クリスマスの過ごし方は人それぞれ。カップルの数だけクリスマスの過ごし方もありますよね。ちょっと珍しいクリスマスを過ごしているカップルのエピソードを2選ご紹介します。憧れのニューヨークで2度目のクリスマス海外が好きだった私たちはテレビで見たニューヨークの街並みに憧れており、「いつか行ってみたいね」と話をしていました。ある冬、今年のクリスマスは何をしようかという話になったとき、「日本でクリスマスを過ごした後にアメリカに行けば、アメリカはまだクリスマスだ」と彼女が言ったのです。最初は軽い気持ちで聞いていましたが、「憧れのニューヨークに行って2度目のクリスマスを過ごすなんて確かに面白い」と感じて2人でアメリカに行くことに。飛行機に乗ること約半日、その日は憧れの街を堪能して2度目のクリスマスを楽しみました。(男性/会社員)彼女のナイスな提案で最高のクリスマスに2度目のクリスマスをニューヨークで過ごすなんて、ロマンティックで素敵ですね。クリスマスに何か叶えたい夢があるときは、彼氏に相談してみると夢は叶うかもしれませんよ♡特に何もしないクリスマス私には4年半付き合っている彼氏がいます。私達にとって毎年クリスマスは特に大きなイベントではありません。1年目は夜の11時まで働いていました。2、3年目は家で過ごしていたっけ?というほど記憶にありません。そのため毎年クリスマスはいつも通り仕事をして過ごしています。(女性/会社員)いつも通りの平和な日常もいいかもクリスマスだからと言って、特に何もしないカップルもいるようです。お互いに不満が無ければいつも通りの平和な日常もいいかもしれませんね。クリスマスは特別な思い出を作るカップルもいれば、特に何もしないカップルもいるよう。2人が笑顔で過ごせるなら、それで十分かもしれませんね♡ ※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2022年12月13日クリスマスは外に行く人も多いと思いますが、家で恋人と楽しい時間を過ごしている人も少なくありません。そこで今回は「クリスマスを家で過ごす利点」をエピソードを交えてご紹介します。お金がかからないクリスマスは自宅で過ごすほうがいいと思っています。そのほうがお財布にも優しいからです。私の場合、毎年旦那と料理やケーキを作ります。プレゼント交換はしませんが、いつも旦那が調理器具を買ってくれ「いつもこんな俺についてきてくれてありがとう」と言って渡してくれるんです。その言葉だけで「この1年間頑張ってきてよかった」と思えます。(女性/主婦)クリスマスを家で過ごせば、使うお金を最小限におさえられると思います。それでも十分に楽しく過ごせるという人も少なくないため、お金をどれだけかけるかではなく、工夫することが大事なことなのかもしれませんね。人混みに行かなくてもいい当時僕は1つ年上の彼女と付き合っていました。彼女はインドア派だったので、クリスマスは家でまったり過ごすことに。ケーキとチキンを買いに出かけ、帰りに近くのレンタルビデオ屋で映画を借りました。クリスマスイベントやイルミネーションといった派手なクリスマスデートではありません。しかし、人混みが苦手な僕たちにとっては、2人の時間をゆっくり過ごせる最高のクリスマスでした。(男性/会社員)クリスマスは多くのカップルがデートするため、どこも人混みばかりということもあると思います。そのため人混みが苦手な場合は、家でデートしたほうが楽しい時間を過ごせるかもしれませんね。2人きりで盛り上げられるクリスマスは家でのんびりと過ごす方が好きです。前に付き合っていた彼とも、おうちでのクリスマスデートを楽しんでいました。私がチキンやサラダ、スープ、ピザなどを用意しておき、クリスマスケーキは一緒に手作りするんです。市販のスポンジケーキと生クリーム、イチゴなどを買ってきて、生クリームを泡立て、イチゴと合わせてスポンジにデコレーションしていきました。簡単な工程ですが、彼と2人でするのはとても盛り上がり、楽しかったです。(女性/主婦)恋人と一緒にケーキを作れば、それだけでもかなり盛り上がると思います。周りに気を遣わずに、2人だけの空間で自由に過ごせるため、外でのデートより楽しめるかもしれませんね。いかがでしたか?外でデートしなくても、工夫すれば、家の中でお金をかけずに最高のクリスマスを過ごせるかもしれませんよ。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2022年12月12日クリスマスを彼とどう過ごすか、悩んでいる人もいるかもしれません。そこで今回は「おすすめのクリスマスの過ごし方」をエピソードを交えてご紹介します。家で過ごす基本的にクリスマスは、家で過ごすようにしています。というのも以前、彼女と外へ出かけたときのこと。普段だったら車で10分もあればつく場所に道が混んでいて30分ほどかかったり、飲食店も予約必須でなかなか入れなかったりしたからです。こういった経験から、わざわざ混雑している外へ出掛ける必要はないと思い、家で過ごすようになりました。(男性/会社員)クリスマスは道が混んだり、どこも予約でいっぱいだったりすることが多いようです。わざわざそのようなストレスを感じるくらいであれば、部屋で過ごしたほうが楽しめるかもしれませんね。夜景を眺めながらディナークリスマスなどの特別なイベントのときは、夜景が綺麗な場所でちょっと高めのディナーを食べるのが、私たちのお決まりのデートです。普段はなかなかお高めのディナーなど食べないので、こういった特別なときに食べられるのを楽しみにしています。クリスマスシーズンはイルミネーションがたくさんあるため、夜景がいつも以上に綺麗で素敵です。(女性/会社員)いつもは行かないような特別な場所でクリスマスを過ごせれば、思い出になると思います。早めに予約を入れなければいけなかったり、出費がかさんだりしますが、それに見合う分だけの幸せを感じられるという人もいるようです。ホテルでパーティーお互い実家暮らしということもあり、彼とホテルでクリスマスパーティーを計画しました。100均で可愛い紙コップや紙皿、スーパーでクリスマスチキンやお寿司、そしてケーキも買ってホテルへ持ち込みました。ホテルであれば2人きりで過ごせるため、周りに気を遣う必要もありません。楽しく過ごすことができて、思い出に残るクリスマスになりました!(女性/会社員)ホテルであれば、綺麗な夜景も見られる場合もありますし、2人きりになれるため、楽しく過ごせると思います。自分たちでご飯も用意すれば、それほどお金もかからないはずですので、金銭面でのメリットも大きいかもしれませんね。いかがでしたか?自宅で過ごしたり、特別な場所に行ったりと恋人が喜んでくれそうな場所を選んでクリスマスを過ごすと良いかもしれませんね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2022年12月09日日に日に寒さが増してきましたね。この季節になると、朝ベッドから出るのが億劫になり、二度寝して朝時間がなくなる、、!という日々がパターン化していました。でも今年は、アンジェでベストセラー中の「伝説の毛布」と同じマイクロファイバー素材で作られた着る毛布のおかげで、ベッドでダラダラ過ごす時間がなくなりパッと起きられるようになったんです。それだけでなく、日中家事をするときや夜のくつろぎシーンでも大活躍。今日は今年新たに登場した、おうち時間を快適にしてくれる着る毛布についてご紹介します。これがあれば、寒い冬だっておうちの中でぬくぬくと過ごせますよ。なめらかな肌触りで、まさに毛布に包まれているような着心地アンジェのロングセラー商品「伝説の毛布」と同じ、シルクよりも細いプレミアムマイクロファイバー素材で作られた着る毛布。手にとってみるとふんわり滑らかな肌触りで、羽織ればふわっと軽くて暖かく、まさに毛布に包まれているような極上の暖かさを実感できます。繊維一つ一つの間に空気を取り込むことで、体温を逃しません。しっかり保温してくれ、暖かさがキープできる仕組みとなっています。▲首まわりは広めの作り。寒い時はハイネックなどと合わせて着たいです。ボタンは大きめの作りで、開けたり閉めたりの動作がスムーズ。全部閉めれば冷気が入ってこず足元まで暖か、開ければガウン感覚で着ることができますよ。ややゆとりのある作りなので、中にパーカーを着込んでも窮屈さはありませんでした。暖かいのに軽くて柔らかくて、肩が凝らないとこもうれしいです。ファスナーがないので肌に金具があたるストレスもなく、着心地バツグン。リラックスして着ることができますよ。朝から晩まで1日中着ていられる寒い時期に億劫だった、ベッドからなかなか出られない問題。着る毛布を取り入れてからは、起きて動いていながらも毛布に包まれていられる感覚なので、枕元に着る毛布をスタンバイさせておけばベッドからパッと出られるようになりました。パジャマの上からサッと羽織れ、着るとすぐに暖まれるので寒い冬の朝でもチャキチャキ動くことができます。着丈は約110cm。157cmのわたしで、ふくらはぎが半分隠れるくらいの長さです。お腹まわりやお尻をすっぽり包んでくれるので、下半身まで冷えを感じずぬくぬくと過ごせます。ボタンを全部閉じても足さばきがよく、ロング丈なのに足にまとわりつく感じもなし。座ったとき床につくことがないところも◎。袖はリブ仕様で風を通しにくく、袖をまくってもリブできゅっと止まってくれるので家事がしやすいところも気に入っているポイントです。ソファーに座っても足元まで包んでくれるので、ホッと一息つくときや、夜のリラックスシーンでも寒さを感じず暖か。毛布には帯電防止剤を塗布してあるため、あったか起毛素材に起こりがちな静電気が気にならないところも最高です。▲膝を立てて座っても足元まですっぽり包んでくれて、暖かい!夜、着る毛布に包まれてソファーに寝転ぶと、ついついうたた寝してしまうことも…。(これがまた最高に気持ちいいんです!)カジュアルすぎない雰囲気なので、自宅でのリモートワーク中など普段着の上に羽織ってもだらしなくなりません。ゴミ出しや玄関先の掃除をするときも、気後れせず外に出られるデザインも魅力。家事をするときも、おうちでのんびり過ごすときも暖かくて動きやすくて、1日中着ていられるアイテムです。洗濯機で洗えて、お手入れ簡単!着る毛布は、気軽に洗濯できるところがまたうれしいポイント。何度か洗濯しましたが型崩れや毛羽立つこともなく、なめらかな肌触りが変わらないので優秀です。毎日着るものは、扱いやすいものがいいですよね。お手入れが簡単だから、汚れを気にせず毎日着ていただけます。着心地がよく、着るだけで暖かい「着る毛布」。一度着たら、朝起きてから夜寝るまで手放せなくなりますよ。ぜひ着る毛布とともに、この冬はぬくぬくと快適なおうち時間をお過ごしください。 【ご紹介したアイテム】「朝ベッドから出られなくなる毛布」「伝説の毛布」の愛称で、アンジェでもベストセラーの軽量マイクロファイバー毛布シリーズの着る毛布。あったか素材のルームガウンです。⇒ bon moment 軽くてあったかい 着る毛布 ルームウェア マイクロファイバー/ボンモマン 中村綾子30代、主婦。賃貸アパートに夫と男の子兄弟の4人暮らし。転勤族なので身軽に暮らしたいと思いつつ、暮らしに役立つ便利アイテム好き。
2022年11月20日大好きな彼と会えないと、どうしようもなく寂しくなるでしょう。そんなとき、怒ったりヘソを曲げたりするよりも、もっといい方法がありますよ。そこで今回は、彼にもっと愛される「会えない時間の過ごし方」をご紹介します♡■ 節約して貯金に励むなにもしていない時間って、つい彼のことを考えて、寂しい気持ちが押し寄せがち。そこで、その「なにもしない時間」を減らすのがおすすめ。副業やアルバイトをするのは、その方法の一つです。そうすれば気がまぎれるし、お金も貯まるしで一石二鳥!記念日のプレゼント代に余裕ができますし、彼と将来一緒に住むための資金にもなるでしょう。■ 料理の腕を磨く!彼と会えない時間に、彼の好きな料理を特訓しておくのはどうでしょう。なにから始めたらいいか分からない女性は、料理教室に通ってみるのもアリ。講師のガイドがあれば、初心者でもほぼ失敗せずに、おいしい料理が作れますから。また、ある程度料理に慣れている女性なら、レシピサイト等を参考に、レパートリーを増やしてみましょう。彼の食の好みから、好きな味付けやメニューを研究してみるのもオススメです。そして出来上がった料理の写真を彼に送れば、会えない時間にも、彼にキュンとしてもらえるはずですよ♡■ 運動をして汗を流す運動をして汗を流せば気分がスッキリするため、彼に会えない間の不安も和らぐでしょう。そのうえ健康に美しくなれて、いいこと尽くし!たとえばジムやヨガ教室なんかは、オススメですよ。日時が固定されている習い事と違い、それらの場所なら自分の都合のいい時間に行くことができますよね。そのため、デートのできない日の暇つぶしにも最適!つづけられるか不安という女性は、まずは家でストレッチをしてみるというのもアリです。■ 魅力UPでますます愛されよう!今回ご紹介したように、彼と会えない時間を有効活用するのは、かなりオススメ。いやいや始めたものも、気付いたら寂しさを忘れるくらい夢中になっているかもしれませんよ!せっかくなら、彼と会わない時間にもっと魅力的になっちゃいましょう♡(オルカ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月13日窓辺の総合インテリアメーカー、トーソー株式会社のトーソー出版は、リビングルームでの過ごし方別に実例やアイデアをまとめた書籍『理想の暮らしをかなえるリビングの本』を11月中旬より全国の書店で発売いたします。行動別にリビングを使いこなす実例を写真とともに紹介ライフスタイルや暮らし方が変わっていく中においても、「住まいの中心はリビングルーム」と考え、本書では、働く、もてなす等の行動別にリビングを素敵に使いこなしている人たちの個性豊かな住まいを事例写真とともに紹介。設計やインテリアにおける、さまざまな工夫やこだわりが垣間見えます。さらに、理想とするリビングの過ごし方を実践するためのアイデア集や、ハウスメーカーの最新リビングルーム事情など、役立つ情報も掲載しています。新しく住まいを購入検討している一般の方や、インテリアや建築関係のお仕事に携わる方々に向けた、理想のリビング作りに役立つヒント満載の一冊です。1. 理想の暮らしをかなえるリビングの本Contents■PART1/働く・家族で共有できる多目的なアトリエ/他■PART2/遊ぶ・子供と木がたわむれるリビング/他■PART3/憩う・窓辺の景色が引き立つ木の変形リビング/他■PART4/もてなす・家開きで人とつながるリビング中心の間取り/他■PART5/彩る・屋外の要素で彩られた楽しい住まい/他■ハウスメーカーのとっておきリビングルーム積水ハウス/へーベルハウス/ダイワハウス/住友林業/セキスイハイム/三井ホーム/パナソニックホーム/トヨタホーム/ミサワホーム新刊概要■書名:理想の暮らしをかなえるリビングの本■著者:トーソー出版 編■発行人:前川 圭二■発行元:トーソー出版■判型:A4変形版■発売日:2022年11月中旬■定価:3,080円(税込)■頁数:128頁(画像はプレスリリースより)
