【ありきたりな日常を楽しむためのヒント】自分に小さなご褒美「おうちリトリート」[PR]

日常に取り入れたい5つのおうちリトリート

おうちリトリートを楽しむコツは、普段の暮らしの中に潜んでいる「非日常」を見つけること。今回は、10分あればできる簡単なものをご紹介します。



1．早朝の静寂を楽しむ
シンと静まり返った早朝は、自然と触れ合うことができる貴重な時間。木々の揺らぎ、そよ風、鳥の声など、昼間だとかき消されてしまう音に溢れています。そして朝陽には心身を整える働きが。ほんの少しの早起きで、1日ずっと調子よく過ごせます。

2．デジタルデトックスで空白の時間を作る
SNSやネットは情報過多になりやすく、普段の生活でスマホをなかなか手放せないという方は、ちょっと脳に負担をかけすぎているかもしれません。「30分だけ」「移動中だけ」など意識的にスマホ断ちして、頭の疲れをほぐしましょう。空いた時間でコーヒーをゆっくり飲んだり、ボーっとリラックスしてもいいですね。3．じっくり料理をかみしめる
身体にやさしい食事を摂ることもリトリートのひとつです。旬のおいしさや食材が身体に取り込まれる感覚を意識しながら食べていくうちに、だんだん気持ちが穏やかに。お喋りしながら食べるのも楽しいけれど、料理にきちんと向き合うというのもたまには良いものです。