わが家のキッチンリセットは朝。前日の洗い物を食器棚に収め、家族の朝食とお弁当をこしらえ、洗い物をして布巾を漂白したら、完了です。布巾をコトコト煮沸して白くなっていく様子を見届けると、キッチンリセット完了!と清々しい気持ちになります。キッチンリセットに要する時間は、およそ10分。これ以上かかると自分の負担にもなってしまうので、何としても10分で済ませたくて、キッチンタイマーと競っています。ピピピピッ!と鳴るまでに済ませることができた時の快感ったら。(笑)後編は、私がキッチンリセットを10分で済ませるためにこらした工夫をお伝えします。⇒ 【整理収納アドバイザーのお片付けノート】キッチンリセット<前編> 作業がコンパクトに収まる道具選び。キッチンの道具選びにはこだわりがあります。それは、作業がコンパクトに進む道具を選ぶこと。家族が多いと、それぞれの好きなものや、生活スタイルに合わせた栄養の取り方があり、作る量もたくさんで…後片付けがとにかく大掛かりです。ポイントは、一つ一つの作業を大げさに広げないこと。まず、まな板は薄くて穴の開いた乾きやすいものを選びます。薄く軽いエピキュリアンのまな板は、食洗機でも洗うことができ、すぐに乾きます。すぐに乾くということは、すぐに元の場所に仕舞えるということ。キッチンの循環を素早く回すことができるので、リセットに時間を掛けません。洗った後は、丸い穴をフックに引っ掛ければ自然乾燥も簡単。乾いたらまた引出しに収め、作業台の上はいつもすっきりした状態を保ちます。フライパンや鍋は、長年取っ手が外せるものを愛用。取っ手が着脱できるフライパンは構造が至ってシンプルで、お皿同様の扱いができます。取っ手のかさばりを省略できるので、お皿のように食洗機に入れて洗うこともできるし、乾かす時もスペースを取りません。調理する時も片付ける時もコンパクトに作業できて、取っ手がない分軽いので作業も軽快。洗った後のフライパンの持ち手から水がポタポタ落ちるのが苦手で使い始めた取っ手レスのフライパンですが、それ以外のメリットが大きくてずっと愛用しているアイテムです。キッチンツールは、穴あきで吊り下げて収納できるかどうかがポイント。理由は、道具を収納しながら自然乾燥できるから。よく使うキッチンツールは、“見せて収納”できることと“収納したまま乾かせること”を役割として持たせます。吊るす時に、引っ掛けやすい穴かどうかも、大事なモノ選びの基準。引っ掛けるフックも同じく、微々たることでは動じない、安定感のあるものを採用しています。台所用布巾は煮沸できる白を選ぶ。私のキッチンリセットの〆の作業は、布巾の煮沸。朝の台所作業が終わったら、ダイニングテーブルとキッチンを丸ごと拭き上げて、最後に台所用布巾を漂白するのがけじめの作業です。拭き取った汚れが布巾から浮いてくるのを見ると、リセットを実感。布巾の漂白の手順は次の通り。1.小鍋に水を張り、布巾を投入。2.酸素系漂白剤を小さじ1杯分入れて煮沸する。漂白されて真っ白に戻った布巾を見ると、気持ちまですっきり。布巾は、漂白しても色落ちが気にならない真っ白のデザインのものを愛用。中川政七商店の「かや織ふきん八枚重ね」を何年もリピート。煮沸用の小鍋には、作業台の上で残飯用のキッチンゴミ入れとしても使う野田琺瑯の持ち手付きストッカーを。煮沸消毒が済んだら、またゴミ入れとして作業台の上に戻るという仕組みです。使ったものを元の場所に戻し、汚れたキッチンを拭き上げ、その汚れをリセットする。毎日決まった作業を進めることで、体は迷わず自然と動き出します。どんなに忙しくてヘトヘトでも、暮らしは巡り積み重なっていくから。10分で済む!ということが、安心できるお守りのように感じられるのです。 nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。
2021年12月02日全国展開する美容医療グループである「SBC湘南美容クリニック」(運営・SBCメディカルグループ、代表・相川 佳之、東京都新宿区)は、美容医療業界初となるeギフトの販売を2021年11月30日(火)より開始いたします。専用サイト( )から購入が可能で、日本全国のSBC湘南美容クリニックでご利用いただけます。贈り先の方の住所を知らなくてもメールやLINEでプレゼントすることができますので、パートナーやご友人、大切な方へのクリスマスの贈り物としても、ぜひご活用ください。eギフト■eギフト販売開始の背景「美容医療をもっと身近に。」をコンセプトに掲げるSBC湘南美容クリニックでは、現在の美容医療への関心の高まりに合わせて、より気軽に施術を受けていただけるよう今回eギフトを販売することになりました。eギフトは美容医療業界では初めての試みであり、プレゼントにすることで、贈る方も贈られる方にも美容医療を身近なものと思っていただきたいと考えております。直接会わなくても簡単にギフトを贈れるため、コロナ禍で接触を控えている中での新しいコミュニケーションツールとしてもご活用いただけます。■ご利用シーン・ご友人のお誕生日に美肌をプレゼント・クリスマスプレゼントとして彼におねだり・身だしなみのひとつとして彼にヒゲ脱毛プレゼント など■多彩なカードデザイン誕生日はもちろん、クリスマスなどのギフトシーズンに合わせた華やかなギフトカードデザインもご用意しております。ただURLが送られてくるだけではない、贈る方の気持ちも届けるeギフトとなっております。ギフトカードデザイン_1ギフトカードデザイン_2ギフトカードデザイン_3■eギフトの贈り方簡単3ステップであなたの大切な方へ「キレイ」を贈ろう贈り方贈り方は3ステップで完結します。まずはチケットを選択し、お好きなギフトカードデザインをお選びください。次に決済画面が表示されますので、メールアドレスとクレジットカード情報を入力してください。決済が完了したら、チケット用URLが発行されますので、プレゼントしたいお相手にメールやSNSで送るだけで完了します。■eギフトの受け取り方受け取り方受け取った方はカウンセリング予約をしていただき、会計時に届いたURLからチケットを表示するだけで支払い完了!面倒なアプリのダウンロードなどは必要ありません。■SBC湘南美容クリニック<eギフト> 概要販売ページURL : 販売価格 : 10,000円券(1回の購入で最大3枚まで)ギフトカードの有効期限: ご購入より5か月後の月末まで対象店舗 : 日本全国のSBC湘南美容クリニック(海外店舗を除く)※ギフトの贈り先がフィーチャーフォンの場合はご利用いただけません。【SBC湘南美容クリニック】全国に103院、海外に2院を展開する美容クリニック。美容外科、美容皮膚科、美容歯科、AGA薄毛治療を提供しています。SBCメディカルグループの1つ。・新宿本院 : 東京都新宿区西新宿6-5-1 新宿アイランドタワー24F・ウェブサイト: 【SBCメディカルグループ】国内外にSBC湘南美容クリニックを含む100院以上のクリニックを展開。日本で最も来院数が多い美容医療グループになっています。・所在地 : 東京都新宿区西新宿6-5-1 新宿アイランドタワー12F(電話:050-5865-5940)・ウェブサイト: ・代表 : 相川 佳之・従業員数 : 4,500人・事業内容 : 病院経営、専門医療、美容医療、商品開発<本リリースに関する一般の方向けのお問い合わせ先>SBC湘南美容クリニック電話: 0120-489-100(AM10:00~PM11:00/土・日・祝対応)URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月30日ナールスブランドのエイジングケア化粧品を販売する株式会社ディープインパクト(本社:大阪市中央区)は、30代以上の美容医療に興味のある女性106名を対象に、受診経験や情報ニーズについて、インターネットを通してアンケート調査を行いました。調査概要アンケート調査主体:株式会社プレテイク調査期間:2021年11月21日~23日調査方法:インターネット調査調査概要:美容医療に関する情報ニーズ調査調査対象:全国の30代~50代の女性116名(回答者)30~39歳77名40~49歳25名50~59歳14名アンケート調査結果アンケーとは美容医療に関する7項目についての質問です。1.美容クリニックを受診したことがありますか?美容医療の受診経験について、有無を聞いたところ、84%の方が「ある」と回答しました。もともと、美容医療に興味がある女性を対象としてためとても高い結果でした。2.美容医療の情報入手方法美容情報についての情報源について、聞いたところ、最も多かったのは「知り合いや友人」で46%、次いで「ウェブサイトの情報」が36%、3番目は「美容クリニック」から直接が、16%でした。この3つで全体の92%を占めました。他には、インスタグラムなどSNSという回答がありました。3.美容医療アプリの使用経験『ホットペッパービューティー』、『トリビュー』、『ルクモ』、『メイリー』などの美容医療の施設検索や口コミ情報を入手できるアプリの使用経験を聞いたところ、88%の方が「はい」と回答しました。これらのアプリは比較的若年層向けですが、30代以上でも美容医療に興味がある女性の利用率はとても高いことが伺い知れます。4.インターネット上の美容医療情報のわかりやすさインターネット上の美容医療情報のわかりやすさについて聞いたところ、「わかりにくい」と回答した方が40%、「どちらともいえない」と回答した方が60%で、「わかりやすい」と回答した方は、皆無でした。専門用語や施術名、医療機器の名前などが多い美容医療情報をわかりやすく伝えることの難しさを物語る結果となりましたが、伝える側の工夫が必要であるとも言えます。5.インターネット上の美容医療情報の信頼性インターネット上の美容医療情報は信頼できるかにいて、尋ねたところ、「信頼できる」と回答した方が5%、「どちらともいえない」が87%、「信頼できない」が8%という結果でした。全問でのわかりにくさの問題もあって、情報の信頼性を判断することが難しいと思われる結果でした。6.医師監修のわかりやすい美容医療情報のニーズ「インターネット上に、医師監修の分かりやすい情報があれば見たいか?」との質問に対して、85%の方が、「そう思う」と回答しました。前々問、前問との回答とも相まって、美容医療に興味がある女性は、「わかりやすさ」と「専門家による信頼できる情報」を両方を求めていることが、うかがい知れます。7.医師やクリニックの美容医療に関して参考にしたい情報美容医療を受けるに際して、医師やクリニックの美容医療に関して参考にしたい情報について尋ねたところ、1位は得意な施術、2位は経験年数、3位は症例写真など結果が分かる情報でした。これは、美容医療を受けるに際して、期待する結果と関係の深い情報へのニーズが高いことがわかります。アンケート結果を踏まえて株式会社ディープインパクトでは、「ナールスエイジングケアアカデミー」というオウンドメディアを運営しています。本メディアでは、現在、一般的な美容、エイジングケア、化粧品、肌悩みの改善法などの詳しい記事を配信しています。ナールスエイジングケアアカデミー しかし、現在、美容医療に関する記事は殆どありません。今回のアンケート調査の結果から、美容医療に関するわかりやすく信頼性の高い情報ニーズが高いことがわかりました。今後は、こうしたニーズに応えるべく、医師監修の美容医療情報を積極的に配信していく計画です。ナールスのエイジングケア化粧品とは?ナールスとは、株式会社ディープインパクトが提供するエイジングケア化粧品。人が持つ本来の美しさを引き出すため、“健やかで美しい素肌”をコンセプトに開発されたエイジングケアシリーズ。京都大学と大阪市立大学で共同開発された ナールスゲン(*1)をはじめ、皮膚科学に基づいたエイジングケア化粧品成分を厳選して、配合することで、自らのお肌の力を高めて、ハリとツヤのある、素肌本来の美しさへと導きます。【当社公式アカウント】Instagram:ナールスオフィシャル オンラインショップ:ナールスコム (*1)ナールスゲンは、株式会社ナールスコーポレーションの登録商標です。講師:中川ゆう子さんお問い合わせ各種メディアでご参加希望の場合は、下記へお問い合わせください。【株式会社ディープインパクト】代表者 : 代表取締役富本充昭所在地 : 〒541-0048 大阪市中央区瓦町3-3-7 瓦町KTビル7階設立 : 2005年12月事業内容 : エイジングケア化粧品の企画・開発・販売/医薬品臨床研究支援/医学出版資本金 : 4250万円URL : お問い合わせ: 本リリース担当:富本充昭/村上清美Tel:06-6208-0141E-Mail:nahlsAdeepimpact.vc(上記メールアドレスは、*Aを@に変更してください)■参考ナールスエイジングケアアカデミー インスタアカウント 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年11月24日AKB48の大家志津香が、30歳を迎える12月28日にAKB48から卒業することを発表した。