ノスタルジックな風景の中で繰り広げられる、明るく楽しく時にちょっぴり切ない小学生の日常を描いたアニメ「ちびまる子ちゃん」。日曜日の夕方、お茶の間を温かい笑いに包み込み続けて、なんと2020年で30年。アニメ化30周年を記念して、松屋銀座イベントスクエアでは8月8日(木)より、『アニメ化30周年記念企画ちびまる子ちゃん展』が開催される。【チケット情報はこちら】展覧会の初日には、ちびまる子ちゃんの大ファンであり、原作者さくらももこ先生との交流も深かった森三中の大島美幸が会場に1番乗り。昨年急逝されたさくらももことの思い出とともに、本展覧会の鑑賞。その魅力を語ってくれた。「番組でさくら先生のエッセイをおすすめの本として紹介したら、速達で御礼の手紙が届いたんです」これがふたりの出会いのきっかけ。以降、自宅に招かれたり、番組の感想を聞かせてもらったりと親交を深めてきたという。「展示されている原画やさくら先生直筆の脚本など、貴重なものばかり。特に、先生が自宅にある空き箱やワインボトルに描いた絵があって、本当にかわいいんです!ほかにも原画や手紙、セル画などとにかく見どころが多くて、時間に余裕を持って見に来てください」とのこと。今では4歳になった息子と一緒に、毎週アニメを観ているそう。アニメ部門過去最高視聴率39.9%(1997年以降の測定に基づく/関東地区・ビデオリサーチ調べ)を記録。いまや親子2代にまでファンが広がったちびまる子ちゃん。30年の歴史を、まるちゃんと仲間たち、そしてさくら先生への愛があふれる会場で、アニメ化30周年をお祝いしよう。『アニメ化30周年記念企画ちびまる子ちゃん展』は、松屋銀座8階イベントスクエアにて8月26日(月)まで開催。また、8月12日(月・祝)には、ちびまる子ちゃんと記念撮影ができる、人数限定のグリーティングイベントも開催。グリーティングチケット(図録付き)は、8月11日(日)まで、チケットぴあにて発売中。(C)S.P (C)S.P/N.A(C)さくらプロダクション(C)さくらプロダクション/日本アニメーション
2019年08月09日プリッとした柔らかいお尻は女性特有のもの。せっかくだから、セックスにいかしましょう! ということで、お尻好き男性に意見を聞いてみました。文・紫深(sisin)【女は心で濡れる】vol. 74「脱がさずにこのまま……」「女は心で濡れる」を合言葉に、官能エッセイスト紫深(sisin)がお送りするSEXコラムです。第74回目は、お尻フェチの男性が求める、セックス中のプレイや楽しみ方について調べてみました。いろいろな“魅せ方”が楽しめる「お尻」男性が好きな女性のパーツ代表は、「おっぱい」※と「お尻」です。「おっぱい」は大きさや形に自信が持てなくても、むっちりとした感触に豊富な下着のバリエーションを楽しむことができる「お尻」は魅せ方によってさまざまな可能性を秘めています(色や形に大きな個人差も少ないですしね!)。そこで今回は、「お尻」が好きな男性に、セックス中に興奮する「お尻」について教えてもらいました。1. 直接触れながらの前戯お尻の隙間からみるアレ……。「四つん這いになってもらって、お尻をパカッと開いて…。後ろから、割れ目を舐める(クンニ)するのが好き」(32歳・金融関連)「仕事帰りの時は、パンスト越しに、太ももからお尻にかけてスリスリするのがお決まりパターン」(28歳・営業職)「クンニをするときに、彼女の太ももに顔を埋めながら両手でお尻を揉むと夢中で舐めることができるよ」(34歳・公務員)直接顔を近づけることができるのも、前戯ならではですね! 後ろから舐めてもらったり、太ももでグッと顔を挟んだりと、ちょっぴり大胆な前戯が。2. パンティを効果的に使うあえて脱がないのが上級者……。「彼女がデートでTバックを履いてきた時は、絶対にパンティはそのままでセックスするね。挿入するときも、Tバックを横にずらしてお尻にやや食い込んでるのも興奮する(笑)」(30歳・不動産管理)「紐パンってあるじゃん? それを、片方だけ紐を外して片方は半分太ももにかけておくのがエロくてハマってる。紐を解くときも、お尻の匂いをクンクン嗅ぎながら口で引っ張ったりね……」(36歳・会社員)「普通のパンティでも、Tバックでも良いんだけど、俺はM字に開脚させて割れ目の部分の布をギュッて絞るいたずらをいつもしてしまう…。パンティから、アソコやアナルが見え隠れすると妙に興奮する」(29歳・IT関連)どうやら男性は、「食い込み」がお好きな様子。女性は、むっちりした部分やパンティラインを隠したい気持ちが強いですが、パンティの紐を利用してムチムチ感をアピールしてみましょう。3. 挿入体位を変えて楽しむお尻のキレイな曲線美をいかして……。「バックで挿入するときに、グッとお尻を開かせて上から眺めるとすごい良い景色」(28歳・会社員)「騎乗位をしてもらっているときに、後ろから手をお尻に回して撫で回すと興奮する」(32歳・ファッション、デザイン関連)「二人で横になって挿入する(側位)のときに、片足を上に持ち上げて後ろから挿れるとお尻の弾力がちょうど股間に当たって、気持ちが良い」(28歳・販売関連)セックスのエアーバックとも言える、クッション材「お尻」。接続部分に柔らかくと当たる感触や、丸みのある形を眺めて楽しむのもオススメです。プリッとしたお尻をいかして……。前戯から挿入にかけて、どのタイミングでも活躍してくれるのが「お尻」です。少々大きくても男性は気にしていませんよ。ぜひ、アピールしてみてくださいね!©FXQuadro/Gettyimages©Deagreez/Gettyimages©Jun/Gettyimages©nd3000/Gettyimages
2019年07月20日展覧会「アニメ化 30周年記念企画 ちびまる子ちゃん展」が、京都の美術館「えき」KYOTOにて2020年2月7日(金)から3月2日(月)まで開催される。1986年に少女マンガ雑誌『りぼん』(集英社)で連載を開始、1990年スタートのアニメ放送は2020年に30周年を迎える「ちびまる子ちゃん」。明るくユーモアがある“まるちゃん”と仲間たちの日常を描く、長年お茶の間に笑顔を届ける日曜夕方に欠かせない国民的アニメだ。「アニメ化30周年記念企画 ちびまる子ちゃん展」では、放送当初からのセル画、スケッチ画、絵コンテ、映像など約350点を展示し、アニメ制作の裏側を紐解いていく。また、2018年8月に亡くなった原作者さくらももこの直筆脚本やキャラクター設定資料、プライベート作品なども登場。作者のアニメへの想いや日々の暮らしにも迫った、大変貴重な展覧会となっている。なお、2月7日(金)・8日(土)にはちびまる子ちゃんと記念撮影ができるイベントも開催される。【詳細】アニメ化 30周年記念企画 ちびまる子ちゃん展会期:2020年2月7日(金)~3月2日(月) 会期中無休 会場:美術館「えき」KYOTO(京都駅ビル内ジェイアール京都伊勢丹7階隣接)住所:京都府京都市下京区烏丸通塩小路下ル東塩小路町開館時間:10:00~20:00(入館締切:閉館30分前)※ただし、百貨店の営業時間に準じ、変更になる場合あり。入場料:一般 900円(700円)/高・大学生 700円(500円)/小・中学生 500円(300円)※( )内は前売および「障害者手帳」を提示の本人と同伴者1名の料金。※価格はすべて税込み。※前売券は2020年2月6日(木)まで、美術館「えき」KYOTO チケット窓口(休館日を除く)、チケットぴあ(Pコード 992-496)、ローソンチケット(Lコード 54549)、京都駅ビルインフォメーションなどにて発売。■ちびまる子ちゃんと記念撮影会開催日時:2月7日(金)・8日(土)※各日とも11:30~/14:00~ 開催場所:7階=美術館・南エレベータ前参加方法:開催当日 10:00~、本展図録を購入した各回先着40名にその日の参加券を配付。※詳細は美術館「えき」KYOTO公式ホームページに記載。【問い合わせ先】TEL:075-352-1111(ジェイアール京都伊勢丹大代表)
2019年07月04日■若々しさはヒップに現れる。40代から差がつくのは後ろ姿ジーンズもタイトスカートも似合うのは、丸みを帯びてキュッと上がったヒップ。女性の魅力的なパーツのひとつです。ヒップが上がっていると、脚長効果が生まれ、スタイルも良く見えます。後ろから見られていることも意識してください。姿勢とヒップ、体のラインで、若々しい人、老けて見える人に分かれます。悲しいかな、そんな美しいヒップの人が日本人に少ないのは、単にヒップのケアに注目をしていないからだと思います。日本人に多いのは四角い平坦な形です。上の部分にボリュームがなく、加齢による筋肉量の減少とともに、脂肪の多いヒップは下垂していきます。意識的にトレーニングをしていないと、下垂した魅力のないヒップになってしまいます。逆を言えば、ヒップはトレーニングをすればするほど、効果が出やすい部位でもあります。■美尻職人・北村エミさんに学ぶ美尻づくりの方法あらゆる美尻メソッド本のなかでおすすめしたいのは、Instgramで6.6万人ものフォロワーがいる、美しすぎる美尻職人・北村エミさんの著書『二度見されるカラダは美尻ヨガでつくる』。美尻づくりのための方法がたっぷり掲載されています。北村さん自身も平たいヒップに悩みを抱えていたそうですが、ヒップに特化したトレーニングで、海外セレブのようなキュッと上がったヒップになったそうです。ヒップを鍛える際にインナーマッスルも使うため、ヒップだけでなく腹筋や背筋も鍛えられ、ウエストも顔もキュッと引き締まるそう。ヒップの大きな筋肉を鍛えることで代謝も上がり、最終的に理想のスタイルへ……と考えると、ヒップのトレーニングをやるしかない!本書では、北村さんも実践している、自宅でできる左右10回ずつからの美尻トレーニングが紹介されています。例えば、ヒップアップにはスクワットが有効ですが、通常の方法では太ももを太く固くしてしまう恐れも。エミさんのおすすめの、ヒップにだけ効かせるやり方などが紹介されています。■膣トレにもなる美尻トレーニング一石何鳥にもなる美尻トレーニング。北村さんによると、インナーマッスルもそうですが、「膣トレ」の効果も見込めるそうです。ゆるくなってしまった膣周りの筋肉も、美尻トレーニングによって鍛えられるため、セクシャリティの面でのメンテナンスとしても、大人にはおすすめ。■ヒップの悩みのむだ毛・黒ずみ・角質を解消しよう男性同様、実は女性にもヒップ全体に細かいうぶ毛が生えています。とくにOライン(肛門)から上は女性でも黒い毛が生えていることが多く、自分では気づかないだけにパートナーからの指摘で初めて知ったという人も。また、ヒップの「黒ずみ」に悩む人は案外多いです。ヨガやピラティスのインストラクターの方や頻繁に通っている方は、骨と地面との接地面に2カ所黒ずみができることが多いです。合わない下着、矯正下着などを身に着けている方は、締め付けによって下着が擦れて、下着の形の通りに黒ずみができている方も少なくありません。角質が溜まる部分でもあり、それが「お尻ニキビ」の原因となっている場合も。■美尻ブームと共に日本で密かなブーム「ヒップワックス」両手でヒップを自分の触ってみてください。つるつる、すべすべですか?鏡でもヒップをまじまじと見てみてください。角質によるザラつきがある、セルライトの凹凸がある、黒ずんだ部分がある、ニキビがあるなど、初めて気づくのが、ヒップにはヒップ専用のケアが必要だということ。バストケアは行なっていても、案外ヒップのケアはしていない方が多いです。角質も溜まる部分なので、定期的に(45日以上空けて)「ヒップワックス」するのがおすすめです。耳慣れない「ヒップワックス」とは、温めたワックスで、黒ずみや古い角質、うぶ毛を取り除きます。