ダイエットしたいけど、時間もないし続かない!運動は無理だから食べるものを我慢するしかない!なんて無理なダイエットをしていませんか?食事制限はダイエットにおいて必要なものですが、無理なダイエットはリバウンドの元になってしまいます。まずは健康的に痩せるためにも、自分にあったダイエット方法を見つけませんか?今回は家庭に仕事に忙しく働く女性でもできるダイエット習慣をご紹介していきます!出典:byBirthダイエットしたいけど、時間もないし続かない!運動は無理だから食べるものを我慢するしかない!なんて無理なダイエットをしていませんか?食事制限はダイエットにおいて必要なものですが、無理なダイエットはリバウンドの元になってしまいます。リバウンドしないようにその生活を続ければ良いと思うかもしれませんが、無理なことを長く続けるのは体にも精神的にもよくないことです。そのため、体は異常な反応を起こしてしまう可能性も出てきてしまいます。まずは健康的に痩せるためにも、自分にあったダイエット方法を見つけませんか?今回は家庭に仕事に忙しく働く女性でもできるダイエット習慣をご紹介していきます!あなたの生活スタイルはどんな感じ?出典:byBirth朝は早いのに夜は残業続き…。朝ごはんを食べる時間もなく、結局夜ご飯も遅くなってしまうなんてことはないですか?働く女性はこんなことはよくあることかもしれません。これでは、痩せるために運動をしたりなんてことはできないし、なかなかやる気にもならないはず。こういった生活では、「生活リズム」としては崩れているということになってしまいます。しかし、だからと言ってその生活を変えることはできないですよね。そのため、そういった忙しい女性には、この生活の中でダイエットを取り入れることを習慣づけることが必要なのです。エレベーターやエスカレーターを使わない!出典:byBirth今は便利な世の中で、どこでもエスカレーターやエレベーターが付いていますよね。そのため体を動かす機会というのも減っています。駅や会社でも、買い物中でも階段を使うことは少ないでしょう。しかし、ダイエットしたいけど時間がないという方にとっては移動の時間こそ運動の絶好のチャンスです!エレベーターやエスカレーターを使わないで階段を使いましょう。時間がないとどうしても楽な方に行ってしまいますし、それは当たり前のことです。しかしそこを「痩せるため」と思ってちょっと踏ん張ってみて、階段を使うことを習慣にしてみませんか?習慣になると、最初のめんどくささはだんだん無くなってくるものです。階段というのは、普段している動作ではあげない角度まで足をあげていますので、股関節を中心に運動になり、基礎代謝が上がりやすくなるんです。朝ごはんはしっかりと食べる出典:byBirth忙しい女性にとって、朝ごはんは抜いてしまいがちな食事かもしれません。しかし、朝ごはんを抜いてしまうと空腹の時間が長くなってしまうため、ランチで食べたものが余計に体に吸収されやすくなってしまいます。朝ごはんをいつも食べないという方は、まずは朝に何か摂取することを習慣にする努力をしてみましょう。はじめはクラッカーにコーヒーでも、ロールパンをかじるだけでも、ヨーグルトだけからでも良いでしょう。そこから、なおかつ質の良い朝ごはんを取れるようにできたら良いですが、まずは「食事の回数を減らさない」ということです。遅くまで仕事なら軽食を出典:byBirth遅くまで仕事があると、どうしても夜ご飯が遅くなってしまいますよね。とくに夜22時以降の食事というのは、エネルギーとして消費されににくく、脂肪として溜め込まれてしまいます。夜は太りやすいと言われているのはこういったことからです。また、夜遅くまで仕事をしている場合、お腹が空いていてどか食いしがち。そこでおすすめなのは、どこかで軽食を挟むということ。夕方くらいのお腹が空いた時間に、おにぎりやサンドイッチなどでお腹を落ち着かせてみましょう。仕事をしながらでも、チャチャッと軽く食べることができるものであれば、仕事にも支障は出ないはずです。罪悪感が出てしまうから夕方の空腹を我慢していた方もいらっしゃるかもしれないですが、空腹でイライラしたり、夜遅くにしっかりした食事をしてしまうよりも、体には良い食事方法です。残業後の食事はヘルシーメニュー出典:byBirth夕方に軽食を摂っているので、残業後の遅い時間には野菜とたんぱく質中心のヘルシーメニューにしましょう!野菜やキノコ類、こんにゃくなどはカロリーも低いのでおすすめです!豆腐や魚、肉類などはたんぱく質で脂肪になりにくく体にも必要な栄養素なので、一緒に摂りましょう。自炊が難しくても、外食の時に選ぶものに気を使ったり、コンビニでご飯を選ぶときに意識するだけでも全然違います。空腹時間がながくならないように軽食を摂り、仕事後の食事はヘルシーにするということを習慣化してみましょう!出典:byBirth働く女性はかっこいい!しかし、忙しいと美容を怠りがちになってしまう。それは当然のことですね。しかし、まったくできないこともないのです。目標を高く持ちすぎず、今の生活で無理せずできることから始めてみましょう。あなたも「忙しいのに綺麗な女性」を目指してみませんか?
2018年09月16日ダイエットしていることを知られたくない…。それなら、誰にも知られずにダイエットしてみませんか?今回は、自宅でこっそりダイエットできる「ダンスエクササイズ」をご紹介します!自宅でできるダイエット“ダンスエクササイズ”をご紹介!出典:byBirth本気でダイエットしようと決意すると、不思議と周囲の人には知られたくなくなるものです。私自身、誰かに「ダイエットしなきゃ」と言っているうちは、心の中では「まだ大丈夫だよね…?」と自身に言い聞かせていることが多々あります。しかし、このままではいけないとダイエットを決意したときは、誰にも伝えずこっそり始めたいもの…。そこで今回は、誰にも知られず自宅でこっそりできる“ダンスエクササイズ”をご紹介します。ジムに行かずにダイエットできるので、「今月はお財布がピンチ…!」というときにもおすすめです!「カーヴィーダンス」出典:byBirthカーヴィーダンスは、タレントのほしのあきさんや優香さんがダイエットに成功したダンスエクササイズとして広く知れ渡りましたよね!そして、カーヴィーダンスは私が初めて挑戦したダンスエクササイズでもあります。私は、カーヴィーダンス+食事改善で1ヶ月で2~3kg程度痩せました。カーヴィーダンスは、数あるダンスエクササイズの中でも、よりダンスらしい振付が特徴です。よくあるエアロビクス風、筋トレ風のダンスエクササイズとは一線を画す楽しい振付なので、毎日やっても飽きません。しかし、それが故にダンス初心者さんや未経験者さんには少々難易度が高いのも事実です。私の周りにもカーヴィーダンスを試した友人が何名かいるのですが、思ったより難しかったと途中でやめてしまった友人もいます。DVD内では、振付ごとに分かりやすい解説が付けられていますが、ダンスが苦手な方には不向きかもしれません…。カーヴィーダンスでとくに効果が出るのは、ウエストとお尻です。ウエストに関しては、数回踊っただけで引き締まるので即効性があるといえるでしょう。カーヴィーダンスは、1本のDVDを通して踊ると1時間弱あります。その間、想像以上に大量の汗をかくため、エクササイズ終了後はシャワーで汗を流すなどして風邪を引かないように注意してくださいね!「コアリズム」出典:byBirthコアリズムは、お笑い芸人のくわばたりえさんが45日間でウエスト20cm痩せしたことで注目を集めましたよね!ほかには、杉本彩さんや小雪さんといった女優やタレントにも大人気のコアリズム。ポッコリお腹を解消するために挑戦したことがある方もいるかもしれません。ラテンダンスをベースにしたコアリズムは、他のダンスエクササイズに比べると簡単なためダンス初心者さんや未経験者さんにおすすめです。少々動きが間違っていても、DVDを見ながらノリノリで踊っているだけでも十分ダイエット効果が期待できます。「多少動きが変でもOK」というのは、自宅でできるダンスエクササイズの最大のメリットですよね!コアリズムは、通しで踊ると1時間程度あります。プログラムごとに踊るのもよいですが、ダイエット効果を高めようと思うのであれば、通して踊る方がよいでしょう。「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」出典:byBirth言わずと知れたイージー・ドゥ・ダンササイズは、TRFのメンバーがオリジナルの振り付けを考案したダンスエクササイズです。TRFのメンバーが考案したというだけあってかなりハードなので、ダンス好きで体力に自信のある方におすすめしたいダンスエクササイズです。普段運動していない方なら、少し踊っただけでも息切れするレベルです!そのため、まずは動画サイトでチェックしたり、口コミを見たりして自分に合っているか確認してみてくださいね。イージー・ドゥ・ダンササイズは、テニスの最大約3倍に相当する消費カロリーを誇ります。本気で痩せたいと思っている方は、挑戦する価値はあると思います。プログラムは、上半身集中・ウエスト集中・下半身集中に分かれています。1つのプログラムだけでも約20分あるため、朝・昼・夜と別々にエクササイズすることもできます。イージー・ドゥ・ダンササイズの良さは、何と言っても歌いながら踊れるところです。ジムやダンススタジオでは恥ずかしいことも、自宅では思いっきりできるから楽しく、継続することができるのでしょう!
2018年08月28日もち米と聞くとカロリーが高そうでダイエットには適していないイメージがありますが、実はもち米をうまく食生活に取り入れることで、ダイエットに嬉しい効果を得ることができます。そんなもち米を活用したダイエット法とはどういったものがあるのかご紹介します!お祝いの席で出てくる赤飯や、お正月などの時期にお餅を作ったりする際によく使われているもち米です。赤飯やお餅で食べる以外に、普段の生活の中で白米ではなく、もち米を主食にしているという方はなかなかいらっしゃらないのではないでしょうか?出典:byBirthもち米は白ご飯と同じように炭水化物で食べると太りやすそうですが、白ご飯よりも食べ応えがしっかりとあって腹持ちが良いとされるもち米はダイエットにも向いていると、体重管理をしている女性たちからも注目を集めている食品となっています。もち米ダイエットのやり方もち米ダイエットのやり方はとても簡単で、普段の食事の時に食べている白ご飯をもち米に変えてみるだけです。白ご飯をもち米に変えることで、いつも食べているときよりもしっかりとお米を噛まなければならなくなるので、ゆっくりと時間をかけて食事するようになり、たくさん噛むことで少量でも満腹感を得ることができます。出典:byBirth普通のもち米よりも赤飯の方がダイエット効果が高いと言われているので、赤飯が苦手ではないという方は赤飯を積極的に食べてみるのも良いかもしれません!もち米ダイエットの効果1. 腹持ちがいいもち米がダイエットに適しているといわれている一番の理由となっているのが、腹持ちがいいということです。もち米は「アミロペクチン」というでんぷんで作られており、水と一緒に加熱することで粘り気が強くなるこのアミロペクチンというでんぷんは、食べて胃に入ってからも消化されるスピードは遅くなっているため、長時間空腹になることなく満腹感を感じることができます。普段食べている白ご飯よりも、もち米は粘り気が強く歯ごたえがしっかりとしていてよく噛まないといけないため、少量でも満腹感を得やすくなっています。2. 体の代謝機能がアップもち米に含まれている粘り気の性質のある「アミロペクチン」は熱を冷めにくくし、食べると胃を温めてくれる効果があります。もち米を食べて体を温めることによって血行が良くなり、消化を助けながら代謝機能をあげる効果を期待することができます。体の代謝機能がアップするとダイエットにも良い影響を与えてくれます。3. 便秘解消白いご飯と同じく炭水化物でできているもち米ですが、もち米は消化しやすく吸収されやすい炭水化物となっているので、便秘解消にも効果的だと言われています。もち米で便秘解消の効果を得るためには、なるべくもち米を食べるときは水をたくさん飲むようにするとより高い効果を得ることができます。もち米が含まれている料理赤飯もち米で作られている料理としてよく食べられているのが赤飯です。お祝いの席などでよく出てくる赤飯ですが、コンビニなどでも赤飯のおにぎりが売っているので、意外と手軽に食べることができる料理となっています。もち米に小豆が含まれている赤飯ですが、小豆ともち米の組み合わせは栄養価もとても高くなっており、小豆には脂肪を吸収しにくくする「カリウム」や「サポニン」といった成分が含まれているので、ダイエットにも高い効果をもたらしてくれます。出典:byBirthおこわやちまきもち米と小豆を一緒に食べる赤飯が苦手だという方もたくさんいらっしゃると思います。そんな方には、おこわやちまきといった味付けも美味しいもち米料理をオススメします。自宅の炊飯器で簡単に作ることができるおこわは、山菜や栗などといった自分の好きな材料を使って作ることもできるので、もち米だけでなくいろんな種類の野菜も一緒に摂取できるところが良い点となっています。出典:byBirth白玉冬場にはぜんざいに入っているのを見かける白玉です。食欲がない時や小腹が空いたときに、もち米を使っている白玉を食べることで少量でも満腹感を得ることができ、大量に間食してしまうのを防ぐことができます。暑い夏場はフルーツなどと一緒にあっさりと食べることができる白玉ですが、冬場に甘いぜんざいとして食べるときには食べる量に十分注意してくださいね!出典:byBirthもち米ダイエットをするときの注意は?野菜と一緒に食べるもち米ダイエットだからといってもち米だけを食べてしまうと、栄養が偏ってしまいダイエットには悪影響となってしまいます。もち米ダイエットをするときは、もち米と一緒に野菜も食べるようにすることがポイントで、食物繊維が豊富に含まれている野菜や炭水化物の消化を助けてくれる消化酵素がたくさん含まれている大根おろしを一緒に食べるようにするとより効率的にダイエットを行うことができます。食べすぎないこともち米ダイエットは、普段の食事をもち米に変えることで白ご飯よりも少量で満腹感を得ながら食べる量を減らしていくというダイエットになっているので、もち米がダイエットに良いからとたくさんの量を食べすぎてしまうとダイエットには逆効果となってしまいます。運動も一緒にする食事にもち米を取り入れることで少量でも満腹感を得ることができ、食べる量が減ることでダイエットにつなげることができますが、健康的に体重管理するためにも普段から運動も一緒に行うことが大切です。もち米はダイエットの味方いかがでしたでしょうか?もち米と聞くと普通の白ご飯よりも太ってしまいそうなイメージがありますが、食べ応えがあり腹持ちがいいもち米の良いところを生かすことで、無理な食事制限をせずにストレスのないダイエットを行うことができます。出典:byBirthもち米がダイエットに効果があるといっても、たくさん食べすぎてしまったり、もち米に頼ってしまって運動を行わなかったりするとダイエットの効果はあまり期待することはできなくなります。もち米を食べながら適度に運動も一緒に行うことで、より効率よくダイエットを成功させることができるでしょう。この機会にぜひ試してみてくださいね!
