30代の方の中には、飲み歩いたり夜ふかしをしたりするのが習慣になっている方もいるでしょう。しかし、そんな生活を後になって後悔することもあるようです。そこで今回は、「30代でやめておけば良かったと後悔したエピソード」をご紹介します!やめておけば良かった朝まで飲み歩きやめておけば良かったことは、朝まで飲み歩くことです。朝まで飲まなくても十分に楽しめていたはずなのに、何軒も店を変えて飲み歩く……。一時の楽しみのために随分と無駄なお金を使ってしまったなと思っています。コロナになって飲みに行くことがグッと減った中で、結局よく飲みに行った人とはオンライン飲みでも同じように楽しめているので、何のためにあんな飲み方をしていたのかさっぱりわかりません。(44歳/会社員)やめておけば良かった夜ふかし習慣30代で自分の時間を作るために、夜中まで起きている習慣をやめておけば良かったです。その習慣が毎日になり、年をとった更年期に睡眠薬を飲んでも夜寝られなくなりました。子育てや仕事で早起きしないといけないところを夜遅くまで起きているので、いつも寝不足で自分は朝ごはんも食べずに仕事に行く生活をしていたために、50代でかなりダメージが来てしまいました。(51歳/専業主婦)これからの人は参考にどんな生活をするのが正解かは人それぞれ。今回の先輩方のエピソードを参考に、生活習慣を見直してみてくださいね!※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年04月11日娘が4歳になり、最近、赤ちゃんのときから習慣にしておいてよかったと思うことがあります。 汚い言葉を使わないわが家の娘は、ママである私の言い方ややり方をまねすることが多いです。当然、まねしてほしくないところまでとってもじょうずにまねします。まねされて、「あー、私そう言うわ!」と気付かされることもしばしば。 娘は2歳過ぎから「あーめんどくさい」「あ、忘れた」「よいしょ」と言うようなりました。そのため、普段から「めんどくさい」「バカ」などの言ってほしくないこと、嫌な言い方はしないようにしています。私が言っているにもかかわらず注意すると、すぐに「ママ言ってたよ!」などと言われてしまいます。そんな場合は、わが家では、素直に謝って「言わないようにしようね」と娘と話しています。 あいさつの習慣化あいさつも言葉と同じで、ママがあいさつをしていれば娘もするようになることが多いのではないかと思っています。 娘があいさつをしていなくても、「ママもしているよ。○○ちゃんもしてみようね」と言えば、最初は恥ずかしがっていましたが、次第にしてくれるようになりました。 スキンシップを当たり前に!わが家では、抱っこするのが当たり前だった赤ちゃんのときと違って、体重が重くなって抱っこするのがつらくなる2歳くらいから、だんだんスキンシップが減っていきました。それと同時に4歳くらいになると、ちょっと大人っぽさを演じ始めて、くっつくと嫌がられることも……。 このまま減り続ければ、小学生高学年になるころには大好きな子どもにハグすることもままならなくなるかも!と思い、わが家では、とにかくハグをことあるごとにしています。「もーう」と嫌がられることもありますが、今のところ娘も「仕方ないなあ」という感じで受け止めてくれています。 小さい子ほど、親との接触時間が多いので当たり前ではありますが、基本的に子どもは親のまねをすることも多いと思います。子どもにしてほしいことは、何度も言うよりも、毎日、態度で示すことが一番の近道! いずれも、子どもの物心がつく前からやっておくと効果的なのではないかと思っています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/さくら著者:ヒロコ ラメッシェ4歳女児の母。旅行雑誌編集デスク、アルバイト情報サイト編集長を経て、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。現在、モロッコ在住。自身の経験からママたちと共有したい情報を発信中。 監修者・著者:助産師 松田玲子医療短期大学専攻科(助産学専攻)卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。
2023年04月07日寝る前の時間、どう過ごす?30代美容ライターのナイトルーティンとともに、BOXの中身をご紹介!出典:byBirth3月のマイリトルボックスのテーマは「Before you sleep」。忙しない1日の終わり、夜ぐらいはゆったり過ごしたいですよね。筆者は朝型なので、朝は5時に起き、夕方まで時間を無駄にすることなくいそいそと働いています。夜は早めに就寝しますが、仕事が終わった後ののんびりタイムは欠かせない!これを楽しみに日中仕事を頑張っていると言っても過言ではありません。今回のボックスの中には、そんな癒しのナイトタイムのお供にぴったりなビューティーグッズがIN!ますますリラックスタイムが有意義になりそうです。ボックスの中身とともに、筆者の癒しのナイトルーティンをご紹介します。19:30明日のスケジュールを確認し、心に余裕を。出典:byBirth日中で仕事は終えますが、明日の仕事のスケジュール確認は夜にしてしまいます。朝ごはんを食べながらメールチェックやスケジュール確認をすることもありますが、朝が早いので、夜できることは夜のうちにしてしまいます。そうすると朝も少し余裕が。クリエイティブ系の仕事の時は、「こんなデザインにしようかな」とか「どの角度で写真を撮ろうかな」など、ざっくりと考えをまとめるときもあります。いいアイデアが浮かんだら、明日の仕事も楽しみに!19:50まずは軽くメイクオフして1日の汚れをリセットここからは自由な自分時間。入浴前に、軽くメイクをオフします。ファンデーションもナチュラルに馴染ませますし、お湯落ちタイプのコスメを使うことが多いので、お肌に負担がかかりにくいライトなクレンザーを使用します。マイリトルボックスの中には、ラベンダーの香りが心地よいクレンザーがIN!アメリ ビューティーアップ クレンザー出典:byBirthとろけるようにスルスルメイク汚れと馴染み、ジェル状になっているので洗い流したあとはさっぱり!溜まってしまった余分な皮脂を洗い落とせるので、朝の洗顔としても使えますし、このようにメイク落としとしても使えます。しっかりメイクの時は、たっぷりクレンザーを馴染ませた後、お風呂の中で洗顔をして念入りに汚れをオフします。20:00毎日の楽しみ「バスタイム」!至福の時間に入浴剤は欠かせないバスタイムは1日の中で1番楽しみとするリラックスタイム。ピカピカに磨いた浴槽にお湯をはり、肩までしっかり浸かりながら1日を振り返ったり音楽を聴くのが日課です。筆者は欠かさず入浴剤を毎日使います。いろんな種類の入浴剤の中から選ぶ時間も楽しいです。毎日の生活に欠かせない入浴剤ですが、今月のボックスの中にもIN!HOT TAB(ホットタブ) ホットタブ ウェルネス/ホットタブ リカバリー出典:byBirth女性にありがちな悩みとして「身体の冷え」が挙げられます。そんな冷えにアプローチするのが中性重炭酸イオン入浴剤。41℃以下の湯船に15分以上じっくり浸かることで、健やかな生活をサポートしてくれます。香りはついてないので、アロマオイルを1滴垂らしてリラックスするのもおすすめです。20:50お風呂上がりは念入りなヘアケアがマスト剛毛多毛、くせ、ダメージなど筆者は髪の悩みが尽きません。特にお風呂上がり、タオルドライが十分でなかったり、中途半端に髪を乾かしたり、ケアアイテムの使用を怠るとすぐにパサついた残念なヘアに。なので、お風呂上がりのヘアケアは欠かせません。ボックスの中には、日々のヘアケアをサポートしてくれるコームがIN!ウッドヘアコーム出典:byBirthドライヤーの前、ドライヤー中、ヘアケアを馴染ませる時、ヘアコームは欠かせません。また、入浴前乾いた髪に使用するのもおすすめです。日中髪に絡みついたほこりや抜け毛をきれいにほぐすことができ、シャンプーの泡立ちもよくします。ウッドヘアコームはポーチの中に忍ばせて、外出先でもなめらかな指通りをキープするために使用するのもいいでしょう。21:00飼い猫とたわむれながら、ドラマ鑑賞出典:byBirth筆者は一人暮らしで猫を飼っています。活発な猫なので、朝と夜遊ぶのはマスト!猫じゃらしでジャンプしたり、手のひらサイズのネズミのおもちゃを投げて拾ってを繰り返し、10分ほどみっちり遊びます。元気に遊ぶ姿はとても可愛いです。猫も筆者も疲れたら、ぐでんとソファや床でそれぞれゆったり休憩。猫は眠り、人間はここからドラマ鑑賞!1時間ほど時間を取っているので、サクッと観れるドラマやYouTube鑑賞を楽しみます。観たい映画があれば、もう少し早い時間からくつろぐこともあります。ハーブティーを飲みながらゆっくり過ごす時間に癒されます。22:00ストレッチしながら入念な保湿ケアドラマ鑑賞しながらすることもありますが、ここ1ヶ月ほどちゃんと日課になっているのがストレッチ。肩こりや寝つきの悪さが気になり、寝る前にストレッチを取り入れています。脚を伸ばす、腕を伸ばす、首を回す…たったこれだけのことですが「痛気持ちいい」感覚となり、日中強張った体もほぐれていくような気がします。さて、ストレッチをしながら行うのが保湿ケア。お風呂上がりにもちろん化粧水、美容液、乳液と基本ケアは済ませますが、1年を通して乾燥が気になる筆者は、寝る前に「追い保湿」を心がけています。「追い保湿」にぴったりなのが、今回ボックスに入っていたこちら。シトラナ シカリペア ナイトスリーピングマスク出典:byBirthナイト用のマスクって、ちょっとベタつくイメージがありましたが、このマスクはみずみずしく伸び広がり使用感もとても心地いいです。話題のツボクサエキス(整肌成分)が配合されており、ベタつきが気になるこれからの季節には特に嬉しい使用感です。乾燥しやすい目もとや頬を中心に馴染ませます。22:30心地いい香りに包まれながら、「おやすみなさい。」出典:byBirthスリーピングマスクの心地いいハーバルウッディの香りに包まれながら眠りにつきます。筆者は朝5時に起床するので(猫がこの時間にご飯を食べるため)夜は22時台にはベッドに入ります。我ながら、規則正しい生活を送れているのでは…と感じる日々ですが、ナイトタイムが充実すると、毎日の仕事も頑張れます!夜のリラックスタイム、私も楽しみたい!という方は、マイリトルボックスのビューティグッズの助けを借りて、ぜひ有意義な時間を過ごしてみてくださいね。
2023年04月02日性別問わず、みんなから愛される人には、いつも自然と行っている習慣があります。今回は、そんなモテ習慣を3つ紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。相手の「良いところを伝える」相手の良いところを見つけるだけでなく、それを伝えることがポイントです。「この人やさしいな」と思っても、それを言葉にしなければ伝わりません。直接伝えるのはまだ難しいと感じるのであれば、まずは相手の良いところを探す癖をつけてみてくださいね。感情が穏やか気分に左右されず、負の感情を表に出さないこともモテる秘訣です。日常生活でイライラすることもあるかもしれませんが、自分の気持ちをコントロールして冷静でいられるところが良いみたい。感情的になりやすい人は、気持ちを落ち着かせることを心がけましょう。ポジティブな発言をする「好き」「素敵」「おいしい」「すごい」「楽しい」など、ポジティブな発言が多い人と一緒にいると、癒やされますよね。つい「疲れた」と言ってしまいそうになったら「頑張った!」と言い換えるようにしましょう。日常の小さな言い換えが、ポジティブな発言につながっていくはずですよ。少しずつ取り入れて今回ご紹介したポイントを少しずつ取り入れるだけでも、印象は大きく変わるでしょう。意外と簡単にできるものもあるはずです。まずはできるところから、始めてみてくださいね。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)
2023年03月29日もし40歳で妊活を始めたら……?大人気マンガシリーズ、今回はハルさん(@haru_natsu20220101)の投稿をご紹介!「40歳で妊活始めました」第30話です。【前回までのあらすじ】40歳のハルさんは、パートナーができ妊娠したものの、流産してしまいます。しかし、その後しばらくして結婚が決まり、妊活を検討するハルさん。妊活と仕事の両立の難しさに気付き、夜勤なしのパートに変えようと決意したハルさん。その後、パートナーの承諾も得てから上司に勤務形態の変更について相談し……。上司から結果を伝えられ……部署移動を命じられ……!部署移動は都合が良く……パートの希望が通ったうえ、部署移動で妊活しやすい環境も整ったハルさん。早速、ハルさんは移動先の看護師長に挨拶します。ただこの師長、迫力がすごい人で……!?