大家は、本日11月20日の18時より行った自身のYouTubeチャンネル「41ch」(ヨミ:しーちゃんねる)での生配信で卒業を発表。併せて、同チャンネルにてエクササイズなどダイエットに取り組む様子を毎日配信している大家は、ダイエット開始から232日目にして目標体重の50kg代を達成を報告し、29歳ラストを最高の体形で締めくくった。■大家志津香 コメントこの度AKB48を卒業することになりました。15歳でAKB48に加入したのですが、あっという間に今年で30歳になります!AKB48に入ってからは、先の人生など深く考えず、周りの方々に導かれながらただただ目の前の事に全力で取り組んで来ましたが、今回は30歳というひとつの節目を機に、自分の意思で人生の選択をしてみようと思いました。右も左も分からないまま上京してきた私をここまで育ててくれたAKB48、携わってくださった関係者の皆様、そしてファンの方に感謝ばかりです。約14年半で経験した事を無駄にせず、支えてくださった沢山の方に恩返しが出来るように努めてまいります。そして4月から始まった目標までのダイエット記録を毎日公開するYouTubeですが、当初掲げた目標をなんとか見る事ができました!これは本当に応援してくださった方の存在や、一緒に頑張ってくださったみなさんのおかげです!心から感謝しています。更なる課題としては、一度太った人間にとって、ダイエットの大変さは痩せてからの維持だと思うので、目標達成を機に毎日更新終了ではあるものの、ダイエット後の心境や体調の変化などを引き続きYouTubeで見せていけたらと思っています。今後は主にダイエットにまつわる事を更新しながら、体重や食事は週末に一週間分をまとめて報告したいと思っています。そして、毎日していたトレーニング生配信も出来る限り続けて行こうと思っています!近い目標としては、今回発表した卒業公演の日まで50キロ前後を維持する事です。30歳の誕生日となる卒業公演の日を、リバウンドせず綺麗な状態で迎える事が出来るのか、そこもお届けしていきます!このチャンネルのコンセプトはリアルなダイエット。なので、体型を維持できようがリバウンドしようが、正直に私と言う人間の心と身体を見せていきたいと思っています!どうかこの先も優しい目で見守ってください!大家志津香 公式YOUTUBEチャンネル「41ch」(しーちゃんねる)
2021年11月20日ラ・プレリー(La Prairie)の“最高峰”「プラチナムレアコレクション」から、30日間の集中ケア美容液「PTレア HR プロトコル」が、2021年11月1日(月)より発売予定だ。金属“プラチナ”に着目した「最高峰」スキンケアラ・プレリーの“最高峰”「プラチナムレアコレクション」は、稀少かつ貴重な金属“プラチナ”に着目したスキンケアシリーズ。新作「PTレア HR プロトコル」は、現在特許を申請中のプラチナマルチペプチド、セルラーコンプレックスなど、ラ・プレリーの科学者が見出した新しい成分を配合した、とてもラグジュアリーな美容液となっている。約30日間集中美容液が誕生特徴的なのは、30日間集中して行うケア方法。アメジストカラーの小瓶とともに、ガラス製のピペットと独自のカタリストプレートが付属するので、使用前に2つの美容液を組み合わせることからケアはスタートする。これにより美容液はフレッシュな状態で塗布でき、1瓶約10日分なので、30日間いつでも新鮮な状態をキープしてくれる。テクスチャーはなじみがよく、肌にのせると角層までスムーズに浸透。肌のターンオーバーサイクルの乱れ、シワ、ハリ弾力の低下、ツヤや輝きの低下など、年齢を重ねるごとに気になる部分にアプローチして、衰えゆく肌のプロセスに立ち向かってくれる。塗布した後は、肌をなめらかに整え、引き締まったハリ肌に。使用方法は、いつものケアに組み込むだけでOK。朝晩、洗顔後、化粧水で整えた肌に「PTレア HR プロトコル」をなじませ、その後、美容液やモイスチャライザーなど、いつものケアを行えばOKだ。【詳細】「PTレア HR プロトコル」8mL×3本 236,500円発売日:2021年11月1日(月)【問い合わせ先】ラ·プレリーTEL:0120-223-887(フリーダイヤル)(平日10:00~12:00/13:00~18:00 土日祝日休)
2021年10月25日日頃から体を動かす習慣はありますか?「ダイエットしたい!」と思っても、食事制限をしたり、運動する時間を作ることにハードルの高さも感じますよね。ですが、早く結果を出したいなら、やはり食事と運動のバランスを意識してあげることがサイズダウンへの近道!そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、頑張らなくても“お腹の引き締めを目指せる”簡単エクササイズをご紹介します。テレビを見ながらでもできるので、ぜひ習慣として取り入れてみてくださいね。「有酸素×筋トレ」でサイズダウンを目指す!ウエストのサイズダウンを目指すとき、「有酸素運動がいい」と聞いたことはありませんか?有酸素運動は脂肪燃焼や基礎代謝、心肺機能の向上など、ダイエットに効果的なことがたくさんあると言われています。しかし、いざ有酸素運動をやろうと思っても、ウォーキングやランニングは、天候に左右されてしまうことも。今回紹介するトレーニングは、お家の中でできる「ボート漕ぎエクササイズ」です。有酸素と筋トレ要素を組み合わせたエクササイズで、音を立てずに行えます!その名の通り、ボートを漕ぐような動きですが、全身を大きく使うので、お腹の筋肉がしっかり使えていることに気づけるかと思いますよ。では早速やり方を見ていきましょう。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.ひざを立てて座り、上体を前に動かしながら腕を遠くに伸ばす2.吐く息とともに上体を後ろに倒し、ひじを後ろに肩甲骨を寄せる3.お腹の筋肉を意識しながら、ゆっくりダイナミックに30秒続ける動きのポイント(1)ゆっくりとダイナミックな動作を心がける(2)深い呼吸を意識する(3)肩や首に余計な力が入らないように意識する(4)ひじを引くときはお腹に力を入れ、肩甲骨を寄せる(5)体を前に伸ばすとき、なるべく腕を遠くに背中を伸ばす意識で行う余裕がある日には、お休みを入れながら2〜3セットほどチャレンジしてみてください!エクササイズだけじゃダメ!食事も一緒に見直して無理して食べないなど極端な食事制限は、リバウンドに繋がりやすいですよね。なので、ダイエット中に気をつけたい食事方法もご紹介します。普段から気をつけたい食習慣・普段から「食べすぎていないか」チェック!毎食の目安は手のひらにのる程度と言われています。普段から余計に食べすぎていないか、まずは量をチェックしましょう。・寝る前は食べない22時から夜中2時までの時間帯は、体に脂肪をつきやすくするたんぱく質が活性化するのに対し、活動量が減るので食べた物を消化しづらくなります。そのため22時前、せめて寝る2時間前には食事を済ませるようにしてみてください。・水をたくさん飲む水をこまめに飲むことは、老廃物を排出するために欠かしたくないポイント。一日1.5リットルを目安に、1回で大量に飲むのでなく、こまめに摂取するように心がけてみてください。体を冷やさないように、常温や白湯を選ぶのがおすすめです。・食事は野菜から。よく噛んで食べる食物繊維が豊富な野菜を先に食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えやすくなります。そして、たくさん噛むことは脳の「満腹中枢」を刺激して、食欲を抑えることに繋がると言われています。食べる順番を意識して、よく噛む必要のある野菜(根菜類など)を選ぶようにしてみてください。・栄養不足にならないように注意ダイエット中の食事制限は栄養が偏ってしまうことも。たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよくとれる食事を意識して、栄養不足にならないように注意しましょう。運動と食事は習慣づくりが大事!運動も食事もたった1回やっただけでは、効果を実感しにくいです。筆者の経験上、体を動かす習慣は夜より朝にしたほうがスケジュールの変動が少なく、ルーティン化しやすいと思います!そして、食事は無理のない範囲で意識して、極端なダイエットは避けるようにしましょう。続けることで、体にも心にも少しずつ変化が出てくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で継続してみてください。©wing-wing/shutterstock©insta_photos/shutterstock©Alina Kruk/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年10月20日人気美容家が美容のわくわくを届ける2021年10月5日、美容家の岡本静香は、「2分でわかる・変わる 美容習慣動画『2minutes beauty』スタート!」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。CAMPFIRE Communityにて、美容習慣動画『2minutes beauty』を連載スタイルで開始することを明かした。同サービスでは、岡本静香が日常で実践している美容法(スキンケア、メイク、ボディケア、食事法など)を、約2分間の動画でチェックすることが可能。美容習慣動画は週に1回以上、定期的に更新されていく。利用料は月額4,000円。ただし、10月15日 23:59:59まで、初月無料キャンペーンが適用される。心地良い美容法を習慣化させたい人やキレイになりたい人、美容欲を高めたい人などにオススメだ。ママになっても美しい岡本静香岡本静香は1986年2月1日生まれ。東京都出身。集英社「PINKY」のライターアシスタント、化粧品会社のビューティーアドバイザーなどを経験し、現在は美容家として活動している。2017年からは、それぞれの生活スタイルにあった美容法を提案する「美容コンサル」をスタート。「美的」「MORE」「InRed」などのベストコスメ審査員を務めている。インスタグラムのフォロワー数は30,000人以上。著書には『ふつうに過ごすだけでキラキラ変身していく』などがある。(画像は岡本静香オフィシャルブログより)【参考】※岡本静香オフィシャルブログ※岡本静香オフィシャルインスタグラム※CAMPFIRE Community
2021年10月20日時代を超えて、今もなお継承され続けている“美のルーツ”出典:byBirth「楊貴妃」や「クレオパトラ」など歴史に名を残す美女たちは、国の文化に違いはあれど、その美貌をキープするために、時には命をかけて独自の美容法を実践してきたという記録も残っています。そして驚くべきは米ぬかで洗顔することや、金箔パック、炭酸水を飲むことなど、何世紀も経った現代にもいくつかの美容習慣が受け継がれているということ。歴史ある“美の秘訣”を体感してみたい方はもちろん、目まぐるしいスピードで変化していく美容業界に少し疲れを感じている方は、古来から各国で長きに渡って愛されてきた美容習慣や、治療薬として重宝されていた植物をもとに作られたまさに温故知新な「美容アイテム」を取り入れてみてはいかがでしょうか?時を経ても受け継がれる“美容習慣”をヒントに生まれた「美容アイテム」5選1.L:A BRUKET(ラブルケット) シーウィードバストニックこの投稿をInstagramで見る L:a Bruket(@labruket)がシェアした投稿 2008年に創設された海洋系オーガニックスキンケアブランド「L:A BRUKET(ラブルケット)」が手掛ける、まるで青汁のような色をしたこちらの入浴剤は、「海藻」をそのまま浴槽に入れて入浴するという、スウェーデンの海辺で働いていた漁師さんたちの知恵から生まれた伝統的なスパ療法を、自宅で簡単に再現することが出来るというもの。“スーパーフードの王様”とも呼ばれている「スピルリナ」や、天然のミネラルが豊富に含まれる「海藻エキス」が配合されているため、身体の疲労感がリセット出来るだけではなく、全身のお肌が生まれ変わったかのようにツルツルに!さらに身体を芯から温めてくれるため、下半身の浮腫みや冷え、お肌のくすみも解消してくれます。これから迎える寒い季節のお供にぴったりですね。2.COMEITTO(コメイット) 洗う石けんティーツリーこの投稿をInstagramで見る COMEITTO/米一途公式Instagram(@comeitto.official)がシェアした投稿 300年以上続く老舗の米屋である「八代目儀兵衛」が厳選した、こだわりのオーガニック米から作られたスキンケア製品を展開しているブランド「COMEITTO(コメイット)」。髪を含めて全身に使うことが出来るこちらの石鹸には、美肌効果が高いことから江戸時代より洗顔にも使われてきた「米ぬか」が配合されていて、敏感に傾いたお肌を優しく洗い上げながら、キメを整えてくれるという優れもの。