どのベッドが好き？【心理テスト】答えでわかる「あなたの本当のココロの状態」

やさしく触れたときの心地よさや安心感は、母親や大事な人に撫でられた感覚を蘇らせることから、幸福ホルモンや絆ホルモンとも呼ばれる、オキシトシンの分泌に繋がると考えられます。

ケア方法は、自分が取り入れやすいものを選んで続けるのがおすすめ。徐々に自分を大切に思えるようになったり、ストレスに耐性ができるなど、良い効果がたくさんあるはず！

スージングタッチ


自分にやさしい言葉をかけて慈しむ。
ストレスや不安を感じたときに、今よりも気分が落ち込んでしまうのを防ぎ、日々のネガティブな気持ちを小さくするために行うケア。嫌な気持ちを感じたらなるべくすぐに「あれは仕方ないな」「ドンマイ、私」など自分に対して慈愛の言葉をかけてみよう。そして、大切な人を慰めるときに触れる触れ方で自分の腕や胸などにやさしく触れて。これを行うと、自分を慈しむ気持ちが芽生え、続けることで自分を大切にする気持ちが高まり、ストレスがあってもまた頑張ろうと勇気が湧いてくるはず。夜、寝る前に行うと、リラックス効果によって睡眠の質が高まるのでおすすめ。

手を洗う


不快なことがあったら手洗いでスッキリ！
嫌なことがあった直後に手を洗うと、気分がスッキリして不安感が軽くなることがわかっている。