2018年08月10日「睡眠ダイエット」を知っていますか?睡眠ダイエットは、睡眠と痩せ体質に迫ったダイエット方法です。今回は、なんとも簡単で面白そうな睡眠ダイエットについて解説したいと思います。痩せ体質をつくって、太りにくい体になりましょう!痩せ体質をつくる「睡眠ダイエット」とは?出典:byBirth数あるダイエットの中でも、私が今注目しているのが「睡眠ダイエット」です。睡眠ダイエットは、その名の通り眠っている間にダイエットを行うという衝撃のダイエット方法です。誰もが辛く、時間のかかるダイエットより、楽で手軽なダイエットを求めるでしょう。その要望に応えるように登場した睡眠ダイエットは、睡眠と痩せ体質に迫った根拠あるダイエットなので、確かな効果が実感できるはずです。そこで今回は、睡眠ダイエットについて解説したいと思います。質のよい睡眠を取って、ダイエット効果を得ましょう!睡眠ダイエットの方法出典:byBirthまずは、睡眠ダイエットの正しい方法をご紹介します。ただ眠れば痩せるということでもないので、ダイエット方法を理解しておきましょう。睡眠は7~9時間睡眠ダイエットは、7~9時間睡眠を取ることを推奨しています。これは、7~9時間の睡眠が痩せ体質をつくるのに最も適した時間だといわれているためです。アメリカのコロンビア大学の研究では、5時間の睡眠を取る人は、7~9時間睡眠の人に比べて肥満度が50%も高いという驚きの結果が出ています。また、4時間未満の人は、7~9時間睡眠の人に比べると73%の肥満度だともいわれています。7~9時間の睡眠と聞くと、意外に多いと感じる方もいるかもしれませんが、これはダイエットだからと自分に言い聞かせてたっぷり眠るようにするのもよいかもしれませんね。眠る前にストレッチをする眠る前にストレッチをすることで、寝付きをよくする効果が得られます。7~9時間睡眠を取ろうと思ったら、夜更かししている暇はありません。リラックスすることが目的なので、ストレッチは10~15分程度の軽いものでOKです。起きたら、朝日を浴びる7~9時間の睡眠から目覚めたら、必ず朝日を浴びるようにしましょう。朝日を浴びることで、睡眠に重要なホルモンである“メラトニン”が分泌準備を行うため、夜にぐっすり眠ることができるようになるのです。睡眠ダイエットの効果出典:byBirth睡眠ダイエットの正しい方法をご紹介しましたが、それでは睡眠ダイエットでは具体的にどのような効果が得られるのでしょうか?具体的にチェックしていきましょう。食欲を抑える効果ダイエットには、多少なりとも食事制限が必要になります。食べたいものを食べられない苦しみは、ダイエット経験者にしか分からない辛さがありますよね…。睡眠ダイエットには、食欲を抑える効果が期待できるため、ダイエット中の食事制限の苦痛を和らげることができるのです!睡眠不足は、食欲を増進させる“グレリン”を増やし、食欲を抑える“レプチン”を減らします。反対に、たっぷり睡眠を取ることでグレリンが減り、レプチンを増やすことができるのです。結果、睡眠を取るだけで食欲を減らすことができるというワケなのです!代謝を上げる効果睡眠中に分泌される成長ホルモンの効果によって、代謝がアップするといわれています。眠っている間に代謝を上げることができるなんて、知っていましたか?また、成長ホルモンは脂肪の燃焼を助けたり、筋肉を大きくしたりする働きもあります。「寝る子は育つ」といわれるのには、根拠があったのですね!胃腸の働きを良くする効果消化、吸収といった胃腸の働きが活発になることで、余分な脂肪を抑えたり、便秘を解消したりする効果が得られます。胃腸の調子が悪いという方は、夜型生活になってはいませんか?人は、夜型生活になると自律神経が乱れ、胃腸の働きが悪くなってしまいます。その結果太りやすい体質になってしまうため、睡眠ダイエットで7~9時間の睡眠を取ることは、理にかなったダイエット方法だといえるでしょう。睡眠を見直してダイエット効果を得ましょう!出典:byBirth睡眠ダイエットには、難しいことは何ひとつありません。ただ規則正しい生活を送り、しっかりと質のよい睡眠を取ることに気を付ければ、自然と痩せ体質になるという有難いダイエット方法なのです。しかし、この基本が意外と難しいものなのです。夜更かしする癖がついていたり、仕事が忙しいからと睡眠時間を削ることに慣れてしまったり…。それが太りやすい体質をつくっているのだとも知らずに、これが当たり前だと思い込んでしまってはいませんか?いまこそ睡眠を見直して、睡眠ダイエットに挑戦してみましょう!
2018年07月07日僕は恋愛コラムを書き始めるまでは、ダイエットのアドバイザーをやってました。その時の経験から確信を持って言えることなんですが、恋愛もダイエットも失敗する人は、失敗する理由が同じなんです。その人たちが共通してやってしまっている3つの間違いをご紹介します。■相談する人を間違えるこれから夏にかけてダイエットしようかなって思っている女性がいたら、是非とも覚えてほしいことがあります。いいですか、間違ってもダイエットの相談は「ダイエットに成功した人」にしないでください。そもそも、食習慣と適度な運動を取り入れている人はダイエットをする必要がありません。その人がどんな生活を送っているのか?そこにダイエット成功の秘訣があります。ダイエットの相談は、特別な努力をせずにスタイルをキープし続けているダイエットをしたことがない人にすべきなんです。恋愛もそう。恋愛相談は恋多き人にするものでもなく、恋愛経験が多い人にするものでもありません。本当の恋愛上手は「たくさんの恋愛経験がある人」ではなく、「一人の人を愛した期間の長い人」なんですね。そういう人に相談しないで、恋愛経験豊富な人に相談すると「恋愛経験豊富な」人になっちゃうので気をつけてくださいね。■いる環境を間違えるこれは相談する人を誰にするか、ということとも関係している話なのですが、普段その話題について誰とよく会話しているのか?も成否を分ける重要な要素です。僕たちは気がつくと「居心地のいい人間」とつるんでしまう習性を持っています。家族・恋人・学生の時の友達・会社の同期、、、などなど普段会話している人たちの平均値が自分の人生を作っているのです。ということはその習性を活かして、スタイルが維持されているのが当たり前の人たちとを付き合うようにすると、ダイエットをする必要がなくなるのです。なぜなら、ダイエットをするのが当たり前の環境から、ダイエットをしないのが当たり前の環境に変わるからです。「自分がいる環境」の力は絶大です。恋愛も全く一緒です。世の女性たちは「いい男がどこにいるのか?」真剣に悩んでいるようですが、僕の周りにはうじゃうじゃいて、「逆になんで見つけられないの?」と思うぐらいです。(付き合えるかは別として)同時に恋愛でうじうじ悩んでいるひともほとんどいません。僕はコラムニストなのでいろんな事例を知識としては知っていますが、同じような話を僕の友人たちに話すと「そんなことで悩んでいる人間がいるのか!?」と驚かれます。恋愛で悩みたくないなら恋愛で悩んでいない人たちとつるむこと。悩んでいる人同士の愚痴大会に参加したら、その瞬間に恋愛に失敗すると思った方がいいですよ。■アプローチを間違える相談する人が代わり、いる環境が変われば当然アプローチも変わってきます。ダイエットも恋愛も人それぞれ100%うまくいく方法なんて存在しませんが(だからいつまでもなくならない市場なのだと思うのですが)、成功しやすいアプローチならきちんと存在します。ダイエットについて不勉強な人は「食べないか」「燃焼するか」ぐらいしかアプローチを知りません。その手前の基礎を抑えないままダイエットしようとするから失敗しちゃうんですね。恋愛について不勉強な人も「押すか」「引くか」ぐらいかバリエーションがありません。その手前の人間の心への理解がないままに色々なテクニックを駆使しようとするから失敗しちゃいます。どの道にも王道というのはきちんと存在していて、そこさえ外さなければ大成功はできなくても、そこそこの成功はできるんですよね。■では、どうすればいいのか?この3つの間違いを起こしている人たちは一体どうしたら成功できるのかというと、まず一歩目にできることが「今会話している人を変える」ということです。スノボーが上手くなりたいのに、スノボー未経験者にアドバイスを求めることってありませんよね?でも、恋愛になるとそれやってしまう人がいるんですよ。なぜかスキーのインストラクターにスノボーの滑り方を習ってしまっているんです。きちんとスノボーがきちんと滑れる人たちの輪の中に入って、その中で一番上手な人にアドバイスを貰えば100%上達しますから。自分のいるコミュニティを見回して、「あ、ここにはいないな」と思うならそういう人たちがいそうな場所にいきましょう。好きなコラムニストの開催しているイベントに行くとか、遠出が難しければオンラインサロンに入るとか、いろいろな方法で会話する人は変えられます。自分の欲しい答えは、自分の脳みその外側にあるものなんですよ。(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年06月26日年がら年じゅう「明日からダイエット」といって、甘いものをついつい食べてしまうのは世の女性の常。夏が近づいたり、いざ夏になると「あぁ、今年も・・・。まぁ、いいか。」と妥協してしまっていませんか?すでに暑くて薄着という方も多いと思いますが、今からでも間に合う身体作りをしていきましょう!憧れるのはこんな風に引き締まった身体 短期集中型ダイエット『ファスティング』ファスティングの強い味方!クレンズキット とにかくすぐに痩せたい!という方はこちらの方法がよいかもしれません。アメリカでは、旅行後やたっぷり食べた年末のホリデー後など、半年に一回リセットするために男女問わずファスティングする人が多いそう。 そもそも『ファスティング』ってどんなダイエット?一言で言うと、ファスティングとは断食のこと。方法は、数日間固形物の摂取を控え、胃腸などの消化器官を休ませ体に溜まった毒素を排出。これが結果としてダイエットにも効果があるといわれています。普段から化学調味料などがたくさん入ったものや、脂っこいもの好きな方、飲み会が続いているような方、肌荒れが気になる方、お菓子が好きな方、メタボ体型が気になる方にもおすすめ。 断食ってちょっと心配・・・。暑い時期に断食なんて、身体がフラフラになりそうでちょっと心配という方も多いと思います。ファスティングの断食は、断食といっても固形物の摂取を控えること。野菜やフルーツは摂取し、その他の必要な栄養素は全てサプリメントで摂取。クレンズキットもあるので、サプリメントに頼ってダイエットを成功させましょう! 『ファスティング』はよいことがたくさん!ダイエットだけでなく、代謝がアップしたり、免疫力が高まったり、味覚が敏感になったりと様々な効果があるファスティング。一石四鳥のダイエット、ぜひお試しあれ! 『ファスティング』の記事はこちらから 引き締まったお腹&太ももになるエクササイズパンツスタイルの時に、人のお腹に目がいってしまいませんか?太っていないのに、あれ?お腹だけぽっちゃり・・・なんてことありませんか。また、以外と太ももが・・・なんてことありませんか?2大痩せにくいお腹&太ももエクササイズをご紹介! まずはお腹から〜引き締めのカギはコアの筋肉!〜お腹周りを引き締める=腹筋と思いがちだけど、すっきりさせるには『腹横筋(ふくおうきん)』という筋肉を鍛えるのがすっきりお腹への近道。この腹横筋は、いわば自前のコルセットみたいなもの。ここがしっかりしてくると普段の姿勢も良くなるし、理想のお腹になりますよ。 『腹横筋』の鍛え方毎日の習慣にしたい 1.大きく息を吸い込み、その後ゆっくりと息を吐いていきます2.どんどん吐き出して、「もう吐けない!」となるところまで、息を吐ききります。このとき、お腹をしっかり凹ませましょう3.2で凹ませたお腹をキープします(呼吸はなるべくお腹を動かさないようにしながら続けます) 最初は30秒くらいのキープを目指してみてください。慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしてみましょう。 太ももを引き締まった細太ももに太ももは太くて当たり前!でも、やっぱり引き締まった細太ももに憧れますよね。夏に短めのパンツを履いて自慢の細太ももを見せちゃいましょう! 内もも引き締めエクササイズ1.あおむけに寝て、両手を真横に開きます2.左脚をまっすぐ垂直になるように上げます 3.左脚をなるべく真横に左側へ倒していき、開けるところまで開いたらもとの姿勢に戻ります。 4.これを10~15回繰り返し、右脚でも行います注意点:上げた脚を倒していくときに、反対側の腰が浮かないように気をつけましょう。 もも裏引き締めエクササイズ1.あおむけに寝て、すねが垂直になるようにひざを立てます2.太ももの裏側とお尻に力を入れて、胴体からひざまでが一直線になるように腰を浮かし、3秒キープして元の姿勢に戻ります。 3.これを15~20回繰り返します※もしも楽にできてしまう場合は、片方の脚をまっすぐ伸ばして浮かした状態で同じ動作を行ってみましょう(断然キツくなるはず!)腰を反らせてしまうと痛める原因になるから気をつけて! お腹&太ももエクササイズはこちらから いかがでしたか?今日からでもまだ間に合います!魅惑のBODYになって夏を楽しみましょう!
