心と身体と丁寧にじっくり向き合おう!インターナショナルマインドフルネスセンターは、『マインドフルネス・コンパッション・ヨーガ(Micoful Yoga)講師養成講座(三期生募集2023年1月)』を2023年1月21日から開催します。同講座は、やさしさといたわりを自分自身、そしてまわりにもその気持ちを向けていく「マインドフルネス・コンパッション・ヨーガ」講師を養成することを目的としており、講師は井上清子が務めます。募集人員は20名、受講料は198,000円。Zoomを活用して、オンラインで実施されます。申し込みは、インターナショナルマインドフルネスセンターのホームページにて受け付けています。たっぷり学べる100時間『マインドフルネス・コンパッション・ヨーガ(Micoful Yoga)講師養成講座(三期生募集2023年1月)』は、「クラス:3時間×10回(30時間)」「ピアグループ:3時間×10回(30時間)」「最終審査(40時間)」で構成されます。クラスの開催日は1月21日、2月4日、2月18日、3月4日、3月18日、4月1日、4月15日、5月13日、5月20日、6月3日で、開催時間は各日9:00から12:00まで。ピアグループの開催日は、グループごとに日程を調整して実施されます。(画像はインターナショナルマインドフルネスセンターより)【参考】※インターナショナルマインドフルネスセンター
2023年01月14日ヨガ瞑想フードなど無添加、植物性の自然健康食品を製造販売する日本HM株式会社(所在地:大阪市西成区、代表:金田 恵佳)は、主力商品「自然栄養食365」の情報発信とショッピング機能を取り揃えたランディングページ(LP)を12月23日(金)に開設します。KANBINA「自然栄養食365」のランディングページ-[サイト名]: 自然栄養食365_1■開設背景日本HM株式会社は「ヨガ瞑想フードとヴィーガン健康食品のパイオニア」として、2022年6月に「KANBINA」というブランドで世界初、業界初のヨガ瞑想フード「自然栄養食365」を発売し、業界で話題を集めました。2022年9月にはついスカパー放送のバイヤーズセレクトに選抜され、【TV通販に初登場】しました。お客様に充実な商品説明と便利な買い求めができるツールを提供するために、この度専用のランディングページを開設いたします。■ランディングページの特徴(1) ヨガ瞑想フードの開発ストーリーを面白く!開発の裏話、レシピの理論根拠、豊富な配合原料、ナチュラルな味付けなど、世界初ヨガ瞑想フードとしてのオリジナルコンテンツと独自の情報が満載です。(2) ヨガ瞑想フードの真髄はピュアとプラーナヨガ瞑想フードの一番大事なことは「ピュアと、食物本来のプラーナを保全すること」です。原料選択と製造工程全般でどれだけ植物原料本来のプラーナを活かし、完全無公害と無添加のピュアなものづくりを実現するかを追及しています。(3) ヨガ瞑想人の5Pとは?ヨガ瞑想人のお悩み、実現したい目的(5P)、ヨガ瞑想の最効率など、KANBINA哲学と一緒にわかりやすく発信します。(4) ユーザーに取っての利便性を意識したつくりユーザーの知りたい情報量をなるべくおさえ、ライトで読みやすいように作っております。ユーザーの操作性を考え、入力フォームを簡略化し、ストレスフリーにショッピングができるように努めました。■ランディングページ概要URL : 対応機種 : iPhone、Androidなど、一般的な機種開設日時 : 12月23日(金) 13:00運営・企画: 日本HM株式会社■会社概要商号 : 日本HM株式会社代表者 : 代表取締役 金田 恵佳所在地 : 〒557-0055 大阪府大阪市西成区千本南2-14-39設立 : 2016年1月事業内容: 「ヨガ瞑想フードとヴィーガン健康食品のパイオニア」として、「世界最高品質の無添加、植物性自然健康食品を造る」ことを通じて、お客様と社員の「甘美な人生」をサポートします。2022年6月に世界初、業界初のヨガ瞑想フード、400種類の植物食材を独自配合した「自然栄養食365」を発売しました。資本金 : 500万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】日本HM株式会社 お客様相談窓口TEL : 06-6651-3939お問い合せフォーム: info@kanbina.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月23日ヨガ瞑想フードなど無添加、植物性の自然健康食品を製造販売する日本HM株式会社(所在地:大阪市西成区、代表:金田 恵佳)は、業界初の「ヨガ瞑想陶磁器」を、12月6日から発売します。「KANBINA美磁器」URL: ■開発背景日本HM株式会社はヨガ瞑想フードとヴィーガン健康食品のパイオニアとして、無添加、無公害の自然完全栄養食を主力商品としています。自然の恵みいっぱいのヨガ瞑想フードをプラスチックのシェイカーよりは、環境に優しい伝統の陶磁器に入れて丁寧に食べる独自のコンセプトで、400年の伝統をもつ窯元と連携し、長い時間を掛けて、色々な技術的の課題をクリアし、業界初のヨガマグと瞑想鉢を開発しました。■商品の特徴*KANBINA美磁器(ヨガマグと瞑想鉢)宇宙と悟りの世界を象徴する、サファイアのように輝くディープなクリスタルクリアブルーが一番の魅力、更にキラキラ本金のあしらいにKANBINA独自なヨガ的デザインの融合で、独特なヨガ瞑想陶磁器を生み出す。ヨガ瞑想フードはヨガ瞑想磁器に入れて食べましょう。KANBINA自然栄養食はKANBINA美磁器で*極美と実用性を兼備した珍品高温で長期間焼いて強度が高く、吸収性が少ない、急熱急冷の温度変化にも対応する、極美と実用性を揃えた使い勝手のいい日本磁器の珍品です。*磁器に精神的な要素を付与ヨガマグ:若くてパワフルーな、上向きの綺麗なヨガルックスをしているマグはウィナーズ、活力、積極性を象徴します。マグの中に私達の目標とチャレンジ、憧れと未来を込めます。KANBINAヨガマグ瞑想鉢:心穏やかになるシンギングボウルのような洗練されたデザインをした鉢は、清浄な心、ヨガ瞑想人の心、健康な心を象徴します。鉢の中に我々の健康と夢、願いを込めます。KANBINA瞑想鉢■商品概要商品名 : KANBINAヨガ瞑想陶磁器発売日 : 2022年12月6日種類 : ヨガマグ、瞑想鉢価格 : ヨガマグ:15,290円(税込)瞑想鉢 :11,880円(税込)サイズ : ヨガマグ:約 W116×H125×Φ70 容量/約420ml瞑想鉢 :約 W125×H70×Φ100 容量/約500mlカラー : ディープなクリスタルクリアブルー素材 : 磁器販売場所 : ネットショップ(代理店)URL : ■会社概要商号 : 日本HM株式会社代表者 : 代表取締役 金田 恵佳所在地 : 〒557-0055 大阪府大阪市西成区千本南2-14-39設立 : 2016年1月事業内容: 「ヨガ瞑想フードとヴィーガン健康食品のパイオニア」として、「世界最高品質の無添加植物性自然健康食品を造る」ことを通じて、お客様と社員の甘美な人生をサポートいます。2022年6月には世界初、業界初のヨガ瞑想フード、400種類の植物食材を配合した「自然栄養食365」を発売しました。資本金 : 500万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】日本HM株式会社 お客様相談窓口TEL : 06-6651-3939お問い合わせフォーム: info@kanbina.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月06日ヨガ瞑想フードなど無添加、植物性の自然健康食品を製造販売する日本HM株式会社(所在地:大阪市西成区、代表:金田 恵佳)は、会社と商品情報はもちろん、ブランド理念やイベント情報が発信できる『KANBINA公式WEBサイト』を2022年12月2日(金)に開設します。KANBINA【公式】-日本HM株式会社[サイト名]: サイトのメインヴィジュアル1■開設背景日本HM株式会社はヨガ瞑想フードとヴィーガン健康食品のパイオニアとして、2022年6月にKANBINAというブランドで世界初、業界初のヨガ瞑想フード「自然栄養食365」を発売し、業界で話題を集めました。お客様に充実な機能と内容を提供するために半年以上準備をし、今回公式サイトを開設します。会社と商品の情報以外にもヨガ瞑想人、無添加の健康食品が好きな方、ベジ&ヴィーガン、自分の健康に投資したい方に向け、食の安全、健康養生とヨガ瞑想知識、自社開催のヨガ瞑想イベント情報などを発信します。■サイトの特徴(1) 夢と文化と哲学を持つブランド無添加、植物性の自然健康食品の製造元として、原料と製造工程の裏話、栄養、味付けなどの物質レベルでの情報のみではなく、体、心、フードこの3者の融合による本当の心身の健康を守るための豊富な知識と理念を発信します。(2) 自然健康食品の真髄を伝えるケミカル技術と食品加工の発展に伴い、「食」がますます自然の恵みから遠くなって元気を失っている現代社会で、東洋の医食同源とヨガ瞑想経典に基づき、真の健康食品の知識と、食の安全、「元気な食」の情報を発信します。(3) ヨガ瞑想と伝統文化のイベント発信日本HM株式会社がCSRの一貫で設けたKANBINAヨガ瞑想文化院で主催する、関西圏の一般市民に向けて提供する無料のヨガ瞑想イベント、伝統文化のイベント情報を発信します。KANBINAは元気な自然健康食品とヨガ瞑想と伝統文化の知恵で皆様の甘美な人生をサポートします。■サイト概要サイト名 : KANBINA【公式】-日本HM株式会社URL : 対応機種 : iPhone、Androidなど、一般的な機種開設日時 : 12月2日(金)9:00運営・企画: 日本HM株式会社■会社概要商号 : 日本HM株式会社代表者 : 代表取締役 金田 恵佳所在地 : 〒557-0055 大阪府大阪市西成区千本南2-14-39設立 : 2016年1月事業内容: 「ヨガ瞑想フードとヴィーガン健康食品のパイオニア」として、「世界最高品質の無添加、植物性自然健康食品を造る」ことを通じて、お客様と社員の甘美な人生をサポートいます。今年6月には世界初、業界初のヨガ瞑想フード、400種類の植物食材を配合した「自然栄養食365」を発売しました。資本金 : 500万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】日本HM株式会社 お客様相談窓口TEL : 06-6651-3939お問い合せフォーム: info@kanbina.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月05日「気付くとつい過去のことを考えている」「いろいろ考えてしまって、余計不安になってしまう」。そんな風になること、ありませんか。こうした状態を解消するのに有効として、いま流行のきざしを見せているのが、「マインドフルネス瞑想」です。心を「今」に向けるマインドフルネス瞑想で気持ちが楽になる私たちは、日頃、過去や未来のことばかり考えて、自分で不安やストレスを増幅させてしまっていることが少なくありません。こうした「心ここにあらず」の状態から抜けだし、心を「今」に向けた状態をマインドフルネスといいます。そして、瞑想によって、このマインドフルネスの状態をつくりだすのが「マインドフルネス瞑想」です。「マインドフルネス瞑想」は、雑念を手放して呼吸に注意を向ける「集中力の瞑想」、自分の中で起こっている思考、感情、記憶や周囲の物音、明るさ、暖かさなどに注意をパノラマ的に広げる「気づきの瞑想」で構成されます。この「マインドフルネス瞑想」を日常的に実践している30~40代の働くママ100名を対象に行ったアンケートでは、98%が「マインドフルネス瞑想をおこなうことで、気持ちがラクになる実感がある」と回答。マインドフルネス瞑想は、あわただしい現代に生きる私たちが自分に立ち返るよい時間だと言えそうです。実は難しい?マインドフルネス瞑想ところがこのマインドフルネス瞑想は、「やりづらさを感じたことがある」と答えた人が84%にのぼっています。「雑念が消えない」(44%)、「うまくリラックスできない」(40%)、「マインドフルネスの状態になるのに時間がかかる」(39%)などの理由から、瞑想にスムーズに没入できないことで、やりづらさを感じる人が多い様子がうかがえます。さらに、「マインドフルネス瞑想」をおこなうにあたっては、「準備などを含めて時間がかかると感じる」人が75%、「自分のやり方が正しいか不安に感じている」人が83%にのぼっています。