デューク更家が教える「龍神が身体に宿る」3大ウォーキング

（6）大きく縦に∞を描くように両腕全体を内側に回す。

（7）大きく息を吐きながら、今度は左足でもう1歩踏み出す。同時に腹筋→横隔膜→大胸筋を引き上げるつもりで上体を起こす。両腕は内側から外側に向かっていくように“∞”を描くように高く上げる。手首を返しながら再び5に戻り、6→7を繰り返す。まずは10～15歩程度から。慣れてきたら30歩を目標に！

【POINT】

「運気上昇のために欠かせないエネルギーを増すウォーキング。東洋医学でいう『気・血・水』が活性化し、脂肪燃焼効果も。身体全体を大きく縦に動かすことで自然と『胸郭横隔膜呼吸』という深い呼吸になり、第3の目（第6チャクラ）も覚醒！直感力もさえ渡るで～！」（デュークさん・以下同）

■細胞を活性化させ、しなやかな身体をつくる「仙骨鶴歩」

（1）まっすぐ立って、左右ずつ5指で鶴のくちばしをつくり、顔の前で左右のくちばしの先をくっつけ「鶴の口づけ」のポーズを。

（2）手の形は鶴のくちばしで、手首はしなやかに下したまま、両腕を翼のように高く上げる。