【コブスくんのモテ男道！】歯科医が教える。歯ぐきを指でマッサージする方法

「朝起きたとき、関節や筋肉が硬くなって痛いことがあるでしょう。歯ぐきも寝ている間に老廃物がたまり、血流などが滞ってむくみが出ます。

口腔(こうくう)の状態が悪くなると、歯ぐきの免疫力が弱ってくるのです」

歯ぐきの血行を促すには、どうすればいいのでしょうか。
「人さし指で、歯ぐきのマッサージを行いましょう。

歯ぐきには毛細血管が無数に通っています。マッサージをすると血行がよくなって、滞っている不純物を排出することができます。

歯ぐきの場合、少し刺激を加えることでそれらの効果が得られます」(江上先生)

■バスタイムに1日1回、なでるように

ここで、「人さし指で歯ぐきマッサージ」の方法を教えていただきましょう。

1.手をきれいに洗う。
2.歯磨きをして歯の汚れを除く。

3.人さし指の腹で、歯ぐき全体をゆっくりとなでる。下側の左奥から中央へ向かって2～5回、右奥からも同様に。次に上側の左奥から、右奥から同様に。

4.歯と歯ぐきの境目をていねいにマッサージ。指はつまようじではないので、つめを立てて歯ぐきを傷つけないように注意しましょう。

5.歯ぐきと唇、歯ぐきと頬(ほお)の境目部分をそれぞれ2～5回マッサージ。