イライラしていると、恋も仕事も空回り状態になり、転がり続けるイライラは雪だるまのように大きくなっていくでしょう。効果的な気持ちの緩め方=「リラックス法」でイライラを解消して、ゆとりのある優雅で美しいあなたを取り戻しましょう!星座別に効果的な方法をお教えします。■12星座別心と体のリラックス法<牡羊座>のんびりするのが苦手なら、汗をかいてストレス発散するのがオススメ。運動をしたり、片付けや掃除に専念して汗をかき、熱めのシャワーを浴びましょう。賑やかな場所に出掛けるのも◎。<牡牛座>自分の部屋でのんびり過ごすのが1番。できれば全裸か、寛げるゆったりした服で、メイクも落としてゴロゴロしながらおやつをつまんで。緑のある公園のお散歩もオススメです。<双子座>自分のためだけに丁寧に入れたとっておきのドリンクで寛ぎましょう!カップやお菓子にもこだわって、オシャレに過ごせるとベスト。友人を招いたり、SNSを楽しむのも◎。<蟹座>部屋着に着替えてメイクをオフ。邪魔にならないように髪を束ねたら、ローションで洗顔するかのように、お肌をリッチに保湿しましょう。ホットミルクを飲んだらお昼寝を!<獅子座>プチ・ラグジュアリーな雰囲気の部屋を整えましょう。自分だけのお城ができたら、ざっくりニット&裸足になって。セレブ気分で寛ぎながら、趣味の時間を過ごしましょう。<乙女座>ストレスの小まめな発散が重要です。GABA入りチョコをバッグに忍ばせておいて。お風呂に温泉のもとを入れて、ゆっくりデトックス入浴タイムを過ごしましょう。<天秤座>キレイに片付けた部屋で、オシャレな部屋着に着替えたら、いつもよりいい化粧品でセルフエステを行って。美顔器を使うのも◎。ゆっくりストレッチをしたらおやすみなさい。<蠍座>秘密の要塞のような雰囲気の中で、一人で静かに過ごす時間がカギ。カーテンも閉めて、ひっそりと静まった部屋の中で機を静めることがポイント。寺社仏閣を訪れてみるのも◎。<射手座>行ってみたい国や場所をイメージして部屋を飾りましょう。気分が高まってきたら、それにちなんだ映画や音楽を鑑賞して。トキメキを感じれば、夢の実現にも近付けるはず!<山羊座>仕事人の山羊座は、やらなくてはいけないことを考えてしまいがち。時間を区切ってでもいいので、PCや携帯などの電源をオフにして。お風呂とマッサージで癒されるのも◎。<水瓶座>夜空の星が1番ですが、部屋でホーム用のプラネタリウムを上映したり、SF映画を鑑賞するのもいいでしょう。自分が宇宙の一部であることを再認識することポイント。<魚座>ヒーリング系のBGMを流した部屋で、アロマキャンドルを炊きましょう。お酒をちょっと飲むのもオススメ。いつもと違う神秘的な空間を演出して、ぼーっと過ごしましょう。■おわりにイライラを解消してやる気をアップさせることで、前向きな取り組みができるようになります。顔の表情も変わり、気持ちにゆとりが生まれたあなたは、恋も仕事もうまくいき、その喜びが更なる幸運を呼ぶでしょう!(LUA/ハウコレ)
2014年10月21日仕事で疲れた時や、イライラした時、ついつい甘いものに手が伸びがち。しかし、エネルギー補給と思って疲れた時に食べる甘いものは、かえって逆効果。それは一体なぜなのでしょうか。■疲れた時の「甘いもの」「疲れた時は、チョコレートやキャンディなどの甘いものを食べて血糖値をあげるとよい。」「脳は糖が唯一のエネルギー源」などという話も耳にすることがありますね。これは果たして本当なの? 甘いものを食べたおかげで、血糖値が上がって元気になることはありますが、実はこれは一時的なもの。たちまち元よりひどい倦怠感や疲労感に襲われることも。なぜなら、血糖値が一気に上がった後は、また一気に下がり、低血糖状態を招いてしまうからです。また甘いものの摂りすぎは、ビタミンB群を大量に消耗するため、それも合わさり、疲労感は増してしまうのです。疲労回復の目的の疲れた時や残業時のおやつも、これでは本末転倒ですよね。■血糖値は上がってもすぐ下がるそもそも血糖値は、食事をすれば上がるものですが、問題なのは、急激に上がった場合です。急に血糖値が上がると身体にとって負担になるので、血糖値を抑えるために膵臓から大量のインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは、急に上がってしまった血糖値を急いで下げなければと、膵臓から分泌され、血糖値は急激に下がることになります。画像:(c)sunabesyou - Fotolia.comその結果、甘い物を食べる前よりも、血糖値が下がってしまい、集中力が続かなくなるばかりか、余計に疲れやイライラを感じるようになったり、倦怠感におそわれることになります。また、こうして低血糖状態になると、次は、血糖値を上げようと、アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンが分泌されるのですが、それが興奮状態や怒りの感情をもたらし、さらに精神状態を乱してしまうことに繋がるのです。■それでも食べたい時の「甘いもの」の選び方一番の理想は、小腹が空いて、おやつの誘惑に負けてしまわないために、腹持ちのよい食事の仕方をすることです。通常の食事の中で、精製された小麦粉や白砂糖、白米を使ったものばかりを摂取せず、玄米や分づき米、全粒粉など、未精製のものを意識してみましょう。それでも疲れると、血糖値がすぐに上がる甘いものを人間は欲してしまいます。そんな時は、食物繊維を多く含むものを選ぶようにしましょう。なぜなら、食物繊維が含まれると消化に時間がかかり、血糖値が急激に上がることがないからです。お勧めは、果物や干しイモ、その他ドライフルーツ、ナッツ類など。また、しっかりとボリュームのあるおやつを食べるのであれば、洋菓子よりは、小豆が使われている和菓子の方がよいでしょう。負のスパイラルに陥らないよう、上手にストレスコントロールをしながら、食と付き合っていけるとよいですね。
