日に日に春らしい陽気になり、デートに向けてコーデもアップデートしたい! トレンドと彼ウケの両方が叶う着こなしって? ここではそんな人のための【春デートコーデ】をまとめました。狙うは一枚で可愛いが完成する「きれいめワンピ」! 今っぽさ抜群の最旬ワンピスタイルに注目してみて。大胆な肩出しに思わずドキッ♡出典:Instagramまず注目したいのが、旬な肌見せで可愛さに加えて色っぽさも演出できるオフショルワンピース。大胆に露出した肩やデコルテで、彼の視線をくぎ付けにしちゃいましょう♡ 甘口なデザインだからこそ黒を選択して大人っぽい雰囲気に仕上げるのが正解です。フェミニンな「花柄ワンピ」はジャケットで引き締めて出典:.st花柄とフレアシルエットがフェミニンさを底上げするワンピースは1着で主役級♡ シルエットを崩さないショート丈のジャケットを合わせてキリっと引き締めると好バランスに仕上がります。ベージュのワントーンコーデでこなれ感たっぷりに♡出典:.st柔らかい印象に仕上がるベージュ系のワンピースは、グラデーションを効かせてワントーンでスタイリングするとグッと今どきな雰囲気に。ナイロンパーカーで程よくカジュアルダウンさせると親しみやすさも好感度も自然と高まりそう。甘口コーデにはあえてゴツめの足元に出典:.st女の子っぽさがたっぷり詰まった白のチュールワンピースに、ピンクのカーディガンを羽織ってとことん甘口に。足元にゴツめのボリュームソールローファーでパンチを効かせることで、あざとさが払拭され、甘いだけじゃない今どきのガーリーコーデに。可愛さキープ♡ 「肩リボン付きワンピース」出典:Instagram肩のリボンがキュートなワンピースは、顔まわりをパッと華やかな雰囲気にしてくれるから、デート中も常に「可愛い」をキープしてくれるのが魅力。 フィット & フレアの女性らしいシルエットで上品ムードも高めてくれそうです。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では.st、@kerubin.18様、@haruka061444様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:sasemayu
2024年04月16日春は一年の中でも心身のバランスが崩れやすく、自律神経も乱れやすくなる季節といえます。そんな今の時期にダイエットを成功させるコツは、”巡り”を意識すること。今回は、ヨガインストラクターの筆者が解説する「春のダイエットが上手くいく4か条」をご紹介します。春は一番エネルギーを使う時期春は植物がいっせいに芽吹く季節。動物も活動期であり、一年の中でもエネルギーが活発になる時期と言えるでしょう。このエネルギーの高さに伴って活動的になれればいいのですが…。寒暖差の激しさなどの影響で自律神経も乱れやすく、全身の循環が悪くなりやすいのも悩みどころです。そこで今回は、春のダイエットで気をつける点や、やるといいことをご紹介していきます。循環を促す花粉症に悩まされる方も多い春先は、体の巡りや循環機能を整えたいところ。流れが滞ることにより、老廃物による悪影響が出る場合も。むくみや冷えが生じたり、基礎代謝を落としてしまったりと、ダイエットの妨げになる恐れがあります。暖かくなると冷え対策がおろそかになりがちですが、毎晩必ず湯船に浸かり、水圧で体の循環を促しましょう。むくみがひどいときには湯船に浸かりながら、コップに1/4程度でいいのでお水を飲むのがおすすめ。ちびちびと少しずつ口にお水を含んで飲むのがコツです。水分不足の体は、水分を溜め込もうとして余計にむくみます。乾いた体にお水を入れてもなかなか浸透しないので、むくみがひどいと感じるときは、循環を促す準備のために1週間ほどこの方法を続けてみてください。運動の前に、伸びる、揺らすの動作を取り入れる寒い時期に凝り固まった体でいきなり運動をしたり、姿勢が悪い状態で体を動かしたりしても、十分なダイエットの成果が得られない可能性が高いでしょう。適切な筋肉に刺激がいかず、効果が半減してしまう恐れがあります。まずはこまめに体を伸ばすことから始めましょう。たとえば、寝起きのベッドの中で気持ちよく伸びをして、そのあと立ち上がった姿勢でもう一度伸びをする。また、体が疲れたと感じた日中にも、体の重量によって縮む体を伸ばしてあげることが大切です。こまめに体を伸ばすことで自然と骨の位置が整って、体が軽くなるはずです。さらに、”揺すって整える”動作も取り入れてみましょう。気がついたときに、脚の付け根から脚全体を揺する、腕の付け根から腕を揺する、腰を振る、仰向けで全身を揺するなどの方法を試してみてください。体を揺することで緊張している筋肉が緩み、体を動かしやすくなるだけでなく、運動の効果を得られやすい体になるでしょう。胃腸を整える巡りの良い体にするためには、胃腸の働きを活発にしておくことも大切です。毎日食事のメニューに気を使うのが難しい場合は、週末などを利用して肉や魚などの”メイン料理”がない食事を試してみるのもおすすめ。メニューは野菜や汁物のみ茹でる、炒める、生食などで調理バリエーションをつける春野菜を取り入れるこれらの工夫でデトックスを促してみて。また、食べるときは椅子に深めに腰掛け、骨盤を立てた姿勢を意識してみましょう。胃腸をつぶさない姿勢で食事をすることによって、胃腸の働きがスムーズになります。コツは、姿勢を良くしようとするあまり、腰を緊張状態にしないこと。頭を上に引き上げるようにすると自然と背骨が伸びるので、腰が緊張しない程度に引き上げましょう。上から吊るされるようなイメージで試してみてください。かかとを整えるかかとは老廃物がたくさん溜まる場所とされています。また、かかとに歪みがあると、その上に乗る体全体の歪みにつながり、結果的に痩せづらくなってしまう場合も。お風呂でリラックスしているとき、以下の動きを試してみましょう。かかとをつかんで回すかかとを引っ張る両脚を伸ばした姿勢でかかとを左右に振る老廃物が排出されやすくなることが期待でき、立ち姿勢の土台も整いやすくなります。春はミュールやサンダルでかかとを露出する時期でもあるので、すべすべのかかとを目指しましょう!体を整える春に春のダイエットには自律神経を整える行動や循環を促すケアが重要です。冬の間に溜め込んだ老廃物や固まった姿勢をリセットし、その上で運動やダイエットを取り入れるのがポイント。毎日の生活の中で簡単に、こまめにできることを続けることが成功の鍵と言えます。まずは体をリセットし、巡りの良い体を目指して春を楽しんでくださいね。©kapinon/Adobe Stock ©lielos/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2024年03月31日「オリーブオイル健康ラボ」( )は、季節の変化による気分の落ち込みや不安感を改善するための、春の新生活に向けたコラムを公開いたしました。春の訪れとともに、新しい季節の始まりを感じる一方で、多くの人が春のメンタル不調に悩まされることがあります。この季節の変化は、気分の落ち込みや不安感、ストレスの増加などを引き起こすことがあります。しかし、そんなメンタル不調を改善する鍵を手に入れる方法があります。それが、オリーブオイルなのです。■春のメンタル不調にも関連?「老化炎症」とは!?オリーブオイルは、古くから地中海地域で健康に良い油として利用されてきました。その中でも注目すべきは、オリーブオイルに含まれる抗炎症成分です。研究によれば、老化炎症(Inflammaging/インフラマエイジング)が健康に与える悪影響は大きく、慢性的な炎症が身体の老化や疾患の原因となることが示唆されています。老化炎症が身体の老化や慢性疾患に影響を及ぼすだけでなく、近年の研究ではこの炎症反応が春のメンタル不調にも関連している可能性が示唆されています。春になると、生活の変化や気候の変動が身体の内外のリズムを乱し、ストレス応答が増加することがあります。このような状況下で老化炎症が活性化すると、脳内の神経細胞や神経伝達物質に影響を及ぼし、春のメンタル不調を引き起こす可能性が考えられるのです。■老化炎症を防ぐためのオリーブオイル活用は、海外の専門家も推奨!<医学博士 Dr. スティーブン・ガンドリー>彼は心臓病の専門医として長年の経験を積み重ね、健康に良い生活習慣について多くの人に助言してきました。彼の経験から学ぶと、オリーブオイルは食事の中で重要な役割を果たします。「食べ物とはオリーブオイルをとるために食べるもの」という彼のお気に入りの言葉が示すように、日常的に摂取することが健康の基本であるとされています。彼のYouTubeチャンネルでは、オリーブオイルで歯を磨いたり、飲んだりしている理由を知ることができます。Dr. Gundry's website: Instagram : <バイオハッカー ブライアン・ジョンソン>最新の科学や技術を駆使して自身の健康を管理し、日々の生活に革新的なアプローチを取り入れる「バイオハッカー」として著名なブライアン・ジョンソンも、自身の経験を通じてオリーブオイルの効果を実感しています。彼はかつてうつ病に苦しんでいましたが、1日の食の15%をオリーブオイルにするなど積極的に摂取することでメンタルの安定を取り戻しました。彼の取り組みは、健康意識の高い方から一般の人々まで幅広い関心を集めています。Bryan JohnsonTech biohacker's website: Instagram : YouTube : ■1日15gのオリーブオイルを食事に取り入れよう!オリーブオイル活用術オリーブオイルを日常生活に取り入れることで、これらの良い影響を得ることができます。オリーブオイルは比較的熱に強い性質なので、家庭での加熱調理にも安心して使えます。アレルギー症状を引き起こす原因にもなるオメガ6系の調理油(サラダ油、大豆油、コーン油など)の代わりに、毎日使いたい調理油です。外出時には、使用されている調理油を選べるとは限りません。このとき便利なのが携帯用の容器です。小さなマイボトルにエクストラバージンオリーブオイルを入れて持ち歩くことで、どこでも健康的なドレッシングとして使用できます。また、オフィスでも「置きオリーブオイル」しておけば、購入したサラダやお弁当にかけるなどして簡単に健康的な食事をとることができます。オリーブオイルは満足感を与えることで食事の量を抑える助けとなるので、ダイエットにも効果的です。小さなマイボトルにエクストラバージンオリーブオイルを入れて「置きオリーブオイル」●詳細に関しては、オリーブオイル健康ラボHP内コラムをご覧ください●春のメンタル不調とオリーブオイル活用術1日15gのオリーブオイルを食事に取り入れよう! エリカ・アンギャル先生元ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント / シドニー工科大学卒業、健康科学学士2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南。栄養学、薬理学、生理学など予防医学における幅広い専門知識を駆使し、“内側からより美しく、心も身体もすこやかに輝く”をテーマに、ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを発信している。著書に「スーパービューティースイーツ」「世界一の美女になるダイエット」他多数。エリカ・アンギャル先生出典:※1:Dietary fat intake and the risk of depression: the SUN Project(2011 Jan 26)Almudena Sanchez-Villegas 1, Lisa Verberne, Jokin De Irala, Miguel Ruiz-Canela, Estefania Toledo, Lluis Serra-Majem, Miguel Angel Martinez-GonzalezPMID: 21298116 PMCID: PMC3027671 DOI: 10.1371/journal.pone.0016268※2:脳血流の測定による人間のストレス反応に対するオリーブオイルの効果の評価(2021年2月16日)三倉、Sumali、奈良、渡辺、井上、石田、西脇、三村PMID:33841804 PMCID:PMC8020963※3:The effects of olive oil consumption on cognitive performance: a systematic review. (2023 Oct 11):Fazlollahi A, Motlagh A,sghari K, Aslan C, Noori M, Nejadghaderi SA, Araj-Khodaei M,Sullman MJM, Karamzad N,Kolahi AA, Safiri S.PMID:37885446 PMCID:PMC10598670<オリーブオイル健康ラボとは>「オリーブオイル健康ラボ」は、日本人の健康長寿のために日本の食卓に合うエクストラバージンオリーブオイルの取り入れ方を発信していくことを目的に、各分野の専門家の協力のもと、「日本人の健康・美容によい効果」と、「日常の食卓への美味しい取り入れ方」を追及し、情報を発信しています。