2018年06月24日ダイエットというと、マイナスなイメージのオンパレード。けれど、それは古い考えだと知っていますか?ダイエットに必要なのは、いかに楽に美味しく続けられるか。それだけ。だから私は「大豆プロテイン」と「パウダータイプのスムージー」が良いのです!“ダイエット=苦しい”は時代遅れ!出典:byBirthダイエットというと、辛い・苦しい・続かないというマイナスイメージを抱いてしまう方が多いでしょう。それもそのはず、本気で痩せたいなら無理な食事制限と、苦しい運動が付き物ですものね…。私自身、過去に10kgのダイエット経験があるのですが、無理なダイエットをしなかったと言えば嘘になります。様々なダイエットを試しましたが、そのどれもが辛く苦しい割には、なかなか効果を出してはくれなかったのです。皆さまは、ダイエットの定番ともいえる「置き換えダイエット」を試したことがありますか?置き換えダイエットとは、1食をダイエット食品に置き換えることで、カロリーを抑えつつ1日に必要な栄養素を摂取するダイエット方法です。いまや置き換えダイエット用のプロテインやスープなど、優れモノが数多く販売されています。今回は、今まで私が試した中でも特に健康的なダイエットが行えると感じた「en Natural(エンナチュラル)」のスムージーとプロテインをご紹介します。生きた野菜の味わい「エンナチュラル グリーンスムージー」提供:株式会社メタボリックエンナチュラルのグリーンスムージーは、粉末状のグリーンスムージーです。アップル風味で飲みやすくなっていますが、野菜の味わいを失うことなく、まるで自家製のグリーンスムージーを飲んでいるような感覚になりました。もしかしたら、グリーンスムージーを飲んだことがない方なら飲みにくいと感じる場合もあるかも…。しかし、これほどしっかり野菜の味わいの残った粉末タイプのグリーンスムージーは他にはないので、グリーンスムージー初体験の方にこそ飲んでいただきたい商品です。エンナチュラルのグリーンスムージーには、ほうれん草やブロッコリースプラウト、バナナやアサイーをはじめとする20種類の野菜と果実が使用されています。また、1食分のマルチビタミンに加え、乳酸菌20億個がプラスされています。合成保存料・合成着色料・合成甘味料不使用の、安心で安全な自然派スムージーです。スプーンに2杯のスムージーを200ccの水に混ぜて、朝食の代わりに飲むことで体内をリセットしてくれるのだとか。ダイエット中は便秘になりやすいため、お腹の調子を整えてくれるスムージーは嬉しいですね!イチゴとリンゴの果肉入り「エンナチュラル ビューティベリースムージー」提供:株式会社メタボリックエンナチュラルのビューティベリースムージーは、粉末タイプのスムージーではめずらしい果肉入りです。私はグリーンスムージーの後に飲んだため、よりベリーの甘酸っぱさが美味しく感じられました。牛乳や豆乳、ヨーグルトに混ぜてもOKだということで、牛乳に混ぜて飲んでみたのですが、これが本当にアタリでした!エンナチュラルのビューティベリースムージーには、ビーツやブルーベリーなど12種類の野菜と果物がバランスよく配合されています。フリーズドライにしたイチゴとリンゴの果肉を加えることによって、シャキシャキとした食感が楽しめるスムージーに仕上がっています。ココアのような甘み「エンナチュラル 植物性プロテインビューティ(カカオオレンジ風味)」提供:株式会社メタボリックエンナチュラルの植物性プロテインビューティ(カカオオレンジ風味)は、プロテイン特有の粉っぽさがなく、まるでココアのような感覚で飲める新しい形のプロテインです。部活動で男子部員が飲んでいるようなプロテインを想像している方にこそ、ぜひ試してみていただきたい商品です。こちらのプロテインは、コレステロールフリー・グルテンフリーの女性に優しい低糖質プロテインです。大豆イソフラボン入りのため、いわゆるムキムキ系の筋肉をつけるのではなく、女性らしい丸みを帯びたボディ作りに役立ってくれます。そのほか、プロテインに含まれるタンパク質が髪や爪を綺麗に保つ効果もあるため、小腹サポートとしてスイーツ感覚で飲むのもおすすめ!私は、甘さを際立たせるためお湯に混ぜて飲んでいます。きな粉のような優しい味わい「エンナチュラル 植物性プロテインダイエット(アーモンドミルク風味)」提供:株式会社メタボリックエンナチュラルの植物性プロテインダイエット(アーモンドミルク風味)は、上記と風味こそ異なりますが、ほぼ同じ効果を発揮してくれるプロテインです。カカオオレンジ風味よりあっさりした味わいで、カロリーも少々低いのが特徴です。アーモンドミルク味は好みが分かれると思うのですが、アーモンドミルクが苦手な私でも比較的美味しく飲めているので、苦手意識のある方でも飲めるのではないかと思います。ただ、他の3種類に比べるとスッキリし過ぎて物足りなさを感じました…。ということは、さっぱりした味わいのプロテインを探している方には、この商品がぴったりだということになります!“手軽+美味しい=新時代のダイエット”を試しませんか?出典:byBirth無理な食事制限は、体だけでなく心まで蝕んでしまいます。そこまでして手に入れたボディは、理想のメリハリボディとは程遠いもの…。エンナチュラルのスムージー&プロテインを使用した置き換えダイエットなら、カロリーを抑えつつ必要な栄養を摂取することができる上、美容にも効果を発揮してくれます。さらに、体に優しい自然派でありつつ美味しく飲むことができるので、ダイエットというよりはジュースを飲んでいるような感覚になるはずです。継続してこそダイエットです。ダイエット中の朝食として、小腹サポートとして、ぜひエンナチュラルのスムージー&プロテインを試してみてはいかがでしょうか?
2018年06月23日GODMake.では、2018年5月9日~2018年6月5日までの期間、ダイエットについてアンケートを実施しました。回答者は、GODMake.ユーザーの女性223名です。Q1. これまでにダイエットをしたことはありますか?YES:87%NO:13%出典:byBirth約9割(87%)と、ほとんどの方が「ダイエットをしたことがある」という結果に。大多数の方が「痩せたい」願望を持っていることが見て取れます。Q2. 今年、夏に向けてダイエットをしたいと思いますか?YES:86%NO:14%出典:byBirth「今年の夏に向けてダイエットを行うか」という質問にも、Q1とほぼ同数の86%の方が「YES」と答えました。ダイエットは1度したら終了ではなく、女性にとって永遠に続くお悩みなのかもしれません。Q3. Q2.で「YES」を選んだ方に質問です。「ダイエットをしたい」と思う理由を教えてください。1位:前より太ってしまったから(63%)2位:自分に自信が持てるから(56%)3位:肌を露出する季節になるから(55%)4位:健康的になれるから(32%)5位:周りに「太った」と言われたから(19%)6位:その他(3%)今年の夏に向けてダイエットを行う理由としてもっとも多く挙がった答えは「前より太ってしまったから」(63%)。次いで、「自分に自信が持てるから」(56%)「肌を露出する季節になるから」(55%)でした。以前の自分との比較、堂々と生活やファッションを楽しむためなど、自分を軸とした意思を持つ方が多くいることが分かります。Q4. Q2. で「YES」を選んだ方に質問です。どのパーツを細くしたいですか?1位:ウエスト(78%)2位:太もも(64%)3位:ヒップ(49%)3位:二の腕(49%)5位:顔(47%)6位:ふくらはぎ(38%)7位:背中(27%)8位:その他(3%)細くしたいと感じるパーツの1位は「ウエスト」で、約8割(78%)。2位以下は「太もも」(64%)、「ヒップ」「二の腕」(49%)、「顔」(47%)という順に。気温が上がるにつれファッションでカバーできなくなるパーツや、年齢とともに変化のでやすいパーツに回答が集まりました。Q5. Q2. で「YES」を選んだ方に質問です。どんなダイエット法を行いたいと思いますか?1位:自分でできる運動(ジョギングや筋トレ)(69%)2位:食事制限(66%)3位:栄養補助食品の摂取(21%)4位:フィットネスジムやパーソナルトレーニングに通う(14%)5位:エステサロン(6%)6位:その他(4%)7位:美容医療(3%)今年の夏に向けて行うダイエット法として、7割近くの意見が集まったのは「自分でできる運動(ジョギングや筋トレ)」(69%)と「食事制限」(66%)。多くの人が、自分で意識するだけで手軽にできる方法に着目しているようですね。Q6. Q5. の具体的なダイエット方法を教えてください。糖質制限ウォーキング筋トレ食事の量を減らすジョギングストレッチホットヨガ間食を減らす一食置き換えダイエット野菜を多く食べるジムに通う具体的な方法としては、食事の量や種類を制限する方法と、簡単な有酸素運動・無酸素運動という声が目立ちました。中でも最も多かったのは「糖質制限」。強い心さえあれば、時間や手間がかからないため、忙しく働く女性たちに向いている方法ですよね。 自信を持った自分になって今年の夏も過ごしたいですよね!
2018年06月13日ダイエットに勤しむ多くの女性に朗報です!ダイエットの秘訣は、朝食にあることが分かりました。朝食抜きなんてもってのほか!おいしく食べて、ダイエットを成功させましょう。ダイエットに最適な朝食メニューとは?出典:byBirth多くの女性にとって、ダイエットは生涯挑戦し続けるものなのではないでしょうか?自身に合ったダイエットを見つけるために、多くの時間を費やしている方もいるでしょう。もしかしたら、少しでも食事量を減らそうと朝食を抜いている女性もいるかもしれません。しかし、それはとてつもなくもったいないことなのです!朝食には、体温を上昇させ、代謝をよくする働きがあります。朝食をしっかり摂ることで、効率よく脂肪の燃焼を行うことができるのです。さらに、脳に糖分を補給することで、集中力や記憶力をアップさせる効果もあるといわれています。そのため、学校では生徒に朝食を摂るよう指導しているのですね。メリットだらけの朝食は、ダイエット中のあなたの味方になってくれるはず!そこで今回は、ダイエットの鍵を握る“朝食”についてお届けしたいと思います。朝食をしっかり食べて、健康的なダイエットを始めませんか?1. 和食出典:byBirth「和食」といっても、朝から豪華なメニューを用意する必要はありません。ご飯と具沢山のお味噌汁、卵焼きや納豆などのおかずがあれば十分です。エネルギー源となる米は、代謝のスイッチを入れる役割を担ってくれます。また、白米から玄米や雑穀米に変えることで、ビタミンやミネラルを効果的に摂取できるので、ダイエットとともに美しさをも作ってくれるでしょう。お味噌汁には、野菜やきのこを入れて、低カロリーかつボリュームのある具沢山なものに。発酵食品である味噌が腸内の環境を整え、野菜の食物繊維が便秘予防に効果を発揮してくれます。また、きのこに含まれるカリウムには、腎臓に溜まりやすい老廃物の排泄を促す働きもあるといわれています。たんぱく質は、卵や納豆に含まれています。たんぱく質が不足すると、肌荒れや髪のカサつきなどが起こる恐れがあります。バランスの取れた和食をダイエット中の朝食メニューにし、健康的にダイエットを行いましょう。2. 全粒粉パン出典:byBirthダイエット中にパンを食べてもよいのかと、驚く方もいるでしょう。確かに、ダイエット中はパンより米を食べる方がよいといわれています。しかし、朝食にご飯は喉を通らない…と嘆くダイエッターさんもいるはず。それなら、普段食べている白いパンを「全粒粉パン」に変えましょう。全粒粉とは、通常小麦を作られる際に取り除かれる“表皮”や“胚芽”を取り除かずに、すべて粉にして挽いたものです。全粒粉は小麦より多くの食物繊維を含んでいるため、比較的太りにくいパンだといえるでしょう。また、小麦の外皮や胚芽には、食物繊維の他にビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、美容にも効果的です。朝食はパンしか食べられないという方は、白いパンから茶色い全粒粉パンに変えることで、ダイエットと美容のダブルの嬉しい効果を得ましょう!3. シリアル出典:byBirthより手軽に朝食を摂りたいという方は「シリアル」でもOK!シリアルとともに、ヨーグルトやドライフルーツを摂ってもよいでしょう。シリアルは、炭水化物やビタミン、ミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれています。シリアルを選ぶ際は、甘いデザートのようなものより、ナッツなどの歯ごたえのある食材が入ったシリアルがおすすめです。また、ヨーグルトや牛乳をかけることで腸内環境をよくする効果を得ることができます。さらにこだわりたい方は、牛乳を豆乳に変えてみて。豆乳なら、牛乳よりも高い栄養価が得られるでしょう。さらに、生のフルーツやドライフルーツを適度に摂ることで、ビタミンやミネラルを摂ることができます。ダイエット中の朝食メニューは、オシャレで手軽なシリアルで決まり!?4. グリーンスムージー出典:byBirthいまやダイエットや美容を語るうえで、なくてはならない存在となった「グリーンスムージー」。好きな野菜やフルーツをスムージーにすることで、それらに含まれる栄養素を吸収しやすくするとともに、消化にも役立ってくれるのです。グリーンスムージーにおすすめの野菜は、ほうれん草や小松菜、チンゲン菜、モロヘイヤなど。これらの野菜を好みのフルーツと合わせ、水を入れてミキサーにかけます。グリーンスムージーを飲むときは、食事と一緒に取るのではなく、スムージー単体で飲みましょう。胃が空っぽの朝に飲むことで、栄養素をより効果的に摂ることができます。