2023年03月26日30代、40代と海外で営業職をしていたころ、人とのつながりがビジネスに直結することがあり、より多くの人とつながることを常に模索していました。気乗りしない食事会にも参加し、お互いに適当な距離を保ちながら表面上の会話を楽しんで、「本当の私は違うのに」と思いながら周囲からは社交的だと言われ……。そんな私が田舎暮らしを機に人付き合いをリセットして、自分の本当の居場所を見つけた体験をお話しします。★関連記事:52歳でリストラされ、都会育ちの53歳のおばさんが田舎移住に挑戦!田舎暮らしを成功させた心得とは本当の自分が見えていなかった人付き合い2021年まで海外の営業職で駆け抜けていたころ、できる限り多くの日系企業の人とつながりを持つために、積極的に異業種交流会や飲み会などに参加して、名刺を配りまくっていた時期がありました。もちろん、気が合わない人や会話がかみ合わない人はいましたが、仕事だと割り切り適当な会話と愛想笑いを繰り返しながら……。海外の日本人コミュニティでは、つながりを持つことで仕事上、有利に働くことが多くあったため、人脈を広げることに躍起になり、友人や知人から「〇〇さん知っているよ、紹介しようか?」と言われれば駆けつけ、連日連夜の食事会や休日のゴルフなど、オンとオフの境目がない日々を送っていました。そんなやり取りを心の中ではストレスに感じながらも、日本人のコミュニティに属し多くの知り合いを持つことで、今思えば安心感を得ていた部分もあったように思います。自分の本当の居場所ってどこ?連日、食事会などに参加したことで人脈を広げることができ、そのおかげで仕事もそこそこ順調でした。さらに、いろいろな方から食事やゴルフの誘いを受けるようになり、自分なりに充実した生活を送っていたかと思います。ただ、相変わらずの社交辞令的な会話のままで何となく違和感を覚えながら……。それでも海外でポツンとひとりでいるよりはよっぽどマシだと思い、いろいろな人と交流を続けていたけれど、どこに行っても知り合いに会ってしまうことがだんだんとストレスに変わっていきました。どこに行っても会社の看板がちらつく生活で、「自分の本当の居場所ってどこだろう?」という思いが、ふつふつと湧いてきたのもこのころです。海外の日本人コミュニティは、良くも悪くも人との距離が近いため、濃い日本人同士のつながりが日常にあるのが現実。楽しんでいたはずの日本人の集まりがだんだん面倒くさくなり、プライベートな時間ではあえて日本人がいない場所を選び、仕事以外は徐々に日本人コミュニティを避けるような生活になっていきました。田舎暮らしで淘汰された人付き合いコロナ禍の真っただ中に日本に思い切って帰国し、今までとはまったく違う地域おこしの仕事に飛び込んで初めての田舎暮らしに挑戦。物理的な距離感から会えなくなった友人や知人は多くいましたが、コロナ禍のおかげでかえってネットでつながる生活が多くなり、近しい友人や知人とは今まで以上にオンラインやSNSで近況を報告し合うようになりました。結局、お互いの距離感や会う頻度は、友人関係にそれほど影響なく、つながれる人、つながれない人が徐々に淘汰されていったよう。考えようによっては、人付き合いがスリム化されたことで、長く付き合える人間関係がより強く築けた気もしています。田舎にライフシフトをして不便になったおかげで、自分と向き合う時間が増えたことが大きな収穫です。何よりも、都会の生活圏では巡り合えないような、現役バリバリの70歳、80歳過ぎの田舎のお父さんやお母さんの「生きる力」が、最大の学びとなりました。誘惑や雑音がない田舎暮らしで自分の時間を大切にする余裕が生まれたことで、あえて手紙を書く、電話をするなどの丁寧な付き合いを改めて始めています。まとめ「環境が変われば人生が変わる」ことを身をもって体感したことで、多くの気付きや学びがありました。今思えば以前の私は、「海外でバリバリ働いている営業ウーマン」の自分に酔っていただけで、忙しさにかまけて自分自身をきちんと見つめる余裕がなかった気がします。現状にもやもやしながらも違う世界に飛び込むのは勇気のいることだけど、「人生やってみなくてはわからない」ことばかりなので、「1.先ずはやってみる」「2.その先はやりながら考える」ことを、自分の負担にならない程度にゆる~く実行しています。環境、習慣、人間関係を変えたことで、より自分らしくいられる場所を見つけられました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。マンガ/きびのあやとら著者/いずみ(53歳)独身。コロナ禍を機に、人生における健康の大事さを実感し、里山に移住し田舎暮らしを楽しんでいる。
2023年03月25日経済的な理由や家族との関係性など、様々な理由から実家暮らしを選択する人は多いです。しかし、一方で「いつまで実家暮らしをしていいのか」という疑問もあります。そこで、実家暮らしについての男性の意見をランキング形式でご紹介します。■第3位:「30歳までが限界かな」「自分自身が独立して生活するためには、30歳までには実家を出るべきだと思います。もちろん、経済的な理由や家族との関係性が良好な場合は別ですが、自立するためには早めに実家を出ることが大切だと思います。」という男性の声がありました。早く自立したいけど、金銭面が......と悩んでいる方も多いですよね。■第2位:「結婚するまでが限界かな」「実家暮らしは、結婚するまでが限界かなと思います。結婚すると、新しい家庭を築くためには自分たちで生活を立てていく必要があります。また、結婚相手にも実家暮らしをしている人は少ないので、結婚する前には実家を出ることが望ましいと思います。」という意見がありました。結婚を機に家を出ました!という方が女性でも多いです。■第1位は...第1位は、「自分の意志で決めるべき」「実家暮らしは、自分自身がどう生きていきたいかによって決めるべきだと思います。経済的な理由や家族との関係性など、様々な事情があるかもしれませんが、自分自身が納得できる生き方をすることが大切だと思います。」という意見が1位に選ばれました。やっぱり、自分の人生ですから自分で納得した生き方をするのが一番です。■まとめ知られざる男性の本音から、実家暮らしについての意見をランキング形式でご紹介しました。実家暮らしは、人それぞれ事情が異なるため、自分自身が納得できる生き方をすることが大切です!(Ianoiton/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年03月18日結婚後は少なからず義実家との付き合いが必要になることもあるでしょう。美乃利さん(仮名・30歳)は結婚後に、義父母との関係に悩んでいた時期があったそう。さらに夫の裏切りにもあったと言います。当時どんな状況だったのか、詳しく話を伺いました。結婚までは順調だったが…「今から4年ほど前に、友人の紹介で夫の貴博(仮名)と出会いました。私はおしゃべり好きで、結婚するなら話を聞いてくれる男性がいいと思っていたのですが、そんな私をよく知る友人が貴博を紹介してくれたんです。彼は無口で落ち着いた、私の話を聞いてくれる人。まさに私の理想どおりで、出会って間もなく交際がスタートしました。結婚の話になって彼のご両親に挨拶に行ったときも歓迎してもらえて、トントン拍子に結婚へと進んでいきました」義父から頻繁にLINEが来るように「理想の男性と結婚できたものの、夫と暮らすうちになんとなく虚しさも感じるようになってきたんです。相変わらず夫は話を聞いてくれますが、相槌を打つだけでリアクションが薄いというか、まるで私がひとりで喋っているみたいで。そして同じ頃、義父からしょっちゅうLINEが来るようになりました。結婚後もたまに夫婦で義実家に行っていたのですが、最初は“また遊びに来てね”のような軽めのメッセージだったのが、“早く美乃利さんに会いたいよ”と言ってくるようになって…。私が“なかなか貴博さんと都合が合わなくて”とやんわり返すと“美乃利さんだけでいいよ”なんていう冗談か本気かわからない返事が来て、どう返事をすればいいのか困っていたんです」夫に相談しても素っ気ない態度「後日、義実家に遊びに行ったときに泊まることになりました。夜、お風呂から上がって脱衣場で体を拭き終わり、服を着たタイミングで突然ドアがガチャッと開いたんです。“ごめんごめん、タオルを取りに来ただけだから”と言いながら義父が入ってきたのですが、明らかにタイミングを見計らって入ってきたようでした。その一件やLINEが頻繁に来ることを夫に相談しても、“そうなんだ”と薄い反応で私に関心がない様子。夫の素っ気ない態度に“本当に私のことを愛しているのかな”と疑問に思うほどでした。夫はらちが明かないので義母にそれとなく事情を伝えると、“仕方がない人ね~。私はそういうのに興味がないからうまくやってよ”と冷たく突き放されてしまって…」夫の裏切りが発覚「どちらもまともに取り合ってくれず、でも、義父からは“会いたい”といった内容のLINEが送られ続けてくるのでどうしていいかわからなくなってしまって。そんな頃、夫の帰りが遅くなることも増えました。私がこんなに追い詰められているのに“自分は好き勝手にして!”とだんだん腹がたってきて。まさか女性と会っているんじゃ…と思い、夫が寝ている間に勝手にスマホを開いてLINEを覗いてみたら、本当に女性とのやり取りが出てきたんです。しょっちゅう会っているようでしたが内容に初々しさが感じられず、長年付き合っているカップルのような感じがしました。それでLINEの履歴を遡ってみると、思ったとおり何年も前から関係が続いているようです。夫の不倫まで発覚して気が動転してしまいましたが、正気を取り戻すうちにまた怒りがこみ上げてきました」“夫と義母に見捨てられた女性の告白”をご紹介しました。頼れる人が周りにおらず、辛い思いをしたことでしょう。しかも、味方になってくれるはずの夫の裏切り行為まで発覚してしまうとは…。美乃利さんが味わった絶望感を想像すると言葉が出ません。©siro46/プラナ/PIXTA(ピクスタ)文・塚田牧夫
2023年03月08日幼い子供が、散髪中じっとしていられないなんてことは、往々にしてあるものでしょう。子供の散髪を行う美容院では、座席を乗り物の形にしたり、おもちゃをたくさん用意していたり、さまざまな工夫がなされています。2歳の男の子、立ったまま散髪!目線の先にあるものは…?シオ(@akioshio)さんの2歳になる息子さんには、行きつけの美容院があるそうです。その美容院で、息子さんはカットが終わるまでじっとしているのだとか。しかも、仁王立ちで。その姿がこちらです。長年お世話になっている美容室さん。息子のカットは、消防署が見えるのでわざわざエントランスでやってくださる✂︎カット終わるまで仁王立ちで訓練を見守っているすべてひっくるめてありがたや pic.twitter.com/Uoz0FLnccx — シオ@2y (@akioshio) February 25, 2023 ドアの前でじっと外を見つめる、息子さん。視線の先にあるのは、消防署です!消防士や消防車が大好きな息子さんにとって、たまらない眺めなのでしょう。消防署は、美容院の入口から見える位置にあるため、息子さんは座席に座らず、立ったままカットしてもらっています。息子さんが消防署好きと理解し、臨機応変に対応してくれる美容師が素敵ですよね。この投稿には、さまざまな声が寄せられました。・穴が開くほど見ていることが、後ろ姿から伝わってくる!かわいい。・美容師さん、接客業の鑑だな。・私の息子は、「イスに座りたくない」といって、床に転がったまま散髪されていました。あの時担当してくれたスタッフさん、ありがとう。・無理にイスに座らせず、落ち着ける場所で切ってくれるって、とても素敵!消防署に夢中な息子さんの姿に、担当した美容師はきっと、心癒されながら仕事に取り組むことができたでしょう![文・構成/grape編集部]
