潮田玲子さんとヒコロヒーさんのお肌の悩みとは?今年4月から経営陣を一新した新生DHCは、ダイバーシティの社会的推進により女性たちの働く環境の幅が広がっている状況や、マスクの解禁、猛暑の影響など、女性たちの肌悩みが季節環境によって大きく変化していることに着目。女性の肌悩みに寄り添い、サポートするプロジェクト「DHC SAVE SKIN PROJECT」の始動を発表しました。この発表会のゲストとして登壇したのは、タレントのヒコロヒーさんと、元バドミントン日本代表選手で8歳と6歳のお子さんがいる潮田玲子さんのお2人。【左から】ディーエイチシー代表取締役社長・COO 宮﨑緑さん/ヒコロヒーさん/潮田玲子さん/ディーエイチシー代表取締役会長・CEO 髙谷成夫さん司会者からお肌の悩みについて聞かれると、潮田さんは「バドミントンは屋内スポーツなので紫外線を浴びないし、メイクもしなかったため、現役時代の肌悩みはありませんでした」と当時を回顧。引退した現在は「ゴルフが趣味」とのことで、「紫外線を浴びるし、(タレント活動をするので)毎日メイクをするし、肌トラブルがあるんです」と語ると同時に、「育児で時間に追われていて、スキンケアはパパっと済ませてしまっています」とママならではの悩みを打ち明けました。一方、ヒコロヒーさんは仕事が忙しくなり生活が不規則になったことが原因で、“化粧を落とさずに寝てしまう”という、肌への負担が大きいライフスタイルを送っていることが判明。「朝、メイクさんに怒鳴り散らかされるところから1日の仕事が始まります(笑)」と売れっ子ならではの悩みを明かしました。専門家がレクチャー! 簡単にできるスキンケア方法続いて登場したのは、ディーエイチシー 香粧品ユニット執行役員の児林昇さん。お肌の専門家として、潮田さんとヒコロヒーさんの肌悩みについての疑問に答えてくれました。白衣を着て、潮田さんとヒコロヒーさんにレクチャーするディーエイチシー 香粧品ユニット執行役員の児林昇さん(左)潮田さんはゴルフを趣味にしているため、日焼けによる乾燥や、目じりの小じわなどが気になっているとのこと。この悩みに対し児林さんは、「日焼け止めを使うのは基本ですが、日焼け止めを塗る前にオイルを塗ると、保湿力・バリア機能が高まり、紫外線によるダメージを受けにくくなります」と、オイルと日焼け止めを併用する方法を伝授。潮田さんも「日焼け止めを塗ると肌が突っ張って乾燥している感じがしたんですけど、オイルを塗ることによって守られるんですね」と感心した様子でした。次に、ヒコロヒーさんも先ほど発表した肌悩みに関連して、「化粧を落とさなかったり、不摂生をしてしまったり、私みたいな人でもできるスキンケア方法はありますか?」と質問。児林さんは「研究者としては、メイクさんと同じでぜひともメイクを落としてから寝ていただきたいのですが(笑)」と前置きしつつ、「これから乾燥が気になる季節ですので、『髪を洗う⇒洗顔をする⇒オイルを顔に塗る⇒身体を洗う』という順番でオイルを使用してみてください。時間がない人でもクイックネスで簡単にでき、翌朝肌が潤うのが実感できると思いますので、ぜひ習慣化をおすすめします。お風呂上りは、普段通りのスキンケアをすればOKです」とアドバイス。入浴中にオイルを使うという目からウロコのスキンケア方法に、ヒコロヒーさんも潮田さんも驚いた様子で、「今日、アドバイスが聞けてよかったです!」と喜んでいました。2人の人生を変えた一言は……最後に、「DHC オリーブバージンオイル」の新コピー「たった一滴で、世界は変わる。」にちなんで、人生を変えた一滴(一言)や出来事について聞かれると、潮田さんはアテネ五輪の代表選考に落ちてしまったことを挙げ、「悔し涙」と回答。アスリートならではの経験から、「悔し涙」を挙げた潮田さん潮田さんは、代表に選ばれた先輩たちの壮行会に参加したときに、「自分は大きなチャンスを逃してしまったんだ」と自身の未熟さを実感し、自然と涙があふれそうです。そこから「こんなに中途半端な気持ちじゃダメだ! 次の北京五輪には絶対自分たちが出るんだ!」とオリンピックに対して本気になったエピソードを語りました。一方、ヒコロヒーさんの回答はというと、なんと「酒」!ヒコロヒーさんの世界を変えた一滴は「酒」!「私もアテネ五輪を目指してたときがあったんですけど、予選で敗退してしまって。そんなときに支えてくれた楽しい仲間たちとお酒があったからこそ、お笑い芸人としての今があるのかなと……」と、潮田さんの回答をいじったヒコロヒー節がさく裂。「とにかくお酒好きなんです。どんなに疲れていても、1杯飲むだけでリラックスして眠ることができたり、憎たらしい奴のことも許しながら眠ることができるなって思いますね」と、会場の笑いを誘いました。まとめオイルを使用したスキンケア方法がとても参考になり、仕事に育児に忙しいママでも簡単にケアできることに魅力を感じました。児林さんによると、「DHC オリーブバージンオイル」は乳幼児から使えるとのこと。パパやママが自分のスキンケアをしたあとに、手に残ったオイルを子どもの頬や身体に塗ってあげることで、親子のコミュニケーションにも一役買ってくれそうです。なお、現在この「DHC SAVE SKIN PROJECT」の一環として、企業や団体で働く⼥性に対し、合計1万名分の「DHC オリーブバージンオイル」を寄付する「DHC SAVE SKIN PROJECT ドネーション」を実施しています。企業・団体単位で申し込みできるそうなので、気になった人はチェックしてみてはいかがでしょうか?<『DHC SAVE SKIN PROJECT』ドネーション>応募期間 ︓2023年11月23日(木)~応募対象 ︓働く⼥性のいる企業、または団体 ※人数不問応募⽅法 ︓応募フォームから必要事項を⼊⼒の上、応募。審査結果の連絡⽅法︓厳正な審査を⾏い、通過された企業・団体のみに随時連絡DHC SAVE SKIN PROJECT(マイナビ子育て編集部)<関連記事>✅藤本美貴さんに「うっせぇなクソばばぁ」と言った息子を庄司智春さんが一喝「ママにそんな態度をとるな!!」✅「MAX体重101kg」たんぽぽ白鳥久美子さん第二子妊娠中に爆増し危機感、産後1ヶ月の現在は……✅Mattさん、芸能界デビューは意外な写真がきっかけ!「打ち合わせ後、テレビ局の人に桑田真澄の息子であることを明かしたら…」
2023年12月14日ついつい食べ過ぎた味覚の秋を終え、体重計をみてビックリ! そんな方にオススメしたい食材はやっぱり「鶏ささ身」。鶏ささ身はご存知のとおり高タンパクで低カロリーで栄養価が高いダイエット向けの万能食材。油は使わず電子レンジを使ってヘルシーで時短なおかずやおつまみを作りませんか?今回は、電子レンジでダイエットにオススメの鶏ささ身レシピをご紹介します。どれも10分以内で作れるレシピ。日々の晩酌が楽しみな方も安心のレシピですよ。■レンジで10分以内!【ささ身サラダ 4選】・レンジで簡単!ささみのやわらかネギダレがけニンニクが効いたネギだれでレタスとささ身がたっぷり食べらます。ネギダレは、ささ身意外にむね肉で作るサラダチキンや冷奴などにも使える万能レシピ。覚えておくと便利です。・アボカドとささ身のポン酢サラダ淡泊なささ身にこっくりしたと味わいのアボカドがよく合います。味付けはポン酢だけ。栄養価の高い簡単レシピです。・鶏ささ身のチョップドサラダ食材全てを小さめのサイズに切りそろえ、ドレッシングで和えて食べる、見た目にも華やかで栄養満点のサラダです。冷蔵庫に少しずつ残った野菜も刻んで入れOKです。・シャッキリ大根のサラダ野菜も肉も大豆製品も一度に摂れる栄養バランスが良いサラダです。納豆の粘りを生かしたドレッシングは食材に絡みやすく病みつきになる美味しさです。■レンジで10分以内!【ささ身和え物 9選】・ささ身とブロッコリーのゴマ酢和えささ身もブロッコリーもレンジ調理!火を使わず栄養価の高いおかずが作れます。食材をレンチンしたら甘酢を効かせたしょうゆダレで和えるだけ。すりゴマをたっぷり加えて香ばしさをプラスしましょう。・焼きシイタケとささ身の和え物フライパンでじっくり焼いたシイタケは香りが引き立ち、さらに奥深い味わいに。レンジでチンしたささ身と一緒にポン酢とユズコショウで和えた一品は低カロリーで大満足のおかずです。・ささ身と大葉の簡単和え冷蔵庫で少し残りがちなウナギ蒲焼きのタレ。マヨネーズを加えると酸味が効いた絶品の濃厚甘辛ダレになります。ささ身と一緒に大葉を加えて爽やかな香りをプラスしましょう。・春菊とささ身のマヨ和え緊張を和らげリラックス効果があると言われている春菊と、鶏のささ身を合わせた一品は、ゆっくり飲みながら一日の疲れを癒してくださいね。・ささ身のナムル風和え物ニンニク、ゴマ油、塩で和えるだけのナムル。どんな食材もおいしく仕上げてくれますね。レンジでチンしたささ身もナムル風にするとごはんに合うおかずになります。他の野菜もナムルにしてビビンバ風にしても美味しそう!・ささ身のキムチ和え発酵食品のキムチとささ身を和えた一品は、海鮮チヂミやチャプチェの副菜にオススメです。水っぽくならないように、キュウリは薄い輪切りにして塩をまぶし、しんなりしたら水気を絞ってください。・ささ身のレモンマヨ和えレモン汁とレモンの皮が入った、とてもさわやかな一品は、スパークリングワインや白ワイン、ジンなどの洋酒のおつまみによく合います。プレンヨーグルトにレモン汁としょうゆ、そしてマヨネーズを合わせたレモンマヨソースは、白身魚のムニエルや茹でジャガイモにも合いますよ。・ささ身のユカリ和え自家製梅干しの副産物ユカリはおにぎりだけでなく、和え物にも使えます。ユカリの爽やかな風味が鶏ささ身とよく合うあと一品欲しい時に役立つ簡単なレシピです。・ささ身と大葉の梅肉和えサッパリとした梅肉と大葉にからめた鶏ささ身の和え物です。レンジで簡単のお手軽レシピは日本酒のお供にオススメの5分で作れる簡単おつまみレシピです。■レンジで10分以内!【ささ身アイデアレシピ 5選】・ささ身の生ハム巻き電子レンジで蒸したささ身に生ハムと大葉を巻きました。生ハムの塩気と大葉の香りで味付けいらず。ワインに合うおつまみです。・鶏ささ身のバンバンジー風奴鶏ささ身にゴマダレを和えて豆腐に盛ったバンバンジー風に仕上げました。ゴマのコクとラー油の辛さが効いたビールに合う一品です。・ささ身明太ロール明太子と大葉の彩りがくるくると楽しい一品。ひとくち大に切って盛りつければ、おもてなしにもぴったりですね。レンジで10分以内でできるので時間がなくてもOKです。・ささ身ののり巻きささ身をのりでクルッと巻いて、レンジでチンで完成の磯辺揚げのようなおつまみ。海苔の香りが香ばしい!・ささ身とヨーグルトのヘルシー春巻きささ身や豆苗、大葉などのヘルシー食材を春巻きの皮で巻き、揚げずに焼き色をつけた食べ応えのある一品は、おかずやおつまみに重宝しますね。ヨーグルトとマヨネーズを合わせたソースに隠し味でワサビを入れると味が締まります。鶏のささ身はレンジ作るとヘルシーかつ時短で作れます。夜の時間が長くなる冬は、晩酌の時間も増えてしまう…そんな時には今回ご紹介したささ身レシピをぜひ活用してくださいね。
2023年12月14日30代、40代と年齢を重ねると、たるみが気になってくる人も多いのではないでしょうか。実はそのたるみ、ちょっとした毎日の習慣が原因になっている可能性があるんです。そこで今回は、美容ライターがやめてよかったと感じる「たるみの原因になる行動」を紹介していきます。たるみの原因は毎日の習慣にあり…?30代に入り、鏡を見るたび「たるみ」が気になるように。「私ってこんな顔の形だっけ…?」と、数年前の写真と見比べてみると、たしかに頬の辺りが下がっているような気がします。そこで、自分の生活習慣を振り返ってみると、たるみを加速させてしまうような行動がいくつも思いつく始末。加齢による多少のたるみは仕方がないものの、できれば進行を遅らせたい!ということで、悪習慣を断ち切ることにしました。そんな筆者が、「やめてよかった」と心から思えるたるみを加速させる習慣を4つご紹介。思い当たるものは、ぜひ変えていきましょう…!NG1. 頬杖をつくカフェでのお茶やデスクワーク時など、気づけばついてしまっている頬杖。顔の片側にグッと圧がかかるので、骨格が歪み、たるみの原因になります。頬杖は無意識についてしまっていたので、やめるまで少し時間がかかってしまいました。なるべく意識する、友人にも「頬杖ついていたら怒って!」と伝えておくなどして、少しずつ断ち切ることに。今でもたまに癖が出てしまいますが、かなり減ったと思います。デスクワークの人は、デスクに鏡を置くのもおすすめ。常に目に入るところに鏡を置いておくと、無意識に頬杖をついている自分に気付きやすいはずです。NG2. 休憩なしのデスクワーク筆者はライターという仕事柄、どうしてもパソコンと向き合う時間が多くなります。長時間同じ姿勢を続けていると、カラダも顔もこわばりやすく、たるみの原因になってしまうんです。そこで、1時間に1回は強制的に休憩時間を作るという習慣づけをすることに。休憩時間はなるべく立って少し歩いたり、顔のストレッチをしたりと、顔や体を動かすよう意識しました。この習慣をつけてから、むくみにくくなったというメリットも。デスクワークの方は、ぜひ意識してみてください。NG3. 過度な洗顔たるみは肌の乾燥とも関係があるもの。肌を乾燥させてしまう原因のひとつに、過度な洗顔が挙げられます。洗顔では、汚れと共に皮脂が流れ落ちていきます。適度な洗顔であれば問題ないのですが、過度に洗顔をすると必要な皮脂まで流れてしまい、乾燥の原因になるんです。洗顔料を使っての洗顔は1日2回までが基本。必要のないダブル洗顔(クレンジング+洗顔料)もなるべく避けるといいでしょう。また、洗顔時のお湯の温度にも注意。熱いお湯での洗顔は皮脂を流しすぎることがあるため、ぬるま湯での洗顔を心がけてください。冬は寒いのですが、短時間の我慢です…!NG4. 頭皮ケアを怠るたるみケアというと顔のケアばかり気にする方が多いのですが、顔の皮膚は頭皮から繋がっているもの。頭皮もしっかりケアしてあげることで、たるみを予防することができるんです。また、血行がよくなることによるリフトアップも期待できます。そこで、シャンプー時に頭皮のマッサージを取り入れることに。指の腹で軽くマッサージするだけでもOKです。また、ブラシやマッサージャーなど頭皮マッサージ用のグッズを使うのもおすすめ。数分行うだけで、なんだかすっきりとした気分になれます。シャンプー時だけでなく、気づいた時に軽くマッサージすると習慣付きやすいかも。力を入れすぎると、摩擦により頭皮が傷ついてしまうため、やさしくおこなってくださいね。少しの心がけでたるみを予防!筆者がたるみのためにやめてよかった習慣についてご紹介しました。無意識にやっていた行動が、たるみを助長させていたと思うと恐怖…。思い当たる行動がある方は、ぜひひとつずつ行動を変えて、たるみの進行をストップさせましょう!筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。写真・文 比嘉桃子
