痩せ体質を手に入れるためには、普段何気なくしている「体の癖」に気をつけて姿勢を見直すことが大切です。普段の姿勢や歩き方が、知らずに痩せ体質から遠ざける原因となっている可能性も。そこで、ヨガインストラクターの筆者が「痩せ体質」から遠ざけるNG姿勢と改善策をご紹介します。日々の歩き方が「痩せ体質」から遠ざけている痩せ体質から遠ざかる習慣の中でも、無意識に脚を太くしてしまうのが「歩き方」です。歩くときに、脚に力が入っている人は要注意!例えば上半身は前のめりで太ももの前側や外側に負荷をかけて歩いている、つま先に力を入れて歩いている、下を向いて背中を丸めて歩いている人は歩く姿勢を改善した方が良いでしょう。歩くときは目線をまっすぐ、お腹を縦に伸ばすようにするのがポイント。お腹の上部と下部を上下に引っ張るイメージでお腹を伸ばし、胴体の真上に頭を乗せる意識で姿勢をチェック。上半身と下半身の筋力のバランスが整って、脚の負担が軽減されます。無意識だからこそついやってしまう歩き方の癖を見直すだけでも、脚の負担が減り、すっきりとした脚に変化していきます。胃腸を圧迫する姿勢も脂肪がつく原因に「歩く姿勢」以外にも気をつけたいのが、「上半身の姿勢」。姿勢が悪くなると背中が丸まりやすくなり、すると肋骨が下がり上半身の重みがお腹周りにのしかかり、腸の働きを妨げたり、脂肪がつきやすくなってしまいます。腸の働きは、心身を健やかに保つ自律神経の働きを整えてくれるからこそ、気をつけなければいけません。肋骨を本来の位置に整えることでお腹周りがすっきりとし、腸の働きを活発にしてくれますよ。お腹をすっきりさせる肋骨周りのストレッチそれでは、お腹をすっきりさせるストレッチを紹介します。1.両脚を腰幅程度に開いて立ちます全身はリラックスさせましょう。2.呼吸を整えたら、息を吸うタイミングで両腕を頭上に持ち上げますこのとき、肩と首がすくまないように、肩を引き上げすぎないように注意してください。3.腕を頭上に持ち上げながら、胸の横(左右の肋骨)を引っ張るように伸ばします4.息を吐きながら腕を下ろします5.お腹周りが伸びて胴体に安定感やすっきり感を感じるまで1~4の動作を続けます痩せ体質を目指すなら姿勢を整えることが大切痩せ体質にはインナーケアと同時に外側からの姿勢のアプローチが大切です。姿勢が崩れると、こりや疲労感の蓄積、脂肪の残りやすい体になりやすくなります。お腹を伸ばす習慣をつけると、姿勢の改善や自律神経のバランスを整える腸の働きも整えてくれます。今回紹介したストレッチは、どこでも1分あればできるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。©biglike/gettyimages文 / 上村由夏
2022年08月30日子ども時代に親や先生から「姿勢をよくしなさい」と注意されたことはありませんか?姿勢は、そのときの精神状態はもちろん、ポテンシャルがきちんと発揮されているかがわかるもの。そこで今回は、体型や足の形などを占う“体相”において、今の“姿勢”から「あなたの集中力」がわかるテストをご紹介します。Q.今の姿勢はどれ?A:背筋を伸ばした姿勢B:背中を丸めた姿勢C:背中を反らした姿勢D:背もたれに寄りかかる姿勢あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたの集中力」“体相”の診断において、体型には持って生まれた性質やポテンシャルが投影されていると考えられています。そして“姿勢に”は、それらの力がきちんと発揮されているかどうかが表れるのです。つまり、最高のパフォーマンスと集中力を発揮できているときは、姿勢もきちんとしているもの。そのため、そのときどんな姿勢をとっていたかによって、あなたの「集中力」を探ることができます。A:「背筋を伸ばした姿勢」を選んだあなた……集中力80%この姿勢の人は、高い集中力を備えたタイプと言えそう。特に自分にとって大事なことに対しては、わき目もふらずに取り組み、大きな成果を出せるはずです。また集中している最中でも周囲に目配りできるところが強み。熱中しすぎることなく、ときには相手に花を持たせたり、空気を読んで動いたりできるため、周囲からの評価も高くなりやすいのです。この力は天から授かったものなので、大事に育てていきましょう。集中するときはイヤフォンを付けるなど自分なりの決まりを作り、すぐ集中状態に入れるようにするのがおすすめ。B:「背中を丸めた姿勢」を選んだあなた……集中力50%猫背は自分に自信がなく、不安なときにやりがちな姿勢といわれています。あなたは頑張り屋で、しっかり者タイプ。しかし、いざというときに集中力が途切れて、中途半端な結果しか出せないことも多いかもしれません。周囲からの評価や印象を気にするクセがあり、周りに人が大勢いるようなシーンでは集中できない傾向も強いよう。集中すべき課題や案件ができたら、できる限り一人でじっくり取り組める場所で頑張りましょう。顎を引いて胸を張るのも、正しい姿勢と前向きなモチベーションを取り戻す助けになりますよ。C:「背中を反らした姿勢」を選んだあなた……集中力100%あなたは抜群の集中力を持つタイプといえそう。大事な仕事や試験など重要な場面になると、突然スイッチが入り、普段の姿からは想像できないほどの集中力を発揮!爆発的なパワーを出して大きな成果を出すでしょう。反面、極度にひとつのことに集中しすぎて、他のことがおろそかになりがちなところは弱点かも。時間を忘れて没頭してしまうときはアラームやタイマーを使う、自分でセーブしづらいときは信頼できる人に声掛けをしてもらうなど、意識してバランスを取るように心掛けてください。D:「背もたれに寄りかかる姿勢」を選んだあなた……集中力30%今のあなたはあまり調子が良くないのかもしれません。ここ最近気分が滅入ることや落ち込むことがあったせいで、モチベーションが上がらず、毎日を無為に過ごしているのではありませんか?心当たりがなくても、今あなたの集中力はあまり高くないみたい。このままではミスをして自己嫌悪に陥る可能性もあるでしょう。不安や悩みを抱えているときほど、背筋をしっかり伸ばすことを意識してみて。そのうえで、周囲にある気が散りそうなものを排除するなど、環境を整えることが大切です。おわりに日頃姿勢がいい人でも、そのときのメンタルや体調によって、姿勢が悪くなることもあります。また集中できないと感じたときは、肩に力が入りすぎている可能性も。背筋を伸ばすのは大切ですが、力みすぎは逆効果。適度にリラックスしたほうが、高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。今の自分がどのような状態なのかを把握するためにも、定期的に鏡などでチェックしてくださいね。文/月風うさぎ
2022年07月15日キンドル電子書籍【家庭医学・健康】カテゴリー1位獲得『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!――専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」』著者奥仲哲弥。6月21日。キンドル電子書籍 : アマゾン書籍 : 「呼吸」と「姿勢」このたった2つのことをちょっと変えれば、不調は改善される!●多くの人がかなりの誤解をしている、「呼吸」と「姿勢」。肺という臓器はとても我慢強く、4割の機能が失われても、痛みや苦しみを訴えません。その代わり、動いたときの呼吸のちょっとした乱れなどの形でSOSを発してきます。つまりは、特に「これといった」症状がなくても、じわりじわりと弱っている可能性があるわけです。特に、現代人はさまざまなストレスや生活環境、ここ数年はマスクをつけ続ける生活から、常時「浅く早い呼吸」になっているといわれます。●この浅く早い呼吸や間違った深呼吸、ため息のしすぎなどは、本来の呼吸力を低下させるばかりか悪影響さえあり、・慢性疲労・睡眠障害・肩こり・頭痛・冷え性・消化不良・肥満など、思ってもみないような、さまざまな不調のもとになってしまうのです。●本書は、・現時点でのあなたの呼吸をチェック&テスト(1章)・呼吸と姿勢の仕組みを知る(2章)・理想の呼吸法の紹介(3章)・エクササイズ(4章)にて構成。呼吸器の権威である奥仲医師が、「最も効果的で」「最も簡単な」呼吸と姿勢の改善法を、わかりやすく解説します。入会金・会費不要!お金もかからず、場所も取りません。特別な道具もいりません。たいした覚悟がなくても、すぐにお気楽に始められて、その結果は・疲れにくくなる・持久力がつく・心身の不調が解消する・お腹周りが引き締まるなど、効果バツグン!!今こそ自分の呼吸と姿勢について見直すタイミングです!本書のエクササイズを試せば、きっとあなたの体にも〈嬉しい変化〉があらわれるはずです!■著者奥仲哲弥(おくなか・てつや)呼吸器外科医 医学博士山王病院 副院長/呼吸器センター長国際医療福祉大学医学部 呼吸器外科教授1958年埼玉県生まれ。東京医科大学卒業、同大学院修了。米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、東京医科大学外科講師などを経て、現職。『サンデージャポン』(TBS系列)、『Nらじ』(NHKラジオ第一放送)、『主治医が見つかる診療所』(テレビ東京)ほか、多数のメディアに出演。専門的な知識を、わかりやすく説明することに定評がある。日本呼吸器学会 呼吸器専門医/日本呼吸器外科学会 呼吸器外科専門医・指導医/日本呼吸器内視鏡学会 専門医・指導医キンドル電子書籍 : アマゾン書籍 : 2022年6月21日16時キンドル電子書籍ストア総合ランキング45位★家庭医学・健康カテゴリー1位獲得中★ 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年06月21日リモートワークとなり、家で長時間座っていることが増えたという人も多いかもしれません。長時間同じ姿勢でいることで肩こりになり、悩んでいるという人もいるでしょう。そんなときには、深い呼吸で筋肉に働きかけ、体をほぐし、姿勢の歪みを整えることができるヨガがおすすめです。今回は、現役ヨガインストラクターでもある筆者が、お家でもオフィスでも簡単に取り組めて、肩こりや姿勢改善にもアプローチが出来る「簡単習慣」をご紹介します。たった1分でできるので、ぜひ動画をみながらチャレンジしてみてくださいね。その肩こりは猫背が原因かも…!最近、もしくは慢性的に肩こりで悩んでいるという方も多いのでは?もしかするとそれは猫背が原因かもしれません。