より手軽に、正しいやり方で「マインドフルネス瞑想」ができる方法が求められていると言えそうです。パルック LEDシーリングライト「ライフコンディショニングシリーズ」がマインドフルネス瞑想をサポートこれから「マインドフルネス瞑想」をはじめたい方や、さらに質を高めたい方におすすめなのが、2022年9月1日(木)に新発売されたパナソニックの新製品、パルック LEDシーリングライト「ライフコンディショニングシリーズ」です。同製品は、シーンにあった快適なあかりを提供するほか、光と音でセルフケアの新習慣を提案しています。そのひとつが、新機能である「マインドフルネスモード」(※特許出願中)です。光のゆらぎ、照明器具に搭載のスピーカーから流れる音楽(瞑想曲)、そして音声ガイドを通じて、「マインドフルネス瞑想」ができる環境を整えます。「マインドフルネスモード」は、専門家監修のもと、「深呼吸」、「集中力の瞑想」、「気づきの瞑想」、「普段の生活への復帰」の4つのフェーズで構成。約7分の「ノーマルコース」、約5分の「ショートコース」の2種類があり、その日の気分や予定にあわせて時間を選択することが可能です。いずれも10分未満のコースであるため、1日のちょっとしたすき間時間に「マインドフルネス瞑想」をおこなうことができます。また、ゆらぎのあかりや瞑想曲が連動しているため、あれこれ準備をする必要がないのもポイント。さらに、音声ガイドを搭載しているため、やり方が不安な初心者の方でも手軽にはじめることが可能です。「ライフコンディショニングシリーズ」は、マインドフルネス瞑想を習慣にしたいけれどなかなかうまくいかないという人の強力なサポーターになってくれそう。もしかしたら、これまでより深い瞑想状態に入れるかもしれませんよ。【参考】※パルック LEDシーリングライト「ライフコンディショニングシリーズ」スペシャルサイト
2022年09月01日株式会社サンガ新社(所在地:宮城県仙台市、代表取締役:佐藤 由樹)は、仏教とマインドフルネスの総合誌『サンガジャパンプラス』を2022月7月21日(木)に新創刊しました。『サンガジャパンプラス』は、「同時代×仏教」というコンセプトを掲げ、現代の様々な問題に仏教の視点から切り込み、掘り下げていく総合誌です。創刊号の『サンガジャパンプラス Vol.1』では「なぜ今、仏教なのか」を中心テーマに、思想家の内田樹氏、政治学者の中島岳志氏、そして評論家の松岡正剛氏や、宮崎哲弥氏をはじめとした当代をきっての知識人、言論人の方々からご寄稿いただきました。それに加えて、現代日本の仏教においてアクチュアルな言葉を発し続ける多くの仏教僧にもご登場いただいています。初期仏教のアルボムッレ・スマナサーラ長老、臨済宗円覚寺派管長の横田南嶺老師、曹洞宗禅僧の藤田一照師、曹洞宗僧侶の青山俊董老師、僧侶で芥川賞作家の玄侑宗久師などの、同時代に向けた、生きた「刺さる言葉」が満載です。創刊号は、472ページ、2,750円(税込み)の大ボリューム、特別価格でお届けいたします。『サンガジャパンプラス Vol.1』・オンラインサンガ: ・Amazon : 『サンガジャパンプラス Vol.1』表紙■『サンガジャパン』について『サンガジャパン』は、出版社・株式会社サンガが2010年3月に創刊した仏教雑誌です。初期仏教・テーラワーダ仏教を中心に扱いながらも、日本の大乗仏教から世界の仏教まで宗派を超えて仏教を扱い、日本の仏教界に新しい風を吹き込んできました。僧侶、研究者、作家をはじめとした各界の著名人の方々に誌面にご登場いただき、仏教の力の鮮やかな広がりを様々なかたちで探究していきました。現代社会の様々な課題に仏教の知見を掛け合わせて考察を深める特集を組み、仏教関係者はもちろんのこと、一般の幅広い方々にもご愛読いただき、2020年11月までで「36号+別冊5号」の合計41号の『サンガジャパン』がこの世に誕生しました。10年以上にわたり刊行を続けてきた『サンガジャパン』でしたが、2021年1月27日に株式会社サンガが経営悪化により事業停止になりました。そのため『サンガジャパン』の刊行もストップすることになってしまったのです。しかし、株式会社サンガを解雇された元社員二人が、事業停止したサンガの復活を志したところ、本当に多くの方々からクラウドファンディングでのご支援をいただきました。そのご支援を支えにして、2021年7月21日に、それまでの取り組みを引き継ぐ新会社「株式会社サンガ新社」を設立することができました。そして、そのサンガ新社が設立1周年を迎えた2022年7月21日(木)に、新創刊号となる『サンガジャパンプラス Vol.1』が発売開始しました。新創刊号の特集企画と掲載記事を以下にご紹介します。472ページに込められた同時代の仏教の力をぜひ受け取ってください。◆巻頭企画創刊号の巻頭では、スリランカ初期仏教のアルボムッレ・スマナサーラ長老による特別語り下ろしを掲載しました。また、臨済宗円覚寺派管長の横田南嶺老師と、曹洞宗国際センター前所長で長くアメリカで坐禅の指導をされてきた藤田一照師による対談も収録しました。〔特別語り下ろし〕・アルボムッレ・スマナサーラ | ブッダの教えから見た平和論-なぜ人は争ってしまうのか?〔スペシャルトーク〕・横田南嶺×藤田一照 | これからの修行 これからの仏教◆特集「なぜ今、仏教なのか」『サンガジャパン+』創刊号の特集テーマは「なぜ今、仏教なのか」です。2022年、世界は戦争やパンデミックに直面し、さらには環境問題や地域間格差など地球規模で人類史的な変化が起きています。人類の歴史において、それらの困難は絶えたことがないと言ってよいかもしれません。様々な分野で可視化されていく問題を、仏教の視点から考えていきます。・内田樹 | これからの社会に必要なコモンと仏教・中島岳志 | なぜ今、利他なのか・プラユキ・ナラテボー | 辻ッター説法 ブッダから学ぶ、コロナ時代の歩き方・青山俊董 | 古道を訪ね不易の一点を常にする 人類のこと、病のこと、修行のこと・玄侑宗久 | 新しい時代に求められる仏教と日本の課題・ヨンゲ・ミンギュル・リンポチェ[聞き手]藤田一照 | 世界の危機を乗り越える瞑想の力・チャディ・メン・タン | サファリングから世界平和へ◆サンガ新社設立記念コラム「私たちの幸福とは」「株式会社サンガ新社」設立にあたり、多彩な識者の方々に「サンガ新社設立記念コラム」をご依頼しました。テーマは、「私たちの幸福とは」です。今という時代の中で生み出された18人のご執筆者による「仏教と幸福」についての叡智の結集をお届けします。・アルボムッレ・スマナサーラ | 「サンガ」に学ぶ幸福のメカニズム・前野隆司 | 生きとし生けるものに学ぶ幸福のかたち・熊野宏昭 | 生命コンシャスの道・末木文美士 | 一〇〇年後の幸福・鎌田東二 | 新生サンガ設立に寄せて 仏教は世界を救うか?・橋爪大三郎 | 幸福を支える仕組み・松本紹圭 | 「安養」というウェルビーイング・山下良道 | 矛盾から始まる新しい次元へのジャンプ・田口ランディ | 幸福について what belongs to me. (Randy Taguchi)・佐々涼子 | 遅効性のくすり・石川勇一 | ブッダの正法が日本に根づくために・島田啓介 | 幸福への不可能な接近・浦崎雅代 | ハイ・アパイ(無畏施)-怖れなきことのプレゼント・中村悟 | オンラインサンガ=私たちの幸福・藤野正寛 | 体験的理解に関する対話を積み重ねるためのプラットフォーム・宮崎哲弥 | 汎仏教的価値の価値・藤田一照 | 足下に見出される涅槃寂静・松岡正剛 | 再生サンガの船出に向けて◆Zen2.0 2021 A NEW EARTH空からの開花(Space to Flourish) 新たな文明を共に創造する2021年9月に禅とマインドフルネスの国際カンファレンス「Zen2.0 2021」が臨済宗建長寺派総本山・建長寺で開催されました。『サンガジャパンプラス』では、開催日に建長寺で取材させていただき、プログラムの一部を記事としてまとめました。・藤田一照×中野民夫 | 新たな地球をひらくリベラルアーツ・山田博×竹倉史人 | 縄文の森―生命感覚の再起動・伊藤亜紗 | 「さわる」と「ふれる」がひらく利他の世界・松本紹圭×ジェレミー・ハンター | アンビエント仏教の力 わたしたちの未来と共に生きる・前野隆司×サティシュ・クマール | 内なるエコロジーの探究・武井浩三[聞き手]宍戸幹央+三木康司 | 「恐れと不安」から「愛」で循環する経済をマインドフルシティ鎌倉から◆連載・松本紹圭 | Post-religion 対談[第1回]ヴィパッサナー瞑想は心の掃除 [ゲスト]想田和弘・山下良道 | 令和の時代の「仏教3.0」 シーズン(4)・アチャン・ニャーナラトー | 問いとダンマ アチャン・ニャーナラトー師法話会の質問より 第1回 誰にもフェアな「カンマ(業)の法則」『サンガジャパンプラス Vol.1』新創刊のご案内<書籍概要>タイトル: サンガジャパンプラス Vol.1編者 : サンガ新社編集部価格 : 2,750円(税込)発売日 : 2022年7月21日(木)ページ数: 472ページ仕様 : A5判、ソフトカバーISBN : 978-4910770109発行元 : 株式会社サンガ新社URL : オンラインサンガ Amazon ■会社概要商号 : 株式会社サンガ新社代表者 : 代表取締役 佐藤 由樹所在地 : 〒980-0012 宮城県仙台市青葉区錦町2丁目4番16号8階設立 : 2021年7月21日事業内容: 出版事業、セミナー事業、コミュニティ構築及び運営・管理事業、オンラインコンテンツ企画・制作・販売事業資本金 : 200万円URL : コーポレートサイト オンラインサンガ 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社サンガ新社TEL : 050-3717-1523MAIL: info@samgha-shinsha.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月10日やる気が湧かなかったり、なぜかイライラしてしまったり…停滞モードなタイミングには、“書く瞑想”がおすすめ。ノートとペンを用意して、毎朝自分の気持ちと向き合うことで、隠れた自分の望みを把握&体現しやすく!自分らしい人生のために書く心のメンテナンスを。漠然と不安を抱えていたり、こうありたいという理想に近づけない自分を好きになれなかったり…。そうしたネガティブな感情を書き出して、ポジティブな自分に変えるための方法が、習慣化コンサルタントの古川武士さんが提唱する日々の“書く瞑想”。「たいがいの人は、忙しいからと自分の気持ちの変化に見て見ぬふりをするクセがついています。そのままでは心の負債が増える一方で、自己肯定感は高まりません。書く瞑想は、ゴチャゴチャした感情を書き出して整理するという、いたってシンプルな心のメンテナンス術ですが、続けていくと、いま抱えている負の原因に気づけたり、自分が本質的に求めていることがわかってくるように。その結果、自分らしい充足した人生を生きられるようになりますよ」書く瞑想のやり方や効果について、詳しく解説!“書く瞑想”による3つの効果・日々感情と向き合うことで、真の望みが浮き彫りに。毎日の出来事によって変わり、浮き沈みする私たちの心。「ゴチャゴチャした感情を書き出してみると、何によってかき乱され、何を一番変えたいと思っているのか、冷静に俯瞰できます」・手で書き出すことで、ネガティブな感情を浄化。不安、焦り、怒り、後悔、自己嫌悪などのネガティブな感情から逃げ続けると、自分と折り合いがつかなくなってしまう。「書くという行為が、スルーしていた感情に気づくきっかけに!」・いつでも見返せて、長期的な行動改善が可能に。日々書き溜めたことを見直して、思考と行動のパターンを掴もう。「そこから見えてくる改善点を直していけば、人生という長い旅で大切にしたい価値観や理想像に辿り着けます」感情の放電&充電のログとセルフトークで自己回復!出来事を思いつくまま書き出し、整理することで自分を客観視するのが“ログ”。続く“セルフトーク”で、連想的に言葉を綴り、感情にフォーカスしていこう。STEP1:瞑想(1min.)目を閉じて深呼吸をしながら心を静める。1分間、目を閉じて瞑想することからスタート。「深くゆっくりと息を吸って吐いていくうちに、リラックスモードへ。いろんな感情を書き出しやすい状態へと心を持っていきましょう」STEP2:放電ログ(3min.)心のエネルギーが下がった前日の出来事を、箇条書きで5つほど書く。