願いが叶う待ち受けとは、どんな画像でしょうか?毎日目にする待ち受け画面だからこそ、運気や気分が上がるものに設定したいものですよね。この記事では、恋愛運・仕事運・金運・全体運がアップする開運待ち受けを紹介します。待ち受け画像を設定するポイントもお伝えしますので、あわせてチェックしてみてくださいね。■願いが叶う待ち受け画像の特徴願いが叶う待ち受け画像の特徴として、風水的に良いカラーやパワースポットと呼ばれる場所など、良いエネルギーを持っていることが挙げられます。スマホやパソコンの待ち受け画面は、日々、目にする機会が多いものです。だからこそ、待ち受け画像から良いエネルギーを受け取ることで、願いは叶いやすくなるでしょう。■願いが叶う待ち受け画像早速、願いが叶う待ち受け画像を紹介します。◇(1)ハートモチーフの画像恋愛に関する願いを叶えたいなら、ハートモチーフの画像を待ち受けに設定してみましょう。ハートが1つの画像よりも複数描かれているものの方が、より恋愛運アップを期待できるはずです。◇(2)金色の龍風水において、龍は「気」の象徴。運気を後押ししてくれる存在です。また、金色は金運を上げる強いパワーを持つ色。金色の龍を待ち受けに設定することで、金運アップを期待できるでしょう。特におすすめなのは、金色の昇り龍です。◇(3)白い蛇白い蛇の画像も、金運アップを期待できる待ち受けです。古くから蛇は縁起の良いものと考えられ、中でも白蛇は金運をもたらしてくれる存在とされています。◇(4)青い蝶・ユリシス(オオルリアゲハ)ユリシスは幸運を呼ぶ青い蝶として知られ、オーストラリアでは幸運のシンボルとされています。美しい青色が心を落ち着かせて、前向きなエネルギーを与えてくれるでしょう。特に、恋愛に関する願いを叶えたい人は、ユリシスの画像を待ち受けに設定してみてください。◇(5)ガーベラガーベラの花言葉は「希望」「前進」「前向き」。人との縁を結んでくれるパワーを持っています。恋愛に関する願い事はもちろん、仕事での良い縁を望んでいる人にもおすすめです。◇(6)富士山富士山は神様が宿る神聖な場所とされ、パワースポットとしても人気があります。富士山の画像を待ち受けに設定することで、開運や厄除けのご利益を期待できるでしょう。全体運をアップさせたい人におすすめです。特に「赤富士」や「ダイヤモンド富士」など、条件が揃った時にしか見られない富士山の画像がおすすめです。◇(7)パワースポットパワースポットの写真を待ち受けに設定するのも良いでしょう。画像からもエネルギーを受け取ることができます。パワースポットとして知られる神社の画像もおすすめ。例えば明治神宮は運気アップ、出雲大社は縁結びなど、叶えたい願いによって選んでみましょう。◇(8)ラッキーカラー自分のラッキーカラーを待ち受けにすることで、開運を期待できるでしょう。好きな色を選ぶのも良いですし、風水を参考にするのもおすすめ。例えば、赤色は仕事運アップ、金色は金運・才能運アップ、緑色は健康運アップを期待できます。以下の診断であなたのラッキーカラーを診断してみるのも良いでしょう。参考記事はこちら▼【ラッキーカラー診断】あなたに幸運をもたらす色は?◇(9)流れ星夜空に光る流れ星は神秘的であり、恋愛に関する願いを叶えるのに効果的です。実際に流れ星を見られる機会はなかなかないかもしれません、待ち受け画像に設定して願いを唱えることで、幸運を引き寄せられるでしょう。◇(10)フラミンゴフラミンゴは幸福を象徴する鳥であり、恋愛に関する願望成就を後押ししてくれるでしょう。特に2羽のフラミンゴが対になっている待ち受け画像がおすすめです。◇(11)四つ葉のクローバー四つ葉のクローバーは幸運の象徴。全体運アップを期待する人におすすめです。もし自分で見つけた四葉のクローバーの写真があれば、それを待ち受け画像に設定するのがベストでしょう。◇(12)虹虹はスピリチュアル的に幸運の象徴であり、願い事を叶えてくれるパワーを持っています。もし好きな人からの連絡を待っているなら、虹を待ち受け画像に設定してみましょう。好きな人からうれしいメッセージが届くかもしれません。■願いが叶う!待ち受けを設定する時のポイント待ち受けを設定する時、以下のポイントを意識することでより願いが叶いやすくなるでしょう。◇(1)設定前に部屋を片付ける待ち受け画像を設定する前に、部屋を片付けてみてください。整理整頓された部屋は気の流れが整い、良いエネルギーが流れるとされています。あなたの心もクリアになり、願いが叶いやすくなるはずです。◇(2)吉日を選ぶ願いが叶う待ち受けを設定するなら、なるべく縁起が良い日を選びましょう。例えば、何をするにも良い日の「大安」、その日に行ったことが何倍にもなって返ってくる「一粒万倍日」、神様が全てに許しを与えるとされる「天赦日」など。ただし、タイミングが合わない場合はこだわりすぎなくてOK。あなたの直感を優先してくださいね。◇(3)頻繁に画像を変えない効果が表れないからと、設定した待ち受けを頻繁に変えるのは避けましょう。待ち受け画像を設定するだけではなく、画像を見るたびに願いを意識することが大切です。待ち受け画像を見ても何も感じなくなったり、願掛けする気持ちにならなかったりする時は、画像を変更するタイミングかもしれません。■願いが叶う待ち受けで幸運を引き寄せよう待ち受け画像は毎日目にするものだからこそ、あなたにエネルギーを与えてくれます。金運、仕事運、恋愛運アップなど効果はさまざま。叶えたい願いに合わせて、心惹かれる画像を選んでみましょう。(LIB_zine)※画像はイメージです
2024年04月23日2024年は最強の対人運と勝負運で、有利に人生を進めたいところです。そこで今回は、12星座別に2024年上半期の「対人運」と「勝負運」を、占い師の五十六謀星もっちぃさんに教えてもらいました。【2024年上半期占い】おひつじ座3/21~4/19色々なことに気付き、着眼点が鋭くなりそうな2024年上半期のあなた。対人関係においては、相手の間違いを責めすぎないことが重要です。明らかに相手に落ち度がある場合でも、正論を振りかざすような言葉はケンカの種になるかもしれません。おうし座4/20~5/20対人関係においては、相手を納得させる交渉力が伸びる時期のようです。時には丸め込むように、相手の感情や行動をコントロールできるでしょう。こちらの主張を理解してもらうことが、結果的には相手のためになる場合もありそうです。ふたご座5/21~6/21安定した人付き合いを目指すべきタイミングといえます。この時期は一時の感情でケンカをしないことが大切。「今回ばかりは言わせてもらおう」というような考えをなるべく減らして、どうすれば本当の意味で仲良くできるかを考えるようにしてください。かに座6/22~7/22対人関係においては、あらゆる面で追い風が吹いているようです。知らず知らずのうちに様々な人が味方をしてくれるでしょう。これまではとっつきにくいと思っていた人とも、ちょっと仲良くするチャンスがありそうです。しし座7/23~8/22友人関係が広がりやすく、たくさんの魅力的な仲間が集まってきそうな時期といえます。「来る者拒まず」の精神で、自然体で人と接することが重要です。コミュニケーションに疲れたときも、冷たい接し方をしないように気をつけましょう。おとめ座8/23~9/22対人関係では、まろやかな人当たりが求められそうです。社交辞令のような挨拶を上手に使いこなして、円滑な人間関係を作ることを意識してください。目立ちすぎない立ち位置からひっそりと人脈を広げていくと良いでしょう。てんびん座9/23~10/23笑顔で楽しく過ごせる相手に恵まれて、明るい対人関係が期待できそうな運気といえます。どんな人ともフランクに接することができるのはあなたの元々の持ち味といえますが、この2024年前半はますます本領を発揮することになりそうです。さそり座10/24~11/22対人関係では、ずるい人や空気を読めない人との関わりが肝になりそうな運気といえます。自分の価値観に合わない人から何かを頼まれたときには、きっぱり断ってしまうのも良いかもしれません。自分の正義を大切にした上で人と付き合うことが重要です。いて座11/23~12/21人間関係を上手にセレクトすることが重要な時期といえます。全ての人とバランスよく付き合うことを目指すのではなく、居心地の良い人との関係を深めることに意識を向けてください。自分の意思を明確に伝えることで、運気はさらによくなるはずです。やぎ座12/22~1/19身近な人たちに良いことが起こりやすい時期です。人がうまくいっているときや幸せになっているときは、心の底から祝ってあげることが重要。感情をしっかり表現して関わることで、人間関係が良くなるでしょう。みずがめ座1/20~2/18対人関係においては、相手を肯定することが求められそうな時期です。批判的なフィードバックやネガティブな発言を控えて、常に明るい言葉を使うようにしましょう。楽しいという言葉を多用することで運気が上昇します。うお座2/19~3/20対人関係においては、感情が暴走しやすい時期です。両者の感情をバランスよくぶつけ合うことを目指しましょう。相手の話を聞くばかりになったり、自分の感情をぶつけるだけになったりせず、ほどよく柔軟な関係性を意識してください。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。 著書『占い大学公式テキスト五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』(説話社)など©Cecilie Arcurs/peopleimages.com/Adobe Stock ©Drobot Dean/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ
2023年12月23日男運を引き寄せる!誰でもできる3つの秘訣「最近、男運がないのかな」と気にしていませんか?もしかしたら、それは自分で自分の男運を下げているのかもしれません。今回は、いい縁に恵まれるために有効な、驚くほど簡単な3つの方法を紹介します。[nextpage title="R00f0n1ki00Q0Y"]「理想の恋愛」を具体化自分が何を考えているのかを紙に書き出し、より具体的なイメージを持つことは非常に大事です。例えば、まずはどのような男性が理想なのか、その特徴を細かく書き出してみることから始めましょう。重要なポイントは「ハンサム」や「筋肉質」など、あいまいな形容詞ではなく「二重の目の人」「身長が175cm以上」といった具体的な特徴を書くことです。住んでいる地域、職業、さらには性格まで詳細に書き出すことで、自分が求めているものが明確になります。そして、それ以外の男性に目が行かなくなり、結果として理想の相手を引き寄せやすくなるでしょう。何が必要か考えるさて「願うよりも実現する」という考えに基づいて、理想の相手との「その後」を妄想してみるのもおすすめです。「どの季節に、どの場所で、どのように過ごすか」など、具体的なイメージを膨らませてみましょう。さらに「そのときに自分がどう感じるか」を考えることで、より現実的なイメージになります。その結果、何をすべきか、何が必要かが明確になり、あなたの夢は現実に少しずつ近づいていきます。[nextpage title="00FN 0d0ny؊#"]自分の興味に従うあなたが興味を持っていること、新たに挑戦したいことは何ですか?そのような興味や挑戦を積極的に追求することも、良縁を引き寄せるための方法です。なぜなら、自分の興味を追求する姿は、周囲から見てとてもエネルギッシュで活気に溢れて見えるからです。この内面からの輝きは、知らず知らずのうちに素敵な出会いを引き寄せることでしょう。良縁を引き寄せるためにただ「素敵な男性が現れてくれれば」と思うだけでは、理想の相手を引き寄せることはできません。ですが「こんな男性がいいな」「将来これがしたいな」と具体的にイメージができていれば、そのイメージが目指す方向を示し、クリアな目標に向かって進むことができます。具体的にイメージすること、そして自分の興味に挑戦することで本当に納得のいく恋を経験することができるでしょう。(愛カツ編集部)
2023年11月26日ダイエットをした経験はありますか?ダイエットは誰かと一緒なら頑張れる人も多いのではないでしょうか。今回は「彼氏とダイエットしたがる彼女」を紹介します。ダイエットの誘いしぶしぶ承諾しかし1週間後…意味不明な言い訳気乗りしない彼氏に無理やりダイエットを強要しましたが、自分はすぐにリタイアする彼女…。誘ってきたからには、決めたことを最後までやり通してほしいですね。原案:愛カツ読者編集:愛カツ編集部
2023年07月12日金運アップに効果がある植物があるのなら、知りたいものです。そこで、今回は金運最強と言われている「観葉植物」の第4〜6位を発表します。ぜひ参考にしてみてください。■第6位:モンテスラ大きなハート型に切れ込みが入った葉っぱが魅力の植物で、金運や恋愛運アップが期待できると言われています。特に無駄遣いを抑える効果が期待できるので、結果的に金運が良くなるとされています。玄関やリビング、寝室などに置くのがオススメです。■第5位:金のなる木金運そのもののような名前の植物で、正式名はクラッスラ・ポルツラケアと言います。丸みのある小ぶりな葉っぱがついていて、硬貨がたくさんぶら下がっているようにも見える多肉植物です。金運アップに良いと言われ、昔から縁起物としてお祝いのプレゼントとしても重宝しています。■第4位は...第4位はポトス。比較的身近な植物として人気のポトス。花言葉は「永遠の富」です。また「マネープラント」との呼び名もあり、金運アップの期待ができそうです。ポトスは丈夫で生命力が強く緑色が長続きするので、非常に扱いやすい植物です。葉っぱの形がハート形に見えることから、恋愛運にも効果があるとも言われています。(LAPIS*lapis/占い師)(ハウコレ編集部)