その後にはたっぷりの保湿を。ヒップの古い角質を取った後なので、有効成分がぐんぐんと浸透します。顔もボディも本来そうですが、いきなり保湿クリームを塗るのではなく、まずはローションや美容液を浸透させ、その後に保湿用のクリームやオイルで蓋をする2ステップでのケアが最適です。ヒップワックスと保湿ケアで、触るとつるんとしたお餅のようなヒップに仕上げると、ランジェリーもますます美しく着こなせるようになりますよ。■美尻の仕上げには、自宅でできる「スクラブマッサージ」普段のケア方法として、スクラブケアもおすすめです。スクラブ・フリークの私もいろいろと使ってきたなかで、最も良かったと思うのが、ヒップ専用に作られている「プロメンテ・シークレットヒップスクラブ」(800g、メーカー希望小売価格5400円)。もちもちとしたテクスチャーで伸びがよく、肌への刺激も少ないため、このスクラブでバスタイムに脚のリンパを流したり、ヒップのえくぼ部分のマッサージを行なったりします。セルライトも潰すようにして揉み出します。洗い流した後はすべすべになる上、体がすっきりします。たっぷりの容量なので、私は2~3日に1回の頻度で全身に使っています。お風呂から上がったら、前述にもあるようにローション+保湿アイテムでのケアを。北村エミさんの著書でも紹介されているように、ヒップにも顔と同じようにコラーゲン生成を意識したビタミンCローションをたっぷり使い、肌に吸わせます。その後に保湿のためのクリームやオイルを塗って仕上げます。美尻トレーニングとヒップワックス、自宅でのケアで、美しいヒップを手に入れましょう。40代、50代で姿勢が良く、ヒップの上がった女性を見ると、ポジティブなパワーをもらう気がします。私も「美尻道」の道半ば。鍛えるなら断然ヒップだと考えています。2017年12月5日公開2019年7月2日更新
2019年07月02日パントマイムで笑いと感動を届ける「サイレントコメディー・デュオ」として国内外で活躍を続けてきた「が~まるちょば」が、ソロになって初の舞台「MIME CRAZY」を上演した(6月7日~9日、東京・中野 テアトルBONBON)。開幕直前に行われた公開ゲネプロおよび囲み取材の模様をレポートする。【チケット情報はこちら】今年春、約20年にわたってコンビを組んできたケッチ!が脱退、「が~まるちょば」の看板をひとりで担うことになったHIRO-PONによる、これは最初の舞台。が~まるちょばはいったい何処へ?といぶかしむ間もなく、ステージは彼らの代名詞ともいえる「が~まるSHOW」で幕を開け、「太陽にほえろ!」「初めての手術」や「ドラゴン─怒りのラーメン─」──と、新旧の小品が次々と演じられる。冒頭でこそ、「あれ、もうひとりは?」とおどけた身振りでソロの舞台を印象付けたが、おなじみのジュラルミンのスーツケースが登場し、観客をしつこく巻き込んだり、おかしな人物を演じたりと、ワクワク感にあふれた舞台は紛れもない「が~まるちょば」のステージだ。最後は人情味たっぷりの長編「指輪」で感動を誘う。或る男の不遇の人生と、出会い、別れ、幸せをセリフなしでドラマティックに見せていく、まさに彼らのパントマイムの真骨頂だ。「ソロは約10年ぶり──。しばらくふたりでやっていたものを、ひとりで表現する作り方に頭を切り替えるのが少し難儀で、産みの苦労が付いてまわった」と話すHIRO-PON。大人も子供も一緒に楽しめる作品を数多く発信してきたが、今回は15歳未満入場不可の「R指定」公演としたことについて、「パントマイムという表現に2時間、集中してくださるお客さんに伝えたかった。R15といってもエロいわけではなく(笑)、サスペンスのような、子供向きでないものも見ていただきたくて」と思いを明かした。ひとりになったことも「再出発」とはせず、すべて「通過点」という。「僕にとってはパントマイムを始めた時こそが“出発”だった。今後も、パントマイムというものをどう世の中に発信していったらいいか、考えながら取り組みたい」と、覚悟のほどを示した。今後の予定としては、7月7日(火)から9月16日(月・祝)まで、大阪COOL JAPAN PARK OSAKA SSホールで開催される世界初の超新感覚ライブエンターテインメント「NO BORDER」にメインMCとして出演することが決まっている。最新デジタルテクノロジーが用いられるこのステージ、「パントマイムはアナログだと思うけれど、デジタルに負けてはいられない!」と、新たな挑戦にも意欲的だ。取材・文:加藤智子
2019年06月10日「ちびまる子ちゃん」の夏休み限定プラネタリウム作品第2弾「プラネタリウム ちびまる子ちゃん それでも地球はまわっている」が、有楽町のコニカミノルタプラネタリア TOKYO、押上のコニカミノルタプラネタリウム“天空”in 東京スカイツリータウンにて、2019年7月20日(土)から9月1日(日)までの期間開催される。「プラネタリウム ちびまる子ちゃん それでも地球はまわっている」では、プラネタリウムのドーム全体を使って、「ちびまる子ちゃん」お馴染みのキャラクターたちとともに宇宙の事を学べるオリジナルストーリーを上映。「地球は回っている?それに気づいたのはだれ?」と疑問に感じたまる子が、地球の不思議を探求する物語が展開される。また、まる子役の声優を務めるTARAKOによる新作星座解説も同時上映される。さらに、プラネタリア TOKYO、プラネタリウム“天空”を含む、都内4か所をめぐる「ちびまる子ちゃん 12星座のスタンプラリー」が7月20日(土)から9月1日(日)まで開催される。 散りばめられた12星座のちびまる子ちゃんスタンプを揃えると、オリジナルの星座早見盤が完成。楽しみながら、星座早見盤を作ることができる。尚、池袋のコニカミノルタプラネタリウム“満天”in Sunshine Cityでは同期間中、「ちびまる子ちゃん」のプラネタリウム第1弾「プラネタリウム ちびまる子ちゃん 星にねがいを」が開催される。【あらすじ】「地球は回っている?それに気づいたのはだれ?」ふと疑問に感じたまる子。昔の人は太陽も星も地球を中心に動くと信じていたけど、コペルニクスやガリレオといった人たちが 本当は地球の方が太陽のまわりを回っていると発見したらしい。もっと地球や宇宙の事を知りたいと 思ったまる子たちは科学館へ遊びにいくことに。そこで目にした古代の人たちが考えた不思議な宇宙のすがたとは…!?【詳細】プラネタリウム ちびまる子ちゃん それでも地球はまわっている上映期間:2019年7月20日(土)~9月1日(日)上映館:コニカミノルタプラネタリア TOKYO(東京都千代田区有楽町2-5-1 有楽町マリオン 9階)、コニカミノルタプラネタリウム“天空”in 東京スカイツリータウン(東京都墨田区押上1-1-2 東京スカイツリータウン イーストヤード7階)上映時間:約40分・プラネタリア TOKYO 11:30の回/“天空”土日祝 11:00の回、平日 10:00、12:00の回 同時上映:夏の星座解説(上映時間内 約10分)※上映時間、休館日、追加上映回などは、シーズンによって異なる。最新情報は公式ウェブサイトに記載。 料金:〈プラネタリア TOKYO〉・一般シート大人(中学生以上) 1,600円/人、子ども(4歳以上) 1,000円/人〈“天空”〉・三日月シート 一律(小学生以上2名まで) 4,000円/シート・一般シート 大人(中学生以上) 1,500円/人、こども(4歳以上) 900円/人※三日月シートは1シートの料金に大人2名分の鑑賞料金を含む(1名で利用の場合でも1シートの料金)。小学校就学前の児童は1名まで定員に含まず利用可能。※料金詳細は公式ウェブサイトに記載。■プラネタリウム ちびまる子ちゃん 星にねがいを上映期間:2019年7月26日(金)~9月1日(日)上映時間:約40分/10時の回同時上映:夏の星座解説(上映時間の内 約10分)上映場所:コニカミノルタプラネタリウム“満天”in Sunshine City(東京都豊島区東池袋3-1-3 サンシャインシティ ワールドインポートマートビル屋上)※詳細は公式ウェブサイトに記載。■ちびまる子ちゃん 12星座のスタンプラリー期間:2019年7月20日(土)~9月1日(日)※“満天”は7月26日(金)から開催。※上映時間、休館日などは各館のウェブサイトで発表。設置場所:コニカミノルタプラネタリア TOKYO、コニカミノルタプラネタリウム“天空”in 東京スカイツリータウン、コニカミノルタプラネタリウム“満天”in Sunshine City、ANi★CUTE(あに★きゅーと) サンシャインシティ専門店街アルパ店※プラネタリア TOKYO/“天空”/“満天”で、「ちびまる子ちゃん」のプラネタリウム作品第1弾または 第2弾を鑑賞した全員に星座早見盤が作れる台紙をプレゼント。
2019年06月10日ウーマンエキサイトをご覧の皆さんこんにちは!皆さまは子どもを出産して何か心境の変化はありましたか?M子とはというと…正直にいうとけーちゃんを出産する前のM子は、子どもが苦手というより近くに子どもが寄ってくるだけで鳥肌が立つ。そんなレベルでした。この頃になると夫は、俺とM子の子どもはどんな顔になるのかなぁ。と呟くようになったり、M子もママという存在になりたいと思うように。元々悩みの少ないおちゃらけM子でしたが、妊娠中は常にぷんにー幸せホルモン大放出だったため、終始ゴキゲンパーリー人間に。ぷんにー中もどこか子どもに対して冷静なM子でしたが…泣いても可愛い、寝てても可愛い、踏ん張ってても可愛い、オムツ変えてる瞬間も可愛い、お風呂はいってる時も可愛い、必死に家事の邪魔をしてきても可愛い、よちよち歩いてるときも可愛い、笑ったらもちろん可愛い、えくぼが最高。1日に100回くらいけーちゃん可愛いって言ってる。あれだけ子ども嫌いだったM子がここまで自分の子どもを可愛いと思えることに仰天しつつ、自分の価値観を大きく変えてくれた娘という存在に感謝する日々。
2019年05月22日空まで飛んで行きたいな小さい子向けの箱ブランコが窮屈になってきたサンちゃん。大きい子向けのブランコに乗ってみるも、なかなか姿勢を保って乗り続けることが難しい様子で、すぐずり落ちてしまうから、お腹をのせてユラユラしていたり。やっぱり、ビュンビュン勢いよく揺らせる、いつものブランコが楽しいよね…。そんなサンちゃんをそっと見守る大きい子向けのブランコくんがいました。果たしてサンちゃんとブランコくんは仲良しになれるのでしょうか…?Upload By たなか れもんUpload By たなか れもんUpload By たなか れもんサンちゃんはこれくらいのことではへこたれないよ!これからもよろしくね、ブランコくん。