スマホやPCを見るときの姿勢、長時間のデスクワークでの座り姿勢が悪いと猫背になりやすく、それに伴って肩こりや腰痛など様々な不調が出やすくなります。そこで今回は、肩こりとその原因となる可能性のある猫背を改善へ導く簡単習慣をご紹介します。肩こりや姿勢改善におすすめのヨガポーズをご紹介!今回ご紹介するのは「鷲のポーズ」。このポーズでは、肘を絡ませて肩甲骨を左右に開くことにより、肩甲骨周りや背中の筋肉がほぐれて、筋肉のコリやつまりを解消させる効果が期待できます。それではやり方をみていきましょう!\動画でトレーニングを確認!/「鷲のポーズ」のやり方をチェック!1.好きな座り方をする椅子の上でも大丈夫です。2.両手を体の前で交差させ、肘を上下に重ねる3.そのまま肘を90度に曲げ、手の甲を合わせる4.余裕があれば手首を絡ませ、手の平を合わせる5.背中を伸ばし、肩甲骨を下げる6.ゆっくりと腕を軽く上に持ち上げる7.呼吸とともに5~10回程度、腕を上下に動かす8.上半身を軽く前に倒し、腕を斜め前方へ伸ばす9.背中の広がりを意識しながら呼吸をする10.腕を解く11.腕を組みかえて反対側も同様に行う動きのポイント「鷲のポーズ」をとるときは、以下のポイントを意識して行ってみてください。・ゆっくり呼吸に合わせて動く・肩や首周りの余計な力を抜く・肩甲骨の動きを意識しながら動く・深い呼吸を意識するまた、肩と首がつまらないように、肩甲骨、背中を広げるイメージを持ったまま取り組むとよいでしょう。きっと続けることで、体にも心にも少しずつ変化が訪れるはず。無理のない範囲で生活に取り入れて、肩こりと猫背改善を目指してみてくださいね。©bymuratdeniz/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2022年06月17日先回りママ必見!自分で考え動ける子を育てたいなら、手出しせず見守ろうケガをしたらどうしようと行動するたびに手をかけたり、忘れ物したらかわいそうと準備を手伝ったり。子どものことを必要以上に心配し、子どもが考えるより先にあれこれお世話を焼いてしまうお母さんはいませんか?子どもに不自由なく過ごしてほしいと願うのはもちろん親の愛情ですが、なんでもしてあげていたら子どもは自分の頭で考えなくなってしまいます。手を出したい気持ちをぐっと抑えて根気強く待ってあげると、子どもは自分の力で動けるようになりますよ。かわいいからこそ手をかけてあげたい親心。でも手のかけ方には気をつけて4歳のFくんは、保育園に通う男の子。とにかくお母さんが大好きで甘え上手。お母さんもそんなFくんをかわいがり、Fくんが自分でできる保育園の準備などもよく手伝っていました。ところがある日、Fくんは保育園で使う箸箱を家に忘れてしまいました。そしてなんとFくんは「ママがカバンに入れなかったから」と言い訳したそう。それを先生に聞いたお母さんは、子どもを手伝いすぎるのも考えものだと反省しました。お母さんに頼らず行動できることが自立の第一歩。失敗にも責任を持たせよう失敗を人のせいにするのは、自分の責任から逃げること。子どもを大切に思うお母さんほど、子どもに失敗させないよう先回りして動きます。それゆえに普段からあれこれ構われている子どもほど失敗する経験が少なく、いざ失敗したときに言い訳をしがちです。自分で決め行動し、失敗する経験は子どもの成長にとって必要不可欠。失敗しても自分の行動に責任を持てることが本当の自立です。まずは自分の意思で行動していくよう促しましょう。失敗なんて怖くない!自立した子に育てたいなら、お母さんは見守るのが一番保育園の準備など子ども一人にさせるよりは手伝った方が早いため、つい手が出がち。でも、そこをぐっと抑えて子どもを見守ってみましょう。なかなか動き出せないときは「何からする?」と声をかけ、答えられなければ選択肢をたくさん提示し選ばせるのも一つです。手を出さず、子どもの行動を引き出す方法はたくさんあります。失敗を乗り越えていくたくましさは、自分で失敗を経験してこそ養われるもの。すぐ手を出さず、子どもが自分で考えて動くまで待つことが、自立に向かうスタートです。今日の1日1成長子どもには失敗も必要!先回りしがちなお母さんは、見守ることに徹して子どもの行動力も1成長、お母さんの忍耐力も1成長。みやもとまどな(文)さわどあさみ(編集)日本キッズコーチング協会(監修)あわせて読みたい🌈手出し口出しは無用。親の務めは教えることではなく導くこと
2022年03月29日そもそも「正しい姿勢」とは?「姿勢を正しくする」とよく言われますが、そもそも「正しい姿勢」とはどういう姿勢のことかご存知でしょうか。立った姿勢でカラダを真横から見て、耳、肩、股関節(太ももの付け根)、膝の関節軸のわずか前方、そして外くるぶしのやや前方を結ぶ線のことを「重心線」といいます。正しい姿勢というのは、この重心線が一直線になっている状態のことを言います。出典:byBirth姿勢を良くすることで得られる主なメリット姿勢を良くすることで、主に3つのメリットが期待できます。1:「見た目」が良くなる姿勢が良くなれば見た目を良くすることができます。出典:byBirth上の写真を見ても、姿勢が変わるだけで見た目が変わることが一目瞭然ですよね。見た目が良くなると、人に与える印象も良くなると言えます。2:肩こり・腰痛解消につながる姿勢が良くなることは、見た目が良くなるだけではありません!肩こりや腰痛の解消にもつながります。なぜならば、これらは悪い姿勢によって引き起こされるからです。先ほどお伝えしたように、「正しい姿勢」というのは重心線が一直線になっている状態です。すると肩や腰への負担が少なくなるため、肩こり・腰痛解消効果が期待できるようになると言えます。出典:byBirth3:痩せやすくなる美しい、良い姿勢になると脂肪が燃焼しやすくなるため、「痩せやすくなる」という効果も期待できます。姿勢が良くなると、肺などを取り囲んでいる「胸郭」が広がりやすくなるので、換気量がアップします。すると、より多くの酸素を体内に取り込むことができるようになり、より多くの脂肪を燃焼させることができるようになるのです。出典:byBirth美姿勢を作る「たった一つのポイント」とは?それでは見た目の美しい、良い姿勢を作るためにはどうすればよいのでしょうか。そのような姿勢は、たった一箇所を意識するだけで作ることができます!その一箇所とは、肩甲骨です。その理由は、肩甲骨を内側に寄せる筋肉が機能することで、背すじがまっすぐに伸びた姿勢にすることができるからです。そのため、美しい姿勢を作るためには、肩甲骨を内側に寄せる筋肉である「肩甲骨内転筋群」を強化するエクササイズを行うようにします。出典:byBirth姿勢が美しく綺麗に変わる!「美姿勢エクササイズ」3つここからは、具体的に美しい姿勢を作るために行っておきたいエクササイズを3つご紹介していきましょう。エクササイズを行うにあたり用意しておきたいものは、以下の4つです。ヨガマット、もしくは大きめのバスタオルウエイト(ダンベル一組、もしくは水の入った500mlペットボトル一組)汗拭き用のタオル水分補給用のお水それでは始めましょう!(1)肩甲骨内転エクササイズ出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げて親指側を天井に向けます。胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、上げ切ったところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろしていきます(写真下)。そうすることで肩甲骨内転筋群を強化することができ、まっすぐな姿勢を手に入れることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。注意すべき点上体を起こし過ぎないように注意しましょう。上体を起こし過ぎてしまうと、肩甲骨内転筋群ではなく腰の筋肉に効いてしまうことになるからです。上体を起こし過ぎないようにするには、エクササイズ中はお腹を床から離さないようにします。(2)ベントオーバーローイング出典:byBirth両手にウエイトを持ち、腰幅程度に足幅を広げて立ちます。両膝を軽く曲げてお尻を軽く後ろに突き出しながら、上体が床と向き合うまで前に倒します。両腕は真下に下ろし、手のひらを正面に向けます(写真左)。息を吸いながらウエイトをわき腹に触れるまで引き上げていき、そこから更に胸を張るようにして肩甲骨を内側に寄せて1秒程度静止し(写真右)、息を吐きながら重力に逆らうつもりでゆっくりと下ろしていきます。このエクササイズ一つで、「肩甲骨内転筋群」に加えて「広背筋」「脊柱起立筋」など良い姿勢を作る上で必要な、背中全体の筋肉を鍛えることができます。10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点広背筋に効かせるポイントは、肘を使ってウエイトを引き上げるようにすることです。そのためにはエクササイズ中、肘の真下にウエイトが常に位置するようにします。エクササイズ中は頭からお尻までを結ぶラインが一直線の状態を保つようにしましょう。お尻を軽く後ろに突き出すようにすることで、まっすぐなラインを作ることができます。(3)デットリフト出典:byBirth両手にウエイトを持って立ち、腰幅程度に足幅を広げます。手の甲側を正面に向けて、息を吐きながら両膝を軽く曲げてお尻を軽く後ろに突き出しつつ、上体を前に倒していきます(写真左)。このとき、頭からお尻までのラインをまっすぐの状態を崩さないようにします。息を吐きながら股関節を支点に直立姿勢になるまで上体を起こします(写真右)。背すじをまっすぐにした姿勢を保つことで、脊柱起立筋、肩甲骨内転筋群などが強化され、良い姿勢を作ることができます。10~15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。注意すべき点エクササイズ中は背中のラインが反ってしまったり丸まってしまったりしないようにしましょう。そのためには上体を前に倒す際はお尻を軽く後ろに突き出すようにし、上体を起こして直立姿勢になる際には肩甲骨を内側に寄せるようにします。「肩甲骨」を意識しながら3つのエクササイズに取り組んでみましょう!出典:byBirth今回は美姿勢を作るために行っておきたいエクササイズを3つご紹介しました。美姿勢を作るポイントは肩甲骨となるので、肩甲骨を意識しながらこの3つのエクササイズを行うことで、効果が実感できるようになります!以上をヒントに、美しく綺麗な姿勢を手に入れてくださいね!