瞑想した後は、マイナスな出来事を思いつくまま書き出す。「ネガティブな感情を見える化するとスッキリ!心がマイナスからフラットな状態に戻る、自浄効果が感じられてきます」STEP3:放電セルフトーク(4min.)いま嫌なこと、辛いことを文章で書き出す。その感情が生まれる原因、背景を深掘る。放電ログの中でも一番嫌なこと、辛いことを自分に問いかけてみる。「一つにフォーカスして、心のつぶやきをひたすら文章で書いていくと、その感情の大本が浮き彫りになってきます」STEP4:充電ログ(3min.)心のエネルギーが上がった前日の出来事を、箇条書きで5つほど書く。気分を下げるものを放電したら、上げるものを書き心の充電を。「ささやかなことで構いません。日常生活の中で、ポジティブになれた出来事をログして、心の充足を味わいましょう」STEP5:充電セルフトーク(4min.)いま楽しいこと、嬉しいことを文章で書き出す。その感情が生まれる理由、背景を深掘る。「いま一番よいと感じていることは何か?」と自らに問いかけ、一つのポジティブな感情と向き合おう。自分にとってプラスな要素を探れたら、約15分の書く瞑想は終了。古川武士さん習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。日立製作所などを経て独立。近著に『書く瞑想1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される』(ダイヤモンド社)がある。※『anan』2022年7月6日号より。イラスト・kame取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2022年06月30日マインドフルネスプロジェクトは、プログラム参加者のアンケート結果から、レジリエンスとダイエットに対するマインドフルネスの有効性について報告します。調査報告◇レジリエンス■プログラム名称:レジリエンス・トレーニング「FLEX」レジリエンス・トレーニング「FLEX」は、変化に適応する力を高めるプログラムです。コロナ禍で多くの方が様々な変化に直面しています。予期せぬ事態、ストレスのかかる状況、逆境や困難、変化や危機は避けては通れません。レジリエンスは、まさに今、求められる心のスキルの1つです。■日程:2022年4月16日、23日、30日、5月20日(各回3時間)■アンケート結果レジリエンス 12項目調査睡眠以外の11項目が、受講前に比べて改善しました。変化率の大きかったものは、コンパッション(+0.75)、ストレスマネジメント(+0.75)、集中力(+0.63)となっております。どれもレジリエンスには欠かせない心のスキルです。コンパッションは、レジリエンスの源となる人とのつながりを作り出します。ストレスマネジメントが上手になると、変化への適応力を高まります。集中力が高まることで、コントロールできることに取り組むことができるようになります。ストレスの捉え方と自己効力感結果的に、ストレスの捉え方が変わりました。ストレスに対して無力だと感じていた人はいなくなり、ストレスに対して有力だと感じる人が増えました。ストレスに対しての自己効力感の高まりを示しており、変化や困難な状況に見舞われても、自分は対応することができると認識できるようになったということでしょう。また、ストレスが自分の人生にとって有害だと思う人はいなくなり、有益だと思う人が増えました。ストレスは健康を害し、自分にとって悪いものと捉えられがちですが、実はストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。ストレスそのものを適切に理解することができれば、ストレスは自分にとって意味があることだと理解することができるようになり、ストレスはむしろ自分にとって有益であると考えられるように至ったのでしょう。これらの結果は、前述アンケートのストレスマネジメントが改善した結果(+0.75)と付合しています。レジリエンスの高まりレジリエンスが高まったかどうかについては、7名中6名が「高まった」と回答しています。この要因として考えられるのが、前述の12項目の改善により、物事の捉え方が変化したこと(7名中6名が「変化した」と回答)、自分についての理解が深まったこと(7名中6名が「深まった」と回答)が挙げられます。物事の捉え方が変わることで、自分の行動の選択肢が増えます。自分についての理解が深まることで、自分の感情や思考、自分にとっての大切な価値観に気づくことができるようになります。■考察今回のアンケート結果から、マインドフルネスがレジリエンスに有効であることが確認できました。特にボディスキャンは有効だと考えられます。FLEXにおいても、ボディスキャンは最も多く実践の機会を作っています。身体知を高めることで、自分のストレスの状況や感情の動きにより微細に気づくことが可能となります。ここに認知的なアプローチを加え、体のメッセージをいかに読み解くか、感情とどのように向き合うかについての視点を増やしていくことができるようになっていきます。結果的に、アンケート結果に見られるようにストレスに対する捉え方が変わり、ストレスを味方につけられるような解釈が生まれていきます。また、コンパッションを育むことで、レジリエンスの源となるつながりが生まれ、孤立感が和らぎ、逆境に向き合う体制を整えることができるようになっていきます。つながりが生まれれば、ネガティブな状況においても恐怖感が鎮まり、行動する勇気が湧いてきて、将来に希望を持つことができるようになっていきます。マインドフルネスの実践は、神経可塑性を通じて、脳の機能と構造を変化させることが広く知られています。今回のアンケート結果は、そのことを裏付けていると考えられます。参加者の脳に変化が生じ、レジリエンス回路が生まれていると言えるでしょう。レジリエンスに関する調査報告の詳細: ◇ダイエット■プログラム名称:マインドフル・ダイエット「MB-EAT」MB-EATは、マインドフルネスを活用した食行動問題の長期的解決を目指すプログラムです。満足感や満腹感、味覚といった身体からのサインにマインドフルに耳を傾けることを学びます。意志の力や自己コントロールに頼るのではなく、種々の感情や身体からのサインに対する気づきを高め、同時に食べ物のカロリー量や栄養素についての客観的情報を活かすという、まさにバランスの取れた選択=知恵を獲得しようとする方法です。■日程(8週間+フォローアップ:各回2時間半)第1回(2021年):6月11日、18日、25日、7月2日、9日、16日、23日、30日、9月3日第2回(2022年):1月7日、14日、21日、28日、2月4日、11日、18日、25日、4月1日■アンケート結果体調変化プログラム参加前に比べて、体調は変化したかという質問に対しては、「とても良くなった」4名、「良くなった」6名、「変わらなかった」3名となっています。体重変化体重は、「3キロ以上減った」3名、「3キロ未満減った」7名、「変わらなかった」1名、「3キロ未満増えた」1名となりました。MB-EATは単なるダイエット・プログラムではなく、健康的にライフスタイルを整えていき、結果的に体重が減少する内容となっていることを裏付ける結果となりました。課題に対して参加者の課題に対して、大変参考になった8名、参考になった5名、と課題解決への糸口になった結果となっております。内なる知恵と外なる知恵、マインドフルネスの実践と体系的に網羅的に学びを深めることによって、それぞれの課題に対して、適切なアプローチができた結果と考えられます。■考察「マインドフルネスが、なぜダイエットに効果があるのか」よく質問されます。MB-EATでは、2つの答えを用意しています。1つは、満腹感や満足感、胃の膨らみ具合など自分の体の状態にマインドフルに気づくこと、もう1つは、1食を丁寧にマインドフルに食べることで本当に必要な量に気づくことです。この2つのことを体と心で体感するために、様々な瞑想の実践をプログラム内で学びます。また、どのような食事が健康的であり、自分にふさわしい栄養バランスなのかを栄養学の側面から知識を学び、その知識をいかに実践に活かすことができるのかを学んでいきます。今回のアンケート結果から、参加者の方がご自身の体に向き合うことで、体の状態に気づくことができるようになったり、自分が本来食べる分量に気づくことができるようになったり、食べることそのものに対する考え方に変化が現れたりしたのは、まさに上記のアプローチを参加者が学習した結果と言えるでしょう。MB-EATでは、ストイックな食事制限をしたり、極端な偏りのある食事をすすめるようなことはありません。各人の生物学的個体差があることを前提に、それぞれにふさわしい食事の分量やバランスを8週間のプログラムを通じて、自分自身で学び取っていきます。シェアリングは、その経験を参加者全員で共有し、自分との共通点や相違点を見出す機会となり、学びをより一層深めていくことにつながったと考えられます。MB-EATは単なるダイエット・プログラムではなく、健康的にライフスタイルを整えていき、結果的に体重が減少する内容となっていることを裏付ける結果となりました。MB-EATは、リバウンド率が低いことで知られています。今回のプログラム参加者の変化が、継続しているかどうかを定点観測していく必要があるでしょう。そのために、MB-EAT参加者は、3ヶ月おきのフォローアッププログラムに参加することができます。フォローアッププログラムに関する追跡調査については、別途報告したく考えております。ダイエットに関する調査報告の詳細: 【会社概要】名称 :マインドフルネスプロジェクト代表者 :伊藤 穣所在地 :神奈川県秦野市メール : info@mindfulness-project.jp 設立 :2018年2月6日取引銀行:横浜銀行事業内容:(1)人材開発及び組織開発研修プログラムの提供(2)健康経営、人材開発及び組織開発のコンサルティング(3)経営者向けエグゼクティ・コーチング(4)マインドフルネスとEIの研究調査 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月29日みなさんは、身の毛もよだつようなゾッとした体験をしたことはありますか? 今回は実際に募集したゾッとした体験談エピソードをご紹介します!2人はグルだった…!?私が20代のときの話です。私が当時何度も助けてもらっていた先輩がいました。本当に恩人であり、いろいろと悩み相談などもしていたのですが…その先輩から女性を紹介すると言われ、その流れで先輩と一緒に喫茶店で話をしました。すると女性のほうから私に一目ぼれをしたようで、ぜひ私と付き合いたい、と言ってくれたのです。当時は私も無知だったので、なんの疑いもなく、その女性と交際を始めました。しかし、3か月後に彼女にある会合に誘われ、言われるがままに参加…実はそこは某連鎖販売の会合であり、そこに先輩も参加をしていたのです…。出典:lamireそこで色々と物を勧められ、怖くなり彼女とその先輩との関わりを断ちました。(男性/会社員)ストーカー化…これは私がまだ大学に入ったばかりの頃の話です。当時田舎から出てきたばかりで友達が一人もいなかった私は、友達を作るにはどうしたらいいか考えていました。そんなときに住んでいたところのタウン誌で、友達募集の記事を見かけ、コンタクトを取ることに。現れたのは7歳上の男性で最初は楽しくお話をし友達ができたかもと喜んでいたのですが…何かに付けて手を握ろうとするのが引っ掛かりました。またその人の車でドライブをしたのですが、ホテル街の近くにわざわざ行き、冗談めかした感じで「あそこ入ってみる?」と言われ気持ちが悪くなりました。私は早めにその日を切り上げて最寄り駅まで送ってもらったのですが…翌朝マンションの前にその人が立っていました。どうやら前の日、駅からマンションまでつけられていたようで…その男性は付き合おうと言ってきたのですが気持ち悪くて断りました。その後ストーカー化してしばらくマンション前に立たれて本当に困りました。私も若くて世間知らずだったとは言え、うかつだったなと思います。(女性/会社員)いかがでしたか?心霊体験なども怖いですが、一番怖いのは人間かもしれませんね…。以上、ゾッとする体験談でした。次回の「ゾッとした体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年06月06日マインドフルネスプロジェクト(神奈川県秦野市、代表:伊藤 穣)は、マインドフルネスの基本プログラム「SEED」をリリースします。SEED 6月開催SEEDは、基本的なマインドフルネスの理論と実践を学ぶプログラムです。