2018年06月04日例えば“りんごだけ食べるダイエット”や“トマトだけ食べるダイエット”など、一時期メディアでも取り上げられ、かなりもてはやされましたよね。しかし、特定の食材だけを食べるダイエットには、思わぬ落とし穴が隠されているのです…。「特定の食品だけ食べるダイエット」はデメリットだらけ!出典:byBirthダイエット情報に目がない方なら「特定の食品だけ食べるダイエット」をご存知のはずです。一時期メディアでも取り上げられ、かなりもてはやされたダイエット法です。しかし、この特定の食品だけを食べるダイエットには、思わぬ落とし穴が隠されていたのです…。例えば、りんごダイエットやトマトダイエット、肉だけ食べる肉ダイエットなど、その種類は多岐に渡ります。確かに、りんごだけ、キャベツだけを食べていたら体重は自然に落ちるでしょう。それでも、それは健康的なダイエットや美ボディづくりとは程遠いものなのです。もし、特定の食品だけを食べるダイエットをしているなら、今すぐやめて!今回は、デメリットだらけのダイエットについてご説明します。「りんごダイエット」は3日以内でやめるべき出典:byBirthりんごダイエットは、その名の通りりんごだけを食べるダイエットです。りんごならどれだけ食べてもOKということもあり、手軽に始められるダイエットとして広まりました。しかし、りんごダイエットは極端に栄養が偏ります。そのため、ダイエット中は運動を控える必要があります。りんごに含まれる食物繊維やカリウム、ポリフェノールはダイエットにもってこいの成分ですが、3日以内の摂取でよい効果が得られるとは到底思えません。ダイエットは、継続することに意義があります。3日以内にやめるべきりんごダイエットは、もはやダイエットとは呼ばない方がよいでしょう。「トマトダイエット」は応用が利かない出典:byBirth数年前に大ブームになった「夜トマトダイエット」を知っていますか?夜ご飯にトマトを2個、ミニトマトなら17個食べるというダイエットです。トマトダイエットは“トマトだけ”を食べるわけではありませんが、多くの場合はトマト2個でお腹がいっぱいになってしまうため、実質夜ご飯はトマトのみになってしまうでしょう。トマトには、リコピンや食物繊維、グルタミン酸、ビタミンC、カリウムなどダイエットに最適な栄養素が豊富に含まれています。しかし、トマト2つで夜ご飯を終えるのは栄養の偏りを生むことに…。さらに、トマトダイエットの最大のデメリットは応用が利かないことです。ダイエット中でも、飲み会やランチに参加しなければならないことがありますよね。そんなトマトが食べられない日が増えていくことで、ダイエットへのモチベーションが少しずつ下がってしまうのです。「肉だけダイエット」は体臭がきつくなる出典:byBirth肉だけを食べる肉だけダイエットは、海外セレブの間で流行ったダイエットが歪んだ形で日本に広まってしまったのではないかと思います。お肉を食べて痩せられるなんて夢のような話ですが、このダイエットには恐ろしいデメリットがあるのです…。それは“体臭が異常なまでにきつくなる”ことです。そんなデメリットがあるのなら、もっと健康的に痩せられる自身に合ったダイエットを探した方がよいと思いませんか?「サプリメント」だけでダイエットなんて、もってのほか!出典:byBirthそもそもサプリメントというのは、健康補助食品と位置づけられています。補助の役割を担うサプリをメインに置くなんて、痩せる痩せない以前の話なのです。ダイエットに悩む方の心を掴む文言が並んでいても、サプリはあくまでも食事をサポートするもの。ダイエット目的で使用するのは間違った摂取方法なのです。「○○だけ食べるダイエット」は健康を害する危険性がある!出典:byBirth健康を手に入れるためのダイエットが健康を害するものになってしまっては、元も子もありません。特定の食品だけを食べて体重を落としたところで、リバウンドすることは目に見えています。そんな極端なダイエットは、続けられるはずもありません。ダイエットは、規則正しい生活と適度な運動、栄養のある食事で成り立つものです。私自身、今までさまざまなダイエットを試しましたが、手軽に痩せようと思って試したダイエットは全滅でした。特定の食品だけを食べて体重を落としても、リバウンドが待ち受けていると肝に銘じておきましょう。
2018年05月25日これからやってくる夏に向けて、冬の時期からダイエットをしてきている女性の方は多いのではないでしょうか?ダイエットのために毎日行っているその行動が、もしかしたらダイエットには逆効果だった!なんてことも。効率よくダイエットを行うためにも知っておきたい、よくありがちなダイエット中にしてしまう間違った行動をご紹介します!ダイエット中のその行動、間違ってるかも?!出典:byBirthダイエット中、よかれと思ってやっていたことが、実はダイエット中にやってはいけなかった行動だった!なんてことも。効率よくダイエットを行うためにも、ダイエット中についついやってしまいがちな間違った行動をご紹介します。ダイエット中にやらない方が良いこと簡単にすませてしまう朝食朝食はジュース1杯で終わらせる出典:byBirthダイエットをしているから、朝はバタバタしていて時間がないからと、朝食をコップ1杯の飲み物で簡単に済ませてしまいがちです。朝にコップ1杯の野菜ジュースや果汁100パーセントのジュースであればまだマシですが、市販のジュースといったものでお腹を膨らませることは、糖分を多く摂取しすぎてしまい、ダイエットには逆効果となってしまいます。甘いものは朝に食べれば大丈夫?朝は何を食べても、一日の間にエネルギー消費をしてしまうから大丈夫だろうという考えから、朝食時に甘いデザート類や菓子パンといったものを食べてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?昼間や夜の時間にはダイエット中で甘いものはなかなか食べられないから、エネルギーの消費がされやすい朝の時間に気にせず甘いものを食べちゃえ!と、朝食時に糖分をたくさん摂ってしまっているという方は要注意です。出典:byBirth朝食を食べることで体の代謝が良くなり、1日を代謝の良い状態で過ごすことができますが、ダイエット中の昼間や夜は甘いものがなかなか食べれないからと朝食に甘いものばかりを摂取するのではなく、たんぱく質が含まれている卵や、食物繊維の多く含まれているものを食べるように心がけましょう。毎日同じ運動をするダイエット中は、毎日同じ運動を同じ時間ずつ繰り返すといったように、ダイエットのスケジュールをあらかじめ決めているといった方も多くいらっしゃると思います。その日によって運動を考えるよりも、前もって運動メニューを決めておいた方がモチベーションが上がるかもしれません。ですが、同じメニューを続けていると運動をやりはじめた最初のうちは効果を得ることができますが、同じことを毎日続けていくことによって体が慣れてしまい、最初の頃のようには効果を得ることができなくなります。出典:byBirthダイエットの効果をあげるためには、運動をする頻度や強度、時間をいろいろなパターンで行うことが重要なポイントとなってきます。運動に慣れてきたら時間を長くしてみたり、いつもよりもキツめの運動をしたりと、運動のパターンがマンネリ化しないようにしましょう。省略されてしまった筋肉運動ダイエットには有酸素運動が効果的だからと、走ったり泳いだりする有酸素運動ばかりをやっていても体重はなかなか落ちてはくれません。運動をするときにいきなり有酸素運動を始めるのではなく、まず筋トレをしっかりと行ってから有酸素運動を取り入れることで、効率の良いダイエットを行うことができます。出典:byBirth有酸素運動と一緒に筋トレをすることによって基礎代謝が上がり、脂肪の代わりに筋肉がつくことによって引き締まった体になります。行う順番は筋トレ→有酸素運動の順番で行うのが良いといわれています。運動をしたあとだから食べても大丈夫運動を一生懸命してエネルギーをたくさん消費したから、しっかりと食べてスタミナをつけないと!と運動後に多めの量の食事をしてしまうと、ダイエットにはまったく効果が出てきません。運動後にしっかりと食べることは大切ですが、食べる量と何を食べるかによってダイエットの効果が左右されます。出典:byBirth筋肉をつくるのを助てくれるたんぱく質を多く含む鶏ささみや卵といったものを食べるのも良いことですが、消費したエネルギー分よりも多く食べすぎてしまわないように注意することがポイントです。体重計を見すぎている本格的にダイエットを始めると、スタートしてから1週間くらいで体重がたくさん減るのを実感することができます。ですが、毎日ダイエットを続けていくうちに体重の減りがなくなり、ショックを受ける場合が多くあります。『はじめは順調に減り続けていたのに…』と体重計の数字ばかりを気にしてしまい、それがストレスになってダイエットをあきらめてしまったり、ストレスによる過食をしてしまったりという結果につながってしまいます。出典:byBirthダイエットは長い目で見て毎日コツコツと続けていくことが重要なので、運動の成果を確認しようと体重計を見すぎることはかえって逆効果になることもあるので、ダイエット中に行ってはいけない行動となっています。正しいダイエットで効率よく綺麗に出典:byBirthいかがでしたでしょうか?毎日食べたいものを我慢して、辛い思いをしながら頑張るダイエット。ダイエットの妨げになるものを知っておくことは、効率よくダイエットをするための重要なポイントとなってきます。ダイエット中にやってはいけないことをしっかりと頭に入れて、効率よく綺麗なスタイルを目指しましょう!
2018年04月23日自分の好きな香りやリラックスできる香りといったいろんな香りが存在しますが、ダイエットに効果のある香りが存在しているということをご存知ですか?いつものダイエットにプラスしたい、匂いを嗅ぐだけでダイエットに繋がる香りをご紹介します!ダイエットの助けとなる香りとは?香りダイエットのポイントは、匂いで満腹中枢を刺激し、脳を空腹状態から満腹状態に錯覚させて、食欲を減らしながら過食・暴食を減少させていくということが重要となってきます。食べ物の香りといったものだけでなく、私たちの身近にあるものでも嗅ぐだけで食欲を抑えてくれる役割を果たし、ダイエットの助けとなってくれる匂いがあります。1. グレープフルーツダイエットに効果のある果物として知られているグレープフルーツです。グレープフルーツには、食欲を抑えてくれる効果と体重減少をしてくれる効果があり、ダイエットをしている女性にとってはもってこいの果物だということはみなさんもご存知ですよね。グレープフルーツがなぜダイエットに効果があるのかというと、グレープフルーツの匂いを嗅ぐと交感神経が活発になり、脂肪の分解を助けることができ、インスリンの分泌を抑えることによって食欲の低下が見られ、体重も減っていくとされています。ダイエットにはグレープフルーツが効果があるということを知っていても、なかなか毎日食事前にグレープフルーツを切って匂いを嗅いで食べるのは時間がなくてできない!という方は、グレープフルーツの香りがするコロンやボディーミストを食前に使用してみてください。実際のグレープフルーツを食べるのと同じで、食欲抑制効果を得ることができます。2. ペパーミントペパーミントは、ガムや歯磨き粉、アロマやティーなどといった色々なところで使われています。そんなクールで爽やかなペパーミントの匂いには、肥満体重を減らしてくれるという効果と共に、意識をはっきりとさせる効果があるので、おなかが空いているときにペパーミントの匂いを嗅ぐことによって、食べ物に集中している意識を違うところへと転換させてくれます。またペパーミントの匂いは自律神経にも作用するので、ペパーミントの匂いを嗅ぐことによって元気回復効果や気分転換になり、ダイエットの天敵であるストレスを発散させてくれるといった働きもあります。3. ラベンダー毎日忙しい日々を送りながらのダイエットはストレスが多く溜まる原因となり、ストレスが溜まることによって自律神経が乱れ、食欲が増加し、ダイエットに影響を及ぼしてしまう恐れがあります。そんなときには気分を落ち着かせてくれるリラックス効果があるラベンダーの匂いを嗅ぐと、自律神経を整えながらストレスが溜まるのを抑えてくれる役割を果たしてくれます。4. マニキュア食べるものではありませんが、マニキュアの匂いにも食欲を抑えてくれる効果があります。ダイエットをしていて食事の量を毎食減らしていると、どうしても夜遅い時間に夜食が食べたくなりますよね。そんなときに気分転換にマニキュアを塗ったり、マニキュアの匂いをちょっと嗅いでみることで、食欲が一気になくなり、お腹が空いて夜食を食べたいという考えも消えてなくなります。ただし食欲をどうしても抑えたいからと、あまりにもずっと嗅ぎすぎてしまうと気分が悪くなる&頭痛の原因にもなってしまうので要注意です。5. 香水一般的には、メイクが終わった後や外出する直前といったタイミングで香水をつけている方が多いと思います。しかし香水をつけるタイミングを、食事をする少し前に変えるだけで過食を抑えることができるのです。香水を外出直前につけるのではなく、食前につけるのがダイエットに効果的なのは、食前に香水をつけることによって、つけた香水が食べ物の美味しい匂いに勝ち、食欲を抑えてくれる働きをするからです。空腹時には、少しでも美味しそうな匂いのする料理が目の前にあると、ついつい匂いにつられて手が伸びてしまいますよね。過食・暴食を抑えたいという方は、食前に少量の香水をつけるだけで食欲が抑えられ、過食・暴食を防ぐ効果を得ることができます。ダイエット効果だけでなくリラックス効果も香りには満腹感を感じさせてくれたり、食欲を抑えてくれたりとダイエットに嬉しい効果がたくさんみられますが、香りというものにはダイエットだけではなく、気持ちを落ち着かせてくれるリラックス効果があります。ダイエットに効果的な匂いを重点的に嗅ぐことも良いですが、匂いには自律神経を整えてくれる働きもあるので、自分の好きな香りをゆったりとした気分で楽しむことによってストレス減少となり、ダイエットにも良い効果を与えてくれます。食欲が我慢できないといった時は、食欲を抑えてくれる匂いのあるものをこまめに嗅ぐことを習慣づけることによって、過食や暴飲暴食の癖がなくなり、効率的にダイエットを行うことができます。ダイエットをしている方で何かプラスでダイエットの助けになるものが必要だという方は、ぜひこの香りダイエットをプラスしてみてください!※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2018年04月18日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて調査レポート『春が旬! 加工品よりも生わかめのほうがダイエットに有効成分がたっぷり! 』を公開した。ダイエットフードとしても知られるわかめは、塩蔵タイプや乾燥タイプなどもあり、一年中食べることができる。しかし、ダイエットに効果的な成分は、加工されたものよりも生の方が多いとのこと。加工されていない「生わかめ(新わかめ)」を食べられるのは、一般的に旬の3~5月の間だけ。生という呼び名で販売されていても、湯通しされたものも多いとのこと。「色が褐色なら生」「緑色になっているものが湯通しされたもの」と見分けるとよいという。ダイエットへの寄与が期待できるわかめの成分としては、「水溶性食物繊維」「カリウム」「フコキサンチン」が挙げられる。水溶性食物繊維は水分保持力が強く、水に溶けるとドロドロのゲル状に変化する。糖質(炭水化物)の消化吸収を緩やかにしたり、血糖値の急上昇の予防、コレステロールなどの余分な脂質を吸着し排出したりするなどの働きがあり、ダイエットに効果を発揮するという。腸内環境を整え、美肌や便秘予防の作用もあるとのこと。カリウムは、余計な塩分を排出して体の塩分濃度や水分量を調整する働きがあるという。そのため、高血圧予防やむくみの解消にも効果があるとのこと。むくみが続いて代謝が落ちると、痩(や)せにくい身体になると言われている。カリウムは、塩蔵わかめが12mg/100gに対し、生わかめは730mg/100gも含まれている。その差は約60倍もあるため、旬の時期の摂取がおすすめとのこと。フコキサンチンはダイエットサプリにも利用されている成分で、学術誌や学会で近年注目されている成分であるという。その秘密は余剰分の栄養を熱に変換して放出する「UCP1」と呼ばれるたんぱく質を発現させる点にあると考えられている。フコキサンチンは通常、「体脂肪」と呼ばれる「白色脂肪細胞」には本来存在しないUCP1を発現させる作用があることが、これまでの研究によって明らかになっている。ヒトでの臨床試験においても有意な体重・体脂肪の減少がみられたとのこと。わかめは、血糖値の急上昇を防ぐ効果があるため、食事の最初に食べるのがよい。特に生わかめは食感がよいのが特徴なので、そのシャキシャキ感を活かした料理がおすすめとのこと。詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事「春が旬! 加工品よりも生わかめのほうがダイエットに有効成分がたっぷり! 」で解説している。
