「周囲に当たることも…」更年期のイライラが増加！超簡単セルフケアでスッキリ【体験談】

マイナス感情を言語化することでイライラが整理されて、自分を見つめ直すことができました。

今でも、イライラがマックスになる前に、定期的にストレス要因を紙に書き出してそのまま封印しています。それを机の引き出しにしまって、気持ちが整理された1カ月後あたりに見返したりしています。そうすることで、自分のストレスとうまく付き合っています。

ハッピーをインプットしてポジティブ脳に

日常のイライラを解消するために実践したことが2つあります。2つともアファメーション（肯定的に自己暗示をかけること）を活用したもので、脳にハッピーになることをインプットしてポジティブ脳にするものです。

1つ目は、笑顔になれる写真や言葉をプリントアウトして、よく目にする壁に貼り付けることです。自分ではどうにもならないことで落ち込んだりイライラしたときに、パッと見ただけで笑顔になれるものがあると気分が晴れます。これは最強のアナログスキルで、笑顔になれるものを脳にインプットする機会を増やすことで、ポジティブな考えへと脳が勝手に働いてくれるとのこと。参考にした本に書いてありました。

2つ目は、笑うと幸せになると言われているように、生活の中の「笑い」