2019年05月20日垂れているお尻と持ち上がっているお尻、どちらがスタイルよく見えると思いますか?お尻は体の中でも大きい部位なので、形しだいで大きく印象が変わります。今回はお尻の形を崩さないための方法をご紹介します。自分のお尻を見たことがありますか?お尻は習慣や加齢によって形が変わってしまいます。お尻は体の中でも非常に大きい部位なので、形が崩れると見た目の印象も悪くなってしまうかもしれません。今回は、お尻の形を崩さないためにできることをご紹介します。お尻が崩れていませんか?出典:byBirth普段から自分のお尻の形をチェックしている人は少ないのではないでしょうか?たしかに自分の後ろ姿は、鏡を使ってもなかなか確認しづらいですよね。しかし自分では確認しづらいお尻も、「他人からは注目されやすい部位」のようです。これはお尻が体の中でも胸背脚と並ぶ大きい部位だから、自然と視線が集まるそうですね。そのため、「お尻の形しだいで人の印象は大きく変わる」のです!崩れたお尻の印象とは?出典:byBirth形が崩れたお尻には、どのような印象をもたれるのでしょうか?ご紹介します。スタイルが悪く見える老けて見える脚が短く見える魅力を感じない不健康そうに見えるこのような印象を持つ人が多いようです。いずれにせよ良い印象はないでしょう。お尻の形が崩れる原因出典:byBirthなぜお尻は形が崩れるのでしょうか?崩れる原因は人によってさまざまなので、自分に該当する原因を見つけなければなりません。ここではお尻の形が崩れる主な原因をご紹介します。1. 遺伝日本人はむかし農耕民族だったときの影響で、骨盤が後傾になりやすいようです。骨盤後傾すると、お尻が下に引っ張られるので垂れて見えます。逆に欧米人は狩猟民族だったときの影響で、走りやすいように骨盤が前傾しているので、お尻が発達しやすいそうです。そのため欧米人のようなお尻になるのは難しいですが、「近づくことは可能」だと思われます。2. 足を組む足を組むと片側の「お尻が下に引っ張られる」ので、左右のバランスが悪くなります。骨盤がねじれるので、ウエストや脚の形にも影響がでてしまうでしょう。3. 猫背猫背になると「骨盤が後傾」するので、お尻が垂れやすくなります。4. 膝を曲げながら歩いているヒールで歩いているときに、膝が曲がったまま歩いていませんか?膝を伸ばさない歩き方は「裏ももの筋肉が弱くなる」ので、お尻を支えられなくなってしまうそうです。5. 筋力不足普段あまり歩かない人は「お尻の筋肉が弱くなっている」かもしれません。筋肉が弱くなれば、お尻の形は維持できなくなります。6. 加齢どのような人でも、加齢によってお尻の筋肉が弱くなります。鍛えていない人は特に「加齢による影響」を受けやすくなるでしょう。お尻の鍛え方お尻は筋肉の中でも大きい筋肉です。使わなければ形が崩れますが、鍛えれば比較的はやく形を変えることができます。ヒップアップに効果的なトレーニングをご紹介しますので、「週に2~3回」ほどやってみてくださいね!1. スクワット出典:byBirthお尻や裏ももなど「お尻に必要な筋肉を全部鍛えられます」。基本はスクワットだけやれば他にはなにも必要ありません。フォームが大切なので、意識してやってみてくださいね!脚を肩幅より広めに開きます。つま先は外45度くらい開きましょう。手は胸の前で組んでください。お尻を突き出しながら、ゆっくり膝を曲げていきます。膝がつま先より前にでないように、しっかりお尻を突き出してくださいね。膝を90度付近まで曲げたらすばやく伸ばします。繰り返しましょう。2. ヒップリフト出典:byBirthお尻を集中して鍛えます。「お尻を引き締める」効果が期待できるでしょう。仰向けになり膝を立てます。手は体の横です。お尻を高く持ち上げます。お尻の筋肉を意識してくださいね!ゆっくり降ろします。繰り返しましょう。3. ヒップアブダクション出典:byBirthお尻の側面を鍛えます。「お尻の形を整える」効果が期待できるでしょう。横向きに寝ます。左膝は曲げて右脚はまっすぐ伸ばしましょう。左腕はまくら代わり、右腕はお腹を触ってください。伸ばしている右脚を開脚するように上に持ち上げます。ゆっくり降ろします。左右それぞれやってみましょう。お尻の形を保つ習慣出典:byBirthお尻の形が崩れる原因のほとんどが、普段の生活習慣だそうです。お尻の形を保つのに効果的な習慣をご紹介します。1. 姿勢を崩さない猫背や歩き姿勢、片側重心など、「姿勢を崩さない」ように意識しましょう。骨盤の歪みや筋肉バランスを崩さないことが一番大切です。2. タンパク質を摂取お尻は筋肉でできていますので、「タンパク質は必須」です。ダイエット中の人でも、タンパク質だけは多めに摂取しましょう。3. お尻の筋肉を使うご紹介した筋トレ以外にも、「普段からお尻の筋肉を使う」ようにしましょう。歩くときに歩幅を大きくすると、筋肉に刺激が入りやすくなります。お尻の形を崩さないように意識出典:byBirthお尻の形を崩さないようにする方法はいかがでしたか?お尻は大きい部位なので、形によって大きく印象が変わります。普段何もしていない人は加齢と共にお尻は崩れますが、ご紹介した筋トレや生活習慣を続けていれば、「何年先も綺麗なお尻を維持」しやすくなります。美尻のためにも、ぜひやってみてくださいね!
2019年05月15日「下半身太りに便秘や頻尿、生理不順。全部、お尻のむくみが原因かもしれません。お尻をさわってひんやりしていたら要注意。そのむくみが多くの不調を招きます」こう話すのは、中医学のプロフェッショナル、中医師である今中健二先生。前回、本誌に登場したときは、水の飲みすぎががんの原因になると警鐘を鳴らし、大きな反響を呼んだ。その今中先生が今回注目するのが、お尻のむくみ。「年齢にかかわらず、お尻がむくんでいる女性はとても多いんです。腰の上から始まり、お尻自体が大きくなっているのがその典型。座っている時間が長い人ほどお尻に水がたまりやすく、それがむくみの原因になります。そのうえ飲み物を飲んでばかりいる人は、その水分がたまる一方です」お尻のむくみは、やがて冷えると肉として定着し、経絡の流れを妨げるようになる。「中医学では、12本の経絡を通って体じゅうに栄養が運ばれ、老廃物もその流れに乗って腎臓へ届き、体外に排出されると考えます。その経絡の中でも、頭から背中、足の裏側まで体の後ろ側を通る『足の太陽膀胱経』という経絡は、お尻と密接につながっています」お尻がむくめば、当然そこで経絡の流れが悪くなり、栄養素と老廃物の循環は滞る。「太陽膀胱経では、頭からお尻の上までで栄養を届けきり、お尻の下から足先までは、老廃物だけが循環する流れになっています。お尻で流れが妨げられると、下半身の老廃物がうまく流れず、そこにとどまりがちになる。これが、下半身のむくみの原因です」最初にむくみが始まるのは、いちばん下のふくらはぎ。それが年をとるにつれて太ももまで広がり、お尻を含めた下半身太りを招くのだ。影響を及ぼすのは、見た目だけではない。足の冷え性や下肢静脈瘤も引き起こす。「お尻のむくみが冷えて硬くなると、その内側にある子宮、大腸、膀胱といった臓器の活動にも影響を及ぼします。子宮なら生理不順や子宮筋腫、大腸なら便秘。膀胱はむくみにより圧迫され、頻尿気味になります」
2019年04月26日年々、大きくなっていくお尻を「中年太り」と片付けていませんか。じつはそれ、「むくみ」で巨大化しているケースがほとんど。健康にも悪影響を及ぼすので、あなたのその不調、「お尻のむくみ」が原因かもしれません!「下半身太りに便秘や頻尿、生理不順。全部、お尻のむくみが原因かもしれません。お尻をさわってひんやりしていたら要注意。そのむくみが多くの不調を招きます」こう話すのは、中医学のプロフェッショナル、中医師である今中健二先生。前回、本誌に登場したときは、水の飲みすぎががんの原因になると警鐘を鳴らし、大きな反響を呼んだ。その今中先生が今回注目するのが、お尻のむくみ。「中医学では、12本の経絡を通って体じゅうに栄養が運ばれ、老廃物もその流れに乗って腎臓へ届き、体外に排出されると考えます。その経絡の中でも、頭から背中、足の裏側まで体の後ろ側を通る『足の太陽膀胱経』という経絡は、お尻と密接につながっています」お尻がむくめば、当然そこで経絡の流れが悪くなり、栄養素と老廃物の循環は滞る。「太陽膀胱経では、頭からお尻の上までで栄養を届けきり、お尻の下から足先までは、老廃物だけが循環する流れになっています。お尻で流れが妨げられると、下半身の老廃物がうまく流れず、そこにとどまりがちになる。これが、下半身のむくみの原因です」最初にむくみが始まるのは、いちばん下のふくらはぎ。それが年をとるにつれて太ももまで広がり、お尻を含めた下半身太りを招くのだ。影響を及ぼすのは、見た目だけではない。足の冷え性や下肢静脈瘤も引き起こす。「お尻のむくみが冷えて硬くなると、その内側にある子宮、大腸、膀胱といった臓器の活動にも影響を及ぼします。子宮なら生理不順や子宮筋腫、大腸なら便秘。膀胱はむくみにより圧迫され、頻尿気味になります」こうした下半身の不調を防ぐため今中先生が提案するのが、経絡を刺激するヨガ。頭から足にかけてのラインが「足の太陽膀胱経」と呼ばれる経絡。お尻がむくむとこの流れが滞り、さらにお尻が巨大化する悪循環に。下半身の不調から脱するには、この経路を滞りなく流すことがカギとなる。「経絡を流すためのポイントは、ふくらはぎから上へ向かって順に刺激を与えていくこと。『ふくらはぎ』『ひざ裏』『腰』『お尻』の順番に行いましょう」各ポーズは3~5回程度くりかえすとベストだ。■足元から順にストレッチ!「お尻のむくみ解消ヨガ」【ふくらはぎ】1)両足を大きく前後に開き、両つま先はまっすぐ前へ向ける。手は胸の前で合掌する。2)天井へ引っ張られるように両手を上げ、体も上へ伸ばす。後ろ足のかかとは上げる。3)かかとを床につけ、ふくらはぎをしっかり伸ばす。左右の足をかえて1~3を行う。【ひざ裏】1)胸の前で合掌し、ひざが直角になるよう曲げてかがむ。ひざはつま先より前に出ないように。2)背中をストレッチするようにしてぐっと丸める。3)顔をまっすぐ正面に向け、背中が床と平行になるよう伸ばしたら、お尻を後ろに突き出す。【腰】1)左足をあぐらをかくように曲げ、右足はまっすぐ後ろに伸ばす。両手の指先を床につけ、顔は正面を向く。2)腰を左方向にひねる。反動は使わず、腰の筋肉が伸びるのを意識して。左右の足をかえて1と2を行う。【お尻】あおむけに寝てひざを立て、おなかを突き出すように腰をあげる。肛門にぐっと力を入れ、お尻を締める。「むくみをつくらないためには、水を飲みすぎないこと、入浴や岩盤浴などでお尻から汗をかいて老廃物の排出を促すことも大事。下半身で止まった流れを動かすために、足湯で温めるのも有効です」小尻になれば、下半身の悩みたちとも別れを告げられる!「お尻のむくみ解消ヨガ」を毎日の空き時間に実践してみよう。
2019年04月26日女性限定!『岡部友 美尻トレーニング』開催概要2019年4月28日(日)、石川県の「ゴールドジム ののいち 4階 アジリティゾーン」において、『岡部友 美尻トレーニング』が開催される。同イベントは、「ゴールドジム ののいち」のオープンを記念して実施されるもので、岡部友による初めての北陸でのセミナーとなる。開催時間は13:00から15:00まで。岡部友の著書「美尻バンドトレーニング」付きで、参加費は5,000円。定員は100名。4月1日(月)13:00から予約受け付けがスタートしている。予約及び問い合わせは「ゴールドジム ののいち(電話番号:076-294-1965)」まで。特製ゴムバンドが付いた「美尻バンドトレーニング」『岡部友 美尻トレーニング』の参加者全員にプレゼントされる「美尻バンドトレーニング」は、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかり目覚めさせることに注力した1冊。同書に付いている特製ゴムバンドを使用してトレーニングをすることで、お尻の機能を取り戻し、美尻を作り上げることができる。販売価格は1,620円。Amazon.co.jpなどで購入可能。お尻にさまざまな刺激を与えて、使える筋肉づくりを目指してみてはいかがだろうか。(画像は岡部友 Instagramより)【参考】※岡部友 Instagram※Amazon.co.jp