2023年02月28日「もう世界的なブランドのことをやってる人やからね。そりゃもうハンパなくオシャレですけど」2月21日、30歳の誕生日を迎えた菅田将暉。18日にはラジオ番組『オールナイトニッポン』に出演し、妻の小松菜奈(27)について語った。21年11月に小松との結婚を発表した菅田。『オールナイトニッポン』では、“アパレル展開をするなら相棒が欲しい”という話題が。リスナーから“一緒に住んでる人はどう?”と、相棒に小松を推薦するメールが届くと、冒頭のように小松を絶賛。小松を相棒とするアイディアについては「一瞬よぎった」としつつも、実現の可能性はあまり高くないようだ。かねて服好きを公言する菅田&小松夫妻。本誌は“古着めぐりの旅”から帰国する姿を目撃していた。22年9月下旬の東京・羽田空港。黒いスーツケースを押す小松の後方には菅田の姿が。その左手薬指には指輪が輝いていた。夫婦の旅先はイギリス・ロンドンだった。「ロンドン市内の古着屋さんで、服を選んでいる2人を見かけました。菅田さんが丸刈りだったので、ロンドンでは珍しいヘアスタイルで目につきました。『明日は別の古着が有名な街に行こう』と菅田さんが話しているのが聞こえました。とても仲良さそうにしていましたよ」(英国・ロンドン在住の日本人)空港で本誌が目撃した菅田はキャップを被り、黒縁メガネに黒いブルゾンとデニム姿。小松は黒いパーカーのフードを目深に被り、キャラクターがプリントされた白い派手なパンツを履いていた。30代に突入する菅田。これからも夫婦で類まれなるファッションセンスを見せてほしい。
2023年02月21日習慣にしたいことが見つかり、いざ始めてみたものの、最初はいいけれど、途中で挫折…。そんな経験をしたことがある人は多いはず。アン子の英語勉強法を例に、今度こそ脱・三日坊主!習慣化コンサルタント・古川武士さんが脱・三日坊主の習慣化メソッドを教えてくれました。“いつもどおり”を求める習性を利用して習慣化。習慣は、継続するからこそ「習慣」といえるのであって、自分を変えるうえでも日々続けることが不可欠に。それがわかっていても、なぜ三日坊主になりがちなのか。習慣化メソッドを知る前に、そもそも人には習慣が定着しにくい特性があると理解しよう。「人間には、環境の変化に振り回されないため、心身を一定に保つ機能が備わっています。例えば、体温の維持はその一つ。人間にとって、いつも通りは心地よく、変化は脅威なのです。そのため新しい習慣が身につきにくく、いつものルーティンに戻ってしまうと私は考えています」(古川さん)三日坊主になるのは、むしろ体が自分を守ろうと正しく機能しているということ。強力な特性だけれど、それを逆手にとって定着させるように体系づけたのが、古川さん考案の習慣化メソッド。「新しい習慣を、体に“いつもどおり”と認識させるのです。習慣の内容にもよりますが、おおよそ30日継続できれば、習慣としてインプット可能。そこまで続けるのが難しいのですが、このメソッドでは、それまでに起こり得る抵抗への対策を、3つの段階に分けて示しています。メソッドどおりに行えば、誰でも習慣化できるはず。定着したら、あとは歯磨きのように特別な意志なく、ラクに続けられるようになるでしょう」キホンの心得とは?30日続けると習慣が定着する。やり始めてからやめたくなる「反発期」、イレギュラーな予定に振り回されて継続が難しくなる「不安定期」、習慣に飽きてくる「倦怠期」という3段階の抵抗を経て、30日ほどで定着する。これは勉強や日記、片付けなど行動習慣に関わることで、ダイエットなど身体習慣や、ポジティブシンキングなど思考習慣は、もう少しかかる場合もある。ハードルを下げてでも毎日やる!習慣は、毎日やるからこそ身につくもの。週に2~3回など不定期でやると、体が覚えにくい。仕事などの兼ね合いで毎日やるのが難しい場合もあると思うが、例えばランニングなら5分のウォーキングに変えるなど、とにかく毎日続けること。例えば、英語の勉強を習慣にするなら…。アン子32歳・メーカー勤務。大学は英文科卒。社会人になって英語はご無沙汰に。昨年のブルーノ・マーズの来日公演に感激し、学び直しを決意。【反発期1日~7日】とにかく続けること!物足りないくらいの習慣から始めよう。気合十分で始めながらも、簡単にやめたくなるのがこの期間。「私が習慣化のコンサルをしている150名のクライアントさんに、過去の挫折経験を聞いたところ、42%の人が最初の7日間で挫折したと答えています。これは『反発期』『不安定期』『倦怠期』のうち最も高い数値で、そのことからも一番の難所といえるでしょう」ここを乗り切る秘訣は、とにかく続けられるように、習慣のハードルを低く設定すること。「最初から高い目標を設定してしまうと、いつものラクな習慣に戻そうという力が大きく働き、挫折の原因に。まずは物足りないくらいに小さな習慣から、徐々に慣らしていきましょう。あとは、簡単に記録しておくことも大切です」Point 1:“ベビーステップ”で始める。ベビーステップ、つまり小さな習慣から始めること。やり方としては、時間を5分、10分と短めに。または、読書なら1ページ、ランニングならまずはウォーキングなど、内容を軽くするのもOK。アン子の場合は英語の勉強で、英文科を出てはいるけれど、10年近く英語から離れているし、ベビーステップとのことで英単語1個覚えることからスタート。Point 2:シンプルに記録する。習慣の実績を「」で記したり、「本1ページ」など数値や内容を書いたりと、面倒と感じない程度に簡単に記録しよう。「なんとなく」がなくなり、日々の行動のチェックや振り返りができるうえ、成果を実感すればモチベーションもアップ。記録ツールはLINEユーザーならKeepメモが便利。身近に使えて、記録した日にちや時間が表示されるのも。【不安定期8日~21日】続ける“仕組み”を作ろう。習慣のハードルを上げ、継続のための一工夫を。8日目以降は、新しい習慣をやることに慣れてきたタイミング。「反発期はいわばウォーミングアップのような期間なので、習慣のハードルを物足りないほど下げた状態でスタートしましたが、本来はもっと高い目標を持っているはず。ここでそちらにシフトするのです。いつまでもベビーステップでは達成感を得られませんし、自分を変えるところまでいくには道のりが遠い。ただ、ハードルを上げるとそれなりに時間や負荷がかかるので、習慣にムラができたり、サボったりしがちになります」そこで不安定期に行いたいのが、続ける“仕組み”づくり。「やる時間などをパターン化する。また、例外ルールを設けて計画に柔軟性を持たせるのも有効です」Point 1:習慣のハードルを上げる。ベビーステップの次は、達成感や自分の成長を促すため、例えば読書なら1ページから1章、ウォーキングから本来の目的のランニングにシフトするなど、習慣のハードルをアップ。アン子は学生時代から英文法に苦手意識があったので、単語1個から、英文法の参考書を30分読むことに。Point 2:習慣をパターン化する。パターン化とは、習慣を一定の時間や場所、やり方で行うこと。習慣は無意識レベルで生活に組み込まれているものなので、サボりたくなるこの時期こそ、意識的に生活に組み込み、定着を促そう。公私の予定に振り回されないパターンを見つけるのがコツで、アン子は家でテレビを見ていることが多い夜9時から30分を英語学習に設定。Point 3:例外ルールを設ける。毎日続けようと思っても、気分が落ち込んでいるなど、やる気にならない日も出てくるはず。ただ、やっぱり習慣は毎日続けてこそ定着するもの。「こんな日はベビーステップに戻してOK」と無理なくできる範囲の例外ルールを設けておこう。アン子は会食でお酒を飲んだ日を例外ルールに。【倦怠期22日~30日】習慣に変化をつけよう。視点をずらして、モチベーションアップ。不安定期を乗り越えると、次は習慣に飽きてくるという。「やる気がなくなったり、やっていることに意味を感じづらくなったり、マンネリ化して物足りなさを感じたり。習慣として定着する直前の、最後の抵抗の時期といえます。挫折の可能性がまだ残っているので、上手に乗り切るための工夫が必要です」ポイントは、習慣に新鮮さを感じるようにすること。「まずは、身につけようとする習慣はそのままに、環境を変えるなど変化をつけましょう。また、次の習慣を計画するのも有効です。少し飽きがきている習慣が単なる通過点と感じられ、『次はあの習慣化が待っている!』とモチベーションのアップにも繋がります」Point 1:習慣にアレンジを加える。アレンジの加え方としては、習慣の内容を変える、あるいは環境を変えるなど。アン子の場合、いつもは家で英文法の参考書を読んでいるので、場所をカフェに移したり、参考書を替えてみたり。また、ご褒美的なアレンジもおすすめで、例えば英語圏の映画を英語の字幕で観るなど。逆に、友だちに習慣化を公言するなど、危機感を煽るようなアレンジでも。Point 2:次の習慣を計画する。「倦怠期」になると、その時にやっている習慣に、何かプラスするともっと効果が上がるのではという気づきが出てくるそう。例えばアン子なら、英語の勉強には集中力が必要。そのための手段として、次の習慣に写経を計画するなど。この時点ではプランを立てるのみ。1つの習慣化が完了していない時から欲張って始めると、挫折の原因になるので注意。古川武士さん習慣化コンサルタント。「習慣化コンサルティング」代表取締役。習慣化講座、個人コンサルなどを行う。著書に『30日で人生を変える「続ける」習慣』(日本実業出版社)ほか。※『anan』2023年2月8日号より。イラスト・福田玲子取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年02月05日今すぐ新しい習慣を始めたい。でも、自分にとって最適な習慣がなかなか絞り込めない…。そんな人は、このリストをチェック。「快」を感じやすい習慣を、メンタルコーチ・ワタナベ薫さんがピックアップ。“小さなよい習慣”だから、無理なく堅実に定着する!「習慣」という言葉に耳馴染みはあるけれど、いざ始めようとすると、どんなアクションを習慣と呼ぶのか、また、それが果たして自分を変えるよい習慣といえるのか、初心者にはわかりにくいところ。そこでワタナベさんに作成してもらったのが、おすすめ習慣リスト。「一見、『こんなに簡単なことでいいの?』と思う人もいるかもしれませんが、そこがポイント。いきなり大きく変えようとすると、その習慣が定着しないまま途中でモチベーションが下がって、挫折してしまうことが多いのです。習慣は定着させてこそ意味を成すもの。そのため無理なく続けられて、『快』を感じるような“小さなよい習慣”をセレクトしました」朝、昼、夜と自分が取り入れやすい時間帯からピンとくるものを1つ選んで、習慣にしよう。もちろん人によって向き、不向きがあるので、やってみて合わなければ、別の習慣にトライ。「ここで提案している習慣は、単に心地よいというだけではなく、すべてに目的があります。例えば、朝からやる気スイッチを入れるためのものや、気持ちを整えるもの、また、ものぐさな人に一挙両得の習慣もあります。自分には何が必要か、考えながら取り組んでみましょう。そして何より大切なのは、『行動する!』と決めること。行動は変化を促し、目に見えて結果もわかるようになるはずです」ここでは、朝の時間帯におすすめのルーティンをご紹介します!自分を変える習慣朝部屋の空気を入れ替えたり、体を動かしたり、一日を快適に過ごすためのスイッチをオン。おすすめ習慣リスト1:部屋の浄化をする窓を開け、一日の始まりの新鮮な空気を部屋に取り込もう。