2022年02月26日履くだけで足の形と姿勢を整える株式会社YOUTORIOは、「apprecia」ブランドから新商品の足裏アーチサポーター「STYLE ARTIST(スタイルアーチスト)」を2022年2月8日(火)より販売している。同商品は、足袋のような設計でフィット感のある履き心地を実現。日常的に履くだけで扁平足や外反母趾などの足の不調を解消し、姿勢を整える。足の甲にあるクロスベルトが足裏の踵、母趾球(ぼしきゅう)、小趾球(しょうしきゅう)の3点を結ぶ「3点アーチ」を形成し、足裏を持ち上げることで足指で地面を支える習慣がつく。自然と足指を使うようになることで、足裏全体の筋肉が使われ、足の形が整い、正しい姿勢につながってくるという仕組みだ。足裏から健康をサポート足が矯正されることで自然と歩き方も変化し、運動効率の向上、筋肉へのアプローチにつながるほか、スタイルキープにも役立てることができる。伸縮性もある素材のため踵までしっかり収まる構造になっている。着脱が簡単で手軽に使用できるのも特徴だ。足裏は滑り止めがついており、普段使いの着用はもちろんヨガやジムにも使用できる。「apprecia」は、「足裏から身体を整えて、笑顔があふれる毎日を」をコンセプトに新しく立ち上げたブランドであり、今回は第2弾商品となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社YOUTORIOの公式ホームページ※販売展開(楽天市場)
2022年02月14日株式会社ネクストシステム(本社:福岡県福岡市、代表取締役社長:藤田 義生)は、AIモーションカウンターアプリ「家トレ」に、新たに姿勢測定機能「Posedemo」を追加しバージョン1.6.0をリリースしました。これによりトレーニングの自動カウント機能以外にも、姿勢の歪みをスマートフォン1つで簡単に測定できるようになりました。家トレに姿勢測定機能を追加■AIモーションカウンター「家トレ」とは?「家トレ」は当社が独自に開発する姿勢推定AIエンジン「VisionPose(R)(※1)」を利用し、骨格情報をスマートフォンカメラから取得することでトレーニング回数を自動的にカウントできるアプリです。コロナ禍における健康的な日常生活を持続するためのヘルスケアサポートを目的として開発されました。リアルタイムにカウントする事が可能なため、回数を自ら数える“煩わしさ”から解放されトレーニングに集中できます。また、TVを見ながら、音楽を聴きながらといった「ながらトレーニング」にもおすすめです。▼トレーニング時のアプリイメージトレーニング時のアプリイメージ▼家トレWEBサイト ※1:VisionPose(R)は、NEXT-SYSTEM co.,Ltd.の登録商標です。■トレーニングの成果を記録!姿勢測定機能「Posedemo」とは?この度のバージョンアップで追加された「Posedemo」は、スマートフォンカメラに全身を写すだけで人物の骨格情報を数値で自動検出し、姿勢の歪みを確認できる機能です。測定時には、直立姿勢、前屈姿勢、端座位(※2)の3種類の姿勢を撮影いただくことで、全部で16項目の測定が可能です。測定データはお手持ちの端末に保存されるため、お好きな時に振り返り、過去データとの比較ができます。一般的に正しいトレーニングは姿勢改善にも効果的と言われますが、「Posedemo」を利用することで、自身の骨格の歪みを数値で認識し、日々のトレーニングでの成果を視覚的に確認することが可能です。※2:椅子やベッドの端などに腰掛ける状態のことです。▼姿勢測定時のアプリ画面イメージ姿勢測定時のアプリ画面イメージ▼測定データ確認時のアプリ画面イメージ測定データ確認時のアプリ画面イメージ■今後の展望と開発者のコメント今回追加した姿勢測定機能「Posedemo」は、今後私たちが社会に貢献するための1つのサービスに過ぎません。これから起こりうる事態に備え、お客様のニーズや反応を見ながら、最先端のAI技術を用いて様々な問題を解決し、より良い社会作りに貢献していきたいと考えています。■姿勢推定AIエンジン「VisionPose(R)」とは「VisionPose(R)」とは、マーカーや深度センサなどを使わずに、カメラ映像や静止画・動画を使用して複数人の骨格情報を検出可能な当社が独自に開発する姿勢推定AIエンジンです。国内大手企業を中心に、シリーズ累計250社を超える企業、販売数にして340本以上をご導入いただいています。(2022年1月時点)30キーポイントの骨格情報を2Dおよび3Dでリアルタイムに検出が可能な点や、SDKに加えてすぐに使えるアプリを2つ標準で添付しているため、PC設定後すぐに解析できる点が特長です。また、商用利用を含め用途に制限はなく、Windows/Linux/iOS/Jetsonなど幅広いプラットフォームでの動作が可能なため、幅広いシーンでの姿勢推定技術の利用が可能です。▼WEBサイト ▼VisionPose プロモーションビデオ ■「家トレ」アプリ概要アプリ名 : 家トレカテゴリ : ヘルスケア/フィットネス対応OS : 13.0以降価格 : 無料AppStore : WEBサイト: 参考動画 : <推奨端末>iPhone XS/XS MAX/XRiPhone 11~iPhone SE(2020)iPad mini(5th~)/Air(3rd~)/Pro 11inch(1st~)/Pro12.9inch(3rd~)iPad(8th~)※A12以上のプロセッサが搭載された端末を推奨いたします。■株式会社ネクストシステム 概要代表者 : 代表取締役社長 藤田 義生所在地 : 福岡市南区井尻3丁目12番33号設立 : 2002年8月事業内容 : 姿勢推定AIエンジン「VisionPose」の開発・販売AIによる行動解析、エルゴノミクスシステムの研究開発xR(AR/VR/MR)などの最先端システムの研究開発ARサイネージ「Kinesys」の開発・販売WEBサイト: Facebook : Twitter : @next_kinesys( ) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年01月12日カッコよくて憧れの女性といえば、なんといっても「自立している女性」ではないでしょうか?今回は、とくに運命が強くこもっている名前の最初の文字から、男女関係なくみんなに愛される「自立した女性」を占いました。ランキング形式で、TOP3のご紹介です。あなたの名前の頭文字がある行を探して読んでくださいね。例:ねね→な行まみな→ま行※「が」や「ぱ」などの濁音は、点や丸を取って「か」「は」に直します。■ 3位…頭文字た行・な行・ら行の女性た行・な行・ら行の女性は、意志が強くてアクティブな傾向にあります。誰かに依存するなんてかっこ悪いと思い、自立するために自分磨きをがんばっている人も多いようですね。精神的・経済的に自立できるのですが、意外とおっちょこちょいなところも……とはいえ基本的にはチャッカリしているようです。「この部分は、誰かに頼っちゃえ」と、割り切る知恵も併せ持っているようで、そこが嫌味のないチャッカリさが良いアクセントに。■ 2位…頭文字か行の女性か行の女性は感性が鋭く、高い集中力を持つ傾向にあります。さらに、コミュニケーションスキルに優れたところも。つまり、仕事ができる……というか、仕事が得意な女性なのです。その結果、経済的には自立できますし、厳しい社会で生きていくための精神的自立も養われるでしょう。しかし、ややがんばりすぎてしまうところも。時にはストレスで折れたり、迷ったりしてしまうかもしれません。そんなときh、きっと周りの仲間が助けてくれるはず。■ 1位…頭文字さ行の女性自立しているといえば、さ行の女性!基本的に他人に頼ることなく、自分の力だけで物事を解決しようとする傾向にあるようです。そして、実際にそれができる能力と行動力を備えています。その凛とした姿はとてもカッコよくて、男女問わず憧れの的になるでしょう。周りの人に、「ああもう、なんの助けがなくても生きていけちゃうんだな……」と思わせるほど、徹底した自立っぷりです。■ 自立した女性がモテる時代に男性が女性を選ぶ条件の1つになりつつあるのが、「自立した女性」。男性に経済面・精神面、そして人生すべてを「お任せします♪」という時代ではありません。頼るところは頼り、また彼から頼られても対応できるよう、きちんと自立しておきたいものですね。(瀧天貴/占い師)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月04日株式会社PRIDIST(本社:神奈川県平塚市、URL: )は、自社製品である姿勢測定器を現役の柔道整復師監修のもと、姿勢診断システム「BAS Fit」を開発。2021年12月5日より正式に販売開始しました。BAS Fit【システム仕様】姿勢診断システム「BAS Fit」は、従来の当社既存製品「姿勢測定&分析Articular Shot」を基に開発された新しい姿勢測定システムです。ガイダンスに従ってセンサーの前に真っすぐに立ち、3秒間待つだけ!一回の撮影で、正面、側面、上空から見た骨格を測定し、歪みや重心等を瞬時に表示します。体を3Dスキャンするため体に直接触れる装着物は不要、身体の凸凹を色で表示したり、左右の肩の高さや骨盤の高さ、重心等を数値で表示することが可能です。【特徴】本製品はノートPCとセンサーがあれば、どこでも測定可能です。省スペースで体験可能な姿勢を測定・算出する特許技術を取得した製品です。現役の柔道整復師に監修いただき、手軽に計測が行えて、リアルタイムに姿勢を解析し、視覚的情報として施術前後の姿勢診断結果の説明が可能な画期的なシステムです。整骨院・リハビリ施設・医療現場等で学生から高齢者まで幅広い年齢層の方々にご活用いただくことが可能な為、患者様へより効果的なリハビリを行うことができます。併せて、現場スタッフの負担軽減・コスト削減にも繋がります。また、サブスク方式による導入のしやすさ、患者様への新たな改善指導のご提案にも役立てることができ、お客様満足度の向上にも繋がります。測定の際は、センサーが自動で人物を認識し撮影を開始するため、専用器具の装着や専用マットも不要で「完全非接触対応」が可能となり衛生的にも大変優れています。撮影モードは、測定結果を出力する「ワンショットモード」、実際の体の動きを映し出しながら正しい姿勢へと促すことができる「リアルタイムモード」の切り替えが可能です。個人ID登録を行うことで個人データが蓄積され、過去データとの経過比較が可能です。測定後、施術者または担当医が体験者の結果を基に画面に直接、注意を促したい部位にマーキングすることが可能な為、体験者への測定結果説明や姿勢改善へのアドバイスが容易に行えます。また、本システムの活用により、超高齢化社会を健やかに迎えるための「健康寿命」を伸ばすことを目指し、若い世代からの「姿勢補修」が可能となります。成長期の過程でご自身の姿勢骨格について把握することで体のゆがみ等を知ることができ、早い段階で「正しい姿勢の意識付け」を促すことにより、将来の未病予防へと繋がります。■開発元/販売元社名 : 株式会社PRIDISTURL : 代表者名: 代表取締役 三田村 もな美事業内容: 鉄道・交通・医療福祉等訓練システム開発/VR開発/モーションセンサーを活用したシステム開発/ゲーム・ツール・デザイン制作等/システム受託開発等 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年12月07日「かわいい子」や「きれいな子」は男性に好かれやすいかもしれませんが、真に愛されるのは「自立した女性」なんだとか。いったいなにをすれば、そんな女性になれるのでしょう。今回は、男性に愛される自立した女性の特徴を4つご紹介します。■ 1:人間関係のトラブルは自分で解決人間関係のトラブルは、どこにいても起こりやすいものです。男性にとっては、そんな話を聞くのは退屈だし、反応に困る……という人も。とくに女性同士のいざこざの場合は、気持ちに共感しにくいことから、あまり聞きたくないと思うよう。自分のトラブルは自分で解決する、話すにしても結果報告程度の女性は、男性から好かれやすいようですよ。■ 2:彼の気持ちを勝手に判断しないなんでもかんでも質問されると「うざいな」と思う男性でも、彼に関することなら聞いてほしいという声も。彼の言動の理由や、彼の気持ちは、彼にしかわからないはず。なんとなく勝手に想像していても、それが見当はずれな場合もあるでしょう。そんなときには、まず彼に聞いてみるといいでしょう。想像したり決めつけたりするより、ずっといい結果になるはずですよ。