彼氏と一緒に過ごしていると、彼がじっと見つめてくる時がありますよね。何も言わずに見つめられると、少し戸惑ってしまいます。こんな風に彼氏が見つめてくる時は、どのような心理が働いているのでしょうか。愛おしいと思っている彼氏がじっと見つめてくる時は、あなたのことを愛おしく思っていることがほとんどです。あなたの容姿や表情、仕草、それら全てを愛おしく思ってあなたのことをじっと見つめているのです。美しい花や綺麗な景色っていつまでも眺めていたいですよね。それと同じで彼氏もあなたのことをずっと眺めていたいと思っています。ですから、彼氏からの視線に気付いても変に固くなったりせず、普段通りのあなたを見せてあげましょう。彼がじっと見つめてくるのは一種の愛情表現なのです。どんなことを考えているのか気になっているあなたが何を考えているのか気にしている時にも、彼氏が見つめてくることがあります。本当ならあなたに直接「何を考えているの?」と聞けば良いのですが、素直に言い出すことの出来ない男性が意外と多いのです。そのような男性はあまり自分に自信がないので、ついついあなたの顔色をうかがってしまいます。また、付き合い始めたばかりの男性も同様の理由でじっと見つめてきます。もし、彼氏からの視線がどうしても気になるようなら、なるべくあなたの考えていることを伝えてあげるようにしましょう。例えばデート中なら「今日は楽しいね!」などと言ってあげれば彼氏は安心することが出来るので、あなたの顔色をうかがうために見つめてくることは少なくなるはずです。かまって欲しいと思っている普段、あなたの方から彼氏のことをかまってあげていますか?もし、あまりかまってあげていないようなら、彼が見つめてくるのは「かまって欲しい」というサインの可能性が大きいです。男性の多くは自分の気持ちを言葉に出すことが苦手なので、態度で気持ちを表現することがあります。ですから、あなたにかまって欲しい時も言葉にはせず、視線で訴えているのです。彼氏からの物欲しそうな視線に気付いた時は、彼氏にちょっかいを出してあげると良いでしょう。そうすることで彼氏の不満は解消されます。適度なスキンシップをとることで、今まで以上に彼氏をあなたに夢中にさせることが出来ますよ。彼氏からの視線の意味を考えよう!彼氏があなたのことを見つめてくる行為には、様々な意味が込められています。あなたのことを愛おしく思っていたり、あなたの考えを気にしていたりなど、言葉にはしませんが色々なことを考えながらあなたのことを見つめているのです。彼氏からの視線に気付くことで、彼氏のことをもっと理解することが出来ることでしょう。
2020年09月09日彼とLINEをしていて、そろそろかな?もうちょっと?なんて切り上げ時が分からないでダラダラとLINEを続けてしまうことがあると思います。そんな時彼が切り上げたいと思っていたら、あなたは気づけていますか?男性がLINEを切り上げたい時に送るサインをご紹介します。返信や既読が減る返信が遅くなる、もしくはスタンプだけの返信になった場合は、彼がLINEを切り上げたくなっているサインかも。また、彼が自分のことを話したり、質問したりすることが減った時も同じです。つまり、受け身になってきた場合は注意しましょう。このようなサインに気づいたら、「どうして素気ないの」と責めないことです。「お疲れさま」「ゆっくり休んでね」と相手を思いやるメッセージを送ってから、LINEを終えれば彼は癒されるでしょう。また、既読がつかなくなった場合も彼がLINEのやり取りを終えたいサインです。仕事が忙しい場合もあるので、いたわるメッセージを送るだけでなく、「返信はいらないよ」「頑張ってね」と返信不要であることを伝えると良いです。LINEを見る暇がないことや返信できない罪悪感を彼がいだいている場合、あなたのメッセージを見て気持ちが軽くなるでしょう。ほかの場所へ行こうとするお風呂やトイレなど、ほかの場所へ行きたいと彼から話題が出たらLINEを切り上げたいサインと考えましょう。この場合、短時間で済む用事であっても「終わったら、またLINEをしよう」と催促しないほうが良いです。その方が彼も気持ちよくLINEを終えることができます。また、買い物や友人との約束があると言われた場合も同様です。この時、帰宅時間を聞き出そうとしないほうが良いでしょう。彼は束縛されている印象を受けてしまいます。それよりも「気をつけて行ってらっしゃい」「楽しんできてね」と気持ち良く送り出しましょう。あなたが彼の趣味や友人との時間を大切にしてることが伝わるのでおすすめです。今後の予定を話す、疲れたと話す「9時から見たいテレビ番組がある」「そろそろ洗濯が終わるから干さないといけない」など今後の予定を話した場合もLINEを切り上げたいサインです。この場合、用事をしながらLINEを続けようと要求しないほうが良いでしょう。1人の時間を大切にしている場合もあるからです。それよりも予定時間が近づいたら「そろそろ時間だから切るね」と明るくLINEを終えたほうが良いでしょう。あなたが彼のプライベートな時間や生活スタイルを理解してくれることが伝わるでしょう。また、「なんだか疲れた」「眠い」など疲労を伝えた場合もLINEを終えたがっているサインです。元気に振る舞って彼の目が覚めるような働きかけをすることは逆効果です。それよりも「がんばっているね」「ゆっくり休んで疲れを取ってね」と優しいメッセージを送ると良いでしょう。彼の健康に気を配っていることが伝わります。LINEのやり取り1つで彼のあなたに対する印象は良くも悪くもなってしまいます。彼の気持ちを察することであなたの優しさや気遣いが伝わり、より良い信頼関係を築くことにもつながります。そして、あなたがしてくれるように、彼もあなたとのコミュニケーションの時間やあなた自身を大切にしてくれるでしょう。
2020年09月07日ベビーカレンダー編集部がおすすめの「妊娠・出産・育児マンガ」をご紹介♪ 今回はInstagramのフォロワー5万人超のユウコトリトリ(@yuko_toritori)さん。小学生と保育園児の3きょうだいを育てるワーママさんです。 今回は、夏のおやつの定番、「あのポキッと折るやつ」にまつわるお話です。 家族全員バラバラな呼び方。 長女の呼び方がちょっぴりオシャンティーでした。 夏ですねぇ……。 コメントでは、「パッキンアイス」「某アイス」「チュッチュ」という呼び方も寄せられていました! みなさんはどのように呼んでいますか? 昔はポキッ!と子供の力でも小気味良く折れた気がしたのですが、久々に折ったらモソッとしか曲がらず……。 最近では、冷凍庫から取り出したら瞬時に「ハァァァッ!」と大人のパワーで真っ二つにしております。(今の所これでいけている……)。 そうなんですよね!! 細い部分、出てこないですよね~!!もどかしい~(笑)。 ユウコトリトリさんの育児エピソードは、Instagramやブログなどから更新されています。そして、書籍「カエル母さん」が発売!ぜひチェックしてみてくださいね。 この投稿をInstagramで見る ユウコトリトリ(@yuko_toritori)がシェアした投稿 - 2020年 4月月22日午前6時55分PDT 著者:イラストレーター ユウコトリトリ2007年、2011年、2015年生まれの騒がしい三姉弟を子育て中のワーママ。Instagramにて、育児あるあるや日常の小ネタをカエル漫画でゆるっと更新中!
2020年09月01日好きな人に彼女が出来てしまった時、傷つくと同時に後悔しますよね。自分が出会った時はフリーだったから、チャンスがあったのに…!と後悔が募りますが、そんな時に後悔しがちなことを3つご紹介します。連絡を頻繁に取らなかった連絡を取る機会は沢山あったのに、なかなか自分から連絡できなかったことを後悔する。彼女が出来てしまった後は、連絡しづらいですよね。どんなに気が利くような連絡をしても、相手から好かれるチャンスは減ってしまいます。彼と積極的に連絡を取っていれば、彼の中で自分の存在を大きくすることが出来ますし、もしかするとデートに繋げられたかもしれません。連絡先を知っているのなら、連絡を取る手段を使わないのは非常に勿体ないことです。些細なことでも連絡を取るチャンスがある時は積極的に連絡しましょう。恋愛トークをしなかった好きな人だからこそ恋愛トークは恥ずかしくてなかなかできないですよね。でもいざ彼女が出来てしまった時に、「私も彼に好きになってもらう為に何かできたのではないか?」、「そもそも彼のタイプってどんな人だったんだろう?」と後悔に繋がります。好きな人に恋愛対象として意識してもらう為にも積極的に恋愛トークをしましょう。彼に料理が出来る人が好きと言われたら、家で作った料理をアピールできたり、趣味が合う人が好きと言われたら、彼の趣味について学んで話が盛り上がったりと好きなタイプを聞くだけでも距離は縮まります。もしかすると彼の恋愛観が自分とは合わないかもと思い直すことがあるかもしれません。でもそれを知らずに彼女が出来たと知ると、素敵な恋愛しているんだろうなと勝手に思い込んで悲しくなってしまいます。もっと可愛くなれた見た目を気にするタイプの女性が一番後悔することですね。好きな人の彼女なんだからとても美人なんだろうなと思い込み、いざ彼女を見た時に『え!こんな子で良かったの?』なんて思ってしまうこともあります。好きな人が自分の彼女のことを『可愛い』なんて褒めている言葉を聞いたら、自分ももう少し努力すれば可愛いと思われたんじゃないかと後悔してしまいます。自分が後悔しない為にも最大限の努力をしましょう。例えば、彼が清楚系が好きなら髪を黒に染めてメイクの雰囲気を変えてみるなどです。外見を彼の好みに寄せることは、彼に自分のことが好きなのかなと思わせる第一ステップになります。後悔しない為に好きな人に彼女が出来てしまった時に後悔することを想像して、出来る事は精一杯行いましょう。自分の中で最大限頑張ったのに、彼女が出来てしまったのであれば諦めやすくなりますし、その努力は決して無駄にはなりません。他の人に素敵と思われるチャンスにも繋がりますよ。まずは彼の心を掴むべく頑張りましょう。
2020年08月20日アラサーになるとそれなりに恋愛経験が増えてくるので、恋愛の面倒な部分も知ってしまいます。そのためいざ新しい恋愛をしようと思っても、つい面倒な気持ちが強くなってしまうことが…。面倒な気持ちをそのままにしておくと、恋愛をすることができなくなってしまう可能性も!アラサー女子が恋愛にやる気になれるステップ3つを紹介します。ステップ1:恋愛を面倒だと思う気持ちと向き合うアラサー女子が恋愛を面倒くさくなってしまう理由のひとつに、過去にうまくいかなかった恋愛の経験から、自分は恋愛なんてできない…付き合いなんてどうせまた続かない…と恋愛に後ろ向きになってしまう心理があります。そのため、いいなと思う人ができても、できない気持ちを言い訳にすぐに諦めてしまいます。なので、恋愛が面倒だと感じた時は、まず、自分の心理に向き合ってみることが大切。恋愛が面倒なのはなぜ?→過去の恋愛がうまくいかなかった→どうせまたうまくいかない→だから恋愛はしない…といった自分の「逃げ」の姿勢と向き合ってみてください。そう、アラサー女子は恋愛を面倒だと口では言っていますが、恋愛の失敗から逃げているだけです。しっかりと気になる異性は出てきているはずなので、また…ではなく今度こそ…!の気持ちで恋愛をしていきましょう。ステップ2:片思いしている友達に会う自分が恋愛から遠ざかっている、面倒に感じていると感じたら、とにかく恋愛をしている友達と会うようにしてみてください。彼氏とラブラブな友達も良いですが、できたら片思いをしている友達だとベスト。片思いをしている女子には特有の一生懸命さがあるからです。好きな相手の動向を見逃さないための集中力や、どうしたら好きになってもらえるかと悩んで、自分の外見や内面を伸ばすのに本当に一生懸命。また、好きな相手の言動で一喜一憂している姿は、生きている実感を充分に感じているため、生命力がキラキラと輝いています。そんな人生を満喫している友達に会えば、恋愛を面倒だといって人生を楽しんでいない自分に気づくはずです。そして、自分も恋愛を頑張ってみようかと刺激を受けるはずですよ!ステップ3:いいなと思った男性に一歩踏み込むある程度仕事面や人間関係での経験を積んでいるアラサー女子は、男性との距離感もうまくとれている人が多いですよね。ただし、いざ恋愛となると大人の恋愛とは何か…を考えてしまい、どのように距離感をとっていいのかわからなくなってしまいます。そのため、わからないことに試行錯誤したくない…と恋愛に発展するのを面倒くさいと遠ざけてしまうのです。実際、恋愛に年齢は関係なく、大人も子供結局が同じようなことで悩み、同じような気持ちを恋愛で持っていますよね。なので、どう接したら良いのか悩む前に、いいなと思う男性には仕事よりも一歩踏み込んだ付き合いをしてみましょう。皆で飲み会に行くのではなく、二人で飲みに行く、グループLINEではなく個人でLINEするなどしてみると、恋愛の思考に感情が膨らんでいくはずです。変化を恐れずに恋愛を楽しもう!アラサー女子が恋愛を面倒だと思う時、変化を恐れている背景もあります。好きな相手がいれば常に気持ちに変化が起きますよね。恋愛のことで頭がいっぱいになってしまう場合もあります。しかし、今まで築き上げてきた仕事やプライベートに恋愛が入って余裕がなくなることを恐れてしまうと、人間としての成長はそこで止まってしまいます。人間が子供の頃から誰かを好きになるのは本能でもありますが、恋愛を通して成長するためでもあります。大人だからこそ恋愛をするべき…なんですね。面倒だと避けてしまった問題は、結局いつまでも自分についてまわるからです。なので、アラサー女子の今だからできる恋愛を楽しみ、人生をより豊かにしていきましょう!