その際に、朝日を浴びれば、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が促されて一石二鳥。空気の入れ替えをするだけでも部屋の浄化になるが、さらにお香やアロマスプレーをプラスして、心を整える朝の儀式に。おすすめ習慣リスト2:ラジオ体操をする朝にやる定番の運動といえば、ラジオ体操。ほとんどがストレッチ的な動きなので、寝ている間に凝り固まった体を無理なくほぐすことができる。時間にして、3分ほど。また、ラジオ体操というイメージ自体が、日中の活動へのスイッチとなり、一日を気持ちよく始められる!おすすめ習慣リスト3:ハーブティーを飲む西洋の漢方ともいわれるハーブティー。種類によって、メンタルを安定させたり、免疫力がアップしたりと、さまざまな作用があるが、毎日飲まないとそれがあまり期待できなくなってしまう。そのため、飲む時間を決めて習慣にするのが有効。おすすめは朝のひととき。おすすめ習慣リスト4:15分早起きする早起きは、朝の時間に余裕を持たせられるのがメリット。ただ、それまでより1時間早く起きるなど大幅に変える必要はなく、15分程度でOK。また、早く起きたぶんだけ読書をする、コーヒーを買いに行くなど、楽しみを作っておくと、早起きが定着しやすい。おすすめ習慣リスト5:呼吸をする朝、窓を開けて大きく2~3回。新鮮な空気を体の中に取り込もう。息を吸う時よりも、深く長く吐くように意識しながらゆっくりと。深呼吸は、心身を整えるうえでも基本的なアクション。朝の時間帯に、安定した一日を過ごせるベースを作っておこう。ワタナベ薫さんメンタルコーチ。美容、健康、成功哲学など、よりよく生きるためのメソッドを発信。著書に『人生の質を高める12の習慣 ライフクオリティ向上プログラム』(大和書房)など。※『anan』2023年2月8日号より。イラスト・福田玲子取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年02月05日キレイを作る新習慣「月桃うるる」誕生星和ロジテム株式会社は2023年1月21日、ポリフェノールをはじめ美容と健康に嬉しい栄養素がたっぷり入った飲む美容液「月桃うるる」を、公式サイトにて発売した。価格は530mlサイズで税込2,980円(送料別)のところ、2本で税込2,980円(送料込)となる初回限定のスペシャル価格で提供している。驚きのポリフェノール含有量!「月桃うるる」の主な原料は、宮古島で無農薬栽培されたタイリン月桃。ポリフェノールと言えば赤ワインが有名だが、このタイリン月桃には赤ワインの約5倍ものポリフェノールが含まれている。そこに便通やむくみの改善に効果的な栄養素を含むゴールデンパイナップルの果汁を加え、すっきり飲みやすいドリンクに。タイリン月桃とゴールデンパイナップルをブレンドすることで、ポリフェノール、クエン酸、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンCなど、美肌作りや健康の維持に役立つ栄養素がギュッと濃縮されている。栄養が豊富に含まれているため、置き換えダイエットにも活用可能。エイジングケアや生活習慣の改善、引き締まった身体作りに興味のある人におすすめのドリンクだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※「月桃うるる」公式サイト
2023年01月30日株式会社HAAB SKINは、エクソソーム美容液「HAAB Premium Serum」を2022年12月30日より発売いたしました。エクソソーム美容液“再生美容最先端のエクソソーム美容液”エクソソームで、生まれ変わろう。老化を防ぐアンチエイジングの時代は終わり、お肌を20歳代のピークへ戻すリバースエイジングの時代の幕開けです。お客様の声を真摯に受け止め、美容クリニック医師の英知を結集してできた商品。4種類の成分※1を中心にクリニック医師監修の元、ベストバランスで配合することにより、お肌本来のハリやツヤを整え、「細胞の若返り」を感じてほしいです。※1 4種類の主要成分とは、以下の通りである。(1) ヒアルロン酸30%:世界最小のヒアルロン酸がお肌の奥まで浸透し、ハリのあるお肌へ導く。(2) ヒト線維芽細胞順化培養液25%:美肌の成分(コラーゲン、ヒアルロン酸等)を生み出す線維芽細胞。お肌のハリ感やツヤを実感。(3) ヒト臍帯血細胞順化培養液20%:多様な成長因子やサイトカインを含むため、コラーゲン生成やターンオーバーを促進。(4) ヒト脂肪由来間葉系細胞エクソソーム10%:エクソソームが線維芽細胞を活性化し、20代のお肌へ戻していく。【法人/クリニックのご関係者様へ】是非皆さんに、“エクソソームを感じてほしい”“細胞の若返りを感じてほしい”という思いから、福利厚生の導入をご案内いたします。従業員様の会社満足度向上や離職率低下のお力になりたいとの思いから、期間限定で始めさせていただきました。ご興味のある法人/クリニック様は、詳細資料等を送付させていただきますので、お気楽にご連絡ください。【商品情報】HAAB Premium Serum30mL 44,000円(税込)【会社情報】会社名 : 株式会社HAAB SKIN本社所在地 : 東京都港区六本木3-3-27 スハラ六本木ビル2階オンラインショップ: <Instagram>Instagram 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年01月27日太く長くコシのある丈夫なまつ毛は、目元を華やかに見せてくれる女性にとって大切なパーツです。ところが、30歳を過ぎると徐々にまつ毛の質が低下し、目元がさみしくなる女性が多くなります。いつまでも美しく健やかなまつ毛を維持するためにも、まつ毛美容液を使ったケアを始めましょう。本記事では、数あるまつ毛美容液の中から気になったアイテムの紹介と、使ってみた感想を書いていきたいと思います。30代女性のまつ毛悩み出典:byBirth30代女性がよく陥るまつ毛悩みは次のとおりです。まつ毛が細くなったまつ毛が抜けやすいまつ毛が減ったまつ毛の間に隙間ができてスカスカまつ毛の量が左右非対称まつ毛が短いまつ毛の量が少なく短い理由が生まれつきということもありますが、30歳を過ぎるとより毛が抜けたり切れやすくなり、顕著に目元がさみしくなる女性が多くなります。原因としては、加齢により代謝が落ちて血流が悪くなり、まつ毛に栄養が届かず毛質が弱くなってしまうことが挙げられます。また、ビューラー、洗浄力の強いクレンジングを何度も使用することで、まつ毛にダメージが蓄積し傷んでしまうことも。まつ毛の調子がよくないと気付いたら、なるべく早くまつ毛美容液を使ってケアし、ダメージから回復させることが大切です。筆者がまつ毛美容液を使おうと思ったきっかけ筆者は、どちらかというとまつ毛の量は多く長さもあって、10代20代はとくにまつ毛ケアに対する意識は高くありませんでした。しかし30歳を過ぎてから、目をこするなど些細な刺激でもまつ毛が抜けることが多くなりました。ビューラーを使った際も、一部のまつ毛が切れて長さがバラバラになってしまうことも。今のところ、20代と比べて極端に毛量が減ったようには感じませんが、明らかに以前よりまつ毛の質が下がった感覚があったので、まつ毛美容液を試してみることにしたのです。筆者が気になったまつ毛美容液の紹介ここでは、数あるまつ毛美容液の中から筆者が気になったまつ毛美容液2種類を紹介します。BAMBI WINK PRECIOUS EYELASH SERUM(バンビウィンクプレシャスアイラッシュセラム)出典:byBirth健康食品や栄養補助食品の開発・製造などを行うオルト株式会社が販売しているまつ毛美容液です。出典:byBirth毛根にアプローチするオクタペプチド、地肌にアプローチするピディオキシジル、エイジングケアに有効なフラーレンなどをはじめとする美容成分がしっかり配合されていて、高い育毛効果が期待できます。また鉱物油、石油系活性剤、紫外線吸収剤など刺激になりやすい7つの成分を除去し、デリケートな目元にも安心して使える処方になっています。そして、バンビウィンクプレシャスアイラッシュセラムは、まつ毛だけでなく眉毛や髪の生え際などほかの気になるパーツにも使えて汎用性が高いのも大きな特徴です。ISEHAN Lab.(イセハンラボ) LASHPROGRAM(ラッシュプログラム)出典:byBirthメイクコスメブランドの伊勢半がプロデュースしたまつ毛美容液です。ラッシュプログラムは、まつ毛の生え際に塗布するショットと毛先に塗布するアプローチの2つがセットになっており、1日1回2ステップでケアを行います。まつ毛の生え際と毛先では、必要となる栄養素が異なるため、ショットとアプローチにはそれぞれに必要な美容液成分が処方されています。また、使う箇所に適した形状にもこだわっています。まつ毛美容液レビューここでは、2つのまつ毛美容液を実際に使った感想を書いていきたいと思います。BAMBI WINK PRECIOUS EYELASH SERUM(バンビウィンクプレシャスアイラッシュセラム)の感想出典:byBirth見た目は、白のパッケージにエンジ色でロゴと小鹿のワンポイントが描かれています。かわいくて親しみやすいイメージです。軽くて手のひらサイズなので、ポーチに入れて持ち運びができます。出典:byBirth配合されているフラーレンにより、美容液の色が黄色になっています。まつ毛につけてみたところとくに刺激を感じることなく使えました。また、ブラシは長さ1cmほどでコンパクトなので、目じりなど細かい部分も楽に塗れました。出典:byBirth使ってから少しまつ毛の抜ける頻度が少なくなったように思います。まつ毛が伸びる、濃くなる効果はまだ実感できていませんが、引き続き使っていこうと思います。ISEHAN Lab.(イセハンラボ) LASHPROGRAM(ラッシュプログラム)出典:byBirthゴールドとシルバーの光沢のあるパッケージで、非常に高級感があって使うのが楽しみになるアイテムです。出典:byBirth出典:byBirthまつ毛の生え際と毛先とで美容液が分かれているのも珍しく感じました。生え際に使うショットは、生え際に塗りやすいよう非常に細い筆となっており、狙った部分にピンポイントに美容液を届けられます。出典:byBirth出典:byBirthアプローチはコンパクトで毛足の短いブラシが採用されており、柔らかい素材なのでまつ毛になじんで全体に美容成分を行きわたらせてくれます。香りもないので毎日使いやすいまつ毛美容液です。出典:byBirth出典:byBirth2週間くらい使ってみると、まつ毛1本1本が以前よりしっかりしてきたように感じました。長く使うことで、まつ毛自体が増えるというよりも1本1本が太くなって毛量が多くなったように見え、目元が華やかになるのではないかと思います。まつ毛の生まれ変わりは約3か月なので、この先半年は続けて使ってみたいと思います。まとめ30歳を過ぎると、まつ毛も老化やダメージによってもろくなり、抜ける、切れるなどのトラブルが起こりやすくなります。美しく健やかなまつ毛を維持するには、まつ毛美容液を使って早めにケアすることが重要です。本記事では、「BAMBI WINK PRECIOUS EYELASH SERUM」(バンビウィンクプレシャスアイラッシュセラム)と、「ISEHAN Lab.(イセハンラボ) LASHPROGRAM(ラッシュプログラム)」の紹介とレビューをしました。まつ毛の調子が悪いと感じるようになった方は、ぜひ今回紹介したまつ毛美容液をお試しください!