2023年12月13日ダイエット中でもホッとひと息、カフェでおいしいドリンクが飲みたい時もあるのではないでしょうか。過剰な我慢はストレスのもとになり、ダイエットの逆効果になりかねません。カフェもドリンクの選び方のコツを知っていれば、罪悪感なく楽しむことができます。そこで今回は、人気のスターバックスコーヒーのメニューからダイエット中におすすめのドリンクをご紹介します。■ダイエット中に気をつけたいドリンク選びのキホンダイエットをする際に、知っておいていただきたい知識としてお伝えしたいのが、体重の増減はエネルギー(カロリー)の出納に左右されるということ。減量をするなら食事からとる摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなるように調整することが大切です[1]。特に意識をしたい間食は1日200kcalを超えないように気をつけましょう[2]。ドリンクも間食に含まれることをお忘れなく!とにかくカロリーを抑えたいという時は、サイズはなるべく小さなものを選び、メニューはなるべく無糖かつミルクやクリームが入っていないシンプルなものを選ぶと良いでしょう。また、スターバックスのドリンクは、同じサイズで比べると、全体的にホットよりもアイスの方が低カロリーな傾向があります。■ダイエット中でも安心!低カロリーなドリンク5選全商品の中で最もカロリーが低いのは、ほとんどの商品が0kcalであるティー、次いで5〜20kcal程度のコーヒー系(ドリップコーヒーなど)やエスプレッソです。今回はそれら以外で、定番メニュー(カスタマイズをしない場合)の中から、エスプレッソビバレッチから2つ、ティービバレッチから2つ、フラペチーノビバレッジから1つ、カロリーを基準にダイエット中におすすめのドリンクをご紹介します[3]。※サイズが複数ある商品はTallサイズを元に算出しています。■エスプレッソビバレッチ◇トリプルエスプレッソラテ(アイス):110kcalスターバックスラテより2ショット多い、3ショットのエスプレッソを使っているラテ。ミルクの量が少なくなっているのでカロリーを抑えられています。少量のクラシックシロップを加えているので苦すぎず、飲みやすいのも特徴。よりカロリーを抑えたい時は、無脂肪乳(80kcal)またはアーモンドミルク(85kcal)へのミルク変更がおすすめです。◇カプチーノ(ホット):114kcalホットのエスプレッソビバレッジで最もカロリーが低いメニューがこちら。ふんわりと滑らかな舌触りのフォームミルクがたっぷり含まれているため、泡の割合が多い分、ミルクの量が少なくなります。こちらのメニューはアイスになると泡が減ることから、ややカロリーが高くなります(142kcal)。こちらもよりカロリーを抑えたい時は、無脂肪乳(73kcal)またはアーモンドミルク(80kcal)へのミルク変更が良いでしょう。■ティービバレッチ◇ゆずシトラス&ティー:ホット119kcal、アイス117kcalティーに、グレープフルーツ・オレンジ・レモン・ゆず果皮をミックスしたシトラス果肉を組み合わせたもの。アイスにはブラックティー、ホットにはイングリッシュブレックファストティーが使用されています。ミルクやクリームが使われていないため、ほとんど脂質を含まないことで、比較的カロリーが低くなっています。◇ほうじ茶ティーラテ(ホット):162kcalミルクの甘い香りの中に、ほうじ茶の香ばしい香りがしっかりと漂う、やさしい甘さのティーラテ。他のティーラテよりも甘さが控えめで、低糖質なのがカロリーが抑えられている理由の1つです。こちらも無脂肪乳(117kcal)またはアーモンドミルク(125kcal)へのミルク変更でカロリーの調整も可能です。■フラペチーノビバレッジ◇マンゴーパッションティーフラペチーノ:140kcalマンゴーとパッションフルーツのジュースに、パッションティーと氷をブレンドした、フルーティーな味わいのフラペチーノ。キャラメルや抹茶など定番のフラペチーノは300kcal前後のところ、その半分くらいと比較的低カロリー。ミルクやクリームが使われていないため、低脂質なのがその理由です。カフェインも入っていないので、飲む時間などを気にせず楽しめます。ダイエット中でもフラペチーノを飲んで満足感を得られるのはうれしいですよね。■いつものメニューを楽しむ。おすすめカスタマイズ甘いものやミルク入りのドリンクが飲みたい場合、カスタマイズ次第でカロリーを抑えることができます。ラテなどミルクを使うメニューは、7種類のミルクから好きなものを選べることはご存知でしょうか。通常のミルクから低脂肪乳、無脂肪乳への変更(追加料金なし)、アーモンドミルクへの変更(追加料金あり)でカロリーを抑えることができます。ただし、ヘルシーなイメージはありますが、豆乳、オーツミルクへの変更ではあまりカロリーオフにはつながりません。カフェミスト(コーヒーに少量のミルクを加えたドリンク)は、唯一ミルクの種類を追加料金なしで全種類から選べるお得なメニューです。ドリップコーヒーの2杯目を特別価格で楽しめるOne More Coffeeでも注文できます!ミルク変更でどのくらいカロリーが変わるかは下の票を参考にしてみてください。また、スターバックスでは、シロップやホイップクリームを使用しているメニューは、量を無料で減らすことができます。 “ライト”シロップ/ホイップと注文するか、どのくらい減らしたいかを具体的に伝えて注文するとお好みの量にできますよ。■選び方を工夫して楽しいカフェタイムを!さまざまなメニューがあるスターバックスコーヒーだからこそ、選び方を工夫すればカロリーをかなり抑えることができます。今回ご紹介したメニュー以外のカロリーは、スターバックスコーヒージャパンのWebサイトやアプリで確認することができます。ダイエット成功のためにもストレスなく楽しいカフェタイムを過ごしてくださいね。(文:藤橋ひとみ、写真・編集:マイナビウーマン編集部)【参考文献】[1] 厚生労働省, e-ヘルスネット, ダイエット[2] 厚生労働省, e-ヘルスネット, 間食のエネルギー(カロリー)[3] スターバックスコーヒージャパン, 栄養成分情報
2023年12月13日乳酸菌入り飲料のニーズに対応して株式会社伊藤園は、チチヤス株式会社と共同開発した炭酸飲料『チー坊の乳酸菌ソーダ 炭酸ちょっと強め』を12月18日(月)に発売することを発表した。2023年3月には、両社で共同開発した、乳酸菌がおいしく楽しめる『チー坊の乳酸菌ソーダ』を発売した。乳酸菌は、フェカリス菌とチチヤス独自の乳酸菌「ST9618」が入っている。クリーミーでやさしい甘さの乳性炭酸飲料である。チチヤス社は、広島合資ミルク会社として1886年(明治19年)に創業した、歴史のある乳業メーカー。1917年(大正6年)には、日本で初めてヨーグルトを発売した。チチヤスでお馴染み!レトロな「チー坊」が目印新商品『チー坊の乳酸菌ソーダ 炭酸ちょっと強め』は、爽快感が高い味わいの乳酸菌入り炭酸飲料。『チー坊の乳酸菌ソーダ』と比較して少し強めの炭酸とスッキリとしたヨーグルトテイストが特長となっている。『チー坊の乳酸菌ソーダ 炭酸ちょっと強め』にも、チチヤス独自の乳酸菌「ST-9618」が含まれており、乳酸菌をおいしく手軽に摂取できる。パッケージには、安全・安心・おいしい・健康のしるしである、チチヤスの“チー坊”が登場している。販売価格は、500mlペットボトル入りで、172円(税込み)。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社伊藤園※伊藤園
2023年12月12日大好評!mamagirlWEB実話マンガシリーズ。今回は一念発起してダイエットに挑戦した女性のエピソードです。ヨガスタジオで出会ったイケメンインストラクターに一目惚れ。気合十分でダイエットに励んでいたところ、まさかまさかの展開が待っていました……。...まさかの結末を迎えた久しぶりの恋……。ハプニングを笑いに変えられたら良かったのかもしれませんが、恋する相手の前ではやはり恥ずかしさが勝ってしまうものかもしれません。腸内環境を整えつつ、次のダイエットに恋にと頑張って欲しいですね。原作:mamagirlWEB作画:縞しま子
2023年12月12日ウエスト55cmのNちゃんが食べて痩せる方法を伝授KADOKAWAは12月7日、SNSで人気のNちゃんの著書『あと3~4キロやせたい人のためのおいしいもん食べるだけ7日間プログラム 美人の食べヤセ』を発売する。Nちゃんは、ガッツリ食べても太らないレシピをSNSで発信する美容ダイエッター。X(Twitter)フォロワー18万人を誇り、バズを連発している。大学時代7キロ太ったことをきっかけにダイエットに目覚め、数々のダイエット法を試してはリバウンドを経験した。ダイエットは続かなくては意味がないと気づき、しっかりと食べて、おなかも心も満たされる「美人の食べヤセ」メソッドを確立。ウエスト55cmを実現した。背徳飯もNちゃんレシピならOK!おいしくダイエットこの本では、無理なく続けられる7日間のメニュープログラムを、そのまま真似するだけの簡単ダイエットを紹介。「月曜に始めて日曜にはウエスト-4cm」をかなえる方法を伝授する。メニュープログラムにはラーメンライスや唐揚げ、チーズドリアなど背徳飯も登場するが、すべて低カロリー。その秘密は、かさまし隠れヤセ食材&調味料にあるとのことだ。スーパーで手に入る安価な食材で、おいしくて痩せるレシピが満載。年末年始にかけてイベントが続くこの時期、「飲み会続きで太った…」「来週までに2~3キロ痩せたい!」「でも、つらいダイエットは嫌だ」という方におすすめ。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※株式会社KADOKAWAのプレスリリース
2023年12月11日きちんと乾燥肌対策をしているはずなのに、あまり潤っていない気がする…という場合には、日々のお手入れが原因かもしれません。そこで今回は、乾燥肌を招く原因になりやすい「意外な3つのポイント」を、時短美容家の並木まきが解説します。1:洗顔料を使わずゴシゴシ肌が乾燥気味だと、洗顔料を使って洗うことで洗顔後の「つっぱり」が増す気がして、あえて洗顔料の使用を避ける場合もあると思います。しかし洗顔料を使わずに顔を洗うと、水やお湯だけでしっかりと汚れを落とそうという気持ちから、自分で思っている以上にゴシゴシと摩擦をかけてしまいがち。そうなると、洗顔料を使って洗ったときよりも肌への負担が大きくなり、乾燥肌を招く原因になりやすいのです。十分に泡立てた洗顔料は、洗顔時の摩擦を軽減する役割もあります。乾燥肌用の洗顔料であれば、うるおいを奪うことなくしっとりと洗い上げることができるでしょう。肌状態に合わせて適切な洗顔料を選んで顔を洗ったほうが、乾燥しにくいスキンケアを目指せますよ。2:剥がすパックや擦るケアに頼りすぎる乾燥している肌は、ごわつきやくすみを感じやすくなりますよね。そのため、つい剥がすパックや擦るケアで古い角質を落とすケアに手が伸びがちかもしれません。剥がす系や擦る系のお手入れは、そのときには不要なものをオフして「つるつる」かつ「しっとり」とした肌になったように感じるでしょう。ただしその一方で、乾燥を招く刺激となってしまう場合も少なくありません。ピーリングに関しても同様で、つるつるタマゴ肌を目指してお手入れをしても、乾燥しやすい肌を招く結果になりやすいでしょう。もちろん剥がすパックや擦るケアも、適切に取り入れれば美肌を目指せるはず。とは言え、あまりに頼りすぎてしまうと、かえって肌が乾燥しやすくなるのでご注意を。自分の肌状態や気候の影響を考慮して、乾燥とは無縁な肌状態のときに取り入れるのがおすすめです。3:日焼け止めの塗り忘れ秋や冬には、夏ほど熱心に日焼け止めを塗らなくなりがち。ところが紫外線は1年を通じて降り注いでいるので、日焼け止めを塗り忘れてしまうと、夏ほどではないにしろ紫外線のダメージを受けることに…。紫外線の影響を受けた肌は乾燥しやすくなるので、日焼け止めの塗り忘れは秋冬の乾燥肌を招く要素になりやすいのです。また、秋冬の乾燥気味な肌に紫外線を浴びせてしまうと、さらに乾燥を加速させる可能性も。夏が終わったからと油断せずに、しっかりと日焼け止めを塗るのはもちろん、こまめな塗り直しも大切です。今回ご紹介した乾燥肌を招く3つの盲点は、日常生活でうっかりやってしまいがちなものばかり。秋冬はただでさえ肌が乾燥しやすいので、普段のスキンケアでも十分な保湿を心がけたいところです。そのうえで、肌に摩擦や刺激を与えすぎないよう気をつけていきましょう。©K-Angle/Adobe Stock©ponta1414/Adobe Stock文/並木まき
