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衣類や生活雑貨、食品など幅広いアイテムを展開している『無印良品』。手の届きやすい価格でありながら、お値段以上の機能性を備えている商品が多く、美容賢者も愛用しているほど。そこで今回は、思わず買いだめしたくなる『無印良品』の優秀アイテムをまとめてご紹介します。スキンケア、コスメ、生理用品、ヘアケア…と、生活に欠かせないアイテムを厳選！実際どうなの？本当に使える「無印良品」のアイテムとは…衣類や生活雑貨、食品など幅広いアイテムを展開している『無印良品』。シンプルなデザインで、素材や品質にはこだわっており、“体や肌に優しくて安心”と人気ですよね。今回は買い溜めしておきたい『無印良品』の便利アイテムをまとめてご紹介します。美容用品から生理用品まで、生活に欠かせないアイテムを厳選しました！【スキンケアアイテム編】しっかりうるおうオールインワンジェル！「エイジングケア薬用美白 オールインワンジェル（携帯用）30g」￥590オールインワンジェルといえば、一つでスキンケアが完了するとも言われる人気のスキンケアアイテムです。ジェル状のテクスチャーには、椿やバラ、柚子、ユキノシタなど11種類の天然美肌成分とヒアルロン酸、コラーゲンなど7種の機能成分が配合。乾燥によってカサつく肌にうるおいを与え、しっとりなめらかな肌に仕上げてくれます。このオールインワンジェルには、さらに有効成分であるビタミンC誘導体とトラネキサム酸が配合。これらの成分によって、くすみや毛穴の引き締め、肌荒れを落ち着かせると言われています。美容ライターおすすめの使い方は、事前に冷蔵庫で冷やしておき、洗顔後、化粧水をなじませた肌に、たっぷりめに本製品を塗る方法。その後10分ほどパックとして使います。年齢とともに気になるくすみ肌を明るくし、頬や鼻周りの毛穴をキュッと引き締めてくれそうな「エイジングケア薬用美白 オールインワンジェル」。一本あるだけで重宝するアイテムになってくれるはず！【商品情報】「エイジングケア薬用美白オールインワンジェル」内容量：30g／100g／200g価格：￥590／￥1,890／￥2,990敏感肌でも安心！「化粧水・敏感肌用 しっとりタイプ 200ml 」￥580岩手県釜石の天然水を使用したスキンケアシリーズの『化粧水・敏感肌用・しっとりタイプ』。肌保護成分のスベリヒユエキス、グレープフルーツ種子エキス、保湿効果の高いリピジュアが配合されています。乾燥肌や敏感肌などのデリケートな肌でも安心して使える低刺激化粧水となっており、幅広い方々が使えるアイテム。さっぱりとしたテクスチャーで、みずみずしくうるおい、肌の内側からしっとりするような使用感です。筆者のおすすめの使い方は、洗顔後、500円玉ほどの量を手に取り、化粧水を顔全体になじませます。その後コットンを2枚重ね、化粧水をたっぷり含ませたあと、肌を軽くおさえるように浸透させる方法です。比較的安価であるため、乾燥が気になる頬や口元、目元にたっぷり使用できるのもうれしいポイント。さらに皮脂の分泌が目立つあごや鼻周りに浸透させることで水分量が高まり、余分な皮脂をおさえてくれそうです。どんな肌タイプでも安心して使えるやさしさと使い心地で、定番ながらやっぱりおすすめしたいアイテムです。【商品情報】「化粧水・敏感肌用・しっとりタイプ」内容量：50ml／200ml／400ml価格：￥250／￥580／￥980（すべて税込）『無印良品』のスキンケアアイテムは肌に優しい使用感のものばかり。毎日使うものだからこそ続けやすい価格なのもうれしいですね。※ 文・寒川あゆみ※ 2021年4月10日配信【メイクアップコスメ編】単色使いからグラデーションまで作れる！「アイカラー4色タイプ・オレンジブラウン」￥790底見えするほど愛用しているのは「アイカラー4色タイプ・オレンジブラウン」。メイクが苦手な人でも簡単に使えるベーシックカラーが揃ったアイシャドウです。下まぶたや目尻のワンポイントに使えるオレンジ（左上）、単色はもちろん、オレンジやブラウンを重ねて使える万能ゴールド（右上）、ベースカラーにもハイライトにも使えるアイボリー（左下）、アイライナーのように締め色として使えるブラウン（右下）です。左からオレンジ（パレット左上）、ゴールド（パレット右上）、アイボリー（パレット左下）、ブラウン（右下）となっています。全色に細かなパールが入っているため、肌にのせると自然なツヤが出ます。どの色も肌の色と馴染みやすく、発色もいいです。アイホールにベースカラーのアイボリー（パレット左下）を塗り、二重幅と下まぶたにゴールド（パレット右上）を広げ、その上からオレンジ（パレット左上）、まつ毛の際にブラウン（右下）をのせています。「アイメイクが苦手」「派手すぎない自然な色合いが好み」「定番で使えるカラーがまとめてほしい」という人におすすめです。【商品情報】「アイカラー4色タイプ」カラー：全5色価格：￥790※ 文・寒川あゆみ※ 2021年5月15日配信【生理用品編】デリケートゾーンの違和感が軽減するかも…？「生理用ナプキン」￥190～普通のナプキンと無印良品の生理ナプキンは何が違うの？ドラッグストアなどで購入できる生理用ナプキンと『無印良品』の生理用ナプキンに違いってあるの？と感じる人もいるのではないでしょうか。一般的な生理用ナプキンは、主に石油系素材を使って作られているものが多く、吸収力を高めるために高分子吸収剤などが使われています。近年ではナプキンによるかぶれやかゆみを考慮し、メーカーによっては肌表面に触れる部分は特殊なシート加工をしているものやコットンシートを採用しているものもあります。『無印良品』の生理用ナプキンは、肌に触れる面にオーガニックコットンを使用していて、高分子吸収剤は不使用。『無印良品』の衣類でも多く見かける「オーガニックコットン」とは、化学肥料や農薬を使わず、有機栽培されたコットン（綿）を使用しているという意味です。なので、敏感肌で生理用ナプキンをつけるとかぶれやかゆみを感じるという人でも安心して使用できるのです。『無印良品』の生理用ナプキンのサイズは2種類。『無印良品 生理用ナプキン／羽あり 約21cm／10個入り』（写真左）と『無印良品 生理用ナプキン／羽なし 約23cm／12個入り』（写真右）です。無印良品の生理用ナプキンの使用感は？パッケージは、紙製でできた箱に入っています。シンプルなデザインで、発売当初はSNSでも話題になりました。このまま置いていても生理用ナプキンだとわかりづらいのは嬉しいですよね。箱を開けると、ナプキンも取り出しやすい仕様になっています。触った感じは、中に綿が入っているようなふわっと感があり、一般的な生理用ナプキンに比べて少し厚みがあります。一般的なナプキンは、経血を吸収しやすいようにくぼんだデザインになっていたり、前モレや後ろモレを予防するようにハート型のデザインになっていたりするものが多いですが、『無印良品』のナプキンの表面にはデザインなどはありません。肌に触れる表面すべてにオーガニックコットン素材を使用していて、よく見ると表面の質感がよりなめらかになっています。実際につけてみると肌あたりがすごく優しく、動いても擦れやかゆみなどのストレスは少ない印象。一般的なナプキンに比べて、横幅もあるため横モレしやすい人にとっても安心感があると思います。また、厚みについては、つけるとそんなに気にならず、むしろデリケートゾーンが温かく感じるので布ナプキンをつけているような感覚です。一般的な生理用ナプキンの場合、経血がスッと吸収されてナプキンの底に落ちるイメージだとすると、『無印良品』の商品はナプキンの中の素材に経血が吸い込まれていくような感じです。「経血量が多くガツンと吸収してほしい」、「ナプキンの表面に経血が残るのが気になる」という人にとっては少し物足りなさを感じるかもしれないです。サイズ展開が羽あり21cm／羽なし23cmの2種類なので、日中や普通の日の使用であれば問題ないですが、経血量が多いときや夜用として使用するには物足りないと感じるかもしれません。また、少し厚みがあるため小さめのバッグに数個入れると、カバンの場所をとる可能性もありそうです。【商品情報】「生理用ナプキン 羽あり 約21cm」価格：¥399・¥190個数：10個・2個入り「生理用ナプキン 羽なし 約23cm」価格：¥399・¥190個数：12個・2個入り一般的なナプキンに比べて割高な印象もあるかもしれませんが、オーガニックコットンを使用していて、肌への優しさを考えるとその価値はありますので、ぜひ参考にしてみてください。※ 文・寒川あゆみ※ 2021年8月17日配信【ヘアケア編】理想の髪に近づくために！「シャンプー」シリーズ￥290～品揃えが豊富でありながら、髪悩み別に選べることから“シャンプー”も人気！一方で「商品名だけでは何が違うかわからない」「どれが自分の髪質に合うのか」と種類が多いために、選びづらいのが本音。今回はそんな『無印良品』の「敏感肌用シャンプー」、「ダメージケアシャンプー」、「エイジングケアシャンプー」、「スカルプケア」、「クリアケア」、「ハーバル」全6種類の特徴と香り、使用感、そしてエステティシャン目線でどういった髪質によさそうかを解説します。シャンプーの特徴まずは、それぞれのシャンプーの特徴について。「敏感肌用シャンプー」の携帯用は半透明のボトル、詰め替え用は白のパッケージが特徴です。肌の保護成分として、敏感肌に嬉しい保湿効果の高いリピジュアとヒアルロン酸が配合されています。「ダメージケアシャンプー」の携帯用は半透明のオレンジボトル、詰め替え用もオレンジ色のパッケージが特徴です。うるおい成分であるマカデミア種子油など5種の植物オイル、毛髪保護成分としてヒアルロン酸など4種の機能成分が贅沢に配合されています。乾燥やカラーリングダメージを補修へと導いてくれるそう。「エイジングケアシャンプー」の携帯用、詰め替え用ともにえんじ色のパッケージが特徴です。椿、バラ、柚子など10種類の天然美髪成分と、ヒアルロン酸、コラーゲンなど7種類のうるおい機能成分が配合されています。年齢とともに気になる髪のパサつき、カラーリングダメージにアプローチしてくれるんだとか。3種とも合成香料無添加、無着色、無鉱物油、弱酸性、シリコンフリー、パラベンフリーです。さらに、「敏感肌用シャンプー」に関してはアレルギーテスト済み（※1）！※1：すべての方にアレルギーが起きないわけではありません「スカルプケアシャンプー」の携帯用は半透明のグレーボトル、詰め替え用はグレーのパッケージが特徴です。保湿効果の高いリピジュア、ヒアルロン酸、グリチルリチン酸2K、コンフリー葉エキス、ホップエキス、シイクワシャー果皮エキスが配合されています。頭皮ケアにアプローチできるのがポイント！「クリアケアシャンプー」の携帯用は半透明の水色ボトルが特徴です。天然うるおい成分であるブドウ果実エキス、キウイエキスなど4種類のフルーツエキスが配合されています。髪と頭皮をさっぱり整える効果が期待できるそう。「ハーバルシャンプー」の携帯用は半透明の緑のボトルが特徴です。有機農法で育てられた国産植物を使った、天然うるおい成分の8種のエキスとヒアルロン酸が配合されています。気になる髪のパサつきやダメージを補ってくれるんだとか。3種とも合成香料無添加、無着色、無鉱物油、弱酸性、シリコンフリー、パラベンフリーです。『無印良品』らしい髪への優しさが感じられますね。香り、使用感、使い心地の比較「敏感肌用シャンプー」はほのかに柑橘系の香りがしました！髪にすっとなじみ、洗い心地はとてもマイルド。洗っている最中から髪が柔らかく、なめらかに感じられます。洗い上がりは軽やかで、さらっとしたまとまりも感じられました。【こんな人におすすめ】・地肌が弱く、優しい使用感を好む・香りが強すぎるのは苦手・毛先のパサつきや広がりが気になる・保湿してまとまりを出したい・仕上がりはしっとりよりもサラサラ派「ダメージケアシャンプー」もほのかに柑橘系の香りがしました。髪なじみがよく、毛先の絡まりもほどきやすいです。オリーブ果実油やホホバ種子油などの植物オイルが多く配合されているため、「敏感肌用シャンプー」に比べて髪の乾燥や痛みをケアしたい人にはおすすめしたいと感じました。洗い上がりはしなやかかつ、さらっとしています。【こんな人におすすめ】・香りが強すぎるのは苦手・毛先の乾燥やパサつきをケアして、うるおいを出したい・やわらかくしなやかな髪を目指したい・仕上がりはしっとりよりもサラサラ派「エイジングケアシャンプー」はフローラルとハーブの香りがしました。髪の表面を包むように感じられ、キューティクルの痛みを補修してくれそうな洗い心地でした。洗い上がりはベタつきを感じにくく、髪の内側から膨らむようなハリと毛先のまとまりを実感！【こんな人におすすめ】・フローラル、ハーブ系の香りが好み・髪のハリやコシがなくなってきたため、髪をしっかり強くしたい・うるおいやツヤを高めたい・仕上がりはサラサラよりもまとまり派「スカルプケアシャンプー」はほのかに柑橘系の香りがしました。スカルプ系のものは頭皮がすーっとするものが多いですが、「スカルプケアシャンプー」は刺激が少なかったです。すっと髪に馴染み、地肌の汚れやベタつきを吸着していたのか洗い流したあとに頭皮の軽さを実感できました。洗い上がりはさっぱりしていて、さらっとした爽快感があります。【こんな人におすすめ】・頭皮の汚れやベタつき、匂いが気になる・すーっとした独特の刺激は苦手だけど頭皮のケアはしたい・仕上がりはしっとりよりサラサラ派「クリアケアシャンプー」は石鹸系の香りがしました。「スカルプケアシャンプー」よりも「クリアケアシャンプー」のほうが若干頭皮がすーっとした刺激が感じられ、洗浄力があるように感じました。洗い上がりはさらっとして、毛先のまとまりを実感！【こんな人におすすめ】・頭皮の汚れやベタつき、匂いが気になる・週に1回は地肌を洗浄したい・洗い上がりのすっきり感がほしい・仕上がりはしっとりよりサラサラ派「ハーバルシャンプー」はほのかにローズマリーやラベンダーのハーブ系の香りがしました。髪馴染みがよく、とても軽やかな洗い心地です。洗い上がりの髪はさらっとしていて、髪表面のツヤを実感できました。【こんな人におすすめ】・ハーブ系の香りが好き・ナチュラルな自然派を好む・仕上がりはしっとりよりサラサラ派6種のまとめ6種類をグラフにしてみると、このような位置づけに！【商品情報】「敏感肌用シャンプー」価格：￥890／￥290内容量：340ml／50ml「ダメージケアシャンプー」価格：￥990／￥350内容量：340ml／50ml「エイジングケアシャンプー」価格：￥1,090／￥350内容量：340ml／50ml「スカルプケアシャンプー」価格：¥890／¥290内容量：340ml／50ml「クリアケアシャンプー」価格：¥290内容量：50ml「ハーバルシャンプー」価格：¥350内容量：50ml『無印良品』のシャンプーはどのタイプも納得の使い心地！自分の髪にはどれがいいのか迷うという人は、使い心地・仕上がり・香りを参考に選んでみてくださいね。※ 文・寒川あゆみ※ 2021年10月23、25日配信シンプルでおしゃれな『無印良品』はやっぱり頼りになる…！『無印良品』は手に取りやすい価格が多いので、気に入った機能性の美容用品をストックしておいたり、日用品を揃えてデザインを統一してみたりと、生活の軸になることが多い“救世主”のようなブランド。新しい年を迎えたタイミングで、改めて自分に合うものを探して、まとめ買いしておきたいですね。【参考】『無印良品』公式サイト文・寒川あゆみ 再編集・Nana