オリーブオイル健康ラボ HP: オリーブオイル健康ラボとは 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月18日「オリーブオイル健康ラボ」( )は、春のメンタル不調を改善するための、春の新生活に向けたコラムを公開いたしました。春は期待と不安の季節。春の訪れとともに、新しい季節の始まりを感じる一方で、この季節の変化が引き起こす気分の落ち込みや不安感、ストレスの増加などに悩まされることがあります。そんな春のメンタル不調を改善する鍵を手に入れる方法として、オリーブオイルの健康効果が再び注目されています。■オリーブオイルがメンタルヘルスに与える良い影響とその研究春の訪れに伴う心身の変化によって、不安やストレスを感じる人が増えるといわれていますが、その中でも、食生活がメンタルヘルスに与える影響は大きいとされ、様々な研究が行われています。今回は、その一例をご紹介します。オリーブオイルがメンタルヘルスに与える良い影響とその研究■1日15gのオリーブオイルを食事に取り入れよう!オリーブオイル活用術オリーブオイルを日常生活に取り入れることで、これらの良い影響を得ることができます。オリーブオイルは比較的熱に強い性質なので、家庭での加熱調理にも安心して使えます。アレルギー症状を引き起こす原因にもなるオメガ6系の調理油(サラダ油、大豆油、コーン油など)の代わりに、毎日使いたい調理油です。外出時には、使用されている調理油を選べるとは限りません。このとき便利なのが携帯用の容器です。小さなマイボトルにエクストラバージンオリーブオイルを入れて持ち歩くことで、どこでも健康的なドレッシングとして使用できます。また、オフィスでも「置きオリーブオイル」しておけば、購入したサラダやお弁当にかけるなどして簡単に健康的な食事をとることができます。オリーブオイルは満足感を与えることで食事の量を抑える助けとなるので、ダイエットにも効果的です。小さなマイボトルにエクストラバージンオリーブオイルを入れて「置きオリーブオイル」●詳細に関しては、オリーブオイル健康ラボHP内コラムをご覧ください●春のメンタル不調とオリーブオイル活用術1日15gのオリーブオイルを食事に取り入れよう! エリカ・アンギャル先生元ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント / シドニー工科大学卒業、健康科学学士2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南。栄養学、薬理学、生理学など予防医学における幅広い専門知識を駆使し、“内側からより美しく、心も身体もすこやかに輝く”をテーマに、ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを発信している。著書に「スーパービューティースイーツ」「世界一の美女になるダイエット」他多数。エリカ・アンギャル先生出典:※1:Dietary fat intake and the risk of depression: the SUN Project(2011 Jan 26)Almudena Sanchez-Villegas 1, Lisa Verberne, Jokin De Irala, Miguel Ruiz-Canela, Estefania Toledo, Lluis Serra-Majem, Miguel Angel Martinez-GonzalezPMID: 21298116 PMCID: PMC3027671 DOI: 10.1371/journal.pone.0016268※2:脳血流の測定による人間のストレス反応に対するオリーブオイルの効果の評価(2021年2月16日)三倉、Sumali、奈良、渡辺、井上、石田、西脇、三村PMID:33841804 PMCID:PMC8020963※3:The effects of olive oil consumption on cognitive performance: a systematic review. (2023 Oct 11):Fazlollahi A, Motlagh A,sghari K, Aslan C, Noori M, Nejadghaderi SA, Araj-Khodaei M,Sullman MJM, Karamzad N,Kolahi AA, Safiri S.PMID:37885446 PMCID:PMC10598670<オリーブオイル健康ラボとは>「オリーブオイル健康ラボ」は、日本人の健康長寿のために日本の食卓に合うエクストラバージンオリーブオイルの取り入れ方を発信していくことを目的に、各分野の専門家の協力のもと、「日本人の健康・美容によい効果」と、「日常の食卓への美味しい取り入れ方」を追及し、情報を発信しています。オリーブオイル健康ラボ HP: オリーブオイル健康ラボとは 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月15日プチプラアイテム&帽子が大好きな大人カジュアルを目指すコーデスナップファッションライターekekです。春に向けてあたたかい色味のアイテムをコーデに取り入れることが増えてきましたよね。少しずつお出かけする機会も増えてきたのではないでしょうか?春にピッタリ!あたたかみのあるベージュのスニーカー出典:Instagramアウトドアに欠かせないアイテムのスニーカー。スニーカーは歩きやすく疲れにくいのでこれからの季節にピッタリです。今回はベージュのスニーカーを使ったコーデを3つ紹介します。ワンピース+ニットに合わせて出典:Instagramロングワンピースにチュニック丈のニットを合わせたコーデです。もちろんニットはどんなニットでもかまいませんよ♫スカートではなくワンピースにすることでお腹周りのストレスもありません!スプリングコートもスニーカーでカジュアルに出典:Instagram出番が少なくなりがちなスプリングコートもスニーカーと合わせることでカジュアルに着こなせます。ニットボトムスなどのゆるめのボトムスで動きやすさも◎黒のセットアップとブルゾンであったかコーデ出典:Instagramすこし肌寒い日は厚手のニットブルゾンと合わせるとしっかりあたたかく過ごせますよ☆オーバーサイズのブルゾンはメンズライクなのでタイトスカートで女子っぽさも忘れずに♡ベージュはあたたかみのある色なのでどんなコーデにもマッチします☆皆さんもぜひベージュのスニーカーで春を楽しんでくださいね♡<商品情報>ブランド名:VANS商品名:オールドスクールカラー:THEORYFRENCHOAKサイズ:24.5cm品番:0005UF価格:8,800円(税込)※記事の内容は執筆時点のものです。詳しい在庫状況はオンラインストアや店舗に直接ご確認ください。<writer>ekek(@polin.ekek)大人カジュアル&シンプルママコーデ1児の女の子ママInstagram
2024年03月13日春に向けてワンピースを新調したいとお考えの方も多いのではないでしょうか。プチプラな商品が揃っている【しまむら】には、今季も春コーデにぴったりな可愛いワンピースが多数販売されています。この記事では、フェミニンなワンピースからトレンド感満載のワンピースまで幅広く紹介します◎爽やかさがアップするチュールワンピ出典:Instagram透け感たっぷりなチュールワンピは、春コーデに爽やかな風を吹かせてくれる旬なアイテム。ウエストにラインが入ったデザインで、細見えとスタイルアップが期待できます。他のアイテムとレイヤードすることでコーデに奥行きが生まれるので、ロング丈のスカートの上に重ね着してドレープ感を際立たせてもおしゃれにキマリそう。マーメイドワンピをフェミニンに出典:Instagram膝下からフレアになったマーメイドワンピは、シルエットをきれいに見せてくれるフェミニンなアイテム。歩くとひらっと揺れる柔らかい生地感が、コーデに軽快さをプラスしてくれそうです。1枚でサマ見えする可愛らしいマーメイドワンピですが「体のラインを拾いすぎないか心配……」というときはカーディガンを羽織って着ると安心して着られそう◎花柄ワンピで華やかさをプラス出典:Instagram春コーデに華やかさをプラスしたいときは、花柄デザインのワンピースがおすすめ◎ 柄々しくない控えめなデザインなので、ほどよく春らしさを感じさせてくれそうです。優しい印象を与えてくれる淡色カラーで全体をまとめれば、ふわっと柔らかい雰囲気の見た目に仕上がります。膨張しがちな淡色コーデは、レザーブーツなどのキリッとしたアイテムで引き締めるとバランスよくまとまります。ハーフジップデザインでトレンドライクに出典:Instagram昨年に引き続き今季も大注目のハーフジップアイテム。ジップの開け閉めで雰囲気をガラッと変えられるので、1枚で何通りものスタイリングが楽しめます。レイヤードスタイルとも相性抜群で、合わせるインナーやジャケット次第で可愛くもカッコよくも着られる万能さがうれしいところ。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@minamii.__様、@kiiii__mz様、@collin_wear様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2024年03月12日ポール & ジョー(PAUL & JOE)から、2024年春夏に向けたメンズアンダーウェアが登場。全国の百貨店ほかにて発売される。春らしい“キャット柄×フラワープリント”のアンダーウェア特に目を惹くのは、ウェストゴム部分もカラフルな配色になったボクサーパンツだ。「ポール & ジョー ミューズ」柄や、お花畑の中から子猫が顔を出す「フラワー&キトゥン」柄などは、ピンクやエメラルドグリーンなど春にぴったりなカラーリングに仕上げている。他にも、恐竜がポップにデザインされた「ジュラシック ファンタジー」柄や、じゃれ合う猫たちの首に巻いたリボンとウエストゴムのカラーをリンクさせた「キャッツ&ボウ」柄など、シーズナブルなデザインのボクサーパンツが揃う。遊び心溢れるソックスシリーズプレイフルなソックスシリーズも見逃せない。キャット総柄をはじめ、猫のワンポイント刺繍や、5色のカラーバリエーションのブランドロゴと小花の刺繡を配したソックスなど、多彩なデザインのソックスなどを展開する。また、クルー丈からショート丈、アンクル丈まで、スタイリングやシューズに合わせた豊富なラインナップを用意。足元のスタイリングに遊び心をプラスしてくれる。【詳細】ポール & ジョー 2024年春夏ソックス&アンダーウェア取扱店舗:全国の主要百貨店・専門店、ポール & ジョー公式オンラインストアほか価格例:・ポール & ジョー ミューズ柄ソックス 1,430円・キャットフェイス柄ソックス 1,320円・ワンポイント猫刺繍ソックス 1,210円・ヌネット総柄ソックス 1,320円・ドリーミング ジプシー柄ソックス 1,320円・ポール & ジョー ロゴ刺繍ソックス 1,650円・ポール & ジョードローイングロゴソックス 1,320円・ポール & ジョー ミューズ柄ボクサー 3,630円・ジュラシック ファンタジー柄ボクサー 3,630円・キャッツ&ボウ柄ボクサー 3,630円・フラワー&キトゥン柄ボクサー 4,180円【問い合わせ先】ワグ インクTEL:03-5791-1501