2023年01月24日バスタイムコスメ株式会社ウイルエーは1月12日、洗い落とさないインバスタイプの高保湿美容オイル「BATHCOM|バスコム」を新たに販売開始すると発表した。「バスコム」は100mlで税込み2,695円のボディオイル。ヒマワリ種子油やオリーブ果実油、アルガンオイル、ホホバ種子オイル、椿種子油の5種類の天然由来成分を99.4パーセント配合しており、使用すれば肌にみずみずしいうるおいがもたらされる商品である。また、保湿成分としてヒアルロン酸やビタミンはもちろん、保湿やエイジングケアに効果のあるツボクサ葉エキスやプラセンタなども配合されている。そのため、肌のうるおいとキメを整え、しなやかでしっとりとした美肌を育んでくれる。「バスコム」は全国のロフトおよびロフト公式通販サイトにて販売する。新発想のオイル美容お風呂あがりに肌を保湿するリミットはたったの10分といわれている。株式会社ウイルエーの高保湿美容オイル「BATHCOM|バスコム」は、そんなお風呂あがりの保湿リミットに慌てることなくケアができる商品。入浴直後の濡れた肌に使用するためバスルームでサッと使用でき、高い保湿効果と美容効果でうるツヤ肌に仕上げてくれる。また、適度な水分と混ざることで肌に浸透しやすくなり、すっと馴染んでベタつきもない。同社では働く女性やママといった忙しい女性でも毎日のバスタイムにカンタンに美肌を手に入れられる「新・美容習慣」をぜひ始めてほしいとしている。また、最新美容脱毛器が当たるキャンペーンを開催しており、今後も定期的にキャンペーン企画を開催する予定なので、ぜひSNSで「#bathcomオイルで拭く」のハッシュタグをつけてシェアしてほしいとのこと。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ウイルエー公式ホームページ※株式会社ウイルエー公式インスタグラム
2023年01月17日自分の姿勢を「誰でも簡単に把握できる方法」とは?まずはご自身の姿勢の状態を把握しておきましょう。ここでは特別なスキルやツール不要で、誰でも簡単にできる姿勢チェック法をご紹介しますので、是非行ってみてください。下の写真のように壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立つだけです。出典:byBirthすると頭が壁につきにくく感じた場合、「猫背」になっている可能性が高いと言えます。頭が壁につきにくく感じなくても、そこからバンザイをするように両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につきにくかったり、腰と壁の隙間が大きくなってしまった場合も、猫背になっている可能性が考えられます。今はお腹まわりに悩まされていなくても、そのままにしておくと「ぽっこりお腹」に悩まされてしまうかもしれません!なぜ姿勢が悪くなると「ぽっこりお腹」になりやすくなるのか?ではなぜ姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのでしょうか。その理由は、背中が丸まった猫背の姿勢になると、腹筋の筋力が低下し緩んだ状態になるからです。腹筋が緩んだ状態になると、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がついてしまったりしてしまうので、ぽっこりお腹につながると考えられます。内臓が下垂することで内臓機能が低下し、便秘になりやすくなるだけでなく、緩んだ腹筋を覆うようにお腹まわりに脂肪がついてしまうのです。このようなことから、姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのです。出典:byBirth姿勢が悪くなる主な原因姿勢が悪くなる主な原因として、運動不足長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用という2つが考えられます。1.運動不足運動不足によって姿勢を支える筋肉が弱くなってしまいます。すると、正しい姿勢を維持することができなくなってしまい、悪い姿勢になってしまいます。2.長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用前かがみの姿勢で長時間パソコン作業をしていたり、スマホを使っていたりすると、それが習慣化して姿勢が悪くなってしまいます。出典:byBirthデスクワークの合間に手軽にできる姿勢改善ストレッチ先程お伝えしたように、背中が丸くなった猫背の姿勢をそのままにしておくと、ぽっこりお腹になってしまう可能性が高くなります。そうなると、お気に入りの洋服が着られなくなってしまうということも…。そうならないようにするには、悪い姿勢をカラダに覚えこませないようにするために、デスクワークの合間に姿勢をリセットする必要があると言えます。そこで、ここでは「デスクワークの合間に手軽にできるストレッチ」をお伝えしたいと思います。ツール不要でいつでもどこでもできるストレッチですので、お仕事の合間に是非行ってみてくださいね!「胸の筋肉」と「胸椎」を伸ばすストレッチ出典:byBirth出典:byBirthイスに座ったまま両腕をカラダの前に下ろして小指側を正面に向け、背中を丸めた体勢を作ります(写真上)。息を吸いながら「Y」の字を描くように小指側を正面に向けながら両腕を上げていき、上体を軽く後ろに傾けて胸を大きく開いた体勢を10秒キープします(写真下)。息を吐きながら1の体勢へ。これを3回繰り返すだけです!そうすることで「胸椎」と呼ばれる背骨の上部と胸の筋肉を同時に伸ばすことができ、猫背の姿勢をリセットすることができます。ポイント及び注意すべき点このストレッチを猫背リセット効果につなげるには、上体を軽く後ろに傾けることがポイントとなります。その際、左右の肩甲骨の間にある背骨の部分(胸椎)から上体を軽く後ろに傾けるようにします。くれぐれも腰や首から上体を後ろに倒すことがないようにしましょう。より効果的に姿勢をリセットするために合わせて行っておきたい「2つのストレッチ」上記のストレッチだけでも効果が期待できますが、これからお伝えする2つのストレッチを行うと更に効果的です。(1)大胸筋及び小胸筋へのストレッチ出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて、肘を90度に曲げます。肘の内側を壁に当ててストレッチする側の脚を一歩前に踏み出します。壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側に回旋させることで、胸の筋肉である「大胸筋」と「小胸筋」をストレッチすることができます。左右それぞれ、胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。そうすることで筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高めることができます。胸をしっかり張るようにすることがポイントです。(2)広背筋へのストレッチ出典:byBirth肩幅程度に手幅を広げて壁に手をつきます。もしくはイスの背もたれに掴まっても構いません。両腕の間に頭を入れて目線は脚に向け、なるべく上腕部が耳よりも後ろに位置するようにします。そうすることで背中の筋肉である「広背筋」をストレッチすることができます。やはり背中の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。余裕があれば、手幅を狭くして両腕で頭を挟むようにしてみましょう。筋肉を伸ばす際には、反動や弾みをつけないようにしましょう。姿勢改善ストレッチをすると仕事効率もアップするって本当?!出典:byBirth今回は、デスクワークの合間に行っておきたい、オフィスで手軽にできる姿勢改善ストレッチをご紹介しました。猫背の姿勢をリセットすることで得られる効果は、ぽっこりお腹の予防だけではありません。なんとお仕事の効率をアップさせることもできます!なぜなら姿勢が良くなると呼吸が深く行えるようになり、脳にも十分な量の酸素が行き届くようになるからです。ストレッチで姿勢をリセットすると胸郭(心臓や肺を囲んでいるカゴ状の組織)が広がるので、深い呼吸が可能になります。すると脳にも十分な量の酸素が行き届くようになり、お仕事の効率アップにもつながると言えるのです。尚、猫背の姿勢を改善させるために行っておきたいエクササイズに関しては、【たった5分で「猫背」をリセット!プロがお勧めするストレッチ&エクササイズ】でお伝えしておりますので、是非併せてお読みください!
2023年01月04日「女性の場合は40歳をめどに副交感神経の働きがガクンと下がり始め、それ以降10年ごとに15%ずつ低下します。若いころは徹夜や不摂生をしてもすぐに回復していたのが、年を重ねると簡単にリカバーできなくなるのは、副交感神経の働きが悪くなるからです」こう話すのは、自律神経研究の第一人者である、順天堂大学医学部・小林弘幸教授。日中のストレスから解放されたい夜になっても交感神経が優位な状態が続くと、不眠や慢性疲労、免疫低下などを招く。「車でいうとブレーキがうまく利いていない状態。血管は交感神経が優位だと収縮し、副交感神経が優位になると拡張します。これを繰り返すことでも全身に血液は送られるので、副交感神経の働きが低下すると、血流が悪化してしまうのです。また、それまでストレスとは感じなかったことが、大きな負担になり、心身にダメージを与えることにもなります」年齢とともに働きが低下する副交感神経だが、衰えるスピードを遅くすることができるそう。「ストレスを受けると副交感神経の働きは低下します。でも、生きていくうえでストレスのない暮らしは難しい。それよりストレスを蓄積したり、増大させたりしない『リセット習慣』を身につけることで、副交感神経の衰えはゆるやかになるのです」「日々のストレスをリセット」するために始めたい、小林先生おすすめの生活習慣が以下の8つだ。【1】過去の自分と比較するのをやめるネガティブな発想を持ち続けると、自律神経は衰えるばかり。若いときの自分を振り返り「あのころは良かった」「あのときに戻りたい」と考えすぎると、メンタル不調に陥り病気の原因に。過去に執着せず、未来に目を向けるだけでも心の活力が戻ってくる。【2】イライラしたら、とにかく散歩へむしゃくしゃしたり、イライラが高まったときは、考え込まずに体を動かすことがベスト。5分でも10分でも散歩に出て、テンポ良く歩くことを心がければ、副交感神経の働きが高まる。太ももとふくらはぎを動かすことで全身の血流が改善し、気持ちもリフレッシュ!【3】落ち着いた色味の服を着る目に入る色は自律神経に大きな影響を与える。落ち着いた色味の服を着ることで、副交感神経の働きが優位になり、気持ちを安定させてくれる効果が。日常のちょっとしたイライラも、青や緑色のものに目を向けることが副交感神経に作用して、心がなごむ効果もある。【4】きれいな景色を写真に撮るストレスが蓄積しているときは、うつむきがちで視界も狭くなる。スマホで写真を撮る目的で、美しい夕焼けや道端に咲く花など、周囲に目を向けることで視野が広がり、心のコンディションが整ってくる効果が。1日1枚の写真を撮るだけでも、心の余裕が生まれる。【5】ガムをかみ、平常心を取り戻す緊張や疲労をリセットするためのカギは、脳の血流を増加させること。ガムをかむことで咀嚼筋がポンプの役割を果たし、脳に血液が流れ込む。一定のリズムでかめば、さらに表情筋がほぐれ、副交感神経の働きもよくなる。唾液の分泌量も増えて免疫力がアップする効果も!【6】あらゆる動きをゆっくりにするイライラすると人の動きは速く、雑になる。これが自律神経のバランスを崩し、体調の悪化を招く。ゆっくりとした動作を心がけるだけで副交感神経の働きはアップし、フィジカルもメンタルもリセットできる。歩くときも食べるときも「ゆっくりと丁寧に」を意識しよう。【7】「ま、いいか」と30秒間、空を見上げる日常生活を送るうえでストレスは避けられないが、たとえ理不尽なことでも、イライラするだけで心身に悪影響が出る。あごを上げて上を向くことで気道がまっすぐになり、深い呼吸に。副交感神経の働きに効く合い言葉=「ま、いいか」を口にすることで、気持ちも切り替わる【8】ストレスを紙に書き出し、4段階にランク付けするストレスが増大し、くよくよ考え続けるのを防ぐことは重要。ストレスを4段階《ランク4=とても大きくつねに心の負担になっている》《ランク3=まあまあ大きく、気にしないではいられない》《ランク2=気になっているけれど、負担とまではいえない》《ランク1=それほどダメージのない軽いモヤモヤ》にランク付けし、紙に書き出すことで思考が整理され、気持ちも落ち着いてくる。書き出したストレスについて、解決方法を思いつくまま3つ考えて実行し、解消しなければ、また3つ……と9つまで考えてみると、さらに効果的。これで解決しなくても、気持ちの変化が出てくれば、ストレスに惑わされない強い心に一歩近づく。