2014年07月19日男性は付き合うと疲れそうな女性を恋愛対象から外します。大人になって仕事をし始め、お互いの生活があるのに恋愛で大きなエネルギーを使いたくないと考えているからです。一緒にいてより豊かな生活になるイメージがなければ、いっしょにいたいと思わないのは当然の結果でしょう。今回は、付き合うと疲れそうな女性の特徴をご紹介したいと思います。■1.どうして?なんで?病「やたらと理由を聞きたがってくる女の子は疲れるね。何事にもどうして?とかなんで?って。それで自分が納得いく答えをもらえると思ってるかもしれないけど、重そうだし、隙がない」(27歳/銀行)「どうして?」「なんで?」と男性の行動にいちいち質問をなげかけて立ち止まる女性はモテません。男性は自由を愛しています。彼女の厳しい視線の中で生きるくらいなら、彼女なんていらないと考えています。男性のことをあまり追求するような姿勢は好まれません。おおらかに多くのことを受け入れて、穏やかに過ごせそうなイメージを植え付ける事が大事です。■2.仕事の愚痴が多い「女の人って仕事の愚痴言うのが好きだよね。こっちの知らない職場の人間関係とかことこまかに説明して来て、覚えてないと怒られるし。そんなに嫌ならやめればいいのにって思うけど」(25歳/メーカー)仕事の愚痴を聞かされること程ストレスになることはありません。女性は脈絡もなくただ話してスッキリしたいという理由で、仕事の不平不満を言う人が多いです。それに付き合わされる男性の身にもなってください。そういう聞き手の気持ちを考えずに頼ってくる女性は、敬遠されがちです。■3.気分のムラが激しい「さっきまで上機嫌だったのに、地雷を踏んで怒り出したりする忙しい女の子は苦手だな。気分のムラが激しいというか、情緒不安定というか。彼女のご機嫌取りばっか気にするのなんて嫌だからね」(26歳/保険)「女心と秋の空」と言うように、女性の気持ちは不安定と言われますが、それにお前が合わせろとばかりに感情を男性にぶつけていては、本命として見てもらえません。気分がコロコロと変わって、それに振り回される男性は疲れきってしまいます。■4.相手の時間をとってくる「付き合うと自分の空いてる時間のほとんどを会う方向で進めてくる女の子がいて辛かったな。自由時間がないというか、のんびりできないのは嫌だね」(26歳/放送)先々のスケジュールをバンバン決めて来て、相手の時間を奪って行く女性は嫌われます。男性には一人の自由な時間を与えあげないと、離れていってしまします。男性は束縛を嫌う生き物だということを肝に銘じましょう。■おわりにいかがでしたでしょうか?男性は普段の女性の言動や態度から、付き合っても大丈夫な女性かどうか見極めています。過去の恋愛の話などで疲れそう、重そうなエピソードは言わない方が身のためです。自分が周りの男性からどう思われているか一度振り返ってみましょう。(白武ときお/ハウコレ)
2014年05月10日彼や夫、まわりにいる大切な人たちが疲れている。この状況が続くとよくないな、と感じることはありませんか? まわりをよく見ると、みんな忙しすぎて睡眠時間を確保するのでやっとの毎日だったり、起きている時間は全て仕事のことを考えていたり。これだと見ている方も辛いですよね。本来ならリフレッシュするはずのランチやお酒の席も、結局は仕事の延長になってしまうことも多く、それでは疲れが溜まる一方です。自分のまわりにいる大切な人たちだからこそ、いつも心身ともに元気でいてほしいですよね。ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。今回は、大切な人に元気を取り戻してもらうためにできることを、2つご紹介します。■思いやりを言葉にしてみよう! 言葉はときにクスリよりも効果があることがあります。疲れている時ほど、思いやりのある温かい言葉が心に響きます。親しいから分かる、相手が言われてうれしい一言がとても効果的です。大切な人に愛情のある言葉のシャワーを降り注いでみましょう。「大変だと思うけど、頑張っているあなたが一番素敵!」「応援してるからね! でも休養もとってね」など何度となく声をかけましょう。■手のぬくもりを届けよう! 手のひらをそっと、疲れている人の背中(両肩の間)に1分ほど置いてみましょう。手のぬくもりは、相手をリラックスさせることができます。東洋医学では、手をカラダに置くことを、一番最初の”手当て”として行います。道具や知識がなくてもすぐにできる、医療の原点なのです。次に、リラックスするために効果的なツボを押してあげましょう。完骨(かんこつ)という、頭の血流をよくして精神的に安らげるツボは、今ある疲れをスッと治めてくれます。ツボの位置は、耳の後ろの骨が出っぱっている下の部分。凹んでいる場所です。凹んでいる部分を、人差し指、中指、薬指の3本の第一関節を使い、骨のきわを押し上げるように、押します。両手で左右同時に行って下さい。ツボの位置より広めに押すことで、まわりの筋肉もほぐすことができます。2秒押して2秒休む。これを15回程度行ってください。イタ気持ちいい程度の強さがちょうどいいでしょう。大切な人が元気になると、自然と自分も元気になってしまいます。まわりを大切にしながら、みんなで幸せになっていけるといいですね。