2020年08月16日自粛期間中から「食べる時間だけが幸せで…」と、食べ癖がついていませんか?気分転換になったり、気持ちを満たしてくれるおやつ。「おやつを食べることを我慢しなきゃ…!」というストレスを感じるのは嫌ですよね。そんな時は、《食べても罪悪感を感じない・ギルトフリー》なおやつを選びましょう。食べることがキレイにつながる、理想のおやつです。食べてキレイに!ダイエット中にもおすすめ、ギルトフリーなおやつ出典:byBirthオトナにとって、おやつは必要?おやつの歴史は、平安時代からと言われています。食事と食事の間の数時間で、空腹を満たすため・エネルギーを補うために《補食》をしていました。現代でも一度の食事では補えない栄養素を、おやつで補うのが理想的と言われています。子供の時は、周りの大人が用意してくれたおやつの時間。動き回ったり、頭をたくさん使う成長期の子供にとって、パワーや栄養を補給できるおやつは必要性の高いものですが、大人はどうでしょうか?大人も糖分を補給することでストレスを軽減できたり、ビタミンやカルシウムといった栄養を補給できます。なによりおやつの時間は、いくつになってもホッとできる楽しい時間ですよね。しかし、ライフスタイルによっておやつの量や質を考えたほうが良いかもしれません。カロリーを摂りすぎてしまうと燃焼しきれず、肥満の原因になるからです。1日の理想のおやつのカロリーは、200キロカロリー以内と言われています。(農林水産省ホームページより)意外と低いですよね。低カロリーおやつをチョイスするのもいいですが、食べる量を調節できる個包装のおやつも良いですよ。摂取カロリーや、おやつが何でできているかを考えて、うまく付き合っていきましょう。ボディメイク中に最適なチョコ、エステプロ・ラボ『ギルトフリー トリプルカッター チョコレート』内容量:70g(3.5g×20個)2,600円(税抜)出典:byBirth「食事で後悔しないために。」でおなじみ、エステプロ・ラボのサプリメント『トリプルカッター』。高カロリーの元凶である油・炭水化物・糖をカットし、脂肪を分解。体外への排出を促すので、ボディメイク中の食事の悩みをサポートする人気のサプリメントです。そんな『トリプルカッター』に含まれる4大ボディメイク素材を配合したチョコレート、『ギルトフリー トリプルカッター チョコレート』。ボディメイクや美容、健康に欠かせない糖質にもこだわっているチョコレートです。癖になりやすい白砂糖・人工甘味料を使用せず、低GIの自然派人工甘味料「有機アガベシュガー」を配合しています。白砂糖と比べて約1/3のGI値なのに、約1.5倍の甘みがあって少量で満足!さらに、乳製品一切不使用の「クーベルチュールチョコレート」でコレステロールゼロ。グルテンフリーにも徹底し、美と健康にこだわったハイクオリティーなチョコレートを実現しています。カカオ76%でちょうどいいほろ苦さと甘みがあり、コーヒーブレイクタイムにもぴったり!出典:byBirthちょっとサクサクした食感で美味しい!一見、口当たりなめらかなチョコレートタブレットのようですが、食べてみるとサクサクした食感をほのかに感じます。チョコレートタブレットとチョコレートビスケットの中間のような不思議な食感。この歯ごたえ、食感があることにより食べ応えや楽しみを感じて、一口でも非常に満足度が高いのです。出典:byBirth食べすぎをセーブする個包装が嬉しい!「ついつい食べ過ぎてしまう」という食べ癖をコントールしやすい個包装。職場にちょっとしたおやつを持っていく時に、「今日は2袋だけにしておこう」などおやつの量を調節できます。おやつの量を控えたい、徐々に抑えておやつ癖をなくしたい人におすすめです。ボディライン、美肌、環境のことを考えた『チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス+』マスカット味/レモン味内容量:1袋10個入り各378円(税込)出典:byBirthコロナの影響など運動不足からくるボディラインの崩れ対策、マスクや冷房による乾燥などが原因の肌荒れ対策にぴったりなおやつ。『チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス+』。肌のバリア機能を促進し全身にうるおいを与える効果が期待できる「こんにゃくセラミド」に、美肌成分がプラスされたおやつです。蒟蒻は、低カロリーで腹持ちもよく、豊富な食物繊維であるグルコマンナンやカルシウムを含んでいます。コレステロール値を下げたり有害物質を排出する働きも期待できたり、体内に入れると腸内細菌によってオリゴ糖に変化。腸内環境を整え便秘改善にも効果的で、ダイエッターをサポートする頼もしい食材です。そんな蒟蒻に、スーパーフードの「ホワイトチアシード」を配合。出典:byBirthプチプチとした食感が楽しいチアシードは、食物繊維を多く含んでいて腸内環境を整えるほか、タンパク質も多く含み腹持ちも◎。代謝を促進するビタミンやミネラルも多く含むので、栄養のバランスが崩れがちなダイエット中におすすめです。「ホワイトチアシード」は、一般的な黒色のチアシードよりも栄養価が高く希少なんです。さらに、老化の原因・酸化にもアプローチ!アサイーの3倍の抗酸化力といわれる「カスカラ」を配合。また一般的な蒟蒻をつくる時に取り除かれる「飛び粉」に含まれるセラミドも使われていることで、美肌にも環境にもやさしいおやつになっています。夏にぴったり爽やかな味で、常温でも食べられる小さめゼリー出典:byBirthマスカット味とレモン味というさっぱりとした味と、ちゅるんとのどごしも良く、夏にぴったりの小さいサイズのゼリー!筆者にとっては一つは、二口分のように感じられました。ちゅるっと吸って、もぐもぐ噛んで満足感もばっちり。冷やしても常温でも美味しく食べられるので、おでかけにも持っていけますよ。ミニバッグにも常備できるギルトフリーのひとくちおやつ出典:byBirth美容と健康のことを考えた、こだわりのおやつ。どれも持ち歩きができて、ミニバッグにもサッと忍ばせることができる一口サイズの個包装です。ダイエット中こそ、自分にぴったりのおやつをパートナーにして、間食時間も罪悪感なく楽しみましょう!