アラサーになり、今までのメイクがなんだか似合わなくなった…。そんなお悩みはありませんか？アラサーになると、20代前半とは違った肌悩みが出てくるため、年齢に合わせてアップデートするのがベター。年齢とともにメイク迷子になっている方は、参考にしてみてくださいね。アラサーになって出てくる目元の肌悩み年齢を重ねると、今までとは違った肌悩みが出てきます。マスク生活が続く今、目元悩みは特に気になりますよね。アラサーになって目立ち始めるのは、目元の小じわや上まぶたのくぼみ、下まぶたのくま・たるみなどです。しっかりメイクをしてカバーしようとすると、逆に悩みが際立ってしまうことも。また、年齢とともに経験を積むため、顔にも自信が表れてくる傾向。ばっちりメイクで仕上げると、それぞれのパーツが強調されて、強すぎる印象にもなりかねません。今までのメイクだと違和感がある方は、引き算メイクを試すのがオススメ。アイメイクはもちろん、アイブロウメイクも印象を左右する重要なパーツ。自分の骨格を活かせるような、やわらかいメイクにアップデートしてみてくださいね。眉のラインは下から描いて！アイブロウメイクは、簡単に印象を変えられます。メイク迷子の方は、流行を意識するよりも、骨格を活かした優しげラインにするのがオススメです。やりがちなNG例として、上ラインから形を描いてしまうものがあります。まぶたがたるんだり、くぼんだりすると、間延びして見えがち。上ラインをしっかりと描くと、間延び感も増してしまいます。下ラインから形取るようにするだけで、若々しさがアップします。また、アラサーの青春時代には、細眉が流行しましたよね。そのときの影響で、眉山にしっかりと角度をつけて描く方もいます。眉山の角度が急だと古臭く見えてしまううえ、強すぎる印象に。眉山がなだらかになるよう意識してみてくださいね。最後はスクリューブラシで眉流れを整えるようにしましょう。このひと手間で眉に立体感が出て、骨格がキレイに見えます。眉の太さや形は、自眉を活かすようにしてみて。流行に合わせて無理に太くしたり、長くしたりする必要はありません。自眉は骨格に沿っているので、ナチュラルな大人の魅力が出やすいですよ。アイメイクはマスカラが鍵！アイブロウだけでなく、アイメイクも一緒にアップデート。濃いめカラーでデカ目を目指すよりも、丁寧なまつ毛メイクで空白を埋めていくと良いでしょう。とにかくデカ目メイクにこだわっていたという方は、アイラインが太く、アイシャドウが濃すぎる傾向に。アイラインは、まつ毛の隙間を埋める程度でOK。ブラウン系のアイライナーを使うと、手軽にナチュラル感が出ます。アイシャドウは、パレットの締め色を使わないようにしてみて。中間色でのキワを締めるようにすると、本来の目の形が活かされた、洗練メイクに。アイラインやアイシャドウがナチュラルなぶん、まつ毛メイクをしっかりと。マスカラは上下に塗り、コームで丁寧にときましょう。マスカラを重ねるだけだと、ひじきまつ毛になりやすいので注意。1本1本セパレートした、大人の上品まつ毛を目指してくださいね。また、下まぶたメイクも要注意です。パウダーラメを涙袋に乗せると、粉っぽさが目立ち、小じわに視線がいきやすくなります。下まつ毛にもマスカラベースを塗ってボリュームマスカラを塗ると、ナチュラルに空白が埋まります。ただ塗り重ねるだけのデカ目メイクは卒業して、大人ならではの品の良さを活かしてみましょう。引き算して大人の上品メイクにチェンジ20代前半までは、アイブロウメイクもアイメイクもばっちりと決めていた方は少なくないと思います。年齢を重ねると顔立ちも少しずつ変わるので、そのときの自分に合わせてアップデートすることが大切。もちろん流行メイクを楽しむのもOK！基本のメイクテクを押さえていれば、流行メイクも上手に取り入れやすくなりますよ。(C)GlobalStock/Getty Images文・西田彩花

年始の楽しみといえば、新春初売りセール。なんとなく「可愛い」「安い」と勢いで買って、後悔した…なんて経験はありませんか？そこで今回は、お買い物上手になるために「セールで買わないほうがいい」アイテムをご紹介します。あわせて、セールで後悔しないために意識したいルールもお伝えします。セール品の中の“名品”を見つけるには？年始といえば、買い物好きなら“血が騒ぐ”のが初売りセール。安さにつられて、セール用に作られた洋服を買ってしまったり、冷静に考えると実は不要なものを買ってしまったり…なんて失敗は、誰でも一度や二度はあるでしょう。かくいう筆者もそのひとり！そこで今回は、失敗を重ねた教訓をもとに「セールで買って後悔しがちなアイテム」を3つご紹介します。もう無駄な買い物はせず、お気に入りだけを手にしていきましょう。安さだけで買わないで！セールで買うと後悔しがちなアイテム1．冬物のアイテム値下げ率の高いコートは、飛びついてしまいがちなアイテムですが、ちょっと待って！もう少しすれば、店頭にチラホラ春物が出始めるので、冬物のニューアイテムを買ったところで長く気分が盛り上がることは少ないかもしれません。冬らしさがダイレクトに伝わる「ボアアイテム」「ファーアイテム」は、値下げ率が高くても要注意。どうしても気になるアイテムを見つけたら、1年後も着ている自分を想像できるか、考えてから選ぶようにしましょう。2．トレンドアイテム「ベスト」「アームウォーマー」など冬に使うトレンドアイテムも、タンスの肥やしになりがち。トレンドアイテムは、“まだ持ってないからセールで買っておこう”という気持ちになりますよね。しかし、1点投入するだけで、トレンド感あるキャッチーなものこそ、セールで買わないほうがいいでしょう。これから春に流行るものは、当然セールにはなりませんし、トレンドアイテムは“今こそ旬”なものが多いので、着用期間が限られているものがほとんど。買ったのに、着る機会がなかった…なんてことになりかねません。3．普段着ない服トレンドアイテムだけでなく、いつもとテイストの違う素敵なアイテムをセール会場で見つけたときも要注意。普段着ないテイストの服は、持っていなくても困らないから、今まで買わなかったのでは？よって、着る機会がないのであれば、あえて買い足す必要はないでしょう。筆者は、フリーランスという業種なので、きれい目な服を着る頻度が少ないです。そのため、きちんとした服の数は最低限にとどめ、よく着る服をとことん深堀りする買い方をしています。この服選びが結果的に、自分のファッションの軸や方向性を明確にもしてくれます。ただ、今後卒業式や入社式に参列するなどの予定が具体的に決まっているのなら、セールでチェックするといいですね。今買って損なし！セールで意識すべき3つのルール1．上質素材でよく使う色似たものばかり増えてしまう…なんて悩む人もいるかもしれませんが、筆者はよく手に取るものこそ買うべきだと思います。なぜなら着用頻度が多いため、必然的に生地などが傷みやすいからです。どんなに上質なニットやウールのコートでも、ある程度着れば、残念ながら服は傷みます。たとえ素敵なデザインでも、着古したヨレヨレのアイテムは、大人としてご法度。よく着る色で上質な素材なら、愛用する率が高いので、いずれ買い替えるとき用に今買っておくのも手ですよ。2．シャツ・ブラウス・アクセサリーはOK！「冬限定で身に着けるアイテムは避けるべき」とお話ししましたが、その逆を狙うのはOK！年間通して着やすいシャツやブラウスは、値下げされているものが少ないかもしれないですが、年始のセールで見つけたらラッキー。また、セール会場の片隅に置かれているジュエリーやアクセサリーも要チェック。地金系のアクセサリーは、通年身に着けやすいため、気に入ったデザインがあれば、買っておいて損はないでしょう。3．注目カラーは「グレー」展示会などでファッション感度の高い人から話を聞くと、「モノトーンブームは継続する」という声が多数！ そこで差し色として注目されているのが、モノトーンのムードを崩さない“グレー”です。グレーのワントーンコーデは、ブラウン一辺倒だった去年に比べると新鮮な気分ですよね。「ブラックや白など定番カラーのアイテムはたくさん持っている」という人は、今年はグレーを選ぶと鮮度がアップしそう！セールでは「ベーシック」をベースに、来年の同じ季節まで着ていける見通しがつくものを選ぶのがポイントです。何より、自分が“着ていそう”、“自分らしい”と思えるファッションアイテムなら購入を考えてもアリ！せっかくの楽しい初売りセール。後悔のない買い物をするヒントになればうれしいです。文/桐生奈奈子

年末年始はこってりした料理が続きがち。そんなときにおすすめなのがさっぱりした「だし」料理。正月太り対策にも使えるかも。ダイエット外来の医師の解説とともに、簡単だし料理レシピもご紹介！こってり味の濃いメニューに飽きたら「だし」を取り入れようクリスマスや年越しディナー、お正月と、年末年始の食事は、こってりとした料理や味の濃い料理などが続きがち。たまにはさっぱりしたものが食べたくなるものです。また毎年のように、年末年始太りにも悩まされているなら、ぜひ早めに予防策を取っておきましょう。そこで今回はダイエット・肥満外来の「DSクリニック」院長で、医学博士の林博之先生に、だしがダイエットにどのように役立つのか、具体的な活用法を教えていただきました。また最後には、富士山の銘水とにんべんがコラボして製作した、誰でも簡単に作れる「天然水だしを使ったおでん」と「天然水だしを使ったスムージー」レシピをご紹介します。ダイエット専門医に聞く「だし」のダイエット活用法―一時期流行った「だしダイエット」。だし汁をそのまま、もしくは緑茶などに混ぜて飲んだり、料理に積極的に使ったりすることで、ダイエットに役立たせるというものです。そもそも、ダイエット中にだしを取り入れることには、どのようなメリットがあるのでしょうか？林先生は次の3つを挙げます。食欲抑制・脂肪燃焼効果が期待できる林先生だしとなる鰹や鰯などに含まれるアミノ酸「ヒスチジン」は、体内で酵素によって「ヒスタミン」となり、食欲抑制・脂肪燃焼効果があるとされています。鰹節のだしには同様の効果が期待できると考えられます。温かい汁物にして飲むと満足感を得られやすい林先生だしは温かい汁物として飲むことも多いですが、温かい汁物を食事の最初に、または空腹時に飲むと満足感を得られやすく、間食や暴飲暴食の予防になります。うまみのおかげで余分な塩分を足さずにすむ林先生だしは、塩気を足さなくてもそのうまみを感じることができるので、料理においてだしを使うことで余分な塩分を足さずに味付けすることに役立つ、という利点もあるのではないでしょうか。塩分は、むくみや高血圧の原因になるので、摂りすぎには気をつける必要があります。ダイエット中にだしを取り入れるときの注意点―だしのメリットを知ると、ダイエット中は、できるだけだしを取り入れたくなりますよね。でも、取り入れるときには、注意が必要とのこと。林先生だし本来のうまみで十分に味わいがあり、満足感が得られることを利用したダイエットを行うのは良いかと思いますが、味噌汁やスープなど、料理にだしを取り入れる場合は、塩分の摂りすぎにならないよう注意しましょう。特に、汁物は塩分摂取過多になる傾向があります。また、だしだけでみるみる痩せるということは考えにくく、やはり食事でのダイエットは摂取カロリーのコントロールと全体の栄養バランスが最重要です。自己流で極端な取り入れ方はせず、ご自身の食事の栄養バランスを客観的に見直すことが大切です。例えば、管理栄養士による指導やアプリを活用する方法があります。年末年始にも取り入れたい！だしのさっぱりした簡単レシピ2選―ここで、だしダイエットを行いたいときや、年末年始のこってり続きの料理に飽きたときなどに取り入れたい、だしを使ったさっぱりメニューの簡単レシピを2つご紹介します。今回は、天然水のウォーターサーバー「FRECIOUS（フレシャス）」を手がける富士山の銘水主催のイベントで、だしのプロであるにんべんとともに開発したという、天然水で取っただしのおでんとスムージーのレシピをご紹介します。1.「天然水だしを使ったおでん」【材料】（一人前）大根200gちくわ1本たまご（市販のゆでたまごでもOK） 1個トマト（ミディアムサイズ）1個にんべんフレッシュパック（鰹節）3袋（12-15g）フレシャス天然水（お湯）400ml醤油大さじ1みりん小さじ1【作り方】1.大根を2cmの輪切りにして皮をむく。2.トマトと大根を密閉できる袋に入れて冷凍する。3.ゆでたまごを作っておく。4.ザルの上にペーパーを敷き、鰹節を乗せてお湯を回し入れる。5.4でひいただしに調味料を入れる。6.冷凍したトマトを水につけて皮をむく。7.5の天然水で淹れただしと凍ったままの大根、トマト、たまご、ちくわを入れ、弱火で 20-25分煮たら完成。【ポイント】使用するトマトは、冷凍せず生のトマトを湯むきして使ってもOK。大根は一度冷凍することにより、短時間で味が染みやすくなる。2.「天然水だしスムージー」【材料】（カップ1杯分）冷凍ブロッコリー50gアスパラガス（生鮮、冷凍どちらでもOK）20gほうれん草（生鮮、冷凍どちらでもOK）20gにんべんフレッシュパック（鰹節）1袋（4.5g）フレシャス天然水（冷水）200ml食塩2つまみ【作り方】1.ドリッパーにかつお節を入れ、フレシャス天然水（もしくは冷水）をしめらせつつ回し入れる。2.ミキサーに水出しした天然水だしと野菜、食塩を入れ、混ぜて完成。【ポイント】冷凍野菜を使うことで、氷の代わりになります。試食した感想ーおでんは、素材にしっかりだしが浸みていて、料亭で出されるような上品な味わい。スムージーは、だしのうまみがダイレクトに感じられ、まるで冷製スープのよう。小腹を満たすだけでなく、一品料理にもなりそうでした。簡単なのに美味しいので、ぜひ作ってみてください。―年末年始のこってりメニュー続きや、太るのを回避したいという場合には、だしを取り入れてみるのもいいのでは。だし汁は料理に使わず、そのまま飲むだけでも良いので、簡単にトライできそう！ぜひ試してみてくださいね。Information教えてくれた人…林 博之（はやし ひろゆき）さん医学博士。1987年東京慈恵会医科大学卒業、1994年医学博士の学位受領。東京厚生年金病院 形成外科医長などを経て、2005年に医療痩身専門院「渋谷DSクリニック（現DSクリニック）」開設・院長就任。(C)PeopleImages/Getty Images文・椎原茜