2018年04月04日ミュウミュウ(MIU MIU)から、春夏シーズンに向けたフラワーモチーフの新作トートバッグが発売中。「トートバッグ」パステルブルー(14万4,000円)スカラップの縁取りが印象的な「トートバッグ」シリーズに、大きなフラワーを施した新たなデザインが登場。スエード素材に仕上げたなめらかなカーフをライニングに使用し、持ち運びに便利な軽やかさを実現すると共に、上品な印象を与える。「トートバッグ」パステルピンク(14万4,000円)ミュウミュウらしい遊び心を取り入れた同アイテムは、開閉式のマグネットとミニポーチといった機能性も兼ね備えており、通勤や小旅行にも最適。クラシカルなブラックやホワイトを始め、ベージュ、パステルピンク、パステルブルーなど春夏シーズンにぴったりなカラー全7色がラインアップ。取り扱いは全国のミュウミュウ直営店とオンラインにて。
2018年04月03日女性はいつもきれいでいたいと願いダイエットをします。特に春が近づいてくると、今までダウンコートなどを着てすっぽりと隠していた部分が目立ち、鏡を見て「こんなに太ってたっけ?」と慌てることがあります。とくにお尻周り、お腹回りは見るのも怖くなることがありますよね。隠し続ける?いいえ!今こそ変える時です!甘いものを控えるようにするとダイエットできると思っている人も多いですが、それだけではいけません!食事の仕方、選び方、生活習慣など全てが複雑に絡み合って脂肪になっているのです。では、早速今すぐ体重を増やしてしまう間違いをみてみましょう。1. 朝食はクロワッサンとカプチーノ朝食抜きでオフィスに行くと、空腹で集中出来なかったり、間食をしてしまったりと、ネガティブなことがたくさん起こります。朝食を食べるように心がけているという女性も増えてきていると思いますが、クロワッサンとカプチーノ、一見おしゃれで問題がなさそうに見えますが、ダイエットという視点から見るとどうでしょうか。クロワッサンなどのパンを食べる時に、バターやマーガリンを使って食べてはいませんか?これらに含まれている油は、結構なカロリーがあります。朝食で400キロカロリーほど摂取していると知ると、少し避けたくなりますよね。バターやマーガリンを使うだけでカロリーを摂りすぎてしまい、ダイエットの妨げとなり、健康にも悪影響を及ぼすことがあります。バターをつけて食べると、パンはより一層おいしくなりますが、一度よく考えてみましょう。バターの代わりにジャムを使ってみるのも一つの方法です。または、ヨーグルトとシリアルにしてみるのはいかがですか?2. お昼ご飯はサンドイッチが多いサンドイッチは素早く買えて、素早く食べられるので、お昼ご飯として選ぶ人が多いですよね。サンドイッチは、カロリーも控えめで、一見軽い食事に見えるかもしれませんが、大間違いです。一般的に良く買うサンドイッチは塩が多く、ドレッシングでしっかり味付けされています。毎日サンドイッチを食べるのではなく、時々サンドイッチに変えてみませんか?3. お昼ご飯はできるだけ早く済ませる食べながらマウスを動かしたり、移動しながら昼食をとったりしていませんか?昼食中もすべきことがたくさんあり、落ち着いて食べられない日がよくあると感じている人は、体重計の上に乗った時にショックを受ける機会が増えます。食べているときは、しっかりと食べているという感覚を感じなければいけません。ほかの事を考えながら食べていると、最後の一口と思い手を伸ばしたら、実は食べ終わっていて食べ物がなくなっていたという経験はありませんか?このショックは、食欲が満たされることがなく、物足りなさを感じさせます。その反動から食欲を招いてしまうことがあります。食べているときはしっかりと集中し、満腹感を感じるようにしましょう。4. 食べ合わせが悪いパスタを注文したときに、パンがついてくることがあります。ついついおいしいのでパンを食べすぎてしまうことがありますが、これでは炭水化物の摂り過ぎになってしまいます。食べ物の特徴を知りながら、パスタの時は野菜を合わせるなど、違う栄養素を持っている物を食べ合わせるようにしましょう。5. 大きなお皿を使っている大きなお皿を使っていると、視覚の問題でいつもよりも多く盛り付けてしまいます。ダイエットをしようと思っているときは、まずお皿を一回り小さくすることで食べる量を簡単に調節することができます。お皿を小さくすることで、たくさんの量を食べていると錯覚します。大きなお皿にちょこっと盛り付けるのではなく、小さなお皿に大胆に盛り付けるように、ダイエット中は変えてみませんか?6. ハッピーアワーが大好き最近おしゃれなレストランで、「ハッピーアワー」として飲み物を割引することがあります。オリーブ、クラッカー、チーズをつまみながら過ごす時間は楽しいですが、どんどんカロリーを摂ってしまうことになります。またはハッピーアワーを楽しんでいると、ついつ食欲を遠ざけてしまい、夕食の時間が遅くなったり、食べなかったりしてしまいます。時々ならいいですが、習慣にならないように気を付けましょう。7. 食事の後にいつもスイーツを食べるスイーツは、糖分がたくさん含まれています。一度スイーツを食べる習慣ができてしまうと、クセになってしまうことがあります。もし、スイーツをよく食べている覚えがある人は、変えてみませんか?甘いケーキがどうしても欲しいときは、チョコレートに変えてみるのも一つの方法です。外食をすると「スイーツはどうされますか?」と聞かれることがありますが、断る勇気を持ちましょう。8. 食事の時間が遅い夕食の時間が遅くなり、寝る時間ギリギリに食べ終わることは、太る原因になると既に常識となっています。良く知っているのに繰り返している人が多いのも現実です。仕事の帰りが遅い、見たいテレビがありついつい夕食が遅れるなどいろいろな理由があると思いますが、まずは生活のリズムを変えることが必要です。
2018年03月22日低温デジタルパーマって?パーマと言っても種類はさまざま。そのなかでも今回おすすめする「低温デジタルパーマ」には、いくつかポイントがあります!この3つのポイントから、ダメージレスで髪に優しく、しっとりかかるパーマが実現するのです!【Point 1】トリートメント成分が90%以上低温デジタルパーマは、薬の成分の90%以上がトリートメントで出来ています。そのため、パーマ特有のパサッとした手触りになりづらく、柔らかいパーマヘアになります。【Point 2】低温で熱によるダメージをカット低温デジタルパーマは、高温でかける通常のデジタルパーマとは異なり、低温でかけていきます。美容室で行う薬剤を使ったメニューは「熱によるダメージ」が多くあります。薬剤は熱によって活発に反応する分、髪のタンパク質を傷めてしまうのです。。低温でかけることによって、必要な分しか薬剤が反応しないため、熱によるダメージを限りなく抑えてくれます!【Point 3】もう一つのダメージの元、「アルカリ」が配合されていないちょっと、理科的な話になるんですが、髪のダメージ源となりやすい「アルカリ」を配合せず、弱酸性で還元濃度は1%台というダメージレス処方に!「髪に優しいお薬」ってことですね♪そんな低温デジタルパーマの最近一押しの特徴は?『乾かしている間に、伸びてしまったカールも、髪を持ち上げて乾かすと、またパーマが出るところ!』パーマって基本的には、濡れている時が一番カールが出るのですが、乾かしている間にカールが伸びてしまって、うまくカールやウェーブが出せない(泣)という話をよく耳にします。そんな悩みを解決してくれるのが、低温デジタルパーマのいいところ!一度、伸びてしまったカール、ウェーブも乾かしている間に、持ち上げて乾かすと、カール、ウェーブが戻ってくれます!低温形状記憶の良いところですね♪お家でも簡単にスタイリングでき、美容室帰りのようなパーマが再現できちゃいます♪そんな、低温デジタルパーマと相性が良いスタイルは?基本的にはどんなスタイルとも相性は良いですが、クリームタイプの薬を塗って、機械の入ったロッド(パーマを巻くときに使う棒)を使って、温めることでかかるパーマなので、ショートヘアのような根元からの立ち上がりを必要とするスタイルには向かないかな、と思います。柔らかく、しっとりかかってくれるので、ボブ〜ロングのアンニュイなスタイルとの相性抜群だと思います♪ボブに低温デジタルパーマだと?大人可愛いアンニュイカールボブ重めベースのボブに表面にレイヤー(段)を入れて、質感を柔らかく入れて、「低温デジタルパーマ」をかけます。パーマに合わせて動くようにカットをして、重めの中でも柔らかく動くようなスタイルです。大人可愛いアンニュイカールボブを見る大人女子の前下がりアンニュイカールボブカットのベースは重めのやや前下がりボブ。表面にレイヤー(段)を入れてシルエットを柔らかく見せています。後頭部は頭の形が良く見えるようグラデーションで丸みをもたせています。そして、束感のある動きが出るように間引くように質感を入れます。カラーは柔らかさと透明感が出るようにホワイトブラウンでカラーリング。ツヤ感もあるので明るくてもギラつきません。もちろんダークトーンでも似合うボブです。髪質、お肌の色、瞳の色などをベースに一人一人に似合ったカラーリングを提案させていただきます!流行りの「透明感カラー」にするにはブリーチを使わない【ナチュラルハイライト】をベーシックなカラーと組み合わせるのがオススメ♪大人女子の前下がりアンニュイカールボブを見るミディアムに低温デジタルパーマだと?大人可愛いアンニュイカールミディアム重めのミディアムベースのカットに、表面と顔まわりのレイヤー(段)入れることで、軽さを出しひし形に見えるようにしています。前髪は長めでも短めでも流し前髪でも似合うスタイルです!大人可愛いアンニュイカールミディアムを見る大人可愛い柔らかい抜け感カールミディアム重めのミディアムベースのスタイルです。形は重めですが、柔らかく透明感が出るように全体的に間引くように質感を入れていきます。そうすると、スタイリング剤をつけたときに柔らかい束感が出来て全体的に優しい印象になります!直毛さんには低温デジタルパーマがオススメで♪大人可愛い柔らかい抜け感カールミディアムを見る春のイメチェンは低温デジタルパーマで♪ダメージが少なく、スタイリングもしやすい低温デジタルパーマはパーマが初めての方や、久しぶりな方にもオススメです!さぁ、みなさんも低温デジタルパーマで春のイメチェンしてみませんか?(^O^)≪writer≫美容師/寺尾 拓巳(テラオタクミ)≪所属美容室≫Ramie GINZA(ラミエ ギンザ)住所:東京都中央区銀座5-5-14GINZA GATES 9F
2018年03月16日だんだん春めいてきましたね。春のファッションに合わせて、ヘアも春モードにシフトしたいという人も多いはず。まだなりたいヘアが見つからないという人は、今や定番になりつつある長めのボブに、パーマや前髪のあしらいで軽やかさを出したスタイルはいかが? 重めのボブに飽きた人や、ボブが伸びてきた人にもぴったり! アクティブでヌケ感もある大人に似合う無造作ボブ 表面はゆるいウェーブ、毛先はカールをつけてランダムに遊ばせたスタイル。さらにフロントをオールバックに流した遊び心のあるフォルムがおしゃれ! スタイリングはシアバターをたっぷり揉みこむようになじませてセミウェットな質感に。束感と動きを強調しながら、濡れたような質感でさわやかな色気をしのばせることに成功。 トレンドのスポーツミックスな春ファッションなんかに合わせたいですね!大人っぽいボブにしたい人にも良さそうです。 Stylist:YUICHI (BLUE TOMATO) こなれ感たっぷりのラフカールでおしゃれに差をつけて レイヤーで動きをつけやすくし、ランダムな毛先巻きのパーマをかけたスタイル。顔周りは外ハネにしているので、コンサバになりすぎないところもポイント。 思わず触れたくなるような、柔らかな質感を感じさせるエアリーボブ。伸ばしかけの前髪はサイドパートにして女らしいニュアンスを表現。 甘すぎないのにフェミニンさがあって、ウワテな女子のモテ髪って感じ!ちょっと透け感のあるカラーも春っぽくで可愛いですよね。 Stylist:MUDAI(BLUE TOMATO) 散らしたバングが可愛すぎ!キュートな存在感をアピール 柔らかなショートバングでキュートなエッセンスをINしたミディアムボブ。子供っぽくならないように、全体にニュアンシーな動きをつけてバランスを取って。 耳周りのインナーカラーで人と差のつくおしゃれ感を演出。ジェルワックスでセミウェットな質感に仕上げると今っぽさがグレードアップ。 大人女子の中にある秘めたガーリー要素を引き出してくれるスタイル。ショートバングだから眉メイクや目元メイクが映え、トレンド顔がつくりやすいのもナイスです♡ Stylist:MAI(BLUE TOMATO)【SALON DATA】『BLUE TOMATO』(ブルー トマト) 東京都渋谷区神宮前6-16-6 高部ビルB1tel:03-3407-8170open:11:00~21:00(火・水・土)、11:00~19:00(木・日)、11:00~22:00(金)月曜休み