2020年08月11日糖質を気にしておやつを選ぼう出典:byBirthダイエットするときに、食事の量を減らす人も多いことでしょう。その中で、カットする候補として真っ先に思い浮かぶのが「おやつ」ですよね。けれど、ティーブレイクやコーヒーブレイクのときにおやつを食べたい、おやつで気分転換をしたい場合もあるもの。ダイエット中だからと言って我慢をしていては、ストレスがたまって逆に痩せにくくなってしまいます。筆者は2020年5月半ばからダイエットをはじめ、7月現在で-3.5キロを達成しています。けれど、おやつは毎日食べていました。エネルギー源にもなり、脂肪にもなる糖質とうまく付き合えば、ダイエット中でもおやつは食べていいんです。ポイントは糖質を10g~15g以内におさえること。ダイエット中の筆者がおすすめのおやつを紹介します。どれもおいしくて、少量でも小腹と気持ちを満たしてくれる商品です。ダイエット中のおやつ選びの参考にしてくださいね。ダイエット中のライターがおすすめするおやつはコレ!ローソンくるみとココナッツのキャラメリゼ198円(税込)出典:byBirth【1袋で糖質:5.4g/カロリー:249kcal】ココナッツを噛むとジュワッと広がる甘さ、くるみや素焼きアーモンドのザクっとした歯ごたえで、高い満足感が得られる商品です。筆者は、月のリズムで食欲が増してしまったときは、つい1袋食べてしまうことも。それでも糖質5.4gなのでダイエットをしていても罪悪感ゼロです。しかし、ナッツなのでカロリーは高め。気になる人は食べる量を調整してくださいね。ちなみにローソンでは、他にも低糖質おやつがたくさんあります。ローソンで買える秀逸おやつ「黒糖ナッツ&ナッツ」198円(税込)【1袋で糖質:8.9g/カロリー:242kcal】出典:byBirth黒糖の上品な甘さがコーヒーブレイクにぴったり。ナッツを数粒食べるだけで満足感が得られます。「堅焼きおっとっとオーツブラン」148円(税込)【1袋で糖質:9.4g/カロリー:148kcal】「パリパリ食感の枝豆チップス」148円(税込)【1袋で糖質:8.7g/カロリー:154kcal】出典:byBirthダイエット中に「ポテトチップスみたいに、ザクザクしたものが食べたい」と思ったときにぴったりのおやつです。1袋食べてもカロリーは150kcal前後なのに、しっかりお腹が膨らみます。オーツブランとおからが練り込まれたおっとっとは、歯ごたえがあり、噛めば噛むほど風味が広がります。枝豆チップスはノンフライで、パリっとした食感と枝豆の風味が楽しめます。セブンイレブンアップルマンゴー213円(税込)出典:byBirth【1/2袋で糖質:8.5g/カロリー:36kcal】アイスが食べたいときや低糖質&低カロリーなおやつを選びたい人におすすめなのが、冷凍フルーツです。セブンイレブンのアップルマンゴーは、濃厚な甘さがたまりません。でん六ロカボナッツチョコ参考価格537円(税込)出典:byBirth【小分け1袋で糖質:3.0g/カロリー:74kcal】アーモンド、くるみ、ピーナッツがノンシュガーチョコでコーティングされています。小袋になっているので、食べ過ぎないのもうれしいポイント。筆者はもともとチョコレート大好き人間なので、ロカボナッツチョコは常にストックしています。クラフト小さなチーズケーキ ブルーベリー参考価格320円(税抜)出典:byBirth【1個で糖質:2.36g/カロリー:52kcal】ブルーベリーのさわやかさがたまらないレアチーズケーキ。「今日はタンパク質やカルシウムが足りないかな?」という日のおやつにもおすすめです。黒糖専門店情熱黒糖 黒糖くるみ150g×2袋セット2,380円(税込)出典:byBirth沖縄産さとうきびの一番絞り汁だけで作った黒糖を使用。上質&上品な甘さが口の中に広がります。くるみは1粒の糖質が約0.17g/カロリーは約27kcal、黒糖は1gあたりの糖質が約0.9g/カロリーは約3.5kcalです。ちょっとだけ何か食べたいときに、数粒つまむのにおすすめのおやつです。【おやつ番外編】手作りあまざけ出典:byBirth「飲む点滴」と言われるほど栄養がたっぷり詰まったあまざけ。手作りなら麹やお米の形が残るので「食べるあまざけ」が作れます。咀嚼するので満足感が得られますよ。ただし、炭水化物なので食べ過ぎには注意してくださいね。ちなみに、筆者はちょっと小腹が空いた時や純ココアの甘味料代わりとして、手作りあまざけを食べています。食べる時はハッピーな気持ちで出典:byBirthダイエット中のおやつは「ああ、食べてしまった」ではなく「おいしい!幸せ!」と食べることを楽しみましょう。ただし、あくまでおやつなので食べ過ぎは注意です。また、自分なりのルールを作っておくと良いでしょう。たとえば筆者の場合、おやつが食べたくなったら純ココアを飲む⇒それでも我慢できないなら糖質10g以下のおやつを食べる、それでもダメならあまざけだけを食べると、3つ目までOKにしています。そのかわり、おやつのカロリーによって、夕飯でバランスをとっています。おやつの食べ方を上手に工夫して、楽しいダイエットライフを送りましょう。
2020年07月25日Instagramで98万人ものフォロワーをもつ人気のゴールデンレトリバー、キコとワトソン。愛らしい2匹の写真や動画に多くの人たちが癒されています。いつも仲よしの2匹ですが、ある日、ワトソンがキコのおやつを食べてしまったのです。それを見た飼い主さんはワトソンに向かってこういいます。ワトソン、あなたはキコのおやつを食べちゃったのよね。こういう時、私たちは何ていうの?wat.kiーより引用(和訳)するとワトソンはキコに近づいて…。 この投稿をInstagramで見る Watson & Kiko(@wat.ki)がシェアした投稿 - 2020年 6月月22日午後12時43分PDTごめんね。キコにハグをして申し訳なさそうな表情を見せるワトソン。飼い主さんは「そうね。こういう時は『ごめんなさい』っていうのよね。あなたはいい子ね」とほめてあげました。この動画を見た人たちからはたくさんのコメントが寄せられています。・かわいすぎて手に負えない!・ハートがとろけそう。・うちの犬にもこれを教えたいわ。心から謝ってくれたワトソンをキコもちゃんと許してあげたようです。 この投稿をInstagramで見る Watson & Kiko(@wat.ki)がシェアした投稿 - 2020年 6月月29日午前9時35分PDTワトソンはつい食欲に勝てずにキコのおやつまで食べてしまったのでしょう。でもこんなふうにちゃんと謝罪をする姿を見たら、思わず抱きしめてあげたくなりそうですね。[文・構成/grape編集部]
2020年07月06日彼氏と楽しくLINEしたいと思うのは、女子なら誰もが感じることですよね。しかし、自分では考えて送っているつもりでも、なぜかLINEのラリーが続かないこともあります。一体何が悪いのか…と悩む前に、彼と楽しくLINEするときに気をつけるポイントを3つチェックしてみてください。無意識に当てはまっているものもあるかも…?!ネガティブな話題は少なめに彼氏に、最近あった話題としてLINEで仕事などの愚痴を言うこともありますよね。それ自体は決して悪いことではありません。愚痴を吐くことは誰にだってあり、彼氏に自分の気持ちを受けとめてほしいと甘えることは自然な感情だからです。また、男性は彼女や好きな人には頼られたい、甘えられたいと思う人が多いので、彼女に愚痴や悩み相談をされることに悪い気はしません。ただし、それも限度があります。いつも愚痴などのネガティブな話題ばかりだと、聞いている彼氏はだんだんと疲れてきてしまいます。そもそも愚痴は相手の悪い感情を聞くので、話される汚い言葉に聞き手の心が疲れてしまう弊害があるのです、そのため、あまりに毎回の愚痴には「また愚痴か…」 と思いますし、相談として解決しようと返信にも神経を使うので精神的に参ってしまうんですね。その状態が続くと、LINEするのがやがて億劫になり、彼女の存在すら面倒だと思うように…。彼氏とLINEをするときは、ネガティブな話題は少なめにするのがマストなルール。年に数回愚痴るくらいならいいのですが、毎週くらいの頻度だと、LINEのやりとりの減少だけでなく、彼氏の気持ちが冷めるきっかけにもなってしまいます。LINEの話題はお互いに楽しい話を!話題が明るかったり笑えるネタの方が、LINEは続きやすいですからね。早く返信しすぎない彼氏からのLINEってすごく嬉しいですよね。メッセージを見るのも楽しみですし、すぐに返信して早く次のメッセージがきてほしいとも思うでしょう。しかし、だからといってあまりにもすぐに返信すると、彼氏の負担になってしまう可能性があるので注意。返信したばかりなのにもう通知がついていたら、また返信しないと…と思ってLINEが義務化されたように感じてしまうんです。特に真面目な性格の男性や愛情深い男性は、通知を溜めておかずにすぐに返そうとする傾向が高いです。そのためLINEに時間をとられるようになって、次第にLINEが楽しくないと思うように…。もともと男性は女性ほどLINEに重点をおいていないため、LINEのやりとりも女性が思っているほど楽しいと感じてはいないんです。彼らにとって、LINEは必要事項を送る連絡ツールですから。なので即返信ばかりになるようなLINEのやりとりは避けておきましょう。彼氏の返信スピードを参考に、多少は間を空けた方がお互い気軽にLINEできるし、やりとりも長く続きます。ただし、寝る前や休日の夜など、彼氏が暇そうなときは早めに返信してチャットのようにやりとりしてもOK。いつでもすぐに即レス!の状態さえ作らなければ、LINEに時間がとられることもないので、LINEで彼氏と繋がってることは可能になります。短すぎず長すぎずのメッセージ男性は、LINEで長文を読むのが好きではありません。長文メッセージは読むのに疲れてしまいますし、大概が良くない話題のことが多いからです。女性でも長文がくると「おっと…」と身構えてしまうでしょう。なので、彼氏と楽しくLINEをしたいのであれば、長文は送らないのがセオリー。しかし、だからといって短い文ばかり重ねて送ると、中身がなさすぎて返信しづらく感じることもあります。1つ2つの単文が続くと、相手は返信に困ることが多いんですよ。LINEメッセージは基本は短めでいいのですが、相手が返しやすい話題と内容をひとつのメッセージにいれるようにしてください。その意識をするだけで、ちょうど良い長さのメッセージを作ることができますよ。大体2行〜3行ほどが相手が読みやすく感じるLINEメッセージです。4行以上いくと、長文と受けとられるので注意してみてください。彼氏と楽しくLINEするためには、彼氏が負担に感じるようなメッセージや送り方をしないのがポイント。送られてきたLINEに相手がどう思うかを考えれば、大きな失敗をすることはないはず!会えないときはLINEのやりとりがメインになるので、恋愛関係をうまくいかせるためには、LINEは必要不可欠。注意点をしっかりと頭にいれて、彼氏とLINEを楽しんでくださいね。