2024年03月04日春らしいスイーツが続々と登場しているコンビニ。季節感のあるスイーツはなんだか心がウキウキしてきますよね!夏に向けてダイエットも気になりますが、一口サイズのカロリーもかわいいスイーツなら安心です。今回は美容ライターの筆者が、カロリーが低めのヘルシーなおすすめコンビニスイーツをご紹介します。セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用桜もち」坂本雅代春といえばコレ!『セブン-イレブン』の「北海道十勝産小豆使用桜もち」は、桜の塩漬けがのっていて、見た目も春らしい和スイーツ。坂本雅代中身はくちどけのいい、なめらかなこしあん。ネーミングにもなっている北海道十勝産の小豆が使用されています。『セブン-イレブン』はとにかくあんこがおいしいのが特徴だと思います。上品な甘さのあんこに、少し塩気のあるほろほろした生地。そこに桜の塩漬けがいいアクセントになっていました。さくらの風味が口の中に広がり、一気に春気分になれるイチ押しの和スイーツです。カロリーも137kcalと低カロリーでうれしい!【商品詳細】セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用桜もち」価格:¥170セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用よもぎ香る草もち」坂本雅代桜もちと肩を並べる春スイーツといえば、よもぎもち。『セブン-イレブン』には「北海道十勝産小豆使用よもぎ香る草もち」もありますよ。坂本雅代なめらかなこしあんが相性の良いよもぎもちで包まれた、オーソドックスなザ・和菓子です。最初はあまりよもぎの香りがしませんが、噛めば噛むほどよもぎの香りが立ってくるので、じっくり味わいたいですね。こちらも133kcalと低カロリーです。ちなみに、桜もちと草もち、白いおもちの3つが入った「春の三色こもち(桜もち・餡もち・草もち)」も発売中です。ミニサイズですが、3種類楽しめるのは贅沢ですね。【商品詳細】セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用よもぎ香る草もち」価格:¥170ローソン「お抹茶カヌレ」坂本雅代人気継続中のカヌレの抹茶バージョンが登場した「お抹茶カヌレ」。袋を開けた途端、ふわっと抹茶の香りが漂います。坂本雅代上にかかっているのは抹茶のアイシング。中身のねっとりした抹茶生地はほんのりほろ苦く、甘さ控えめです。食べ終わった後も口の中に抹茶の余韻が残りますよ。断面図はこんな感じ。焼き菓子はカロリーが高めで敬遠する人も多いと思いますが、カロリーは167kcal。和洋折衷のこのカヌレは、小さな焼き菓子なので安心して食べられますね。【商品詳細】ローソン「お抹茶カヌレ」価格:¥192ローソン「まるごと苺のクリーム大福」坂本雅代冬から春にかけてのお楽しみといえば、苺スイーツも欠かせません。こちらはローソンで購入した「まるごと苺のクリーム大福」です。坂本雅代名前そのままなのですが、クリーム大福の中に苺がまるごと入った贅沢な和スイーツです。もっちりしたおもちとなめらかなクリームの組み合わせがたまらない一品!クリームが思っていた以上に甘さ控えめ。苺の甘酸っぱさが加わって、さっぱり食べられるスイーツです。137kcalと、この満足感でこのカロリーはうれしいですね。【商品詳細】ローソン「まるごと苺のクリーム大福」価格:¥246ファミリーマート「まるごと蜜柑」坂本雅代『ローソン』がまるごとの苺なら、『ファミリーマート』からは「まるごと蜜柑」が発売中!坂本雅代写真だとわかりづらいのですが、苺に比べるとサイズが大きい……!とても食べ応えがありますよ。カロリーは218kcal。このボリュームでこのカロリーなら、低めだと思います。こちらは白あんとまるごとみかんをやわらかいおもちで包んであり、果物の大福という感じです。いい意味で期待を裏切られたのですが、このみかんがかなり甘い!ジューシーな果実がメインで、白あんと甘いみかん、もちもちの生地を最初に楽しんでいると、最後にみかんが口の中に残ります。酸味はほとんどなく、爽やかな和スイーツです。【商品詳細】ファミリーマート「まるごと蜜柑」価格:¥280手のひらサイズのスイーツだから安心!『セブン-イレブン』『ローソン』『ファミリーマート』の低カロリーな春スイーツをご紹介しました。どれも手のひらサイズの小さなスイーツなので、食べすぎてしまう心配もありません。自分へのプチご褒美やちょっと甘いものが食べたいときにぴったりです。ぜひ参考にしてくださいね。【参考】『セブン-イレブン』『ローソン』『ファミリーマート』公式サイト※商品情報や価格などは筆者が購入した時点の情報です。筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代
2024年03月02日そろそろ春に向けて新しいスカートをGETしたい、という人も多いのではないでしょうか。そこで今回は【しまむら】で見つけた「春っぽスカート」にフォーカスします。サラッと穿くだけで気分が上がる可愛いデザインばかりで、2色買いを報告するしまラーも。ぜひお店で見つけたら、手に取ってみてくださいね♡華やかな印象をまとえるレーススカート出典:Instagramこちらは【しまむら】とインフルエンサーの@dayofme0607さんとのコラボブランド【tal. by yumi.(タル バイ ユミ)】の「レーススカート」¥2,420(税込)。オフホワイトとブラックを2色買いしたしまラーの@ririka_shimamuraさんによると「オンライン限定で奇跡的にGETできたアイテム」とのこと。レースの透け感が華やかかつ、シーズンライクな着こなしを叶えてくれそうですね。大人っぽく着こなすならブラックも◎出典:Instagramブラックなら甘さ控えめでシックな印象に。すとんと落ちるナローシルエットがスタイルアップにも貢献してくれるはず。ビスチェなどを合わせて大人可愛く着こなすのはもちろん、オーバーサイズのスウェットなどを合わせてカジュアルダウンするのもおすすめです♡トレンドのシアースカートもプチプラでGET出典:Instagramこちらの「チュールスカート」¥1,969(税込)も、同じく【tal. by yumi.】のアイテムです。@ririka_shimamuraさんは「ホワイトもブラウンも可愛くて選べませんでした」と、こちらも2色買い。2枚仕立てのチュールがふんわりと揺れて、春気分が高まりそうですね。広がりすぎないシルエットで、大人でも上品に着こなせそう◎カジュアルに合わせやすいギャザースカート出典:Instagramこちらは【しまむら】とインフルエンサーの@omi08wearさんとのコラボブランド【Laumeomi..(ラウミーオミ)】の「ギャザーフレアスカート」¥1,969(税込)。オフホワイト・ブラックをイロチ買いした@__saxxyaxxさんは「理想的なものに出会えた」とコメントを添えています。ラウンドのギャザー切り替えやウエストのドロストデザインがアクセントになっていて、カジュアルコーデと相性バッチリ。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ririka_shimamura様、@__saxxyaxx様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2024年03月02日コートを脱いで薄着になる機会が増える春シーズン、お出かけに映える「ワンピース」が欲しくなりませんか? オシャレさん御用達の人気ブランドには、たくさんの主役級ワンピが揃っているので必見ですよ。今回はライターが特にイチオシする、最旬アイテム4品を紹介していきます!オールシーズン着回しできるデニムワンピース出典:.st【グローバルワーク】からのおすすめは、どんなアイテムにも合わせやすく、楽ちんに着られるデニム素材のワンピース。ジャンスカ型のデザインなので、インナーの工夫次第でオールシーズンでの着回しが可能です。着丈の調節ができるので、自分好みのシルエットで着られるのもポイント。足元のスリットからカラーソックスを覗かせるコーデはぜひお手本にしたいところ♡今っぽさ100点のトラックジャージワンピース出典:.stスポーツテイストがトレンドのいま、最旬のデザイン取り入れているのが【LOWRYS FARM(ローリーズファーム)】のトラックジャージ風ワンピース。胸下の切り替えやギャザーのデザインがとっても愛らしく、ラフになりすぎずレディな印象を纏うことができます。前のZIPはフルオープンになるので、ライトなアウターがわりにも使えそう。ポケットまでついた、機能性の高い1枚となっています。メローリブワンピは着痩せ効果も期待大!出典:.stシンプルでありながらもさりげなく可愛い、そんなメロウデザインを落とし込んだ【JEANASIS(ジーナシス)】のニットワンピース。光沢のあるラメ糸が採用されているので、太陽の下でキラキラと輝きを放ってくれます。適度な厚みとハリ感のおかげで、体型をうまくカバーできるのも嬉しいところ。グリーン系の爽やかカラーは春の先取りコーデにおすすめです。モテコーデにぴったりなチュール素材ワンピース出典:.st甘めコーデがお好きな方には【mysty woman(ミスティーウーマン)】のチュールワンピがピッタリかも。重ね着しやすいキャミソール型で、定番カジュアルからエフォートレスなスタイリングまで広く着回しができます。フロントリボンに切り替えデザインと、凝ったクオリティで高見え間違いなし。いつものコーデをガラリとイメチェンさせたい方はぜひチョイスしてみて。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2024年02月29日春に向けて買い足したい「優秀カーディガン」が目白押しの【ユニクロ】。今回は、ユニクロでおすすめのシンプルカーデを紹介します。華やかさのある色味でカラーバリエーションも豊富。お気に入りの春にぴったりな一枚を見つけてみてはいかがでしょうか♡発色が綺麗なグリーンカーデ出典:Instagramふんわり柔らかな素材で仕立てられた「スフレヤーンショートカーディガン」です。短めの着丈で、すっきり見えが叶います。発色の綺麗なグリーンカーデをプラスすることで、定番スタイルが一気にポジティブな装いに変身!肌触りのいいスフレヤーンカーデ出典:Instagramもちもちの生地が気持ちいい「スフレヤーンショートカーディガン」です。余裕をもたせた身幅が今っぽいシルエットを演出♡ 気になる腰まわりをすっぽり隠してくれるのも嬉しいポイントです。キレイめ小物でまとめれば、洗練されたムードが叶いそうですね。華やかさと上品さがあるピンクカーデ出典:Instagramカラーカーディガンを投入することで、一気にコーデの鮮度アップ。ユニクロには、ベーシックカラーだけでなく、鮮やかなカラーも揃っています。華やかさと上品さを感じられるピンク色カーデは、春にぴったりですね。明るいサーモンピンクカーデは春に大活躍出典:Instagramシャツに合わせたカーディガンは「UVカットクルーネックカーディガン」です。明るいサーモンピンクカラーは、これからの時期に大活躍しそう♡ ピンク × ピンクの組み合わせは、春らしい気分が高まりますね。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@bechan338様、@yoshi097様、@hina_wear123様、@chanricode様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:yamako
