これで「つまらない」と悩まなくなる！何もしない時間の増やし方

の悪循環を断ち切るための有効な手段として、著者は「なにもしないこと」を勧めています。そう聞くと「考えごとをする」「スマホをいじる」「寝ている」などを連想しがちですが、これらは「なにかをしている」状態。

では、「なにもしない」とはどのようなことかといえば、それは次のようなもの。

（1）なにも考えずに、ただボーッとする

（2）暖かいお風呂に入ったあと、ボーッとする

（3）公園や自然のなかで立ち止まり、花や草木を眺め、自然を感じる

（4）瞑想

上記（1）の好例は、布団から起き上がって、しばらくボーッとしているようなとき。あるいは公園のベンチに座り、ただボーッとしているとき。

「よし、これについて考えてみよう」というように、主体的になにかを考えているのは、なにかをしている状態。

一方、なにも考えずにただボーッとしていて、ときどきなにか考えが浮かんでくるという状態は、「なにもしていない」といえるそうです。

それは、（2）や（3）も同じ。あまり厳密に考えすぎないことが大切だといいます。

そして（4）は一般的に、瞑想中は頭が空っぽの状態になります。雑念が湧いてきたりすることもあるとはいえ、思考が浮かんできにくい状態になるもの。