2014年02月13日男性は、一緒にいると疲れる女性のことが苦手です。癒しややすらぎを与えられないのなら、長いお付き合いは期待できないでしょう。まずは自分が疲れさせていないかどうか、知ることが大事です。今回は、男性を疲れさせてうんざりさせている女性の4つのパターンをご紹介したいと思います。■1.何でも理由を聞きたがる男性の選択や行動に対して「どうして?」「何で?」と質問攻めをする女性がいます。なんとなく決めたものに対して、「なんとなく」と言うのも、蔑ろに扱っているように思われそうなので一応もっともらしく答えるものの、理由を説明したところであんまり女性が納得していなかったりするとストレスになります。「女性の人は、知りたがり過ぎる。察する心がない。答えないと、何考えてるかわかんない。最近つめたいと怒られるし疲れることだらけ」(27歳/IT)気になるのは仕方がないですが、質問攻めにして解明しようとするスタンスでいると嫌われてしまいます。■2.仕事できるアピール男性は、仕事ができるからといって女性のことを好きになることは少ないです。仕事ができることをアピールしても男性にはただの自慢に聞こえてしまい、気が強く心休まる時間を提供してくれなさそうな印象を与えてしまいます。「褒めてもらいたいのは分かるけど、仕事できるアピールされると、自分の方が仕事ができないみたいでテンションも下がるし、気も張る。忙しい自慢もぶっちゃけうざい。」(25歳/メーカー)彼に褒めてもらいたかったら、「褒めて褒めて」と可愛く言いましょう。可愛げも隙もなければ男性から愛されません。■3.毎日テンションが違う気分のムラが激しい女性は、一緒にいて疲れます。さっきまで機嫌が良くて同じ冗談で笑っていたのに、しばらくすると同じ冗談でも怒り出したりすると男性は理解不能です。「昨日と今日が地続きになっていないみたいに、接し方が変わると合わせるのに疲れる。毎日おびえながら生活しなければいけない。毎日ニコニコ穏やかにいて欲しいとまでは言わないけど、八つ当たりされたり振り回されるのはぐったりする」(26歳/広告)感受性が強すぎたり、怒る沸点が低い人は、エネルギッシュで一緒にいるだけでパワーを奪われてしまいます。そのことをまずは自覚しましょう。■4.ひとりの時間を与えてくれない男性は、締め切りがある仕事や、集中して見たいテレビなどの時にちょっかいをかけられたりするとストレスを感じます。ひとりの時間を与えてくれない女性に対しては、かなりの嫌悪感を抱いてしまうでしょう。「おしゃべりなのはいいけど、話すタイミングとかを考えて欲しい。大事な資料づくりのときにどうでもいいオチのない話をされて別れ話をしたことがある」(29歳/コンサル)今は邪魔してはいけないときだと空気を読むことができるかどうかです。すぐに身に付く物ではないので、作業をしているときは「今話しかけても大丈夫?」と聞いてみましょう。■おわりにいかがでしたでしょうか?女性はしゃべれることで疲れを回復するかもしれませんが、男性はそうではありません。疲れる女だと思われると、癒しを他に求めに浮気される可能性が一気に高くなるので気をつけましょう!(白武ときお/ハウコレ)
2013年08月08日仕事や人間関係に疲れたとき、はっきりした理由はなくても何だか心がモヤモヤするとき…。体と同様に、心にも疲れはたまります。放置せず、一度自分の心と体をリセットさせましょう。 ■「書く」ことで自分の気持ちを客観視心のモヤモヤを切り替えるために効果的なのが、日記をつけることです。「日記=毎日続けなくては」などと身構える必要はありません。ノートなどに、自分の今の悩みや思いを自由に書いてみましょう。ブログやSNSを利用する人も多くなりましたが、知人や友人が見るかもしれないネット上では、なかなか本音は書けないもの。自分の部屋など、落ち着ける静かな場所を選び、ノートに向き合ってみましょう。「紙に書く」という行為には、心をスッキリさせる効果があるといわれています。また、書くことは、モヤモヤの原因となる出来事や、「なぜそう思ったか」など、自分の気持ちを整理することにもつながります。書いたものを後で読み返せば、そのときは気づかなかった別の考え方を発見できるかもしれません。■「泣く」ことで心の疲れを発散涙には、ストレスに関連するホルモンが含まれていることが分かっています。思いきり泣いたら気分がスーッとした、という経験がある人もいると思いますが、これは、涙によってストレス物質が排出されるためであるようです。この、ストレスを発散させてくれる涙は、タマネギを切ったときなどの刺激からくる涙ではなく、「嬉しい」「悲しい」などの感情によって流れる涙だといいます。つらいことがあったときは、我慢せずに思いきり泣いてしまいましょう。とはいえ、人前で泣くのはなかなか勇気がいりますよね。そんなときは、泣ける映画やドラマ、小説などがおすすめです。思いきり涙を流したあとは、きっと心もほぐれてリラックスした気分になれるはずです。■「現実逃避」の時間で上手に気分転換どうしても心がマイナス思考にとらわれてしまうときは、いったん現実逃避する時間をつくってみましょう。