■ 3:自分の気持ちは自分で処理する季節の変わり目のストレスや、ホルモンバランスの影響で気持ちが不安定になることもあるでしょう。そんなとき、男性に八つ当たりしていませんか?気持ちの上下はあるのは仕方ないと割り切っている男性でも、積もりに積もると耐えられない……なんてことも。自分の気持ちをうまく処理できる方法を見つけられるといいですね。■ 4:お金を理由にデートを断らないデートのお誘いを受けたときに、「ごめん金欠で……」など、お金を理由に断ったことはありませんか?おごられて当たり前という態度でない女性には感心する男性もいるようですが、「お金ない」と言われると、どうしていいかわからないという男性も。女性の前ではいい格好をしたいからごちそうしたいだけなのに、「お金がない」となると「お金がない彼女のために払っている」と感じるのだとか。小さな違いでも、こだわりが強い男性にとっては大きな違いなのでしょう。もし断るときには、「仕事が立て込んでて……」など、お金以外の理由を伝えるといいかもしれません。■ 安心感がある自立した女性に長く付き合うのなら、ほどよく自立している女性がいいという男性が増えてきているようです。お互いに自立しつつも、なくてはならない存在になれたら、居心地のいい関係が築けるはず。ほどよく自立した女性を目指して、できることからチャレンジしてみましょう。(橘 遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月26日時の流れをつかさどる干支は、人生に深く関係し、運命と未来を占うことができます。男女の生まれ年の干支別で、お互いに自立している「しっかり者」なカップルを占ってみました。ランキング形式で、TOP5のご紹介です。あなたもランクインしているでしょうか?ぜひご覧ください。■ 5位…未(ひつじ)年生まれの女性×未(ひつじ)年生まれの男性未(ひつじ)年生まれは気が弱く小心者なのですが、頑固さを内に秘めています。未年同士のカップルの場合、運命がお互いに影響し合って、心が強くなる傾向が。相手の存在が支えとなり、自立し合うしっかり者のカップルになるのです。■ 4位…巳(へび)年生まれの女性×丑(うし)年生まれの男性神経質で計画的な巳(へび)年生まれの男性と、趣味は貯金・蓄財という丑(うし)年生まれの女性。お金を使うことに慎重になりがちな巳年男性に、丑年女性が効果的な投資をすすめて成功させるなど、本当にしっかりしています。■ 3位…戌(いぬ)年生まれの女性×戌(いぬ)年生まれの男性戌(いぬ)年はしっかり者の干支です。遊び歩くような派手な生活は性に合いませんし、規律性に富んだ社会人です。朝起きて仕事に行き、夜に帰宅し、1か月の収入をやりくりする……地味でも、完璧な自立をしているカップルと言えます。■ 2位…丑(うし)年生まれの女性×巳(へび)年生まれの男性巳(へび)年生まれは金運が良く、丑(うし)年生まれは蓄財運があります。丑年男性と巳年女性の組み合わせはお金を節約する方向に向かうので、しっかり者すぎるカップルになるでしょう。各々、自分で稼ぎ自分で貯め、ふたりで使うモノは節約するのです。■ 1位酉(とり)年生まれの女性×酉(とり)年生まれの男性酉(とり)年生まれは、自制心と自立心の強い干支です。酉年同士は、自立している男と自立している女の、究極のしっかり者カップルです。忙しくて会えなくても、精神的に自立もしているので全然平気。ある意味、信頼度バツグンなカップルと言えます。■ 自立したお付き合いをしようお互いに自立し、寄りかかりすぎることなく、いい距離を保ちながらお付き合いしたいものですね。そんなカップルは、将来的にも無理なく地に足の着いた生活ができるでしょう。(星谷玲香/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月09日睡眠時間は足りているのに朝起きると首や肩が凝って、なんだか疲れも取れていない感じ…。というなら、実は寝ている間の姿勢の「偏り」に原因があるかも?体をしっかりリフレッシュするための寝姿勢レッスン、まずは次のクイズからスタート!Q. 疲れない寝姿勢は次の3つのどれ?(1)仰向け、(2)横向き、(3)うつ伏せA. 仰向けがベスト。でも実は…寝入る時はどれでもOK。理想の寝姿勢は、正しい「動き」から。仰向け、横向き、うつ伏せ。上の3つの寝姿勢のうち、一番体に良いのは果たして…?寝姿勢研究の第一人者である整形外科医の山田朱織さんは、「体格や体の不調などによって変わるので一概には言えませんが」としつつ、「一般的には仰向けが最もリラックスした状態であり、横向きはいびき予防などに有効な姿勢といえます。うつ伏せは首をねじることになるので整形外科的にはあまりおすすめできませんが、一方で、精神的に落ち着くなどの利点はあるようです」つまり、いずれの寝姿勢も何らかのメリットがあるということ。「実はその人が最も心地よく感じられるものであれば、寝入る時はどの姿勢でもかまいません。むしろ肝心なのは、その後です。寝入ったままの姿勢で固まらず、定期的に寝返りを打つことが大切。人は、就寝中も動くことで体温や体液循環、背骨の歪みを調節し、体をリセットしています。寝姿勢はどれを選ぶかではなく、常に変えることこそが大事なのです」寝返りはひと晩に約20回、必要最小限のエネルギーで行うことが理想的だそう。「コツは、背骨を軸にして左右に回転すること。軸を保てるとスムーズに寝返りを打てて、疲れを溜めない睡眠につながります」仰向け安定していて、動きやすい姿勢。背面全体で接地する、最も安定した姿勢。手足を動かしやすく、体液循環にも良い。「日本人に多い、平たい体格の人向き。ただし尾てい骨を圧迫しやすい姿勢なので、体に合ったマットレス選びも忘れずに」(山田さん)横向きいびきや腰痛など不調の予防に 。仰向けより安定感は劣るものの、こちらも人気の寝姿勢。「気道が狭まることがないのでいびき予防にも良い体勢。肩や骨盤の圧迫で痛みが出ないよう、まめに寝返りを打てる環境作りを心がけてください」うつ伏せ背骨と首に負担が。短時間ならOK。「背骨や首がねじれ、整形外科的にはおすすめできませんが、体前面での接地が安心感を招くことは確か。短時間なら問題ないでしょう。また、肺に心臓の重みがかからない姿勢なので、咳が出る時などにも良いとされます」より大事なのは「動く」こと!寝返りが大事な3つの理由熱を逃がして快適な温度&湿度をキープ寝具やパジャマと体の間にスペースを作り、そこから熱を放出。「同時に汗や水分を発散させるという役割も。就寝中の快適な温度と湿度は、寝返りによって保たれているのです」体液を循環させて疲れやむくみをオフ「寝返りは、血液やリンパの流れを促進し、疲労物質や過剰な水分を代謝するためにも欠かせません」。起きた時から脚がむくんでいる、疲れが取れない、は寝返り不足のサインかも。背骨がリセットされてきれいな姿勢に「人が活動する間、背骨には常にストレスがかかり、歪みが生じています。それを和らげるのが柔軟な寝返り。長時間座ったままでいることが多いいま、就寝中の背骨リセットは必須です」理想的な寝返りは“焼き鳥”方式就寝中も自在に動くのが理想とはいえ、「ムダに大きく動くとエネルギーを消費し、かえって疲れを招くことに。一番負担が少ないのは、背骨を軸に頭と胸、お腹が同期した状態で動くこと」と、山田さん。「例えるなら、串刺しの焼き鳥を焼き台の上で転がすような動きです。寝具の調整や体操でぜひ身につけて」山田朱織さん整形外科医。神奈川県相模原市の16号整形外科院長。開発を手がけた「整形外科枕ドクターズピロー」は、楽天市場ほかECサイトにて購入可能。※『anan』2021年9月8日号より。イラスト・oyumi取材、文・新田草子(by anan編集部)
2021年09月04日良い姿勢で歩く姿ってそれだけで美しいと思いませんか?そんな姿勢を手に入れるために、毎日履いている靴にインソールを入れてみるのもひとつの手。ananで人気連載の『カラダにいいもの』コレクション。今週は、靴のスペシャリストが企画した、日本人の足のためのインソールです。アーチサポート インソールいつもの靴にプラスできる、アーチサポートインソール。¥11,000(5サイズ展開)姿勢を正しく保つため、カラダの疲れや腰痛などを軽減させるため、簡単で効果的なのが靴に入れるインソール。今回、数ある中から選んだのが、スニーカーなど、様々な靴にフィットしやすい、日本人の足形に合わせて作ったハーフタイプです。違和感なく足裏のアーチをサポートしてくれる、適度な硬度の凹凸設計で、インソール初心者もすぐ馴染めます。硬すぎず、柔らかすぎない、ちょうどいいサポート力。(28歳・営業)靴を選ばないのが素晴らしい!ヘビロテ決定です。(33歳・出版)CHECK足裏アーチを支えるシリコーンゴム素材のハーフインソール。いつものスニーカーに入れるだけで・歩きやすくなる・足の疲れが軽減されるPOINT1日本人の足をモデルに靴のスペシャリストが開発。POINT2適度な硬度としなやかさ。POINT3足裏フィット設計で3つのアーチ(横アーチ、外側縦アーチ、内側縦アーチ)をキープ。riccaricca.tokyo@gmail.com※『anan』2021年8月25日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ
2021年08月31日男女問わず、まず目がいくのがルックスですよね。でも、どんなにかわいくても、内面がいい加減だと交際も長続きしません。とくに結婚を視野に入れはじめると、自立は重要なポイントになります。常に誰かに頼ってばかりで、生活が安定しない子との将来は見えにくいでしょう。そこで今回は「男性が『自立していないな』と思う女性の特徴」をご紹介します。■ なんでも聞いてくる「元カノは芸能人の名前や言葉の意味など、とにかくなんでも人に聞いてくる子だった。最初は答えてあげていたけれど、だんだん『少しは自分で調べたら?』ってイライラしましたね」(30歳男性/企画)頼られるのが好きな男性は多いもの。とはいえ相談ならまだしも、調べればわかるようなことまで聞かれると、さすがの彼もうんざり。しかも人から聞いたことってすぐ忘れてしまいがち。そのため同じことを何度も聞いて、余計彼をイライラさせることもあるようです。わからないことは自分で調べられる子のほうが自立していますよね。それに知識があれば話も広がるので、デートも楽しくなりますよ。■ 話の内容が「お母さん」ばかり「デート中、なにかとお母さんの話に持っていく子がいました。『この前お母さんと○○行ったんだけど~』『お母さんがXXって言ってた!』など……。仲がいいのは喜ばしいけれど、ちょっと依存しすぎじゃない?」(32歳男性/営業)友達の話題は一切出ないのに、毎回お母さんネタばかりだと親離れできていない印象に。「母娘ともに依存しているんだな……」と男性が引いてしまう原因になります。それに自分に関係ない話だからこそ、彼もあまり面白くないかも……。デート中のお母さん話は、ほどほどにしたほうがいいかもしれません。■ 「おごってもらって当たり前」になっている「とある子と食事に行ったとき、会計時に当たり前のように『ごちそうさまです~』と言って外に出てしまったんです。もちろんおごる気ではいたのですが、その態度にモヤッとしたというか……。『そうやっていつも男に支払わせているんだな』と思ったら、軽い子に思えてしまいました」(34歳男性/自動車整備士)デート中、一切支払う素振りがないのはイメージが悪いもの。「日頃から人のお金を当てにしているのかな」と疑ってしまいます。最低限、財布を出す子のほうが、きちんと働いて自立している印象を持ちます。あとでトラブルになっても大変なので、いずれにしても自分の分は自分で支払うつもりでいたほうがいいでしょう。■ 自立は本命への第一歩若いうちは、他力本願でも許される場面は多いでしょう。でも年齢を重ねると、自立していない女性は本命になりにくくなります。「結婚は考えられないけれど、たまに遊ぶ子としてはちょうどいい」と、都合よく利用されてしまう可能性もゼロではありません。自立は本命の第一歩。身を守るためにも、まずは自分がしっかりすることが大切ですね。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月18日若いころから猫背で姿勢が悪い自分にコンプレックスを抱きつつも何もしてこなかった私。50歳を前にして、娘のあるひと言で、猫背をなんとかしなきゃと思っていたところ、100均で「美姿勢サポーター」を発見しました。100円なら、失敗してもいいか……と気軽な気持ちで購入。実際に試してみました!