2023年12月08日自分にあう痩せ方を見つける『マイダイエットメソッド』を主宰しています、管理栄養士で、おうちごはん研究家の金丸利恵です。12月はクリスマス、忘年会、年末年始とイベントが多い時期。ダイエットしたい、とご相談にみえる方も多いのですが、個人的にはこのシーズンの減量はお勧めしていません。せっかくのイベントを心から楽しめないのはもったいないですからね。 しかしながら、食べたいだけ食べ、出かける以外はお家でゴロゴロ…という生活を数日続けると、カラダはその分脂肪を蓄えていきます。今回は無理なく、ちょっと気を付けるだけで、体重が増えすぎない年末年始の予防対策についてお伝えします。■体重の増加予防対策~飲み会・パーティー編~ ・飲み会は2日続けないクリスマスパーティーや忘年会など、会食ラッシュですが、連日でなく合間にリセット日を入れましょう。外食は料理のボリュームが多い上、長時間飲みながら食べ続けるので、いつもより食べ過ぎてしまいます。ヘルシーなイメージがある和食の居酒屋であっても、コースだと総摂取カロリーは高くなります。(例)コース内容 (全7品)・枝豆… 38kcal・豆腐サラダ… 87kcal ・刺身3品盛り(まぐろ、いか、たい)…208kcal・寄せ鍋…319kcal・唐揚げ(2個)…193kcal・焼きおにぎり(1個)…133kcal ・デザート(ミニプリン)…108kcal 合計 1,086 kcalこれがイタリアンやフレンチですと、肉類、チーズやバター、生クリームなど脂質の多い食材を使うことが多いのでさらに高カロリーに。飲酒される方であればここにアルコールのカロリーも追加されるので、摂取カロリーオーバーになることは想像できます。そんな時には飲み会と飲み会の間にリセット期間を設けましょう。油脂を控えめにし、適量のタンパク質とたっぷりの野菜を食べることで、体重の増加を予防することができます。・21時以降の飲食は控えめに飲み会の開始時間によりますが、18時スタートですと、20時にはひとしきり料理が提供されています。しかし宴会が続いていると、お腹は満たされていても、ついつまみやデザートを追加したくなりますよね。食べつづけることで、翌日胃もたれや不調になることはありませんか?酔いが回るころには、周りはあなたが何を食べ、何を飲んでいるかなど見ていません。21時以降は、甘みのないソフトドリンクか、アルコールであれば、焼酎の水割やハイボールなど糖質の少ない蒸留酒を選ぶようにしましょう。食事がすんだあとは、ゆっくり飲みながら会話を楽しむことに集中することです。・酔いを冷まして入浴してから就床する帰宅時間が遅いとそのまま寝たくなりますが、ここは頑張って湯舟につかり温まってから眠りましょう。温まることで睡眠の質が上がります。入浴前も後もしっかり水分をとり、解毒代謝をサポート。飲酒量が多いときは酔いが冷めてから寝ましょう。寝てる間は肝臓の働きが低下するため、アルコールの代謝が追い付かず、二日酔いの原因になります。とは言え、寝てしまったら、尿から排泄しやすいよう、いつもより多い水分摂取を心がけて。■体重の増加予防対策~年末年始編~ ・こまめに動く年末は年越しそば、年始はおせちにお餅と、糖質過多になりやすいこの時期。コタツに入ってテレビを見ながらじっとしていると太りやすくなってきます。糖質はカラダを動かすエネルギー源ですので、食べた分、動き、消費する意識を持ちましょう。年末は大掃除や洗車、庭の手入れ、年始は初詣やレジャーなどで、動く機会は多くあるはず。活動的に過ごしましょう。・おせちの食べ方にもコツが食べていけないものはありませんが、食べる順番を意識すると血糖値の急上昇を抑えることができます。こちらの記事に詳細がありますので、参考にしてください。「ダイエット中のお正月はお餅の量と「食べる順番」が最重要!「きなこ餅と黒ゴマ餅」【コロナ太り解消 ダイエットレッスン Vol.16】おせちの具材は、根菜や乾物が多くヘルシーなものが多いですが、伊達巻、黒豆、栗きんとんは味付けで砂糖を大量に使用します。特に市販のものはデザートと同じくらい糖度が高いです。今回は、甘いおせちの代表格、栗きんとんを砂糖不使用で作ってみました。きんとんのベースとなるサツマイモは、じっくり時間をかけて加熱することでより甘みが増します。竹串がスっと通るくらいまで柔らかく蒸すと、それだけでスイーツのような味わいに。時間はかかりますが、根気よく水を足しながら加熱してみてください。煮リンゴで酸味と甘みを、レーズンと甘栗で食感をプラスしています。バニラエッセンスの甘い香りで、甘みを助長し、砂糖を入れなくても大満足の美味しさです。1年中、手に入りやすい食材で作れるので、おせちだけでなく、ダイエット中の間食にも活用できます。ぜひお試しください。■「果物の甘みが優しい 砂糖不使用栗きんとん」の作り方調理時間 30分レシピ制作:金丸利恵栄養成分 1人分(4等分量)エネルギー 108kcalたんぱく質 1.2g脂質 0.3g炭水化物 27.2g食塩相当量 0.4g【参考文献】食品成分データベース カロリーSlism ▶︎ 【金丸利恵のダイエットレッスン】バックナンバー一覧はこちら>>
2023年12月08日隠れ家のようなアトリエで、自分だけのオリジナル香水を創る特別な体験昔から「香りは記憶と連動する」と言われます。場合によっては特別な思い出の1ページとなる香りが、既製品ではなく、自分だけの香りだったら……。きっと自分にとっても、その香りに触れた人にとっても特別なものになるはず。そんな贅沢な体験ができるのが、原宿のヴィンテージマンションの一室をアトリエとして構える「ann fragrance(アン フレグランス)」。洋服や寝具、カーテン、タオルハンカチなどに使用するファブリックフレグランス創りが体験できる工房です。予約推奨で、特に看板も出していないことから、その雰囲気はまるで知る人ぞ知る「隠れ家」そのもの。アンティーク調のドアを開けると、まるでハウススタジオのようなおしゃれな空間が広がっていました。お邪魔する前は、いろんな香水の香りが混じったような匂いが漂うのかな……と少し身構えていましたが、そんなことはまったくなく、スッと入店できました。棚の手前が香りを選ぶエリア。奥は調香師が香りをブレンドしてくれるエリアとなっているよう。入店してすぐに目を奪われた、たくさんのガラスドーム鏡に描かれた英字フォントが印象的な棚の前に、ずらりと並べられたガラスドームは全部で35個。このガラスドームの蓋をあけて鼻を近づけると、香りが確認できるようになっています。ガラスドームの蓋から香りが漂いますガラスドームの前には、それぞれの香りについて説明されたカードがビンゴをするようにお気に入りの香りを選ぶオリジナル香水の創り方はとってもユニーク! 35番までの番号が描かれたカードを受け取ったら、好きな香りを最大5つ選んで、まるでビンゴゲームをするようにカードに穴を開けていきます。香りと香りの相性に関しては、この時点では特に気にせずで大丈夫なよう。心の琴線に触れる香りを、一つひとつ探っていきます。いくつもの香りを確認していると、「あれ? ちょっと前の香りと混ざって分からなくなってしまった……」なんてことになる場合も。そんなときは、棚の端に設置されているコーヒー豆が入った小瓶が一仕事してくれます。コーヒー豆が入った小瓶香りを確認している最中に、もし匂いに酔ってしまったら、このコーヒー豆の香りでリセットすればOK! ゆっくり、じっくり香りを確かめられるのがうれしいですね。香りをセレクトしたら、調香を開始!私の場合、好みに合う香りが多すぎて、「5つに絞れない……」となってしまったのが正直なところ。私は35番から始めて若い番号に向かうように香りを確認していったのですが、最初は「いいかも」と思っても、それ以上に好みに刺さる香りがあとから出てきたり。途中5つ以上カードに穴を開けてしまったのですが、なんとか5つに絞り込みました。私が選んだのは14番・16番・22番・26番・33番候補を絞ったら、カードを持って奥の調香エリアへ。香水のボトルとともに、ビーカー・フラスコのような形状のボトルが並んでいて、雰囲気はまるで「おしゃれな研究室」といった感じ。ここで選んだ候補の香りをブレンドして、自分にとってベストな香りを探していきます。まずは香水を入れる液体のカラーをセレクト。液体カラーは7色から選べます。筆者はオレンジを選びましたボトルを選んだあとは、自分だけの香りに名前を付けます。刻印できる文字は英語・数字・ハングルの3種類。英語・数字に至ってはフォントも選べるので、好みに合わせてカスタマイズが可能です。筆者は家族全員のイニシャルを入れましたボトルの中に選んだ香りを少しずつブレンド選んだ5つの香りを、ボトルの中に入れていきます。まずは14番と16番の香りをブレンド。この香りをベースに、残りの3つの番号の香りを組み合わせていきます。まるで理科の実験を見ているよう……。童心に返ったようでワクワクしますどの組み合わせが一番「お気に入り」となるか……香りを染み込ませたペーパーを何度も確かめて、自分の心の琴線により触れる香りを選んでいきます。香り同士が重なって喧嘩するかと思いきや、香り同士が何種類か重なることで、香りに奥行きがもたらされ、自分だけの香りに近づいていきます。気付きと発見が何度もあり、この工程はハマりそう!香りの配合のバランスや分量も調整できます。「33を少し多めに」などの細かいオーダー可能筆者が最終的に選んだのは14・16をベースに、26を同量加えて、33を気持ち少なめに加えたもの。子どもと一緒にいるときでも気軽につけることができそうな、爽やかな柑橘系の香りをベースにした軽めの香りです。"本命の香り"を決定したら、決めたレシピに沿って、本番のボトルに香りを混ぜていきます。そして最後の仕上げとして行われるのが、最初に決めた液体の色付け工程。この混ざる瞬間はまるでアート! 幻想的で、本当に綺麗なんです。これはぜひ肉眼で見ていただきたい。香りのレシピカードも同梱されるので、もしリピートしたい場合は、アトリエに伺わずとも、このカードの中に書かれた番号をオンライン経由で伝えれば、郵送で手配も可能とのこと! 今回は自分用の香りを選びましたが、友人や大切な人をイメージして、香りをギフトとして贈るのもとっても素敵ですね。インテリアとして飾ってもサマになるおしゃれなパッケージまとめ今まで香水を購入するとなると、既製品ばかりを購入していましたが、隠れ家的なアトリエで過ごす「自分だけの香り」を見つける作業は、頭をオフモードにでき、思考もクリアになって、とっても良い気分転換になりました。アトリエは予約推奨となっており、夫婦や友だち同士で行って、好みの香りをお互い探り合うのも楽しそう!今年一年がんばった自分へのご褒美にぜひ自分だけのオリジナル香水を創ってみてはいかがでしょうか。商品概要ファブリックフレグランス創り体験価格:4,950円容量:50ml所用時間:50分ann fragrance(文・写真:ゆきねえ)<関連記事>✅冷え性やに悩む人や疲労が蓄積している人に! 渋谷にある足湯カフェ「もみの気ハウス」は体をじんわり温めてくれる癒しスポットだった✅【劇的改善】足に合わなかったパンプスが吸い付くようにフィット! 新感覚の足分析サービス「Feel The Feet」を試してみた✅おしゃれ迷子になっているママに! 本当の"似合う"を見つけて垢抜けを叶える「シンデレラプランニング」の88診断を体験ゆきねえ働く女子みんなでつくるGIRLSBAG代表。デザインと機能性を両立したマザーズバッグやバッグにもなるパソコンケース などをつくってます。→記事一覧へゆきねえ働く女子みんなでつくるGIRLSBAG代表。デザインと機能性を両立したマザーズバッグやバッグにもなるパソコンケース などをつくってます。→記事一覧へ
2023年12月07日10,600個を限定販売株式会社メタボリックは12月初旬から、【酵素×酵母】ダイエッターサポートサプリメント「イースト×エンザイム ダイエット」の特別企画品として、徳用20%増量タイプを全国のドラッグストアにて10,600個限定で販売する。スリム、スッキリ、キレイをサポート「イースト×エンザイム ダイエット」は、酵素と酵母の働きで身体の中からスリム、スッキリ、キレイをサポートする栄養機能食品のサプリメント。同サプリメントには、小麦ふすまを麹菌で発酵した活きた酵素と「陶製かめ」でじっくり発酵・熟成した200種類以上の和漢発酵エキスを配合。また、韓国特許取得の空腹をサポートする酵母ペプチドを配合し、酵素と酵母ペプチドをサポートするビタミン13種類とミネラル含有酵母も配合している。さらに、昔から用いられているハーブのキャンドルブッシュと100%サトウキビ由来の発酵食物繊維が毎日のスッキリをサポートする。「イースト×エンザイム ダイエット」の徳用20%増量は、80回分44.8g(280mg×160粒) 3,024円(税込)、10,600個限定。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社メタボリック ニュースリリース