2020年06月30日毎日食べたいヘルシーおやつ2020年6月26日(金)、エイベックス・エンタテインメント株式会社より、スーパーフードのチアシードとこんにゃくセラミドを使ったヘルシーおやつ「チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス+」が新発売。「ビープル バイ コスメキッチン」では一足先に2020年6月19日(金)より販売を開始します。こだわりの素材で美をサポート「チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス+」は、美と健康をサポートする“美おやつ”。中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があり、腸活に欠かせない食物繊維を豊富に含むチアシードは、より栄養価が高い白チアシードを使用しています。また肌のバリア機能をサポートし、全身の保湿効果が期待できる“こんにゃくセラミド”と、アサイーの3倍ともいわれる高い抗酸化力をもつ“カスカラ”をプラス。いずれも栄養豊富かつサスティナブルな原料として、注目を集める食材です。価格は10個入りで350円(税抜)。レモン味とマスカット味の2つのフレーバーを楽しめます。(画像はプレスリリースより)【参考】※エイベックス・エンタテインメント株式会社のプレスリリース※「チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス+」
2020年06月23日わが家には小3・小1・2歳の子どもがいます。昨年、新型コロナウイルスの流行により小学校は休校、保育園も登園自粛要請が出たため、3人の子どもたちと1日中過ごすことになりました。外出自粛のなかで困ったのはおやつの準備です。休校になったばかりのころ市販のお菓子をまとめ買いしてきたのですが、なんと1日で全部食べられてしまいました。そのとき私が対策したことを、3つお話ししたいと思います。 いっしょにレシピを選んでおやつを手作り休校になったばかりのころ、1,000円分のお菓子を1日で食べつくされてしまいました。そんなとき最初に取った行動が、おやつを手作りすることでした。しかしネットにはいろいろなレシピが溢れているので、何を作るか考えるだけでも大変……。 そこで私は、子どもといっしょにレシピを検索することにしました。「どれを作ろうか?」など話すことで、子どもも手作りおやつに興味を持ってくれたと思います。子どもたちに作業を手伝ってもらい、おやつ作りを楽しむことができました。 冷蔵庫にある食材で軽食を用意!手作りおやつを食べ終わっても、「おなかすいた!」と子どもたちに連呼されることがありました。そこで私は、おにぎりやウインナーなどの軽食を用意しました。好きなふりかけを使ったおにぎりを作ったり、ウインナーとパンでホットドッグを作ったりと工夫してみたのです。目玉焼きを乗せたトーストや、ピザトーストは大人気! 普段の食事で使う食材でも、工夫することでおやつとして役立ってくれました。冷蔵庫に入っている食材で済ませることができ、精神的にもラクでした。 市販のお菓子やアイスもときどき購入!おやつを毎回作っていたら、私が疲れることがありました。そこで、買い物のたびに市販のお菓子も買うことに! まとめ買いすると一気に食べられてしまうので、300円以内に抑えました。 そのほかにも週に1回のアイスが半額の日にだけ、箱のアイスを買いました。時々市販のお菓子を買うことで、私が精神的にとてもラクになったと思います。子どもたちも喜んでくれ、市販のお菓子があるありがたみを感じてくれたようです。 以前はうちにある市販のお菓子を次々と食べ、残してしまうことも多かった子どもたち。しかし外出自粛中に手作りおやつや軽食を出すことにより、市販のお菓子のありがたみや手作りの大変さを学んでくれたと思います。私自身もこれまでおやつにいくら使っているか把握していなかったので、おやつ代を節約することを学ぶいい機会になりました。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:河津明香2男1女の母。旅行代理店勤務をしながらの育児を経て、フリーランスのライターへ転身。現在は発達障害の長男のサポートをおこないながら、旅行・育児・生活雑貨などの記事を中心に執筆。
2020年06月18日わが家の5歳と2歳の娘は、18時に保育園にお迎えに行くと、すでに腹ペコ状態。帰るなり「なんか食べたい」、「おやつちょうだい」、「ごはんまだ?」のオンパレードです。一緒に遊んで気を紛らわせてあげられたらいいのですが、わが家の平日はワンオペのためできません。とはいえ、待てずにグズリだされては、ごはんの準備どころではなくなってしまいます。そこで、わが家では夕飯に響かないおやつを常備。娘たちがハマっている5種類を紹介します!作り置きに便利、ヘルシーな「寒天」ここ最近、娘たちがハマっているのが寒天。粉寒天を使えば驚くほど簡単にできるので、前日夜や朝でも手間なく準備ができます。大きめの器に作って冷蔵庫にいれておけば、2~3日は楽しめるのもおすすめのポイント。果物をたっぷり入れたフルーツ寒天や牛乳寒天にするときもありますが、最近はノーマルな寒天を作っておき、きな粉と黒蜜をかけて食べるのが娘たちのお気に入りです。夕飯前におやつなんて…でも食物繊維たっぷりでヘルシーな寒天ときな粉だし…と、少しだけ私の罪悪感が解消されます(笑)。そして寒天は満足感は得られるけど、おなかがいっぱいになって夕飯が入らない!ということになりにくい点でもおすすめです。炊飯器にポン!しておくだけ「ホカホカ野菜」わが家では真夏以外は、仕事に出かける朝に、夕方に炊き上がるように炊飯予約をしていきます。その時炊飯器に、アルミホイルで包んだ野菜を一緒にポン!子どもたちが好きなのは、サツマイモやトウモロコシ。離乳食の時にこのワザを使ったことがある人はたくさんいると思いますが、幼児にも使えます!炊飯器で炊くと野菜がとても甘くなり、帰ってすぐにできたてホヤホヤが食べられます。ジャガイモを入れておき、バターと塩をかけて食べるのも、5歳の長女はお気に入りです。野菜であれば多少おなかがいっぱいになってしまっても、夕飯の一部と思えるので気がラクです。わが家の買い置きおやつはこれ!そんな時間すらない!準備するのを忘れた!そんな時のために、そのままあげられるものでわが家が常備しているのは、「有機蒸しミックスビーンズ」(だいずDAYS)と「おやつソーセージ」(パルシステム)、干し芋。クッキーやグミ、チョコレートなどの甘いお菓子をほしがり困っていた時期に、お菓子じゃなくても喜んだものがこの3つでした。「有機蒸しミックスビーンズ」は、栄養価の高い5種類の豆がほどよい柔らかさに蒸しあげられたもの。本当に子どもが喜ぶの?と思うかもしれませんが、大人が食べてもおいしく、姉妹で取り合うほどの人気です。「おやつソーセージ」は、いわゆるフィッシュソーセージ。かまぼこ好きの娘に大ヒット!喜んで食べています。干し芋は基本的に原材料がサツマイモだけなので、安心して食べさせられることに加え、硬めなので食べるのに時間がかかり、よくかんで食べる練習にもつながります。子どものことを考えつつ、無理ない範囲で対応すること以前は、「きっとみんなはちゃんとガマンさせているんだ」「夕飯前におやつなんて食べさせてダメな母親かも」なんて悩むこともありました。でもよく考えたら、毎日保育園で思いっきり遊んでくる子どもたちは、おなかがすくのは当たり前。「おなかがすくくらい保育園で楽しく遊んできているんだ!」とポジティブに考えることで、だいぶ気がラクになりました。これからも、手間をかけずに、罪悪感なくあげられるおいしいものを探しながら、娘たちの元気な「お腹すいたコール」に応えていきたいと思います。<文・写真:ライターtocotocoharu>
2020年06月11日買っていたバナナが熟しすぎてしまった時、みなさんはどうしていますか。夏場は室内の気温が上昇して、バナナの追熟も早く進んでしまいます。ケーキにしたり、トーストにしたりと調理に使う方法もありですが、凍らせて『冷凍バナナ』にするのもおすすめです。手軽なおやつ『冷凍バナナ』作り方はラップで皮をむいたバナナをくるみ、冷凍庫で冷やすだけ。簡単ですね。そのまま冷やすとカチカチに固くなってしまうので、軽く手でつぶすのがポイント。こうすると、そのままでも食べやすく、スムージーなどにする際もパキッと割りやすいですよ。冷蔵庫で3時間ほど冷やしたものが、こちら。バナナは冷凍にすると甘みが増しておいしいです。筆者はおうちで仕事中、甘いものが食べたくなった時は、よくこれをガシガシかじっています。ちなみに、こちらの冷凍バナナを割って、ヨーグルトとハチミツ、ナッツなどをかける食べ方もおすすめです。かわいい器に盛れば、気分も上がります!バナナが余った時は、ぜひ試してみてください。[文・構成/grape編集部]
2020年06月10日いい恋愛をしている時、喜びの感情は増長して、悲しみの感情を軽減されます。その結果毎日にやる気は出るし、仕事の失敗も軽々と乗り越えられます。そんな素晴らしい恋愛を、誰でも一度は経験したことがあるはず。もう一度素晴らしい恋愛をするためにも、恋愛の始め方が思い出せない…と悩んだ時にとりあえず試してみたい3つの方法を紹介します。とりあえず自分磨き!!!恋愛の始め方が思い出せない…と感じてしまった時は、とりあえず自分磨きを始めましょう。男性のために、モテるためになどとはまだ考えなくて大丈夫。まずは自分自身の女子力をあげることに集中してみてください。ダイエットで体を絞る、スキンケアに力をいれるなどすぐにでもできることから始めてみて。女子力をあげるよう努力することは、生活のレベルを少しあげることにも繋がります。外見をよくするには食生活や起床時間などきちんとした生活力が必要となってくるため、自然と生活が改善されるのです。生活力があがると身体の調子が整ってくるので、その分気持ちが満たされることも多くなってきます。気持ちが満たされると、他人に対して余裕が出てくるので、優しくなることもできれば自然と気遣うこともできるように…。そんな外見も内面も素敵になった女性に注目をしない男性はいません。自分磨きをすることは、遠回りに見えて恋の出会いを運んできてくれる近道なのです。恋愛の始め方を思い出すには、まずは相手の男性がいないと思い出せもしませんからね!恋愛ってどうやるんだっけ…と思ったら、まずは自分磨きに徹しましょう。恋愛映画で理想の男性を思い出す恋愛の始め方が思い出せない時は、とりあえず恋愛映画を見ましょう!「ロミオとジュリエット」や「タイタニック」のように、ザ・古典的悲劇恋愛でも良いですし、「Sex And The City」のような見やすいラブコメディもおすすめです。まだかろうじて男性をカッコイイと思えるのであれば、自分の好きな俳優やタレントが出ている映画でもOKです。何本もロマンティックな恋愛映画や、恋に奮闘しているラブコメディ映画の主人公を見ていれば、だんだんと「こんな男性と恋愛がしたいな」と、自分の理想の男性や恋愛を思い出してきます。そのキュンと感じる瞬間を思い出すことができれば、また恋愛をすることはできますよ!恋がしたいと思ったら、その気持ちを忘れないまま、友達を誘って飲みにいったり、マッチングアプリで気になる男性はいないか検索してみてください。プライベートな約束をつめまくる恋愛の始め方が思い出せないと感じた時、まずは自分のスケジュールを見直しましょう。仕事づめのスケジュールであったり、週末に予定がないスケジュールであれば、改善の余地があります。恋愛のやり方を思い出すためにも仕事のスケジュールは減らし、週末に外に出かける予定を無理くりつくるのです。とりあえず女友達に即電話!飲みに行くでも映画に行くでも、何かイベントに行くでも何でもいいので、外にでる約束をとりつけてください。友達とのタイミングがあわなければ、ひとりでもどこか外に出掛けましょう。買い物でも食事にいくでも何でもあり!恋愛をするには家の中にこもっていてはできません。プライベートな用事で外に出て、人とすれ違うだけでも恋愛を思い出す第1歩となります。なぜなら、外からの刺激で自分の考えや気分が変わる可能性が高いからです。外で遊ぶことの習慣性がつけば、恋愛になるかもしれない相手との出会いは一気に広がります。恋愛を意識していなくても、自然と相手が引寄せられてきやすくなるので、恋愛の始め方が思い出せないと感じた時は、仕事ではなくプライベートで意識的に外に出ることが大切です。