現実逃避といっても「やるべきことから目を背け、後回しにする」ということではありません。疲れがたまった心に、休息時間を与えてあげることが必要なのです。本や漫画を読むのもいいですし、音楽を聴くのもいいでしょう。頭の中をクリアにして、その世界にどっぷりと浸かってしまうことがポイントです。また、部屋の掃除もモヤモヤ解消にはおすすめです。「散らかった部屋はその人の心の状態を表す」ともいわれます。掃除で体を動かすことはストレス解消にも効果があり、片付いた部屋は気持ちをスッキリさせます。「部屋全体を掃除しなくては」と思ってしまうと、逆にストレスになってしまうので、まずは掃除エリアを限定して、「きれいになった」という達成感が得られるようにしましょう。知らず知らずのうちにためこんでしまう心の疲れ。上手に気持ちを切り替えて、明日からはスッキリと一日をスタートさせたいですね。
2013年05月08日みなさんは残業後の晩御飯、どうしていますか? カップラーメンの湯を沸かす力しか残っていない…という、お疲れのアナタ。よーくわかります。でもその力さえ残っていれば、家でご飯作れます。 あと、ちょっと玉ねぎとキャベツを切る力も出してください。トマトも切る力を出してください。え? それが出来ないからいつもカップラーメンなんだって? そんな硬いこと言わず、疲れて帰ってもがんばって作ろうじゃないか! 大丈夫、10分もあれば出来上がるよ! 材料(1人前)★かつおだし 400ml★玉ねぎ(薄切り) 1/2個★キャベツ(ざく切り) 50g☆味噌 大さじ1.5☆白練りゴマ 大さじ1/2・そうめん 1/2束◎納豆 1パック◎トマト(1cm角に切る) 1/2個・あさつき(小口切り) 適量 ※細ネギでもOK・黒七味唐辛子 少々 ※無ければ普通の七味唐辛子でもOK作り方1.鍋に★を入れ中火にかけ、沸騰したら弱火にして2~3分ほど煮る。2.☆を溶かし入れ混ぜ、素麺を入れて素麺が柔らかくなるまで煮る。3.◎を入れてざっと混ぜ30秒ほど煮たら器に盛る。4.仕上げにあさつき、黒七味をかけて完成! 鍋ひとつで出来る、簡単お手軽な1品。コクのあるゴマ味噌の汁に、トマトの酸味がアクセントになって疲れた体に染み渡ります。こんなにヘルシーで簡単なのに、具沢山で大満足! そうめんは火の通りも早いので時短メニューにもってこい。煮ている間に、冷凍しておいた干物でも焼けば立派な栄養満点ご飯。さぁ、これ食べて明日も元気に働こう!
2013年04月16日おいしいご飯につれていって!いつでも優しくされたいものですが、特に仕事で疲れているときほど優しくしてほしいと思いますよね。そんなときにどのようなことをされるとうれしいでしょうか?マイナビニュース会員の女性517名に「仕事でへとへと……そんな時にされたら思わずグッときてしまうこと」をうかがいました。>>男性編も見るQ.仕事でへとへと……そんな時にされたら思わずグッときてしまうことを教えてください(複数回答)1位おいしいご飯につれていってくれる33.3%2位飲み物を入れてくれる31.1%3位重たい物を持ってくれる28.4%4位車で迎えにきてくれる23.6%5位ソファやいすなどでうとうとしていると、毛布をかけてくれる22.4%■おいしいご飯につれていってくれる・「おいしいものを食べることは何よりも幸せに感じる」(32歳/その他/販売職・サービス系)・「おいしいご飯を食べて復活できるし、思いやりに感動する」(28歳/食品・飲料/販売職・サービス系)・「おいしいご飯と楽しい会話で、その日の疲れが吹っ飛ぶ」(26歳/小売店/販売職・サービス系)・「疲れたときには、エネルギーチャージが必要」(32歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)■飲み物を入れてくれる・「CMみたいにコーヒーをさりげなく……絶対ほれる」(28歳/機械・精密機器/専門職)・「さりげない優しさがうれしい」(25歳/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)・「気を遣ってくれているかんじがいい」(38歳/その他/専門職)■重たい物を持ってくれる・「体力的にも精神的にも楽になりそうだから」(29歳/ソフトウェア/秘書・アシスタント職)・「自分ができないことをしてもらえるとうれしい」(30歳/団体・公益法人・官公庁/専門職)・「男性に持ってもらったときは助かった」(24歳/金融・証券/営業職)■車で迎えにきてくれる・「移動が楽だと本当にうれしい」(27歳/情報・IT/専門職)・「駅から歩くのがしんどいと思っているときに、駅まで車で迎えにきてくれていたらすごくうれしい」(31歳/金属・鉄鋼・化学/専門職)・「ただ送り迎えのためだけに時間を割いてくれたと思うと、グッとくる」(26歳/学校・教育関連/販売職・サービス系)■ソファやいすなどでうとうとしていると、毛布をかけてくれる・「何かしようとされるのが苦手なので、さりげない気遣いがよい」(25歳/生保・損保/営業職)・「やさしさを感じるから」(30歳/金融・証券/秘書・アシスタント職)■番外編:へとへとで愚痴もたまっています!・愚痴をきいてくれる「自分のことを考えてくれているんだなと思うから」(23歳/小売店/専門職)・料理を作ってくれる「彼氏がたまに作って待っていてくれるが、とても助かる」(25歳/運輸・倉庫/営業職)・夜景など、きれいなものが見られるところに連れていってくれる「仕事気分がリセットできそう」(25歳/商社・卸/専門職)総評1位は「おいしいご飯につれていってくれる」でした。