心の中で唱えると現代人の心を覆う「怖れ」が減る5つのフレーズ

ではまず、その5つの確認を見てみましょう。

（1）私は歳をとる。老いからは逃れられない。

（2）私は病気になる。病気からは逃れられない。

（3）私はやがて死ぬ。死からは逃れられない。

（4）いま大切にしているものや愛する人々はすべて変わりゆく。別離からは逃れられない。

（5）私は体、言葉、心による行為の結果を受け継ぐ。私の行為だけが継続していく。

ひとつひとつの項目を深く見つめつつ、気づきを向けつつ息を吸い、息を吐く。そうして自分を力づけながら、怖れに取り組んでいくというのがその手法。

各項目を見ていきましょう。

■心のなかで唱えると怖れが減る5つのフレーズ

（1）私は歳をとる。老いからは逃れられない。

私たちが確実に歳をとっていくのは、普遍的で避けようのない事実。しかしほとんどの人はそれを認めずに、なんらかのかたちでその事実を否定して生きているもの。しかし心の奥底では、それが本当だとわけってもいます。ところが、不安に満ちた考えを抑圧したところで、それは闇のなかでくすぶり続けるだけ。

だからこそ、私たちはこれを単なる理屈ではなく、現実に起こっていることとして、真実として受け入れなければならないと著者はいいます。