2023年03月14日8時間ダイエットについて知ろう出典:byBirth細胞が古くなったタンパク質などを分解して、新しくする作用をオートファジーと言います。このオートファジーに着目したのが8時間ダイエットです。【メリット】オートファジーの作用により、体調が整う手軽なダイエット方法。8時間の枠内で食事をし、16時間断食するだけ。基本は何を食べてもOK1日の食事量が減るので体重減少につながる気軽にチャレンジでき、体重減少が見込めるので、近年、注目を集めている8時間ダイエット。具体的なやり方やメリット・デメリットは以下の記事で詳しく紹介しています。本記事とあわせてチェックしておきましょう。食事制限なしでスリムに!?8時間ダイエット(オートファジーダイエット)とは?【1】食事制限なしでスリムに!?8時間ダイエット(オートファジーダイエット)とは?【2】さて、辛い食事制限もなく、良いところづくしに見える8時間ダイエットですが、実はリバウンドしやすいダイエット法です。実際に「8時間ダイエットで太った」という声がSNSなどで散見されます。8時間ダイエットは気軽で食事制限がないため、「簡単にできる」と思われがち。それが落とし穴です。成功にはコツがあります。コツをおさえて、ダイエット目標を達成してくださいね。コツ1:栄養バランスの取れた食事を意識する出典:byBirth8時間ダイエットは1日2回の食事(+おやつ)が基本です。今までは3食から栄養を摂取できましたが、2食で1日分の栄養素を摂取しなければなりません。摂取カロリーが減ると体に蓄積した脂肪を燃焼させてエネルギーに変えますが、脂肪だけでなく筋肉も分解。また、筋肉の材料になるタンパク質が不足すれば、筋肉量は低下します。筋肉量が減ると基礎代謝がダウンし痩せにくく太りやすい体質になるので、8時間ダイエットをしても痩せられないどころか太る結果になりかねません。8時間ダイエットをするなら、脂質・糖質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素をバランスよく摂取するよう意識しましょう。食事で補いきれない分は、サプリメントやプロテインを活用しても○。また、食物繊維が豊富な野菜や海藻、きのこ類を多めに食べる、揚げ物や脂質・糖質たっぷりなお菓子は控えるのも大切です。8時間ダイエットは好きなものを食べて良いと言われますが、ダイエットである以上、摂取カロリーや糖質は意識するのがベター。コツ2:最初に口にするものは低糖質なものを出典:byBirth16時間断食によって、内臓はお休みした状態です。そこに、どかん!っと大量の食事、しかも脂質や糖質たっぷりの食事が入ってきたらどうなるでしょうか。内臓はびっくりして、消化不良を起こしかねませんよね。断食明けの1食目こそ、ヘルシーで消化に良いメニュを心がけましょう。特に糖質は血糖値を急上昇させて、インスリンを分泌させます。その過程で、脂肪が体に蓄積しやすくなるので注意が必要です。コツ3:体重計に乗るのはほどほどに出典:byBirth今まで過食気味だった方ほど、8時間ダイエットをはじめると体重がストンと落ちやすい傾向に。これは1日2食になったことで「1日の摂取カロリー<消費カロリー」の状態になるためです。ダイエットをはじめて体重が落ちると、うれしくて「もっと食事を減らそう」と考える方もいることでしょう。ですが、これは絶対にNGです。食べなければもっと痩せることは可能ですが、1日2食で栄養不足になりがちなところから更に栄養が足りなくなってしまいます。生命の危険を感じた体は、脂肪蓄積モードにシフト。また栄養が不足すれば筋肉量もダウン。体重が落ちなくなったり、リバウンドしたりとかえって悪影響です。ダイエット中の体重は増加・減少を繰り返します。グラフにすると、ゆっくり右肩下がりになればOK。毎日体重計に乗って「今日は増えた!明日は食べる量を減らそう」と考えるのではなく、数ヶ月単位の変化に目を向けましょう。そのため、体重計に乗るのはほどほどにするのがおすすめです。また、体重の数値にとらわれず、ボディラインがたるんでいないか、引き締まっているかを鏡でチェックするほうが○。なお、どんなダイエットであっても1ヶ月に体重が5%以上落ちているなら、食事の見直しを。食事量が不足している・筋肉量が減っているなどが考えられます。コツ4:筋トレはマストと心得る出典:byBirth8時間ダイエットは筋肉量が低下しやすいのがデメリット。健康的で美しい体を目指すダイエットに、筋肉はかかせません。8時間ダイエットに取り組むなら、筋トレはマストと心得ましょう。「筋トレが必要なら、8時間ダイエットは全然気軽じゃない」と感じるかもしれませんが、簡単なトレーニングでOKです。「体脂肪を落とすのは難しくない!憎き脂肪にサヨナラする方法(2)【運動編】」でお手軽トレーニングを紹介しています。本記事とあわせてチェックしてみてくださいね。コツ5:毎日できなくても自分を責めない出典:byBirthダイエットスタート時はモチベーションが高いので「毎日がんばるぞ!」と気合も十分。ですが、続けていくうちに、8時間ダイエットができない日もあるでしょう。そんなとき「自分はなんてだめなんだろう」と責めるのはNG。ストレスはダイエットに悪影響ですから「明日また頑張ればいいや」と気持ちを切り替えましょう。ダイエットは明るくハッピーに続けるのが大切です。週3回程度、8時間ダイエットができればOKくらいの気持ちで取り組んでくださいね。成功のコツをつかんで理想の自分に!出典:byBirth手軽なダイエット法として人気の8時間ダイエット。失敗しやすい、リバウンドすると言われていますが、成功のコツをおさえておけば理想の自分を叶えることはできます。本記事で紹介したコツに留意しながら、取り組んでみてくださいね。
2022年12月10日8時間ダイエット(オートファジーダイエット)をおさらい出典:byBirth細胞自身が、古くなった細胞の一部を分解して新しくする作用「オートファジー」を利用する8時間ダイエット。16時間は断食し、8時間の枠内に食事する方法で、オートファジーダイエットとも言われます。海外セレブや日本の芸能人、インフルエンサーの支持もあり、近年、注目されているダイエット法です。詳しいやり方は「食事制限なしでスリムに!?8時間ダイエット(オートファジーダイエット)とは?【1】」で紹介しているので、チェックしておきましょう。本記事では8時間ダイエットのメリットとデメリットを紹介します。どんなダイエット法であれ、自分にあっていない方法ならば目標を達成するのは難しいもの。8時間ダイエットの理解を深め、自分にあうかどうか確認しましょう。8時間ダイエットのメリット出典:byBirth8時間ダイエットのメリットは大きく3つ。体調が整う気軽体重減少それぞれ詳しく見ていきましょう。体調が整う出典:byBirth8時間ダイエットは痩身を目的としたダイエット法として注目を集めていますが、もともとは体調を整えるために考え出された健康法です。飽食の時代、食べすぎにより私たちの胃腸は忙しく働き続けています。内臓の疲れは体の不調の原因になりますし、なにより食べすぎは体重・体脂肪の増加や生活習慣病を引き起こします。8時間ダイエットに取り組むと、16時間は内臓を休められます。今まで消化吸収に使われていたエネルギーが別の働きに使われ、体のめぐりもスムーズに。また、腸内環境が整います。それにより、体内の不要なものが排出。また、次の食事では、体に必要な栄養が吸収されやすい状態に。断食して16時間後には、オートファジーが活性化して細胞が新しく作り変えられます。それにより体内の働きが活性化され、なんとなくの不調(偏頭痛や便秘など)改善も期待できます。気軽にはじめやすいダイエット法出典:byBirth16時間何も食べずに、8時間の枠内で食事をするだけ、しかも、基本的に何を食べてもOKなので、手軽に始めやすいダイエット法です。おやつやアルコールも口にできるので「食べるのが好きだから、厳しい食事制限は無理」「毎晩のお酒がやめられない」という方にもぴったり。もちろん、ダイエットである以上、不要に食べすぎるのはNGですが、カロリーや糖質の摂取量を気にする必要もないので、好きな食事が楽しめます。ストレスはダイエットの大敵です。つらい食事制限と戦うストレスなく取り組めますよ。体重減少が期待できる出典:byBirth8時間ダイエットは食べる時間が制限されるため、基本的に1日2食(+おやつ)です。そのため、1食ごとにしっかり食べる×3回をしていた方は、食べる量が減るのでアンダーカロリーの状態になり体重減少が期待できます。ちなみに「8時間ダイエット(デイビッド ジンチェンコ 著)」では、いつもどおりの食事を、いつもより少ない時間で摂取すると体脂肪が減少したという研究が紹介されています。また、食べる回数が減るので、食事の時間がより大切に感じられるはず。何を食べたら良いか、どんな栄養素が必要かをきちんと考えるきっかけになりますよ。8時間ダイエットのデメリット出典:byBirth8時間ダイエットの主なデメリットは大きく4つあります。筋肉が落ちやすい偏食&過食簡単ではないリバウンドしやすいデメリットを攻略できないと、8時間ダイエットの失敗につながります。しっかりチェックしておきましょう。筋肉が落ちやすい出典:byBirth1日2食になるので、体作りに必要なエネルギーが不足する場合があります。断食後10時間で、体は脂肪を燃焼してエネルギーにチェンジ。ですが、エネルギーが不足すると筋肉も分解されてしまいます。また、食事から摂取するタンパク質量も減ると、筋肉を作る材料が足りません。体重減少と同時に、筋肉が減ってしまう可能性があります。筋肉が減ると痩せにくく太りやすい体質になりますし、30代以降は痩せたとしても筋肉がないため貧相な体つきで美しくないので注意しましょう。過食&偏食になりやすい出典:byBirth16時間断食するだけだからと過食になりがち。なかには「8時間の枠内なら何を食べても良い」「たくさん食べても良い」と考えている方もいるようです。また、何を食べいいからとお菓子やスイーツばかりなど、偏食になるケースもあります。ですが、いずれもNG。ダイエットである以上、1日の摂取カロリー<消費カロリー、低糖質&高タンパクは意識するのがベターです。気軽だけど簡単ではない出典:byBirth8時間ダイエットは気軽にはじめやすいのは事実ですが、「簡単」ではありません。先程触れたとおり、栄養不足から筋肉量が減ったり、偏食・過食になったりしやすいダイエット法です。摂取カロリーや糖質量を過剰に気にする必要はありませんが、何を口するかはしっかり意識しないと、かえって健康を損ないかねません。リバウンドしやすい出典:byBirthメリットで紹介したとおり体重減少が期待できますが、体重の減り過ぎがリバウンドにつながる可能性があります。体重を一気に減らすと、生命の危険を感じた体が脂肪を蓄えモードに。1ヶ月に体重の5%以上は落とさないようにしましょう。5%以上減っている場合は、食事量が不足しています。1日2回の食事バランスを見直し、8時間の枠内で必要な栄養をしっかり摂取しましょう。また、8時間ダイエットは筋肉量が低下しやすく、基礎代謝もダウンしがち。8時間ダイエットをやめた後にリバウンドしやすくなるので、適度な筋トレを取り入れるのが無難です。ダイエットは一生続けられる方法を選ぶ出典:byBirth新しいダイエットにチャレンジするときは、その方法のやり方・メリット・デメリットをきちんと理解して「一生続けられるかどうか」を自問自答してみましょう。長く続けられない方法ならば、ダイエット目標を達成できない可能性大です。仮に目標を達成しても、リバウンドする危険性があります。ダイエットは楽しく続けるのが基本です。流行っているからと8時間ダイエットに飛びつく前に、自分に合うかどうかを考えてみてくださいね。
2022年12月09日8時間ダイエットとは出典:byBirth近年、注目度UPの8時間ダイエット。オートファジーダイエット、16時間断食とも呼ばれています。多くの有名人が実践し「痩せた」「体調が整った」と情報を発信しているので、耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。8時間ダイエットはオートファジーを利用して、体の中からキレイになろうというダイエット法です。まず、オートファジーについて理解しておきましょう。オートファジーとは出典:byBirthギリシャ語でオート=自ら、ファジー=食べるという意味で、2つを合わせた造語がオートファジーです。細胞が、自らの細胞内の古くなったタンパク質を分解して新しく作り変える作用で、自食作用とも言われます。しかし、1日3食きちんと食べて、その上、おやつタイム、外食や飲み会などがあるとオートファジーは眠ったままに…。なぜなら、オートファジーは、最後の食事から16時間経過したときに活性化されるからです。「あ、栄養不足だ。飢餓状態だぞ」となってはじめて、オートファジーが働き出して細胞の生まれ変わりが促されます。もともと、断食には普段忙しく働いている内臓を休ませ、体内の老廃物の排出をサポートして腸内環境を整える効果が期待できます。また、最後の食事から、およそ10時間後から脂肪燃焼が始まると言われています。そして16時間後にはオートファジーが働いて細胞が生まれ変わる…これらの一連のプロセスがダイエットに有用とされているのです。ダイエットの基本は健康であること出典:byBirth8時間ダイエットは16時間断食をするダイエット法なので、内臓を休められること、オートファジーにより体の内側からキレイになれるのが魅力。ですが、ダイエットは「健康的に美しく」が基本。1日3食、栄養バランスが整った食事を摂取して、適度な運動でダイエットするのがおすすめです。とはいえ、つい食べすぎてしまう、間食がやめられない、運動する時間がないなどで、現代人は「1日の消費エネルギー<摂取カロリー」の状態の方が増えています。そんな状態が続けば、当然、体重は増えますし、ボディラインも崩れます。忙しくて、なかなか健康的なダイエットに取り組めない方も多いことでしょう。また「いつでも食べている」ことで、内臓は消化活動に力を使います。すると、消化のために血液が胃腸に集中し、全身の血液のめぐりが悪くなったり、腸内環境が乱れたりします。1日3食、栄養バランスが悪く、脂質や糖質が高めの食事が続くことは、体に悪影響です。そんなときに役立つのが8時間ダイエット。空腹の時間を設けてオートファジーを働かせる、食べる時間を制限して食べ過ぎを防ぐことで、体重増加を防いだり、体の内側をきれいにしたりします。栄養バランスの取れた食事と運動で健康を目指すべきではありますが、毎日忙しくて外食が続きがち、運動不足という方には、健康への第一歩として8時間ダイエットに挑戦するのが良いのではないでしょうか。8時間ダイエット(オートファジーダイエット)のやり方出典:byBirthそれでは、8時間ダイエットの具体的なやり方をチェックしていきましょう。基本のやり方出典:byBirth8時間ダイエットのやり方は、いたって簡単です。16時間断食して、残りの8時間で食事(2回)をします。8時間の枠内なら、基本的に何を食べても良く、アルコールや適度な間食もOKです。16時間の断食というと「大変そう」「つらそう」と感じますが、この時間には睡眠も含まれますし、水やお茶(ノンシュガー)を飲んでかまいません。8時間睡眠の方なら、起きているときの断食時間は8時間。「それなら続けられそう」と感じられますよね。時間はどう設定する?出典:byBirth食事をする8時間は、自分のライフスタイルに合わせて設定しましょう。主婦の方やテレワークの方で在宅時間が長い場合は、10:00~18:00に設定するのがおすすめ。10:00にブランチ、15:00前後におやつ、17::00~18:00に夕食といった具体です。仕事をしている方で夕食が遅くなる場合は、12:00~20:00に設定しても良いでしょう。また、仕事の付き合いで外食や飲み会が多い方なら、時間をさらに遅くずらして、13:00~21:00にしてもOK。どんなダイエットでも続けることが大切です。自分のライフスタイルに合わせて8時間を設定してください。なお、8時間ダイエットは何を食べても良いとされていますが、注意が必要。1日2食だからと1度の食事で2食分摂取したり、山盛りご飯、揚げ物三昧、おやつには毎日スイーツやスナック菓子というのはNG。何を食べても良いからと好きなものを好きなように食べるのではなく、1日の消費カロリー>摂取カロリーになるように意識してくださいね。空腹がつらい!そんなときは出典:byBirth8時間ダイエットに慣れるまでは、断食中に空腹がつらいと感じる場合も。そんなときは、素焼きナッツ、ヨーグルト、チーズを少量食べてもOKです。ただし、食べないのが基本なので、慣れてきたらしっかり断食しましょう。また、ハーブティーなど香りがあるノンシュガーの飲み物を口にするのもおすすめ。香りつきなので満足感が得られますし、リラックス効果でゆったりとした気持ちで断食時間を過ごせますよ。持病がある方、妊婦の方は…出典:byBirth16時間の断食や、1日の食事が2回になることを考えると、持病がある方や妊婦の方に8時間ダイエットはおすすめできません。ダイエットする場合は、かかりつけの医師に相談してからにしましょう。ダイエットのきっかけを作ろう出典:byBirthバランスの取れた食事を1日3回+適度な運動で健康的にダイエットするのが理想ですが、仕事や家事、育児に忙しいとなかなか実践できないもの。食生活の乱れや運動不足が続いて「もうダイエットは無理なのかな」と諦めてしまうこともあるでしょう。ダイエット成功のためには、最初の1歩が必要です。8時間ダイエットは、やり方が簡単なので手軽に始めやすいのが魅力。ダイエットのきっかけとして、活用してみてはいかがでしょうか。