おいしいものを食べているときは、本当に幸せですよね。仕事の疲れもモヤモヤも、全部忘れてしまいます。そんなところにつれていってくれる優しさがうれしい!2位は「飲み物を入れてくれる」です。さりげなさがうれしいですね。男性にしてもらえたら、うれしくて絶対に忘れないと思います。3位は「重たい物を持ってくれる」。アンケートの中には、「先輩が女の子は重い荷物を持たなくていい、というスタンスなので楽させてもらっている」という回答も。うらやましい!疲れているときだけでも、少ない筋力をカバーしてもらえると助かります。疲れたときは誰しも気持ちに余裕がなくなっていたり、イライラしたりしてしまうもの。誰かが忙しくしているときには、さりげなく気配りできるような、そんな人になりたいですね。(文・OFFICE-SANGA澤田千春)調査時期:2012年7月23日~2012年7月28日調査対象:マイナビニュース会員調査数:女性517名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【女性編】仕事中に疲れたとき、自分を奮い立たせるためにしていることランキング【女性編】疲れたときに言われるとうれしいひとことランキング【女性編】1日の残業時間ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年09月29日手伝いよりも、物よりも……仕事で疲れているときほど、人の優しさが身に染みるものですよね。へとへとなときに女性に優しく声をかけられて、好きになってしまったことがあるという人もいるのでは?そこで今回は、マイナビニュース会員の男性392名に「仕事でへとへと……そんな時にされたら思わずグッときてしまうこと」についてアンケートしました。>>女性編も見るQ.仕事でへとへと……そんな時にされたら思わずグッときてしまうことを教えてください(複数回答)1位笑顔で「お疲れさまです」と言ってくれる27.6%2位飲み物を入れてくれる21.9%3位黙ってそばにいてくれる15.6%4位おいしいご飯につれていってくれる15.1%5位「手伝います」とさりげなく気遣ってくれる11.7%■笑顔で「お疲れさまです」と言ってくれる・「疲れた心に笑顔はグッときます」(23歳/医療・福祉/専門職)・「かわいい女性に言われたら元気出そう」(35歳/通信/技術職)・「コンビニの店員さんに言われて泣きそうになった」(23歳/農林・水産/営業職)■飲み物を入れてくれる・「くらっとくる」(27歳/金属・鉄鋼・化学/専門職)・「気がきくなあとしみじみする」(32歳/建設・土木/技術職)・「これはされてうれしかった」(27歳/生保・損保/専門職)■黙ってそばにいてくれる・「女の子が男にしてくれることだったら、これが一番」(37歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「そばにいるだけで癒やされる」(26歳/不動産)・「何気ない優しさにほれる」(37歳/金融・証券/専門職)■おいしいご飯につれていってくれる・「おいしいものを食べたら疲れも吹き飛ぶ」(26歳/機械・精密機器/技術職)・「気分がリフレッシュできるから」(25歳/機械・精密機器/技術職)・「気遣いがうれしい」(30歳/その他/専門職)■「手伝います」とさりげなく気遣ってくれる・「疲れているときに仕事を手伝ってもらうととてもうれしい」(30歳/機械・精密機器/技術職)・「きついときに手をさしのべてくれる人が良い」(35歳/情報・IT/販売職・サービス系)・「かわいく思える」(39歳/団体・公益法人・官公庁/専門職)■番外編:疲れが癒やされ、心まで豊かに!・酒の相手をしてくれる「一人酒をせずにすむならそれが一番いい」(23歳/学校・教育関連)・料理を作ってくれる「疲れたときにスタミナ料理があれば、心まで豊かになる」(27歳/運輸・倉庫/技術職)・マッサージ「癒されるので」(29歳/ソフトウェア/技術職)総評1位は「笑顔で『お疲れさまです』と言ってくれる」でした。疲れたときにもらう笑顔は最高!笑顔とこの一言だけで、疲れが吹き飛び元気がでるという声が多くありました。特にかわいい女性なら効果も倍増?疲れている男性がいたら、笑顔で声をかけるように女性は心がけたいですね。2位は「飲み物を入れてくれる」です。暑いときに冷たいものを、寒いときに温かいものを、そっと出してもらえたら本当にグッときます。3位は「黙ってそばにいてくれる」。何もしなくてもうれしくて、安心できて、癒やされますよね。一方で、「ひとりにしてほしい」という声もありました。「自分が相手に対して良くない態度や愚痴をこぼしてしまいそうだから」とのこと。見極めるのが難しいですが、ひとりにしておいてほしいタイプの彼なら、そっと遠くから見守ってあげるのがよさそうです。(文・OFFICE-SANGA澤田千春)調査時期:2012年7月23日~2012年7月28日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性392名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】仕事中に疲れたとき、自分を奮い立たせるためにしていることランキング【男性編】疲れたときに言われるとうれしいひとことランキング【男性編】1日の残業時間ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年09月29日仕事で疲れて帰宅。