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気になるあの人×トレンドメイク。今回は、俳優の工藤遥さんが大人シティポップにトライ！クリスマスにもぴったりのノスタルジック囲み目メイク。シティポップのシンガーのような、レトロ感がありつつも新鮮で今っぽいメイクとアップヘアに挑戦した、俳優の工藤遥さん。「特に気に入ったのはシャープな目元！グレー系のアイシャドウでしっかり締めて、あえてまつ毛を上げずにマスカラをつけたのが新鮮でした。キラキラ&ふわふわの衣装とのバランスもバッチリでしたね」目元にポイントをおいた分、リップやチークなどはピンクやベージュなどナチュラルなカラーに。「大人っぽく、垢抜けるにはやっぱり引き算ですよね。私も20歳くらいまでは“メイクしている感”がないとイヤで盛り盛りのメイクをしていたんですけど、あるときからかえって子どもっぽく見えると気づいて…。そこからアイテムの数を厳選するようになりました」最近のセルフメイクでは、ベースはツヤ肌、ポイントメイクは季節感を意識しているそう。「ツヤ肌づくりに愛用しているのは、ヒンスのスティックタイプのハイライトや、ベアミネラルのチーク効果のあるハイライト。どちらもチャチャッと簡単に仕上がるのが気に入ってます。目元のメイクは、夏は鮮やかなカラー、冬は今日みたいなキラキラ輝くカラーが気分を上げてくれるので好き。クリスマスシーズンに毎年着る、トナカイ柄のビンテージニットにも合わせてみたいです」Makeup PointA、ほぐれるように密着するグレー系パレット。ヴィセ ニュアンスデューイ クリエイター GY‐5￥1,320＊編集部調べ（コーセー TEL：0120・526・311）B、微細なラメの輝きで印象的な目元を演出。フィト コール スター N No.11￥6,930（シスレーcustomerservice＠sisley.fr）C、美容液成分にミネラルパウダーを溶け込ませた高発色リップ。オンリーミネラル ミネラルカラーズ リップセラム 03￥2,750 限定発売（ヤーマン TEL：0120・776・282）D、夜明けの空気感をまとうサックスブルー。サナ エクセル ネイルポリッシュ N NL48 10ml￥1,100（常盤薬品工業 TEL：0120・081・937）上まぶたの中心に、Aの右上と左上の2色をチップで混ぜてのせる。次に左下のカラーを目頭と涙袋、上まぶたの黒目の外側から目尻にかけて二重幅より若干太めに入れる。最後に右下を上下まぶたの目尻に約1cmほど入れて締める。Bを下まつ毛の生え際を埋めるように目頭から目尻まで引くことで目元に明るさをプラス。上唇がオーバーリップ気味になるようCをつける。Dは軽さを出して大人っぽく仕上げるために1度塗りに。My Beauty Rules1、アレンジ納豆を毎日食べる。「納豆に絶大な信頼をおいていて（笑）、毎日どんなに疲れていても納豆だけは食べるようにしています。一番好きなのは、牡蠣醤油をちょっとかけてネギをプラスする食べ方。牡蠣醤油の出汁のおかげで味に高級感が出るし、満足感も高くておすすめです！」2、1日1時間～1時間半は歩く。「ジムに行って筋トレをしたりするのがどうも苦手なので、日常生活の中でできる限り歩くようにしています。愛犬・涙（るい）の散歩も兼ねて、今なら金木犀とか、その季節の香りを感じながら歩くのが好きで、心の健康にもつながっているな、と思ってます」3、洗顔はお風呂から出る直前に。「乾燥を防ぐために、肌に保湿成分が何もついていない時間をなるべくつくらないようにしています。だから入浴するときも、クレンジングをしてから入り、湯船に浸かって、出る直前に洗顔をして、すぐにスキンケア。おかげで肌がモチモチになりました」くどう・はるか俳優。1999年10月27日生まれ、埼玉県出身。NHK FMのオーディオドラマ「FMシアター」11月25日22：00～放送の『卒母奮闘記』にて主役を務める。趣味はビンテージショップ巡り。ワンピース￥58,300（ディサヤ／エイチスリーオーファッションビュロー TEL：03・6712・6180）リング￥2,750（ゴールディ TEL：0120・390・705）ピアスはスタイリスト私物※『anan』2023年11月29日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・伏屋陽子（ESPER）取材、文・古屋美枝

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。11月27日〜12月3日の運勢です。クリスタル占い11月27日〜12月3日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ガーネット（左上）2. フローライト（右上）3. ラブラドライト（左下）4. ハーキマーダイヤモンド（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ガーネット」を選んだあなた…「今週は、幸運が舞い降りるタイミング！」今週のあなたは、幸運のエネルギーが舞い降ります。運命の波が、望む目的地へとあなたを導く暗示があります。この自然な流れに身を任せ、心の内なる声に耳を傾けて、前向きな行動を取ることが重要です。また、今週は他人への思いやりが運気を高める鍵となります。困難に直面している人への援助や、たとえ少額でも寄付をすることで、あなたの心は豊かさを実感し、その善行はやがて倍増して戻ってくるでしょう。落ち込んでいる同僚の話に耳を傾け、小さな親切を実践することで、あなた自身も幸せを感じるはずです。この一週間は、思いやりと行動力を備え、心豊かな時間を過ごしましょう。今週の恋愛運は、過去の経験が生かされるときです。再縁の可能性が高まっており、昔の友人や恋人との意外な再会があるかもしれません。この再会は新たな出会いへの扉を開くと同時に、日常のマンネリ化を防ぐチャンスとなります。久しぶりに会うことで、心の中に隠れていた感情が再び表面に現れるかもしれません。シングルのかたは、特に新しい出会いのチャンスです。今週は、周りの人々の言葉や偶然目にしたメッセージに注意を払いましょう。あなたに素敵なメッセージを運んできてくれますよ。カップルのかたは、パートナーとの関係を深める絶好の機会が訪れています。愛情を深め、楽しい時間を共に過ごすことで、より充実した一週間となる予感です。今週の仕事&金運は、明るい兆しが見えます。まるで上昇気流に乗ったかのように、あなたのポテンシャルはどこまでも高まる暗示があります。後ろ向きな考えは捨て、ひたすら前進することが大切です。周囲の人々のために努力し、役立つ仕事をすることで、さらに運気は上昇します。今が、自分の立場を見直し、新たな道を模索するのに適した時期であることを忘れないでください。特に、自分の能力が十分に発揮できていないと感じているなら、転職や異動の計画を立てるのも良いでしょう。周りの人の意見を聞き、相談に乗ってもらうことで、新たな解決策が見つかる可能性が高いです。金運に関しては、現在非常に好調です。まるで神様が財運をサポートしてくれているかのような強い運気を感じることでしょう。ラッキーアクションは、ライブイベントへの参加、旅行の計画、アウトドア活動など、心が向くままに新しい挑戦をしてみるのが吉。あなたの情熱が、さらなる幸運を引き寄せます。ガーネットは勝利の石と呼ばれ、愛や夢を叶えるといわれています。努力することで成功へと導いてくれるでしょう。マイナスな感情を浄化し、忍耐力と、目標に向かって努力する勇気をもちましょう。新しいことにチャレンジしたり、自分をアピールすることが成功への近道です。2.風のエレメント「フローライト」を選んだあなた…「今週は、幸せな変化を呼び込むタイミング！」今週のあなたは、運気のリセットという機会が訪れます。安定した運気を取り戻すには、より高い目標を目指すことが重要です。不安や心配事による負のエネルギーを手放し、公園での散歩や瞑想など、心を軽やかにする活動に時間を作ると運気のリセットがしやすくなるでしょう。著名人のゴシップやネット上の不祥事から距離を置き、心を健やかに保つことが大切です。特に、最近忙しさに追われ、自分がどこにいるのか見失いがちな人は、この機会に意識的に心のバランスを整えましょう。イライラから癒しの時間へと心を向けることで、驚くほど運気が上昇し、気持ちもスッキリとします。今週は、そんな心の変化が新たな幸せを呼び込むはずです。自分自身と向き合う時間を大切にし、素敵な変化を楽しみにしてください。今週の恋愛運は、新しい関係が始まるとき。新たな始まりに心開いて迎え入れ、愛の可能性を広げましょう。今まで、知ってはいたもののあまり深く関わってこなかった人や、一度仕切り直して改めて顔を合わせる人がいるなど、新たに関係が始まることになるかもしれません。長期的な関係やあなたの可能性を見つけてくれる人と縁が繋がるでしょう。シングルのかたは、何気ない接点から新たな交流が生まれるでしょう。本音を言い合える踏み込んだ関係が始まりそう。気取らずにいられて心地よいか、あなたの心がときめくか確認してみて。カップルのかたは、気心の知れた相手と一緒に過ごすうちにより一層愛情がわいてくるでしょう。今週の仕事と金運は、ポジティブな変化が起こるとき。これまで後ろ向きだった気持ちが前向きに変わり、他者に対して自分の思いを伝えられるようになるでしょう。仕事に対しても余裕が生まれ、仕事は順調に進展していきます。今週は、自分自身の成長や広がりを感じながら、穏やかに過ごすことで良いことが起こりそうです。しかし、良い運気に乗る中で、一定の試練も伴います。これらの挑戦は、冷静かつ前向きな態度で受け止めることが重要です。心を冷静に保ち、常にクールダウンすることで、どんな状況も上手く乗り越えることができるでしょう。今週の金運は、明るい展望が広がっています。投資の検討や、新しい副業を始めるなど、具体的な行動を取ることで、あなたの財運は大きく上昇するでしょう。ラッキーアクションは、公園散歩や瞑想でリフレッシュすること！心を軽くして運気アップ。ちょっとした時間を見つけて、自然の中でリラックスしましょう。運気リセットを楽しみましょう。フローライトは、精神・感情・肉体レベルを安定させ、深いヒーリングとサイキック能力をもたらします。疲れた心をやわらげ、魂やオーラを浄化してくれるでしょう。また知的能力を高め、仕事や勉強に集中する力を引き出すことができます。迷いがある時は、自然の中を散歩して、木々や草花のエネルギーを受け取るとよいでしょう。3.地のエレメント「ラブラドライト」を選んだあなた…「今週は、開運チャンスのタイミング！」今週のあなたは、素晴らしい運気に恵まれています！さまざまな行動が絶妙に調和し、明るい未来が待っています。運気が順調なので、熱い気持ちに包まれることでしょう。たとえ理不尽な出来事に遭遇しても、冷静に対処することが成功の秘訣です。誰かに不快なことを言われた場合、感情を爆発させるのではなく、冷静に理性的な言葉で気持ちを伝えることが大切です。感情をコントロールし、論理的に説明することで、運気は一層向上します。自己評価を高め、自信を持ち、自分自身を大切にしましょう。自分を喜ばせる活動を積極的に取り入れることもおすすめです。また、鏡の前で笑顔を見せることも素晴らしいアイデアです。前向きな気持ちで、素敵な一週間を楽しみましょう！今週の恋愛運は、未来に期待がもてるでしょう！嬉しい出来事が始まりそうです。これまでの恋愛観や、どうあるべきかという思いに囚われず、自由に感情を楽しむことができるでしょう。その結果、思いがけない幸運が訪れ、望んでいたことが実現する展開となりそうです。もし、迷っている関係がある場合、覚悟を決めるタイミングが近づいています。シングルのかたは、チャンスをつかむ好機が訪れています。勇気を出して行動に移すことで、幸運を掴むことができるでしょう。行動に移せない場合でも、周囲のサポートが力になります。友人や仲間に相談してみることで、問題を乗り越える手助けをしてくれるでしょう。カップルのかたは、二人で過ごすことで、より素晴らしい愛を育むことができるでしょう！仕事と金運は、開運のチャンス到来！職場で素晴らしい人間関係の機会が待っています。これまで苦手だと思っていた人とのコミュニケーション術が身につくでしょう。身近な人にチャレンジしてみて、新たな可能性を発見しましょう。重要なのは、相手の良い面や尊敬すべき点を見つけること。魅力的な仕事や副業の機会も舞い込むかもしれません。社会貢献のできる仕事を探すことも考えてみましょう。また、体を動かす仕事は運気を高めてくれるので、福祉やサービス関連の職種やアルバイトも検討してみてください。これによって心に良い変化が訪れ、金運も上昇することでしょう。運気アップと共に金運も好調になります。楽しく前向きな一週間をお過ごしください！ラッキーアクションは、美容運を高めること。マッサージやボディトリートメント、美容院やネイルサロンに行ってみて。運気がアップすること間違いなし！開運の魔法がかかります！ラブラドライトは、直観力を高め意識の改革を促します。目標達成へのサポートを得るだけでなく、潜在的な能力を呼び覚ますことができます。信念を貫くために、集中力や忍耐力を養い、ネガティブな感情を手放してください。深呼吸を繰り返して瞑想することで、未来を切り拓くことができるでしょう。4.水のエレメント「ハーキマーダイヤモンド」を選んだあなた…「今週は、ゆったり過ごすタイミング！」今週は、すべての道が広がるチャンスの時です。肩の力を抜いて、今は焦らずリラックスすることが大事でしょう。やりたいことの計画を立てる絶好の機会です。例えば、行きたい旅行先のリストを作成したり、健康管理の目標を設定したりするのに最適です。前向きな計画を立てることで、成功への道が開けるでしょう。今週は、さまざまな問題に対する解決策を考えることをお勧めします。家庭、パートナーシップ、家の整理など、どんなに困難な状況でも、解決策への道が見えてくるでしょう。ただし、無理に進めようとせず、感情を保ちつつ冷静に物事を進めることが大切です。情熱的な心と冷静な頭を持ち合わせることで、幸運な方向に向かうでしょう。今週の恋愛運は、冷静な心で楽しむときがやってきました！焦ることなく、ゆったりとしたペースで進んでみましょう。急ぎすぎず、心の中で思いを温める時間を大切にしましょう。シングルのかたは、相手を深く理解し、感情をじっくりと育てることが大切です。感情が高ぶると思わぬトラブルに発展する可能性があるので、冷静さを保ちましょう。カップルのかたは、最近の対立や誤解があったかもしれませんが、今はお互いに楽しい時間を共有することで関係がより深まるでしょう。縁があるなら、自然体で愛を育てましょう。焦ることは不要です！今週の仕事&金運は、自然な流れに身を委ねることで良い結果が手に入ります。仕事に取り組む際、無理に力を入れず、流れに身を任せましょう。議論の兆候が現れた場合、穏やかな解決策を見つけるために根回しや説得を試みることが大切です。今週は、負けることが実は勝利につながることもあるという心構えで、ゆったりと仕事に取り組むことが開運の秘訣です。金運は、支出を抑えることが求められる週です。節約意識をもち、レンタルサービスを活用するなど、無駄遣いを避けましょう。自分のやるべき仕事をのんびりと進め、穏やかな週を楽しんでください。今週のラッキーアクションは、新鮮な果物や野菜、健康的な食事を摂ることです。お菓子の代わりにバナナや納豆などを選び、美肌や健康運を向上させましょう。ハーキマーダイヤモンドは、アメリカのニューヨーク州ハーキマー地区で採掘される特別な透明感がある水晶で す。採掘された時から、美しくカットされたように形成されています。18面体のダブルターミネート（両剣）の形には宇宙エネルギーがつまっていて、細胞の再生を促すといわれています。あなたの内側に広がる宇宙をイメージして、毎日の瞑想を楽しみましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

心と体の状態は呼吸を観察すれば一目瞭然。ちょっとした不調や気分の浮き沈みも、呼吸を通して自律神経を整えることでバランスを取り戻せるでしょう。今回はヨガインストラクターの筆者が「リラックスできる呼吸法」をご紹介。どこでもすぐに意識できる呼吸で、セルフケアを日常に取り入れてみてください。心と体の繋がりは呼吸でわかる？“心と体は繋がっている”とはよく言われるフレーズですよね。心の状態が体の不調につながったり、体の疲れから気分が下がってしまう…。そのように、心と体は相互に関係していると言えるでしょう。そんな心と体の繋がりには、呼吸を観察することでわかることもあります。体調が不安定なときは呼吸が浅くなりがちですし、反対にリラックスしているときは呼吸も深く穏やかになります。日頃から呼吸の状態を観察するクセをつけることで、今自分の心と体が元気なのか、不調や不快感はないかなど、いろいろと気づきやすくなるはずです。コントロールして整えることができるのが呼吸気持ちの浮き沈みは、自分で気持ちを切り替えてもすぐに元に戻ってしまったり、切り替えることすら難しいときもあるはず。そんなときは、呼吸を整えることで体からアプローチしてみるのがおすすめです。呼吸は自分の意識である程度コントロールできるので、自律神経のバランスを整えるのに最適。体の循環機能も良くなり、気分が沈みっぱなしのときに起こりがちな、免疫力低下や循環不良からの冷えやむくみ、胃腸の不調などを正常に整えることにもつながりますよ。まずは呼吸が浅くなる原因をケア呼吸を整えるのは簡単。日々のちょっとしたリラックスタイムやひとり時間に、自分の呼吸をあえて整える意識を持ってみてください。慣れてきたら常に意識できるとさらに良いでしょう。忙しい、イライラする、気持ちが落ち込む、疲れている…。そんな自分自身のちょっとした変化に、まずは気づいてあげることが大切だと言えます。「あ、今イライラしてるな」「ちょっと疲れて気分が上がらない…」そんな普段はスルーしがちな状態のときは、自分の呼吸に意識を向けて、普段よりゆっくりと呼吸をしてみてください。深呼吸の習慣がつくと、日頃から呼吸を意識しやすくなりますよ。とはいえ、そもそもの呼吸のしやすいリラックスした体がないと、呼吸を深くすることはできません。胸や背中、背骨などの柔軟性は、呼吸に大きな影響を及ぼします。時間があるときは呼吸を促すストレッチも取り入れてみましょう。気持ちよく呼吸ができるリラックスストレッチ1．座り姿勢で行います。2．両脚を右方向へ投げ出して膝を曲げ、かかとをお尻の横へ。3．腰が安定して座れるように脚の幅や位置を調整しましょう。4．呼吸を整えながら、余計な体の力みを抜きます。5．左手を後頭部におき、肩、肘を開きます。6．息を吸います。息を吐きながら上体を右方向へカーブさせ、胸の横がストレッチされるのを感じましょう。7．呼吸をゆっくりしながら、呼吸で伸ばされたり縮んだりする体の感覚を味わいます。8．気持ちいいと感じる間は続けます。ポーズに疲れたり不快になってきたら元の姿勢に戻ります。9．反対側も同様に行います。快か不快か、ストレッチ切り上げの目安に自律神経を整えるうえで大切なのは、体が気持ちいいか、気持ちよくないかを観察すること。心身の不調は不快感で現れます。ストレッチを行うときも無理に伸ばそうとせず、回数にもこだわりすぎず、体が心地よくリラックスできるかで判断しましょう。不快になってきたら、その時点でおしまいです。こうして体の感度を磨いていくことでバランスがわかるようになり、心身の快適さにつながりますよ。ぜひ毎日意識してみてくださいね。©polkadot/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏

日々の癒しやパワーの源にもなる“推し活”。最近は“推しカラー”を意識して、メイクや洋服、ネイルなどで推しのイメージカラーを意識する人も多いのではないでしょうか。今回はアラサー世代でも取り入れやすい、「推し活メイク」に使えるカラーコスメをご紹介します。瞳を綺麗に見せる効果もあり！ パープルならマスカラを使ってみてエテュセ「アイエディション（マスカラ） グロッシータイプ」G01 ダスティパープル推しのカラーがパープルなら、ぜひ取り入れてほしいのがカラーマスカラ。パープルのマスカラを使うと瞳を綺麗に見せてくれるうえに、アラサーでも取り入れやすいカラーメイクができますよ。筆者がおすすめするのは、『エテュセ』の「アイエディション（マスカラ） グロッシータイプ」G01 ダスティパープルです。ツヤのあるネイビーに近いパープルなのでまつ毛となじみやすく、目元だけ浮いて見えることがありません。透明感のあるつややかなパープルです。推し活だけではなく、普段のメイクにも取り入れやすい落ち着いたカラーなので、大人世代でも手に取りやすいのではないでしょうか。また、ウォータープルーフなので汗や水に強いのもポイント。長時間の外出やライブでも崩れにくいマスカラです。【商品情報】エテュセ「アイエディション（マスカラ） グロッシータイプ」G01 ダスティパープル価格：￥1,320推しカラーがレッドなら、色っぽく唇に持ってきて！ベアミネラル「ミネラリスト リップ グロスバーム」ワンダー推しカラーがレッドなら、アラサー女性だからこそ似合う唇に色味を持ってきちゃいましょう！プルプルのレッドリップに仕上がる『ベアミネラル』の「ミネラリスト リップ グロスバーム」ワンダーをおすすめします。「ミネラリスト リップ グロスバーム」の中で一番赤みが強いワンダーというカラーは、赤なのに毒々しい印象にならず、パールが入っているので上品な色気を演出できます。思ったより使いやすそうと思った方も多いのでは？筆者は赤のリップに抵抗感がありましたが、「ミネラリスト リップ グロスバーム」を使ってみて、ツヤのある落ち着いた仕上がりにすっかりハマってしまいました。フルーツのような甘い香りがするのもお気に入りのポイントです。【商品情報】ベアミネラル「ミネラリスト リップ グロスバーム」ワンダー価格：￥3,630王道のピンクなら、あえてマスカラで取り入れて！KATE「フレームレスフィルムマスカラ」PK-1推しカラーが王道のピンクなら、アイシャドウやリップ、チークなど取り入れやすいアイテムは多くありますよね。そこであえておすすめしたいのが、マスカラにピンクを持ってくること。ピンクのマスカラをつけるとアイシャドウよりも目立つので、イベントなどで使うとテンションが上がりそう！筆者が使ってみて特に分かりやすい目元になったのは、『KATE』の「フレームレスフィルムマスカラ」PK-1です。「フレームレスフィルムマスカラ」はとにかくブラシの形状が細かく、上まつ毛はもちろん下まつ毛も綺麗にセパレートできる優れもの。マスカラ液自体は硬めですが、ブラシが細かいおかげでボテっとつくことなく、綺麗にまつ毛1本1本についてくれます。ピンクを使うととても可愛らしい目元になるので、試してみてくださいね。【商品情報】KATE「フレームレスフィルムマスカラ」PK-1価格：￥1,540推しのカラーが取り入れにくい？ そんなときはキラキラで勝負マジョリカ マジョルカ「シャドーカスタマイズ」WT963 光る樹液推しのカラーがあるにもかかわらず、メイクで取り入れるのはなかなかハードルが高いこともありますよね。そんなときはキラキラをプラスする方法がおすすめ。普段のメイクにキラキラのラメをプラスするだけでかなり華やかな印象になりますし、何よりテンションが上がりますよね！普段のメイクに取り入れやすいおすすめアイテムは、『マジョリカマジョルカ』の「シャドーカスタマイズ」WT963 光る樹液です。パレットではなく単色のアイシャドウなので、イベント前にササッとメイクチェンジができますよ。こちらのカラーは雪のような白いラメが特徴。ラメ自体が大きすぎず繊細なので、ピタッとフィットして目元を輝かせます。特に夜になると、ライトの下などでキラキラ感が増しますよ。【商品情報】マジョリカマジョルカ「シャドーカスタマイズ」WT963 光る樹液価格：￥550推しカラーのメイクで推し活を思いっきり楽しんで今回は推し活に使えるカラーメイクアイテムをご紹介しました。メイクに推しのカラーを取り入れることで、推し活がさらに楽しくなるはず。ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『エテュセ』『ベアミネラル』『KATE』『マジョリカ マジョルカ』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

2023年の秋冬は例年になく暖かいと感じているかたも多いと思いますが、急に寒くなった時のための対策は万全ですか？ライフスタイルに関心の高い女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に聞いた寒さ対策を紹介します。また、管理栄養士直伝の身体の冷えが気になる時に食べるといい食材も併せて紹介します。実際に効果があった寒さ対策ライフスタイルに関心の高い女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、オススメのあったかウェアや温活グッズを教えてもらいました。愛用者多数のヒートテック「気温15℃くらいからヒートテックキャミソール、気温10℃を下回る日は八分袖ヒートテックを解禁します。部屋ではもこもこ靴下に、ユニクロのフリースを着ています」（30歳・会社員）「極暖のヒートテックを着る」（34歳・会社員）「ヒートテック、厚めの靴下、着る毛布にくるまる」（32歳・無職）「ヒートテックやウルトラライトダウンを重宝しています！あと家ではパジャマの上にモコモコカーディガンをきてあまり暖房はつけてません！」（30歳・会社員）「ヒートテックを着る。腹巻きする。足首ウォーマーをする。モコモコの部屋着を着る」（35歳・専門職）anan Beauty+clubメンバーは、ヒートテック愛用者が多数いました。またヒートテック単体使用というよりも、インナーにヒートテックを着て、さらに腹巻や裏起毛のタイツを合わせるのがanan Beauty+clubのメンバーのベーシックな冷え対策スタイルのよう。ヒートテック以外の冷え対策「気温23℃で薄手のニットにジャケット、気温20℃でロングブーツ解禁、気温17℃でニットやニットカーディガン、気温12℃でコート、気温8℃で毛皮のイメージです！パジャマは『ジェラートピケ』などのもこもこを段階的に分厚くしていきます。気温15℃切ったらもこもこ靴下も出します」（30歳・専門職）「友達との約束がないかぎり、ユニクロの裏起毛のズボンを履いてます」（29歳・主婦）「洋服の下にヨガレギンスを重ね履きして、ヨガ用レッグウォーマーをします」（46歳・自営業）ヒートテックを着ない人は、温度に合わせて適宜服装を変えて防寒している様子。「冷え対策せず、けっこう我慢します（笑）」と回答した強者メンバーも……！おすすめの温活グッズ「ヒーターに頼ります」（25歳・会社員）「事務仕事の時は、アームウォーマーをして、指の付け根まで温めます」（46歳・自営業）「最近、首回りに巻くタイプの電気毛布を買いました。暖かくてすごく快適です」（29歳・主婦）「玄米カイロを使う」（35歳・専門職）「秋からホッカイロを使います。季節的にまだ秋服を着たいけど寒い…というときなど必須アイテム。真冬は3枚貼り(胸骨、みぞおち、仙骨)が基本です！」（30歳・専門職）ここ最近ファッションでもトレンドのアームウォーマーは、温活グッズとしても効果的。見た目も可愛いので特に末端冷え性の人は、冷えをそのままにせず取り入れてみても良いかも！@kashiosu/Getty Images※ 文・玉絵ゆきの※ 2022年10月31日作成管理栄養士直伝！身体の冷えが気になる時に食べるといいもの管理栄養士の寺内麻美さんに身体の冷えが気になる時に食べるといいものを教えてもらいました。気温が下がってくるにつれて、体の冷えが気になるという人は多いでしょう。また、夏場であっても手足など体の末端が冷えやすいという人も。このような「冷え性」は、血流が悪いことが主な要因と考えられます。血流が滞っていると、肩こりや腰痛を引き起こす可能性もあるでしょう。冷えが気になる方におすすめの食材は生姜です。加熱した生姜は体の中から温めてくれる働きがあります。寒い季節は汁物や鍋、紅茶など温かいものに入れて摂ると良いでしょう。また、たんぱく質が不足していると筋肉量の不足をまねき、代謝が低下して冷えやすくなる恐れがあります（※1）。たんぱく質を豊富に含む肉・魚・卵・大豆製品などはできるだけ毎食摂るようにすると良いでしょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 加齢とエネルギー代謝©byryo/Getty images※ 文・管理栄養士 寺内麻美※ 2022年11月12日寒さ対策を万全にして元気に冬を乗り越えよう寒いというだけで身体が疲れたり、やる気が出ないということはありませんか？また、身体が冷え切っていると寝ようとしても眠れないということがありますよね。2023年は暖冬傾向ですが、一時的に強い寒気が流入することもあると予想されています。寒さ対策をしっかりとして、冬を過ごしましょう！(C)nfuru/Adobe Stock

寒さが増してくると、毎年恋しくなるのが『ユニクロ』のヒートテック。今年の新顔として注目を集めているのが、Mame Kurogouchi（マメクロゴウチ）とのコラボではないでしょうか。その中から、あらゆるトップスからチラ見えさせない優秀インナー「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」を購入してみたので、透け感などを詳しくご紹介します。「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」をレビューこちらがマメクロゴウチコラボのヒートテック「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」、1,990円です。首元をすっきりきれいに見せることのできる、ネックラインの開き具合が大きな特徴となっています。シルクがブレンドされたヒートテックとのことで、肌触りのよさにも注目したいところです。【商品情報】ユニクロ「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」カラー：02 LIGHT GRAY／09 BLACK価格：￥1,990サイズ：Mサイズシルクをブレンドした肌触りのよさがポイント広げてみると、シルクブレンドならではのツヤが感じられます。なめらかな裏面起毛が使われているのですが、分厚い生地ではなく、目が詰まっていてしっかりとしている印象です。生地がしっかりとしていて“曲線美”が際立つデザインマメクロゴウチコラボのラインナップは、女性を美しく見せる“曲線美”が際立つデザインが特徴的。バレエネックになった部分はもちろんですが、サイドも身体の曲線に沿うようなデザインになっています。光沢感のある華奢な襟端テープのディテールが凝っているのも高得点。こちらのインナーは見せるインナーではないですが、毎日使うインナーとして肌触りはもちろん、素敵なディテールが入っているというのは愛着がわくポイントではないでしょうか。もちろん、タグがなく縫い目のないデザインです。大きく開いたネックラインが特徴的着てみると、グッと開いたネックラインでVネックやボートネックを着るときも安心。ほどよくフィットし、肌触りがよくしっとりとした着心地です。バックに開きのあるトップスでも安心！背中の開いたトップスを着たときも“インナー見え”を気にせずに済みますね。どんな服を着るときも、インナーが見えない絶対的な安心感があります！透け感はライトグレーが圧勝！ ブラ見えに注意ライトグレーとブラックで透け感の違いをチェックしてみましょう。目の粗い白ニットのインナーとして着てみたところ、写真左のライトグレーを着ている方が透けにくく感じました。ただ、ネックラインが大きく開いていることにより、“ブラジャーが見えるのではないか”という点は気になりました。トップスの色によっては“ブラ見え”について少し注意したほうがよさそうです。筆者は167cmでMサイズを選びましたが、ネックラインの開きが気になる場合は、ワンサイズ下げてもいいかもしれません。ともあれ、ボートネック、Vネックなど、ネックラインの開き具合でインナーをあれこれ変えていた筆者には好都合なヒートテックでした。インナー見えしない安心感はもちろん、薄手なのに暖かいので、分厚いニットのインナーとして着ても着ぶくれ感がありません。マメクロゴウチコラボのラストコレクションを飾るヒートテックとして遜色のない1枚でしたので、是非チェックしてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

「もったいない」に関する価値観は人それぞれ。シャンプーは薄めてでも使い切りたいけれど、ラップは一度きりで捨てたい！など、誰にでもこだわりはあるのではないでしょうか。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに「もったいない」に関する意識を調査。みなさんは何に「もったいない」と感じますか？シャンプーは水で薄める？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずはシャンプーやトリートメントに関するもったいない意識について。「シャンプーやトリートメントが残り少なくなってきたとき、水で薄めて使いますか？」という質問に対しては、「NO」が75%と多数派に。それぞれ回答の理由を見てみましょう。「YES」と回答した人のコメント「最後まで使い切りたいので水で薄めて使う」（40歳・会社員）「薄めるというより、下の方の液体をキレイに使うために少量の水をいれます！」（26歳・会社員）「なんとなくもったいない。ジャンプーよりもトリートメントの方が減りが早いので、トリートメントを薄めて使うことのほうが多い」（39歳・専門職）「薄めるけど、それで髪の毛がパサパサな感じになる時はやめる。ヘアオイルや他のアイテムをいつもよりも使うことになり、結局お金がかかる気がするので」（39歳・専門職）キレイに使い切りたい派の方は、水で薄めることが多いよう。最後まで使い切るとスッキリしますよね！捨てる前に容器を洗う手間も省けそうです。「NO」と回答した人のコメント「あまりその発想がなかった。容器を振ったり、逆さまにしてギリギリまで使うようにはしている」（39歳・契約社員）「水で薄めたらシャバシャバになって洗った気にならない」（37歳・自営業）「新しいシャンプートリートメントを早く使いたいので薄めない」（31歳・会社員）「以前はしていましたが、完全に使い切れるリフィル式のシャントリに変えてからしなくてよくなりました」（31歳・専門職）調べてみると、薄めなくても最後までしっかり使い切れるシャンプー&トリートメント用のディスペンサーが複数種類販売されていました。薄めたくないけど使い切りたい…という方は、ぜひ調べてみて！歯磨き粉を最後まで使い切りたい…！お次は歯磨き粉について。「歯磨き粉が残り少なくなってきたとき、容器をはさみで切って最後まで使い切りますか？」というアンケートでは、「NO」の回答が80%という結果に。こちらも理由を見てみましょう。「YES」と回答した人のコメント「ストックを買い忘れた時に切ってみたら、結構な量が残っていたので。それを知ってからは切って使うようにしている」（39歳・契約社員）「切るとまだまだ入ってるのがわかるから」（36歳・会社員）「最後までしっかり使い切りたいから」（40歳・専門職）筆者は切ったことがなかったのですが、終わったと思って切ってみるとまだまだ残っているのだそう。いつもどのくらい損をしていたのか気になるので、今度切ってみようと思います…！「NO」と回答した人のコメント「使うとしたらキッチンバサミだけど、歯磨き粉のためにキッチンバサミを洗う手間の方が面倒」（31歳・専門職）「残り少なくなったら、振って使い切っています。たぶんはさみで切るのと同じくらい使い切れている気がする」（31歳・会社員）「高いものならするかもしれないけど、安いの歯磨き粉なら捨ててしまうかも」（39歳・専門職）「はさみが汚れてしまうのが気になる」（34歳・主婦）はさみで切らない人でも、使い切りたい気持ちがある人が多いよう。筆者は昔テレビでやっていた、“空気を入れて振る”という裏技を長年実践中。ツール要らずで簡単なので、はさみを使いたくない方はぜひお試しあれ！もったいないの価値観って、おもしろい！シャンプーや歯磨き粉以外にも、さまざまな場面で生じる「もったいない」精神。人によって価値観は違うため、その違いにびっくりしてしまうこともありますよね。では、anan Beauty+ clubのみなさんはどのようなところで「もったいない」の違いを感じてきたのでしょうか。「あまり汚れていなければラップやアルミホイルは洗って再利用する、ジップロックも洗って再利用するということを、周りはあまりやっていなかったこと」（40歳・会社員）たしかに洗えば再利用できるものばかり。筆者は面倒で捨ててしまうのですが、友人が洗っているのを見て感心した覚えがあります。“ちりつも”な節約になりそうです！「知り合いが麦茶パックを繰り返し使うと聞いたときはビックリした」（39歳・契約社員）濃いめのお茶が好きな人だと物足りないかもしれませんが、筆者は薄めの麦茶が好きなのでありかも。ちなみに使用済みの麦茶パックは油汚れの掃除にも使えるので、もったいないと感じる方はぜひ活用を。「ティッシュは使った後そんなに汚れていなかったら折り畳んでもう一度使う」（37歳・自営業）たしかにちょっと汚れを拭いただけのティッシュって、捨てるのがもったいなく感じることも。用途によっては2度使い、ありです！「ホテルのアメニティを持ち帰ろうとしたら、ケチ臭いと言われてしまった」（34歳・主婦）こだわりのあるホテルはとくにアメニティが充実しているので、持ち帰りたくなりますよね。家でもアメニティを使うことで、いつでも旅行気分に浸れそうです。「ビュッフェに行った時に、料理が下げられるギリギリの時間にご飯を山盛りテーブルに持ち帰ってきて、店がクローズしても食べ続けた人がいてびっくりした。お腹いっぱいで座ってるのが苦しいからと嘘をついて退店しようとしたら、もったいないと制されてかなり引いた」（30歳・主婦）ビュッフェに行くと元を取らなければという気持ちになる人は多いはず。とはいえ、店員さんに迷惑をかけない程度で楽しみましょう…！「友人がブロッコリーの茎の部分、大根やカブの葉、卵黄を使ったときの卵白を捨てていて驚いた」（39歳・契約社員）筆者も捨てがちなので耳が痛いです…。野菜は普段捨ててしまうような部分に栄養があることも多いので、できるだけ活用したいところですね。「コストコのキッチンペーパーはすごく丈夫なので、そんなに汚れてない場合は洗って絞って3回くらい使っているのですが、友人がうちに来た時に割とドン引きしていました（笑）。3回も使えるものを1回で捨てるのはエコじゃないしもったいないので、私は今後も使っていきます！」（31歳・専門職）コストコのキッチンペーパーは、洗って再利用している人も多いですよね。引いているように見せかけて、今頃その友人も洗って使っているかも…？真似したくなるエコがたくさんみなさんの「もったいない」には、エコな活動がたくさん隠れていました。真似したいものもたくさんあったので、今日からもったいない精神をフル活用していきたいと思います！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C) shironagasukujira/Adobe Stock文・比嘉桃子