自分のカラダの一部なのに、ケアを怠りがちな女性器。実は、心身の健康にも大きく関わるパーツです。フェムテックの力を借りて女性器との付き合い方を見直せば、新たな発見があり、愛おしさも増すはず。セクシュアルケア4…【+α】お悩み別のケアを取り入れよう。自分のカラダや性に対する思い込みが、悩みを深刻にさせている場合も多いもの。代表的な6つのお悩みに合わせた、オススメのケア方法を識者の二人が教えてくれました。お話を伺った方々関口由紀さん女性泌尿器科医。「女性医療クリニックLUNA」理事長。世界標準の女性医療を目指した総合クリニックを運営。セックス外来を設け、性の悩みにも対応。www.luna-clinic.jp森田敦子さん植物療法士。日本でのフィトテラピーの普及に尽力。フェムテック・ウェルネスメディア「WOMB LABO」（womblabo.com/）のメインキュレーターを務めている。お悩み1〈黒ずみ、形〉正しい知識とケアを身につけ、必要以上に悩まないで。「黒ずみは、保湿を心がけると改善することがほとんどです。またヘアの処理は基本。ケアしやすくなるし、変化もすぐ分かります」（森田さん）。「小陰唇やクリトリスの大きさに悩んで相談に来る人たちの多くが、実は一般的なサイズです。悩むなら一度専門機関に相談してみるといいですよ」（関口さん）写真右｜SweetSpotデリケートゾーン専用ピーリングシートアメリカの薬局で人気のブランド。黒ずみや脱毛後の炎症が気になる部分にシートを貼るだけ。角質を除去しながら、滑らか肌に。50枚￥5,940（ラブピースクラブ0120・812・554）中｜パナソニックVIOフェリエ ES-WV60毛が太くて長い、VIO専用のシェーバー。直接肌に刃が触れないスキンガードで肌への負担軽減。防水仕様。ヘッド（刃）2種、アタッチメント2種。オープン価格（0120・878・697）左｜アンティーム オーガニックホワイト クリーム植物の力が、皮膚に栄養と柔軟性、潤いを与え、黒ずみもケア。フェムゾーンだけでなく、腋や乳首などにも使える。100g￥2,860（サンルイ・インターナッショナル0120・550・626）お悩み2〈かゆみ、ニオイ、不快感〉洗う、潤すの基本ケアに加え、細菌バランスを整えてみよう。「生活習慣や食生活の影響で腟まわりの環境が乱れている可能性も。腟内の細菌バランスが崩れないよう生活を見直して」（森田さん）。最近は腟内環境改善に特化したサプリなども登場しているので、試してみる価値あり。「ただ、婦人科系のトラブルが潜んでいることもあります。長引くようなら病院に行きましょう」（関口さん）右｜estreインナージェルラクトバチルス菌配合婦人科医監修。ラクトバチルス乳酸菌や乳酸、ヒアルロン酸配合のインナージェル。滑らかな使い心地で腟内に直接注入できる。潤滑剤にも。1.7g╳10本入り￥4,950（estre.jp/）左｜ラボラトリーズ イネルディアマフロリル インティマフランス発。高度な技術で生菌で常温保存が可能な乳酸菌サプリメントブランド。腟微生物叢の健康に特化した調合。30日分 希望小売価格￥7,344（Wismettacフーズ0120・814・585）お悩み3〈性交痛〉なぜ痛いのか原因を知った上で、痛みを軽減する方法を試して。性交痛を生む一番の理由は潤い不足。「ストレスなどでホルモンバランスが乱れ、腟内の粘液の分泌が不足している可能性も。医学的な治療方法もありますが、腟内に注入しても問題のないジェルを使うのも一案」（関口さん）。「男性のサイズが合わなかったり、当たる感覚が辛い人に向けたアイテムもありますよ」（森田さん）右｜OHNUT OHNUTドーナツ状の柔らかなリングをペニスの根元に装着すると、挿入時のカラダ同士のクッションになる。男性側の装着感も良好。4個セット￥8,800（WOMB LABOinfo@womblabo.com）左｜bdaオーガニックオーガニック ジェリーローション ハード アロエ&グリーンティ カード型日本生まれのセクシュアルウェルネスブランドの、持ち運びやすいカード型ジェル。植物性天然成分が高い粘度と持続性をキープ。無味、無臭。10g×5枚入り￥1,100（www.bdaorganic.jp）お悩み4〈オーガズムを知りたい〉心身がリラックスできてこそ初めて得られるもの。「感じ方は人それぞれで、ふんわり心地よい程度でもオーガズムの一種。ただ心身がリラックスしていないと得られません」（関口さん）。「世界平均で、15分ほど優しくクリトリスを刺激しないと得られない、という婦人科の見解も。女性のために作られたトイなどを使って、焦らずに自己開発をしてみてください」（森田さん）右上｜Smile Makers右・The Firefighter左・The Billionaire人間工学に基づくデザインを採用した、シリコン製の防水バイブレーター。右は滑らかにしなる先端が、外陰部を刺激。左は外部刺激も挿入も可能。各￥6,600（WOMB LABO）右下｜Lora DicarloBACIアメリカで特許出願中の技術で、人の口の柔らかさ、強さ、優しさをリアルに再現。先端を吸うだけでなく、繊細な箇所全てを優しくカバーして刺激する。￥24,640（WOMB LABO）左上｜Dameアローサルセラムクリトリスの感度を高める天然成分配合のセラム。敏感な部分に働きかけ、温かく、疼くような感覚が得られる。安心して使えるpHバランスを採用。30㎖￥4,400（ラブピースクラブ）左下｜ZALOJessica自分用のローターやインサートに、リングにペニスを挿入した状態で二人で楽しむなど、幅広いシーンやポジションで使えるトイセット。リモコン付き。￥13,200（ラブピースクラブ）お悩み5〈膣口が緩い〉普段は意識しにくい、腟を締める感覚を鍛えましょう。キュッと締める感覚を身につけるには、専用アイテムを使うと手っ取り早い。「締まりがよくふかふかで、粘液で潤っている腟を目指して」（森田さん）。「腟口が緩いのも硬いのも、腟まわりの血流不足と運動不足が原因です。普段からよく動くことや、下半身を冷やさないことを意識するだけでも変わりますよ」（関口さん）右｜Je JoueAMIケーゲルボール重さの違う3種がセットのトレーニングボール。ボールを入れたまま5分、慣れてきたら時間を延ばして普段通り生活すれば、腟まわりの筋肉が刺激される。￥9,680（WOMB LABO）左｜elvieエルビートレーナー腟圧を測定すれば、スマホアプリと連動して自分に合ったトレーニングをプログラミングしてくれる。1日1セット5分程度。レベルに応じて難易度がアップ。￥29,700（ラブピースクラブ）お悩み6〈膣口が硬い〉マッサージや専用アイテムで少しずつ腟口を緩めていこう。加齢で腟は乾燥し萎縮していくけど、20〜30代で硬いのは問題。「性交痛の原因にもなりますし、出産にも影響があり、腟内の潤いが失われトラブルのもととなります。マッサージなどで緩めていきましょう」（関口さん）。「セックスに対する恐怖感、嫌悪感などが影響していることも。心を緩める方法も考えて」（森田さん）右｜Inspireシリコンダイレーター 5本セット直径1.25cmと指のように細く短いものから、男性のペニスサイズに近いものまで5本がセットに。恐怖感なく、自分のペースで腟を緩めていける。￥11,000（ラブピースクラブ）左｜CRAVEVesperステンレス製で約10cmの長さ、直径は7mmのペンダントみたいなバイブ。スイッチを入れるとほどよく温まり、腟萎縮の人のリハビリにも向く刺激と挿入感。￥13,200（WOMB LABO ）写真・多田 寛 取材、文・板倉ミキコ

自分のカラダの一部なのに、ケアを怠りがちな女性器。実は、心身の健康にも大きく関わるパーツです。フェムテックの力を借りて女性器との付き合い方を見直せば、新たな発見があり、愛おしさも増すはず。セクシュアルケア2…【洗う】洗いすぎず、ポイントを押さえた洗浄を。健康な腟は常在菌に守られ、雑菌の侵入を防いでいるので、腟まわりのpH値に合わせて作られた専用ソープを選びたい。ここでは、常在菌や潤いはキープしながら、ニオイやかゆみのもととなる、恥垢や皮脂、汚れを除去してくれる機能を併せ持った、優秀な5品をセレクト。泡、ジェル、オイルなど、質感の違いも楽しんで。1.メロウドットインティメイトウォッシュ刺激の少ない植物成分を98.7％使用し、ジェンダーレスに好まれる使用感と香りを追求。120ml￥2,700（mellowdot.com）2.アンティーム オーガニックフェミニン ウォッシュ日本女性の体質に合わせた和漢植物エキス配合。無香もある。120ml￥2,200（サンルイ・インターナッショナル0120・550・626）3.アロメディカフェミノール洗浄と保湿のためのオイル。ローズなどの精油をブレンド。100ml￥3,300（女性医療クリニックLUNAlunashop.shop-pro.jp/）4.トレスマリアトレスマリア ソープ汚れが絡みやすいコックリとしたジェルタイプの優しいソープ。10種の保湿&整肌成分を配合。180g￥4,180（www.tresmaria.com）5.アールヘルシリアアールアノンDソープきめ細かいモコモコ泡で洗う、保湿力も高いソープ。婦人科クリニックでも取り扱いが多い。100ml￥2,200（www.r-healthilia.jp）セクシュアルケア3…【潤す】水分と油分を足せば、肌力も回復。外陰部は、常に排泄物にさらされている場所。そのため、加齢や、ストレスの影響で免疫力が落ちると、乾燥や皮膚トラブルが起きやすいので、洗った後の保湿ケアを忘れずに。保湿をすれば皮膚の代謝が促されるので、かゆみや黒ずみなどの問題が軽減して、プニプニ肌が復活する。テクスチャーや香りなどから、好みのタイプを選んで。6.明日 わたしは柿の木にのぼるフェミニン セラム柿の果皮エキスなど配合。スッと肌に馴染むさっぱりした使用感ながら高保湿。80ml￥4,400（陽と人ashita-kaki.com）7.YESインティメイト・モイスチャージェルVMイギリス女性2人が開発した、ヴァギナ専用の浸透性が高い保湿ジェル。100ml￥3,520（ラブピースクラブ0120・812・554）8.Waphytoインティメイト オイル高品質の植物性オイルを独自の配合でブレンドし、マッサージしやすいテクスチャーを追求。30ml￥8,800（info@waphyto.com）9.SweetSpotインティメイトイドラクリーム エバーアフターアメリカの婦人科医のテストと推奨を受けた外陰部専用保湿クリーム。乾燥によるかゆみ予防も。40ml￥4,620（ラブピースクラブ）10.ピュビケア オーガニックフェミニン マッサージミルクフェムゾーン専門サロン発。保湿力が高いオーガニック植物エキスを配合。125ml￥2,530（たかくら新産業0120・828・290）写真・多田 寛 取材、文・板倉ミキコ

自分のカラダの一部なのに、ケアを怠りがちな女性器。実は、心身の健康にも大きく関わるパーツです。フェムテックの力を借りて女性器との付き合い方を見直せば、新たな発見があり、愛おしさも増すはず。お話を伺った方々関口由紀さん女性泌尿器科医。「女性医療クリニックLUNA」理事長。世界標準の女性医療を目指した総合クリニックを運営。セックス外来を設け、性の悩みにも対応。www.luna-clinic.jp森田敦子さん植物療法士。日本でのフィトテラピーの普及に尽力。フェムテック・ウェルネスメディア「WOMB LABO」（womblabo.com/）のメインキュレーターを務めている。腟まわりのケアを見直し、もっと仲良くなろう。女性の心身の健康状態を、ストレートに教えてくれる腟まわり。でも、性を話題にするのは恥ずかしいと思う人が多い日本では、正しい知識とケアの大切さが、なかなか広がっていかないのが現状だ。「デリケートゾーンという名前もよくないですね。隠すべき、触ってはいけない場所のよう。女性器はカラダの一部です。知識がないから不安になるし、見ていないから変化も分からない。プライベートな場所ですから、責任を持って自分でケアをしましょう」（女性泌尿器科医・関口由紀さん）ケアの基本は、見て、触れて、理解すること。そして、洗ったり潤わせたり、腟まわりの機能を健やかに導くプラスαのケアも大切。「腟まわりは、月経痛や不妊、その他の婦人科系トラブルなど、様々な問題を解消する糸口になります。カラダの内と外をつなぐ大切な場所なので、ちゃんとケアすれば、自分を肯定的に受け止められるようにもなりますよ」（植物療法士・森田敦子さん）習慣にしたい、4つのセクシュアルケア。セクシュアルケア1…【知る】健康な腟まわり、性器はどのようなものなのか、その働きを含めてきちんと理解。その上で自分の性器の状態をチェック。理解する、知るのがセクシュアルケアの大前提。セクシュアルケア2…【洗う】洗い方の基本や正しいソープの選び方を身につける。毎日正しい洗い方で、腟まわりを清潔な状態にリセットしておけば、かゆみやニオイなどのトラブルも起こりにくくなる。セクシュアルケア3…【潤す】顔同様にケアしてほしいエリア。洗いっぱなしではなく、潤いをプラスするなど手をかけるほど愛着も女子力もUP。専用の美容液やクリームを使い続けると、プニプニ感が復活。セクシュアルケア4…【+α】性器の色や形、ニオイにまつわること、弾力性、腟内の粘度など、お悩みは千差万別。自分のお悩みにぴったりのセクシュアルケアをプラスし、健やかな性ライフを送ろう。セクシュアルケア1…【知る】現状や機能を知るのがケアの一歩。「人それぞれ形も色も、弾力も違って当然です。正しい性器なんてないので、まずは自分の現状を知ること。また痛みやかゆみがあるなど、トラブルが起きているのに、自分の目で見ずに放置すれば悪化することだってあるんです」（関口さん）そこで改めて、下の図を参考に、自分の目で見える外性器と内部の内性器を確認しよう。さらに、腟まわりの硬さや伸縮性もチェックしたい。「血流がスムーズで、粘液がしっかり出る健康な腟には、伸縮性が必要です。でも最近、ストレスや緊張などで骨盤まわりが硬くなり、腟口も硬く萎縮して、その結果性交痛に悩む人が増えています」（関口さん）しなやかな状態を取り戻すべく、腟ストレッチと腟トレを習慣に取り入れたい。「心身の状態とリンクする部分が多く、知るほどに愛おしく感じ、ケアすればちゃんと応えてくれますよ」（森田さん）クリトリス全体内性器外性器見える部分、見えない部分も知っておこう。常に粘液を出して健康を保つ腟をカバーする、小陰唇と大陰唇。そして意外と知られていないのがクリトリスの大きさ。外に出ているのはクリトリスの一部（陰核亀頭）で、実際は腟口を左右から覆うように存在する。性的快感を得る以外に役割が見当たらない部位にこれだけの大きさがあるなんて、カラダの神秘を感じる。COLUMNお風呂で実践! 腟ストレッチ&トレーニング。長年腟トレを提唱してきた関口さんが、最近提案しているのがお風呂での実践法。「骨盤底筋を締める感覚が分からない、という人が多かったのですが、実際指を入れて行えば、緩める、締まるの感覚が掴みやすいんです。清潔な指で行うので安心ですし、性交痛の軽減に役立ちます。また、セックスの感度を高めるのにも有効ですよ」STRETCH腟まわりを清潔にしてから、まずはストレッチ。腟内に入っても大丈夫なオイルなどを親指につけ、腟口に挿入。肛門側の腟壁を指の腹を使ってほぐすようにマッサージする。TRAINING足を腰幅に開いて膝を少し曲げて立つ。中指か人差し指を使い、腟口に第二関節まで挿入。息を吐きながら肛門を締め、中の指をキュッと持ち上げる。何度か繰り返す。イラスト・前田ひさえ 取材、文・板倉ミキコ

あなたはロハスな生活に興味がありますか？“ロハス”とは健康で持続的なライフスタイルのこと。これまでのエコロジーとは異なり、もっと楽しくスタイリッシュにエコを楽しむ生き方でもあります。このように、人それぞれ憧れる暮らし方があるでしょう。そこで今回は、睡眠グッズを選ぶことで、あなたにとっての「理想の暮らし方」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたは睡眠グッズを購入しようと考えています。さて、次のうちどれを選びますか？A：安眠枕B：アロマ加湿器C：ヒーティングベルトD：睡眠補助サプリメントあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。※ヒーティングベルトとは、お腹周りを温めるベルト型の防寒グッズのことこの心理テストで診断できること「あなたにとっての理想の暮らし方」深層心理において“睡眠”は、あなたが最も無防備で心からリラックスできるシチュエーション。そして、そのためのグッズは、あなた自身がどのような暮らしに憧れを抱いているかを暗示します。そのため、選んだ睡眠グッズによって、あなたが憧れる「理想の暮らし方」がわかるのです。A：「安眠枕」を選んだあなた……サステナブルな暮らし方に興味があるあなたは、健康的でエコな暮らしを生活の中に取り入れたいと考えているようです。最初はブームの一環として、興味のあることから始めていきますが、あなたが“良い”と思った暮らし方を周りに広めていくことで、あなたのような生活に興味を持つ人も増えてくるでしょう。将来は、サステナブルな暮らし方のリーダーとして注目を浴びるかもしれません…！ただ、飽きるのが早いあなた。飽きたらすぐに暮らしへのモチベーションが下がり、不満を漏らすような生活になってしまうことも。自分にとって心地の良いものを見極めていくと、きっと素敵な暮らし方ができるはずですよ。B：「アロマ加湿器」を選んだあなた……いつでもスタイリッシュに暮らす人でありたいあなたは、意外とナルシストな一面を持っていて、スタイリッシュな暮らしでないと面白味を感じないところがあるようです。形から入るところがあるため、都会から田舎へ引っ越して、自家農園を始めるなんてことも。周囲の意見やブームに左右されずに、自分なりの暮らしを追求する芯の強さがあるでしょう。でも、ときにストイックすぎて、周りが理解できないことも起こりそう。いつの間にか友だちや恋人が離れていったなんてことが起きないように、少しの協調性は残しておいて！C：「ヒーティングベルト」を選んだあなた……一度ハマると健康的な暮らしにゾッコンあなたは、そこまで生活の質を上げることに興味がないかもしれません。雑誌やSNSを見て、「ふ～ん、こんなのもあるんだ」程度の認識でしょう。しかし、ダイエットやヴィーガンフードなど健康に関して一度でも興味が湧くと、驚くくらいストイックな健康オタクに変身しそうです。もともと根性があるため、一度取り組むと徹底的にやり抜くところがあるあなた。息切れしないためにも、少しずつ理想の生活を作り上げていくのがよさそう。D：「快眠サプリメント」を選んだあなた……興味を持つと研究者並みに暮らし方を追求するあなたは、生真面目な性格から一度関心を持つと、真剣にその暮らし方について追求し始める研究者タイプのようです。たとえば、サステナブルな暮らしに憧れた場合、洗剤やシャンプーなどモノが環境や人体に及ぼす影響を考えて、無害でナチュラルな成分の洗剤やシャンプーを自ら作るなんてことがあるかもしれません。自己満足で完結することが多いため、周囲にまで押し付けることはありませんが、周りに理解されなくてさびしさを感じることも。自分の世界の中だけでこだわるのもいいですが、自分の好きなモノを周りにも伝えていく努力をすると、もっと生活が充実していきそう！さいごにひと昔前は、環境にやさしい生活や健康的な暮らしなど自分の憧れる生活をしようと思っても、いろいろいと縛りがあって大変なこともあったでしょう。しかし、最近は“自分らしさ”や“素の美しさ”を尊重する風潮があるため、興味があれば誰でもスタートできるでしょう。新年になるタイミングで自分が理想とする暮らし方について、一度考えてみては？これからの生活がもっと充実するかもしれませんよ。©Lia Koltyrina/shutterstock文/脇田尚揮