2022年12月08日特定の食べ物をすべて制限したり、必ず1時間筋肉トレーニングをするなど、ルールが厳しいダイエット法は、ストレスがたまりやすいですよね。ダイエットがストレスになると、長続きせず、結局痩せることができずに諦めてしまうことも。ゆるくダイエットに取り組むと、ストレスも少なく、続けやすいと思うので、ぜひ参考にしてみてください!【食事編】「ゆるくダイエット」して、痩せる方法「制限」するのではなく、「プラス」する出典:byBirth食べ物を「制限」するとストレスに感じやすいですが、「プラス」する方法はストレスを感じることが少ないかと思います。そのため、脂肪燃焼効果がある食べ物を食事にプラスしましょう。脂肪燃焼効果がある食べ物出典:byBirth1.グレープフルーツグレープフルーツの香り成分は、体に蓄積している中性脂肪を減らす働きや、中性脂肪をためにくくする働きがあるのだそう。グレープフルーツは糖質が少なく、ビタミンCが非常に豊富なフルーツでもあるため、ダイエットだけでなく美肌づくりにも効果的です。2.青魚マグロやイワシ、サンマなどの青魚に多く含まれる「EPA(エイコサペンタエン酸)」や「DHA(ドコサヘキサエン酸)」は、体脂肪の消費を促す褐色脂肪細胞を増やし、体脂肪を減らす働きがあるのだそう。EPAやDHAは調理工程で失われやすいため、「刺し身」や「缶詰」の状態で食べるのがおすすめです。3.トマトトマトに含まれる「リコピン」は、血流を良くする働きがあるため、代謝を上げる効果があります。また、「13-oxo-ODA」という成分は、エネルギー代謝を促して脂肪を燃やす効果があるため、ダイエットに役立ちます。食べる順番を意識する出典:byBirth野菜から先に食べ始めると、野菜に含まれる食物繊維の働きによって、食後の血糖値上昇を緩やかにすることができます。血糖値上昇が緩やかになると、インスリン分泌も抑えられます。インスリンは血糖値を下げる働きだけでなく、余分な糖を脂肪としてため込む働きもあるため、血糖値上昇を抑えることはダイエットにもつながります。野菜を含むサラダなどの副菜から食べ始め、次に肉や魚などのメイン料理、最後に血糖値を上げやすいご飯などの炭水化物食品を食べるように意識しましょう。食べる順番を意識するだけで良いため、簡単に取り組むことができると思います。食事の30分前に「野菜ジュース」を飲む出典:byBirthカゴメ株式会社によると、食事の30分前に野菜ジュースを飲むと、食後の血糖値上昇を抑えることができるのだそう。野菜ジュースであれば手軽に飲むことができるため、続けやすい習慣かと思います。飲み物は「緑茶」を出典:byBirth緑茶には、カテキンやカフェインなどの成分が含まれています。カテキンは、体脂肪を燃やす働きや、脂質の吸収を抑える働きがあるといわれています。また、カフェインにも脂肪を燃やす働きがあるため、ダイエットを意識しているときは緑茶を飲むようにしましょう。「お酢」を取り入れる出典:byBirth株式会社ミツカンによると、毎日お酢大さじ1杯(15ml)を摂取すると、内臓脂肪減少に効果があるとのこと。ピクルスなど、お酢を使った料理を取り入れるのも良いですが、「お酢ドリンク」にしていただくのもおすすめ。お酢を水や炭酸水にプラスして、飲みにくい場合はオリゴ糖やはちみつで甘みをつけて、いただきましょう。体を冷やさない出典:byBirth体が冷えると血行が悪くなるため、代謝が落ちてダイエットにも悪影響です。ダイエット中は、食べ物・飲み物ともに「常温」または「温かい状態」でいただきましょう。サラダなど冷たいものを食べるときでも、温かい飲み物を一緒に飲むなどの工夫をすると良いですよ。【生活習慣編】「ゆるくダイエット」して、痩せる方法よく寝る出典:byBirth睡眠時間が短いと、空腹ホルモンである「グレリン」が増え、食欲抑制ホルモンである「レプチン」が減るのだそう。アメリカの研究でも、十分な睡眠をとっていないと、食事の摂取カロリーが増加し、体脂肪(特に内臓脂肪)が蓄積しやすいということが明らかになっています。そのため、「朝すっきりと目覚められる」ことを目安に、6~8時間程度、睡眠時間を確保しましょう。【運動編】「ゆるくダイエット」して、痩せる方法まずは、体を動かす習慣をつける出典:byBirth食事内容を意識するだけでなく、運動もあわせておこなうと、ダイエット成功に導きやすくなります。ヨガやストレッチ、ラジオ体操などから、始めてみてはいかがでしょうか?また、「正しい姿勢」で歩くことも運動になるため、顎をひいて腕をリズミカルにふるお腹(おへその下)に力を入れる肩の力を抜くかかとから地面に着地するを意識して、歩いてみましょう。いかがでしたか?あれこれ制限したり、ルールが厳しいダイエット法よりも、簡単にできることであればストレスも少なく、続けやすいかと思います。今回ご紹介した内容も、すべてを取り組むのではなく、できる範囲でおこなってみてくださいね。
2022年06月21日「ダイエット成功」には何が必要か?ダイエットを成功させるためには、「消費エネルギー量が摂取エネルギー量を上回るようにすること」が鉄則です。そこで消費エネルギー量を増やす必要がありますが、そのためにはできるだけ歩くなどして身体活動量を増やすことに加えて、一日の総消費エネルギー量の70%を占めていると言われる基礎代謝を上げるようにします。基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが必要です。なぜなら筋肉量が増えると、それに伴って内臓が大きくなり血管数も増えることから、除脂肪体重も増やすことができるからです。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は一日あたり50kcalアップすると言われています。そのため筋肉量が増えると除脂肪体重もアップし、基礎代謝アップにつながると言えるのです。出典:byBirth効率よく筋肉量を高めるコツとは?筋肉量を増やすことで除脂肪体重がアップし、基礎代謝がアップするので、消費エネルギー量を増やすことができます。筋肉量を増やすには筋トレを行う必要がありますが、ここで「効率よく筋肉量を高めるコツ」をお伝えしておきましょう。それは、筋断面積が大きい筋肉を鍛えるエクササイズを選んで行うようにすることです。上半身と下半身それぞれで筋断面積が大きい筋肉トップ3を挙げると、以下のようになります。〈上半身〉三角筋上腕三頭筋大胸筋〈下半身〉大腿四頭筋大殿筋内転筋このような筋断面積が大きい筋肉を鍛えるエクササイズは、効率よく筋肉量を高めることができ、消費エネルギー量を増やすことができることから、「ダイエット効果の高いエクササイズ」と言えます。出典:byBirth自宅でもできる「ダイエット効果の高いエクササイズ」5つそれでは「ダイエット効果の高い、筋断面積が大きい筋肉を鍛えるエクササイズ」をご紹介していきましょう。具体的には、以下の5つになります。ショルダープレス腕立て伏せスクワットヒップリフトワイドスタンス・スクワットこれらはご自宅でもできるので、是非トライしてみてください!(1)ショルダープレス出典:byBirth両手にウエイト(ダンベルもしくは水が入った500mlペットボトル)を持ち、手のひら側を正面に向けて耳のラインで構えます(写真左)。息を吐きながらウエイトを頭上まで上げたら、手のひら同士が向き合うようにします(写真右)。そうすることで三角筋への収縮感を高められる上、肩への負担が軽減されるからです。再び手のひら側を正面に向けて、息を吸いながら耳のラインまでウエイトをゆっくり下ろしていきます。そうすることで肩の筋肉である「三角筋」と、腕の筋肉である「上腕三頭筋」を鍛えることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、5~6セット行います。ポイント及び注意すべき点三角筋に効かせるには、「グリップの位置」と「肘の動き」がポイントとなります。エクササイズ中は常にグリップの真下に肘が位置するようにし、肩を支点にして両肘を頭上に向かって動かしていくようにします。(2)腕立て伏せ出典:byBirth両手を肩幅程度に広げて、肩よりもやや低い位置に手を置くようにします。そこから更に両膝を床に付いて腕立ての体勢を作ります。頭から膝までを結ぶラインを一直線に保ったまま、息を吸いながら上腕部を開いていくことで左右の手の間に胸をゆっくりと下ろしていき(写真上)、息を吐きながら開いた上腕部を閉じる(写真下)という動作を繰り返します。上腕部の「開いて閉じる」という動きと肘を伸ばすそれによって、胸の筋肉である「大胸筋」と「上腕三頭筋」を鍛えることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点大胸筋に効かせるには、三角筋と同様、肘がポイントになります。開いた肘を、胸の前で閉じるようにすることで大胸筋に効かせることができます。「膝付き腕立て伏せ」では10回こなすのが難しい場合「膝を床に付いての腕立て伏せでは10回もこなせない…」という場合は、下の写真のような「壁を使った腕立て伏せ」を行うようにしましょう。出典:byBirth床が壁に変わっただけです!足の位置で強度を変えることができ、壁から離れるほど強度が上がります。(3)スクワット出典:byBirth肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げ、つま先はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出すようにします。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろし(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。スクワットは股関節と膝を伸ばす動作が繰り返されるので、お尻の筋肉である「大殿筋」、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」を鍛えることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、5~6セット行います。ポイント及び注意すべき点お尻を軽く後ろに突き出すようにすることで大殿筋に効かせやすくなる上、膝がつま先よりも前に突き出しにくくなります。エクササイズ中は、背中をまっすぐの状態を保つようにしましょう。お尻を軽く後ろに突き出しつつ胸を軽く前に突き出すようにすると、背中のラインをまっすぐにすることができます。また、エクササイズ中はつま先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。(4)ヒップリフト出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、つま先は正面に向けて腰幅程度に足幅を広げます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えて、息を吐きながら膝からお腹までが一直線となるまでお尻を上げていき(写真上)、上げ切ったところで1秒程度静止します。息を吸いながら床に触れる手前までお尻を下ろしていきます(写真下)。膝からお腹までが一直線となるまでお尻を上げていくことで「大殿筋」を鍛えることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点エクササイズ中は肩甲骨を床から離さないようにします。肩甲骨が床から離れてしまうと、「股関節を伸ばす動作」ではなく「腰を反らす動作」でヒップリフトを行ってしまうことになるからです。また、足とお尻が離れすぎてしまうと、お尻の筋肉ではなく太もも裏側の筋肉へ刺激が流れていってしまうので、膝の真下にかかとが位置するようにします。(5)ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth肩幅よりも広めに足幅を広げて、左右の脚で「正三角形」を作るようにします。つま先と膝はできるだけ外に向けておきます。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向けて、息を吸いながら左右の膝の間にお尻をゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。足幅を広げることで股関節の「開いて閉じる」という動作が繰り返されるようになるので、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」を鍛えることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群に効かせるポイントは2つあります。1つは、つま先と膝をできるだけ外に向けるようにすることです。もう一つは、上体を床に対して垂直の状態を保ち、左右の膝の間にお尻を下ろすようにすることです。胸を正面に向けるようにすると、上体を床に対して垂直の状態にすることができます。効率よく「ダイエット成功」させるために早速メニューに加えてみましょう!今回は、「ダイエット効果の高いエクササイズ」として、筋断面積が大きい筋肉を鍛えることができるエクササイズを5つご紹介しました。これらを行うことで効率よく筋肉量を高めることができ、消費エネルギー量をアップさせることができるので、ダイエット成功につなげることができると言えます!ダイエット目的でトレーニングされている方は、早速トレーニングメニューに加えてみてください!
2022年05月12日緑茶のダイエット効果とは出典:byBirth緑茶には、ポリフェノールの一種である「カテキン」が含まれています。カテキンは、渋みや苦味のもとになっている成分ですが、ダイエットにも効果的な成分です。「ガレート型カテキン」という種類のカテキンが、脂肪の消化酵素の働きをブロックして脂肪の分解を抑制し、その結果、脂肪の吸収を抑えるのだそう。また、緑茶には「カフェイン」も含まれています。実はカフェインも、カテキン同様、ダイエットに役立つ成分です。体内の熱産生を促す働きがあることが報告されており、それにより、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐのだそう。カテキンとカフェインが含まれる緑茶は、単体でもダイエット効果が高い飲み物といえます。さらにダイエット効果を高める緑茶の飲み方について、ご紹介していきます。ダイエット効果を高める!緑茶の飲み方高い温度で・長い時間で抽出出典:byBirthカテキンは、温度が高いほど、また、長い時間かけることで、多く抽出できるのだそう。例えば、いつも80度のお湯で淹れているのを95度に上げる・抽出する時間を40秒から60秒にする、などの工夫でカテキンを多く抽出できます。そのため、ペットボトル飲料の緑茶よりも、急須で緑茶を淹れるほうがダイエット効果が高いといえます。香りや風味も良いので、時間があるときには、ぜひ急須で茶葉から緑茶を淹れてみてくださいね。柑橘類と組み合わせてみかんなどに含まれるポリフェノールは、緑茶のカテキンの働きを強めることが報告されています。そのため、緑茶と柑橘類を組み合わせると、抗肥満作用が強くなるのだそう。緑茶のカテキンは、高い温度で・長い時間をかけると多く抽出できると述べましたが、柑橘類と組み合わせることで、少ないカテキン量でも抗肥満作用が期待できるとのこと。緑茶をゆっくり淹れる時間がないときや、ペットボトルの緑茶を飲む場合には、ぜひみかんやオレンジなどの柑橘類と一緒にいただきましょう。食事中・食後に緑茶を出典:byBirth緑茶に含まれるカテキンやカフェインは、脂肪の吸収を抑える働きがあるため、ダイエット効果を高めるには、「食事中」あるいは「食後」に緑茶を飲むのがおすすめです。また、お腹が空いているときにも空腹感を紛らわせるのに向いています。緑茶のカロリーや糖質は少ないので、気にせず飲めますし、意外とお腹が膨れるため、食べ過ぎ防止にも役立ちますよ。カテキンが多い種類の緑茶をカテキンが多く含まれる緑茶を選ぶのもおすすめです。緑茶は、さらに玉露や煎茶、番茶類などに分類されますが、中でも煎茶・抹茶にはカテキンが多く含まれているのだそう。抹茶といえばハードルが高い気もしますが、最近ではスティックタイプの抹茶も販売されており、手軽にいただくことができます。また、茶葉の栄養素をすべて摂取できる「粉末緑茶」も、手軽に緑茶を淹れられておすすめですよ。毎日摂取する出典:byBirthカテキンは、脂肪の吸収を抑えると述べましたが、その作用は穏やかです。そのため、なるべく毎日緑茶を摂取して健康に役立てることが勧められます。こまめに摂取する茶カテキンは、体内に取り入れても時間の経過とともに減少していきます。そのため、カテキンの効果を得るためには、一度に大量の緑茶を摂取するのではなく、こまめな摂取が勧められます。緑茶にはカフェインが含まれるため、夜に緑茶を飲むことは勧められませんが、1日を通して、こまめに飲むようにしましょう。コーヒーと組み合わせて出典:byBirth緑茶もコーヒーにも、カフェインが含まれています。また、緑茶のカテキンと、コーヒーに含まれているクロロゲン酸が組み合わさると、脂肪燃焼効果が高くなるといわれています。緑茶とコーヒーを1:1の割合でブレンドして飲むだけなので、手軽に取り組めます。気になる味については、コーヒーの酸味や苦味がまろやかになり、緑茶の風味もどこか感じられ、想像よりも飲みやすい味になっています。ミルクを加えると、クロロゲン酸の働きが低下してしまうそうなので、そのままいただきましょう。レモンと組み合わせてレモンの摂取量が多い人ほど、「アディポネクチン」の血中濃度が高いことが報告されています。アディポネクチンは、脂肪を燃やす働きをもつため、それ単体でもダイエット効果が期待できる食べ物です。緑茶と組み合わせることで、よりダイエット効果が得られやすくなりますよ。緑茶コップ1杯に、レモン果汁を大さじ1加えて、いただきましょう。レモンの風味が加わって、すっきりとした緑茶になります。レモンのビタミンCも摂取できるので、美肌効果も期待できますよ。出典:byBirthいかがでしたでしょうか?ダイエットは食事内容を見直すことも大切ですが、緑茶を取り入れることでもダイエット効果を得ることができます。いずれも、手軽に取り組める内容になっているので、ぜひ試してみてくださいね。