さらに「ティーツリー葉油」「マカデミアナッツ油」「ヤシ油」などの植物由来の成分がお肌を引き締めてくれる効果もあり、使うたびに心地良いクリーミーな濃密泡に癒されること間違いなしです!3.HERBIVORE(ハービヴォア) エメラルド ディープモイスチャーフェイスオイルこの投稿をInstagramで見る Herbivore Botanicals(@herbivorebotanicals)がシェアした投稿 植物や鉱物のパワーを用いた、代替医療の考え方をベースとしたスキンケア製品を手掛けているヴィーガンブランド「HERBIVORE(ハービヴォア)」。肌荒れや炎症を緩和しながら肌の状態を底上げしてくれるこちらのオイルには、古くからインドのアーユルヴェーダや漢方で、体の治癒と回復に役立てられてきた「アシュワガンダ」という天然のハーブや「ウコン根エキス」が配合されています。あらゆる“肌ストレス”に対する抵抗力を高めてくれるため、気分の浮き沈みが激しい方や、過酷な環境下でお仕事をされている方にもおすすめ。4.I’m from(アイムフロム) フェイスエッセンス(M)この投稿をInstagramで見る I’m from 아임프롬(@imfrom_official)がシェアした投稿 韓国に根付く植物の伝統的知恵と、現代のテクノロジーを掛け合わせたスキンケア製品を展開しているブランド「I’m from(アイムフロム)」。濃密でみずみずしいテクスチャーが魅力のこちらの化粧水には、美容大国として有名な韓国で古くから“ハーブの女王”と呼ばれ活用されてきた薬草「ヨモギエキス」が贅沢に配合されています。お肌の隅々にまで潤いを届けてくれるのはもちろん、生理中の敏感肌にも効くパワフルな鎮静効果や、心穏やかになるヨモギの優しい香りも○。季節の変わり目に必ずお肌の調子が悪くなる、という方もぜひ取り入れてみてください。5.Graine de Pastel(グレヌ・ド・パステル) バーム ド コカーニュこの投稿をInstagramで見る GRAINE DE PASTEL(@graine_de_pastel)がシェアした投稿 赤いレンガで作られた建物が立ち並んでいることから“バラ色の街”という別名を持ち、今もなお数々の歴史的建造物が残る、フランスの南西部に位置する街から生まれたスキンケアブランド「Graine de Pastel(グレヌ・ド・パステル)」。全身に使うことが出来るこちらのクリームには「ヘーゼルナッツオイル」などに加えて、古くから染料や皮膚の湿布薬として重宝されてきた南フランスの伝統的な植物「パステル」が配合されています。美しいロイヤルブルーの色が目を引く「パステル」には、なんと古代ギリシャの医師であったヒポクラテスも書物の中で触れているほどの驚くべき治癒力や、アンチエイジング効果が秘められているのだとか。まさに才色兼備な「パステル」が、疲れが溜まったお肌と心に活力を与えてくれるはずです!いかがでしたか?長い年月をかけて確立されてきた伝統的な「美容法」や「植物」には、現代の高級なスキンケア製品にも引けを取らない驚きのパワーが秘められているのかもしれません。ぜひ皆さんもこの機会に、世界中の“美の原点”に立ち帰ってみてください。
2021年10月02日今の夫と19歳から交際をスタートし、交際5年目にやっと結婚!結婚してから初めての共同生活がスタートしました。ところが、思わぬ習慣の違いで夫と揉め事に。ついには、義実家も巻き込んだ大騒動に発展してしまったのです! まさかバスタオルを毎日洗うか洗わないかで揉めるとは思わず、私には未だに衝撃的です。このとき義父母から「嫁は毎日、洗濯物を洗うなんておかしい」と言われたことは根に持っていますが、これを私は「タオル事件」として衝撃的な思い出の1つにしています(笑)。「タオル事件」以降は、たまにカビたタオルを見つけると、夫が「そろそろ買い替えどきだね?こんなにカビが生えてるのってわかりやすいんだね」と言って、ちゃんと理解してくれるようになりました。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 原案/つっきーさん作画/ちゃこイラスト制作者:イラストレーター ちゃこ漫画のお仕事をしています。インスタグラムでグルメ備忘録を更新中。
2021年09月10日眠りにつく瞬間、どうしても体が緊張してスッキリ入眠できない…。そんなお悩みを抱えている人には、この“ごろ寝リセット”がおすすめ。ブランケット1枚あれば、いつでもどこでも実践可能。ぜひお試しあれ!“ごろ寝”するだけで快眠に。体をゆるめる簡単メソッド。ストレスなどを感じて余計な力が入ったり、姿勢の悪さなどが原因で、緊張しがちな私たちの体。「縮んだ筋肉や体の歪みをそのままにすると、就寝中にも無意識のうちに体に力が入り、心身が緊張状態となって、睡眠の質が低下します。いい眠りを得るためには、体をしっかりとゆるめ、リラックスすることが何よりも大切なのです」(理学療法士・矢間あやさん)矢間さんのメソッドは、丸めたブランケットの上に寝るだけで緊張をほぐすという簡単なもの。「肩甲骨まわりや背中の筋肉を刺激して正しい姿勢にリセットすると、胸が開き、呼吸がしやすくなる。その結果、体の力を上手く抜くことができます。理学療法の視点から生まれた姿勢改善の方法ですが、実践した人から“よく眠れるようになった”という声が多く届きました。シンプルなので続けやすく、家にあるものを使ってできるところがポイントです」基本編ごろ寝リセットをやってみよう。まずは、細長いロール状に丸めたブランケットの上に寝転がる、基本のポーズからスタート。肩甲骨が正しい位置に戻って胸が開き、深い呼吸ができることで体の緊張が取れる。首まわりのコリや猫背の改善にもアプローチ。1日5分でいいので続けてみよう。1、ブランケットを巻いて、ロールを作るブランケットを1枚用意する。頭からお尻がのる長さ(90~100cmを目安に)になるように四つ折りにする。辺の長い、折り目のある方の端からぐるぐると巻いていく。高さが12~15cmくらいになるようにすると使いやすい。巻き終わったら出来上がり。ブランケットはバスタオルなどで代用OK。高さが足りない場合は2枚重ねて巻いて。2、ロールの上に、寝そべるブランケットロールの端に腰をかける。膝を楽な位置で立てて上半身をゆっくりと倒し、ロールの上に寝そべる。体育座りで膝はくっつけてもOK!自分が気持ちいいと感じるだけ、寝そべった状態をキープする。目安は1~15分。しっかりと深呼吸をしながら行う。手の甲は床に!矢間(やざま)あやさん理学療法士。一般社団法人睡眠body(R)協会代表理事。眠れる体になる方法を、メディアを中心に発信している。『ぐっすり眠れる体に生まれ変わる ゴロ寝リセット!』(飛鳥新社)など著作多数。タンクトップ¥6,380(ピルグリム/ピルグリム サーフ+サプライ TEL:03・5459・1690)ショートパンツ¥4,620(ジェラート ピケ/ジェラート ピケ ルミネエスト新宿店 TEL:03・6457・8217)※『anan』2021年9月8日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・松木育未(LIGHT management)取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2021年09月04日自分らしく、前向きに、年を重ねよう2021年9月30日、美容家 神崎恵氏の新刊『老けない美容、老ける美容』が講談社から発売される。同書では、神崎恵氏が美容家人生で導き出した「美しく年を重ねるテクニック」をレクチャー。「誰でも、すぐに、簡単に!」できる美容法を伝授する。販売価格は1,650円。Amazon.co.jpや楽天ブックスなどで予約を受け付けている。老け見えを解消する実践テクニックが知りたい人や、前向きに年齢を重ねたい人、更年期や白髪などに悩んでいる人などのオススメだ。神崎恵オフィシャルインスタグラムのフォロワーからは、「今が楽しい、自分が好き。そう思って生きていきたいです。」「新刊が出る日を心待ちにしていました」「アラフォーなので、まさに知りたい情報です」などのコメントが寄せられている。3兄弟の母でもある神崎恵氏神崎恵氏は1975年12月13日生まれ。神奈川県出身。株式会社パールダッシュに所属し、美容家として活躍している。ブログやSNSなどを通じて、美容に関する情報を積極的に発信。「MAQUIA」「Marisol」「and GIRL」など多くの雑誌で連載をもっている。インスタグラムのフォロワー数は570,000人以上。著書には『読むだけで思わず二度見される美人になれる』『神崎CARE』などがある。(画像は神崎恵オフィシャルブログより)【参考】※神崎恵オフィシャルブログ※神崎恵オフィシャルインスタグラム※株式会社パールダッシュ※Amazon.co.jp
2021年08月24日ずっと真夜中でいいのに。の新曲「猫リセット」が配信リリース。ずっと真夜中でいいのに。新曲「猫リセット」ずっと真夜中でいいのに。は、作詞・作曲・ボーカルをACAねが務める音楽バンド。6月には「あいつら全員同窓会」、7月には「ばかじゃないのに」と、立て続けに新曲をリリースし、2022年2月には最新アルバム『伸び仕草懲りて暇乞い』も発売予定だ。また、11月より全国ライブツアー「果羅火羅武〜TOUR(カラカラブ〜ツアー)」も開催している。そんなずっと真夜中でいいのに。が新曲「猫リセット」を配信リリース。求人検索エンジン「Indeed」とのミュージックビデオコラボレーション企画「真夜中の仕事でいいのに。」を通じて作り上げたオリジナル楽曲だ。「真夜中の仕事でいいのに。」では、ミュージックビデオの制作など、プロジェクトに携わるクリエイターの求人を「Indeed」上で公開していた。ミュージックビデオの映像監督はYPが担当配信と同時に公開されるミュージックビデオの映像監督には、経済誌フォーブスが選ぶ「NEXT UNDER 30」にも選出され、Gorilla Attack(ゴリラアタック)「Gorilla Step」やBUMP OF CHICKEN(バンプ・オブ・チキン)「望遠のマーチ」などのミュージックビデオを手掛けてきたYPが参加。「Indeed」の求人から選考されたのは、二十日、がーこの2名。その他、YG子、ligton、sakiyama、グレンズそう、ゴル、そゐち、革蝉、擬態するメタ(しまぐちニケ, Bivi)、津田と、総勢12名のクリエイターが制作に携わっている。【詳細】ずっと真夜中でいいのに。 新曲(タイトル未定)配信日:2021年12月2日(木)20:00
2021年08月20日ちょっとした仕草。それ、肌荒れの原因かも筆者も昔はとにかくこすって汚れを落とす、しっかり馴染ませる、というのが習慣でした。そのせいか、肌の赤みが増しトラブル続きの肌に。「こする」ことをやめ、「顔を触らない」など肌を優しくいたわることに気をつけるようになると、肌トラブルは減り、なめらかで透明感のある肌を手に入れることができました。筆者のこの経験を踏まえ、ついついやってしまいがちなNG習慣を一緒に見直していきましょう!肌荒れの原因!ついついやってしまいがちなNG習慣を見直そう出典:byBirthとにかく何においても「こすらない」が鉄則!たったこれだけで美肌が手に入るかも?筆者がこの記事で声を大にして言いたいのが、「こする」という習慣について。日々の生活の中で、肌をこすってしまう場面は多々あります。例えば、洗顔後タオルで肌を拭く場面。お風呂上がりに顔や体をタオルで拭く場面。クレンジングを含む、スキンケアを馴染ませる場面。特に女性は肌をこすってしまう場面が多いことがわかります。皮膚はとても薄く、サランラップやティッシュの薄さに例えられることが多いです。肌を少しでもこすることで皮膚の表面がめくれ、肌内部の水分が奪われ、どんどんバリア機能が弱まりトラブルの原因となります。また、肌をこすることでメラニン生成が過剰になり、シミの原因にもなるんです。タオルで水分を拭き取る時は、優しくおさえるように。クレンジングを馴染ませる時も、手のひら全体を使って撫でるように。スキンケアは、指を滑らせることなくグッと押し込むようにゆっくり馴染ませましょう。この「こする」習慣を変えるだけで、劇的に肌状態が変わるので、騙されたと思って試してみてください。日中、メイク直し以外で顔を触るのは禁止!もう1つやってしまいがちなのが、無意識のうちに顔に触れるという習慣です。日中、気になる部分がちゃんと隠れてるかな?ニキビ、どうなってるかな?と、無意識に気になる部分を触ってしまったり、頬杖をついてしまうのもその一つ。今は感染症対策でアルコール消毒をする機会が多いですが、やはり日中は色々なものに触れる機会が多いので、その分雑菌も手についていることが多いです。肌は常に清潔に保たなければなりません。特にニキビなどのトラブル箇所は、雑菌が触れるとさらに悪化し治りが遅くなります。