2022年12月23日大阪の美容外科クリニックに勤めるパチ美さん。もともと二重ですが生活習慣が影響し、いつも目がむくみ奥二重に見えるのが悩みです。そこで、美容整形手術を受けることを決意!二重だけど二重手術をした実録レポです。【あらすじ】もともと二重のパチ美さんですが、いつもまぶたが腫れぼったく、奥二重に見えることが悩みでした。そこで二重手術を受けることを決意。カウンセリングを受けに美容外科へ向かいました。 カウンセリングでは「二重だから手術しなくていいよ」と先生から言われましたが、どうしても手術を受けたいパチ美さん。交渉の末、なんとか手術を受けられることになりました。 早速、二重のラインを決めていきます。幅広いぱっちり二重を希望するパチ美さんでしたが、先生からはストップがかかってしまいました。もともと二重の場合、ラインの取り方によっては三重になるリスクがあるそうです。先生と相談しながら、三重にならずにしっかりと二重に見える絶妙なラインが決定しました。 今回の手術にかかるコストを少しでも抑えたいと思ったパチ美さんは、症例モデルとして手術前後の写真などを提供することに。必要な撮影を終え、いよいよ手術台に向かうパチ美さんでした。 監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長) ※二重埋没法とは:まぶたの内側から特殊な糸を通し、二重のラインを固定する美容整形手術法のこと。切開せずに日帰りで施術できるので、ナチュラルな美容整形・プチ整形として人気です。抜糸すれば元に戻り、時間の経過と共に糸が取れたりゆるんだりすることもあります。 ※この漫画は実話に基づいた体験談であり、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 パチ美さんのマンガは、このほかにもInstagramやブログで読むことができます。ぜひチェックしてみてくださいね! ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター パチ美美容外科クリニックに勤める兼業ブロガー。抹茶とコーヒーとお刺身が好き。ブログで美容外科の仕事の裏側、あるある、日常、お役立ち美容情報、自分の整形レポなどを漫画で描いている。
2022年12月19日自分の印象のためにも、美容を気をつけるのはとても大事!ただ、普段の習慣次第では、肌が汚くなり、運気が下がってしまうこともあります……。そこで星座別に、運気を下げる美容のNG習慣を占いました。■ おひつじ座(3/21〜4/19)【お風呂をシャワーで済ます】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、お風呂をシャワーで済ますことです。毎日とはいいませんので、たまには湯船にゆっくり浸かって体の芯から温まりましょう。風水的にも、湯船に浸かることは厄落し効果があります!■ おうし座(4/20〜5/20)【メイクを落とさずに寝る】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、メイクを落とさずに寝てしまうことです。丁寧にメイクをするのに、帰宅後は「メイク落とさなきゃ」と思いつつもそのまま就寝。運も下がるし、お肌にも悪いので落としてから就寝を。■ ふたご座(5/21〜6/21)【公共の場でメイク】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、公共の場でのメイクです。電車やバスのなかで軽くメイク直しをする人もいるでしょう。しかし、風水ではTPOを重視するところがあります。メイクは化粧室等で行なってください。■ かに座(6/22〜7/22)【過度な洗顔】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、過度な洗顔です。洗いすぎると肌トラブルが起きやすくなります。そうなると運気もダダ下がり。毛穴の汚れをキレイにするのは大事なのですが、必要以上にゴシゴシ洗わないように気をつけましょう。■ しし座(7/23〜8/22)【厚化粧】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、厚化粧です。もちろん、パーティーなどに参加するため、きらびやかなメイクをするのはいいでしょう。しかし、たとえば会社や日中デートにこってりメイクをするなど、TPOに合わない厚化粧は運気を下げてしまいそう。■ おとめ座(8/23〜9/22)【古いコスメをためている】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、古いコスメをためていることです。ものを大事するのはいいのですが、風水において古いものからは悪い気が出るとされています。「捨てるのはもっていない」と思って取っていると、運を落としてしまうかも。■ てんびん座(9/23〜10/23)【派手なネイル】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、派手なネイルです。華やかな場に行く際はそれなりに派手でもいいかもしれませんが、オフィスなど派手なネイルが悪目立ちしてしまう場所にしていくと、自分の運気を落とすことに。TPOに合わせたネイルにしましょう。■ さそり座(10/24〜11/22)【無理なダイエット】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、無理なダイエットです。一度やると決めたら、最後まで頑張るさそり座さん。熱心なのはいいのですが、ストイックにやりすぎると体を壊してしまいます。そうなると運まで低下。無理のない範囲で頑張りましょう。■ いて座(11/23〜12/21)【日焼け止めを塗らない】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、日焼け止めを塗らないことです。メイクの際はUV効果のある下地を使うけれど、腕や足には日焼け止めを塗らないし、日傘もささない……ということも多々。運気のためにも、肌のためにも紫外線カットを。■ やぎ座(12/22〜1/19)【汚い手鏡、汚いメイク道具】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、汚い手鏡、汚いメイク道具を使うことです。汚れているものからは悪い気が出るので、汚いパフでファンデを塗っては、悪い気を顔に塗っているようなもの。定期的に掃除するなど、清潔にするよう心がけて。■ みずがめ座(1/20〜2/18)【洗面所でメイク】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、洗面所でメイクをすることです。家にドレッサーを置いていない人も多いかもしれません。風水的に洗面所は汚れを落とす場所なため、メイクは洗面所以外の場所で行いましょう。■ うお座(2/19〜3/20)【サプリメントに頼りすぎ】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、サプリメントに頼りすぎなことです。食事や運動で美容を保つのではなく、サプリ頼りな生活では、健康も美容も運気もイマイチ!サプリは生活のプラスアルファと考えて。■ あなたのNGは?星座の特徴に合わせNGを紹介しましたが、どの星座の方もご紹介した12個の習慣は、美容のためにも運気のためにも避けるべき。ぜひ心がけて、運気を下げないようにしてくださいね!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年12月18日忙しい毎日、手軽に美容や健康をサポートできるアイテムを上手に生活習慣に組み込んでいきたいですよね。今回はずぼらな筆者も実際に取り入れている、1日1回食べるだけで健康・美容のサポートになるアイテム3つをご紹介します。低糖質でたんぱく質と食物繊維が豊富なカゴメ「SOVEシリアル」まずご紹介するのは、植物性のたんぱく質がしっかりとれるカゴメの「SOVEシリアル」。1食分(30g)が99キロカロリーで、たんぱく質15.1gと食物繊維6.7gがとれ、食べごたえも十分な大豆と野菜のシリアルです。サクサクとした食感の大豆パフと、大豆ミートとしてハンバーグやシュウマイなどに使われている大豆原料を使用したクリスピーな食感の粒状大豆たんぱく、フリーズドライ製法を採用した野菜キューブの3種類が混ざっていて、いろんな食感を楽しめます。今話題の「オートミール(30g)」と比べてもたんぱく質は「SOVEシリアル」15.1g、「オートミール」4.1g、食物繊維は「SOVEシリアル」6.7g、「オートミール」2.8g、糖質は「SOVEシリアル」4.1g、「オートミール」17.9gと、たんぱく質と食物繊維が豊富で低糖質なのがわかります(※1)。サクサク感やカリカリ感と食感が楽しく噛み応えがあるので、1食で満足感があります。香料・保存料は無添加、砂糖不使用ということもあり、お味は甘みもなく淡白。そのままだとあっさりしているので豆乳や牛乳、オーツミルクなどお好みのミルクを加えて食べると食べやすいです。甘みが欲しい時はハチミツをかけるとより美味しくなります。ヨーグルトや、クルトン代わりにスープやお味噌汁、サラダに入れても。クリスピーな食感と栄養がプラスされて美味しく食べられます。たんぱく質が豊富なので、運動している人にもおすすめ。食物繊維豊富で野菜不足の補助に!100%モロヘイヤの「あおつぶ」続いてご紹介するのは、着色料も、防腐剤も、保存料も使っておらず、100%モロヘイヤで作られている「あおつぶ」です。実はモロヘイヤは野菜の王さまと呼ばれていて、栄養豊富。βカロチンはニンジンのおよそ1.6倍、ビタミンEはケールのおよそ2.5倍、鉄分はほうれん草のおよそ3.7倍、食物繊維はバナナのおよそ10.1倍、カルシウムはいわしのおよそ4倍と健康と美容に欠かせない栄養素がたくさん詰まっているんです(※2)。「あおつぶ」はわずかな水以外何も加えていないので、野菜を食べる感覚で好きな時に飲めます。1日に20粒〜30粒がおすすめの量。お水でなくても、コーヒーや紅茶、ジュースなど好きな水分と一緒に摂れるからお手軽です。野菜料理を一品加えるような感覚で、今日は野菜が摂れてないと感じた時やすっきりしないから腸活したい時は多めに飲むのがいいと思います。口に入れると青汁を飲んでいるような香りはするものの、粒なので飲んでしまえば一瞬であまり気になりません。農薬不使用のモロヘイヤを使っていて10粒で20枚〜30枚のモロヘイヤを食べていることに。しかも鉄や葉酸も含まれているので妊婦さんにもおすすめです。毎日、野菜の王さまをたっぷり食べるのはなかなか難しいので「あおつぶ」は手軽に栄養補給ができる優れものです。ストレス改善、良質な睡眠に導くCBD配合「MELLOW CHOCOLATE」3つ目にご紹介するのは今話題のCBDを含んだチョコレート「MELLOW CHOCOLATE」です。世界中で人気を得ているCBD。正式名称はカンナビジオールと言ってヘンプに含まれるカンナビノイド成分のひとつです。リラックスに導くとされていますが、おもにカラダが本来備えている免疫やバランスをあるべき状態に戻す手助けをしてくれると言われています(※3)。そのため、筆者は仕事中など忙しい時やイライラする時などに食べています。「MELLOW CHOCOLATE」にはCBD55mgの他に、同じくヘンプから摂れるカンナビノイド成分の一種で、貴重とされているCBNが25mg配合されています。CBNはカラダの緩和を促し、心身ともにリラックスさせると言われています(※4)。良質な睡眠をとりたい時にもこのチョコレートは役立ちそうです。原料にもこだわっていて、有機カカオマス、有機砂糖、有機カカオバターを使用。CBD、CBNの原料もUSDAオーガニック畑から収穫された純度99.5%以上のものを使用しています。濃厚で、カカオマスのほんのりサクサクした食感がクセになる美味しさ。とにかくチョコレートの味が美味しくて、それだけで心が穏やかになります。美味しくて健康と美容のサポートになるなんて最高ですよね。シンプルなミルクやダークチョコレートの他にシーソルトキャラメル、スパイシーなチャイ、大人気のストロベリー&ミルクチョコレートなどフレーバーもあるので気分に合わせて選べるのも魅力的。リラックスに導くカラダも喜ぶスイーツです。今回ご紹介したのは、1日1回、手軽に食生活に取り入れられるアイテムばかり。忙しい人やずぼらな人にもおすすめです。習慣化することで、上手に健康と美容をサポートしてみてくださいね。文・雨宮あゆみ