2024年02月28日「定番のスニーカーはデニムやスラックスに合わせて着こなす」ことに慣れていませんか? 今回は、春に向けて楽ちんでおしゃれ見えが叶う「デニスカ×スニーカー」の着こなしをご紹介します。脱マンネリでフレッシュなスニーカースタイルにトライしてみてはいかが。ジャケット×デニスカ×サンバの好バランスコーデロンドンのストリートでデニスカにアイコニックなアディダスのサンバを合わせた彼女をキャッチ。コクーンシルエットのレザージャケットにハイウエストのデニスカが好バランス! デニスカは重たく見えないようバックスリットでさりげなく肌見せして抜け感を。さらに、プレーンなデザインで主張しすぎないアディダスサンバならコーデを邪魔せず程よいアクセントになります。シャツ×デニム×スニーカーをスカーフで格上げ!パリのストリートでキャッチしたのは、アシンメトリーになったリメイク風のデニムスカートにナイキのスニーカーを合わせた彼女。ちょっぴりボリュームのあるデニスカに白シャツをインして、バランスを取りつつラフな着こなしに。タイ風に結んだスカーフ使いがポイントです。ライトブルーデニム×白シャツの爽やかカジュアルアイシーブルー×ホワイトの2トーンの着こなしがとってもおしゃれな彼女。デニムのベストとスカートをセットアップで着こなし、インナーに白シャツを仕込んで爽やかな印象に仕上げるテクニックはこの春取り入れたい着こなしの一つです。さらに、足元はスリーラインが特徴のアディダスのサンバでレトロカジュアルに。存在感のある赤のサンバでデニムとのコントラストを!こちらもデニムのセットアップとサンバを合わせた人気のコーディネートです。ブルー系のスニーカーでオールワントーンに統一するのもよいのですが、彼女のように赤のサンバでハズしつつ、ブルー×レッドのコントラストを楽しむのもおすすめ。抜け感を演出できるのでスリットスカートでの肌見せはお約束です。エレガントさを残した大人カジュアルどうしてもカジュアルになってしまうデニム×スニーカーですが、彼女のようにきちんと感のあるAラインのインディゴデニムのスカートに淡いブルーのクロップド丈のシャツを合わせれば、バランスよくキレイ目に着こなすことができます。ブルートーンで統一することでより落ち着いた大人っぽい雰囲気に。ハイウエストのスカートにはショート丈のジャケットやシャツを合わせたり、ベストをレイヤードするなど「デニスカ×スニーカー」を今っぽく着こなすにはバランスが重要です。おしゃれ賢者の着こなしを参考に自分に合うベストな着こなしを探ってみて。Senior Writer:H_aco
2024年02月24日株式会社フラトンホテルマネジメントが運営するGEMS YUFUIN-ジェムスユフイン-(大分県由布市湯布院町川北2-11)は、春の旅行シーズンに向け、3月より販促・周知強化を実施いたします。「旅の感性を刺激する“エモーショナルホテル”」をコンセプトに、穏やかな湯布院の風景と先進的で洗礼されたホテルの空間との印象的な対比で町の新たなランドマークを目指します。〈GuestRoom-ゲストルーム-〉34m2~43m2の広々として近年若年層に人気のロフトスタイルで、少人数からグループステイまで幅広くご利用いただけます。鏡や電飾など一つ一つこだわったインテリアや、ゆっくりとくつろげるソファー、映画に出てくるような据え置き型のバスタブのあるバスルームなど、手の届きそうな非日常を感じることのできる「心地のいい非日常空間」をコンセプトにおいた客室です。〈SPA&SAUNA-温泉&サウナ-〉湯布院の天然温泉かけ流しの温泉とサウナ、水風呂をお楽しみいただけます。サウナはメトス社ZIEL(ジール)を採用。檜の香りに包まれながら高温のサウナでしっかり温まった後は、水風呂へ。ぜひ身も心も「ととのう」究極のリラックスタイムをご堪能ください。大浴場はご宿泊者のみのご利用時間帯(男女入れ替え制)と、外来での日帰り温泉の時間帯を設けております。〈CAFE&BAR-カフェ&バー-〉フロントではカフェを併設しており、本格的なコーヒーや、ジュース、クラフトビールなどをお楽しみいただけます。コーヒー豆は、大分市のスペシャリティーコーヒー「タウトナコーヒー」、紅茶、ハーブティーは八女市の「中村園」、かぼすを使用したジュースは杵築市の「オレンジ農園」より取り寄せております。また、世界や日本国内のクラフトビールも気軽に楽しむができるカフェ&バーとなっております。ぜひ湯布院散策のお供に、休憩や電車やバスの待ち時間でもご利用ください。〈TRAVELERS LOUNGE-トラベラーズラウンジ-〉2階トラベラーズラウンジには、ソファーのお席をご用意しております。ご購入後のカフェ&バーのドリンクを楽しむことはもちろん、ワーケーションにもご利用いただけます。〈Access-アクセス-〉由布院駅から徒歩1分の好立地にあるGEMS YUFUINは、人気の観光地「湯の坪街道」や「金鱗湖」へアクセスしやすく、湯布院の旅の拠点として絶好のロケーションです。〈所在地〉〒879-5114 大分県由布市湯布院町川北2-11〈公式サイト〉 〈Instagram〉 〈客室数〉7部屋(34m2~43m2) *最大8名まで宿泊可能〈館内設備〉大浴場(男女入れ替え制)、サウナ、水風呂、カフェ&バー、ラウンジ、全館無料Wi-Fi利用可能【画像ギャラリー】ゲストルーム(1)ゲストルーム(2)ゲストルーム(3)ゲストルーム(4)大浴場(1)大浴場(2)サウナ(1)サウナ(2)カフェ&バー(1)カフェ&バー(2)トラベラーズラウンジ(1)トラベラーズラウンジ(2) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月21日ヴィタメール(WITTAMER)は、2024年の春に向けた限定チョコレートを2024年3月1日(金)より発売する。華やかな春のショコラの詰め合わせ新作の中でも注目は、華やかな限定ショコラを詰め合わせたアソートメント「プランタン ショコラセレクション」。3匹のうさぎの掛け紙が可愛らしいボックスに、いちごとシャンパンのガナッシュに華やかなロゼシャンパンのジュレを重ねた「フレーズ・シャンパンロゼ」をはじめ、爽やかな「アプリコット」、ヘーゼルナッツが香ばしい「ジェルム」など、春限定のボンボンショコラを詰め込んだ。人気焼き菓子との詰め合わせもまた、ヴィタメールの定番焼き菓子とボンボンショコラがセットになったアソートメント「プランタン ショコラ・エ・ショコラ 」も登場。サクサクの食感に焼き上げたサブレに、マカダミアナッツとアーモンドをのせ、チョコレートでコーティングしたヴィタメール人気の焼き菓子「マカダミア・ショコラ」を、限定ボンボンショコラ4種と詰め合わせた。人気スイーツを一度に楽しめるギフトボックスこのほか、淡いブルーが上品なボックスにヴィタメールの定番ショコラと人気洋菓子を詰め合わせたギフトボックス「カドゥ」も用意する。中にはコニャックなどの洋酒に、ナッツやキャラメルソースを合わせた多彩なガナッシュの味わいを、クーベルチュールチョコレートでコーティングしたショコラ各種をアソート。「マカダミア・ショコラ」や、バターの風味が広がる「ロイヤル・マドレーヌ」、サクサク食感の「サブレ・ショコラ」などの焼き菓子と合わせて、ヴィタメールの人気商品を一度に楽しめるホワイトデーギフトにもぴったりな1品となっている。詳細ヴィタメール 2024年 春限定ショコラ発売日:2024年3月1日(金)商品:■プランタン ショコラ・エ・ショコラ販売期間:3月1日(金)~3月31日(日)※オンラインショップ受注開始 2月15日(木)価格:2,700円内容:マカダミア・ショコラ(ミルク)×5枚、ショコラ ×4個(フレーズ・シャンパンロゼ、アプリコット、プランタニエ、ジェルム)■プランタン ショコラセレクション販売期間:3月1日(金)~5月31日(金)※オンラインショップ受注開始 2月15日(木)価格:3個入 1,296円、5個入 2,052円内容:ジェルム、アプリコット、フレーズ・シャンパンロゼ、(5個入り)プランタニエ、シトロン・ミエル※オンラインショップでの取り扱いは5個入のみ。4月15日(月)以降はパッケージデザイン変更。■カドゥ販売期間:3月1日(金)~3月14日(木)※オンラインショップ受注開始 2月15日(木)価格:15個入(M) 3,456円、21個入(L) 5,400円
2024年02月18日春に向けて、さらに加熱するデニムブーム。 ジャケット、シャツ、ワンピースなど、さまざまな最新デニムアイテムが登場する中、昨年からじわじわと人気を高めているのが【カーブデニムパンツ】。裾に向かって緩やかな曲線を描いた特徴的なシルエットは一見難しそうにも見えますが、履くだけでこなれ見えが叶う優秀アイテムなんです! しかも、スタイリング次第ではスタイルアップも期待できます。ここでは、そんなカーブデニムパンツを使ったお手本コーデをご紹介していきます。春コーデをアップデートしたい人は必見です!春カジュアルの王道スタイル「スウェット × カーブデニム」出典:Instagram定番のスウェット × ジーンズの組み合わせも、カーブシルエットのパンツを取り入れれば一気に今っぽくアップデート! シンプルなワンツーコーデにも関わらず、上級者な雰囲気が漂うのが魅力です。グレーのスウェットは、白TをINし裾や袖などをチラ見せしてコーデに奥行きを出すのがお約束◎トレンドのビスチェと合わせて♪出典:.st下半身にボリュームの出やすいカーブデニムパンツは、トレンドのビスチェで目線を上げてさりげなくスタイルUP! ラインストーン付きのデザインを選び、小物もメタリックなアイテムで統一することで、コーデにまとまりが出て、華やかでハンサムな印象に仕上がります♪カーブデニムで、脱・コンサバ!出典:.st今や大人女子の定番となった、ジャケット × ジーンズのMIXスタイルは旬なシルエットを取り入れて鮮度よく仕上げるのが鉄則◎ コンサバ見えしやすいグレーのジャケットだからこそ、ケミカルウォッシュのカーブデニムパンツで遊びを効かせるくらいがちょうど良いバランスに。クロップド丈トップスと合わせて、スタイル良く♪出典:.st太ももから膝にかけてボリュームが出る分、ウエストまわりがスッキリとした印象になるカーブデニムパンツは、クロップド丈のトップスと好相性。ツイード調カーディガン × ホワイトデニムの上品な大人スタイルも、カーブデニムを取り入れることで今っぽいムードに様変わりします。ハイウエストをチョイスしてワンランク上の春カジュアルを♡出典:.stレースやフリルが可愛いガーリーなブラウスも、ブラックのカーブデニムパンツ合わせることで甘さが抑えられ大人っぽい印象に。 ハイウエストタイプなら、ウエストの位置が高く見えることで脚長効果が期待できます。カーブデニムパンツを取り入れるだけで、この春のカジュアルスタイルもワンランク上を狙えること間違いなし♡※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では.st、@ikumama_様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:sasemayu
2024年02月17日ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。今回は、冬からの春の季節の変わり目に気になるシューズを、ストリートスナップから参考にしてみましょう。1. 厚底アンクルブーツヨーロッパでは1年中愛用する人がいるほど、人気の高い厚底アンクルブーツ。有名なブランドだと『Dr.Martens』も多く見かけます。最近ではどのブランドからも厚底ブーツが出ているので、比較的入手しやすいですよね。また断然脚長効果があるのも魅力的!今の季節だと足元を暖かくしてくれるので、おすすめです。2. 定番のロングブーツ秋冬に思いっきり楽しめるのが、ロングブーツやニーハイ。こちらは比較的ヒールが低めで、レインブーツ風にデザインされているよう。よりカジュアル感がありますが、どんな服にも合わせやすいのも特徴!3. 春に近づくにつれてサンダルの出番さて、春が近づくとサンダルの出番ですね!このかたのように、ソックスとサンダルを上手に組み合わせると、まだ肌寒い季節でもサンダルを存分に楽しむことができますよ。4. シンプルなスウェードブーツブーツといったら、レザーが人気ですよね。でも、高級感と温かみのある質感のスウェードを選ぶのもあり。スウェードは柔らかく滑らかな質感が特徴で、足元に優雅さと温かみを加え、洗練された印象を与えます。また、さまざまなスタイルに合わせやすく、ファッションに上品なアクセントを与えてくれますよ!5. 今だから愛用したいニーハイ冬だからこそ楽しみたいニーハイ!脚長効果抜群で、ミニスカートとの相性も抜群!男性ウケがいいスタイリッシュでかわいスタイルに仕上がります。6. ホワイトブーツで目を惹くホワイトブーツは明るく洗練された印象を与えてくれます。その清潔感やシンプルさは、どんなスタイルにも合わせやすく、写真のようにコーディネートに新鮮なアクセントを加えます。よりスタイリッシュな一歩を演出し、全体のルックスをより洗練されたものするアイテムです。7. コンバースでカジュアルにコンバースの魅力は、時代を超えて愛されるクラシックでアイコニックなデザインと、快適な履き心地。シンプルでクラシックなデザインがありながらも、幅広いスタイルやアウトフィットに合わせやすいのが特徴。最近では厚底も出ていて、種類も豊富です。いかがでしたでしょうか?冬から春にかけて、今のうちに楽しんでおきたいブーツから、春に向けて準備しておきたいサンダルなど盛りだくさん。これからもお洒落な足元から…楽しんでいきたいですね!写真・文 平野秀美