2023年12月07日AI画像解析機能を搭載生理日管理/ヘルスケアアプリ「4MOON(フォームーン)」の食事管理機能が11月28日に大幅アップデートされ、効率的なダイエットが可能となった。「4MOON」は、生理日管理、体重、食事、お通じ、気分、スケジュールなど120項目以上の記録機能を備えたオールインワン・ヘルスケアアプリ。今回、同アプリの食事管理機能に「カロミルWebView」を使用したAI画像解析機能が搭載され、食事管理が簡単・効率的に行えるようになった。料理を撮影するだけで簡単に記録新しい食事管理機能では、スマホで料理を撮影すると料理の候補が表示され、その中から該当料理を選択するとカロリーやたんぱく質、脂質などの栄養素が自動で記録される。記録されたデータは1日/週単位でグラフ化され、摂取カロリーや栄養バランスのチェックも簡単にできる。目標体重と今日の体重も表示され、毎日の体重変化にも気づきやすくなる。また、1日に必要な適性カロリー量が性別、年齢、身長、体重から算出され、食事が終わるごとに残りの摂取カロリーの目安が表示される。さらに、PFC(たんぱく質、脂質、炭水化物)バランスも見やすく表示され、健康的で無理のないダイエットができる。「4MOON」アプリはダウンロード・利用ともに無料。プレミアムプラン(360円)に申し込むと、オンライン医療相談なども可能という。(画像はプレスリリースより)【参考】※インタースペースプレスリリース
2023年12月06日年齢を重ねていくと、カラダが疲れやすくなったり、肌がくすんできたり…、気になることが増えてきますよね。 今回は、美容や健康に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「アンチエイジング」をテーマにアンケートを実施。老化防止のために意識している食事法、サプリ、続けてよかった運動法について聞きました。Q. 健康やアンチエイジングのためにしていることってある?※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubのメンバーに「健康やアンチエイジングのためにしていることはありますか(複数回答可)」と質問をしたところ、8割の女性が「YES」と回答。さすが美容や健康に関心の高い女性たち。すでにアンチエイジングを意識して行動をしている人が大半のようです。一方で「YES」と回答した人のなかには「過去にしていたが今はしていない」という人も。「外に出られるようになり外食が増えコントロールが難しくなった」(40歳・会社員)「コスパが悪いもの、あまり効果がないものはやめた」(39歳・専門職)など、外食の機会が多くなったことで健康やアンチエイジングのことを意識できなくなったり、アンチエイジング効果が期待できる美容アイテムは高価なものも多いですから、コスパが悪いと感じた人もいるよう。効果が感じられないとモチベーションは下がるので、筆者も共感です…!では「YES」と回答した人のなかで、現在も継続してアンチエイジング対策をしている人は、具体的にどのようなことをして効果を感じているのでしょうか。ジャンル別に女性たちのコメントをいくつかご紹介します。食事編まずは食事編。美容に関心が低いとしても、健康なカラダをキープするためにも重要なのが食事ですよね。どんなことを意識して続けているのかを教えてもらいました。3位 ストレスを溜めないために好きなものを食べる「すごく肌がキレイで見た目も若い8個上の知り合いのお姉さんは、グルメなかたで好きなものをを好きなだけ食べていて。そんな姿を見て我慢するよりもそっちのほうが肌ツヤがよく若々しく見える気がしてくるように。そこからは私も好きなものをストレスなく食べる生活を心がけています。学生時代に頑張って食事制限をしてリバウンドをしての繰り返しだった日々から考えると、好きなものを食べても逆に太らなくなりました」(38歳・主婦)「え、そんなことでいいの?」と思う人もいるかもしれませんが、ストレスはダイエットにも肌にも大敵です。そのため、好きなものを我慢し続けてしまうと、結果的にドカ食いにつながったり、甘いものをたくさん食べたくなってしまったりとカラダに負担がかかる原因になる可能性大。2位 甘いものを摂りすぎない「甘いものを食べないように意識している。イライラすることが減った」(36歳・会社員)「間食するならドライフルーツ、甘いものが飲みたいときは加糖のアーモンドミルクなど、厳しすぎないけど少しだけカラダをいたわるおやつを意識しています」(31歳・専門職)甘いものが好きな人にとっては、甘いものをセーブするのはなかなか辛いですよね。いつも飲むコーヒーやラテに砂糖を入れないようにしたり、間食はおつまみ系のものやドライフルーツにするなど、できることから工夫するといいかも。1位 タンパク質を積極的に摂る「めちゃくちゃ気を遣っているわけではないのですが、玉子や納豆などからタンパク質を摂取しています。肉や魚を毎食摂取することは難しい。肉を食べる場合は鶏胸肉のソテーなどシンプルな食事にしています。冬場はできるだけ温かいスープや、鍋からタンパク質を摂るなど季節に合わせた食生活をするようにも気をつけています」(37歳・自営業)「植物性タンパク質を摂るよう意識しています。カラダが軽くなった気がする」(33歳・フリーランス)「カラダのことを考えてタンパク質を積極的に摂るようにしている。体調がいい日が増えた」(38歳・主婦)最も多かったのは「タンパク質を積極的に摂る」という回答となりました。タンパク質を摂ったほうがいいと分かってはいても、気づいたら糖質ばかり摂ってしまっていたり…。コンビニや外食の場合、特に意識しないとタンパク質って摂りにくいんですよね。タンパク質のなかでも肉や魚の動物性ではなく、豆腐やナッツなどからの植物性のタンパク質を摂るようにしているという人も。カラダが軽くなった気がするとはうらやましい! 筆者もマネしたいです。サプリ編続いてはサプリについて聞きました。普段なかなか聞く機会がない女性たちのサプリ事情。こちらも回答が多かった順にランキング形式でご紹介します。3位 皮膚科など専門家のオススメを飲む「医者の父親からの勧めで、医療補助食品を作っているメーカーが販売している総合栄養サプリドリンク(ブイクレスCP10)を飲んでいます。ビタミン、ミネラルコ、ラーゲンなど美容にいい成分はもちろん、鉄分や葉酸など女性の健康に嬉しい成分もてんこもり! 1日にドリンク1本なので続けやすいです。ニキビができにくくなり、できても回復が早くなりました」(31歳・専門職)「肌荒れをしたことをきっかけに皮膚科に通い血液検査をしてもらったところ、胃に関連する数値が悪かったので、それに効くサプリやビタミンを摂るようになった」(34歳・専門職)プロであるお医者さんにオススメしてもらえたら、何より信用できますし安心ですよね。少し高価だとしても、飲み続けておいて損はなさそうです。医療補助食品を作ってるメーカーが販売している総合栄養サプリドリンク、アラサーの筆者としては非常に気になります!2位 ビタミン関連のサプリを飲んでいる「お酒を飲むとビタミンが壊れるのでビタミン剤を飲んでいます。二日酔いになりにくくなりました」(28歳・会社員)「ビタミンなど肌や健康にいい成分がたっぷり入ったマルチなサプリメントを飲んでいます。風邪をひきにくくなった気がします」(31歳・会社員)2番目に多かったのは「ビタミン系のサプリ」を摂っているという回答でした。ビタミンは摂取してもすぐに体外に流れてしまうと聞いたことがあります。筆者は、ビタミンのグミタイプのサプリをこまめに摂っています。1位 腸活をサポートするサプリを飲んでいる「30歳を過ぎていろいろ気になり出したので、美肌系と腸活のサプリを飲むように。腸がよく動くようになり、お肌荒れも少なくなりました」(37歳・専門職)「コンブチャや酵素などを試している。毎日の便通がスムーズになりました」(39歳・専門職)「腸活のためにモロヘイヤのサプリは欠かさず飲んでいます! 便通がよくなり、お腹が張ることがなくなりました」(38歳・主婦)最も多かった回答は、腸活ブームと相まって「腸活をサポートするサプリを飲んでいる」というコメントでした。食物繊維がたっぷり入っていれば、便通に効果的ですよね。腸がキレイになれば肌も健康的になって、カラダも軽く感じていいことづくめです!運動編最後は運動編。こちらも回答が多かったもの順に、ランキング形式でご紹介します。3位 ダンスをする「運動不足で体重増加が気になったので、数年ぶりにダンス教室に通い始めました。有酸素運動をすることでカラダがスッキリしてむくみにくくなった」(28歳・会社員)「ダンス。週に1度のペースで踊っています。体幹を鍛えるために寝る前のプランクを習慣づけていたら腹筋が割れやすくなりました。逆にカラダを動かさなくなったら一気に太るので、定期的な運動だけは欠かさないように気をつけています」(37歳・自営業)楽しくカラダを動かせるダンスを定期的にしている人多数。運動が嫌いな人は、音楽に合わせて楽しめるダンスは嫌にならず続けやすい魅力あり。最近ではアイドルダンスを学べる場所もありますから、アイドル好きな人にもうってつけかも!2位 ピラティス「2人目の妊娠時に始めたピラティスが本当に合っていて、代謝がよくなったので今でもずっと続けています。ピラティスをするようになったおかげで腹筋がついた気がする」(38歳・主婦)「ぎっくり腰をやって運動無しの怠惰な生活を反省し、ヨガを習い始めました。そのあとピラティスへ以降。今は週1ピラティスを続けています。明らかに姿勢がよくなり、体重は変わらないのに痩せて見えるように」(31歳・専門職)女性らしいカラダを作ってくれるピラティス。ゆっくりじっくりカラダを動かすピラティスは、激しい運動が苦手な人も続けやすいでしょう。筆者も習っていますが、普段使わない筋肉を動かすことができるので気持ちがいいです!1位 ジムに通う「ジムに週に1回通ってる。通っててどうというわけではないが通わなくなるとカラダが重い」(39歳・専門職)「健康のためジムに行き始めた。少しづつ体力がついてきた気がします」(37歳・専門職)「コロナ禍で家にいる時間が増えた時に宅トレをしていて、最近はジム通いをしています。運動が習慣化したので動画を見ながら30分〜1時間の運動をすることもあります」(40歳・会社員)1番多かったのは、ジムに通って運動している人。ジム通いをして定期的に運動することで、運動不足の解消、カラダの筋肉を維持することができます。「運動を習慣にすると無理な食事制限をせずとも体型がキープできる」(37歳・自営業)という人もいるように、運動をすることで食事制限をしなくてもスタイルをキープしやすいようですね。運動を習慣化させたいけど、運動が苦手な人のなかには「毎日、1時間歩くようにしています」(39歳・主婦)「ウォーキングするようにしたら足腰が強くなった」(37歳・専門職)など、歩くことを日常的に取り入れている人も。できることからコツコツ、健康のために、美容のために行動することが大切なようです。アンチエイジングはできることから継続したいいかがでしたか。ちょっとしたひと手間で、未来の自分を素敵にできるか否かが決まるかも? 「アンチエイジングに興味はあるけど、何からしたらいいか分からない」という人こそ、みなさんのコメントを参考にしてみてください!(C)Vorda Berge/Adobe Stock文・市岡彩香
2023年12月05日日本ヒルズ・コルゲート株式会社(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:リカルド タスカ)は、消化ケアが必要な犬のための特別療法食『ヒルズ プリスクリプション・ダイエット〈犬用〉腸内バイオーム 缶詰』を2023年10月23日(月)に発売、環境・食物アレルギー&皮膚ケアが必要な犬のための特別療法食『ヒルズ プリスクリプション・ダイエット〈犬用〉オールスキンバリア 缶詰』を2023年12月11日(月)より発売します。<新登場!!>ヒルズ プリスクリプション・ダイエット〈犬用〉腸内バイオーム 缶詰ヒルズ プリスクリプション・ダイエット〈犬用〉オールスキンバリア 缶詰<ウェットフードのメリット>知っていましたか?犬や猫は、1日のカロリーと同等の水分を摂取する必要があります。殊に健康状態に課題がある犬猫にとっては、疾患によって更に水分摂取が重要となる場合があります。ウェットフードでは、ドライフード+飲水による水分摂取と比べて、無理なく効率的に水分摂取ができることがわかっています。水分摂取量【ヒルズ プリスクリプション・ダイエット〈犬用〉腸内バイオーム 缶詰】<製品特長と愛犬へのメリット>愛犬のお腹の健康は多くの要因によって悪影響を受ける可能性があり、愛犬のお腹に不調が見られるときは周りにいる人すべてにとって大変不快な状態になります。幸いなことに、ペット独自の生態系であるマイクロバイオーム(腸内細菌叢)の健康を消化ケアの根本に置くことで、繊維反応性の消化器症状に対して、革新的なフードが愛犬のお腹の健康維持をサポートすることができます。ヒルズの栄養学者と獣医師は、ヒルズ独自のプレバイオティクス繊維ブレンドであるアクティブバイオーム+テクノロジーを採用したプリスクリプション・ダイエット〈犬用〉腸内バイオーム 缶詰を開発しました。腸内バイオームは、最短24時間以内に軟便をケアし、再発リスクを低減することが科学的に証明されています。愛犬が夢中になるおいしいチキン味のウェットフードです。<製品の特長>●アクティブバイオーム+テクノロジーが愛犬のマイクロバイオームを育む●ヒルズ独自のプレバイオティクス繊維ブレンド●マイクロバイオームを活性化し、有益なポストバイオティクスの産生を促進<ペットへのメリット>ヒルズ プリスクリプション・ダイエット〈犬用〉腸内バイオーム 缶詰は最短24時間以内に軟便をケアし、再発リスクを低減することが科学的に証明されています●速やかにマイクロバイオームを活性化し、健康的な排便をサポートします●腸内の善玉菌の活動を促進し、消化器の健康を維持します●消化器の不調をケアすることが科学的に証明されています【ヒルズ プリスクリプション・ダイエット〈犬用〉オールスキンバリア 缶詰】<製品特長と愛犬へのメリット>ヒルズ プリスクリプション・ダイエット〈犬用〉オールスキンバリア 缶詰は、小型犬が必要とする栄養を満たし、長期給与に適しています。