脳科学や心理学をベースとした理論と瞑想やジャーナリングなどの実践でプログラムは構成されています。呼吸編、体編、心編、人間関係編にテーマを分け、それぞれ集中力、ストレスマネジメント、自己認識、コミュニケーションについて学びます。はじめてマインドフルネスに触れる人はもちろん、すでにマインドフルネスについて学んだことのある方や、実践経験者も対象にしております。それぞれの経験に応じて、学びを深めていただけるようにプログラムを構成しております。マインドフルネスの応用範囲は、非常に多岐にわたります。その鍵はエモーショナル・インテリジェンスにあります。SEEDは、マインドフルネスを切り口としてエモーショナル・インテリジェンスの入門編の位置付けにもなっております。☆目的☆マインドフルネスを日常生活や仕事に活かし、エモーショナル・インテリジェンスの基本を身につけ賢く生きる☆効果☆・注意を制御し集中力が高まる・感情との向き合い方を学びストレスマネジメントができるようになる・共感力を高めコミュニケーションが滑らかになる・エモーショナル・インテリジェンスの基盤となる自己認識が深まる☆内容☆・理論:脳科学と心理学の知見を基にマインドフルネスとエモーショナル・インテリジェンスの基本となる「注意」「感情」「思考」「共感」について学びます。・実践:集中力を高める呼吸瞑想、ストレスマネジメントのボディスキャン、自己認識を深めるジャーナリング、コミュニケーションを円滑にするマインドフルリスニングを実践します。・シェアリング:参加者同士の交流を通じた気づきのシェアリングにより学びを深めます。SEED カリキュラム☆特徴☆企業向けの研修で得られたノウハウを盛り込み実践的な内容となっており、その効果は企業の現場で確認されています。参加者自らが様々な気づきを得られるようデザインされた、実践体感型プログラムです。自らの心と体を使って実践する豊富なワークや演習が用意されています。1/3が理論編、2/3が実践編で構成されています。☆日時☆第1回:9時~12時:6月26日(日曜日)第2回:9時~12時:7月24日(日曜日)☆定員☆ 20名 (最小催行人数4名)☆金額(税込)☆ 3,000円☆こんな方にオススメ☆・マインドフルネスの理論と実践を学びたい・集中が続かず仕事や生活の質が低下している・コロナ禍でストレスが溜まっている・人間関係がギクシャクしてしまう・エモーショナル・インテリジェンスに興味がある☆申込☆6月開催: 7月開催: 【SEED開発の想い】マインドフルネスがマスメディアやウェブメディアで取り上げられることが多くなってきました。また、学術領域での研究も進み、医療、教育、ビジネスなど様々な分野でマインドフルネスが活用されるようになってきました。マインドフルネスの認知度が段々と高まってきたことを嬉しく感じます。同時に、マインドフルネスを発信する組織や人も増え、様々なプログラムやワークショップが散見されます。マインドフルネスプロジェクトでは、質を重視して提供することがとても大切だと感じております。質の高いプログラムを提供するために、企業向け研修でいただく様々なフィードバックをプログラムの設計開発に活かすよう心がけております。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年05月17日フリーアナウンサーの久慈暁子が14日、千葉・幕張メッセで開催された「Rakuten GirlsAward 2022 SPRING/SUMMER」でMCを担当。モデルとしてランウェイも歩いた。今年4月末にフジテレビを退社して以来、初の公の場となった久慈は、ガルアワMC10回目のベテラン“Mr.GirlsAward”南海キャンディーズの山里亮太、ガルア初登場のチョコレートプラネット、“人生初司会”となる人気クリエイターの中町綾とともにMCを担当した。また、「DRESSTERIOR」のステージにモデルとして出演。黄色のスカートに白のトップスをあわせた華やかなコーディネートで堂々とランウェイを歩き、先端で優しくほほ笑んだ。「GirlsAward」は、2010年から開催している日本最大級のファッション&音楽イベント。新型コロナウイルスの影響で過去2年は開催を延期しており、2019年9月以来2年半ぶりの開催となる。今回のテーマは、“女の子はきらきら輝き続ける”という思いを込めて「STAY GOLD ~Keep on girls story~」。人気モデルによるファッションショーやアーティストによるライブステージなどを展開する。撮影:蔦野裕
2022年05月14日働きたい女性を応援する「学びのカフェ天神」5月21日(土)、福岡県福岡市中央区にある「学びのカフェ天神」で、セミナー『マインドフルネス「瞑想」 ~自分の心を“今ここ”に戻し、自分自身の静かな中心を見出しましょう~』が開催される。講師はヨガフェスタ横浜講師で、ホテルルートイングランティアヨガ講師、心のアドバイザー、大牟田市にて「和Yoga」を主宰している長谷川恭子氏である。受講料は1,000円となっているが、「学びのカフェ天神」では、セミナーカードが8,000円で販売され、このカードの場合、1講座1,000円のセミナーを10回受講できる。自分自身の静かな中心を見出すマインドフルネス忙しい日々の中、つかの間の休息で、少しゆっくりしたいと思っても、頭の中ではついつい考え事をしてしまう。考え事をやめようと思っても、無意識の頭の中で喧噪状態が続くことになる。現代社会には情報があふれ、人間関係も複雑化。ストレスはたまるばかりである。この日のセミナーでは、あふれかえる現代社会の情報から一旦離れ、頭の中で渦巻いている不安や否定、自分自身への評価などを静かに落ち着かせるマインドフルネス「瞑想」がレクチャーされる。ストレスが解消し、心の平穏と充足感が得られ、集中力、洞察力、直観力、創造力が高まり、快眠効果も得られるセミナーとなっている。日時: 5月21日(土) 14:00~15:20場所: 渡辺地所福岡駅前ビル9階(天神ロフト横)福岡県福岡市中央区渡辺通4-9-20費用: 1,000円(学びのカフェ天神のサイトより引用)(画像は学びのカフェ天神のサイトより)【参考】※マインドフルネス「瞑想」~自分の心を“今ここ”に戻し、自分自身の静かな中心を見出しましょう~ - 学びのカフェ天神 -福岡/天神セミナー
2022年04月28日学生にさまざまな体験の機会を提供する「課外講座プロジェクト」を行っている明治学院大学では、今年度、話題のマインドフルネスを体験できる、学生向け講座を企画・実施しています。マインドフルネスはアメリカなど海外ではあらゆる分野で活用されており、心身の疲労対策、集中力や判断力の向上に役立つとされています。日本でも企業の研修やプロスポーツのトレーニングなどにも取り入れられつつあり、今回、コロナ禍で思うような学生生活が送れず、ストレスがたまる学生への一助として、学生向けの講座を行うこととなりました。講座は全4回(2月~3月)で、白金キャンパスにて対面で行われています。講義と実践形式で、マインドフルネスの効果を体感しながら、日常で簡単に使える方法を伝えています。4回すべて違う内容で行いますので、学生たちは毎回新しい手法を知り、楽しみながら参加しています。無理なく実践を継続できるよう、受講者の特典として、マインドフルネスのプログラムを開発・提供している株式会社Melonのオンラインプログラムを、講座開催中の約2カ月間、無料で利用できます。さまざまな動機を持つ学生たちが申し込み、受講しています。すでに開催した第1回(2022年2月10日)は大雪の影響で6名の参加にとどまりましたが、第2回(2022年2月21日)には約20名が参加しました。マインドフルネスは、コロナ禍の対策の1つとしてだけでなく、SNS疲れをしている学生にも有効であると考えられます。また、授業でのプレゼンやゼミ発表など人前で発表するとき、クラブ・サークル活動の大事な場面など、大学生活でのあらゆるシーンで活用されるのではないかと考えています。明治学院大学 マインドフルネス課外講座●宮本 聡介学生部長・心理学部教授からのメッセージ「ストレス低減効果が世界中で認められているマインドフルネスですが、日本ではまだまだ浸透しているとはいえません。そんなマインドフルネスを多くの学生に知ってほしく、講座を企画しました。コロナ禍が続く今、誰もがつい鬱々としがちですが、マインドフルネスにより、学生が自分自身の力で心を健やかに保ち、充実した日々を送れるよう、講座が活用されることを期待しています。」明治学院大学では、コロナ禍前は年間20講座以上、課外講座を行ってきました。現在も可能な限り実施しており、今後も学生のことを第一に考え、心に寄り添う課外講座を実施いたします。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月01日マインドフルネスプロジェクトでは、マインドフルネスの実践の場「目覚めのマインドフルネス」を2020年8月から2021年12月まで毎朝20分間、オンラインで無料提供しました。この度、マインドフルネスの実践前後の変化について、参加者にアンケートを取りましたのでその結果をご報告いたします。昨今、コロナ禍で経験したことのない感情や思考に悩み、ストレスレベルが高まる人が増えました。このような状況の中開始した「目覚めのマインドフルネス」の参加者の中には、1年以上継続して参加している人もいれば、週5日参加する人もいました。それぞれのライフスタイルに合わせ参加できる現代人に寄り添った“マインドフルネス実践の場”です。■内容・2020年8月~2021年12月・月曜日~金曜日、毎日20分間(午前7時~7時20分)・ガイド瞑想(集中瞑想、観察瞑想、ボディスキャン、セルフコンパッション、コンパッション等)・テーマのお話・ガイド1名(マインドフルネスプロジェクト 伊藤 穣)・zoomで接続■人数・参加登録者数は200名・日々の参加者は15名程度・アンケート回答者は19名・アンケート有効回答数は15名(3名は調査時点で不参加、1名は全項目に5をつけ異常値と判断し除外)参加状況■アンケート方法・2021年12月に実施・参加者の主観的評価・各項目に対して参加前後の変化を5段階で評価■アンケート項目1.(集中力)参加前に比べて、注意が逸れた時に気づき現在に注意を戻すことができる2.(思考の観察)参加前に比べて、自分の思考に気づくようになった3.(感情の観察)参加前に比べて、自分の感情に気づくようになった4.(感情マネジメント)参加前に比べて、衝動的に反応する前に立ち止まれるようになった5.(ストレスマネジメント)参加前に比べて、ストレスな状態の時に自分自身を意図的に落ち着かせることができるようになった6.(自己受容)参加前に比べて、自己批判が減り、自分のことを受け入れられるようになった7.(コンパッション)参加前に比べて、家族や同僚が弱っている時、手伝ったり助けたりしようとするようになった8.(コミュニケーション)参加前に比べて、他人と関わる時、相手の感情に気づいていると感じるようになった9.(生きがい)参加前に比べて、有意義な人生を送っていると感じるようになった10.(楽観性)参加前に比べて、肯定的な感情経験をするようになった11.(優先順位)参加前に比べて、最も重要なことの優先順位をつけることができるようになった12.(睡眠)参加前に比べて、睡眠の質が改善した■アンケート結果参加者が参加前後で変化を感じた上位3項目は、「生きがい」「自己受容」「楽観性」となっております。次に「思考の観察」「感情の観察」と続きます。アンケート結果<1位「生きがい」>マインドフルネスの実践が自己認識を深め、自分にとって大切なことに気づいたり、生きる意味や目的が明らかになり、有意義な人生を送っていると感じられるようになった結果と考えられます。テーマトークでは、著書「夜と霧」を取り上げたり、生きがいに関わる問いかけや自分にとって大切なことに関わる問いかけを繰り返し行ったことが、自己認識を深めることにつながったと考えられます。<2位「自己受容」>自己受容は、自分自身をありのままに受け入れることであり、マインドフルネスの1つのテーマです。セルフコンパッションの実践で共通の人間性に気づいたり、自分自身への思いやりを届けることができるようになり自己受容が高まったと考えられます。<3位「楽観性」>楽観性はコロナ禍のような状況において大切な心のあり方です。テーマトークで、脳の傾向としてネガティビティバイアスがあることや物事の捉え方は1つではなく複数あることを伝えたり、ネガティブな感情の対処法に関わる実践により楽観性が高まったと考えられます。