満足しながら痩せられる！3日間「おかゆダイエット」にチャレンジしてみた！

【3日目・朝：明太チーズ】

お粥に明太子と粉チーズを少々。チーズのコクが出ていておいしいです。

こちらも中華だし、かつおだしで味を整えておくとよいでしょう。

【アレンジ1：トマトリゾット風粥】

アレンジとして、できあがったお粥にトマトジュースをプラスしてチン。

コンソメと塩を少し入れ、最後にチーズとEXオリーブオイルを少々。

トマトジュースはオリーブオイルと一緒にいただくと効果があると聞いたので、入れてみました。

お米は柔らかいものの、まさにリゾット風！

【アレンジ2：豆乳キムチ】

アレンジその2は豆乳味。こちらもお粥に豆乳と中華だしを入れてチン。

最後にキムチとごま油を少々。やさしい味わいですが、夕飯に食べても口寂しくない1品です。

お粥はそのままだと、ちょっと味に物足りなさを感じるかもしれません。

他に濃いものが欲しくならないように、味に変化を付けることで物足りなさを回避してみました。

ちょっとピリ辛＋オイル少々＋顆粒だしが鉄板みたい。あまり濃い味にせず、やや薄味くらいがちょうどいいです。

夜にお粥を作っておき、半分を冷蔵庫で保存しておけばOK。朝にあたため直して食べることができるので、とっても楽チン！

冷凍もできるようなので、小分けにして冷凍しておきましょう。