2022年11月08日年末年始の過ごし方はもう決めていますか?自宅でゆっくり家族と過ごす派、外出してアクティブに過ごす派、どちらでしょうか。元旦くらいはゆっくりしたい人は多いのではないでしょうか。高級フレンチなどの有名レストランが出しているおせちなら、自宅でくつろぎながらも特別な気分を味わうことができます。東京で人気のフレンチレストランが作っているおせちを集めました。新年の幕開けにふさわしい華やかな内容です。年末年始の過ごし方はもう決めていますか?自宅でゆっくり家族と過ごす派、外出してアクティブに過ごす派、どちらでしょうか。元旦くらいはゆっくりしたい人は多いのではないでしょうか。高級フレンチなどの有名レストランが出しているおせちなら、自宅でくつろぎながらも特別な気分を味わうことができます。東京で人気のフレンチレストランが作っているおせちを集めました。新年の幕開けにふさわしい華やかな内容です。フレンチレストラン手作りの「生おせち」はおいしい石川産の食材がたっぷり麻布十番で大人気なフレンチレストラン釜津田が提供する特別なフレンチおせちです。フレンチレストランが自ら手作りしているのが特徴です。石川県能登食材をふんだんに使った豪華な香箱ガニやアワビを使用し、彩り鮮やかに仕上げた内容は新年にふさわしいおせちです。オマールエビや能登の香箱蟹など正月に相応しい豪華な食材がたくさんつまっています。11月末まで早割で12%オフですので、早めの予約が吉です。→商品ページへ進むテリーヌに定評のあるフレンチレストランの生おせちテリーヌが有名なレストラン「レザンファンギャテ」のシェフ松澤直紀による、選りすぐり満載のフレンチ・ジャポネおせち二段重。シャンパンやワインに合わせて贅沢な新年のひと時を楽しめます。→商品ページへ進むレストランの作りたてをお重につめて代官山にある古民家を改装したフレンチレストラン「メゾン・ド・スリジェ」がつくる生おせちです。ローストビーフやフォアグラなど、自慢の料理をお重に詰めました。→商品ページへ進むおすすめの特集2023年おせち料理のご予約・通販おすすめの特集ぐるなびふるさと納税
2022年11月08日窓辺の総合インテリアメーカー、トーソー株式会社(本社:東京都中央区/社長:前川 圭二)のトーソー出版は、リビングルームでの過ごし方別に実例やアイデアをまとめた書籍『理想の暮らしをかなえるリビングの本』を11月中旬より全国の書店で発売いたします。ライフスタイルや暮らし方が変わっていく中においても、「住まいの中心はリビングルーム」と考え、本書では、働く、もてなす等の行動別にリビングを素敵に使いこなしている人たちの個性豊かな住まいを事例写真とともに紹介。設計やインテリアにおける、さまざまな工夫やこだわりが垣間見えます。さらに、理想とするリビングの過ごし方を実践するためのアイデア集や、ハウスメーカーの最新リビングルーム事情など、役立つ情報も掲載しています。新しく住まいを購入検討している一般の方や、インテリアや建築関係のお仕事に携わる方々に向けた、理想のリビング作りに役立つヒント満載の一冊です。理想の暮らしをかなえるリビングの本_表紙1. 理想の暮らしをかなえるリビングの本 Contents■PART1/働く・家族で共有できる多目的なアトリエ/他■PART2/遊ぶ・子供と木がたわむれるリビング/他■PART3/憩う・窓辺の景色が引き立つ木の変形リビング/他■PART4/もてなす・家開きで人とつながるリビング中心の間取り/他■PART5/彩る・屋外の要素で彩られた楽しい住まい/他■ハウスメーカーのとっておきリビングルーム積水ハウス/へーベルハウス/ダイワハウス/住友林業/セキスイハイム/三井ホーム/パナソニックホーム/トヨタホーム/ミサワホーム理想の暮らしをかなえるリビングの本p8-p9理想の暮らしをかなえるリビングの本p84-p852. 新刊概要■書名 :理想の暮らしをかなえるリビングの本■著者 :トーソー出版 編■発行人:前川 圭二■発行元:トーソー出版■判型 :A4変形版■発売日:2022年11月中旬■定価 :3,080円(税込)■頁数 :128頁【読者からのお問合せ先】◇トーソー株式会社 トーソー出版担当:藤橋・福原TEL :03-3552-1001FAX :03-3552-9666 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月07日時間は有限ではありますが、暇なときほど何をして過ごせばいいのかわからないものです。自分に合った“暇なときの過ごし方”を知っていると、時間を有意義に使えるはず。そこで今回は、蝶のイラストを塗るなら何色か選ぶことにより、「あなたが暇なときにしたほうがいいこと」がわかる心理テストをご紹介します。Q.この蝶を塗るなら何色を選びますか? 一番近いものを選んで下さい。A:青B:黄色C:紫D:ピンクあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「あなたが暇なときにしたほうがいいこと」深層心理において、花から花へ自由に飛び回る“蝶”は、フットワークの軽さを表す昆虫。そして、そんな蝶のイラストに塗りたい色は、あなたがどんなときに楽しさを感じるかを意味します。そのため、蝶のイラストにどのようなカラーを塗るかにより、あなたが暇なときにしたほうがいいことを探れるのです。A:「青」を選んだあなた……音楽関係や料理に取り組むあなたは周囲に気を遣うタイプで、問題や状況を冷静に判断して解決にあたることができるでしょう。自分の仕事においては、何事も手を抜くことを嫌うところがあるようです。好奇心が強く、慣れるととことんハマりやすいですが、馴染みのないものには手を出さないことが多いかも。そんなあなたは、暇な時間を見つけたら、ぜひ音楽関係や料理に取り組んでみてください。エネルギーが湧いてくるうえに、感性や知性が磨かれるので一石二鳥でしょう。B:「黄色」を選んだあなた……スポーツやイベントに参加明るくフレンドリーで、自分が興味を持っていることについて熱心に語ることができるあなた。自由な雰囲気の環境に身を置くと、さらにやる気が湧いてくるでしょう。周りを元気にするのが得意なので、持って生まれたリーダー気質により、自然と人が集まってくるところも。そんなあなたが暇なときは、スポーツやイベントなどに参加するのがおすすめです。きっと心の中に熱が灯り、元気になれるはず。C:「紫」を選んだあなた……映画や動物との触れ合いで感性を豊かにするあなたは優れたセンスに恵まれ、芸術や文学の分野で活躍する可能性があります。ただし、多芸多才ゆえに、手当たり次第にかじってしまいがちかもしれません。少し短気な面はあるものの、感受性が豊かで感激しやすく、頼られると旺盛なサービス精神を発揮するでしょう。そんなあなたが暇になったときは、映画を楽しんだり、動物園やペットショップなどで生き物と触れ合ったりするのがおすすめ。きっと今よりも感性が豊かになっていくはずです。D:「ピンク」を選んだあなた……旧友と会ったりSNSでやり取りする人を励まし、場の雰囲気を明るくすることができるあなた。情が深く人と人とのつながりを大切にし、周囲の関係性を強めるのが得意でしょう。一方で繊細かつ自分に厳しいところもあるので、なかなか自信が持てない一面もあるのではないでしょうか。そんなあなたが暇なときにしたほうがいい行動は、久しぶりに旧友と会ったり、SNSでやり取りをしたりすること。一緒に思い出話をするうちに、自分の成長を実感できて前向きな気持ちになれるはず。おわりに時間の流れはみんな平等であり、どのように時間を過ごすかは、自己成長や自己実現にとって非常に大切なこと。疲れたときはダラダラ過ごすのもいいですが、ときには自分を充実させる過ごし方も意識してみてください。有意義な時間を積み重ねることによって、きっとあなたの魅力はどんどん開花していくはずです。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©CSA Images/gettyimages文・脇田尚揮
2022年10月28日夏の暑さがようやく落ち着く秋。快適に過ごせる季節である一方、酷暑によって受けたダメージの影響が心身に表れやすい、悩ましい時期でもあるという。「猛暑、エアコンによる冷え、紫外線など、さまざまな原因によって溜まった夏の疲れが出やすいタイミングです。そのまま寒い冬に突入してさらなるダメージを負う前に、きちんとケアすることが大切です。食欲が戻ってくる時期なので、必要な栄養素を意識した食事をして体をいたわり、整えましょう」(内科医・工藤孝文さん)栄養価の高いものを食べることはもちろん、いつ、何を食べるかということも大事なポイントに。「生活習慣の乱れによって健康の土台となる体内時計のリズムが崩れると、代謝が悪くなり、せっかく栄養価の高いものを食べても効率よく使われないため、体調がすぐれず、冷えや太りやすさにもつながります。代謝の高い状態を作るための食事の摂り方を実践してみることも大切です」(管理栄養士・小島美和子さん)秋ってこんな季節夏の疲れを持ち越しがち!胃腸へのダメージや自律神経の乱れにより、心身の疲れが噴出しやすい秋。「外気温とクーラーによる寒暖差や、冷たいものを摂りすぎて胃腸が冷えることで体力が落ち、だるさを伴う秋バテのような症状が見られるように。また、涼しくなると夏に比べて水分を摂る量が減少。空気の乾燥の影響もあって潤い不足になりやすく、肌のカサつきや便秘などの症状が現れる人もいます」(工藤さん)「食欲が落ちる夏の影響を受けて体の代謝が落ち、むくみに悩まされる人も。自律神経やホルモンの分泌リズムの崩れも起こりやすく、鬱々とするなどメンタルの不調を感じるケースも少なくありません」(小島さん)厳しい冬に備えるラストチャンス!夏の疲れをそのままにしておくと、あっという間に体にとって負担の大きい冬に突入。快適な秋のうちにきちんとケアし、心身のダメージを修復、準備をしておくことが重要になる。「冬の乾燥による深刻な肌荒れが起こる前に、今の不調を整え備えておくことが大事。また、秋から冬になるにつれ、次第に日照時間が短くなります。すると、セロトニンというホルモンの分泌が減って不安感が強まったり、気分が落ち込んで鬱々としやすくなる人もいるので、やる気が湧きやすい今の時期が、ケアをするにはいい時期ともいえます」(工藤さん)「日の出の時間が遅くなる冬になる前に体内時計を整えておくことが大切です」(小島さん)栄養豊富な食材がたくさん!“食欲の秋”ともいわれるように、秋はさんまや栗、さつまいも、きのこ類をはじめ旬を迎える食材が多く、食べることが楽しくなる季節。「涼しくなる秋は食欲が湧きやすい時期。栄養価の高い旬を迎える食材も多いので、このタイミングで必要な栄養素をチャージしましょう。また、美味しいものを食べるとセロトニンが分泌されやすくなり、食べる量に気をつければメンタルのケアにもつながります」(工藤さん)「体の代謝を上げるには、朝食に炭水化物とタンパク質を摂る、夜は肉より魚を選ぶ、食物繊維を摂るなどの工夫が大事。そこにさんまや栗、さつまいもなど旬のものを取り入れていくことで、美味しく体を整えられます」(小島さん)Charge & Detox食事リズムを改善して、代謝UP!食べる時間と内容を意識すると体内時計が整い栄養素を効率的に取り込めるように。「体の代謝を上げるためには、毎日同じ時間に起き、1時間以内に朝食を食べることが大切です。すると体温が上がって基礎代謝も上がり、エネルギーを消費しやすくなって、栄養素をしっかりと取り込めるようになります。朝食では炭水化物とタンパク質を補って。一番体温が高くて代謝のいい昼間は栄養素が有効活用されやすいので、たくさんの食材を摂ることが大事。夜は消化酵素の分泌が落ちるので、できるだけ早い時間に済ませるようにしましょう。特に動物性脂肪の代謝が落ちるので肉より魚を選ぶこと。また、血糖値が上昇しやすくなるので、上昇を抑えるために食物繊維が豊富な食材を選ぶのがポイントです」(小島さん)【朝】・起床後1時間以内に食べる。・温かいものを心がける。・炭水化物とタンパク質を摂る。【昼】・できるだけ多くの品数を。・色の濃い緑黄色野菜を摂る。【夜】・脂質は控えめに。・食物繊維を摂る。摂るべき栄養素を確認!秋、特におすすめの栄養素とは。「食欲が落ちやすい夏は喉越しのいい麺類を食べることが多くなり、糖質が増えがちだったはず。秋は、糖質の代謝に不可欠なビタミンB1を積極的に取り入れるようにしましょう。また、潤いのある肌や髪を作る時に欠かせないタンパク質や鉄、ミネラルも大事。腸内環境を整えてセロトニンを増やすために食物繊維を摂ったり、冷え対策としてスパイスを使うこともおすすめです」(工藤さん)まいたけやしいたけなどのきのこ類にはビタミンB1がたっぷり。また、さんまや秋鯖、鮭は良質のタンパク質に加え、血流を良くするEPAやDHAが豊富。さつまいもや栗は糖質食品だが、食物繊維が豊富で血糖値の上昇が緩やかで、腹持ちがよくおやつに最適。秋の味覚は体にいいものばかり!・ビタミンB郡(まいたけ、しめじ、しいたけ、栗、鯖、さんまなど)体のエネルギー代謝をアップ!取れない疲れやダルさに。・タンパク質(鮭、さんまなど)夏のダメージを受けた肌や髪に。