2022年02月19日2022年は寅(とら)年です。寅年の運気を元に、生まれ干支別に2022年の総合運、恋愛運、金運、仕事運を10点満点で点数化し、総合的に運勢を占いました。2022年の運勢をあらかじめ知っておくことで、よりよい道を選ぶきっかけになるはずですよ。■ 子(ねずみ)年生まれ【総合運6点恋愛運5点金運6点仕事運5点】2022年の新しい運気に触発され、なにごとに対しても前向きな気持ちになれるでしょう。しかし、新しい変化はすぐには起こりません。将来を充実したものにするための「準備に適した運気」ですので、資格取得や情報収集などに努めましょう。■ 丑(うし)年生まれ【総合運7点恋愛運7点金運6点仕事運6点】運気が充実し幸福な気持ちになれる、安定した年になるでしょう。新たな挑戦をするのもいいですが、今の幸せを大切にするのがオススメです。仕事は着実にこなしていくことが評価アップにつながりますよ。■ 寅(とら)年生まれ【総合運10点恋愛運8点金運7点仕事10点】2022年は勝負に出るべき年です。やる気が満ちて意欲的になり、恋愛でも仕事でも大胆な軌道修正に取りかかる運勢といえます。恋愛でのリーダーシップをとるのは、自分自身でしょう。仕事運も吉なので、転職を考えている方は挑戦してみて!金運は、出入りが激しくなりますが困窮はしないでしょう。■ 卯(うさぎ)年生まれ【総合運7点恋愛運7点金運6点仕事運6点】2022年は全般的に、穏やかに過ぎていく年となるでしょう。転機になるような大ごともなさそうです。大きなトラブルがないので、新年をきっかけに新しいことを始めるのが吉。毎日の習慣を変えてみることで、運気が上がります。■ 辰(たつ)年生まれ【総合運7点恋愛運8点金運6点仕事運8点】基本的に、どのタイミングでも現状に満足、という平穏な年になるでしょう。自分からなにかを求めるより、穏やかな気持ちで日々を過ごしているうちに、自然と物事が好転していきます。恋愛も順調。仕事上の人間関係も順調でしょう。■ 巳(へび)年生まれ【総合運3点恋愛運4点金運5点仕事運3点】自分の力ではどうしようもないアクシデントに見舞われやすい年です。仕事ではケアレスミスに注意。無駄遣いを控え、貯蓄をするようにしてください。逆境を逆手にとって過去のマイナスを清算できると、来年以降、運気は一気に上昇するでしょう。■ 午(うま)年生まれ【総合運10点恋愛運9点金運9点仕事運10点】大きな発展が期待できる年。これまで積み重ねてきた努力が認められます。恋愛でも、気になる彼との仲が進展するでしょう。カップルの人は、結婚へと進むかも。運気の波に乗って、自然な形で話がまとまっていくでしょう。■ 未(ひつじ)年生まれ【総合運7点恋愛運6点金運5点仕事運6点】2022年に出会う人や手に入れるものは、今後の人生に大きな影響を及ぼします。すぐに結果を求めず、数年先を見据えた長いスパンで物事をとらえましょう。恋愛はゆっくり進展していきます。友達からスタートして、恋が芽生えることも。■ 申(さる)年生まれ【総合運5点恋愛運4点金運5点仕事運3点】全般的に、運気の流れが大きく転換する年となりそうです。昨年が好調だった人は、一気に暗転する恐れが……。反対に、いまひとつだった人は好転の可能性があります。運命の流れに翻弄されないよう、地に足を付けることがポイントとなるでしょう。■ 酉(とり)年生まれ【総合運6点恋愛運3点金運6点仕事運8点】持ち前の頭の切れと、迅速な行動が活かせる年になるでしょう。まわりからの協力も多く、なにごともスムーズに動けるはず。しかし、他人を頼りすぎるのは厳禁です。せっかくの好調運気が反転してしまいます。恋人に甘えすぎて、引かれるおそれもあるので注意しましょう。■ 戌(いぬ)年生まれ【総合運10点恋愛運10点金運8点仕事運9点】大きな発展が期待できる、好調な年となります。これまで積み重ねてきた努力が認められるでしょう。恋愛面は、気になる彼と進展し幸せいっぱいな年になるはず。結婚も視野に入ります。キャリアアップのチャンスも到来し、忙しい1年となるでしょう。■ 亥(いのしし)年生まれ【総合運5点恋愛運3点金運7点仕事運6点】アクシデントに見舞われやすい年の暗示です。これではいけないとがんばるため、好転の運気が来るでしょう。しかし、健康を損ねる可能性が高いので、無理は禁物です。判断力が落ちるので、信頼できる人に相談するクセをつけるといいでしょう。■ 幸運をつかんで♡毎年移りゆく干支。自分の生まれ干支が持っている運命・運勢と、その年の干支との相性で、運勢を占うことができます。来年の運気の波を知って、幸運をつかんでくださいね。(紅伊珊瑚/占い師)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月25日カラダにおける「水分の働き」とは?まずは体内における「水分の働き」について触れておきましょう。人体の55~60%を水分が占めていると言われています。カラダにおける水分の主な働きとして2つ挙げることができます。1:栄養素や老廃物の運搬体水分には栄養素やホルモンを各組織に運んだり、逆に各組織から出された老廃物を体外に排出したりといった「運搬作用」があります。水分摂取が不十分で体水分量が少なくなると、栄養素が各組織に行き届かなくなるばかりか、老廃物を外に排出できなくなってしまいます。その結果、「むくみ」や「便秘」などを起こしてしまうことになります。2:体温の調節体水分には体温を一定に保つために、「体温の調節」という働きもあります。水は温度変化が少ないので、体温を一定に保つのに役立っていると言われています。「水分補給」がダイエットに有効と言える理由また水分を摂ることで、基礎代謝の向上「むくみ」の解消「便秘」の解消という3つの効果が期待できます。1.基礎代謝の向上水分を摂ることで血流が促進されるので、基礎代謝アップにつなげることができます。「基礎代謝」とは、以前にもお伝えしましたが、呼吸や血液の循環、体温の維持、細胞内の新陳代謝など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。一日の総消費エネルギー量の約70%を基礎代謝が占めているので、基礎代謝を高めることは一日の総消費エネルギー量のアップにつなげることができ、「痩せやすいカラダ」に変えることができると言えます。2.「むくみ」の解消水分を摂ることで血流が促進されるようになると、各組織から出された老廃物を体外へ排出させることも可能となります。そのため、「むくみ」の解消にもつなげることができると言えます。3.「便秘」の解消水分を摂ることは、ポッコリお腹の原因の1つでもある便秘の解消にも有効です。起床後にコップ1杯の水を飲むことで、腸が刺激されて蠕動運動が活発になり、便秘の解消につなげることができると言われています。出典:byBirthこのように水分補給をすることで、「基礎代謝アップ」や「むくみの解消」、「便秘の解消」といった効果が期待できることから、ダイエットにも有効と言えるのです。「一日に摂るべき水分量」を知る方法とは?それでは一日にどれだけの水分を摂ればよいのでしょうか。一日に必要な水分摂取量は、次の公式で知ることができます。一日に必要な水分量=年齢別必要量 × 実測体重〈年齢別必要量〉22~55歳:35ml/kg/日55~65歳:30ml/kg/日65歳~:25ml/kg/日例えば、30歳で実測体重が50kgの場合の一日に必要な水分摂取量は、35 × 50 = 1750mlとなります。出典:byBirth水分補給をダイエット効果につなげる「3つのポイント」とは?水分補給をダイエット効果につなげるには、水分をどのようにして摂るかがポイントとなります。そのポイントとして3つ挙げることができます。ポイント1:冷たい水ではなく「常温かぬるま湯」で摂るようにすることノドが渇くとつい冷えた水が飲みたくなりますが、ダイエット効果につなげるならば、冷たい水はお勧めできません。なぜなら冷たい水を摂り続けてしまうと内臓機能が低下し、「食欲不振」や「基礎代謝の低下」を起こしてしまう可能性が高いからです。そのためできるだけ冷たい水は避けて、常温か40℃前後のぬるま湯というかたちで摂るようにしましょう。ポイント2:「こまめ」に摂るようにすること水は一気に飲み干しても、残念ながら全てが体内に吸収されません。また、水分は摂取してもそれが浸透するまでに約20分かかると言われています。このようなことから、水分はこまめに摂る必要があると言えます。ちなみに「運動中以外で水分を摂取すべきタイミング」として次の3つが挙げられます。1.起床後就寝中はたくさんの水分が失われているので、まずは起床後のタイミングで水分を摂るようにします。また、先程もお伝えしたように、このタイミングでコップ1杯の水を飲むことにより、便秘の解消につなげることができます。2.食事前食事をする前にコップ1杯の水を飲むことで、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できると言われています。3.入浴前後入浴をすると発汗により水分が失われるので、その前後に水分を補うようにします。ポイント3:「ノドが渇く前」に摂るようにすることノドが渇いた時点で水分を摂っている方が多いのではないでしょうか。しかし、ノドが渇いてから水分を摂取するのでは、タイミングが遅いと言えます。「ノドが渇いた」と感じた時点で、既に体水分量の2%が失われていると言われているからです。そのため体水分量の損失を防ぐために、ノドが渇かないうちに水分を摂るように心がけましょう。ダイエット効果につなげるために賢く水分補給を!出典:byBirth今回は「水分補給がダイエットにも有効な理由」と「ダイエット効果につながる水分補給のポイント」についてお伝えしました。繰り返しますが、水分をどのようにして摂るかが、ダイエット効果につなげる上で重要です。ただ漠然と一日に必要な水分量を摂っても、ダイエット効果には直結できません!賢く水分補給をして、ダイエット効果につなげていってくださいね!
2021年08月07日「血糖値の上昇速度」に着目すべき理由まずは血糖値の上昇速度に着目して食品を選ぶべき理由についてお伝えしましょう。その理由は、血糖値が急激に上昇する食品を選んでしまうと、脂肪が蓄積されてしまうからです。血糖値が急激に上昇すると、その上がった血糖値を下げようと膵臓ランゲルハンス島ベータ細胞というところから「インスリン」が分泌されるようになります。インスリンには「血糖値を下げる」という働き以外にも、脂肪合成を促進させる働きがあります。つまり血糖値を下げるプロセスで、血中の糖を「中性脂肪」という形に変換して脂肪細胞に蓄積してしまうのです。このようなことから、ダイエット中に食品を選ぶ際には血糖値の上昇速度に着目し、血糖値の急上昇を招く食品を避ける必要があると言えるのです。ダイエット中は避けるべき「血糖値の急上昇を招く食品」とは?それでは「血糖値の急上昇を招く食品」として、具体的にどのようなものが挙げられるのでしょうか。ここで覚えておきたい言葉があります。それは「グリセミックインデックス」という言葉です。これは、炭水化物における血糖値の上昇速度を指数化したもので、「GI(ジーアイ)値」とも呼ばれます。GI値が高いものほど、血糖値の上昇速度が速いということになります。GI値が70以上の食品は「高GI食品」と呼ばれ、餅、白米、食パン、ジャガイモ、人参などが挙げられます。血糖値の急上昇を招く食品とは、このような高GI食品のことを言います。そのため、ダイエット中にはなるべくこういった食品を避けるようにしましょう。ダイエット中に摂っておきたい「脂肪を付きにくくする食品」出典:byBirthダイエット中は血糖値の急上昇を招く食品である高GI食品を避けて、逆に血糖値の上昇速度が緩やかな「低GI食品」を選ぶようにします。低GI食品とはGI値が55以下の食品で、緑黄色野菜、果物、豆類、キノコ類、春雨、そば、五穀米、全粒粉パンなどがあります。これらは血糖値の上昇速度が緩やかで、インスリンの分泌を抑えることができるので、脂肪を付きにくくする食品と言えます。たったコレだけで血糖値の上昇速度が緩やかに!ここまでで「ダイエット中は高GI食品を避けて、低GI食品を選ぶようにする」ということがご理解いただけましたでしょうか。では、今まで食べていた高GI食品を低GI食品に変えていくには、具体的にどうしたらよいのでしょうか。実は、あまり難しいことではありません!これまで食べていた高GI食品を、低GI食品に置き換えるだけです。例えば、今まで食べていた白米を五穀米に変えたり、食パンを全粒粉パンに変えたりするだけです。また、ラーメンを春雨ヌードルに変えるだけでも、GI値を大幅に下げることができます。このように、今まで食べていた高GI食品を低GI食品に置き換えるだけで、血糖値の上昇速度が緩やかになり、脂肪の蓄積を抑えることができます!血糖値の上昇を緩やかにする!「脂肪を付きにくくする食べ方」血糖値の急激な上昇を抑えて脂肪の蓄積を抑制するには、「食品選び」に加えて「食べ方」も重要です!ここでは血糖値の上昇を緩やかにして、「脂肪を付きにくくする食べ方」を3つご紹介しましょう。1.「食物繊維」を含む食品から食べること出典:byBirth血糖値の急上昇を防ぐには「食べる順番」も大事で、血糖値の上昇が緩やかな食物繊維から食べるようにしましょう。食物繊維を多く含む食品として、緑黄色野菜、海藻類、豆類、キノコ類などが挙げられます。2.よく噛んでゆっくり食べること「早食い」も実は血糖値を急激に上昇させてしまいます。また、満腹中枢を刺激するまでに時間がかかってしまうために、つい食べ過ぎてしまいます。そのため、血糖値の急上昇を抑えて食べ過ぎを防ぐためにも、よく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。3.一日三食を規則正しく摂るようにすること出典:byBirthよくダイエットのために食事の回数を減らす方がいらっしゃいますが、あまりお勧めできません!食事の回数が少なくなってしまうと、一度に食べる食事の量が自然と多くなってしまいます。すると、血糖値が急激に上昇してしまい、インスリンが大量に分泌されてしまうことになるからです。このようなことから、ダイエットのための食事は一日一食や二食ではなく、三食を規則正しく摂るのが望ましいと言えます。食事を「ダイエット成功」につなげる重要なポイントとは?出典:byBirth今回は、ダイエット中の食事において血糖値の上昇速度に着目すべき理由と合わせて、血糖値の急上昇を抑える食品や食べ方についてお伝えしました。血糖値が急激に上昇すると脂肪が蓄積されてしまうので、ダイエット中の食事は血糖値の上昇速度に着目するようにしましょう。ダイエット成功につなげるには、「食べない」でも「低カロリーの食品を選ぶ」でもなく、「いかに血糖値の急上昇を抑えるか」が重要なポイントとなるということを覚えておいてくださいね!
