おばたのお兄さん、山崎夕貴アナの「ひとりランチ」快諾⇒その夜は「ひとり焼き鳥」極めて不満少ない夫婦関係維持できるワケ

睡眠時間の安定には生活リズムが大切で、特に光環境は生活リズムの完成に大きく影響することがわかっています。朝は早く起こして太陽の光を浴びさせ、夜は暗い環境で眠らせる。日中は部屋を明るくして、お散歩などの軽い活動を行う……など、メリハリをつけると良い影響があるようです。

また、お昼寝の回数や時間、お風呂の時間をある程度一定にすると、より生活のリズムが安定することで睡眠リズムも整いやすくなります。

ただし、赤ちゃんによっては日中にまとまって寝ることもありますし、昼も夜もこま切れ睡眠ばかりで、なかなか親の睡眠が取れないこともあります。その場合は、なるべく赤ちゃんに合わせてお昼寝したり、夫婦で交代するなどして、それぞれに睡眠時間が確保できるといいですね。

参照：
生後3ヶ月の赤ちゃんの成長・発育は？ 授乳や首すわり、スキンシップの注意点【小児科医監修】