「こんな子いたら最強!」男性が沼る【自立した女性】の特徴自立した女性に魅力を感じる男性は多いです。今回は、男性が惹かれる自立した女性の特徴について紹介します。自己管理ができている「休日は活動的な彼女ですが、仕事がある日はしっかり自分をコントロールしています。彼女のそういったしっかりした一面を尊敬しています」(28歳/男性)社会人なら特に、自己管理は大切ですよね。睡眠不足などで体調を崩すと、周囲に迷惑をかけてしまいます。整った生活ができるよう、気を配れるといいですね。広い視野をもっている「彼女は自分の好きなことだけでなく、社会の流行やニュースにも注意を払っているんです。僕は自分の興味のあることにしか注力できないので、広い視野をもつ彼女に憧れます」(28歳/男性)さまざまなことから学び、広い視野をもっている人は尊敬できますよね。そのようなしっかりした女性を好む男性も多いです。いろいろなことに興味をもち、学んでいこうという姿勢をもてたら素敵ですね。臨機応変に対応できる「水族館に行く予定だったのですが、電車が止まってしまって行けなくなってしまったんです。すると彼女が『今日はショッピングにしようか』と笑顔で提案してくれました。突然のことにも笑顔で対応してくれて安心しました」(24歳/男性)突然のトラブルにも臨機応変に対応できる人は魅力的ですよね。トラブルにも機嫌を損ねず対応してもらえたら、男性は安心するでしょう。どんなときでも感情的にならずに対応できるといいですね。自分を見つめなおしてみて自立した女性の行動に魅力を感じる男性は多いです。自分は自立した女性かどうか、行動などを見つめなおしてみるといいかもしれませんね。(愛カツ編集部)
2024年04月06日あなたは、週末や連休など、長めの休日には何をしていますか。いろいろな過ごし方がありますが、中には、旅行に出かける人もいるでしょう。普段暮らしている町を離れて、観光名所や新しい景色などを目にすると、気分がリフレッシュされますよね。宿泊施設でリラックスする、フレンチブルドッグの姿が…ある日、フレンチブルドッグのうどんくんは、飼い主(@s_s_k_y_8910)さんと旅行に出かけました。実は、うどんくんはリラックスする時に、ちょっと変わった姿勢になるのだといいます。X(Twitter)に投稿された、宿泊施設での様子をご覧ください。背筋をピーンと伸ばして、座っているではありませんか…!宿泊施設には床暖房が付いていたそうで「暖かい床だから、いつもより姿勢がいい」と、飼い主さんも驚いていました。あっという間に拡散され6万件以上もの『いいね』が付いた、うどんくんのキュートな座り姿には、さまざまなコメントが寄せられています。・すごくかわいい…。このまま、ぬいぐるみにしてほしい…!・中に人間が入っているんじゃないかと思うほど、姿勢がよくて笑った!・うどんくん、お尻がホカホカで、ご満悦みたいだね。「うどんくんは神経が図太いので、初めての場所でもこうやって座ります」と、飼い主さんはいいますが、うどんくんはリラックスしているのでしょうね。旅行で気分がリフレッシュされたのか、それとも床暖房の暖かさなのか、うどんくんに聞いてみたくなります…![文・構成/grape編集部]
2024年04月05日男性が尊敬する【自立した女性】って?恋愛において、愛する人から一途に思われることは素敵なことですが、あまりに依存するのは避けたほうがよさそうです。どうしたら、相手に夢中にさせることができるのでしょうか?今回は、男性が尊敬する自立した女性について紹介します。[nextpage title="a00W0c0K0c0dYs`'"]意見をしっかり持つ女性「彼女が『ここへ行ってみたい!』と素敵な場所を見つけてくれるのは嬉しいですね。自分の意見を持っていて、それを提案してくれるので、デートがより楽しくなります」(30歳)相手にすべてを委ねがちな姿勢が、相手を煩わせることもあるかもしれません。反対に、自分から「こうしたい」「ああしたい」と意欲的に提案する姿は、相手にポジティブな印象を与えるでしょう。二人でなにかを決めるとき、自分の意見を出しながらも、相手の意見も大切にすることが重要です。趣味を大切にする「趣味があり、友人関係も豊かな彼女からは、良い刺激をもらえます。いつも一緒がいいというより、自分の時間を楽しめる彼女の方が魅力的です」(34歳)依存が行き過ぎると、相手からすると負担に感じる場合があります。自分だけに頼るのではなく、友人や趣味との時間も大切にする姿勢が、相手を引き付けるようです。自分の人生を楽しむことで、自然と周りにもその輝きが伝わりますから、意識してみてください。[nextpage title="R00W0U0Y'R0k0Y0"]自分らしさを大切にする「自分のスタイルを持ってファッションを楽しむ彼女は、いつも新鮮で素敵です。たまに私の好みに合わせてくれることもありますが、基本的には自分の趣味を大切にしているところが好きです」(27歳)相手に合わせすぎることなく、自分の趣向を持ち続けることが、長く愛される秘訣かもしれません。そのため、彼氏のためだけではなく、自分自身のためにも、自分らしい行動を取ることが大切です。自立心を持つことが鍵恋愛では、追われる立場のほうが幸せと感じるかもしれません。自分だけが相手を中心に置くのではなく、自分自身を大切にすることが、相手からも大切にされる秘訣ですよ。(愛カツ編集部)
2024年03月25日伊集院整骨院グループ代表による新刊書籍、雑誌などの編集・制作、出版・販売を行っている株式会社メディア・パルが新刊『ゴールデンライン美しい姿勢をつくる44のレッスン』を3月21日に発売する。著者は千葉県内に2つの整骨院を構える伊集院整骨院グループ代表で、柔道整復師、鍼灸師、BESJピラティストレーナーの伊集院博(いじゅういんひろし)氏である。A5判並製、112ページ、定価は1,650円(税込)となっている。セルフケアで美姿勢を獲得して若く美しく直立している人を横から見た時、耳、肩、骨盤、くるぶしを結んだ線を「ゴールデンライン」と呼び、このラインが直線になっていると、見た目の美しさを維持できる。人は年齢とともに姿勢が乱れやすくなり、猫背や反り腰、巻き肩などの人は実年齢よりも老けて見られがちである。また、姿勢の乱れは身体のコリや痛みの原因にもなる。伊集院博氏はバレリーナを中心に年間2000人以上に施術を行い、その患者の9割は女性。「ゴールデンライン」をキープすることで、見た目の美しさを維持できるだけでなく、身体の不調が改善されることも少なくないとしている。新刊では、猫背や反り腰など「姿勢の問題」に悩むミドルエイジの女性たちに向けて、一人でもできる姿勢を正すストレッチやエクササイズを紹介する。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年03月20日「ぜひ俺と結婚してくれ!」男性が結婚を視野に入れる“自立女子の特徴”3つ多くの男性が、恋人との結婚を考える際、彼女が「信頼できる存在」であるかが重要なポイントになります。彼女が可愛らしくて楽しいだけではなく、頼りになる女性であることが、男性が結婚を考えるきっかけとなります。今回は、男性にとって頼りがいがあると思わせる自立した女性の特徴を3つに絞って紹介します。[nextpage title="OU0Lz0W0f0D00ha0X0U0[00n0K"]家事を得意としている家事ができる女性は、男性にとって魅力的に映るでしょう。特に、料理や掃除など、基本的な家事がこなせる女性は高評価です。その理由は「自分がすべての家事を担うことなく、パートナーと共有できる」点にあります。「一人では難しいことでも、二人なら大丈夫」という安心感が、結婚を考えるきっかけとなるでしょう。もし、自分がまったく家事ができないと感じている人は、まずはできる範囲から始めてみるとよいでしょう。相談に乗ってくれる悩んでいるときに相談に乗ってくれる女性は「自立していて頼りがいがある」と男性から高く評価されるでしょう。自分らしく行動しながら、人のためになれるよう努めている女性は、男性にとって魅力的です。一方、ダメなことはハッキリとダメと伝えることも重要です。「愛する人には失敗しないように」と思うからこそ、ダメとハッキリ伝えることも必要でしょう。彼に厳しく接した後は、フォローするのも忘れずに。[nextpage title="N0k00S00jry_0L…"]リスク回避の意識がある危険なことを避け、安全な選択をする女性は、男性にとって頼りがいがあると感じます。たとえば帰り道の選択や自然災害に対する予防策など、日々危険を避ける選択をする女性は、安心感を与える存在となるでしょう。軽率な思考の「大丈夫だろう」ではなく、正確な判断を見せることで、男性はその女性に好感を抱くでしょう。自立女子で結婚へここで述べた3つの特徴を持つ「自立女子」になることで、男性が結婚を考える可能性が高まるでしょう。必要な行動を見つけ、自身をアップグレードするチャンスですね。(愛カツ編集部)