2024年02月10日まだまだ厳しい寒さが続きますが、ショップではすでに春夏シーズンに向けてさまざまなアイテムが登場しています。そこで今回は【GU(ジーユー)】で見つけた春にぴったりな「シアーアイテム」をご紹介。合わせ方によっては今から活躍するので、ぜひGETして季節を先取りしてみてはいかがでしょうか♡シンプルで着回しやすいシアーハイネックT出典:Instagram着回しやすいシンプルな「シアーハイネックT」¥1,290(税込)は、何枚持っていても困らないアイテムですよね。こちらは袖口にスリットが入っており、レイヤードしたときにチラ見えすると可愛さアップ。@mika_____akimさんによると「伸縮性もあって着心地よかった」とのこと。冬のニットコーデのインナーをシアー素材にチェンジするだけで、軽やかな印象に仕上がります。セットアイテムなら簡単にレイヤードコーデを楽しめる出典:Instagram「2ピースシアーT」¥1,990(税込)は、シアートップスとリブトップスのセットアイテム。「シアートップスの下って何着ればいいの?」と悩むことなく、これひとつでオシャレなレイヤードコーデが完成します。オフホワイトのほかに、ブラック・ピンクもラインナップしているので、きっとお気に入りが見つかるはず。トップスがコンパクトなので、パラシュートパンツなどのボリューム感のあるボトムスともバランスよく着こなせます。トレンドのキラキララメが上品なアクセントに出典:Instagram今季大人気のキラキラアイテム。こちらの「ラメハイネックT」¥1,990(税込)なら、さりげなく輝きをまとえますよ。適度な透け感なので、大人の女性もチャレンジしやすいのではないでしょうか。一枚で着るのはもちろん、ジャンパースカートやビスチェのインナーにも大活躍。@rina_mama0907さんも「袖と襟がメローデザインになってるからチラッと見えたら絶対可愛い」とコメントを添えています。シアーブーツもラインナップ!出典:Instagram洋服だけでなく、小物で透け感を取り入れるのもおすすめです。こちらの「シアーブーツ」¥3,990(税込)は、一点投入するだけでグンと鮮度アップ。マンネリしがちなコーデの救世主になってくれそうです。キレイ見えするスクエアトゥデザインで、安定感のある太めのヒールもポイント。素材違いのブラック2色と、ベージュの全3種類から選べますよ♡※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@mika_____akim様、@rina_mama0907様、@__sua.175様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2024年02月10日プチプラファッションが大好きな153センチ、12歳の男の子のママライターlily(@fuuuuu_chan)です。春に向けて欠かせないチュールスカートですが、今年も沢山種類が出ていますね。思わず2色買いしてしまったこちらのスカートをコーディネートと共に紹介します。チュールスカート出典:Instagram出典:Instagramこちらのスカートはチュールだけではなくティアード仕様になっています。2段のティアードなので甘すぎず着こなすことができるのがポイント◎裏地もしっかりついているので安心ですね。ブラック出典:Instagramブラックのチュールは大人かわいいコーディネートがおすすめ!ボーダーにファービスチェとレースアップブーツを合わせました。裾に向かってきれいなフレアシルエットになっているので、短めのビスチェがよりメリハリを与えてくれ、スタイルアップを叶えてくれます。ホワイト出典:Instagramホワイトのチュールは、この時期合わせるならワントーンコーディネートはどうでしょうか。まだまだ寒さ厳しい冬のホワイトコーデはとてもかわいいです!レオパードのバッグを合わせてポイントにしました。カジュアルにも出典:Instagram出典:Instagramガーリーなコーディネートになりがちなチュールスカートですがカジュアルコーデが好きな方にもおすすめです!スウェットやスニーカー、バックパックを合わせて甘辛ミックスにすれば、ガーリーコーデが苦手な方にも取り入れやすいです。今から春夏まで使えるチュールスカート。ガーリーにもカジュアルにも使える万能アイテムですので、2024-02-06 16:00:00ぜひチェックしてみてくださいね。<商品情報>※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<writer>lily(@fuuuuu_chan)12歳の男の子のママ。153センチの低身長。イエベ春の骨格ウェーブ。しまむら、GU、UNIQLOなどのプチプラファッションアイテムを使ってバランスよく見えるコーデを日々研究中。カジュアル、淡色コーデをメインに発信しています。Instagram
2024年02月06日アーモンドミルク研究会は、受験シーズンに向けてアーモンドミルクの嬉しい効果を解説するコラム公開しました。受験や期末試験、新生活に向けた準備などで疲れがたまりやすいこの時期。その上厳しい寒さや春への気温変化によって、体調を崩しやすい方も多いのではないでしょうか。そんな体調管理に気をつけたい今の時期こそ摂っておくべき栄養素のひとつ“ビタミンE”の効果を解説します。春の「ここ一番」の場面に向けて、頑張るみなさんを支えてくれるアーモンドの栄養についてご紹介いたします。ホームページ: コラム詳細 : ■ビタミンEの効果(1) 抗酸化作用:ストレスによる酸化を防ぎ脳の疲れを予防!集中して勉強や仕事をしていると、途中で「飽きたな」と感じることもあるのではないでしょうか。これは脳の疲れの症状のひとつ。作業に集中して脳を使い続けていると、脳内で活性酸素が発生し酸化ストレスにさらされて、脳が疲れてしまうのです。また、精神的なストレスも酸化の原因となり、体内で活性酸素が過剰に発生すると、体の細胞を傷つけ、生活習慣病の引き金になるともいわれています。ビタミンEはそれ自体が活性酸素と結びつきやすい性質を持っているため、活性酸素とすばやく結合して活性酸素を除去し、細胞が酸化されるのを防ぎます。体内でビタミンEは活性酸素の攻撃から脳を守ってくれているのです。ビタミンEの効果_抗酸化作用■ビタミンEの効果(2) 血流促進作用:肩こりや冷えを改善!勉強による肩こりや、厳しい寒さによる冷えはこの時期ならではの悩みではないでしょうか。これらは血流が滞りがちになるせい。ビタミンEの働きのひとつに、血流促進作用があります。ビタミンEが毛細血管を拡張させて血液の凝固を防ぎ、血流を良くします。血流が促進されることで、冷えや肩こり、頭痛など、血流不足に由来する症状の改善が期待できます。血流促進作用で体温の低下を防いでくれるビタミンE■アーモンドの栄養素を効率よく摂取できるアーモンドミルク◎天然のサプリメント「アーモンド」「天然のサプリメント」とも呼ばれるアーモンドには、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。なかでも、ビタミンEの含有量は、うなぎやアボカド、かぼちゃなど他の食品と比べてもトップクラスです。出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020(八訂)」ビタミンE(α-トコフェロール)含有量の比較◎液状にすると栄養素の吸収率がUP!アーモンドに含まれる豊富な栄養素を効率よく摂取するには、細かく砕いてアーモンドミルクとして摂取するのがおすすめです。これは硬い細胞壁を砕いて壊すことで、栄養素を十分に吸収できるためです。実際、細かく砕いたアーモンドは、そのままのアーモンドより2倍以上消化が良いことが示されています。出典:J. Agric.Food.Chem., 56(9), 3409-3416(2008)アーモンドの形状別の脂肪酸の溶出量■井上先生もおすすめ!アーモンドミルクの摂取タイミングは朝が最適◎朝のアーモンドミルクが抗酸化作用を高める!朝起きてからしばらくの時間は、ストレスホルモンのコルチゾールが高いことからも分かるように、私たちの身体は強いストレスを受けます。そのため、抗酸化作用の高いビタミンEを多く含むアーモンドミルクは朝の食事に適しています。また、日中は紫外線によって酸化ダメージが蓄積されやすいため、それに備えて朝アーモンドミルクを摂取しておくのがおすすめです。唾液中のコルチゾール濃度の日内変動*井上浩義先生慶應義塾大学 医学部化学教室 教授医学博士、理学博士。九州大学理学部化学科卒業。同大学院理学研究科博士課程修了。専門は薬理学、原子力学、高分子化学。食と健康についての造詣が深く、企業や一般人向けのセミナーの講師を数多く務める。著書に『食べても痩せるアーモンドのダイエット力』(小学館)、『アーモンドを食べるだけでみるみる若返る!』など。井上浩義先生■冷え込む朝飲みたいホットドリンクにも!冷え込む朝はホットドリンクで温まりたい…!アーモンドミルクはそのまま飲むだけでなく、カフェラテにしたり、ショウガやはちみつを加えて飲んだりなど、お家でもカスタムが楽しめます。また、乳糖を含まないので牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする乳糖不耐症の方や、乳アレルギーの方も安心して飲めるのもポイントです。はちみつジンジャーアーモンドミルク■集中したい日の間食にはアーモンドがおすすめ!さらにアーモンドは集中力を高める働きもあると言われているため、勉強やデスクワークなど集中したい日の間食としてもおすすめです。ヒトは食事をすると血糖値が上がります。集中力にはこの血糖値の上昇度合いが関係しており、血糖値が急激に下降するとき、集中力が低下しボーっとしやすくなってしまうのです。血糖値の上昇がゆるやかであれば、血糖値の下降もゆるやかになります。アーモンドは、血糖値の上昇がゆるやかな「低GI食品」に分類されるため、間食に食べても集中力が持続しやすいのです。また、アーモンドには脳内で情報の受け渡しを行う神経伝達物質であるアセチルコリンの原料となるレシチンが豊富です。さらに神経伝達物質をスムーズに放出するために必要な、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルも多く含まれているため、脳の情報伝達機能を高めて頭の中をすっきりさせる効果が期待できます。そのうえ、アーモンドは固いためよく噛む必要があり、この噛むという動作は、脳の血液を巡りやすくし、脳の血行がよくなることで集中力がアップすると考えられています。■アーモンドの花言葉は「希望」アーモンドの実はよく見かけるかと思いますが、アーモンドの花をご存知でしょうか。アーモンドの花は桜の花に似ており、開花の時期も同じ時期で3月~4月に花を咲かせます。また、アーモンドの花の花言葉のひとつは「希望」だそう。受験生を応援する「サクラサク」という言葉と同じように、希望をもって春の「ここ一番」の場面に向けて頑張るみなさんを応援してくれています。出典:花言葉辞典 アーモンドの花(1)アーモンドの花(2)<国内アーモンド産地ご紹介>*リッキーランド(〒400-0102 山梨県甲斐市団子新居)国内でも珍しい、アーモンド栽培が行われています。今年は3月20日~4月4日がアーモンドの花が見頃となる予定です。※開花時期は気象条件によって前後する可能性があります。アーモンドの栽培_リッキーランドアーモンドの栽培_リッキーランド 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年01月31日ユニクロで、春に向けて買い足したいデニムロングスカートを発見♡今回は、@ma_anmiさんと@rococo39さんが投稿された、ユニクロのデニムロングスカートを紹介します。