一年で一番華やぐホリデーシーズンに向けて、内側から輝くようなメイクとスキンケアにシフトを。私立恵比寿中学・安本彩花さんと新商品をチェックします。私立恵比寿中学・安本彩花さんが新商品をお試し！1、LUNASOLルナソル カラーリンググレイズ EX10透けるような血色ピンクとツヤやかな煌めきで立体感アップ。ツヤ感のあるピンクに輝きベールを重ねて、ピュアな頬に。「塗って可愛いのはもちろん、手に取るだけで高揚するスペシャルなパレット。淡いチークが可憐に発色し、上品なハイライトで透明感を与えてくれる絶妙なバランスはさすがのひと言！」。ルナソル カラーリンググレイズ EX10￥6,820 11／24限定発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）2、&beパレットアイシャドウ グランジロック肌なじみのいいブラウンベースで気品あるセンシュアルアイが完成。右下のラメ入りブラックがポイント。「上段2色だけならナチュラルに、全色使いで大人っぽく、印象を自在に操れる万能さに感動。&beといえば高密着というイメージでしたが、このパレットも一度メイクしたら夕方までヨレ知らず。メイクしたてのセクシーアイが続きます」。&be パレットアイシャドウ グランジロック￥3,300（Clue TEL：0120・274・032）3、chant a charmチャントアチャーム ピールケアオイル硬くなりやすい冬の心と肌に、香りに癒されながら角質ケアを。ウッディハーブ調の天然精油が心にも働く。「長期の海外滞在とフライトでひどく乾燥した肌に使用。カサつきが即座に落ち着き、柔らかさが復活したのにびっくり。角質を整えながらセラミドやアミノ酸などの潤い成分を補給できるのも嬉しい」チャントアチャーム ピールケアオイル 30ml￥3,080 11／24発売（ネイチャーズウェイ TEL：0120・070153）4、Narisロゼフォース フィットストレッチ マスク濃密な美容液が肌を包み込みムチッと厚みのあるハリ肌に。厳選のバラエキスに加え、ナイアシンアミドを配合。「超濃厚ミルクタイプのシートマスクがじんわり肌を潤し、肌はうるぷるに！フレッシュなバラの香りに包まれ、ご自愛マインドが高まります。上下に分かれたシートが顔の凹凸に密着して、ストレスなし！」。ロゼフォース フィットストレッチ マスク 6回分￥6,600（ナリス化粧品 TEL：0120・71・9000）やすもと・あやか自他ともに認めるスキンケアオタク。最近はボディケアにも興味津々で、エプソムソルトの入浴剤や、自宅で手軽に入れる酵素風呂の入浴剤を使ったデトックスケアに夢中。※『anan』2023年11月29日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・野崎千衣子

ロフトのコスメフロアには、注目のアイテムがたくさん並んでいます。そこで、コスメマニアである美容ライターがロフトで見つけた爆売れコスメを4つご紹介。売切れ続出中のレアアイテムもピックアップしているので、見つけたら要チェックです！ロフトで見つけた売切れ続出中のコスメ4選ロフトのコスメコーナー常連である筆者。そこで、ロフトを何度訪れてもなかなか手に入らない、売切れ続出中のバズコスメを4つピックアップしてみました。それぞれスウォッチ画像や使ってみたリアルな感想もご紹介。見つけたらぜひ手に取ってみて！VT COSMETICS「リードルショット100」CICAと天然のマイクロニードル（美容針）を組み合わせた「リードルショットライン」。中でも人気のアイテムが、「リードルショット 100」という導入美容液です。“100”という数字は、配合されている美容針（※）の配合量。「リードルショット 100」には美容針（※）が95,000本配合されています。そのほかシリーズ内には50、300、700、1,000とレベルが用意されており、肌悩みやコンディションに合わせて選べる仕様。筆者は100から始めましたが、心配な方は50から始めてみるといいでしょう。一見普通の美容液ですが、この中に見えない美容針（※）がたっぷり。肌に塗り広げると、チクチクとした痛みを感じます。最初はこの痛みにびっくりしたのですが、徐々に病みつきに…。気づけば300、700とレベルを上げても気にならないほどになっていました。とはいえ刺激の感じ方は人それぞれ。最初は2日に1回程度で慣らし、問題がないようであれば毎日使いやレベルアップを検討してみてください。おうちで気軽に美容針（※）を使ったスペシャルなケアができるアイテム。ぜひ毎日のスキンケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。＜商品情報＞リードルショット100容量：50ml価格：¥3,520※シリカ（スクラブ）CipiCipi「ガラスプランパー」02 MIZUAME Blueガラスのように輝く唇へと導いてくれる「ガラスプランパー」。2カラー展開で、とくに「02 MIZUAME Blue」はなかなか手に入らないほどのバズコスメです。不規則に輝くガラスのようなパッケージが素敵。初めて目にした時、あまりのきれいさに惚れ惚れしてしまいました…！手に取ってみると、水のようになめらかな塗り心地。ベタつかず、それでいて密着してくれる絶妙なテクスチャーです。なんといっても輝きがとっても素敵！動くたびにパールがきらりと輝き、唇を自然と美しく魅せてくれました。手持ちのリップに重ねると、また違った色合いを楽しめます。さらに、プランパー効果もばっちり。唇コンディショニング成分（バニリルブチル、メントキシプロパンジオール）配合で、ふっくらとした唇に仕上げてくれます。＜商品情報＞シピシピ ガラスプランパーカラー：02 MIZUAME Blue価格：¥1,320Wonjungyo「トーンアップベースNA」01 スカイブルー数々のバズコスメを生み出している『Wonjungyo（ウォンジョンヨ）』。2023年9月に発売された「トーンアップベースNA」も大人気で、店頭から姿を消すことも少なくありません。最初に手に取った時は、青みの強さに驚き。半信半疑で塗り広げてみると、自然なトーンアップ具合に驚きました。シルバーパールが入っていて、ナチュラルなツヤ感も手に入れることができます。このあと塗ったファンデーションのノリもよく、使い続けたくなる下地でした。SPF43／PA+++と紫外線対策もばっちりできるアイテム。秋冬も紫外線は降り注いでいるため、下地でしっかりと対策しておきましょう。＜商品情報＞ウォンジョンヨ トーンアップベースNAカラー：01 スカイブルー容量：25g価格：¥1,430rom&nd「ハンオールブロウカラ」韓国コスメの中でも高い人気を誇る『rom&nd（ロムアンド）』。筆者もマスカラやリップなどさまざまなアイテムをヘビロテしていますが、今回ご紹介したいバズコスメは「ハンオールブロウカラ」というアイブロウマスカラ。日本で展開されている4色のカラバリの中から、おすすめを2色ピックアップしました。上から「02 マイルドウッディー」「05 ダスキーローズ」というカラー。どちらもマイルドでやさしい色合いが使いやすく、毎日のアイブロウメイクにおすすめです。大きすぎず小さすぎない絶妙サイズのブラシが特徴。サッとひと塗りで垢抜け眉毛に仕上がります。ブラシの液付きがよく、1本1本にしっかり着色。それでいてわざとらしくない仕上がりは、唯一無二に感じられました。アイブロウメイクが苦手な方にもおすすめしたい、使いやすさ抜群のアイブロウマスカラです。＜商品情報＞ハンオールブロウカラカラー：02 マイルドウッディー、05 ダスキーローズ（日本限定カラー）容量：9g価格：¥1,210見つけたら即買いです！どのコスメも本当に使い勝手がよく、バズっていることに納得。見つけたら即買いしても損のないアイテムばかりでした。ぜひお近くのロフトや通販サイトでチェックしてみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、11月26日から12月2日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年11月26日～12月2日の運勢【エポック エコ占い】vol. 138生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年11月26日（日）から12月2日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん上昇気流に乗って、あなたらしさを存分に発揮できそう。年内にやっておきたいことは、この機にスタートさせて。申し込みを済ませるだけでも、幸運の軌道に乗るはず。ギフト選びはロマンチックに。恋は、勇気を出して。ラッキーポイント……ロングコート、トリュフ塩2．リペアさんプランニングタイム。年内のスケジュールに再調整をかけましょう。少しゆとりを持たせるのが成功のカギ。毎週の目標を立てるのもオススメです。今週は、規則正しく。恋も、ルーティンにすると、それが定着しそう。ラッキーポイント……ネイルオイル、キノコ料理3．フラットさんスピーディーに動くことでよい流れに乗れます。明日でいいことも今日やるつもりで、巻いていきましょう。社交は、意志表示をハッキリと。恋は、知らず知らずに自己中になりがち。自分の都合を押し付けないこと。ラッキーポイント……ソロ朝活、赤い小物4．リメイクさんオリジナリティがカギ。ありきたりのスタイルで満足せずに、あなたらしく、アレンジを加えてみましょう。センスと着眼点の良さで、新しい流れを呼び込めるはず。恋は、協力を。一緒にやれることを増やすといい感じ。ラッキーポイント……切り替えデザイン、コワーキングスペース5．シフトさん箱庭モード。あなたの好きな物だけを集めて、小さな世界を完成させましょう。大事か、そうでないか、ハッキリと選別することで、個性がクリアに際立ってくるはず。恋と友情の境界線はあいまい。少し、様子見を。ラッキーポイント……ニット帽、缶詰6．リンクさん未来をかえるきっかけを掴めそう。たまたま、目にした本、耳にした情報を大事にしていきましょう。人とのつながりも広がっていく時です。積極的に輪の中に入って。恋は、感じよく。パートナーの夢を叶えてあげて。ラッキーポイント……三角形のモチーフ、スマートムーブ7．ヘルプさんハードさは、11月まで。12月からはホリデーモードで、楽しみが増えそう。週末の約束や予約が未来を照らす光になるはず。買い物は、直感勝負。気になったら、その場で手に入れて。恋は、別行動ありのデートが充実。ラッキーポイント……専門書、ブランケット8．クリーンさんストイックなムード。自分に厳しく、スパルタでいきましょう。仕事もダイエットも効果バッチリ。さらに、ブラッシュアップが可能になるはず。恋と社交は、共感がカギ。大事な人、好きな人の気持ちに寄り添って。ラッキーポイント……お茶漬け、手袋9．リスタートさんアピールタイム。作品を発表する、意見を言う、広く世間にあなたを知ってもらう行動がツキを呼びます。ポイントは、実際よりも少し盛ってみること。魅せる意識が可能性を広げるはず。恋も誘う側に回って。ラッキーポイント……ゴールドのアクセサリー、ブラッスリー来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

お腹が痛いと辛いですよね。お腹には様々な重要な臓器があり、痛みの原因も様々です。今回は突然起こる腹痛について、よくある原因から知っておくべき病気まで、女医の筆者が解説します。よくある腹痛の原因急性胃腸炎内科クリニックを受診される方で多いのは、いわゆる胃腸風邪です。比較的急激に悪心・嘔吐とともに下痢・腹痛症状が起こることが多いでしょう。ほとんどはウイルス性胃腸炎で、有名なノロウイルスやロタウイルスの場合は、感染から1～2日程度の潜伏期を経て発症し、発熱を伴うこともあります。その他、腸炎を起こすウイルスとしてはアデノウイルスなどがあります。いずれの場合も、基本的には安静と水分補給により自然に良くなることがほとんどですが、症状がひどく脱水症状に陥った場合は点滴が必要になることがあります。まれに起こる細菌感染による腸炎の場合は、カンピロバクターやサルモネラ、病原性大腸菌といった菌が原因となります。同様に安静と水分補給が治療の基本となりますが、重症化すると命に関わる可能性も。症状が重い場合は、抗菌薬を使用することもあります。予防としては、トイレの後はきちんと手を洗うようにしましょう。また、肉は十分加熱してから食べることも大切です。便秘痛意外に思われるかもしれませんが、便秘のせいで耐え難い痛みに襲われ、救急車で来院される患者さんも実際によくいます。たかが便秘と思わず、早めに内科で治療を受けるのがいいですね。便秘を放置すると徐々に大腸が伸びてしまい、ますます便秘しやすい大腸になってしまう可能性も。また、あまりに便秘がひどかったり、高齢で腸が弱っていたりすると、大腸が便のせいで破れることがあり、命に関わるケースもあります。便秘薬のうち刺激性下剤というタイプは、ずっと使い続けると徐々に効き目が落ちてきたり、大腸が変色したりといった副作用が起こることも。市販薬の下剤には、ある程度即効性があって効果を実感しやすい刺激性下剤もあるため、使いすぎには注意してください。月経に関連する痛み女性の場合は月経に関する痛みの可能性もあります。月経期間中に起こる月経痛はもちろんのこと、月経前に下腹部痛が出るもの（月経前症候群の症状）、排卵期に下腹部痛が出るもの（排卵痛）などがあります。なかには卵巣出血といって、排卵や外的な刺激によって卵巣から出血するものもあり、これも下腹部痛の原因になることがあります。子宮筋腫や子宮腺筋症、卵巣腫瘍なども原因になることがありますが、これらは婦人科のエコーで診断できるので、特に下腹部に痛みがある場合には検査してみるといいですね。膀胱炎膀胱炎になったときも、下腹部に痛みを感じることがあります。膀胱炎の場合はこれに加えて、排尿痛、残尿感、頻尿、尿が濁るなどの症状が現れることが多いです。女性の尿道の長さは短く、男性に比べると膀胱炎になりやすいと考えられています。排便や性交渉などによって尿道口から細菌が侵入してしまうことで、膀胱炎が起こることがあります。過敏性腸症候群ストレスや自律神経と関連するといわれているものです。不安や緊張で下痢をしてしまうタイプや、便秘と下痢を繰り返してしまうタイプなどがあり、腹痛を伴うことがあります（※1）。放っておくと危ない腹痛子宮外妊娠子宮の内膜以外の場所で妊娠してしまう、異所性妊娠（子宮外妊娠）が起こった場合も腹痛が起こることがあります。不正出血を伴うこともありますね。お腹の中で大量に出血を起こすこともあるので、迅速な治療が必要です。性感染症による骨盤腹膜炎クラミジアや淋菌などの菌が炎症を起こし、骨盤まで感染が広がった場合にも痛みの症状が出ます。感染症なので発熱も伴うことが多いですね。感染が広がると、将来の不妊症の原因になることがあります。急性虫垂炎一般の方には、いわゆる「盲腸」として知られています。典型例では上腹部もしくはおへそのあたりに痛みが出てきて、時間とともに右下腹部へ移動していきます。吐き気や嘔吐を伴うことも。虫垂に穴があくと炎症がさらに広がってしまうため、早期治療が必要です。心筋梗塞心筋梗塞は心臓だから胸が痛くなるのではないかと思うかもしれませんが、吐き気や腹痛を訴える方もいらっしゃいます。一度心筋が壊死してしまうと元通りにはならないとされており、早期発見・早期治療が重要です。以上に挙げたものの他にも、絞扼性イレウス、上腸間膜動脈閉塞症、大動脈解離、腹部大動脈瘤切迫破裂など、緊急性の高い腹痛もあります。時間経過とともに痛みが増強するものや、我慢できないほどの強い痛みで特に突然発生するようなもの、市販の痛み止めを飲んでも全く良くならないものなどは、緊急性の高い病気の可能性が考えられますので、すぐに病院を受診するようにしましょう。その他にも、歩くとお腹に響いて動くのが辛かったり、高熱を伴ったりする場合なども注意が必要ですね。自己判断では何が原因か分かりづらいことも多いので、気になる症状がある場合は医療機関への受診を検討してくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 過敏性腸症候群©Pormezz/Adobe Stock ©Monet/Adobe Stock ©buritora/Adobe Stock ©maroke/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

毎日忙しい日が続くと、ついつい片付けを後回しにしてしまいがち。「片付けは疲れる、時間がかかる」という行動のハードルを減らすことで、少しずつ心理的ストレスを軽減できるはずです。整理収納アドバイザーである筆者が、「片付けを難しく考えないポイント」と「ここだけ片付ければOKな2か所」を解説いたします。片付けを難しく考えない！ 部屋が散らかる人に知ってほしい3つのポイント1．捨てるものではなく「本当に必要なもの」を選ぶものが多すぎて収納に収まらない、片付けが進まないと悩んでいる場合は、「ものをたくさん捨てなくちゃ」と考える方も多いでしょう。不要なものを手放せば部屋はある程度スッキリしますが、ものを捨てれば暮らしの不自由さをすべて解決できるわけではありません。片付けの目的は「捨てること」だけでなく、「今必要なもの、大切にしているものを選び取ること」も重要です。不要なものを溜め込みすぎず、必要なもの・気に入っているものに囲まれていることで、自分に合った快適な暮らしを実現できます。2．要不要の2択ではなく「保留」にしても大丈夫要不要の判断が何度も続くと、ストレスを感じてしまうこともありますよね。しかし、必ずしも「要不要の2択」だけで即決しなくても大丈夫です。一旦保留にするものがあったとしても、「今必要なものは何か」を知ることが大切です。「不要なもの探し」にフォーカスするのではなく、「今必要なもの、大切にしているもの」を見つめなおすことで、自分にとってどんな暮らしが快適なのかを改めて考えるきっかけにもなります。3．不要なものを「どうやって手放すか」を決めておくいざ片付け始めても、「まだ使えそう」「他の人が使うかも」など、ものを手に取るたびに立ち止まってしまうことも少なくありません。粗大ごみ？不燃ごみ？捨て方がわからない……次のゴミの日はいつだっけ？一旦保留にしておきたいけれど、どこに置いておこう？と、不要なものの扱いにもいちいち悩んでいると、片付けがなかなか進まなくなってしまいます。捨てるタイミングや捨て方をたびたび悩んで手が止まってしまわないよう、捨てる手順や保留にしておくマイルールを先に考えておきましょう。以下のように捨てるための次の行動をあらかじめ決めておくと、「必要なものを選び取ること」に意識を集中できます。もう不要だと思ったもの今すぐゴミ袋に入れる粗大ごみの日を調べて、すぐに依頼する分別法を調べて、次のゴミの日にすぐ出せる状態にする不要だと思うけど迷うものゴミ袋や紙袋など、他の場所に移動して保留にする…とりあえずとっておこうと、元の場所に戻さない保留期間を決める…1か月～半年以内に判断すると決めておく“メルカリに出すBOX”にいれる…BOXがいっぱいになったら、メルカリに出すこれからの暮らしに必要なものを使いやすく戻しやすい収納にすることが、片付けをするうえでとても大切な目的です。必要なものの定位置や使いやすい動線を決めるだけで、散らかりやすくなることがグンと減らせますよ。今すぐスッキリ見えが叶う！ まずは2か所だけきれいにしよう最初に片付けるとスッキリ見えやすい場所は、玄関とテーブルの上です。玄関は家の顔であり人目に付きやすく、スッキリしていると来客や自分自身にとっても好印象になります。そしてテーブルの上は、部屋の中で最初に目につく場所。ここがきれいだと、他の場所もきれいにしようと自然と行動しやすくなりますよ。玄関の片付けテク何足もの靴が出しっぱなしだったり、傘立てに傘が何本もささっていたりしませんか？玄関が整理されていないと、外出時に靴を選びにくかったり、出しっぱなしの靴から嫌なにおいがしたりして、清潔感がなく暗い印象になってしまいます。まずは靴と傘の数を見直しましょう。出しておく靴は、一人1足のみにする汚れが落ちない靴や、1年以上履いていない靴は手放す家族の人数以上の傘を持たない重たい傘、壊れている傘は今すぐ処分する不要な靴を手放してから玄関にあふれている靴をしまえば、新たに収納棚を増やすこともなく、今ある収納だけで収められることがほとんどです。捨てるかどうか迷う場合は一旦ゴミ袋に入れて別の場所に置き、期限付きで保留にしておきましょう。玄関をスッキリさせると、郵便や突然の来客でも慌てませんし、家の外からいい運気も入ってきそうですよね。テーブルの片付けテクチラシ、未開封のDM、レシートや明細書、学校からのプリントなど、ちょい置きするのにちょうどよい高さのテーブルの上は、気が付くとさまざまなもののたまり場になりがちです。散らかった場所がいつまでも放置されていると、その周りにどんどんものが積み重なって、散らかっていることが当たり前の環境になりやすくなります。ものの置きっぱなしが一つでもあると、翌日にはもう一つ、次の日にはさらにもう一つと、ものが溜まってしまうことも。テーブルの上に常駐させるものはなるべくなくして、持って帰ってきたものはテーブルに置く前に仕分けをしましょう。食事や読書、子どもの勉強など、必要なときに必要なものをテーブルに持ってきて、使い終わったら戻すことが大切です。少なくとも、夜寝る前にはリセットできるよう心がけてみてくださいね。まとめ玄関とテーブルの上だけはきれいな状態をキープ！片付けが苦手な方や、なかなか継続できない方も、この2か所の片付けだけを1か月ほど続けてみてください。ゴチャゴチャ感のある暮らしのノイズを減らすことで、「面倒くさい」「あとでいいや」といったネガティブな気持ちも少しずつ軽減していくはずですよ。年末までの残り1か月、ぜひ取り組んでみてくださいね。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