娘に「背中が疲れてる」と言われ…家でパソコンに向かっていると、とんでもない姿勢になっていることはありませんか。特に私は原稿を書いていると画面に集中していて、気が付くと顔と下腹を突き出し、肩と背中が丸まっていることが多くなっていました。もともと猫背だった私ですが、コロナ禍により在宅で作業することが増え、さらに悪化していたと思います。そんなある日、娘とテレビを見ていると「ママ、背中が疲れてる」と言われました。その日は特に疲れもなく、むしろ体調が良い日でした。疲れているというか背中が丸まっていて、おばあさんみたいだったのでしょう。そんなとき、ダイソーで見つけたのが「美姿勢サポーター」です。「バイヤーおすすめ」というポップが付いていて、商品への自信がうかがえます♪ ダメ元で購入してみました。装着してすぐ、その場で美姿勢に!早速開封すると、こんな感じでした。パッケージでは色がカーキに見えましたが、ブラックです。フリーサイズということで体に合うか少し心配でしたが、装着してみると緩くもなくきつくもなく、ゴムが程良いフィット感。痛みや締め付け感もありません。サポーターのゴムが、前に向いていた肩を後ろに押し広げてくれます。肩が後ろに行くと、自然に背中が伸び、下腹も出なくなりました! もっさりしていた寸胴なボディラインも、うっすらウエストにくびれが見えてきた?ような気がします。装着してすぐその場で効果が実感できました!1日3時間ほどの装着を1週間続けたら!?猫背になりやすいのはパソコンやテレビに向かっているとき。特にパソコンは長時間向き合うことが多いので、パソコンタイムにだけ装着するようにしました。強い締め付けはないので、意識していないと肩は前を向いてしまいます。でも、このサポーターを装着しているだけで「あ、また肩が前を向いている」という意識づけをしやすくなりました。長期間装着しているとサポーターなしでも姿勢が良くなるというわけではなさそうですが、装着している間は本当に姿勢が良くなります!ずっと装着していると脇の下がちょっとだけ痛くなるので、私は2時間くらいがちょうど良い装着時間でした。写真は、1週間使用後のサポーター。ゴムがデロデロということもなくまだフィット感は持続しています!まとめ1週間後、ダイソーに行ったら同商品が品切れになっていました。店員さんに聞いたら入荷待ちということ。在宅時間が長くなると猫背など姿勢に悩む人が増えているのかもしれません。私は、姿勢が良くなると気分も上向きになりました! 店頭で見つけたら、ぜひチェックしてみてください♡※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。
2021年08月14日ウーマンエキサイトをご覧のみなさまピンキーです。今回は、同居と自立について書きたいと思います。というのも、現在義両親と同居中の私はよく自立について考えるからです。そもそも、義両親との同居を提案したのは私でした。■最初は同居生活を続けられるか不安だった結婚の話がでたとき、夫は同居など全く考えていなかったのですが、私が同居はできないのかと聞いたことで、義両親に同居できるか確認してくれたのです。私が同居したいと言ったのは、当時、私が働いていた職場と夫の家が近かったこと、はじめから同居していたら、将来同居について悩まなくて済むと思ったこと、さらに、私の母親も義両親と同居していたので、私にも同居ができるんじゃないかという、安易な考えがあったからです。もちろん、同居したばかりのころは全てがうまくはいきませんでしたし、子どもが生まれたあともしばらくは、この同居生活を続けられるか不安でした。同居して10年が過ぎ、息子も幼稚園へ行くようになり、少しずつ余裕がでて、同居生活も快適に送れるようになりました。しかし、私は“自立”についてよく考えるようになりました。同居していることは“甘え”なんだろうか。同居しているということは“自立していない”ということなんだろうか、と。ママ友などもできたのですが、同居しているという人は、誰もいません。義両親に生活費を払っているといっても、かなり甘えている部分があると自覚しています。息子が生まれたあとも、息子の分の生活費を払っていませんでした。 ■人は人、自分は自分と割り切って考えられるようになったとてもありがたいことに、義父は自分が働いているうちは金銭面の心配をしなくて大丈夫と言ってくれていました。ただただありがたい話なのですが、私は無性に“自立しなければ…!”という焦りを感じることがあったのです。ですが、今年に入り、実父が脳出血で倒れたとき…元気だった人が、いつまでも元気とは限らない、と思い知らされました。そして、思ったのです。私は義両親に甘えているかもしれないし、いい大人になっても、自立もしていないかもしれない。私は周りからそう思われることが嫌だったのです。一緒に住んでいる家族が同居を不満に思っているわけでもなく、自分が同居を不満に思っているわけでもないのに、世間体や他人の目を気にして自立した自分にならなければ、と焦っていたのです。なんてくだらないことで悩んでいたのだろうと思います。自分の暮らしを、他人にどうこう言われたところで、そんなものは関係なかったのです。家族が協力し合えること、困ったときに助け合える環境があるというのは、同居の良いところでもあると思います。人は人、自分は自分。何かあったときに私のできることをすればいい。そう思いながら、これからも同居生活を続けたいと思います。
2021年07月26日「プライベートでは女性に甘えたい」と考える男性は少なくありません。仕事以外では女性に頼りたい男性が惹かれる女性とは、どのような女性なのでしょうか。それは「自立した女性」です。恋愛を仕事やプライベートより優先させたり、男性に依存したり……。誰かがいないとダメな女性は、なかなか男性に安心感を与えることはできませんよね。だからこそ男性は、自立している女性を「頼りがいがある」と考えるのです。では男性は、どんな女性を「自立している」とみているのでしょうか。■ 他人に優しく自分に厳しい女性誰かが困っていたとき、恥ずかしがらずに「何かできることがあれば、言って!」と声をかけられる。無理はせず自分にできる範囲で人の役に立とう、と行動できる女性は、男性からみて「自立している」「頼ることができるんだ」と思える存在です。男性は他人に優しく、自分に厳しい女性を無意識に求めています。そして、どんなに好きな相手でもダメなことはダメ、と言ってくれる女性もまた、男性にとって頼れる存在です。本当に彼のことを想うからこそ、ダメになっていくところはみたくないもの。ただ彼に厳しく接したあとは、少し甘やかしてあげてくださいね。■ 家事をひと通りこなせる女性料理や家事が得意な男性でも、家事がひと通りこなせる女性を求めています。「自分がやらなければいけない」状況はキツく感じて支えきれなくなりますが、「自分ができなくても他にできる人がいる」状況は、安心できますよね。家事をある程度こなせる女性なら、彼女より先の将来も考えやすくなるでしょう。結婚しても、仕事や家事を分担できる、と。自分はまったく家事ができない、と心配な人は、今からできる範囲の家事をやれば大丈夫。できるようになったら、気になる男性にアピールしてみてもいいかもしれませんね。■ 危険なことはしない女性どんな時でも危険なことは避け、安全な選択肢を選ぶ。そんな女性は恋人としても、人生のパートナーとしても安心できる、頼れる存在になり得ます。たとえば帰宅時間や夜道には用心したり、地震や台風といった自然災害を想定して、避難準備を日ごろからしていたり……。日ごろから防犯意識を持ち、危険を避けることで、頼りがいのある女子に見られます。「大丈夫」「なんとかなるでしょ」と軽く考えず、状況を的確に判断し、「備えられる女性」になっておきましょう。■ 無駄遣いをしない女性お金の管理をきちんとできる女性は、男性にとっても頼られる存在です。無駄遣いをせず、自分で自分を律することができるのは、それだけ自分の感情をコントロールできる証拠だからです。家計簿をつけている、きちんと貯金ができる……など、お金の管理ができる女子は、特に結婚相手を探している男性にとって、頼れる存在です。お金の管理や無駄遣いをやめることは、いつでも始められるからこそ「明日から」「まだ大丈夫」と先送りしやすいもの。自分をレベルアップさせるためにも、無駄遣いをやめるところから始めてみてださいね。■ いざというときに頼られる女性になろう男性が無意識に求めてしまう女子は、仕事もプライベートも充実している女性、と言えるかもしれません。ときには男性に頼られる女性になれるよう、普段の行動を見直してみてはいかがでしょうか?(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)●じつは最強にモテる!「気楽さ」が人気な女性の特徴3つpresented by愛カツ ()
2021年06月17日医師らも推薦する「魔法のフレーズ」「魔法のフレーズ」により、運動やトレーニングなどの努力を必要としない姿勢改善法を掲載している新刊『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』が飛鳥新社から発売された。著者は理学療法士で、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師の大橋しん氏。同書にはファッションデザイナーのコシノヒロコ氏や、合気道凱風館師範の内田樹氏、市橋クリニック院長の市橋研一医師が推薦文を寄せており、四六判並製、164ページ、定価は1100円(税込)である。力を抜いて骨で立つ「よい姿勢」自分の姿勢に自信を持っている人はあまり多くない。悪い姿勢をなおそうと思い、頑張って背筋を伸ばしてはみるものの、気がつけばまた猫背に戻ってしまいがちである。大橋しん氏は、姿勢をよくするために絶対にやってはいけないこととして「頑張る」ことを挙げている。同氏によれば、「頑張る」というのは体をかためてしまうアプローチだという。体をかためて支えているため、苦しく、すぐに疲れ、いつもの猫背に戻ってしまうとしている。本当の「よい姿勢」とは、力を抜いて骨で立っている状態なのである。美しい・疲れにくい・動きやすい 理想的な姿勢に市橋研一医師は、整形外科医でも難しいと思えるケースでも大橋氏がどんどん改善していったと語る。新刊では実績94%の美しい、疲れにくい、動きやすい理想的な姿勢を手に入れる「魔法のフレーズ」が紹介されている。「魔法のフレーズ」はめんどくさがりの人に向いており、頑張りすぎてしまう人には頑張らない、疲れない生きかたへとシフトするきっかけとなる。(画像はプレスリリースより)【参考】※魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本 - 株式会社 飛鳥新社
