頻尿になりやすい「やりがちNG」って？トイレで夜何度も起きる人が見直すべき毎日の習慣【専門医】

また、睡眠障害の症状から事故につながったり、生活習慣病やうつ病のリスクが高くなったりと良いことがありません」（窪田先生）。

夜間頻尿になる原因は？

「多尿」「膀胱機能の低下」「不眠」が主な原因
夜間頻尿はなぜ起きるのでしょうか。窪田先生によれば、原因は大きく3つあると言います。

「夜間頻尿の原因は大きく3つあります。

多尿

膀胱機能の低下

不眠

まず「多尿」ですが、尿の量が多いということです。つまり、夜に尿が出やすくなる水分摂取をしているということです。具体的には、夜遅くまで水分を多量に摂取している、利尿作用の高い飲み物を飲んでいる、といったことが挙げられます。次に「膀胱機能の低下」ですが、女性ホルモンであるエストロゲンが減ると膀胱の組織は硬くなり、血流が悪くなることで動きも衰えます。膀胱の弾力性や活性が落ちると、尿をためることができず、ちょっとたまるとトイレに行きたくなってしまうのです。

最後に「不眠」ですが、これは心の状態と深く関係しています。ストレスや心配事があって眠れないでいるうちに、トイレに行きたくなるというものです」（窪田先生）。

効果的なセルフケアは？

まずは水分コントロールから！
3つの原因のうち、まず取り組みやすいのは水分摂取の見直しでしょう。