数年前から話題になっている「リポソーム型ビタミンC」は、各メーカーのさまざまな研究開発によってどんどん進化しています。その中から、一緒に配合する成分や濃度、吸収性などにこだわった人気のサプリメントをご紹介します。話題のリポソーム型ビタミンCとは？リポソーム化とは、細胞膜と同じ構造の膜に成分を閉じ込めることで、リポソームの溶けかたがゆっくりになるとともに、成分の体内吸収量も高まることが期待される技術です。ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。積極に取り入れたい成分ですが、従来の水溶性ビタミンCは、量を多くとっても一定量以上は排出されてしまうだけでなく、約2～3時間で使用されなかったものは体外へ排出される性質を持っています。さらに、生活する上でストレスや紫外線、喫煙などにより消費されやすいため、体内に長くとどめることが大切です。そんなビタミンCをリポソーム化することで、ビタミンCの体内吸収量が高まると注目を集めています。美容成分マニアおすすめの「リポソーム型ビタミンC」ザリポ 「ビタミン C デープカプセル」ロート製薬の新ブランド『THE LYPO（ザリポ）』から、「ビタミン C デープカプセル」が発売。20年以上に渡る、ビタミンCの研究ノウハウを生かし、リポソーム型ビタミンCを配合。内側からも透明感のある美しさを目指す、美容サプリメントです。黄色の顆粒には、ゆっくりと溶ける持続型（※1）のリポビタミンC（※2）を配合。白色の顆粒には、すばやく溶ける速攻型（※1）のビタミンCとヒアルロン酸を配合。持続性と速攻性（※1）を考えた、2つの粒でWアプローチします。栄養素をカプセルに詰め込んでいるカプセルタイプで、飲みやすいのが特徴です。＜商品情報＞ザリポ ビタミン C デープカプセル栄養機能食品（ビタミンC） 60カプセル（1日2粒目安） ¥3,240※1 溶ける速さのこと※2 ビタミンC、レシチン、脂肪酸、ヘスペリジンリポシー 「リポ･カプセル ビタミン シープラスディー」リポソーム型サプリメント『Lypo-C（リポシー）』から、美容にも健康にも欠かせないビタミンCと、健康維持の観点から近年注目の高まるビタミンDの、2種類のビタミンを一度に効率よく補える、液状タイプのサプリメント「リポ･カプセル ビタミン シープラスディー」が発売。1包あたり、ビタミンCは1,000mg、ビタミンDは2,000IU配合されています。ビタミンDは、健康維持のために欠かせない必須栄養素として、近年注目の高まるビタミンです。主にD2とD3の2種類あり、D2はキノコなどの植物性食品、D3は魚類などの動物性食品に多く含まれます。また、体内で生成することもできるのが特徴で、人の皮膚に存在する「7-デヒドロコレステロール」が紫外線を受けるとビタミンD3に変わることから、別名「太陽のビタミン」とも呼ばれています。ですが、現代の日本人の98%が、ビタミンD不足（※3）という調査結果があります。食生活の変化によってビタミンDが摂取しにくくなっていることに加え、日本人は美白志向が高く、紫外線を避ける傾向があるほか、夜型の生活やリモートワークなどによって日光に当たる機会が少なくなっていることも原因のひとつと考えられています。「リポ･カプセル ビタミン シープラスディー」は、水溶性のビタミンCと脂溶性のビタミンD、それぞれの性質を生かし、人のカラダになじむ「リン脂質」でできたカプセルの内部にビタミンCを、二重膜内にビタミンDを閉じ込めることで、ビタミンを一度に効率良く摂取することが可能に。甘味料・着色料・香料・防腐剤等不要な添加物は一切使用していないため、リポソームを維持するために使用しているクエン酸ナトリウムに由来する、海水のような味です。＜商品情報＞リポシー リポ･カプセル ビタミン シープラスディー11包入 ¥3,445、30包入 ¥8,964※3 2023年6月5日東京慈恵医科大学発表資料によるワンデイホワイト 「リポセラムシー」『One Day White®（ワンデイホワイト）』から、話題のリポソーム型ビタミンCが1,000mg配合された「リポセラムシー」が発売。1包で、レモン約50個分のビタミンCを摂取する事が可能です。通常のビタミンCよりずっと微小なサイズ（細胞の約200分の１）にナノ化したため、カラダの隅々の細胞まで入り込みやすく、体内での吸収性・浸透性に優れています。また、カラダに長くとどまるため、通常のビタミンCよりも効果が持続します。さらに女性に嬉しい4つの美容成分（セラミド・ビタミンB群・葉酸・鉄）を、熱を加えずに粉末にして配合されています。リポソーム型ビタミンCの弱点だった風味が改良された、美味しいレモン風味なので、水に溶かしたり、そのまま飲むことができます。＜商品情報＞ワンデイホワイト リポセラムシー栄養機能食品（ビタミンC） 37.5ｇ（2.5g×15回分・1日1包目安） ¥3,456上手にサプリメントを取り入れましょう！話題のリポソーム型ビタミンCのサプリメントをご紹介しました。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを意識することが大切です。その上で、美容や健康維持のために、サプリメントをプラスしてみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。Instagram：【参考】20年を超えるロートのビタミンC技術を応用！2種の粒でWアプローチ、リポソーム型ビタミンC配合の美容サプリメント「THE LYPO®（ザリポ）」誕生‐PR TIMESリポシー公式サイト【9/1新発売】～美は1日で決まる～『One Day Whiteシリーズ』よりリポソーム型ビタミンC『LipoSerumC』が新発売‐PR TIMES文・三谷真美

2024年に好スタートを切るためには、2023年中に身軽になっておくことが大切だと言えるでしょう。今回は、輪郭や目、鼻、口などの形で占う【顔相】において、“好きなヘアアレンジ”からわかる「年末までに手放すべきコト」をご紹介します。Q．あなたはどのヘアアレンジが好きですか？A：左上のヘアアレンジB：右上のヘアアレンジC：左下のヘアアレンジD：右下のアレンジあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「年末までに手放すべきコト」顔相において“髪”は、感情や欲望を表すパーツ。そして、どんなアレンジを好むかは、執着の強さやそのコントロール力と密接です。そのため、選んだ答えから、あなたが「年末までに手放すべきコト」を調べることができるのです。A：「左上のアレンジ」を選んだあなた…必要以上に背負っているノルマや責任しっかり者で世話好き、細かい作業や調整などが苦にならないタイプと言えば、この答えを選んだ人。いつもあちこちに目を配り、仕事やレジャー計画などがスムーズに進むように陰ながら尽力しているでしょう。そんなあなたが年末までに手放すべきコトは、必要以上に背負っているノルマや責任。使命感の強いあなたは、中途半端な状態で投げ出すことに抵抗があるかもしれません。その場合は、年内に納得できるところまでやるスタンスでOK。そうすれば、2024年は自分のやりたいことに専念できる素晴らしい1年になるはずです。B：「右上のアレンジ」を選んだあなた…体調面の不安常識的で穏やかなタイプのあなた。いつもニコニコしていて優しいため、トラブルに巻き込まれたり、憎まれたりすることが少ない傾向と言えるでしょう。そんなあなたが年末までに手放すべきコトは、体調面での不安。今現在、体調面で気になっていることがあるなら、早めに検査や検診を受けましょう。幸い心配していることがない場合も、改めて生活習慣を見直してみると、何かしら変えたいことや、やめたいことが出てくるかもしれません。年内に行動を始めることで、2024年はパワフルに行動できるはずです。C：「左下のアレンジ」を選んだあなた…無駄遣いする習慣この答えを選んだ人は、お茶目でかわいいタイプだと言えそう。サービス精神が旺盛なあなたは、いつもみんなを楽しませようと頭をひねっているのでは？そんなあなたが年末までに手放すべきコトは、無駄遣いする習慣です。特に周囲を喜ばせようとして、必要以上に奢ったり、プレゼントしたりするのはNG。そのせいで自分が本当に必要なときに遣うお金がなくなってしまう可能性があるでしょう。服やアクセサリーの衝動買いもご法度。浪費癖を手放して、良い2024年にしてください。D：「右下のアレンジ」を選んだあなた…やりかけの案件や途中で止まっている計画あなたは感覚的で、その場のノリや感情のまま生きているタイプのよう。楽しいことを無意識に優先する傾向があるため、面倒なことや苦手な作業を後回しにしがちかもしれません。そんなあなたが年内に手放すべきコトは、やりかけの案件や止まっている計画。仕事のノルマやプロジェクト推進はもちろん、プライベートでの約束や家事なども含まれます。何か心当たりがあるなら、すぐに片づけてください。心残りがなくなったらフットワークも軽やかになり、2024年も幸先の良いスタートを切れるはず。さいごに人によって取り組むべき課題はそれぞれ違うはずですが、大切なのは気づいたら面倒がらず、すぐに動き出すことだと言えます。そうすればきっと心残りなく、2023年を終えられるはずですよ。©momo/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ

節約は大切ですが、節約ばかりしていては窮屈ですよね。今回は、美容や健康、エコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「節約せずにお金をかけていること」についてリサーチ。 女性たちは、何を節約をしていて、どんなところにお金をかけているのでしょうか？ 参考になること間違いなしです！女性たち約100人に聞いた「節約事情」※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まず女性たちに「日々の生活で節約を意識していますか？」と聞いてみたところ、8割の女性が「YES」と回答。回答した大多数の女性が、節約を意識して心がけている結果となりました。「YES」と回答した人に、具体的にどんな場面で意識しているのかについても聞いてみると、「コンビニに行かないように意識している」（36歳・会社員）「ほしいものは衝動買いせずいったん考えてから買う」（37歳・専門職）「スーパーで全部は買わずに、肉は肉屋に、魚は魚屋にいく。おいしいし安いし、いいことしかない」（39歳・専門職）「お昼ご飯はなるべく前日の残りものをアレンジして食べる」（40歳・主婦）「コーヒーはスタバとかカフェで買うと高いので、できるだけコンビニやマックで買う」（33歳・会社員）「スーパーの『現金払いでポイント10倍の日』は現金で支払い、それ以外の日はカードで払ってカードのポイントを貯める」（31歳・専門職）共通しているのは、衝動買いをしないこと。節約のコツは、買う前に1度立ち止まって、本当に必要なのか、ここで買うよりも安く購入できないかを考えてみることが重要なのだそう。ポイントの活用も、節約の常識となりつつありますよね。カフェやスーパーなど頻繁に行くところであれば、無理なくポイントを貯めやすいです。 筆者は、クレジットカードもわりと簡単にポイントを貯めやすいと感じています。今の時代、ウェブで簡単にポイントを貯めて使うことができますから、財布がかさばることなく便利。ポイントを貯める習慣がない人は少しもったいないかも？私たち、これだけはお金に糸目をつけません！女性たちは節約ばかりしているわけではありません。節約すべきところは節約をして、使うべきところには使っています。続いては「日々の生活のなかでこれだけは贅沢をする、お金に糸目をつけないこと」について聞きました。食べもの編まずは食べもの編。回答が多かった順にランキングでご紹介します。3位 外食に使うお金「外食のときは思いっきり贅沢をする。コースは価格を気にせず選ぶ、ドリンクも基本的に価格を見ないで頼む。せっかくの外食を後悔したくないから」（31歳・専門職）「友人とごはんに行くときは価格を気にしません」（26歳・会社員）1人のときの外食は節約しても、友人や恋人とのごはんは節約を考えないほうが楽しいですよね。2位 フルーツ、フルーツジュース「大好きなフルーツは毎日買う」（33歳・フリーランス）「フルーツ。これだけは美容のため自分のストレス発散のため高くてもいいものを食べます」（37歳・専門職）「フルーツジュースはいいものを買う。なんかそれだけでとても贅沢をしている気持ちになれるから」（31歳・専門職）「子どもにあげるフルーツジュースやゼリーは果汁100%を選んでいます」（34歳・主婦）さすが健康に関心の高い女性たち。香料や保存料が入っているジュースは安くても控えているという人多数。1位 調味料「マーガリンは安いがカラダに悪い気がするので買わない。バターを買う」（39歳・主婦）「調味料はいいものを使う。例えば料理酒の代わりに純米酒を使ったり、お出汁は『茅乃舎』を使ったり。調味料がいいものであれば味がまとまって料理のレベルがアップするから」（31歳・専門職）「裏の成分を見て、添加物の少ないものを選ぶようにしている。塩は精製塩じゃなくミネラルがたくさん入ったものを、砂糖は白砂糖じゃなく、きび糖やてんさい糖などを選ぶ」（39歳・会社員）「料理に使う油は節約しないです。体調を崩した時に油だけはいいものを取り入れた方が良いと言われて、それ以来油にはお金を使っている。基本的にはオリーブオイルを使っています」（39歳・専門職）3位に「外食費」、2位に「フルーツ」、1番多かったのは「調味料」という結果に。健康面はもちろんですが、いい調味料を使えば、料理のクオリティもグッと上がるメリットもあります。マーガリンよりバターのほうが風味がよいとか、砂糖は精製されたものよりも高額でもきび糖、油もサラダ油ではなくこめ油やオリーブオイルを使うなど、安心できる調味料を購入している女性が多いようです。そのほかには「ストレスが溜まっている時は少し高級なスーパーで爆買いする」（40歳・会社員）という人も。節約に衝動買いはNGではありますが、イライラしているときほど買い物をすると気分が晴れるんですよね…、共感です。経験、自己投資編続いては「経験や自己投資」について。3位 レッスン、講座の受講費「自分の知識につながる講座や講習にお金をかける」（37歳・自営業）「月に10,000円するオンラインのレッスン」（40歳・主婦）「ピラティスの資格をとるためにレッスンに通っています」（33歳・フリーランス）レッスンや講座は、楽しいだけでなく自分の将来のためになりますから、"節約のために行かない"選択肢はもったいない！2位 美容「すっぴんにはある程度のお金をかけている。顔と全身の脱毛やアートメイク、シミ取りなど」（30歳・主婦）「2か月に1回の美容院でのトリートメント」（40歳・主婦）「自己メンテナンスで整体やエステにいく」（39歳・専門職）「美容・健康系へのお金は惜しまないことにしています。月1美容院でヒト幹細胞＋水素トリートメントでさらさら髪を維持、月1エステで乳酸菌ピーリングで肌のメンテと肌状態の確認、3週に1回ネイルは1番高いコースで思いっきりかわいくしてもらいます」（31歳・専門職）美容も自己投資のひとつ。今の努力が、将来の自分をキレイに保つためには大切な気がします。1位 旅行「行ってみたい国には必ず行く」（35歳・会社員）「年に一度は旅行やキャンプに行く」（39歳・会社員）「行ったことのない土地へ旅行するようにして、食べたいものや行きたいところを制覇する」（39歳・会社員）「旅行ではケチらず使います。せっかくの非日常なので贅沢したいです」（31歳・会社員）「温泉旅行」（40歳・会社員）1番多かったのは「旅行」。せっかく旅行するなら、行きたいところに行き、食べたいものは贅沢してでも食べるべきとの声多数。旅行は、家族や友人との思い出になりますし、1人旅も"経験"として人生の肥やしになります。ものとしてカタチには残りませんが、お金にかかわらずに行きたいところに行った方が、後になっても記憶に残る気がします。また、食べ物、自己投資以外にも「お金をかけていること」について聞いてみたところ、「家具やソファー。安いものというよりは本当にいいと思うものを金額気にせず買う」（37歳・専門職）「アンティーク家具の収集癖があり、アンティークショップをネットでパトロールして気に入ったデザインのものがあるとつい買ってしまっています。アンティークなので価格はある程度高いですが、すべて1点ものだし、逃すと二度と手に入らないと思うとここはお金の使い時だなと思う」（31歳・専門職）「寝具、特に枕やパジャマはこだわっている。スウェットやTシャツで寝てた時よりいいパジャマを着るようになったら、とても体調がいい気がする」（39歳・専門職）「好きなアーティストのライブチケットと、そのための交通費」（40歳・会社員）「健康に関わるもの。サプリや食べ物、歯ブラシや歯磨き粉などオーラルグッズ」（29歳・専門職）「犬のごはんやグッズなどは人間以上に気を遣っていて、高くてもカラダにいいもの、壊れにくく使いやすいもの、かわいいものを厳選している」（39歳・主婦）「本は新品を買う（作者への敬意と潔癖症のため）」（40歳・会社員）など、多種多様な回答が集まりました。家具などのインテリアにお金をかけている人もいて、価格重視ではなく本当に気に入ったデザインや機能性を重視して購入しているようです。妥協しない方が大事に長く使うことができて、結果的にはコスパがいい可能性も。また、ライブなどの趣味には節約をしたくないという人も。自分が満足できること、好きなことにはケチらず使った方が楽しいですから納得の結果です。節約すべきところ、お金をかけるところの価値観は人それぞれいかがでしたか？毎日を賢く楽しむためには、節約とお金をかけるべきところのメリハリが大切です。「節約するのが疲れた…」という人こそ、今回のリサーチ結果をぜひ参考にしてみてください。＜筆者情報＞市岡 彩香(いちおか あやか)ananを中心に活動するフードライター。カルディ、シャトレーゼなどに詳しく、週7で自炊をするグルメ女子。また、これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。取材ライターとしても活動中。(C)chachamal/Adobe Stock文・市岡彩香