思春期から小胸で悩んできた筆者。20代半ばにバストアップを狙ってナイトブラを着用し始めました。すると、小胸でも必要性を感じ、10年以上経った今でも愛用しています。そのメリットやデメリット、選び方のコツなどを解説していきます。ナイトブラが小胸に必要だと感じた理由は…筆者は思春期の頃から小胸にコンプレックスがありました。ナイトブラの存在を知ったのは20代半ば。今からでもバストアップできるかもしれない！と、着用を開始しました。結論からいうと、ナイトブラ自体にバストアップ効果はありません。それでもナイトブラに必要性を感じたのは、バストの形がキレイに見えると思ったから。小胸だからこそ、美バストにこだわりたいなと考えたのです。寝ている間も優しくバストがホールドされるため、胸が脇や下側に流れず、バストラインがキープされます。数年使用していると、丸みのある形やハリ感に気づき、コンプレックスもやわらぎました。もともと左右に離れ気味だったのですが、中央寄りで整うように。ナイトブラは下から履いた方が良い！しばらくは、ナイトブラを上からかぶるようにして着用していました。足元から履いて、脇や背中の肉をカップ内に収めると良いと知り、着用法を変えました。足元から履いて、お辞儀するような姿勢のまま、片方ずつはみ出た肉をカップに入れ込みます。次に正面を向いて、バストを引き上げるようにしながら、脇に漏れた肉を再びカップ内に収めます。最後にバストトップが高くなるように整えましょう。慣れたからと感覚だけで着用すると、つい手抜きをしがち。なるべく鏡を見ながら行うのがオススメです。着用法を変えると、バスト全体がホールドされている感じがアップします！美バストサポート力が上がるので、着け方にも気をつけてみて。30代からのナイトブラの選び方30代になると、上胸のボリュームが落ち、貧相さが目立つように…。また、小胸であってもバストの下垂が気になる時期でもあると聞きます。ナイトブラを愛用しているので、下垂はそこまで気にならなかったのですが、上胸のボリュームダウンは新たな悩みに。そこで、よりホールド力が高いナイトブラに変更。上胸まで覆ってくれるタイプにすると、胸が流れるのが気にならなくなりました。就寝中に着用するものなので、着心地を重視するのがオススメ。好みは人によりますが、ノンワイヤーでホックがないものの方が、締め付け感がなくて睡眠の邪魔になりませんよ。また、レースなどで過度に装飾されたものは、チクチクしてしまうことも。まずはシンプルなデザインのもので試してみるのがオススメです。毎日の習慣で美バストキープを！普段見えないところだから…と手を抜きがちですが、バストも加齢の影響を受けます。気づいたら形が崩れていたとショックを受ける前に、美バストキープを心がけてみて。寝ている間はいろんな方向にバストが流れやすいため、夜にケアすることはとても大切！美しいボディラインをキープするためにも、ぜひ試してみてくださいね。(C)gpointstudio/Getty Images(C)_chupacabra_/Getty Images(C)golubovy/Getty Images文・西田彩花

“太もも”のむちむち感に悩む人も多いのでは…？「昔はあった内ももの隙間がいつの間にかなくなってしまった…」という声もよく聞きます。太ももの太さに悩まないためにも、今のうちから簡単に続けられるエクササイズを始めませんか？今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、10回繰り返すだけでOKの「内もも」を引き締める超簡単エクササイズをご紹介します。寝た状態でできるので、テレビを見ながら、休憩しながら…と何かのついでに試してみて！内ももの筋肉を鍛えることは「全身の引き締め」にも繋がる!?内ももの筋肉である内転筋。それを鍛えることで、内もも全体を引き締めるだけでなく、O脚の改善や骨盤が安定することでぽっこりお腹やお尻のたるみ解消にも繋がっていきます。今回は運動初心者でも続けやすい初級編と、慣れてきたらレベルアップして挑戦したい上級編の2つの動きを紹介します。【初級編】内もも痩せに効く簡単エクササイズ＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．横向きに寝て、下側にある腕の肩下にひじをつき、上側の手を体の前に置く2．上側の脚を下側の脚の前にひざを曲げて置き、下側の脚はまっすぐ横に伸ばす3．内ももの筋肉を意識して、下側の脚を真上に引き上げる4．10回繰り返す5．反対も同様に行う【上級編】効果大！スッキリ脚を目指せる簡単エクササイズ＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．横向きになり、下側の腕のひじを地面につき、頭を支える2．腹圧を入れ背中を真っ直ぐに、両脚を浮かせる3．内ももを意識して、下側の脚を上側の脚に近づける4．10回繰り返す5．反対も同様に行う動きのポイント・深い呼吸を意識しましょう・下側の脚の内ももの筋肉を使うように意識しましょう・背中を真っ直ぐに、体幹を強く保ちましょう・骨盤を平行に保ちましょう・上側の脚はなるべく動かさないようにしましょう・お腹を締めたまま行いましょう体幹を使いながら、内ももにしっかりアプローチするエクササイズを2つご紹介しました。上半身がブレないように姿勢を意識して行い、呼吸を止めずにゆっくり行うことが大切です。余裕がある日は10回行ったあと、休憩を入れつつ2～3セットチャレンジしてみて！続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、内ももを鍛えてスッキリ美脚を目指していきましょう！©Anatta_Tan/shutterstockNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY

毎月やってくる月経。複数の種類の生理用品がかさばったり、ストックをどれくらい持っておくべきか悩んだり、なかなか満足する収納にたどり着けない人も多いでしょう。そこで今回は整理収納アドバイザーの筆者が、月経用品を収納するコツと、座ったままでも捨てやすくするテクニックをご紹介します。あえて隠さない！月経用品の収納術整理収納アドバイザーである筆者宅には中学生の娘がいるので、月経用品は2人分必要。1か月に、昼用22枚入り（1.5袋分）＋多い日用16枚入り＋夜用11枚入りを使用すると、およそ60枚分もの収納と捨て方を考えなくてはいけません。経血量によって違いますが、一人暮らしであれば、1か月約30枚分などで考えるのがよいでしょう。2人の生理時期が重なると、すぐに生理用品を消費してしまい、気づいたらあと2枚しかない…！なんてことも。だからこそ、在庫数をいつでもパッと一目で把握できるように、生理ナプキンはトイレ上の戸棚の中に「あえて隠さない収納」にしています。あえて隠さない収納を実現するために、筆者宅ではケースと仕切りを使用。上下に段を作って、ケース内は昼用、上の段の左側は多い日用、右側は夜用と3つのスペースに分けて、各種類を見やすいように意識しています。上段の左右の仕切りは、『セリア』の「バスケット用仕切りMサイズ」を使っています。どの種類がいくつ残っているのか把握しにくく、補充するのが手間だと感じている人は、「あえて隠さない」収納を取り入れてみて！生理ナプキンをスッと取り出しやすく、不足した分も補充しやすいため、思った以上にとてもラクになりますよ。コスト面で使い分けたい！生理用品の捨て方捨て方も、なるべくならラクなほうがよいですよね。筆者は最近、使い捨てのサニタリーチャック袋を取り入れてみました。大きさは、縦16.5×横20×マチ9cmです。内側が銀色のアルミ製なので中身はまったく見えず、チャックでしっかり密封でき、防臭・防水機能があります。マチがあるので、中身が空でも自立が可能！ナプキン大は3個、小は10個くらい入り、1回の生理期間中にこのチャック袋を3枚ほど使用します。袋がいっぱいになったら、チャックしてそのまま捨てられるので、とてもラクです。またチャック袋は、彼氏や友人宅に行ったり、キャンプに行ったりなど、外出先で使用済みナプキンを捨てにくい場合にも役立つでしょう。しかし、デメリットはコストがかかること。筆者が購入している「におわないチャック袋」は、30枚入りで￥1,690なので、1枚当たり約￥56.3です。1人分で仮定すると、1か月3枚使用で月￥169、1年で￥2,028ほどかかります。普通のサニタリーボックスに『ダイソー』の「中身が見えないポリ袋70枚入り」を付け替えて使用する場合は、70枚入りで￥110、1枚当たり約￥1.6ほど。1か月3枚使用で約￥4.8、1年で￥57ほどです。ポリ袋を付け替えて使用したほうが、圧倒的にコストは安くなります。筆者は自立して密着できる部分を重視して、「におわないチャック袋」を愛用中。コスト面で納得できて、より使い勝手がよい収納と捨て方を日々研究しているなかで、このアイテムをチョイスしました。各ご家庭の使い方、回数やコスト面を考えて、使い捨てにするか、ポリ袋付け替え制にするかを検討してみてくださいね。様々な家庭環境の中で、「サニタリーボックスを使い捨てる」という選択肢が、憂鬱な生理の日をラクな気持ちにすることができればうれしいです。邪魔にならない！サニタリーボックスを浮かせる方法サニタリーボックスは床に直置きすると、掃除の際に動かす手間がかかり、邪魔になってしまいます。筆者宅では『ダイソー』の白いスチール製の「ブックエンド」を、『3M』の「コマンドタブ」（キレイにはがせる 両面テープ）で壁にくっつけて、簡単な棚を作っています。その上にチャック袋やサニタリーボックスを置けば浮かせられるので、掃除機やモップ掛けの際にとてもラクになりますよ。好きな位置に設置できるので、座ったままでも捨てやすい場所などにぜひ試してみてください。快適で安心な「生理用品収納」を月経用品は上記のケースに収納している他に、必ず各種一袋ずつは上の戸棚にストックを置いておくようにしています。今すぐ使うものとストック分の在庫を分けて確保しておくことで、災害時にも安心です。狭いトイレだからこそ、すぐ使うものは手に届きやすく見やすい位置に置くといいでしょう。家族構成や使用する量に合わせて上手に収納できるよう、ぜひご参考にしてください！みやがわのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/みやがわのぞみ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。３２回目は、ecocoメンバーのYuukaさん。今回はお花を長く楽しむ方法をお伝えします。お花のある暮らし。お花を長く楽しむエコな方法【最近やってるecoなこと】vol. 32お花を買ったりもらっても、すぐ枯れてしまうことはないでしょうか。お花のある暮らしをもっと長く楽しめるよう、捨てるお花も再利用して楽しむ方法をYuukaさんに教えていただいたのでご紹介します。Yuukaさんお花を定期便で買っているため、2週間に1回のペースで自宅に届きます。このサイクルだと、まだ前のお花に生命力が残っています。くたびれてきた花から差し替えたり、アレンジし直していけるので、幾つかにフラワーベースが分かれます。その時に、くたびれた花でも捨てるのが心苦しくなって花びらを可愛い空瓶に入れるようになりました。するといい感じにドライされて色も濃くなり、花びらたちのグラデーションが美しくなりました。そんなとき、長いお香を購入したのですが、長いお香立てを買うより、何か代わりになるものはないかと考えた時に、使い終わったソイキャンドル（大豆ワックスのキャンドル）にお香を刺せばいいのか！と思いつきました。お花と、使い終わったキャンドルグラスを使ったとっても可愛いお香立ての作り方をご紹介します。お香立て作り1.枯れてきた花の花びらをちぎって、乾燥させます。（使い終わったハーブ入りバスソルトの残りかすのハーブといっしょに花びらを乾燥させるのもおすすめ）2.ガラス瓶に入ったキャンドル、1/4まで使ったものに、色のバランスを考えてドライした花びらを上に敷き詰めて完成。ほかにもお花に関してのさまざまなエコ方法をご紹介お花にも農薬をたくさん使って栽培しているところも多いので、なるべく生産者の顔や名前が見えるお店で購入する。毎日生花の茎をカットして水揚げをし、水不足を防ぎ長持ちさせる。水中で茎を切る水切りをし、切り口を乾燥させない。切る際は、斜めに切るのがポイント。バラなどの茎の太い花は切り口を炭化するまで焼き、長持ちさせる。エアコンの風に直接あてない。少し枯れそうになっている薔薇の花びらをお風呂に入れて入浴剤にする。捨てるときは庭に埋めて捨てる。ドライフラワーにする場合は、きれいに咲いている時点で1本1本乾かす。さまざまな種類のお花があるので、それぞれのお花にあった方法で楽しんでみてくださいね。上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方やヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。Instagram @_yuuka_lily文・平野絢子 イラスト・宮本志保

人によって差はあれど、人間はだいたい1日の3分の1の時間は寝ていると言われています。つまりベッドや布団などの寝る場所は、家の中でも長くいる場所。風水的に見ても大事な場所です。そこで今回は、“寝る場所”に注目した心理学と風水の知識をコラボさせた「風水心理テスト」をご用意しました。ベッドや布団の向きから、あなたの「2022年訪れる運命の逆転ポイント」を診断します。Q．あなたが今寝ているベッド（布団）の頭の向きは？A：東向きB：西向きC：南向きD：北向きあなたはどの方向に頭を向けていましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「2022年訪れる運命の逆転ポイント」睡眠は一日の疲れを取り、明日への英気を養う時間。そんなときに使うベッドは、風水では大地のパワーや運気を吸収するインテリアと考えられています。そのため、頭の向きをどちらにしているかによって、「2022年訪れる運命の逆転ポイント」がわかるのです。A：「東向き」のあなた……仕事の変化「東」は、若さや仕事運を象徴する方角です。こちらに頭を向けて寝ているあなたは、活力に満ち溢れている状態。遊びに仕事に、毎日アクティブに過ごしているしょう。そんなあなたに2022年訪れる運命の逆転ポイントは「仕事の変化」。思いがけないきっかけから、新しい職場や環境に飛び込むことになるかも。最初は不慣れで苦戦しますが、トライ&エラーを続けるうちに眠れる才能や能力が開花するでしょう！現状からは想像もできないようなポジションで大活躍する存在になっていそう。同じ東に目覚まし時計を置くのも、バリバリ働くパワーを高める効果がありますよ。B：「西向き」のあなた……予期せぬ出会い風水で実りや豊かさを象徴すると考えられているのが、「西」の方角です。こちらの向きにベッドを置いているあなたは、落ち着いて穏やかな状態にあるようです。頭を悩ませるようなトラブルもなく、日々楽しく過ごしていそう。そんなあなたに2022年訪れる運命の逆転ポイントは「予期せぬ出会い」。人に限らず、アイテムや趣味など、心をギュッと掴まれるような出会いから、運命が大きく動き出しそうです。まさか自分がこんな風に変わるなんて…という驚きの変化を遂げる人も！思いがけないルートを歩むことになりますが、意外にその道があなたに合っているので安心して。お金の出入りも例年以上に激しくなるので、青の枕カバーで出費の抑制をするといいでしょう。C：「南向き」のあなた……恋愛トラブル「南」は、美しさや人気を司る“火”の方位です。この方角に頭を向けているあなたは、魅力やオーラが輝き、周囲から注目を集める存在。まさにこの世の春とも言える毎日を満喫していそうです。そんなあなたに2022年訪れる運命の逆転ポイントは「恋愛トラブル」。全方位からモテるあなたを巡って争奪戦が起きたり、パートナーとの関係がギクシャクしたり…。一触即発の事態になる可能性もありますが、ぶつかりあうことで自分が本当に愛しているのは誰か？将来どうしたいのか？などがハッキリわかるでしょう。「災い転じて福となす」という言葉通り、最後はハッピーエンドを迎えられるはず。気を乱しがちなスマホは、木製のケースに置くと。D：「北向き」のあなた……お金の問題風水では、「北」は愛情や財産を司る“水”の方位です。「北枕で寝るのは縁起がよくない」という古い言い伝えもあることから、この向きにしている人は少ないかも。でも、実は暗くて静かな北は、ゆっくり眠れてパワーチャージに最適。この方角を選んだあなたも体調がよく、日々快適に過ごせているのでは？そんなあなたに2022年訪れる運命の逆転ポイントは「お金の問題」。何らかの事情で急にまとまったお金が必要になったり、給料や残業代が減らされたりと、ピンチに陥るかもしれません。でも、それは一時的なことで、むしろそこから昇り調子になるのでご安心を！身近で信頼できる人に相談するのはもちろん、オレンジやピンクなど明るい色のスタンドを枕元に置くのも、金運アップの呼び水になるでしょう。さいごにピンチはチャンスと言うように、逆転ポイントは運命を開花させるよい機会。風水パワーを活用して、2022年もいい方向へと舵を切りましょう。自分がほしいパワーを司る方角に、頭を向けて寝るのも効果的！今回の記事を参考に、ぜひベッドの向きを見直してみてください。©Yuganov Konstantin/shutterstock文・月風うさぎ