運動不足で落ちた筋肉にも。・鉄(鯖、さんまなど)冷えや疲れやすさの対策に。タンパク質と一緒にどうぞ。・ミネラル(山芋、銀杏、まいたけなど)体の代謝をうながしバランスのいい心身に導く。工藤孝文さん内科医。東洋医学、漢方治療などが専門。『午後3時に食べるだけダイエット やせるスイーツ』(秀和システム)など著作多数。小島(おしま)美和子さん管理栄養士。働く人の食生活改善指導プログラムの開発などを行う。著書に『「食べてもなぜか太らない人」の秘密』(王様文庫)など。※『anan』2022年10月19日号より。イラスト・松島由林取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2022年10月12日エスト(est)の2022年冬コスメから、新作アイシャドウ&リップスティックが登場。2022年11月4日(金)より数量限定で発売される。”夜から朝にかわる時間”をイメージエストの新作コスメは、「Energy of the Beginning はじまりの予感。」 がテーマ。生命力が満ちていく夜から朝にかわる時間をイメージした、限定アイシャドウ&リップスティックが登場する。”美しく変化していく空”着想のアイシャドウアイシャドウパレット「エスト デイライト タッチ アイシャドウ」は、美しく変化していく夜明けの空をイメージした限定4色入り。カラーは、 東の空が茜色に変わっていく東雲の空をイメージした「EX10」と、 赤・黄・紫、 様々な色が混じったような黎明の空をイメージした「EX11」の2種がラインナップする。いずれも深みのあるグリッターと透明感のあるニュアンスカラーで、色を重ねるたびに、奥行きと立体感のある目元を演出してくれる。朝露のようにみずみずしいリップスティック一方「エスト デイライト デューイ リップスティック」は、肌に自然に溶けこむ「ベージュレッド」と、上品な赤みの「ブラウンレッド」の限定2色を取り揃える。朝露のようにみずみずしいテクスチャーで、生命力が宿ったような、艶やかな色と輝きのある唇を叶えてくれる。アイシャドウと一緒にゲットして、カラーメイクを楽しんでみてはいかがだろうか。【詳細】エスト 2022年冬コスメ発売日:2022年11月4日(金)数量限定発売・「エスト デイライト タッチ アイシャドウ」2色<EX10/EX11>3.6g 各6,050円<限定品>・「エスト デイライト デューイ リップスティック」2色<ベージュレッド/ブラウンレッド>3.8g 各3,850円<限定品>【問い合わせ先】エスト(花王)TEL:0120-165-691
2022年09月24日夏は楽しみがたくさんあります。キャンプやプール、海水浴などに出かけ、理想とするひと夏を過ごしてみたいものですよね。しかし、友達や恋人と予定が合わなかったり、猛暑から外出する気力がなくなったりして、理想的な夏から遠い日々を過ごしてしまうことも。そうすると、夏はあっという間に過ぎてしまいます!漫画家のタカノンノ(@takanonnotakano)さんは、自宅でダラダラと夏を過ごしてしまった女性が登場する、創作漫画を描きました。夏の終わりに、後悔から自問自答をしていると…。夏の終わりに夏っぽいことをしようとする話 pic.twitter.com/tL04DsyIFh — タカノンノ (@takanonnotakano) August 27, 2022 せめて自宅で、夏らしい1日を過ごそうとした女性。そんな決意も配達員が来た時に砕かれ、一瞬で現実に引き戻されてしまうのでした。女性の後悔は、夏の『あるある』の1つ。もしかしたら、毎年似たような経験をしている人もいるかもしれません。共感した人たちから、「リアルだ」との声が相次いでいます。・俺かと思った。・これも夏の風物詩。親近感が湧いた。・爆速で服を着るコマが好き。・水着がちゃんとかわいいのが、かえってシュール。・同じようなことを1人でしたけど、楽しいよ!夏を満喫しきれていない人は、季節が変わる前に後悔がないようにしたいですね![文・構成/grape編集部]
2022年08月30日うだるような暑さが和らいで過ごしやすくなる秋。少しずつ夜の時間も長くなってきました。夏の疲れが出やすい季節の変わり目は、自分をいたわる時間を意識して取りたいもの。そこで今回ご紹介するのは、秋の夜長に楽しみたい「香り」と「灯り」のアイテム5選です。日中がんばったご褒美に。また、明日も健やかな自分でいるために。ゆったり流れる時間に身をゆだねて、心をのんびりほぐしませんか。【1】火を使わないから安心、香るライト「子どもが小さいから」「ペットがいるから」そんな理由で火を使うアロマグッズと疎遠になっている方へ。キャンドルウォーマーランプは、火を使わないキャンドルライト。ハロゲン電球の熱でキャンドルを溶かします。■普通のキャンドルライトとどう違う?・煙や煤(すす)が出ない←空気もキャンドルも汚れない・火の始末が不要←夜に使いやすい・キャンドルが減らず、繰り返し使える▲キャンドルは減りませんが、香りは徐々に薄くなっていきます。溶けたキャンドルを取り除くと香りが復活しますよ。お気に入りを香りを楽しんだり、秋らしい香りで季節感を演出したり。灯りがフワッと広がるので読書の秋のお供にもおすすめです。 【ご紹介したアイテム】火を使わずにアロマキャンドルを楽しめるランプ。ライトの熱でろうを溶かすので、煤や煙の心配もなし。別売りのキャンドルとセットにして引越し祝いや結婚祝いなどにもおすすめ。⇒ キャンドルウォーマーランプ(香るライト) 【2】南仏の小さな工房から届いたアロマキャンドルそのキャンドルウォーマーと一緒に使いたいのがこちら。プロヴァンスの自然が香るFARIBOLES (ファリボレ)のアロマキャンドルです。南仏にある家族経営の小さな工房で、一つ一つ手作りされたキャンドルたち。・香水の街、グラースの調香師によるオリジナルアロマ・原料はすべて南フランス産・人に優しい100%ベジタブルワックス使用秋色のガラスに入った姿は、季節のインテリアとしても絵になる存在。【RELAX】【SLOW】【ZEN】の3つの香りからお好みのものをどうぞ。 【ご紹介したアイテム】南フランス・プロヴァンスで、家族経営のフレグランスメーカーにより作られるアロマキャンドル。小さな工房の中でハンドメイドで、ひとつひとつ丁寧に作られています。⇒ FARIBOLES アロマキャンドル/ファリボレ 【3】香りをもっとカジュアルに楽しむなら和のイメージが強いお香ですが、これならインテリアに馴染む!映える!カラフルな手芸糸?とおもいきや、こちらは紐状のお香、その名もAROMA Cord(アロマコード)。作っているのは明治26年創業の老舗「薫寿堂」で、見た目はポップでも本格的な仕上がりです。・好きな長さにカット・寝かせて使うから灰が飛び散らない・消臭・抗菌効果も発揮8cmで約5分燃焼するので、おやすみ前に少しだけ香りを楽しみたい時に◎。リボンや水引の代わりとして香りを添える、というユニークな使い方もできますよ。 【ご紹介したアイテム】明治26年創業の老舗「薫寿堂」が開発した、コットン紐のお香です。本格的な香りだけでなく、消臭抗菌効果も発揮。お好きな長さにカットして使え、いろいろな用途にお使いただけます。⇒ 紐のお香 アロマコード AROMA Cord /薫寿堂 【4】調香師による本格アロマでリラックス寝室でほんのり香りを楽しむなら、火も電気も使わないリードディフューザーがおすすめです。メイド・イン・ジャパンのアロマブランド、BUONA STELLA(ボナステッラ)。調香師による本格アロマは日本人に馴染みやすく、それでいて特別感やリラックス感をもたらすオリジナル調香です。「香りが本当に良いです。見た目もスタイリッシュ。」「ほんのり微かに香るのがいいなあと思います。」(お客様レビューより)香りの強弱はリードの本数で調整可。ホテルライクなボトルデザインも好評です。 【ご紹介したアイテム】忙しく過ごす毎日、ほっとできる癒やしの空間を届けてくれるアロマディフューザー。コンパクトなサイズ感なので、寝室や玄関などにも。ギフトにもおすすめです。⇒ BUONA STELLA アロマディフューザー 【5】癒しの空間作りに。ちょこんと可愛い木のお家最後にご紹介するのは、木の温もりたっぷりの小さなお家型ディフューザー。使い方は、ガラス管に好きなアロマオイルを入れて、付属のスティックをセットするだけ。木製スティックから広がる柔らかい香りが心地良い〜。また、使ったあとのアロマボトルごとインテリアになるから、次に使う時に「あれ、どこいった?」ということがありません。ベッドサイドなどちょっとしたスペースに気軽におけるサイズ感。一輪挿しとして使うこともでき、香りがある日もない日もインテリアとして活躍します。 【ご紹介したアイテム】アロマを楽しんだり、一輪挿しとしてインテリアを楽しんだり。そのまま飾っているだけでも癒やされるルックスのHARIO アロマ芳香器 木のお家フレームです。⇒ HARIO アロマ芳香器 木のお家フレーム 日中忙しくしている人ほど、夜の自分時間は本当に大切なひとときですよね。心身のリフレッシュに、そしてぐっすり眠るためにも、香りと灯りで充実の秋の夜長をお過ごしください。 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。
2022年08月30日家を出るまでの時間から逆算して、ギリギリまで眠り、バタバタと出社する……そんな日々を送る人、多くいるのでは?実は、朝に気持ちよく目覚め、余裕を持って活動することが、夜に心地よく眠りにつくカギ。その簡単な見直し案を伝授します!朝、セロトニンをいかに分泌させるかが、夜の快眠のカギ。「朝の行動次第で、夜の睡眠の質が変わる!」と言うのは、これまで累計6万5000人以上もの人たちの睡眠改善をサポートしてきた、スリープコーチの角谷リョウさん。「そのワケは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌のカギが、朝にあるからです。朝起きると、セロトニンという心の安定や脳の働きに関わる脳内ホルモンが分泌されますが、夕方になるとこれがメラトニンに変化します。メラトニンがしっかり分泌されれば、夜に自然と眠くなり、睡眠の質もアップする。つまり、朝きちんと起きてセロトニンを出すことが、夜の快眠につながるのです」そのための工夫が“AM活動”。「朝、布団の中でまどろんでいると、コルチゾールなど活動系ホルモンの分泌が遅れて起きたくなくなり、セロトニンの分泌も不十分に。それを防いでスッキリ起きるため、例えば朝日ではなく照明の光で目覚めるようにするなど、AM活動を見直しましょう」見直すべきは以下の9つ。「AM活動といっても早起きすればいいというわけではなく、6時でも10時でも、それぞれのライフスタイルに合わせて起床時間を設定すればOK。AM活動を行ってから2時間後くらいに、仕事など一日の本格的な活動を始めるというイメージです。一番大事なのは、寝る時間というより、起きる時間を固定すること。1週間ほど続ければ、そのサイクルが定着し、眠りの質も改善されるはずです」見直し1:早寝早起きではなく、「早起き早寝」に。AM活動の第一歩は、少し時間に余裕を持って起きること。「セロトニンを十分に分泌させるために、朝、取り入れたい習慣がいくつかあります。それには目覚めてから仕事など本格的な活動を始めるまで、2時間くらい取っておきたいところ。今現在、朝の時間がそれ以下の人は、起床時間の見直しを。ただし、人間の体の仕組みとして、いつもより早い時間に寝るのは難しいので、早起きから始めるのが、成功の秘訣。起きる時間を30分早めるのは体にあまり負担なく、そのぶん眠くなるのも早いので、自然と早寝につながります。1週間ほどすると体が覚えるので、もっと早めたい場合は、30分刻みで前倒しに」見直し2:目覚めには、朝日ではなく「照明」を活用。「朝日を浴びるとセロトニンが分泌されるので、それ自体は快眠にとって有効ですが、カーテンを開けたまま寝て目覚まし代わりにするのは、やや難点が。日の光の強さは天気や季節によって違いますし、日の出の時刻も変動します。つまり、起きる時間や脳の覚醒にバラつきが出てしまうのです」そういったことも踏まえ、おすすめなのが照明を使った目覚まし方法。寝る前の反対で、“白くて強い光”が効果的だそう。「照明を使った子供が明確に寝起きが良くなった実験結果もあります。光がだんだん強くなる『光目覚まし時計』や、調光や調色ができるタイマー付き照明などを活用してみましょう」見直し3:アラームの「ジリリリ!」音は今すぐチェンジ!絶対に寝坊しないようにと、大きなベルの音で起きている人もいるのでは?でも実はそれだと体に負担が…。「こうした頭に響くような音でビクッと起きると、目覚めるために分泌されるストレスホルモンがより多く分泌されるので、朝から体に大きな負担がかかり、日中のパフォーマンスが下がってしまいます。もっと心地よく、それでいてアラームに気づくためには、自分の好きなアップテンポの曲で目覚めるのがベスト。歌ありより、なしのほうがメンタルにはいいという実験結果もあります。でも、究極の理想は、小鳥のさえずりや波の音など、人間本来の習性に沿うような“自然音”です」見直し4:「二度寝」は5分。最長でも20分まで。「二度寝が気持ちいいのは相応の理由があって、それは二度寝をすると幸福を感じるβ‐エンドルフィンというホルモンが分泌されるからです。これにより、ストレスの溜まった心が癒されるということがわかっています」二度寝にはこうしたメリットがある一方で、デメリットも。「起床時に分泌されるコルチゾールやアドレナリンといった活動系のホルモンが、二度寝によりなかなか分泌されなくなってしまう。セロトニンの分泌も遅れるので、夜の睡眠に悪影響が。ストレス過多でどうしても二度寝をしたい場合は基本的に5分まで、最長でも20分までにとどめるようにしましょう」見直し5:「起き抜けすぐのコーヒー」はやめよう!カフェインの覚醒作用はよく知られているけど、寝起きのコーヒーは、その作用をムダにしているって知っていた!?「前述したとおり、起床時には活動系のコルチゾールが分泌されます。それが1時間くらいかけて上昇し続け、その後、下降していく。