2021年06月08日男性の好みって、人それぞれですよね。可愛くて優しい女性がタイプという男性が多いなか、自立している女性に惹かれる男性も多いよう。そこで今回は、男性の理想の「自立した女性」をご紹介します。■ 金銭的なところでは適度に甘える女性のなかには高収入で金銭的に自立している女性も多くいます。ただ、その事実を男性にひけらかすのはあまり良いこととは言えません。「ちょっと気になる女性がいて食事に誘いました。自分から誘ったので食事代は自分持ちと思っていたのですが、かたくなに彼女が全額支払うと言います。なんとなく自分が下にみられている気がして、付き合うのはないな、と思ってしまいました。」(26歳/技術職)「自立している女性が好みでも、「この間○○にマンションを買ったの!」とか、昇進の話とかを聞かされるとひいてしまいます。」(32歳/自営業)たとえ金銭的に自立していても、男性の前ではデートの食事を支払ってもらうなど、相手を立てるような気遣いを持ちたいですね。■ 誰かに依存しすぎない自立した女性の特徴として、相手に依存しすぎたり頼りすぎたりしないことを挙げている男性が多くいます。「自分の考えをしっかり持って判断できる女性に惹かれます。なんでもかんでも相談されるのは苦手。」(26歳/カーディーラー勤務)「好きな女の子に頼られるのは男として嬉しいものです。でも、頼られすぎたり依存されすぎたりするのはちょっと……と思います。前付き合っていた女性は、いつも嫌われないようにと顔色ばかりうかがう性格。小さなことでも自分で決められず、頻繁にラインをしてきて頼ってくるのがだんだんうざくなり別れました。付き合っている間もパートナーとは適度な距離感を保っていられるのが理想です」(35歳/営業)頼ると依存は全く別物ですよね。なんでもかんでも彼に聞くのではなく、自分の意見を持ち自立をしている女性を求める男性も多いようです。■ 自信を持っている自立した女性は、自分に自信を持っていたり、今の自分に満足したりしている人が多いようです。「自立している女性は精神的余裕があるような気がします。話していても自分の意見を持っていて、人の意見に流されることがないので自分もポジティブな気持ちになります。」(30歳/不動産店勤務)「今付き合っている彼女がとても自然体なんです。たぶん、今の自分に満足しているからかな。自分を飾らなくて、一緒にいてカッコイイ!って思います」(25歳/商社勤務)過度な自信はNGですが、自分に自信があれば心に余裕も出てきますし、人をひがんだりねたんだりすることがない女性は男性から見ても素敵に見えるようです。■ 精神的な余裕が魅力的なよう自立した女性というのは、人として尊敬できるという点から徐々に恋愛感情が芽生えていくのかもしれません。相手に依存しすぎない、対等な関係が男性も居心地がよいようです。精神的な余裕を持つことが、自立した女性に近付くコツかもしれませんね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月20日カッコいい女性、憧れの女性といえば、なんといっても「自立している女性」ではないでしょうか?そこで今回は、とくに運命が強くこもっている名前の最初の文字から、男女関係なくみんなに愛される「自立した女性」をランキング形式で占います。3位から1位の順での発表です。あなたの名前の頭文字がある行を探して読んでくださいね。例:なみえ→な行みき→ま行※「が」や「ぱ」などの濁音は、点や丸を取って「か」「は」に直します。■ 3位:名前の頭文字が、た行・な行・ら行の女性……自立心旺盛なチャッカリ者た行・な行・ら行の女性は、意志が強くてアクティブ。誰かに依存するなんてかっこ悪いと思っているので、自立するために自分磨きをがんばっています。ただ、精神的・経済的に自立できるのですが、意外とおっちょこちょいで、チャッカリしたところも。「この部分は、誰かに頼っちゃえ」と、割り切る知恵を持っています。嫌味のないチャッカリさが良いアクセントに。愛嬌もかねそなえた自立した女性で、みんなから愛されるでしょう。■ 2位:名前の頭文字が、か行の女性……自立しているが、弱い部分もか行の女性は感性が鋭く、高い集中力の持ち主。さらに、コミュニケーションスキルにも優れています。つまり、仕事ができる……というか、仕事が得意な女性なのです。その結果、経済的には自立できますし、厳しい社会で生きていくための精神的自立も養われるといえます。しかし、ややがんばりすぎてしまうところも。ストレスで折れたり、迷ったりしてしまうかもしれません。■ 1位:名前の頭文字が、さ行の女性……自立度ナンバー1自立しているといえば、さ行の女性!基本的に他人に頼ることなく、自分の力だけで物事を解決しようとし、実際にそれができる能力と行動力を持っています。その凛とした姿はとてもカッコよくて、男女問わず憧れのまとになるでしょう。周りの人に、「ああもう、なんの助けがなくても生きていけちゃうんだな……」と、思わせるほど、徹底した自立っぷりです。■ 今は「自立した女性」がモテる男性が女性を選ぶ条件のひとつになりつつあるのが、「自立した女性」。男性に経済面・精神面、そして人生すべてを「お任せします♪」という時代ではありません。頼るところは頼り、また彼から頼られても対応できるよう、きちんと自立しておきたいものですね。(瀧天貴/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月20日好きになった女性にはベッタリ依存?それとも自立した大人の恋が楽しめる?彼の恋愛パターンが気になる人も少なくないはず。そこで今回は星座別に恋愛傾向を占いました!相性のよい女性のタイプも紹介しているので、アタックする際の参考にしてくださいね。■ おひつじ座(3/21~4/19)【自立してリードするのが好き】好きな女性を追いかけまわすという力技で彼女にしてしまうのが、おひつじ座の男性。付き合い出したら、今度は「オレの後についてこい」とばかり、リードしたがるでしょう。相性がいいのは、素直で可愛いタイプ。おひつじ座の強引なリードを、頼もしいと喜んでくれる女性です。■ おうし座(4/20~5/20)【衣食住すべて依存したい】おうし座男性は独占欲が強く、好きな女性に依存してしまう傾向があります。彼女が好きなものなら、食べ物からファッション、本、音楽まで、すべて自分のモノにしたいのです。相性が合うのは、内気で一途な女性。おうし座の重たい行動さえ、愛と感じてくれる情の深いタイプと好相性です。■ ふたご座(5/21~6/21)【距離は近いけれど自立型】フレンドリーで楽しいふたご座の男性。得意のおしゃべりと社交術で、どんな女性ともすぐ親しくなれるはず。彼女にもマメにコンタクトを取るタイプですが、束縛は苦手。近くにいても、自立した関係でいたいと願っていそう。そんな彼と波長が合うのは、サバサバした性格の女性です。■ かに座(6/22~7/22)【ベッタリ依存しがち】かに座は、守る星座です。保護本能が強く、一度手にした幸せや愛をガッチリ掴んでおこうとするでしょう。彼女にもベッタリの依存型ですが、気が利いて優しいため、さほど重くは感じられないという強みが。好相性なのは、頑張り屋さん。彼の応援を必要としてくれる女性に弱そう。■ しし座(7/23~8/22)【自立型に見えて実は依存型?】自分が一番と考える俺様気質のしし座。友達はもちろん、恋人にもいつもチヤホヤして欲しいみたい。一見自立型に見て、実は依存型のかまってちゃんな一面が。キレイな女性も好みですが、お互いわがままでうまくいきません。それより、包容力があって甘えさせ上手なタイプと波長が合います。■ おとめ座(8/23~9/22)【ガラスメンタルで依存必至】清潔感があって知的なイメージのおとめ座男性は、女子ウケ抜群!さわやかでモテるタイプですが、実はガラスメンタルで依存型。彼女ができると、いつも一緒にいたがるし、何か困ったことがあるとすぐに頼ってきそう。相性がいいのは、辛さや悲しみに共感してくれる感受性豊かな女性。ただ、同じ痛みがわかるだけに共倒れしがちな点には気を付けて。■ てんびん座(9/23~10/23)【依存型でも自立型でもない】てんびん座男性は、バランス感覚に優れた恋の達人です。ほどよい距離感を保ち、楽しく交際をエンジョイするのがモットー。依存型、自立型でもない恋愛スタイルはいわば、ニュートラル型と言えます。気が合うのは、社交的で陽気な女性。一緒に人生を楽しめるタイプなら最高のバディに。■ さそり座(10/24~11/21)【120%依存型】一人の女性を愛し続けるさそり座男性は、情が深いタイプ。常に目の前の相手に真摯に向き合っているため、カケヒキや浮気など遊びに走ることは、まずありません。彼にとっては、彼女がすべて。彼女なしの人生など考えられないほど、ドップリ依存してしまうでしょう。相手によってはもめる心配もあるけれど、彼の一途さを受け入れてくれる女性となら、息の長い交際に。■ いて座(11/22~12/21)【お気楽な自立型】生れながらのラブハンターであるいて座の恋愛傾向はズバリ、自立型です。たまに女性に甘えて依存してみようとするけれど、すぐに飽きて別の恋に興味や関心が移ってしまうでしょう。自由人の彼は、たとえ彼女や奥さんであっても縛られたくないのです。そんないて座男性とうまくやれるのは、同じく自立した大人の女性ぐらいかも。■ やぎ座(12/22~1/19)【依存したいけれど結局自立型】しっかり者のやぎ座は、恋をするときも慎重。本当にこの人でいいか?じっくり考えてから一歩を踏み出すお陰で、ある意味失敗は少なそう。恋人にはデレデレしたいと思いつつも、根がマジメなので依存せずに自立したつきあいを続けそう。プレッシャーやストレスを感じやすい彼には、家庭的でハートフルな女性がピッタリ。■ みずがめ座(1/20~2/18)【お互い依存し合わない自立型】何を考えているのかわからない、宇宙人的なところがあるみずがめ座の男性。恋人と一緒にいてもベタベタしないし、むしろお互いに好きなことをやっていたいと考えるぐらい。お互いに依存し合わない、自立した恋愛スタイルが理想なのです。好みなのは、一人でいたいときは放っておいてくれる女性。■ うお座(2/19~3/20)【甘え甘えられの依存型】甘えるのも、甘えられるのも、大好きなうお座男性。「好きならずっと一緒にいたいし、相手の力になりたいと考えて当然でしょ」と思ってしまうのです。彼女から頼られることで幸せフェロモンが出まくり、喜びを感じる彼。相性がいいのは、愛情たっぷりのかわいい女性。素直に甘えてくれると喜ぶはず。■ 恋に正解はありません依存型、自立型、どちらもいいところと悪いところがあります。つまり、恋愛に正解はないのです。大事なのは、相手がどちらの型かを知っておくこと。そこを押さえてきちんと対策すれば、きっと理想の女性として愛してもらえるようになるでしょう。努力でもカバーできる分野ですから、ぜひ頑張ってみてください。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月12日ぽっこりお腹の原因は姿勢の悪さかも4月1日、姿勢を改善しスタイルも改善、やせやすい体を獲得しようという新刊『バレリーナ式 やせる姿勢』がKADOKAWAから発売された。著者は元バレリーナの佐川裕香氏。価格は1,485円である。同氏はカンヌロゼラハイタワーに留学し、帰国してからはKバレエカンパニーで活躍。退団後は子供から大人までのバレエを指導、加圧トレーニング、ピラティスなどの資格も取得。現在は対面式のレッスンを行うほか、YouTubeやInstagramにおいて、自宅でできるトレーニングやダイエットについて配信している。同じ体形でも悪い姿勢は太って見える5歳からバレエを始めた佐川裕香氏のダイエットの歴史は小学6年生の時から。過度な食事制限で体重を減らしすぎ、その反動から激太りを繰り返している。その後、運動することの楽しさに気付き、自分の姿勢の悪さや正しい姿勢を維持するための筋力が足りていなかったことを自覚することになる。悪い姿勢を続ければ、つけたくないところに肉がつき、外見や健康に悪影響を与える。また、同じ体形でも悪い姿勢は太って見えてしまう。同氏は、毎日24時間正しい姿勢を続けることは難しいが、できる時に意識し、こまめなリカバリーにより体を整え、その積み重ねが綺麗な姿勢につながると語る。巻き肩、猫背、二重あご、ぽっこりお腹、四角いお尻、たるんだ二の腕などの原因にもなる悪い姿勢を改善する自宅でできる簡単なエクササイズを掲載。崩れた姿勢を正しい位置に戻すことができ、体形別のエクササイズも提案。日常生活で美しい姿勢を身に付け、やせやすい体を作ることができる。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※バレリーナ式やせる姿勢 佐川 裕香:生活・実用書 - KADOKAWA
