年末年始はなぜ太る？休暇太りしないために気を付けること

お餅を間食にしたら、次の食事の主食(ご飯・パン・麺類)を減らすことも大切です。

お酒を飲むときは、焼酎やウイスキーを選ぶと糖質摂取量を抑えることができます。水・お茶などをチェイサーとし、お酒を飲み過ぎないようにするのもよい方法です。

3．よく噛んで食事をとる
早食いは食べ過ぎの原因になります。お正月のご馳走もよく噛んで食べましょう。ひと口につき30回くらい噛み、箸を置きながら食べるのが早食いを防ぐコツです。
また、野菜や汁物から先に食べるべジファーストを実践すると、食べ過ぎを防ぎ、血糖値の上昇を抑えられます。

生活リズムが崩れやすい年末年始ですが、ちょっとした心がけで、休暇太りを抑えることができますよ。

【参考】
(※1)e-ヘルスネット アルコールとメタボリックシンドローム
〈https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-01-005.html〉(最終閲覧日2016/12/25)
(※2)e-ヘルスネット 睡眠と生活習慣病の深い関係
〈https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-008.html〉(最終閲覧日2016/12/25)