2021年05月13日「なにから始めたらいいかわからない」。たくさんのダイエット方法が世の中にあるからこそ、何が正解なのか、どの方法なら自分にもできるのか分からなくなりがちなダイエット。分からないから続かないし、続かないから効果も出ない。そしてまた食べ過ぎちゃう、の繰り返し。「早く痩せたいのに…」。痩せたいという気持ちが強ければ強いほど、いろんなことに手を出してしまい、気持ちばかりが焦り、何をしていいのかわからない混乱状態に陥りますよね。ダイエットにも基礎がある出典:byBirth実は、勉強と同じようにダイエットにも基礎があります。何からしていいかわからない人は、全てをいきなり変えなくても大丈夫。ストイックすぎるカロリー計算や、ずっと続けられない無理のある食事制限をするよりも、まずは焦らずできることから確実に変えていきましょう。今回紹介するダイエット習慣は、「間食をしない、1日2リットルお水を摂取する、簡単な運動習慣を身につける、夜はお風呂にゆっくり浸かる、常に家を綺麗に保つ」の5つです。間食をしない出典:byBirth食べることは悪ではありません。ですが、食べ方次第では太ることも。食事制限をしているのになぜか痩せない…、という時にありがちなのが「無意識の間食」です。惰性的に食べるのはNG惰性的に食べているので、「食べる」という実感もさほどなく、「頑張っているのになぜか痩せない…」という負のループにはまってしまうのです。実は間食だけでも、300~400kcal摂取している場合があります。この間食をなくすだけで、そのカロリーをカットできます。3食は好きな物を食べても良いので、まずはこの間食・惰性的に食べる習慣を無くしていきましょう。それだけで体重に変化があるかも!お腹が空くまで待ってから、ゆっくり噛んで食べる最近お腹が「グー」と鳴りましたか?そうでない方はまず、きちんと空腹感を感じてから食べる習慣を身につけてみましょう。また、3食食べる時もゆっくり味わいながら、最低でも30回は噛むようにしてください。そうすることで消化が良くなり、胃への負担も軽減され、体が軽くなっていくのを実感できるはず。いきなり間食をすべて減らすのは大変なので、少しずつ減らしていくことがポイントです。お水を1日2リットル飲む出典:byBirthダイエットの基本としてよくあげられるのが、「お水を1日2リットル飲む」こと。お水をたくさん飲むことで体の巡りがよくなり、トイレに行く回数が増えます。便のほとんどは水分でできているということからも、水を飲むのが重要ということが分かると思います。お水だけでなく白湯もおすすめ朝一でレモン塩白湯を飲むのもおすすめです。白湯は体を速攻で温めてくれます。内臓からポカポカするのを感じられるはずです。レモンにはデトックス効果もあるので、白湯に足して飲むのもおすすめです。簡単な運動習慣を身につける出典:byBirthここで重要なのは「簡単」ということ。難しい運動や、自分の体力に比べてハードすぎる運動は、おそらく長く続かないでしょう。ジムなどに通うのもおすすめですが、「通える自信がない…」という方も多いでしょう…。そんな方はまずは、お家でできる「簡単な」運動がおすすめです。1分でもいいので始めてみましょう。特に初心者さんにおすすめなのは、ストレッチ。例えば前もものハリが気になるなら前もも伸ばしを、股関節の硬さが気になる方は開脚ストレッチをしてみましょう。ストレッチをするだけで体の巡りがよくなり、デトックスに繋がりますし、気持ち良いのでストレス緩和にもなるかもしれません。また、腹筋運動もベッドの上でできるものもあり、おすすめです。毎日1日10分、軽めの負荷のものでいいので、腹筋運動ができたら理想的ですね。夜はお風呂にゆっくり浸かる出典:byBirth現代人でゆっくりお風呂に浸かる習慣がある人は少ないのではないでしょうか?忙しい毎日に、ゆっくりお風呂に浸かるのはハードルが高いですよね…。でもお風呂に浸かるだけで、かなり疲れが取れますし、リラックスできます。お風呂の中での足マッサージは、体をほぐすのにとても効果的です。そしてなんと言っても体を温めることで、体の巡りがぐっとよくなります。ダイエットと心身の健康のためにも、お風呂に浸かる習慣を身につけて!常に家を綺麗に保つ出典:byBirthダイエットと関係ないように思われるかもしれませんが、お家を綺麗に保つことは、実はダイエットに深く関係しています。まず、部屋が綺麗というだけで、ダイエットだけでなく様々なことに対してやる気がアップする気がしませんか?そして何より、掃除って思っている以上に体を動かします。床掃除や雑巾掛けなど全身運動に匹敵するほど体を動かせるでしょう。大変な作業ですが、お家の中でも体を動かす習慣をつけるだけで、運動量を増やせると思えば、痩せてお部屋が綺麗になり一石二鳥!ぜひ掃除を徹底的にする習慣を身につけましょう。小さな意識から美習慣を!出典:byBirthダイエットにも基礎があります。無理なことから始める前に、まずは基本を押さえて少しずつダイエット習慣を身につけていきましょう。憧れの美BODYへきっと近づけるはず。
2021年04月12日寒い時期はダイエットに向いている?その理由とは基礎代謝UPがダイエットのポイント出典:byBirth基礎代謝とは、呼吸や体温の維持など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。1日に使うエネルギーの約7割を占めているため、基礎代謝を上げると効率よくエネルギーを消費してくれます。冬は、「痩せにくい」イメージがありますが、基礎代謝は10月以降寒い季節にかけて上がるため、実はダイエットをするのは適しています。適度な運動や、睡眠など生活習慣も大切ですが、毎日する食事から、基礎代謝を上げる意識をしてみましょう。食材選びのポイント体を温めるもの(冷えると臓器の動きが悪くなり、基礎代謝が下がってしまう)筋肉をつくる材料となるもの(筋肉は、基礎代謝を上げるのに役立つ)脂肪を燃焼する働きがあるもの糖質・脂質の代謝をサポートするもの(食べたものを効率よく消化・吸収するために必要)では、具体的におすすめの食材をご紹介していきます。代謝UPにおすすめの食材1.生姜出典:byBirth生姜に含まれる“ジンゲロール”という成分は、血管を広げて血行を良くし、冷え性改善の効果が期待できます。また、ジンゲロールを加熱すると“ショウガオール”という成分になりますが、ショウガオールは熱を生み出すため、ジンゲロールと同じく血行促進におすすめ。ダイエット中は、冷えると血液の流れが悪くなり、代謝が落ちてしまうため、体を温めることが大切です。生の生姜を料理に使うことももちろん良いですが、練り生姜をプラスするだけでもOK。「味噌汁+生姜」「ホットミルク+生姜」「紅茶+生姜」など、手軽に生姜をプラスして、血行を良くしましょう。2.唐辛子出典:byBirth唐辛子に含まれるカプサイシンを摂取すると、アドレナリンが分泌され、脂肪が燃えやすくなります。エネルギーの代謝も活発になるといわれています。また、カプサイシンは、腸のぜん動運動を活発にする働きがあるため、便秘解消にもおすすめ。排便がスムーズにおこなわれると、体内の老廃物が出され、肌荒れ予防・代謝UPにもなりますよ。一度に大量に摂取すると胃腸に刺激を与えすぎてしまうため、生姜と同じく、普段食べている食事にプラスしていただきましょう。「味噌汁+唐辛子」「パスタ+唐辛子」「スクランブルエッグ+唐辛子」などがおすすめです。3.トマト出典:byBirthトマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用があることで知られていますが、血液中の悪玉コレステロールを減らして血液をきれいにする働きもあります。血行が良くなると、胃腸をはじめとする臓器の動きが良くなり、代謝UPにつながります。リコピンは脂溶性の栄養素なので、「トマト+オリーブオイル」「トマト+ツナ」など、油とあわせて取り入れると吸収率が上がります。時間に余裕があるときは、「炒めトマト」もおすすめ。オリーブオイルでトマトを炒めて、塩・こしょう・バジルで味付けしてください。トマトの味に深みが出ますし、温かいので体を冷やすことなくいただけますよ。4.納豆出典:byBirth納豆のネバネバ成分の“ナットウキナーゼ”は、血液をサラサラにする働きがあります。特に、寝ている間(深夜~早朝)は、血液がドロドロになりやすいといわれているため、夕食・寝る前に納豆を食べるのが効果的ですよ。また、ナットウキナーゼは熱に弱いため、そのままいただきましょう。納豆の原材料である大豆には、たんぱく質が豊富であることも代謝UPに嬉しいポイントです。たんぱく質は筋肉をつくる材料です。基礎代謝は筋肉が多いほど高くなるため、筋肉量を落とさないためにも、毎食たんぱく質をしっかり補給する必要があります。5.黒豆出典:byBirth黒豆の皮には、ポリフェノールである“アントシアニン”が含まれています。アントシアニンは強い抗酸化作用をもつため、美肌づくりにもおすすめですし、血液中のコレステロールを減らして血液をきれいにする働きがあるため、代謝UPにもおすすめ。また、黒豆にはイソフラボンが含まれるので、更年期症状にお悩みの人にも向いていますよ。さらに、不溶性食物繊維が多いため、腸で水分を吸収して膨らみ、便のカサを増やして排便をスムーズにするので、便秘解消にも◎。お正月によく食べますが、ぜひ普段から食事に取り入れてみてくださいね。6.にんにく出典:byBirthにんにくに含まれる“アリシン”は、熱が加わることで“スコルニジン”に変化します。スコルニジンは、血行を良くする働きがあるため、代謝UP・冷え性改善に◎。また、アリシンはビタミンB1の効果を高くする働きがあります。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素。食べたものを効率よくエネルギーに変換する=代謝が良い体づくりにつながりますよ。ビタミンB1が多い豚肉や枝豆と調理しましょう。また、白米よりも玄米のほうがビタミンB1が多いので、主食を変えてみるのも◎。いかがでしたでしょうか?春になると薄着になることが増えるため、体型が気になることがあるかと思います。ぜひ、冬のうちから、基礎代謝UPを意識して、ダイエットに取り組んでみてくださいね。
2021年02月09日「開運」と言えば、多くの人は宝くじが当たるなどの“金運の向上”をイメージするのではないでしょうか。金運はの私たちの生活にとって、非常に身近で重要な運です。そこで今回は、占星術や干支、伝統的な暦注などの様々な占いや伝承を取り入れて、総合的な金運の流れをご紹介します。多角的な占いによるお金カレンダーを参考にして、あなたの金運をあげていきましょう!文・五十六謀星もっちぃ立春は物欲スイッチを抑えた方が吉「新年」という雰囲気はすっかりなくなってきた今日この頃ですが、スピリチュアルの世界では伝統的に、立春を1年の切り替わりとして重視しています。立春の前の日を節分と呼び、豆まきなどをするのは有名ですが、立春の日こそ新しい運気を迎え入れる大切な1日なのです。今年の立春は、例年より1日早く、2月3日に訪れます。これは実に124年ぶりの珍しいことです。さらに、立春であることに加えて一粒万倍日でもあり不成就日でもあるこの日は、金運の視点から見ると、良くも悪くも状況が変化しやすい混沌さが感じられます。ここから数日間は、うっかり物欲スイッチを押してしまうと、止めどなく浪費してしまう恐れも。計画的なお買い物を心がけましょう。ただし、勉強や自宅の設備増強など、将来のためになる出費を始めるには、非常によいタイミングといえます。下弦の月を挟んで低調な上旬立春以降、運気はさっぱりとせず、何かと余計なことに出費を重ねるタイミングが継続します。しばらくは慎重に過ごす必要があるでしょう。特に、5日に迎える下弦の月は、余計な出費を誘います。必要な買い物に的を絞りつつ、臨時収入などは当てにしすぎないようにするのがよいでしょう。6日以降は、余計な出費の誘惑は減っていきますが、運気は依然として低調なので、おいしい話に乗ろうとせず、やや節約志向で過ごすことが望ましいです。10日の一粒万倍日は運の開きはじめ節約志向での生活が望ましい窮屈な運気は、10日の一粒万倍日を境にちょっとずつ変わっていきます。10日は、買い物日和とまではいきませんが、それなりによい買い物ができそうな1日です。また、臨時収入につながるよい話が聞こえるかもしれません。翌日の11日は、消耗品の購入に要注意の1日です。一方で、ファッションアイテムなどの被服に関する買い物と、キッチン用品や家具などの住居に関する買い物には問題がありません。12日の新月は臨時収入の祈りを古い月が小さくしぼんで、新しい月が生まれる最初の1日でもある新月の日には、新しい月に祈りを捧げると願いが叶うとされています。総合的な占いと暦の読解を元にすると、2月12日の水瓶座の新月は、臨時収入の願いをかなえてくれる力に期待が持てます。予想外の形で、経済的なメリットにつながるチャンスが巡ってくるかもしれません。15日はオンライン買い物日和15日は金運が冴え渡り、いいものを格安で手に入れるチャンスが広がりそうです。この日に購入したものは、末永く愛用できるといったメリットもありますので、オンラインで購入するかどうか迷っているものがある人は、できればこの日まで待ってみるといいでしょう。ただし海外サイトなど、発送のタイミングが非常に遅い場合、せっかくのよい運気を享受しきれない可能性があります。注文した商品が2月中に届くものであれば、この幸運を活かすことができるでしょう。18日は凶星が多い18日はちょっとしたイライラや不安がたまりやすく、そのことが余計な出費につながる恐れがありますので注意してください。ストレス解消のための買い物を避けるべく、他のストレス解消法を用意しておく必要があるでしょう。20日、21日の週末は買い物日和運気の波が激しい2月ですが、20日と21日の週末は大変に運が開ける買い物日和になりそうです。上弦の月を迎える20日の買い物運は特に強く、日用品から贅沢品に至るまで、何を買うにしても運が味方をしてくれそうです。21日についてもかなり運のよい日です。これまで迷っていたり悩んでいたことに整理がついて、思考がスッと整うように感じることでしょう。買い物に関しても最適な回答が得られそうです。ただし、21日は冒険気味な買い物は控えた方がいいかもしれません。下旬はのんびり安定21日以降、2月は最終日まで安定した運気が期待できます。節約志向が求められる上旬と比べると、気持ちに余裕を持って過ごすことができそうな気配です。27日は買い物日和の予備日ともいうべきラッキーデーがあります。20日ほどの幸運ではありませんが、十分に価値のある買い物ができそうです。20日や21日が忙しい人は、最初からこの日を狙って買い物をしてもよいでしょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。占い師や、占い師になりたい人向けのオンラインサロンを運営。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©Jonathan Gelber/gettyimages©JGI/Jamie Grill/gettyimages
2021年02月02日2021年がスタートして1ケ月。2月はどんな1ケ月になるでしょうか?……今回は、皆さんが最も気になる「2月の恋愛運・金運・仕事運」がラッキーな日を占ってみました。ラッキーデーを知れば、運気を制するのも簡単。さっそくチェックしてみてくださいね。■ おひつじ座(3/21~4/19)……2/15、1日遅れのバレンタインが大成功!恋愛運:2/151日遅れでバレンタインチョコを渡すと好展開を呼べそう。金運:2/25台所やお風呂場など、水回りの掃除が臨時収入の呼び水に。宝くじも買って吉。仕事運:2/8SNS経由でいいオファーや依頼が舞い込む予感。マメにチェックしてみて。■ おうし座(4/20~5/20)……2/11、年上が仕事のよき師に恋愛運:2/27単なる友達や知り合いだと思っていた相手から告白されそう。金運:2/21オンライン取引やショッピングで得できそう。口座開設もおすすめ。仕事運:2/11年長者の意見やアドバイスに耳を傾けるとラッキーが。■ ふたご座(5/21~6/21)……2/14、仕事で白羽の矢が当たる大幸運日恋愛運:2/2一目惚れされるかも。おしゃれな異性がそのお相手みたい。金運:2/22これまでの頑張りが報われる日。臨時収入&手当てに期待あれ。仕事運:2/14大抜擢を受けるラッキーデー。憧れの企業へのエントリーにも勝機が。■ かに座(6/22~7/22)……2/22、巻き返すならこの日から恋愛運:2/5さりげない気配りと優しい笑顔が、愛する人のハートをノックします。金運:2/26欲しかったものを買うとモチベーションがあがり、恋や仕事にも好影響が。仕事運:2/22無理だと一度は諦めたことに挑戦するチャンス。今度はうまくいきそう。■ しし座(7/23~8/22)……2/28、引きの強さがMAX!恋愛運:2/7カケヒキしないでストレートに。「好き」のひと言が心に刺さりそう。金運:2/28くじ運好調!懸賞応募や福引、ナンバーズ挑戦にも好リターンがきっと。仕事運:2/19ピンチが最大のチャンス。真剣に立ち向かうことで未来がバラ色に。■ おとめ座(8/23~9/22)……2/21、仕事上のナイスアイディアをゲット恋愛運:2/25友達以上恋人未満の関係がステップアップしそう。オンライン合コンも美味。金運:2/2魚介系の恵方巻を食べると金運上昇!豆まきもしっかりして開運を。仕事運:2/21名案が閃く日。忘れずにメモしておくと近々役立つことウケアイです。■ てんびん座(9/23~10/23)……2/11、甘いロマンスと遭遇!恋愛運:2/11ロマンティックな出会いが。ピンクのルージュが良縁の呼び水に。金運:2/5ショッピング運好調!欲しかったアイテムが格安で手に入るサプライズも。仕事運:2/24“好き”を追求するうち、チャンスが次々転がりこんでくるラッキーデー。■ さそり座(10/24~11/21)……2/25、思いがけないオファーあり恋愛運:2/14ハッピーバレンタインの予感。