単一の動物性たんぱく質として卵を使用することで、環境・食物アレルギーの両方によるかゆみの管理に役立つことが科学的に証明された特別療法食です。ヒルズのプリスクリプション・ダイエット(特別療法食)が愛犬の幸せで活気に満ちた生活の継続にどのように役立つのか、詳細については獣医師にご相談ください。このフードは愛犬が夢中になるおいしいウェットフードです。<製品の特長>●食物有害反応をケアする単一の動物性たんぱく質●ヒスタガード(*1)採用●高レベルのオメガ-3(*2)&6(*3)脂肪酸を含有*1 ビタミンEを含む抗酸化成分、ポリフェノール、卵を使用したヒルズ独自の栄養ブレンド*2 オメガ-3脂肪酸 約3倍*3 オメガ-6脂肪酸 約3%増(当社サイエンス・ダイエット〈プロ〉成犬1~6歳 毎日の活力維持機能と比べて)<ペットへのメリット>●健康的な皮膚バリアをサポートします●食物有害反応に配慮します●環境アレルゲンによる免疫反応に配慮した栄養です●環境要因による掻痒感やその他の症状を管理し、皮膚をケアします●S+OXSHIELD:ミネラルのバランスを調整し、ストルバイト(S)とシュウ酸カルシウム尿石(OX)の形成に配慮しています【製品概要】製品名 :ヒルズ プリスクリプション・ダイエット〈犬用〉腸内バイオーム 缶詰〈犬用〉オールスキンバリア 缶詰カテゴリー:獣医師専用の特別療法食サイズ :200g発売日 :〈犬用〉腸内バイオーム 缶詰 2023年10月23日(月)〈犬用〉オールスキンバリア 缶詰 2023年12月11日(月)【製品紹介ページ】〈犬用〉腸内バイオーム 缶詰 〈犬用〉オールスキンバリア 缶詰 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年12月05日保湿やハリなど、気になる悩みを集中ケアできる「美容液」。ベーシックなスキンケアにプラスして、機能性のある美容液をプラスすると、肌のコンディションが整いやすくなります。「最近肌の調子が悪い」「特定の悩みをピンポイントでケアしたい」という人におすすめです。そこで今回は、2023年秋に発売された新作美容液6つを紹介します。【SOFINA iP】ベースケア セラム<土台美容液>出典:SOFINA iP2023年秋にリブランディングされた「ソフィーナ iP」。「ベースケア セラム<土台美容液>」は、2023年11月4日に改良し、新発売されたアイテムです。毛穴より小さい炭酸泡が肌に密着し、角層最深部まで浸透。パチパチはじけずに、肌にすっとなじみます!カサつきやキメ、ツヤ、ハリが気になる人におすすめです。価格:本体 90g 5,500円/レフィル 90g 4,950円*炭酸ガス(噴射剤)【オルビス】リンクルブライトセラム出典:オルビスオルビスのリンクルブライトシリーズは、シワ改善・美白ケア*1に特化したシリーズです。リンクルブライトシリーズの人気アイテム「リンクルブライトセラム」の2倍のサイズが2023 年10月23日(月)に発売!リンクルブライトセラムは、くり返しお手入れをしても居座る「シワの連鎖*2」を断つことを目指した美容液です。大容量なので、顔から首までたっぷりケアできます。内容量:60g価格:8,800円*1 メラニンの生成を抑え、シミそばかすを防ぐ*2 繰り返されるシワのお手入れのこと【SHISEIDO】アルティミューン(TM) パワライジング コンセントレート IIIn出典:SHISEIDO「アルティミューン™ パワライジング コンセントレート III」がさらにパワーアップした「アルティミューン™ パワライジング コンセントレート IIIn」が登場。2023年10月1日(日)から、全国のデパートやSHISEIDOオフィシャルサイトで日本限定発売されました!厳選された18種類の美容成分を1本に凝縮。新たな独自技術「イミューリズム(保湿成分エクトイン・グリセリン)」を採用することで、さまざまな肌変化にアプローチします。価格:30ml 8,800円/50ml 13,200円/レフィル(50ml)12,650円(税込)【THREE】バランシング オーバーナイト オイルセラム SQ出典:THREE「良質な睡眠」と「肌のターンオーバー」に着目した美容液。特徴は渋皮付きティーシードオイルを使用しているところ。渋皮は、実を保護する有用成分が豊富。そんな渋皮ごと低温圧搾することで、クオリティの高い美容液に仕上げました。肌を健やかに整え、ハリ・柔らかさをアップさせます。内容量:28ml価格:11,000円(税込)【FEMMUE】プレシャスネクター出典:FEMMUEFEMMUEのプレシャスネクターは、オーガニックオイルを豊富に配合した美容液。エコサート認証・ソイルアソシエーション認証取得のオーガニック成分99%*なのがポイント!厚みのあるテクスチャーで、しっとり柔らかな素肌に整えます。イランイラン・レモン・ベルガモット・ラベンダーの香りで、リラックスするような気分に♡*月見草油、アルガニアスピノサ核油、ヒマワリ種子油:ソイルアソシエーション認証取得原料レモン果皮油、ラベンダー油、ベルガモット果実油、イランイラン花油:エコサート認証取得原料内容量:30ml価格:9,900円(税込)【CeraLabo】セラキュアスペリオセラムA・ヴィタセラムA出典:CeraLabo人気の美容系インフルエンサー「かずのすけ」さんが開発するスキンケアブランド「CeraLabo」。そんなCeraLaboから、2023年10月24日(火)より公式サイトにて、2種類のレチノール美容液が販売されました。「セラキュアスペリオセラムA(写真左)」は敏感肌でも挑戦しやすいアイテム。保湿成分のヒアルロン酸やセラミドを配合しており、肌にハリを与えます。「セラシエルヴィタセラムA(写真右)」は、3種のレチノール誘導体を配合した欲張りな処方。より積極的に肌ケアをしたい人におすすめです。内容量:30ml価格:5,900円(税込)*¹水添レチノール、パルミチン酸レチノール 、リノール酸レチノール(整肌成分)この記事では、2023年秋に発売された美容液を紹介しました。美容液は自分の肌質や求める効果から選ぶことが大切です。ぜひこの記事を参考にお気に入りの1本を見つけてくださいね。
2023年12月04日もっちり食感の生地とチョコの風味がおいしい、セブンイレブンの「サイクルミーもちもちブレッドチョコ」サイクルミーシリーズより菓子パンが登場しました♪もちもち食感好きさん、菓子パン好きさんはチェック必須ですよ。カロリー控えめの菓子パン出典:coordisnap「サイクルミーもちもちブレッドチョコ」は、セブンイレブンより11月28日(火)に発売されました。価格は159円(税込)です。サイズ感は手のひらほどです。もちもち食感の生地がおいしい出典:coordisnapもちもち食感で歯切れのいい生地です。小ぶりなサイズ感ですが、もちもちなので食べ応えがあり満足度は高めですよ!チョコレートの味わいが楽しめます出典:coordisnap生地には、チョコレートシートが折り込まれています。優しい甘さとチョコレートの風味がしっかりと感じられておいしい♡気になるカロリーは?出典:coordisnap1個当たり174kcalです。200kcal以下なのがうれしいポイントですよね♪朝ごはんやおやつにもおすすめですよ。チョコレート好きさんにおすすめ出典:coordisnapセブンイレブンの「サイクルミーもちもちブレッドチョコ」は、もっちり食感のパン生地とチョコレートの風味がおいしいですよ。カロリーも低く、ダイエット中に甘いものが食べたくなったときにもおすすめ。気になる方はセブンイレブンのパンコーナーをチェックしてみてくださいね。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<writer>どめさん(@chouchou.kitchen)食べること料理をすることが好き2児のママInstagram
2023年12月04日バース(BARTH)の2023年冬ボディケアとして、入浴料「バース中性重炭酸入浴料ビューティー」が登場。“まるで美容液!”うるおったハリ肌へ導く炭酸入浴料世界でも希少と言われる中性重炭酸泉を再現した、バースで人気を集める入浴剤「薬用バース中性重炭酸入浴剤」。重炭酸イオンがたっぷり溶け込んだ、きめ細やかな気泡が現れたお湯は、入浴すると代謝アップを促してくれ、疲労回復効果も期待できる。2023年冬の新作「バース中性重炭酸入浴料ビューティー」は、乾燥を防ぐ効果が期待できるヒアルロン酸や、しっとり柔らかい肌へと導くコラーゲンといった保湿剤を配合した美容液入浴料だ。“まるで美容液”のようなお湯が全身をやさしく包み込み、潤いに満ちたハリ肌へと整えてくれる。使い方は、下記の通り。STEP1:ぬるめのお湯(37~40℃)160Lに3錠をすべて溶かす。STEP2:入浴後10分で血流が高まってくるため、15分以上ゆったり入浴する。STEP3:入浴中、頭までどっぷり浸かってカラダや頭皮をやさしく揉みほぐす。STEP4:その後の洗髪や洗顔にも使用してOK。【詳細】バース中性重炭酸入浴料ビューティー発売日:2023年11月29日(水)より順次展開:全国のバラエティショップ、一部ドラッグストア、バース公式ウェブストア、ラインギフト価格:9錠 1,144円、30錠 3,190円、90錠 7,590円
2023年12月04日かねてより私は、「話しかけてこない美容院」があればいいのにと思っていた。多くの美容院はお客さんと話すことを美徳とし、お客さんもまた楽しい会話をすることで喜ぶ、らしい。というのも、私は見知らぬ他人と話すことにすこぶるストレスを感じる性質がゆえに、この喜びが昔から今一つ分からないのだ。けれど、この会話を楽しみにしている人がいる以上、美容院を責めるわけにもいかない。向こうもよかれと思ってやっているのである。とはいえ、こういう話をするたびに、共感の声も聞こえてくるため、私のような層は一定数いる。「話しかけてこない美容院」は一部に向けて確実に需要があるはずだ。この度、そんな悩みを解決してくれそうな美容院「毛染めの窓口」を発見した。カットはなく、カラー専門ではあるものの、必要最低限の接客で、静かに過ごせるのは非常にありがたい。今回はそんな「毛染めの窓口」を、極度の人見知りの私が体験した話を紹介したい。■「毛染めの窓口」はある意味“天国”「毛染めの窓口」は全国260店舗でサービスを展開しており、今回行ってきたのは「スマイルカラーイトーヨーカドー赤羽店」。値段は店舗によって異なるが、だいたい2,000円~3,000円くらいとのこと。カラーリングのメンテナンスとして利用する人も多いのだそう。生え際を染め直すために毎回いつもの美容院に行っていたらコストがかかる、という人に重宝されているのだとか。利用する時はインターネットか店頭に設置されている予約システムで予約を取るのだが、空いていればその場で予約してすぐに入ることも可能。所要時間も40分~1時間程度(長さと染める範囲による)と短いため、空いた時間にサッと入ることができるのもありがたい。入店すると、まず希望のメニューを購入。まるで食券のようだ。これもまた店舗滞在時間を短くする工夫のひとつ。いわゆる「接客トーク」も最低限。「休みの日は何をしているんですか?」「今日はお休みですか?」とも聞かれない。そう、私のような平日にもフラフラと美容院に出かけられるようなフリーランスにとって、聞かれて困る質問ナンバー1と言ってもいい「お休み」問題。今日は確かに休みだが、「休みです」と答えると、今度は「平日休みなんですね!何系の会社なんですか?」と聞かれ、「いや、そもそも休みっていうか、休みではなく時間が空いたから美容院に来ただけで、そもそも会社員ではなくて……」。だからと言って「フリーランスです」と言ってしまうと一体何の仕事をしているのかの説明がややこしくなるからできれば何も答えたくないんだけど、あーもう!リラックスしに美容院に来たのになんて答えればいいか分からなくてリラックスできないよ!となるから美容院での会話が嫌なのだ。それが、「毛染めの窓口」では一切そういうことを聞いてこない。会話をしたそうな人とは会話もするらしいが、話しかけてこないのがデフォルト。私のような、できる限り他人との会話を避けて生きていきたい人間にとっては天国である。ハッピー!とはいえ、カラーリングをする上で、どんな色にすればいいのかはある程度きちんと相談しないと不安だとは思う。そこは案ずることはなかれ。質問すればなんでも丁寧に答えてくれる。ちなみに、初めてカラーをする人や、久々にする人は、事前に自分でパッチテストをしてくる必要がある。私は髪を染めたのが15年前だったため、今回はカラー薬剤が入っていないトリートメント剤を使って一通り体験させてもらった。■施術は「早さ」こそが価値そしていざ、塗り始めると……早い!早すぎる!塗るのがあまりに早くて驚いた。だいたい3分で塗り終わるのを目指しているらしい。早く塗るための研修も行っているのだとか。そんなに早く塗って、ムラにならないのかと心配にもなるが、そこはしっかりムラなく塗る技術があるからご安心を。「毛染めの窓口」のコンセプトは「時短」。ほかの美容院では、会話をしながらゆっくり塗ることもサービスのひとつ。そこをすべて省いて、早さに価値を置いているのだ。薬剤を塗ったら壁と向き合うように設置された待機コーナーに25分間待機。