2019年04月07日裏ももにある筋肉「ハムストリングス」。鍛えれば美尻に美脚と女性にうれしい効果があります。今回はハムストリングスの鍛え方をご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてくださいね!太ももが太い、お尻が垂れる、セルライトがひどい!と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか?それらの原因はもしかしたら太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」が弱っているからかもしれません。今回は美脚や美尻に影響するハムストリングスについてご紹介します。ハムストリングスとは?出典:byBirthハムストリングス(ハムストリング、裏もも)とは「太ももの裏にある3つの筋肉」の総称の事です。「半膜様筋(はんまくようきん)」「半腱様筋(はんけんようけん)」「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)の3つで構成されています。主に膝を曲げるときに使われるのですが、「太ももやお尻の形」にも大きく影響する筋肉です。普段の生活では、前屈のときや歩行時などによく使われます。ハムストリングスが弱いと出典:byBirthハムストリングスの筋肉が弱いと、どのようなデメリットがあるのでしょうか?ご紹介します。1. 腰痛の原因ハムストリングスを使わないでいると固くなります。固くなってしまうと、前傾姿勢のときにハムストリングスがじゃまして、骨盤が前傾できなくなってしまうのです。そうなると腰の角度と骨盤の角度にズレが生じ、「腰痛を引き起こす」と言われています。2. お尻の形が悪く見えるハムストリングスはお尻と太ももの境界線をつくる効果があります。弱くなると「お尻が垂れて」いるように見えてしまうのです。3. 脚が太くなる血流が悪くなり、「むくみやセルライト」が発生して脚が太く見えます。脚を引き締めたい人はまず、ハムストリングスを鍛えて血流を改善する事からはじめてみましょう。ハムストリングスを鍛えるメリット出典:byBirthハムストリングスは見えない場所なので軽視しがちですが、実は美容にはかかせない筋肉なのです。鍛えるメリットをご紹介します。1. 太ももの引き締め前ももと裏ももの筋肉のバランスがとれると、全体的に「引き締まって見えます」。逆にヒールを履いているときのように膝を曲げて歩く人は、前ももばかりが発達して脚全体が太く見えてしまうのです。2. 美尻効果お尻と太ももの境界線がハッキリしますので、「美尻効果と脚長効果」が期待できます。ハムストリングスが弱いと、お尻が垂れて大きく見えてしまうのです。3. セルライトの除去セルライトやむくみなど、太ももの裏は老廃物が溜まりやすい部位です。ハムストリングスを鍛える事で血流が促進されて「老廃物が流されます」。リンパマッサージも併用するとより効果的です。ハムストリングスの鍛え方ハムストリングスは膝を曲げる動作のときに刺激が入ります。どの種目も太ももの引き締めとヒップアップ効果が期待できますので、やってみてくださいね!1. ヒップリフト出典:byBirth膝を立てて仰向けになります。腕は身体のすぐ横で真っすぐ伸ばしましょう。太ももとラインが揃うまでおしりを持ち上げます。このとき床についているのは脚の裏、背中上部、腕、後頭部だけです。3秒キープします。ゆっくり降ろします。床にはつけないようにしてください。繰り返します。ヒップアップと太ももの引き締めに効果的です。お尻の筋肉の動きを意識しながらやってみてください。2. レッグカール出典:byBirth脚を伸ばしてうつ伏せになります。手は自由ですが、顔の下がいいでしょう。脚先で水入りペットボトル挟みます。膝を曲げてペットボトルを90度まで持ちあげます。床につかないようにゆっくり降ろします。繰り返しましょう。ハムストリングスを集中して鍛えられます。太もも全体の引き締めに効果的です。3. ブルガリアンスクワット出典:byBirth椅子から一歩前に立ちます。腕は胸の前で組みます。右脚のつま先は椅子の座面に乗せましょう。左膝がつま先より前にでないように、膝を80~90度まで曲げていきます。左脚の力で立ち上がります。15回以上やったら右脚も同じようにやってみてください。少し難易度は高いかもしれませんが、美脚のための筋肉のほとんどを鍛える事ができます。4. ワンレッグデッドリフト出典:byBirth背筋を伸ばし立ちます。左右の手には水入りペットボトルを持ちましょう。右脚をお尻の高さまで上げると同時に、上半身も床と平行になるまで倒します。腕は肩の下に自然に降ろしておきましょう。くれぐれも背中が丸まらないようにしてくださいね!脚を戻すと同時に上半身も起こします。左脚もやってみましょう。ヒップアップと脚の引き締め以外にも、背中のバランスを保つ筋肉が鍛えられます。姿勢改善や腰痛にも効果的です。5. ワイドスクワット出典:byBirth背筋を伸ばし脚を肩幅より広く開きます。つま先は45度。腕は前に伸ばすか頭の後ろで組みましょう。膝がつま先より前に出ないように、ゆっくり膝を曲げていきます。お尻を後方に突き出しながらやると、ヒップアップに効果的です。膝を80~90度まで曲げたら1秒停止して、すばやく起き上がります。内股にならないように意識しましょう。繰り返します。ヒップアップと太ももの隙間づくりに効果的です。足全体の筋肉バランスも整うので、メインでやってみてくださいね!出典:byBirthハムストリングスは美を求める女性にとって欠かせない筋肉です。普段あまり歩かない人、ヒールをよく履く人は特に意識して鍛えてみるといいかもしれません。普段あまり使わないからこそ効果が実感しやすくなりますので、ぜひ鍛えてみてくださいね!
2019年03月24日コニカミノルタプラネタリウム“満天””in Sunshine Cityが、春休み・ゴールデンウィーク限定で「プラネタリウム ちびまる子ちゃん 星にねがいを」を上映。期間は2019年3月23日(土)から4月7日(日)までと、4月27日(土)から5月6日(月)まで。「プラネタリウム ちびまる子ちゃん 星にねがいを」は、人気コミック・アニメ「ちびまる子ちゃん」のキャラクターたちと共に、美しい星空を楽しめるプラネタリウム。まる子たちが“星占い”をきっかけに星座に興味を持ち、「黄道12星座」や「太陽系惑星」などを学んでいくという設定のもと、物語は進んでいく。ドーム全体に映し出されるフルCGアニメーションで、「ちびまる子ちゃん」の世界観と星空の魅力を結び付けた、期間限定のスペシャルな上映となっている。なお惜しくも2018年に逝去した原作者さくらももこは、「子供の頃、キラキラ輝く星たちが神秘的でずっと眺めていたことを今でも思い出します。昔から今へと時代を超えても同じ星空でつながっていると思うと感慨深いですね。ぜひ楽しんでいただけましたら嬉しいです。」とコメントを残している。(※プラネタリウム初上映時のコメント)【詳細】「プラネタリウム ちびまる子ちゃん 星にねがいを」上映期間:・2019年3月23日(土)~4月7日(日)・4月27日(土)~5月6日(月)上映時間:約40分/10時の回※同時上映「春の星座解説」(上映時間の内約10分)※上映時間、休館日、追加上映回など、シーズンによって異なる。最新情報は公式ウェブサイトで確認■ストーリー登校中、華やかなワンピースで着飾ったみぎわさんに会ったまる子。星占いに「オシャレをすると幸運が舞い込む」と書いてあったと聞く。「今日はラッキー」や「今日はついてない」などがなぜわかるのか不思議に感じ、星座に興味を持ったまる子は花輪くんが開催する星空観望会に参加することに…<会場情報>場所:コニカミノルタプラネタリウム“満天”in Sunshine City住所:東京都豊島区東池袋3-1-3 サンシャインシティ ワールドインポートマートビル屋上営業日:不定休(作品入替期間は休館)上映時間:11時の回~20時の回 ※特別上映は10時の回料金:※詳細は公式サイト参照・プラネタリウム作品(芝シート 3,500円/雲シート 3,800円/一般シート 大人1,500円、こども 900円)・ヒーリングプラネタリウム作品(芝シート 3,900円/雲シート 4,200円/一律 1,700円)※未就学児は入場不可※芝/雲シートは、1シートで大人2名分の鑑賞料金を含み、1~2名で利用できる。※未就学児は2名まで定員に含まない。※土足不可※混雑により希望の時間に入館できない可能性有り。※上映時間・作品内容は、変更になる場合有り。上映途中の入退場不可。※障がい者手帳提示での割引は、一律半額。ただし、雲/芝シートには適用されない。鑑賞日当日に、障がい者手帳持参必要。同伴者も1名まで半額。
2019年03月10日2019年2月、サイレントコメディーデュオ・が~まるちょばの“赤モヒカン”ことケッチ!が突然の脱退を表明。その報せはファンの間に大きな衝撃を与えた。ケッチ!は3月いっぱいでが~まるちょばの活動を終え、4月からは新たなパフォーマンスを学ぶためヨーロッパにわたる。デュオというスタイルでパントマイムの可能性を広げ、後進たちに新たな道筋を作ってきたふたり。最後は大阪・サンケイホールブリーゼに立つ。「That’s が~まるちょば show in 大阪 FINAL」チケット情報『That’s が~まるちょば show in 大阪 FINAL』と題して送る、ケッチ!と“黄モヒカン”のHIRO-PONふたりでのラストステージ。だが、合同取材に応じたふたりは口をそろえて「最後だからといって特にスペシャルな感じではない」と語った。「このライブでも、ふたりでいつもやってきたことを、いいものをお見せしたいと思います。大阪のノリは日本の中でも外国みたいなところがあるので、楽しみです」とケッチ!、笑顔を見せる。「関西テレビさんのご厚意で2日間、公演ができることになりました。この機会を与えてもらって、僕たちもありがたいと思っています。僕としてはどのステージも一期一会。僕たちは1回1回のステージを完全燃焼、今を生きています!」とHIRO-PON。ただ、今回はいつも以上に観客に絡む場面が多いとのことで、「パントマイムを見せる『が~まるちょばショー』とお客様頼みという組み合わせは、大阪では初めてかもしれません」(ケッチ!)。元々フリーで活動していたふたりが出会い、が~まるちょばを結成して今年で19年。国内はもとより海外でも公演を重ねてきた。この月日を振り返ってもらうと「先輩方が“が~まるちょばのおかげでパントマイムをする人口が増えたと思う”とおっしゃってくれたのがうれしかった」とケッチ!。海外ではモヒカン・スーツがパントマイムの代名詞にもなったという。「これだけ海外で受け入れてもらえた日本人二人組も少ないのではないかと思う」とHIRO-PON、誇らしげな表情を見せた。なお、4月以降はHIRO-PONのみが~まるちょばとして活動する。『That’s が~まるちょば show in 大阪 FINAL』は3月30日(土)・31日(日)にサンケイホールブリーゼで上演。チケット発売中。取材・文:岩本和子