<4位「思考の観察」 5位「感情の観察」>思考の観察と感情の観察は、上位3項目を高める上で欠かせない心のスキルであり、集中瞑想や観察瞑想、ボディスキャンなどのマインドフルネスの実践の結果と考えられます。<最下位「睡眠」>睡眠が最下位なのは、朝行っているためと考えられます。■参加頻度参加者の中には、週1回のペースで参加する人もいれば、週5回参加する人もいます。参加頻度に応じた変化に対する影響を見てると、参加頻度が高いほど変化の度合いも大きいことが分かります。12項目中10項目において、週4回以上参加している人は、そうでない人に比べてより大きく変化を感じている結果となりました。両者の差が大きいのは、睡眠(Δ=0.89)、感情マネジメント(Δ=0.72)、ストレスマネジメント(Δ=0.67)、の項目となっています。参加頻度による比較■参加期間参加者の中には、1年以上参加している人もいれば、1ヶ月未満の人もいます。期間に応じた変化に対する影響を見てると、参加期間が長いほど変化の度合いも大きいことが分かります。12項目中10項目において、7ヶ月以上参加している人は、そうでない人に比べてより大きく変化を感じている結果となりました。両者の差が大きいのは、睡眠(Δ=0.73)、集中力(Δ=0.70)、感情マネジメント(Δ=0.68)、コミュニケーション(Δ=0.68)の項目となっています。参加期間による比較■考察本調査では、参加頻度が高いほど参加期間が長いほど、実践の効果があることが分かりました。週4回以上、6ヶ月以上でより顕著に変化が現れる結果となりました。同調査で、週3回以上、2ヶ月以上でも変化に差が表れている結果を得ておりますが、母数に偏りがあり信頼性が低いと判断したため結果を公表することを控えました。より保守的な観点から本データを調査結果として報告します。マインドフルネスの効果が現れるのには、個人差があることに留意する必要があります。筋トレと同様に、心のトレーニングで効果が得られるようになるまでには、相応の時間と頻度が求められます。逆に言えば、定期的に継続的にトレーニングを実践することで、効果が現れてくるということになります。神経可塑性が促されるプロセスによるものです。本調査結果は、これらのことを裏付ける結果となりました。本プログラムでは、様々な実践に取り組んだ結果、広範囲に渡って効果を確認することができました。集中瞑想は、集中力や自己受容、思考の観察、感情の観察に有効です。観察瞑想は、思考の観察や感情の観察、感情マネジメント、楽観性、自己受容、コミュニケーションに有効です。ボディスキャンは、ストレスマネジメントや感情マネジメント、コミュニケーションに有効です。セルフコンパッションは自己受容や楽観性、ストレスマネジメントに、コンパッションはストレスマネジメントやコンパッション、コミュニケーションにそれぞれ有効です。また、テーマトークでは、様々な話題にふれ、アンコンシャスバイアスやオートパイロットのような心の癖、習慣的、衝動的な反応、ネガティブな感情の対処方法などについて、解説をしました。これらの解説が、生きがいを見出すこと、楽観性を培うこと、ストレスマネジメント、コミュニケーションに寄与したと考えられます。■現在2022年1月より、目覚めのマインドフルネスは「Compassion for the Earth」に生まれ変わりました。「Compassion for the Earth」はチャリティイベントで、「瞑想をすることが社会貢献になる」試みであり、マインドフルネスとコンパッションの実践の場です。■「Compassion for the Earth」概要【日程】月曜~金曜 @6時50分~7時10分 土曜、日曜はお休みです。【内容】月曜日~木曜日はガイド付き瞑想です。金曜日はガイドなしの瞑想です。月に1回程度、質疑応答や気づきのシェアリングがあります。【全額寄付】本ウェビナーの参加費は全額、神奈川県秦野市近郊の自然保護活動や第一次産業の活動支援に寄付させていただきます。3-4ヶ月ごとにある程度資金がまとまり次第、寄付していきます。寄付先や資金使途については寄付者の皆さまにご報告いたします。【社会的意義】本イベントで参加者は、自分の心を調える時間を過ごすだけでなく、寄付を通じて、自然環境の保護や農の営みに関わる活動に参加することができます。マインドフルネスとコンパッションが、心の中の自分という種を育て、自分らしい花を咲かせ、本来の自分を取り戻すきっかけとなるように、本イベントに参加することが地球らしい自然を取り戻すきっかけになることを信じております。【金額】ご希望の金額でお申し込みくださいませ。現在、経済的に困難な状況の方は、無料でご参加いただけます。お気軽にメールにてお尋ねください。Mail: info@mindfulness-project.jp 【申込】 ■マインドフルネスプロジェクト( )「心でつながる社会」というビジョンを掲げ、科学的に有効性が確認されているマインドフルネスやエモーショナル・インテリジェンス(EI)の研修プログラムを提供している。リーダーシップやエンゲージメント、ストレスマネジメントなどの組織開発、人材育成プログラムを展開。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年01月20日誰でも簡単スタンプラリー東京メトロでは、「東京メトロで巡る 高知歴史探訪スタンプラリー」が行われます。スタンプラリーは参加費無料でスタンプが設置してある3ヶ所を全て巡り、達成賞引換所(高知県アンテナショップまるごと高知)で台紙を提示すれば、先着2,000名に達成賞として高知県と東京メトロのオリジナルグッズが貰えます。面白さいっぱいのスタンプラリースタンプラリーは、2021年12月17日から2022年1月10まで開催されます。参加するには、東京メトロの各駅(一部の駅を除く)にある専用スタンプ台紙を受け取り、スタンプ設置場所で台紙にスタンプを押します。スタンプが設置されているのは、東京メトロ沿いの岩崎邸宅庭園、土佐藩上屋敷跡及び土佐藩築地邸跡のそれぞれの最寄り駅(湯島駅・有楽町駅・新富町駅)の3ヶ所に高知県の歴史をイメージしたスタンプが設置しています。スタンプ設置場所を回る順番は自由で、1日で全て回る必要はありません。スタンプラリーをきっかけに高知の観光、食、歴史に触れてみてはいかがでしょうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※東京メトロのプレスリリース※東京メトロ公式サイト
2021年12月27日大人気マンガシリーズ、今回はmomo(@momotan1000)さんの投稿をご紹介! 「サプライズで待機中激ヤバ女を連れ込まれました」第23話です。息子が不倫したのはユカリさんのせいだと言う義母。それには両親が激怒しますが…?事実確認が済み…?出典:instagram職場の後輩のヒトミは…出典:instagramすると、ヤスヒデが…?出典:instagramこの反論には…出典:instagramすかさずユカリさんは…?
2021年12月19日マセラティのブランドアンバサダー デイビット・ベッカムが、マセラティ チェントロ スティーレ(デザインセンター)とともにデザインを手掛けた、「MC20フォーリセリエ エディション フォー デイビッド・ベッカム(MC20 Fuoriserie Edition for David Beckham)」誕生秘話に迫るビハインドザシーン「Journey of DB’s MC20」を12月19日、マセラティのソーシャルメディアで世界同時公開します。日本ではこの世界同時公開に先駆けて、12月16日、動画キュレーションサイト “Af” にてエクスクルーシブにて先行公開予定。(www.afaf.co.jp)デイビッド・ベッカムが、このモデルの製作に向かう情熱や、真剣な姿を見ることができる。また、MASEARATI公式YouTubeでは、マイアミの魔法のような夜とピンクの美しい夕日の中を、「MC20フォーリセリエ エディション フォーデイビッド・ベッカム(MC20 Fuoriserie Edition for David Beckham)」が駆け抜けるイメージMOVIEも公開中。
2021年12月17日新しい宿泊体験ソリューションパナソニック株式会社は、マインドフルネスアクティビティを提供する瞑想体験モジュール「(MU)ROOM(ムルーム)」を開発し、2021年3月より「ホテル アンテルーム 京都」で共同効果検証の第1弾を進め、2021年12月8日(水)から第2弾として宿泊者向け共有設備としての運用をスタートさせます。第2弾の共同効果検証では(MU)ROOMの都度利用の受容性検証を行う予定です。心の豊かさを探求これまでに延べ255名の宿泊者が体験した(MU)ROOMは、マインドフルネスに着目し、光、音、香りなどの技術を組み合わせた、新しい宿泊体験ソリューションです。室内環境を制御することで感覚を刺激し最適なマインドフルネス空間を演出することで、宿泊体験を通じたストレスの軽減や心の豊かさを探求するようなアクティビティの提供を目指しています。12月8日からスタートする第2弾検証は、2022年1月30日(日)までの実施され、ホテル アンテルーム 京都の1室にて宿泊者限定で価格2,500円(税込み)にて1日3枠まで(1枠につき2時間・1名限定)受け付け予定です。(画像はプレスリリースより)【参考】※ホテル アンテルーム 京都 詳細
2021年12月10日「共にいる」心理サポートスペースは、心理カウンセラーのよろずつよし初の電子書籍『「マインドフルネスで効果を感じない人」が読む本』(税込900円)を2021年11月3日にAmazonのKindleストアにて発売しました。発売後、11月9日には、Amazon Kindleストアの売れ筋ランキング(他Kindle本、人文・思想及び心理学の各部門の売れ筋ランキング)無料トップ100で1位を獲得しました。この書籍では、今この瞬間と共にいて自分を受容する独自の方法を25年以上続けた著者が、自身の苦難を乗り越えてきた体験を基に、今この瞬間と共にいる方法により、自分の人生を受け容れ、楽しく自分らしい人生を生きる方法を解説しています。マインドフルネスであまり効果を感じていない方へ、今この瞬間にいるということの大切さのメッセージとなっています。Kindle本表紙画像【本書をすすめる理由】本書は、今この瞬間と共にいるということを、日々の生活の中で実践するために書かれたものです。マインドフルネスという言葉が、昨今、多くのメディア等で取り上げられています。Googleやインテルなど、欧米の有名企業が能力向上のトレーニングとしても取り入れています。マインドフルネスの意味は、「今、この瞬間を判断せずに、あるがままにいること」ということです。しかしながら、やってみても今一つよくわからない、効果を感じないという人がいるかもしれません。そんな方々のために、本書では、今この瞬間にいるための方法、今この瞬間にいるということはどういうことなのかを探求しています。現在は、新型コロナウイルスや温暖化による異常気象、地震など環境的なことにおいても、或いは日々の生活での人間関係の問題など社会活動においても、自分を苦しめるような出来事が、いつどこで起こるかわからない時代です。そのような状況下において、自分を自分らしく保っていられる方法の一つとしてマインドフルネスがあります。にもかかわらず、いざ実践してみて、マインドフルネスに効果を感じられない人の理由は、次にあげられることかもしれません。・そもそも今この瞬間にいるということはどのようなことなのか?よくわからない・マインドフルネスを頭で効果があるか判断してしまう・マインドフルネスのワークを、しなければならないという義務で行っている・現れている自分の体験に対して、もっと良い体験ができたのでは?と現状を受け容れることができない本書では、マインドフルネスという言葉に固執せず、「今この瞬間と共にいるということ」の大切さを解説しています。今この瞬間を生きることは、過去の記憶や未来への不安、心配に煩わされずに、毎日の生活をシンプルに心穏やかに生きることです。マインドフルネスに関心がある人だけでなく、すべての人が心穏やかに日々を生きるために、その方法を著者自身の体験を通して解説しています。