休養＝寝るだけじゃない！ 軽い運動、趣味に没頭…癒しに繋がる“7つの休養モデル”

また、ファスティングをすることで、消化器系の休息にもなるし、老廃物を排出するデトックス効果も得られる。

心理的休養

親交タイプ


人や自然、ペットと触れ合うことで、活力が得られる。
友達と楽しく会話をする、同僚とランチに出かける、家族や恋人とハグやスキンシップをするなどの“親交”は、人との繋がりを実感できて気分転換やリフレッシュになり、心理的な休養に。広い公園や樹木のある場所に行くことも“自然との親交”として同様の効果が。また、赤ちゃんやペットを撫でる行為は“幸せホルモン”を分泌するため、癒し効果も大きい。

造形・想像タイプ
何かに集中することで疲労感が軽減する。
何かに集中することで、仕事のストレスや疲れを一瞬忘れることができる。例えばDIYやハンドメイド、絵を描いたりする“造形”。そして、美術館で絵を観ながら画家の背景を考察したり、地図や時刻表などを見て旅行した気分になる“想像”もこのタイプ。好きなアイドルのことを考えるなど、空想するだけでも十分な効果あり。余裕がある人は瞑想を始めてもいいかも。

娯楽タイプ


趣味に没頭する時間は何よりのリフレッシュに。
映画やアニメの観賞、推し活、ゲームなど自分の趣味嗜好に没頭する時間こそ心の休養になることは、多くの人が実感しているはず。