ヘタをすると、跡になりシミへと変化してしまいます。日中、顔をよく触る癖がついているという方は、いますぐその習慣はやめましょう。また、ニキビが気になっても絶対に触らず、落ち着くまで様子をみましょう。朝晩必ず洗顔料を使わなければならない、というわけではないこれは肌質や日々の生活環境によっても変わりますが、無理して朝晩絶対に洗顔料を使えばいいというものではありません。筆者は昔、朝晩しっかり洗顔料を使って洗っていましたが、どうにも乾燥が気になり夜だけ洗顔をするようになりました。そうすると肌トラブルも徐々に少なくなっていき、私は夜だけ洗顔、朝はぬるま湯のみで洗うのを習慣化しました。例えば元の肌質がオイリー肌の方は、夜寝ている間も皮脂分泌によりベタついていることもあるので、朝も洗顔料は使ったほうがいいでしょう。また、夏の暑い時期も同じくです。逆に、1年を通して乾燥が気になる方、家からあまり出ないお休みの日などは、強く汚れを落とす必要はないと思うので、そういう日だけは朝晩どちらかの使用でいいと思います。日々の生活に合わせて変えてみましょう。化粧水は手で馴染ませるのがベター。毎日のコットンパッティングは肌の負担にコットン使いを推奨しているブランドも数多くありますが、筆者はできるだけ手のひらで馴染ませるようにしています。特に肌が敏感に傾いている時は、コットンの繊維すら刺激になることもあるので、そういう場合は手で馴染ませるのがベストです。パッティングすることで肌全体にムラなく馴染ませることができるので、パッティングは今すぐやめましょう!とは言いませんが、強くたたきすぎないように気をつけること、できるだけ厚みのあるコットンやきめ細かい滑らかな素材のコットンを使うのがいいかと思います。スキンケアの力に頼るのもあり。筆者も愛用する「お守り的コスメ」3選エリクシール ルフレバランシング みずクリーム出典:byBirthクリームだけど、まるでお水のよう!そんな不思議なテクスチャーが魅力的なアイテムです。見た目がマットな質感で、これまた不思議な感触。肌に馴染ませると、みずみずしく伸び広がり、重たさやベタつきは感じません。クリームのような、1枚膜を張った感覚はあるので、狙ったところにピタッととどまってくれるのが嬉しいポイント。気になる部分にピンポイントで馴染ませることができるので、お守り的な感覚で1つ持っていると便利です。d プログラムホワイトニングクリア ローション MB/ホワイトニングクリア エマルジョン MB出典:byBirth筆者も何度もリピートしている化粧水と乳液です。「d プログラム」は敏感肌の方でも使いやすいよう、成分やテクスチャーにもこだわっています。こちらのホワイトニングクリアシリーズは、敏感肌の方には諦めていた方も多いであろう「美白ケア」ができるシリーズ。紫外線が強い季節は、特に強い味方になってくれそうです。テクスチャーもみずみずしくて軽いのに物足りなさを感じることはなく、デイリー使いしやすいのが特徴です。ちなみにd プログラムのスキンケアシリーズはトライアルサイズも販売されているので、敏感肌でいきなり現品から試すのが怖いという方や、一時的に肌あれが気になる方にもおすすめです。※美白とは、メラニンの生成を抑制し、シミやそばかすを防ぐことです。アベンヌ ウオーター出典:byBirthミスト状化粧水といえばこれ!と言えるほどのベストセラー化粧水、「アベンヌ ウオーター」。アベンヌ温泉水100%でつくられたミスト状の化粧水は、とてもきめ細やかでつけ心地もとても気持ちがいいです。朝晩のプレ化粧水としても使えますし、メイクの上から吹きかけることも。また、サイズ違いで販売されているので、持ち運び用とおうちに置いておく用として、シーン別で使い分けるのもおすすめです。新習慣で、新しい自分に生まれ変わろう出典:byBirth毎日のさりげない習慣が、肌トラブルを悪化させている原因かもしれません。ぜひこの記事を参考に、いま一度自分の習慣を見直して、美しい肌を手に入れましょう!
2021年08月13日優秀生活雑貨が話題に上がることも多いスリーコインズ。今回はそんなスリコの、格安で優秀な美容家電をご紹介していきますよ…!最近のスリコはかなり本気を出しています!ぜひチェックしてみてくださいね。リセットブラシ出典: Instagramまずご紹介していくのは「リセットブラシ」です。価格は税込み1,650円となっていますよ。毎分約6,000回の音波振動に加え、約1,000ガウスの強力磁石で髪の毛の絡まりをなくしてくれます。ヘッドブラシ出典: Instagramこちらは「ヘッドブラシ」です。価格は税込み2,750円となっていますよ。ソフト、ハードの2種類のヘッドで頭皮はもちろん、こめかみなどのマッサージをしてくれます。耐水仕様なので多少の濡れには耐えてくれますよ♪お水の中に落とさないように気を付けて。フェイスシェーバー出典: Instagramこちらは「フェイスシェーバー」です。価格は税込み1,100円となっています。眉毛を整えるのに大活躍。13グラムととっても軽いので持ち運びにもおすすめですよ。ブラシもついているのでお手入れもラクチンです。ホットアイラッシュカーラー出典: Instagramこちらは「ホットアイラッシュカーラー」です。二重熱線でまつ毛をしっかりと上げてくれます。マスカラと併用するとより効果が発揮されますよ♪温度が上がると色が変わるマーク付きで使いやすい。このほかにも、「フェイスクレンジングブラシ」「ホット&クールフェイスケア」「LEDミラー」などがGETできますよ♡スリコの美容家電、全部GETしたい♡出典: Instagramスリーコインズの美容家電はどれもシンプルなデザインでかわいい♡機能性も抜群でとっても優秀なのでGETしてくださいね♪本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事ではtomomi♡宇都宮ベルモール店【3COINS公式】(@3coins_tomomi)様の投稿をご紹介しております。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2021年07月31日骨格リセットでぜったい変わる3週間レシピ6月22日、骨盤矯正ピラティストレーナーで、バニトレプロデューサーのmiey(ミー)氏による新刊『骨格リセットで一生太らない体をつくる ぜったい変わる3週間レシピ』が宝島社から発売された。同書には1日1パーツずつのトレーニングを掲載。1週間を通して全身を整え、3週間で目指す結果が得られるという。A5判、112ページ、価格は1,400円(税込)となっている。YouTubeやInstagramでも大人気のmiey氏韓国出身のmiey氏は9kgの産後太りを経験。ジョギングなどの有酸素運動やハードトレーニングによるダイエットを行い体重は減ったものの、理想の体型とは程遠い状態となり、筋肉や骨格を学ぶことで、スリムな体型を手に入れている。その後、ピラティストレーナーの資格を取得し、YouTubeやInstagramでも大人気。「BODYMAKE STUDIO miey」のオーナー兼トレーナーでもある。しなやかで女性らしいボディラインに新刊は同氏にとって『“がんばり筋”をほぐせば、おなかも脚も細くなる!』に続く2冊目の著作である。ボディラインの崩れの原因は骨格のアンバランスさにあるため、筋肉のクセを修正。ストレッチを中心に負荷がかかりすぎている筋肉をほぐし、うまく使うことができていない筋肉を鍛えてバランスを整えていく。筋トレなどよりも短時間で楽に効果が得られるようになっており、しなやかで女性らしいボディラインを実現。肩こりや腰の張り、不眠などの不調も改善するという。なお、同書と連動したエクササイズの実演動画が見られるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※骨格リセットで一生太らない体をつくる ぜったい変わる3週間レシピ - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2021年07月02日婚約破棄の経験がある私は、結婚に対して慎重になっていました。30歳目前ということもあり、「もう失敗できない」と強く思っていたからです。だから、のちに夫となる彼と付き合うときも、まず「条件ありき」でした。 付き合う前に「条件」を決めた私私は、29歳のときに婚約破棄を経験しました。そして、この婚約破棄を機に、県外暮らしをやめ、実家に戻ることに。 30歳目前での婚約破棄ということもあり、「次はもう失敗できない」と、お付き合いや結婚にもどうしても慎重になってしまって……。「次に付き合う人は、自分に合う人なのかどうか、ちゃんと条件を決めよう」と考えるようになりました。 中学の同窓会である男友だちと再会実家に帰ってから程なくして、中学校の同窓会が開かれることを知り、なんとなく参加してみることに。そこで、久しぶりにある男友だちと再会したのです。 彼とは同窓会をきっかけに何度か食事をしたり、LINEでやり取りしたりしているうちに仲良くなりました。そのうちになんとなく、お付き合いが始まりそうな雰囲気に……。でも、私は以前から決めていた通り、彼にまず条件を提示することにしました。それは、「お付き合いするにあたって、初めから結婚が前提じゃないと付き合えない」ということ。これをまず、彼にはっきり伝えたのです。 話を聞いて実行する彼の姿に「大丈夫!」と確信彼がどう出てくるかなと思いましたが、実は彼も、すでに結婚して子どものいる友だちが多かったようで……。私が突きつけた『付き合う=結婚』の条件も、すんなり受け入れてくれて、結婚にも前向きだったのです。 そしてもう一つ条件が。私はタバコが嫌いなのですが、彼はその当時は愛煙者でした。でも、私がタバコを嫌いなことを伝えると「必ずタバコはやめるから!」と言ってくれたのです。実際、彼は結婚するまでに、努力してタバコをやめてくれました。 私の希望を、ちゃんと聞いて実行してくれる彼の姿を、私は尊敬しました。そして、「この人となら大丈夫!」と確信。結婚に至りました。 結婚後は男の子が生まれ、現在も第2子を妊娠中です。あのとき、こちらの譲れない部分をあいまいにせず、きちんと彼に伝え、しっかりと話し合っていたからこそ今の幸せな生活があるのだと思います。そして、夫にとても感謝しています。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 文/北川麗子さん
2021年06月21日世界を絶叫と熱狂の渦に巻き込んだ、スリラー映画の最高峰『ソウ』シリーズをアップデートかつリセットした新章『Spiral:From The Book of Saw』が、邦題『スパイラル:ソウ オールリセット』として、9月10日(金)より全国公開することが決定した。2004年の誕生から17年。映画『ソウ』シリーズは、シリーズ累計世界興収10億ドルを突破。究極の選択を迫る極限設定、被害者に仕掛けられる戦慄のゲーム、そして緻密に計算された驚愕のクライマックスで常に観客を恐怖と興奮の境地へと連れて行く。その精神を受け継ぎつつ、過去シリーズを完全に刷新、新たな進化を遂げた“完全なる新章”が幕を開ける。“『ソウ』シリーズであって、『ソウ』ではない”という本作は、メインタイトルから『ソウ』を外し、新たに『スパイラル』と銘打った。過去シリーズと関係する登場人物は一新され、ジグソウの後継者を巡る物語をリセット。全く新しい“ジグソウを凌駕する猟奇犯”が現れる。完全なる新章である本作で監督を務めるのはダーレン・リン・バウズマン。『ソウ2』『ソウ3』『ソウ4』の監督を務め、ジェームズ・ワン&リー・ワネルが創造した『ソウ』の世界観を拡張したシリーズ“育ての親”が、再びシリーズの再構築を成し遂げた。そして、主演と製作総指揮を務めるのはクリス・ロック。アカデミー賞授賞式の司会を2度務め、コメディアン・俳優・プロデューサーなどマルチに活躍を続ける彼は“ソウフリーク”として知られている。そんな彼のもとに「ハンドメイズ・テイル/侍女の物語」『ティーンスピリット』マックス・ミンゲラ、「リバーデイル」マリソル・ニコルズ、そしてハリウッドの怪優サミュエル・L・ジャクソンが集結。さらには前作『ジグソウ:ソウ・レガシー』のジョシュ・ストールバーグ&ピーター・ゴールドフィンガーが脚本を、シリーズ全作を手掛けるチャーリー・クロウザーが音楽を続投する。およそ1年の公開延期を経て2021年5月12日に公開された全米では、コロナ禍にも関わらず、映画館のみでの上映を決断。全米中のホラーファンがこぞって駆け付け、初登場から2週連続No.1を獲得した。『スパイラル:ソウ オールリセット』は9月10日(金)より全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:スパイラル:ソウ オールリセット 2021年9月10日より全国にて公開©2020 Lions Gate Films Inc. All Rights Reserved.