2019年03月06日欧米人のような張りのあるお尻って憧れますよね!しかし日本人では骨格の関係でおなじようになるのは難しいかもしれません。しかし普段の間違った習慣の改善とヒップアップトレーニングをすれば美尻に近づくことは可能です。今回は美尻になる方法をご紹介します。欧米人に多い重力に負けない張りのあるお尻って憧れますよね!?しかし自分のお尻を鏡で見ると、日本人らしい平らで垂れている事にショックを受ける人もいるかもしれません。でもご安心ください!今回は垂れたお尻から美尻になるためのトレーニング方法をご紹介します。誰でも美尻になれる?骨格や体質によって個人差はありますが、生活習慣の改善とトレーニングで「美尻に近づくことは可能」です。しかし日本人は農耕民族だったときのDNAにより、骨盤が後傾してお尻が垂れやすくなっています。そのため欧米人と同じお尻になることはむずかしいかもしれません。ただ今よりは美尻になれる可能性はあります。まずはお尻の形に悪影響を与える悪い習慣を改善してみましょう。お尻の形が崩れてしまう習慣お尻は筋肉と骨盤でできており、どちらも美尻には欠かせません。しかし普段の「間違った習慣」によって形が崩れることもあります。美尻のためにも、ヒップアップトレーニングと一緒に、お尻の形が崩れる原因になる間違った習慣を改善してくださいね!1. 座っていることが多い筋肉への刺激が不足するので、骨盤やウエストまわりの筋肉が弱くなります。歩く時間を増やすようにしてくださいね!2. 猫背になっている猫背になると骨盤が後傾します。そうするとお尻が垂れたり横に広がりやすくなるのです。3. 脚を組む脚を組むことで骨盤にねじれが発生します。また組んでいる脚側のお尻が下に引っ張られるので、伸びてたるんで見えてしまうかもしれません。4. 立ったときの重心が一方に傾いている毎日同じカバンの持ち方やヒールを履いていると、重心が一方に傾きます。そうすると骨盤が歪んでしまうので注意しましょう。5. 運動をしない加齢により年々お尻の筋肉が弱ってきます。普段からお尻の筋肉を使う運動をしていれば予防できるでしょう。美尻になるための姿勢デスクワークやヒールで歩くことが多い人に意識して欲しいポイントをご紹介します。今日からやってみてくださいね!座り姿勢ポイントになるのが「仙骨(せんこつ)」と「坐骨(ざこつ)」です。仙骨とはお尻の割れ目の上にある骨のこと、坐骨は座ったときに座面に触れる左右2本の骨のことをいいます。まずは背もたれに仙骨を当たるように深く座りましょう。次に坐骨を座面に対して垂直に立てます。「仙骨が背もたれ」「坐骨の先端が座面」についていれば正しい姿勢です。この姿勢がつらい人は普段の姿勢が間違っていることになるので、これからは正しい姿勢を意識して座ってくださいね!ヒールの歩き姿勢ヒールを履いていると、バランスを取るために骨盤を後傾させて膝を曲げ、前重心になります。その姿勢だと前腿の筋肉ばかり使ってしまうので、裏ももとお尻の筋肉が弱くなってしまうのです。通常、スニーカーで歩くときは膝が伸びているので、裏ももとお尻の筋肉が刺激されます。普段からヒールを履く人は、なるべく膝を伸ばして歩くことを意識するといいかもしれませんね!ヒップアップトレーニングヒップアップトレーニングを中心に、骨盤矯正にも効果的なトレーニングをご紹介します。週に2回ほどやってみましょう!1. スタンディングキックバック出典:byBirth脚を伸ばし、椅子の座面に両手を乗せて立ちます。顔は正面を向けてください。右脚だけ伸ばしたまま高く蹴り上げます。勢いをつけすぎると腰に負担がかかるので注意しましょう。ゆっくり降ろします。左脚と交互にやってみましょう!お尻に疲労を感じるまでやらないと効果がありません。数は決めずに限界までやってください。2. スーパーマン出典:byBirthうつ伏せになり両手両脚を伸ばします。伸ばしたまま脚と上半身を持ち上げます。身体を反らすよりも持ち上げる感覚でやると腰に負担が少なくなるでしょう。繰り返します。腰とお尻の引き締めに効果的ですが、やり方を間違うと腰痛になるかもしれません。腰に違和感を感じたら止めてください。3. ランジ出典:byBirth背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。両手は太ももの横です。右脚を一歩大きく踏み出します。右膝が90度になるようにしてください。左膝は床にはつけません。右脚を戻したら左脚も同じようにやってみましょう。お尻と太ももが引き締まります。両手に2Lペットボトルを持ってやるとさらに効果が上がりますよ!4. ダイアゴナル出典:byBirth床に四つんばいになります。右腕を前方へ真っすぐ伸ばします。同時に左脚を後方へ真っすぐのばしましょう。5秒キープします。反対側も同じようにやってみてください。骨盤の筋肉と下半身全体が鍛えられます。高難易度バージョンとして肘とつま先だけで身体を支えるやり方もありますので、慣れてきたらチャレンジしてみましょう。美尻になるトレーニングはいかがでしたか?今回ご紹介したポイントをまとめると、「骨盤を歪ませない習慣をする」「裏ももの筋肉を鍛える」「お尻の筋トレをする」の3点になります。特に骨盤を歪ませないことが一番大事になりますので、普段から骨盤の向きを意識するようにしましょう!それでは美尻を目指して頑張ってください!
2019年03月01日「スタジオ・ヨギー」春の新クラス全国に展開するヨガ&ピラティススタジオ「スタジオ・ヨギー」に、美尻作りを目指す新クラスが登場。2019年3月より、一部の対象スタジオにてスタートする。立体的なメリハリ美尻を目指す近年の筋トレブームに伴い、適度な筋肉が付いたヘルシーなボディラインが、女性達の間でトレンドとなっている。”お尻”についても、立体的で美しい丸みのお尻を目指す女性が多い。そこで「スタジオ・ヨギー」では、ヨガ1種、ピラティス2種の”美尻クラス”を、熟練のインストラクターが解剖学を元に考案。体幹や筋肉を強化することで、ハリのある美しいヒップラインを目指す内容となっている。レッスンの内容”美尻ピラティス”では、まず道具を使ってお尻周りの固い筋肉をゆっくりほぐしていく。続いてマットピラティスを中心に、お尻にフォーカスしたエクササイズ。ヒップアップや美しいライン作りはもちろん、姿勢の改善や歩行スタイルの改善にも効果が期待できるという。また”美尻ヨガ”では、お尻の形作りに大きく影響する2つの筋肉、大殿筋と中殿筋に着目。大殿筋を鍛えることでお尻の位置を上げ、中殿筋を鍛えることでお尻をキュッと引き締める。この2つの筋肉を、ヨガの動きで効率よく鍛えるクラスだ。パンツをすっきりと着こなしたい方、バックスタイルに自信を持ちたい方におすすめしたい春の新クラス。上向きのメリハリ美尻を目指してみてはいかがだろうか。(画像は「スタジオ・ヨギー」公式サイトより)【参考】※「スタジオ・ヨギー」公式サイト
2019年02月21日肘や膝、そして脇だけ黒ずみのケアをしてはいませんか。実は見えづらいからこそ気づかない部分でもある、お尻にもその黒ずみが潜んでいるかもしれません。特に色白さんや、座っている作業が多い人や、自転車によく乗る人などは要注意しましょう。自慢したくなるお尻になる為に、お尻の黒ずみを解消する方法をご紹介します。出典:byBirth自分の後ろ姿を定期的にチェックはしていますか。鏡で全身チェックする機会があっても、後ろ姿までチェックしていないという人は、ぜひお尻のチェックをしてみてください。特に色白さんだと、お尻の黒ずみが目立ってしまう事があります。まずは、お尻を出す機会があっても、いつでも自慢できるよう黒ずみゼロのお尻を目指しましょう。どうして黒ずみが出来てしまうのか出典:byBirth外部からの刺激を受けると、身体はメラニン色素を作り、その刺激から肌を守ろうとするのです。そして、メラニン色素は肌の生まれ変わりと一緒に剥がれるので、元の綺麗な肌に戻ってくれます。ただ、毎日のように刺激を受けてしまうと、肌の生まれ変わるスピードよりも、メラニン色素が作られる方が早くなってしまいます。このように、メラニン色素が過剰に作られる事によって、沈着してしまい、黒ずみとなってしまうのです。そのお尻の刺激というのが、下着や衣類の摩擦と言われています。さらに、そのまま進行してしまうと、皮膚がザラザラになってしまう可能性があり、特に乾燥肌の場合は、肌の水分量が少ない為、同じ箇所に刺激を受け続けてしまうと、その箇所を守ろうと肌が固くなってしまうのです。色素沈着の原因サイズの合っていないショーツ出典:byBirthサイズが合っていなかったり、圧迫されるようなショーツを身につけたり、お尻に負担をかけてはいませんか。それら下着選びでも、黒ずみの原因となってしまうので注意が必要なのです。自分のサイズに合っていないのにも関わらず、圧迫させるような下着や、摩擦を加えたりしてしまうような下着を選んでしまうと、肌は防衛反応でメラニンを生成しようとしてしまい、色素沈着となってしまうのです。お尻の負担になりやすいスキニーパンツなどの締め付けや、お尻を圧迫させるようなデザインの衣類は、黒ずみの原因にもなりますので、避けるようにしましょう。化学繊維出典:byBirth化学繊維の物は肌を傷つけてしまう事があります。化学繊維で出来ている物は、天然繊維に比べると、通気性があまり良いとは言えず、蒸れを引き起こす原因となり、かぶれや炎症、色素沈着までも引き起こしてしまう原因に繋がると言われております。下着もアクリルやポリエステルなどの化繊は避けるようにし、なるべく綿や麻、絹や米ぬかなどの天然素材で出来ているショーツを選ぶようにしましょう。これらは水分を蒸発させず、肌環境を保湿してくれ、またニオイ対策にも良いと言われています。このような肌への摩擦が少ない下着のデザインや素材選びは、黒ずみ対策にとって欠かせないので、黒ずみが出来やすい人は下着や衣類の選び方を変えてみましょう。長時間のデスクワーク出典:byBirth長時間座っている事やデスクワーク作業が多い人は、それだけ摩擦時間が多いので、お尻の黒ずみが出来やすいと言われています。お尻が圧迫される事により血液が滞ってしまい、その上、下着による小さな摩擦が座っている間に起こってしまうので、色素沈着が出来てしまうと言う事なのです。なるべく、柔らかいクッションなどをお尻に敷くようにしたり、休憩の間はマッサージをしたり、こまめに体勢を変えるなど工夫をするようにしましょう。キズや吹き出物出典:byBirthムダ毛処理などでのキズや、吹き出物などでの肌トラブルが原因となり、色素沈着となってしまう事があります。そして、使用している保湿クリームや石鹸などが肌に合っておらず、肌トラブルを引き起こしてしまっている事もあるので、そのような場合は皮膚科に相談するようにしましょう。ホルモンバランス出典:byBirth生理不順や妊娠などのホルモンバランスの乱れや変化で、黒ずみが発生する場合もあります。もちろんその場合は、ホルモンバランスが元に戻ればその黒ずみも自然と消えますが、なかなか消えない場合は産婦人科に相談するようにしましょう。黒ずみのお手入れ出典:byBirth角質を取る脚の付け根を触ってみて、ゴワゴワしているようであれば乾燥が始まっており、角質が分厚くなっているという証拠になります。角質を優しく取り除くように、ソルトスクラブではなく、肌への負担がまだ少ないシュガースクラブなどで優しくマッサージをするように洗い流しましょう。絶対にゴシゴシと摩擦を与えるような洗い方はしないように、十分に注意をしましょう。保湿をする保湿をする時は、美白成分が含まれているトラネキサム酸、ビタミンC誘導体、リノール酸、アルブチン、プラセンタエキスなど、成分表をチェックして、これらの有効成分が含まれているものを選びましょう。そして、両手に美白保湿剤をつけたら、太ももの付け根からお尻に沿って大きな丸を描くように、優しくさすりあげて下さい。この時にリンパを促すイメージでマッサージをしてあげ、血液の流れを良くし、代謝を促してあげて下さい。出典:byBirthお尻は見えないところだからと疎かにはせず、見えないところだからこそ日頃から丁寧にお手入れをしてあげましょう。そして、お尻を見られる機会があったとしても、いつでも自慢が出来る綺麗なお尻になれるよう、日頃から念入りにお尻のお手入れをしてあげて下さい。