コーヒーはコルチゾールを活性化させる役割がありますが、半面、人間が本来持つ覚醒機能を鈍らせてしまいます。これを加味したうえで、朝コーヒーを飲むベストなタイミングは、起きてから1時間以上経って、コルチゾールが低下していく時。すると、仕事など本格的に活動を始める時間にはまだ覚醒が継続していて、シャキッとスタートが切れるはず」見直し6:血圧ではなく、「体温」を上げる工夫を。目覚めの悪さには低血圧が関わっていると聞くけど…。「医師曰く、そして私がこれまでサポートしてきたクライアントさんの例を見ても、目覚めの悪さと血圧は関連がないという説が有力です。それより注目すべきは、体温との関係。人は朝になると自然と体温が上昇しますが、その高まりとともに目が覚めてくるのです。つまり、血圧が低い人でも体温が上がれば目覚めも良くなります。この仕組みを活用するため、まずは目覚める前の室温の調節などから始めましょう。また、白湯を飲んだり、朝から湯船に浸かることなども体温アップに有効です。深部体温が上昇するため、気分よく目覚められます」見直し7:「朝食を食べるか」は、前夜のごはんで変える。「基本的には、朝食は食べたほうがいいと思います。腸が動くと血の巡りが促されますし、脳腸相関といって脳も動き出すなど、体に目覚めのスイッチが入るからです。朝から食欲がないという人は、胃腸に負担の少ない果物や野菜スープ、ゆで卵を食べるだけでも、午前中の調子を上げることができます」ただ、夜食べすぎた次の朝は、調整が必要に。「前夜にたくさん食べてしまった場合は、その時に作られたエネルギーが朝起きてすぐ使えるようになっているので、朝食を摂る必要がないんです。食べるとむしろ過剰摂取になってしまう。特に、標準より体重が重い人はなおさらです」見直し8:「好きな習慣」は夜やらずに、朝にシフト!エンタメ補給など趣味はゆっくり夜のお楽しみに…という人も多いと思うけど、これを朝に変えるのも快眠への道。「朝に分泌されるセロトニンは、幸せホルモンともいわれているため、朝、自分の好きなことをやると、ますますセロトニンの分泌が促される。それが睡眠ホルモンのメラトニンに変わるので、続けるうちに睡眠の質が良くなっていきます。また、インドアの趣味だけではなく、散歩など軽い運動も有効。朝日を浴びればセロトニンの分泌が促されるからです。ただ、心身が目覚め切っていないうちから筋トレなどハードな運動をやると、ダメージが一日続く可能性があるので、控えるのが無難」見直し9:起きて1時間以内は、「メール・SNSチェック」はしない!「メールやSNSのチェックは、いくらそれが好きなことだったとしても起き抜けの脳には負担が大きい。起床後に分泌されるコルチゾールはストレスに対抗するホルモンでもありますが、メールやSNSのチェックで疲弊させてしまい、さらに満員電車に乗るなどしたら、いざ仕事を始める時には枯渇状態に」では、コルチゾールを有効活用するためには?「脳に負担を与えにくい掃除や洗い物など家事をやることで、体温を上げつつ、始業に向けてコルチゾールの温存を。AM活動のルーティンとしては、朝起きるモチベーションとして好きなことをやる、または掃除をした後に朝食を食べるのが」角谷リョウさんスリープコーチ。著書に『働くあなたの快眠地図』(フォレスト出版)など。“快眠で働く人を目覚めさせる”をコンセプトに個人や企業にスリープマネジメントを行う「LIFREE」を共同創業。※『anan』2022年8月31日号より。イラスト・ユリコフ・カワヒロ取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2022年08月25日暑い夏の日は、熱中症にならないためにも、扇風機や冷房などをつけて過ごすものでしょう。なみそ(@omochi_nam01)さんはある日、リビング以外の部屋で過ごす息子さんに「暑いから、扇風機をつけてね」と伝えました。その後、なみそさんが部屋の様子を覗くと…。「暑いから、扇風機つけてね」と言ったら、押し入れのネコ達に風を全振りしてた息子が優しくて尊い。 pic.twitter.com/VQ2aLkmoht — なみそ今日も猫だまり発売中 (@omochi_nam01) August 10, 2022 なんと息子さんは、押入れでくつろぐ猫たちに向けて、扇風機を回していたのです!数匹の愛猫たちと暮らす、なみそさん一家。これまでにも、なみそさんがTwitterで公開した、猫と子供たちのほほ笑ましい写真がたびたび話題になっていました。夏休みに突入した小学生男児初日の姿に「なぜか涙が出た」「うらやましい!」「子供たちが帰ってきた途端、猫がコレ」癒しの光景に、12万『いいね』!珍しく「部屋で宿題やる」という息子その理由に「たまらん」「最高の環境」子供たちは、猫たちのことをとても大切に想っているのでしょう。自分よりも猫たちを優先する息子さんの優しい行動に、なみそさんは「尊い…」と思ったそうです。なみそさんが一連の写真をTwitterに投稿すると、さまざまな反応が寄せられています。・優しさの塊。私も見習わないと…!・布団のシーツが猫柄なところから、すでに猫への愛を感じる。・優しい世界。惚れてまうやろ!これからも息子さんたちは、猫たちとともに過ごす日々の中で、優しい心を育んでいくのでしょう。[文・構成/grape編集部]
2022年08月11日平日は仕事や学校でバタバタと忙しいかもしれませんが、休日はどのように過ごしていますか?休日の過ごし方は、人を形づくる大切なもの。今一度見直してみてはいかがでしょうか。そこで、女性の12星座別に「恋愛運をアップさせる休日の過ごし方」を占いました。■ おひつじ座(3/21~4/20)【自分磨き】おひつじ座は自分磨きに休日を使うのがおすすめ。オシャレやスポーツなどを思いきり楽しめば、きっと周囲からも注目が集まるはず。あなたにとって簡単なことでも、周囲からすれば難しい場合も多々あります。自分の能力を活かすことができれば、一石二鳥。なにごとも一生懸命に取り組んでみましょう。■ おうし座(4/21~5/21)【早起きして外出】おうし座は、早起きして外出することを休日の習慣にしてみましょう。なにごとも、まず始めの一歩が肝心です。自分の周囲のことや趣味に関心を持つように心がけつのがポイント。小さな行動でも大きな恋のチャンスが潜んでいることもあるので、いつもより早めに行動して観察してみるのがよさそうです。■ ふたご座(5/22~6/21)【情報収集】ふたご座は情報や知識を取り入れることを、休日の課題にしてみて。外から入る情報を適度に利用することで恋の運気が上昇するでしょう。どんどん取り込んでいきましょう。ただし、思い込みや偏った意見に感化されてしまうと選択を誤る可能性もあるので、自分の経験を元に裏付けのある内容を吸収して。異性との会話が弾みモテモテになるはず。■ かに座(6/22~7/22)【パワースポット散策】かに座にとって理想的な休日の過ごし方は、パワースポット巡り。開運したいなら神社やお寺に参拝しに行ったり、散策したりしましょう。きっと心がピュアになり、人間関係でも新しい局面を向かえられるはず。意外な異性から恋の話を打ち明けられることも。■ しし座(7/23~8/22)【自己投資】しし座におすすめの休日の過ごし方は、出来る範囲内で自己投資をすること。資格取得や、身につけるものをランクアップさせることができれば、あなた自身のレベルもどんどん上がるはず。華やかな魅力を身にまとい、恋のきっかけも手にできるでしょう。時代の流れに乗ることを意識することが開運のカギです。■ おとめ座(8/23~9/23)【整理整頓】おとめ座の恋愛運を上げてくれる休日の過ごし方は、整理整頓や掃除。本当の幸運は、地味で目立たないことの積み重ねから生まれるもの。掃除をすることで、自分の心や考えが整えられ、まっすぐに恋のチャンスをつかめるようになりそう。身辺整理は心境整理にもつながります。■ てんびん座(9/24~10/23)【ショッピング】てんびん座におすすめの休日の過ごし方は、ショッピング。ふらりと出かけたモールやデパートで掘り出しものに出会えそう。たとえひと目惚れで衝動買いをしても、それがあなたにはピッタリ。周囲の異性からかわいいと思われるようなお買い物に結び付くでしょう。あなたのセンスのよさに、磨きがかかりそう。■ さそり座(10/24~11/22)【読書・音楽鑑賞】さそり座にとって理想的な休日の過ごし方は、読書や音楽鑑賞。余暇や自由時間を有効活用しましょう。ぼんやり過ごしていると時間だけが過ぎてしまいます。幸運は空き時間の使い方でやってくるので、読書・音楽鑑賞など趣味を深掘りしてみましょう。そこから異性との交友関係が広がっていくはず。■ いて座(11/23~12/21)【未知への挑戦】いて座は休日こそ、さまざまなことにチャレンジしてみるといいでしょう。すでに知識としてあるものは活用し、学び足りない未知のものには挑戦する機会にしてみましょう。自分の知らない世界はまだまだ広がっているはず。視野が開けると良縁にも恵まれるでしょう。■ やぎ座(12/22~1/20)【生活環境の改善】やぎ座は休日を、住居や生活環境の改善に時間を使うといいでしょう。食器やインテリアの新調やお部屋の模様替えなどは、とくにおすすめ。ただし、まず情報を収集することからスタートして、自分らしい家づくりが肝心です。自分に合ったライフスタイルを発見すれば、異性へのアピールも上手になりモテるはず。■ みずがめ座(1/21~2/18)【人とのコミュニケーション】みずがめ座は様々な人のなかで対流することで、有意義な休日を過ごせます。節度をもって同性、異性問わずコミュニケーションを心がけてみて。意外な情報が舞い込んでくるでしょう。男女問わず好かれるには、自分らしく自然体で振る舞うことが大事です。飾らない自分でいればそれが魅力的に思われるはず。■ うお座(2/19~3/20)【自分を癒やす】うお座は、自分を癒やすことに休日の時間を使いましょう。癒やしのスポットやエステ、温泉などで自分をケアしてあげましょう。自分の心に安らぎを与えるような時間を過ごせば、エネルギーをチャージできるはず。心にも余裕が生まれ、いい恋愛にも恵まれるはずです。■ 休日の過ごし方を見直して人の魅力は、日々過ごし方がもとになっています。休日の過ごし方には個性が現れるもの。お昼まで眠っているのもいいかもしれませんが、たまには休日を大事に過ごしてみてください。きっと発見や気づきがありますよ!(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月29日夏に旬を迎える『冬瓜』。冬瓜そのものはあっさりとした味で、どんな食材や味付けとも相性抜群ですが、「どう調理していいか、分からない」と敬遠してしまう人は多いことでしょう。しかし、面倒な下処理など必要なく、意外にも調理は簡単。特におすすめなのは『煮物』で味わうことだと、JA全農広報部(@zennoh_food)は紹介しています。夏に旬を迎える野菜『冬瓜』のおすすめ調理法冬瓜の煮物を作る工程は、とてもシンプル。まずは、横半分に冬瓜をカットし、そこからさらに8等分にします。その後、スプーンを使って種を取り除き、適当な大きさにカット。カットした冬瓜の皮を剥いた後は、煮るだけです。とっつきにくい野菜と思われがち(?)な冬瓜ですが、ちゃっと煮物にして冷やして食べると格別なのでぜひ!まず横半分→さらに8等分し、種の部分をスプーンで取り除き、適当な大きさにカットしたら皮をむいて煮ます。味付けは和風でも中華風でも。お供の具は厚揚げや鶏ひき肉、エビもおすすめです。 pic.twitter.com/IpS0B72W2G — 全農広報部【公式】日本の食を味わう (@zennoh_food) July 26, 2022 どんな味付けでもおいしく仕上がる冬瓜ですから、和風や中華風などお好みの味付けで煮ましょう。具材も鶏ひき肉やエビ、厚揚げなどさまざま。自分好みの味付けと具材で、おいしく味わいましょう!なお、JA全農広報部によると、煮ものにした冬瓜は、冷やすことで別格の味わいに。冷やしておいしい冬瓜の煮物は、夏の暑い時期にもぴったりです!ぜひ夏場で、お手頃価格で手に入る冬瓜を、楽しんでみてくださいね。[文・構成/grape編集部]
