食事パターンを変えただけ！たった2カ月で－5kgやせました【体験談】

さすがにゆっくり食事をするというより、さっさと食べてお風呂に入って、さあ寝ようという日が多くなりました。夜中の0時過ぎに寝ることもしばしば。朝6時前に起きないと間に合わないのに起きられない日も出る始末。生活パターンが崩れて、朝食を摂る時間がなかったり、胃もたれして食べる気になれない悪循環に陥ったり、なんだかモヤモヤ。頑張って料理しても喜ばれていない、かえって迷惑かも？ そう思い、料理をするのも億劫になってきました。

それなら食事のパターンを変えよう！

せっかく料理を作っても味わう時間がないなんて、残念だし悔しい。私だって仕事から帰って、疲れているのに料理しているんだもの。だったら、夜は簡単な食事をして、早く寝よう。その分、朝早く起きてしっかり食事をすればいい。夜は納豆ご飯と味噌汁、冷ややっこの、10分で食べられる簡単ごはんと決めました（写真下）。朝は夜に作っておいた総菜と生野菜、卵料理にパンやご飯。主菜はお肉を焼いたり、好きなものを結構なボリュームで食べています（写真上）。22時過ぎに帰った夫も一緒に食べて、お風呂入って23時ごろには寝ています。

私は以前のように19時ごろ、先に食事して朝食用のお惣菜作り。