春までに体重を落としたい方必見！今すぐ身に付けたいダイエット習慣22選

香ばしくて美味しいですよ。

●美味しいものから先に食べる

好きなものを後に取っておくと満腹でも食べてしまうので、先に食べてしまうのも食べ方のコツ。

●腹八分目にする

ご飯を盛るときに普段の８割量にしたり、外食なら1人前を２割程度残すつもりで食べましょう。

●ドレッシングはノンオイルを選ぶ

ドレッシング選びもポイントです。こってりクリーム系のドレッシングよりも和風ノンオイルのドレッシングならカロリーオフになります。

●料理を選ぶ時はカロリーを考える

揚げ物よりは焼き物を選んだり、カルビやバラ肉よりロース肉を選ぶ、鶏もも肉よりささみを選ぶなど、カロリーが低いものを意識するようにしましょう。

運動編

●週に2回の筋トレ

1日しっかり筋トレを行うと2～3日は筋肉回復の休息が必要です。そのため無理せず週2回を目標に！日常生活の中の動作を意識して行うことでも筋トレになりますね。●ストレッチを寝る前に行う

ストレッチングは筋肉や筋を伸ばし、柔軟性を高めます。カラダを温める効果があるほか、副交感神経を働かせる効果もあるため、寝る前に行うと安眠に効果があります。

●食べたら動く

こまめにカラダを動かすことはカロリー消費に役立ちます。