午前中がアタックのベストタイミングです。金運:2/6おねだりが大成功しそう!欲しい物があるなら、さりげなくリスクエストを。仕事運:2/25大きなチャンスが転がりこんできます。意外な筋からのオファーもOKして。■ いて座(11/22~12/21)……2/22、ネットに出会いが恋愛運:2/16SNSに恋の芽が潜んでいそう。最近アイコンを変えた異性をチェック!金運:2/9楽しくお金をつかうと、つられて金運も高まります。趣味や食への投資も◎。仕事運:2/27アイディアや閃きをシェアすると、ビッグプロジェクトに繋がる期待が。■ やぎ座(12/22~1/19)……2/11、贈り物に期待を。恋愛運:2/19有望株は、仕事絡みで知り合った異性の中に。年の近い上司や先輩も狙い目。金運:2/11思いがけないプレゼントが届くかも。笑顔で過ごしているのがコツです。仕事運:2/8質の高い仕事ができそう。企画提案や売り込みも勝算高め。■ みずがめ座(1/20~2/18)……2/1、ラブ運絶好調!恋愛運:2/1運命の出会いを果たせそう。プロポーズ、告白にも星のサポートが。金運:2/14冒険するほど金運スパーク!投資デビューも検討しては?仕事運:2/25よきバディを見つけるのが成功の秘訣。自分と正反対の人に注目を。■ うお座(2/19~3/20)……2/6、思いがけないところからチャンス浮上恋愛運:2/23アクシデントから恋が生まれそう。ピンチのとき、そばにいた異性をマーク!金運:2/15小銭とお札を分けて入れると、自然とお金の貯まる体質へ。財布買い替えも今。仕事運:2/6代案やヒッターにビッグチャンスあり。打診されたら迷わずOKしましょう。■ ラッキーな日を忘れずにチェック仲間との結束が強まるおひつじ座さん、仕事が忙しくなりそうなおうし座さん。ふたご座は、チャレンジ精神を発揮するほどラッキーが。スランプ気味のかに座さんは、もう少しの我慢。自分や人生を変えたくなるしし座さんと、現状維持がモットーのおとめ座さん。てんびん座は、恋に燃えるかも。メランコリックになりがちなさそり座さんは、気分転換をマメに。いて座さんは、情報に強くなるのが開運ポイント。まったりしていたい気分のやぎ座さん、いよいよ改革がスタートするみずがめ座さん。うお座さんは、根回しや裏方作業が起死回生の呼び水になりそう。……一生に一度しかない2021年2月を、それぞれ楽しく過ごしてくださいね!(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月29日「ダイエット」にまつわる誤解まずは「ダイエット」とは何かについてお伝えしていきましょう。皆さんは「ダイエット」について正しく理解できていますでしょうか。「ダイエット」というと体重を気にする方がいらっしゃいますが、ダイエットとは体重を減らすことではありません!体重を減らすのは「減量」であって、「ダイエット」ではありません。体重というのは体脂肪量だけでなく、カラダに必要な筋肉量や水分量、骨量、内臓の重さなども含まれています。そのため、体重ばかり気にすると、体脂肪よりもカラダに必要な筋肉量や骨量など、いわゆる除脂肪体重が減っている可能性があり、却って太りやすいカラダになってしまいます。また、そればかりか、健康面でもマイナスな影響を与えてしまう可能性もあります。「ダイエット」とは、体脂肪量を減らして健康的に痩せることを言います。「ダイエット」と「減量」は全く違うものであるということを、まずは理解しておきましょう。出典:byBirth「ダイエット」で行うべきことはたった2つだけ!「体脂肪量を減らして健康的に痩せることがダイエットである」とお伝えしましたが、それではダイエットを成功させるには何をしたらよいのでしょうか?ダイエットで行うべきことは、たった2つだけです!それは、「体脂肪を減らすこと」と「体脂肪を増やさないようにすること」の2つです。この2つを行っていけば、体脂肪を減らすことができます!しかし、わかっていてもいざ実践してみると、「なかなかうまくいかない…」というのが現状ではないでしょうか。そこで、「体脂肪を減らす方法」と「体脂肪を増やさないようにする方法」について具体的にお伝えしていきます。体脂肪を減らす方法「体脂肪を減らす運動」として、有酸素運動が有効であることは多くの人に知られています。確かに有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使うので、体脂肪を減らすには有効です。しかし、有酸素運動だけを行うよりは、筋トレと組み合わせて行った方が効率良く体脂肪を減らすことができます。その際のポイントは、筋トレ直後に有酸素運動を行うことです。なぜなら、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。筋トレが終わったタイミングで有酸素運動を行えば、分解された脂肪が即座にエネルギーとして使われるようになるのです。ですから20分も行わなくても、有酸素運動で体脂肪を減らすことができると言えます。出典:byBirth脂肪分解を促進させるには、筋トレで「成長ホルモン」の分泌を促すようにするとより効果的です。「成長ホルモン」とは、脳下垂体前葉というところから分泌されるホルモンで、「成長作用」と「代謝作用」の2つの作用があります。「成長作用」とは、その名の通り筋肉や骨の成長を促す作用です。一方の「代謝作用」には、更に3つの作用があります。1つは、糖質や脂質の代謝を促す作用です。もう一つは、肝臓内のグリコーゲンを分解して、血中へのグルコース(糖質)放出を促進させることで血糖値を一定に保とうとする「抗インスリン作用」です。そして脂肪細胞の脂肪を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促進させる「脂肪分解作用」です。しかし、ただ筋トレをしても成長ホルモンは分泌されません!成長ホルモンの分泌を促すには、血中に乳酸を蓄積させる必要があります。そのためには、10回前後反復可能な強度で、セット数多めに、セット間の休憩は短めにして筋トレを行うようにします。出典:byBirth体脂肪を増やさないようにする方法それでは、「体脂肪を増やさないようにする」にはどうしたらよいのでしょうか。それにはやはり、「食事の摂り方」がポイントとなります。食事を摂る際、「カロリー」ではなく「血糖値」に着目するようにしましょう。血糖値が急激に上昇してしまうと、血糖下降ホルモンである「インスリン」が分泌されるようになります。このインスリンは、血糖値を下げる働きの他、脂肪合成を促進するという働きも持っているのです。そのため余ってエネルギーとして使われない糖は、インスリンによって中性脂肪というかたちで、脂肪細胞に蓄えられてしまうことになります。「甘い食べ物や飲み物を摂ると太りやすい」と言われるのは、血糖値の急上昇によって分泌されたインスリンが、余分な糖を中性脂肪として脂肪細胞に蓄えてしまうからです。甘いモノに含まれる単糖類や二糖類は体内に素早く吸収されるため、血糖値が急激に上昇してしまうのです。それに対して、食物繊維は血糖値の上昇が緩やかで、その上満腹感ももたらします。そのため、体脂肪を増やさないようにするには、海藻類やこんにゃく類、野菜などに含まれる食物繊維を積極的に摂るとよいでしょう。出典:byBirthまた、血糖値が下がり過ぎてしまってもダイエットにマイナスです。血糖値が低下すると、血糖上昇ホルモンである「コルチゾール」が分泌されます。すると、コルチゾールは筋タンパクを分解させてまでエネルギーを作り出そうとします。その結果、筋肉量が低下してしまうので基礎代謝も低下し、太りやすいカラダにしてしまいます。空腹時間が長くなってしまうと、血糖値の低下を招きやすくなります。そのため血糖値の低下を最小限に抑えるためには、1日三食を規則正しく摂ることが必要と言えます。出典:byBirthダイエットがうまくいかない理由今回はダイエットを成功させるために必要な、「ダイエットの基本」についてお伝えしました。ダイエットで行うべきことは、「体脂肪を減らすこと」と「体脂肪を増やさないようにすること」の2つだけです。「ダイエットがうまくいかない…」という方、「アレもしなきゃ、コレもしなきゃ…」とダイエットを複雑に考え過ぎていませんか?何事にも言えますが、欲張りすぎると結局何も手に入れることができません。まずは「ダイエットの基本」に還って、改めてダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。
2021年01月13日ついつい食べ過ぎてしまう年末年始。「そろそろダイエットを始めようかなぁ」と思っている人も多いはず。食事制限、炭水化物抜き、色々なダイエット方法がありますよね。でも、思ったように痩せられない!そんな方は、自分の血液型に合ったダイエット方法をしてみてはどうでしょうか?血液型ダイエットとは?血液型はA型・B型・O型・AB型の4種類あります。性格の違いが血液型で違うと聞いた事もあるのではないでしょうか。同じように、食べ物や運動も血液型によって合うものが違うらしいんです!血液型ダイエットは、もともとアメリカの自然療法博士が考えたものだそう。血液型によって体質が違うので、代謝が上がる食材も、エクササイズも変わってくるんですよ。とてもユニークなダイエットだと思いませんか?A型は典型的な日本人体質出典:byBirth血液型ダイエットによると、その血液型別に適した食べ物があるんです。A型の方には和食が最も適しています。A型の人はもともと農耕民族に由来していることから、穀物や野菜が体に合います。またA型は、お米との相性がとてもいいです。反対にパンや麺、マフィンなどの小麦製品との相性が悪いです。大豆製品との相性も良いので、納豆や豆乳や豆腐は積極的に取り入れてくださいね。胃酸の分泌量が少ないA型さんには、お肉よりお魚の方が体に合います。お肉を使いたい時は鶏肉がオススメ。その中でも、ささみとか胸肉とか脂身が少ない部分を使いましょう!一般的にストレスを溜めやすいと言われるA型さん。リラックスしながら続けられる、ストレッチやウォーキングが最適ですよ!B型は痩せやすい?出典:byBirth農耕民族のA型と違い、B型は遊牧民族に由来しています。いろんな土地を行ったり来たりする遊牧民由来のB型さんは、全体的に消化器が強いです。そのためどの血液型よりも食べてもいい範囲も広く、痩せやすいという特徴を持っています。中で最も相性がいいのは、乳製品!ヨーグルトやチーズなどの発酵食は相性抜群です。肉類は、牛肉やラム肉との相性がよく、鶏肉や豚肉はあまり体質に合いません。マイペースで同じことを続けるのが苦手なB型さんには、エクササイズも楽しく出来るものが向いています。同じ事を地道に続けるよりも、今日はランニング、明日はバドミントンなど、変化があるスタイルが向いているようです。O型はとことん肉食!出典:byBirthO型は狩猟民族に由来しているので、お肉中心の食事に適しています。胃酸の分泌が多いO型さんには、肉でも赤身のお肉がベストです。お肉が代謝を上げる働きをしてくれるというのは驚きです。肉類を分解する酵素が、他の血液型に比べて3倍も多いのだとか。玉ねぎ、じゃがいも、ブロッコリーなどの野菜もO型さんに合うようです。小麦粉との相性が悪いので、O型さんはグルテンフリーを試してみるのもいいかもしれないです。エクササイズはゆっくりのんびり行うスポーツより、有酸素運動が向いています!他の血液型からしたらハードな筋トレやランニングも、O型の人はストレス発散しながらできると言われています。O型はアスリートタイプのようです!AB型はちょっと複雑出典:byBirthAB型はA型の要素とB型の要素を合わせ持った、少し複雑な血液型です。胃酸が少ないA型と、乳製品が得意なB型の特徴が合わさっているからです。肉より魚の方が体質的に合っているようで、サバの塩焼きやマグロなどは、AB型さんの体の代謝を促してくれるでしょう。ブリやスモークサーモン、貝類などレクチンが多い魚はあまり合わないようです。AB型さんはB型の要素があるので、乳製品が得意です。ヨーグルトと、はちみつの組み合わせで食べるのがオススメですよ!またA型の要素も入っているので、納豆や豆腐、豆乳など大豆製品はAB型さんにも相性が良いです。AB型はストレスから体のダメージを大きくうけるそうなので、心身ともにリフレッシュ出来るスポーツがおすすめです。ウォーキングや、ピラティス、サイクリングや山登りなど、リフレッシュして自分が楽しめるエクササイズを取り入れてみましょう。自分を知り賢く痩せよう!血液型によって食べ物や運動法が変わるのは、DNAが関係しているからなんです。それぞれの血液型はもともと、どんな病気のリスクがあるかや、どれだけストレスに耐えられるか、腸内細菌の種類なども違うそう。自分に合わない食べ物をずっと食べていると、自然と体がストレスを感じるようになり、食欲をコントロールするのも難しく感じるそうです!ダイエットだけでなく、体の不調にもつながるんですよ。自分の血液にあった食事を意識的にとって、みんなで健康的に痩せてみませんか。
2021年01月09日2021年、明けましておめでとうございます!今年はどんな年になるでしょうか。今回は、皆さんが最も気になる、「2021年の恋愛運・金運・仕事運」が最高にラッキーな日を占ってみました。ぜひ、手帳などにメモしてくださいね。■ おひつじ座(3/21~4/19)……8/13、ドラマチックな出来事アリ恋愛運:8/13ドラマチックな出会いや、思いがけない告白が期待できます。金運:11/15部屋の整理をすると、思いがけない臨時収入がありそう。仕事運:9/13真面目に取り組んでいたことにスポットライトが当たります。謙遜しないで受け止めて。■ おうし座(4/20~5/20)……5/10、仕事で満足いく結果に恋愛運:8/11これまで気にしていなかった異性と恋に落ちそう。金運:9/24周囲への感謝の気持ちでご馳走したり、プレゼントするといいことが。仕事運:5/10仕事がスムーズに進み、集中できます。満足する成果を残せそう。■ ふたご座(5/21~6/21)……8/21、仕事での抜擢がありそう恋愛運:9/8思いがけない異性からのアプローチがありそうです。金運:12/11ピンときた銘柄への少額投資が活きるでしょう。仕事運:8/21注意深い仕事への取り組みが評価されそう。大きな抜擢もあるかも。■ かに座(6/22~7/22)……4/4、ひと目惚れの予感恋愛運:4/4素直なひと言に好感が持たれます。ひと目惚れされそう。金運:6/2貯金や保険などの見直しをすると、思いがけずにいいプランが見つかるでしょう。仕事運:2/22積極的に仕事に取り組むと、評価が上がります。■ しし座(7/23~8/22)……5/19、アイデアが冴える日恋愛運:3/21魅力が発揮できます。ピンと来た異性と恋に落ちそう。金運:4/11衝動買いを抑えると、後から格安で手に入れられます。仕事運:5/19アイデアが冴えます。将来につながる仕事を任されそう。■ おとめ座(8/23~9/22)……10/31、手元に大金!恋愛運:9/20癒しの気持ちが異性の好感を高め、新しい恋が始まりそう。金運:10/31定期や保険が満期になって、手元に大金が。将来を考えて新しいプランを。仕事運:8/18目標を立てて仕事に取り組むと、評価が上がります。■ てんびん座(9/23~10/23)……8/30、臨時収入アリ恋愛運:9/22自身の魅力を出すことで思いがけない出会いが。新しい恋が始まるでしょう。金運:8/30臨時収入が期待できそう。衝動買いを抑えると、運気も上がります。仕事運:10/5コツコツと取り組んできたことが評価に。出世のチャンスにつながります。■ さそり座(10/24~11/21)……9/19、恋につながる出会いアリ恋愛運:9/19誘われて出かけた先に、恋につながるご縁が生まれそう。金運:6/29計画的にお金を使うと、運気がさらに上がります。仕事運:9/2小さなハプニングがありそうですが、結果的には上司や先輩から褒めらるでしょう。■ いて座(11/22~12/21)……思いがけない収入アリ恋愛運:8/3身近な人にドキッとしそう。そこから始まる恋が!金運:11/22思いがけない臨時収入がありそう。無駄遣いせずに貯金するといいです。仕事運:6/22周囲からの協力が得られます。感謝の気持ちを忘れずに。■ やぎ座(12/22~1/19)……1/9、新しい恋の予感恋愛運:1/9新しい恋が始まりそう。過去に縛られずに前向きな気持ちで。金運:6/17気に入ったものがあっても、ポンと買わないように。後から格安で手に入ります。仕事運:2/8好奇心を持って仕事に取り組むと高評価に。集中力がポイントです。■ みずがめ座(1/20~2/18)……11/10、仕事の大きなチャンス恋愛運:7/24プロポーズや新しい出会いなど、嬉しいことが。金運:3/9貯金を開始すると、長く続くでしょう。仕事運:11/10大きなチャンスが!……苦手な仕事でも前向きに取り組んで。■ うお座(2/19~3/20)……6/17、ラブハプニングが恋愛運:6/17ラブハプニングがありそう!……もちろん、いい結果につながる出来事に。金運:9/21不用品の整理をすると、忘れていたお金が出てきそう。仕事運:10/8仕事が楽しいと思える日。目標に向かって頑張ると、未来につながります。■ さいごに仲間との活動が幸運を呼ぶおひつじ座さん、社会的な活動が幸運を呼ぶおうし座さん。小さなきっかけがラッキーを呼ぶふたご座さん、しっかり考えて選択したいかに座さん。経験が生きる年のしし座さん、生活習慣がポイントのおとめ座さん。人気運が高まるてんびん座さん、土台を作る年のさそり座さん。いて座さんは、知識を深めると幸運が。やぎ座さんは、ちょっと大変だけど仕切り直しをして。みずがめ座さんは、ラッキーながらも根気強く。納得するまで考えたいうお座さん。……それぞれの2021年を、幸せに過ごしましょう!(マーリン・瑠菜/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月30日2021年はどんな年になる? 