【コブスくんのモテ男道！】心療内科医に聞く。不安で眠れないときに寝る方法

作用時間が短い薬の場合はこの方法でやめていきます。

もう一つは「服用の間隔を徐々にあけていく方法」で、長めの作用時間の薬を使っている場合です。

睡眠時間や質は人によって差があります。「日中の生活や仕事の妨げにならなければよい」と考えて、できるだけ毎日の気分をリラックスさせることが大事です。

不安があると、その対処法は頭のなかで堂々巡りになりがちです。昼の間に心配ごとに備えて動き、少しでも精神的安心感を得るようにして夜のリラックスにつなげたいものです。

監修：野崎京子氏。北野病院、国立京都病院、大阪赤十字病院、住友病院をへて、現在、大阪府豊中市の心療内科・ペインクリニックの野崎クリニック院長。http://www.myclinic.ne.jp/nozaki/pc/

(阪河朝美／ユンブル)

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