【本書の特徴】(1)著者自身の体験により、今この瞬間と共にいる方法が示されている(2)マインドフルネスに効果を感じない人へ、そもそも今この瞬間と共にいることとは何かが示唆されている(3)従来の問題を解決するというやり方ではなく、問題と共にいることによって、人生の問題をシンプルに受け容れていく方法が示されている(4)自分の人生に現れてくる出来事を受け容れることにより、自分の人生の最高の専門家は、自分であるということを理解することが示されている【本の章立て】第一章 今この瞬間と共にいることの新たな発見・問題提起(社会活動上の問題に対して僕たちはどのように解決しているか?)・従来のアプローチとの違い(三次元的問題解決アプローチvs超時空的人生フローアプローチ)・いかにして今この瞬間にいるとわかるのか?(判断基準)・今ここと現れとは何か?第二章 今この瞬間と共にいる方法・純粋な気づきについて・人生フロー「今この瞬間と共にいる」ために欠かせない認識第三章 今この瞬間と共にいる方法の実践・気づきを実際の生活に取り入れる手順・著者自身の体験・真の問題解決とは?意識の二重構造で無意識のシーソー状態から抜け出す方法・たとえどんな事があっても、自分をみじめにさせない「共にいる自分観察アプローチ」の方法・「自分の人生の最高の専門家」の条件とは?【参照】「マインドフルネスで効果を感じない人」が読む本|よろずつよし|心理学|Kindleストア|Amazon 【著者プロフィール】よろずつよし 心理カウンセラー小学校から高校まで野球一筋。高校野球部の上下関係の厳しさ理不尽さに嫌気がさし、別の方向に進むが見つからず、自己探求のマーヤの中で迷う。気が弱く、言い返せず、周囲と馴染めず、厭世的になったが、大学生で、呼吸法に出会う。その後、サラリーマン生活となるが、ブラック企業等での理不尽な境遇やパニック症状を乗り越えた経験から、「しなければならないことは何もない。自分の人生の最高の専門家は自分自身」という考え方にたどり着く。様々な心理療法や精神世界の手法を学び、今この瞬間と共にいるというノンデュアル(非二元)の方法を基に独自のワークと、すべての出来事はOKであるという人生フローの考え方で心理サポートを行う。【本書に関する対談動画】 「マインドフルネスの効果的活用法 ~真に今この瞬間を生きるために~」行動心理コンサルタント 鶴田豊和氏ゲスト:心理カウンセラー よろずつよしFacebookライブ画像【お客様からのお問い合わせ先】「共にいる」心理サポートスペースURL : TEL : 090-9640-4263E-MAIL: tomoniiru153@gmail.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年12月01日David Treleavern氏を招いてInternational Mindfulness Center Japanがトラウマ・センシティブ・マインドフルネスの第一人者であるDavid Treleavern氏を招いたウェビナーを2021年12月5日(日)13:00-15:00に開催します。International Mindfulness Center Japanは、日本国内おける科学的エビデンスに基づくマインドフルネスの普及のために設立された団体です。危険性を最小限にウェビナーでは、近年注目のマインドフルネスを実践する中で、指導者が側がどのようにトラウマに苦しんでいる人に配慮し、最善のケアを行うことができるのか、最新の実証研究に基づいて紹介します。強力な利点を活用学校や心理療法の現場でもマインドフルネスが活用される中、新たな研究では、マインドフルネスの介入がトラウマ生存者に悪影響を及ぼす可能性も示唆されています。ウェビナー瞑想がトラウマ経験者の調節障害を引き起こすメカニズムや、トラウマ性ストレスの症状を認識する準備、最新の実証的研究について知り、より有効的にマインドフルネスを活用し実践に役立てる内容です。(画像はプレスリリースより)【参考】※International Mindfulness Center Japan公式HP
2021年11月24日さまざまな支援や施設、制度なども分かりやすく紹介ーー『障害のある人の支援の現場探訪記』著者のかなしろにゃんこ。さんのお子さんにはADHDとASDがあり、小学生のころからさまざまな支援施設を利用、現在は成人し就職しています。そんなかなしろさんですが、「障害のある人の支援施設にはどんなものがあるのか、そこでどんな支援があるのか、いろいろあって詳しく分からない!」ということで、実際に支援の現場に足を運び、実際に見学・体験をし、この一冊にまとめました。放課後等デイサービス、支援団体によるペアレントトレーニング講座、特例子会社、グループホームなどなど…。それぞれの内容や、利用するために必要な準備は何か、漫画と解説で分かりやすく知ることができます。最前線で支援する人の気持ち、利用する人の感想なども知ることができ、とても参考になる一冊です。年齢問わず障害のある子どもを育てる保護者におすすめです。子どもも親も笑顔になれるようにーー『困っている子をほめて育てるペアレント・トレーニングガイドブック第2版』こちらの本は2004年に発行された「AD/HDのペアレント・トレーニングガイドブック ー家庭と医療機関・学校をつなぐ架け橋―」の続編として2012年に作られた「困っている子をほめて育てるペアレント・トレーニングガイドブック」の第2版となっています。前回発行された2004年以降、ペアレント・トレーニング(以下、ペアトレ)をとりまく状況は大きく変わってきました。ペアトレが全国で拡がっていく中で支援者や保護者の方々からはたくさんの疑問点、懸念点などが聞かれるようになりました。それらを受け、さまざまな機関で、さまざまなかたちで、そしてさまざまな子どもたち(発達障害のある/可能性のある幼児期から思春期までの子ども)へのペアレント・トレーニングのノウハウを紹介しています。ペアトレの基礎、誤解しやすい部分をはじめ、おうちですぐに実践できそうなペアトレの紹介はもちろん、インストラクターになるためのポイントやティーチャートレーニングなどが書かれています。ペアトレについて知りたい保護者から支援者までたくさんの方に読んでいただきたい、まさに「ペアトレの指南書」です。ひらがな46文字分の動画で書き方レッスンーー『動画でおぼえちゃうドリル 笑えるひらがな』「ひらがな練習」というと赤ペンで直したり、何度も書いて練習するというイメージがあるかもしれません。…でも、子どもにとってその練習は楽しいものでしょうか。文字は一生付き合っていくもの。ひらがなの学習での「できた」が、カタカナや漢字を始めるときにも「やってみよう」という気持ちの基礎になります。そういう意味でひらがなは、とても大切な第一歩。せっかくなら「ひらがな」との出合いが楽しいものであって欲しいと思う保護者はたくさんいると思います。この本は、笑いながら動画を見て学ぶことで、楽しみながらひらがなが書けるようになるドリルです。スマートフォンやタブレット、パソコンを準備するだけで大丈夫。字の形や、書き始め、筆順をイメージしやすい”まほうのことば”で楽しくひらがなを覚えることができます。著書は、発達ナビのコラムでもお馴染みの立石美津子さん。先生向けの「ひらがなの教え方」セミナーや子どもたちへのレッスンも行い、約30年間で1万人以上の子どもが楽しくひらがなが書けるようになりました。ひらがなに興味をもち始めたお子さんや、入学準備を始めるお子さんに特におすすめの一冊です。臨床経験30年以上の専門医が伝えたいーー『子どもの発達障害 子育てで大切なこと、やってはいけないこと』この本では、幼児期から思春期にさしかかる時期までの発達障害のある子どもの育て方を、さまざまな事例を紹介しながら解説しています。生まれもった特性はそのままに、個性を伸ばすヒントが満載です。著書の本田秀夫さんは、発達障害を乳幼児期から成人期まで長期にわたって診察を続けるという臨床経験があり、発達障害を専門にする日本屈指のスペシャリストとしてNHK「プロフェッショナル 仕事の流儀」でも紹介されました。臨床経験30年以上の専門医が現場から伝えたい"本当のこと"。「あらためて、発達障害とは」から、発達障害のある子どもの育て方、ほめ方やり方、具体的な場面別の暮らし方まで。子どもの発達に不安や悩みを抱える保護者におすすめの一冊です。「あなたのためを思って」は逆効果…!?ーー『やりすぎ教育商品化する子どもたち』2020年のユニセフ調査によると、日本の子どもの精神的幸福度は38ヶ国中37位。将来への不安が日本人を追い詰め、教育の名の下に、大人が子どもたちの可能性を奪ってしまっているのかもしれません。著者の武田信子さんは、臨床心理士として子どもに関する悩みに向き合ってきました。2019年12月にNHK「あさイチ」で「やりすぎ教育」特集が放送された際も全国からたくさんのコメントや、質問があり話題になりました。子どもの幸せとは何なのか、健全な成長と学びの本質とは何なのか、「今を犠牲にしない」人生100年時代を過ごせるようにするために大人はどんなことができるのか、「やりすぎ教育」のボーダーラインはどこなのか。一度立ち止まって考えるきっかけになると思います。子どもを育てる全ての方に読んでほしい一冊です。LITALICO発達ナビ無料会員は発達障害コラムが読み放題!
2021年10月16日韓国で大人気の料理研究家ペク・ジョンウォン先生をご存じですか? Netflixオリジナル作品として、話題になっている『豚バラ賛歌~韓国のおいしいを探訪~』をはじめ、「走れバンタン」ではあのBTSと共演していたりするのでご存じの方も多いと思います。ペク先生の番組を見ていると、辛くて美味しい「韓国料理」が食べたくなりますよね。そこで今回は、おうちで世界旅行韓国編ということで、豚バラを使ったサムギョプサルやポッサムなど、豚バラ愛に溢れたレシピと野菜不足も解消できちゃうおうちで作れる「韓国料理」レシピをご紹介したいと思います。◆本場の味!サムギョプサル巷で話題の「ペク先生の豚バラ賛歌」でもお馴染みの豚バラを使った韓国料理の代表格「サムギョプサル」。じっくり焼いた豚バラ肉とキムチを葉っぱで巻いて、ああ美味しい!大葉やエゴマ、サンチュにサラダなどクルクル巻いて召し上がれ。◆チャプチェ焼き肉のたれで作るので味付けの失敗もなく簡単に作ることが出来るチャプチェは、辛いスンドゥブの副菜にもピッタリです。具沢山で野菜不足も補えますよ。◆チーズINハットグSNSでも大人気で一世を風靡したチーズ入りのハットグが、なんとおうちでも作れちゃいます!ホットケーキミックスで作るので、難しいこと抜きでとっても簡単。お子さんのおやつにも喜ばれる簡単レシピです。◆プルコギ牛コマ肉を緑のニラや赤ピーマンと甘辛いタレで炒めたプルコギは日頃の野菜不足を一気に解消できる万能炒め。白いご飯にもぴったりでお弁当にも良いですよ。副菜にはキムチを乗せたキムチ奴を合わせれば晩御飯の完成です!市販の焼肉のたれを使うとさらに時短で味付けの失敗もなく作れちゃいますよ。◆簡単トッポギ風韓国の細長いお餅「トッポギ」を買わなくても切り餅を代用して作れます。このレシピを覚えておけばお正月のお餅に飽きてしまった時の味変にも役立ちます。◆ヤンニョムチキン「愛の不時着」や「最高のチキン」など話題の韓国ドラマにも登場し、そのたびに私たちのお腹がぐーとなり、心を鷲掴みにされるあのチキンがおうちでも作れます。市販の唐揚げに甘辛味噌を絡めても良いですね。◆ポッサム豚バラ肉の塊を柔らかくゆでて、オリジナルのみそをつけて頂く「ポッサム」は、大葉やサンチュを巻いていただくので思ったよりもあっさり、そして野菜不足も解消できます。茹でぶたの煮汁はスープに使えます!ワカメやネギを入れたスープとポッサムで、一度で二品いっぺんに完成しちゃうありがたいレシピです。◆スンドゥブチゲ韓国語でチゲは鍋、スンドゥブは豆腐を意味するこちらの鍋は、キムチの辛味とアサリの出汁が体に染み渡るこれからの季節にぴったりの一品です。大きな土鍋でも作れます。締めにはご飯を入れて雑炊にしたり、辛ラーメンで〆たりしても美味しいですよ。◆韓国風甘辛豚すき焼き(チョンゴル)韓国にはまだまだお鍋の種類がたくさんありますよ。こちらの体が温まる韓国風の豚すき焼きは、白いご飯にピッタリ。寒くなったら是非食べてみて頂きたい甘辛鍋は、トッポギやうどんを入れてボリュームアップしても美味しいですよ。◆豚ジャガコチュジャン炒め韓国風のコチュジャンで炒めた肉じゃがは、豚バラの甘みとホクホクのジャガイモがコチュジャンの甘辛味噌になじんでとっても美味しい!こちらも白いご飯にピッタリのメインになるおかずレシピです。お腹がすいてきましたよね。秋の夜長はおうちで韓国ドラマを見ながら韓国料理に舌鼓はいかがでしょうか。これから寒くなると辛い食べ物がより美味しくなりますよね。韓国料理で心も体もぽかぽかになっちゃいましょう!
