中性脂肪の数値が300超え！？病気のリスクも高まり意を決した私が実践したことは【体験談】

わが家は夫が甘い物が大好きで、毎日のように何かしらのお菓子を買って帰って来ていたのですが、週末のみにしてもらいました。

食事はお米、パン、めん類を控え、野菜を多くとることを心掛け、調理の仕方も極力油を使わず、ゆでるようにしました。たんぱく質は魚中心、肉なら鶏肉のむね肉やささ身肉を多くし、納豆、豆腐、もずく、めかぶを意識して食べました。また、便秘解消を兼ねてヨーグルトを食べたり、コーヒーに食物繊維入りの粉末を混ぜたりするようにしました。

まとめ

そのようなダイエットを3カ月ほど続けたところ、2023年3月の検査では中性脂肪は167まで下がっていました。医師からも「基準値を少し上回っているけれどこの数値なら問題なし」とのお言葉をいただきました。さらに2023年6月の検査では中性脂肪は基準値内となり、体重もスローペースですが減少し、2023年9月時点で58kg前後となっています。

50代になり、今後のことを考えると健康でいたいという気持ちが強くなり、そのためには日々の生活習慣の積み重ねが大切であることを理解する良い機会になったと受け止めています。

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