中性脂肪の数値が300超え！？病気のリスクも高まり意を決した私が実践したことは【体験談】

おなか周りの厚みが増した自分の姿を鏡で見ては「私ってこんなに大きかった？」とため息をつき、痩せようと決意するもののうまくいかず投げやりになるという悪循環を繰り返していました。

しかし今回のことで、太っているせいで健康上にも深刻な問題が出てくるかもしれないと判明。私は52歳にして真剣に痩せることを考えるようになりました。

ダイエット開始

医師のアドバイスを基に、運動と食事の観点からどうすればダイエットできるかを考えました。

運動については、正直体を動かすことはあまり好きではなく体力にも自信がないため、まずは無理をせずコツコツ続けることを重視。1日8000歩以上歩くことを目標にし、パートの日は帰宅時にひと駅手前の駅で下車して歩きました。また、肩凝り、腰痛対策を兼ねてストレッチを毎晩おこなうようにしました。

食事についてはスマホのダイエットアプリを使い、その日食べた物を入力してカロリーと各栄養素の摂取量を管理しました。その結果、今まで自分がどれだけたくさんの糖質と脂質をとっていたのかがわかり、驚くことに。それと同様に驚いたのが塩分量で、足のむくみが気になっていたのですが、原因はここにもあったのかなと思いました。