2021年10月05日斎藤工主演「漂着者」の最終回が9月24日オンエア。ラストシーンでヘミングウェイを崇める“信者”たちに「最初っからグルだったってこと?」など衝撃を受ける視聴者が続出。ラストカットのテロップにも驚きの声が上がっている模様だ。記憶を失い全裸で海岸に漂着した“ヘミングウェイ”が予知能力を発揮したことで、次第に人々から崇められる存在になっていくが、彼を預言者と崇める謎のNPO、彼を狙う外国の脅威、そして日本政府も彼の力を利用しようと近づいてきて…というストーリーが展開してきた本作。企画・原作・脚本を秋元康が手がけ、ヘミングウェイを斎藤さんが演じるほか、ヘミングウェイに惹かれていく新聞記者の新谷詠美を白石麻衣が、前回のラストで刺されてしまった刑事の柴田俊哉に生瀬勝久。柴田とバディを組むお調子者な刑事・野間健太に戸塚純貴。ヘミングウェイを待ち続けてきたNPO法人「しあわせの鐘の家」主宰・ローゼン岸本に野間口徹。女児連続殺人犯の疑いがかかる雲行寺の住職・深見龍之介にリリー・フランキー。娘が失踪した捜査一課長・佐々木文雄に岩谷健司。ヘミングウェイの能力で日本を危機から救おうとする総理大臣臨時代理・藤沼恵美子に峯村リエ。ヘミングウェイが“漂着”した瞬間から撮影し続けてきた女子高校生、ラペに太田奈緒、ペリに隅田杏花、リモに吉田志織、モルに生越千晴といった俳優陣も出演した。※以下ネタバレを含む表現があります。ご注意ください。柴田が「嘴屋」の大女将・関川ふみに刺され病院に緊急搬送される。柴田の入院先に現れた深見は高揚した表情で、女児連続誘拐殺人事件は自分がやったと意識不明の柴田の耳元にささやく…だが野間が柴田の枕元にレコーダーを忍ばせておいたおかげで、そのすべては録音されていた。一方、藤沼らは大規模テロを企てている某国の工作員を特定、ヘミングウェイに“未来を選ぶ能力”で日本を危機から救ってほしいと懇願する。ヘミングウェイは未来を選ぼうと絵を描き続けるが、どの未来も悲観的なもので、ヘミングウェイは工作員に自らが撃たれる未来を選択する…というのが最終回のストーリー。詠美に抱かれ息絶えるヘミングウェイの姿を見てなぜか笑みを浮かべるローゼン。そしてヘミングウェイからの最後のメッセージが公開されると、「しあわせの鐘の家」では信者が見守るなか、黒い服に身を包んだヘミングウェイが現れ「世界に幸せを」と口にし、預言者の鐘を鳴らす…。預言者となったヘミングウェイを崇める「しあわせの鐘の家」の人間たちの中には藤沼をはじめ柴田らの同僚刑事、詠美にノートを渡した大学生や大学の職員、途中から姿を消したペリの姿も。視聴者からは「え、皆信者やったん?」「最初から信者だったのか、途中から信者になったのか」「ラストに出てた信者って事件関係者だよね。これって予言とかは全部最初っからグルだったってこと?」「漂着者のラストは予言を実現するために信者が裏で動いていたってことなんでしょうか」など様々な反応が。さらにカメラが移動しヘミングウェイを捉えると、画面には“Season 1 終”のテロップが。このテロップにも「season 1ということは次もあるのかな?」「『season 1 終』ってなってたくせに続編ありますの予告もないのなに」「SEASON2があるということ?そこも含めて「なーんてね」というトリック?」など混乱する視聴者が続出している。(笠緒)
2021年09月25日福岡・天神で開催 女性のためのセミナー9月25日(土)、福岡県福岡市中央区渡辺通にある「学びのカフェ天神」で、セミナー『マインドフルネス「瞑想」 ~自分の心を“今ここ”に戻し、自分自身の静かな中心を見出しましょう~』が開催される。受講料は1,000円となっている。講師はヨガフェスタ横浜講師で、ホテルルートイングランティアヨガ講師、心のアドバイザー、大牟田市にて「和Yoga」を主宰している長谷川恭子氏である。「学びのカフェ天神」では、自分を磨きたい、自分らしく働きたいという女性の学びの場としてセミナーを開催。また、セミナーカードが8,000円で販売され、このカードがあれば、1講座1,000円のセミナーを10回受講できる。洞察力・直観力・創造力も高めるマインドフルネス現代社会では、時間に追われ、休息するべき時間でも、つい仕事や家事のことを考えてしまったり、わざわざ探さなくてもいい情報を求めてしまったりする。頭の中では喧噪状態が続き、過去や未来のこと、不安感などのネガティブな感情、他者からの評価などが頭を駆け巡ることになる。時には力を抜き、自分の外にあるものの力や支えを借り、自分自身をゆるす時間も必要なのである。マインドフルネスは「“今ここ”にただ集中している心の在り方」であり、自分の力を最大限に発揮でき、自分の中に幸せを見つけ出し、幸せをつかめる状態のことである。セミナーでは、ストレス解消、心の充実、快眠などの効果が期待できるマインドフルネスを身につけることができる。日時: 9月25日(土) 14:00~15:20場所: 渡辺地所福岡駅前ビル9階(天神ロフト横)福岡県福岡市中央区渡辺通4-9-20費用: 1,000円(学びのカフェ天神のサイトより引用)(画像は学びのカフェ天神のサイトより)【参考】※マインドフルネス「瞑想」 ~自分の心を“今ここ”に戻し、自分自身の静かな中心を見出しましょう~ - 学びのカフェ天神 -福岡/天神セミナー
2021年09月09日全国無料放送のBS12 トゥエルビ(本社:東京都渋谷区、代表取締役社長:須磨直樹)は、「和歌山ほっこり探訪~ワーケーションで和歌山を満喫~」を2021年9月12日(日)夕方4時30分から放送します。1.番組内容コロナ禍で耳にすることが多くなったワーケーションという言葉。実は全国の自治体に先駆けて2017年からワーケーションを推進していたのが和歌山県。首都圏からの便利なアクセスをはじめとした最高のロケーション、生産性向上の実績があるなど、まさにワーケーションの聖地。今回の番組では、ワーケーションを通じて白浜町、田辺市の更なる魅力に迫ります。バケーション部分も注目。気分転換に美しい景色に感動したり、かわいいパンダにも癒されます。和歌山ほっこり探訪 ~ワーケーションで和歌山を満喫~ | 旅・グルメ番組 | BS無料放送ならBS12(トゥエルビ) : 2.放送スケジュール2021年9月12日(日)夕方4時30分~4時55分3.出演者プロフィール旅人:石塚理奈・1993年7月9日生まれ。・出身地:兵庫県・趣味:映画鑑賞/スポーツ観戦・特技:水泳/ジョギング〈テレビ〉レギュラー・ABC「本日はダイアンなり!」情報ナビゲーター・奈良テレビ「ゆうドキッ!」リポーター(隔週出演)・サンテレビ「VINTAGE倶楽部」・びわ湖放送「金曜オモロしが」(不定期出演)■BS12 トゥエルビについて■三井物産(株)100%出資の24時間全国無料のBS放送局です。スポーツ中継や大人の趣味教養など、上質なエンターテインメント番組を総合編成でお送りしています。視聴方法は、BS+12ボタン、または3桁番号222チャンネルです。BS12 | BS無料放送ならBS12 トゥエルビ : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年09月06日「コロナ抜け毛」に悩まされている女性が急増中!出典:byBirthコロナ禍による精神的ストレスで、以前にはなかった身体の“異変”を感じ始めている方が増えている今。その中でも、女性を中心に注目が集まっているのは「コロナ抜け毛」という現象です。これには急激な生活習慣の変化を余儀なくされてしまったことでストレスが溜まり、外出自粛による運動不足も重なったことで、頭皮が血行不良になっていることが大きく関係しているのだとか。そしてその他にも睡眠不足や偏った食生活、頭皮に付着した大気汚染物質を放置することなども、髪の毛が抜けやすくなってしまう要因となりますので注意が必要です。ストレスに満ち溢れたこの“withコロナ時代”だからこそ、健康的な毛髪や頭皮をキープしていくための新常識として、ぜひこれからご紹介していく「育毛アイテム」を日常生活の中に取り入れてみてください!“コロナ抜け毛”に打ち勝つために取り入れたい「育毛アイテム」5選1.sisley(シスレー) ヘア リチュアル プレシャンプー ピュリファイング マスク200mL11,000円(税込)この投稿をInstagramで見る Hair Rituel by Sisley(@hairrituelbysisley)がシェアした投稿 植物美容学と先端テクノロジーを融合させたスキンケア製品に定評があるブランド「sisley(シスレー)」から誕生した、人気ヘアケアシリーズ「ヘア リチュアル」。こちらのプレシャンプーマスクは、シャンプー前の乾いた頭髪になじませてから10分間置くだけで、頭皮に蓄積した皮脂や、落ちにくいスタイリング剤、大気中の有害物質までを徹底的にデトックスしてくれるという優れものです。ミネラルが豊富に含まれている「ホワイトクレイ」が主成分となっていて、レモンやアンバーをブレンドした“シトラス・ウッディ調”の奥深い香りにも心が癒されること間違いなし。頭皮環境が整うことで強くて艶のある髪がキープできるので、抜け毛に困っている方はもちろんのこと、頭皮の痒みに長年悩まされている方もぜひ取り入れてみてください!2.EraL PREMIER(イーラル プルミエ) ストレッチオール120mL13,200円(税込)この投稿をInstagramで見る EraL(イーラル)(@eral_official)がシェアした投稿 先端のエイジングメカニズムを徹底的に追求したヘアケア製品が、本物志向の女性たちから高く支持されている美容室専売ブランド「EraL PREMIER(イーラル プルミエ)」。黄金色に輝くビーズが目を引くこちらの頭皮用の美容液ジェルは、「トウキ根エキス」「プルーン分解物」「ビワ葉エキス」など厳選された美容成分が柔らかな頭皮へと整えながら、コシのある髪を叶えてくれるというものです。入浴中に頭皮を軽くマッサージしながら塗布することで、毛髪1本1本に付随している筋肉「立毛筋」の緊張がほぐれて頭皮の毛穴のたるみが引き締まり、顔のリフトアップまで同時に叶えてくれる効果が。さらにシクラメンやムスクがブレンドされた、華やかなフローラル系の香りに虜になる方も多いのだそうです!3.fa:sa(ファーサ) スキャルプパッチ/育毛トニック3枚入り×8袋12,100円(税込)/150mL5,500円(税込)この投稿をInstagramで見る fa:sa(@fasa_jp)がシェアした投稿 マイクロニードル技術を応用した製品を手掛けている、製薬メーカーの育毛ブランド「fa:sa(ファーサ)」。