2021年06月10日『3つのないルール』で美肌を叶えよう!2021年4月20日、美容家の白川みき氏は「『3つのないルール』で目指せマイナス10歳肌!」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。美肌をキープするために『しない』と決めている3つのルールを明かした。1つ目のルールは日焼けをしないこと。ゴルフもする白川みき氏は、1年を通して紫外線対策を徹底して肌を守り、白肌をキープしているという。2つ目は肌を絶対にこすらないこと。スキンケアやメイクの時には手のひらや薬指で、そっとそっと優しい力でお手入れすることを推奨している。3つ目は肌を乾燥させないこと。白川氏は毎日たっぷり保湿して、絶対に乾かさないようにしているという。あなたも美肌を作る『3つのないルール』を実践し、エイジレスな肌を目指してみてはいかがだろうか。美しすぎる58歳白川みき氏は愛知県出身。20代からモデルとして活躍し、現在は、美容家、美肌研究家として活躍。「日本おリボン党」の党首も務めている。SNSや雑誌などを通じて美容に関する情報や独自のメソッドを発信。著書には『美人は薬指から作られる』『いくつになっても女は可愛くなくちゃ!』『あなたを変える薬指スキンケア』などがある。(画像は白川みきオフィシャルブログ「白川みきの愛され美肌」より)【参考】※白川みきオフィシャルブログ「白川みきの愛され美肌」※白川みきオフィシャルインスタグラム
2021年04月24日ポール & ジョー(PAUL & JOE)から、新作ヘアブラシ「リセットブラシ」が登場。2021年6月頃から順次、全国の家電量販店などで販売される。自宅にいながらエステ気分「リセットブラシ」「リセットブラシ」とは、ブラッシングするだけで頭皮ケアができる音波振動磁気ブラシ。やわらかなエアークッションのヘッドが頭皮を心地よく刺激してくれ、自宅にいながら気軽に頭皮エステ気分が味わえると人気を博している。髪に帯電した静電気を抑制する機能も搭載。音波振動の力で髪の絡まりをおさえ、“サラツヤ髪”へ導いてくれるのも人気の秘密だ。猫のヌネット&クリザンテーム柄ポール & ジョーの「リセットブラシ」には、2つのデザインを用意。ポール & ジョーの人気猫「ヌネット」の愛らしいフェイスを配したピンクと、ブランドのシンボルであるフラワーモチーフ「クリザンテーム」をプリントしたホワイトの2種類を取り揃える。【詳細】ポール & ジョー リセットブラシ(クッションタイプ) 7,260円(税込) ※オープン価格発売日:2021年6月頃から順次販売店舗:全国の家電量販店など■機能・仕様・カラー:ピンク(ヌネット)、ホワイト(クリザンテーム)・音波振動・プラチナコーティングピン・強力磁気・クッションベース・電源 :DC3V 単4アルカリ乾電池2本(別売)・サイズ:約86(W)×55(D)×253(H)mm・重量 :約170g【問い合わせ先】小泉成器株式会社TEL:0570-07-5555(お客様相談窓口 ナビダイヤル)
2021年04月15日1人前食堂のからだリセットごはん3月25日、健康的で太らず、手軽にできるレシピが掲載されている新刊『心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん』が発売された。著者は料理・食材愛好家でYouTuberのMai氏。1,430円(税込)の価格にてマガジンハウスより発売中となっている。登録者数62万人 人気の「リセットごはん」を書籍化Mai氏は自身のYouTubeチャンネル「1人前食堂」にて、自分のために作る健康的で美味しい料理の動画を公開している。2019年のチャンネル開設以来人気となり、現在、登録者数は約62万人である。「1人前食堂」の動画の中でも、特に人気なのが体にたまった疲れや余分なものをリセットする「リセットごはん」である。新刊は「リセットごはん」を書籍化したもので、好きなだけ食べても太らず、忙しくても健康でいられる92のレシピが公開されている。掲載されているレシピはいずれも1人前500kcal台で、白米を使用せず満足感が得られる低糖質ごはんや、小麦粉を使用しない「あさり缶のふわふわ卵チヂミ」、煮込まず簡単に作ることができる糖質ひかえめな「レンジで味しみおでん」などのほか、発酵食による腸活レシピなども紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん』 - Mai 著 - マガジンハウスの本
2021年03月31日こんにちは、保育士の中田馨です。1歳が近付いてくると生活リズムが整ってきて、食事、睡眠、遊びを毎日だいたい同じ時間にするようになります。それと同時に歯磨き、手洗い、お風呂、トイレなど「生活習慣」のしつけを徐々に考える時期に入ってきます。 今回は年齢ごとの生活習慣を身につける方法を話します。 生活習慣を身につけるポイント乳幼児が生活習慣を身につけるためにはポイントがいくつかあります。 1.親が気持ちに余裕を持つ乳幼児に「手洗いはごはん前に毎回するのよ」と言ったところで、すぐにそれを自分でできるようになるわけではありません。3歳になっても、サッと洗面所に行けるときもありますし、遊びの途中でなかなか行動に移せないときもあります。親の「してほしい」気持ちと子どもの「したい気持ち」はなかなか一致しないもの。なかなか上手くいかずモタモタするので、イライラしてしまうこともあるかもしれません。生活習慣は、練習に練習を重ねてできるようになることも多いので「思い通りに行かなくて当たり前」くらいの大らかな気持ちで取り組みましょう。 2.できた喜びもできなかった気持ちも共感する子どもは、ほめられるととても嬉しい気持ちになり、それが自信につながります。ですので、できたときは子どものうれしい気持ちに共感します。また、できなかったときは残念な気持ちや不安な気持ちになるかもしれません。そんなときも子どもの気持ちに共感し、「大丈夫だよ」と伝えて安心させましょう。 3.自分でできることはさせるまだまだ身体機能が未発達です。時間がかかるし、うまくできないし、親がしたほうが何倍も早くスムーズにできることでしょう。でも、子どもがしていることを途中で止めること、最初から全て手伝ってしまうこともよくありません。「自分でできるところまで(最後まで)やってみる」という経験が自信につながります。 1・2・3歳にできる生活習慣は?生活習慣と一言で言っても、大きなものから小さなものまでさまざまあります。1・2・3歳の子どもができる代表的なものを紹介します。 食事食事は1日3回と1~2回のおやつの時間があります。例えば、1歳からできる食事の生活習慣は「いただきます」と言うことからスタートし、自分で手づかみ(スプーン)で食べる、タオルで口をふく、「ごちそうさま」をするという4ステップです。 これに付け加えて2~3歳ごろになると、自分や家族のお箸や食器を運ぶ、テーブルを拭く、使ったタオルをたたんでみるなどもチャレンジできるようになってきます。 歯磨き歯が生えてきたら口の中をガーゼで拭くところからスタートし、上下2本ずつ生えそろってきたら歯ブラシを使った歯磨きがそろそろスタートします。湯冷ましや水を飲んで口の中がスッキリする感覚を感じさせることも大切です。 最初はママがメインでの歯磨きですが、年齢が上がるごとに磨き方を教えて自分でも上手に磨けるようになってきます。「食後は歯磨きをする」ことを伝えていきましょう。 着替え起きたときにパジャマから服に着替え、寝るときにパジャマに着替えることは、生活の切り替わりにおいて大切なこと。1歳ごろはまず、靴下などの簡単なものを脱ぐことからスタートしましょう。年齢が上がるごとに、ママの手を借りながら服を着て、自分である程度着られるようになります。 トイレ1歳ごろはまず「トイレやおまるに座る」からスタートです。このときは「おしっこを出させる」ことよりも「座ることに慣れる」をメインにします。トイレに座ることに慣れたら、起きたとき、お出かけ前、外から帰ってきたとき、寝る前など、家の生活リズムに合わせながら徐々にトイレに行く習慣を取り入れます。 早寝早起き「夜は9時台に布団に入る」「朝は7時に起きる」など、寝て起きることは生活習慣の要。1日の最初と最後のリズムを整えることで、その他の生活習慣も整ってきます。 一度にこれら全てができるようになるわけではありません。子どもの成長発達を見ながら、少しずつできることを増やしていきましょう。 1・2・3歳への声かけ方法各年齢によって声をかけるときのポイントが違います。 ・1歳ごろ1歳ごろの子どもにはくり返し伝えます。まだ長い間記憶しておくことができないので、毎日毎日伝えるようにしましょう。1歳のときに「生活習慣を身につけさせる!」と強く思わず、楽しい雰囲気で取り組めるといいですね。 ・2歳ごろ短い言葉で伝えます。大人の言っている言葉が分かり始めているので「しっかり伝えなくちゃ」と思ってしまいますが、まだ長い文章で言っても伝わりません。「出かけるから、トイレに行くよ」「ご飯食べるから、手を洗うよ」など、簡潔な言葉に言い換えましょう。 ・3歳ごろ「次に何をすればいいか」という生活習慣のリズムが徐々に分かってきます。外から帰ったら自分から洗面所に向かったり、蛇口も自分で開け、ハンドソープも自分で押して、手を洗って、タオルで拭くという「手洗い」を一通り自分でできるようになったりします。自主的にできているときはそばで見守り、できないときやしないとき、ダメなことをしたときに簡潔な言葉で伝えるようにしましょう。 1歳でできていたことが、イヤイヤ期になって突然しなくなったりすることもあります。例えば、靴下を自分ではけていたのに「はけない!」と言ったり……。そんな姿が見られるときの多くは「ママに甘えたい」気持ちの表れです。「自分ではけるでしょ!」と無理にさせようとするのではなく、「じゃあ、右足はママがはかせるね。左足は〇〇ちゃんがはいてね」と言ってもいいですし、全面的に「ママがはかせてあげる!」と、たまには甘えさせてOKです。 お手本はパパとママ生活習慣の見本は何と言ってもパパとママ。子どもはパパとママのことが大好きなので、2人をよく見ています。子どものお手本だと思って、これまでよりも意識的に手洗い、歯磨き、トイレ、食事などをしてみてください。このときに、子どもも一緒にできるといいですね。食事のあいさつ「いただきます」「ごちそうさま」も、いつもは何気なくしているかもしれませんが、子どもも一緒にすると思うと意識が変わります。子どもに「パパとママと一緒にできた」という経験をたくさん積み上げさせて、楽しい雰囲気から自信につなげていきましょう。 生活習慣は、教えてすぐできるようになるものではありません。小さなときからできる範囲で少しずつ伝えているうちに、いつの間にか「習慣になってきたな」と感じることです。焦らず、子どものペースで進めていけるといいですね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2021年03月23日ゼオスキンヘルスとは ―医療機関専売の化粧品―提供:ゼオスキンヘルス『ゼオスキンヘルス』とは、スキンケアの分野で世界的に高い評価を得てきたドクターオバジによって開発された医療機関専売の化粧品の名称で、「肌へ効果のある成分を浸透させ、見た目だけでなく肌本体の機能を細胞レベルで取り戻し、健康でトラブルやダメージのない、まるで生まれたてのようなみずみずしい肌へと回復させていく」ことを目的としています。美しい健やかな肌へと入れ替わる期間に、SNSへ投稿されているようなダウンタイムが発生するため、コロナ禍において在宅時間が増え、人と会う機会が減り、美容に積極的になったこと。また、マスク生活によりダウンタイムをカバーしやすいことなどを背景に、現在チャレンジする方が多くいるのだとか。しわしみ・肝斑・くすみ・色ムラニキビ・ニキビ痕・油性肌毛穴等の肌悩みを改善し、まるで赤ちゃんのようなお肌へと導いてくれるため、エイジングサインに悩む方からニキビに悩む若い方まで、肌トラブルを抱える多くの方におすすめの治療となっています。また妊娠中・授乳中の方、敏感肌・アトピー性皮膚炎の方などは、使用できる製品や濃度の調整が必要となるため、必ず自身の気になる点を医師へ相談し、無理のないように取り入れる必要があります。『エンビロン』との違いは?出典:byBirthよくSNSなどで比較をされ、私も【30代のリアル美容#61】にて体験をしてきた『エンビロン』とは、ビタミンA(レチノール誘導体)で肌本来が持つ働きを高める点は共通していますが、エンビロンはエステや通信販売でも購入ができ、比較的穏やかにステップアップをしていくのに対し、ゼオスキンはクリニックのみでの処方となり、“攻め”の治療を細かいステップやバリエーションで調整していく、という違いが。マイルドな変化を求める方やダウンタイムが不安な方はエンビロン。より効果を実感したい方はゼオスキンを取り入れるのが、個人的にはおすすめです。ゼオスキンヘルスの使用例セラピューティック プログラム(12~18週間の集中ケア)提供:ゼオスキンヘルス個々に合わせた製品・ステップを医師が処方するため、その工程は様々に。