逆に太りやすくなるかも… 約2か月で6㎏痩せた筆者が実感した「NGダイエット」

夏に向けてダイエットにチャレンジしている人や、これからダイエットを始めようかと考えている人は多いのではないでしょうか。今回は、約2か月で6kg痩せた筆者が、ダイエットを経験した中で感じた「NGダイエット」についてご紹介します。

カロリーだけで判断するのはNG

ダイエットを始めるにあたって、食事の見直しから始める人も多いと思います。1食あたりのカロリーや1日の摂取カロリーを気にしがちですが、カロリーよりも食品に含まれる糖質や脂質、塩分の摂取量を総合的に見直すことが大切です。食品には砂糖や油、塩などが多く含まれているため、摂りすぎによって太りやすくなったり、むくみやすくなったりするでしょう。

現代人の食事は糖質・脂質・塩分が多く、たんぱく質・食物繊維・ビタミンが不足しがちと言われています。カロリーだけで判断するのではなく、栄養の摂取バランスを意識しましょう。

朝食抜きはNG

「1日2食なら太りにくくなるんじゃないの？」と考える人もいるでしょう。しかし、朝は体を動かすためのエネルギーが必要です。

朝食を抜くとエネルギーが不足して、だるさや疲労感、集中力の低下につながると考えられます（※1）。