2021年04月08日恋愛には「自立型」「依存型」があるようです。気になる彼はどちらのタイプか、今回は星座別に占いました!また、どんな女性と気が合うかについても紹介しますので、アプローチの参考にしてみてくださいね。■ てんびん座(9/23~10/23)【依存型でも自立型でもない】てんびん座男性は、バランス感覚に優れた恋の達人です。ほどよい距離感を保ち、楽しく交際をエンジョイするのがモットー。依存型、自立型でもない恋愛スタイルはいわば、ニュートラル型と言えます。気が合うのは、社交的で陽気な女性。一緒に人生を楽しめるタイプなら最高のバディに。■ さそり座(10/24~11/21)【120%依存型】一人の女性を愛し続けるさそり座男性は、情が深いタイプ。常に目の前の相手に真摯に向き合っているため、カケヒキや浮気など遊びに走ることは、まずありません。彼にとっては、彼女がすべて。彼女なしの人生など考えられないほど、ドップリ依存してしまうでしょう。相手によってはもめる心配もあるけれど、彼の一途さを受け入れてくれる女性となら、息の長い交際に。■ いて座(11/22~12/21)【お気楽な自立型】生れながらのラブハンターであるいて座の恋愛傾向はズバリ、自立型です。たまに女性に甘えて依存してみようとするけれど、すぐに飽きて別の恋に興味や関心が移ってしまうでしょう。自由人の彼は、たとえ彼女や奥さんであっても縛られたくないのです。そんないて座男性とうまくやれるのは、同じく自立した大人の女性ぐらいかも。■ やぎ座(12/22~1/19)【依存したいけれど結局自立型】しっかり者のやぎ座は、恋をするときも慎重。本当にこの人でいいか?じっくり考えてから一歩を踏み出すお陰で、ある意味失敗は少なそう。恋人にはデレデレしたいと思いつつも、根がマジメなので依存せずに自立したつきあいを続けそう。プレッシャーやストレスを感じやすい彼には、家庭的でハートフルな女性がピッタリ。■ みずがめ座(1/20~2/18)【お互い依存し合わない自立型】何を考えているのかわからない、宇宙人的なところがあるみずがめ座の男性。恋人と一緒にいてもベタベタしないし、むしろお互いに好きなことをやっていたいと考えるぐらい。お互いに依存し合わない、自立した恋愛スタイルが理想なのです。好みなのは、一人でいたいときは放っておいてくれる女性。■ うお座(2/19~3/20)【甘え甘えられの依存型】甘えるのも、甘えられるのも、大好きなうお座男性。「好きならずっと一緒にいたいし、相手の力になりたいと考えて当然でしょ」と思ってしまうのです。彼女から頼られることで幸せフェロモンが出まくり、喜びを感じる彼。相性がいいのは、愛情たっぷりのかわいい女性。素直に甘えてくれると喜ぶはず。■ 対策してみて依存型、自立型、どちらもいいところと悪いところがあります。彼の型がどちらであろうと心得ていてほしいのは、相手がどちらの型かを知っておくことです。それさえ押さえてきちんと対策すれば、きっとアプローチもうまくいくはず。ぜひ参考にしてみてくださいね。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月30日姿勢が悪いとどうなるの?デスクワークなどで長時間座りっぱなしが続くと、お尻や腰が痛くなり、ついつい腹筋をゆるめて背中を曲げた姿勢になっていませんか?また、立ちっぱなしの際は、どちらかに体重をかけた立ち方や、腰をそった立ち方、上半身が前に出た歩き方になっていませんか?安定した骨盤、太ももの筋肉によって下半身が、腹筋、背筋によって上半身が支えられて姿勢を作っています。しかし、日々の立ち方や座り方のくせによって骨盤が歪み、筋力が低下することで姿勢が悪くなります。そうすると、体の中心が歪む、背中が丸くなる、肩が前に出る、顔が前に出る、ヒップやバストがたるむ、お腹が出るといった見た目の変化や、肩や首がこりやすい、疲労が取れにくい、便秘になりがちなどを感じます。スタイルが良いと感じる人は、必要以上に脂肪がなく、筋肉が引き締まっており、姿勢が整っているという印象ですが、少し脂肪がついていて、筋肉が引き締まっていなくても、姿勢を意識することで見た目の印象は変わります。出典:byBirth姿勢の違いを見比べてもわかるように、猫背気味な姿勢では後ろ姿が丸く、ぼてっとした印象に。横から見ても全体に下垂したような印象に見え、きれいな姿勢とは全然違うのがわかります。自宅でできる美姿勢ストレッチ法(1)壁にかかと、腰、肩をつけて、下腹を引き締めて10秒キープ ×3セットまっすぐな壁に、かかと、腰、肩をつけて立ちます。顔は正面を向いたまま、下腹をぐっと引き締めて10秒キープを3セットおこないます。背中や腹筋がツラいと感じる場合は、日頃、腹筋や背筋を使っていない証拠ですので、引き締める意識をしましょう。出典:byBirth(2)腕を伸ばして10秒キープ ×3セット手のひらを頭上で合わせて、腕をまっすぐ伸ばします。下腹をぐっと引き締めて、10秒キープを3セットおこないます。腕をあげたときにしんどさを感じる場合は、猫背や運動不足によって肩と肩甲骨周りがかたくなっているサイン。ゆっくりストレッチして肩の可動域を広げましょう。手のひらをあおむけのまま、腕を肩の高さまでおろします。下腹をぐっと引き締めて、10秒キープを3セットおこないます。縦に伸びた状態から腕を動かすと、肩甲骨から背中の中心に向かって動くような感覚があります。このストレッチによって肩甲骨周りの筋肉をほぐします。出典:byBirth(3)手をおろし肩甲骨を背中の中心に寄せるように10秒キープ ×3セット手のひらはあおむけのまま、ゆっくり腕を真下におろします。下腹をぐっと引き締めて、10秒キープを3セットおこないます。猫背や前傾姿勢によって前に出てきた肩の位置を本来の位置へ戻しましょう。自然に肩が後ろに下がり、肩甲骨がぐっと背中の中心に寄るような感じになります。出典:byBirth(4)胸を開き、肩を元の位置に戻し10秒キープ ×3セット頭の後ろで手を組み、手と手を少しひっぱりながら肩甲骨を寄せて、10秒キープ×3セットおこないます。猫背で肩が内側に入ることにより閉じてしまったデコルテを開くことができます。また、肩を後ろに引くことができます。出典:byBirth起床後の一日の始まり、長時間同じ姿勢が続くデスクワークの合間、一日の終わりなど、取り入れやすいタイミングで美姿勢ストレッチをおこない、正しい姿勢、本来の肩の位置に戻しましょう。肩甲骨周りのこりほぐしにも効果的です。デスクワーク中は100円アイテム「美姿勢サポーター」を取り入れるのもおすすめ!姿勢を気をつけたいけど、長時間のデスクワークや日々の作業に没頭すると、またいつもの姿勢に戻ってしまうという人におすすめなのは、100円ショップダイソーで見つけた美姿勢サポーター。出典:byBirthゴム状になっていて、ランドセルを背負うように腕を通して肩にかけるだけなのでとても簡単です。ゴムによって、肩が後ろに引っ張られるような感じになるので、猫背になりやすい人にはおすすめのアイテム。出典:byBirth背中部分はゴムがクロス状になっていて、肩甲骨部分を支えるような感じになっています。自宅でのデスクワーク中や、家事のあいまなどに美姿勢サポーターをつけておくと、肩を後ろに引いて姿勢がまっすぐになるように意識できます。出典:byBirth姿勢が悪いと自覚のある人、自覚はなかったけどボディラインをきれいに見せたい、洋服を着こなしたいと感じている人は、日々の姿勢を整え、習慣を変えるところからはじめてみてはいかがですか?
2021年03月30日恋愛には「自立型」「依存型」があるとされています。気になる彼はどちらのタイプか、今回は星座別に占いました!相性のよい女性のタイプも紹介しているので、アプローチする際の参考にしてくださいね。■ おひつじ座(3/21~4/19)【自立してリードするのが好き】好きな女性を追いかけまわすという力技で彼女にしてしまうのが、おひつじ座の男性。付き合い出したら、今度は「オレの後についてこい」とばかり、リードしたがるでしょう。相性がいいのは、素直で可愛いタイプ。おひつじ座の強引なリードを、頼もしいと喜んでくれる女性です。■ おうし座(4/20~5/20)【衣食住すべて依存したい】おうし座男性は独占欲が強く、好きな女性に依存してしまう傾向があります。彼女が好きなものなら、食べ物からファッション、本、音楽まで、すべて自分のモノにしたいのです。相性が合うのは、内気で一途な女性。おうし座の重たい行動さえ、愛と感じてくれる情の深いタイプと好相性です。■ ふたご座(5/21~6/21)【距離は近いけれど自立型】フレンドリーで楽しいふたご座の男性。得意のおしゃべりと社交術で、どんな女性ともすぐ親しくなれるはず。彼女にもマメにコンタクトを取るタイプですが、束縛は苦手。近くにいても、自立した関係でいたいと願っていそう。そんな彼と波長が合うのは、サバサバした性格の女性です。■ かに座(6/22~7/22)【ベッタリ依存しがち】かに座は、守る星座です。保護本能が強く、一度手にした幸せや愛をガッチリ掴んでおこうとするでしょう。彼女にもベッタリの依存型ですが、気が利いて優しいため、さほど重くは感じられないという強みが。好相性なのは、頑張り屋さん。彼の応援を必要としてくれる女性に弱そう。■ しし座(7/23~8/22)【自立型に見えて実は依存型?】自分が一番と考える俺様気質のしし座。友達はもちろん、恋人にもいつもチヤホヤして欲しいみたい。一見自立型に見て、実は依存型のかまってちゃんな一面が。キレイな女性も好みですが、お互いわがままでうまくいきません。それより、包容力があって甘えさせ上手なタイプと波長が合います。■ 知っておけば役に立つ依存型も自立型も、それぞれいいところと悪いところがあります。つまり、恋愛に正解はないのです。大事なのは、相手がどちらの「型」かを知っておくことです。彼の「型」の特徴を覚えておけば、きっと理想の女性として愛してもらえるようになるはずですよ。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月29日テクノロジーでお悩みを解決。自律神経を整えるコンディショニングギアをご紹介します。ここでは、「長時間のPC作業による姿勢の崩れを改善したい」というお悩みに注目。Q. 長時間のPC作業による姿勢の崩れを改善したい。A. 同じ姿勢が何よりNG。前傾で座れる椅子があると。PC作業に集中していると、猫背になるなどつい姿勢が崩れがち。ひいては体が痛くなることも。「改善には、長時間同じ姿勢でいないこと。また、少し前傾しているような椅子は骨盤が安定して背筋が整います。痛みは体から発せられる注意報。ただちに対処を」(東京疲労・睡眠クリニック院長・梶本修身先生)1日3分、首を伸ばしてストレートネック対策を。アルファックス『ネックストレッチピロー 頸律(けいりつ)』本来、S字を描いているはずの首が、前かがみの姿勢によりストレートネックに。その負担を解消するべく取り入れたいのがこれ。首にフィットする形状で、首を深くストレッチ。¥4,980(アルファックス TEL:06・4792・1193)横幅や厚みが選べるリストレストで手首の痛みや疲れを軽減。FILCO『Majestouch Wrist Rest“Macaron”』PC作業による手首の不調はクッション性のあるリストレストでガード。厚み、横幅などのサイズや、色の展開も豊富だから自分にピッタリの一つが選べる。その数48種類。¥1,813~*税込み(ダイヤテック TEL:03・5688・5778)座ると骨盤が安定して体を軽く支えられる。X‐BALANCE『ピースマット』特許技術による独自の設計で、体を三次元で包み込むように支えるマット。骨盤が安定して背骨が整うので、床に座ってのPC作業もこれならラク。L字に折って椅子に設置も可。¥6,700(ピーエーエス TEL:072・727・0521)梶本修身先生東京疲労・睡眠クリニック院長。著書に『疲労回復の名医が教える 誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法』(アスコム)など。テレビなどメディア出演も多数。※『anan』2021年3月24日号より。取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2021年03月19日時の流れをつかさどる干支は、人生に深く関係し、運命と未来を占うことができます。男女の生まれ年の干支別で、お互いに自立している「しっかり者」なカップルを、ランキング形式で占います。10位から1位の順での発表です。■ 10位申(さる)年生まれの女性×巳(へび)年生まれの男性……しっかり者に成長ミーハーな申(さる)年生まれの女性ですが、用心深い巳(へび)年男性と付き合うと、世間に通用するしっかり者の女性に。でもまだちょっと甘いな、と巳年男性は思い「もっと自分がしっかりしよう」とがんばります。ふたりでしっかり者に成長するのです。■ 9位寅(とら)年生まれの女性×亥(いのしし)年生まれの男性……ふたりが影響し合う寅(とら)年生まれの女性は神経質なところがありますが、亥(いのしし)年生まれの男性といると、その神経質さが慎重さになります。亥年男性も彼女に引っ張られ、楽観的すぎる部分がなくなり頼れる男に。ふたりが影響し合って、しっかり者のカップルになるのです。■ 8位子(ねずみ)年生まれの女性×子(ねずみ)年生まれの男性……仲良くケチを競う子(ねずみ)年生まれは、マメなしっかり者。一番しっかりしているのはお金の管理で、要するにケチ。収入に合わない仕事をするのも嫌いです。カップルになると、ケチを競う傾向があります。少々心が狭い感じですが、仲良くやっていけるでしょう。■ 7位辰(たつ)年生まれの女性×酉(とり)年生まれの男性……しっかり者コンビ辰(たつ)年生まれの女性は、自分をよく知っています。使うときはドンと自己投資し、結果が良ければ多少の無駄は良しとするタイプ。酉(とり)年生まれの男性は、彼女の名サポート役。無駄をなくします。彼自身は、サポートなど要らないほどのしっかり者です。■ 6位丑(うし)年生まれの女性×子(ねずみ)年生まれの男性……何でも解決できる子(ねずみ)年生まれの男性は、とにかく小マメで、自分に有利なことを見逃さない目利き。