今回は、ゼオスキンの効果を実感し、肌質を一気に変えることのできる「セラピューティックコース」と呼ばれる12~18週間の集中ケアを例に、その流れを説明します。こちらのコースは、「洗顔料〈ジェントルクレンザー・ハイドレーティングクレンザー・エクスフォリエーティングクレンザー〉」→「化粧水〈バランサートナー〉」→「透明感ケア〈ミラミン〉」→「エイジングケア〈ミラミックス+トレチノイン(処方薬)〉」が基本ステップで、その他のスキンケアは使用しないほうがより効果を実感できます。またこの期間は美容医療やエステなどでの施術等、他の積極的な治療はお休みし、ゼオスキンに集中を。日中は同ブランドの日焼止めの使用がマストです。1.反応期(4~6週)ダメージを受けた肌の表層(角質)が剥がれ落ちて、新たに美しい健やかな肌と入れ替わる、いわゆるダウンタイムの期間。皮むけ・乾燥・かゆみ・赤み・シワが目立つなど、やや気持ちがへこむ期間となりますが、ここをポジティブに乗り越えることが、美肌への道に。また痒みを伴う酷い乾燥の場合等を除き、過度な保湿を行わず、どんどん剥離させていくべきときです。あまりに反応が強い場合は、医師に相談しゼオスキンのクリーム等を処方してもらいましょう。メイクノリも悪くなってしまうため、素敵な予定を入れることはおすすめしませんが、先生曰く、「保湿力の高いクッションファンデーションを使用すると、やや皮むけが綺麗に見える」そうなので、どうしてもの外出時はお試しを。2.耐久期(4~6週)肌に耐性、抵抗力がつき、新たに美しい健やかな肌へと進んでいく期間。この時期には、肌にハリが見られシワや毛穴などは目立たなくなることが期待されます。3.完成期(4~6週)メンテナンスの期間。さらに美しく健やかな肌を維持するため、使用するスキンケア製品の変更など、次のステップに進んでいきます。乗り越えた先には理想の肌が!肌悩み・興味のある方はおこもり期間に検討を出典:byBirth約3か月~5か月ほど、「他のスキンケアが使用できない」「積極的に美容施術ができない」等、NG事項が生まれたり、見た目的につらい期間がありますが、それを乗り終えた先には、ニキビが減ったハリが出て細かいシワが減る毛穴が目立ちにくくなったツヤ感が出たなど喜ばしい効果に溢れているというゼオスキン。仕事柄、長期間他のスキンケアや美容医療をできなくなるのが困るため、今回体験することができなかった橘ですが、お話を聞くとやりたい思いが溢れてきます。マスク生活や積極的に人と会うことは控える生活がしばらく続くため、家の中で自分ひとりで行える美肌治療はチャンスかも。自粛明けに理想の肌で外出できるよう!興味のある方やお肌にコンプレックスを抱える方は、スキンリファインクリニックまたはお近くのクリニックでカウンセリングを受けてみて。取材協力「スキンリファインクリニック銀座院」提供:スキンリファインクリニック銀座院住所:〒104-0061 東京都中央区銀座4-2-12 銀座クリスタルビル5F営業時間:月・火・水・木・金・土・日・祝日11:00~19:00電話番号:0120-661-062定休日:無アクセス:銀座駅 B10 出口から徒歩0分、有楽町駅 A0(東口)出口から徒歩約1分、日比谷駅 A1 出口から徒歩約2分、銀座店数寄屋橋交差点 不二家の看板が目印のビルです。URL:
2021年03月05日家の中で楽しめるエンタメや流行を本誌記者が体験する“おこもりエンタメ”のコーナー。今週は、人生をリセットする幸運のチケットは連続殺人事件の入口だった!韓ドラ十八番のタイムリープもので、衝撃の展開にハマる人が続出のドラマ『リセット〜運命をさかのぼる1年〜』を紹介します。■『リセット〜運命をさかのぼる1年〜』3月3日よりDVDリリース開始。DVD-SET1/3月3日、DVD-SET2/4月2日発売。価格/各1万2,540円(税込み)。発売・販売元/NBCユニバーサル・エンターテイメント。※3月3日よりU-NEXTにて独占先行配信開始主人公は、信頼する先輩を殺された刑事ヒョンジュと、ひき逃げ事故で車いす生活となったウェブ漫画家のガヒョン。ある日2人は、現在の記憶はそのままに1年前に戻ることができる“リセット”のゲスト(リセッター)に選ばれたと知らされます。彼らは同じくリセットに参加する男女8人とともに、1年前に戻るのですが……。ロトの高額当せん番号を記憶して一獲千金を狙うなどそれぞれに願いをかなえるリセッターたち。しかし、その喜びもつかの間、参加者が次々と死んでいく予想外の事態に発展。ヒョンジュとガヒョンは事件の真相究明に乗り出します。容疑者はリセットを知る者全員。善良に見えた人間の意外な本性やまさかの裏切りが露呈するなか、ヒョンジュとガヒョンは互いを信じ合うことで事件解決の糸口を見つけていきます。自分が助かるか、人を助けるか、究極の2択を突きつけられた2人はどちらを選択するのか?とことん人間の弱さや醜さを描くいっぽうで、人を信じる尊さに迫る展開はじつに感動的。アッと驚く連続殺人犯の正体に、リセットに隠された真実。予測不能な展開に没入度は最高です!「女性自身」2021年3月9日号 掲載
2021年03月01日噂の“美容男子”に会いた~い!各所で「超絶美」と話題沸騰中の美容男子の一人、小林大輝さんにインタビューしてきました。指先や髪の毛など、先端が美しい人に見惚れちゃいます。「中学の頃にニキビができ始めて、外に出るのもイヤになったことがあったんです。それで当時、母親と一緒に百貨店のコスメカウンターに行き、スキンケアシリーズをそろえてお手入れを始めたのが、美容に目覚めたきっかけ。肌もキレイになって気持ちが前向きになれたことが嬉しかったですね」だから今でもデパートのコスメカウンター巡りは大好きだそう。「今はこういうご時世なので控えていますが、BAさんにも相談したり、どんな商品が出ているのか、どの色が売れているのかなと、自分の足で調べています。美容に詳しい人が多い職場ですけど、異業種の友達と情報交換することも多くて、コスメが好きな男性が増えているなと感じています」こだわりパーツは、眉マスカラだけで仕上げる左右対称に美しく整えられた眉毛。男性が装うということに、今でこそ好意的にとらえてくれる人が増えたが、学生時代には悔し涙を流した日々も。「僕はフェミニンな顔立ちだし、高校生のときから眉毛も手入れしていたから、同性から気持ち悪いとか、そこまでやるなよとか、何万回と言われてきました。否定的な言葉をかけられ落ち込んで、トイレの個室で声を殺して、涙の跡がつかないように泣いたことも。まぁ、今は何を言われてもビクともしなくなりましたけど(笑)。何でも認めることが正義だとは思わないけど、みんな価値観が違っていいし、その違いをポジティブに認め合える社会になればいいな」スキンケアは自社製品を愛用。「乾燥肌なのでもっちりとしたとろみのあるテクスチャーが好み」。「ポーチにはメイク道具一式入れています。万が一に備えてお泊まり用スキンケアセットも。でも使うシチュエーションになったことはないです(笑)」。週2ペースでジムへ。「太りやすい体質なので、20時以降は水以外の飲食をしないと決めています」。一人クルマを走らせ、お気に入りスポットの静岡県富士市の工場地帯へ。「工場夜景を見ながらドライブデートしたいです」小林大輝さん20代前半にしか見えない奇跡の31歳。スキンケア、メイク全般の商品企画を担当。より良い商品作りのために、研究所とやりとりしたり、自らコスメをお試しする毎日。※『anan』2021年3月3日号より。写真・小笠原真紀取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2021年02月28日「心身の疲れ」をそのままにしておくとどうなるのか?では心身の疲れをそのままにしておくとどうなるのでしょうか。心身の疲れは「ストレス」と言い換えることができます。ストレスにさらされると、交感神経にスイッチが入りっぱなしとなって、自律神経のバランスが乱れてしまいます。すると「肩こり」や「頭痛」、「疲労感」、「だるさ」、そして「不眠」などといったカラダの不調をもたらすことになります。そのため、心身の疲れは、なるべく早いうちにリセットさせておくようにしましょう!出典:byBirthストレッチで疲れた心身をリセットさせるために心がけておきたい「5つのポイント」疲れた心身をリセットさせるには「ストレッチ」が効果的と言えますが、これからお伝えする5つのポイントを踏まえた上でストレッチを行うことで、より効果の高いものにすることができます!ポイント1:「静的ストレッチ」を行うことストレッチには静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」と、動きを伴う「動的ストレッチ」の2つの種類がありますが、疲れた心身をリセットするには「静的ストレッチ」を行うようにします。静的ストレッチを行うことで、副交感神経が優位に働くようになり、リラックス効果をもたらすことができるからです。静的ストレッチは、心地良い伸び感が得られる強度で30秒前後伸ばし続けることで、筋肉の緊張を緩めることができる上、リラックス効果が期待できるようになります。ポイント2:お風呂でカラダを温めた後に行うこと静的ストレッチは、お風呂でカラダを温めた後で行うとより効果的です。カラダが温まった状態でストレッチを行うと、筋肉を伸ばしやすくなる上、すでに副交感神経にスイッチが入っているので、リラックス効果が高い状態で静的ストレッチを行うことができると言えるからです。ここでのポイントは、お湯の温度と入浴時間です。カラダを芯から温めて、なおかつ副交感神経を優位にするには、38~40℃程度のぬるめのお湯に最低でも10分は浸かるようにしましょう。出典:byBirthポイント3:なるべく薄暗く、静かなお部屋でストレッチを行うこと静的ストレッチを行う環境も重要と言えます。いくら副交感神経にスイッチが入った状態で静的ストレッチを行おうとしても、明るすぎて音がうるさいお部屋だと十分な効果は得られにくいと言えます。明るい光は交感神経を優位に働かせると言われているからです。なるべく薄暗く、静かなお部屋を選んで静的ストレッチを行うことで、副交感神経が優位な状態を維持することができます。ポイント4:「仰向けに寝た状態でのストレッチ」を中心に行うことストレッチを行う体勢も大切です。立位や座位で行うストレッチよりも、仰向けに寝た状態で行うストレッチを中心に行うようにします。そうするだけでもリラックス効果がアップし、疲れた心身をリセットさせることができるようになります。出典:byBirthポイント5:ゆっくりと、大きな呼吸を心がけて行うことそして5つめのポイントとして忘れてはならないのが「呼吸」です!静的ストレッチを行う際は、ゆっくりと、大きな呼吸を心がけるようにします。具体的には、鼻からゆっくりと大きくお腹が膨らむまで息を吸い込み、口から細く長くお腹がへこむまで息を吐くようにします。この呼吸法は、いわゆる「腹式呼吸」と呼ばれるもので、副交感神経を優位にする働きがあると言われています。「疲れた心身をリセットするストレッチ」の具体例「心身の疲れをリセットさせるポイントはわかったけれど、具体的にどのようなストレッチを行えばよいかわからない…」という方のために、最低限行っておきたいストレッチを挙げておきましょう。以下のストレッチを、先に挙げた「5つのポイント」を踏まえた上で行うようにしましょう。出典:byBirth仰向けに寝た状態で脚で「4の字」を作り、下になっている脚の膝を立てます。立てた膝の裏側に両手を回し、脚を胸に引き付けることでお尻の筋肉である「大殿筋」がストレッチされます。左右それぞれ行います。出典:byBirth両膝を立てた仰向けの体勢から、片脚を上に上げてそのふくらはぎに両手を回して、腿をお腹に引き付け膝を伸ばしていくことで、太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」がストレッチされます(写真上)。そこから更に足首を手前に曲げるようにすることで、ふくらはぎの筋肉である「腓腹筋」もストレッチされるようになります。強く伸ばし過ぎないように、くれぐれも注意しましょう。左右それぞれ行いましょう。出典:byBirthやはり両膝を立てて仰向けに寝た体勢から、片脚を上げてもう一方の脚は床に向かって伸ばします。上げた脚とは反対側の手で、その脚を倒していきます。このとき骨盤から倒すようにします(写真赤矢印参照)。もう一方の腕は肩のライン上に伸ばし、余裕があれば目線をその腕に向けるようにしましょう。腰まわりの筋肉を伸ばすことができます。やはり左右それぞれ行います。出典:byBirth最後に床に「大の字」を描き、軽く目を閉じて深呼吸を行いましょう。鼻から大きくお腹が膨らむまでゆっくりと息を吸い込み、口から細く長くお腹がへこむまで息を吐くという深呼吸を、3~5回程度行います。ストレッチでグッスリ眠って翌朝スッキリ!出典:byBirth今回は「ストレッチで疲れた心身をリセットさせるためのポイント」と、最低限行っておきたいストレッチを合わせてお伝えしました。「心身が疲れているな…」と感じたら、ストレッチを行ってからベッドに入るようにしてみましょう。するとぐっすり眠ることができて、翌朝スッキリと目覚めることができるハズです!是非お試しください!
