2017年9月27日 16:50
疲れてるのに眠れない＆ストレスMAXなら試して！睡眠サプリの上手な選び方
最近はGABA配合のチョコレートなどもあるので、気軽に試してみては。
■注目はトリプトファン
トリプトファンというのはアミノ酸の一種で、神経伝達物質であるセロトニンの材料となる成分です。
セロトニンは精神の安定に関わる脳内物質なので、精神的な不安から睡眠の質が低下している場合は、セロトニンが不足しているのかも。
でも、セロトニンは外部から摂取することはできないので、その材料となるトリプトファンをサプリで補う、という論理です。なお、トリプトファンはメラトニンの材料にもなります。メラトニンは体内時計のリズムを整え、自然な眠りへと誘う作用があるホルモン。
精神の安定や睡眠に関連しているセロトニンやメラニンが不足するのは、いただけないですよね？
そんなとき、トリプトファンのサプリメントを摂ることで、睡眠の質を整える土壌作りに役立つ、と期待されているのです。
■自分に合うものを選んで
睡眠サプリメントを購入する際はきちんと内容をチェックして、自分に必要な成分が配合されているものを選んでくださいね。
ちなみに、サプリは薬ではないので、効果はゆるいのが一般的。結果を求めすぎず、自分に合うものを気長に探すのもおすすめです。