2022年12月18日美を磨くために“サウナ”を習慣化する女性が急増中!出典:byBirth多忙を極める現代人たちが心身を整える場所として、空前の大ブームが巻き起こっている「サウナ」。健康維持やストレス解消に役立つのはもちろんのこと、美容面でも嬉しい効果をもたらしてくれることから、コンスタントに通い始める女性たちが増加しています。サウナを習慣化しながら効率良く健康美を叶えるためにも、まずは得られる美容効果や前後に行うべきスキンケアの要点、そして近年じわじわと注目度が高まっている新たなサウナの取り入れ方などを押さえておきましょう!サウナで得られる「美容効果」をおさらい出典:byBirth肌のコンディションが整うサウナで熱刺激を受けることによって“ヒートショックプロテイン(善玉タンパク質)”が発生し、肌細胞の自己修復力が高まることでコラーゲンを分解する酵素やメラニンの発生を抑制。ニキビなどの肌荒れの原因にもなる毛穴詰まりを改善しながら本来の血色感を引き出し、周期が乱れたターンオーバー(肌の新陳代謝)を正常化させる美肌効果が期待できます。※気温の変化が肌に悪影響を与える恐れもあるため、敏感肌や酒さ(しゅさ)の方は注意しましょう。痩せやすい身体になる空腹状態のままサウナに入ることで、全身の代謝を活性化する“甲状腺ホルモン”の分泌量が増加し、エネルギーを消費しやすい身体状態に。加えて体内に溜まった余分な水分が抜けて浮腫みが解消されたりと、ダイエットを後押しする効果が期待できます。サウナ前後で行うべき“スキンケア”とは?出典:byBirthサウナ前汗腺が活性化するサウナでは、汗を放出しやすい肌状態に整えておくことが大切。肌に負荷がかからない程度にメイク汚れや古い角質を取り除いておきましょう。サウナ後温熱効果によって毛穴が開き水分が蒸発したままの状態になっているサウナ直後の肌には、間髪入れずに念入りな保湿を行うことが鉄則。またサウナ直後は五感が研ぎ澄まされているため、鼻から大きく息を吸い込みながら混じり気のない天然精油がブレンドされたスキンケアアイテムを顔全体に塗布することで、深いリラクゼーション効果も同時に体感することができます。サウナの“新たな取り入れ方”をリサーチ!出典:byBirthサウナブランケット近年海外で人気が高まっているのが、遠赤外線が搭載された寝袋のような形状の「サウナブランケット」。自宅で寝転びながら使用することができるためサウナ初心者にもおすすめで、息苦しさを感じさせない適温で身体を芯からじっくり温めながら美肌づくりにも貢献してくれることから、多くのユーザーたちに高く評価されています。ウィスキング専門の施術者によってサウナ室で行われる、ほうき状に束ねた白樺やユーカリなどの枝葉を用いたリラクゼーショントリートメント「ウィスキング」。蒸気を浴びせながら全身を叩いたり撫でることで血行促進や美肌効果などが期待でき、近年では海外のみならず日本国内でも施術を受けることができる施設が徐々に増加しているのと同時に、セルフで実践するサウナ愛好家たちも続出しています。海外セレブも通い詰める「遠赤外線サウナ」とは?出典:byBirth健康的な美貌を保ち続けるためのルーティンとして、Lady Gaga(レディー・ガガ)やGwyneth Paltrow(グウィネス・パルトロウ)など名だたる海外セレブたちも夢中になっているという「遠赤外線サウナ」。最も主流なドライサウナの設定温度(約80~100℃)に対して、やや低温(60℃前後)でありながらも身体の深部をダイレクトに温めることができるのが遠赤外線サウナの最大の特徴です。遠赤外線を浴びることによって有酸素運動とほぼ同程度の血行促進効果をもたらしてくれる他、ダイエットや肌にとって大敵となる毒素を体外へ排出するデトックス効果も抜群で、従来のサウナに比べて温熱による負担がかかりにくいため敏感肌でも継続しやすいのが魅力。“ワークアウト前後”にサウナに入るべき理由とは?出典:byBirth筋トレや有酸素運動などのワークアウトに励む方たちが急増している近年、その“前後”にサウナに入ることでそれぞれ嬉しいメリットが得られるということが明らかに。まずはワークアウトを始める前にサウナに入ることで、代謝をゆっくりと上げながら準備運動のような効果を得ることができ、ワークアウト終了後にサウナに入ることによって、筋肉の疲労回復を早めながら筋肉痛を軽減させる効果が期待できます。サウナで実践したい“髪”のためのアクションをご紹介!出典:byBirth乾いた状態の「サウナハット」を被り、サウナの温熱から髪や頭皮をプロテクト。サウナに入る前には髪の水気を拭き取り、「ヘアオイル」をたっぷり塗布しておく。温冷交互浴中(3セット目直前)に「ヘアトリートメント」を髪に塗布する。いかがでしたか?心身ともに疲弊している現代人の私たちに数えきれないほどのメリットをもたらし、ワンランク上の健康美まで後押ししてくれる“サウナ”から今後もますます目が離せません。
2022年12月07日これまでプチプラでまとめ売りされている下着ばかり身に着けていた作者。しかし30歳を過ぎて初めて、かわいい下着屋でおしゃれなランジェリーを買うことに。たくさん種類がありすぎて困ってしまう作者が選んだ下着とは…?エッセイ漫画家・どてらいぬさんが描いた『おしゃれなんて怖くない!』から、下着選びのエピソードが描かれた第6回をご紹介します。30歳すぎて初めてカワイイ下着屋でパンツを買った話【おしゃれなんて怖くない!】Vol.6ファッションという大海原の中で迷子になっていた作者。自分に似合う指標を知って、迷わずにアイテムを選べるようになったのでした。今回で『おしゃれなんて怖くない!』のananwebでの連載は最終回となります。今までありがとうございました。また、別の作品でお会いしましょう。Profileどてらいぬ/エッセイ漫画家おしゃれになりたいけれど、おしゃれがわからないオタク。2018年にパーソナルカラー診断・骨格診断を受けてから、ガラリと意識が変わる。まだまだ自分なりのおしゃれを漫画や文章で模索中!作/どてらいぬ
2022年11月18日チョコレートに含まれる成分がすごい!出典:byBirth「チョコレートはダイエットの大敵」「ニキビの原因になる。美肌づくりに悪影響」…それは正しくもあり、間違いでもあるんです。チョコレートと聞いて思い浮かべる「ミルクチョコレート」は、砂糖がたっぷり。原材料名をチェックすると、最初に「砂糖」が記載されておるケースがほとんどです。上位に表示されるほど配合量が多いので、ミルクチョコレートは砂糖がもっとも多く配合されているということになります。砂糖がたっぷりなわけですから、ミルクチョコレートはダイエットや美肌づくりのためには避けるのがベターです。では、チョコレートは体に良くないのかというと、そうではありません。「ハイカカオチョコレート」は、健康や美容に有用な成分が豊富に含まれており、近年、注目を集めているんです。ハイカカオチョコレートはその名の通り、カカオの量が多く、原材料名表示ではカカオマスが一番最初に記載されます。カカオに含まれる健康や美容に有用な成分は、以下のとおりです。カカオポリフェノール生活習慣病や体の酸化対策に有用。テオブロミン集中力を高める。自律神経を整える。ブドウ糖脳の栄養になる。幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌をサポート。ビタミンやミネラル5大栄養素のビタミンやミネラルを含む。特にカルシウムとマグネシウムのバランスが良い言われる。食物繊維腸内環境を整える。カカオプロテイン明治が抽出に成功した成分。便のかさを増やして便通を整える。チョコレートがもたらすうれしい効果とは出典:byBirth健康や美容に有用な成分が含まれるハイカカオチョコレートは、キレイづくりに役立てたいものですよね。それでは、毎日のチョコレート習慣がもたらすうれしい効果を見ていきましょう。美肌効果紫外線や空気の汚れ、ストレス、生活習慣の乱れなど、様々な原因によって体内に活性酸素が発生。活性酸素は細胞にダメージを与え、肌荒れや肌の乾燥、老化を引き起こします。カカオポリフェノールは高い抗酸化作用があるため、活性酸素による肌トラブル対策に有用です。健康サポート株式会社明治のサイトによると、カカオポリフェノールはLDL(悪玉)コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を防ぐのだそう。また、血管をしなやかにする・血液をサラサラにする、継続的にハイカカオチョコレートを食べることでHDL(善玉)コレステロールを増えることもわかっています。株式会社明治「みんなの健康チョコライフチョコレート摂取による健康効果に関する実証研究」のサイトで詳しい研究結果が記載されているので、興味がある方はチェックしてみてはいかがでしょうか。便秘をすっきり食物繊維とカカオプロテインをたっぷり含むハイカカオチョコレートは、毎日のお通じをサポートしてくれます。カカオプロイテインはたんぱく質の一種で、消化されにくいのが特徴。小腸で消化吸収されずに大腸まで届き、便のかさを増やしたり、腸内環境を整えたりする作用があります。リラックス効果自律神経を整え気持ちを落ち着かせるのに有用なテオブロミン、幸せホルモン・セロトニンの分泌に役立つブドウ糖を含むハイカカオチョコレートには、リラックス効果が期待できます。また、チョコレートの香りにも、リラックス効果があると言われています。チョコレートはダイエットにも役立つ出典:byBirthハイカカオチョコレートはダイエッターの強い味方!ダイエット中だとカロリーや糖質を気にする方も多いですよね。ハイカカオチョコレートは低糖質なので、ダイエット中のおやつにぴったりです。高品質なチョコレートなら香りやコク、旨味がしっかりと感じられるので、少量でも満足できますよ。スーパーで買える!おすすめのハイカカオチョコレート明治 ザ・チョコレート42g参考小売価格230円(税抜)出典:byBirth2022年9月20日にリニューアルし、一口サイズ&個包装に生まれ変わったザ・チョコレート。単一産地のカカオ豆のみを使い、豆の特徴を引き出す発酵時間・ローストの温度などを研究し、カカオ本来の香味を引き出したチョコレートです。4つの産地がラインナップしており、それぞれ、香味がまったく違うので、食べ比べる楽しみがあります。画像の「ベネズエラ」はナッティーな香りと香ばしさ、深いコクが感じられる一品。その他、フルーティーな香りとさわやかな酸味が楽しめる「ブラジル」、華やかな香りとまろやかな味わいの中に渋みが広がる「ペルー」、シナモンのようなスパイシーな香りと重厚な酸味の「ドミニカ共和国」があります。いずれもカカオ70%使用、香料不使用で、カカオ本来の旨味と香りを堪能できるので、1枚を口の中でじっくり溶かすと満足度が高め。ダイエット中のおやつにもぴったりです。明治 チョコレート効果 カカオ86%26枚入り参考価格358円(税抜)出典:byBirthハイカカオチョコレートのテッパンといえば明治のチョコレート効果。ブランドサイトでは「毎日3~5枚の高カカオ習慣」をすすめ、チョコレート効果を使ったスイーツレシピが紹介されています。カカオ分86%タイプは、ほろ苦さの中にかすかな甘味が広がるビターチョコレートです。毎日コツコツ、チョコレート習慣を続けたい方は、大袋パッケージだとコスパが良いですよ。86%タイプは少し食べにくいと感じる方は、72%タイプをチョイス。ただし、甘みが強くなる分、糖質がUPするのでダイエット中の方は食べすぎに注意。もっとガツンとカカオ感を楽しみたい!というときは95%タイプを。カカオ本来の苦味と酸味が味わえます。チョコレートでキレイ磨きを出典:byBirthハイカカオチョコレートは健康や美容、ダイエットに役立つ食品です。だからといって食べ過ぎは厳禁。体に良いと言われる食品すべてに言えることですが、適量を食べるのが大切です。ハイカカオチョコレートの1日の目安量は、板チョコならひとかけを5枚程度に。また、チョコレートの有用な成分は食べてから2時間程度でなくなるので、1日に数回に分けて食べるのがおすすめです。おいしいチョコレートを上手に活用して、キレイ磨きに役立ててくださいね。
