一度に2つも同時に始めちゃダメ！習慣化のための「3つの原則」

■慣れるまでは毎日続ける！

先に触れた習慣引力の抵抗を受けている間は、一定の行動を続けることにこだわるべきだといいます。焦らなくても、習慣化できれば結果は返ってくるもの。焦らずに待つことが大切だということです。

なお1ヶ月（30日）の行動習慣は、習慣化するまでの期間に関しては、毎日続けることが大前提なのだといいます。

「週3回のペースでできるようになりたい」ということであっても、最初は毎日続けることが重要だということ。

これには明確な理由があります。やったりやらなかったりというペースだと、どうしても習慣化のリズムが定着せず、忘れてしまいがちだというのです。

ただし、1ヶ月で習慣化したあとは、週3回、4回と本来の頻度に落としても大丈夫だそうです。＊

マンガはもちろんのこと著者の解説文もわかりやすいので、「続けたい」人に最適。無理なく自然に習慣化を身につけることができるでしょう。

（文／作家、書評家・印南敦史）

【参考】

※古川武士（2016）『マンガでわかる「続ける」習慣』日本実業出版社