親しい人とも話しづらい“性”について。セクシュアルケアの大切さを知れば、“ボディポジティブ”な生き方が身につきます。性とカラダにまつわる“今”の声をレポート。【Q1】自分のカラダに自信はありますか?“カラダ”と聞かれると、女性的なボディラインをイメージした人が多かったようで「メリハリがない」「下半身が太い」「バストとお尻にハリがない」などの不満の声多数。自分のカラダをそのまま受け入れる、ボディポジティブな考えは持てていないのが現実みたい。【Q2】自分の性器をしっかり見たことはありますか？毎日洗っているのに、しっかり見たことがない人がほとんど。理由は「見ようと思ったことがない」「見るきっかけがない」という人もいれば、「グロテスクな感じがして見られない」「見たくない」と、性器に対してネガティブなイメージを持っている人も。【Q3】デリケートゾーンのお悩みは？アンダーヘアの処理をする人が増えてきた結果、黒ずみや形など、細かな点が気になりだす人が増えているよう。人と比べにくいから正解が分からず、悶々としやすい。「パートナーに腟が緩いと言われて立ち直れない」という声もあり、メンタルへの影響も大。【Q4】セックスは好きですか？「好きな相手とすると心身が満たされる」と考える肯定派は半分ほど。一方で「面倒」「する時間があるなら寝ていたい」など、疲労を理由にセックスを否定的に捉える人も多い。相手と向き合ってセックスを楽しめるのは、心身に余裕がある証拠なのかも。【Q5】パートナーとのセックスに満足していますか？半数以上の人が満足傾向にあり、その理由は「愛情があるから」が一番多かった。不満派は「イケない」「マンネリ」「相手が上手くない」「サイズが合わない」「お互いの性欲が噛み合わない」など理由は多彩。でも、不満な点を相手に伝えられないのも現実。【Q6】セックス中、痛みを感じたことはありますか？7割の人が痛みを感じたことがあると回答。Q5でセックスの満足度が低いと答えた人のほとんどが、「いつも」や「だいたい」痛みを感じると答えている。一度痛みを感じると恐怖感や嫌悪感が生まれ、セックス時にカラダが緊張して悪循環に陥りやすそう。【Q7】セックスに求めることは何？セックスは愛情表現の一つとして捉えている人が多いけど、愛情を感じながら、カラダも満足できるのが理想型。「自分はイケなくても、オーガズムとは違う多幸感が得られれば十分」との声も。少数ながら「痛みのないセックス 」という、切実で辛い本音も散見。【Q8】マスターベーションはしたことがありますか？経験者は7割近くながら、頻度はバラバラ。月に2〜3回が多数派で、ほぼ毎日という人も。「セックスは疲れているとしたくないけど、マスターベーションは別物」だそう。自分の手指を使ってクリトリスを刺激する人が8割ほどで、トイを使う人は少数派。【Q9】マスターベーションの目的を教えてください。セックスでイクのと違う感覚を味わえるのがマスターベーション。イライラしている時や疲れた時、気分転換に行っている人も多い。「パートナーがいない時はセックスがご無沙汰になり、感度が鈍りそうだからリハビリとしても欠かせない」という人も。【Q10】オーガズムを経験したことがありますか？グラフの数字は、マスターベーションも含めた結果。セックスの最中に限定すると、オーガズムの経験なし、は4割に増える。注目すべきは「よく分からない」人の多さ。「雑誌やビデオで見るような、激しくイク感じは未経験」と、正解が分からないよう。※アンケートは、20〜40代のセックスを経験したことのある女性300人の集計結果です。イラスト・前田ひさえ 取材、文・板倉ミキコ

ここ数年は韓国ブームで、韓国のドラマや食品、コスメなどを、日々の生活に取り入れている人も多いでしょう。今回は美容ライターの筆者が、日本最大級の総合ディスカウントストア『驚安の殿堂 ドン・キホーテ』（以下、ドンキ）で見つけた、人気の“CICA（シカ）”成分を取り入れた「韓国スキンケア」をご紹介します。この時期の乾燥や肌荒れ、ニキビなどの肌トラブルに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。保湿・肌トラブルの救世主！“シカ”を使ったスキンケア近年の韓国ブームから、韓国女優のような肌に憧れて、日々のスキンケアに韓国コスメを取り入れている人も多いのでは？なかでも、注目を浴びているのが“CICA（シカ）”を取り入れたスキンケア。シカとは、ツボクサ由来成分を抽出してできたもので、韓国では昔からニキビなどの炎症や傷の修復などに使われています。「スキンケアをしていても肌の乾燥を感じる」「肌荒れやニキビ、吹き出物を繰り返す肌トラブルをなんとかしたい」など、肌にお悩みがある人でも使えると話題ですよね。店舗やインターネット通販なども多く見かけますが、『ドンキ』にも、韓国コスメやスキンケアが幅広く揃っています。今回は、その中から筆者が実際に使って「肌の質が高まった」と感じた“シカアイテム”をご紹介します。洗い心地が気持ちいい！メイク落とし&洗顔「ピコモンテ シカ クレンジングフォーム」これ一本でメイクや毛穴汚れ、角質などの不要な汚れを落としつつ、肌に必要なうるおいを維持し、保湿ケアまでできる“W洗顔不要のクレンジング洗顔フォーム”です。シカ（ツボクサエキス）のほかに、20種のフルーツボタニカル成分（ツバキ種子油、オレンジ果汁、ライム果汁etc.）や、2種のヒアルロン酸が配合されています。淡いグリーン色で、なめらかなクリームのようなテクスチャーです。【使い方】STEP1：あらかじめ顔を濡らしておきます。STEP2：手のひらにサクランボ大ほどの量をとり、水またはぬるま湯で泡立てます。手で泡立てるよりも泡立てネットを使ったほうが泡立てやすく、クリーミーな泡ができますよ。STEP3：顔を包み込むように洗い、洗い残しのないように流します。メイク落ちを検証してみた！W洗顔不要のクレンジングフォームといえば、気になるのがメイク落ちですね。タイプの違うファンデーション、アイブロウ、アイブロウパウダー、アイライナー2種類、アイシャドウ、マスカラ、リップを肌にのせて、その洗浄力をチェックしてみました。メイクに泡をなじませると、じわじわメイクが浮いてくる感じがわかります。結果はほとんど落ちるほどの洗浄力！というのも、色が濃いめの落ちにくいリップは若干色味が残ってしまいました。今回筆者は問題ありませんでしたが、アイテムによってウォータープルーフのマスカラやアイライナーは落ちにくい場合もあるので、事前にポイントメイクリムーバーで落としておくのがおすすめです。【使用感】クリームっぽいクレンジング洗顔料に不安があったものの、ふわふわの泡が洗っていて気持ちよく、何より乾燥やつっぱり感がない洗い上がりに感動しました。くすみや角質汚れがすっきり落ちるのに、肌のうるおいも実感！乾燥肌、敏感肌の人でも安心して使えると思います。【商品情報】「ピコモンテ シカ クレンジングフォーム」内容量：130gすーっと浸透してみずみずしい肌に整う化粧水「ビュースタ シカケアトナー」シカ成分（マデカッソシド、ツボクサエキス）が肌にうるおいを与え、健やかな状態に整える化粧水です。ほかにも保湿成分のセラミド、心安らぐ香りのラベンダー油、ベルガモット果実油なども配合されています。ジャバジャバとみずみずしいテクスチャーです。肌に広げてなじませると、肌にスッとなじんでうるおうのがわかります。【使い方】STEP1：洗顔後、化粧水を適量手のひらまたはコットンにとり、肌のキメにそって優しく広げます。STEP2：もう一度化粧水を手のひらまたはコットンにとり、肌を優しくおさえるように肌に浸透させます。【使用感】みずみずしく、肌に吸い込まれていくほどの浸透力に驚きました！さっぱりしてベタつかないのに、うるおい力がある化粧水です。ラベンダーとベルガモットの花と柑橘系が合わさった爽やかな香りに心が安らぎ、リラックスできます。シャバシャバしたテクスチャーなので、2～3回と重ね付けして肌の水分量を高めるのがおすすめです。【商品情報】「ビュースタ シカケアトナー」内容量：150ml肌荒れ・ニキビなど敏感な肌状態でもうるおいチャージ「VT シカ マスク」トラのイラストが特徴のスキンケアブランド『VT cosmetics（ブイティコスメテックス）』から発売されているシートマスク。『VT cosmetics』のマスクは多種多様で、美容成分が違うもの、カプセルタイプ、大容量…などさまざま。今回ご紹介するのは、ダメージを受けた肌でも使える、シカに含まれるツボクサエキスが配合されたシートマスクです。優しいガーゼ素材のマスクが肌を優しく包み込んでくれますよ。敏感肌やトラブル肌でも安心して使えるように、うるおい補給とバリア機能サポートを期待できるのが特徴です。美容クリニックでも使用する、薄くて軽いガーゼ生地で破れにくい素材になっています。ガーゼのマトリックス構造がズレにくく、しっかり密着するように作られています。水分と美容液をたっぷり含んでいて、肌にのせた瞬間そのみずみずしさに驚くほど！【使い方】STEP1：化粧水で肌を整えたあと、パッケージからマスクを取り出します。STEP2：目と口を避けてガーゼを肌にのせ、台紙を外します。STEP3：空気を抜くように肌に密着させて、10〜20分ほどマスクを置きます。パッケージの中に余った美容液はマスクの上から足したり、マスクを外したあとで顔や首になじませたりしてもいいでしょう。【使用感】薄くてやわらかなガーゼなので、チクチク感はありません。美容液がみずみずしいため、刺激やピリピリ感は感じませんでした。マスクを置いて5分ほど経つと、美容液が浸透して肌がひんやりして、毛穴がキューっと引き締まるような気持ちよさがあります。肌が乾燥している、荒れそう、ニキビを落ち着かせたいときにおすすめです。【商品情報】「VT シカ マスク」内容量：25g肌トラブル予防におすすめ薬用クリーム「シカ メゾットクリーム」シカ（ツボクサエキス）と日本古来の植物エキスを配合。肌に保護膜を形成し、外部刺激から肌を守る『コジット』のマルチクリーム。抗炎症有効成分のグリチルレチン酸ステアリルが配合されており、肌荒れやニキビ予防の効果が期待できるのが特徴です。敏感肌でも安心して使えるように、12のフリー処方（パラベン、エタノール、紫外線吸収剤、石油系界面活性剤、鉱物油合成香料、法廷色素、フェノキシエタノール、動物性原料、安患香酸、タルク、表示指定成分不使用）になっています。濃厚ですが、やわらかなクリームテクスチャーです。肌に広げると、スッと伸びて肌なじみがよく、うるおう感じがわかります。保湿力はあるのに、ベタつかない使用感が最高…！【使い方】STEP1：化粧水やシートマスクなどで肌を整えたあと、適量を手に取り肌の上に広げます。STEP2：顔全体に広げたら、手のひらで優しくおさえるようになじませます。スキンケア時は顔全体に塗り、日中の乾燥や肌荒れが気になるときは部分的に塗るのもおすすめです。【使用感】一般的な保湿力の高いクリームは、しっとりしてベタつくのが気になりますよね。しかし、このクリームはうるおいがありながらも、ベタつきにくいのが魅力！肌の中で水分を留めてくれるような印象で、肌荒れや肌トラブルなどの炎症にアプローチして、ひどくならないようにガードしてくれているような保護力も感じました。塗り心地は軽く、保湿力の高いクリームが理想という人におすすめです。【商品情報】「シカメゾットクリーム」内容量：50g筆者は元々ニキビや吹き出物が出やすい肌質なのですが、4アイテムとも使っていて刺激に感じることはありませんでした。ビフォーに比べて肌全体の色が明るくなり、頬の毛穴が引き締まり、肌のうるおいが増してふっくらした気がします。肌が明るくなった分、ニキビや吹き出物の赤みが少し目立って見えるかもしれませんが、ニキビや吹き出物の輪郭がぼやけているので、これから使い続けることでもっと目立たなくなることに期待！シカ成分の入ったスキンケアは肌に優しく、修復や炎症を抑える働きもあるので、乾燥やマスクによる肌荒れ、繰り返すニキビや吹き出物に悩んでいる人におすすめです。『ドンキ』だと通常よりも少しお得に購入できることもあるので、ぜひ一度お近くのドンキでチェックしてみてください。文/寒川あゆみ

長く続くマスク生活で、敏感肌に傾いている方も少なくないはず。その間にも年齢は重ねるので、エイジングサインも気になるところ…。大人の敏感肌さんが、心地よくエイジングケアする方法をご紹介します。敏感肌用エイジングケア化粧品の選び方敏感肌を考えて作られたエイジングケアラインも増えています。エイジングケアは、”攻め”のケアになるため、敏感肌の方にとっては刺激に感じることもあります。基本はうるおすケアを意識して選んで。肌のバリア機能を担うセラミドやアミノ酸、スクワランが配合された化粧品がオススメです。水分保持力を向上させる、ヘパリン類似物質も良いでしょう。低刺激・高保湿のコスメで、ゆらぎやすい敏感肌を安定させて。また、「パッチテスト済み」「アレルギーテスト済み」と書かれているかどうかも、ひとつの指標になりますよ。それでも肌に合うかは人それぞれ。まずはサンプルやお試しセットを使って確かめてみましょう。心地よく続けられることも、重要なこと。価格帯はもちろん、使用感も大切に。テクスチャーや香り、塗った後の感触など、五感で心地よいと思えるコスメは、エイジングケアにとっても大事なのです。人は平等に年を重ねていきます。五感で心地よく思えるコスメを毎日使うことで、ポジティブな気分に。ポジティブなケアが、エイジングに対する考え方にも良い方向で影響します。今の心地よいことが、未来の心地よいことにもつながるのです。困ったときのレスキューエイジングケア午後になると乾燥する朝きちんと保湿しているのに、午後になるとカサカサと乾燥してしまう場合は、朝の洗顔を変えてみて。寝ている間にあまり皮脂が出ていないと、洗顔料で必要なうるおいまで洗い流してしまうことも。ぬるま湯洗顔に切り替えて様子を見て。乾燥して肌が痩せているオススメなのは、朝晩のローションパック。ローションでひたひたにしたコットンを4枚に割き、伸ばしてから肌に乗せていきます。まずは両頬と額、顎の4箇所に。さらにもう1枚コットンを使い、同じようにローションでひたひたにしましょう。これも4枚に割き、フェイスラインや鼻など、貼れていない部分に重ねてください。3分ほど待ってコットンを外し、手のひらで優しくハンドプレスしましょう。マッサージが刺激になるエイジングケアとしてフェイスマッサージを習慣にしたいけれど、肌摩擦が気になるという方もいらっしゃるでしょう。頭皮と顔はつながっているので、顔に直接触れない頭皮マッサージを試してみて。髪の毛のエイジングケアにもなって一石二鳥。ちょっとした肌刺激も気になる月経前などは肌がゆらぎやすく、より刺激に弱くなることも。そうしたときは、高保湿のオールインワンアイテムを活用してください。肌に触れる回数が減るため、肌摩擦を最小限に抑えることができます。シワ対策をしたい目元やほうれい線など、気になるシワ。もともと目元は乾燥しやすいため、アイクリームを広範囲に塗るようにしてみて。目の下から頬骨の上あたりまでです。上まぶたも同様。ほうれい線にクリームを塗る際は、ぷくっと頬を膨らませ、シワの溝にも塗るようにしましょう。ポジティブなエイジングケアで美しく年を重ねよう敏感肌は、何かと肌トラブルに悩まされがち。肌荒れやエイジングサインを見つけると、ブルーな気分になってしまいますよね。だからこそ、ポジティブに続けられるスキンケアを選択するのがオススメ！自分の肌を好きになるきっかけにもなりますよ。まずは今の心地よさを大切にして、今の自分や肌を大切にしてあげてください。それがきっと、未来の素敵なあなたを作るはずです。(C)monkeybusinessimages/Getty Images(C)bymuratdeniz/Getty Images(C)deniskomarov/Getty Images文・西田彩花