2020年06月08日初めての出産では、入院時に何を持って行ったらいいか悩む方もいるのではないでしょうか。準備をするうちに、あれもこれもと荷物が増えて気づいたら大荷物になっていることも……。今回は、筆者が出産時、産院に持って行ってよかった3つのアイテムについて紹介します。 寝ながらでも水分補給ができる「ペットボトルキャップ」 1つ目は、100均でも見かける「ペットボトルキャップ」です。出産が近づくと、身動きがどんどん取れなくなり、ペットボトルを口につけて飲むという行為すらおっくうに。 しかしこのペットボトルキャップがあれば寝ながらでも水分補給ができて、とっても便利! ストロー付きのタイプと、ボトルを傾けて飲むタイプ、市販のストローを差し込んで飲むタイプなどがありましたが、私はストロー付きのタイプを使っていました。 産後の痛みを軽減「円座クッション」 2つ目は、「円座クッション」です。出産時の会陰切開や痔などにより股付近は非常に痛みを感じやすくなっていたため、円座クッションが産後大活躍してくれました。入院中に活躍してくれるのはもちろんのこと、退院後の生活でもしばらく活躍してくれるアイテムでした。 筆者は食事のときや車に乗るときも円座クッションを持ち歩いていました。たくさんある荷物のなかで、円座クッションはかさばったけれど用意してよかったです。 リラックスできる「お気に入りの飲み物」 3つ目は、「お気に入りの飲み物」です。私の場合は朝に出産したのですが、興奮してしまい、出産初日はよく眠ることができませんでした。また、赤ちゃんのお世話をする合間に親戚や知人がお祝いに来てくれることもあり、無意識に気を張ってしまうことがありました。 そこで私は気持ちをリラックスさせるために、ハーブティーのティーバッグを持って行き飲んでいました。お気に入りの飲み物があると、リラックス効果もあり水分補給にも役立ちました。 人生初の出産に向けてあれもこれもと準備をした私ですが、快適な入院生活を求めるあまり荷物が大量になって退院のときが大変でした。いろいろあると便利かもしれませんが、厳選することも大切だと思いました。 著者:ライター 吉川麻和一児の母。娘の出産を機に仕事を退職し、現在は子どもの成長に合わせた働き方を模索中。不妊治療の経験や子育て経験に基づき執筆中。
2020年06月06日男性に好きな人や彼女ができた場合、分かりやすい変化が3つあります。今回はそれらの変化について説明するので、気になる男性がいる方はぜひ参考にしてみてくださいね。1. 以前よりも格好良く見える女性は恋をすると綺麗になるとよく言いますが、実は男性も彼女や好きな人ができたりすると、以前よりも格好良くなるんです。やはり男性も彼女や好きな人には良く思われたいですから、綺麗な服を着たり髪型を整えたり、あるいは優しく振る舞うようになるのがその理由として挙げられます。また見た目だけではなく、オーデコロンを付けたりして良い匂いを漂わせたりすることもあります。これらは男性の心掛けによる変化ですが、実は体の中でも化学的な変化が起きているんです。恋をした男性の体内ではテストステロンという成分が多く分泌されます。この成分は俗に男性ホルモンと呼ばれるもので、この効能によって顔つきが精悍になり、体つきもより男性らしく引き締まっていくのです。2. 新しい趣味が増えるもし男性がそれまでしていなかった趣味を新しく始めたら、それはもしかしたら彼女や好きな人ができたサインかもしれません。好きな人とお近づきになったり、会話を楽しく弾ませたりするために、その女性の趣味に合わせようとするのが理由です。これは何も趣味に限ったことではなく、ファッションにも言えます。好きな女性に見てもらいたいから、それまでは着ていなかったような服や装飾品、ブランドなどを選んで身に着けるようになるのです。また読む本や観る映画のジャンルが変わったり、料理の味の好みが変化したりした場合も、男性に彼女や好きな人ができた可能性があります。もし気になる男性があなたと同じ趣味を持ち始めたら、それはあなたのことが気になっているからかもしれませんね。3. いつも同じ女性の話をする男性がいつも同じ女性のことばかり話していたら、その女性のことが好きか、あるいはすでに付き合っている可能性があります。特にその女性の外見や内面について何度も褒めていた場合には、かなり気がある証拠だと言えるかもしれません。これはやはり好きになった女性の良いところは他の人にも知ってほしいという、恋する男性の心理が働くからです。またその女性とすでに付き合っている場合には、俺にはこんな素敵な彼女がいるんだぞと、周りに自慢したい気持ちが起こることも理由と言えます。さらに他の人に対してはそうでもないのに、特定の女性にだけメールやLINEの返事が早い場合も、その彼女のことが好きだからかもしれません。もしあなたに気になる男性がいるなら、彼の話の内容に耳を傾けておいた方が良いでしょう。
2020年05月17日息子と1日中、一緒に過ごすおうち時間も早2ヶ月。こんな時は、普段はなかなか作れない「手作りおやつ」を息子と作ろう!と思うが…■ゆでるだけのお団子で少しでもヘルシーに▼手作りおやつあるある、その1「一度に使うお砂糖の量にひるむ」クッキーやケーキ。手作りおやつの定番である焼菓子は、一度にかなりの量のお砂糖を使う。クッキー20枚くらい作るのに、お砂糖を50gくらいは使うのだ。ときどきならいいが、毎日これはちょっと考えてしまう…。ということで!最近のおやつは、「ゆでる」「蒸す」などの調理法で作っている。プラス、なるべく栄養価が高い材料を使うおやつはないものか…?そこで!栄養満点だけど意外にもヘルシーなおやつ、それは…プリン!息子も食べたいってさ!プリンの材料は卵と牛乳なのでタンパク質が盛り盛り。カラメルなどの量を調節すれば、意外にもヘルシーなおやつである。好き嫌いが多く、栄養面が心配な息子も、ダイエット中の母にもうれしいおやつ。ならば早速、レッツらクッキング!■手作りプリンが完成! しかし子どもは…?おいしくできますよーに!意外にもうまく作れ、見た目は完全に映え系に仕上がった。え?息子、いらないとか言うてますけど…? え?母の空耳アワー? だよね?▼手作りおやつあるある、その2「子どもが急にいらないとか言う!」なんなの! 作るまでノリノリだったのに!なんなの! どうして作っただけで満足しちゃうの! 子どもってやつぁぁ!材料の都合で8個も作ったプリン。その後、私が一生懸命、たいらげた。ここまで大量に食べたら…もうヘルシーでも何でもない。
2020年05月03日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、クリスピー・クリーム・ドーナツから発売中の「バーバパパ」とのコラボレーションドーナツをピックアップ! 一部店舗では「ウーバーイーツ(Uber Eats)」でのデリバリーも行っているので、ぜひチェックしてみて。今日のスイーツvol.59クリスピー・クリーム・ドーナツ 「バーバパパ」コラボドーナツクリスピー・クリーム・ドーナツ「バーバパパ ダズン」(税込 2,500円)※価格は「UberEatsご利用時の金額。配送手数料は条件によって異なります。また、1日の販売数量には限りがあります。世界中で愛される“バーバパパファミリー”が、フルーツたっぷりのドーナツに! クリスピー・クリーム・ドーナツの鉄板メニュー「オリジナル・グレーズド®」も一緒に詰め合わせた12個入りボックス。家族や仲間と、おうちでドーナツタイムを楽しもう。この他に、3個入りボックス、6個入りボックスもラインアップ。クリスピー・クリーム・ドーナツ「バーバパパ ボックス」(税込 1,200円)※価格は「UberEatsご利用時の金額。配送手数料は条件によって異なります。また、1日の販売数量には限りがあります。クリスピー・クリーム・ドーナツ「バーバパパダズン ハーフ」(税込 1,650円)※価格は「UberEatsご利用時の金額。配送手数料は条件によって異なります。また、1日の販売数量には限りがあります。また、バーバパパの生誕50周年を記念した「バーバパパ Webカメラフレーム」に、クリスピー・クリーム・ドーナツとコラボした限定フレーム2種が登場中! スマートフォン専用コンテンツ( barbacamera50th/)にアクセスし、好みのフレームを選んだら、コラボドーナツと一緒に記念撮影も楽しんでみて。※「バーバパパ Webカメラフレーム」推奨環境:iOS11以上(Safari)、Android4.4以上(Chrome、Firefox)上記の条件を満たすスマートフォン端末ドーナツの詳細、店頭価格については、クリスピー・クリーム・ドーナツ公式HP()から。なお、ウーバーイーツの対象店舗は、【東京都】渋谷シネタワー店、北千住ルミネ店、新宿東宝ビル店、エチカ池袋店、吉祥寺元町通り店【大阪府】ディアモール大阪店、北心斎橋店【京都府】コトチカ四条店。詳しくは、ウーバーイーツ公式 HP()へ。
2020年04月17日みりんを使ったマクロビおやつ愛知県の老舗みりんメーカー「九重味淋株式会社」は、白砂糖や乳製品を使わない大人のためのマクロビおやつ「ぼうろ」を発売しました。同メーカーのベストセラー商品である本みりん「九重櫻」を使った「ぼうろ」は、優しい甘さとどこか懐かしい素朴な味わいを楽しめます。上品な甘さとサクサク食感甘みには白砂糖ではなく本みりんとてんさい糖を使用。みりん独特のコク深く上品な甘さが口いっぱいに広がります。添加物不使用で、小さな子どもからお年寄りまで安心して食べられるのもうれしいポイントです。自宅にいる時間が長い今の時期、紅茶やコーヒーのおともに最適なギルトフリースナック。価格は100g入りで税抜600円です。「九重味淋」では「ぼうろ」以外にも、芋けんぴやアイスクリームなど様々なみりんスイーツを販売しています。(画像はプレスリリースより)【参考】※九重味淋株式会社のプレスリリース※「九重味淋」公式サイト