家に帰ったら頑張った自分へのご褒美に何かおいしいものを食べながらお酒を飲んでゆっくりしたいもの。でも疲れているのでなるべくなら簡単に作りたい!そんな気持ちからお手軽にできるおつまみを作ってみる事に。買ってきたのはこちら。冷凍食品の温野菜とパスタソース、フルーツ缶詰にアイスクリームとどこにでも売っている商品だ。今回、お酒はカシスオレンジのカクテルを購入。このカクテルに合うおつまみをいざクッキング!まず1品目は温野菜のカルボナーラソースディップ。冷凍食品野菜とパスタソースのどちらも温めて盛り合わせれば出来上がりだ。カルボナーラのチーズの匂いと色とりどりの野菜で嗅覚と視覚の両方から食欲がそそられる。食べ方は簡単。好きな野菜をカルボナーラソースにつけて食べるだけ。濃厚でコクのあるカルボナーラソースに野菜のあっさり感が良くマッチしている。メインは野菜なので仕事帰りで夜遅くても、あまり罪悪感無く食べることができるのも嬉しい一品だ。もうひとつはフルーツポンチのバニラアイスのせ。甘いものが合うカクテルならではの甘いおつまみ風デザートだ。これはフルーツ缶のシロップを切って代わりにカクテルをフルーツに注いだ後にバニラアイスをのせれば完成。さっぱりとみずみずしいフルーツとコクある甘さのバニラアイスで〆にぴったりスイーツ。シロップのかわりにカクテルを使っているのでちょっと大人なデザートに仕上がった。調理を開始して10分以内に完成するので疲れた体でも大丈夫。どれもカクテルにぴったりなおつまみ。調理も“温める”“盛り付ける”ぐらいしかないのでぱぱっと作る事が出来てとってもお手軽。仕事帰りの人もカクテル好きの人もお手軽簡単おつまみをぜひ!
2012年09月26日マイペースはいいけど、度が過ぎると疲れる女性同士で一緒にいて「なんだか疲れるなー」と思ってしまうタイプはどんなタイプでしょうか。自分勝手、気を遣わない……など。女性573名に「一緒にいて疲れる女性」についてアンケートしてみました。>>男性編も見るQ.一緒にいて疲れる女性の特徴を教えてください(複数回答)1位人の話を聞かずにしゃべり続ける50%2位言動がわざとらしく、かわいこぶる49%3位自分の好きな話題にしか乗ってこない36%4位会話が続かない35%5位気を遣わない32%■人の話を聞かずにしゃべり続ける……・「話が合わないと苦痛です」(25歳/機械/総務)・「話が同じでつまらない」(29歳/自動車関連/人事)・「人の話を聞けない人は気を遣うし、嫌な気分にさせる」(26歳/通信/総務)・「相づちを打つだけでも疲れる……」(26歳/繊維/総務)・「自分自身にも当てはまる。気をつけなきゃと思う」(23歳/官公庁/庶務)■言動がわざとらしくかわいこぶる……・「計算高く思える」(28歳/団体/人事)・「男性の前で態度が変わる人は『えっ!!』と思ってしまう」(29歳/自動車関連/秘書・アシスタント)・「もっと自然体になればいいのにと思ってしまう」(27歳/機械/財務)■自分の好きな話題にしか乗ってこない……・「話していて気まずいときがある」(25歳/ソフトウェア/総務)・「コミュニケーション能力って大切」(25歳/学校/その他)・「自分の話ばかりの人はしんどいから」(28歳/化学/研究開発)■会話が続かない……・「時間が過ぎるのがとても長く感じる」(25歳/IT/プログラマー)・「会話のキャッチボールができないのは苦しい」(26歳/マスコミ/クリエイティブ)・「会話をしなくても大丈夫……という関係なら気にしないけど」(26歳/団体/建設)■気を遣わない……・「天然の人やかわいい私を演じている人で気を遣わないのは疲れる」(28歳/ソフトウェア/秘書・アシスタント)・「気を遣わないなんて絶対にNG」(28歳/IT/SE)・「相手を思いやる気持ちがない人はしんどい」(26歳/広告/営業)総評1位となったのは、「人の話を聞かずにしゃべり続ける」でした。一緒に会話をせず、お互いの気遣いがないと会話も楽しく続きません。また、会話をしていても「愚痴ばかりの人」や「人の悪口を言う人」にも、閉口してる人が多数いました。その他、「一緒にいて損をした気分になる」という声も。マイペース過ぎない態度と会話のキャッチボールが、より円滑なコミュニケーションを築き、交流を深めることができると言えそうです。調査時期:2010年10月6日~10月17日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性573名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【女性編】疲れたときに言われるとうれしいひとことランキング【女性編】恋人にされて疲れる行動ランキング【女性編】別れ話で聞きたくないフレーズランキング完全版(画像などあり)を見る