自分の体温でカラー剤が髪に浸透していくらしい。そして、シャンプーもまた早かった。……らしいのだが、実はそこまで早く感じなかった。機械を使ってのオートシャンプーを2分半、その後、手で洗ってもらうのが30秒。だったそうだが、オートシャンプ―も手洗いも、まんべんなく頭皮を洗ってくれているからなのか、頭皮がすっきりしてとても満足度が高かった。実際の時間は短くても、体感時間は短く感じない。きっと、美容師さんのシャンプーの技術が高いからなのだろう。最後は自分で乾かすのもこの店の特徴。美容院に行った時、後は家に帰るだけなのに無駄にセットされることがあるが、急いでいる時は正直ありがた迷惑に思ったこともある。そういう意味でも、サッと帰りたい時に自分で乾かすシステムはいいかもしれない。なお、カラー薬剤を使って全体を染めた場合、このような仕上がりになる。ムラなくもきれいに染まっているのが分かる。■初めて知る美容業界の現状ちなみに美容師の指名制度はなし。ごくまれに指名をしたいと希望するお客さんもいるようだが、お断りしているのだそう。それはひとえに、美容業界の働き方の性質に関係している。私たちはほとんどの場合、美容師を指名してカットやカラーをしてもらう。その指名理由は美容師のカット技術……と言いたいところだが、果たして本当にそうだろうか。話が面白くて仲良くなったから指名したり、逆に必要以上に話しかけてこないのが心地よくて指名したり、あるいは見た目がオシャレで「なんか上手にやってくれそうな気がする」という理由で指名することもあるだろう。今回伺った「スマイルカラー」の店長さん曰く、美容師の仕事は年齢を重ねると続けるのが非常に難しくなるらしい。会話力や技術以外に大きいのが容姿と年齢。若くて美人orイケメンの美容師に指名は集中するのだという。“技術が高そうに見える説得力”において、容姿と年齢の比重はあまりに重い。ルッキズムとエイジズムとが切っても切り離せない業界であることに、言われるまで気づかなかった。年齢を重ねて経営側に回ることができればいいが、そうなれなかった人は業界を離れざるを得ない。出産して仕事に復帰したい人が戻る受け皿がない。「毛染めの窓口」の立ち上げは、そういった問題を解決する意味もあったのだそう。だから、「毛染めの窓口」では指名制度で競い合うことはなく、誰が施術しても一定の技術を提供するようになっている。技術を持っているのに復職できない美容師が世の中にはたくさんいる。実際には、美容師のような技術職は、年齢を重ねるほど経験を積むため、「若い=上手い」ではないはずなのに。思いがけず、美容業界の難しさを考えさせられてしまうひとときだった。こうやってしんみりと思いにふけってしまうのも、店全体が静かだからだろうか。静かに施術してくれて、乾かすのも自分一人でやるため、なんだか自分一人の時間を堪能できた気がした。それにしても、仕上がりの早さと値段の安さには大満足。実は私、メンテナンスの面倒くささと金額が理由である時から一切カラーをしなくなったのだけれど、これならまたやってみてもいいかも、と思えたのだった。(取材・文:朝井麻由美、写真:マイナビウーマン編集部)
2023年12月04日食事指導と講師養成を行うBelle Lus株式会社(代表取締役:松田 リエ/三重県津市)は、全国の20代~50代の女性を対象に、「冬の健康意識に関するアンケート」調査を実施しました。冬の健康意識に関するアンケート気温の低下や、乾燥、日照時間の減少など気候に合わせた体調管理が難しい冬場。同時に様々なイベント事も多く、外食や集まる機会が増え体重管理も気になる季節です。今年はマスク生活が緩和されてはじめての冬となることから、免疫対策にも気をつけておく必要があります。そこで、食事指導を行う当社では、「冬の健康意識に関するアンケート」を実施することにしました。【調査概要】調査対象 :全国の女性(20代~50代)調査期間 :2023年10月20日(金)~2023年10月31日(火)調査方法 :インターネットリサーチ(Googleフォーム使用)有効回答数:345サンプル※調査結果は、端数処理のため構成比が100%にならない場合があります■アンケート結果1. あなたの当てはまる年代を教えてくださいアンケート結果(1)2. 寒くなることで一番気になる体調の変化はどのようなことですかアンケート結果(2)3. 寒い時期の体調管理法はどのようなことを行なっていますかアンケート結果(3)4. 体調管理法で「食事」を選ばれた方で、毎日の食事で一番重要と思うことはどのようなことですかアンケート結果(4)5. 冬の食事に期待したいことはどのようなことがありますかアンケート結果(5)6. どのような効果のあるレシピなら作ってみたいと思いますかアンケート結果(6)■アンケート結果の考察(1)冬場の体調管理は「運動」ではなく「食事」で補いたいと考える傾向が高いことが分かりました。寒い冬場の運動は、心理的に億劫になる。ですが、秋から冬場は味覚の傾向としても、食欲が増す季節。食事は毎日のことであり、外気で冷えた身体を温めたり、温かい食事が身体に与える効果は他の季節に比べ高い傾向にあります。栄養バランスや使用する食材を工夫して身体の中から温めることや免疫力をあげることへの意識が高いこともわかりました。(2)「冷え」の次に「体重の増加」に対する悩み事が高い冬の寒さの影響で体が冷え、血行が悪くなり結果的に代謝が悪くなってしまうということも体重増加原因の一つと言えるかもしれません。また血行不良はむくみの原因にもなります。いつもよりむくむことで体重の増加を感じる方が多い傾向にある可能性があります。(3)「食事」に求める要素としては、ダイエット、冷え性の改善、デトックス、免疫力の向上と全方位叶えたいというニーズがあることが分かりました。また食事の中で栄養バランスに次いで調理時間や方法の手軽さを重要視している傾向もわかりました。現代では手の込んだ一汁三菜よりも「手軽に作れて、栄養バランスも整う料理」が求められているとも言えるようです。■ベルラスが冬場におすすめする最強メニューは「スープ」今回のアンケート結果をもとに、2,500名以上の方に食べ痩せメソッド「瞬食」を伝授するベルラスは、これまでのレシピ研究・開発をしてきた中で、温活、満腹感、代謝アップ、便秘改善、ダイエットや健康、美容促進、女性のニーズを全て満たす良いこと尽くしなメニューとしてもっとも最適なレシピは「スープ」だと提案します。和、洋、中など味のレパートリー、使える食材の幅広さ、栄養バランスの観点、誰でも手軽に作れる「スープ」は、冬場にこそ最適なメニューです。ここで、ベルラスならではの「ずぼら瞬食スープレシピ」を3つご紹介します。1. 血行促進する「魔女スープ」魔女スープ材料(2人分)豚ひき肉 200gキャベツ 1/8個玉ねぎ 1/4個セロリ 1/4本ピーマン 1個トマト缶(ホール) 1/2缶(200g)水 1と1/2カップコンソメ(顆粒) 小さじ2カレー粉 小さじ1こしょう 少々米油 大さじ1◯作り方(1)キャベツは一口大に切り、玉ねぎ、セロリ、ピーマンは粗みじん切りにする。(2)鍋に米油を熱し、野菜を炒めてしんなりしたら、ひき肉を炒める。水、トマト缶(つぶしながら)、コンソメ、カレー粉を加えて煮る。(3)野菜に火が通り、グツグツするまで煮込んだら、こしょうを加えて味を調える。2. 脂肪燃焼を促進「食べる豆乳スープ」食べる豆乳スープ材料(2人分)ブロッコリー(小房) 4~5個しめじ 1/2パック(50g)にんじん 1/4本玉ねぎ 1/2個ツナ缶(水煮) 1缶(70g)水、豆乳(無調整) 各1カップみそ 小さじ2塩、こしょう 各適量干し桜えび 2つまみ◯作り方(1)ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは細切り、玉ねぎは薄切りにする。しめじ(好みのきのこでも)は石づきをとり小房に分ける。(2)鍋に水と(1)の野菜を入れて火にかけ、にんじんがやわらかくなるまで煮る。(3)軽く水気を切ったツナ缶を加えて3~4分煮たら豆乳を加え、温まってきたら火を止める。(4)みそを溶かし、塩、こしょうで味を調える。器に盛り干し桜えびをちらす。3. 免疫力アップとデトックスを促進「切り干し大根と糸寒天の具だくさんみそ汁」切り干し大根と糸寒天の具だくさんみそ汁材料(1人分)みそ玉 1個切り干し大根、糸寒天 各3gほうれん草(冷凍) 20g干し桜えび ひとつまみお湯 1カップ◯作り方器にすべての材料を入れ、お湯を注ぐ。少しおいて切り干し大根をふやかす。【料理が苦手な人やずぼらでも簡単に作れるスープレシピをご紹介】発売からわずか1週間で重版決定となった話題の新書籍!ベストセラーとなった『ずぼら瞬食ダイエット』(2022年 小学館)の続編として、新書籍『ずぼら瞬食スープダイエット』(小学館)が全国書店、Amazon、 楽天ブックスにて好評発売中です。ずぼら瞬食スープダイエット『ずぼら瞬食スープダイエット』著者 : 松田リエ判型 : A5版 128p カラー定価 : 1,540円(税込)発行 : 小学館発売日 : 2023年10月25日楽天ブックス: Amazon : ISBN : 978-4-09-311550-6【著者プロフィール】松田 リエ松田リエ 看護師・保健師・ダイエット講師1986年生まれ。2児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッド本『ずぼら瞬食ダイエット』がベストセラーに。ダイエット界に「#瞬食」ブームを巻き起こし、受講生2,500名以上をダイエット成功に導く。現在、「瞬食」シリーズは著者累計20万部超え。SNS総フォロワー数46万人。Belle Lus株式会社代表取締役。Belle Life Style協会代表理事を務める。【松田 リエ公式SNS】公式サイト : LINE : @rie55Instagram : YouTube : 「松田リエIIおうちで食べ美」 「りーCH」 X(旧Twitter): 【会社概要】商号 : Belle Lus株式会社代表者 : 代表取締役 松田 リエ所在地 : 本社/〒514-0027 三重県津市大門6-5 プライム津大門601支社/〒108-0075 東京都港区港南2-16-1 品川イーストワンタワー4階設立 : 2017年7月5日事業内容: ダイエット講座主宰、ダイエットサポーター養成講座主宰URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年12月04日皆さんは、パートナーの言動に衝撃を受けた経験はありますか?今回は彼女と一緒に断食ダイエットにチャレンジしたエピソードと、感想を紹介します。イラスト:note625断食ダイエットに挑戦!体重を気にする彼女と一緒に、断食ダイエットをすることになった主人公。3日間の水のみの生活が終了して、見事断食を成し遂げたかのように思えたのですが…。彼女の裏切り…出典:愛カツ隠れてこっそりと物を食べていた彼女に「信じて頑張ったのに…」と愕然とする主人公。彼女は「我慢できなかったんだもん!」と開き直って言い合いになり、場は険悪なムードに。そのまま同棲を続けていたのですが、お互いなにをしても不満をぶつけ合う日々が続いてしまいます。結局2週間後には、同棲を解消することになった主人公たちなのでした。読者の感想3日間の断食はかなりキツそうですね。結局彼女との仲も険悪になってしまうし、無理はしないのが1番かなと思いました。(30代/女性)彼女が体重を気にしていたから、一緒に頑張ったのにこんなことをされてはショックですね。開き直らず、素直に謝ってほしかったと思いました。(20代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年12月03日毎日の基礎体温、つけ続けるのは簡単なことではありませんよね。しかし、基礎体温は自分の体を知るための大切なデータです。そこで今回のMOREDOORでは、基礎体温をつけることで自分の体の変化に気づき、大切な対応をすることができた一人の女性の話をご紹介します。Dさんの場合ダイエットや仕事を頑張りすぎて生理が止まり、婦人科で先生から「明日から基礎体温をつけてください」と言われて測り始めました。最初は何の意味があるのかわからず、面倒だと思い嫌々つけていましたが、治療を進めていくにつれて波形が安定してきて「治ってきているんだ」と、体温表を見る度に実感しました。最初は面倒かもしれませんが、自分の体のバランスが見られる大切なデータです。(30代/会社員)生理の日を予測できる以外にもメリットが毎日の基礎体温の記録が、治ってきている実感につながったというDさん。記録をつけることで生理前におこる心や体の不調がいつ頃おとづれるの予測ができたり、ホルモンの異常に気づくことができたりと、自分の体の状態に向き合うことができます。もし基礎体温をつけたことがないという方がいれば、今日から始めてみてはいかがでしょうか。小さな行動が、あなたの健やかな毎日を支える一歩となるはずです。※監修医:ひなたクリニック院長、三橋裕一※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。基礎体温とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温のこと。つまり、寝ている間の体温になるのですが、自分では測れないので、朝目覚めて活動する前に測るのが一般的です。(引用:OMRON)※毎月の生理が「いつもと違う」「量が多い」と感じたり「健診や他の病院で貧血がある」と言われたら、なるべく早めに婦人科に行くことをおすすめします。かかりつけの婦人科医を持つのもよいので、検討してみてください。(MOREDOOR編集部)