2024年01月29日疲れているのに目が冴えてしまったり、あれこれ考えてしまったりして、なかなか眠れないときは誰にでもあるはず。今回は、眠れないときの寝姿勢から、「孤独を癒してくれる存在」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたはなかなか寝付けないとき、どの姿勢になることが多いですか?A:布団やクッションを抱いて丸まった姿勢B:うつぶせになる姿勢C:腕枕をする姿勢D:大の字になる姿勢あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「孤独を癒してくれる存在」深層心理において“睡眠”は、癒しやパワーチャージのシンボル。そして寝付けない状態は、それらを得るために必要な条件やプロセスと密接です。そのため選んだ答えから、あなたの「孤独を癒してくれる存在」をあぶりだすことができるのです。A:「布団やクッションを抱いて丸まった姿勢」を選んだあなた…芸能人やアイドルなどの“推し”この答えを選んだ人は、甘えん坊で寂しがり屋なタイプと言えます。一人ぼっちになるのが苦手で、誰でもいいから、常にそばにいて欲しいと考える傾向があるかもしれません。あなたの孤独を癒してくれるのは、芸能人やアイドルなど推しの存在。その人たちが元気に活躍している姿を見ると、あなた自身も励まされ、自分も頑張ろうという前向きな気持ちになれるでしょう。ただ、やや依存しすぎるところがあるので、お金と時間のかけすぎには気を付けてください。B:「うつぶせになる姿勢」を選んだあなた…包容力があってホッとできる相手あなたには少しだけ、神経が細やかでデリケートなところがあるみたい。そのため、ささいなことでダメージを受けやすく、一度落ち込むとなかなか立ち直れないかもしれません。そんなあなたの孤独を癒してくれるのは、包容力があってホッとできる相手。見返りを求めたりせず、深い愛と優しさで包み込んでくれる人といると、あなたはあたたかな毛布に包まれているような安らぎを覚えるはず。ふわふわ素材のパジャマやぬいぐるみにも同様の効果があるので、用意しておくと安心でしょう。C:「腕枕をする姿勢」を選んだあなた…忍耐強く努力できる人堅実で落ち着いたタイプと言えば、この答えを選んだ人。芯が強く我慢強い性格で、一人で行動することにもあまり抵抗感がないでしょう。そんな孤独に強い人あなたでも、寂しくなることも当然あるはず。そんなときに癒してくれるのは、自分と同じように忍耐強く努力できる人でしょう。お互いの辛さや苦労がわかるからこそ、相手の存在に勇気をもらえるはず。ただし、どちらも甘えるのが苦手なため、寂しいときはあなたから勇気を出して近づくことが大切だと言えます。D:「大の字になる姿勢」を選んだあなた…ペットや家族など心を許せる相手明るくサバサバしたあなたは、いつも元気いっぱい。辛いことや悲しい出来事があっても、すぐに気持ちを切り替えて前を向けるポジティブマインドの持ち主と言えます。あなたの孤独を癒してくれるのは、ペットや家族など心を許せる存在。外では見せないようにしている弱音や寂しいという気持ちも、素直にさらけだせるはずです。お気に入りの画像をお守りとして持ち歩くのもいいこと。急に孤独を感じたときでも、その画像を見ればすぐに復活できるでしょう。おわりにどんなに強い人でも、孤独を感じるときはあるものです。そんなとき、心を癒してくれるものがわかっていると、リカバリーも早くできるはず。今回の記事を参考にして、楽しく健やかな毎日を送ってください。©WinWin/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ
2023年11月18日みなさんは寝ているときの姿勢について考えたことありますか?無意識に自分が落ち着く姿勢をとっているかもしれませんが、実は睡眠時の姿勢は体に様々な影響を与えていることも。人は人生のおよそ3分の1を睡眠が占めているとも言われます。場合によっては健康にも影響を与えることもあるので、今回は女医の筆者が「睡眠時の姿勢」について解説いたします。睡眠時の姿勢若くて健康な人にとっては、睡眠時の姿勢はそれほど重要ではかもしれません。ただし、年齢を重ねるとともに、寝姿勢がプラスにもマイナスにもなる可能性があります。いびきが気になる人は…いびきが気になる人におすすめなのは、横向きの寝姿勢です。胎児のような姿勢で、足を体の方に丸めて横向きに寝るのもいいでしょう。これは特に人気のある寝姿勢なのですが、様々なメリットがあると考えられます。例えば、腰痛があるときに痛みを和らげることが期待できるだけではなく、妊娠中の女性にも負担がかからないと言われています。また、いびきの軽減にも役立ちますよ。睡眠時無呼吸症候群について睡眠時無呼吸症候群(※1)は、睡眠中に気道が詰まってしまうことで、呼吸の停止を引き起こし、いびきを伴うことがよくあります。睡眠時無呼吸症候群があると、良質な睡眠が妨げられるだけではなく、呼吸をしていないことによって、酸欠状態になってしまうリスクも。朝なんだかスッキリしない、パートナーから息が止まっていると言われた、毎回いびきがひどい……といった場合は注意しましょう。この場合、横向きまたはうつ伏せに寝ると、気道が開いた状態が維持されるので、いびきが軽減されるだけでなく、軽度の無呼吸であれば改善されることも。それでも改善しなかったり、いくら寝ても眠気が残ったり、睡眠中に息が止まるような方は、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けるのがおすすめです。にきびや肌のシワが気になる人は…お肌の美容のためにおすすめの寝姿勢は仰向け。仰向けで寝ると、顔が枕に押し付けられてしわになってしまうことを防いでくれるためです。また、顔が枕に接する頻度を下げることから、ニキビを減らせる可能性も。ただし睡眠時無呼吸症候群の人は、仰向けによっていびきが悪化したり無呼吸のリスクが高まることがあるので注意してください。胸焼けしやすい人や、寝る前につい食べてしまう方は…通常の食事をすると、消化がすすんで胃が空になるまでに、数時間かかるとされています。胃が空になる前にごろ寝してしまったり、就寝してしまったりすると、消化がすすみにくくなり、胃の中のものが滞ってしまいます。すると、逆流して胸焼けの原因になったり、翌朝に胃もたれを起こしたりする原因になるのです。仕事で夕食の時間が遅く、寝るまで2~3時間も待てない方や、寝る前についついお菓子などをつまんでしまう方は要注意!できるだけこうしたライフスタイルを見直すのがベストですが、なかなか難しいこともありますよね。胃がしっかり空になる前に寝ないといけないときにおすすめなのが、左横向きで寝ること。左横向きで寝ると、胃の入り口が高い位置にくることで、胃酸の逆流を大幅に減らすと考えられています。また、胃から腸へ食べ物の流れが良くなるので、翌朝まで胃の中身が残留することがなくなり、胃もたれを防ぐのに役立つといわれています。腰痛になりやすい人は…女性でも悩んでいる人が多い、腰痛。腰の負担を減らすための寝姿勢として、仰向けで寝る場合は腰まくらを使ったり、腰の部分にタオルをはさむことが有効な場合があります。まとめ多くの人が毎日6~8時間は睡眠をとっているでしょう。それだけ長い時間を過ごす睡眠の質を高めるために、寝姿勢や寝具だけでなく、寝入り前のライフスタイルも含めて見直してみましょう。睡眠が不足すると、疲れが残ったりするだけでなく、日中も集中できなかったり、肌荒れしやすくなったり、食べすぎやすくなったり……など様々な悪影響があります。質の高い睡眠を通して睡眠美人となれば、より充実した人生を過ごせるようになるでしょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット睡眠時無呼吸症候群 / SAS©Thanasin/shutterstock ©New Africa/Adobe Stock ©Pixel-Shot/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年09月28日■前回のあらすじ母が持ってきた新しい求人票は近所の病院。病院の匂いが苦手だったしろみですが、もう就職できるならどこでもいいと思い面接を受け、なんとか就職活動を終えることができました。突然母を呼び出した祖父なのでシングルマザーが一切働かずして一軒家に住み、ブランドものの服を買い、2人の子どもを難なく大学まで行かせることができたのでした。40後半の母に何十年ぶりかに働くように持ちかけてきた祖父。ちなみに私は就活中祖父の会社には入るなと母から言われていました。そのころ母と祖父は絶賛喧嘩中だったからです。次回に続く 「子ども大人な毒親との20年間」(全99話)は21時更新!
