運動でダイエットしたい方へ！定番エクササイズの消費エネルギーと継続するコツ

この他、家事をキビキビと行うことも、消費カロリーを増やすコツです。外出できない時は、運動もかねて掃除や片付けをして、お家の中をキレイにしてしまうのもいいですね。

実際にご自分の日常生活を振り返ってみて、1日の中でカラダを動かしている時間を計算すると、意外と運動のチャンスがあることがわかります。より健康的なカラダに近づけるため、食事の摂取カロリーだけでなく、運動をして消費カロリーを増やすことも意識し、実践してみてはいかがでしょうか。

【参考・参照】
厚生労働省e-ヘルスネット身体活動・運動
〈https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise〉 (最終閲覧日：2018/4/1)
国立健康・栄養研究所「改訂版身体活動のメッツ(METs)表」
〈http://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf〉(最終閲覧日：2018/4/1)

【執筆者】多田綾子/栄養士
化粧品ブランドに14年間勤務後、からだの内側からも美容や健康をサポートしたいという思いから栄養士の資格を取得。現在はあすけん栄養士としてコラム執筆やオンライン栄養カウンセリングを担当。