2018年03月13日前髪長め☆ボリュームアップショートボブ☆年代問わずおすすめんおショートボブ!前髪を長くすることで、ナチュラルに大人っぽくかっこ可愛い印象に。トップのボリュームもきちんと出るようにカットしているので、乾かすだけでも決まる簡単スタイリングも嬉しいポイント。カラーは、2018年春おすすめの「フリージアベージュ」。柔らかい印象になる、大人の女性におすすめの春の新色です♪前髪長め☆ボリュームアップショートボブ☆を見る◇大人のマニッシュショート◇360度、どこから見てもシルエットがきれいなショートヘア。毛流れをスライドカットで作ることで、クールで軽やかな印象に。さらに、トップと後頭部にボリュームが出るよう、メリハリをつけてカットしています。乾かすだけで、スタイリングが決まりますが、直毛でお悩みの方はニュアンスパーマがおすすめ◎◇大人のマニッシュショート◇を見る☆大人のひし形マッシュショートボブ女性らしいナチュラルなひし形ショートボブ。イルミナカラーの赤みを抑えたカラーリングで髪のツヤを出し、束感のあるスタイリングで更にツヤを引き出しています。こちらも、360度どこから見てもキレイなフォルムのヘアスタイルです。☆大人のひし形マッシュショートボブを見るナチュラルな魅力引き出すショートヘアー☆大人の魅力をグッと引き出す、ショートヘア。一見シンプルなショートですが、柔らかく立体的に見えるよう、細部にまでこだわったカットを施しています。カラーはイルミナカラーで自然なグレージュに。落ち着いた色味なので、年代問わず好感度アップ!周りの人から褒められるヘアスタイルです♪ナチュラルな魅力引き出すショートヘアー☆を見る女性の魅力を引き出すショートヘアー☆まるで女優さんのようなスッキリとしたフォルムの大人のショートヘア。スタイリングが苦手な方、よりスタイリングを簡単にしたい方はパーマをかけるのもおすすめ!ナチュラルに見えるヘアカラーはカーキグレージュをセレクト。顔型や頭の形に合わせてに調整して似合わせますので、お悩みがある方はご相談くださいね。女性の魅力を引き出すショートヘアー☆を見る☆大人女性に似合う上品すぎるショートボブ髪質の変化が気になる20代~40代の女性にオススメのシンプルなショートスタイル。シルエットにこだわったデザインで、どんな髪質の方にもピッタリ!とにかく、骨格をキレイに魅せたい方はご相談ください。☆大人女性に似合う上品すぎるショートボブを見る大人の結べる◇外国人風カールボブ結べる長さを残したちょっと外国人風のボブスタイル。明るめのオレンジベージュと、毛先の大きめカールがオシャレでこなれた印象を与えてくれます。毛先のカールは、シンプルに結ぶだけでも可愛く仕上がるのでとってもオススメ!もちろん、そのままでもワックスを揉み込むだけで決まるラクチンスタイルです。大人の結べる◇外国人風カールボブを見る今ならご新規でスタイリストを指名予約して頂いたお客様限定で、OPEN記念クーポンプレゼント☆今ならご新規でスタイリストを指名予約して頂いたお客様限定で、OPEN記念クーポンプレゼント☆OPEN記念★ご新規でスタイリストを指名予約して頂いた方にのみトリートメント(4320円分)+ホームケア剤をプレゼント☆髪質改善トリートメントでツヤ髪に【金濱、鈴木は適用外】必ずご希望のスタイリストを指名予約して頂きますようお願いします。※施術内容により料金が変わる場合がございます。※ネット予約枠に限りがある為、ネットで予約が取れない場合はお気軽にお電話にてお問い合わせ下さい。
2018年03月13日ダイエットをするときに、いついつまでに何キロ痩せようなどと、数字にとらわれている人は多いことでしょう。ですが、ダイエット失敗の理由も、実はそこにあるのです。数字にとらわれたダイエットは、数字しか見えなくなり、ダイエット本来の目的である「綺麗に痩せる」という部分を忘れてしまいがちです。これでは、体重だけ減っても、なんだかぎすぎすした痩せ方になったり、げっそりとした不健康そうな人が出来上がったりするだけになるかもしれませんよ。そうはならないために、見た目重視のダイエットを考え、目標の立て方を考え直しましょう。ダイエットの目標の立て方を誤ると、リバウンドしやすくなるダイエットは目標の立て方を誤ると、本当にリバウンドしやすくなります。特に1ケ月で5キロ以上痩せるなどといった無茶な計画を立てると、一旦は痩せてもその後維持することが難しくなることは多いのです。さらに筋肉が落ちてしまうようなダイエットをしてしまうと、体自体の体力が減ってしまいますので、その後の健康的な生活にも支障が出てしまうこともあるでしょう。ダイエットの目標を立てるときは、とにかくリバウンドしにくい無理のない目標を立てましょう。そして、ダイエットの目的は「綺麗に痩せる」ことであることを、常に忘れないようにしておくとよいでしょう。“数字”にこだわったダイエットは失敗しやすいダイエットの際に、数字にこだわりすぎると失敗しやすくなります。とくに体重にこだわるのは、あまり意味がありません。なぜなら、同じ量でも脂肪よりも筋肉の方が重く、運動をして筋肉をつけ、体を引き締めることができた場合、体重自体は増加する傾向にあるのです。もしも、数字にこだわるのであれば、骨量や体脂肪量などをトータルに気にするようにするとよいでしょう。体重という1点にこだわりすぎると、無理なダイエットになりがちで、失敗のもとになります。ダイエット最大の恐怖、リバウンドを避けるためにも、無理のない目標を立て、数字よりも見た目にこだわったダイエットを実践しましょうね。何キロ痩せる → 個々の部分のぜい肉を減らすへチェンジ数字にこだわらないダイエット法としては、何キロ痩せるよりも、この部分のぜい肉を減らすといった見た目目標を立てるとよいでしょう。鏡に全身を映して、気になるおなか周りのぜい肉や、首回りのお肉、太ももなど、ここ!と決めた部分のぜい肉を減らす方向へチェンジしていきましょう。これで、ダイエットの目標としてはOKです。結果の検証方法も、もちろん見た目で行うことができます。できれば毎日鏡と向かい合って、1日の結果を見届けましょう。ダイエットで重要なのは“数字”ではなく“見た目”ダイエットで重要なのは、数字より見た目ということはお分かりいただけましたか?体重こそ低くても、たるんだお腹や二重あごでは、全くステキに見えませんよね。お腹を引き締め、どうせなら腹筋を割ることを目標にしてもよいでしょう。フェイスラインが気になるときは、マッサージやあごの筋力アップで、引き締まった顔にチェンジしていきましょう。これらは数字にはあらわしにくい部分ではありますが、「綺麗に痩せる」という点では非常に重要なポイントとなるのです。数字に踊らされやすいのは分かりやすいから、ただそれだけダイエットにおいて、どうしても数字に踊らされやすい理由は、数字になることで結果が分かりやすいからです。それゆえ踊らされやすい存在でもあります。とはいえ、本当に理由はそれだけなのです。数値化された体重や体脂肪率は、イコール綺麗には結びつきません。結局、数字は体重計に乗らなければ分からないもので、現実的な綺麗とは結びつきにくいものです。本当に「綺麗に痩せる」ためには、数字よりも見た目にこだわりましょう。ダイエットの目標の立て方を変えて、リバウンドしないダイエットへダイエットの目標は、数字ではなく、見た目を目標に変えるようにしていきましょう。例えば腹筋にすじをつける、太ももの間に隙間をつくるなど、目に見える成果を数字以外の部分で決めていくと、リバウンドしにくい、「綺麗に痩せる」ダイエットの成功へと近づくでしょう。
2018年03月08日レイヤーショートで春らしく♪軽やかなスタイルがオススメ!!大人女子に人気♪美シルエットショート☆軽い質感が春にオススメ♪顔周りを小顔にみえるようにカットした所もポイントの一つです。ドライヤーで乾かしただけで可愛くスタイリングができますのでオススメです。輪郭が気になる方も柔らかななラインでカバーします。年代やファッション、顔型、髪質によって似合う髪型が皆さん違うので、その方に似合わせながらスタイルを作っていきます!大人女子に人気♪美シルエットショート☆を見る大人かわいいマッシュショート“耳周りスッキリ”が春らしい♪秋冬の重みのあるスタイルからシフトチェンジ!!軽やかでちょっとボーイッシュな丸みのあるマッシュショートで、春風を感じてみませんか?大人かわいいマッシュショートを見るサマーショート簡単☆耳掛けアレンジで春らしさを♪ボブベースショートにカットし、ナチュラルに仕上げたスタイルです。パーマは無し。クセ毛の方は【ピュアストレート】もしくは【縮毛矯正】がオススメ。ハイライトを細かく入れて立体感や動きを出しています!サマーショートを見る【ナチュラル可愛い】マニッシュショートひし形シルエット×明るめのベージュカラーで春髪に☆どの角度から見ても頭の形をよく見せるナチュラルショートスタイル♪顔まわりは似合わせで小顔に見えるような甘めバングに♪カラーは10〜11トーンのフェミニティアッシュピンク☆この春旬なピンクアッシュカラーをやりすぎないナチュラルなトーンに♪ジェンダーレスなマニッシュスタイルが今とってもかわいい!【ナチュラル可愛い】マニッシュショートを見る黒髪ナチュラルショート☆黒髪だけどシルエットで軽さを出し、重さを感じさせない春ショートは、30、40の大人世代に大人気☆丸顔、面長でお悩みの方でも似合うヘアスタイル!!ボーイッシュにならないようにやや重みをのこしたのがポイントです☆★さわやかなショートスタイルは、同性からも異性からも好感度の高いヘアスタイルです♪黒髪ナチュラルショート☆を見る軽さとまとまりのあるショートボブがオススメ♪軽やかなグラデーションボブアゴ下ラインのグラデーションボブで、アウトラインは前上がりにカットし、髪質により毛量をコントロールしまとまりやすいようにしていきます。バングは顔の形などにあわせて似合わせでカット。パーマは髪質に合わせて毛先ワンカール~中間に少しうねる程度のパーマをかけます。ホット系パーマ(低温のデジタルパーマ)で柔らかく弾力のあるカールに仕上げます。カラーは10トーンのフレンチアッシュでツヤと透明感のあるカラーリングで、赤味や黄味をしっかり抑えて落ち着いたオシャレな大人カラーに!ボブ+毛先パーマで動きを出した、軽やかなスタイルはこの春イチオシです!軽やかなグラデーションボブを見る【大人かわいい】ふわくしゅボブ☆春は、ベージュ系カラーもオススメ♪無造作なほどかわいい動きのあるパーマスタイル。ふんわりしてもまとまりのあるボブは、30代、40代の大人女子によく似合います♪伸ばしかけの方、ちょっと雰囲気を変えたい人にもおすすめです^^!【大人かわいい】ふわくしゅボブ☆を見る重めバングの暗髪ツヤボブ♪アゴラインの平行ボブ&重めバングのシンプルボブスタイル☆重くなりすぎないようにクセや似合わせで質感をコントロールし、毛先が風になびくような軽めの質感でカットするのがオシャレなポイント!!前髪は短めで流しやすいようにカットします。カラーは10トーンのマットベージュです。赤味をしっかり抑え、髪の毛に透け感とツヤを出します。顔周りにローライトをいれ立体的にみせるのもオススメです。重めバングの暗髪ツヤボブ♪を見るナチュラルかわいいひし形ボブ☆スライドカットで削ぎを入れて、扱いやすく柔らかな質感をつくり、前髪は骨格やクセを考えながら似合わせでつくります♪ノンパーマのスタイルですが、癖が気になる方はHOULeオリジナルの『ピュアストレート』がおすすめです♪カラーは10トーンのブラウンベージュ☆ナチュラルなブラウンカラーに柔らかいベージュをプラス、抜け感のあるさわやかなヘアに仕上がります♪頭の形をよく見せるひし形ヘアはさわかやで若々しく、春に人気のボブです♪ナチュラルかわいいひし形ボブ☆を見る扱いやすいくせ毛風ゆるかわボブまとまりやすく扱いやすいボブベース。毛先に向かって柔らかさとエアリー感が出るようにカットをしていきます♪乾かしただけでふんわりかわいい動きのある髪に!スライドカットで削ぎを入れて柔らかな質感をつくり、前髪は骨格やクセを考えながら似合わせでつくります♪そして、毛先にワンカールの平巻きパーマを。髪質、髪の状態に合わせてパーマの種類、薬剤の最適な選択をして扱いやすいスタイルにしていきます!扱いやすいくせ毛風ゆるかわボブを見る最後にいかがでしたでしょうか。どのスタイルも、その人の髪質や骨格、世代やファッションに合わせて、その人らしい髪型に仕上げていきます!必ず自分に似合うスタイルがあるはずです。この春、イメチェンしたい人はぜひ自分だけのスタイルを一緒に見つけていきましょう!≪writer≫コモダ ショウヘイ≪所属美容室≫HOULe(ウル)住所:東京都港区北青山3-9-7 表参道N&Nビル 2F
2018年03月07日★春夏に向けてお勧めのパーマ×ボブスタイル3選★温かくなってくると髪も季節に合わせてふんわり柔らかくしたくなりませんか?けれど、毎日コテやアイロンで巻くのは大変だし難しくて可愛く仕上がらない。。。そんな方にオススメなのが「パーマ」。スタイリングを簡単にし、再現性がアップします^^ふんわりしたい春夏にオススメのパーマ★今日はお勧めのボブ×パーマスタイルを3つご紹介していきます^^【1】ふんわり柔らかい透明感抜群のワンカールパーマボブ少し長めボブスタイルにワンカールのパーマをかけて、オイルワックスで艶とカール感を出して仕上げた柔らかいパーマスタイルです!オイルワックスを揉み込むだけの簡単スタイリングなので、忙しい朝も時短でスタイリング出来ますよ☆【2】表面に柔らかいウェーブをプラスしたふんわりパーマスタイルこちらの柔らかいパーマスタイルは、表面にしっかりウェーブが出るようにパーマをかけ、その他の部分はワンカールのパーマをかけたスタイルです!しっかりウェーブ感を出したい方には、表面にしっかりパーマをかけてあげるのがボブスタイルの場合はポイントです♪スタイリングは柔らかめのムースを揉み込むだけの簡単スタイリングです♪【3】ショートボブにもパーマで柔らかさと動きをプラスしたショートボブ×パーマスタイルこちらのパーマスタイルはショートボブのスタイルに動きが出るように、デジタルパーマでパーマをかけたスタイルです★デジタルパーマの場合は乾かすだけでしっかり艶とカールが出るので、少し重めのオイルで質感の調整のみの簡単スタイリングです♪いかがでしたでしょうか?だんだんと暖かくなって来た季節の変わり目に、少し早めのふんわりなスタイルはいかがでしょうか?気になる方は是非ご相談お待ちしております^^≪writer≫小山千覚(コヤマチサト)≪所属美容室≫kakimoto arms 自由が丘クレオ店(カキモトアームズ ジユウガオカクレオテン)住所:東京都目黒区自由が丘1-7-13クレオビル2F
2018年02月25日3月は目前!そろそろ春に向けて春色コスメを取り入れてみませんか?春メイクを取り入れるにはまずは唇から♡そんな春にぴったりのグロスをご紹介します!大人な唇に格上げ!くすみピンクリップ♡「SUQQUフロウレス リップ グロス06彩薔薇-IROBARA」3500円(税抜)大人女子に大注目のブランド、SUQQU(スック)から初のリップグロスが誕生しました。にごりの少ないクリアな発色と透明感を唇に添えて、立体感と品のある艶感を与えてくれるリップグロスです。「06彩薔薇-IROBARA」は、洗練されたくすみローズピンク。ほんのり透け感があるので、素の唇の色と合わさって自然な血色感を出してくれますよ。そして、SUQQUならではの細かい繊細なラメがチラチラと♡ラメがやりすぎない華やかな唇にしてくれます。うっとりしちゃうくらい美しいきらめき♡「クレ・ド・ポーボーテブリアンアレーブルエクラ7 Star Dust」4000円(税抜き)憧れブランド、クレ・ド・ポーボーテから発売されたリップグロスはうるおいに満ちたツヤと透明感のある色味が唇本来の美しさを引き立ててくれます。宝石からインスパイアされたため、きらめきがうっとりしてしまうくらい美しく、洗練された華やぎを唇に添えてくれます。個人的には、クレ・ド・ポーボーテは憧れブランドだったのですが、このお値段で購入できるのもうれしい♡「7 Star Dust」は上品な青みローズ。透明感のある発色でこれ1本でリップメイクが完成します。また、べたつかず保湿力もあるのでそのつけ心地はリップグロスではなくまるでリップ美容液。唇をむちっとボリューミーに、つけているだけで女っぷりが上がるリップグロスです。アプリケーターも特徴的で、絶妙なカーブが唇にしっかりフィットしてテクニック要らずで美しい唇に仕上がります。まるで宇宙?ぷっくり唇を叶えてくれる♡「shiro ミントジンジャーリップバター8A01 (パープルトリック)-ニュアンスリップ」3800円(税抜き)リップクリームとグロスと口紅、すべての要素を兼ね備えたリップバターで、素の唇かのようになじむ自然な仕上がりです。Shiroと言えば自然の植物を化粧品に配合しているのですが、こちらのリップグロスもしかり。ジンジャー根エキスやトウガラシ果実エキス、ミントが唇の縦ジワを目立ちにくくしてくれてふっくら唇を演出します。8A01 (パープルトリック)はパープルの中に赤やオーロラにきらめくラメが入っていて宇宙のよう!見た目はちょっぴりダークなパープルなので、鮮やかすぎるなというリップに重ねて彩度を下げたり、目元にポイントを持っていきたいメイクのバランスを取るのに使ったりと使いやすい万能選手です♡唇から春を先取り♡寒い季節だけど、春メイクを楽しみたい!という方はぜひリップグロスから春を取り入れてみてくださいね♡