2023年07月26日キャンプやピクニックの時、みんなで使うゴミ袋。ひしゃげてゴミが入れにくかったり、風が吹くと飛んで行ったり、地味に不便さを感じることがありますよね。実は、ほんのひと工夫でレジ袋を「自立するゴミ箱」にできるのです。材料はレジ袋と新聞紙のみ自立するゴミ箱の作り方をInstagramで紹介されていたのは、子育てに役立つライフハックを発信しているボム(bom_kosodate_lifehack)さんです。用意するものは、なんとレジ袋と新聞紙だけ。新聞紙を使って、レジ袋を内側から支える簡単な骨組みを作っていきます。しかも、折り紙のように特別な折り方を覚える必要はありません。自立する簡易ゴミ箱の作り方まずは、広げた新聞紙を横に半分に折ります。その両端をくるりと丸めて、端と端を合わせましょう。テープで止めれば、新聞紙が円筒形になります。形を整えてみると、なるほど、なんだかゴミ箱のような形になってきました。次は、新聞紙でゴミ箱の底部分を作ります。作り方は、袋のサイズに合わせて新聞紙を適当に折るだけ。こちらも特別な折り方を覚える必要は一切ありません。後は、折った新聞紙をそれぞれレジ袋の中に入れていけば、自立する簡易ゴミ箱の完成です!とても簡単に作れるゴミ箱ですが、意外と自分では思いつきませんよね。自立する簡易ゴミ箱のメリットこのゴミ箱、実際使ってみるとしっかり自立してゴミを入れやすく、風で飛びにくいのでとても便利です。キャンプやピクニックの時に1つ置いてあれば、大活躍間違いありません。新聞紙が水分を吸い取ってくれるので、少々水気のあるゴミを捨てるのにも適しています。バーベキューの準備などで生ゴミが出る時にも安心ですね。ちなみに、持っていく時はたたんで鞄に入れておけるので、かさばらないのが嬉しいところ。捨てる時も、口を結んで捨てればよいだけなので簡単です。この自立する簡易ゴミ箱、アウトドアの集まりでサッと出せば「何これ便利!」と喜ばれること間違いありません。とても簡単に作れるので、ぜひマネしてみてください。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る ボム | 今すぐ役立つ子育てライフハック(@bom_kosodate_lifehack)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年07月08日猫といえば、前傾姿勢に丸まった『猫背』が特徴的です。しかし、その角度は猫によってまちまち。時には「思っていた猫背と違う」という姿勢をしている場合もあります。三毛猫の、きなこちゃんの飼い主(choko.kinako)さんは、1本の動画をTikTokに投稿しました。その日、きなこちゃんは家のテレビを熱心に見つめていて…。@choko.kinako 猫背とは言うけども #猫 #加藤純一 ♬ オリジナル楽曲 - むーchoko.kinakoよっぽど見たいテレビだったのでしょうか。前のめりでテレビ画面を見つめた結果、きなこちゃんの猫背がほぼ直角に…!飼い主さんも笑ってしまった光景に、ジワジワときた人たちからこんな感想が寄せられました。・猫…背…?・『かぎかっこ』の右側じゃん。・直角は初めて見た。マックスレベルの猫背か。・ガチで吹いた。すごい恰好ですね!猫の背中がしなやかだからこそ、ここまでカクッと曲がるのでしょう。イメージと異なる猫背に、何度見ても笑いが込み上げますね。[文・構成/grape編集部]
2023年07月06日ニトリは6月上旬より、「立つほうきチリトリセット」の取扱いを一部店舗にて開始しました。同商品は、自立式でコンパクトにすっきりまとめて収納できるほうき・チリトリのセット。ほうきとチリトリが1つにまとまっているため、必要な時にさっと手に取れるのが特徴となっています。玄関やベランダなどの狭いスペースやすき間にも収納できるよう、厚さ4.5センチのスリムサイズに。ほうきはチリトリに取りつけて浮かせて収納できるので、毛の部分がへたりにくくなっています。カラーは、清潔感をイメージするホワイトを採用。インテリアや空間に馴染みやすいシンプルなデザインです。また、卓上用タイプの「立つ卓上ほうきチリトリセット」(299円)も展開。デスク上のお掃除にぴったりですよ。■商品概要商品名:立つほうきチリトリセット価格:1,490円カラー:ホワイトサイズ(約):幅22×奥行4.5×高さ79.5cm材質:ポリプロピレン(フォルサ)
2023年06月27日恋に落ちるきっかけとして、見た目や第一印象はポイントになりやすいもの。しかしいざ結婚となると、自立しているかを重視する男性が多いようです。今回は、男性に「自立していない女性」について聞いてみました。ぜひチェックしてみてくださいね。話題が家族のことばかり「デート中、なにかとお母さんの話に持っていく子がいました。『この前お母さんと○○行ったんだけど~』とか『お母さんがこう言ってた!』とか。仲がいいのは喜ばしいことだけど、ちょっと依存しすぎじゃない?とも思いますね」(32歳男性/不動産)家族仲がいいのは素敵なことですが、デートでの話題がそれに持ちきりになってしまうのは危険かもしれません。デートでの会話は、そのままお互いのイメージにつながりやすいもの。家族の話だけでなく、友達の話や仕事の話、お互いについてなどいろいろな話題を選べるといいですね。自分で調べようとしない「元カノは芸能人の名前や言葉の意味など、とにかくなんでも人に聞く子でした。最初は答えてあげてたけど、だんだん『少しは自分で調べたら?』ってイライラしましたねたしかに頼られるのはうれしいけど、そこまでいくと都合よく扱われているような気がしてきます」(30歳男性/広告)周囲の人、とくに好きな女性から頼られて不快に感じる男性は少ないようです。だからといってなんでも聞いたり、まかせっきりにしたりするのはNG。人から聞いたことは記憶に残りにくいので、同じことを何度も聞いて、余計にイライラさせる……なんてことも。わからないことは自分で調べたり、持っている知識をもとに話したりすると、さらに印象がよくなるかもしれませんよ。おごってもらって当たり前「食事デートで、会計時に当たり前のように『ごちそうさまです~』と言って外に出て行った子がいて。もちろんおごる気ではいたのですが、その態度にモヤッとしたというか……。『そうやっていつも男に支払わせているんだな』と思ったら、なんか軽い子のように思えてきました」(34歳男性/メーカー)デート中、男性におごってもらう機会もあるでしょう。しかしそれを当たり前に思っているような態度はNG。「ごちそうさまでした」と伝えたり、「次は払わせてください」などと提案したりできるといいですね。これでやっとスタートライン!男性のなかには、結婚相手には自立していてほしいと思う人が多いようです。他人任せのまま生きるのには限度があるのかもしれませんね。少しずつ意識し、生活してみましょう!(和/ライター)(愛カツ編集部)
2023年06月24日骨格姿勢インストラクター・谷英子氏監修はくだけで美しい姿勢を保ち、心身の美が得られるという『美姿勢をつくるスリッパ付き はくだけ!スリッパダイエット DENIM COLOR』が成美堂出版から発売された。この新刊はB5変判、64ページで美姿勢スリッパが付属。骨格姿勢インストラクターの谷英子氏が監修を務めており、価格は2,090円(税込)である。なお、美姿勢スリッパのカラーが異なる『BLACK』『NAVY』『PINK』『GLEN CHECK』『PINDOT』も同価格で同時発売されている。美姿勢・代謝アップ・ボディラインにメリハリ正しい姿勢は、見る人に若々しい印象を与え、その人を美しく見せる。さらに、やせやすい体になる、代謝がアップする、ボディラインにメリハリ、胸が開いてすっきり見える、バストアップ、ヒップアップなどの効果も期待できる。美姿勢スリッパは、オフィスでも自宅でも活用でき、はくだけで美しい姿勢を保ちやすくする。足の甲をしっかりとキープする構造は体の重心を安定させ、体重が外側に逃げることを防ぐ。また、疲れにくく、5.5cmという適度なヒールの高さが下半身の筋肉を鍛え、軸を安定させるという。さらに、ふくらはぎのストレッチの効果も得られるとしており、大小の凸部による足裏マッサージ効果も。書籍部分では、美姿勢スリッパできれいになる理由、その効果を上げるちょっとしたエクササイズ、日常の姿勢習慣チェックと改善のためのアドバイスが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※成美堂出版 美姿勢をつくるスリッパ付き はくだけ!スリッパダイエット DENIM COLOR
2023年06月20日株式会社PRIDIST(本社:神奈川県平塚市、URL: )は、自社製品である非接触型姿勢測定システム「BAS Fit」を活用し、相模女子大学中学部様にご協力をいただき姿勢測定による意識変容に関する実証実験を行いました。本研究は2022年に当社が提案し採択された神奈川県の「神奈川ME-BYOリビングラボ」(※1)の実証事業に基づき実施しました。※1:「神奈川ME-BYOリビングラボ」とは、神奈川県民が安心して未病改善に取り組むとともに、未病産業の持続的発展を促すため、県が市町村やCHO構想(健康経営)を実践する企業等と連携して、県民参加の実証フィールドを創出し、未病関連商品・サービスの検証・評価を行う仕組み。■本研究の目的現代において幼少期からのスマートフォンやタブレット、ゲーム機の利用が非常に増えており、教育現場でもパソコンやタブレットが急速に活用されるようになってきました。これらICT機器の普及は、便利さや教育の可能性を広げるメリットはある反面、過度の使用は集中力の阻害、体調不良やストレスを誘発するストレートネックや巻き肩、猫背など、成長過程にある子どもたちの姿勢に悪影響を与える可能性も考えられます。自身の身体の歪みは主観的な感覚、また「人の目」により把握する方法が一般的ですが、もし身体の歪みを客観的な数値データで把握できれば、姿勢に対する意識を高めることが期待できます。また、身体の歪みを客観的に認識することにより、その歪みを矯正するためのストレッチ等を積極的に取り組むことにつながると考えられます。そこで非接触型姿勢測定システム「BAS Fit」(※2)を用い、参加者の姿勢(立位・座位)を測定し、併せて実証実験開始前後にアンケートを実施し、姿勢に対する意識変容等の効果を検証しました。※2:「BAS Fit」は赤外線センサーが自動で人物を認識し骨格を取得するため、完全非接触にて姿勢測定が可能。測定データはIDで管理されているため、それぞれのデータが蓄積され変化を比較することも可能。BAS FitシステムBAS Fit体験画面■実証実験の方法と結果本実証は相模女子大学中学部様にご協力いただき、実証参加に同意をいただいた生徒の皆様を対象に実施しました。実施期間は4週間で「ストレッチプログラムを行うグループ(以下、介入群)」と「ストレッチプログラムを行わないグループ(以下、非介入群)」に分け、介入群は「BAS Fit」による姿勢測定を計4回(毎週)、非介入群には初回と最終週の2回のみ行いました。【介入群】姿勢改善のためのストレッチ動画を各自任意で4週間視聴しストレッチを行い、1週間毎に計4回の姿勢測定を行った。ストレッチの内容は簡単で難易度の低いもの。1種目約3分程度(5種目約15分程度)姿勢測定後、計4回のアンケートを実施。