2020年04月14日おいしい・おしゃれ・低糖質12月16日、おいしくておしゃれで、低糖質のおやつやスイーツのレシピ集『低糖質だからおいしい!「おやつ&スイーツ」』が発売された。出版社はK&M企画室で、価格は1,800円(税別)であり、128ページ、オールカラー。著者は管理栄養士で調理師、料理家、料理教室「cook会」を主宰している沼津りえ氏となっている。初心者でもできる簡単レシピ沼津りえ氏は料理教室で簡単でおいしいおしゃれな料理を指導。『糖質オフのラクやせレシピ』『ちょこっとだけ漬けもの』『ラクやせ家ごはん』などの著作も好評で、雑誌などのメディアでも幅広く活躍している。おやつを食べたい、スイーツを食べたいと思っても、それらは多量の糖質を含むものばかりであり、ダイエット中の人や、健康面から糖質を控えている人などは諦めざるをえないことになる。新刊では砂糖や糖質を極力抑えたスイーツのレシピを掲載。1食ぶんの糖質量は10g以下であり、さらに糖質を抑えることにより減った栄養を補う材料が選ばれ、栄養面にも配慮。低糖質だからこそおいしいというシフォンケーキ、ガトーショコラなど多数のレシピが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『低糖質だからおいしい!「おやつ&スイーツ」』が発売になりました! - K&M企画室
2019年12月27日東京ディズニーランドで食べられる見た目がかわいくっておやつにぴったりなメニューを紹介します。クリスマスの時期限定なので、今だけのお楽しみ♪早速チェックしてパークへGO! おやつディズニー①ミニーをイメージしたリボンつきクレープ カスタードとストロベリー風味のホイップクリーム、いちご、パイを包んだクレープ。ミニーをイメージした水玉のリボン型チョコプレートが添えてあり、写真を撮らずにはいられないかわいさです♡食べるのがもったいないくらい!「ストロベリー&クランベリークレープ」(1個520円)。 [販売店舗]●カフェ・オーリンズ(東京ディズニーランド/アドベンチャーランド):2019年12月25日まで おやつディズニー②クリームがたっぷり入ったチョコドーナツ チョコレートがたっぷりかかったドーナツ。中にはクリームもたっぷり入っています。ドーナツ生地はデニッシュ風で食感も楽しめます。ドーナツ2つをミッキーの耳にして頭にのせて写真を撮るのもおすすめ!「チョコドーナツ」(1個380円)。 [販売店舗]●クレオズ(東京ディズニーランド/ファンタジーランド): 2019年12月25日まで●フードブース(トゥモローランド側、東京ディズニーランド/パーク内): 2019年12月25日まで●ゴンドリエ・スナック(東京ディズニーシー/メディテレーニアンハーバー): 2019年12月25日まで●パパダキス・フレッシュフルーツ(東京ディズニーシー/アメリカンウォーターフロント): 2019年12月25日まで おやつディズニー③タピオカと4種のベリーが入ったドリンク ストロベリー味のタピオカ入りスパークリングドリンク。ストロベリーとブルーベリー、ラズベリー、クランベリーの4種のベリーも入って華やか! タピオカとベリーの果肉の食感が味わえます。「スパークリングタピオカドリンク(ミックスベリー)」(1杯450円)。 [販売店舗]●ボイラールーム・バイツ(東京ディズニーランド/アドベンチャーランド): 2019年12月25日まで●キャプテンフックス・ギャレー(東京ディズニーランド/ファンタジーランド): 2019年12月25日まで●ヒューイ・デューイ・ルーイのグッドタイム・カフェ(東京ディズニーランド/トゥーンタウン): 2019年12月25日まで パーク内でのおすすめおやつを紹介した特設サイトがオープン! 東京ディズニーリゾートのオフィシャルウェブサイトでは、パーク内でのおやつにぴったりなメニューを紹介する「Sweets&Sips(スウィート&スィップス)」を10月31日に公開しました。上記で紹介したおやつのほかにさまざまなメニューを紹介しています。また、東京ディズニーリゾートの公式インスタグラム(@tokyodisneyresort_official)でもハッシュタグ「#おやつディズニー」をつけて、おやつメニューを紹介中! 東京ディズニーランドはアトラクションやショーだけではなく、おやつも楽しみの一つですよね。おいしいのはもちろんのこと、見た目もかわいくって大満足なおやつをぜひチェックしてみてくださいね! 12月25日までなので食べ逃しなく♪ⒸDisney※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。
2019年12月13日『Dr.クロワッサン』の新刊11月28日、満足するまで食べても太らないスイーツの選び方、食べ方などが紹介されている新刊『Dr.クロワッサン 太らないおやつの食べ方』が発売された。76ページで価格は900円(税込)。マガジンハウスより発売中である。美肌効果・生活習慣病予防もダイエットをしていても食べたくなるおやつ。むしろ、ダイエット中だからこそ、甘いものを食べたいという欲求は強くなる。一般的に甘いおやつは、ダイエットにとってタブーであるが、低糖質なものを意識して選べば思う存分食べても大丈夫だという。重要なのは砂糖や小麦粉といった糖質を意識して、菓子類の原材料をチェックすることであり、食事とのバランスを考えることである。低糖質を意識したおやつはダイエットの妨げにならないだけでなく、美肌効果、生活習慣病予防にもつながるという。新刊では、これらの基礎知識について、自らスイーツなどの外食を通して15kgのダイエットに成功した亀川ひかるクリニックの亀川寛大医師が解説。また、小林メディカルクリニック東京の小林暁子医師は腸内環境の観点からおやつの食べ方を解説。そのほか、全国のお取り寄せ、手作りレシピなども掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『Dr.クロワッサン 太らないおやつの食べ方』 - マガジンハウス 編 - マガジンハウスの本
2019年12月03日ダイエット中の厳しい食事制限に、心が折れそうになってしまったことはありませんか。そんなときは、低糖質のおやつを賢く取り入れましょう。今回はおすすめの低糖質おやつや、簡単に作れるレシピなどを教えていただきました。糖質制限中でもおやつはOK?昼食から夕食までの時間が6時間以上あく場合、その間何も食べずにいるとエネルギー不足で集中力が低下してしまいがちに。また夕食を食べすぎてしまう原因にもなってしまいます。ダイエット中でも適量の間食をとることで、結果的に1日の食事全体の摂取カロリーが調節しやすくなります。特に夕食を食べる時間が遅くなってしまう場合は、積極的におやつを取り入れ、夕食での糖質の摂取量を減らす方が効率よくダイエットを成功へと導きやすくなります。手軽に購入できる低糖質おやつ減塩のローストナッツ良質な脂質を摂取することができ、栗よりも落花生の方が、落花生よりもアーモンドの方が、さらにアーモンドよりもくるみの方が100g中の糖質量が少ない食材です。良質な脂質が含まれ栄養価が高いため、おやつに最適です。塩分が多くなりがちですので、減塩のローストナッツや、素焼きのものを選ぶとよいでしょう。糖質オフのチョコレートチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、体内の老化を抑制し、血液をサラサラにすることで代謝を高める効果が期待できます。甘さの強いチョコレートは糖質が多く含まれているので避けましょう。チーズたんぱく質や代謝を助けるビタミン類が豊富に含まれています。ダイエット中でもしっかり摂取したい栄養素をおやつとして取り入れることで、栄養バランスを整えやすくなります。ゆで卵ゆで卵は消化に時間がかかるため腹持ちがよく、満足感を得やすいのが特徴です。また、卵には食物繊維やビタミンC以外の全ての栄養素が含まれているため、栄養バランスを整えるのにぴったりです。低糖質ヨーグルトヨーグルトをはじめとする乳製品には、腸内環境を整える効果が期待できます。便秘やむくみの改善にもおすすめです。免疫力アップにも役立つため、健康維持にもぴったりです。簡単レシピ「低糖質 なめらかプリン」<材料>2〜3個分・卵……1個・豆乳……90〜100cc・てんさい糖や人口甘味料……大さじ1・バニラエッセンス……適量<作り方>1.卵をボウルに溶き、てんさい糖(または人工甘味料)とバニラエッセンスを入れてよく混ぜる2.1に豆乳を入れ、さらによく混ぜる3.プリン用の器に2を流し入れ、ラップで蓋をする4.プリンが入った器をお鍋に並べて、プリンの高さ程度に器の外側に水を入れる5.やや弱めの中火で熱し、沸騰直前まで加熱する6.沸騰しそうになったら火を止めてお鍋に蓋をし、10分ほど放置する7.お鍋からプリンを出し、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして出来上がり低糖質おやつにおすすめの食材は?クリームチーズやチーズチーズケーキなどに大活躍。小麦粉をたっぷり使用するケーキやクッキーと比べ、糖質をカットしやすいです。おからパウダー小麦粉と合わせて使用することで使用する小麦粉の量を減らし、糖質をカットすることができます。豆乳低糖質の調整豆乳を活用すると、さらに糖質を減らすことができますよ。豆乳をそのまま飲むのが苦手だという人は、おやつなどに取り入れるといいでしょう。低糖質おやつを食べるタイミング間食として低糖質のおやつは血糖値を急上昇させにくいので、空腹時に食べても太りにくいのが特徴です。小腹が空いた際の「間食」としてもより安心して取り入れることができます。食後に血糖値への影響が一番少ないタイミング。食事で野菜などの食物繊維が多いものをしっかり食べていると、より血糖値をあげにくく、太りにくくなります。昼食と夕食の間が長い方は間食として、夕食の時間が早く夜になると小腹が空いてしまう場合は食後のデザートとして、取り入れると良いでしょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年09月15日片思いの彼は、友達の彼。仲の良い友達の彼氏を好きになってしまったらどうすればいいの!?そんな時の3つの対処法をご紹介します。まずは自分の心を整理する友達の彼氏を好きになってしまったら、その友達に対して申し訳ない気持ちになったり、合わせる顔がないと思ってしまうでしょう。また、自分がどうしたらいいか分からずに冷静な判断が出来ない可能性も考えられます。そのため、気持ちがまとまるまではその友達と会わないようにしたほうがいいかもしれませんね。単純にその友達と彼氏の仲むつまじさや、彼女に向けられる優しさが羨ましく見えただけなのか、それとも本当に友達の彼氏を好きになってしまったのか、自分の中でしっかりと答えを出しましょう。1.新しい恋愛を始める努力をする自分の気持ちも大切にしたいけれど友達との関係も壊したくない、と思ったら、新しく好きな人を見つけてその人との恋愛が始められるように行動しましょう。いい人を紹介してもらったり合コンに参加したりして、積極的に新しい恋愛を見つけていくことが大切です。他の人に会うことで、友達の彼氏よりも好きになれる人に出会えるかもしれません。しかし、失恋の傷が大きい場合は無理をせずに、新しい恋愛をしようと思えるまでは休むことも必要ですよ。自分の気持ちと向き合って、自分のペースで進めて行ってくださいね。また、恋愛以外のことに集中してみるのもいいかもしれません。2.諦めずに片想いをしている友達の彼氏だとしても、なかなか諦めきれないこともありますよね。最初から彼氏の友達として出会った場合や、もともと知り合いで途中から友達と付き合い始めた場合など、色々なパターンがあるはずです。諦めきれない時は、片思いを続けることにしてもいいのではないでしょうか。そのうち他に好きな人ができる場合もあるので、自分が苦しくならないように、無理して諦めることはせず秘かに片想いしておくのも一つの方法ですよ。その場合、気持ちを押し付けて彼を困らせてしまうことの内容に気をつけましょう。3.自分の恋愛を大切にするいくら友達の彼氏だからといって、友情よりも自分の恋愛を諦められないと思ったなら気持ちを伝えてみることも可能です。その場合は、友達との関係が壊れてしまう可能性が高いので、それでも本当に構わないのかよく考えてから行動したほうがいいでしょう。その場合は、「二番目でもいいから…」とすがるのではなく、素直に好きになったことを伝え、きちんと相手と向き合うことが大切ですよ。