セブン-イレブンで購入できる、コンビニコスメの代表格である『ParaDo（パラドゥ）』。2023年11月24日（金）より、3つの新商品が発売されます。神社でご祈祷したリップや、おみくじのように運試しできるアイテムなど、どれも注目の商品ばかり。売切れ前に要チェックです！『ParaDo（パラドゥ）』から新作コスメが登場！セブン‐イレブンで購入できるプチプラコスメ『パラドゥ』から、新作の期間限定（一部数量限定）コスメが3つ登場！どれも見逃せない今だけの限定アイテムです。それぞれ実際に使ってみた感想を含め、詳しく紹介していきたいと思います。サクラヴェールリップふっくらみずみずしい桜色の唇へと導いてくれる唇用美容液「サクラヴェールリップ」。今回はプランパータイプと、定番色の限定パッケージの2種が発売となります。どちらのリップも、桜の名所であり、パワースポットとして知られる京都・嵐山の「車折神社」にて御祈願済み。お守りのようなリップが、きっと幸せを運んできてくれるはずです。さらに、容器の底には6種の“しあわせ桜”の印が入っています。どの印が入っているかは、パッケージを開けてからのお楽しみ。おみくじを引くような感覚でリップ選びが楽しめるんです。筆者は“良縁”と“財運”の印をゲット。中にはなかなか出会えない“大願成就”の印というものもあり、見つけたかたは超ラッキーです！サクラヴェールリップ （プランパー）プランパータイプは、たっぷりのうるおいとツヤ感により、縦ジワが目立たないふっくらとした唇に導いてくれる唇用美容液。つけて少しすると、ジンジン&スースーするような心地よい刺激を感じられます。「燃ゆる紅桜色」というカラーで、自然な血色感のある唇に。緑や桃色などの光を放つ偏光ラメが配合されており、動く度にキラキラと輝くのがとても可愛らしいカラーです。筆者はプランパータイプのリップが大好きなので、ヘビロテ確定！底に入った“良縁”の印がチャンスを運んでくれる気がして、毎日お守りのように持ち歩いています。自然な発色で、鏡を見ずにサッと塗れるのもお気に入りポイントです。＜商品情報＞パラドゥ サクラヴェールリップ（プランパー）カラー：RD01 燃ゆる紅桜色容量：2.0g価格：¥990発売日：2023年11月24日（金）より期間限定にて発売開始（※）サクラヴェールリップ （限定パッケージ）こちらは定番カラー「PK01 ほんのり桜色」の限定パッケージ。桜の花びらが舞う華やかなパッケージが、見るたび気持ちを穏やかにしてくれるよう。ほんのり淡いピンクに色づき、多幸感あふれる唇へと導いてくれる唇用美容液。ナチュラルメイクにはもちろんのこと、メイクを引き算したい時にも使いたくなるアイテムです。筆者のリップには“財運”の印が入っており、こちらもお守りに近い感覚で持ち歩き中。透明感のあるカラーはどんなメイクにも合わせやすく、持っておくととても便利です。おうちでのリラックスタイムにも愛用しています。＜商品情報＞パラドゥ サクラヴェールリップ（限定パッケージ）カラー：PK01 ほんのり桜色容量：2.0g価格：¥770発売日：2023年11月24日（金）より数量限定にて発売開始（※）ネイルファンデーション＜RD01 オパールレッド＞「ネイルファンデーション」は、パラドゥの中でも超人気商品。筆者もこれまで何度もお世話になってきました。そんな「ネイルファンデーション」から、新色「RD01 オパールレッド」が限定で発売となります。ボトル下部に描かれている指輪のモチーフには、赤・緑・黄と3種類が用意されているそう。筆者がゲットしたのは友情の“黄”。そのほか情熱の“赤”、永遠の“緑”があるとのことで、どのボトルに出会えるかはお楽しみ。中でもルビーの輝きを放つ“赤”はレアボトルのようなので、ぜひ探してみてくださいね。オパールの粉末である「オパールパウダー」を実際に配合したリッチなカラー。さらに赤・緑・黄の偏光ラメがプラスされており、360度どこから見ても美しい輝きを放ちます。メインカラーは、彩度の低いくすみレッド。大人で落ち着いた雰囲気のカラーが、手肌の血色感を自然にアップしてくれます。速乾処方で、急いでいる時でもサッと塗れるのがネイルファンデーションシリーズの魅力のひとつ。隙間時間で上品な指先になれる、持っておいて損のないアイテムです。＜商品情報＞パラドゥ ネイルファンデーションカラー：RD01 オパールレッド価格：¥550発売日：2023年11月24日（金）より期間限定にて発売開始（※）限定アイテムを見逃さないで！パラドゥの新作アイテムを3つご紹介しました。どのアイテムにもおみくじのような要素が隠されており、楽しく選べるのがとても魅力的！そんなワクワク要素を備えたコスメたちは、すべて期間限定（一部数量限定）のアイテム。ぜひ買い逃しのないようチェックしてくださいね。※一部取り扱いのない店舗もあります。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

だんだんと寒い日が増え、乾燥による小じわや、ハリ・ツヤのなさが気になるようになりました。そこで、冬の肌にうるおいを与えてくれる高機能スキンケアをご紹介します。季節に合わせたアイテムを使って、肌トラブルに備えましょう！優秀な成分を積極的に取り入れましょう！この秋冬は、各ブランドが研究を重ねて開発した、優秀な成分をたっぷりと含んだスキンケアアイテムが続々登場します。エリクシール「エイジングケア化粧水 体感セット aCW」スキンケア市場16年連続売上No.1（※1）のエイジングケア（※2）ブランド『エリクシール』から、「エイジングケア 化粧水 体感セット aCW」が、11月21日より数量限定で発売。セット内容は、ベストセラーの薬用化粧水「リフトモイスト ローション SP Ⅱ（医薬部外品）」本体、9月21日発売のシワ改善部分用クリーム「レチノパワー リンクルクリーム（医薬部外品）」特製サイズ、10月21日発売のクリーム「トータルVファーミングクリーム」特製サイズの3種です。「リフトモイスト ローション SP Ⅱ（医薬部外品）」は、先進の独自研究に基づいた厳選成分「M-バウンサーCP（※3）」や「ディープモイストインCP（※4）」配合。50年以上にわたる角層研究の知見を搭載した浸透処方で、うるおいが肌すみずみまで深く浸透（※5）します。これら独自のアプローチにより、ハリとうるおいに満ちた「つや玉」の輝く肌へと導きます。「レチノパワー リンクルクリーム（医薬部外品）」は、レチノール類において日本で唯一、シワ改善効果が認められた薬用有効成分「純粋レチノール（※6）」をもっと届きやすくする新処方を採用し、目元・口元・首などのシワに深く効く部分用クリームです。「トータルVファーミングクリーム」は、独自技術「トータルVテクノロジー」を搭載。先進の皮膚科学研究にもとづき、肌にハリをもたらす要素に全方位でアプローチします。肌のすみずみまで、たっぷりのうるおいとハリで満たし、使うたび上向きの表情に導くクリームです。＜商品情報＞エリクシールエイジングケア化粧水 体感セット aCW¥3,300（11月21日限定発売）＜セット内容＞・エリクシールリフトモイスト ローション SP Ⅱ（医薬部外品）170mL・本体・エリクシールレチノパワー リンクルクリーム（医薬部外品）2.5g・特製サイズ・エリクシールトータルVファーミングクリーム5g・特製サイズ※1 インテージ SRI ・SRI+基礎化粧品（スキンケア） 市場 メインシリーズランキング2007年1月～2022年12月 推計販売金額※2 エイジングケアとは、年齢に応じたうるおいケアです。※3 オトギリソウエキス、グリセリン：ハリ保湿※4 メリロートエキス、グリセリン：保湿※5 角層まで※6 有効成分レチノールアテニア 「リフトインセプション」『アテニア』から、薬用シワ改善 リフトケア美容液「リフトインセプション」が、12月19日より発売。キメのひとつひとつになじみながら、肌の内側から引き締まったようなハリ感を高めます。筋肉からの分泌ホルモン「マイオカイン」が、肌を支えるコラーゲンの量と質に関与していることを確認し、先進のエイジングケア研究にもとづき開発した独自の「ハリ印象アップアプローチ」を確立。オトナ女性の“顔全体のゆるみ”に立ち向かいます。肌のメカニズムに着目してハリ印象を高める、独自機能成分「リフトカモミラエキス」や肌のハリに関与する３種のコラーゲン（Ⅰ型・Ⅲ型・Ⅴ型）に着目した独自原料「ストロングコラーゲンペプチド」、コラーゲン受容体の働きに着目した独自機能成分「ローズマリーエキス」を配合。コクがありなめらかなテクスチャーと、ダマスクローズを基調としたエレガントな香りに包まれながら、スキンケアを楽しめます。＜商品情報＞アテニア リフトインセプション（医薬部外品）30g¥5,390（12月19日発売）※7 Ⅰ型コラーゲン：線維性コラーゲンで皮膚の強さに関与。／Ⅲ型コラーゲン：弾性のある組織に多く存在する線維性コラーゲン。細い網目状の構造で細胞などの足場の役割。／Ⅴ型コラーゲン：線維の太さを調整。ノエビア 「ノエビアリンクル91」『ノエビア』から、次世代レチノールと呼ばれる「バクチオール（※8）」をはじめとした美容成分を配合した美容液「ノエビアリンクル91」が発売。肌にハリ・弾力感を与えるオランダビユというマメ科の植物由来の成分「バクチオール（※8）」や、自社農場「北海道暑寒別岳パイロットファーム」で有機栽培したワレモコウから抽出したオリジナル植物エキス（※9）など、9つの植物エキス（※10）に加え、乾燥やハリのなさにアプローチし、ふっくらとした肌へと導く美容成分「ナイアシンアミド（※8）」を配合。乾燥による小じわを目立たなくし（※11）、艶やかで、ハリと弾力感に満ち、うるおいによる透明感のある肌へ導きます。＜商品情報＞ノエビア ノエビアリンクル9145g ¥30,800※8 保湿成分※9 ワレモコウエキス（保湿成分）※10 バクチオール、ワレモコウエキス、エーデルワイス花／葉エキス、オドリコソウ花／葉／茎エキス、セイヨウナツユキソウ花エキス、サッカロミセス／コメ発酵液、ホウセンカエキス、アーチチョーク葉エキス、セイヨウトチノキ種子エキス（全て保湿成分）※11 効能評価試験済み冬の乾燥に負けない肌を目指しましょう！冬は乾燥によってバリア機能が低下したり、小じわが目立つようになりやすいので、しっかりと対策をして、きれいなツヤ肌を目指しましょう。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】エリクシールの40年のコラーゲン・サイエンスを堪能。特別なエイジングケア※1 セットを発売。‐PR TIMES年齢を重ねるたびに深刻化する“顔全体のゆるみ”への挑戦。薬用シワ改善 『リフトインセプション』【医薬部外品】2023年12月19日（火）新発売‐PR TIMES【ノエビア】バクチオールや美容成分ナイアシンアミドを配合した美容液 発売‐PR TIMES文・三谷真美

身体や体調のことについて不安があったとしても、直接病院で医師に質問するのはハードルが高く感じてしまう人もいるのではないでしょうか。特に、女性特有の悩みや婦人科関連のことについては聞きづらく、なかなか疑問を解消できないという人も多いようです。今回は「anan Beauty+」に寄せられた様々な質問に、産婦人科専門医の筆者がお答えしていきます。Q．婦人科系検診のとき、アンダーヘアを剃っていくべき？婦人科系の検診の際にアンダーヘアを剃る必要はありません。アンダーヘアを剃っていなくても診察は可能ですので、気になさらなくて大丈夫ですよ。Q．内診の日はシャワーを浴びてから行くのですが、診察の前にトイレに行きたくなると我慢してしまいます…内診で外陰部をみせるのは恥ずかしいと感じるのもよくわかります。ですが、医師が診察する際には、手や足やお腹を診察するのと同じように、身体の異常がないかどうかという視点で診察していきます。爪に少し垢がたまっていてもそこまで気にしないのと同じように、外陰部が汚れていても気になさらなくて大丈夫です。トイレを我慢していると、内診のときにお腹を押されることが不快に感じやすかったり、経膣エコー検査で子宮の状態が見にくかったりすることもあります。尿検査の指示がない場合には、あらかじめ排尿しておくのがおすすめです。ご心配な場合は、赤ちゃん用のおしりふきシートなどで拭き取っておくのもいいでしょうQ．更年期を上手く乗り切るために、40代前半からしておくべきことはありますか？更年期を上手に乗り切るコツは、意識的に自律神経のバランスを整えることです。具体的には、良質な睡眠、栄養バランスのいい食事、適度な運動習慣、ストレスをためないことなどが挙げられます。更年期は自分の生活習慣を見直すチャンスと考え、自分に無理を強いる生活をしていないか早い段階でチェックしてみてください。更年期は閉経前後の一時的なものではありますが、もし生活に支障がでるような症状がある場合には、早めに婦人科で相談してみるのがおすすめです。Q．妊活していた人から、“妊活をやめた途端に妊娠した”という話をよく聞くのですが、なぜでしょうか？妊活をするにあたって、夫婦ともにストレスが高まりやすい状況になると言えます。妊活中は月経が来るたびに妊活の失敗を実感しやすいですし、不妊治療も大きな負荷になるはず。女性は頻回な受診やホルモン剤を使用する必要があることも、ストレスの要因になってしまいます。ストレスをためすぎることは、妊活の成功にも悪影響を及ぼす可能性が考えられます。妊活をやめた途端妊娠したというのは、もちろん一概には言えませんが、ストレスから開放されたことが良い方向に働いたのかもしれませんね。Q．婦人科検診に行くべき頻度を知りたいです。婦人科検診については、特に症状がない場合は、2年に1回の子宮頸がん検診を受けるのがおすすめです。月経痛や月経前の不調、不正出血、おりものの異常など、気になる症状がある場合には、その都度受診するようにしましょう。症状がない場合であっても、子宮頸がん検診のタイミングで経膣エコー検査も併用すると、子宮や卵巣の異常を早く見つけることができる可能性があるので、検討されるといいですね。Q．産後の婦人科検診は1年以上空いても平気？ 子育て中はなかなか病院へ通えず、検査ができません。出産前は妊婦健診の際に、子宮頸がん検診やエコー検査などで一通りのチェックをするので安心ですよね。ただ、その後はまた2年おきの子宮頸がん検診が推奨されています。その他、子宮筋腫や卵巣のう腫などの婦人科疾患をお持ちの場合は、定期的なチェックや治療が必要となりますので、主治医の指示に従いましょう。ふだん外来をしていると、お子さん連れで受診される方も多くいらっしゃいますよ。Q．婦人科検診は必ず受けたほうがいいですか？ 有料なのでつい省いてしまいます…子宮頸がん検診は、20歳以降の女性は2年おきに受診することが推奨されています。一般的な他の部位のがんと違って、子宮頸がんは20代後半から増加し、若い世代でも発症するがんだからです。子宮頸がんは検診による早期発見により、完治が期待できるものですから、性交経験がない女性は別として、性交の経験がある場合は少なくとも2年に1度は受けておくことが勧められます。万が一、不正出血などの症状がある場合は1年に1度の受診とし、同時に卵巣や子宮の状態をエコー検査などでチェックするのがいいですね。健康診断の場合はオプションになることが多いですが、クーポンで補助してくれる自治体も多いですので、一度お住まいの自治体のサービスを確認してみましょう。©buritora/Adobe Stock ©kei907/Adobe Stock ©metamorworks/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