【非介入群】初回と最終週のみ姿勢測定を実施。姿勢測定後、計2回のアンケートを実施。■実証対象相模女子大学中学部在籍の中学2年生女子(13~14歳)75名を対象とし、その内、本実証実験への同意を得られた生徒34名が参加■協同研究湘南工科大学 総合文化教育センター 准教授 榊 淳一先生横浜医療専門学校 柔道整復師科 学科長 小野 博道先生■実証事業の結果実証開始時と実証終了時のアンケート結果から(図1)姿勢に対する意識について、介入群では「1:とても思う、2:やや思う」の両方で、非介入群では「1:とても思う」の回答より、姿勢に対する興味を持った生徒の増加が見られ、姿勢測定(姿勢の見える化)に対する意識変容に一定のポジティブな影響が観察できました。なお、本実証では、「BAS Fit」の計測データについて、群間および実証前後の姿勢変化、データの分析・評価を行いましたが、群間比較に関しては、群分け時に両グループ間で例数・平均値等の差異が大きく、統計学的な評価には至りませんでした。一方で、個別データの前後比較では姿勢の改善を示した結果もあり、姿勢を測定することによって姿勢に対する意識だけでなく、健康に対する変化傾向の事例も確認することが出来ました。■まとめ(今後に向けて)今回の実証では、「BAS Fit」による計測により、側弯状態の把握と介入後の改善状況を客観的に見える化でき、その情報を参加者に共有することで、介入群(ストレッチを実施した生徒)と非介入群(ストレッチを実施しなかった生徒)それぞれが姿勢に関する意識改善への取り組みに繋げられることが確認できました。自身の身体の歪みを「人の目」によるものだけではなく客観的な数値データで可視化することにより、姿勢や健康に対する意識向上に繋げることが大切です。そのためにも学校(小学校・中学校・高校)で身体測定を行うのと同様に、「BAS Fit」を導入することで「骨格測定」計測の定期的な実施と、結果に対する的確な評価・フィードバックを一連のサービスとして広く普及させることで、思春期から成長期の子供に対する、正しい姿勢の重要性を認識させ、姿勢の歪みから来る様々な体調不良の改善に寄与していくと考えられます。この経験を活かしつつ、「BAS Fit」の活用を拡大するとともに、学校現場における、より効果的なサービスメニューの検討・提供に取り組んでまいります。■実証の結果(参考データ)【姿勢に対する意識】介入群と非介入群との意識に関するアンケート比較質問:今日測定してみて自分の姿勢を意識してみようと興味が湧きましたか?図1 アンケート比較介入群についてはストレッチの実施や姿勢測定により、実証開始前後で姿勢に対する意識の変化(「1.とても思う」+「2.やや思う」の合計:74%→92%増加)が見られた。また非介入群についても姿勢測定を行うことにより、姿勢に対する意識の変化(「1.とても思う」+「2.やや思う」の合計値に大きな変化はなかったが、「1.とても思う」の比率増:8%→38%)に影響を与えるものと考えられる。【個別の測定結果事例について】介入群に関して、『肩の傾き』と『腰の傾き』について、測定1回目から側弯の状態を推測し、測定4回目でどのように変化したかを見た。介入群22名のうち、(1)右凸側弯傾向:15名 (2)左凸側弯傾向:2名 (3)ダブルカーブ傾向:1名で、側弯傾向の事例が見られた。側面画像図2 BAS Fitによる個別の計測事例図3 側弯傾向の種別今回の実証では、「BAS Fit」による画像測定と、介入群に対しては、任意でのストレッチ実施を促した。その結果、18名の側弯傾向のある生徒のうち、8名で側弯傾向の改善(6名が肩と腰の傾きが改善し、2名が腰の傾きが改善)が見られた。また、上記の側弯傾向のある生徒の内、実証後にアンケートの回答が得られた7名の姿勢に関するアンケート結果をみてみると『今日測定してみて自分の姿勢を意識してみようと思いましたか』という質問に対して、5名/7名が『とても思う』、2名/7名が『やや思う』と回答している。また、『機会があればまた姿勢を測定したいと思いますか』という質問に対して、5名/7名が『とても思う』または『どちらかというと思う』と回答している。さらに『姿勢改善のアドバイスを受けられるとしたら受けたいと思いますか』という質問に対して、6名/7名が『とても思う』または『どちらかというと思う』と回答が得られた。■企業情報社名 : 株式会社PRIDISTURL : 代表者名: 代表取締役 三田村 もな美事業内容: 鉄道・交通・医療福祉等訓練システム開発/VR開発/モーションセンサーを活用したシステム開発/ゲーム・ツール・デザイン制作等/システム受託開発等 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月06日義実家との関係は良好ですか?中には子どもを甘やかす両親や自立しない兄弟など、クセ者ぞろいであまり親交がないという人も……。今回は、登録者数90万人超えの大人気Youtubeチャンネル「エトラちゃんは見た!」で配信された創作漫画動画『家から物が消える理由』の中から、話の展開を予想していただく漫画クイズをお届けします!義弟から電話が……夫のトクサと仲良く暮らすカリン。しかし、家の中から物がなくなることが度々あり、警察に通報しようとしていたのですが……。ここでクイズです!トクサの弟アカマツに頭を抱えるカリンたち。それは一体なぜでしょうか?ヒントは、アカマツはニートです……。ニートの義弟から……正解は、お金や車を無心される!義母に甘やかされ、全く自立できていないアカマツ。このあとカリンの車がなくなってしまうのですが、この事件にはアカマツが深く関わっていたのでした。こんなときどうする?働きもしないでお金や車を貸してほしいだなんて、ありえないですよね。今回、トクサはアカマツに対して、毅然とした態度で働くよう諭し電話を切りました。いつまでも自立しないニートな義弟……、あなたならこんなときどんな対処をしますか?(MOREDOOR編集部)(イラスト/@エトラちゃんは見た!)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2023年05月22日男性が女性に求める特徴は人それぞれですが、中でもドキッとする特徴があるようです。今回は、プロの恋愛アドバイザーが男性がドキッとする3つの特徴をランキング形式でご紹介します。■第3位:自立心がある女性男性は、自立心のある女性に惹かれる傾向があります。自分で考え、行動できる女性は、自分自身も成長していると感じることができます。また、自立心がある女性は、自分の時間を大切にし、自分自身を大切にしているという印象を与えます。■第2位:明るくポジティブな女性男性は、明るくポジティブな女性に惹かれる傾向があります。常に笑顔でいる女性は、周りを明るくする力を持っています。また、ポジティブな女性は、困難な状況でも前向きに考え、解決策を見つけることができます。男性は、そんな女性と一緒にいると、自分自身も前向きになれると感じることができます。■第1位は...第1位は、自分に自信がある女性男性が一番ドキッとするのは、自分に自信がある女性です。自分自身に自信がある女性は、自分の魅力を自覚しているため、自然と周りからも注目されます。また、自信がある女性は、自分自身を大切にし、自分の意見をしっかりと持っているため、男性からも尊敬される存在となります。■まとめ以上、男性がドキッとする3つの特徴をご紹介しました。自立心、明るさ、自信がある女性は、男性からも魅力的に見られることが多いです。ただし、自分自身を大切にし、自分らしさを大切にすることが一番大切です。自分自身を愛し、自分自身に自信を持つことが、男性からも愛される秘訣です!(Ianoiton/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年05月04日男性が惹かれる女性の魅力は、外見だけではありません。今回は、女性の意外な魅力についてランキング形式でご紹介します。男性がドキッとする瞬間を知り、恋愛に役立てましょう。■第3位:自立心の強さ女性が自立心を持っていると、男性は魅力を感じます。自分の意見を持ち、自分で決断できる女性は、男性にとって頼りがいがあります。また、自立心がある女性は、自分の時間を大切にし、自分磨きをすることができます。男性は、そんな女性に惹かれるのです。■第2位:優しさと思いやり女性が優しく思いやりのある態度を取ると、男性は心を開きます。相手の気持ちを理解し、配慮することができる女性は、男性にとって心地よい存在です。また、優しさと思いやりは、相手を大切にする気持ちを表します。男性は、そんな女性に癒されるのです。■第1位は...自分自身を大切にする姿勢女性が自分自身を大切にする姿勢を持っていると、男性は魅了されます。自分自身を大切にする女性は、自信を持っているため、魅力的に見えます。また、自分自身を大切にすることで、相手を大切にすることができます。男性は、そんな女性に惹かれるのです。■まとめ女性の意外な魅力についてご紹介しました。自立心の強さ、優しさと思いやり、自分自身を大切にする姿勢。これらの要素を持った女性は、男性にとって魅力的な存在です。恋愛において、ぜひ参考にしてみてください。(Ianoiton/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年04月29日男性が冷たくなる理由は、女性が求められる特徴に欠けているからかもしれません。今回は、男性が求める女性の特徴をランキング形式でご紹介します。自分自身を見つめ直し、恋愛に役立つ情報を手に入れましょう。■第3位:自立心男性は、自立心がある女性に惹かれます。自分の意見を持ち、自分で行動できる女性は、男性にとって魅力的な存在です。しかし、自立心が強すぎると、男性が引いてしまうこともあるので注意が必要です。■第2位:優しさや思いやり男性は、優しさや思いやりがある女性に心惹かれます。相手の気持ちを理解し、配慮することができる女性は、男性にとって癒しの存在となります。ただし、過剰な優しさは、男性にとって重荷になることもあるので、バランスを取ることが大切です。■第1位は...自分を大切にする男性が一番求める女性の特徴は、自分を大切にすることです。自分自身を大切にし、自分の幸せを追求する女性は、男性にとって魅力的な存在です。自分自身を大切にすることで、相手にも尊重されることができます。■まとめ男性が求める女性の特徴をランキング形式でご紹介しました。自立心、優しさや思いやり、そして自分を大切にすることが、男性にとって魅力的な女性の特徴です。自分自身を見つめ直し、恋愛に役立つ情報を手に入れましょう。(Ianoiton/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年04月28日男性が結婚したいと思う女性には、特別な魅力があります。今回は、男性が憧れる理想の彼女の特徴をランキング形式でご紹介します。あなたも彼氏との将来を考えるなら、ぜひ参考にしてみてください。■第3位:自立心がある男性が結婚したい女性に求めるのは、自立心のある女性です。自分の意見を持ち、自分で判断し、自分で行動することができる女性は、男性にとって魅力的な存在です。自立心がある女性は、自分自身を大切にし、自分の人生を充実させることができます。