二の腕のたるみや、なかなか取れない振り袖と呼ばれる脂肪をどうにかしたい！と悩む人は多いでしょう。歳を重ねるにつれて代謝が下がり、筋肉量の低下や姿勢の悪さ、老廃物や水分など、様々なことが原因で二の腕が太く、脂肪が溜まりやすくなると言われています。特に冬は二の腕がパンパンなことで、コート姿ががっちり見えてしまうことも…。そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、二の腕をキュッと引き締める「簡単エクササイズ」をご紹介します。適度な負荷は二の腕痩せに効果的！今回ご紹介するトレーニングはダンベル、もしくは500mlのペットボトルを使用するもの。軽い負荷で回数を重ねるので、二の腕を太く大きくするのではなく、細く引き締めることを目指せます。ダンベルは0.5kg〜1kg程度のものから、ペットボトルを使用する場合は水の量で重さを調整して試してみてください。たった1分でできる「二の腕痩せエクササイズ」＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．両足を揃え、お尻を後ろに引きながらひざを軽く曲げ、背中を伸ばしお腹を締める2．ひじを直角に曲げ、吐く息とともにひじの位置を変えずに、腕を後ろに伸ばす（10回～15回目安）3．腕を伸ばした状態で、腕を大きく内側・外側に交互に半周まわす（10回～15回目安）4．最後に腕を肩下におろし、吐く息とともに肩の高さまで持ち上げる（10回～15回目安）肩の高さまで持ち上げると痛みがある人は、無理なくできる高さでOK！動きのポイント今回のトレーニングのポイントは6つです！トレーニングの効果を高めるためにも、ぜひ意識してみてくださいね。（1）効かせたい筋肉を意識して行う（2）呼吸を止めないで行いましょう（3）肩甲骨から腕を動かす（4）肩や首周りの力を抜く（5）姿勢を意識してお腹を締めたまま行う（6）頑張りすぎずにリラックスして行う肩甲骨から腕を大きくゆっくり動かし、背中を伸ばしお腹を締めたまま、全ての動きを意識してみてください。慣れてきたら、セット数や重さを調整して、無理のない程度に負荷をかけてみてくださいね！続けることで、体にも心にも少しずつ変化が現れてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で続けてみましょう。©deniob86/shutterstockNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY

本当にいいものに出合えば、カラダの不調はきっと解消できるはず。編集部が実際に試して選んだこだわりのアイテムを紹介する「ananカラダにいいものカタログ」。今回は「nodpod スリープマスク」に注目！nodpod スリープマスク￥5,500適度な重みで、極上リラックス。目の上に乗せるスリープマスク。リボンのような、キャンディのようなフォルムのこちらは、パソコンやスマホで目を酷使している人に使ってほしい、目の疲れを癒し、安眠へと誘うスリープマスクです。中身のマイクロビーズが顔の凹凸に自然にフィットし、光を遮るだけでなく、程よい重さが安心感を与えてくれます。ストラップなしでもズレにくいので、ストレスフリーで夢の世界に！仕事の休憩時間に使うと、目の疲れが軽減します！（33歳・Webデザイナー）アロマスプレーを吹きかけて使うと、癒し効果アップ。（27歳・編集）気持ちよさの秘密は、「適度な重みと圧力」。カラダへの穏やかな圧力は、脳の中枢神経系に安らぎを与える効果あり、とするアメリカ・コロラド州立大学の研究報告がある。スリープマスクは、心地いい重さ（圧力）と、頭部を包み込むようにフィットする設計（米国特許取得済み）で、温かな手を目の上にそっと置いてもらっているような心地よさを再現しているので、心身への効果を期待できる。4つのビーズポッドの適度な重みが気持ちいい～。・裏と表で2種類の生地・冷蔵&冷凍庫で冷やして使える・手洗い可能で衛生的ストラップなしの柔らか設計。しめつけ感を軽減。頭に巻いてもズレにくい。RON TEL：048・434・5352※『anan』2021年12月29日‐2022年1月5日合併号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ）モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ

何も気にせずひとつにまとめると、結び目が汚かったり、ボサボサした印象に仕上がったりと、雑に見えてしまうこともありますよね。でも、できれば難しいテクニックを使わずに、おしゃれな仕上がりを目指したいところ。そこで今回は美容師の筆者が、超簡単なのに垢抜けて見える「おしゃれポニーテールアレンジ」をご紹介します。夕方まで朝の仕上がりをキープできるヘアアレンジでもあるので、日中動き回るけど髪を直せない人はぜひ一度マネしてみて！超簡単なのにおしゃれな「ひとつ結びアレンジ」まずは動画でHow toをチェック！やり方をチェック！今回のヘアアレンジはセミロングさんにおすすめですが、トップで結べる長さがあればアレンジ可能です！ベースは、全体をゆるく巻いておくとキレイに仕上がりますよ。巻きの強さは、シチュエーションや服装によって変えてみてください。1．髪を上下で3分割して、1番上の部分を結びます。結ぶ位置は、分け目のギリギリにすると、最終的にきれいに仕上がりますよ。2．結んでいない残りの髪を上下で分け、上の部分を結びます。最初の結び目に近いところで結ぶのがポイントです。ちなみに、最初に結んだ髪はヘアクリップなどで仮留めしておくと、ぐちゃぐちゃな仕上がりになりにくいですよ。3．2つの結び目と残りの髪を全てひとつにまとめて結びます。分けた境目が目立たないように馴染ませましょう！4．全体的に髪をほぐしていきましょう。トップは結び目を持った状態でつまんで高さを出し、サイドは両手で抑えて下にずらしながらほぐすと、上手くゆるさを演出できますよ。結び目の下もふんわり感が少なければ、少しつまんでほぐしておくと垢抜けた印象に。ポニーテールの完成です！本日ご紹介したポニーテールは、難しいテクニック要らず！ほんの少し手間を加えるだけで、崩れにくくおしゃれ感のあるひとつ結びに仕上がります。シチュエーションや服装に合わせてヘアアクセサリーをプラスしたり、結ぶ位置を調節したりとアレンジを加えて楽しんでみてくださいね。文/SERINA

月経中は体が冷えやすく、手足が冷たくなる人も増えるかもしれません。月経期間も体を温めながら、ストレスなく過ごしたいですよね。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、血流が巡りやすくなる「5分の温活ストレッチ」をご紹介します。生理期間中にぜひ試してみて！月経中は水分補給も大切！月経期間は、経血が排出されやすいように骨盤が緩むと言われていますが、水分を溜め込みやすい時期でもあるので、むくみや冷えに悩まされる人も多いはず。しかし「むくむから」といって水分を控えると、実は逆効果な場合も。水分が足りなくなると、消化吸収や体液の流れが滞り、排出機能が円滑に進みにくくなってしまう可能性も…。だからこそ、生理前から生理中は、むくみの原因となる水分や老廃物を積極的に流せるように水分を積極的に摂りましょう。月経中にお腹が痛くなるのは冷えが原因…!?月経中は腹痛に悩まされることもありますよね。様々な要因が考えられますが、冷えが原因のこともあります。体が冷えると子宮周りの血行が悪くなり、子宮の収縮が増長される可能性があります。そして、お腹の冷えが全身に伝わり手足まで冷えてしまうと、暖房に頼ったり、厚着をしても、深部まで温まりにくくなるのです。そんな芯から冷えるときは、全身の血流と体液の巡りを促す簡単なストレッチをしていきましょう。今回ご紹介するストレッチは寝ながらできるので、月経期間中の朝晩にベッドの中で行うのがおすすめです！月経中にやりたい！体をいい巡りへ導く「簡単温活ストレッチ」1．仰向けの姿勢で行います2．両脚は腰幅程度に開きます3．両手を腰骨の上に優しく置きます4．左右の脚を交互に、遠くへ押し出すようにしましょう。脚の付け根から足先までを押し出すようにイメージすると、骨盤が左右に動かされます5．気持ちよくウエストが伸び縮みするように繰り返します6．ゆっくりとした呼吸のリズムに合わせて10回ほど続けましょう7．体をリラックスさせ、動かした部分の刺激の余韻を味わいましょう8．両腕を床におろします9．息を吸いながら、両脚を脚の付け根から外側へ回転させ、脚の指先を外側へ向けます10．お尻が引き締まるのを感じましょう11．10と同時に、腕の付け根から手先までを外側へと回転させ、腰と背中を軽く反らすようにしてみぞおち・胸を伸ばします12．ゆっくり4秒程度かけて息を吸いましょう13．息を8秒程度かけて吐きながら、両脚の付け根から足先まで内側へ回転させます14．同時に両腕も付け根から手のひらまで内側へ回転させながら、背中と腰を床に押し付けるようにします15．これを1セットとし、5～10回程度行いましょう月経中は心身をリラックスモードへ月経時は骨盤が緩み、集中力が続かなかったり眠たくなったりと、まったりモードになることが多いですが、本来は体をゆっくりと休ませる期間。そんなときはなるべく体の状態を受け入れて、気持ちをリラックスさせてあげましょう。これだけでも、月経期間中の心身バランスが変化するはずですよ。忙しくてなかなか休むことができない毎日ですが、朝晩のほんの5分でもいいので、心身をリラックスさせるように整えてくださいね。©Ariwasabi/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏

起業家として忙しく過ごす中で、PMDDと気づかないまま生理前の気分の不調に悩んでいたゆうこすさん。周囲の人たちに背中を押されて婦人科と精神科を受診したことが、辛い状態を脱出するきっかけに。突然怒りっぽくなるのは、自分の性格だと思っていましたSNSで美容情報などを発信するインフルエンサーとして活躍し、起業家としても知られるタレントのゆうこすさん。いつも明るく、オープンな人柄で人気だけれど、以前は、生理前になると感情が暴走してしまうことに悩んでいたそう。「３年ほど前、ちょうど会社を立ち上げた頃でした。いきなりアグレッシブになったかと思えば、突然涙が出てきたりして。一番“被害”を受けたのはパートナーでした。にこにこしている顔を見るだけでなぜか無性に腹が立って、暴言で傷つけたくなってしまうんです。今考えると本当にひどいですよね」そんなゆうこすさんを見かね、「PMSでは？」と受診をすすめてくれたのは、他ならぬその彼だった。同時期にツイッターで「生理前が辛い」とつぶやいたところ、フォロワーからも同じ指摘があったそう。「それまで婦人科は何となく敬遠していたんですが、いろいろな人たちに背中を押されて思い切って診察を受けたら、『PMDDかもしれませんね』と。そんな病気があるんだ、と初めて知りました。それで精神科で相談してみたら、果たしてその通りの診断だったんです」処方された抗うつ剤と、低用量ピルで数か月治療を続けたところ、「驚くほど調子が良くなって。今は精神科での投薬は終え、ピルだけをのんでいます。いつもニュートラルな気持ちでいられて、本当にラク。感情が高ぶっている時にSNSに投稿してしまい、後で悔やむ、ということもなくなって。もっと早く治療すればよかった（笑）」以来、ピルの服用に加えて、体を冷やさない、体調や気分の変化を日記アプリにメモする、鉄分やプロテインを摂る…といったセルフケアにも心を配るようになった。「生理やメンタルのことを語るのはネガティブなイメージがあるけれど、どちらも大切なこと。そう思って、PMDDのことを当事者としてYouTubeで発信したら、思いのほか反響があった。女性たちの関心が高まっていると感じます。体や心に関する話題を、これからもっとインフルエンスしていきたいです」1994年、福岡県生まれ。タレント。KOS代表。「モテクリエイター」としてSNSを中心に活躍。等身大の発信が支持され、フォロワーは190万人を超える。近著に『ゆうこすビューティー 最近自分の見た目が好きすぎるかも。になれる本』（KADOKAWA）。ワンピース￥26,400中に着たキャミソール￥6,600（共にハニー ミー ハニー03・5774・2190）イヤーカフ、上￥7,700下￥9,900（共にジュエッテ0120・10・6616）ゆうこすさんのセルフケア例体を冷やさないよう、部屋では必ずルーズソックス。「寒い時は上げて、暑くなったら足首に。温度調整が簡単。履いたまま寝ても、自然に脱げます」女性誌とコラボしてプロデュースした、鉄分&プロテインドリンク。毎日1杯を習慣にして、体も心もしゃっきり。「ミルクティー味でおいしい」女性の体に必要な栄養素を、周期に合わせて組み合わせた「チケットサプリ」も愛用。「手軽で続けやすい。パッケージも可愛くて、気に入っています」写真・小笠原真紀 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 取材、文・新田草子

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢・恋愛運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。2021年12月27日〜2022年1月2日の運勢です。クリスタル占い2021年12月27日〜2022年1月2日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンよるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. カーネリアン （左上）2. カイヤナイト （右上）3. ルチルクォーツ（左下）4. ブルートパーズ（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「カーネリアン 」を選んだあなた…「今週の恋愛は、熱い思いを受け取るとき！」今週のあなたは、素敵な人とデートするタイミング。年賀状やSNSで嬉しいメッセージを受け取ったら、素直に返信してみて。そこから新しい物語が始まる予感。行ったことのない神社に参拝に行くと、心がつながれそう。パートナーがいる方は、新しいデートを試してみて。一緒にいることが自然に感じられる年越しになるでしょう。ラッキーアクションは、気の向くまま散歩すると吉。寄り道も悪くないと思って、役に立ちそうにないことをするのも時にはいいですよ。カーネリアンは、積極性を高め、深い愛情を発揮するといわれています。仕事や勉強など、自分自身との闘いに勝利するパワーを得られるでしょう。ビタミンとミネラルを意識した健康的な食事を取るようにしましょう。2.風のエレメント「カイヤナイト」を選んだあなた…「今週の恋愛は、のんびり過ごすとき！」今週のあなたは、ひと休みのタイミング。年末年始は家族とのんびり過ごせそう。ただし、のんびりしすぎると後でペースを戻すのが大変に。1日1回は散歩に出かけましょう。あなたが動けば、出会い運はまずまず。久しぶりの同窓会などチャンスがあったら出かけてみて。パートナーがいる方は、安定期。二人でいることが快適に感じるでしょう。ラッキーアクションは、読書。仕事や趣味の本を読んで、リラックスしながらほどよく自分に刺激を与えると吉。カイヤナイトは、冷静な直観力と判断力を与えます。今、あなたは人生の岐路に立っています。ありのままの自分と向き合うことで本来の自分を知ることができます。リラックスする時間をもちましょう。コミュニケーションを増やして社交性も高めるといいでしょう。3.地のエレメント「ルチルクォーツ」を選んだあなた…「今週の恋愛は、新しいお相手を引き寄せるとき！」今週のあなたは、やりたいことが浮かぶタイミング。想像できたことは叶うもの。2022年新年には、なるべくスケールの大きな想像をして。カラフルな夢を描きましょう。恋人募集中と周囲にアピールすると、紹介のチャンスが広がりそう。パートナーがいる方は、サプライズを用意すると運気アップ！お互いの好奇心を刺激して。ラッキーアクションは、年の初めに「日常と違う」ことにチャレンジ。着物を着たり、登山をしてみたり。勇気を出してチャレンジしてみましょう。ルチルクォーツは、精神を強くするため、事業や仕事、受験の目標を達成する力を与えてくれます。ネガティブなパターンを手放し、恐れや不安を克服して心を開放することで、運気が高まるでしょう。転職や独立、結婚など夢を叶えるためには、一つの夢に意識を集中してみてください。4.水のエレメント「ブルートパーズ」を選んだあなた…「今週の恋愛は、直感が鋭くなるとき！」今週のあなたは、デドックスのタイミング。年の瀬を忙しく駆け抜けた反動で、年末年始は疲れが出るかもしれません。焦らずに過ごしましょう。心に引っかかっていることがあれば、お友達や家族など身近な人に聞いてもらうと吉。異性に優しく接していたら恋に発展するかも。パートナーがいる方は、メールの文章や電話の話し方で思わぬ気づきがあるかも。ラッキーアクションは、アルコールやカフェインをいつもより控えめにすること。お休みのときは寝坊しがちですが、早寝早起きしてみて。清々しい空気の中で一年の計画を考えると運気が上がります。ブルートパーズは、曖昧な物事をはっきりさせて明るい希望を引き寄せる力があります。直感力と洞察力が高まり、あなたの中心にある本来の明確な使命のとおりに生き、魂の目的に取り組んでください。すべての瞬間に集中して、嫌なことに目を向けず目的地を目指しましょう！いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