着回しやすい定番のアイテムなので、ぜひスカート選びの参考にしてみてくださいね。着回しやすいデニムロングスカート出典:Instagramこちらは、ユニクロの「デニムロングスカート(丈短め)」を使ったコーデ♡シンプルなデニムロングスカートのため、着回しやすいのが魅力です。@ma_anmiさんは「これ、めっちゃいい!」とコメントを添えられていました。シーズンレスで使えるので、春に向けて買い足しておくとよさそう!季節の変わり目にも役立ちますよ。大人可愛いスリットデザイン出典:Instagram「デニムロングスカート(丈標準)」も、春に向けて買い足しておきたいアイテム!@rococo39さんは「スリット入りで大人可愛い」とコメントされており、お気に入りの様子でした。抜け感を演出できるデザインで、春カラーのニットなどと相性◎カジュアルながらも、大人っぽい印象が作れるのも嬉しいポイントです。コットン100%で生地感◎出典:Instagram@rococo39さんは「デニムロングスカート(丈標準)」を、グレーニットと合わせたコーデも紹介されていました。さらに、ブーツなどきれいめなアイテムをプラスすれば、大人可愛い着こなしに!コットン100%を使用しており、着用しやすい生地感も魅力です。5ポケットデザインで使いやすい出典:Instagram「デニムロングスカート(丈標準)」は、定番の5ポケットデザインを採用。小物などを収納しやすいだけでなく、コーデのアクセントになりそうです。ハイウエストのスカートなので、@rococo39さんのようにボトムスインしてもオシャレに着こなせますよ。ユニクロのデニムロングスカートは、着回しやすく、コーデの救世主になるボトムスです。シーズンレスで活躍するため、春に向けて買い足しておきたいアイテム!春に向けて使えるアイテムを探しているなら、ぜひユニクロのデニムロングスカートをチェックしてみてくださいね。※こちらの記事では、 ꕀ(@ma_anmi)様、COCO【GU.UNIQLO大人可愛い真似しやすいコーデ&美容好きアラフォーママ】購入品紹介(@rococo39)様のInstagram投稿を紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2024年01月29日まだまだ続く【シアーアイテム】ブーム!今年の春夏もトレンドの主役になりそうなのが、シアーです。 ニットに頼り切りだった冬もそろそろ後半戦。クローゼットの中身も春を意識して、久々に春のシアースタイルを取り揃えてみては? ブラウスやキャミワンピ、ベストなど、レイヤード次第では今の時期から活躍する、シアーアイテムが各ブランドから続々と登場しています。ここでは、おすすめのシアーアイテムとお手本コーデをPickUp! 早速一緒に見ていきましょう!着こなしいろいろ! 個性あふれるシアーアイテム♡出典:.st" 透け "がポイントになるシアーアイテム。何と重ねるか、どこに透けポイントを作るかで、着こなし方もさまざま。 個性や今っぽさを存分に演出できるアイテムです。向かって左のコーデはジーンズにシアーパンツを。右のコーデはロンTにチュールトップスを。定番の「ボーダー × デニム」の組み合わせも、シアーアイテムを取り入れるだけで一気に今年っぽく。おしゃれ上級者の雰囲気が漂わせることができます。シアーアイテムを" 中に仕込んで " ひと癖プラス!出典:.stスウェット × ミニスカのシンプルなコーデには、間にシアー素材のハイネックインナーとキャミワンピを入れてひと癖プラス。 かっこよくなりがちなモノトーンコーデも、シアー素材の華やかさを添えることでフェミニンな雰囲気に仕上がります。スポーティトップスもシアーで差をつけて!出典:.st今季トレンドのスポーティトップスも、春に向けてはシアー素材のものに注目。メンズライクになりがちなアイテムだからこそ、透け肌でしっかり女っぽさをアピールするのが正解です◎着回し力◎のシアーベストは今季のマストハブ出典:.stフリルデザインが可愛いシアーベストは、着回し力抜群! ニット、Tシャツ、ワンピースなど手持ちのアイテムにプラスするだけで、ガラッと雰囲気を変えてくれるので春にかけて一枚は持っていたいアイテムです。フリルデザインのベストはラフなデニムと合わせて、甘さを中和させるのがポイント。ビッグカラーのシアーブラウスで着映えを狙って♡出典:.stブラウス × スカートのシンプルな組み合わせでも、顔まわりをぐっと華やかに盛り上げるビッグカラーのブラウスを選べば存在感のあるコーデが完成。上半身にインパクトが出る分、下半身はナロースカートを選んでスッキリとバランスを整えて。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:sasemayu
2024年01月28日スナイデル(SNIDEL)から、2024年春に向けた新作ウェアが登場。スナイデルの2024年春新作ウェアスナイデルから、春を感じる新作ウェアがお目見え。やさしくふんわりとした印象のシルエットに春らしい華やかなカラーをプラスしたニットやカーディガン、スカートなどを展開していく。たとえば、ふわふわ素材のファーライクニットプルオーバーと、動きの出る軽やかなチュールスカートを合わせれば、フェミニンな雰囲気が高まるコーディネートに。ニットは、着心地が良く、防寒性にも優れた1着だ。オフショルとしても着用でき、デコルテをのぞかせることでスッキリとした印象にもなる。柄刺繍のニットカーディガン独特な刺繍が目を惹くニットカーディガンは、丁寧かつ繊細なモチーフ編みでリッチな甘さを表現。格子状の模様をベースに、オリジナル柄の刺繍を施している。すっきりとしたクロップド丈も嬉しく、裏地付きのため、ジャケット感覚で着ることも可能だ。春らしいシルエットのショートブルゾンさらに、毎シーズン人気のショートブルゾンは、春らしいシルエットにアップデート。テーラード風の襟で、カジュアルスタイルはもちろん、きれいめスタイルにもフィットしてくれる。ワンピースやハイウエストボトムとも合わせやすい短めの丈感で用意した。ピンクでまとめるミドルジャケットコーデまた、春らしいカラーのミドルジャケットコートで、ピンクをキーにまとめたコーディネートも。ゆったりとしたミドルジャケットコートは、上品な佇まいでありながら、ボクシーなシルエットや大きめのポケットがラフな印象も与えてくれる。 どんなファッションにも合わせやすいアウターに仕上げた。詳細スナイデル2024年春新作発売日:2023年12月13日(水)販売店舗:スナイデル全国店舗、スナイデルオフィシャルオンラインストアアイテム例:・ファーライクオーバーニットプルオーバー 11,990円・ティアードチュールスカート 16,500円・ストラップフィットロングブーツ 23,980円・コードエンブロイダリーカーディガン 15,840円・サスティナブル ショートブルゾン 22,880円・シャーリングチュールタイトスカート15,950円【問い合わせ先】スナイデル ルミネ新宿2店TEL:03-3345-5357
2023年12月17日ボビイ ブラウン(BOBBI BROWN)から、2024年の新年に向けた春コスメ「グロウ ウィズ ラック コレクション(GLOW WITH LUCK COLLECTION)」が登場。2024年1⽉2日(火)より順次、全国発売される。ボビイ ブラウン、“新年を祝う”24年春コスメ来たる2024年に向けて、華やかでラグジュアリーな春コスメを提案するボビイ ブラウン。2024年の干支である“ドラゴン”に着想した色鮮やかなパッケージに身を包んだ、アイシャドウやフェイスパレット、スキンケア製品を展開する。ハイライト&チークパレットの限定色中でも注目は、人気ハイライティング パウダー&ブラッシュを一つにした「ブラッシュ & ハイライト デュオ」の限定色。内側から発光するような立体感を与えるハイライティング パウダーの既存色と、肌にふんわりとしたツヤと⾎⾊感をもたらすラディアント ブラッシュの新色をセットしている。カラーは、ピンクトーンとピーチトーンの2種を用意する。ピンクドーングロウデュオ:ピンクグロウ、ピンクドーン<新色>サンライズグロウデュオ:ピーチグロウ、ジンジャースナップ<新色>煌びやかな単色アイシャドウまた、ジュエリーを纏ったようなグロウ感で人気を集める「リュクス アイシャドウ」から、新質感の「リュクス アイシャドウ リッチ グリマー」がラインナップ。鮮やかな発色とツヤめく輝きはそのままに、よりリッチな煌めきを目もとにプラスしてくれる。カラーは、煌びやかなラメを散りばめたピンクレッドの「ガーネット」をはじめ、華やかなイエローゴールドの「スパークラー」、シルバーグリーンが洗練された輝きを放つ「フルムーン」の限定3⾊が揃う。ガーネット:ウォームピンクラストスパークラー:ソフトイエローゴールドフルムーン:クールグリーンシルバー進化したクレンジングオイル2023年12月に進化する「スージング クレンジング オイル」も限定パッケージにドレスアップ。水感覚のとろけるようなオイルでメイクをこすらずスッキリとオフしながら、98%配合のスキンケア成分が肌本来の潤いを守り、しっとりとした美肌へ導いてくれる。W洗顔いらずなので、1本で夜のスキンケアを完了できるのが嬉しい。“陶器肌”が叶う人気フェイスパウダーもさらに、2023年9⽉にリニューアルした「シアーフィニッシュ プレストパウダー」限定パッケージも見逃せない。シルキーかつ軽やかな微粒⼦パウダーが、余分な⽪脂を吸着してテカリを抑え、化粧崩れをブロック。ひと塗りで“スーッと”溶け込むので、⽑⽳などの肌悩みをぼかし、“まるでフィルターをかけた”ような陶器肌に仕上げてくれる。【詳細】ボビイ ブラウン「グロウ ウィズ ラック コレクション」全国発売日:2024年1月2日(火) ※百貨店初売りに準ずる。先行発売日:2023年12月26日(火) 公式オンラインショップ※2024年1⽉4⽇(木) 楽天公式ショップ、ZOZOコスメ、アットコスメショッピングにて発売。価格:・ブラッシュ & ハイライト デュオ 限定2種 3.5g×2 各8,910円<数量限定>・リュクス アイシャドウ リッチ グリマー 限定3色 1.8g 各5,720円<数量限定>・スージング クレンジング オイル 限定1種 200mL 7,480円<数量限定>・シアーフィニッシュ プレストパウダー 限定1色 8g 7,260円<数量限定>※1月中旬発売予定。【問い合わせ先】ボビイ ブラウンTEL:0120-003-770
2023年12月03日ダイエットをした経験はありますか?ダイエットは誰かと一緒なら頑張れる人も多いのではないでしょうか。今回は「彼氏とダイエットしたがる彼女」を紹介します。ダイエットの誘いしぶしぶ承諾しかし1週間後…意味不明な言い訳気乗りしない彼氏に無理やりダイエットを強要しましたが、自分はすぐにリタイアする彼女…。誘ってきたからには、決めたことを最後までやり通してほしいですね。原案:愛カツ読者編集:愛カツ編集部