■第2位:優しさがある男性が結婚したい女性に求めるのは、優しさのある女性です。優しさは、相手を思いやる気持ちや、心配りができることを示します。男性は、優しさのある女性と一緒にいると、心が癒されると感じます。また、優しさは、家庭を築く上で大切な要素の一つです。第1位は...第1位は、共感力がある男性が結婚したい女性に求めるのは、共感力のある女性です。共感力とは、相手の気持ちを理解し、共感する力のことです。男性は、自分の話を聞いてくれるだけでなく、自分の気持ちを理解してくれる女性と一緒にいたいと思っています。共感力がある女性は、相手の気持ちに寄り添い、一緒に解決策を考えることができます。■まとめ以上が、男性が結婚したい女性に求める理想の特徴のランキングでした。自立心、優しさ、共感力を持った女性は、男性にとって魅力的な存在です。あなたも、これらの特徴を持った素敵な彼女になって、幸せな家庭を築いてみてはいかがでしょうか。(Ianoiton/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年04月09日いつまでも元気で、美しい姿勢でいるために!2023年4月2日(日)、NHK文化センター神戸教室において、1日講座『美しい姿勢と歩き方のコツ』が開催されます。講師は、理学療法士でアレクサンダー・テクニーク国際認定教師の大橋しん氏が務めます。同講座では、ちょっとした考え方に呼吸を活かすことで、いつまでも元気で、美しい姿勢でいる方法をレクチャー。すらっとした姿勢を組み立てるための体のバランスの取り方や、呼吸と姿勢の関係、体が喜ぶ歩き方のコツなどについて解説します開催時間は15:00から16:30まで、受講料は会員が3,432円(税込み)、一般が4,125円(税込み)です。申し込みはNHKカルチャーのホームページにて受け付けています。問い合わせは、NHK文化センター 神戸教室(078-360-6198)まで。整形外科クリニックで難しいケースを数多く解決大橋しん氏は1978年生まれ、岐阜県岐阜市出身です。2002年にチェロの勉強のため訪れていたドイツでアレクサンダー・テクニークを知り、9年間のトレーニングを経て2012年にアレクサンダー・テクニーク国際認定教師の資格を取得します。理学療法士、日本産業カウンセリング協会認定カウンセラーの資格も保有し、2020年にリハビリと太極拳を中心としたスタジオをオープン。著書には『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』があります。(画像はohashishin.comより)【参考】※NHKカルチャー※ohashishin.com
2023年03月08日なぜお腹痩せするには「姿勢改善」が必要なのか?前回のおさらいとなりますが、お腹がぽっこり出た状態である「ぽっこりお腹」を解消してお腹痩せするには、まず姿勢改善が必要と言えます。なぜならぽっこりお腹の原因の一つとして、「姿勢」が考えられるからです。「猫背」や「反り腰」といった悪い姿勢になると腹筋が緩んだ状態となるため、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がつきやすくなったりして、ぽっこりお腹につながると考えられます。そのためぽっこりお腹を解消しお腹痩せするには、まずは姿勢を改善させる必要があると言えるのです。出典:byBirth姿勢改善し「お腹痩せ」するにはストレッチだけでは不十分と言える理由姿勢の歪みは筋力と柔軟性のバランスが崩れた状態なので、それを改善させるにはストレッチだけでは不十分と言えます。ストレッチで一時的に姿勢がリセットされたとしても、姿勢を支える筋力が弱いままになっていると、結局は元の悪い姿勢に戻ってしまいます。そのため猫背や反り腰といった姿勢を改善してお腹痩せ効果につなげるためには、姿勢を支える筋肉を鍛えるエクササイズを行うことも必要となります。出典:byBirth姿勢を改善して「お腹痩せ」効果につながるエクササイズ5選それではぽっこりお腹の原因にもなる猫背と反り腰の姿勢を改善し、お腹痩せ効果につなげることができるエクササイズをお伝えしていきましょう。行うべきエクササイズは、以下の5つです。僧帽筋中部線維のエクササイズ僧帽筋下部線維のエクササイズ菱形筋のエクササイズ腹直筋下部のエクササイズ腹横筋のエクササイズ猫背の姿勢は肩甲骨が外に開いて上背部が丸まっており、肩甲骨内転筋群である「僧帽筋中部・下部線維」や「菱形筋」と、「脊柱起立筋上部」の筋力が低下している状態です。一方、反り腰は骨盤が強く前傾し腰の反りが強くなっているため、「腹筋」の筋力が低下しています。そこで姿勢を改善させるには、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部、そして腹筋を強化するエクササイズを行うようにします。しかし、「腹筋を強化するエクササイズ」といっても数多くあります。ここでは、骨盤後傾動作に関与する「腹直筋下部」と、腰椎の安定性を保ち正しい姿勢を維持する「腹横筋」を強化するエクササイズを行います。エクササイズを行うにあたり、ヨガマットもしくは大きめのバスタオルを1枚ご用意ください。(1)僧帽筋中部線維のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになり、肩のライン上に両腕を広げて親指側を天井に向けます。胸を床から離し、その体勢を維持したまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、肩甲骨内側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。そうすることで僧帽筋中部線維と脊柱起立筋上部が鍛えられます。15~20回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点僧帽筋中部線維に効かせるには、肩甲骨を内側に寄せる動作で腕を上げていくようにすることがポイントです。肩甲骨内側の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまっている場合、上体を起こしすぎてしまっている可能性が考えられます。お腹(みぞおちから下)は床から離さないようにしましょう。アゴを上げてしまうと首への負担が大きくなってしまうので、アゴを上げないようにします。(2)僧帽筋下部線維のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せの体勢から、「V」の字を描くように両腕を斜め前方に伸ばします。親指側は天井に向けるようにします。胸を床から離し、その体勢を維持したまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で腕を真上に上げていき、肩甲骨の内側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろしていきます(写真下)。脊柱起立筋上部に加えて、両腕を斜め前方に伸ばして肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すと、僧帽筋下部線維が鍛えられるようになります。15~20回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点僧帽筋中部線維と同様に、肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていくようにすることが僧帽筋下部線維に効かせるポイントです。両腕を上げた際、お腹(みぞおちから下)が床から離れないようにしましょう。肩甲骨内側の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまうことになるからです。(3)菱形筋のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せの体勢から、両腕をカラダの横に構えて手の甲を天井に向けます。胸を床から離し、その体勢を維持したまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていき、肩甲骨の内側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。脊柱起立筋上部に加えて、両腕をカラダの横に構えて肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すと、菱形筋という肩甲骨内転筋群が鍛えられるようになります。15~20回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点肩甲骨を内側に寄せる動作が難しい場合、肩を後ろに引くようなイメージで行ってみましょう。腰の筋肉に効かせないようにするために、両腕を上げた際、お腹(みぞおちから下)が床から離れないようにしましょう。(4)腹直筋下部のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットに仰向けになり、膝と股関節を90度に曲げて膝と足を閉じるようにします。両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えて、手のひらを天井に向けます。そうすることで手を使って起こしにくくなるからです(写真上)。息を吐きながら下腹部を支点に、「仙骨」という腰とお尻の間にある骨が床から離れるまで骨盤を起こします(写真下)。息を吸いながら骨盤を下ろします。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点エクササイズ中は腰を床から離さないようにすることが、腹直筋下部に効かせるポイントです。また、膝と足をしっかり閉じるようにしましょう。そうすることで股関節内転筋群にも効かせることができ、開きっぱなしとなった恥骨の改善にもつなげることができます。(5)腹横筋のエクササイズ出典:byBirth左右のかかとをつけて、つま先は大きく外側に向けて立ちます。肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を最大限に凹ませた状態をキープします(写真赤矢印参照)。1分程度の休憩を入れながら30~60秒間お腹を凹ませた状態のキープを、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点おへそを凹ませるようにすると、腹横筋への効果が感じられるようになります。呼吸を止めないように自然な呼吸を心がけましょう。エクササイズを「お腹痩せ効果」につなげるためには?出典:byBirth今回は、姿勢を改善しお腹痩せ効果につなげるために行うべき5つのエクササイズをお伝えしました。エクササイズを効果につなげるためには、最低でも週3回は行うようにしましょう。「トレーニング効果が感じられない…」という人に見られる共通点は、トレーニング頻度が少ないことです。週に1回程度では、効果は期待できないと言えます。そのため週に3回は行うように心がけましょう。月・水・金というように、合間に休養日を入れて週3回行うことがお勧めです。良い姿勢とすっきりしたお腹まわりを手に入れてくださいね!