運命の人との出会いや結婚、仕事で活躍できるチャンスなど、新しい年に期待することはたくさんありますよね。今回は、人気占い師・真木あかりさんがタロットで占う、2021年の総合運、恋愛運、金運をお届けします。幸せな1年を過ごすためのヒントがきっと見つかるはずですよ。■2021年の総合運さっそく2021年の全体的な運勢を占ってみましょう。ゆっくり深呼吸をして心を静めて…こちらに並んだ3枚のカードの中から1枚を選んでください。カードを選んだら、めくってみましょう。解説はこちらから…①左側のカードを選んだあなたは…世界(正位置)2021年は、あなたにとって大きな意味を持つチャンスが巡ってきそう。それはもちろん「何もしなくても、いいことが起こる」というわけではなく、チャンスを自分なりに活かしてこそ満足のいく結果に結びつくという意味合いです。勇気をもって行動を起こせば、いつも以上にいい結果につながりやすいでしょう。何をどう行動するか迷ったときは、人に相談する前に自分はどうしたいかを決めておくこと。あとで変更するのはアリだけど、最初のところはまず自分で決めるのが基本です。----------------------------②真ん中のカードを選んだあなたは…審判(正位置)2021年のあなたは、突然のひらめきや、価値観を塗り替えられるような出来事によって自分でもびっくりする方向に舵を切るなんて可能性も。「再生」の意味合いもあり、一度終わったと思っていたことが息を吹き返す、という人も多いでしょう。特に、人間関係においては「リスタート」と呼べそうな出来事が起こるかも。その際は、同じことを繰り返してもうまくいきません。かつての失敗を糧に、新しい関係性を作り直すつもりで向き合ってみて。----------------------------③右側のカードを選んだあなたは…恋人たち(逆位置)2021年は、何よりも人間関係の調和を心がけるといいタイミングです。あなたの周りには、たくさんの人があなたと関わり、いい関係を築いていこうと思っている様子。ただ、ある一部の人が足を引っ張ったり、横やりを入れてきたりとあなたの気持ちを曇らせる暗示が出ているのです。それを回避するためには、何よりもまず「目の前の人を尊重する」のが大事。思い通りにしようとか、うまく立ち回ってもらおうとか、そういった欲は出さないこと。丁寧に、周囲の人と関わっていきましょう。■2021年の恋愛運次は2021年の恋愛運を占ってみましょう。恋愛について知りたいことを思い浮かべて、カードを1枚選んでください。カードを選んだら、めくってみましょう。解説はこちらから…①左側のカードを選んだあなたは…運命の輪(逆位置)2021年の恋は戦略あるのみ。自然の流れに任せていると、運が弱くなりやすいのです。カップルの場合、成り行きに任せたままでいると、お互いにだんだん冷めていったり、不穏な空気が漂ったりする可能性も。ただし、早い段階で気づいて関係性を深めておけば、さほどダメージはないでしょう。恋を探している人は、「いい人がいれば」とか「出会いがあれば」といったふんわりした願望だけを抱いていると束の間の恋になってしまうことも。どんな人と幸せになりたいか、しっかりとイメージを決めて。----------------------------②真ん中のカードを選んだあなたは…塔(逆位置)2021年の恋愛においては、現状で抱えている問題を改善すべく自分から行動を起こすのに適したタイミングとなるでしょう。たとえば、腐れ縁や曖昧な関係が辛いなら白黒をはっきりつけること。パートナーがすでにいる場合も、不平不満でいっぱい!という状態なら、自分から解決に向けて行動を起こしていくことが大事です。たしかに勇気は必要ですが、ここが頑張りどころと思って根本からの解決をはかって。あなたが「幸せになる」と決めて動いたなら、あなたを本当の意味で大事にしてくれる人とのご縁がしっかりと見つかるはずです。----------------------------③右側のカードを選んだあなたは…戦車(正位置)2021年は、あふれんばかりの情熱を注ぐような、熱烈な愛のドラマが待ち受けているのかも。相手のアプローチを待ったり、脈のアリ・ナシを探ったりするよりも、まずはどんどん接点を持って、気持ちを表現していきたいところ。初対面の人に対しても同じです。「何を話していいかわからない」「もし断られたら気まずい」などと、“できない理由探し”をしているとせっかくの運もくすんでしまいます。動いてこそ運も磨かれる年、ということは覚えておいて損はありませんよ。■2021年の金運最後に、2021年の金運を占ってみます。お金に関する悩みや今後の目標などを意識して、カードを1枚選んでください。カードを選んだら、めくってみましょう。解説はこちらから…①左側のカードを選んだあなたは…隠者(逆位置)2021年はサービス残業や割に合わない報酬など、待遇に不満があるなら行動を起こすべき時期。交渉の余地があるなら、本当にあなたが納得できる条件で調整するといいですし、もし見込みゼロという状況であれば転職もアリでしょう。あなたのやりがいを搾取するような人とは、しばし距離を置くのがポイントです。自分を安売りせず、頑張った対価をもらえる場所で働くことを目指しましょうね。そうした意味で実力を活かしきっていないなら、まずは仕事に集中して頑張るのが先と言えそうです。頑張ったことを、最強の武器にできるはず。----------------------------②真ん中のカードを選んだあなたは…愚者(正位置)ひらめきと行動力に恵まれる年。好きなことをしていたらそれがお金につながったり、趣味が高じて副業になったりと、定期収入とは違うイレギュラーなお金の流れがありそうです。フリーランスを目指す人は独立にも向く年。ただし軽率になりやすいきらいはあるので、ちょっとお金が入ってきたからといってパッと使い切ってしまわないほうがいいでしょう。「取らぬ狸の皮算用」で困らないよう、堅実さも発揮して。----------------------------③右側のカードを選んだあなたは…魔術師(正位置)仕事で才能を発揮すると、収入を伸ばせるとき。とにかく長時間働くといった方向ではなく、必要と思われる能力を磨くことが重要です。そしてさらに大事なのが、行動。チャンスを待つのではなく、自分からつかみ取りに行く気概も大事。やりたいことがあるならどんどん人に話したり、キーパーソンの仕事を手伝ったりしましょう。そのうち「そういえば、○○に興味あるって言ってたよね…?」といいオファーがきたりしそうです。なお、入ってくるお金はそれなりに多いものの、出費もそこそこ。コレクションがある人は赤字にご注意を。
2020年12月29日2020年も終わりが見えて来ましたね。来年はどんな年になるでしょうか?そこで今回は、気になる人も多いはず……「2021年の恋愛運・金運・仕事運」が最高にラッキーな日を占ってみました!ぜひ、チェックして手帳などにメモして覚えておいてくださいね。■ てんびん座(9/23~10/23)……8/30、臨時収入アリ恋愛運:9/22自身の魅力を出すことで思いがけない出会いが。新しい恋が始まるでしょう。金運:8/30臨時収入が期待できそう。衝動買いを抑えると、運気も上がります。仕事運:10/5コツコツと取り組んできたことが評価に。出世のチャンスにつながります。■ さそり座(10/24~11/21)……9/19、恋につながる出会いアリ恋愛運:9/19誘われて出かけた先に、恋につながるご縁が生まれそう。金運:6/29計画的にお金を使うと、運気がさらに上がります。仕事運:9/2小さなハプニングがありそうですが、結果的には上司や先輩から褒めらるでしょう。■ いて座(11/22~12/21)……11/22、思いがけない収入アリ恋愛運:8/3身近な人にドキッとしそう。そこから始まる恋が!金運:11/22思いがけない臨時収入がありそう。無駄遣いせずに貯金するといいです。仕事運:6/22周囲からの協力が得られます。感謝の気持ちを忘れずに。■ やぎ座(12/22~1/19)……1/9、新しい恋の予感恋愛運:1/9新しい恋が始まりそう。過去に縛られずに前向きな気持ちで。金運:6/17気に入ったものがあっても、ポンと買わないように。後から格安で手に入ります。仕事運:2/8好奇心を持って仕事に取り組むと高評価に。集中力がポイントです。■ みずがめ座(1/20~2/18)……11/10、仕事の大きなチャンス恋愛運:7/24プロポーズや新しい出会いなど、嬉しいことが。金運:3/9貯金を開始すると、長く続くでしょう。仕事運:11/10大きなチャンスが!……苦手な仕事でも前向きに取り組んで。■ うお座(2/19~3/20)……6/17、ラブハプニングが恋愛運:6/17ラブハプニングがありそう!……もちろん、いい結果につながる出来事に。金運:9/21不用品の整理をすると、忘れていたお金が出てきそう。仕事運:10/8仕事が楽しいと思える日。目標に向かって頑張ると、未来につながります。■ ラッキーな日をお楽しみに♡人気運が高まるてんびん座さん、土台を作る年のさそり座さん。いて座さんは、知識を深めると幸運が。やぎ座さんは、ちょっと大変だけど仕切り直しをして。みずがめ座さんは、ラッキーながらも根気強く。納得するまで考えたいうお座さん。……それぞれの2021年を、幸せに過ごしましょうね!(マーリン・瑠菜/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月14日12月になり、2020年も残りわずかとなりましたね。来年はどんな年になるでしょうか?……今回は、皆さんが最も気になる、「2021年の恋愛運・金運・仕事運」が最高にラッキーな日を占ってみました。あなたのラッキーな日はいつでしょうか。ぜひ、チェックしてみてくださいね!■ おひつじ座(3/21~4/19)……8/13、ドラマチックな出来事アリ恋愛運:8/13ドラマチックな出会いや、思いがけない告白が期待できます。金運:11/15部屋の整理をすると、思いがけない臨時収入がありそう。仕事運:9/13真面目に取り組んでいたことにスポットライトが当たります。謙遜しないで受け止めて。■ おうし座(4/20~5/20)……5/10、仕事で満足いく結果に恋愛運:8/11これまで気にしていなかった異性と恋に落ちそう。金運:9/24周囲への感謝の気持ちでご馳走したり、プレゼントするといいことが。仕事運:5/10仕事がスムーズに進み、集中できます。満足する成果を残せそう。■ ふたご座(5/21~6/21)……8/21、仕事での抜擢がありそう恋愛運:9/8思いがけない異性からのアプローチがありそうです。金運:12/11ピンときた銘柄への少額投資が活きるでしょう。仕事運:8/21注意深い仕事への取り組みが評価されそう。大きな抜擢もあるかも。■ かに座(6/22~7/22)……4/4、ひと目惚れの予感恋愛運:4/4素直なひと言に好感が持たれます。ひと目惚れされそう。金運:6/2貯金や保険などの見直しをすると、思いがけずにいいプランが見つかるでしょう。仕事運:2/22積極的に仕事に取り組むと、評価が上がります。■ しし座(7/23~8/22)……5/19、アイデアが冴える日恋愛運:3/21魅力が発揮できます。ピンと来た異性と恋に落ちそう。金運:4/11衝動買いを抑えると、後から格安で手に入れられます。仕事運:5/19アイデアが冴えます。将来につながる仕事を任されそう。■ おとめ座(8/23~9/22)……10/31、手元に大金!恋愛運:9/20癒やしの気持ちが異性の好感を高め、新しい恋が始まりそう。金運:10/31定期や保険が満期になって、手元に大金が。将来を考えて新しいプランを。仕事運:8/18目標を立てて仕事に取り組むと、評価が上がります。■ ラッキーな日をお楽しみに♡仲間との活動が幸運を呼ぶおひつじ座さん、社会的な活動が幸運を呼ぶおうし座さん。小さなきっかけがラッキーを呼ぶふたご座さん、しっかり考えて選択したいかに座さん。経験が生きる年のしし座さん、生活習慣がポイントのおとめ座さん。……それぞれの2021年を、幸せに過ごしましょうね!(マーリン・瑠菜/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月11日自尊心底辺だったSunny氏の初書籍12月3日、ダイエットによるリバウンドを繰り返している人などに向けて執筆された新刊『ダイエットの終焉。』が発売された。著者はフィットネストレーナー、株式会社サニーサイド代表取締役、食育スクール「取捨」を運営しているSunny氏で、これが初の書籍。四六判、160ページ、価格は1300円(税別)。出版社は小学館である。過食と嘔吐 ダイエット失敗の連続1年前まで太っていたというSunny氏。ただ太っていただけでなく、過食と嘔吐を繰り返し、さらにアルコール依存。キャバクラ勤めではナンバー1となるも、不規則な生活と暴飲暴食、喫煙習慣は心身を荒れさせることになる。ダイエットも失敗続きで、罪悪感と自信喪失、自殺を考えたこともあったという。この状況から抜け出せたのが、ボディメイクとの出会いだった。食事を見直し、生活を修正。自分自身を変えようと思い立ってから、わずか4か月の出来事だという。その間、減らすことができたのは体重5kg。ダイエット産業が掲げる謳い文句と比べると、さして大きな数字ではないが、見た目が大きく変わり、メンタルも激変している。日常を発信しているTwitterもフォロワーが激増。現在、9万人以上の人がフォローしている。「これ以上自分を嫌いにならないで」新刊では「痩せない原因はあなたじゃない。諸悪の根源はダイエット産業」だとしており、ダイエット産業の謳い文句の通りに痩せたとしても、時が過ぎれば元通りになるか、それよりも太ってしまう。それを繰り返すことで利益を得ているのがダイエット産業である。Sunny氏は何かを我慢したり、購入したりせず、シンプルなボディメイクを提案。自己嫌悪に陥るようなダイエットではなく、「デブ思考」を捨て、マインドを変えることができれば、「痩せることなんて簡単」だとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ダイエットの終焉。 - 小学館
2020年12月09日食べたいものを食べるのが一番!2020年10月30日、ダイエットカウンセラーの杏樹は、「ダイエット中のラーメンの食べ方」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。ダイエット中に注意したいラーメンの食べ方7つのポイントを紹介している。1つ目は活動的な時間に時間に食べること。夜はそのまま脂肪になるため、特に、飲んだ後のシメはデンジャラスだとしている。2つ目はトッピングをヘルシーにすること。オススメは青菜、ねぎ、もやし、メンマなど。3つ目は野菜から食べること。青菜、ねぎ、もやし、メンマが入っている場合は、もやしから食べるのが良いという。ダイエット中のラーメンの食べ方をチェック!4つ目は、しっかり噛むこと。噛まずにすすりながら飲み込むと、血糖値が急上昇。しっかり噛んで麺を味わって食べるのがオススメだ。5つ目は、スープは半分残すこと。全部飲み干すと塩分と脂肪過多になってしまうため、半分は残すようことを推奨している。6つ目は、替え玉を我慢すること。替え玉をすると糖質量が多すぎるため、もう一杯いきたいときにもぐっと我慢。次に食べるときの楽しみにとっておこう。最後は、美味しいを堪能すること。罪悪感を抱きながら食べるのはもったいないとし、食べるときにはラーメンを思いっきり堪能して欲しいとしている。(画像はバランシス杏樹の美習慣ブログより)【参考】※バランシス杏樹の美習慣ブログ
2020年11月05日男性、女性を問わず、気になる手相の1つが『金運線』。ただ、どこにあるのかやどうなっていればいいのかなどは、あまり知られていないようです。手相で金運を司る金運線の場所、金運をアップさせる方法や宝くじを買うべきタイミングなどについてご紹介します。手相で金運を示す『金運線』はどこ?ない人もいるの?お笑いタレントで手相占い師でもある島田秀平さんによると、右手が「生まれ持った才能」で、左手が「現在の自分を表す」といわれています。今回は左手を見て判断していきましょう。手相の金運線はどこ?金運線は、薬指の下の縦に入っている線です。日本人の金運線の平均的な長さは、感情線まで。この線はハッキリしていればいるほど、長ければ長いほど金運がいいとされています。感情線が青、金運線が赤感情線を越えて金運線が伸びている人は、セレブのような人かもしれません。しかし、短い線が何本も出ている人は要注意!こういった線は、収入があってもすぐに使ってしまう『浪費家線』と呼ばれるものだそうです。さて、自分の手のひらをチェックしてみましょう。…金運線がない!金運線があるべき場所に線がありません。しかし、島田秀平さんによると金運線がない人はいないのだとか。薬指の下、縦に走る線が金運線という線なんですね。みなさんありますよね?これ、絶対にありますんで。細かいとか薄いとかありますと思いますけど、よーく探してください。ありますんで!分かりにくい方、こう手をすぼめてみると分かりやすいかもしれません。島田秀平のお怪談巡りーより引用金運線を探すために、手をすぼめてみるとようやく見つけることができました。金運線が薄い人は金に対する執着も低いといわれています。ちなみにハッキリと出ている人の手相がこちらです。これだけハッキリと入っていれば、金運がよいのかもしれません。手相で金運が最強なのは『スター』現れたら宝くじを買うチャンス金運線以外にも、ぜひチェックしてほしいのが『スター』と呼ばれる線です。3本の線が1か所で交わっている『スター』は金運だけにとどまらず、恋愛や仕事にも幸運をもたらすといわれています。普段宝くじを買わない人も、運試しに買ってみるといいかもしれません。手相で金運をアップさせる裏技直接書いていいの?手相を見る時、手のひらの線ばかりを気にしてしまいますが、実は金運はそれだけではありません。島田秀平さんによると、手の柔らかさも重要だといいます。手が柔らかければ柔らかい人のほうが、金運がいいというデータがあるんですね。島田秀平のお怪談巡りーより引用そのため、手をマッサージして柔らかくすることで金運をアップさせることができるのだとか。また、手相は自分で欲しい線を書き足しても有効とされています。金運線を濃くしたり、感情線を越えて長くのばしたりすれば、今もよりも金運が上がる可能性も。島田秀平さんがYouTubeチャンネルに投稿している動画では、金運線以外にも宝くじを買う時の習慣なども紹介しています。気になる人は、ぜひチェックしてみてくださいね。【手相】金運アップの習慣教えます[文・構成/grape編集部]