2022年07月27日ここ数年における休日の過ごし方を、美容・健康・エコ好きな女性が集まるたちanan Beauty+ clubのメンバー約100人にリサーチしました。変化した人は何がきっかけで過ごし方が変わったのでしょうか。影響はコロナ禍だけではないようです。みんなの休日の過ごし方に変化あり!?anan Beauty+ clubのメンバーに、ここ数年で、休日や休日前夜での過ごし方に違いがあるかどうかをリサーチ。変化があった人には、変化のきっかけや理由も教えてもらいました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q.最近、休日の日中の過ごし方に変化がありましたか?YES 38%NO 62%休日の日中の過ごし方に変化があった人は約40%と少数派。ではさっそく、具体的にどのような変化があったのかを聞いてみましょう。最近と以前で、休日の日中の過ごし方に変化があった人おうち時間が増えた!「ショッピングやカフェでまったりすることが多かったけど、コロナ禍になってからは、サブスクでアニメや映画を見るようになったので、スマホ時間が長くなりました」(38歳・専門職)「旅行が大好きだったのですが、妊娠してからはお金のかけどころが変わりました。自宅で気合いの入ったご飯を作っています!」(32歳・会社員)「旅行や人と会うことが多かったけど、コロナ禍により、一人で買い物へ行くことが増えました。あと、おうち時間にネットサーフィンをするので、スマホの利用時間がとんでもなく増えました」(33歳・会社員)ダイエットのために運動を始めた「友達との約束がない限り外出することがなかったのですが、家でゴロゴロしすぎて太ったため、ジムへ行ってトレーニングをするようになりました。さらに『せっかく外に出たから、どうせならいろんなところへ行こう』と思って歩くように。いい有酸素運動になっているようで、痩せ始めました」(27歳・会社員)公園から涼しい場所へ変化「以前は子どもを公園へ連れて行って遊んでいたけど、暑くなったので控えるように。最近は、ショッピングモールへ行ったり、ゲームセンターでUFOキャッチャーやメダルゲームをしています」(32歳・主婦)進学のために勉強!「進学を予定しているので、時間を区切って生活するようになりました。読書や副業に費やしていた時間を、カフェでの勉強タイムにしています」(33歳・会社員)コロナ禍をきっかけに、外出や旅行の回数が減り、おうち時間を過ごしている人や、ひとりの時間が増えた人が多いようです。また、季節や目標などの変化によって、休日の過ごし方が変わったという人も。最近と以前で、休日の日中の過ごし方に変化がない人街ブラ&カフェで過ごす「街へ出掛けてウィンドウショッピングや、散歩、カフェや美味しいもの巡りをします」(30歳・会社員)「ショッピングモールで必要な物の買い物と散歩」(35歳・専門職)「浅草、合羽橋、谷中銀座など、都内のあまり行ったことのない場所を、友達と一緒に街散策します」(38歳・契約社員)「カフェでまったりすることが多いです」(28歳・会社員)ボディメンテナンス「ピラティスに行ったり、買い物や美味しいランチでリフレッシュ」(36歳・主婦)「毎週整体に通っているので、そのついでにお買い物や映画を観ます」(28歳・会社員)員)家でまったり派「ひたすら家で、スマホゲームをして過ごす」(31歳・その他)「家でゆっくり、趣味のことをする時間が一番好き」(36歳・専門職)ドライブで遠出する!「ドライブがてら、茨城、千葉、埼玉、山梨など、日帰りで行けるところの温泉を目当てに出かけます。その土地の物を食べたり、道の駅や地元のスーパーで野菜などを買います」(38歳・契約社)コロナ禍での外出として、親しい友人と一緒に街やカフェでのんびりする人や、休日にボディメンテナンスしている人が多数いることがわかりました。Q.最近と以前で、休日の前夜や休日の夜の過ごし方に変化がありましたか?YES 43%NO 57%休日の日中の過ごし方に比べて、休日の前夜や休日の夜の過ごし方に変化があった人が多いことがわかりました。最近と以前で、休日の前夜や休日の夜の過ごし方に変化があった人外食からおうち時間に変化「友達とご飯へ行くことが多かったのですが、結婚&出産を経て生活が一変。家でゆっくり韓流ドラマを見ながら過ごすようになったら、お酒によるむくみがなくなりました(笑)」(36歳・主婦)「外食が多かったけど、コロナ禍になって人と会わなくなったので、自宅でDVDを観たりネットサーフィンをしています」(34歳・会社員)コロナ禍と妊娠で、おうち時間が増加「コロナ禍と妊娠があり、飲みに行けず、自宅でテレビばっかり見ています。多少はお金が貯まったような気がします」(32歳・会社員)「コロナ禍で出産したこともあり、自宅でゆっくり過ごしています。友達と飲み歩くことが多かった頃よりも、土日が有意義に使えるようになりました」(31歳・会社員)コロナ禍で夜遊びが制限された「今でもたまに夜遅くまでカラオケに行ったりすることもありますが、以前は毎週末、夜中の焼肉屋、朝までボウリングやカラオケで遊んでいました。コロナ禍で夜遊びが制限されたのと、仲のいい友達が地方へ引っ越したのがきっかけです。そのせいで、逆に体力が落ちた気がします(笑)」(33歳・会社員)緊急事態措置や、まん延防止等重点措置の影響もあり、夜遊びしなくなった人が多数。その他、結婚や出産を機に、休日の前夜や休日の夜の過ごし方に変化があった人も多いようです。最近と以前で、休日の前夜や休日の夜の過ごし方に変化がない人自宅で自分の時間を満喫!「自宅でスマホゲームをしています」(31歳・その他)「ひたすらゲームと漫画漬けです(笑)」(27歳・会社員)「のんびりテレビを見たり、本を読んだり、長時間お風呂に入ります」(38歳・専門職)「読書したり、スマホを見たり、自宅でまったりが多い」(36歳・専門職)夫婦の時間を大切にする「家族で人生ゲームやUNOをしたり、夫婦でゆっくり晩酌をします」(33歳・会社員)「平日は夫とゆっくり過ごす時間が少ないので、休日の前夜は映画を観てのんびりします」(33歳・会社員)「夫と居酒屋デートを楽しんだり、家で映画を観ます!」(30歳・会社員)自分磨き!「ひたすら資格の勉強をしています」(29歳・主婦)休日の日中は、友人と過ごす人が多い中、夜の時間帯は外出するよりも自宅で自分の好きなことを堪能したり、夫婦での時間を大切にする人が多いことがわかりました。好きなことをしてリフレッシュしましょう!なかなか自由に出かけたり、思い通りにいかない時代だからこそ、自分にとってのリラックスタイムを堪能して、心も体もメンテナンスすることが大切。好きなことを思いっきり楽しんで、素敵な休日を過ごしてください。(C)Os Tartarouchosv/Getty Images文・三谷真美
2022年07月26日涼しく過ごしたいけれど、電力消費と電気代も気になるいよいよ始まった夏本番、猛暑日を早くから観測するなど、今年の夏も暑く過ごしにくい夏になりそうです。外出時は仕方ないけど、せめて家にいる時くらいは快適に過ごしたいですよね。ですが、跳ね上がる電気代も気になるし、このところ懸念されている電力のひっ迫問題も気になるところ。エアコンは使わずにはいられないけれど設定温度をなるべく高くしつつ、快適に過ごせる工夫をまとめてみます。快適に過ごすためのちょっとした工夫部屋に入る光を調節する起床後は一旦開けるカーテンやブラインドを太陽の動きに合わせて閉めるなどで、ある程度室温の上昇が抑えられます。サンシェードや植物などで窓の外から遮る方法もありますが、それらが難しい場合は室内から調整を。画像は、ブラインドを斜めにして上からの太陽光を遮っているところ。光を入れつつ、微調整ができるブラインドは夏も本当に便利です。その他、西の窓は早くカーテンを閉めるなどの対策でも室内の温度が上がり過ぎるのを防いでいます。保冷剤に触れる凍らせた保冷剤をよく使います。いろいろ使いましたが、手のひらサイズが一番使い勝手がよく便利でした。手に持っているだけでも涼を感じるほか、首の側部や後部に時々軽く当てるだけでも涼しく感じます。体温を下げたい時に首の動脈近くに使うのも効果的。低温やけどを予防するためにガーゼハンカチなどを巻いて使用しますが、その前に透明なフィルムで包んでおくことで結露が防げます。サーキュレーターを活用近年は小さな卓上タイプも多く発売されているので、リモートワーク空間に使ったり移動するたびに持ち歩きます。その他、床に置くサーキュレーターを活用し、冷たい風が溜まりやすい床付近の冷気を循環させるようにしています。エアコンを背に向けてリビングに広く冷気が届くようにしながら、時折OFFにして使いっぱなしにも気をつけています。手や足を水で洗う流水で体の末端の温度を下げます。動脈が通っているところを冷やすと体温が下がるので、手なら手首まで、足なら足の甲まで。さっぱりと気分もリフレッシュするのでおすすめです。外気温により水自体の温度が上昇している場合は氷を入れたり、前述した保冷材を時々当てるなどでも随分変わります。メントール成分の入った塗り薬でリフレッシュ慢性的な肩こり用に常備している市販の塗り薬は、メントールが配合されているのですっきり感も高いものです。肩こりの傷みを緩和しつつ、す~っと感じる爽快感は、暑い夏にとても有難い存在です。ミント、レモン、氷で爽快に糖分の入ったジュースは余計にのどが渇くのであまり飲みませんが、レモン水、ミント水などはよく飲みます。口の中からの清涼感と香りから感じる清涼感、見た目にも涼しく感じられるのでおすすめです。視覚温度も下げる元々白ベースの部屋ですが、夏になるとより白を多くします。毎年本格的に暑くなる前に飾っているものを減らすなど、ものも少なめに調整して見た目にすっきりと感じられる配置換えもして工夫をしています。無理せず節電しながら夏を乗り切るまだまだ続く暑い夏。熱中症に注意をしながら、無理をしない程度の工夫で少しでも快適に夏を乗り越えられればと思っています。
2022年07月24日本誌グラビアでは、なにわ男子の夏祭りを開催~!スーパーボールすくいにわたあめ、フランクフルトなど、お祭り気分を盛り上げるアイテムに囲まれて、メンバーたちも大はしゃぎ!7人で過ごした夏の思い出や、これからみんなでやりたいことについて語り合ってもらいました♪夏祭りの思い出を教えて!藤原丈一郎(26):関西といったら、やっぱり天神祭やろ!よくウナギ釣りやったな~。西畑大吾(25):定番だよね。でも人が多すぎて、俺はちょっと苦手(笑)。道枝駿佑(19):俺も大人数が集まるところより、地元の神社のお祭り派!大西流星(20):夏祭りは、屋台の食べ物の印象が強いな~。高橋恭平(22):俺、たこせんめっちゃ好き!長尾謙杜(19):俺は、フライドポテトばっかり食べる!大橋和也(24):そういえばJr.時代に、大阪城公園の屋台で“たまごせんべい”を食べたことなかったっけ?西畑:あったね!みんなでお祭りっぽいことするの、あのとき以来ちゃう?大西:“たません”めっちゃおいしいよな!あと焼きそばも最高~!藤原:ほんまに食べ物ばっかりやな(笑)。ーーなにわ男子の夏の思い出といえば?藤原:7人で主演したドラマ『メンズ校』の撮影!道枝:毎日のようにみんなでホテルの大浴場行ったよね! 修学旅行みたいで楽しかったな~。高橋:俺の部屋に子猫の鳴き声流すドッキリされたな~。大西:本当に子猫がいるって信じてたよな(笑)。あと丈くんの部屋にゴキブリが出たこともあった!大橋:ここでは言えないようなこともあったし、日々、事件の連続やったな(笑)。ーーこれからなにわ男子みんなで初挑戦してみたいことは?西畑:スカイダイビング!7人で手つないで、円になって降りてくるねん。長尾:うわ、やりたい!道枝:スキューバダイビングはどう?大西:いいやん!空からの海ね。高橋:富士山も登りたい!長尾:それならトライアスロンやろうや。7人でつながった自転車乗ろ!大橋:そんな自転車あるんかな(笑)。藤原:まずは普通にフルマラソンやな!道枝:え、俺マラソン苦手かも……(笑)。長尾:7人一緒なら完走できるって!西畑:じゃあさっそくYouTubeの企画でやろう(笑)。道枝:絶対いやや~(泣)。ーー最後に7月13日発売の1stアルバム『1st Love』について教えて!アルバムについて語る代表者をせーので指さしたところ、6人からの指名を受けて高橋に決定。高橋:いろいろな雰囲気の曲が収録されてて、春夏秋冬がつまってます!西畑:春夏秋冬ではないやろ(笑)。高橋:じゃあ喜怒哀楽!大橋:怒ってはないな(笑)。藤原:しっかりしてくれ(笑)。
2022年07月19日男性にとって、好きな女性が休日にどんな過ごし方をしているのかは、気になるところですよね。充実した休日を過ごしてほしいと思う一方で、派手な遊びをしてるんじゃないか……なんて不安にもなってしまうよう。そこで今回は、男性がキュンとする「女性の休日の過ごし方」をご紹介しますよ。■ のんびり読書を…「彼女が、すごくおっとりしているタイプで。休日とかに『今日は何してるの?』ってLINEを送ると、たいてい『本読んでる』と返ってきます。雰囲気通りの休日の過ごし方。なんか安心します」(25歳男性/エンジニア)休みの日に、アクティブに遊び回られるのは、彼氏としてはやっぱり不安に思うことも……。そこで読書が趣味というのは、安心する要素になります。部屋で穏やかに本を読んでいる姿を想像すると、どこか愛おしくも感じるそうですよ。■ やっぱり「料理」♡「彼女とは同棲しているんですが、普段は帰る時間もまちまちなので、料理とかはしません。そのぶん休日に作ってくれます。『たまにはやらなきゃね』と作っている姿を見ると、幸せな気分になる」(26歳男性/介護)料理をする女性の姿というのは、男性からするとすごくいいもの。たまに作ってくれるというだけでも、十分に女性らしさを感じるようですよ。■ 家族とお出かけ!「家族思いの女性っていいですよね。旅行とか一緒に行っていると、素敵だなって思います。だから、休日に家族とお出掛けしているなんて理想的。そんな女性と付き合いたいと思います」(31歳男性/コールセンター)家族というのは一番身近な存在ですから、それを大事にしている女性は、周りの人を大切にするイメージがあります。そんな人が、浮気や不倫といった裏切り行為を働くとは思えない……。交際相手として、そういった女性を望む男性は多いですよ。■ 一日中寝ているのも◎「彼女が休みの日、夜に『今日は何してたの?』って聞いたんです。すると、『冬眠』という返事が来ました。ようするに、部屋で寝てただけ。ものぐさな感じはしますが、かわいいなって思います」(32歳男性/フリーター)冬眠という言い方がかわいいですよね。休みの日をのんびりと、過ごしている姿が想像できます。男性を、「しょうがねぇな」と軽く呆れさせるぐらいが、うまく気を引きつづけるポイントにもなるでしょう。■ 休日の過ごし方で印象アップ!休みの日に何をしているのか、すごく気にする男性もいるみたい。そこで、かわいらしい過ごし方、安心させるような過ごし方をしていると、イメージアップにつながるでしょう。意中のお相手も、休日を一緒に過ごしたいな……と思ってくれるはずですよ。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月06日夏真っ盛りの沖縄で暑さを乗り切り、夏休みをサザンで過ごそう♪♪夏真っ盛りの沖縄で暑さを乗り切り、夏休みをサザンで過ごそう♪♪今年はガーデンプールにウォータースライダーも登場!夏休みはプールにビーチ、アクティビティや体験レジャーと盛りだくさん。華やかな創作エイサーや沖縄音楽のステージで、欲張りな‟夏”を南国ムードで満喫しましょう!!開催期間:2022年7月16日(土)~8月27日(土)開催時間:20:00~20:30開催場所:1F ガーデンプールサイド料金:宿泊者観覧無料備考:※イベント、サービス内容は予告なく変更になる場合がございます。予めご了承ください。※写真はいずれもイメージです。※荒天時には開催場所が変更になる場合がございます。