これで「つまらない」と悩まなくなる！何もしない時間の増やし方

よって瞑想は「なにもしていない状態」といえるそうです。

■何も考えずボーッとすると心が休まる理由

4つのいずれにも共通するのは、自分の脳を休ませるということ。脳科学、心理学の世界では、脳と心はつながっているもの。脳を休ませると、心も安らぐといわれているのだそうです。つまり、人間としてごく自然な現象だということ。

事実、ここに挙げた4つの例のいずれかをやってみると、理由なく幸せを感じ、穏やかな気持ち、心の平安を感じられるといいます。

「なにもしない」時間が増えていけば、「なにもしないこと」の素晴らしさを知って、「つまらない」の悪循環を自然と断ち切ることができるというのです。

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他にもさまざまな角度から「つまらない」がなくなる方法が紹介されているため、読み終えたころには少なからず気持ちが変化しているはず。そして無意識のうちに、「つまらない」時間を減らせるようになるかもしれません。

（文／作家、書評家・印南敦史）

【参考】

※鶴田豊和（2016）『「つまらない」がなくなる本』フォレスト出版