2019年08月23日会いたいのに…彼氏が会ってくれない!彼氏とは毎日のようにたくさん会いたいと思う人や、平日は仕事で忙しいから週末に会ってゆっくり過ごしたいと思う人もいるでしょう。しかし彼の気持ちは別のところにあるのかも…というほどに、彼氏が会ってくれなくて悩む女性も多いようです。彼氏に会いたいからといって、一方的に気持ちを伝えて引かれてしまったら…と考えると、どうしたらいいのか分からず頭を抱えてしまうこともあるでしょう。こちらでは彼氏が会ってくれない理由と対処法をご紹介します。彼氏が会ってくれない理由3選彼氏が会ってくれない理由は、女性からしたらよくわからない理由ばかりということもあるかもしれませんね。女性は何かあると彼に頼ってみたり、話すことでストレスが軽減されるということがあるかもしれませんが、男性は正反対の考えの人も多いようです。こちらでは彼氏に会えず悩んでいる女性に向けて代表的な理由を3つご紹介します。(1) 仕事がとにかく忙しい男性は不器用な人が多く、仕事が忙しくなったり、抱えている案件が重くていっぱいいっぱいになると、プライベートにもその感情や状況を持ち込んでしまう人が多いようです。仕事のことで頭がいっぱいになって彼女のことを考えている余裕がないといった状況になるようです。間違っても彼にしつこく会えない理由を問いただすということはやめておいた方が良いでしょう。(2) 趣味や友達と遊びたい趣味や友達と遊ぶことに熱中してしまう男性もいるようです。彼女のことが嫌いになったわけではなく、彼女と過ごすよりも楽しかったり、意義を感じているということになるでしょう。彼氏に会えないことを不満に感じている女性にとっては、責め立ててしまいたくなるかもしれませんが、彼氏のプライベートを縛ってしまうようなことになれば、彼の気持ちは離れていく可能性も出てきます。(3) とにかく疲れていて一人になりたい誰にだって疲れが取れなかったり、元気がでなくてテンションが低い時ってありますよね。とにかく疲れていて一人になりたいと考えている時は、心に余裕がない場合も。彼女のことが気になっていても、弱っている自分を見せたくなかったり、時間をとることが出来ないということもあるでしょう。彼氏が会ってくれない時の対処法3選彼氏が会ってくれない・・・そんな時に相手に理由を聞いたり、何で会ってくれないのかと責めてしまった人もいるのではないでしょうか。しかし、彼に問い詰めすぎてしまうと、喧嘩の原因になったり、彼があなたのことを重い女性と感じてしまうかもしれません。こちらでは会ってくれない彼の対処法をご紹介します。(1)「疲れていない?」状況を聞いてみる彼と会えない時は、疲れていない? ご飯は食べている?などと彼にLINEを送って心配している気持ちを伝えられると良いでしょう。返信があったら、落ち着いたらまたご飯でも食べに行こうねと彼を気遣いつつ、会えるのを楽しみに待っているということを伝えるようにしましょう。心配してくれる彼女がいるということを再認識するかもしれません。(2)「ご飯でも作ろうか?」優しく声をかけてみる彼はとにかく疲れていて、何もする気が起きないという状況にあるかもしれません。ご飯でも作ろうか?などと優しく声をかけると彼女のありがたみを感じるかもしれませんね。会える余裕が出来たら会う約束をしてくれると思って、会える日を楽しみに待っているようにしましょう。(3)「たまには外に飲みに行こう!」気軽に誘ってみる彼女と会うことで、デートプランを考えることが億劫になってしまっているということもあるかもしれません。そんな時に、彼女から飲みに行こう!と気軽に誘われると、彼も出ていきやすいと感じることでしょう。気軽に誘って外でパーっと楽しんでみるといいかもしれませんね。彼氏が会ってくれなくても責めないようにしよう彼氏が会ってくれないと、会えるようになるまで問い詰めたり、喧嘩になってしまうこともあるかもしれませんが、会ってくれない彼にはそれなりに理由があるということを忘れないようにしましょう。彼の気持ちを尊重して過ごせると良いですね。
2019年07月31日夏のダイエットもコンビニがサポート!?美肌のために、ダイエット中でもありがたい≪おやつ≫集めてみました!休憩中や食後に、ちょっと食べたくなるおやつ。とっても美味しいけど、食べた後に後悔しちゃう!なんて方もいるのでは?夏は、ボディメイクにも気合いが入る時期。実は身近なコンビニで、ダイエット中の小腹もサポートしてくれる優秀なおやつが揃っているんです!コンビニで買える!ダイエット中も食べたい優秀おやつ出典:byBirthすっきり引き締まった身体づくりのために、ジムやヨガなどに通う方が多くなりましたね。コンビニでも、プロテインをはじめトレーニング中に欠かせない商品が並んでいます。そんな中、美容・健康志向の方に嬉しいおやつが充実してきているんです!今回は、ダイエット中にも食べたい優秀なおやつを紹介します。つるんと美味しい!牛乳の甘みに大満足セブン‐イレブン【牛乳寒天】出典:byBirth食物繊維が豊富な海藻からできたヘルシーフードの寒天。お通じに良いので、お腹周りが気になる方、便秘による肌荒れ解消にぴったり!小腹にぴったりの80gの牛乳寒天が、3個パックで170円(税込み)というお手頃プライスもありがたい!しかも1個(80g)78キロカロリー。出典:byBirthまるで牛乳プリンのような、牛乳のコクのある甘みがとっても美味しく、冷たくてつるんとした口当たりも気持ちいい。出典:byBirth後味はスッキリとしていて、寒天特有の香り・味も感じません。「寒天スイーツって味の薄さが苦手で…」という方にもおすすめしたい、しっかりとした牛乳の味が楽しめるスイーツ。スナック菓子派のダイエッターさんに!ファミリーマート【大豆チップチリサルサ味】出典:byBirth「私は、スナック菓子が大好きで…。ダイエット中なのにまた夜中にポリポリとスナック菓子を食べてしまいました…!ああ悔い改めます!!!!私のバカ!私のバカ!!!!」と嘆いている方に朗報です。しょっぱいスナック菓子で、糖質10g以下のお菓子がファミリーマートで販売されているんです。ポテトチップス1袋あたりの糖質は、平均30gほど。糖質制限ダイエットをしている人にとっては、なかなか危険な数字。しかし、ファミリーマートの【大豆チップチリサルサ味】は、1袋35g、糖質9.2g、10g以下…!さらに、食物繊維7.4g、1日不足分の食物繊維まで補える優秀ぶり。大豆を使用したスナックで、ボリボリとした固めの食感!1袋35gとやや小ぶりなサイズで、143キロカロリー!袋を開けると食欲をそそるスパイシーな香り。食べだしたら止まらない、安定感のあるあの酸っぱさと辛味…!気が付いたら1袋ペロリと食べきってしまう美味しさですが、厚みと硬さがある大豆チップの噛みごたえもあって大満足。思わずハグしたくなる優秀スナック菓子です!!コーヒー、紅茶のお供にローソン【くるみとココナッツのキャラメリゼ】出典:byBirthアンチエイジングフードとして「毎日食べておきたい」と愛されているナッツのひとつ・くるみ。そのまま食べても香ばしく甘いくるみとココナッツがキャラメリゼされ、コーヒーや紅茶にも合う、より甘くておいしいお菓子になりました。こちらも小腹に嬉しい1袋40g。なんと糖質は、5.4g。こんなに甘くて5.4g…!カロリーは、1袋249キロカロリー、脂質22.0g。一瞬不安を感じる方もいるかもしれませんが、くるみをはじめナッツは良質な脂質を含んでいるので安心を。出典:byBirth生活習慣病予防にも良いとされているオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていて、血管をやわらかく、血流を改善していく働きをしてくれるので、アンチエイジング、美肌づくりにもばっちり。さらにビタミンやミネラルを豊富に含んでいるので、栄養補給もしっかりしてくれます。甘くて、美味しい。休憩のティータイムにぴったりの美容スイーツです!チャック付きの袋なので、何日かに分けて食べられるのも嬉しい。ローソンは、ナッツ系のお菓子の種類がほかにもあるので、お気に入りを探してみてもいいかもしれません。出典:byBirthダイエット中おすすめ!脂質ひかえめで栄養豊富【甘栗】コンビニ各社、各店舗で販売されていることが多い甘栗。脂質ひかえめで、ビタミンや食物繊維が含まれているので、甘いスイーツの代わりにおすすめ!しっかりとした甘みは、自然な栗の甘み。ほっくりとした食感や、ゴロっとしたやや大きめのサイズ感も満足感があります。女性に嬉しい大豆イソフラボンも摂取できる豆乳と組み合わせると、美味しく、美肌効果もUP!シンプルな味なので、4粒ほどで満足もできますよね。世の中の美意識の高さがコンビニ商品にも反映されている!出典:byBirth冷やして食べる甘いスイーツ、ポリポリ食べたいスナック菓子、コーヒーや紅茶などのお茶うけになる甘いお菓子、そして販売店舗が多く手に入れやすいお菓子といろいろな種類のお菓子を紹介しました。ダイエッターにとってコンビニは誘惑の場所…と思っていましたが、味方になってくれる優秀なおやつが増えています!お菓子は賢く選んで、満足しながら食べることで、いろいろなストレスを上手に解消していきましょう。