【沖縄音楽出演アーティスト】伊禮 俊一ちんちな~ with Yoko大城 ケンタロー喜友名 可奈子仲村 奈月儀間 ゆりな創作エイサー演舞団体那覇太鼓竜神太鼓SUZAKU桜輝~OUKA~サザンフェスタ in サマー2022スケジュール地図 : 糸満にあるホテル【公式】サザンビーチホテル&リゾート沖縄 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年06月27日CONTENTS●夏にメイクが崩れやすくなるのはなぜ?●朝の仕込みでメイク崩れを防ぐ! スキンケア5選●朝の仕込みでメイク崩れを防ぐ! メイク5選夏にメイクが崩れやすくなるのはなぜ?「ずばり、皮脂・汗・乾燥の3つが原因です! 気温が高くなる夏は、冷房による乾燥もメイク崩れの原因に。またスキンケアを軽く済ませるのも、日中の潤いが早く奪われてメイク崩れにつながります」でも、忙しいママは日中にお直しをするのは大変。朝の仕込みだけで、崩れにくくできる?「できます! 朝のスキンケアとメイクを、少し気をつけるだけで劇的に持ちがよくなります。スキンケアは、洗顔で汚れや余分な皮脂を落とすことと、たっぷりの保湿が重要。ベタつくからと乳液などを使わないのはNG。ベタつきが苦手な人はオイルフリーやジェルタイプを選びましょう。皮脂分泌を抑える化粧水もおすすめです。メイクは、テカりやすい額や鼻まわりは部分用下地で肌を整え、顔全体は皮脂を吸着する機能のある化粧下地を選んでも。下地やファンデの量が多い、肌に密着していないのも崩れの原因になるので注意。リキッドファンデは、最後にスポンジでなじませ、フェイスパウダーをはたくと余分な皮脂が吸着され持ちがよくなります。マスクで薄メイク派の人は、化粧下地にパウダーを重ねることでラスティング効果がアップ。パウダーで化粧膜を固定するイメージで、トントンと抑えてください」朝の仕込みでメイク崩れを防ぐ! スキンケア5選まずはしっかり汚れや皮脂を洗い流し、たっぷり潤いをチャージすること。夏の肌にイチオシの5アイテムはこちら!SUMMER SKIN CARE#01 『SNIDEL BEAUTY』のパウダーウォッシュ毛穴の角栓、ざらつき、黒ずみや、蓄積した汚れもオフする、3種の酵素×炭酸のパウダーウォッシュ。洗浄力はバッチリながら、肌の角質層をしっとり保湿するので毎日使える。またビタミンC誘導体が肌のキメを整え、毛穴を目立たなくする働きも。パウダー1包を手にとり、少量の水で泡立てて洗顔。デコルテまでケアできるたっぷり量も嬉しい。SNIDEL リファイニング パウダーウォッシュ 0.5g×30包¥3,080(問)SNIDEL BEAUTY03-3261-9968 SKIN CARE#02 『DECORTÉ』のジェルウォッシュ夏でも乾燥しがちなママにおすすめの、トリートメントのような泡立たない洗顔料。潤いを守りながら、余分な汚れや古い角質を落とす、植物由来の選択的洗浄料を配合。乾いた手にさくらんぼ粒大を取り、円を描きながら顔全体に馴染ませて使用。角栓やごわつきが気になる部分は30秒ほどマッサージするように。華やかなグリーンフローラルパウダリーの香りと、肌がキュッと引き締まる感覚も夏の朝に◎。コスメデコルテ イドラクラリティ トリートメント ジェルウォッシュ 150g¥3,520(問)コスメデコルテ0120-763-325 SKIN CARE#03 『RMK』のローション清涼感のあるテクスチャーで、夏の肌をクールダウンしながらキュッと引き締めるトリートメントローション。手またはコットンに4プッシュとり、軽くパッティングするように顔全体に馴染ませたら、手のひらで肌を包み込むように押さえて。ひんやりとろみのあるジェルが肌にのせた瞬間、みずみずしく変化。すっと肌になじみ、後肌はさらり。思わず深呼吸したくなるスパイシー&パウダリーの香りも夏の朝を心地よくしてくれる!RMK ファーストセンス クーリングジェル 150mL¥3,960 ※数量限定(問)RMK Division0120-988-271 SKIN CARE#04 『HACCI』のローション導入美容液、化粧水、乳液が1本に。マルラオイルなど6種のオイルを贅沢に配合し、しっかり潤いチャージすることで、メイクのキープ力アップにも。夏でも乾燥するママや、いろいろつけたくないママにうってつけ。100円玉大を顔に馴染ませ、頬など乾燥が気になる部分には重ね付けを。同ラインのセラムと併用すると、よりさらっと仕上がる。幸福感に満たされるハニーローズの香り。HACCI スキップローション 150mL¥4,950(問)HACCI0120-1912-83 SKIN CARE#05 『URIAGE』のジェルクリーム夏に悩みがちなニキビやテカり、また敏感肌やゆらぎ肌さんにイチオシ。無香料、無着色、ノンコメドジェニックテスト済み。CICA成分やユリアージュ温泉水などを含み、しっかり保湿しながら、べたつくことなくさらりと仕上がる。化粧水や美容液の後に、パール粒2個分を顔全体になじませて。テカりやすい鼻など、顔の中心部にも塗布するのが、夏のメイク崩れを防ぐポイント。ユリアージュ シカデイリー ジェルクリーム 40mL¥2,970(問)佐藤製薬株式会社 お客様相談窓口03-5412-7393朝の仕込みでメイク崩れを防ぐ! メイク5選スキンケアをばっちり済ませたら、さらに崩れを防ぐメイクアイテムを使い、日中もお直しいらずに!SUMMER MAKE-UP#01 『KOSÉ』の部分用化粧下地夏に特に気になる、Tゾーンのテカり対策に。つけた瞬間にさらりと伸び、皮脂を吸着して固め、気になる毛穴や凹凸を目立たなくする。額から鼻にかけて、小さな円を描くように馴染ませて使用。マスク着用時は、皮脂が分泌されやすくなるので、口まわりから顎に塗布するのもおすすめ。その上からいつもの化粧下地やファンデーションで仕上げて。ポア スムース プライマー 超オイリー肌用 15g¥1,100(編集部調べ)※数量限定(問)コーセーコスメニエンス0120-763-328 MAKE-UP#02 『MAQuillAGE』の部分用化粧下地小鼻のテカり、ヨレを防いで、毛穴を補正してつるん! と見せる美容液下地。ウォータリーキープエッセンス配合で潤い感を与えながら、13時間も化粧もちする頼もしさ。またSPF15・PA++なのも、夏に嬉しい。スキンケア後に、毛穴やテカりの気になる部分にくるくるとすりこむように馴染ませて。マキアージュ ドラマティックポアスムーザー 8g¥1,980(編集部調べ)(問)マキアージュお客さま窓口 0120-456-226 MAKE-UP#03 『COFFRET D’OR』の化粧下地ひと夏使い切りサイズの限定下地。ひんやりとした感触で、肌にぴったりフィット。化粧ノリのいい肌に整えつつ、ファンデーションを重ねたときに密着度をよりアップするので、化粧もちがグン! とアップ。テカりを抑えたフォギーな仕上がりが続くのも、夏に大助かり。下地をよく振ってから、付属のスポンジに吹き付け、顔の内側から外側へすべらせるようにして使用。コフレドールアイスプライマーn 25g¥1,430(編集部調べ)※数量限定(問)カネボウ化粧品0120-518-520 MAKE-UP#04 『NARS』のクッションファンデフレッシュなつけ心地で、肌のトーンを整え、絶妙なツヤ感が人気。仕上がりの美しさがロングラスティングかつ、UVカットもばっちり。ブルーライト対応成分を配合、大気中のちりなどの付着を抑えるバリア機能も搭載。パフに取ったら、顔の中心から外側へ、こするのではなくポンポンと馴染ませるように塗布。小鼻など細かいところはスポンジの角を使うときれいにムラなく塗れる。NARS ピュアラディアントプロテクション アクアティックグロー クッションファンデーション SPF50+/PA+++ 全7色¥6,600(セット価格)(問)NARS JAPAN0120-356-686 MAKE-UP#05 『LAURA MERCIER』のフェイスパウダー肌に溶け込むような繊細な質感に、美しい仕上がりが12時間続くキープ力が、夏にも頼りになるアイテム。微細なパウダーが肌の凹凸に密着し、ソフトフォーカス効果で毛穴などアラを自然にカモフラージュ。内側から光を放つような明るい輝く肌に整える。パフに適量をとり、よく揉み込んでから肌にのせると、より美しくナチュラルな仕上がりに。ローラ メルシエ トランスルーセント ルース セッティング パウダー ライトキャッチャー 全1色¥5,280(問)ローラ メルシエ ジャパン0120-343-432暑い夏を軽やかに楽しく過ごすために、朝の準備をぜひ見直してみてくださいね! これだけで日中のメイク崩れが断然しにくく、人に会ったときも自信を持って過ごせますよ!
2022年06月24日ママたちに人気の芸能人ママの1日の過ごし方や、お気に入りアイテムなどを教えてもらう「芸能人ママの1日のルーティン」企画。現在、第3子を妊娠中の2児ママ・鈴木亜美さんに1日のルーティンを見せてもらいました!芸能人・有名人ママのインタビュー連載がスタート!ママたちに人気の芸能人・有名人ママに、妊娠・出産・育児エピソードのリアルを教えてもらいました。 歌手の鈴木亜美さん(40歳)は、2016年に一般男性と結婚。2017年35歳で第1子長男を出産、2020年38歳で第2子次男を出産。現在、第3子を妊娠中で、この夏出産予定です。 歌手活動のほか、バラエティ番組の出演にも忙しい鈴木さんですが、しっかり自分時間も楽しんでいる、仕事の日のとある1日の過ごし方を紹介します。 鈴木亜美1982年2月9日生まれ神奈川県出身。オーディションバラエティ「ASAYAN 」(テレビ東京)を経て、1998年歌手デビュー。2009年からは本格的にDJ活動をはじめ、国内のみならず海外でも活躍。女優としても数々の映画やドラマに出演し、近年はママタレとして、「芸能界の激辛女王」としても、バラエティ番組でも人気を博す。2016年に結婚、2017年に第1子を出産、2020年に第2子を出産、現在は第3子を妊娠中(2022年5月現在)。 鈴木亜美さんの1日7:30起床家族全員で7:30に起床。コンタクトを入れたら、洗濯乾燥機に入っているものを取り出して片付けます。その後、朝食作り。 朝食は、子どもたちが大好きなトーストが多いです。パンに塗るチョコ、シュガー、ピーナッツバター、カレー味などのペーストの中から、自分たちで好きなものを選んでいます。 長男は子ども用のプロテイン入りココア、次男は牛乳を合わせるのがお決まり。私は、朝はバタバタしているので、朝食はつまみ食い程度で済ませてしまうことが多いです。 朝食後は着替え、歯磨き、保育園の準備。長男は、着替えのときに楽しくなっちゃって洋服を振り回したり、裸で踊ったり(笑)。着替えには時間がかかります。 9:00保育園へ送迎。朝の家事タイムパパが保育園へ送ってくれるときは8:40ごろ保育園に到着。子どもたちを送ってから、10:00くらいまでの間に、朝の洗い物、洗濯、掃除などの家事をします。 ゴミ捨てがしやすくて軽い掃除機に買い替えてから、掃除がグッとラクになりました! 洗濯物は基本的に浴室乾燥を使っています。細かいものは乾燥機へ。食器は手洗いだけど、乾燥だけは食洗機を使ってます。そうすると2時間くらいで乾くので、すぐに片付けることができて楽ちんです。 10:00買い出し10:00〜12:00の午前中の間に、食材の買い出しに出かけます。3日分くらいの食材をまとめて購入! 12:00お仕事&自分時間 お仕事がある日は、保育園に送ってから16:30ごろまで仕事をしていることが多いです。この日は会社で取材を受けてから、スタジオへ移動して所さんの番組収録。 久しぶりにお会いできた所さんから、可愛いうちわを頂きました。子どもたちもとっても気にっていました♪ 16:30子どもたちのお迎え、帰宅、お風呂長男は週に1回ダンスを習っているので、習い事がある日はお迎えへ。それ以外は真っ直ぐ帰宅。帰宅したらすぐにお風呂に入ります。妊娠線予防のボディクリームやボディオイルを使って自身のケアも。 17:00夕食作りお風呂が終わったら、子どもたちが遊んでいる間に夕食作り。 18:00 夕食 長男は麺類、次男はお米、お肉、野菜と定食のようなメニューが好きです。 19:00パパが帰宅、大人の夕食の準備19:30大人の夕食私と夫は子どもとは別メニューを食べることが多いです。保育園の先生から聞いた子どもたちの園での様子や、子どもたちが話していたことをパパに伝えます。 私たちが食事している間、子どもは2人でよくプラレールで遊んだり、ブロックで家を作っています。絵本を読んだり、アニメ映画を観たりと、自由に遊ぶ時間にしています。 鶏胸肉のハム。低温調理で柔らかジューシーに仕上げ、薬味たっぷりのピリ辛タレがポイント。夫婦で好きなメニューです。 大判つくね。つくねを団子にしないで、丸々フライパンで焼いた楽ちんメニュー。さっぱりとポン酢で頂きます。 20:30寝かしつけ20時ごろに洗い物をして、寝る準備を開始。子どもたちと歯磨き、次男のミルク。20:30には子どもたちと3人で布団へ行って、毎晩川の字で寝ています。 部屋を真っ暗にして、きらきら星に子どもたちの名前を入れて替え歌にしたりして、3人で歌います。少しずつ声を小さくしていくと子どもたちが寝てくれます。このときに、私も一緒に寝てしまうことが多いです。 2:00・5:00次男のミルク次男は夜に2回ほどミルクを飲んでいます。鈴木亜美さんから、ママたちへメッセージ!実は「ママ」がこの世で一番大変じゃないですか? 「ママ」って毎日忙しくて大変で目まぐるしく1日が過ぎてしまいますが、私の場合、自分のペースを掴んでから、生活はラクに楽しくなりました。 私にとって毎日のルーティンはとっても大切。時間はかかるけど、自分の体で覚えて体が勝手に動くくらい慣れさせることが目標です。毎日お仕事をしている方やお子さんが小さい方など、ルーティン通りに過ごすことが難しい人もたくさんいると思いますが、無理のない範囲で、健康に気をつけて、子どもたちからパワーをもらって、一緒に頑張りましょう!1日のルーティンは「体で覚えて、勝手に動くくらいに馴染ませる」という鈴木さん。毎日のルーティンをなるべく崩さず規則正しい生活を心がけているとのことでした。5月には、日本マザーズ協会の『ベストマザー賞』を受賞。今夏には第三子の出産も控え、ますますママとしてパワーアップする鈴木さんのルーティンをご紹介しました。 次回は、気になる「バッグの中身」を公開! ぜひチェックしてくださいね♪ 著者:ライター 廣瀬尚子二児の母。女性誌の編集を経て、フリーランスに。広告やアパレルブランドの撮影、雑誌やWEBマガジンの執筆などを手がける。