2023年02月20日心理テストで自分を知ろう!ここでは、あなたに好機が訪れる仕事の姿勢を診断します。好機が訪れる仕事の姿勢あなたの中に隠れているセンスや好みから、チャンスにつながるキーワードをチェック。Q. ラッキーチャームを呼び込むマークを作るとしたら、下の5つの図形(丸、三角、逆三角、ひし形、ボーダー)の中から一番いいと思う図形、また、一番ピンとこない図形を選んでください。診断一番いいと思う図形【丸】×一番ピンとこない図形【三角】…b一番いいと思う図形【丸】×一番ピンとこない図形【逆三角】…e一番いいと思う図形【丸】×一番ピンとこない図形【ひし形】…c一番いいと思う図形【丸】×一番ピンとこない図形【ボーダー】…d一番いいと思う図形【三角】×一番ピンとこない図形【丸】…d一番いいと思う図形【三角】×一番ピンとこない図形【逆三角】…b一番いいと思う図形【三角】×一番ピンとこない図形【ひし形】…a一番いいと思う図形【三角】×一番ピンとこない図形【ボーダー】…c一番いいと思う図形【逆三角】×一番ピンとこない図形【丸】…e一番いいと思う図形【逆三角】×一番ピンとこない図形【三角】…c一番いいと思う図形【逆三角】×一番ピンとこない図形【ひし形】…b一番いいと思う図形【逆三角】×一番ピンとこない図形【ボーダー】…a一番いいと思う図形【ひし形】×一番ピンとこない図形【丸】…b一番いいと思う図形【ひし形】×一番ピンとこない図形【三角】…a一番いいと思う図形【ひし形】×一番ピンとこない図形【逆三角】…c一番いいと思う図形【ひし形】×一番ピンとこない図形【ボーダー】…e一番いいと思う図形【ボーダー】×一番ピンとこない図形【丸】…c一番いいと思う図形【ボーダー】×一番ピンとこない図形【三角】…d一番いいと思う図形【ボーダー】×一番ピンとこない図形【逆三角】…a一番いいと思う図形【ボーダー】×一番ピンとこない図形【ひし形】…eaだったあなたは…直感新時代のクリエイター。自由に心を泳がせて!あなたは、感覚的に本質を掴める人です。ちょっとしたひらめきや思い付きが評価につながっていくでしょう。周囲をあっと言わせる発見や発明でこれまでの常識や市場の流れを変える力を秘めています。最初の成功は、きっとマグレ当たりのように手に入るはず。たまたまやったことがヒットする、話題になるなど、嬉しいサプライズが起こります。でも、それを継続しようとすると、壁にぶつかることに。煮詰めても何も浮かばないなら、思い切って離れてみて。遊びに行く、気晴らしをする、感動に出合うことでヒットメーカーへの道を進むでしょう。bだったあなたは…熟成時間をかけるほど本物に!妥協せずベストを尽くして。時間があなたの味方。じっくりと腰を据えて取り組むことで、物事の本質、神髄にアプローチができるでしょう。研究や開発のジャンルに適性があり、ひとつのテーマにああでもない、こうでもないと向き合い続けることで、新しい可能性を見つけられるのです。職人のように、同じことを繰り返すことで技巧を磨く、芸術の領域に押し上げていくことも得意なはず。いずれも「好き」という思いが原動力になっていきます。こだわりとプライドを持って取り組めるテーマを見つけて、一点集中で力を注ぎましょう。想像を超えた発展と進化が見込めるはず。cだったあなたは…出会い人からの誘い、依頼が思わぬ好機にリンク。人がチャンスを運んできます。お手伝い感覚で始めたことが、気づいたら本業になっていた、誰かの勧めやスカウトで天職に就いたなど、人との出会いやつながりが仕事の転機を招くでしょう。誰かの代打や依頼を受けてつなぎで引き受けたことが将来的に身を助けることも。なりゆきを楽しみ、何事も経験と考えてフットワーク軽くいろいろやってみるのがよさそう。公私の枠を超えて人脈を広げていくのもいい考え。遊びの延長で本業に有益な人と知り合ったり、仕事上のつきあいから一生の友人やパートナーを得たり、複合的な幸運に恵まれます。dだったあなたは…反骨現状に満足しない思いが、ビッグチャンスにつながる。ビジネスチャンスは、負けん気に火がついた時に訪れそう。ずっと頑張ってきた企画が白紙に戻された、自分よりも格下だと思っていた同僚に差をつけられたなど、失望と悔しさがバネになって、あなたを覚醒させるはず。このままでは終わらない、今に見ていろという強い思いが、新たな道を切り開くのです。同じ会社に居続けて成果を出すのか、新天地を求めて転職や独立を考えるのかは、転機を迎えたタイミングで選べば間違いがなさそう。失敗を糧にリベンジを挑む、新ジャンルに挑戦する、海外進出を狙うなど、心に芽生えた野望を大事に育てて。eだったあなたは…調和サクセスはみんなでシェア。縦横のつながりを大事に。あなたは、身近な人と力を合わせてひとつになることで、大きなチャンスを引き寄せるタイプです。チームやグループで成果が上がりやすく、みんなで栄誉や名声を分かち合うことになりそう。また、上司や師匠直伝の知識や技術で、一人前になっていくルートも有望です。その道のプロの指導を仰ぐことで、歴史や伝統の一部になっていくことに。このケースの場合は後任を育てるところまでが大きな流れに。何をどう伝えるのか、学びながら意識していくと、大事なバトンをスムーズに次世代に渡せるはず。つないでいく、つながっていく意識を持って!※『anan』2023年2月8日号より。テスト作成、文・章月綾乃イラスト・牛久保雅美(by anan編集部)
2023年02月04日自分の姿勢を「誰でも簡単に把握できる方法」とは?まずはご自身の姿勢の状態を把握しておきましょう。ここでは特別なスキルやツール不要で、誰でも簡単にできる姿勢チェック法をご紹介しますので、是非行ってみてください。下の写真のように壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立つだけです。出典:byBirthすると頭が壁につきにくく感じた場合、「猫背」になっている可能性が高いと言えます。頭が壁につきにくく感じなくても、そこからバンザイをするように両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につきにくかったり、腰と壁の隙間が大きくなってしまった場合も、猫背になっている可能性が考えられます。今はお腹まわりに悩まされていなくても、そのままにしておくと「ぽっこりお腹」に悩まされてしまうかもしれません!なぜ姿勢が悪くなると「ぽっこりお腹」になりやすくなるのか?ではなぜ姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのでしょうか。その理由は、背中が丸まった猫背の姿勢になると、腹筋の筋力が低下し緩んだ状態になるからです。腹筋が緩んだ状態になると、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がついてしまったりしてしまうので、ぽっこりお腹につながると考えられます。内臓が下垂することで内臓機能が低下し、便秘になりやすくなるだけでなく、緩んだ腹筋を覆うようにお腹まわりに脂肪がついてしまうのです。このようなことから、姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのです。出典:byBirth姿勢が悪くなる主な原因姿勢が悪くなる主な原因として、運動不足長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用という2つが考えられます。1.運動不足運動不足によって姿勢を支える筋肉が弱くなってしまいます。すると、正しい姿勢を維持することができなくなってしまい、悪い姿勢になってしまいます。2.長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用前かがみの姿勢で長時間パソコン作業をしていたり、スマホを使っていたりすると、それが習慣化して姿勢が悪くなってしまいます。出典:byBirthデスクワークの合間に手軽にできる姿勢改善ストレッチ先程お伝えしたように、背中が丸くなった猫背の姿勢をそのままにしておくと、ぽっこりお腹になってしまう可能性が高くなります。そうなると、お気に入りの洋服が着られなくなってしまうということも…。そうならないようにするには、悪い姿勢をカラダに覚えこませないようにするために、デスクワークの合間に姿勢をリセットする必要があると言えます。そこで、ここでは「デスクワークの合間に手軽にできるストレッチ」をお伝えしたいと思います。ツール不要でいつでもどこでもできるストレッチですので、お仕事の合間に是非行ってみてくださいね!「胸の筋肉」と「胸椎」を伸ばすストレッチ出典:byBirth出典:byBirthイスに座ったまま両腕をカラダの前に下ろして小指側を正面に向け、背中を丸めた体勢を作ります(写真上)。息を吸いながら「Y」の字を描くように小指側を正面に向けながら両腕を上げていき、上体を軽く後ろに傾けて胸を大きく開いた体勢を10秒キープします(写真下)。息を吐きながら1の体勢へ。これを3回繰り返すだけです!そうすることで「胸椎」と呼ばれる背骨の上部と胸の筋肉を同時に伸ばすことができ、猫背の姿勢をリセットすることができます。ポイント及び注意すべき点このストレッチを猫背リセット効果につなげるには、上体を軽く後ろに傾けることがポイントとなります。その際、左右の肩甲骨の間にある背骨の部分(胸椎)から上体を軽く後ろに傾けるようにします。くれぐれも腰や首から上体を後ろに倒すことがないようにしましょう。より効果的に姿勢をリセットするために合わせて行っておきたい「2つのストレッチ」上記のストレッチだけでも効果が期待できますが、これからお伝えする2つのストレッチを行うと更に効果的です。(1)大胸筋及び小胸筋へのストレッチ出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて、肘を90度に曲げます。肘の内側を壁に当ててストレッチする側の脚を一歩前に踏み出します。壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側に回旋させることで、胸の筋肉である「大胸筋」と「小胸筋」をストレッチすることができます。左右それぞれ、胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。そうすることで筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高めることができます。胸をしっかり張るようにすることがポイントです。(2)広背筋へのストレッチ出典:byBirth肩幅程度に手幅を広げて壁に手をつきます。もしくはイスの背もたれに掴まっても構いません。両腕の間に頭を入れて目線は脚に向け、なるべく上腕部が耳よりも後ろに位置するようにします。そうすることで背中の筋肉である「広背筋」をストレッチすることができます。やはり背中の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。余裕があれば、手幅を狭くして両腕で頭を挟むようにしてみましょう。筋肉を伸ばす際には、反動や弾みをつけないようにしましょう。姿勢改善ストレッチをすると仕事効率もアップするって本当?!出典:byBirth今回は、デスクワークの合間に行っておきたい、オフィスで手軽にできる姿勢改善ストレッチをご紹介しました。猫背の姿勢をリセットすることで得られる効果は、ぽっこりお腹の予防だけではありません。なんとお仕事の効率をアップさせることもできます!なぜなら姿勢が良くなると呼吸が深く行えるようになり、脳にも十分な量の酸素が行き届くようになるからです。ストレッチで姿勢をリセットすると胸郭(心臓や肺を囲んでいるカゴ状の組織)が広がるので、深い呼吸が可能になります。すると脳にも十分な量の酸素が行き届くようになり、お仕事の効率アップにもつながると言えるのです。尚、猫背の姿勢を改善させるために行っておきたいエクササイズに関しては、【たった5分で「猫背」をリセット!プロがお勧めするストレッチ&エクササイズ】でお伝えしておりますので、是非併せてお読みください!