2010年11月09日甘いお菓子を片手に、想像世界に羽根を伸ばして気合充填!暑い日が続き、ただでさえ体力が落ちてしまいがちなこの季節。仕事で残業が続いたりすると、どっと疲れが出てしまいますよね。でも、「疲れたから」といって、そうそう会社を休むわけにはいきません。皆さんもきっと、自分をだましたり励ましたりしながら週末までの日々を乗り切っていることでしょう。そこで今回は、仕事中に疲れたとき自分を奮い立たせる方法について、20代女性348名に聞いてみました。>>男性編も見るQ. 仕事中に疲れたとき、自分を奮い立たせるためにどんなことをしていますか?(複数回答)1位休暇のことを考える35.6%2位お菓子を食べる26.7%3位トイレで休憩する21.0%4位好きな人や恋人のことを考える20.4%5位帰ってからの夕飯・おやつを考える19.5%■「休暇のことを考える」人は……・「次の休みには好きなことができると思えば、嫌な仕事も乗り切れる」(23歳/金融/金融系専門職)・「海外旅行の計画を立てるのが一番の気分転換」(27歳/団体/企画開発)・「『あと何日働けば休みだ』と自分に言い聞かせ、気持ちを奮い立たせる」(22歳/金融/サービス)■「お菓子を食べる」人は……・「とりあえず糖分を摂取すれば、もう少し頑張れるかな~という気分になる」(27歳/機械/財務)・「あまり席を離れられないので、手近にあるあめやチョコを食べて気を紛らわす」(25歳/金融/秘書・アシスタント)・「お菓子は私の精神安定剤(笑)」(27歳/生保/営業)■「トイレで休憩する」人は……・「歯磨きをするなど、まったく違う作業をはさんで気持ちを切り替えるといい」(25歳/広告/営業)・「個室で一人になると、頭が冷えて落ち着く」(24歳/IT/SE)・「トイレの狭さが妙に安心できる。でも、たまに悪口が聞こえてくるのが怖い……」(24歳/学校/その他)■「好きな人や恋人のことを考える」人は……・「疲れたときは、好きな人からのメールを見てほんわかする」(22歳/アパレル/営業)・「好きな人に対して恥ずかしくない自分でいるために、頑張ろうという気持ちになる」(29歳/団体/サービス)・「恋人の存在を励みにするためにも、なるべく週末に約束を入れるようにしている」(23歳/電気/マーケティング)■「帰ってからの夕飯・おやつを考える」人は……・「家でやりたいことを考えると、早く帰るために頑張ろうと思える」(26歳/公益法人/企画開発)・「帰ったらどんなお菓子を食べようかと想像すると元気が出る」(27歳/不動産/秘書・アシスタント)・「単純なので、楽しいことを考えるとやる気が沸いてくる」(24歳/その他/法務)総評疲れを感じたときは、仕事が終わった後の楽しみを想像するのが一番の清涼剤。次の休暇に行きたい場所や、週末のデートの予定、帰宅後の食事や、おやつなどのことを考えると、自然と意欲が沸いてくるという声が多く聞かれました。甘いお菓子を食べるというのも定番のリラックス法。「糖分で疲れた頭を活性化させる」という大義名分のもと、引き出しに大量のお菓子をストックしている人もいるのでは?動機はどうあれ、それでリフレッシュできるなら安いものです。男性諸君も「お菓子ばかり食べて!」と思わず、どうぞ温かい目で見守ってください。(文・武政ふゆ)調査時期:2010年7月9日~7月15日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性348名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク職場でのピンチを救うヒント満載!COBS仕事まとめページへGO!!【女性編】疲れたときに言われるとうれしいひとことランキング【女性編】1日の残業時間ランキング完全版(画像などあり)を見る
2010年08月19日楽しい空想やちょっとした運動で、疲れた心身をリフレッシュ疲れ知らずだった学生時代も今は昔。社会人として日々さまざまな課題に向き合う中で、心身ともに疲労を感じることもあるでしょう。そんなとき上手に気分転換をして自分を奮い立たせることも、ビジネスマンにとっては大切な能力です。それでは世の20代男性はいったいどのようにして仕事中に自分を鼓舞しているのか、172名に聞いてみました。>>女性編も見るQ. 仕事中に疲れたとき、自分を奮い立たせるためにどんなことをしていますか?(複数回答)1位休暇のことを考える25.0%2位好きな人や恋人のことを考える20.4%3位トイレで休憩する15.1%4位お菓子を食べる12.2%5位体の筋肉をほぐす11.1%■「休暇のことを考える」人は……・「頭の中で休暇の予定を立てると、気分がハイになってくる」(29歳/教育関連/販売)・「モチベーションを上げるには、週末の楽しみを想像するのが一番」(27歳/IT/クリエイティブ)・「休暇を楽しんでいる自分を想像すると気分が盛り上がる」(26歳/IT/SE)■「好きな人や恋人のことを考える」人は……・「好きな人の笑顔を思い出すと、ささくれた気分も晴れる」(28歳/官公庁/総務)・「彼女のためにも早く帰ろうと、目先の目標に向かって頑張れる」(25歳/メンテナンス/営業)・「彼女となかなか会えないので、頭の中で思い出して癒やしを得る」(25歳/建築/研究開発)■「トイレで休憩する」人は……・「1回デスクから離れると気持ちがリセットされる」(27歳/医薬品/研究開発)・「デスクワークなので、トイレまで歩くこと自体がちょっとした運動になる」(24歳/IT/SE)・「トイレは意外に落ち着ける場所」(27歳/医薬品/研究開発)■「お菓子を食べる」人は……・「糖分を取ると頭の疲れが取れるから」(26歳/機械/マーケティング)・「お腹がすくと集中力が落ちるので、お菓子で栄養補給」(26歳/団体/総務)・「疲れたときは、意識的にブドウ糖を摂取するようにしている」(27歳/機械/財務)■「体の筋肉をほぐす」人は……・「体を動かすと緊張がほぐれる」(29歳/医薬品/営業)・「体の筋肉が固まっていると、頭も働かなくなるから」(26歳/IT/システム)・「疲れたら、軽い運動をしてリフレッシュする」(28歳/教育関連/営業)総評仕事の効率を高めるためには、がむしゃらに頑張るだけが正解ではありません。