どのグループのどのメンバーよりも強い“美容愛”を毎回連載で披露してくれた守屋茜さん。「美容の坂道のぼり隊」での連載を担当してくれた約4年間の思い、そして今後の夢を語ってくれました。今回の「美容の坂道のぼり隊」は、守屋茜連載卒業Specialです。ananは私の“好き”が詰まった現場でした。’17年9月にスタートした本誌の美容連載「美容の坂道のぼり隊」。元乃木坂46の衛藤美彩さんと共に、初代隊員として4年以上もの間、溢れるほどの美容愛を語り続けてくれた“あかねん”こと櫻坂46の守屋茜さんが、惜しまれつつもグループからの卒業を発表。この連載も新隊員へと引き継ぐことに。「この連載は本当に大好きなお仕事でした。連載が始まる前に初めてananさんに出させていただいた“肌と髪”企画（’17年5月）のこともよく覚えています。まだビューティのお仕事の経験がそこまでなかったので念願でしたし、アイドルのお仕事ではできない自分のその時の気分に合ったメイクや髪型にしていただけたことが嬉しくて。だから連載のお話をいただいた時は本当に幸せでした。ここまでずっと美容のお話ができる場所もなかったですし、毎回毎回、自分好みの雰囲気に変身させてもらって、本当に私の“好き”が詰まった現場だったな」あかねんだけでなく、ファンの方もこの連載楽しみにしてくれていたそう。「握手会やミーグリ（オンライン個別トークイベント）でも、“ananの写真好き”って言ってくださる方が本当に多くて。私が着させてもらった衣装をファンの方がそのまま着て来てくれたこともありました。なにより自分の発信したことがファンの方にとって何かしらいいきっかけになればいいなという思いで続けてきたので、美容や健康のために自分が紹介したコスメやアイテムを実際に買って使ってくださっているっていうお話を聞くと、やり甲斐が感じられて嬉しかったです」連載スタート当時から、すでに美容エリートだったあかねん。それでもこの4年ほどの間で、「美容の坂道、ちゃんとのぼれました！」とにっこり。「ナチュラルなものが好きっていう根本的な部分は今も変わらないけれど、いろんなテーマを経験させていただいたり、新しいコスメを試させていただいたりすることで、興味の幅が広がったような気がします。毎回、新しい自分を発見できて勉強にもなりました」卒業を目前に控えたこの日、「まだ全然実感がわかないんです」と微笑みながらも、その瞳からは大粒の涙が。「今日も本当にこれで終わりなのかなって思うくらい今はまだふわふわした気持ち。でも連載が始まった時からずっと、簡単に代わりは作らせないくらいの強い気持ちでやってきたので、そういう意味では悔いはないです。自分ができることはやれたかなって」卒業後は「自分のやりたいことを勉強していきたい」とあかねん。「アイドル時代は何か一つに特化するってことがなかったので、今後は自分のやりたいこと一つに絞って集中的に勉強していきたいです。プライベートではまず運転免許を取りたいな。私はこの世界にいて普通の人が経験できないようなことをやらせてもらっていたぶん、当たり前にできるようなことができなかったので、そういう部分を補っていきたいんです。本当にできるようにならないといけないことがいっぱいあるから、たくさん勉強していかないとなって。そして周りに流されず、でも柔軟性があって物事の本質を理解できる素敵な女性になっていけたら」もりや・あかね1997年11月12日生まれ、宮城県出身。2015年、櫻坂46の前身である欅坂46の1期生オーディションに合格し、グループに加入。副キャプテンを務めた。Instagramは＠akane.moriya_officialスカート￥36,300（セブントゥースリー723seventwothree.info＠gmail.com）イヤーカフ￥22,000パールイヤリング￥15,400バングル￥30,800（以上イー・エム／イー・エム プレスルーム TEL：03・6712・6798）トップス、インナースカートはスタイリスト私物※『anan』2021年12月29日‐2022年1月5日合併号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・高垣鮎美（LOVABLE）ヘア&メイク・pakuchan（Three PEACE）取材、文・菅野綾子

生活に手軽に取り入れやすい風水。いろいろやってみたいけれど、1Kやワンルームのような一人暮らし向けの間取りでは参考にしにくいこともありますよね。そこで今回は、一人暮らしでも簡単にできる「恋愛運がアップする部屋作り」のコツをご紹介します。1．1日1回は窓を開ける一人暮らしの部屋で簡単に恋愛運を高めたいのなら、まずは風通しに注目しましょう。出会いがほしいのに、なかなかステキな人に巡り合えない…。そんな人は、1日1回は窓を開けて、部屋の空気を入れ替えるようにしてください。風水では、すべての出会いは「風」が運んでくると考えられています。小さな部屋ならなおさら、悪い気が溜まりやすいので、短時間でも必ず換気を！マメに窓を開けるほど出会い運が活性化して、異性と知り合う機会も増えるはずです。2．東南の方角に香りを置く恋愛運アップで風通しの次に重要なのが「香り」です。アロマディフューザーやお香で、常に部屋にいい香りを漂わせておくと、出会いに恵まれやすくなります。また、恋愛運を司る東南の方角に置くと、さらに効果アップ！香りはいろいろな種類がありますが、恋愛運全般にはローズ、出会い運を強化したいならオレンジ、愛を深めたいときはイランイランやベルガモットがおすすめです。3．花柄を取り入れる風水では、生花にパワーがあると考えられているのは有名な話。ベットサイドに1輪の花を飾っておくのも、恋愛運アップに役立ちます。ただ、マメに買うことができない場合は、花柄のアイテムを活用するのも効果的です。花柄は女性性を高めるモチーフ。インテリアに取り入れることで、内面からフェロモンが増して、引く手あまたのモテ女子に。何かひとつ花柄のものに変えるなら、ベッド&布団カバーやシーツを！肌に直接触れるアイテムのため、最も効率よくパワーを吸収できるでしょう。4．タッセルの代わりにリボンを使う今付き合っている彼と結婚したい、もしくは婚活中…なんて人は、縁を強くするアイテムを取り入れてください。手軽で効果的なのは、カーテンのタッセルをリボンに変えること。リボンは縁を結んで深めてくれるモチーフ。プレゼントでもらってかわいくて残していたもの、ワンコインショップで買えるものなどなんでもOKです。カーテンを使わない部屋の場合は、ハンガーラックに巻いたり、壁掛け紐の代わりにするなどの活用を。また、レースもエレガントな魅力や輝きを高めるアイテム。レースのリボンはもちろん、ベッドカバーやクッションにレースのついたものを選ぶと、魅力的な男性から愛されるあなたに近づけそう。5．鏡に布をかける身だしなみに欠かせない鏡。風水でも、強力なパワーを持つアイテムとされています。特におしゃれなフレームの鏡は、美しさを引き出して、モテオーラをスパークさせてくれるでしょう！もし今の部屋に鏡がないなら、新しく購入するのもいいこと。ただし、鏡にはとても強い力があるので、そのまま置いておくのは危険。使い終わったらピカピカに磨き、布をかけておきましょう。布はコットンで、オレンジやピンクなど明るい色のものを。鏡とカラーの持つWパワーで、みるみるキレイになり、理想のタイプから一目惚れされる、プロポーズされるなど、ハッピーなドラマを引き寄せてくれそうです。簡単な風水から始めよう今回は一人暮らしでもできる「恋愛運アップの風水ポイント」をご紹介しました。どれも簡単にできる風水アクションばかりなので、気になったものからトライしてみてください。全部やらなくても大丈夫！ひとつでも挑戦してみることで、気の流れが整い、出会いやチャンスに恵まれやすくなるでしょう。©Yuganov Konstantin/shutterstock©Africa Studio/shutterstock©New Africa/shutterstock文・月風うさぎ

トータルコスメティックブランド『SKINFOOD（スキンフード）』から、初のヴィーガンメイクライン「フォレストダイニング ベア メイクアップ」が誕生！2021年12月26日（日）から一部店舗限定で発売されます。トレンドのツヤ肌メイクを叶えてくれるアイテムは、素肌はもちろん、環境や動物に対してもやさしい、こだわりの詰まったものばかり。今回は、そんな『SKINFOOD』の新作コスメのラインナップをご紹介します。肌にも心にもおいしいトータルコスメティックブランド『SKINFOOD』『SKINFOOD（スキンフード）』は、“素肌が喜ぶような食べ物”から生まれたトータルコスメティックブランド。おいしい食べ物を食べるときのように、色味や香り、感触を楽しみながら、きれいになれるコスメを届けたいという想いからスタートしました。そんな『SKINFOOD』から、2021年12月26日（日）に初のヴィーガンメイクライン「フォレストダイニング ベア メイクアップ」が登場！トレンドの“ナチュラルでツヤ感のある”メイクにぴったりのアイテムが揃っています。動物や環境にもフレンドリー！「フォレストダイニング ベア メイクアップ」は、動物や環境に対してもフレンドリーな点が魅力です。『SKINFOOD』のブランド全体で、プラスチック容器をやめてリサイクル可能であるPCR（Post-Consumer Recycled）に置き換え、紙箱は環境にやさしいといわれる大豆インクやFSC認証紙を選んでいるとのこと。さらに、ヴィーガンメイクラインは、使用後も分別しやすいように、分離せずに捨てられるポンプや、環境に配慮した紙のパッケージを採用しています。さらに、動物性原料を一切使用しないヴィーガン認証取得商品で、持続可能なコスメづくりを目指しているそう。『SKINFOOD』のアイテムを使うことで、自然と地球や動物を守れるような仕組みができているんですね。ブランド初！ヴィーガンメイクラインの“注目コスメ”をチェック今回は、リキッドファンデーション、マスカラ、リップをご紹介します。素肌にうれしいコスメづくりにこだわっている『SKINFOOD』は、ナイーブな肌でも愛用できるように4つのフリー処方（PEG・人工香料・動物性原料・タルク不使用）を実現しているそう。肌のため、成分にこだわりたい人にもおすすめのコスメですね。1：トレンドのツヤ肌メイクを演出「フォレストダイニング ベア ファンデーション」軽いつけ心地で、自然なツヤ肌を演出してくれるヴィーガン認証のリキッドファンデーション。韓国固有のサボテンの茎から採れるエキス（※1）を配合することで、うるおいを与え、乾燥による肌荒れを防いでくれるんだとか。素肌が発光しているかのような、ナチュラルなツヤ肌メイクに仕上がるそう！植物由来のエッセンシャルオイル（※2）配合で、香りも楽しめます。メイクが癒しのリラックスタイムになるかも。【商品情報】「フォレストダイニング ベア ファンデーション」価格：￥3,190カラー：全2色内容量：35g※1：オプンチアフィクスインジカ茎エキス（皮膚コンディショニング剤）※2：ジュニペルスメキシカナ油（皮膚コンディショニング剤）、ローズマリー葉油、カルダモンオイル（ショウズク種子油）、バジルオイル（メボウキ油）、セージオイル（セージ油）（すべて香料）2：ナチュラル見せが叶う「フォレストダイニング ベア マスカラ」リンゴの果実から採れた2mmファイバー（※3）で、自然にまつ毛を長く見せてくれるヴィーガンの認証マスカラ。ナチュラルな仕上がりなので、美しいカールがしっかりキープできますよ。Cカーブのブラシがまつ毛の根元からグッと持ち上げてくれるので、ぱっちりとした目元に！ウォータープルーフ処方なので、汗や皮脂によるにじみの心配を軽減してくれそうです。【商品情報】「フォレストダイニング ベア マスカラ」価格：￥1,980カラー：全3色※3：リンゴ繊維（結合剤）3 ：自然に色づく「フォレストダイニング ベア ウォーターティント」ナチュラルに色づくヴィーガン認証のティントリップ。まるでリップクリームかのような保湿力と、シンプルで落ち着いた色味が、唇の血色をよく見せてくれます。主張しすぎないカラーだから、重ねづけも楽しめそうですね。【商品情報】「フォレストダイニング ベア ウォーターティント」価格：￥1,815カラー：全3色2021年12月26日（日）から、ルミネエスト新宿店、アトレ松戸店、タカシマヤゲートタワーモール店、ルクア大阪店の一部店舗で限定販売されます。トレンドのナチュラルメイクに大活躍しそうな『SKINFOOD』の新作コスメ。いまや自分だけでなく、環境にもやさしいものを選ぶのが常識になってきましたね。近くに取り扱い店舗がありそうなら、見逃さずにチェックしてみて！【参考】©株式会社アイケイ文/Nana

人それぞれメンタルの強さは異なりますよね。「土壇場でミスをする」「緊張して人前で話せない」など、メンタルの弱さをコンプレックスに感じる人も多いでしょうが、必ずしもメンタルが弱いことが悪いわけではありません。自分の性格を理解した上で、メンタルの強さを発揮するきっかけを知ることが大切でしょう。そこで今回は、猫を選ぶことで「あなたのメンタルの強さ」がわかる心理テストをご紹介します。猫が道を横切った姿を想像しながら診断してみて！Q．ふと道路に目をやると、猫が横切りました。次のうち、どの猫でしたか？直感でお答えください。A：サイアミーズB：メインクーンC：ペルシャ猫D：ロシアンブルーあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたのメンタルの強さ」深層心理において“猫”は、女性自身や女性性を反映しています。そして、“道路を横切る”というシチュエーションは、危険な状況下で発揮するしなやかさを暗示しています。そのため、道を横切った猫がどんな姿をしていたかを選ぶことで、「あなたのメンタルの強さ」を探ることができるのです。A：「サイアミーズ」を選んだあなた……メンタルの強さ45％あなたは人間関係において、少し堅すぎるところがあるようです。メンタルが揺らがないよう意識しすぎるため、感情が見えづらく、第一印象においてとっつきにくい人といった印象を与えてしまうことも。しかし、非常に生真面目で堅実な性格であるため、時間をかけて信頼関係を育んでいくのは上手と言えます。しっかり者なあなたは、人に安心感を与えられるのが魅力のひとつ。もう少し初対面で笑顔を見せるようにすると、さらに好印象になるでしょう。B：「メインクーン」を選んだあなた……メンタルの強さ75％あなたは非常にポジティブで、リーダーシップを発揮できるタイプのようです。普段から周囲の人たちに頼りにされることが多いのでは？何事も諦めずエネルギッシュに取り組む姿勢は、周囲の人たちを励ましていることでしょう。ときに独裁者のようにワガママがすぎることもありますが、それもあなたのスタイルです。かなりタフで歯に衣着せぬ発言から、敵味方がハッキリ分かれていきます。ですが、あなたのファンになった人は、熱狂的にあなたを応援してくれるはず。なのであなたを受け入れてくれる人が離れないように、何があっても助ける気持ちを持って。C：「ペルシャ猫」を選んだあなた……メンタルの強さ90％あなたは何事に対してもまっすぐな姿勢の持ち主のようです。人間関係においても、そのスタンスは変わらないでしょう。そのため、あなたのその飾らない人柄に、多くの人が信頼を寄せているはず。芯のある性格、明確な目的意識からメンタルの強さは相当なもの。しかし、中にはハッキリとものを言いすぎるところを、疎ましいと感じる人もいるかもいれません。そのため状況に応じて、言葉をオブラートに包んで発言することも身につけておきましょう。そうすれば、本来の誠実な人間性が相手にもよく伝わるはずです。D：「ロシアンブルー」を選んだあなた……メンタルの強さ20％あなたは人に対して優しく、共感能力が高いタイプのようです。そのため、人の感情に左右されてしまうところがあり、もらい泣きをしたり、一緒になって怒ったりすることが多いでしょう。それこそがあなたの魅力であり人気の理由なのですが、逆に弱さでもあります。繊細なメンタルの持ち主なので、他人と自分の感情の区別がつかなくなり、自分自身がわからなくなってしまうからです。自分の軸をしっかり持ちながら、人と接することを意識してみて！さいごに「メンタルの強さ」を読み解く基準として、近年“メンタルタフネス”という概念が取り入れられつつあります。これはストレス耐性を主とした、心の強さを現すフレーズ。近年、精神的な耐性が仕事や対人間のパフォーマンスに大きく影響するとして、様々な企業が注目しているのだとか。ただし、繊細だから悪いというものでもありません。心の強さは個人の力ではなく、環境や立場によって変化するものだからです。周囲の状況に適応しながら対応していくことで、少しずつメンタルを鍛えることができるのでしょう。©Nadya_Art/shutterstock文/脇田尚揮

