運動がもたらす血糖値へのいい効果！

運動を継続するコツは、目標を高く持ちすぎないこと。歩数が少ない方はまずはプラス1000～2000歩を目指してみる、または一駅分歩いてみる、車→自転車通勤にしてみる、など、ご自身の中で続けやすい運動を見つけてみてくださいね。習慣化する頃には、きっと運動が楽しくなっていますよ。その日の体調に合わせて、決して無理をしないようにしてくださいね。

【参考・参照】
・厚生労働省eヘルスネット＜https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/＞
・日本糖尿病学会糖尿病治療ガイド2018－2019
（※1）国立大学法人筑波大学征矢英昭短時間の軽運動で記憶力が高まる！～ヒトの海馬の記憶システムが活性化されることを初めて報告～
<https://www.tsukuba.ac.jp/wp-content/uploads/180926soya-1.pdf>
（※2）厚生労働省健康づくりのための身体活動基準2013＜https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpqt.pdf＞

（最終閲覧日：2019/09/04）