春までに体重を落としたい方必見！今すぐ身に付けたいダイエット習慣22選

安眠を得るために眠る３時間前には食事を済ませましょう。

●ぬるめのお風呂でリラックス

38度くらいのぬるめのお湯につかることで血行が良くなり、リラックス効果があるので、良い眠りへの準備ができます。ベッドに入る１時間前までに済ますとベスト。

その他

●毎日体重を測る

体重測定でダイエット効果があるという調査結果もあります。朝のトイレ後や、夜お風呂に入る前など毎回同じタイミングで測ると良いですよ。

●食事を記録する

食べたものを記録すると、客観的に自分の食生活を振り返ることができ、食生活の改善に役立ちます。「レコーディングダイエット」としても有名です。たくさんご紹介しましたが、取り組めそうなことはありましたか？どれも日常生活の中に取り入れやすいことばかりなので簡単そうなことからぜひ試してみてくださいね。

【参考・参照】
厚生労働省e-ヘルスネット
〈https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp〉(最終閲覧日2018/2/6)

多田綾子

栄養士

化粧品ブランドに14年間勤務後、からだの内側からも美容や健康をサポートしたいという思いから栄養士の資格を取得。

現在はあすけん栄養士としてコラム執筆やオンライン栄養カウンセリングを担当。