2021年02月27日ママの悩みは人それぞれ。「きれいでいたいけど美容にかける時間がない」「子育ての小さな悩みがつきない」「毎日の料理がストレス」「家がすぐ散らかる」など......がんばるママたちのあるあるお悩みを少しでも明るく解決すべく、悩み別に役立つ先輩ママの声や専門家のおすすめ、アイディア記事を紹介します!– ママのお悩み別おすすめ –〈お悩み1〉 きれいでいたいけど美容にかける時間がない〈お悩み2〉 子育ての悩みがつきない〈お悩み3〉 モノコト選びに迷ってわからない〈お悩み4〉 インテリアにこだわりたいけどすぐに散らかっちゃう〈お悩み5〉 料理するのが苦手&時間がない 〈お悩み1〉きれいでいたいけど美容にかける時間がない美容に妥協はしたくないけれど、育児や家事、仕事など、日々時間に追われて思うように手をかけられていないママも多いのでは? 時短美容・時短ヘアや、ダイエットなど、美容の悩み解決にお役立ちする記事を集めました。簡単! 可愛い! ママのための時短セルフネイル難しい説明なんて一切いらない! 超簡単で可愛い時短セルフネイルをご紹介。 毎日忙しいママでもすぐできるネイルばかりなので、早速取り入れてみて♪忙しいママにオススメ!簡単おしゃれなヘアアレンジ〈PART1:結ぶ〉いつも忙しいママたちは、手の込んだアレンジなんてしている時間はナシ! そこで、ヘアゴムがたった1本あればできる簡単アレンジをラインナップ。思わず真似したくなる時短アイデアをぜひ参考にしてみて。手軽にキレイ! 美容のプロが本気ですすめる「美容ガジェット」隙間時間で手軽にキレイを手に入れるなら、信頼できる美容ガジェットを使うのがおすすめです。そこで、ヘアメイクやPRなどビューティ界の最前列にいる美容のプロに、お気に入りをリサーチ。選び抜かれた名品だけをご紹介します!動画でダイエット! 夏までに自粛太りを解消! パーツ別セルフマッサージ気になるのは、ぽっこりお腹に、腕や脚のボリューム感。1児の母であり、万年ダイエッターから産後-20キロを実現したダイエットのプロである本島彩帆里さんに、ダイエットに効くセルフマッサージを動画で教えてもらいました。おしゃれ業界ママが選んだ! 2020年のベストHITコスメ発表!今っぽいメイクの第一歩、今っぽいコスメをGETしよう! おしゃれ業界のママがリアルに買ってよかった2020年のベストコスメより、 チーク、マスカラ、アイシャドウ、アイライナー、アイブロウ、リップの6部門でご紹介します。赤ちゃんも大歓迎! 子連れで行ける都内のおしゃれ美容室&ネイルサロン子どもを安心して連れて行けるサロンは意外と少ないから探すのが大変……。子連れ大歓迎の安心してリラックスしながら施術ができる、港区・渋谷区・世田谷区エリアのおしゃれ美容室とネイルサロンをご紹介。〈お悩み2〉子育ての悩みがつきない日々の子どもとの生活の中では、小さいものから大きなものまで子育ての悩みはつきない。ちょっとした工夫で子どものイヤイヤを軽くしたり、心が軽くなる記事を集めました。子どもは楽しい!ママは助かる! お風呂オモチャ&入浴剤お風呂があんまり好きじゃない子どもも多いのでは? 子どもがお風呂の時間をもっと楽しめて、お風呂に入るのが待ち遠しくなる、おすすめのオモチャを8つ、入浴剤を3つ、ご紹介します。野菜嫌いの子どももペロリ! 『さいころ食堂』のおいしいレシピ子どもの好き嫌いに悩んでいるママ、少なくないのでは? “おいしい企画”専門のフードプランナーで、1歳・男の子のママでもある『さいころ食堂』の大皿彩子さんにが「みどりの野菜」を克服するレシピを伝授。持ち運び簡単で移動中に大活躍! 子どもが喜ぶポータブルおもちゃ13選まだ聞き分けの難しい2、3歳頃の子どもを連れての帰省や旅行は一苦労。移動手段の車、新幹線や飛行機の中などで遊べる、音が出ない、散らからない、繰り返し使える子どももママも嬉しい持ち運びオモチャをご紹介。今すぐマネしたい! みんなの素敵な家族写真の撮り方大切な家族写真、みなさんはどうやって残していますか? 好きな写真家に撮影してもらったり、3年ごとに同じ構図で撮影したり……。ずっと残るものだから、ただ普通に撮るのではもったいない! わが子や家族の成長がわかる特別な家族写真の撮り方をご紹介します。笑いあり、涙あり! 子どもの名言集子育てに疲れた時に、子どもの素直なひと言にほっこりしたり、笑ったり、ハッとさせられたり……。みなさんもそんな経験ありませんか? 純粋無垢な言葉から大人顔負けの言葉まで、HugMugに寄せられたわが子の名言を紹介します。みんなの「動画配信サービス」の楽しみ方 & 付き合い方NetflixやAmazonプライムビデオ、Hulu…… 映画やドラマ、アニメがいつでもどこでも気軽に観れる、とっても便利な「動画配信サービス」。子どもや家族でどう使っているの?ルールは?など、気になるママのリアルボイスを大調査。〈お悩み3〉モノコト選びに迷ってわからないベビーカー選びや子どもの自転車やランドセル、長く使うものや高額なものは吟味していいものを選びたい。先輩ママや専門家のおすすめやリアルな声を掲載した記事を集めました!ちょっと変わった子どもの習い事10選! 体験レポートも様々な習い事がある中、興味はあるけど実際何をするのかわからない習い事もたくさん。そこで、注目度が高まっている個性的な習い事をピックアップして、気になるその中身を紹介! 体験レポートもあるのでぜひ参考にして。先輩ママたちが語るランドセル選び <ラン活>体験談子どもの大きな買い物の一つ「ランドセル」。ラン活経験者の先輩ママたちにランドセルのブランドや選んだ理由、ラン活をしている時に気にしていたこと、後から気づいた失敗談など……リアルな先輩ママの声を聞きました!プロに聞く! ベビーカーの選び方&おすすめブランド 15選最近は国内外さまざまなブランドから魅力的なベビーカーが発売されていて、どれを選んでいいかわからないというママも多いのでは。種類や上手な選び方、人気ベビーカーブランドのおすすめモデルなどベビーカー選びの参考にしてくださいね。割れない!壊れない! 子どもにぴったりな食器 10子ども用のお皿でも、おしゃれ心を忘れたくない! そんなママに向けて、壊れにくい丈夫さと可愛さ、両方を兼ね備えた食器を10点ご紹介します。とっても丈夫だから、キャンプやピクニックなどのアウトドアシーンにもぴったりなんです。自転車ジャーナリスト直伝! 子ども用自転車の“正しい選び方”と“おすすめ自転車”14選子どもの成長を手助けするのに欠かせないのが“はじめての自転車”、どれを選べばいいのかわからないという声も……。自転車に精通したジャーナリスト・遠藤まさ子さんが正しい選び方や注意点について教えてくれました。編集部イチオシの自転車も合わせてご紹介♪読者ママがおすすめ! 買って良かった知育玩具 8選子どもの成長を遊びながら促してくれる知育玩具。先輩ママたちが「本当に買ってよかった」と思う、0歳〜5歳の子どもが実際に使っていた商品を教えてもらいました! 最近気になる英語教育や、小学校の授業につながる本格派まで……タメになる情報が満載。〈お悩み4〉インテリアにこだわりたいけどすぐに散らかっちゃう素敵なおうちで、素敵なインテリアに囲まれて過ごしたいと思う方は多い! だけど現実は、片付けてもすぐ散らかったり、子どもが遊ぶスペースが確保できなかったり……なかなか上手くいかないもの。片付けのテクニックやキッズスペースのつくり方のアイディア記事を集めました!【0歳・3歳・ 5歳】Emiさんに教わる、年齢別整理収納アイディア暮らしのあちこちに存在する「片付いたらいいな」と思うモノ。人気整理収納アドバイザーのEmiさんに、子どもの年齢に合わせて楽しみながら整理ができる、5つの収納のヒントを教えてもらいました。真似したいほど可愛い、キッズスペースのつくり方 <22のアイディア>Instagramで見つけた、お家が素敵なママがやっている、子ども部屋やリビングにつくるキッズスペースづくりのアイディアを22個集めました。スタイリングや収納術、DIY、主役におすすめのアイテムや雑貨まで、役に立つアイディアが満載! ぜひキッズスペースづくりの参考にしてみて。年齢別 リビングにつくるキッズスペースべビーから小学生低学年「子どもがまだ小さいから、間取りに余裕がない……」。ならば、リビングの一角に手づくりのキッズスペースを。子どもだけでなく、ママもハッピーになれるアイディアが満載です! インテリアスタイリスト・みつまともこさんに、年齢別の空間づくりのコツをお聞きしました!【オモチャスペース】子どもといっしょの収納術! やまもとりえさん親子がチャレンジ!整理収納アドバイザーのEmiさんが提唱する、子どもと一緒に楽しむ「おかたづけ育®」のメソッドを伝授。「オモチャスペース」の収納テクを実践! ボックスに放り込むだけのお片付け術で、キレイに収納するのではなく、“あった場所に戻す”収納を。インテリアスタイリスト・大谷優依さんが伝授! リビングにつくる、キッズスペース「片付かない」「ごちゃごちゃしてしまう」そんなお悩みに寄り添いながら、家族みんなで過ごすリビングに、 素敵なキッズスペースをつくりませんか? インテリアスタイリスト・大谷優依さんにスペースづくりに活用したい、スタイリングのコツやアイテムを教えていただきました。北欧式整理収納プランナーの家事 「家事が苦手なママの疑問にアンサー」「料理は好きだけど掃除は苦手」「収納が上手にできない」。家事で苦手分野があるママは少なくないのでは? 整理収納プランナーのSAYAさんに、ママたちが今悩んでいることに答えてもらいました。SAYAさんが実践している収納や家事のアイディア、ぜひ参考にしてみてください。〈お悩み5〉料理するのが苦手&時間がない子どもが喜ぶものをつくりたいけど、やっぱり忙しい中での料理はとっても大変。レシピを見ないとつくれない、とにもかくにも面倒くさい、簡単に時短でつくりたい……などさまざまな悩みが多いのでは?料理が苦手なママあるあるを調査! その克服テクとは?掃除、洗濯、料理、買い物など、多岐に渡る家事の中でも、毎日しかも1日に何度も欠かせないのが料理。でも、HugMugが行なったアンケート調査によると、約6割のママたちが料理に少なからず苦手意識をもっているという驚きの結果が!ずばり料理が苦手という5人のママたちに、日々の料理についてや工夫していることなどについて聞きました。人気インスタグラマーの子ども弁当DIARY1週間分のお弁当を公開!お弁当写真が人気のインスタグラマーがわが子につくる、1週間分のお弁当を大解剖! 愛情はもちろん、さまざまな工夫やこだわりがたっぷり詰まったお弁当をCheck!【10分で完成!】 子どもが喜ぶ、わが家の定番“時短料理”教えます!ごはんをつくる時間がないときや、お腹が空いて待てない子どもにサッと出せる、わが家の定番時短料理を料理が得意なおしゃれ業界のママに教えてもらいました。切る、混ぜる、炒めるなど2ステップで完成する超簡単レシピ。節約&時短が叶う! 『ジップロック®』を使った下味冷凍レシピ食材を下味冷凍しておけば節約&時短ができ、さらに料理がグッとおいしくなります。まとめ買いにぴったりの食材かつ、節約の代表「豚こま切れ肉」「鶏むね肉」のアレンジレシピと長期保存術をご紹介します。子どもがよろこぶ 時短弁当レシピ 01〈野口真紀さん〉常備菜いらず! 朝30分間だけで、パッと手際良く、簡単につくれる「時短弁当」のおかずレシピをご紹介します。人気ママ料理家の野口真紀さんのご飯の上におかずをのせる「のっけ弁当」。子どもが大好きなのに簡単にできるおかずがいっぱい。ワタナベマキさんの15分でつくる 時短麺レシピ[パスタ編]パスタ、うどん、中華麺。子どもが大好きな麺! 簡単にできるからこそ、レシピがマンネリ化している方も多いのでは? 調理時間たった15分で完成する、忙しいママのお助け時短レシピを、人気料理家のワタナベマキさんに教えていただきます。