2023年01月04日「たべっ子どうぶつ」が自立するぬいぐるみになって登場。2022年12月9日(金)より、全国のヴィレッジヴァンガード店舗や限定ストアほかにて発売される。「たべっ子どうぶつ」のふわふわ&自立するぬいぐるみギンビスの人気菓子「たべっ子どうぶつ」のねこ・らいおん・あおみみ・うさぎが、愛らしいぬいぐるみになって登場。最大の特徴となるのは、ふわふわなのに足底をトントン整えると、しっかりと両足で自立すること。リビングからベッドルームまで、お気に入りのどうぶつたちが側にいてくれるので、揃えて楽しむのもオススメだ。マスコットタオルや刺繍入りヘアバンドなどまた「たべっ子どうぶつ」の新作アイテムとして、どうぶつのマスコットからタオルが飛び出す「マスコットタオル」や、もこもこの手触りのポーチ、どうぶつやビスケットの刺繍入りヘアバンド・ソックスといった雑貨アイテムも順次ラインナップ。思わずハッピーな気分になれるポップなデザインが揃うので、ちょっとしたギフトとしてもオススメだ。【詳細】たべっ子どうぶつ ~秋冬コレクション~■発売日:2022年12月9日(金)~順次発売・ふわふわたっとんぬいぐるみ(ねこ/らいおん/あおみみ/うさぎ)各1,760円・サガラポーチ(らいおん/うさぎ/ビスケット)各2,090円・刺繍ソックス(白/黒)各660円■発売日:12月24日(土)~順次発売・刺繍ヘアバンド(ビスケット/らいおん/うさぎ)各1,430円■発売日:2023年1月上旬発売予定・マスコットタオル(らいおん/うさぎ/あおみみ)各1,100円展開:全国のヴィレッジヴァンガード店舗、限定ストア※オンラインストアは、12月2日(金)より先行予約開始。※地域によって発売が遅れる場合あり。※店舗によって取り扱い商品が異なる場合あり。※気になるアイテムは近隣店舗へ直接問い合わせ。【問い合わせ先】ヴィレッジヴァンガードコールセンターTEL:0120-911-790 (11:00-19:00 無休)
2022年12月08日東邦レマック株式会社は、「美姿勢ウォークできれい&健康に!理学療法士監修、姿勢補正・身体バランスシューズ」を応援購入サービスMakuakeにて2022年11月29日(火)12時より先行販売を開始しました。Makuake プロジェクトページ: 履いて歩くとキレイが叶う靴・履いて歩いて美姿勢と健康をサポート!・今までに30,000人以上を笑顔に変えた、身体を熟知した理学療法士が監修!特別なケアやトレーニングをしなくても、毎日履いて歩くだけでスタイルアップやバランスケアを実現できるシューズ。■こんな方に是非履いてもらいたい!・健康意識の高い方…バランスサポートでさらに身体にいいことを・スマホやPCをよく使う方…ストレートネックの気になる方に・ママさん、妊婦さん…急な体重増加や、身体バランスの気になる方・身体を使って仕事をしている方…がんばっている身体にやさしくバランスサポートそのヒミツは…理学療法士で一般社団法人フット&ボディバランス アジャストメント機構代表の佐々木 克則氏により開発されたBC3Dアーチパッドを搭載することで足の3つのアーチをバランスよく支え、足指が本来の機能を発揮することが出来ます。また、そのアーチパッドに使用されている素材は医療分野でも使われている“ソルボセイン”という衝撃・吸収に優れている人工筋肉を採用しています。BC3Dアーチパッド足のアーチ■靴本体も足の構造を考慮したうえで設計されています。立った時だけではなく、歩行中の足の動きまで考慮し「足を着く」→「体重が乗る」→「蹴り出す」の基本動作をサポートしてくれます。機能説明1■その他にも歩きやすく生活しやすい設計がたくさん付いています。医学的根拠に基づいた色々な機能、あくまでも“バランス良く歩くこと”に着目して歩行中に必要とされる安定性と衝撃吸収、そして前方推進性を実現しています。細かな足内在筋へアプローチし、足本来の機能を発揮しやすくなります。機能説明2身体を支える足、その足を守る靴はとても大切です。もっと美しく健康になるために“足元から歩くバランスを整えて、身体全体を快適に!”【商品概要】商品名 : 「美姿勢ウォークできれい&健康に!理学療法士監修、姿勢補正・身体バランスシューズ」サイズ : 22.5cmから24.5cmカラー(全2色) : ブラック、ホワイト価格 : 一般販売価格 13,200円(税込)をMakuake限定価格にて販売プロジェクトスケジュール: 2022年11月29日(火)~12月30日(金)までプロジェクトURL : ・Makuakeでの販売、出荷完了後、公式オンラインストア「fitpartner」にて販売予定です。URL: 【会社概要】社名 :東邦レマック株式会社所在地:東京都文京区湯島3丁目42番6号 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月29日カリエーレ・コンサルタンツ(所在地:愛知県名古屋市、代表:佐渡 治彦)の著書“「キャリアコンサルタント」で自立する方法”の増刷が10月20日に決定いたしましたのでお知らせいたします。著者は、11年前に民間時代のキャリアコンサルタント資格を取得し、2016年に国家資格化に伴い、キャリアコンサルタント国家資格に登録し公共事業、民間企業等に対して活動しています。モットーは、「働き方に悩む人を、ゼロに。」です。「キャリアコンサルタント」で自立する方法 Amazon: 「キャリアコンサルタント」で自立する方法■背景拙著は2020年5月に発刊されました。キャリアコンサルタント(国家資格)取得希望者、キャリアコンサルタントに関心のある方々に、何故、今、キャリアコンサルタントは必要なのか?国家資格化の背景、仕事の内容、役割、可能性、活躍するキャリアコンサルタントの実例等を挙げ、いかにキャリアコンサルタント資格を活かして自立するかをまとめた書であります。好評により増刷が決定されました。■内容*6章立てになっております。第1章:国家資格キャリアコンサルタントとは第2章:自立する準備第3章:公共関連のビジネス展開法第4章:セルフ・キャリアドック(企業領域キャリアコンサルタント)の展開法第5章:現場で活躍するキャリアコンサルタント第6章:キャリアコンサルタントとして活躍するには*東京23区および全国約200ヶ所の図書館、大学図書館に採用。【カーリルURL】 *堀江貴文イノベーション大学校(通称HIU)公式の書評ブログ人気ランキング1位を獲得。 *メディア掲載転職info「キャリアコンサルタントになるには?~どんな資格?費用は?誰でもなれる?収入は?」 インターネット・アカデミー「今が、IT人材育成のチャンス!助成金を活用しよう」 他 ■商品概要商品名 : 「キャリアコンサルタント」で自立する方法出版社 : 合同フォレスト株式会社増刷日 : 2022年10月20日単行本 : 214ページISBN-10:4772661670ISBN-13:978-4772661676寸法 : 13×1.3×18.8cm価格 : 1,650円(税込)販売場所: 丸善&ジュンク堂、三省堂など全国大手書店、Amazon、楽天ブックスなどネット販売広告掲載11月2日(水)読売新聞(全国版)、中日新聞朝刊に掲載■会社概要商号 : カリエーレ・コンサルタンツ代表者 : 代表 佐渡 治彦(さど はるひこ)所在地 : 〒464-0039 愛知県名古屋市千種区日和町5-3 本山日和町ヒルズ3階設立 : 2017年4月事業内容: キャリアコンサルティング業URL : 佐渡 治彦 Wikipedia: 佐渡 治彦 facebook : 佐渡 治彦 linkedin : 佐渡 治彦 note : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月01日そもそも「正しい姿勢」とは?それでは、「正しい姿勢」とはどういう姿勢を言うのでしょうか。「正しい姿勢」とは、カラダを横から見て、耳、肩、股関節(太ももの付け根)、膝の関節軸のわずか前方、そして外くるぶしのやや前方を結ぶ「重心線」が一直線となっている状態と言われています。重心線が一直線になっていると、脊柱(背骨)が緩やかなS字状の弯曲を描くようになります。この緩やかなS字状の弯曲のことを「生理的弯曲」と言います。脊柱が緩やかなS字状の弯曲を描くようになると、脊柱にかかる荷重を分散させることができ、肩や腰への負担を軽減させることができます。そのため肩こりや腰痛を防ぐには、姿勢を正しくする必要があるのです。出典:byBirth誰でも簡単にできる「姿勢チェック法」ご自身が正しい姿勢になっているかどうかを確認するには、姿勢をチェックする必要があります。ここでは、特別なスキルがなくても誰でも簡単にできる姿勢チェック法をご紹介します。下の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立つだけです。出典:byBirthこのとき、できるだけ自然な状態で立つようにしましょう。頭、肩、お尻、かかとが壁にしっかり付く場合は正常ですが、頭が壁につきにくく感じられる場合、猫背の姿勢である可能性が考えられます。次に、そこから「バンザイ」をするように両腕を真上に上げてみましょう。すると両腕が壁につきにくかったり、腰の反りが強くなったりする場合も、猫背である可能性が高いと言えます。今度は、腰と壁の間に片手を入れてみましょう。出典:byBirth指の第一関節と第二関節を曲げた、いわゆる「猫の手」が入る場合は正常です。出典:byBirth握りこぶしがすっぽりと入ってしまう場合は、反り腰である可能性が考えられます。出典:byBirthまた、手が入るか入らないかという場合、骨盤が強く後傾していることが考えられます。姿勢を良くすることで得られるメリット3選ここで改めて「姿勢を良くするメリット」についておさらいをしておきましょう。姿勢を良くすることで、以下のような3つのメリットが期待できます。見た目が良くなり、印象も良くなる「肩こり」や「腰痛」を予防することができる「ぽっこりお腹」を解消させることができるでは、1つずつ解説していきましょう。1:見た目が良くなり、印象も良くなる姿勢が良くなると、当然見た目が良くなります。すると若々しく見えるようになる上、印象も良くなります。2:「肩こり」や「腰痛」を予防することができる先ほどもお伝えしましたが、姿勢を正しくすると脊柱が緩やかなS字状の弯曲を描くようになり、肩や腰への負担を軽減させることができるようになります。そのため肩こりや腰痛の予防にもつなげることができます。3:「ぽっこりお腹」を解消させることができる姿勢を良くすることで、ぽっこりお腹を解消させることができると言えます。ぽっこりお腹は、姿勢の歪みが原因と言えるからです。