2019年02月20日〔Can★Do(キャンドゥ)〕のアニマルグッズの中でもとくに人気の高い柴犬まるグッズ。今回はピクニックやパーティーにぴったりの割り箸と、ちょっとしたプレゼントを渡すときに使いたいジッパーバッグをご紹介します。犬好きさんにぴったりなグッズです♡柴犬まるに癒やされる♡〔キャンドゥ〕で展開されているアニマルグッズのなかでも特に人気な「柴犬まる」シリーズ。今回ご紹介するのはサイズ違いの2種類のジッパーバッグと割り箸です♪どれもまるくんが印刷されていてとってもかわいいんです♡ピクニックやパーティで使いたい♡まずご紹介するのはパッケージにまるくんのプリントが入った割り箸です。20膳も入っているので、ピクニックに持って行ったり、パーティで出すのにぴったり!話題になるし、お子さんも喜びそうですよね♪ちょっとしたプレゼントにぴったり♪ラッピングするほどじゃないけど、ちょっとかわいくして渡したい、そんなときに便利なのがジッパーバッグ。せっかくならこんな風にかわいいプリントが入っているものを選びたいですよね♪大きい方は約16cm角の正方形、小さい方は約15×10cmと小物を入れるのにぴったりのサイズですよ。犬好きさんは今すぐ今すぐ買いたい♡〔キャンドゥ〕で人気の柴犬まるグッズ。犬好きの方はもちろん、犬好きさんへのプレゼントにも買いたくなりますよね♪他にも文具などさまざまなグッズが展開されているのでぜひお店でチェックしてみてくださいね!【キャンドゥ】SNSで大人気!柴犬まるのコラボグッズがかわいすぎる
2019年01月22日東京・新橋にあるカレッタ汐留にて、2019年1月11日(金)~1月20日(日)まで、小動物の祭典「まるっと小動物展 in カレッタ汐留」が約1年ぶりに開催されます。本展より、まんまるな目がかわいいショウガラゴが登場。ハムスター、ハリネズミ、リスなどのかわいい小動物に癒やされませんか?「まるっと小動物展」とは?“まるっと”という言葉は東海地方の方言で“全部、まるごと”という意味。小動物を幅広く“まるごと”楽しんでほしいという意味と、小動物がもつまんまるとした独特のフォルムを同時に楽しんでほしいという思いから展開している小動物作品の展示会です。小動物の定義は曖昧で、ハムスターやハリネズミ、リスのほかに、うさぎや小鳥、ペンギンなども大枠でくくられます。“まるっ”とフォルムの癒やし小動物が大集合!インスタでフォロワー数29万人超えの世界一有名なハリネズミ・ダーシーとマシューの写真をはじめ、ハムスターやリスなどかわいらしい小動物が集結。約250点以上の作品が展示される予定です。また、本展よりおしゃれな服装がかわいいショウガラゴのピザトルくんも登場。人懐っこい表情が人気のお猿さんです。癒しの動画コーナー小動物たちが、飼い主の前でしか見せない表情や仕草を見ることができる「癒やしの動画コーナー」も併設されます。ハリネズミのぼんが、マッサージを受けているときの表情はまるで人間のように気持ちよさそう。見ているこちらまで疲れが吹き飛んでしまいそうです。自分のペットを自慢しよう「まるっと総選挙 2019」飼っているペットを撮影した作品を、ハッシュタグ“#まるっと総選挙”で投稿すれば応募完了。かわいいうちの子を自慢しませんか? 各賞に選ばれるとオリジナルグッズのセットがもらえますよ。ぜひ参加してみてください。応募条件自身で飼っている小動物の作品1点を撮影。“#まるっと総選挙”のタグを付けて、TwitterかInstagramに投稿。※お一人様1応募のみ※複数応募は無効となります※動画の投稿は審査の対象となりません※Twitter:@baconcoltd、Instagram:@TODAYSGALLERYSTUDIOを必ずフォローしてください応募期間2019年1月11日(金)~1月20日(日)「まるっと総選挙」各賞各賞に輝いた方に、オリジネルグッズのセットをプレゼント!【ハリネズミ部門】Shota Tsukamoto賞1名【リス部門】bikke the chip賞1名【ハムスター部門】asahi賞1名【それ以外の小動物】まるっと小動物賞1名【応募賞】応募した方が対象。オリジナルポストカードを数量限定でプレゼント。※お渡しは会場限定です。投稿画面を提示してください会場限定グッズも要チェック!会場には新作グッズも目白押し。小動物がプリントされたハート型の缶バッジや、ペットに被せたくなるようなかわいいプロペラ帽子など、ここでしか手に入らないグッズが“まるっと”揃っています。自分用はもちろんペットのお土産にもぴったりです。ぜひ購入してみてくださいね。販売グッズプロペラ帽子 税別2,300円/シュシュ 税別700円/新作タオル 税別1,200円/手のひらマスコット(3種) 税別3,400円/新作缶バッジ 税別400円/ハムスターのラッピングペーパー 税別300円「まるっと小動物展 in カレッタ汐留」概要イベント名小動物の合同写真&物販展「まるっと小動物展 in カレッタ汐留」会場カレッタ汐留 地下1階 特設会場(東京・新橋)期間2019年1月11日(金)~1月20日(日)時間【平日】13:00~21:00【土・日】11:00~21:00入場料金500円(3歳以下は無料)出展者Shota Tsukamoto/Bikke the chip/ピザトル/灯さかす/きゃりはむ/アトリエリジッタ/いわさきゆうし/イワモトシューヘー/栞子/如月ルイ/佐藤公亮/更紗/ヤム/和々子/5×5(ファイブバイファイブ)/asahi/asami/Bappy/cimaco/CHOCO_MINT.HEDGIE/Cutest Family/Framboise Lemonade/“little shop”福士悦子/Le Herisson/mano/saeko/yuki komatsuなど全27組予定※内容は変更になる可能性がありますイベント情報イベント名:まるっと小動物展 in カレッタ汐留催行期間:2019年01月11日 〜 2019年01月20日住所:東京都港区東新橋1-8−2カレッタ汐留 地下1F 特設会場電話番号:03-5809-3917
2018年12月25日岡部友の新刊『桃尻トレーニング30days』2018年11月29日、主婦の友社から、『桃尻トレーニング30days』が発売される。美尻トレーナーの岡部友が、お尻に特化した60エクササイズを伝授。全てのエクササイズが、QRコードで見られる動画が付いているため、分かりやすく学ぶことができる。丸いお尻の作り方を論理的に説明したページも必見だ。岡部友のInstagramには、フォロワーから「欲しい!!!!!!単純に欲しい!!!!!!!」「予約しました」などのコメントが寄せられている。60種類のトレーニングの中から自分に合ったものをみつけて、あなたも究極の桃尻を目指してみてはいかがだろうか。販売価格は1,404円。Amazon.co.jpなどで予約を受け付けている。美尻トレーナー 岡部友岡部友は1985年12月6日生まれ。神奈川県出身。分子栄養医学健康指導士やNSCA-CSCSの資格を保有。理論に基づいた美尻トレーニングに力を入れている。株式会社ヴィーナスジャパンの代表取締役を務め、女性専用のフリーウェイトジムを運営している。著書には「美尻トレ」、「美尻バンドトレーニング」などがある。Instagramのフォロワー数は5万7千人を超える。(画像は岡部友 Instagramより)【参考】※岡部友 Instagram※Amazon.co.jp
2018年11月22日今、日本に空前の“美尻ブーム”が到来!美尻の為にジムに通う方や、キュッと引き締まったお尻を手に入れる為に、トレーナーをつける方もいるくらいのイマドキ女子に注目されている“美尻ブーム”。SNS上で多数投稿されている美尻写真や、美尻見えアイテムも多数発売されていて、美尻メイクが盛り上がっています。そんな美尻ブームを世に広めている、美尻王子こと「竹田純さん」が考案した美尻メイクについてなど、色々とご紹介します!日本にもついに“美尻ブーム”到来!出典:byBirth最近、SNSに投稿されたキュッとした美尻の写真や、トレーニングジムで鍛えている女性をよく見かけませんか?海外セレブの間などで盛り上がりを見せていた美尻ブームが、ついに日本にも到来したそうです!最近では美尻に特化したジムやトレーナーもいるそうで、イマドキ女子の間でお尻への意識が高まっているんだとか。女性らしい、はっきりとしなやかなラインのお尻は、同性から見てもとても魅力的ですよね!簡単なトレーニングであなたもモデルさんのような、綺麗な美尻を手に入れましょう!お尻は“メイクする”時代へ出典:byBirth美尻ブームが盛り上がる最大の理由は、スタイルや顔の作りと違い、適したトレーニング方法によって美しいお尻は作る事ができるということ。日々のトレーニングで、理想的なお尻に近付き、成果も実感できることがヒップメイクの魅力です。鍛え上げた「割れている腹筋」よりも「丸くてしなやかなお尻」を手に入れることで、女性らしさや色気が増して、男性からも女性からも目を引く存在になれるはず!ジム以外にも、美尻のことだけを考えた“美尻ヨガ”や、美尻に見える水着やヨガウェアなど、“美尻見えアイテム”もたくさん発売されているそうで、ヒップメイクは一大トレンドになりつつあり、今後もさらなる注目を集めそうです。“美尻王子”竹田純さんによる美尻の嬉しいポイントとは?提供:エレコム“美尻王子”竹田純さんいわく、「美尻であれば、体全体が健康的で魅力的に見えるため、モテるきっかけになる」のだそう。美尻になるために、お尻の深層筋を鍛えることで、姿勢が美しくなり、立つ・歩くなどの動作の時に、足の運びが軽やかになるとのこと。また、体のあらゆる不調や、不快感も解消できいいことづくしなんだとか!竹田さんに聞く「美しいお尻のつくりかた」“美尻王子“として各種メディアに出演し、シリトレメソッドの指導にもあたっているバレエダンサーの竹田純さん。今回は、“美尻王子”竹田純さん直伝の、誰でも簡単にできる「美尻のつくりかた」もご紹介します!~美尻の基本~自慢できるお尻を作るには、立ち方を意識していることがポイント!立つ時に、ももの裏を合わせて立ち、お尻の割れ目からウエストに繋がっている仙骨という部分を床の方へ伸ばすように意識してみてください。そうすることで、美尻への道が一気に見えて来ますよ!たくさん筋肉を使った後は、お尻のストレッチも忘れずにしてくださいね。~美尻アイテム“エクリア リーンアップ”~定価:17,970円(税抜)提供:エレコム「エクリア リーンアップ」は、2018年6月に発売されたEMS機器。アプリと連携し、それぞれの体型に合わせて、お尻や二の腕など体の各部位に最適な周波数を自動設定し、ひとりひとりに合った効果的なトレーニングを可能にしたアイテムです。部位別のトレーニングで、理想の美尻づくりをサポートしてくれます!しなやか美尻メイク扁平尻解消!『美尻カニカニ』①まず、先ほどご紹介した「エクリア リーンアップ」を両方の太ももの裏側に貼り、専用アプリと連動させ、製品のトレーニングを開始させます。提供:エレコム②かかとをつけて、つまさきを90度に開きます。③膝とつま先の方向を合わせ、両手は腰に当てます。提供:エレコム④両膝を軽く曲げます。この時、膝を深く曲げすぎると、前側の太ももの筋肉が鍛えられてしまい、足が太くなってしまうので注意してください。⑤「エクリア リーンアップ」が筋肉をぎゅっと引き締めはじめます。⑥緩める“インターバルタイム”に、ももの裏側の筋肉を意識しながら、三歩右にカニのように進みます。提供:エレコム⑦膝は曲げたままをキープ。再び「エクリア リーンアップ」がぎゅーっと動きます。⑧再度、“インターバルタイム”に、左方向と同様に次は右に進みます。⑨これを左右1セットとして、5セット行います。このトレーニングを続けることで、横に広がった四角いお尻が中央に引き締まり、美尻にしてくれます!「エクリア リーンアップ」さえあれば、誰でも簡単にできるので是非試してみては?ハリのある美尻を叶えよう!出典:byBirth最近話題の美尻ブームについてご紹介していきました!日本でも、モデルやタレントさんが美尻をSNSに投稿しているのを見ると、あんなハリのあるお尻を手に入れたい!と誰もが思いますよね。きちんとしたトレーニング方法を行えば、海外セレブのようなキュッと引き締まったお尻が手に入るのも夢じゃないかも!今回ご紹介したトレーニング方法や、アイテムを使って、皆さんも素敵な美尻を手に入れてくださいね。