2018年02月25日だんだん気候も暖かくなってくると、過ごしやすくなるものの、皮脂くずれによるメイクのヨレも起きやすくなりますね。だからこそ本格的に春が訪れる前に、皮脂くずれを防止してくれるような化粧下地を用意しましょう。おすすめの化粧下地をご紹介します。春に向けて“皮脂くずれ”を防止したい!おすすめ化粧下地①クレ・ド・ポー ボーテ ヴォワールコレクチュール6,000円(税抜き)Clé de Peau Beauté Officialさん(@cledepeaubeaute)がシェアした投稿 – 7月 12, 2017 at 1:50午前 PDT肌表面の乱れを整えてくれ、上質な肌感を引き出してくれ、うるおい効果で肌の内側から輝くようなヴェールを纏った肌に導く化粧下地です。 小じわ・毛穴・色ムラをきちんとカバーしてくれ、なめらかな素肌を叶えてくれるのです。日中の肌変化にしっかり対応し、くすみや皮脂による化粧崩れも防いでくれ、ファンデーションの美しい仕上がりをキープ。春に向けて“皮脂くずれ”を防止したい!おすすめ化粧下地②ローラ メルシエ ファンデーションプライマー ハイドレーティング4,000円(税抜き)laura mercier japan(ローラメルシエ)さん(@lauramercierjapan)がシェアした投稿 – 9月 14, 2017 at 4:24午前 PDTたっぷりと保湿成分を配合し、乾燥肌の方には特におすすめできます。メイクを長時間キープしてくれ、皮脂による化粧崩れしっかりと防いでくれるのです。また、天然植物由来成分と各種ビタミンを配合していますので、肌をしっとりさせ、ハリや弾力感も期待できます。春に向けて“皮脂くずれ”を防止したい!おすすめ化粧下地③マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベース UV2,600円(税抜き)マキアージュさん(@maquillage_jp)がシェアした投稿 – 6月 27, 2017 at 2:01午前 PDTこれ1本で素肌ケアをも叶えてくれる崩れ防止美肌センサー化粧下地です。肌の水分バランスと皮脂をコントロールしてくれるセンサー効果によって、つけたての仕上がりよりも美肌を叶えてくれます。くずれのないサラッとした美しい肌が1日持続します。春に向けて“皮脂くずれ”を防止したい!おすすめ化粧下地④エレガンスモデリング カラーベース EX4,500円(税抜き)エレガンス コスメティックスさん(@elegance_cosmetics)がシェアした投稿 – 10月 2, 2017 at 2:03午前 PDT肌の色ムラをきちんとカバーしつつも、リセットしてくれるような発色のサポートをしてくれますので、抜群のカラーコントロール効果が期待できます。優れたソフトフォーカス効果によって、毛穴の凹凸をしっかりカバーしてくれることでしょう。さらにきめ細かい肌も期待できます。均一で薄い化粧膜がなめらかにのび広がっていき、肌にピタリと密着。あらゆるタイプのファンデーションを肌へきちんと密着させます。春に向けて“皮脂くずれ”を防止したい!おすすめ化粧下地⑤キス マットシフォン UVホワイトニングベースN900円(税抜き)kiss(キス)公式さん(@kiss.cosmetics)がシェアした投稿 – 1月 4, 2018 at 7:08午後 PSTこれで美肌とさらさらマット効果が期待でき、さらにうるおい力を高めてリニューアル発売されました。過剰な皮脂をしっかりと吸収してサラサラ肌を長時間キープしてくれます。また、テカリ・化粧くずれをしっかりと抑えてくれ、ふんわりマットなマシュマロ肌を叶えてくれます。美白有効成分プラセンタエキス配合していますので、メラニンの生成を抑えてシミ・ソバカスを防ぎます。今は季節的にも化粧崩れはあまり気になりませんが、これから春になって暖かくなることで、どんどん皮脂崩れは気になってきます。だからこそ本格的に春になる前に、しっかりと皮脂崩れを予防してくれるような化粧下地を用意しておく必要があるでしょう。今回ご紹介した化粧下地は、皮脂崩れによるメイクのヨレを防いでくれますので、ぜひ春から取り入れていきたいものです。自分の肌には合うのか?実際にお店で試しつつ、春に使用する化粧下地を選んでみましょう。自分のお気に入りの化粧下地でメイクをすると、きっと春メイクも楽しくなりますよ!
2018年02月14日春を楽しむ大人女性のトレンドスタイルはこちら!ショートボブからロングスタイルまで。気になるスタイルはぜひ詳細をチェックしてみてください♪大人ナチュラル前下がりボブ春らしさ感じる大人っぽいナチュラルな前下がりボブです。毛先を厚みをあまりつけず軽さを出すことで柔らかい質感にしています。見慣れたボブスタイルも一気に春らしさを感じるボブにアップデートしてみてはいかがですか?大人ナチュラル前下がりボブを見る柔らかなパーマショートボブほんの少しだけスパイスをきかせた、大人のオシャレショートボブです。ランダムに柔らかくパーマをかけているので、朝のセットが楽になります。スタイリングは毛先が遊ぶ様にクシャっとさせるのがポイント!柔らかなパーマショートボブを見るはねてもかわいい楽ちんミディ毛先にゆるめのパーマをかけた、柔らかく女性らしいミディアムスタイル。前髪をしっかりとつくることで大人っぽさの中にかわいらしさをプラスしています。はねてもかわいいのでスタイリングも楽なスタイルです。はねてもかわいい楽ちんミディを見る動きと遊びのある大人ショートボブパーマで動きをプラスした、お洒落ショートボブ!全体にランダムな動きをつけることで、ラフでがんばりすぎない表情を演出します。ナチュラルなショートスタイルに飽きてしまった方におすすめのスタイルです。!動きと遊びのある大人ショートボブを見るゆるふわ愛されロングやりすぎない“ゆる”&触れたくなる“ふわ”で愛されヘアに!男性からも女性からも支持率高めのロングスタイルです!ふんわり感を出すために表面の髪の毛には段を入れています。春のゆるふわは人気の質感間違いなし。ゆるふわ愛されロングを見る大人かわいいやわらかミディ大人かわいい雰囲気のやわらかく抜け感たっぷりのミディアムです。全体の重さは適度に残しつつ、前髪に隙間をつくることで大人っぽさとオシャレさを感じるスタイルにしています。春らしい柔らかなカラーもポイント!大人かわいいやわらかミディを見る春先取りスタイルはZA/ZA AOYAMAにお任せください。【住所】東京都渋谷区神宮前5-51-8 ラ・ポルト青山9F【アクセス】東京メトロ各線「表参道」駅B2出口より徒歩3分(※B3出口はエレベーター・エスカレーターがございます。徒歩5分)【営業時間】[平日]12:00~21:00[土日祝]10:00~19:30
2018年02月13日新商品「ニベア リフレッシュプラス スプラッシュボディジェル」2018年3月10日、春夏に向けたニベアの新商品「ニベア リフレッシュプラス スプラッシュボディジェル」が発売される。ひんやり泡を肌にのせると、シュワシュワパチパチはじけながらジェルに変化。引き締め成分(ハマメリスエキス)と、潤い成分(ユキノシタエキス、オレンジ果実エキス)を配合。肌を引き締めながら、角質にまでしっかりと潤いを届ける。オレンジ&ベルガモットティーの爽やかな香りが、リフレッシュ効果をプラスする。容器を10回程度よく振ってから、ボトルの頭部を上にした状態でプッシュ。適量の泡を手にとり、泡を手で押さえるようにして使用する。肌なじみがよく、全身に使用することができる。暑い日や、お風呂上がり、リフレッシュしたいときなどにオススメだ。「ニベア アクアモイスチャーボディジェル」もリニューアルニベアボディが春夏に向けて新しくなる。清涼感のあるジェルが心地よい「ニベア アクアモイスチャーボディジェル」は、デザインをリニューアル。涼やかなブルーのデザインに生まれかわり、みずみずしく潤いのある肌へと導く。「ニベア リフレッシュプラス スプラッシュボディジェル」と同様「オレンジ&ベルガモットティー」の香り。(画像はプレスリリースより)【参考】※花王 ニュースリリース
2018年02月11日まだまだ寒い日は続きますが、暖かくなる春に向けて、さまざまな春コスメを見たり、春服を見て心が踊っている方も多いのではないでしょうか。暖かくなる季節はm春らしい色をまとって、素敵にメイクをしたいですよね。そんな春におすすめなメイクのあれこれをご紹介します。①肌は「セミマット」で作り上げる冬はどちらかというとツヤ感重視の肌を作り上げることが旬でしたが、春は暖かくなる時期でもありますので、皮脂などが出やすい時期。ツヤ重視にしてしまうと、「皮脂でテカッてる?」だなんていう勘違いをされる可能性も。だからこそセミマットな肌を作り上げることで、旬な肌を実現させることができます。ジバンシイ プリズム・リーブル7,700円(税抜き)Givenchy Beautyさん(@givenchybeauty)がシェアした投稿 – 7月 28, 2017 at 1:32午後 PDT羽のような軽さのテクスチャーです。粒子の大きさがすべて均一に作られているため、色をミックスしても全くムラにならず、肌にスッと溶け込むように広がってくれます。 ケースには、極上の感触のやわらかなホワイトパフが収められており、お好みでパフやブラシを使って塗付して使うといいですよ。また、ブラシを使用すると、より軽いタッチの仕上がりを叶えます。ベアミネラル ベアプロ パウダー ファンデーション4,200円(税抜き) bareMinerals JPさん(@bareminerals_jp)がシェアした投稿 – 12月 24, 2017 at 4:36午後 PSTファンデーションを重ねていくたびに、セミマットなイメージに仕上げてくれます。さらに呼吸するような素肌感あるファンデーションなので、塗った感もなく、自然な感じになります。肌がきちんと呼吸しているような素肌感、カバー力を同時に叶えた次世代ミネラルパウダーファンデーション。90%ミネラルとビタミンを配合していますので、軽やかで、まるで素肌が息づくように快適なつけここちを実感することができるでしょう。重ねづけしても気になる部分はしっかりカバーしているのに厚塗り感がなく、立体感と素肌感を叶える理想のヌード肌へと導いてくれます。セザンヌ UVクリアフェイスパウダー680円(税抜き)セザンヌ化粧品さん(@cezannecosmetics)がシェアした投稿 – 1月 28, 2018 at 9:11午後 PSTくすみも気にならず、透明感が続いてくれる、さらさらクリア肌おしろいです。透明感を演出し、生き生きとした肌に。透明度の高いさらさら微粒子パウダーを配合していますので、くすみのない明るい質感に仕上げてくれます。 さらに皮脂を吸着してくれるので、毛穴をソフトにカバーしてくれるだけではなく、朝から夕方まで、クリアな肌を実現。ビタミンCやアセロラエキスなど10種の美容保湿成分を配合しています。クレンジング不要で、肌に負担もかけにくい処方です。②思い切ってパステルカラーを使用!春だからこそ楽しめる…!と言っても過言ではない、“パステルカラー”をたくさん使用していきましょう。今回は発売されているものはもちろん、今後発売される春のおすすめコスメもご紹介します。キス デュアルアイズS1,100円(税抜き)kiss(キス)公式さん(@kiss.cosmetics)がシェアした投稿 – 2月 1, 2018 at 10:26午後 PSTポップなカラーコンビネーションを楽しむことができる、大胆なラメ・パールのシャイニーラインのアイカラーです。ジュエルパウダーを配合している事によって、シアーな質感、輝くツヤのある、色っぽい目元に。まぶたにピタッとフィットしてくれるだけではなく、非常にヨレにくい、つけたての美しい仕上がりを長時間キープしてくれますよ。3種の天然美容オイルとカモミラエキスを配合しているので、目元をきちんと潤してくれます。これで、デリケートなまぶたにうるおいを与えてくれます。エスプリーク セレクト アイカラー / BL900800円(税抜き)エスプリーク(ESPRIQUE)公式アカウントさん(@esprique_official)がシェアした投稿 – 1月 12, 2017 at 5:31午後 PSTつけたてのピュアな色やツヤ、そして輝きを持続させてくれるようなアイカラーです。ダイヤを砕いたダイヤモンドパウダーを配合していますので、肌へとけこむようになじみ、上品で透明感があるアイメイクが完成します。さらに、保湿成分のヒアルロン酸、オイルを配合していますので、まぶたを潤わせてくれます。まぶたに負担をかけず、しっとりした使い心地です。いかがでしたか?ぜひ参考にして、春メイクを楽しんでください。
2018年02月11日2018年春は『クールで大人っぽい』に注目!2018年春に向けてイメチェンをする方は、『ちょっとクール』な大人っぽい雰囲気の髪型を好む方が多い様に感じます!今回は人気の大人女性にぴったりな、クールで大人っぽいこなれたヘアスタイルを見ていきましょう!①立体感も演出できる!大人クールショート立体感のあるシルエットと、長めの前髪がポイントのクールな大人ショートヘアスタイル!髪の毛にボリュームが欲しい方や、普段のお手入れを楽にしたい大人女性にオススメです。こなれた雰囲気も出せて、カジュアルな服装、綺麗めな服装にも似合っちゃう!②女性らしい丸みの大人かわいいグラデーションボブ大人女性にはワンレンボブよりも、丸みのあるグラデーションボブがオススメ!丸みのあるシルエットがヘアスタイルにボリューム感を出してくれます。トップにはレイヤーも入っているので、動きも出しやすいです!トップがつぶれてしまう・・・という大人女性に多いお悩みもカバーしてくれる♪③大人のナチュラルミディアムスタイルふんわり動きのある大人のミディアムスタイル!頑張り過ぎない抜け感が2018年春のポイントです。職場やママ会など、どんなシーンでも素敵で綺麗に見える大人ヘアスタイルの王道と言えます。『まとめ』2018年春を先取りしたヘアスタイルはいかがでしたか?クールっぽさの中に『女性らしさ』がある、というのもポイントになります。忙しい大人女性のヘアスタイルは普段のお手入れのしやすさも大切です!2018年春トレンドを取り入れた『大人ヘアスタイル』は、、『kakimotoarms』にお任せ下さいカキモトアームズにはトレンドに敏感な美意識の高い大人女性が多数来店されてます。上質な空間の中で、得意分野に特化したスタイリストとカラーリストのコラボレーションによって生み出される『トレンド大人ヘアスタイル』にイメチェンしてみませんか?
