イライラ時に行いたい5つの行動とは？ 気分別、手軽にできる“自己肯定感貯金”アクション

action5リップの色をいつもと変える
自分の趣味や楽しみに時間を使うと、脳の扁桃体が刺激され、思考力が回復。ポジティブな気持ちになってくる。手軽なアクションとしては、リップをいつもと違う色に変えること。鏡を見るたび視覚から扁桃体が刺激されると同時に、自分のために時間を使ったという自負で自己効力感アップ。

中島 輝さん心理カウンセラー。「自己肯定感アカデミー」代表。独自の自己肯定感アップ法が支持を集める。著書に『毎日みるだけ！ 自己肯定感365日BOOK』（SBクリエイティブ）など多数。

※『anan』2024年6月5日号より。イラスト・山中玲奈取材、文・保手濱奈美

（by anan編集部）