『ポール & ジョー』のクリスマスコレクションは、第一弾としてアドベントカレンダーや定番プライマーのハーフサイズ、限定カラーのミラーなどが、第二弾として人気アイテム3種が詰まったキットが発売。持っているだけで気分が上がる、かわいい猫モチーフのアイテムを手に入れましょう！猫モチーフのかわいいクリスマスコフレが登場！『ポール & ジョー』のクリスマスコレクションは、第一弾が11月1日に、第二弾が12月1日に発売します。今しか手に入らない限定デザインや限定サイズのアイテムなので、お見逃しなく！ポール & ジョー 「メイクアップ コレクション 2023」発売する度大人気となるアドベントカレンダー型コフレが今年も登場。「ポール & ジョー メイクアップ コレクション 2023」は、『ポール & ジョー』の代表的モチーフである猫をテーマに、デザイナー・ソフィーの愛猫ジプシー&ヌネットが大胆にデザインされています。日付が記された24個の扉には、気分やシーンによってさまざまな表情を楽しむことができるメイクアイテムや、大人気のファンデーション プライマーがイン。さらにスキンケア&ボディケア、雑貨までセットされ、クリスマスまでのカウントダウンを彩ります。＜商品情報＞ポール & ジョー メイクアップ コレクション 2023¥14,300（限定品）〈セット内容〉・ラトゥー エクラ ファンデーション プライマー リミテッド 001 （10ml）・スパークリング ファンデーション プライマー 001 （10ml）・ファンデーション プライマー リミテッド 002 （10ml/0.4ml×10包）・クリーム ブラッシュ リミテッド 002 （8g）・パウダー ブラッシュ リミテッド 002 （3g）・クリーム アイカラー 005 （9g）・アイカラー リミテッド A 001 （3g）・リップグロス リミテッド 007 （6g）・リップ トリートメント バーム リミテッド 006 （6g）・リップスティック リミテッド A 2色 （各2.6g）・リップスティック ケース リミテッド 010・リップスティック ケース 001・クレンジング ジェル （10g）・オイル （25ml）・ハーバル ローション （3ml×10包）・モイスチュア ローション （3ml×10包）・ネイル オイル リミテッド 003 （4g）・ハイドレーティング ジェル （6ml）・ハンド クリーム （14g）・モイスチュアライジング ハンドクリーム N （15g）・ポーチ （サイズ：W16×H14cm）・バッグ （サイズ：W40×H40cm）ボックスサイズ:W45.5×H42.5×D7cmポール & ジョー 「ラトゥー エクラ ファンデーション プライマー N」くすみのない輝くようなツヤ肌に仕上げる、人気のプライマーが限定ハーフサイズになった「ポール & ジョー ラトゥー エクラ ファンデーション プライマー N」。みずみずしいうるおいを与えるオレンジフラワー水（※1）を贅沢に配合しているほか、3種のヒアルロン酸（※2）や2種のコラーゲン（※3）を配合した美容液プライマーです。絶妙なバランスで配合した3種のラベンダーパールが、光コントロール効果でくすみを飛ばし、肌の色を明るくして透明感と上質なツヤ感をもたらします。さらに、反射率の異なる3種のラベンダーパールによる奥行きのある光反射が、肌の明るさにメリハリを与え、立体感を演出。また、シルバーパール・レッドパールを配合することで肌との調和性を高め、ラベンダーパールの輝きを際立たせながらも白浮きすることなく仕上げます。＜商品情報＞ポール & ジョー ラトゥー エクラ ファンデーション プライマー N15mL SPF20・PA++ ¥2,420（限定品）※1 オレンジフラワー水、白百合エキス※2 アセチルヒアルロン酸(アセチルヒアルロン酸Na)、加水分解ヒアルロン酸、ヒアルロン酸(ヒアルロン酸Na)※3 マリンコラーゲン(水溶性コラーゲン)、加水分解コラーゲンポール & ジョー 「ビューティー ミラー IV」シンボルモチーフ・クリザンテーム（西洋菊の一種）を施した洗練されたデザインと、顔全体が見える使い勝手の良さで人気のビューティーミラーの限定クリスマスカラー「ポール & ジョー ビューティー ミラー IV」が発売。マットピンクと上品なペールトーンのグリーンを纏った、オトナかわいいミラーは、覗き込む姿さえ華やかに演出。ホリデーシーズンのワクワク感が高まるフラワープリントの巾着付きです。＜商品情報＞ポール & ジョー ビューティー ミラー IVミラー部分直径:8.5cm、巾着サイズ:W12×H14cm ¥3,080（限定品）ポール & ジョー 「モイスチュアライジング ファンデーション プライマー キット」「ポール & ジョー モイスチュアライジング ファンデーション プライマー キット」は、定番品で大人気のファンデーション プライマーと、ハンドクリーム、猫のリップトリートメントが、クリスマスならではのスペシャルなデザインを纏った限定キット。ギフトにもぴったりです。セット内容は、「モイスチュアライジング ファンデーション プライマー 01」、「ラッピング ハンドクリーム 002」、「リップスティック トリートメント 401」。すべて現品サイズです。「モイスチュアライジング ファンデーション プライマー 01」は、美容液成分約90%配合で、塗布している間ずっと、まるで美容液でラッピングしているかのように濃密なうるおい感が続く「スキンケアするプライマー」。乾燥によりくすみがちな肌に明るい印象を与えながら、絶妙なメイクアップ効果でうるおいに満たされ透明感と優美なツヤが宿る美しい肌へと仕上げます。肌の色をトーンアップし明るさを与えるピンク系の色味です。「ラッピング ハンドクリーム 002」は、のばすとさらりとした感触に変化して肌になじみ、みずみずしいうるおいのあるやわらかな手肌に整えるハンドクリーム。撥水性のシリコーンオイルを配合したベースで密閉効果のある膜を形成し、手洗い後など水に濡れても快適なつけ心地が持続します。イエス・キリスト誕生時に捧げられた贈り物の1つとして聖書に登場するフランキンセンスの清らかな香りで、深くゆったりとした気持ちにしてくれます。「リップスティック トリートメント 401」は、保湿効果のあるコラーゲン（※4）やオレンジハチミツ（※5）などを配合。なめらかにのび広がり、乾燥で荒れがちな唇も優しく包みこんで密着するので、うるおいをしっかりと閉じ込め、ぷっくりとやわらかな唇をキープします。限定デザインのケース付きです。＜商品情報＞ポール & ジョー モイスチュアライジング ファンデーション プライマー キット¥5,280（12月1日限定発売）・モイスチュアライジング ファンデーション プライマー 01 (30ml/SPF15・PA+)・ラッピング ハンドクリーム 002 (40g)・リップスティック トリートメント 401※4 コラーゲン(水溶性コラーゲン)※5 オレンジハチミツ(ハチミツ)自分へのご褒美&友達へのプレゼントにもおすすめ！『ポール & ジョー』のクリスマスコレクションは、限定カラーや猫モチーフのデザインでかわいいので、1年頑張った自分へのご褒美はもちろん、いつもお世話になっている友達へのプレゼントにもおすすめです。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】ポール & ジョー ボーテ公式サイト文・三谷真美

中高生は子育ての手が離れていく時期。親は幼い頃より楽になるかと思いきや、早朝のお弁当作りに追われたり、勉強を促しても言うことを聞かなかったりと、違う悩みが増えていきますよね。そこで今回は、中学生の娘をもつ筆者が家事や子育てをするうえで「買って良かった！」と愛用しているアイテムをご紹介します。お弁当に揚げ物を入れたい日に助かる「小さな両手鍋」お弁当のために揚げ物を作るのは骨が折れるもの。さっと手早く無駄なく揚げたいときに便利なのが、ミニサイズの両手鍋です。忙しい朝でも簡単に揚げ物ができるため、お弁当の負担を軽減できます。筆者が使用しているのは16cmサイズ。お弁当用なら揚げる量が少しなので、このサイズでも十分まかなえます。脂が少量で済むので経済的なのも助かるところ。揚げ網が付属されているものなら、揚げたものを網の上に置いて効率的に油を切れて便利です。また、注ぎ口がついているからオイルポットに注ぎやすく、お片付けもスマート。収納場所もコンパクトで利便性の高いアイテムです。この鍋のおかげで揚げ物へのストレスが緩和され、我が家ではお弁当に揚げ物が登場する機会が増えました。自発的に整理整頓ができるようになる「100均の収納グッズ」筆者は中学生の娘のしつけで悩むことも少なくありません。なかでも難しいのが、身の回りの整理整頓について。娘が自発的に片付けできるように、収納グッズを自分で選ばせて買うようにしました。100均であれば予算を気にすることなく好きなものを選べて助かります。ワンプッシュで開けられるタイプのボックスには、前髪を留めるヘアピンを入れています。これは勉強をするときに使っており、前髪を留めることでやる気が出るようです。中が透けて見えるクリアな収納ケースは、見せる収納用。片側はふたを開けたまま日常的に使うものを、もう片側はお気に入りの文房具やキャラクターを入れているようです。自発的に収納を楽しめるようになるため、我が家にとって有意義なアイテムとなっています。通学時間を活用して楽しく学べる「英語学習アプリ」中学生の仕事といえば勉強。しかし、娘の部活はとてもハードで忙しく、電車通学で移動時間も取られるため、勉強に使える時間が限られています。そんな環境下で便利なのが、英語学習アプリです。娘が愛用しているのは、「Duolingo」。お友だちから教えてもらってインストールしたもので、ゲーム感覚で英語を学ぶことが可能。スピーキング・リーディング・リスニング・ライティングをバランスよく練習できるようです。このアプリは無料で使用可能ですが、我が家は有料版を購入。無料版だとプレイ中に待機時間が発生するため、通学時間を有効に使えるように有料版を選択しました。広告表示もなくなり、スマートに勉強できているようです。中高生の子育てには便利グッズの活用を！中高生の子育ては、本人の自立をサポートするのがメインとなります。栄養たっぷりなおいしいお弁当を用意したり、本人のやる気を引き出したりできるように、便利なアイテムを取り入れてみてはいかがでしょうか。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

チークは顔の血色をよく見せたり、顔に立体感をプラスしたりしてくれるメイクアップアイテム。しかし使いかたを一歩間違えると、若く見えすぎる、メイクから浮いて見えるなど、メイクのクオリティを下げてしまう可能性も。そこで、大人でも取り入れやすいチークの使いかたと、美容ライターおすすめのチークを3選ご紹介します。大人っぽくチークを取り入れるテクは？大人になればなるほど、チークの入れかたにはテクニックが必要。入れすぎると幼く見えたり、ケバく見えてしまったりと、調節が難しいコスメなんです。では、どのように入れれば自然で大人っぽいチークメイクができるのでしょうか。筆者がとくにおすすめしたいテクニックは、以下4つです。1.丸ではなく楕円で入れるチークを丸っこく入れてしまうと幼い印象に。特に、高い位置での丸いチークは可愛くなりすぎてしまいます。30〜40代になって大人っぽくチークを入れたい時は、楕円形を意識して塗っていくのがおすすめ。頬骨のある位置から、顔の外側に向けて長めに入れてみてください。2.チークの量は思ったより少なめにチークの量をとりすぎるのも、大人メイクにはあまり向いていません。メイク中は薄く見えるくらいに入れておくと、外で日光に当たった時に自然な発色を楽しめます。顔の外側にいくにつれてチークの量を減らし、グラデーションをつけるとよりきれいな仕上がりになりますよ。3.ツールを活用するふわっとチークを入れる時は、ブラシを使うのがおすすめ。大きめのブラシを使うとより自然に仕上がります。また、塗りすぎた時はスポンジなどでぼかしてもOK。よりしっかりぼかしたい時は、スポンジにファンデーションをつけてぼかしてみてください。4.2色づかいで立体感をプラスチークを2色使うと、顔に立体感が生まれやすくなります。頬の高い位置にポイント使いしたいカラーを入れたら、ナチュラルなカラーでぼかすように広めに入れてみてください。頬の辺りがキュッと引き締まり、おしゃれで立体感のあるメイクに仕上がるはずです！筆者おすすめのチーク3選チークを大人っぽく取り入れるには、テクニックだけでなく、チークの選びかたも重要です。そこで、筆者が愛用している3つのチークをご紹介。どれも大人なメイクにぴったりのアイテムなので、ぜひチェックしてみてください。ETVOS「ミネラルプレストチーク」ミネラルと保湿成分で作られたETVOSのチーク。どのカラーも秀逸なのですが、筆者は「カルーアブロンズ」というカラーをよく使用しています。スウォッチ用に濃く塗らせていただきましたが、ふわっと乗せるとより自然なブラウン。大人でも使いやすいナチュラルカラーで、肌に溶け込みつつほんのりと血色感をプラスしてくれます。左のハイライトカラーにはたっぷりとパールが配合されているので、ハイライト効果抜群！立体感を出したい時にもってこいのアイテムです。また、SPF20／PA++と紫外線対策ができるのも嬉しいポイント。頬の高い位置はとくに焼けやすいポイントなので、チークで日焼け対策できるととても便利です。春夏だけでなく、秋冬もしっかりと紫外線対策して、メイクしながら美肌を目指しましょう。＜商品情報＞ETVOSミネラルプレストチークカラー：カルーアブロンズ容量：4.5g価格：¥3,850KiSS「クリアルディ ブラッシュ」2023年秋にリブランドしたKiSS。新たに登場した「クリアルディ ブラッシュ」は、血色感だけでなく透明感もプラスしてくれるアイテムです。筆者は中でも「01 アイシーオーロラ」というカラーをヘビロテしています。「01アイシーオーロラ」はシアーな仕上がりが特徴のひとつ。しっかりつけても発色が自然と抑えられるため、大人なチークにぴったり。指でつけても発色が強すぎず、サッと塗るだけでおしゃれに仕上がります。大人になるとチークに暗いカラーを選ぶ人も多いのですが、こうした明るいカラーを取り入れるとくすみカバーにもなっておすすめ。全体に薄くつけた後、グラデーションを作るように追加していくと自然な印象になります。＜商品情報＞KiSS クリアルディ ブラッシュカラー：01 アイシーオーロラ容量：4g価格：¥1,650MiMC「ミネラルスティックチーク」最後にご紹介するのはMiMCから発売されているスティック型のチーク。時短メイクしたい人や、しっかりと発色させたい人におすすめです。筆者は「06 ミスティカル」というカラーが気に入っています。スティックを繰り出し、直接肌に塗布できるのでとても簡単。塗りすぎた分は指で簡単にぼかすことができます。逆にもう少しプラスしたい時は、指でポンポンと調整しながら色味を追加してあげることも可能です。「06ミスティカル」はコーラル系のカラーで、肌馴染み抜群。ピンクゴールドのラメが入っていて、顔を動かすたびにキラキラと輝くのがとっても可愛いんです！ラメ感がとても上品で、パーティーシーンなどにもおすすめのカラーです。＜商品情報＞MiMC ミネラルスティックチークカラー：06 ミスティカル容量：6.5g価格：¥4,180チークで上品なメイクをマスター！チークを大人っぽく見せるテクニックと、おすすめのチークを紹介いたしました。テクニックといっても難しいことはなく、いつもの塗りかたを少し変えるだけでOK。今までのやりかたに捉われず、ぜひ今日から新しいチークメイクを取り入れてみてはいかがでしょうか。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

連載第59回目は、秋の根菜をつかったボリューム満点のサラダをご紹介します。シャキシャキ、ほくほくとした食感がおいしい秋のサラダです。カリッと焼いた鶏肉を加えて、ランチにもなる一品です。お好みの根菜やきのこをたっぷり加えて仕上げてくださいね。『グリルチキンと根菜のサラダ』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL.59キレイ食材は、レンコン。焼くとシャキシャキ、煮るとほくほくとした食感がたのしめるレンコン。じつはレンコンは栄養の宝庫で、ビタミンCや食物繊維が豊富です。他にもビタミンCを多く含み、皮膚の新陳代謝を活発にしてくれるので、シミや肌荒れ防止が期待できます。（※）ちょうど今の時期、夏から秋にかけては、よりみずみずしく、やわらかい食感の新レンコンが出回ります。季節の味をたのしむのもおすすめですよ。材料はこちら！【材料（2人分）】鶏もも肉：1枚（250g程度）塩：小さじ1/2コショウ：適量オリーブ油：適量レンコン：5cmほどさつまいも：適量カボチャ：適量マッシュルーム：5〜6個ブロッコリー：適量マッシュルーム：5〜6個玉ネギ：1/8個リーフレタス：1袋（ドレッシング）アマニ油：大さじ1〜酢：小さじ2塩：ふたつまみ〜コショウ：適量まず、野菜を切ります！レンコンとさつまいも、カボチャは1cm幅程度の輪切りにします。玉ネギは薄切りに、マッシュルームとトマトは半分に切ります。ブロッコリーはひと口大程度に切り分け熱湯で2〜3分茹でます。アマニ油と酢、塩、コショウを合わせ、ドレッシングをつくります。小さめのボウルに、アマニ油と酢、塩、コショウを入れ、よく混ぜ合わせます。鶏肉を焼きます。鶏肉は余分な脂を除き、両面に塩コショウをします。熱したフライパンで皮の部分を下にして焼きます。裏返して、両面こんがりと焼きます。皮目がパリっと焼けたら、裏返して両面こんがりと焼きます。野菜も焼きます。フライパンにオリーブ油をひいて熱し、レンコン、カボチャ、さつまいも、マッシュルームに塩を少々ふりかけ、焼きます。お皿に野菜を盛ります。お皿にリーフレタスを広げ焼いた根菜類とブロッコリーも一緒に盛り付けます。鶏肉をひと口大に切り盛り付け、ドレッシングをかけます。続けて、ひと口大に切った鶏肉とトマトをバランスよく並べて、全体にドレッシングを回しかけます。おいしさのアレンジポイント！焼いた鶏肉の代わりに市販のグリルチキンを加えてもおいしいですよ。＜筆者情報＞SHINO料理家。大学卒業後、航空会社勤務を経て、本格的に食の世界へ。料理教室「ごぼう茶．com」を主宰。フードコーディネーターとして、企業のメニュー開発やフードスタイリング、レシピ提供など食に関するあらゆる分野にて活動中。写真、文・料理家 SHINO

美容好きだとついつい気になる「美容グッズ」。筆者も“これだけ使えばOK”とか、“時短でキレイになれる”といったワードにつられがちです。ですが、わざわざ高額な美容グッズを購入しなくてもプチプラなもので代用できることを知り、後悔したものがいくつかありました。そこで今回は、後悔した美容グッズと、代わりになるプチプラ美容グッズをご紹介します。美顔器よりもフェイスパックの方がコスパ良いかも！美容好きなら、美顔器を試したことがある人は多いかもしれません。買ってしばらくはテンションが高まり使うのですが、だんだんコンセントをさしたり水を入れるのが面倒になり、使わなくなってしまうのは筆者だけでしょうか…？使わなくなってしまうとカビが生えたりして、お手入れが面倒になり、さらに使わなくなってしまいます。美顔器の代わりにおすすめしたいのは、毎日のフェイスパック！イチオシは大容量で保湿力が高い『クオリティファースト』の「ザ・ダーマ VC100」です。『クオリティファースト』のマスクは高保湿、肌荒れを防ぐなど肌悩みに合わせたシリーズを選ぶことができます。筆者は夏に開いてしまった毛穴が気になるので、イエローの毛穴ケア用を使っています。ビタミンC配合のフェイスパックは割とさっぱりしたものが多いですが、こちらはしっとりもちもち肌になるので乾燥肌の筆者でも使いやすい！美顔器のように温めて毛穴の汚れを落とすやり方ではありませんが、ビタミンC配合のフェイスマスクを使うという、別の方向からのアプローチで毛穴ケアをしています。【商品情報】クオリティファースト「ザ・ダーマ VC100」価格：￥1,815（30枚入り）、￥517（7枚入り）高価な電動頭皮ブラシじゃなくても、スッキリ洗える続いて、筆者が美容グッズで必要なかったなと感じたのは、高価な頭皮ブラシです。流行った時期に筆者も数万円の電動頭皮ブラシを購入しましたが、結局充電したり洗うのが面倒で使わなくなってしまいました。そこで取り入れたのが『uka』の「スカルプブラシ ケンザン ソフト」です。片手で持ててかなり軽い！また、使った後にシャワーでサッと流すだけで綺麗に保てるので、筆者のようなズボラさんでも続けやすいですよ。高価な頭皮ブラシに比べてもスッキリさは変わらないし、頭皮が硬いなと感じたときも十分ほぐれるので、今では毎日使っています。【商品情報】uka「スカルプブラシ ケンザン ソフト」価格：￥2,420高価な美顔器より手軽なミスト！最後はハンディタイプのミスト状美容液です。以前は乾燥が気になる時期にハンディタイプのミスト美顔器を持ち歩いて使っていましたが、地味に重い！それに、水以外の化粧水などを入れられるタイプではなかったので、そんなに潤わないことも難点でした。そんなときに出会ったのが、『ネイチャーリパブリック』の「ビタペアC セラムミスト」。4種の植物由来オイル（※1）が入っていて、2層式になっているので振ってから使います。とても細かいミストでメイクの上からも使いやすく、油分が入っているためかしっとりした感触です。爽やかな香りなのでリフレッシュにもなりますよ。ハンディタイプのミスト美顔器を持ち歩かなくても、こちらをシュッとすれば乾燥対策になります。※1 リンゴ種子油、ヒマワリ種子油、ルリジサ種子油、ヒポファエラムノイデス油（すべて保湿成分）【商品情報】ネイチャーリパブリック「ビタペアC セラムミスト」価格：￥2,200プチプラアイテムで代用できるので参考にしてみて筆者が今まで購入して必要なかったと感じる美容グッズは多々ありました。今回紹介した代用アイテムはどれもお手頃価格ですし、継続して使いやすいものばかり！美容グッズ選びの参考になれば嬉しいです。【参考】『クオリティファースト』『uka』『ネイチャーリパブリック』公式サイト©buritora/Adobe Stock筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