こちらはヒアルロン酸を結晶化させた微細な「マイクロニードル」が並んだパッチと、「海藻エキス」や「センブリエキス」など天然由来の有効成分を凝縮した育毛トニックの2つを、組み合わせて使うという画期的な育毛アイテムです。頭皮に直接パッチを貼り付けることで、内部までダイレクトに有効成分を届けてくれるため、“表面に塗るだけ”の従来の育毛ケアとは違って即効性が抜群。週に2~3回のスペシャルケアとして取り入れることで、日を追うごとに健康的でしなやかな頭髪へと変化していくのが実感できるはずです!4.mysé(ミーゼ) スカルプリフト33,000円(税込)この投稿をInstagramで見る ヤーマン株式会社【公式】(@yaman.official)がシェアした投稿 “エステサロンでの極上ケアを、もっと自由なスタイルで楽しんでほしい”という願いから生まれた、人気ホームエステブランド「mysé(ミーゼ)」が手掛けるこちらの多機能な美容ブラシ。低周波EMSやバイブレーション機能が備わっているため、普段の生活では動かすことがほとんどない「頭筋」を心地良く刺激することが出来るという優れものです。さらにアタッチメントを変えるだけで顔に使うことも可能で、持ち運びにも便利なサイズ感や、お風呂の中でも使うことが出来るよう防水仕様になっているなど、デメリットが見つからないハイスペックさにも感動。毎日の何気ないブラッシング時間を有効活用することで、顔と頭皮のリフトアップが同時に叶えられるなんて、使わない手はないですね!在宅ワークによる頭のコリが原因で抜け毛に悩まれている方は、ぜひ取り入れてみてください。5.pittoretiqua(ピトレティカ) VS バスT セラムミスト SP120mL4,400円(税込)この投稿をInstagramで見る ピトレティカ(@pittoretiqua_official)がシェアした投稿 変化する女性のライフスタイルに寄り添ったヘアケア製品を取り揃えているブランド「pittoretiqua(ピトレティカ)」が手掛けるこちらのミスト状の美容液は、「クルミ種子エキス」「ビルベリー」「豆乳発酵液」などの厳選された有効成分が、頭皮と髪の毛に活力を与えてバリア機能を高めてくれるというものです。疲労や加齢による毛髪の変化を感じている方や、抜け毛を予防したい方のみならず、頭皮の匂いが気になる方にもおすすめ。爽やかな「ユーカリ」がベースになった、自然と気持ちが前向きになるような香りにもやみつきになること間違いなしです!いかがでしたか?抜け毛とは無縁な毛髪を育むためには、瞑想やデジタルデトックスなど内的な部分のセルフケアも欠かせません。若い世代であっても「最近、髪の毛のボリュームが突然なくなった」「髪の毛が細くなった」と少しでも感じている方は、頭皮や毛根が悲鳴を上げてしまう前に、今すぐ育毛ケアを始めてみましょう。
2021年09月01日「瞑想」 で自分自身の静かな中心を見出そう5月22日、福岡市中央区で、セミナー『マインドフルネス「瞑想」 ~自分の心を“今ここ”に戻し、自分自身の静かな中心を見出しましょう~』が開催される。会場は自分磨きや自分らしく働きたい女性を応援する学びの場「学びのカフェ天神」。講師はヨガフェスタ横浜講師で、ホテルルートイングランティアヨガ講師、心のアドバイザー、「和Yoga」主宰の長谷川恭子氏であり、受講料は1,000円となっている。休むことを自分に100%許すひととき仕事にプライベートに、何かと忙しい現代社会では、あらゆる方向からの情報があふれかえり、穏やかな気持ちでいるつもりでも、知らず知らずのうちに頭の中で考えごとをしてしまいがちである。考えてもどうにもならないことから離れ、時には脳を休ませる必要がある。この日のセミナーでは、「“今ここ”にただ集中している心の在り方」であるマインドフルネスを身につけることができる。歯を食いしばるのではなく、力を抜いて、身をゆだね、自分の外にある支えや力を借りる練習を行い、休むことを自分に100%許すひとときを過ごすことができる。日時: 5月22日(土) 14:00~15:20場所: 渡辺地所福岡駅前ビル9階(天神ロフト横)福岡県福岡市中央区渡辺通4-9-20費用: 1,000円(学びのカフェ天神のサイトより引用)(画像は学びのカフェ天神のサイトより)【参考】※マインドフルネス「瞑想」 ~自分の心を“今ここ”に戻し、自分自身の静かな中心を見出しましょう~ - 学びのカフェ天神 -福岡/天神セミナー
2021年05月12日食事×瞑想×ダイエット 満腹ではなく満足を5月15日(土)、食事で実践する瞑想についてレクチャーするオンライン配信限定セミナー『【食事×瞑想×ダイエット】満腹ではなく満足を!間食・食べ過ぎを防ぐ「マインドフル・イーティング」』が開催される。このセミナーは株式会社プロフェリエの企画によるもので、日本橋三越本店(三越カルチャーサロン)が主催。講師はプロボディデザイナーの松尾伊津香氏である。受講料は1,100円(税込)となっている。満足感を高めながらダイエット松尾伊津香氏はオリジナルの食欲鎮静メソッドとして「食事瞑想」を確立し、ミスワールド日本代表の審査員やボディメイクも手掛けている。また、『一生太らない魔法の食欲鎮静術』などの著作があり、『食欲ブレーキダイエット』を監修している。季節が夏に向かっていくと薄着になり、どうしても体型が気になってしまう。ダイエットでまず思いつくのは食事制限であるが、反動による暴飲暴食、リバウンドは避けたい。「マインドフル・イーティング」セミナーでは、満腹感ではなく、満足感が得られる食べ方や、普段の食事で実践できる瞑想の方法を知ることができる。「マインドフル・イーティング」とはどういうものなのかを学び、参加者が用意した主食やおかずなどにより実践することになる。日時: 5月15日(土) 12:00~13:15【必要なもの】・お塩(4つまみ程度)・さ湯(40~70℃・飲める程度の暖かさ)・白米 または パン5口程度・好きなおかず2~3品(オトナCanPASSのサイトより引用)(画像はオトナCanPASSのサイトより)【参考】※食事×瞑想!? 間食・食べ過ぎを防ぐ「マインドフル・イーティング」 - オトナCanPASS - Otona CanPASS
2021年05月06日麒麟の川島明(42)が4月29日に放送された『アメトーーク!』(テレビ朝日系)に出演。「おいでやす小田大好き芸人」のプレゼンターとして登場した。番組内ではMCを務める雨上がり決死隊の蛍原徹(53)が、川島の『アメトーーク!』出演に関する驚きのエピソードを紹介。スタジオ内が大いに盛り上がる一幕があった。番組冒頭、蛍原が「6週のうち5週出てる」とここ最近の放送に川島が多投されていることを説明。続けてスタッフに聞いた話として「アメトーーク!は深夜の収録が多い。だから川島に申し訳ない」と川島が4月から朝の情報番組「ラヴィット!」(TBS系)のMCを務めることから、3月中に同番組のまとめ撮りしているという裏エピソードを紹介した。これに対して川島も「4月で芸人辞めると思っている?」「6週中5回出てたら、俺もう雨上がり決死隊や」などとコメント。「4月からビターっと呼ばれへんの、それだけはやめて!」とスタッフに呼びかけ、スタジオは爆笑に包まれた。今や朝の情報番組から深夜のバラエティまで大車輪の活躍をみせる川島だが、この活躍を以前から予言していた芸人がいた。その人物とは何を隠そう『アメトーーク!』のMCを務めていた雨上がり決死隊の宮迫博之(51)だ。昨年11月に放送されたYouTubeチャンネル『宮迫ですッ!』の放送内で、宮迫は川島の芸人としての実力を高く評価。自身がMCを務めた番組内で“最もいてくれて助かった芸人”として川島の名を挙げている。また宮迫は「司会サイドからすると、(番組内で)プロ同士の会話の中にも一瞬ちょっとした間ができたりする。そこに川島がスッと何かを入れてくれんねん。非常に上手い。ずっと同じテンポで入ってくれるし、ちゃんと笑いをとってくれるし、ひな壇芸人として完璧すぎるくらい完璧。本当に助かってた」と川島の番組内での立ち振る舞いを絶賛していた。4月27日放送の『ラヴィット!』の番組内でも、前日体調不良から休みを取った田村真子アナに対し「本当になんか、もうね、ちょっと違和感があったら休んだほうがいい時代です今は。皆さんもなんかちょっと前髪が決まらなかったとか、ちょっと靴ずれだとか、そういう時も全然休んで頂いて結構なんで」と笑いを交え優しくフォロー。「来やすい、休みやすい職場(番組)にしましょう」と締めくくった神コメントはネット上で大きな反響を呼び、《川島さん、優しすぎ…》《川島さんのこういうところが好き!私の上司になってほしい!!》など川島を絶賛するコメントが相次いだ。「大喜利力も高いし、エピソードトークも面白い。すべてにおいて最高レベル。ようやくそのことが(世間に)ちゃんと認知されてきて。今後司会をしていく芸人さんになるんじゃないですか。例えば僕が特番の司会をやったりしてたように、後々なっていくんじゃないですか」約半年前からすでに今の川島の活躍をそう確信していた宮迫。その予言以上の活躍を見せる川島に、今後もさらなる注目が集まりそうだ。
2021年05月03日音声で学ぶ瞑想法瞑想・マインドフルネスアプリ「Relook」が、現役の住職で精神科医でもある川野泰周氏の協力によりRelook瞑想オールスタープロジェクトの第2弾をリリースします。Relookは現代人の多くが抱える不眠やメンタルバランスの乱れを改善するため、音声ナレーションを使ったガイドで瞑想・マインドフルネスについて学ぶという、新しいアプローチのアプリケーションです。目的別に300種類以上の瞑想コンテンツを、医師の協力のもと制作しています。クラブハウスでの公開対談もRelook瞑想オールスタープロジェクトの第2弾は、同アプリの有料コンテンツの1つとして新たらしくリリースされるものです。「精神科医の禅僧が教える 心と体の休め方」を題材に毎日1回10~15分間の音声ガイドで瞑想やマインドフルネスの方法解説するだけでなく、瞑想・マインドフルネスの歴史についても学ぶことができます。日々の暮らしにマインドフルネスを取り入れ、1日10分でも心と体にゆっくりと向き合うことで、自分や他者を労い、慈しむ心を育むコンテンツです。同プログラムの公開を記念した川野泰周氏とRelook代表によるオンライン対談が3月27日(土)20時にクラブハウスにて開催されます。(画像はプレスリリースより)【参考】※「Relook」公式メディア
2021年03月14日