疲れを感じたときは、少し仕事から離れてみることも大切。休暇や彼女のことを考えて意欲をかきたてるもよし、トイレに立つなどして少し体を動かすもよし。とにかく自分なりに気分を入れ替えることで、結果的には仕事も早く終わるケースが多いようです。とはいえ、気分転換と称してしょっちゅう席を立っていては「サボり」と見なされかねません。仕事に差し支えのない範囲で上手に気晴らしをすることが、ビジネスマンのたしなみと言えるでしょう。ちなみに「好きな人や恋人のことを考える」のは女性に多い傾向かと思いきや、女性編4位、男性編2位という意外な結果。隣の男性同僚が、すました顔で彼女のことを考えているかもしれないと思うと、ちょっとほほえましいですね。(文・武政ふゆ)調査時期:2010年7月9日~7月15日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性172名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク職場でのピンチを救うヒント満載!COBS仕事まとめページへGO!!【男性編】疲れたときに言われるとうれしいひとことランキング【男性編】1日の残業時間ランキング完全版(画像などあり)を見る
2010年08月19日大好きな恋人の存在は、ビジネスウーマンの疲れた心の拠り所のはずですが、時にはそんな恋人のとある行動のせいで「さらに疲れた」と感じてしまうこともあるもの。彼女たちをガックリうな垂れさせる、その行動とは?722名の回答は、女性の“束縛嫌い”な一面を意外なほど映し出す結果に……。ランキングと一緒に、彼女たちの本音を覗いてみましょう。 >>男性編も見るQ、どんな行動を恋人にされたら疲れますか?1位、人の話を聞かない42.4%2位、電話に出ないと怒る41.0%3位、一日に何通もメールがくる32.8%4位、メールに返信しないと怒る32.7%5位、予定を詳しく聞かれる32.5%■「人の話を聞かない」恋人に疲れた女性談・「人の話を聞かないので何度も同じ話をしなければいけない。また、話したのに相手の記憶に残っていないので『話を聞いてない』と怒り出し、面倒臭い」(25歳/マスコミ/クリエイティブ)・「嘘でもいいから、話した内容には返事をしてほしい」(26歳/不動産/営業)・「自分の話をしてばかりでこちらの話を聞いてもらえず、仕事の疲れが倍増。連絡を取りたくなくなった」(28歳/教育関連/販売)・「同じ質問や話を何回もされると、イライラすると同時に『この人大丈夫かなぁ』と思う」(29歳/旅行/サービス)■「電話に出ないと怒る」恋人に疲れた女性談・「携帯を鞄にしまい遊んでいて、着信に気付かなかったら、着信履歴が50件……」(24歳/商社/秘書・アシスタント)・「トイレに行っていたり家族と話していたりで着信に気付くのが遅れたとき。すぐかけ直したにも関わらずイライラされた」(23歳/IT/秘書・アシスタント)・「友達と遊びに行くと伝えてあったのに『メールの返事がすぐに来ない』と怒られ、電話が何度もかかってきた」(24歳/金融/営業)・「携帯をしょっちゅう見ているタイプではないので、すぐに電話に出られなかったりメールに返信できないことは理解して欲しい」(24歳/アミューズメント/販売)■「一日に何通もメールがくる」恋人に疲れた女性談・「とにかくメールが多い上に質問系で、向こうの回答も早い。疲れて回答しなくなった」(24歳/印刷/営業)・「長文のメールの返信を書いている間にもどんどんメールが来て、なかなか返信ができなくて疲れた」(24歳/運輸/人事)・「一日に何度も日記のようなメールをしてくる人がいたが、正直『だから何?』といった感じだった」(28歳/商社/秘書・アシスタント)■「メールに返信しないと怒る」恋人に疲れた女性談・「仕事中は私用でのメールや電話は禁止されていることを理解してもらえず、自分も社会人のはずなのにと呆れた。その後もメールを返さないと一方的に浮気を疑われたりして、疲れて別れました」(25歳/繊維/総務)・「30分ごとにメールの返信をせがまれた」(23歳/金融/法務)・「メールの返信が遅れただけで、友達に相談された」(22歳/IT/総務)■「予定を詳しく聞いてくる」恋人に疲れた女性談・「こちらはなんとも思っていない仕事上の付き合いを、やたら気にされる」(23歳/教育関連/サービス)・「彼と会わない日のスケジュールを隈なくチェックされた」(23歳/石油/法務)・「一日の流れを詳しく話さないといけなかった」(23歳/生保/営業)■その他、恋人のこんな行動に疲れたという女性も……・「自分が元気じゃないときに愚痴を言われると疲れる」(26歳/IT/SE)・「デートの度にファッションチェックをされ、彼の理想を押し付けられているようで疲れた」(26歳/官公庁/サービス)・「デートなのに凝った料理を毎回作らされ、相手は寝て待っている。疲れるを通り越した」(23歳/金融/マーケティング)完全版(画像などあり)を見る
2009年10月28日