すっきりしたお部屋づくりに欠かせない収納グッズ。気に入った商品をリピ買いする方は少なくないと思いますが、たくさんの人に選ばれる定番品や人気商品には共通点があります。今回は、整理収納アドバイザーである筆者が激推しする収納グッズを5つ紹介します。激推しグッズの共通点は“万能で入手しやすい”こと筆者が長年使っていたり、リピ買いしたりする収納グッズには2つの共通点があります。（1）使いみちが複数ある工夫次第でさまざまな用途で使えるグッズは、中身が変わっても長く使用できます。（2）同じものが手に入りやすい定番品となっている商品や「ここのお店に行けば必ず売っていて安心」というものは、リピ買いしやすいです。“専用”収納グッズの場合、収納する対象そのものを使わなくなったら処分対象となってしまいます。使い方や素材にもよりますが、収納グッズは簡単に壊れるものではないため、慎重に選ぶようにしたいですね。リピ買い必至の激推し収納グッズ5つ1．引き出し内が散らかるのを整理するボックス引き出しの細々した小物を整理するのにぴったりなアイテムです。筆者宅では、カトラリーやコースターなどを収納するために、『無印良品』の「ポリプロピレン整理ボックス」を数年前から使用しています。シンプルなデザインで余分な凹凸がなく、すっきり見えるところがお気に入り。ホコリや汚れが気になったときは、さっと洗うかキッチン用アルコールで拭き取れば清潔に保てますよ。「ポリプロピレン整理ボックス」シリーズはどれも高さ5cmのようなので、大きさ違いをたくさん並べてもすっきりとして見えます。100円ショップよりは高いですが、『無印良品』の収納グッズのなかでは比較的安価なので、取り入れやすいのではないでしょうか。【商品情報】無印良品「ポリプロピレン整理ボックス2」外寸：約幅8.5cm×奥行25.5cm×高さ5cm価格：￥190無印良品「ポリプロピレン整理ボックス3」外寸：約幅17cm×奥行25.5cm×高さ5cm価格：￥2502．洗濯だけじゃない！ 楽ちん吊るし収納アイテム本来は靴下やハンカチなどの小物を干すのに便利な洗濯グッズですが、筆者は洗濯ネットの収納としても使用しています。濡れた洗濯ネットを干しながら収納できるので、しまう手間を省けます。以前は、つい濡れたまま収納ボックスに投げ込んでいたのですが、生乾き臭が気になるように……。とはいえ、洗濯物と一緒に干して取り込むのは面倒に感じてしまい、吊るす収納を取り入れました。「アルミ直線ハンガー」に出会ってからは、手間を減らせて時短になっています。他にもキッチンでふきんを干して引っ掛けておいたり、手袋やネックウォーマーなどの防寒アイテムを収納したりと、さまざまな活用方法がありますよ。【商品情報】無印良品「アルミ直線ハンガー」幅：約35cm価格：￥6903．抜群の万能さ！ SNSで話題の整理カップこちらはSNSで一躍有名になり、画期的なアイテムだと話題の「くつした整理カップ」です。差し込む部分があり、縦にも横にも連結できるところがこの商品のポイント。筆者も衣類の引き出し収納の仕切りとして、靴下や下着、ハンカチタオルなどを収納しています。最近は引き出し以外でも収納するために、追加購入しました。たとえば洗面所にある三面鏡の鏡裏収納でも活躍しています。以前は「あるもので収納しよう」と考え、綿棒の空き容器や牛乳パックを使用していたのですが、ある日「くつした整理カップ」を入れてみるときれいに収まることが判明。「くつした整理カップM 3P」を使って、電気シェーバーを充電しながら収納しています。棚にそのまま立てかけていたチューブタイプのクリーム類は、「くつした整理カップS 4P」サイズがピッタリ。量が少なくなっても倒れないので、最後までストレスフリーで使えます。【商品情報】イノマタ化学株式会社「くつした整理カップ」サイズ：L（8.7cm×8.7cm×8cm）、M（7.4cm×7.4cm×8cm）、S（6.2cm×6.2cm×8cm）価格：￥110※筆者が『セリア』で購入した際の価格4．冷蔵庫の外でも活躍する小物収納「冷蔵庫の整理に便利」とSNSで人気の「薬味チューブホルダー」。定番の使い方は冷蔵庫のポケットにホルダーを取り付けて、わさびやしょうがのチューブを立てて収納する方法です。倒れないうえに取り出しやすくて便利なので、筆者は数年前から使用しています。今年は、他の場所で活用をしたくてリピート購入しました。こちらは子どもの宿題・連絡帳チェック用の収納。100円ショップで購入した収納ケースに「薬味チューブホルダー」を引っ掛けて印鑑を収納しています。郵便や宅配便が来たときのために、玄関にも印鑑を置いておくと便利です。上の写真は、カギや財布を入れているケースに「薬味チューブホルダー」を取り付けています。こちらは洗面所で、なくしがちなリップクリームや口紅を収納しています。先に紹介した「くつした整理カップ」と組み合わせて、メイク用品をまとめました。連結部分に引っかかるため奥まで差し込めないのは少し残念な点ですが、問題なく使用できます。【商品情報】イノマタ化学株式会社「薬味チューブホルダー3P」価格：￥110※筆者が『セリア』で購入した際の価格5．中身が見えて丈夫なメッシュケース『ダイソー』で購入したメッシュケースは、元々子どもたちの受診に必要なものをまとめるために購入しました。中身が透けて見えるため、目印をつけていなくても、誰のものかすぐにわかります。また保険証や医療証などの大切なものを入れるため、丈夫な素材で安心して使用できるのも嬉しいポイントです。最近リピ買いをして、マスク収納としても使用しています。元々マスクは玄関に箱ごと置いていたのですが、マスクの出番が減っていることもあり、コンパクトな収納に変えました。【商品情報】ダイソー「メッシュケース（B5、ホワイト）」サイズ：30cm×1cm×22.5cm価格：￥110万能収納グッズを選んで無駄買いなしご紹介した収納グッズは、アイデア次第でさまざまな活用方法を生み出せるアイテムばかりです。また『無印良品』『セリア』『ダイソー』など、全国の店舗あるいはECサイトで購入しやすいお店なのもポイント。万能な収納グッズを取り入れて、お部屋の収納を見直してみてはいかがでしょうか。【参考】『無印良品』『イノマタ化学株式会社』『ダイソー』木村孝子整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリスト・ライター。元汚部屋の住人。大量のものを手放したのちに手に入れた感動から、整理収納を本格的に学ぶことに。ズボラでも無理なく片付く仕組みづくりを伝えるべく、活動中です。Instagram@otaka_home文/木村孝子

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。117回目は、ecocoメンバーのアンシーさん。今回は鍋ひとつでできて、作り置きにも便利な「重ね煮」を使ったアレンジレシピをご紹介します。作り置きできる！重ね煮ってなに？【最近やってるエコなこと】vol.117重ね煮という調理法をご存知ですか？重ね煮とは化学調味料などを使わずに食材を陰陽順に重ねて、無水もしくは少量の水で煮た調理法のことです。下から順番に、きのこ類、海藻類、果菜類、葉物類、芋類、根菜類、穀物、肉・魚介類と重ねていきます。アンシーさん重ね煮はしっかり栄養が摂れてなおかつ美味しいです。大人ごはん、幼児ごはん、離乳食とすべてに活用できるので時短になります。旬の食材も、冷蔵庫に余っている食材も、重ね煮は基本何を入れても作れるので、効率よく食材を使えるのも魅力です。私は重ね煮をよく作っていて、それをカレーやお味噌汁、スープ、肉じゃがなど色々アレンジしています。今回のベースの重ね煮レシピ用意する材料・しめじ・舞茸・白菜・じゃがいも・玉ねぎ・にんじん・鮭（豚ひき肉）・塩・水手順1. 材料を食べやすいサイズに切る2. 鍋底に材料を順番に重ねていく3. コップ１杯分の水を入れる4. 塩を約小さじ１くらい入れる5. 鍋蓋をして弱火で40分ほど煮込む美味しそうな香りがして、材料が柔らかくなって火が通っていたら完成！アンシーさん重ね煮は食材の陰陽の考えかたに基づいて、「切って重ねて煮る」の簡単3ステップで完成します。食材を鍋の底から陰性から陽性の順に重ねていき、最後に天然塩を少しかけて、私はコップ1杯分くらいのお水を足してから煮ています。穴の空いていない密閉できる蓋をして、ただ火にかけて待つだけ！この時、必ずごく弱火の火加減にしてくださいね。美味しそうな香りがしてきて、食材が柔らかくなっていたら完成です。重ね煮は、食材の重ねる順番がとても重要。ネットなどにも作りかたが載っているので、その通りに正しい順番にすることが大切です。今回は白菜を入れていますが、基本的には椎茸（きのこ類）、玉ねぎ、にんじんの「しいたまにんじん」を重ね、その時々で好みの食材を入れています。重ね煮をアレンジ「今回のベースの重ね煮」を使って今回は４パターンにアレンジ！アレンジ1「鮭と野菜の中華あんかけ」アンシーさんじゃがいもと鮭を盛り付けるお皿に取り分けて、別の鍋で食べる分の重ね煮を入れて、鶏がらスープの素、玉ねぎ麹、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけて、あんかけにします。アレンジ2「ポトフ」アンシーさん別の鍋で食べる分の重ね煮を入れて、豚ひき肉、コンソメを追加します。アレンジ3「肉じゃが」アンシーさん別の鍋で食べる分の重ね煮を入れて、豚ひき肉、醤油、砂糖、みりんそれぞれ適量を入れて味付けします。アレンジ4「カレー」アンシーさんカレー粉、醤油麹小さじ1、ケチャップ少々入れます。また、残った重ね煮はタッパーに入れて冷蔵庫で保管しています。鍋ひとつで完成！栄養たっぷりエコな「重ね煮」今回作っていただいた「ベースの重ね煮」の調味料は塩のみ。そして食材がしっかりと煮込まれて柔らかくなるので、離乳食や幼児食、介護食としてもおすすめ。鍋一個で完成するので、洗い物が少なくなるのもエコのひとつ。また、素材を選ばないのでフードロスにもつながります。野菜を切って重ねて煮込んで完成する「重ね煮」。ぜひマネしてみてくださいね。＜紹介してくれた人＞2児（3歳&1歳）のママ（育休中）手作り麹調味料と麹ごはんにハマっています。無理しないゆる無添加、アロマを取り入れたナチュラルな暮らしを目指しています。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。(C)cheoljoong/AdobeStock文・平野絢子 イラスト・宮本志保

『MTメタトロン』から、毎年大人気のクリスマスコフレが11月16日より発売。スターアイテムのハリケア美容液「MT エッセンシャル・セラム」の現品サイズに加え、10日〜2週間程度使える6種のミニサイズがセットされているので、愛用者はもちろん、まだ使ったことがない人にもおすすめです！毎年完売の『MTメタトロン』のクリスマスコフレをご紹介！『MTメタトロン』から、毎年人気のホリデーコレクション「プレミアムコフレ 2023」が、11月16日より数量限定で発売。リニューアルして進化したハリケア美容液「MT エッセンシャル・セラム」の現品サイズ（¥12,100）をはじめ、持ち運びに便利なミニサイズアイテムが6個もセット。約¥25,000相当が¥13,750で購入できるので、とてもお得です。MTメタトロン 「プレミアムコフレ 2023」「MTメタトロン プレミアムコフレ 2023」は、肌を優しくいたわるクレンジングから、『MTメタトロン』の主要成分が詰まったエイジングサインに応える（※1）アイクリームまで、スキンケアの基本アイテムがフルラインそろったスペシャルセットです。セット内容は、油分を含まない濃厚なジェルタイプの「MT クレンジングジェル」、マイルドな弱酸性の「MT フェイシャル・フォアミング・ウォッシュ」、揺らぎやすい繊細な肌を優しくいたわるようにうるおす「MT コントアローション」、肌にハリと弾力を与える「MT エッセンシャル・セラム」、ターンオーバーを整えながら（※2）透明度の高い肌へ導く「MT コントアBクリーム」、３種類の植物幹細胞培養液成分（※3）を贅沢に配合した「MT ステムアイクリーム」、光老化からしっかりと肌を守る「MT プロテクトUVジェル」です。スターアイテムを中心とした、ベーシックケア&エイジングケア7品を試すことができます。＜商品情報＞MTメタトロン プレミアムコフレ 2023¥13,750（限定品）・MT エッセンシャル・セラム （30ml・現品サイズ）・MT クレンジングジェル （50ml）・MT フェイシャル・フォアミング・ウォッシュ （30g）・MT コントアローション （30ml）・MT コントアBクリーム （10g）・MT ステムアイクリーム （5g）・MT プロテクトUVジェル （15g/SPF34・PA+++）※1 年齢に応じたスキンケア※2 お客様本来の肌状態のこと※3 保湿成分（リンゴ果実培養細胞エキス、アルガニアスピノサカルス培養エキス、グロブラリアコルジホリアカルス培養エキス）オトナの肌悩みに深くアプローチしてくれる！エイジングや乾燥などでデリケートになっている肌をケアするアイテムが詰まっている、『MTメタトロン』のクリスマスコフレをご紹介しました。人気の美容液の現品サイズや基本のスキンケアのミニサイズがセットになったお得なキットなので、気になる人は早めにチェックしましょう。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】MTメタトロン公式サイト文・三谷真美

