テレワークで運動不足が増加！運動不足が引き起こすリスクと対策

今後の見通しが立ちにくい中、一人一人に合った運動不足解消法を見つけることが大切です。

自宅でもできる運動をしよう！

密閉・密集・密接をさけ、人との距離を確保したうえでできる運動（※5）の種類は限られていますが、自宅で取り組める運動であればいつでも手軽に行えます。

ただ、「いつでも取り組める」と思うと、なかなか実行する一歩が踏み出せないもの。朝一番や夕食後などの時間を決めて行ったり、家族と一緒に楽しみながら行ったりするなどの工夫が必要でしょう。

自宅で手軽に行える運動は、筋トレや踏み台昇降、動画をみながらエクササイズなどがあります。

1日10分の運動でも、継続して行うことが大切です。しばらくカラダを動かしていなかった方は、負荷の少ないストレッチなどから始め、徐々にカラダを慣らしてから運動に取り組みましょう！ 

【参考・参照】
（※1）PR TIMES 【新型コロナウイルス感染症流行前後での運動・筋トレ実態調査レポート】＜https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000373.000001915.html＞（最終閲覧日：2020/07/19）