賢く世を渡ります。おっとりしていますが、自分をしっかり持っている丑(うし)年女性と相性が良く、ふたりそろえば何でも解決できるでしょう。■ 5位未(ひつじ)年生まれの女性×未(ひつじ)年生まれの男性……相手の存在を支えにしっかり者に未(ひつじ)年生まれは気が弱く小心者なのですが、頑固さを内に秘めています。未年同士のカップルの場合、運命がお互いに影響し合って、心が強くなる傾向が。相手の存在が支えとなり、自立し合うしっかり者のカップルになるのです。■ 4位巳(へび)年生まれの女性×丑(うし)年生まれの男性……経済感覚がしっかりしている神経質で計画的な巳(へび)年生まれの男性と、趣味は貯金・蓄財という丑(うし)年生まれの女性。お金を使うことに慎重になりがちな巳年男性に、丑年女性が効果的な投資をすすめて成功させるなど、本当にしっかりしています。■ 3位戌(いぬ)年生まれの女性×戌(いぬ)年生まれの男性……地味でも、完璧に自立戌(いぬ)年はしっかり者の干支です。遊び歩くような派手な生活は性に合いませんし、規律性に富んだ社会人です。朝起きて仕事に行き、夜に帰宅し、1か月の収入をやりくりする……地味でも、完璧な自立をしているカップルと言えます。■ 2位丑(うし)年生まれの女性×巳(へび)年生まれの男性……しっかり者すぎるカップル巳(へび)年生まれは金運が良く、丑(うし)年生まれは蓄財運があります。丑年男性と巳年女性の組み合わせはお金を節約する方向に向かうので、しっかり者すぎるカップルになるでしょう。各々、自分で稼ぎ自分で貯め、ふたりで使うモノは節約するのです。■ 1位酉(とり)年生まれの女性×酉(とり)年生まれの男性……究極のしっかり者カップル酉(とり)年生まれは、自制心と自立心の強い干支です。酉年同士は、自立している男と自立している女の、究極のしっかり者カップルです。忙しくて会えなくても、精神的に自立もしているので全然平気。ある意味、信頼度バツグンなカップルと言えます。■ さいごにお互いに自立し、寄りかかりすぎることなく、いい距離を保ちながらお付き合いしたいものですね。そんなカップルは、将来的にも無理なく地に足の着いた生活ができるでしょう。(星谷玲香/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月14日姿勢が良くなることで得られる「3つのメリット」姿勢が良くなることで、見た目の印象が良くなる以外にも3つのメリットが期待できると言えます。メリット1:「痩せやすいカラダ」になる逆に姿勢が悪くなるとどうなるか考えてみましょう。背中が丸まった姿勢になると、肺や心臓を取り囲んでいる胸郭(胸椎、肋骨、胸骨から成るかご状の組織)が狭くなります。そのため一回の呼吸で吸い込まれる、または吐き出される空気の量である「換気量」が低下してしまいます。すると取り込むことができる酸素の量が少なくなってしまうため、その分消費できる脂肪の量も少なくなってしまいます。また、胸郭が狭くなるだけでなく落ち込むため、それに伴い内臓が下垂します。その結果下腹がポコッと出た「ポッコリお腹」をもたらすばかりか、内臓機能の低下をもたらすため、基礎代謝の低下にもつながってしまいます。以上のことから、姿勢を良くすることで脂肪の消費量アップと基礎代謝アップが期待でき、痩せやすいカラダにすることができると言えます。出典:byBirthメリット2:「冷え」や「むくみ」の解消にも多くの女性を悩ます「冷え」や「むくみ」ですが、姿勢を良くすることでこれらの問題も解消させることが可能です!冷えやむくみは、血液やリンパの流れが悪くなることが原因と言われています。そうなると、不要な水分や老廃物が体外へ排出されることなく、体内に蓄積してしまいます。その結果むくみが生じ、不要な水分によってカラダが冷やされてしまうと言われています。姿勢が良くなると血液やリンパの流れも改善されるので、冷えやむくみの解消にもつなげることができます。メリット3:「肩こり」と「腰痛」に悩まされなくなるやはり多くの人を悩ませている「肩こり」と「腰痛」は、姿勢の悪さが原因の一つとして挙げられます。人の背骨は本来、横から見ると緩やかなS字状の弯曲を描いています。緩やかなS字状の弯曲を描くことで、背骨にかかる荷重を分散させることが可能となるのです。しかし、背中を丸めていたり脚を組んで座ったり、いつも同じ肩にバッグを掛けていたりなどが原因で、このS字状の弯曲が崩れてしまいます。すると重い頭を支える頚部と、上半身を支える腰部に大きな負担がかかるようになってしまい、肩こりと腰痛が引き起こされます。そのため姿勢が良くなると、背骨の緩やかなS字状の弯曲を維持することができるようになり、肩こりと腰痛に悩まされなくなると言えます。出典:byBirth姿勢を美しいものに変える「2つのエクササイズ」それでは、良い姿勢に変えるには何が必要でしょうか。良い姿勢を保つには、僧帽筋や脊柱起立筋などといった背中の筋肉や腹筋群、そして大殿筋といった筋肉が必要となります。なぜならこれらの筋肉は「抗重力筋」と言われ、その名の通り重力に抗う筋肉でもあるからです。そこで、姿勢を良くするエクササイズとして、これらの筋肉を強化するエクササイズを行っていきます。今回ご用意していただくものは、ダンベル一組もしくは水を入れた500mlのペットボトルを2つだけです。畳一畳分のスペースがあれば十分できるエクササイズですので、どこでもできるものです!(1)スタンディング・ドローイン出典:byBirth左右のかかとをくっつけて、つま先は大きく外に開いて立ちます(写真上左)。内ももを閉じて肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、息を吐きながらお腹を最大限まで凹ませていき、息を吸いながら元に戻す動作を繰り返します(写真上右)。そうすることで良い姿勢にするために必要な僧帽筋や腹横筋、そして大殿筋などの筋力を強化することができます。10~15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行いましょう。効果を高めるポイント左右のかかとをくっつけて、つま先を大きく外に開いて内ももを閉じるようにすることで、大殿筋に効かせることができるようになります。腹横筋に効かせるコツは、肩甲骨を内側に寄せてしっかり胸を張ることと、おヘソ辺りを凹ませるようにすることです。この2つを心掛けるだけで、腹横筋への効果をグンとアップさせることができます!(2)デッドリフト出典:byBirth両手にダンベルもしくは500mlのペットボトルを持ち、腰幅程度に足幅を開いてつま先は正面に向けて立ちます。両膝を軽く曲げて、息を吸いながらお尻を後ろに突き出しながら、上体が床と向き合うまで前に倒していきます。息を吐きながら股関節を支点に上体を起こしていきます。そこから更に胸を張るようにします。体幹部をまっすぐにしたまま股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すことで、僧帽筋、脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングスといった筋肉が強化され、良い姿勢を作ることができます。10回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行いましょう。効果を高めるポイントデッドリフトは、股関節の曲げ伸ばし動作をしっかり行うことがポイントです。そのためには、「お尻の動き」を意識するようにします。具体的には、上体を前に倒す際にはお尻を後ろに引くようにし、上体を起こす際にはお尻を前に出すようにします。すると股関節の曲げ伸ばし動作ができるようになり、ターゲットである大殿筋とハムストリングス、脊柱起立筋などに効かせることができるようになります!すぐに効果が実感できる「美姿勢エクササイズ」!出典:byBirth今回は姿勢を良くする2つのエクササイズをご紹介しました。体脂肪量などとは異なり、姿勢の変化はすぐに実感できるかと思います。見た目の印象だけでなく肩こりや腰痛に悩まされない、痩せやすいカラダに変えていきましょう!
2021年02月07日自立心がない女性は、現代のモテの基準とは正反対の存在です。現代の男性にとって、自立している女性はかっこよく映っているからです。そのため、男性から自立心がないと見られてしまう女性は「一緒にいてもつまらない」と思われることに。ひと昔前だと「自分の後ろに黙ってついてきてくれる女性」を望む男性が多かったですが、令和を生きる男性にとっては対等に付き合える女性…というよりむしろ『頼れる女性』を理想としている人は多いです。モテる女性になりたいなら「自立心」を持つことは必須といえます。恋愛がなかなかうまくいかない理由は、もしかしたら自立心のなさにも関係があるかもしれません。そこで今回は、そんな『自立心がないと見られてしまう女性の共通点』を紹介していきます。もしも当てはまる項目があれば、一緒に改善を目指していきましょう。1. 特にやりたいことがない自立心のない女性の多くは、「特にやりたいことがない」という人が非常に多いです。特に、大きな目標を持たない女性に多く、すでに日々の生活では自分の目標が達成されてしまっているので、そこまで執着する物事がなくなってしまっているのです。また、このタイプは自分の感情に整理をつけることが非常に上手であるため、例え自分の希望が叶わなくても「しょうがない」と諦めてしまう癖がついています。「絶対にコレ!」という情熱を失ってしまっているので、何かをやりたいという気持ちがなくなってしまうのです。2. 結婚したら仕事量が減ると思っている無意識のうちに古くからの『結婚』の考え方に捉われてしまっていることはありませんか?女性の中には、結婚をすれば仕事が減るなど生活が楽になるのでは…といった希望を持っている人もいます。これは、昭和の生活で多かった『結婚=専業主婦』の図式がまだ残っていることが原因。結婚をしてからパートタイムに仕事を変更しようと思う女性も多いかもしれませんが、実際に結婚をして仕事が減って生活が楽になったかというと、答えはNO。妻にパートタイムを推奨する男性は家事や育児は女性に任せてしまうことが多く、結局は仕事に家事に育児にと、結婚前よりも仕事量が増えることになることになってしまうのは知っておくべきです。3. 実家に住んで家族に頼っている自立心がない女性に多いのが、実家に住んでいること。中にはきちんと実家でも家事をやり、お金を家に入れている人もいますが、一人暮らしをしている女性に比べると、家の主人が自分であるという意識は薄いため、どうしても自立心が薄れてしまうのは否めません。夕飯は親が作ってくれたものがある、親が家事をしてくれるという状況は、まだ親に頼っている状態で、完全に自立しているとはいえないかもしれません。4. TVっ子である自立心がない女性は、実はTVっ子であることも多いです。TVを流し見している人は多いですが、その流し見が癖になってしまうと、自分で頭を働かせるという行為をしなくなります。なぜなら、TVは視覚と聴覚に一瞬でわかりやすく情報を伝えることを目的としているため、見ている側は思考力がいらなくなってくるからです。また、視聴者側に「こう思わせたい」といった力が非常に強いのもTVです。したがって、あまりにもTVへの依存が大きくなると、自分が何を見たいのか、またその情報に対して何を思ったのかが自分でわからなくなってしまう傾向が高くなります。そのため、自分で考えるという思考力がなくなり、結果的に知らないうちに自立心のない人になってしまうことが多くなるのです。5. 実はかなり優しい自立心のない女性は一見して悪いことばかりのように見えますが、実は心根が非常に優しいことも特徴です。優しい性格の人は、基本的に自分のことよりも相手の気持ちを考えることが多くなります。そのため、自分の意思は後回しにして、相手を優先することも多くなってきます。つまり、優しい人ほど相手に合わせてしまいがちになるので、場合によっては他人から見て自立心がないように見えてしまうこともあるのです。6. 何でもできちゃう器用貧乏自立心のない女性は、特にやりたいことがない人が多いことを前述しましたが、その原因は、その人自身が器用貧乏なことにもあります。初見でスムーズに何でもできてしまう人は、悔しい思いをすることが少なく、何かをどうしてもできるようになりたい!と強く思う感情を抱かなくなります。そのため、自分から何かをやりたいと思うこともなくなり、周りになんとなく流されてしまい、しっかりと自立して自分の考えを持たなくなってしまうこともあります。
2021年01月29日