2022年06月13日雨が降ると、家で過ごす日が多くなりますよね。自宅で寝る人もいれば、テレビ番組を観る人もいるなど、過ごし方は人それぞれ。かもしか(@b09a2032c)さんと暮らす、シベリアンハスキーのユキちゃんと猫のサンちゃん。雨が降っていた日、2匹は窓際で過ごしていました。その過ごし方は、対照的といえるものだったのです。雨降ってきたね…☔️ pic.twitter.com/sk3MkzhKrQ — かもしか (@b09a2032c) May 30, 2022 部屋の中から、雨の様子を見ようと動き回るサンちゃん。どこかソワソワしているようにも見えます。対して、ユキちゃんは動かずに、ぼーっと外の様子を眺めているだけ。ユキちゃんは、そのまま眠ってしまいそうです…。2匹の様子に対し、「眠そうなユキちゃんと、ソワソワしているサンちゃんがかわいい」「ユキちゃんは雨戸が気持ちいいのかな?」といった反応が上がりました。対象的な2匹の行動に、癒されますね![文・構成/grape編集部]
2022年05月31日夏野菜の魅力とは?出典:byBirth旬の時期には、食べ物の栄養価がもっとも高く、美味しく食べられるといわれています。夏野菜は、みずみずしいだけでなく、美容や健康に役立つ栄養素が豊富に含まれています。そのため、栄養素を無駄なく、効率よく摂取できると良いですよね。調理方法や食べ方などを工夫して、夏野菜を美味しく&賢くいただきましょう!美容&健康効果抜群!おすすめの夏野菜と、賢い食べ方おくら出典:byBirthおくらには、水溶性食物繊維である「ペクチン」が含まれています。ペクチンは、コレステロール値を下げる働きや、胃粘膜を保護してたんぱく質の消化をサポートする働きがあります。さらに、食後の血糖値上昇を抑える働きがあるため、過剰なインスリン分泌を抑えて肥満予防にも役立ちます。また、抗酸化作用があるビタミンCやβカロテン、カルシウム、鉄も多く含まれています。おくらを食べるときのポイントは、「茹ですぎない」こと。茹ですぎると、せっかくの栄養成分が流れ出てしまいます。おくらは生でも食べられる野菜なので、サッと茹でるだけでOKです。また、βカロテンは脂溶性なので、油と一緒に調理すると吸収率を高めることができます。おくらをオリーブオイルで炒めて、にんにく・しょうゆで味付けすると、シンプルに美味しく食べることができるため、おすすめですよ。トマト出典:byBirth夏は冷たいトマトを生で食べると美味しいですが、実は加熱したほうが効率よくトマトの栄養素を摂取することができます。トマトに含まれる「リコピン」は、強い抗酸化作用をもつため、病気の予防やアンチエイジングに効果的です。さらに、脂肪細胞の成長を抑えるため、ダイエット効果もあるのだそう。リコピンは脂溶性で、油と一緒に加熱することで吸収率が高まるため、「トマトのオリーブオイル炒め」や「鶏肉のトマト煮」などの料理でいただきましょう。トマトジュースにする場合には、亜麻仁油やオリーブオイルを小さじ1程度プラスしていただきましょう。茄子出典:byBirth茄子の皮の部分には、「ナスニン」というアントシアニンの一種が含まれています。ナスニンは強い抗酸化作用をもち、生活習慣病予防や老化予防に役立ちます。そのため、茄子を使うときは「皮ごと」を基本にしましょう。また、茄子にはむくみ予防に効果的な「カリウム」も多く含まれています。カリウムは水溶性で、加熱すると効果が弱くなる性質をもちます。そのため、漬物やサラダなど、生食できる食べ方がおすすめです。暑い季節は、漬物やサラダで茄子をさっぱりといただきましょう。枝豆出典:byBirth枝豆は、たんぱく質が豊富で、イソフラボンやビタミンB1、葉酸、カリウムが含まれることが特徴的です。また、大豆には含まれないビタミンCも含まれているため、美肌効果も期待できます。茹でて食べることが多い枝豆ですが、ビタミンB1や葉酸、カリウム、ビタミンCは水溶性なので、「蒸し焼き」や「焼き枝豆」にして食べるのがおすすめ。水溶性の栄養素も余すことなく摂取することができますよ。また、茹でるよりも味が凝縮されて美味しくなるため、ぜひ試してみてください。きゅうり出典:byBirth栄養が少ないように思われがちなきゅうりですが、カロリーが非常に少なく、カリウムやビタミンC、食物繊維が含まれています。ダイエットにも向いている野菜といえます。生で食べるのが一般的ですが、特に「ぬか漬け」にすると、ぬかに含まれるビタミンB1も摂取することができるため、おすすめです。ビタミンB1は糖質の代謝に関わる栄養素なので、疲労回復効果やダイエット効果が期待できますよ。ピーマン出典:byBirthピーマンには、ビタミンCやβカロテンが多く含まれています。また、ビタミンCを熱や酸化から守る働きがある「ビタミンP」も含まれているため、ピーマンは壊れやすいビタミンCを効率よく摂取できる野菜です。ビタミンPは水溶性なので、水にさらし過ぎたり、茹でるのは控えましょう。βカロテンは油によって吸収率が上がるため、ピーマンは「炒める」調理法がおすすめです。種やワタの部分にも栄養が豊富なので、一緒に調理しましょう。また、ピーマンは熟すほどにビタミンCやβカロテンが増えるといわれているため、緑ピーマンよりも赤ピーマンのほうが栄養価が高くなります。彩りも良く、熟すことでピーマン特有の苦味や匂いが減少して食べやすいため、ぜひ赤ピーマンも利用してみてくださいね。夏野菜を食べると体を冷やす?対策について出典:byBirth夏野菜は、水分が豊富に含まれているため、火照った体を冷やす効果があります。そのため、食べ過ぎると体を冷やす原因にもなります。体が冷えると血液のめぐりが悪くなり、組織や細胞に十分な酸素・栄養素が行き届かず、代謝が悪い体になってしまいます。夏野菜を食べるときは、以下のような工夫で、冷え対策をおこないましょう。サラダなど生で食べるときは、「温かいスープ」や「温かい飲み物」も一緒に温かいスープや飲み物を一緒に摂取すると、胃腸も冷えないためおすすめですよ。生姜やカレー粉など、代謝を上げる成分を含む食材と組み合わせる生姜に含まれる「ジンゲロール」は、血流を良くして代謝を上げる働きがあります。カレー粉に含まれる唐辛子にはカプサイシンが含まれ、脂肪を燃やして代謝を上げる効果があります。生姜炒めや生姜入りスープ、カレー粉炒めや夏野菜カレーなどがおすすめですよ。いかがでしたか?美容や健康に役立つ栄養素がたっぷり含まれている、夏野菜。夏野菜を効率よく、そして美味しく食べるための参考にしていただけると嬉しいです。
2022年05月23日出勤前の準備や、子供の身支度などに追われて、忙しくなりがちな朝の時間。前日についつい夜更かしをして、寝坊した経験がある人もいるでしょう。そんな慌ただしい朝のワンシーンを漫画化して、Twitterに投稿した、もずく(@mozuku_zqu)さん。投稿者さんは「コーヒーを片手に、ゆっくり朝食をとりたい」と思い、食パンを買いましたが、なかなかイメージ通りにいかなかったようです…。朝食用に買ったはずの食パンだったが…こんな人間になりとうなかった #イラスト #絵日記 #漫画 pic.twitter.com/gzcsfVQMLI — もずく@がんばってはたらく (@mozuku_zqu) April 5, 2022 朝食用に買った食パンですが、寝坊などを理由に、翌日も、翌々日も手を付けることができません…!結局、延命措置をとるかのごとく、食パンは丸ごと冷凍庫に入れられることとなります。朝の忙しさがひしひしと伝わってくるこの漫画に、「笑った」「あるある」などの声が続出しました。・「今日こそ食べよう」と思っても、結局食べられないんだよね。・とりあえず冷凍しておけば、なんとかなるはず!・これは私のことだろうか…。・オチまでのスピード感が最高!時間に追われていると、つい抜いてしまいがちな朝食。身体のことを考えて、少しでも食べる時間を確保できたらいいですね![文・構成/grape編集部]
2022年05月02日毎週日曜の朝更新、大人気占いの「シン・猫さま占い」番外編、心理テストです。気候がいいゴールデンウイーク、今年は長い連休の方もいるようです。あなたにしっくりくる、お休みの過ごし方を占ってみましょう。あなたはどんなホリデーを過ごす?あなたにぴったりな休日の過ごし方は?【初夏のシン・猫さま心理テスト】爽やかなそよ風に誘われて、シン・猫さまたちもお出かけ気分に。質問を読んでピンとくる答えを選びながら進んでください。Q1.今、あなたが惹かれるのは?a.アウドドアライフ……Q2へb.インドアライフ………Q3へQ2.アウトドアライフのガイドにお願いしたいのは?a.マニアなスポットに強いマヌルネコさま…………Q4へb.ガチなフィールドワークに誘うベンガルさま……Q5へQ3.おうちで過ごすホリデー、魅惑的なのは?a.お膝にロシアンブルーさま………………Q6へb.抱き枕風ラグドールさまとのお昼寝……Q7へQ4.あなたを追い越していく猫さまが。さて、それは?a.大自然が似合うノルウェージャン・フォレスト・キャットさま……Q8へb.足の長さが速さの秘密!?コーニッシュ・レックスさま…………Q5へQ5.猫さまがかくれんぼ中、より上手に隠れているのは?a.小ささが強み!シンガプーラさま……Q8へb.場に溶け込む達人!和猫さま…………Q9へQ6.あなたの足元でゴロゴロくねくねしているのは?a.フレンドリーなアメリカンショートヘアさま……Q9へb.大きな甘えん坊、メインクーンさま………………Q10へQ7.ポカポカ陽気に今にも寝そう。うとうと、ハッ!を繰り返しているのは?a.スコ座り中のスコティッシュ・フォールドさま……Q6へb.崩れふせ座りのマンチカンさま………………………Q10へQ8.みんなで遊ぶなら?a.野原でかけっこ……Q11へb.小川で水遊び………Q12へQ9.楽しみなランチタイム。メニューは?a.あなた特製のお弁当…………………Q10へb.猫さま調達のフレッシュフード……Q8へQ10.猫ヨガに誘われたあなた。先生は?a.宇宙と交信しちゃうコーニッシュ・レックスさま……Q12へb.研究熱心で教え上手なベンガルさま……………………Q13へQ11.キャンプ場で一泊、夜のお楽しみは?a.大運動会……Q14へb.猫集会………Q12へQ12.下町で遊ぶことになりました。案内してくれるのは?a.路地裏の達人・和猫さま……Q14へb.顔が広いマンチカンさま……Q15へQ13.キャットショーを見に行くことに。トリを飾るのは?a.ラグジュアリーなロシアンブルーさま…………Q15へb.ゴージャスなメインクーンさま…………………Q16へQ14.朝一番の早起きさんは?a.元気いっぱい、アメリカンショートヘアさま……Aタイプへb.嬉しがりのシンガプーラさま………………………BタイプへQ15.いっぱい遊んだ一日、グルーミングに時間がかかるのは?a.ふわふわなラグドールさま…………………………………………Bタイプへb.ふさふさなノルウェージャン・フォレスト・キャットさま……CタイプへQ16.一日の終わりに、あなたをペロッと舐めてくれたのは?a.癒し系のスコティッシュ・フォールドさま……Cタイプへb.不器用な優しさを持つマヌルネコさま…………Dタイプへわかるのは、「あなたにピッタリの休日の過ごし方」です。診断に進む前に、自分の生まれ猫さまをチェック!3月21日〜4月19日生まれ……和猫さま4月20日〜5月20日生まれ……スコティッシュ・フォールドさま5月21日~6月21日生まれ……マンチカンさま6月22日〜7月22日生まれ……ラグドールさま7月23日〜8月22日生まれ……メインクーンさま8月23日〜9月22日生まれ……アメリカンショートヘアさま9月23日〜10月23日生まれ……ロシアンブルーさま10月24日〜11月22日生まれ……ベンガルさま11月23日〜12月21日生まれ……ノルウェージャン・フォレスト・キャット12月22日〜1月19日生まれ……マヌルネコさま1月20日〜2月18日生まれ……コーニッシュ・レックスさま2月19日〜3月20日生まれ……シンガプーラさまA.「バリバリ」ホリデー無性に駆け出したい、駆け上りたい、そんな衝動を抑えきれないあなた。初夏の到来をキャッチして、生命力が爆上がりしております。ヤル気いっぱいでツメを研ぎ、大冒険の準備は万端に整っているはず。お休みの日は、おんもに飛び出して、元気いっぱいに過ごすのが一番です。スポーツやアウトドアレジャーで、楽しく過ごして。諸事情で遠出が無理なら、パトロールの範囲をほんの少し広げてみるだけで、楽しい発見や気づきがありそう。シン・猫さま占いの自分の生まれ猫さまが出てきたあなた……………単独行動にツキが。一匹にゃんこで。シン・猫さま占いの自分の生まれ猫さまが出てこなかったあなた……ツキはバディにゃんこ次第。厳選して。B.「ペロペロ」ホリデーあれもこれも全部やりたい!そんな欲張りな気分になっているあなた。でも、実際は、自覚しているよりもずっと疲れが溜まっているようです。じっくりグルーミングをして、体をいたわることから始めてみましょう。人間たちが発明した悪しきマシーン・目覚まし時計やアラームをオフにして、眠りたいだけ眠るのがよさそう。休前日までに美味しい物を揃えて、おうちグルメを満喫するのもいい考え。たまには、ゆっくり過ごしましょう。シン・猫さま占いの自分の生まれ猫さまが出てきたあなた……………午後のお出かけが充実。のんびり散策を。シン・猫さま占いの自分の生まれ猫さまが出てこなかったあなた……夜にお楽しみがいっぱい。特別企画で。C.「チョイチョイ」ホリデーなんだかソワソワした気分。何かが起こりそうな予感がして落ち着かないでしょう。何かを変えたい、自分の世界を広げたい願望も高まっています。そんなあなたにオススメなのは、ワンデースクールです。気になっていたけれど、やったことがなかったことに挑戦をしてみましょう。気に入れば続ければいいし、ピンとこなければ、話のタネになるし、どっちにしてもいいことづくめ!話題の映画や本など、カルチャーな時間も充実。シン・猫さま占いの自分の生まれ猫さまが出てきたあなた……………おひげアンテナ良好。直感に従って。シン・猫さま占いの自分の生まれ猫さまが出てこなかったあなた……人のススメにツキが。誘いにも乗って。D.「のびのび」ホリデーどうやら、体が鈍っているみたい。このままでは、デブ猫一直線に。「ルーズスキンです」という言い訳が通用しなくなる前にボディメーキングに乗り出しましょう。ストレッチや短距離ダッシュなど、体をほぐすことから始めるのがよさそう。運動量を上げれば、なんだか人恋しい、自分がダメ猫のように感じる気持ちも消えていくはず。また、気まぐれなお出かけにもツキがあります。急に行きたくなった、やりたくなった気持ちに従ってみて。シン・猫さま占いの自分の生まれ猫さまが出てきたあなた……………高い場所にツキが。大空に近づいて!シン・猫さま占いの自分の生まれ猫さまが出てこなかったあなた……低い場所にツキが。大地と仲良く!いかがでしたか。毎週日曜朝の「シン・猫さま占い」もお楽しみに!占い、監修・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン
2022年04月29日自分にあう痩せ方を見つける『マイダイエットメソッド』を主宰しています、管理栄養士で、おうちごはん研究家の金丸利恵です。ダイエット中、朝ごはんは食べるのと抜くのと、どちらがいいの?とご質問をよく受けます。結論から言うと、体調に合う方を選びましょう、とお答えしています。何年も朝食を食べてない方が、食欲がないのに急にしっかり食べたり、朝食を食べる習慣のある方が、ダイエット目的で数日抜いたら、不調を起こすこともあります。人気のダイエットや健康法は万人に当てはまると限りませんので、ご自身の体調を確認しながら勧めることが大事です。朝食を食べること、朝食を抜くこと、どちらもメリット、デメリットがありますので、それぞれご紹介していきましょう。■朝食を食べると:体内時計がリセットされて代謝が上がる。体のあらゆる細胞に体内時計がありますが、脳にはメインの親時計があり、1日24.5時間で動いています。1日は24時間、体内時計は24.5時間、この差をリセットするのが朝の光と食事のタイミングです。わずが30分?と思うかもしれませんが、ここがかみ合わないと肥満をはじめ、さまざまな病気や体調不良を引きおこすことがわかっています。起床後に太陽の光を浴びることで脳が、朝食をとることで消化器官がリセットされ、活動モードに切り替わります。光と食事は体内時計を補完しあっており、夜勤勤務で日中逆転する仕事だったり、キャビンアテンダントのように時差を超えて仕事をしていても、食事の時間を調整することで、体内時計をリセットできることがわかっています。消化器官を動かすには、起床一時間以内に朝食を食べることが望ましいです。「反射」といって、口に何か食べ物が入ることで、胃腸が動き出すので、便秘改善にも役立っています。■朝食を食べないと:一定の断食時間が得られ効果的に脂肪が燃やせる。「インターミッティントファスティング」(間欠的断食)が続けやすく、効果が出やすいと話題になっています。これは1日24時間のうち、16時間を断食時間に当て、8時間以内に食事をとる、というもの。このルールを守れば、朝食でなく夕食を抜いても良いのですが、朝食のほうが取り組みやすいようです。16時間食べないことで、体内に貯蔵されている糖を使いきり、脂肪をエネルギーに使うことで痩せやすくなる、胃腸を休ませ消化機能を改善する、集中力を高める、などの効果が報告されています。・断食の一番の効果は?1日食べないで翌日は食べる「隔日断食」や、酵素ドリンクを飲みながらある一定期間する「酵素ファスティング」など、いろんな断食がありますが「インターミッティントファスティング」は毎日行う「プチ断食」と言えます。断食の一番の効果は「オートファジー」という細胞内のたんぱく質の分解やリサイクルを促進すること。これにより細胞が活性化し、若返るからです。■朝食抜きに耐えられる体かどうかがポイントこのようにどちらもメリットがありますが、ボリューミーな夕食や、夜遅い食事、深酒、夕食後の間食など、寝るときにも胃に食べ物が残っている場合、翌朝の朝食は胃腸にさらなる負担をかけます。また食欲がないのに、無理に食べるのも消化に悪いですね。こういった場合は、朝食を食べることはデメリットとなるでしょう。朝食を食べない場合、お昼まで元気でいられる方は特に問題ないと思います。糖は肝臓と筋肉に貯蔵されていますが、肝臓が不調だったり、筋肉量の少ない方などは、糖を貯めておけず、枯渇してしまい、朝食を抜くと具合が悪くなります。その際、通常なら脂肪を使う回路に切り替わるのですが、それが体質的に苦手な方もエネルギー不足を起こしてしまいます。空腹時に気持ち悪くなる、朝ごはんを抜くと元気がでない、昼食を食べた後に強烈に眠くなる、という方は、血糖値の維持ができておらず、低血糖状態になっているので、朝食抜きはおすすめできません。思い当たる方は、食事の回数を減らすより、1日の総摂取カロリーを抑える、従来のダイエット法のほうが向いていると思います。■朝ごはんを食べるなら朝ごはんもなんでもいい、というわけではありません。ジャムトーストにコーヒー、とか、菓子パンのみ、という内容は、空腹時に血糖値が上がりやすい食品を食べるので、太りやすくなります。ポイントはエネルギーとなる糖質にタンパク質を組み合わせること。特に、魚の脂(DHA,EPA)は体内時計のリセット効果が高いと言われています。鮭のおにぎりやツナのサンドイッチを選んでみるのも良いでしょう。また、大豆にはセカンドミール効果※があり、その食事と次の食事の血糖値の上昇を抑えてくれると言われていますので納豆ご飯や豆腐の味噌汁などを取り入れるのもおすすめです。※最初にとる食事(ファーストミール)が、次にとった食事(セカンドミール)の後の血糖値にも影響をおよぼすこと。本日紹介するのは、糖質が控えめ、食物繊維とタンパク質が多く、ダイエッターに圧倒的な支持がある主食オートミールを使った「おにぎらず」です。体内時計のリセット効果がある魚の脂(DHA,EPA)が豊富な焼き鮭、ベータカロチン、食物繊維が豊富な小松菜を挟んでバランス良く仕上げました。おにぎらずなら毎日具材を変えればバリエーションが楽しめます。目玉焼きやキムチなどお好みのものをチョイスしましょう。起きてすぐに食べられない、という方でも、おにぎらずなら持ち運べるので、朝はまずヨーグルトやバナナなど食べれるものを食べ、空腹を感じる9時か10時くらいに朝食として食べるのはいかがでしょうか?また固形物はツライ、という方には、ヨーグルトやスムージー、スープなどに、オメガ3の前駆体であるα-リノレン酸を含むアマニ油を垂らすと良いでしょう。成長期のお子さんはそもそも3回に分けて成長に必要な栄養をとるため、朝食抜きはできるだけ避けた方が良いです。おにぎらずなら慌ただしい朝も、ぱぱっと食べて元気に学校にいけるのではないでしょうか?※参考文献 出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』時間栄養学が明らかにした「食べ方の法則」■「焼き鮭のオートミールおにぎらず」 調理時間 15分 1人分 217Kcalレシピ制作:金丸 利恵<材料 2人分>オートミール(ロールドオーツ) 60g水 100ml鮭切り身 1枚(60g)小松菜 1株(50g)(A) 塩 小さじ1/4 砂糖 小さじ1/4 練りがらし 小さじ1/4卵 1個(B) 砂糖 小さじ1/2 水 小さじ1焼き海苔 2枚白ごま 少々<下準備>・小松菜は洗い、1cmくらいの粗みじん切りにする。・耐熱容器に卵を割り溶いておく。<作り方>1、刻んだ小松菜をビニール袋に入れ、(A)の調味料を加える。ビニール袋の外側からしっかりもみ、味をしみこませたら、水分と灰汁をしっかり絞る。水分を絞り出したら、しばらく置く。2、鮭は2等分にし、魚焼きグリルかオーブントースターなどで、両面を焼く。3、卵の容器に(B)を入れて、混ぜ合わせる。ラップをかけ600wの電子レンジで40~50秒加熱する。膨らんできたら取り出し、泡だて器で細かくほぐす。追加で10秒程度加熱して、炒り卵にする。4、耐熱容器に分量のオートミールと水を入れ、混ぜ合わせる。ラップをかけ600Wの電子レンジで3分加熱する。5、まな板に乾いたふきんを置き、上にラップをかける。海苔を置いて、フォークなどで数か所穴をあける(※海苔がちぎれやすく食べやすくなります)6、⑤の中心に、にオートミールの1/4量を広げ、①、②、③の順にのせ、上にオートミールの1/4を載せる。7、4面をしっかりつつみ、上からラップをきつくかける。同様にもう一つ作る。ラップをつけたまま、半分に切り、切り口に白ごまを振る。※鮭は骨が抜いてあるものが食べやすいです。鮭フレークを活用しても便利です。※オートミールは脱穀したオーツ麦を蒸してから平たく伸ばし、乾燥させた「ロールドオーツ」と、それを細かく砕いた「クイックオーツ」があります。「クイックオーツ」は細かいので加熱時間が短い、小麦粉の変わりに利用できるなど利点が多いですが、今回は米粒に食感が似ている「ロールドオーツ」を使用しています。栄養成分 エネルギー217Kcal タンパク質15.5g 脂質8.1g 炭水化物24.2g 食塩相当量1.3g▶︎ 【コロナ太り解消 ダイエットレッスン】バックナンバー一覧はこちら>>
2022年04月21日毎日朝食のメニューでお悩みではありませんか?ただでさえ忙しい朝に、栄養バランスを考えた朝食を毎日作るのは大変です。そこでおすすめしたいのが、冷凍トースト。土日などのお休みの際に、作り置きしておくだけでOKなんです。朝は冷凍トーストを取り出してトースターで焼けば完成。さまざまな具材をのせておけば、栄養バランスもバッチリですよ。そこで今回は、冷凍トーストの簡単レシピについて紹介します。■照り焼き味がクセになる!和風冷凍トースト出典:@ x.x.y.o.x.xさん@x.x.y.o.x.xさんの冷凍トーストからは、写真の1番左にある「照り焼き鶏そぼろ」を紹介します。鶏ひき肉を甘辛く味つけ、食パンに直接塗り、とろけるチーズとのりを散らして完成。焼く前にマヨネーズをかけて焦がしマヨにするのもおすすめです。和風味のトーストを食べたいときにおすすめのレシピですね。■食感が楽しめ味わい豊かなかぼちゃサラダ冷凍トースト出典:@ tetuo_06さん@tetuo_06さんの冷凍トーストからは、写真右下の冷凍トーストレシピを紹介。かぼちゃをゆでペースト状にしたら、クリームチーズとマヨネーズを混ぜます。食パンにかぼちゃペーストを塗って、ナッツをトッピングしたら完成。かぼちゃのほんのりとした甘みとナッツの塩味、食感が組み合わさって、想像しただけでおいしそうですね。■野菜が苦手な子どもも食べられるかも!?3種の冷凍トースト出典:@ with_jkshaさん@with_jkshaさんは王道ビザや変わり種ピザの冷凍トーストを作っています。・ピザトースト大人も子どもも食べたくなるトーストといえば、王道ピザトーストではないでしょうか。ケチャップとマヨネーズ、にんにくチューブ、醤油、乾燥バジル、粗挽きこしょう、玉ねぎのみじん切りを混ぜたピザソースを用意。食パンにバターを塗って、ピザソースを塗ります。その他の具材をのせて、最後にミックスチーズをのせたら完成です。本格ピザが朝から食べられるのはうれしいですね。・ねぎしらすしらすと岩のり、チーズの相性がぴったりの冷凍トーストです。食パンにバターと岩のりを塗ります。しらすとねぎ、ミックスチーズをのせたら完成。大人がハマる冷凍トーストになりそうですね。・ツナコーン子どもが大好きなものばかりが集まった冷凍トースト。1度冷凍して、トースターで加熱されることで、キャベツもしんなりして子どもも野菜に気づかないかもしれませんよ。作り方は、バターとキャベツ、ツナ、コーンをマヨネーズで和えます。和えたものを食パンに塗り、ミックスチーズをのせたら完成です。同じピザでも味わいが違うため、飽きずに毎日食べられますね。■リピート間違いなし!超簡単で子どもも作れちゃう出典:@ wanntaluさん@wanntaluさんから、超簡単に作れる冷凍トーストを教えていただきました。なんと、食パンにマヨネーズを塗ってコーンをのせ、パセリをかけたら完成。コーンの甘味が際立って、子どもが虜になる冷凍トーストとなること間違いなしです。作り方も簡単なので、小さな子どもでも作れそうなレシピですね。■全部作ってみたい!バラエティに富んだ冷凍トースト出典:@ bbbslam0さん@bbbslam0さんには、彩りもきれいで味わいもバラエティに富んだ3種類の冷凍トーストのレシピを教えてもらいました。・シーフード系写真左上のシーフード系冷凍トーストは、シーフードミックスを使ったシンプルな味つけで、磯の香りが口いっぱいに広がっておいしそうですね。作り方は、シーフードミックスにお酒をかけて電子レンジで加熱。食パンにマヨネーズを塗って、具材をのせて塩こしょうすれば完成です。お好みでチーズをのせてもGOODなのだとか♡・餅明太マヨネーズ写真左下の冷凍トーストについて紹介します。相性ぴったりの明太子とマヨネーズに餅が加わることで、どんどん食が進むこと間違いなしです。まずは明太子とマヨネーズを混ぜ、食パンに塗ります。切り餅ときざみのりをのせたら完成。明太子をたらこに変えたら、小さな子どもも食べられそうですね。・ゆで卵×ほうれん草×ウインナー写真右下の冷凍トーストのレシピを紹介します。食パンにマヨネーズを塗り、ゆで卵・ほうれん草・ウインナーをのせれば完成。素材の味を堪能できるシンプルな味つけですが、見映えも良く栄養バランスも良いため、ぜひ朝食に作ってみたい冷凍トーストの1つですね。■オリジナル冷凍トーストを開発して楽しもう!冷凍トーストのレシピは無限大です。土日は子どもたちといっしょに、オリジナル冷凍トーストの企画開発会議をするのも楽しそう。冷凍トーストでは、ごはん系はもちろんスイーツ系も作れるため、いろいろなアレンジを試してみてください。あわせて読みたい🌈ひと口めから超ウットリ!【DEAN & DELUCA】のリッチな食パン
2022年04月05日