デューク更家が教える「龍神が身体に宿る」3大ウォーキング

左腕を大きく外側から円を描くように回しながら、左足は内側から外側に半円を描くつもりで1歩前に踏み出す。

（4）左手が下りてきたら、右手を今度は下から回す。このとき右足は、やはり半円を描くように内側から外側に向かって、1歩前に。左手は回したまま！

（5）3、4を繰り返し、勢いよくどんどん歩く。最後は走るつもりで30秒。

【POINT】

「横向きに∞をかたどるのがこの『龍骨闊歩』。手足を同時に回転させながら歩くので、肩回りと足回りを中心に全身の筋肉が活性化。左手からエネルギーを取り込み、右から逃していくことで龍の気が体内に循環し、身体中に元気がみなぎるんや。竜巻を起こすつもりで勢いよくやりましょう！」

「開闢龍歩→仙骨鶴歩→龍骨闊歩」は、必ず3つセットで行うこと。