2018年02月02日「ByKURO」より新ダイエットアイテム発売ハリウッド女優やセレブの間で人気に火がつき、日本でも話題のチャコールダイエット。活性炭ブランドとして注目される「ByKURO」より、新商品の「チャコールダイエット 顆粒G」が登場した。販売開始は2018年2月1日(木)。コールドプレスジュースでお馴染みの「good juice」と共同開発された商品だ。チャコールダイエットとは?そもそもチャコールダイエットとは、活性炭を粉末にした物を体内に取り入れ、毒素や糖類などを吸着して体外へ排出する方法。高温で処理された活性炭は吸着力が高まり、身体の中をキレイにする働きがあるとされている。今回発売される「バイクロ チャコールダイエット 顆粒G」には、ヤシ殻活性炭、伊那赤松妙炭、鎌倉珪竹炭、3種類の活性炭を配合。更に活性炭の効果を高めるマルトデキストリンも配合されている。使用方法は非常に簡単。1日2グラム程を目安に、飲み物や食事に混ぜて摂取するだけだ。限定の特別ボックスも新発売を記念して、数量限定の特別ボックスも用意されている。数々のブランドでイラストを手がける人気イラストレーターSHOGO SEKINEによってデザインされた、保冷バッグがついてくる。数量限定のため、気になる方は早めに要チェックだ。価格は税別で4,800円。ドラッグストアを中心に販売される。話題のチャコールダイエットを手軽に始められる同商品を、試してみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社フォーヴィスムのプレスリリース(@Press)
2018年02月02日ローカロリー食材の代表である、こんにゃくは、秋の食材とも相性ばっちりです。美味しく食べて、かさましダイエット!!秋のダイエットはこれで決まり♡今年こそ、肥らない秋のために!夏の終わりから秋にかけては、体重が増加しがち。それというのも、夏バテが解消されて、食欲が増したところに、がやってくるから!!新米の季節になると、ご飯がおいしくて、余計に食べすぎてしまうのも、もはや毎年のこととなりました。さらに、薄着の季節が終わることにより、少しくらい肥っても、服で隠せばいいなんて油断もおこりがちです。そんなことを積み重ねているうちに、冬が来る頃には、一回り大きくなっているなんて、そんな習慣は繰り返さない!!今年こそ、肥らない秋のために、昔ながらのダイエット食材、こんにゃくに活躍してもらいましょう。ローカロリー食材の代表である、こんにゃくは、秋の食材とも相性ばっちりです。美味しく食べて、かさましダイエット!!秋のダイエットはこれで決まり♡「こんにゃく」は、ローカロリーの”かさまし”食品! こんにゃくのダイエット的な嬉しいこと言えば、なんといってもカロリーが低いことです。こんにゃくはほとんどカロリーがなく、食べても太らない食材として、昔からダイエットの定番として活躍してきました。つまり、ダイエットとしてはベテラン中のベテラン食材、長く愛されてきた信頼のダイエット選手なのです。実際ダイエット食品のなかには、こんにゃくを使用したゼリーやかさまし食材が多数あり、こういったものを利用しても、もちろん効果はあるでしょう。ですが、せっかくですので、スーパーで普通に買えるこんにゃくを使用して、おいしくストレスのない、かさましダイエットをしてみましょう。こんにゃくは、さまざまな食材と相性が良く、多くのレシピにさっと入れ込むことができますので、使いこなせば料理の幅も広がります。意外なうまさがみつかるのも、ダイエット料理の楽しいところ。ダイエットをストレスにしないために、美味しく楽しいこんにゃくダイエット、始めましょう☆こんにゃくはお腹の友達 こんにゃくはお腹のお掃除をしてくれる・・・なんていわれるくらい、お腹にとってはよいものです。こんにゃくは形状を維持したままお腹の中を移動することから、便秘の解消に役立ってくれると言われています。ダイエットだけでなく、便秘によるぽっこりおなかにも効果がありそうで、うれしいですね。他にも、こんにゃくには食物繊維が豊富に含まれていることから、満腹感が得やすく、この点も、ダイエットに向いていると言えるでしょう。こんにゃくでダイエット、かさましレシピこんにゃくダイエットの基本は、こんにゃくによるかさましダイエットです。こんにゃくはそれだけで食べてもおいしいですが、たくさん食べようとすると飽きてきてしまいます。なので、さりげなく、料理に入れ込むのが正解!!それでしゃ、こんにゃくを入れやすい料理を見ていきましょう。こんにゃく入れて、炊き込みご飯 炊き込みご飯にこんにゃくを入れると、こんにゃくの感触が楽しい炊き込みご飯ができます。こんにゃくを細かく刻んで、にんじんや、秋が旬のきのこと一緒にごはんにいれて、炊き込みます。味付けは、だし醤油か白だしを使うと美味しく仕上がります。塩鮭と一緒に炊き込んでも、鮭の旨みも加わって、おいしくてたんぱく質も取れる炊き込みご飯になりますよ。こんにゃくたっぷり豚汁豚汁にも、こんにゃくはぴったりです。いつも豚汁にこんにゃくを加えるだけで、こんにゃくダイエット仕様の豚汁が出来上がります。こんにゃくを豚汁に入れるときのコツは、手でちぎって入れることです。手でちぎることで、断面に味が染みやすくなります。こんにゃくまでしっかり味が染みた豚汁は、本当においしいですよ。野菜もお肉もたっぷりとれて、おすすめの具だくさんダイエット料理です。こんにゃく炒めもスパイシーにこんにゃく炒めは、普通に塩コショウで味付けしただけだと、ちょっと物足りないものです。こんにゃくを炒めるときは、スパイスを足して、香りと刺激を加えましょう。こんにゃくは薄切りにし、ひゅめがかりっとするまで焼き目をつけます。塩コショウに、お好みのスパイスを加えて、いつものこんにゃく炒めを刺激的なものにしましょう。スパイスの中でもおすすめなのが、ガラムマサラです。カレーに入れると美味しいスパイスですが、こんにゃくとも好相性♡いつもとちょっと違った、スパイシーな味わいに箸も進むに違いありません。たくさん食べてもこんにゃくなので、カロリーオーバーにならないのが嬉しいところです。炒めるときの油は控えめに、テフロン加工のフライパンを使用するなどして、油を減らす工夫をしましょう。こんにゃくダイエットで、かさまし痩せを目指せ!!こんにゃくダイエットは食べて痩せるダイエットです。ローカロリーなこんにゃくを食べた分だけ、他の高カロリーな食材の摂取を減らすことができます。毎日の食卓にうまくこんにゃくを取り入れて、健康的にかさまし痩せをめざしましょう!
2017年09月28日”節約”ダイエット。「もやし」でかさましダイエット。お金がない時のかさましもやしダイエットです。低カロリーで低価格の「もやし」をうまく使って、節約しながらダイエットをしましょう。「もやし」で、”かさまし”&”節約”ダイエット!ダイエットをしたいけれど、お金がない。欲しいものがあるからお金を貯めたい!!でも、美容やファッションにかかるお金は減らしたくない・・・。と、なると、やっぱり削るべくは食費ではないでしょうか?でも、食費を削って、栄養不足、お肌ボロボロなんてことは、いやですよね? そこで、野菜の中でもコスパ抜群の「もやし」に活躍してもらいましょう!!「もやし」はひと袋数十円で売られているにも関わらず、いろんな料理に使えて、栄養価もなかなかな、コスパ野菜の優等生。しかも低カロリーときています。「もやし」をうまく使って、安くておいしいダイエット生活始めましょう。「もやし」はとにかく”安い”!もやし最大の魅力は、とにかく安いこと!!安い時にはひと袋20円くらいで売られていることもあり、他の野菜とは一線を画す、コストパフォーマンス。お金のない学生時代に、「もやし」に助けられた方は多いのでは?そして、安いからと言って、その実力は侮れません。もやしはしゃきしゃきの食感も、加熱してしんなりした食感も、どっちも美味しくいただける、いろんな料理に使える、とっても出来るやつなのです。「もやし」は”低カロリー”!もやしはひと袋当たり、約35キロカロリーと、非常に低カロリーな食べ物です。ひと袋全部食べてしまっても、全然問題ありません。もちろん生で、もやしをモリモリ食べるのは、きついので、おいしく調理してあげましょう。うまく調理して、もやしの低カロリー差を活かせるといいですね♪「もやし」に含まれる栄養素もやしには、食物繊維、ビタミンC、ビタミンB群など様々な栄養素が含まれています。白くて細くて、あんまり栄養がなさそうに見えますが、実はたんぱく質も、他の野菜と比べると多く含まれています。もやしだけを食べていればOKということはないですが、ダイエットにおけるかさまし食材としては、十分すぎる栄養素です。緑豆もやしスーパーでよく見る、一番一般的なもやしです。その名のとおり、緑豆から発芽したもやしで、白くてシャキシャキしてした食感がおいしく、人気のもやしです。食物繊維をたっぷりと含んでいて、低カロリー。ダイエットのためにはどんどん食べて、かさまし食材としても使い倒したい、「もやし」です。豆もやし大豆から発芽した「もやし」で豆付きです。もやしのシャキシャキ感だけでなく、豆の食感も楽しめます。もやしの根っこ部分にコロンとした豆がついているのが特徴で、豆がついていることにより、栄養分が増しています。まずは、タンパク質が、「緑豆もやし」よりも多く含まれています。さらに、女性にとって嬉しい成分である、大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをすることがわかっており、女性の若々しさや美しさを保つ、手助けをしてくれると言われています。ダイエット中は栄養不足になりやすいです。肌つやが落ちてしまうこともありますので、「豆もやし」で栄養を補給できるのであれば、こんなに嬉しいことはないですね。「もやし」で”かさましダイエット”!もやしでダイエット言えば、かさましダイエットです。もやしは低カロリーで安い食材なので、他の食材と混ぜて、食事のボリュームを増すために使うのにぴったりです。「もやし」で”かさまし餃子”もやしはひき肉と混ぜてかさましに使うのに向いています。もやしを細かく刻んで、餃子の具に混ぜましょう。餃子のタネに混ぜるときは、手でよく揉みこむと、混ざりやすいです。もやしを入れた分、ひき肉量が減って、餃子が低価格に、野菜豊富に仕上がります。「もやし」で”かさましハンバーグ”ハンバーグのかさましに入れても美味しいです。ゆでるか痛めたもやしを細かく刻んで、ハンバーグのタネに混ぜて、あとは普通に焼くだけ。ハンバーグのカロリーが下がって、コストも下がる、節約ダイエット料理です。「もやし」の”ナムル”もやしの定番料理、ナムルは、常備菜にぴったり。さっとゆでたもやしに塩・ごま油・鶏がら・トウガラシで味付けをして、味がなじむまでおいておけば出来上がりです。いつでも食べたい時にさっと出せる、簡単常備菜。節約にも強い味方になってくれます。もやしを買うときの注意点もやしは安くても買いだめは控えましょう。もやしは、あしが早く、悪くなるのが早い野菜です。買ってきたらなるべくその日のうちに、使い切るようにしましょう。また、もやしは自分で栽培することもできます。大豆や緑豆を買ってきて、脱脂綿の上にのせ、水に浸して、暗いところに置きます。いつの間にか、もやしがにょきにょきと発芽してくるはずです。ちょっと面白いので、興味があれば、ぜひやってみてくださいね。もやしでお金をかけずにダイエット!!お金がない時のダイエット、「もやしダイエット」。低カロリーで低価格なもやしを、うまくたくさん使って、健康的にダイエットしましょう!!
2017年08月21日