2023年12月02日「今年は夏日が長いな……」と思っていたらあっという間に気温が下がり、朝晩は特に冷えるようになってきましたね。そうなってくると、気になるのが体の冷え。特に足元の冷えは筆者も深刻で、普通の靴下を履いたのち、もこもこのファースリッパを重ねて履くようにしています。ゆっくり湯舟に浸かって温まりたい……とは思いつつも、子どもたちがいる平日の夜は、現実的ではないのが正直なところ。そんななか、仕事関係の知人に教えもらい「そんなところがあるの!?」と驚いたのが、「カフェで足湯が堪能できる」という癒しスポット。カフェで足湯とマッサージが受けられる!その名も足湯カフェ「もみの気ハウス」。都会の喧騒にのまれそうな渋谷の真ん中に位置しており、カフェのドアを開けると、アジアンテイストな香りがふわっと広がります。まるでバリ島の街中のエステに来たような雰囲気を感じる店内人気メニューの「足ツボコース(45分)」を体験!足湯カフェ「もみの気ハウス」の定番メニューは以下の4種類です。【基本コース】足湯45分+お好みのハーブティー……1,100円【足ツボコース】足湯30分+ツボ押し15分+お好みのハーブティー……3,300円【ヒルナンデスコース】足湯30分+足ツボ30分+ハーブティー……5,500円足湯30分+アーユルヴェーダ式のヘッドマッサージ・シロアヴィヤンガ30分+お好みのハーブティー……6,050円今回はその中でも、一番人気という「足ツボコース」を体験することに。足湯だけでも十分リラックスできそうですが、足ツボ付きということで疲れた体に効きそう!筆者は足湯自体、道の駅などにある足湯や、リラクゼーションスパの施術前に少し浸かったことがある程度。30分もの長時間、足湯を体験するのは初めてなので、どれぐらい体が温まるのか期待が高まります。本格的な足湯は初体験!靴下を脱ぎ、除菌シートで足裏をきれいにしてから、足をお湯に入れます。このとき、冷えが強く出ていると熱く感じる人もいるそうですが、次第に慣れてくる、とのこと。筆者はちょうどいい温度でした。もしお湯の温度をコントロールしたい場合、差し湯などで調整も可能とのこと。ハーブティーは10種類からセレクト足湯イメージ(もみの気ハウス提供)足湯に浸かりながら、ハーブティーをオーダー。たくさん種類があって悩みますが、筆者は継続して飲むことで体脂肪低下の効果が期待できるという、「シェイプアップティー」をセレクト。この紅茶は飲みやすくするためにバニラ風味を加えているため、普段はコーヒー党で紅茶をそんなに飲まない筆者でも最後まで楽しむことができました。30分間足湯を堪能するにはちょうどいい量のハーブティーなお、スタッフさん曰く、人気が特に高いのは5種類のスリランカハーブをブレンドした「ファイブハーブス」。気分がリフレッシュし、むくみ予防にも効果があるんだとか。また、血行を促進し、妊婦さんや授乳中の人も飲める「幸福茶」も選ばれることが多いとのこと。10分程度で……にじんでくる汗!10分程度足湯に浸かっていると、じんわりと額に汗が……! 筆者はあまり顔には汗をかかないタイプだったので、「足を温めるだけなのに!?」と足湯の発汗作用に少し驚きました。飲んでいるハーブティーの効果もあってか、より体がポカポカとしてきたように感じます。筆者はどちらかというとせっかちなので、何もせずに30分、足湯だけをしている状態に耐えられるかな……と、最初は正直不安を抱えていましたが、足湯スペースのテーブル上には電源やタブレットの充電器などもあるので、携帯をいじったり、仕事の資料を読んだりして、そこまで手持ち無沙汰にはならなかったです。足湯を堪能したあとは足ツボマッサージ30分の足湯を終え、体がじんわり芯から温まったあとは、待望の足ツボマッサージ! オイルはアーユルヴェーダの考え方に基づいて、受ける人に合った香り・効能のオイルを選んでくれます。施術を担当してくれたスタッフさん曰く、筆者は火(pitta)を軸として、風(vata)の要素も入ってきている、とのこと使用したのは「トリファラ」というオイル。頭痛や眼精疲労の緩和をサポートしてくれます足ツボマッサージの時間は15分。力加減も絶妙で、スタッフさんと楽しくおしゃべりしているうちにあっという間に時間が経ってしまっていました。ソファに座り心地もとてもよく、全身にマッサージを施してもらったぐらいの癒し効果がありました……。ちょうどいい痛気持ちよさ!オプションも豊富! 体調に合わせてカスタマイズも○今回筆者はコースにあらかじめついていた足ツボマッサージのみをお願いしましたが、足湯を堪能しながら同時に、頭から腰までのマッサージ「湯もみ」をオプションで追加することも可能。5分(1,650円)・10分(2,200円)・15分(2,750円)と時間も選べるので、お疲れ具合に合わせて組み合わせるのもおすすめです。湯もみイメージ(もみの気ハウス提供)まとめ改めて時間をとってスパやマッサージに行くのは、現実的に考えるとなかなか難易度が高くとも、カフェのついでに足湯ができて癒しの時間を過ごせるのが、この足湯カフェのありがたいところ。カフェはカフェでも、ちょっとした贅沢気分を味わえるのがうれしいですね。日々の疲れや体の冷えに悩んでいる方は、ぜひ一度訪れてみてはいかがでしょうか?もみの気ハウス(文・写真:ゆきねえ)<関連記事>✅エステ級のお手入れをおうちで気軽に! 夏疲れの肌にアプローチする「ナノアクア 炭酸ジェルパック」を試してみた✅【劇的改善】足に合わなかったパンプスが吸い付くようにフィット! 新感覚の足分析サービス「Feel The Feet」を試してみた✅おしゃれ迷子になっているママに! 本当の"似合う"を見つけて垢抜けを叶える「シンデレラプランニング」の88診断を体験この記事の執筆者ゆきねえ働く女子みんなでつくるGIRLSBAG代表。デザインと機能性を両立したマザーズバッグやバッグにもなるパソコンケース などをつくってます。→記事一覧へ
2023年12月01日皆さんは、家族のためにお弁当を作ったことはありますか?今回は夫のためにヘルシーなお弁当を作ったエピソードと、感想を紹介します。イラスト:碧海自由ダイエットのためにお弁当作り!夫が最近太ってきたということで、ダイエットのために手作り弁当を頼まれた主人公。翌日から、夫のために健康に配慮したヘルシーなお弁当を作ります。ヘルシーなダイエット弁当出典:愛カツしかし半月後、夫から「弁当のことなんだけどさ、お願いがあるんだ…」と言われました。なんと量を増やして、からあげやトンカツなどボリュームがあるものを入れてほしいというのです。「それじゃあダイエットの意味がない」と主人公は主張。直後、夫は口を滑らせて衝撃の事実を暴露してしまい、主人公は激怒するのでした。読者の感想せっかく夫のためのヘルシーなお弁当を作っていたのに…。揚げ物をいれてほしいだなんて、ダイエットの意味がないと私も感じました。(30代/女性)お弁当を1つ作るだけでも、時間や手間はかかってしまいます。夫にはお弁当を作ってもらえることに、もう少しありがたみを感じてほしいですね。(20代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年12月01日韓国在住の美容編集・ライター、二俣愛子さんによる、最新韓国美容ルポ! 今回は、韓国で話題のインナーケアアイテムを紹介します。韓国土産にもおすすめですよ!韓国でトレンド!話題のインナーケアサプリを試してみた韓国コスメはすでに日本にかなり浸透してきていて、なかには韓国よりも日本のほうが安く買えるなんてことも起きている昨今。何かお土産にゲットしたいと思っているなら、インナーケアアイテムをぜひチェックしていただきたい。今回は、使ってみてよかったと思うインナーケア用のサプリメントをご紹介しようと思います。1.フィトティクス(黄色)初っ端から下のお話で恐縮ですが、気になるおりものの匂いがびっくりするほどしなくなったサプリがこれ。一体なんの成分を入れたサプリかというと、乳酸菌なのです。これを知ったときは、おりものの匂いと乳酸菌が関係しているのかと驚きました。これを飲むと、膣内に善玉菌が定着し増えていくことで、匂いやかゆみの原因となる悪玉菌が減り、改善につながるのだそう。日本からは「Qoo10」などで購入できますが、そのレビューの高さもぜひ注目してみてください。もちろん人によって効果の出方はまちまちだと思いますが、私自身も効果を感じたので試してみていただきたい。また、フィトティクスは薬剤師が開発に携わっていて特許取得の乳酸菌を使用しているというのが特長。黄色ボックスの効果がてきめんだったので、同シリーズで展開している赤色ボックスのダイエットサプリもかなり気になっています。2.MgLABフォーストレス今韓国で話題の成分がマグネシウム。マグネシウムは、実は体の中で4番目に多い量を占める物質で、体内で発生する生化学反応の多くが必要とする成分だそう。ストレスによる体の疲れやすさを改善する効果が期待できるのだとか。こちらは、アイドルグループSHINeeのキーくんがイメージモデルを務めるマグネシウムドリンク。マグネシウムのサプリメントというと、個人的なイメージとしては、石っぽいという表現が一番しっくりくるのですが(笑)味気ないイメージがあって、話題と聞いてはいたもののなんとなく敬遠していました。が、飲んでみてびっくり!酸味のかなり効いたグレープフルーツのような味で美味しい。風邪をひいてのどに炎症があるときに飲んだことがあり、その際はのどにかなり刺激を感じるくらい酸味があります。しばらく飲んでいるのですが、私は疲れやすさが若干軽減された気がしていて、寝起きにぐびっと飲むとそのあとの仕事がはかどるような。なので、最近気に入っていてよく飲んでいます。韓国のオリーブヤングなどで手に入りますよ。3.グルタチオンとビタミンC最後は、韓国の薬局で購入できる美白サプリをご紹介。それがエバチオン(グルタチオン)と、YUHANのビタミンCサプリです。白玉注射の成分でもあり、美白に効果的な成分と言われているグルタチオンだけを飲むのもよいのですが、合わせて飲むと効果が高まるというビタミンCサプリ。薬局のお兄さんによると、ビタミンCは胃が荒れやすくなるので必ず食後にとらなければいけないとのことで、私は朝ごはんを軽く食べてからまとめて飲むようにしています。写真左のグルタチオンのほうは1包(2錠)、右のビタミンCは1錠をそれぞれ1日1回。飲み始めてまだ1週間なので、肝心の効果はまだ実感できていないものの「気が付いたら体から白くなっていた」という口コミもあり、期待しつつしばらく続けてみようと思っています。効果が感じられるから続けられる韓国サプリ今までサプリメントで口コミのいいものを試してしてみても、効果がいまいち(特に美肌、ダイエット系)というものもたくさんありました。ただ、自分に合うものを見つけられたら、手軽にお悩みが改善できるのがサプリメントのいいところ。効果の出方や感じ方は人によって違うかと思いますが、これからも話題のものや自分にとって効果があったと断言できるものはシェアしていきます。みなさんも気になったものを試してみて、自分に合うものを見つけてみてくださいね。<筆者情報>二俣愛子韓国・ソウルを拠点に、雑誌やWEBメディアでライターとして活躍中。コスメからグルメまで最新の韓国事情をインスタグラムでもお届け。ジュエリーショップ「owol.」(@owol__official)のディレクターも務める取材、文・二俣愛子
2023年11月30日《こういうの、私の人生で着れる日が来るなんて思ってもみんかったよ ノースリーブミニドレス鬼ダイエット万歳夢叶うれしい》11月29日、Instagramにこう綴ったのは、3人組テクノポップユニット・Perfumeのあ〜ちゃんこと西脇綾香(34)。あわせて、スパンコールがあしらわれたノースリーブのドレスを着用して嬉しそうな西脇の写真が6枚添えられていた。西脇は今年9月1日にInstagramで、3月からマシンピラティスを開始したことを明かし《私は自分という骨格、身体、細胞で、“自分史上BEST1な身体になりたくて、見つけたくて”一生いろんな運動してきました。マシンピラティスを朝からすると一日が溌剌として動けるのが最高です》と肉体改造に取り組んでいることを明かしている。トレーニングが実を結び、憧れの服を着用できたことへの喜びを爆発させた西脇に対して、コメント欄では、《ダイエットほんとに尊敬あ〜ちゃんめちゃくちゃかわいいよ》《あ〜ちゃんめちゃくちゃ可愛い常に可愛いを更新してて凄すぎる》といった絶賛の声が続出。この投稿は各ネットニュースでも取り上げられ、同様に称賛する声が並んだのだが、いっぽうでこんな反応も……。《10数年Perfumeを追いかけて来たクラスタのひとりだがこんなガリガリのあ〜ちゃん見たことない》《いや、元々この子可愛らしかったよ。 こんなに痩せちゃって踊りながら歌うのに、大丈夫か心配だよ. 痩せるのが良いという考えはやめよう》《痩せる前でも十分可愛かったのにな。痩せたってよりやつれて見えちゃう気がして。。》《Perfumeあ~ちゃんの痩せ方が尋常じゃないレベルで非常に心配なんだが。本人曰く鍛えて絞ったとのことだが、ちょっとそんなレベルじゃないように見える…》というのも、今年夏ごろからファンを中心に西脇の“激ヤセ”ぶりを心配され続けているのだ。「8月末にインスタに投稿した写真の西脇さんが、今まで見たことないほど痩せていて、コメント欄には、“ガリガリ”“ちゃんと休んで”と不安がる声が続出。こうした声に答える形で、西脇さんはその後ライブ配信で“鬼ダイエット”中であることを明かしたのです。マシンピラティスには週2で取り組むと決めているようで、ライブの次の日であってもやるほど気合いの入れようです」(音楽関係者)しかしなぜ、世界を股にかけて活躍するPerfumeの“仕切り役”として活躍し、センターに立つことも多い西脇が、ファンの心配をよそに“鬼ダイエット”に励み続けるのか。そこには、抱え続けてきたコンプレックスがあるという。「07年の『ポリリズム』をきっかけにPerfumeは大ブレイクしましたが、衆目に晒される機会も増えたことで、西脇さんと、元々華奢な体型のかしゆかさんとのっちさんを比較するような声も少なくありませんでした。西脇さん本人もそのことは当然把握しており、自身の体型について2人と比べて落ち込んでしまうこともあったといいます。これまでも肉体改造に取り組んできたそうですが、今年から始めたマシンピラティスは本当にフィットしているそうで、その結果が“鬼ダイエット”に繋がっているのだと思います。8月末のライブ配信でも“激ヤセと言われることが嬉しい”と語っていましたし、周囲がどんなに心配しようとも本人にとっては今が“理想の体型”ということなのではないでしょうか(前出・音楽関係者)とはいえ、痩せた姿に心配を寄せてしまうのもファン心理というもの。もどかしいかもしれないが、今は見守るのが肝要そうだ。