2023年07月12日今の時期、「夏に向けて本格的にダイエットしたい」と考えている人もいるでしょう。サラダや豆腐など、ダイエットに良さそうな食材は知っていても、毎日そればかりでは飽きてしまい、挫折にもつながりかねません。そこで今回は管理栄養士の筆者が、コンビニでも手軽に買える、ダイエットにおすすめの食品をご紹介します。ダイエット食のレパートリーを増やしたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。ダイエット中に摂りたい食材とはダイエットは、単に食事量を減らせばいいというわけではありません。筋肉量を維持、または増やしながら体脂肪を落としていくことが、健康的なダイエットを成功させるポイントです。そのためにはバランスの良い食事を心掛け、糖質や脂質などを摂りすぎないように気を付けた方が良いでしょう。また、食物繊維を多く含む食品は満腹感を得やすく、便通を良くする効果も期待できるため、ダイエット中の強い味方です(※1)。ダイエット中の食事にプラスしたい食品ここからは、コンビニなどでも手に入りやすく、ダイエット中の食事にプラスすると良い食品を4つご紹介します。筋肉のもととなるたんぱく質が多く摂れるもの、食物繊維を多く含むものなどを選んでいますので、ぜひ参考にしてみてください。焼き鳥焼き鳥は、サラダチキンに比べてカロリーが高いイメージがあるかもしれません。しかし、焼き鳥は調理の過程で油が落ちるため、カロリーを抑えやすいのです。ただし、鶏肉の皮には脂質が多く含まれているため、鶏もも肉やねぎまなどのほうがおすすめ。最近は、コンビニの冷凍食品コーナーでも焼き鳥を見かけるようになりました。味付けは「タレ」よりも「塩」のほうが糖質を抑えられるため、できるだけ塩を選びましょう。ゆでたまごたまごはコレステロールが高いというイメージを持つ人もいるでしょう。しかし、たまごは良質なたんぱく質を含み、糖質も少ないため、筋肉量を増やしたい人にはおすすめの食材です。特にゆでたまごは、たまご焼きなどに比べて余分な油を抑えられることから、ダイエット中にぴったりです。ただし、たまごには脂質も含まれています。脂質を抑えたい人は、1日1個までと上限を決めておきましょう。餃子餃子にはダイエットのイメージがないかもしれません。しかし、ひき肉や野菜など、実は栄養バランスが整っている食品なのです。最近ではコンビニの冷凍・冷蔵品コーナーでも餃子を見かけます。何を食べるか迷ったときは、餃子を選ぶのも良いでしょう。餃子を食べる際の注意点として、一緒にご飯を食べると糖質が多くなりやすいため、なるべく控えめにしてください。また、ラー油を使うと脂質が多くなり、ダイエットには不向きです。酢や醤油、こしょうなどを使うようにしましょう。枝豆低カロリーで食物繊維を多く含む野菜は、ダイエット中に積極的に摂りたい食材です。特に枝豆は、野菜のなかでもたんぱく質を多く含むため、食事にプラスすると良いでしょう。最近では、冷凍野菜コーナーで枝豆をよく見かけます。冷凍野菜なら必要な分だけ摂りやすいので、お弁当や食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。ダイエット中のおやつにおすすめの食品ダイエット中でも甘いものやお菓子が食べたくなりますよね。ここからは、コンビニで手軽に購入できるおやつを3つ紹介します。グミ意外かもしれませんが、グミはダイエット中にもおすすめのおやつです。間食で摂るカロリーは、1日あたり200kcal程度が推奨されています(※2)。コンビニで購入できるグミは、100kcal~200kcal程度の商品が多く、理想のカロリー内に収まります。また、グミは噛み応えがあるため、満足感も得やすいでしょう。ただし、なかには300kcal以上の商品もあるため、購入する際には栄養成分表示をよく確認してください。氷菓これから暑くなるにつれて、アイスが欲しくなるときもあるでしょう。そのような場合は、パッケージに「氷菓」と書いてあるアイスをなるべく選んでみてください。氷菓はシャーベットタイプのさっぱりとしたものが多く、脂質が少ないためカロリーも抑えられます。カップアイスやソフトクリームなどは乳脂肪が多く含まれているため、ダイエット中はなるべく控えるか、小さめのサイズを選ぶと良いでしょう。甘栗甘栗は食物繊維を多く含み、自然の甘さで満足感も得やすい食品です。コンビニサイズならダイエット中でもちょうどいい量で、おやつにぴったりでしょう。ただし、糖質も多く含まれているため、食べすぎないように気を付けてください。手軽に摂れる食材でダイエットしましょうダイエットは日々の積み重ねが結果につながるため、無理なく継続することが大切です。コンビニ・スーパーなどで手軽に買える食材をうまく活用すると、ダイエットを継続しやすいですよ。夏に向けて、ストレスの少ないダイエットで理想の体型を目指しましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット食物繊維の必要性と健康※2 厚生労働省.e-ヘルスネット間食のエネルギー(カロリー)©︎d3sign/ranmaru_/WRS Photos/gettyimages©︎Nobuyuki Yoshikawa/Aflo/gettyimages筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2023年06月20日梅雨の時期は、天気が不安定でなかなか外に出られなかったり、気圧の変化で不調を感じることも多くなりますよね。夏に向けてダイエットを始めたい気持ちはあるのに、「なんだかやる気が出ない」と感じることも多いのではないでしょうか。そこで今回は現役ヨガ講師の筆者が、夏に向けてお部屋の中で効率よくエクササイズする方法をご紹介します!ぜひお家時間の中に取り入れてみてくださいね。STEP1:背骨周りの筋肉を動かそう自律神経は背骨の周りに通っています。背骨周りの筋肉が凝り固まっていたり柔軟に動かせない状態は、自律神経の乱れにつながりかねません。まずはヨガの動きでもよく使われるエクササイズで、背骨周りを大きく動かしましょう!HOW TO1.肩下に手をつき、股関節下に膝をつき四つん這いになり足の甲を寝かせる2.息を吸いながら骨盤を前傾させ、尾てい骨を引き上げて背中を優しく反らす3.息を吐きながら骨盤を後傾させ、尾てい骨を下げて背中を大きく丸める4.呼吸に合わせて大きくゆっくり繰り返すSTEP2:縮こまりがちな胸を開こう体が重い、だるいと感じるとき、もしかしたら背中が丸まって「猫背」の状態になっている方も多いのではないでしょうか?猫背の姿勢は自然と胸の筋肉が縮こまり、肩こりや首こり、背中や腰の痛みを引き起こす可能性が。また、猫背は呼吸が浅くなりやすいことから、心や体の様々な不調につながることも。猫背を解消するために、体を前後に大きく動かしながら胸を大きく開くエクササイズをしてみましょう。HOW TO1.足先を立てて踵の上にお尻を乗せて座り、両手を遠く前に伸ばす2.腕を肩幅に開き、手の指を大きく広げる3.息を吸いながら、お尻を持ち上げ手首の上に肩が来る位置まで体を前に滑らせる※手のひらでしっかり床を押し胸を大きく開く※余裕があれば、このときは足の甲を寝かせる4.息を吐きながら、お尻を後ろに引き、踵の上にお尻を近付け背中を伸ばす5.呼吸に合わせて大きくゆっくり繰り返すSTEP3:大きな筋肉を鍛えよう効率よくダイエットしたいときにおすすめなのは部分痩せではなく、大きな筋肉を鍛えて筋肉量を上げることです。筋肉量が上がると基礎代謝も上がり、食べたものを消化しやすくなるので、痩せやすく太りにくい体を目指せます。最後は、大きい筋肉が集まる「下半身」にアプローチするエクササイズです!HOW TO1.四つん這いの状態から右足を後ろに伸ばし腹圧を入れ背中をまっすぐにする2.息を吐きながら右足を10回上に引き上げる3.そのまま右膝を上に曲げ、踵を天井に向ける4.息を吐きながら踵を天井に向かって10回引き上げる5.反対の足も同様に行う\動画でトレーニングを確認!/お部屋の中で“ながらエクササイズ”今回ご紹介したエクササイズの他に大切なのは「生活習慣」です。不規則な食生活や、睡眠不足、姿勢が悪い状態では、いくら頑張って運動してもなかなか結果が表れにくいでしょう。効率よく短期間でダイエットするためにも、今の生活習慣を見直しつつ、運動不足にならないようにお家エクササイズを続けていきましょう!ご自身の体調と相談しながら、できることからチャレンジしてみてくださいね。©Milena Boniek/gettyimages筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年06月18日夏に向けてダイエットをしたい、体をすっきりさせたいと感じている人も多いのではないでしょうか。今回は、『3COINS』で見つけた実用性抜群の超優秀ダイエットグッズをご紹介します。ウエスト引き締め、体幹トレーニングができる「ツイストスピンボード」最初にご紹介する「ツイストスピンボード」は、“ウエストの引き締め” “体幹トレーニング”ができるアイテムです。床に置くと、上部の白い部分がくるくる回転します。表面が凹凸になっていて、裸足で乗ってもすべりにくく、ちょっとしたツボ押しのような感じです。3COINS「ツイストスピンボード」を使ってみた〈写真左〉「ツイストスピンボード」に片足を乗せ、もう片方の足を床に置き、腕を頭上に上げます。「ツイストスピンボード」が動くので、太ももや床についた足のストレッチ、姿勢バランスの維持ができます。〈写真中央〉「ツイストスピンボード」に片足を乗せ、壁で体を支えながらもう片方の足を持ち上げます。乗せた足のストレッチや姿勢バランスの維持、持ち上げた足の筋トレができます。〈写真右〉「ツイストスピンボード」に両足を乗せ、ひざを曲げて上半身の力だけで体をひねります。バランスを維持しながら太ももやお尻の筋トレができます。〈写真左〉「ツイストスピンボード」に両足を乗せ、ひざを伸ばして立ち、上半身の力だけで体をひねります。バランスを維持しながらウエストひねりができます。〈写真右〉「ツイストスピンボード」に座り、両手で支えながら脚を動かしてウエストひねりをおこないます。バランス感覚によって、体幹トレーニング、お腹周り・太もも・ウエストの引き締め、ストレッチなどに活用できます。色んな使い方ができるので、自分に合った使い方を見つけるのも楽しいですよ。直径約24.5cm、高さ2.5cmなので収納場所に困りません。コンパクトサイズでシンプルなデザインは、インテリアの邪魔をしないのも魅力です。【商品情報】3COINS「ツイストスピンボード」価格:¥330全身のストレッチ、エクササイズに使える「ドーナツ型バランスボール」「ドーナツ型バランスボール」は、“全身のストレッチ” “引き締めケア”にぴったりのアイテム。バランスボールの上に座りながら上半身のストレッチをしたり、ボールを使ってエクササイズしたりできますよ。購入時は空気が入っておらず、折り畳まれた状態。空気入れで空気を入れるとドーナツ型のボールができます。しっかりとしたビニール生地で、弾力があるのが特徴です。3COINS「ドーナツ型バランスボール」を使ってみた「ドーナツ型バランスボール」に座りながら上半身のストレッチをおこないます。左右に揺れるため、バランスをとりながら体幹を鍛えることができました。一般的なバランスボールは大きくて転がってしまい、使いにくいというイメージだったのですが、ドーナツ型なので転がりにくく安定しやすいです。テレビを見ながらのストレッチにも活用できますよ。〈写真左〉床に置き、仰向けになって寝転び腕を伸ばします。胸元が開いて背中がよく伸びるので、背中や肩甲骨のストレッチができます。〈写真右〉バランスボールを足に挟み、持ち上げてキープします。一般的なバランスボールよりも小さい楕円形状なので、挟む・持ち上げるといった動作がしやすく、下半身や腹筋トレーニングができます。「ドーナツ型バランスボール」は、体幹トレーニング、ストレッチ、引き締めケアがしたい人におすすめです。大きさは直径約50cm、高さ25cm。一般的なバランスボールよりもコンパクトなので、邪魔になりにくいですね。【商品情報】3COINS「ドーナツ型バランスボール」価格:¥880これからのシーズンにもおすすめ!実際に使ってみると、思った以上に体幹が強化され、代謝が高まって体がポカポカに。使い始めた時期が梅雨や台風シーズンだったのですが、雨の日やこれからの真夏シーズンなど、外で運動ができないときにも活用できると感じました。また、テレビを見ながらでも使いやすいですよ。1,000円以下のお手頃価格は『3COINS』ならでは。シンプルでおしゃれなデザインだけでなく、実用性が高いのもポイントです。気になる方は是非チェックしてみてください。【参考】『3COINS』公式サイト寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年06月12日夏に向けてダイエットにチャレンジしている人や、これからダイエットを始めようかと考えている人は多いのではないでしょうか。今回は、約2か月で6kg痩せた筆者が、ダイエットを経験した中で感じた「NGダイエット」についてご紹介します。カロリーだけで判断するのはNGダイエットを始めるにあたって、食事の見直しから始める人も多いと思います。1食あたりのカロリーや1日の摂取カロリーを気にしがちですが、カロリーよりも食品に含まれる糖質や脂質、塩分の摂取量を総合的に見直すことが大切です。食品には砂糖や油、塩などが多く含まれているため、摂りすぎによって太りやすくなったり、むくみやすくなったりするでしょう。