2018年11月19日LIMIAお買い物部スタッフが〔ダイソー〕で思わず触りたくなってしまうほどふわふわとしていて気持ちよさそうなインテリアグッズを発見!この秋新発売の「ふわまる」というシリーズだそう。肌寒くなるこの季節、ふわふわとしたものでちょっぴり温もりを感じてみませんか♡とにかく肌触り抜群!ふわまるシリーズ♡今回ご紹介するのは、「ふわまる」シリーズのこちらの2点。寒い季節にぴったりな、ふわふわもこもこで温かみのあるかわいらしいインテリアグッズです♡スリッパは300円(税別)、座布団は400円(税別)と100均では少し高く感じるお値段ではありますが、お値段以上のかわいさとクオリティで大満足すること間違いなしですよ♪まず初めにご紹介するのはこちらの《スリッパ(ふわまる)》。もこもこしていて履き心地が最高に気持ちいい♡冷えやすい足元をポカポカ温めてくれそうです。とってもかわいくて見るたびにテンション上がりますよね♪続いてご紹介するのはこちらの《座布団(ふわまる)》。ふわふわと柔らかくて快適な座り心地♡長い時間座っているときにお尻が痛くなるのを防いでくれそうです。まとめだんだんと寒くなってくる今の時期、インテリアを温かみのあるものに模様替えしてみてはいかがですか?座布団はクッションとして使ってみたり、お昼寝のときのまくらとして使ってみたりしてもいいですね♡これからの季節にぴったりなふわふわとかわいらしい「ふわまる」シリーズ。気になった方はぜひ〔ダイソー〕でチェックしてみてください。
2018年10月25日2018年11月~2019年1月の期間限定で「うさまるカフェ」が東京・名古屋・大阪の3都市にオープンします。今回は新技術のプロジェクションマッピング席を用意し、かわいいキャラクターが動きます。期間限定「2018年 “うさまるカフェ” 冬」オープンLINEスタンプで人気のキャラクター「うさまる」が再びコラボカフェにやってきます。今回はプロジェクションマッピングを使用し、うさまるが動いておもてなし。以前訪れた人も楽しめるファン必見、かわいいキャラクターが好きな人も必見のイベントです。「うさまる」とは?LINEスタンプで人気になった、“ゆるかわ”なうさぎのキャラクター。うさまるはちょっぴりシュールな面を持つうさぎの男の子。お友達のうさこちゃんとぬいぐるみのくまさんのキャラクターも人気です。「2018年 “うさまるカフェ” 冬」詳細東京・店名HARAJUKU BOX CAFE&SPACE・住所東京都渋谷区神宮前4-28-28 ルチェッシモビル2F・期間2018年11月2日(金)~2019年1月14日(月)※12月13日(木)、12月26日(水)、12月31日(月)~1月2日(水)は休み大阪・店名UMEDA BOX CAFE & SPACE・住所大阪府大阪市北区茶屋町16-7 梅田ロフト 1F・期間2018年12月7日(金)~2019年1月27日(日)12月13日(木)、12月26日(水)は休み名古屋・店名NAGOYA BOX CAFE&SPACE・住所愛知県名古屋市中区 栄 3-6-1 ラシックB1F・期間2018年11月16日(金)~2019年1月14日(月)12月13日(木)、12月26日(水)、1月1日(火)は休み予約カフェ公式WEBサイトにて予約公式HP:うさまるカフェ冬【事前予約】一般席650円(税抜)/ 1名様につきテーブルプロジェクションマッピング席3,700円(税抜)/ 1組2名様につき特典【予約特典】オリジナルマイクロファイバークロス(ランダム全3種)【来店特典】オリジナルランチョンマット(ランダム全4種)「2018年 “うさまるカフェ” 冬」に遊びに行こう大人気のうさまるがコラボレーションしたカフェは、かわいいメニューやオリジナルグッズが目白押しです。2018年のうさまるカフェで、ここでしか楽しめないうさまるに出会いにお出かけしてみませんか。イベント情報イベント名:2018年 “うさまるカフェ” 冬(東京)催行期間:2018年11月02日 〜 2019年01月14日住所:東京都渋谷区神宮前4-28-28 ルチェッシモビル2FHARAJUKU BOX CAFE&SPACEイベント情報イベント名:2018年 “うさまるカフェ” 冬(大阪)催行期間:2018年12月07日 〜 2019年01月27日住所:大阪府大阪市北区茶屋町16-7 梅田ロフト 1FUMEDA BOX CAFE & SPACEイベント情報イベント名:2018年 “うさまるカフェ” 冬(名古屋)催行期間:2018年11月06日 〜 2019年01月14日住所:愛知県名古屋市中区 栄 3-6-1 ラシックB1FNAGOYA BOX CAFE&SPACE
2018年10月24日「うさまる」のコラボレーションカフェ「2018年“うさまるカフェ”冬」が、2018年11月2日(金)から2019年1月14日(月)までオープンする東京・原宿会場を皮切りに、大阪、名古屋で開催される。「うさまる」は、LINEクリエイターズスタンプから生まれた人気のキャラクターだ。「2018年“うさまるカフェ”冬」では、うさまるをモチーフにしたメニューを多数用意。色とりどりの野菜をディップして味わう「ほかほかチーズフォンデュセット」や、メラメラと燃えた炎を飾った「うさまるが熱々にする!!焼カレー」。また、スイーツも充実のラインナップで、スノーボードにのったうさまるを添えた「雪味!冬のかき氷と温かぜんざい」、球体の器に入った「スノードームショートケーキ」、たっぷりの具材とサクサクウエハースを組合せた「こんがり焼きマシュマロのスモアパフェ」などがラインナップする。今回は新たな試みとして、ソニーの新技術を活用した、テーブルプロジェクションマッピング席を限定で用意。ここでは、料理をテーブルに置くとキャラクターが現れ、メニューに合わせたアニメーションが展開される。【詳細】2018年“うさまるカフェ”冬■東京会場期間:2018年11月2日(金)~2019年1月14日(月)会場:HARAJUKU BOX CAFE&SPACE住所:東京都渋谷区神宮前4-28-28 ルチェッシモビル2F営業時間:10:00~21:00※一部営業時間が異なる。■大阪会場期間:12月7日(金)~2019年1月27日(日)会場:UMEDA BOX CAFE&SPACE住所:大阪府大阪市北区茶屋町16-7 梅田ロフト1F営業時間:10:30~21:00※一部営業時間が異なる。■名古屋会場期間:11月16日(金)~2019年1月14日(月)会場:NAGOYA BOX CAFE&SPACE住所:愛知県名古屋市中区栄3-6-1 ラシックB1営業時間:11:00~21:00※一部営業時間が異なる。<入場方法>・事前予約制、うさまるカフェ公式サイトより予約。・予約金 1名につき650円+税、テーブルプロジェクションマッピングペア席 3,700円+税(1組2名)※テーブルプロジェクションマッピング席の申し込みは、2名~。※一般席は80分制、テーブルプロジェクションマッピング席は100分制。<メニュー例>・ほかほかチーズフォンデュセット 1,690円+税・うさまるが熱々にする!!焼カレー 1,490円+税・雪味!冬のかき氷と温かぜんざい 1,390円+税・スノードームショートケーキ 1,590円+税・こんがり焼きマシュマロのスモアパフェ 1,390円+税
2018年10月22日ヨガで美尻作り 大きさ、形などお尻のお悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか?そんな女性の皆さん、今回のヨガで引き締まった美尻を作っていきましょう。それでは早速3つ続けてご紹介していきます! お尻ほぐしストレッチ1.体育座りになる2.左脚の足首とかかとを持って、右のひざ上にのせる 3.背筋を真っ直ぐ伸ばす4.背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前に倒れる 5.息を大きく吐いて吸って、10秒キープ6.この時、左のお尻と太もも付け根部分に痛みを感じていればストレッチが効いている証拠7.ゆっくり左脚を降ろし、次は右脚を左ひざ上にのせて同じようにストレッチ★ストレッチの強度を高めたい場合は、ひざ上に乗せた足の位置を上にずらすか、前屈を深めてみましょう。★慣れてきたら、キープ時間をのばしてみましょう。 ■効果お尻のコリ解消、O脚防止、下腹ポッコリ防止、腰痛軽減 橋のポーズ 1.あおむけに寝る2.両脚を腰幅くらいに開く3.両腕は体側に添えて、手の平は下に向ける4.両ひざを立て、両脚のかかとがひざ下にくるよう、位置を調整する 5.両手で床を押し、両肩で床を押して、しっかり胸を開く6.大きく息を吸いながら、お尻をゆっくり上げていく7.さらに太ももと骨盤を、床と平行になるよう持ち上げていく 8.あごをひいて、首の付け根と胸、腰からひざのラインが一直線になるまで、腰を上げる9.腰に負担がかからないように腹筋を意識して、このまま10呼吸キープ10.骨盤の位置が左右平行になるよう意識して、ひざが外に開かないように注意するのがポイント11.息を吐いて、背骨からゆっくり腰、お尻を降ろしましょうこれを1日5セット、または15秒キープで3セット ■効果背筋の強化、背骨の矯正、お尻の引き締め、猫背解消 英雄のポーズ3変型1.尾骨から背骨をピーンと伸ばし、足を腰幅に開いて立つ ★この時、骨盤が左右に傾いてないか一度チェック!2.大きく息を吸い、骨盤の平行を意識して、右脚を前に一歩踏みでる3.大きく息を吐き、右脚に重心を預けながら、腹筋を意識して、左脚を少し浮かす 4.右脚とお腹で重心をしっかり取り、左脚をゆっくり上げていく5.左脚はつま先からひざまで真っ直ぐに伸ばす6.上半身は少し前のめり姿勢、頭からつま先まで斜めに一直線のイメージ7.下腹に力を入れて、お尻の筋肉を意識しながら10秒キープ8.息を吸いながらゆっくり脚を元に戻し、真っ直ぐ立ち、深く息を吐く9.次は左脚を同じように一歩踏み出して、右脚を上げるこれを左右5セット行う ■効果内蔵強化、ヒップup、脚のむくみ解消 いかがでしたでしょうか?今回のポイントはお尻のコリの解消。疲れているときにお尻のストレッチをするだけでもOK。今回のポーズをまめにトライして美尻を手に入れて下さいね! wellfyより