2019年07月27日つわりが落ち着いたころにクリスマスと年末年始となり、それまでつわりで食べられなかった反動と親戚が集まった楽しさから、たくさん食べてしまい、年明けの健診でなんと3週間で2.5kg増! その後は体重増加に気をつけるようになりましたが、どうしても甘いものが食べたいときにはできるだけ手作りするようにしました。 好きな味で「おからスイーツ」私が一番好きなスイーツはチョコレートです。もちろん少しならチョコレートも問題ないのでしょうが、自分に甘い私はついつい食べ過ぎることも……。そんなときはネットで「おからで作るチョコ風味ケーキ」のレシピを検索して手作りするようにしました。 チョコレートをたくさん食べられたという満足感もありましたし、おからで作ったスイーツは腹持ちがよく、食べ過ぎ予防にも役立ちました。 ナタデココみたいな「こんにゃく黒蜜」妊娠中、「甘いものをたくさん食べたい!」という気持ちが起こることがしばしばありました。とはいえ、手のかかるお菓子作りは疲れやすい妊娠中には難しく、そんなときに作っていたのが「こんにゃく黒蜜」です。 作り方は、白い板こんにゃくを一口大に切り、数分茹でた後冷水にとります。しっかり冷めたらお好みの量の黒蜜をかけて完成です。しっかり茹でるとこんにゃくの臭みがなくなるので、いっそうおいしく食べることができました。 貧血とお通じ対策 バナナシェーク+α妊娠中期から後期にかけて、貧血と指摘されることが増えました。さらにお通じが悪くなってきたことも悩みのタネでした。そんなときに思い付いたのが「麦芽飲料入りバナナシェーク」です。 薄切りにして冷凍しておいたバナナと牛乳、麦芽飲料をミキサーにかけるだけで完成です。朝食のときに飲むようにしていたら、お通じが良くなったように感じました。作るのも飲むのも手軽なので、出産後の現在も鉄分不足や便秘が気になるときに作って飲んでいます。 これらのヘルシーおやつのおかげか、子どもが3,800g超えの大きめ赤ちゃんだったにも関わらず、母体の体重増加は妊娠前から+11kgでした。体重増加の注意を受けたのは、年明けの健診時の1回だけです。体重増加で注意を受けることが嫌だったという気持ちもありますが、何より安産で赤ちゃんに会えることを楽しみにしながらヘルシーおやつを手作りしたのがよかったと思っています。著者:かねこゆかり東北在住、1歳息子を育児中。転勤族なので、これからどんな土地で子育てをするのかドキドキ半分、ワクワク半分。興味のある分野は貯蓄や節約などのマネージャンル。ファイナンシャルプランナーに挑戦予定。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
2019年07月05日罪悪感しかなかった「おやつ」も上手にとることで無理なくやせることができるという。ねらい目は昼食と夕食の間の、小腹がすく17時ごろ。必要な条件を知り、ダイエットの味方につけよう!「やせようと思うと当然のごとく、食べる量を減らす人が多いですよね。まずはおやつ(間食)をガマンする。でもいちばんの問題は、それによって過度に空腹な時間ができることなのです」これまでのダイエットの常識をくつがえすように、興味深い話を始めたのは医学博士の池谷敏郎先生。「人はガマンすればするほど食欲が加速し、結果的にドカ食いをしてしまいがち。つまりはダイエットにとって逆効果です。それに、空腹状態になると交感神経が緊張してストレスホルモンが分泌され、血行不良、動脈硬化、頭痛、肩こり、冷え性など、さまざまな不調が起こりやすくなる。健康を維持しながらやせるためにも、おやつを食べることは有効です」(池谷先生・以下同)とはいえ、やみくもに食べていいはずはない。“おやつの条件”とはどんなものだろう。「3食をきちんと食べていることが前提ですが、現代の生活スタイルだとどうしても夕食の時間が遅くなり、昼食との間があく傾向にあります。ですから、夕方の17時前後がいちばんおなかのすく時間。ここでおやつを食べておくのが理想的です」では、このときにどんな栄養素をとればいいのか?まず意識したいのが次の2つの栄養素だ。【タンパク質】筋肉をはじめ、肌や骨など体をつくる栄養素。しっかりとらないと、体重は落ちても体はボロボロになり、女性の場合、確実に垂れ下がる。筋肉をつけることで脂肪が燃えやすい体になり、やせホルモン(GLP-1)も分泌される。【食物繊維】水溶性、脂溶性ともに便通を改善し、結果、胆汁が新陳代謝されるのも利点。胆汁は脂肪を燃やす司令塔で、新しいほどよく働く。また、水溶性は脂肪を燃やして蓄積を防ぐ「短鎖脂肪酸」をつくり、やせホルモンも分泌される。【その他】体調管理に欠かせないのに、不足しがちなビタミンやミネラル。ほか、水溶性食物繊維と同様、短鎖脂肪酸をつくり、腸内環境を整える発酵食品も積極的にとりたい。また、微量ではあるが、筋肉をつくるときには糖質も必要。「おやつのときとるべきなのが、まずはタンパク質。肉類や魚介類、豆類、乳製品に含まれる栄養成分で、筋肉の生成にかかわり、脂肪が燃えやすい体をつくってくれます。それから、野菜やフルーツに多く含まれる食物繊維。体内に滞った老廃物を流してくれるほか、脂肪燃焼をサポートしてくれるので、こちらもダイエットに欠かせない栄養成分です」厚生労働省の調査によると、2つとも美容と健康に欠かせない栄養でありながら、多くの人が不足しているという。だから意識的に、積極的にとる必要がある。「そこでおすすめしたい食材が、その両方を含む大豆などの豆類。実際、私がダイエットに成功したのは、大豆のおかげといっても過言ではありません。これをベースにして、同じように不足しがちなビタミンやミネラルをうまく組み合わせるといいと思います。NGなのは糖質。血糖値が急上昇し、脂肪をため込みやすい体をつくってしまいます。空腹時は特に危険なので、たとえ少量でも、あめやチョコレートで空腹をしのぐのは避けてください」じつはタンパク質と食物繊維を中心にしたおやつには、次の食事をダイエット食に変える力もあるという。「この2つの栄養成分をとっておくと、次の食事のとき、血糖値が上がるのを防いでくれるのです。これを“セカンドミール効果”といい、おやつはまさに、ひと粒で2度おいしいダイエットフードといえるでしょう。逆に“食べずにやせる”ダイエットは、いっさいおすすめできません。確かに体重は減りますが、一緒に筋肉=代謝も落ち、結果、やせにくい体になってしまいます。さらに、筋肉が落ちたところには脂肪がつくという悪循環も」栄養を筋肉に変えるためには、適度な運動も大切。代謝が上がってやせるサイクルが生まれ、体にメリハリがつく。さらには内臓脂肪も燃やせる。ポイントは毎日続けること。そこで池谷先生発案の体操を紹介。この体操なら、誰でも手軽に行える。■ゾンビ体操(1)おなかをへこませるように力を入れ、姿勢よく立つ。(2)腕から指先まで力を抜き、ぶらんと垂らす。(3)そのまま1分間、小刻みに足踏みする。腕は脱力したまま大げさに振る。(4)30秒間そのまま歩く。(5)2~4を交互に3回繰り返す。かかとをあげ、つま先だけで行うとより効果的。両腕は完全に脱力し、揺れるがままにぶらぶらさせる。背中が丸まらないように注意して。■トイレ体操座るときと立つときに、スロースクワットのようなイメージで、8~15秒間かける。健康的に美しくやせたいなら、正しいおやつでしっかり栄養をとって体をつくり、末永く体形を維持しよう。
2019年06月23日「やせようと思うと当然のごとく、食べる量を減らす人が多いですよね。まずはおやつ(間食)をガマンする。でもいちばんの問題は、それによって過度に空腹な時間ができることなのです」これまでのダイエットの常識をくつがえすように、興味深い話を始めた池谷敏郎先生。でもなんだか、うれしい結論が聞けそうだ。「人はガマンすればするほど食欲が加速し、結果的にドカ食いをしてしまいがち。つまりはダイエットにとって逆効果です。それに、空腹状態になると交感神経が緊張してストレスホルモンが分泌され、血行不良、動脈硬化、頭痛、肩こり、冷え性など、さまざまな不調が起こりやすくなる。健康を維持しながらやせるためにも、おやつを食べることは有効です」(池谷先生・以下同)とはいえ、やみくもに食べていいはずはない。“おやつの条件”とはどんなものだろう。「3食をきちんと食べていることが前提ですが、現代の生活スタイルだとどうしても夕食の時間が遅くなり、昼食との間があく傾向にあります。ですから、夕方の17時前後がいちばんおなかのすく時間。ここでおやつを食べておくのが理想的です。このときとるべきなのが、まずはタンパク質。肉類や魚介類、豆類、乳製品に含まれる栄養成分で、筋肉の生成にかかわり、脂肪が燃えやすい体をつくってくれます。それから、野菜やフルーツに多く含まれる食物繊維。体内に滞った老廃物を流してくれるほか、脂肪燃焼をサポートしてくれるので、こちらもダイエットに欠かせない栄養成分です」厚生労働省の調査によると、2つとも美容と健康に欠かせない栄養でありながら、多くの人が不足しているという。だから意識的に、積極的にとる必要がある。「そこでおすすめしたい食材が、その両方を含む大豆などの豆類。実際、私がダイエットに成功したのは、大豆のおかげといっても過言ではありません。これをベースにして、同じように不足しがちなビタミンやミネラルをうまく組み合わせるといいと思います。NGなのは糖質。血糖値が急上昇し、脂肪をため込みやすい体をつくってしまいます。空腹時は特に危険なので、たとえ少量でも、あめやチョコレートで空腹をしのぐのは避けてください」じつはタンパク質と食物繊維を中心にしたおやつには、次の食事をダイエット食に変える力もあるという。「この2つの栄養成分をとっておくと、次の食事のとき、血糖値が上がるのを防いでくれるのです。これを“セカンドミール効果”といい、おやつはまさに、ひと粒で2度おいしいダイエットフードといえるでしょう。逆に“食べずにやせる”ダイエットは、いっさいおすすめできません。確かに体重は減りますが、一緒に筋肉=代謝も落ち、結果、やせにくい体になってしまいます。さらに、筋肉が落ちたところには脂肪がつくという悪循環も。私も以前、食事制限をしてやせたことがありますが、鏡を見てびっくり!そこに映っていたのは、だらしなく老け込んだ自分の姿でした。ガマンするダイエットは続かないし、いずれリバウンドしてしまう可能性が高い。利点などひとつもないのです」健康的に美しくやせたいなら、正しいおやつでしっかり栄養をとって体をつくり、末永く体形を維持しよう。
2019年06月23日毎日のおやつ、どんなものを出そうか悩みますよね。そんな時は、簡単に作れる、子どもが喜ぶ、しかも小腹を満たすの三拍子そろった『蒸しパン』がおすすめです!蒸しパンのおすすめポイントは、サツマイモやレーズン、ココアなど色んなバリエーションが楽しめる点です。好きなものをトッピングするのもいいですし、子どもの好き嫌い克服のためにホウレンソウなどの野菜を入れてみるのもありですよね。次は何を入れようか考える楽しみもできますね!しかも、ホットケーキミックスを使っているので、材料も少なく、混ぜ合わせるだけで簡単にできてふわっと仕上がるのも嬉しいポイントです。■アプリコットヨーグルト蒸しパン調理時間 25分 1人分 カロリー313kcal<材料 4人分>ホットケーキミックス 200gプレーンヨーグルト 80ml卵 1個ハチミツ 大さじ1サラダ油 大さじ1アプリコット(ドライ) 8~10個<下準備>・アプリコットは1cm角に切る。・蒸し器を湯気が上がる状態に準備しておく。<作り方>1、ボウルに卵を溶きほぐし、全ての材料を加えて混ぜる。2、マフィン型に(1)を半分まで入れて、蒸し器に並べ入れ、強めの中火で13~15分(竹串で刺して何もついてこない位まで)蒸す。※ハチミツは1歳未満の乳児には与えないでください。乳児ボツリヌス症にかかる場合があります。アプリコットとヨーグルトの組合せが爽やかで、ついつい食べ過ぎてしまいそうな一品です。家族で食べるなら、マフィン型を使わず、大きい型を使って一気に作るのも簡単でいいかもしれません。かわいい型に流し込めば、手土産やプレゼントにもぴったりですね。
2019年06月09日