2023年11月30日私は3年前に夫と結婚し、先日娘を出産したばかり。娘にはメロメロの夫ですが、私のことはどうも避けている様子で気になっています……。出産してひと月経ち、実家から自宅へ帰ってきました。夫は娘に会えてご機嫌ですが、私を見るなり「出産したのに痩せてないね」と言うのです。「すぐに体型は変わらない」と言い返しましたが、聞く耳を持たず……。 里帰り出産後…夫とすれ違う日々子どもが生まれて家族3人、幸せに暮らしていこうと思っていました。ですが、実家から戻ってきて早々にその期待は打ち砕かれることに。夫が私のことを煙たがるようになったのです。 これまで一緒だった寝室をわけるようになり、毎日のように飲み歩いて帰ってきます。そして休日もいないことが多いため、夫を見ると「離婚」の二文字がよぎることも……。ですが、子どもをひとりで育てる経済力がなく、現状はこの生活を受け入れるしかありません。 夫が冷たい対応をする理由は!?以前は仲良しだった私たち。夫との仲を修復したいと考え、デートに誘ってみました。すると、返ってきたのは「俺とデートしたかったら、もう少し痩せてきれいにならないとな」という言葉。 夫はそのまま出かけてしまったので、気を取り直して洗濯物を片付けることに。すると、夫のスーツのポケットからラブホテルの名前が書かれた紙が見つかったのです!不倫を確信した私は離婚を決意。夫に内緒で、準備を進めることにしました。 まずは興信所に浮気調査を依頼。結果、不倫相手は会社の同僚の女性で、出産前から関係が続いていたことが判明しました。そして不倫の証拠を集めつつ、家にマイクを仕込んで私に対する暴言を録音。さらにダイエットもスタート。痩せたのがわからないよう、ダボっとした洋服を着て体型を隠しながら過ごすことにしました。 一年後…そのときがきた!浮気の発覚から一年後。私は夫にすべて話そうと決意しました。その日はボディラインのわかる服を着てメイクをし、夫の帰宅を待ちます。私の変化に気づいた夫は、「俺の気を引きたくてダイエットしたの?」と的外れな発言。 私は呆れつつ、「今日は早めに帰って来てって言ったよね?」と切り出します。時刻はすでに深夜近く。「仕事だよ!」と反論する夫に、「職場に電話したら定時で上がったって言ってたけど? あなたの仕事って若い女の子とイチャイチャすることだもんね」と言い放ちました。 そして、浮気の証拠と記入済みの離婚届を夫の目の前へ。事態を把握していない夫は、「俺の稼ぎなしで生活できないだろう」とバカにしますが、私は在宅ワークでこの1年間働いてきました。 証拠を突きつけても、浮気をしたのは女を捨てた私のせいだと言います。離婚はしないという夫の前に義両親が登場。夫のことを怒鳴りつけてくれたので、少しスッキリしました。その後、夫と離婚。いまは娘と一緒に楽しく暮らしています。 ◇ ◇ ◇ 妊娠・出産で体型が変わるのは当然のこと。その大変さをわかろうとせず、不倫に走るなんてひどいですよね。今後は娘と共に幸せな生活を送ってほしいです。著者:ライター ベビーカレンダー編集部/ママトピ取材班
2023年11月29日>>前回の記事はこちらこんにちは、アラサー真っ盛りの編集部員くまこです。今年、本気のダイエットを決意した私は、2カ月間パーソナルジムに通うことに。そしてついにその2ヵ月間が終了したので、今回はその結果をお伝えしようと思います。自分のぷよぷよの二の腕が映った写真に衝撃を受けたことをきっかけに始まったこのダイエット奮闘記。「痩せたいけど、お酒も甘い物もやめられない……」そんな私が挑戦したのは人生初のパーソナルジムでした。そう、人の手を借りるしかなかったのです。でもトレーニング期間中も旅行に行ったり、飲み会に行ったりと、何度もトレーナーさんを悩ませたことかと思います(本当にごめんなさい)。そんな私がパーソナルジムに通ったらどんな変化があったのか、リアルな結果をお伝えします。■諦めていた理想のボディに近づいた!?ドキドキのビフォーアフターの写真がこちら。どうでしょうか!?ぷよっと出ていたお腹周りの肉がなくなりました!!!すっきりしたお腹にはうっすらと線が入るほどに。私にも腹筋があったんですね、知らなかったよ、出てきてくれてありがとな!(涙)そして何と言っても、通年の悩みだった下半身がかなり引き締まったのです……!今まではどう頑張っても痩せることのできなかった下半身。上半身とのアンバランスさに涙した夜も少なくありません。それがここまですっきりするなんて思ってもいませんでした。一生履けないと思っていたスキニーも履けそうです。また、背面の写真からも分かるように肩回りの形がきれいになり、体全体のラインが美しくなった気がします。体重はというと……なんと2カ月間で-4.4kgを達成しました。体脂肪率も-3.7%と、しっかり体脂肪を落としたダイエットに成功することができました。45kg台に乗ったのは冗談抜きで15年振りくらいです(まだ制服を着ていた頃ですね)。アラサーになって諦めていた理想のボディにここまで近づけたのは本当にうれしいです。■パーソナルジムに通ってみて思ったこと今回、私が初めてパーソナルジムに通ってみて思ったのは担当のトレーナーさんとの相性は結構大事だなということ。人によって“褒められて伸びるタイプ”と“叱られて伸びるタイプ”ってあるじゃないですか。(私は圧倒的に前者なんですけど)。それがトレーナーさんに伝わっていないと、やる気をなくしてしまう原因になってしまうのかなと思いました。「本気で痩せる気があるのかァ!?」「まだまだいけるゥ!!!」と少し厳しめに指導された方が気合いが入る人ももちろんいると思います。私の場合はそんな風にされてたら逃げ出していたかもしれないです(笑)。「飲み会も甘い物も大好きなのでご勘弁を~」と初めに伝えておいたので、トレーナーさんはそんな私に寄り添いながらきちんとダイエット成功に向けて指導をしてくれました。おかげで逃げ出すこともなく通いきることができたんですよね。これからパーソナルジムに通うことを考えている方は、入会時にその辺りのすり合わせをしておくのがおすすめです。■飲み会・甘い物大好きなアラサーOLに起きた変化2ヵ月間ダイエットに取り組みましたが、変わらず私は飲み会も甘い物も大好きなままです。これらを取り上げられたら人生やっていけないと思います(笑)。でも一つ変わったのは、少しだけ自分の体のことを考えるようになったということですかね。飲み会も「今週は頻度が多すぎるな」と感じたら回数を減らすようになりましたし、前後の食事を意識するようになりました。甘い物を食べる時も同じです。不思議とその方が体調も精神状態も良好なんです。体が健康に近づいたのかもしれません。また、諦めていた理想のボディに近づいたことで自分に自信もつきました。好きなファッションが楽しめるようになったり、メイクをする時も気分が上がったり、写真に写るのも怖くなくなったり……。より毎日をハッピーに過ごせるようになりました。アラサーになると自分の体や生活習慣、性格を変えるのって相当難しいですよね。私も時の流れに身を任せて生きてきましたが、今回パーソナルジムに通ってダイエットをしたことで体だけではなく、色んな部分で自分が変わるきっかけになったなと感じます。ダイエットに限らず、自分を変えたり新しいことに挑戦したりするのは何歳からでも遅くないですし、早い方が残りの人生ハッピーに過ごせる時間が増えます。自分一人ではできなくても、時に人の手を借りながら何かに挑戦してみると新しい世界が広がるかもしれません。なんだかきれいごとっぽいことを最後に言ってしまい少し照れくさいですが、私はこれからもなるべくリバウンドしないように程よく贅沢しながら生きていけたらいいかなと思います(ラブ)!2ヵ月間、「堕落人間くまこのダイエット奮闘記」にお付き合いいただきありがとうございました!>>前回の記事「#6 トレーナーに聞いた“痩せたい人が居酒屋で選ぶといいメニュー”」はこちら>>「#堕落人間くまこのダイエット奮闘記」全ての記事をチェック(文:くまこ/マイナビウーマン編集部、イラスト:のがみもゆこ)
2023年11月29日飲んでも代謝アップで勝手に痩せていく飲酒の習慣を続けながら痩せていく体になる方法を解説している新刊『内臓脂肪の名医が教える痩せるお酒の飲み方』が日本文芸社から発売された。前慶應義塾大学大学院教授、前東京女子医科大学教授で、日本肝臓学会専門医、日本内科学会認定医、医学博士、栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅氏と、栗原ヘルスケア研究所所長の栗原丈徳氏による新刊であり、A5判、128ページ、定価は990円(税込)となっている。肝臓専門医考案 最強の『自動痩せ飲酒プログラム』悪者にされがちなアルコールではあるが、「酒は百薬の長」という言葉もある。肝臓疾患の専門医として、40年以上のキャリアがある栗原毅氏は「適量の酒は健康によい」と語り、アメリカで発表された研究でも、1日あたり純アルコール量20g未満であれば死亡リスクが低くなる傾向がみられる。同氏が勧める医学的根拠に基づいた飲み方であれば、太らずに一生飲み続けられるとしており、カギとなるのはカロリーではなく、糖質の含有量だという。新刊では、お酒を飲みながらでも痩せられるテクニックを紹介。酒の選び方、量、時間、血糖値の急上昇を抑えて太りにくくなるつまみの選び方次第で酒は良薬になるとしており、飲んだ後の「歯磨き&舌磨き」の方法も解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※内臓脂肪の名医が教える痩せるお酒の飲み方 - 株式会社日本文芸社
2023年11月29日テレビ番組などでもおなじみの江田クリニック院長11月17日、腸の状態を改善して健康になろうという新刊『まんがでわかる腸の整え方』がイースト・プレスから発売された。A5判、178ページ、定価は1,320円(税込)である。医学博士で江田クリニック院長、日本消化器病学会専門医、日本消化器内視鏡学会専門医、日本内科学会認定医、テレビやラジオ、雑誌などでも活躍している江田証(えだあかし)氏と、まんが家の海原(うみはら)こうめ氏による共著となっている。心と体を健康にする腸の整え方医学の常識は変わり続けるものであるが、腸に関する知見の進歩はめざましく、かつては食べ物の消化のための器官だと考えられていた腸は、今や免疫機能にもストレスにも関わり、脂肪肝、肝臓がん、慢性腎不全、不眠、自律神経などにも影響していることがわかっている。全身に影響を与えている腸を整えることで、便秘や下痢の解消はもちろん、肌のシワが減り、肌荒れも改善、ダイエットにも役立つという。また、腸に良いと考えて、ヨーグルトや納豆、キムチなどを摂る人も多いが、それがかえってお腹の調子を悪くすることがあるとしている。新刊では、腸の仕組みや腸内細菌が解説され、自律神経との関係、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについて、善玉菌を育てる食品、小腸では吸収されにくい発酵性の糖質「FODMAP」の見つけ方、長生き遺伝子とれるサーチュイン遺伝子が育つ腸、骨盤底筋トレーニングなどがまんがとともに解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※書籍詳細 ‐ まんがでわかる腸の整え方 ‐ イースト・プレス
2023年11月28日皆さんは、義母と言い争いになったことはありますか?今回は「夫が痩せた話」を紹介します。イラスト:Knock痩せた夫家に義母が遊びにきていたある日のこと。義母は夫を見て「少し痩せたかしら?」と言いました。そんな義母に「わかりますか?」と答え、夫が痩せた理由を話そうとしたのですが…。有無を言わせない義母出典:CoordiSnap義母に「ちゃんと食べさせてるの!?」「ご飯もまともに作れないわけ!?」と怒られてしまいました。主人公が話そうとしても「黙りなさい!」と言う義母。義母が主人公への説教を続けていると…。夫が義母を制止させ、痩せたのはトレーニングをしているからだと言いました。そして義母の体形を見て「母さんも少し運動したら」と言ったのです。夫の言葉に恥ずかしくなった義母は、怒りながら帰っていったのでした。夫のナイスな一言夫が痩せたのは主人公のせいだと、主人公を責めていた義母。しかし、夫の一言で状況が一変したエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2023年11月27日