2018年10月22日良いスタイルを目指していくなかで、引き締まったお尻はとても重要なポイントとなっています。スキニーやタイトなスカートをはいているときにも、お尻が綺麗なシルエットをしているだけで、女性としての魅力を感じることができますよね。女性らしい綺麗なスタイルを維持していくためにも知っておきたい、引き締まったお尻をキープするための方法とはどういったものがあるか、ご紹介します!キュッと引き締まっていてスタイル良く見えるお尻というのは、女性たちの憧れとなっていますよね。普段の生活の中で正面の姿を鏡でよく見ることはあっても、後姿というのは頻繁にチェックすることが少なくなっているので、お尻は自分ではなかなか気づかない部分となっています。お腹周りばかりを気にしていたら、いつのまにかお尻にハリがなくなって垂れていた、という事態が起こってしまう可能性も。出典:byBirthミニスカートや短パンを履いていた暑い夏の時期が終わり、これからはスキニーなどといったズボンを履く機会が増えてくると思いますが、スキニーなどといった体のラインにピタッと沿っているズボンは、履いたときのお尻のラインが目立ってきますよね。パッと見たときにお尻が綺麗なシルエットをしているだけで、女性としての魅力を感じることができ、スタイル良いファッションに仕上げることができます。出典:byBirthスタイル維持には欠かすことのできないヒップアップです。女性らしい綺麗なスタイルを維持していくためにも知っておきたい、引き締まったお尻をキープしていくための方法とはどういったものがあるのか、ご紹介します!理想のヒップサイズキュッと引き締まったお尻のラインをしている女性というのは、とても魅力的で思わず見とれてしまいますよね。小さすぎず大きすぎずの程よい大きさで、引き締まったお尻を目指すために、日頃からヒップアップのための運動を集中的に行っているという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirthヒップアップを目指して運動を始めるときの基準として、自分自身の身長に合わせた理想のヒップサイズは、身長(cm)× 0.54という方式で計算することができます。お尻が大きくなってしまう原因は?骨盤が歪んでいるお尻が大きくなってしまう理由として、骨盤の歪みがあげられます。姿勢の悪さからくる骨盤の歪みや広がり、バランスの悪い筋肉のつき方が原因となり、お尻が大きくなってしまいます。筋肉の衰えお尻には大臀筋、中臀筋、小臀筋という3つの筋肉がありますが、このお尻の筋肉が衰えてしまうとお尻全体が垂れ下がってきてしまい、お尻が大きく見えてしまう原因となってしまいます。太りすぎお尻が大きくなるのはいろいろな理由がありますが、体重が増えて太ってしまった場合にも、お尻に脂肪がついてしまうことによって、お尻全体が大きくなってしまいます。他の部分は太っていないのにお尻だけ大きくなったという場合は、体重増加が原因ではないかもしれませんが、他の部分も一緒に太ったという場合は、単に太ってお尻に脂肪がついてしまったという可能性が高くなります。長時間座っている仕事などで長時間デスクワークをしていると、背中が曲がってしまったりすることで姿勢がどんどん悪くなってしまい、骨盤の歪みにもつながることでお尻が大きくなってしまいます。また、長時間座っていることによってお尻のリンパや血管が圧迫されやすくなり、老廃物がうまく排出されずに、むくみをつくってしまうことでお尻を大きくしてしまいます。ヒップアップに効果的なトレーニング仰向けになって膝を立てる(膝は閉じておく)お尻にキュッと力をいれる床に手のひらをつけて息を吐きながら、膝とおへそが一直線になるまでお尻を上げていく息を吐きながらお尻を下げていくこの動作を20回~30回程度繰り返し、最後はお尻を上げた状態で5秒ほどキープ出典:byBirth引き締まったお尻をキープするためには?正しい姿勢を心がける骨盤自体が曲がってしまっていると、身体は太りやすい体質になってしまい、いくらヒップアップの運動をしていてもなかなか効果を実感することができなくなってしまいます。骨盤が歪んでしまわないように、日頃から正しい姿勢を心がけていくことが重要です。有酸素運動をする引き締まったお尻をキープしていくためには、太ってお尻に脂肪がついてしまわないように、日々こまめに運動をすることが重要となってきます。ヒップアップの運動だけでなく、ウォーキングやジョギングなどといった有酸素運動も一緒に行うことで、ダイエット効果と共にお尻に脂肪がついてしまうのを防ぎ、引き締まったお尻を維持していくことができます。出典:byBirthお尻の筋肉を意識しながら歩く普段の日常生活の中でなにげなく歩いているかと思いますが、かかとから着地してつま先で蹴りだすように歩きながらなるべく大股で歩くことを意識していくことで、歩いているときにもしっかりとお尻の筋肉を鍛えることができ、引き締まったお尻をキープしていくことに繋がります。出典:byBirthスタイル維持にはヒップアップが重要いかがでしたでしょうか?お尻を鍛えてヒップアップすることでスタイルに自信がつくだけでなく、いろんなファッションもオシャレにカッコよく着こなすことができるようになります。出典:byBirth太って体重が増えたことだけが原因ではなく、骨盤が歪んでいたり筋肉が衰えていたりと、さまざまな理由がお尻が大きくなってしまう原因と関わっています。引き締まったお尻をキープしていくためにも、ヒップアップ運動と並行してウォーキングやジョギングなどを行ったり、普段の姿勢を見直してみたりしながら理想のお尻を維持してみてくださいね!
2018年10月15日愛されたいがために、彼に尽くしてしまうタイプのあなた!でも、なぜかいつもうまくいかない・・・。もっと愛されたくって、また尽くして頑張ってしまう・・・。そんな繰り返しばかりでお悩みではありませんか?もしかするとそれは、あなたがつまらない女になっているからかも!?今回は、いい子ちゃんが愛されない理由についてまとめました。■●「彼が思ういい子」では愛されない人を好きになるときって、どんなときでしょう?きっと、その人自身の魅力にときめいたときですよね。これは、彼氏だって同じことです。もし、「彼の思ういい子」を目指して真似して、彼がしてほしいと思うことをするなら、それってあなたである必要はないですよね?他の子と、特に変わらない言動をするとしたら・・・。まさしく、量産できる存在。彼は「あなた自身の魅力」を感じたからこそ付き合っているはずなのに、それでは愛してもらうのは難しいと思いませんか?■●いい子でいたいがために、我慢してない?心からの笑顔は、見ているだけで幸せになれるもの。でも、彼の思ういい子になろうとして、本当にしたいことや、言いたいことを我慢していると、表情にそれが出がちです。笑ってはいてもそれは、「彼氏が喜ぶから」という打算によるもの。もしそうなら、それは仮面と変わりません。彼のリアクションや感情を基準に自分を動かすのはやめて、自分自身が幸せを感じる瞬間を大事にしてください。彼氏の顔色をうかがうことなく、心から笑顔がこぼれるような恋愛をすること、自分が感じたことを伝えること。自分自身の素直な喜怒哀楽こそが、あなたを魅力的に見せてくれるのです。■●「いい女=飽きさせない女」ゲームをしていて、全部予想通りに進んでしまったらつまらないし、すぐに飽きてしまいますよね。恋愛も、いい意味で裏切る要素があってこそ、いい女だと感じさせることができるのです。たとえば、「コレが好きならこっちも好き」と思わせて、実はそれは嫌い、だとか。「実は○○フェチ」だとか。喜怒哀楽が豊かで、表情をコロコロ変えるような女性は、男性を飽きさせません。常に、彼が予想もしないような答えを用意できれば、飽きさせず、刺激的な存在でいられます。また、知らない部分、つまり秘密やミステリアスな部分も魅力になります。もちろん、長続きするほどお互いを知っていくので、そういった部分は減っていきますよね。なので、自分の興味や魅力は日々追加していくことも重要!それは同時に、自分自身の成長にも繋がり、自身を幸せにすることにも効果的です。自分自身を毎日ワクワクさせてあげましょう。■●自分らしく、節度を持って彼に尽くす自分らしくいるのは、意外と難しいかもしれません。彼とすれ違う度、ケンカになるたび、それを避ける手段として、彼が思う「いい子」になろうと考えるからです。そんなときは、彼に尽くす以上に、自分に尽くすことを意識。つまり、彼に尽くすことよりも、自分がご機嫌でいることに重きを置いて、付き合っていくのがおすすめです。そうすれば、オリジナルの魅力をキープしたうえで彼への気遣いや思いやりを示していけるはずです。■●おわりに彼のためにいい子になろうとしても、結局は「自分目線で見た、彼氏にとってのいい子」に収束してしまいがちです。でもそうなると、量産できる魅力のない女になってしまうだけ。彼の顔色をうかがうのをやめて自分自身の感情をまず尊重することが、結果としてあなただけの魅力になり、愛される存在になれるのです。(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年10月14日アジアNo.1のヒップの作り方9月19日、美しいヒップを作るトレーニングメソッドを解説した新刊『こげなつの上がる! 美尻トレーニング』が発売された。著者はダンサーでモデル、パーソナルトレーナーのNATSU氏である。NATSU氏は「こげなつ」のニックネームでも知られている。札幌市出身のNATSU氏がダンスを始めたのは3歳の頃。以後、ダンスを学び続け、国内外のクラブイベントなどのダンサーとして活躍。そのボディでも一昨年の「SUMMER STYLE AWARD×DREAM」で準優勝、昨年の「WBFF ASIA 2017 SINGAPORE Diva Commercial Model」で優勝している。丸く上向きのヒップ「神尻」メソッドNATSU氏は今年8月、東京・西麻布にプライベートジム「ENTIRE GYM」を開店。NATSU氏が初めてトレーニングメソッドをレクチャーしている新刊では「こげなつ流尻トレ」を公開。丸く上向きのヒップ「神尻」を作るメソッドが解説されている。トレーニングはNATSU氏自身が行っているもののうち、自宅でも簡単にできるものを紹介。読者それぞれのヒップのタイプに合わせたおすすめのトレーニングも掲載されている。同書はB5変型で111ページ、1,000円(税別)の価格で宝島社より発売中である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※こげなつの上がる! 美尻トレーニング
2018年09月25日『美尻バンド全国行脚』の第2弾2018年8月23日に発売された、「美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き」に掲載されているトレーニングを実演するため、岡部友が全国のゴールドジムを回っている。『美尻バンド全国行脚』の第2弾として、10月は九州、近畿、四国、東海エリアで全8回のセミナーを実施する。10月20日(土)は新居浜愛媛店と別府杉乃井ホテル店に登場。10月21日(日)は唐津佐賀店、コマーシャルモール博多店、10月28日(日)は宝塚兵庫店、高槻大阪店、10月29日(月)は安城コロナワールド店、御殿場静岡店において、美尻セミナーを開催する。参加費は5,000円(税込み)。持ち物は室内シューズとトレーニングウェア。参加特典として、岡部友のサインが入った「美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き」が用意されている。自宅でできる美尻トレーニング「美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き」は、座っていることが多い現代人のお尻をしっかり目覚めさせてくれる一冊。同書に付いている特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、お尻に多様な刺激を与え、継続することによって、お尻にギューッと効いてくる。販売価格は1,620円。Amazon.co.jpなどで購入することができる。(画像は岡部友 Instagramより)【参考】※岡部友 Instagram※Amazon.co.jp
2018年09月24日