お金の入口と出口を意識することが金運アップの秘訣。たとえば、稼ぐことや投資することは“入口”、買い物や節約などは“出口”にあたると言えます。今回は出口の部分、特に“お買い物”について、運を開く方法を見てみましょう。日々の買い物で運気アップを目指せる“開運家事のコツ”をご紹介します。食材は買いだめをしない、残さない食材を購入する際、お買い得品を買いだめしておくケースも多いかもしれません。しかし、必要以上に食材を購入してしまうと廃棄量が増えたり、冷蔵庫の容量が圧迫されたりすることも。このような状態は開運の観点から見ても、お金の流れを滞らせてしまう恐れがあるのです。また、季節の旬のもののエネルギーを取り入れることが難しくなる場合も考えられます。必要なものを必要な分だけ買うようにすると、金運の巡りが良くなるでしょう。レシート、領収書、不要なカード類は必ず財布から出すお財布の中身は、ある意味その人の金運を意味する“小宇宙”のようなもの。財布の中身がレシートや領収書、使わない会員証やポイントカードでいっぱいになっている人は、お金の出入りも混沌としている傾向が。反対に、必要最小限のものだけでまとめられており、紙幣が揃っていている人などは、お金の使い方も秩序立っているでしょう。財布はその容量がそのまま“運の量”に直結すると考えられるため、なるべく小銭や紙・カード類でパンパンにせず、すっきりスマートに保つようにすると吉です。大きな買い物は欲しいと思った翌日に買うちょっとお高めのアクセサリーや大きな家電などは、高価であるがゆえに購入するのはなかなか勇気がいりますよね。だからこそ、“出会い”と捉えて、勢いやノリで購入してしまうケースは少なくないかもしれません。ですが大きな買い物をする際は、一晩考えた翌日にも欲しいと思ったら購入するのが安心でしょう。一晩熟成させることで、潜在意識の中でその商品の価値が直感（無意識）的に整理されます。無駄な衝動買いを防げるのはもちろん、運気を下げないことにも役立つはず。今の自分に必要なものをきちんと選ぶことで、運気アップに期待できるでしょう。金運に愛されるマイバッグ選びをお買い物のお供と言えば、マイバッグ（エコバッグ）。レジ袋の有料化がスタートして以来、爆発的に普及しましたよね。財布と同じように、マイバッグにもお金に愛されるものとそうでないものがあります。お金に愛されるマイバックの条件は、色・形状・機能の3つです。色はレモン色～オレンジの黄色ベースが金運アップに繋がり、形状はマチが広くて底がしっかりしているものがベスト。そして機能は、内ポケットがあり、紐やボタン付きで袋を締められるタイプがおすすめです。金運が地について逃げないため、ムダな支出を予防できるでしょう。マイバッグ選びにもこだわってみてくださいね。まとめ買い物における金運は、日々の消費行動の積み重ねによるもの。意識的に自分のアクションを変えることが開運に繋がると言えます。1つの行動が変わることで、大きな運の流れを呼び込むことも少なくありません。自分の運も上がる良いお買い物ができると、きっと毎日が楽しくなるはずです。©nenetus/Adobe Stock ©Mymemo/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『まむすび手帳』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「運がいい人」についてアンケート。「運がいい人」「運が悪そうな人」の特徴やエピソードを聞きました。調査の結果、「運がいい人」「運が悪そうな人」には共通点がありそう。「人の振り見て我が振り直せ」と言いますが、アンケート結果を、自分を見つめ直すきっかけのひとつにしてみてください。Q.あなたは運がいいほうだと思いますか？anan Beauty+clubのメンバー約100人に「あなたは運がいいほうだと思いますか？」と質問すると9割がYESと回答。YESと回答した人にその理由を聞きました！その理由を教えてください。懸賞が当たる、おまけがもらえる「懸賞でいろんなものが当たりやすい」（35歳・会社員）「ビンゴ大会やショッピングモールのくじ引きでは大体景品をもらえるから」（30歳・主婦）「おまけやサービスで何かをもらうことが多い」（39歳・派遣社員）進路&進学、ライフプランが成功している「なんとなくの選択でだいたいうまくいったから。大学受験は、センター試験の合格のボーダーラインが低いところを見つけて3週間の勉強で合格。編入試験は、3日間の勉強で合格できてすごく運がいい。占いでも『引きたいものを引ける能力がある』と言われた」（31歳・専門職）「いつも失敗があっても必ずいいほうにいくから」（37歳・専門職）「人生の選択、間違ってなかったと思うことが多い。周りの友達にも恵まれている」（39歳・派遣社員）「会社の異動希望が通る！わりとライフプラン通りに物事が進む気がする」（26歳・会社員）「東京に生まれて、すべて第一志望の学校に入学。有名な美容室に入社できて、最愛の人と結婚！かわいい息子もいて、最高の人生！」（34歳・主婦）入手困難なライブチケットが当選「人気バンドのライブで1列目を2度当てたことがある」（39歳・主婦）「倍率の高いライブチケットが当たったから」（35歳・会社員）そのほか「友達に『運、イイよね！』と言われることが何度かあったから」（39歳・派遣社員）、「大事な日は、晴れる」（40歳・会社員）などがありました。「人気バンドのライブで1列目を2度当てたことがある」（39歳・主婦）は、まさに運がいい人を裏付けるエピソードですね。うらやましい…！Q.周りにいる「運がいいな」と思う人の特徴やエピソードを教えてください。「運がいいな」と思う人の特徴いつも笑顔「いつもニコニコしてる人は運を呼び込んでいると思う。実際には、つらいことも本人の努力で笑顔に変えているだけなのかもしれないけど、端から見ているとそう見える」（30歳・主婦）「いつもポジティブで笑顔の人は運を引き寄せていると思う。『ありがとう』と言う人は、『ありがとう』と言えるハッピーな機会がさらに増えていってる気がする」（31歳・専門職）周りへの感謝を忘れない人&明るい人「運がいい人は、周りへの感謝を忘れない。よい縁を人が運んでくれて、さらに感謝するから、また縁を引き寄せるという循環ができていると思います」（37歳・自営業）「基本的にポジティブで、まとってる雰囲気がイイ。悪口やネガティブ発言が少ない。小さなことでも『嬉しい、楽しい、ありがとう』と喜びに変えられる人」（39歳・契約社員）「日々の行いがきちんとしている人や、小さな親切を心がけている人は、徳を積んでるというか運を味方につけていると思う」（39歳・主婦）「とにかくポジティブマインド！明るい人には、運がよってくるような気がします」（26歳・会社員）その他「細かいことは気にしないタイプの友人は、就活に出遅れたけど超大手の証券会社に就職が決まって、とても裕福な夫をゲットしていた」（31歳・専門職）「人の悪口を言わない人は、運がいいと思う。夫は愚痴をまったく言わないタイプなのですが、そのおかげか、友達運がよく周りにはいい人ばかりだし、試験とかでヤマをはると大体当たります」（31歳・契約社員）「いいことは信じて、悪いことは気にしない。そういう人は幸せそうだと思う」（39歳・専門職）「これを逃してはダメというチャンスを見極められる人」（41歳・会社員）「やりたいこと、思ったことがすべて叶っている人」（37歳・専門職）「運がいいな」と思う人のエピソード「六本木のキャバ嬢で、お客さんと結婚。指輪はもちろん、ハリーウィンストン。毎年夏はハワイに2カ月くらい滞在して、楽しそう」（34歳・主婦）「息子。ショッピングセンターなどでやっているイベントのガラガラのおみくじをやると大体何かしらの賞にあたる」（40歳・主婦）「よく有名人に遭遇したり、街頭インタビューを受ける」（40歳・会社員）運がいい人を客観的に考察すると「いつも笑顔」「ポジティブ」「周りへの感謝を忘れない人」等、人間性もいい人とも言えそうです。人当たりもよくポジティブ思考であれば、仕事のチャンスをもらえたり、プライベートでは人からイベントごとに誘われたりいい機会が巡ってくるのは自然なことかもしれませんね。Q.周りにいる「運が悪そう」と感じる人の特徴を教えてください。次に、周りにいる「運が悪そう」「幸運が寄ってこなそう」と感じる人の特徴をリサーチ。「運が悪そう」と思う人の特徴ネガティブ&人のせいにする「いつもネガティブ。口数が少ないのに、話し出すと哀しかったり、ムカついたり、運が悪かった話をひたすらする。そして、それを何年も覚えている。歩いてたら鳩のフンが落ちてきた、階段から落ちた、オーダーを間違えられた、運ばれてきた料理に髪の毛が入っていた…などなど」（39歳・会社員）「いつもネガティブなことをいう」（35歳・会社員）「ネガティブなことばかり話す人。特に人の悪口を言う人」（30歳・主婦）「ネガティブな思考、言動が多い人。片付けができない人。ポイ捨てしたり、悪いこともバレなきゃいいという思考の人」（39歳・主婦）「ネガティブな人。被害者意識の強い人。いつも誰かのせいにしている人」（37歳・自営業）「ネガティブに考える癖のあるひと」（33歳・無職）他人の悪口を言う「常に人の悪口を言っている人」（37歳・専門職）「人の悪口を言う人」（40歳・会社員）「不幸体質の人。知人は、結婚してから夫の悪口を言うようになり、そこからすべてが愚痴っぽくなった」（36歳・会社員）その他「家が汚い人」（31歳・会社員）「口角が下がっていて物事の不満や嫌なところばかり見つける人。すてきな人や幸せな人を見たときに憧れたり目標にするのではなく、ねたんだり足を引っ張ったりしようとする人」（31歳・専門職）「とにかく自己肯定感が低い。周りに対しての感謝がない。自分自身にあきらめてる。何かしたいというわりには、全然自分で動かない」（39歳・専門職）「笑顔がなく楽しくなさそうな人」（40歳・会社員）「ブランド物への執着心がすごい」（40歳・主婦）運が悪そうな人を客観的に考察すると「ネガティブ」「他人の悪口を言う」「被害者意識の強い人」等、運がいいなと思う人の特徴とは正反対な特徴が出てきました。アンケート結果を総合すると「運がいい人の特徴」は明るい性格でいつも笑顔で感謝を忘れない人。一方「運が悪そうな人の特徴」は、ネガティブで他人の悪口をよく言う人と言えそうです。何か起きたにどう捉えるとは個人の性格によってさまざまですが、運がいい人の特徴を見習ってポジティブに捉えるときっといいことがあるかも！？＜筆者情報＞玉絵ゆきの（たまえ・ゆきの）anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。文・玉絵ゆきの

あと約1か月でクリスマス！コスメ業界では、クリスマスコフレへの注目が集まっています。人気ブランド『セルヴォーク』からは第一弾が10月20日、第二弾が11月3日に発売。今年１年頑張った自分へのご褒美に、手に入れてはいかがでしょうか。『セルヴォーク』のクリスマスコフレを一気見せ！2023年『セルヴォーク』のクリスマスコフレは、煌びやかな宗教絵画の世界観で額縁の装飾をモードに落とし込んだ、立体的で奥ゆきのある特別な限定パッケージに包まれて登場。セルヴォーク 「マルチ パレット」煌めくパールが目元を彩るアイシャドウ、目元・頬・リップとマルチに使えてメイクに血色感とツヤを与えるフェイスカラー、アイブロウにもアイシャドウにも使えて目元の印象に奥ゆきを与えるアイブロウパウダーが、ひとつにセットされたホリデー限定の「セルヴォーク マルチ パレット」が発売。カラー展開は、「EX03 アンジェリコ」、「EX04 プレイアディ」の2種です。「EX03 アンジェリコ」は、まぶたになじみながら陰りを飛ばすライトベージュや、温もりを感じるオレンジトーンがセット。最後にピュアで繊細なゴールドの輝きを纏えば、濁りのない品格のある表情に仕上がります。「EX04 プレイアディ」は、目元の質感を均一に整えるスキンカラーや、芳醇なワインのような、成熟した奥ゆきを感じるディープカラーがセット。なめらかな光を放つゴールドパールの中で輝くシルバーラメが、瞬きする度にドラマティックな表情を作ります。＜商品情報＞セルヴォーク マルチ パレット全2種 各¥7,590（限定品）セルヴォーク 「エレメンタル フェイスパレット」「セルヴォーク エレメンタル フェイスパレット」は、ピュアな表情からセンシュアルな表情まで、自在に印象を作り出す、限定のフェイスカラーです。ふんわりフォギーな仕上がりのパウダーと、肌の内側から上気したような艶やかな仕上がりのクリームの、異なるテクスチャーを3色ずつセット。ハイライト・シェーディングカラーで骨格から美しく、チークカラーで上気したような血色感を演出し、ホリデーシーズンのメイクを華やかな表情へと昇華させます。＜商品情報＞セルヴォーク エレメンタル フェイスパレット¥6,490（限定品）セルヴォーク 「スキンユニティ プレストパウダー」「セルヴォーク スキンユニティ プレストパウダー」は、マットな質感のクリアホワイト×ゴールドパールを含んだピンクベージュの、バイカラーフェイスパウダーです。植物由来セルロースを配合した柔らかく微細なパウダーが、なめらかに毛穴・小ジワ・凹凸などにフィットし、透明感の高いホワイトカラーが肌に溶け込んでクリアな肌を演出。骨格に沿ってピンクベージュを重ねることで、微細なゴールドパールが煌めきを放ち、上品な肌印象へと仕上げます。皮脂崩れと乾燥崩れの両方を防ぐ独自成分「発酵白樺コントロールカプセル（※1）」を配合。アミノ酸を豊富に含み、塗布している間じっくりと美容成分を肌に届けて乾燥崩れを防ぐ働きと、肌の表面の過剰な皮脂を吸い取る働きを兼ね備えています。また、多孔質の中空パウダーをベースにしているので、粉自体の存在感を感じさせないほどのエアリーで心地良い使用感。重ねて塗ってもどこまでも厚塗り感のない印象なので、メイク直しにも重宝します。＜商品情報＞セルヴォーク スキンユニティ プレストパウダーSPF32・PA+++ ¥4,950（限定品）※1 シリカ(皮脂吸着成分)、ガラクトミセス/シラカンバ 樹液発酵液(保湿成分)セルヴォーク 「クレイヴド ネイルポリッシュ」「セルヴォーク クレイヴド ネイルポリッシュ」のホリデー限定カラーは「EX05 ルネサンスゴールド」。繊細なパールが肌になじみながら柔らかな輝きを放ち、品がありながらモードな印象に仕上げるブロンズカラーです。処方のベースにはサトウキビ・トウモロコシ・コットンといった植物由来成分を使用。一度塗りで美しく仕上がるように濃度を緻密に調整しているので、ムラなく仕上がります。＜商品情報＞セルヴォーク クレイヴド ネイルポリッシュ¥2,640（限定品）セルヴォーク 「ハンドクリーム B（ブラックローズの香り）」「セルヴォーク ハンドクリーム B（ブラックローズの香り）」は、良質なオーガニック素材と本格的な香りにこだわったハンドクリームです。強さの中に甘やかな色香を秘めた「ブラックローズの香り」で、パフュームのような華やかさと奥ゆきを楽しめます。天然由来率100%。濃密なうるおいを蓄えたオーガニック植物を独自の乳化技術で配合することで、みずみずしさを保ちながら指先までスッとなじみ、ヴェールとなってしっかり乾燥からガードします。＜商品情報＞セルヴォーク ハンドクリーム B（ブラックローズの香り）30g ¥2,640（限定品）セルヴォーク 「カームブライトニング スキンケア リミテッドキット」「セルヴォーク カームブライトニング スキンケア リミテッドキット」は、人気のクレンジングオイルの現品サイズに、カームラインのミニサイズをセットしたキットです。セット内容は、「カームブライトニング クレンジングオイル」、「カームブライトニング マルチWセラム ミニ」、「カームブライトニング ナイトリペアマスク ミニ」の3種。「カームブライトニング クレンジングオイル」は、美容液にも使用される植物オイルを配合したクレンジングオイル。セラミド・アミノ酸を豊富に含んだ「Wウメコメ発酵エキス（※2）」が、乱れたキメを整えてうるおいのある健やかな角質層に保つことで、冴えわたる輝きとツヤを生み出します。「カームブライトニング マルチWセラム ミニ」は、「Wウメコメ発酵エキス（※2）」をはじめとするパワフルな天然成分を惜しみなく肌に届ける美容セラムです。ごわつきをほぐし、ヴェールとなって肌を守るオイルの層と、みずみずしいうるおいを抱え込むリキッドの層を3:7で配合。うるおいの力で肌荒れを防ぎ、なめらかなツヤと透明感（※3）をまとった肌に導きます。「カームブライトニング ナイトリペアマスク ミニ」は、みずみずしいジェルが軽やかに伸び広がり、パックに変化。国産オーガニックCICA成分（※4）を配合した、独自の「貯水CICAヴェール処方」が、肌をうるおいで包み込みながら有用成分を角層へ届けます。＜商品情報＞セルヴォーク カームブライトニング スキンケア リミテッドキット¥4,730（限定品）・カームブライトニング クレンジングオイル（150mL・現品サイズ）・カームブライトニング マルチWセラム ミニ（18mL・ミニサイズ）・カームブライトニング ナイトリペアマスク ミニ（8g・ミニサイズ）※2 （アスペルギルス/サッカロミセス）/（ウメ果実/コメ）発酵粕エキス（保湿成分）※3 保湿による※4 ツボクサ葉水、ツボクサ葉エキス（すべて保湿成分）今しか手に入らない限定コフレをチェックしましょう！クリスマスコフレは、その時にしか手に入れることができない特別感があります。「セルヴォーク」を愛用している人はもちろん、まだ使用したことがない人も、この機会にぜひチェックしてみてください。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】セルヴォーク公式サイト文・三谷真美

気温の低下、空気の乾燥とともに、肌の乾燥や肌荒れなどを感じていませんか？乾燥しやすい時期はいつも以上に保湿ケアを強化したいもの。今回はエステティシャンの筆者が、今買うべきシートマスク2選をご紹介します。乾燥シーズンに選ぶべき美容成分はこれ！日々のスキンケアアイテムといえば、主に「化粧水」「美容液」「シートマスク」「乳液」「クリーム」が挙げられます。乾燥しやすい季節は肌のうるおいが逃げやすいため、化粧水・美容液・シートマスクで肌にうるおいや美容成分を届けつつ、それらを逃がさないために乳液やクリームでフタをすることが大切。特に乾燥シーズンに選ぶとよいのは、セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンが配合されたアイテムです。セラミド人の肌には、うるおいを保つ、乾燥や外的刺激から肌を守るといった役割を持つ機能（皮脂膜、天然保湿因子、細胞間脂質）が備わっているそう。そのうち細胞間脂質にはセラミドが多く含まれるとされています。気候の変化やスキンケア不足などによってうるおいのバランスが乱れると、乾燥や肌荒れなどの肌の不調を招くことも。季節の変わり目になると肌のコンディションがゆらぎやすい敏感肌・乾燥肌の人は、うるおいを補ったり、肌のコンディションを整えたりするためにセラミドを取り入れるがおすすめです。ヒアルロン酸人の体には、関節の潤滑性や柔軟性を維持したり、肌の水分や弾力を保ったりする役割のヒアルロン酸が存在するとされます。ヒアルロン酸が加齢とともに減少すると、ひざの痛み、肌の乾燥、ハリや弾力の低下を感じることも。ヒアルロン酸にはうるおいを補う・維持するはたらきがあるとされます。そのため、スキンケアをしてもすぐに乾燥を感じやすい人や、粉がふいたり皮がめくれたりしやすい超乾燥肌の人、乾燥による小ジワやハリの低下が気になる人におすすめの成分です。コラーゲンコラーゲンはタンパク質の一種で、人の体や肌に大きく関係しています（※1）。コラーゲンが加齢とともに減少すると、乾燥、皮膚のたるみ、ハリや弾力の低下を感じることも。肌のハリや弾力を保つはたらきがあるとされるため、乾燥肌や乾燥による小ジワ、年齢にともなうハリや弾力の低下が気になる人は、コラーゲン配合のものを選ぶとよいでしょう。乾燥対策がしたい人、保湿力を高めたい人におすすめのシートマスククオリティファースト「ダーマレーザー スーパーセラミド100マスク」一つ目は、保湿成分のセレブロシド、セラミドNP、セラミドAP、セラミドEOPなどが配合された『クオリティファースト』の「ダーマレーザー スーパーセラミド100マスク」です。シートにはたっぷり美容液が含まれていて、肌になじみやすいように美容成分がナノカプセル化（※2）されているそうです（※3）。※2 水添レシチン、ダイスステロール、セラミドNP※3 浸透は角質層までシート素材は薄くてやわらかい生地で、ピタッと貼りつくような密着感です。さらっとした美容液なのでベタつきは少ないと感じました。『クオリティファースト』のシートマスクはお手頃価格なのに、ボトル美容液のような本格的で濃厚な美容液が使われており、肌になじみやすいのでデイリー使いに重宝します。乾燥シーズンの肌不調を予防したいときや、乾燥によるつっぱり・肌荒れを感じるとき、肌のうるおいを高めたいときにおすすめです。【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー スーパーセラミド100マスク」価格：￥770枚数：7枚入りルルルン「ハイドラ EX マスク」二つ目は、保湿成分のヒト型セラミド（※4）、吸着型ヒアルロン酸（※5）、コラーゲン（※6）が配合された『ルルルン』の「ハイドラ EX マスク」です。※4保湿成分 セラミドAP、セラミドNP※5保湿成分 ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム※6保湿成分 アテロコラーゲン3つの保湿成分に加え、整肌成分のエクソソーム（※7）、グルタチオン（※8）、ハリ成分のEGF（※9）も配合されています。※7整肌成分ヒト脂肪由来間葉系細胞エクソソーム※8整肌成分 グルタチオン、アルブチン、レシチン※9ハリ成分 ヒト遺伝子組換オリゴペプチド－1シートにはたっぷり美容液が含まれています。シート素材はやわらかくなめらかな生地で、肌を包み込むような密着感です。美容液は少ししっとりしていますが、ベタつき感は少なめだと感じました。『ルルルン』のシートマスクもお手頃価格なのに、なめらかでつけ心地がいいのがポイント。乾燥によるシワケア、年齢とともに気になるハリや弾力のケアがしたい人におすすめです。【商品情報】ルルルン「ハイドラ EX マスク」価格：￥880（7枚入り）、￥2,640（28枚入り）※通常購入価格いかがだったでしょうか？乾燥による肌のコンディションの乱れを防ぎたい人は、保湿力の高いシートマスクを使ってみてくださいね。【参考】※1厚生労働省.e-ヘルスネット コラーゲン『クオリティファースト』『ルルルン』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