2022年11月10日株式会社XYZ(所在地:神奈川県横浜市、代表取締役:中野 裕輔)は、美容医療やダイエットに興味がある人に向けたWEBメディア「美メモ。」のテンプレートを一新し、リニューアルしました。美メモ。サイトイメージ(TOP)美メモ。: 女性たちの間で大分身近になってきた美容医療。30代にもなるとお肌のメンテナンスとして美容クリニックに訪れる人が多くなります。美容医療をそろそろ始めたいんだけど・・・と思っても、色々な種類があって何から始めたら良いのか分からない人がほとんどだと思います。例えば、シミ取りレーザー医療ハイフダーマペンボトックス注射糸リフトピコトーニングピコフラクショナルレーザーフォトフェイシャル水光注射脂肪溶解注射などなど美容医療にはたくさんの種類があります。美メモ。ではそんな美容医療やダイエットに興味があって、これから本格的に始めたいと考えているユーザーに向けて様々な美容医療を詳細に解説しています。【美メモ。で人気の記事】・ピコレーザー(ピコスポット)の特集ページ ・美容内服薬セットの特集ページ ・医療ハイフ(HIFU)の特集ページ ・短期集中ダイエットエステの特集ページ ・定額制・月額で通える痩身エステ特集ページ また、中にはニキビや顔や体などのコンプレックスで毎日悩んでいるような方もたくさんいると思います。美メモ。サイトイメージそんな方に、具体的な解決方法をご提案する事によって、一人でも多くの人のコンプレックス解消の手助けになれればと考えています。運営や記事の監修には現役で美容クリニックで働いている医師や受付カウンセラーに担当して頂いており、良い事も悪い事も含めて「信頼できる情報」として提供しています。リニューアル後も引き続き、美容医療やダイエットに関しての最新情報を更新し、「え~そうだったの?」と思うような美容情報も発信できるようスタッフ一同、頑張って運営をしていきたいと考えております。また「美メモ。」の運営をお手伝いして頂けるライター様も募集しております。「信頼できる美容情報の提供」がコンセプトになっておりますので、美容医療に詳しい方や経験が豊富な方は、是非お問い合わせください。 【会社概要】会社名 : 株式会社XYZ所在地 : 神奈川県横浜市中区弥生町2-15-1 ストークタワー大通り公園3 1207号代表者名: 中野 裕輔設立 : 2009年1月7日事業内容: WEBメディア事業、WEBコンサルティング事業URL : 【運営サイト】パーソナルジムなび : フェイシャルエステ体験なび: オンライン結婚相談所なび : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月04日里香さん(仮名)は30歳のときに1年間交際した2歳年上の男性と結婚。すぐに子を授かり、産休や育休を活用しながら子育てに励んでいました。しかし気楽な気持ちで始めたゲームアプリで出会った男性と不倫関係に。里香さんの人生は、これをきっかけに大きく狂い始めていきます。メンタル心理カウンセラーの並木まきが、里香さんの人生が転落したきっかけとなるエピソードをご紹介します。理想の夫と結婚! 子どもにも恵まれ幸せな毎日を送る「夫とは食事会で知り合い、すぐに交際をスタートさせました。夫も当時は、結婚を意識していたようで交際半年の記念日にプロポーズされました。そこから結婚式や新生活の準備を進めて、交際して1年ちょっとのときに入籍したんです。すぐに子どもを授かることができ、私は仕事を辞め、子育てに集中できる環境を整え、子育てに苦労しながらも楽しい日々を送っていました。でも、子育てに慣れてきたら家にずっといるのが暇になってきて…。仲の良い友だちはみんな仕事をしていて、ママ友がいなかった私は暇を持て余してしまったんです。それで気軽に始めたゲームのアプリで知り合った人と交流を深めていきました」優しい夫と可愛い子どもに恵まれ「第三者から見れば、当時の私は何不自由ない幸せそうな日々を送っているように見えていたと思う」と振り返る里香さん。しかし、内心では「ずっと家にいるのも退屈だな。もっと刺激が欲しい」と思うこともあったようです。高額課金者の彼に惹かれてしまい… デートに応じてから生活が一変「私が子育て中にハマったアプリは、親しくなった相手に課金したアイテムをプレゼントできる仕組み。ゲームを始めてからしばらくすると、40歳だという男性が私に高額なアイテムを頻繁にプレゼントしてくれるようになったんです。私は仕事をしていなかったので、課金をしたくてもなかなかできなくて。それで、その人が送ってくれるアイテムを使ってゲームを楽しんでいました。プレゼントをもらうようになって1か月くらい経った頃には、アプリ内のメッセージで毎日やり取りをしていて、住んでいるエリアが同じことや彼も私も既婚者だということがわかりました。それで『既婚者同士、やましい気持ちは抜きにうまいものでも食いに行こう』と誘われて、息抜きもかねてその人と会うことにしたんです」相手の男性と会ってみると、見るからに余裕がありそうな雰囲気で、その日も里香さんの好きなものを好きなだけご馳走してくれたとのこと。そして、意気投合してしまったふたりは、その日のうちにホテルに行ってしまったんだそうです。「カラダの関係を持ったら不倫だというのは分かっていましたが、一度だけならいいかなって。夫とは比べものにならないほどのお金持ちで、その人とのデートは私にとって刺激的で私はつい舞い上がってしまったんです」この日のデートを境に、相手の男性との距離がグッと近付いた里香さん。最初こそ「一度だけ」と思っていたものの、それから月に数回は会って食事をし、ホテルに行くデートを繰り返すように。しかしそんな毎日は、あっけなく終わりを迎え、里香さんの人生は大きく狂うことになるのです。「出会い系」や「お見合い系」アプリではなく、趣味を通じて知り合った相手と不倫関係になってしまう人も少なからずいるようです。ネットでの出会いが日常的になってきた昨今では、どんなきっかけも不倫の出会いになりかねないリスクをはらんでいると言えるのでしょう。しかし、不倫に走ってしまうとは愚かな選択をしてしまったと、里香さんは後悔してもしきれないのでしょう。©Ippei Naoi/MIXA/gettyimages文・並木まき
2022年10月12日日本消化器病学会専門医監修自律神経を整え、内臓脂肪を落とすきのこスープを紹介している新刊『自律神経をリセットするきのこのスープ』がアスコムから発売された。価格は1360円(税別)である。著者はオンラインダイエットアドバイザーで、妊活アドバイザーのMarty氏。また、菊名内科内視鏡クリニック院長で、日本内科学会認定内科医、日本消化器病学会専門医、医学博士の小林正弥氏が監修を担当している。レシピ通りに作って飲むだけのきのこスープ26歳の時、身長164cmで体重が89.9kgだったというMarty氏。まだ20代半ばだというのに、更年期障害のような症状に悩まされ、慢性的な便秘、息切れ、偏頭痛、冷え性、アレルギー性鼻炎など、体の不調が続き、イライラする日々を繰り返していた。その後、きのこという健康食材に出会い、肥満と体調不良には自律神経や腸内環境が関わっていることに気づき、きのこを食べ始めて1年半で、40kgの減量に成功。しかし、きのこをひたすら毎日食べ続けることは困難であり、料理家の田村つぼみ氏に相談し、手軽なきのこスープが開発されることになる。新刊では、毎朝1杯で体やメンタルのさまざまな不調が改善するというきのこスープを紹介。自律神経をリセットして、内臓脂肪を落とし、レシピ通りに作って飲むだけという簡単で続けやすいきのこスープである。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※株式会社アスコム
2022年09月27日ママイラストレーターのきびのあやとら(@ayatra_illust.design)さん。ダイエットや美容などアラフォーならではの課題を解決するために奔走するマンガを紹介します。40歳を過ぎて、美容周りのマイルールが変わったというきびのさん。無理なく楽しくを心がけているそうで……。★関連記事:「このままじゃヤベえ!」40代でヒシヒシと感じる美容周りあるある #キレイな40代になりたい 2140歳を過ぎて、美容周りのアレコレが激変し「年を重ねるほどキレイになる」ことの難しさを痛感した私。でも、諦めたり悲観したりするのは嫌なので、自分なりの「40代ルール」を守るようにしています。ルールと言っても、ガチガチにやるとすぐに息切れしちゃうタイプなので、無理なくストレスにならない範囲で。お金と時間をたっぷりかけられない分、努力と工夫で。想像以上にハードだった40代の美容道を突き進んで参ります!30代最後の年に15kg減のダイエットに成功したものの、2年でリバウンド。なんとかまた痩せようと頑張ってみたのですが、若いころみたいに簡単に戻せないですし、無茶なダイエットはもうしたくありません。焦らずコツコツやる! それしかないのです。何年かかってもいいから、絶対に痩せる! という気持ちだけは大切に。これまでは「肌に良い!」「痩せる!」と言われる物にすぐ飛びついていたのですが、さすがに年の功なのか(笑)、一旦冷静になって考えられるようになり、増やすより減らすことを意識するようになりました。いまいち信用ならない物をこまごまと買うより、ご褒美にどどーんと欲しい物にお金を使えたほうがうれしいので。先日、3年間伸ばしていた髪を思い切ってバッサリ切りました。せっかくここまで伸ばしたのに、もったいないかな? とも思いましたが、新しい髪形はとても好評で、お手入れもラクになり良いことずくめ。美容周り以外でも、長年執着していた物事を手放してスッキリすることが増えました。思い切りが大事!いろいろな物が似合わなく感じて、自信喪失しかけたとき、私に似合う色やファッションテイストがわかる診断をしてもらったのですが、これが大正解!買い物の失敗が減り、選択の幅が広がっただけでなく、またおしゃれを好きになれたことが一番うれしかったです。今後も定期でレッスンに参加して、トレンドのじょうずな取り入れ方など、アップデートしてもらう予定です。スキンケアに関しては本当にズボラ。洗顔~美容液までパシャパシャ、ペタペタするのが本当に面倒で、メイクを落とした後、何も付けずに寝る日も。さすがに40歳を過ぎて、それではヤバイと思い、朝夜のスキンケアはパックだけにしました。パックは付けたままアレコレできるので便利だし、適当にスキンケアをしていたころより、肌感も良くなった気がします。40歳を過ぎてから、一番気を付けていることは、「素直でいること」。40年以上生きてきて、自分のことは自分が一番よく知っていると思いがちですが、まだまだ客観的な目線でないと気付けないことがたくさんあります。すべてをうのみにはしませんが、時にはスピリチュアルなことを信じるのもアリだと思います。占いで言われた通り、ひとり旅に出たりなど、素直なほうが人生楽しいな~と実感しました。疲れや不調を感じたら、遊びや仕事は後回しにして、療養モードにパッと切り替え。娘と一緒に早寝します。おかしいな? と思うことが続いたらすぐに診察予約できるように、オンライン予約をよく利用しています。美よりも健康!!美容院よりも病院!著者/きびのあやとら(42歳)不妊治療の末、高齢出産したママイラストレーター。年を重ねるほど美しく活動的になれるように、リバウンドからのリダイエットや美容健康、趣味のベリーダンスのことなどを漫画にしてsnsで発信中。Instagram:@ayatra_illust.design
2022年09月09日「OSAJI」のディレクターがスキンケアを解説株式会社宝島社から、「42歳になったらやめる美容、はじめる美容」が2022年9月16日に発売される。著者はトータルビューティブランド「OSAJI」のディレクター・茂田正和氏だ。茂田氏は多数のスキンケアブランドを立ち上げ、化粧品ディレクターとして培った知識や経験から「年代に適した持続可能なスキンケア」が重要だとして、スキンケアの誤解について分かりやすく解説している。ターニングポイントの42歳東洋医学では、女性の体が7の倍数で変化していくという論説に基づき、28歳、35歳、そして女性ホルモンが急激に減少し始める42歳は肌にとってもターニングポイントであり、20~30代と同じスキンケアでは立ち行かないと氏は考えている。その理論から、「大人がはじめるべき美容・やめるべき美容」「肌機能が目覚めるケアの方法」「スキンケアの素朴なお悩み解決法」など、知りたいスキンケア方法について詳しく解説している。スキンケアだけでなく「美容の6割は職で決まる 茂田流、肌と五感が喜ぶ献立術」など、食との向きあい方についても語られており、興味深い内容である。そのほか、交流のあるヘアメイクアップアーティストの草場妙子氏、スタイリストの伊藤まさこ氏との肌談義も掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※株式会社宝島社の公式ページ
2022年09月05日「大人になったら、結婚しよう」青春漫画に出てきそうな、そんな幼い頃の口約束。現実なら、お互いの道を進み、別のパートナーと結婚する場合がほとんとでしょう。むしろ、幼い頃に交わした約束なんて、大人になるにつれ忘れてしまうほうが当たり前なのかもしれません。のりしろちゃん(@norishirochan)さんがTwitterに投稿したのは、そんな幼い頃の口約束を大人になっても覚えていた男女の創作漫画。「お互いに30歳まで独身だったら結婚する」という、中学生の時に交わした1組の男女が迎えた結末は…。「お互い30まで独身だったら結婚する」と約束したまま30歳になった話 pic.twitter.com/rKi3njwDUK — のりしろちゃん (@norishirochan) August 27, 2022 「あの話、なかったことにできないか」と口にする男性に、失恋をさとった女性。しかし、男性が約束をなかったことにしたかったのは、ほかに好きな相手ができたからではありません。約束を守るためではなく、本気で女性のことを好きだからこそ、しっかりと言葉にして思いを告げたかったのです。中学生の頃の恋を見事成就させ、友達から夫婦になった1組のカップル。漫画を読んだ人からは「末永くお幸せに」と男女を祝福する声も寄せられました。晴れて夫婦となった、このカップルの『その後』も気になりますね。[文・構成/grape編集部]
2022年08月28日