デューク更家が教える「龍神が身体に宿る」3大ウォーキング

さらに太ももから引き上げるつもりで右足の膝をまっすぐに高く上げ、「鶴です！」と宣言する。

（3）そのまま手足をゆっくり下ろし、一歩踏み出しながら翼を広げるように両腕を広げる。

（4）肩甲骨、肘、手首の関節それぞれをしっかり使いながら、鶴の求愛ダンスである「羽ばたき」を優雅に表現。

（5）再び翼を広げる要領で両足を広げ、今度は左足を上げる。次の1歩を踏み出しながら、同様に羽ばたいて。3～5を繰り返し、10～15歩程度。呼吸は動きに合わせて自然におこなえばOK。

【POINT】

「鶴が湖のほとりを求愛しながら歩くように、優雅にしなやかに歩くことがポイント！美脚効果に巻き肩・猫背の解消、バストとヒップアップ効果に、背中のラインも美しくなるなど女性にとってはいいことずくめや。胸腺を刺激することで全身の細胞を活性化し、免疫力も向上するで！」

■龍気を吸収し、身体中に循環させる「龍骨闊歩」

（1）まっすぐ立って、両手を開きながら掌底をくっつける「水龍」の印を結び、「龍です！」と宣言する。

（2）両腕、両足を開き、少し腰を落とす。

（3）