2020年09月16日「世の中では“運がいい”、“運が悪い”としか言いようのない事態が起こるけど、“運の法則”を知ることで、本当に必要な時に“運”を引き寄せることができる」と語るのは、いま注目されている、人気の占い師Love Me Doさん。そこで、アラサー世代が特に気になる“恋愛運”を上げる、すごくシンプルで簡単な方法を教えてもらいました。文・三谷真美恋愛運を上げるたったひとつの方法「変わること」とは?素敵な恋愛や結婚をしたい人は、運を味方につけることが大切です。そこで、占星術、四柱推命、手相、タロット、姓名判断、風水、九星、夢占い、易、人相、数秘術など、ほぼすべての占いを熟知している占い師、Love Me Doさんに、恋愛運を良くする方法や、運の法則を教えてもらいました。1. 友人関係の広い人は「3人同時にアプローチ」をすべし!「本物の運命を引き寄せる法則」本物の運命の相手を見つけたいなら、3人同時にアプローチしてください。友人関係の広い人は、誰が運命の相手なのかわからなくなっている状態…つまり男性を見る目が欠けている場合が多いので、相手側から運命の人として名乗り出てもらうようにもっていきましょう。身近に本命の相手しかいない場合、どうしてもその人への執着が漏れてしまい、うまくいきません。恋は盲目と言いますが、恋愛はゲームなので、何よりも大切なのは余裕。3人同時にアプローチすることで気分にムラができ、相手に「誰かに取られたらどうしよう」と思わせることが可能に。とにかく「私にモテ期が来た」と思い込んで、女に嫌われるくらいのいい女になりきってください。そうすることで、本命の相手があなたのことを意識し始め、恋愛に発展するでしょう。ですが、本命と付き合ったとしても結局、あなたのほうからその人がいらなくなってしまいます。実はそれが本当の幸せを掴む恋のパターン。適当にしていた残り2人のどちらかと自然とデートの回数が増えているはず。その人が本物の運命の相手なのです。傷つく恋愛を卒業した先に結婚がある恋愛は傷つくのが楽しいもの。モテる女性は、泣いたり、愚痴を言うため…つまりネタ作りのために恋愛をしているんです。本命だと思って気を遣っていた相手がまさにそれ。それを卒業した時に、本当の運命の相手に気づくことができ、結婚へとつながります。2. 友人関係の少ない女性は、いきなり「あなたと結婚する」と言ってしまおう!「1度失恋すれば、新しい運がつく」友人関係があまり広くなく、基本的に一途な人は、気になる男性と出会った日に「あなたと結婚するって決めた!」と言ってみてください。もし「いやそんなわけがない」など完全否定されたら、それがうまくいく運の法則です。運の法則はあまのじゃくなので、無理だと思った時に力を発揮します。つまり否定されることで、1度失恋したこととなり、運がつく。「陰極まって陽に転ずる」という言葉がありますが、否定されることでマイナススタートとなり、その後は可愛らしい仕草や優しさがどんどんプラスになり、うまくいくというわけ。フラれる前提の告白で楽になろうとしてはいけないうまくいかなさそうだからって、決してダメもとで告白をし、フラれることで楽になろうとしてはいけません。1年、2年とだらだら友人関係を続け、彼が弱るタイミングを待って。とにかく諦めないことが大切です。もしも初対面で「結婚する」と言った時に肯定された場合は、この運の法則に乗れないので、先ほど紹介した“3人同時にアプローチ”へ切り替えてください。3. 甘え上手になれた女性は必ず運を掴める!「相手に与えて貯めた運は必ず自分へ返ってくる」結婚までうまく進まない女性は、甘えん坊のキャラが弱いのかも。すぐに甘え上手になるのは難しいので、まずは彼への呼び方を変えてみましょう。例えば、最後に「ち」を付けるのもいいかもしれません。「東京ラブストーリー」のカンチみたいに、普段「ゆうき」と呼んでいるなら「ゆうち」、「しゅんすけ」なら「しゅんち」など。なぜ甘え上手が運を掴むのか。人間は誰でも頼られるのは嬉しいもの。「俺がいなきゃ」と思わせることがポイントです。相手に必要性、役割を与えてあげましょう。好意を受け取り相手を満たして気分良くさせてあげることは、運を与えていることになります。その運が自分に返ってくるという、運の法則です。「もうダメかも」の多用で相手の心を満たす「もうダメかも」という言葉を多用するのもあり。人格的に素晴らしい人がモテるわけではなく、甘え上手や褒められ上手になることが大切です。ダメな部分を積極的に出し、救ってあげたいと思われるようになりましょう。ひとりで生きていけないオーラを纏っていると、最初はあなたに関心を持っていなかった相手からも心配され、可愛く見え、さらには好きになられてしまうもの。相手の「必要とされたい」という気持ちを満たしてあげるためにも、ちょっと失敗した時には「もうダメかも」の言葉を気軽に使いましょう。自分のダメエピソードを話せる人は、運をもらえます。ですが、甘えたぶんの感謝を忘れてはいけません。たくさんの「ありがとう」や相手のためになる行動をする。ギブアンドテイクを守ることで、運がいつまでも味方でいてくれます。4. 結婚したいなら眉と眉の間を広くする!「運の流れを良くして味方にする」運気は眉間から入ってきて、自分自身である鼻先へと流れていきます。だから眉間を広くしておくと、良い運気をたくさん取り込めるようになって成功を掴みやすいのです。眉間が狭い人は毛を抜いて広めにし、メイクでは眉頭には色をのせずぼんやりと描くようにしましょう。ちなみに、性格は眉毛に出ると言い、モテや人付き合いを意識するなら、眉尻を下げたタレ眉がオススメです。困り顔でいると、周りの人が自然と助けてあげたくなり、良いオファーが舞い込んできます。前髪にも開運を左右する力がある眉間から運気が流れてくるので、前髪にも開運を左右する力があります。おでこは、顔相的に社会や仕事運を司っているので、おでこを出すとバリバリ有能に働くことができます。ですが、結婚をしたいなら、前髪を作っておでこを隠してください。コミュニケーションを表す眉毛を隠すことで我の強さが隠れ、結婚できるようになるのです。もちろん、ありのままのあなたを好きになってもらったほうが結婚後はうまくいきます。ただ結婚する前は、自分のこだわりを強く出しすぎるよりも、相手に合わせてみるといいでしょう。あくまでも普通の前髪で、パッツンや、短すぎ、目を隠すなど個性的すぎるとミステリアスになって逆効果なので気をつけてください。5. 連絡がほしいなら南東に花を飾る!「恋愛・出会い運を持ってきて家をパワースポットにする」「南東」は「整う」という意味がある方角なので、お花を買って飾りましょう。花を飾って楽しむと変化が起こるので、気になっている人から連絡がくる効果もあります。部屋の南東が汚かったり、家の南東に嫌な人が住んでいる、寂れたお店がある、工事中などの場合はなかなか結婚がまとまらないので、花を飾って整えて。特に生花がオススメです。悪い気を吸ってすぐに枯れることもありますが、その時は感謝をしながら新しい花に取り替えましょう。こだわるなら北から白い花を買うといい。性や恋愛、人間関係、出会いを意味する「北」にあるお店から、白くて大きな花を買うとさらに運気を引き寄せることができます。花を「南東」に置くと結婚運が高まり、「東」に置くと行動的になって積極性が出るので、止まっていた恋愛が動き出します。恋愛運を上げる方法は、とてもシンプルで簡単です。ですが結婚したいなら、自分を幸せにしてもらうのではなく、相手を幸せにしてあげる、2人で一緒に幸せになろうと思うことが必須。30代ならなおさら、自分を幸せにしてくれる人を探している間は何をやっても結婚まで進むことはできません。運を良くする方法を駆使して、素敵な恋愛&結婚を手に入れましょう!Information『生まれはあなたを支配するけど 変わることだけが運を良くする』(Love Me Do 著)日経BP 定価¥1,540「運をよくするのは、自分が変わることだけ」というとてもシンプルな法則を教えてくれ、幸運へと導いてくれる一冊。5万人を占ってきた著者が、あらゆる人を見る中で得た、絶対に知っておくといい「運の法則」をあますところなく紹介しています。Love Me Do占い師、風水師、占星術家。東洋、西洋の占術に精通し、テレビ・ラジオ出演多数。全国で行われる占いライブは「会うと運がよくなる」「歩くパワースポット」などと言われ、予約が取れないほど。占った人の人生を変える占い師として人気がある。©Ada Summer/Gettyimages
2020年07月21日ダイエットしても痩せないのは睡眠不足が原因かも出典:byBirth好きな食べ物を我慢しながら食事制限をして、忙しいながらも時間をつくって運動もしている。こんなに頑張ってダイエットをしているのに、なかなか痩せないと感じている人はいませんか?もしかしたら、それは睡眠不足が原因かもしれません。夜更かしすることでムダな食欲が出てしまい、カロリーを摂りすぎてしまうこともあるのではないでしょうか?また、睡眠不足になるとホルモンバランスが乱れ、食欲を増加させたり、代謝が低下したりしてダイエットに悪影響を及ぼしてしまうのです。では、睡眠とダイエットの関係について、もう少し詳しく見ていきましょう。良質な睡眠が痩せやすい体をつくる理由睡眠不足を解消し、良質な睡眠をとることで痩せやすい体をつくることができます。では、なぜ睡眠が痩せやすい体をつくるのか、その理由について見ていきましょう。睡眠中もカロリーが消費されているから出典:byBirth良質な睡眠を十分とることで、一晩あたり約300キロカロリー消費すると言われています。睡眠不足だとこの300キロカロリーを消費できないので、これだけでも単純に太りやすくなります。睡眠中もカロリーを消費するために、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。食欲を抑えるホルモンが分泌されるから出典:byBirth睡眠中はいくつかのホルモンが分泌されていますが、その中でも重要なのが、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」です。しっかり睡眠をとることでレプチンが分泌され、満腹中枢を刺激して食べすぎを予防してくれます。ここでもう一つ注目したいホルモンが「グレリン」です。睡眠不足になるとレプチンの分泌が減るだけでなく、食欲を増すグレリンの分泌が増えてしまうのです。これらのホルモンの分泌が、ダイエットに大きく関係しています。睡眠をしっかりとることでホルモンの分泌が正常になり、食欲をコントロールしやすくなります。自律神経が整うことでさらに良質な睡眠がとれるから良質な睡眠をとると、自律神経のバランスを整えることができます。自律神経のバランスが整うと、良質な睡眠をとれるサイクルが完成するのです。朝起きてから夕方までは交感神経が優位になることで活動的になり、夕方以降は副交感神経が優位になることでリラックス効果が高まります。このサイクルが整うことで、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌が正常になり、ちょうど良い時間に眠くなってくれます。自律神経は私たちがコントロールできないものなので、生活リズムを整えたりすることでバランスを保つしか方法がありません。では、自律神経を整えるためにも有効な睡眠のポイントについて見ていきましょう。ダイエットに効果的な睡眠のポイント痩せやすい体をつくるには、ダイエットに効果的な睡眠をとることが大切です。では、ダイエットに効果的な睡眠のポイントについてご紹介します。7時間以上は眠る出典:byBirth睡眠不足になると太りやすくなってしまうため、十分な睡眠時間を確保することが大切です。ある研究データによると、7時間を目安に睡眠時間を確保することで、痩せやすい体をつくれると言われています。毎日7時間を目安に眠ることで、ホルモンの分泌が正常になり、徐々に痩せやすい体をつくっていくことができるでしょう。眠りはじめて3時間は起きない美容や健康に欠かせない「成長ホルモン」は、眠りはじめて3時間で分泌がピークになると言われています。成長ホルモンが分泌されると新陳代謝が正常になり、ムダに太りやすくなることがなくなります。ダイエット効果を高めるには、成長ホルモンを分泌させることが大切です。そのため、眠りはじめてから3時間は起きないようにしましょう。良質な睡眠をとるための準備をする出典:byBirth良質な睡眠がダイエット効果をもたらしてくれるなら、良質な睡眠をとるための準備を整えましょう。良質な睡眠をとるためには、以下のようなことに気をつけた生活を送ることが大切です。起きたら朝日を浴びる良質な睡眠をとるためには、朝起きたら朝日を浴びるようにしましょう。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経を整えることができます。また、自律神経を整えるには、毎朝決まった時間に起きることも大切です。睡眠リズムを整えて、睡眠の質を高めていきましょう。夕方に軽めの運動良質な睡眠をとるためには、体を疲労させることも大切です。睡眠には疲労回復の作用があるため、体が疲れることで夜に眠くなるメカニズムなのです。しかし、寝る直前に運動をすると交感神経が優位になり、興奮して眠れなくなってしまいます。そのため、夕方までに軽めの運動をして、適度に疲労感をつくることが大切ですよ。寝る前はリラックス良質な睡眠をとるためにもっとも大切なことは、寝る前にリラックスすることです。リラックスすることで副交感神経が優位になり、安眠へといざなってくれます。リラックス方法としておすすめなのは、ぬるめのお風呂に入る・部屋を暗めにする・ゆったりとした音楽を聴く・アロマを嗅ぐ・ストレッチをするなどです。美ボディのために快眠しよう!ダイエットに効果的な睡眠のポイントについてご紹介しました。眠りながら痩せやすい体をつくるには、朝起きたときから寝るまでの行動や習慣が重要になります。睡眠や生活のリズムを整えることでホルモンバランスを整え、美ボディのための快眠を習慣にしましょう!
2020年05月27日2020年の金運・恋愛運はいったいどうなるのでしょうか。今回は、占い師の夏目みやび先生に“血液型別でみる2020年の金運と恋愛運”を教えていただきました。幸運をつかむヒントが見つかるかも。ぜひチェックしてみて下さい。文・夏目みやびA型のあなた…2020年の恋愛に関しては焦らないことが大事です。フリーの場合は、友だちや職場の同僚などに目を向けてみて。よく話すような相手がいるならば、仕事の悩みなども相談してみると良いでしょう。少しずつ関係が変化していくようです。カップルの場合は、恋愛以外のことに気を取られがちになりそうなので、ふたりの時間を意識的に持つようにしましょう。何でも話せるような関係を作っていくことが大切かもしれません。金運は比較的安定しているようです。ですが、感情が暴走してしまうと散財してしまう傾向があるので注意。ストレス発散方法を見直すと良いでしょう。仕事で辛いことがあったとしても、辞める方向へ考えを進めていくのは危険かも。その職場でやれること、改善できるポイントを見つけていきましょう。B型のあなた…2020年は仕事などにのめりがちになり、なかなか恋愛モードになれないようです。フリーの場合は、忙しさもあり、恋活や婚活の場になかなか足を運べないかもしれません。結婚相手を探す場合は家族や友人に協力してもらうと良いでしょう。カップルの場合は、仕事で会えない時間が続いてしまうと、パートナーに不信感を抱かれてしまう可能性が。なるべくメッセージなどで交流を持ち、相手に対して誠意を見せていきましょう。金運は、よく働く年になるようなので、その分収入も増えるようです。仕事で成績を残すことで、地位や評価が良くなることもありそうです。頑張れば頑張るだけ金運も上向きになっていきます。O型のあなた…2020年の恋愛運は好調なようす。好きな人と過ごす時間も増え、満たされていくことを実感できる年になりそうです。さらにダイエットなども成功し、自分に自信がつくことで、モテオーラに磨きもかかります。フリーの場合は、気になる人には思いきって声をかけてみて。相手もあなたに興味を持つようになり、話すことも増えていくでしょう。共通の趣味などが見つかれば一気に距離も縮まるようです。カップルの場合は、デートが充実するようです。長期休みを利用して旅行をしたり、誕生日などはサプライズを企画するのも良いでしょう。金運は、行動範囲を広げることで運気がアップしていくようです。ご馳走されたり、プレゼントをもらったりするなど、棚ぼた的な幸運が起こる予感。新たな仕事を見つけて収入が増えるきっかけを作ることもできるでしょう。AB型のあなた…2020年の恋愛に関しては、社交的になることもあり、モテやすくなるようです。そのため、気持ちが揺れ動くことが多く、浮気心も芽生えてしまう可能性が。フリーの場合は、選択肢が増える分、異性のことを振り回してしまうことが多くなりそうです。真実の愛を見つけるべく、行動していくことが幸運の鍵となりそうです。カップルの場合は、隣の芝生は青くみえがち。本当に大切な人を傷つけないよう、自制することも必要かもしれません。金運はコミュニケーションをきっかけに好調になるようです。イベントや交流会など様々なところへ足を運び、自分の顔を売っていくと良いでしょう。人脈やネットワークを大事にしていくと、ビジネスチャンスにも恵まれるようです。いかがでしたか。2020年がハッピーな年になるよう、参考にしてみて下さいね!©sasaken/gettyimages©Jamie Grill/gettyimages©Jonathan Gelber/gettyimages
2020年01月01日