月経前に体や気分の変調が起きる、PMS（月経前症候群）。広く知られるようになり、低用量ピルなど治療法も浸透しているけれど、その一方で、月経前に特に心の症状が強く現れる「PMDD」に悩む人が増加中。その背景や治療法を、専門家に聞きました。【PMDDとは?】月経前に特に感情の起伏が激しくなる状態。身近な人に当たってしまうことも。「月経前に現れる不調・PMSの中でも特に心の症状が強く出る状態を、月経前不快気分障害、英略語でPMDDと呼びます」とは、心療内科医・田中奏多先生。ささいなことで怒りが爆発する、突然悲しくなる…。そんな症状が見られるという。「時期は人によりますが、月経２週間前から、月経開始後３日頃までというパターンが大多数です」女性ホルモンの変動がきっかけと考えられているけれど、「直接の原因はストレス。それも、異動や人間関係など、ちょっとしたことが引き金になる。加えて、心が揺れやすい人は普段から真面目で、悩みを抱え込む傾向があります。いろいろな要素が重なり合って形成されていった感情が、女性ホルモンの変動を機に噴出するのが、PMDDなのです」コロナ禍で、世間全体にストレスが広がった昨年と今年。「ここ最近PMDDを訴える人が増えていますが、コロナ禍とも決して無縁ではないと思います」PMDDの特徴としてもうひとつ挙げられるのが、自分が心を許せる相手に感情の矛先が向かいがちであるということ。「そして、生理が始まって症状が落ちつくと罪悪感にさいなまれてしまう。パートナーが心配して受診をすすめるケースも少なくありません。診断を受けて原因が分かったことで安心し、症状が軽くなる方もいます。辛い時は、ぜひ医師の手も借りて」主な治療法は下記の通り。自分が該当するかも、と思ったら、「心療内科も併設する婦人科や、メンタルクリニックで相談を。ストレスから身を守るための日々のケアも、ぜひ心がけてください」お話を伺った方・田中奏多（かなた）先生心療内科医、産業医。東京TMSクリニック勤務。ハーバード大学TMSコース修了。著書に『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』（アチーブメント出版）がある。月経前のこんな状態は、PMDDのサインかも。気分が激しく落ち込む身近な人に対してひどく攻撃的になる自分で自分のことが嫌いになる緊張感やイライラ感がひどい仕事や趣味に集中できない自分は他の人に比べて劣っていると思う寝ても寝ても眠く、起きられない何もする気になれない誰にも会いたくないと思うびっくりするほど食べてしまうパートナーに対して急にきつく当たり始める、家族の前で突然取り乱すなど、身近な人への行動が変わるという特徴が。PMDDの治療法東洋医学西洋医学とは異なる観点で診断。心身のバランス全体を整える。問診のほか、脈をみたり、腹部に触れる触診で体調を判断。心身を「気」「血」「水」という構成要素で捉え、漢方薬や鍼、お灸を施すことで体と心の双方を整える。「PMSやPMDDを抱える女性の中には、精神的な症状に翻弄されて、不調をうまく言葉にできない方も。そうした時に、こうした東洋医学でのアプローチが有効なことがあります」低容量ピル女性ホルモンの波を穏やかに。月経痛などの症状にも効果的。PMSの治療にも使われているのが、この低用量ピル。「女性ホルモンのアップダウンを穏やかにして、気持ちへの影響を抑えるのが目的です。PMDDだけでなく、月経痛や貧血がひどい、にきびができやすいなど、体の症状が強く出るような場合にも使います。女性ホルモンの変動によって起こる悩みにまとめて対処できるというメリットも」抗うつ剤セロトニン量を調整する、長く使われている治療薬。精神的な症状が強い場合は、SSRIと呼ばれる抗うつ剤も検討。「SSRIは“選択的セロトニン再取り込み阻害薬”の英語の略称。抑うつ感の原因のひとつである、脳内のセロトニン不足を調整して、緩和する働きがあります。月経前に少量の抗うつ剤を内服することで、PMDDの落ち込みやイライラなどの症状に対して、キレのある効果が期待できます」TMS磁気で脳を“マッサージ”。副作用が少ないうつ治療。日本ではあまり知られていないけれど、欧米では10年以上前から行われているうつの治療法。「外部から前頭葉を磁気で刺激し、脳内のネットワークを調整します。受けている体感は、脳のマッサージのような感じ。薬に比べて副作用が少なく、効果が早く表れることもメリットです。短期間に続けて受けることで効果が高まります」イラスト・牛久保雅美 取材、文・新田草子

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週のあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2021年12月26日～2022年1月1日の運勢【エポック エコ占い】vol. 37生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2021年12月26日（日）から2022年1月1日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】格上げウィーク。一年の総仕上げをするつもりで、磨きをかけていきましょう。一段上の成果を出せて、高い評価を得られるはず。抜擢や引き立てにつながることも。恋は、リスペクトを。一年の頑張りを称えましょう。ラッキーポイント……長方形のポーチ、ディフューザー--------------------------------------------2【リペアさん】振り返りにツキがあります。最後の見直しや確認をいつもよりも丁寧にやってみましょう。大事な気づきがあって、いい1年の締めくくりになりそう。自分の手で修繕してみるのもいい考え。恋は、くつろぎをシェアして。ラッキーポイント……名湯の入浴剤、マヌカハニー--------------------------------------------3【フラットさん】サスティナブルな運勢です。あなたにとって「ちょうどいい」が見つかりそう。自分のペースや感覚を大事に、持続可能なスタイルを探してみましょう。食の見直しも大賛成。早々にダイエット効果も出そう。恋も自然体で。ラッキーポイント……マルチケース、発酵野菜--------------------------------------------4【リメイクさん】一息入れましょう。今年1年本当によく頑張りました。やりたいことややるべきことはあっても、急ぎ以外は先に送って少し、ゆっくりしてみるとよさそう。なにもしない時間がパワーチャージに。恋も、ノープランで。ラッキーポイント……泡風呂、ウォーキング--------------------------------------------5【シフトさん】シンプル化のススメ。持ち歩く物を減らす、予定を絞るなど、生活をコンパクトにするだけで、自由度が上がっていきます。捨てるのではなく、保留箱に移すくらいのゆるさで年越しを。恋は、予約でスムーズに。ラッキーポイント……オイル美容、スマートムーブ--------------------------------------------6【リンクさん】学びスイッチが入りそう。年末の今だからこそ、気になることを調べたり、勉強を始めたりしてみましょう。想像以上にじっくりと取り組め、来年の核になっていくはず。恋は、時間前行動で。早めに動くと取りこぼしゼロ。ラッキーポイント……リングノート、重曹&クエン酸--------------------------------------------7【ヘルプさん】デトックスがテーマ。体の中に溜まっている老廃物や疲れを取りましょう。体のケアを最優先でスケジュールを組むと、いいリセットになりそう。たわいもない話で盛り上がれる社交タイムも元気を約束。恋は、おすましで。ラッキーポイント……野菜スープ、エシカルコスメ--------------------------------------------8【クリーンさん】タイマーが味方。時間を区切って取り組むことで、自分でもびっくりするくらい能率が上がるはず。15分でできることを増やしてみるのもいい考え。社交も、解散時間を決めるとノーストレス。恋は別枠で。相手に合わせて。ラッキーポイント……クラフトドリンク、ミートフリーデー--------------------------------------------9【リスタートさん】お人払いのススメ。誰かと一緒を遠慮して、一人でやってみましょう。不思議な開放感があって、心にゆとりが戻ってきそう。瞑想や散策など、静けさを求める贅沢体験もいい一年の区切りに。恋は、二年参りに誘ってみて。ラッキーポイント……ダウンマフラー、甘酒--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

“おりもの”によってショーツが汚れるのを防ぐため、「おりものシート」を活用している人も多いのでは？anan Beauty+ clubのメンバーに「おりものシートを使っているか」をリサーチしたところ、約7割が愛用しているとのこと。しかし、最近は「おりもの用 布ナプキン」を使う人もじわじわと増えているようで…。そこで今回は様々な生理用品をレビューしてきた筆者が、「おりものシート」と「おりもの用 布ナプキン」を比較し、実際に使って感じたメリット・デメリットをご紹介します。「おりものシート」を使っていますか？「おりもの」とは、子宮内膜や子宮頸管、膣壁、汗腺などから分泌された粘性のある分泌物のこと。anan Beauty+ clubのメンバーに「おりものシートを使っているか」をリサーチしたところ、約7割が愛用しているとの結果に。おりもの対策アイテムと言えば、主流なのは「おりものシート」ですが、最近は「布ナプキン」タイプも登場しています。そこで、さまざま生理用品をレビューしてきた筆者が「おりものシート」と「おりもの用 布ナプキン」を比べてみました！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織「おりものシート」と「布ナプキン」の特徴「おりものシート」は圧倒的なコンパクトさが魅力！使い捨てのおりものシートは、ドラッグストアなどで生理ナプキンと同じ棚で販売されていることが多いです。肌触りはコットンのようなふわふわ感のあるもので、肌あたりもチクチクしません。生理用ナプキンをとても薄くした形状で、サイズもデリケートゾーンをカバーするくらいの小ささです。ポーチに数枚入れても場所を取らないほど、小さく薄いので持ち運びしやすいサイズ感。「布ナプキン」は何度も使えるので高コスパ！一方、近年洗って繰り返し使える月経用「布ナプキン」が話題になっていますが、おりもの用も登場しているのをご存じですか？ネットショップなどで販売されていることが多いです。商品によって布の素材から肌触りまで違いはありますが、筆者が持っているものは生地の表面がメッシュ状になっていて、ガーゼのような肌触り。肌あたりでチクチク感はありません。おりものシートは裏面がシールのようになっているのでショーツにくっつきますが、布ナプキンは裏面でホックを止めて固定します。外出での交換や旅行時など持ち運ぶ場合は、コンパクトに折りたたむことができます。「おりものシート」と「布ナプキン」の大きさ&厚さを比較してみると…おりものシートと布ナプキンを並べてみると、サイズの小ささや薄さではおりものシートのほうが圧倒的にコンパクトです。写真左／「おりもの用 布ナプキン」、写真右／「月経用 布ナプキン」ちなみに、「おりもの用 布ナプキン」と「月経用 布ナプキン」を比較してみたところサイズが全然違います。「おりもの用 布ナプキン」の方が、サイズは小さめ。同じメーカーなので生地の質感や肌触りは似ていてわかりやすいと思いますが、厚みも「おりもの用 布ナプキン」の方が薄い印象です。実際に使って感じたメリット・デメリットおりものシート【メリット】・ふわふわな肌あたりでつけていても肌ストレスは少ない・持ち運びしやすいサイズ、コンパクトさが魅力・装着してもサイズが小さく薄いので、パンツラインにも響かない【デメリット】・長時間つけているとふわふわ感が少なくなるため交換が必要・長時間の外出時は交換用を持ち歩く必要がある・ごみが増える布ナプキン【メリット】・装着時に安定感がある・吸収力がよく、1日程度の外出であれば交換の必要もなさそう・1日程度であれば、交換用を持ち歩く必要がない・ごみが減る・長い目で見ると経済的に優しい【デメリット】・使い捨てタイプに比べて少しサイズが大きく、厚みが気になる・服装によってはパンツラインが気になることがある・長時間の外出や旅行時は交換用を持ち歩く必要がある・洗う手間がかかる筆者としては、おりものの量が少なく、使ったら捨てたいという人は「おりものシート」。おりものの量が多く、ある程度の吸収力が保証され、肌や地球にも優しいアイテムを選択したい人は「布ナプキン」をおすすめします。【商品情報】・「ロリエ しあわせ素肌 パンティライナー 天然コットン100%」個数：54個・「ベイビーハーツ 楽天市場店 布ナプキン 防水 お試し3枚セット オーガニックコットン」月経期間以外も「おりものシート」をつけている人であれば、ゴミの量や経済面もしっかりと考えて選びたいところ。薄さや洗う手間がない「おりものシート」と、洗う手間はあるものの経済面でコスパがいい「布ナプキン」。フェムケアアイテムを選ぶ上で譲れないポイントを軸に、自分に合うアイテムを見つけてくださいね。文/寒川あゆみ

12月も後半に差し掛かり、今年も残すところあとわずか。去年に引き続き何かと制限が多く、窮屈に感じることが多かった1年でしたね。そんななか、SNSや雑誌で話題になっているのが「2021年のベスコス」！そこで今回は、美容マニアの筆者が「今年買ってよかったと感じたドラコス」をご紹介します。『excel』、『REVLON』、『CANMAKE』の中から、思わずリピ買いするほどその使い心地に感動したコスメを厳選しました。冬にしか買えない！幻のふわツヤパウダーexcel「エクストラリッチパウダー 02 ピーチグロウ」ドラッグストアコスメの中でもちょっといいお値段のものが多い『excel（エクセル）』。そんな『excel』に、冬しか買うことができないフェイスパウダーがあることをご存知ですか？今年はマット肌に仕上がるタイプと、ツヤ肌に仕上がるタイプの2種類が発売されました。ツヤ肌好きな筆者は「エクストラリッチパウダー 02 ピーチグロウ」をセレクト！シックな大理石のようなケースで、パフをネットに押しつけて使います。メイクするモチベーションが上がる可愛らしいパッケージもお気に入りです。ふわふわの細かいパウダーにはピンク、ゴールド、シルバーなど7色の微細なパールが入っています。肌にのせると、どの方向から見てもツヤのある“うるふわ肌”に！また、美容液仕立てのパウダーがトーンアップだけでなく、肌に密着してうるおいのある肌へと導いてくれます。ドラコスとは思えない仕上がりと可愛さに、大満足のコスメです。【商品情報】excel「エクストラリッチパウダー 02 ピーチグロウ」価格：￥2,640内容量：20gマスクによる唇荒れに！リピ買い必至のリップスクラブREVLON「キス シュガースクラブ」マスクをしていると唇が擦れてしまったり、落ちにくいリップを使うことが増えて唇が荒れてしまったり……と、リップ周りのお悩みが増えたときに、とても役に立ったのが『REVLON（レブロン）」の「キス シュガースクラブ」です。香りが違うものやキャラクターとコラボしたものなど、様々なシリーズが出ていたので、そのたびにほしくなり、結局今年は3本も買ってしまいました！“スクラブ”というとソルトスクラブのイメージが強いですが、こちらはシュガースクラブなので、皮膚の薄い唇でも刺激を感じにくく使いやすいです。ザラザラとした砂糖の粒が、皮むけした唇を優しくなめらかにしてくれます。なので、マスクが欠かせない今、リップメイクの前には手放せません。しっかりザラつきのある塗り心地ですが、スクラブが残ったり、色がついたりすることはありません！なめらかでぷるんとした唇を目指したいなら、ぜひ手に入れてみて。【商品情報】REVLON「キス シュガースクラブ」価格：￥814内容量：2.6gトロトロの描き心地がたまらない！イロチ買いするほど溺愛するアイライナーCANMAKE「クリーミータッチライナー」コスメはあれこれ色々なものを試したい筆者なので、滅多にリピ買いやイロチ買いをしません。ですが、トロトロスルスルの描き心地がやみつきになり、何本もイロチ買いしたのが『CANMAKE（キャンメイク）』の「クリーミータッチライナー」です。なかでも目元がキツく見えにくく、どんなアイシャドウにも合わせやすい「ブラウン系のカラー」は重宝しています。全部で8種のカラーがあるので、いくつか色を揃えて、メイクによって使い分けするのもおすすめ！ジェルのようなアイライナーなので、不器用さんでも肌を滑らすようにアイラインが引きやすいです。1.5mmの超極細の芯のおかげで、まつげのスキマもしっかり描けるのがポイント。また、奥二重でアイラインが落ちやすい筆者でも滲みにくく、夕方までしっかりと色味が残っているので、パンダ目になりやすい人にもおすすめしたい1本です。【商品情報】CANMAKE「クリーミータッチライナー」価格：￥715内容量：0.1g今年買ってよかった“ドラコス”は数えきれない！コロナ禍になり、ドラッグストアでコスメを買うことが増えた筆者が厳選した「2021年のベストドラコス」をご紹介しました。今年は思うように買い物ができない中でも、ドラッグストアでたくさんの新しいコスメと出会い、ご紹介しきれないほどおすすめしたいアイテムを見つけることができました。今回は、特に「これはハズせない！」というお気に入りのコスメを選んだので、ぜひお買い物の参考にしてくださいね。【参考】『excel』公式サイト『REVLON』公式サイト『CANMAKE』公式サイト文/皆川みほ