2021年02月18日体内時計の視点を美容に活かす2021年2月28日(日)、オンラインセミナー『六車奈々の時間割美容』が開催される。講師はタレントの六車奈々が務める。「時間割美容」とは、美容に体内時計の視点を取り入れ、タイミングと時間の長さを加え、時間軸で斬った美容法のこと。同セミナーでは、お金も時間もかけずにできる「時間割美容」を伝授する。「いつ食べれば、一番太りにくいの?」「洗顔後、どのタイミングで化粧水をつけた方が良いの?」「朝にトマトジュースを飲むのが良い理由とは」など、具体的なメソッドに注目だ。開催時間は午前の部が10:00から11:00まで、午後の部が14:00から15:00まで。Zoomを使ったオンラインセミナーとなり、視聴参加チケットは各回550円。午前の部と午後の部は同じ講演内容となる。チケットはPeatixにて購入可能。チケット購入時に六車奈々に聞いてみたいこと、質問してみたいこを受け付ける。美容理論を研究してきた六車奈々六車奈々は1973年12月2日生まれ。京都府出身。1989年にモデルとしてデビューし、ドラマやバラエティなどで活躍する。2016年に六車奈々の『食べる美人塾』をスタート。女性を対象にした美と健康に関する講演が人気を集める。2014年に結婚。1児の母でもある。(画像は六車奈々オフィシャルブログより)【参考】※Peatix※六車奈々オフィシャルブログ
2021年02月17日妊娠が判明してから、出産するのに必要な自分の体力や筋力に不安を感じました。そこで、毎日1時間の散歩を習慣にすることに。その習慣のおかげで、出産時や産後に助けられたことがありました。 妊娠判明後、体力・筋力が不安に…妊娠する前、ろくに運動をしてこず、出かける予定がないと外にも出ないほどインドアだった私……。妊娠が判明して出産する瞬間を考えたとき、自分の体力や筋力が一気に不安になり、妊娠中でも継続しておこなうことができる運動を考えていました。 妊娠中は激しい運動もできないし、私はつわりがひどくただでさえ動くのがしんどいことが多く⋯⋯。ヨガやストレッチといった屋内でできる運動をしようかとも思いましたが、体が硬く断念。ハード過ぎずすぐに休憩できる運動を考え、毎日1時間以上散歩することに。1日の散歩にかける時間は、合計すると1時間から2時間ほどでした。 散歩を始めたことで生活習慣が整った今までは、昼過ぎに起きてダラダラしてごはんを食べてまた寝て……といった生活をしていました。しかし、子どもが生まれてからのことを考えるとそんな生活も続けていられないなと思ったので、朝に散歩することに。毎朝太陽を浴びながら運動することで体もスッキリし、とても気持ちがいいことがわかり、最初は「赤ちゃんのため……」とおこなっていたことがだんだん楽しくなったのです。それからは進んで散歩に行くことができ、いつもと違う道を通ってみたりして、新しい趣味ができたように感じました。 出産にも役に立った…!?毎日の散歩を続け、いざ出産!となったとき、やっぱり出産は壮絶なものだと実感……。体力は想像していた何倍も必要としたので、毎日散歩をしていたけれど、全然足りない!と感じました。でも、きっと毎日散歩をしていなかったらそんなことを出産中に考える余裕もなかったのかなと、あとで思うように。また、子どもが外に出かけられるようになってからは、一緒に遊ぶのも毎日外に出かけるのもまったくおっくうではなくなっていたので、出産後もとても助かりました。 毎日の散歩で、体力・筋力をつけて生活習慣を見直すことはもちろん、今さらながら外に出る楽しさも知ることができました。これからも子どもと一緒にいろいろなところへ出かけられると思うと、楽しみが尽きません。 監修/助産師REIKO著者:橋本 楓0歳女児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2021年02月06日私には現在2歳8カ月になる息子がいます。息子がハイハイを始めた生後8カ月ごろから、出したおもちゃを片づけることを教え始めました。そのおかげで今ではきれい好き、掃除もお手伝いしてくれます。そこで今回はおもちゃの片づけに関して、私が試した方法や工夫したことをご紹介します。 おもちゃはわかりやすく片づける私がおもちゃの片づけを早めに息子に教えたいと思ったきっかけは、私自身が少しでもラクしたい!と思ったからです。息子が遊んだあとのおもちゃを1日に何度も片づけるのって結構大変……。息子が自分で片づけるようになれば、部屋もすっきりするし、そのちょっとの時間を他のことに回せるかもと思ったのです。 そこで片づけを教えるにあたって、おもちゃは子どもでもひと目でわかりやすいように、種類ごとに分類して箱に収納しました。例えば、ぬいぐるみ、おままごと、積み木などです。そしてなるべく子どもが手の届きやすい低めのおもちゃの棚を購入し、収納箱を置いていきました。 最初は一緒に、次は頼んでみる息子がハイハイをして動き回るようになってきた生後8カ月ごろから、「お片づけするよ」「これはここだよ」とおもちゃを見せながら一つひとつ片づけることを繰り返しました。また、息子が手に持っているおもちゃを「ちょうだい」と言って、目の前で片づける動作を見せたりもしました。 しばらくしてからは「ここに入れてね」「これはどこかな」と息子におもちゃを渡して片づけさせたりすることも。そうしていくうちに、息子が1歳になるころには「お片づけしようね」という言葉だけで、自分からどんどん片づけをしていた姿を覚えています。 次の行動に移る前に必ず片づけるおもちゃの片づけは、出かける前、ごはんの前、お風呂の前など次の行動に移る前に必ず自分でやることを習慣にしていきました。 息子は現在2歳8カ月になりましたが、どんなに急いでいても片づけだけは必ずするものだという意識があるようです。「片づけしたら○○しよう」と言うだけで、手伝わなくても進んで片づけをするので、私も助かっています。おもちゃだけでなく家の中で散らかっているものや出しっぱなしのものがあると、逆に息子に注意されることもあるくらいです! 片づけを私がやってしまえばその場は済みますが、積み重なると自分でやらなくていいものだと息子は感じてしまうと思います。息子にとって身近なおもちゃを片づける習慣は、身支度や整理整頓への意識も高まるのだなと感じました。現在生後8カ月になる娘もいるので、息子の経験を生かしておもちゃの片づけを教えていきたいです。 監修/助産師REIKO著者:小松潤子2歳男の子と0歳女の子の母。幼稚園教諭・保育士資格を保有し、4年間教育現場に携わる。現在は育児、美容の記事を中心に執筆中。
2021年01月13日猫背によって起こりうる「5つの問題」猫背の姿勢は、冒頭でもお伝えした通り、カラダに悪影響を及ぼし、主に5つの問題をもたらします。1.肩こり人間の頭の重さは、全体重の約10%に相当すると言われています。例えば体重が50kgの人であれば、頭の重さは約5kgということになります。この約5kgの頭の重さが、猫背によって頭の位置がほんの数cm前にずれるだけで、倍以上にまで膨れ上がってしまうのです。その倍以上になった頭の重さを、首まわりの筋肉が支え続けることになってしまうため、筋肉の緊張が強くなってしまい、血行不良に陥ってしまいます。すると酸素や栄養素が行き届かず、逆に老廃物が蓄積されてしまった結果、引き起こされるのが「肩こり」です。2.ポッコリお腹猫背によって肋骨と胸骨、胸椎から成り、肺や心臓を取り囲んでいる「胸郭」が下制し、それに伴い内臓が下垂することで「ポッコリお腹」をもたらすと言われています。3.バストダウン猫背になると胸郭が下がるだけでなく、胸が下を向いた状態となるため、「バストダウン」をもたらします。4.換気量の低下胸椎の後弯が強くなると、胸郭が落ち込んでしまいます。すると、1回の呼吸で吸い込まれる、または吐き出される空気の量である「換気量」の低下にも繋がってしまいます。5.脂肪燃焼効率の低下脂肪を燃焼させるには、大量の酸素が必要となります。しかし、換気量が低下してしまうと、取り込むことができる酸素の量も少なくなってしまうため、消費できる脂肪の量も少なくなってしまうと言えます。出典:byBirth猫背かどうかを簡単に把握できる「姿勢チェック法」猫背の姿勢かどうかを簡単に把握することができる姿勢チェック法があるので、ご紹介しましょう。下の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立つだけです!出典:byBirthそこから更に、バンザイをするように両腕を真上に上げてみましょう。頭が壁に付けにくかったり、両腕を真上に上げると腰と壁の間の隙間が大きくなってしまう場合、猫背の可能性大です!今すぐ猫背をリセットさせておきましょう!たった30秒でできて、簡単に覚えられる「猫背リセットストレッチ」それでは「猫背リセットストレッチ」を行っていきましょう!このストレッチは、たった30秒でできる上、簡単に覚えることができるものですので、是非日頃行っているストレッチに取り入れてみてください!ストレッチを行うにあたり、テニスボールを1つご用意してください。ストレッチは、周りに障害物がない、床の上で行うようにしましょう。猫背リセットストレッチ出典:byBirthテニスボールを左右の肩甲骨の間に合わせ、両膝を立てて仰向けになります。両腕はカラダの横に、手のひらを天井に向けておきます。息をゆっくり大きく吸いながら、両腕を頭上まで開いていき(写真上)、息をゆっくり大きく吐きながら両腕を閉じていきます(写真下)。この動作を3回繰り返すだけです!ポイントできるだけ大きく、ゆっくり両腕を動かしていくようにすることで、猫背リセット効果を高めることができます。ストレッチを終えたら再度「姿勢チェック」を!ストレッチを終えたら、先程行った「壁を使った姿勢チェック」を行ってみましょう。すると、頭が壁にスッと付くようになり、壁と背中の密着感が感じられるようになるハズです!次に両腕を真上に上げてみましょう。すると壁と腰の間の隙間が小さくなっていることが確認できるかと思います!ストレッチと合わせて行っておきたい!「猫背改善エクササイズ」このストレッチで猫背の姿勢をリセットできますが、あくまでも「一時的」なものです。なぜなら姿勢を支える筋肉は弱いままだからです。そこで、ストレッチと合わせてエクササイズを行うと、猫背の姿勢改善に効果的と言えます。猫背改善に有効な「肩甲骨エクササイズ」出典:byBirthうつ伏せになり、両腕を肩のラインに広げて親指側を天井に向けるようにします。胸を床から離し、その体勢のまま息を吸いながら、肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていき(写真上)、1~3秒間キープし、息を吐きながら床スレスレまで両腕を下ろしていきます(写真下)。注意すべき点注意すべき点として2つ挙げられます。1つは上体を起こし過ぎないようにしましょう。上体を起こし過ぎてしまうと、肩甲骨内側の筋肉に効かなくなるばかりか、腰への負担が大きくなってしまうからです。あくまでも、ミゾオチから上の部分だけを起こすようにします。もう一つは、アゴを上げないことです。アゴを上げてしまうと、頸椎への負担が大きくなってしまうためです。アゴを引いて、目線は斜め前方に向けるようにしましょう。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。ストレッチで姿勢だけでなく「気分」もリセット!出典:byBirth今回は猫背を簡単にリセットできるストレッチをご紹介しました。スマホやパソコンを見たり、本を読んだり書き物をしたりと、私たちの日常生活は猫背の姿勢にさせるものだらけと言えます。いくら姿勢に気をつけようとしても、なかなか難しいものです。そこで今回ご紹介した、猫背をリセットさせるストレッチをお仕事や日常生活の合間に行うことをお勧めします。特にお仕事の合間にストレッチを行うと、姿勢がリセットされるだけでなく、気分もリセットさせることができ、お仕事が捗るようになりますよ!早速トライしてみてください!
2020年12月31日