猫背や反り腰といった悪い姿勢になると、腹筋の力が抜けて緩んだ状態となるため、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がついたりしてぽっこりお腹につながります。そのため、ぽっこりお腹を解消させるには、骨盤の開きを改善させたりお腹まわりの脂肪を落としたりする以前に、姿勢を良くする必要があると言えます。出典:byBirthたった1つで姿勢改善に必要な筋肉が鍛えられるエクササイズとは?では、正しい姿勢を手に入れるにはどのようなエクササイズを行えばよいのでしょうか。姿勢を改善するエクササイズは色々ありますが、ここでは時間が限られている人でも続けられるように、たった1つで姿勢改善に必要な筋肉が鍛えられるエクササイズをご紹介したいと思います。それは、「ルーマニアン・デッドリフト」というエクササイズです。ルーマニアン・デッドリフト出典:byBirth両手にウエイト(ダンベルもしくは水の入った500mlペットボトル)を持ち、太もも前で構えて手の甲を正面に向けます。腰幅程度に足幅を広げて立ち、つま先と膝は正面に向けます。背中をまっすぐに保ったまま、息を吸いながらお尻を後ろに引いて上体を前に倒していきます。このとき、膝が軽く曲がっても構いません(写真左)。上体が床と平行になるまで前に倒したら、息を吐きながら股関節を支点に上体を起こしていきます(写真右)。股関節の柔軟性と脊柱起立筋など背中の筋力が要求されるので、姿勢改善に有効なエクササイズと言えます。10~15回を1分間の休憩を入れながら、3セット行いましょう。ポイント及び注意すべき点動作中は、背中が丸まらないようにしましょう。背中をまっすぐに保つには、「お尻の動き」がポイントとなります。お尻を後ろに引くようにすると、背中をまっすぐにしたまま上体を前に倒しやすくなります。逆に上体を起こす際には、お尻(骨盤)を前へ動かすようにします。ダイエットやボディメイクに取り組む前に、まずは「姿勢改善」から!出典:byBirth今回は、「正しい姿勢」についてお伝えした上で、姿勢改善に有効なエクササイズとして「ルーマニアン・デッドリフト」をご紹介しました。姿勢が歪んだ状態で、いくらボディメイクやダイエットに有効なエクササイズを行ったとしても十分な効果は期待できないと言えます。そのため正しい姿勢を獲得することは、ボディメイクやダイエットを行う上での“第一歩”とも言えます。これからダイエットやボディメイクに取り組もうと考えている方は、まずは正しい姿勢を獲得するところから始めてみましょう。
2022年10月26日立っているとき、無意識にお腹を突き出すような姿勢になっていませんか?じつは体にとって大きな負担になりかねない「NG姿勢」なのです。正しい姿勢を意識することで、痩せ体質に近づくこともできるでしょう。今回は、日常の「NG姿勢」改善を目指す簡単習慣をご紹介します。“お腹突き出し姿勢”に注意!たとえば電車を待っているときや、家事をしているとき、ピンと背筋を伸ばした立ち姿勢に疲れてくると、ついついお腹を突き出す姿勢をとっていることはありませんか?楽に感じるかもしれませんが、ずっとこの姿勢でいると、首や腰に大きな負担をかける恐れが。頭が前に出てバランスを取ろうとするので、首や肩が張ってしまうのです。また腹筋や背筋で支えることができないため、お腹まわりや二の腕に余計な脂肪がつきやすくなったり、脚の負担が増え下半身が痩せにくくなったりする可能性も。立ち姿が疲れているように見えてしまうのもデメリットでしょう。骨盤を支える筋肉を鍛えよう“お腹突き出し姿勢”を整えるためには、骨盤を真っ直ぐに立てることが大切。腹筋や背筋がバランス良く機能する姿勢を作るために、腰から太ももにかけて繋がっている「腸腰筋」にアプローチしましょう。今回は、座った姿勢でできる簡単なトレーニングをご紹介します。日頃からお腹突き出す姿勢が癖になっている人は、この簡単な動きでも疲れを感じるはずです。骨盤すっきりトレーニング1.床に座り両脚を前方へ伸ばします。2.腰が楽に立つように、膝を曲げながらポジションを調節しましょう。3.両腕を鎖骨の位置で前方へ伸ばしてから、両肘を優しくつかみます。4.息を吸い、頭から胸の真ん中まで上方へ伸ばします。5.息を吐きながら骨盤を後ろに倒していきます。6.このとき、肋骨から上はなるべく丸まらないように意識。首から頭を前に突き出さず、骨盤と腰部分だけを丸めるようにしましょう。7.息を吸いながら、頭から背骨を真上に持ち上げるような意識で元の姿勢まで戻ります。8.呼吸に合わせながらゆっくりと10~15回行います。9.慣れてきたら、膝を伸ばした姿勢で行っても良いでしょう。骨格で動く意識をもとうこのトレーニングを楽に行うには、骨格が動いているイメージを持つこと。お腹の筋肉だけを意識したり、辛い部分にフォーカスしたりすると、フォームが崩れやすくなります。背骨や骨盤、肋骨など、骨を動かす感覚で行うと、バランス良く動くことができ、無駄な力が入ってしまうのを防げます。ぜひ試してみてくださいね。©tommaso79/gettyimages文 / 上村由夏
2022年10月15日大きさや形など、自分のバストにコンプレックスを持っている方は少なくないのではないでしょうか。どちらにしても共通して意識してほしいことが「姿勢」です。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、3分以内で出来る簡単バストアップヨガを紹介します。ぜひ今日からお試しくださいね。美バストに必要なのは?コンプレックスを感じている方に多いのが、胸を隠そうとするときに起きる「猫背」です。猫背は胸が垂れる原因になるだけでなく、肩こりやぽっこりお腹などボディラインの崩れや、様々な体の不調に繋がりやすくなります。逆にいえば、猫背が改善されるだけでも、バストアップや肩こり解消、血行促進、代謝の向上、お腹や背中、全身の引き締めも期待できるでしょう。今回は、胸の周辺や背中まわりの筋肉にアプローチし、姿勢改善や左右のバランスを整える簡単ヨガを紹介します。覚えたものはぜひ毎日チャレンジしてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1. 胸の前で合掌し、息を吸って両手を上げ、吐く息で手を横から回し下ろす2. 右手を後頭部に添え、吐く息で右肘を左膝へと近づける3. 数回行い反対も同様に行う4. 四つん這いになり、左手を上げ胸を開き、吐く息で右腕の下から潜らせ安定する位置を見つける5. 安定している場合は右手を持ち上げ、右手の指先を頭の延長線上に伸ばす6. 反対も同様に行う7. 四つん這いに戻りつま先を立て、お尻を持ち上げ体で三角形を作る8. 手を肩幅、足を腰幅程度に開き、背中や腰をしっかり伸ばす9. 重心を前に、お尻を下げ背中を真っ直ぐにする10. そして吐く息で膝、胸、顎の順で床に下ろす11. 両手を顔の横につき、脇を締めたまま上半身を起こす12. 足の甲でも床を押し、首を長く伸ばし呼吸する13. 次に右膝を曲げて足の甲を掴み、左手を前に伸ばし上半身を引き上げる14. 反対も同様に行う15. 両手で両足の甲を掴み、上半身、下半身を同時に引き上げる16. 数呼吸してゆっくりポーズを解く17. お尻を後ろに引き、背中、腰周りをお休みさせるヨガで得られる様々なメリット美バストを目指すのにおすすめなヨガをご紹介しましたが、ヨガを行うことで呼吸が深まってリラックスでき、筋肉も緩みやすくなります。ストレスを受けやすい方や、肩こりしやすい方にもぴったりでしょう。さらに体の姿勢を支える筋肉にもアプローチできるので、体も心も整えるのに適したツールだと思います。まずは簡単にできるポーズから続けて、変化を感じてみてくださいね。©Westend61/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年10月02日キッセイコムテック株式会社(本社:長野県松本市、代表取締役会長兼最高経営責任者:神澤 鋭二)は、姿勢計測システムShiseiCam(R)(シセイカム)のオプション機能「データ比較オプション」を2022年9月1日(木)にリリースいたします。■姿勢計測システムShiseiCam(R)についてShiseiCamは、体に機材を装着することなく専用カメラで骨格を推定し、姿勢のゆがみや体のねじれを約1分で計測・評価することのできるシステムです。シンプルな操作により、計測・分析結果にもとづく姿勢の特徴や推奨ストレッチを掲載したレポートが出力できます。近年、継続的な健康づくりへの関心の高さから、接骨院・整骨院などでの導入が増えています。■データ比較オプションの特徴今回、計測した姿勢の画像や「ゆがみ」、「バランス」の分析結果を掲載したレポートを更に充実させ、以前の計測結果との比較・評価ができるようになりました。これにより、姿勢の「変化の見える化」を実現し、運動指導の質的向上に加え、被計測者の姿勢改善へのモチベーションアップをサポートします。ShiseiCam(R)データ比較オプションその他にも、Azure Kinect対応による撮影エリアの省スペース化の実現やサブスクリプションプランの提供を開始しています。キッセイコムテックは、健康と福祉が充実した社会の実現に向け、今後もお客様に寄り添い、ニーズに対応した製品やサービスを展開していきます。■製品情報・製品名姿勢計測システムShiseiCam(R)・製品URL ・機材構成ソフトウェア、カメラ、計測用マット、三脚・販売価格●買い切り※ :698,000円(税別)●サブスクリプション :初期費用(半年分の利用料※) 150,000円(税別)月額費用(半年以降) 20,000円(税別)※カメラ、計測用マット、三脚の購入費を含んでいます。●データ比較オプション:50,000円(税別)■キッセイコムテック株式会社 会社概要キッセイ薬品工業株式会社の情報システム部門が分離独立し、1985年に設立したシステムインテグレーターです。システム企画から、開発、運用までのシステムインテグレーションサービスを中心に、医療・研究機関向けパッケージソフトの開発、情報機器レンタル事業を行っています。代表 : 代表取締役会長 神澤 鋭二代表取締役社長 城取 学設立 : 1985年4月1日本社 : 長野県松本市和田4010-10支店 : 東京都豊島区南大塚3-32-1資本金: 3億3千4百万円年商 : 95億62百万円(2022年3月期)従業員: 364名(2022年8月)URL : ■本サービスに関するお問い合わせ先キッセイコムテック株式会社 公共・医療ソリューション事業部 医療第2SS部Tel:0263-48-5551Fax:0263-48-1284 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月31日