現代人の食事は糖質・脂質・塩分が多く、たんぱく質・食物繊維・ビタミンが不足しがちと言われています。カロリーだけで判断するのではなく、栄養の摂取バランスを意識しましょう。朝食抜きはNG「1日2食なら太りにくくなるんじゃないの?」と考える人もいるでしょう。しかし、朝は体を動かすためのエネルギーが必要です。朝食を抜くとエネルギーが不足して、だるさや疲労感、集中力の低下につながると考えられます(※1)。空腹状態で昼食を食べると、急激に血糖値が上昇するため眠気や集中力が低下しやすくなったり、血糖値が落ち着いた頃に“お腹がすいた”と脳が勘違いしてしまい、夕方に間食をする原因になる可能性も。さらに、午後から夜にかけては副交感神経が優位になるため、食べたものを燃焼するスピードがゆっくりになるとされています。これらの要因により、朝食を抜いて1日2食にすると脂肪が燃焼しにくくなって体内に蓄積されるため、太りやすく痩せにくくなると考えられるのです。ダイエットをするなら、朝食はしっかり、昼食はバランス良く、夕食は消化の良いものを控えめにとるようにしましょう。だらだら万年ダイエッターはNG減量や体型の変化につながるのは、「生活習慣を見直す」「体質を改善する」といった積み重ねの結果です。気が向いたときだけ食事に気をつけたり、チートデーと言い訳をして頻繁に暴飲暴食していては、痩せるのは難しいもの。本気でダイエットを成功させたいのなら、次の3つを意識してみましょう。1.普段の生活習慣を書き出す(何を食べているのか、どういったリズムか)自分の傾向や何を見直すべきかが見えてくる2.改善したいことを習慣化させる(不足しているものを意識する、間食をやめるなど)やるべきことをリストアップして習慣にすることで、「まぁいいか」と途中で投げ出さなくなる3.期間を決めて継続する(3か月間集中してやるなど)期間を決めてやらないと、ダラダラとダイエットをしてしまうので結果が出にくいダイエットは正しいやり方で継続することが大切!ダイエットのために良かれと思ってしていたことが、実は間違っている場合もあります。さまざまなダイエット法は、あくまでも手段。今回ご紹介したように、ポイントを習慣化して継続すれば、無理なくボディラインが変化していくはずですよ。【参考】※1農林水産省.朝ごはんを食べないと?©︎webphotographeer/Oscar Wong/molishka1988/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年05月14日春は気温も暖かくなり、薄着になるにつれお腹や背中、二の腕など体型が気になる季節。また運動もしやすい季節であることからボディメイクやダイエットに意気込む人も多いのではないでしょうか。一方、早く痩せたいからと言って食べたいものを我慢してばかりでは、途中で挫折したり、ストレスが溜まり体調不良にもつながり兼ねません。今回は、ダイエット・健康食のレシピ本50冊以上を監修した管理栄養士の金丸 絵里加先生に伺った、日々のボディメイクやダイエットを頑張る人にオススメしたい、MCTオイルを活用した、簡単かつギルトフリーなスイーツレシピをご紹介します。詳細URL: 金丸 絵里加先生/管理栄養士・料理研究家食を通じて健康になることをモットーに、ヘルシーな家ごはんやおつまみレシピを数多く提案する。監修書籍は50冊以上、雑誌・TVなどのメディアや施設へのレシピ提供・栄養指導などでも活躍する健康食のエキスパート。MCTオイルをはじめとした健康オイルを日々愛用している。金丸 絵里加先生■ダイエット・ボディメイク中の女性に聞きました。誘惑1位は「スイーツ・菓子類」!ダイエット・ボディメイク経験者で20代~50代の男女800名に対し、ダイエット・ボディメイク中に「どうしても飲食したくなるもの」と「飲食する上で我慢しているもの」について聞いたところ、いずれも最も多かったのは「スイーツ・菓子類」であることが浮き彫りになりました。女性にとってスイーツ・菓子類は身近な存在で、ダイエット・ボディメイク中であっても我慢できないものであることが伺えます。図1出典:MCTプラス・コンソーシアム「ダイエット・ボディメイクに関する調査 2023」■ダイエット中のスイーツ欲との戦い・・・約4割はギルトフリー食材・レシピを上手く活用していた!ダイエット・ボディメイク経験者の約7割(74.9%)は、「罪悪感を抱いてでもスイーツやお菓子を食べたい」という気持ちを持っていることが判明しました。そのうち約4割以上(41.7%)は罪悪感を感じづらいギルトフリーの食材やレシピをすでにとり入れた経験があると回答。また、「興味があり今後とり入れたい」と思う人を含めると約7割にとり入れ意向があることが分かりました。図2出典:MCTプラス・コンソーシアム「ダイエット・ボディメイクに関する調査 2023」■自宅で簡単!話題の健康食材×MCTのご褒美ギルトフリースイーツレシピ◎トースターで簡単!オートミールチョコバナナマフィンオートミールチョコバナナマフィン【材料】<直径9cmのココット3個分>・ホットケーキミックス 100g・オートミール 30g・バナナ 1本・卵 1個・豆乳 100ml・高カカオチョコレート 20g・きび砂糖 大さじ1~2・MCTオイル 小さじ2【作り方】(1) チョコレートは刻み、分量の豆乳から大さじ1だけ混ぜて、レンジで20~30秒加熱し溶かす。(2) バナナは1/3本を輪切りにしてトッピング用に取っておく。残りはフォークの背などでつぶしてピューレ状にする。(3) 卵を溶きほぐし、残りの豆乳ときび砂糖、MCTオイルを(1)に加えてよく混ぜる。(4) さらに(3)にホットケーキミックス、オートミール、バナナの順に加え混ぜる。(5) 耐熱のココット7~8分目の高さまで入れ、平らにならす。上に輪切りにしたバナナとお好みでオートミールをのせ、オーブントースターで約15分焼く。(竹串を刺し何もついてこなければOK。小さいココットで作る場合は約10~12分で焼きあがります。)【ポイント】高カカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、血糖値の上昇を抑える効果が期待されています。さらに、たんぱく質やミネラルを豊富に含むオートミール、美容にもうれしいバナナ、脂肪燃焼を促すMCTオイルと体に嬉しい食材がたくさん。ダイエット中でも満足感のあるギルトフリースイーツです。◎レンジで簡単!砂糖不使用の甘酒プリン砂糖不使用の甘酒プリン【材料】<約2個分>・卵 2個・甘酒 120ml・MCTオイル 小さじ2・※お好みで黒蜜、きなこ【作り方】(1) 卵を割りほぐしてMCTオイルを加えてよく混ぜ、さらに甘酒を入れて滑らかになるように混ぜる。(2) 茶こしなどでこしながら、(1)をカップ等に注ぎ入れる。(3) タッパーに(2)を入れて、ぬるま湯を器の高さの1/3程度まで入れる。ラップをふんわりとかけて600Wの電子レンジで3分30秒~4分加熱し、そのまま庫内において余熱で火を通す。(火が通っていない場合は、30秒~1分程度追加で加熱してください。)【ポイント】甘酒にはブドウ糖の他、アミノ酸の一種・GABA(ギャバ)が豊富に含まれストレス緩和が期待できます。さらにMCTオイルは一般的な食用油と比べて消化吸収力が高く、素早くエネルギー源となることで満腹感も持続するため、食べ過ぎ抑制にも。甘さひかえめのプリンなので、お好みで黒蜜やきなこをかけても美味しくいただけます。■エネルギー源を活性化!代謝を上げて痩せ体質を目指せるMCTオイルMCTとは、中鎖脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)のこと。ココナッツやパームなどのヤシ科植物の種実に含まれる成分で、母乳や牛乳にも含まれます。一般的な食用油に含まれる長鎖脂肪酸(Long Chain Triglyceride)などと比べて、素早く消化・吸収される特長があります。エネルギー源となるケトン体を効率的に生成し、無理なく脂肪燃焼体質に。医療やスポーツ、生活習慣病予防など、様々な場面で世界的に利用されています。また、MCTを摂ることで、DIT(食事誘発性体熱産生)が高まり、代謝量が増えるという研究結果も報告されています。MCTオイル■「MCTプラス・コンソーシアム」とは「MCTプラス・コンソーシアム」は、近年市場拡大を続けているMCT(中鎖脂肪酸)の健康価値や日常生活での取り入れ方を、カラダづくりの専門家による最新研究・調査などを交えながら広く発信しています。MCTプラス・コンソーシアム ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年04月21日春は生活の変化が起こりやすい季節。この機会に、何か新しいことを始めたいと考えている方も多いのではないでしょうか?今回は、ヨガ講師でもある筆者が、夏に向けて無理なく痩せるための「痩せ習慣」のポイントをご紹介します。薄着の季節になる前に、生活習慣を見直して痩せ体質を作っていきましょう!春はダイエットを始めるのにピッタリな季節!東洋医学において、暖かい春は血や気の流れが活発になって新陳代謝が促進し、エネルギー消費量が増加するため、デトックス効果が高まるといわれています。そして、春に出回る野菜や山菜には、新陳代謝の促進や肝臓の働きを高め、むくみ・便秘の予防が期待できるものが多くあります。肌見せが増える夏に向けて今からライフスタイルを見直し、「痩せ習慣」を作っておきましょう!生活リズムを整えよう健康的にダイエットをするための基本原則は「規則正しい生活」です。早寝早起きは睡眠の質を上げるだけではなく、脂肪燃焼を促し、代謝アップや食べすぎ防止にもつながります。朝はギリギリまで寝てしまう方や夜更かしをしてしまう方は、これを機に生活リズムを整えることから始めてみましょう!軽い運動を取り入れる運動不足の人が急に運動を始めるのはハードルが高いかもしれません。まずは、次のような軽い運動から始めてみましょう。・エレベーターやエスカレーターは使わず、なるべく階段を使う・歩くときの歩幅は大股で、肩甲骨を動かすように腕を振る・歯磨き中や料理中などに、ふくらはぎを意識しながらかかとを上げ下げする・出勤時や帰り道は1駅分多く歩くこうした軽い運動なら、日々の生活に取り入れやすいのではないでしょうか?毎日5~15分でもいいので、軽いウォーキングやジョギング、ヨガ、ラジオ体操といった手軽な運動を習慣にしてみましょう。春野菜を積極的に食べよう「食べないダイエット」は、一時的な減量ができてもリバウンドしやすく、健康面でも悪影響を与えかねません。春に出回る野菜や山菜には、新陳代謝を促進したり、デトックス効果が期待できるものも。以下のような春野菜を積極的に食べて、冬の間に溜め込んでしまった老廃物の排出を促すのがおすすめです。タケノコ、春キャベツ、チンゲン菜、フキノトウ、菜の花、タラの芽、わらび、セリ、ニラ、セロリ、イチゴ菜の花と新ゴボウのデトックスポタージュスープ春野菜は「スープ」にして食べるのがおすすめです。たくさん摂ることができますし、消化も良くて体が温まります。春野菜を使ったスープレシピをご紹介するので、ぜひ作ってみてくださいね。【材料(2人分)】・菜の花:1束・新ゴボウ:100g・新玉ねぎ:1/2個・新じゃがいも:中1個・水:300cc・豆乳:200cc・オリーブ油:適量【作り方】1.菜の花は固い茎と柔らかい先端に切り分けて塩茹でする(茹でた後に花の部分を飾り用にとっておく)2.鍋にオリーブ油をひき、新ゴボウ、新玉ねぎ、新じゃがいもの順に炒める3.しっかりと野菜に火が通ったら水を300cc加え、蓋をして10分煮る4.3をミキサーにかけてなめらかにする5.4を鍋に戻し、豆乳200ccを入れて塩で味を整える今日から実践できることから始めよう!習慣作りにおいて大事なのは、「無理をしない」こと。頑張りすぎて体調を崩したり、ストレスが溜まってしまったりすると逆効果です。日々の生活に無理なく取り入れられるものを見つけて、まずは1週間から1か月を目標にして行うと良いでしょう。続けることで、体や心にも少しずつ変化が訪れるはずです。ぜひお試しください!©d3sign/David Madison/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年04月13日