30代女性に増加中！ 医師が教える「プレ更年期」の原因と対策

PMS（月経前症候群）などの気になる不調があれば、ぜひ一度医師の診察を受けてください」
●こんな症状があったら要注意！ 自分でできる簡単セルフチェック
「最後に、更年期の方に多い症状をまとめてご紹介します。これらに心当たりがある方は、とくに注意しましょう。ただし、繰り返しになりますが、予防が大事です！今は症状がない方も、一度、自分の生活を見直してみてください」
1：顔がほてる
2：汗をかきやすい
3：腰や手足が冷えやすい
4：息切れ、動悸がする
5：寝つきが悪い、または眠りが浅い
6：怒りやすく、すぐイライラする
7：くよくよしたり、憂うつになることがある
8：頭痛、めまい、吐き気がよくある
9：疲れやすい
10：肩こり、腰痛、手足の痛みがある
※簡略更年期指数（SMI）より
藤森徹也（ふじもりてつや）
大阪市立大学医学部卒業後、東京大学医学部附属病院小児科、厚生労働省などに勤務する一方、米国ハーバード大学、デューク大学に留学。30代後半、自身の体力の衰えを感じていた頃、栄養療法とナチュラルホルモン補充療法を知り、米国でニール・ルージェ医師に師事。2010年からは日本で医師向けのセミナーを行うなど、「内側から健康に、美しく、若々しくなる」