大人気ボディワーカーの脚やせ本わずかな時間のエクササイズにより、股関節を整えて脚を細く、O脚やX脚などを解消しようという森拓郎氏の新刊『脚やせ本 一日2分で細くなる!』が講談社から発売された。同氏は株式会社rinato代表取締役で、株式会社ルポルテ代表取締役、運動指導者、人気のボディワーカーである。A5判、128ページ、定価は1,540円となっている。全てのエクササイズを動画で森拓郎氏はボディワーカー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師であり、モデルや女優なども指導。オンラインレッスンやYouTubeも人気となっており、『ダイエットは運動1割、食事9割』『30日でスキニーデニムの似合う私になる』などの著作も発表している。脚の悩みについて相談されることが多いという森氏。女性は男性よりも骨盤が大きく、ホルモンの影響により下半身に脂肪がつきやすい。やせるのは上半身ばかりで下半身はやせないという悩みをよく聞くが、体脂肪を落とすだけでは状況が悪化するだけだという。同氏は、脚のラインが崩れてしまう原因は股関節にあると語る。新刊では股関節のねじれとズレ、そこからつながる膝や足首、上半身の改善方法を解説。2分でできる“ぷり尻ランジ”などを紹介し、著者によるわかりやすい解説に加え、全てのエクササイズの実演動画も見られるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『脚やせ本 一日2分で細くなる!』(森 拓郎) - 講談社BOOK倶楽部
2021年12月31日前橋ONSEN・ガストロノミーツーリズム実行委員会(事務局:公益財団法人前橋観光コンベンション協会)は、第2回「ONSEN・ガストロノミーウォーキングin 前橋・赤城スローシティ」を令和4年2月27日に実施いたします。農業が盛んな群馬県前橋市の粕川・大室エリアは、百名山である「赤城山」を水源とする粕川の澄んだ水を使用した食や農産物、歴史文化、自然環境を大切にした「スローなまちづくり」を進めています。同エリアの散策と地域の食を同時に楽しめるウォーキングイベント第2回「ONSEN・ガストロノミーウォーキングin 前橋・赤城スローシティ」の参加者を募集します。本イベントでは、約8kmのウォーキングルート上に酒蔵やイチゴ園をはじめとした5カ所の「ガストロノミーポイント」を用意。各ポイントで食と地酒を味わい、100m級の前方後円墳が並ぶ広大な古墳公園で歴史に触れ、ウォーキング後は温泉につかり、スローシティ赤城南麓エリアの魅力を存分に体感していただけます。第2回「ONSEN・ガストロノミーウォーキングin 前橋・赤城スローシティ」■赤城南麓の恵みを凝縮した食の数々ブラウンスイス牛のミルク100%の手作りチーズや、数種類のイチゴの食べ比べができるイチゴ狩り、地元野菜と群馬県産豚肉を使用した「まえばしtonton汁」のほか、明治10年創業の酒蔵「柳澤酒造(※)」では全国的にも珍しい「もち米」を使用したふくよかな甘口の地酒を味わっていただけます。■第2回開催の見どころ今回のスタート・ゴールとなるのは、フレンチレストランを併設するオーベルジュ音羽倶楽部。ウォーキング後はそのままご宿泊いただき(※宿泊手配・料金は各自)ゆっくりと赤城南麓でのご滞在をお楽しみいただけます。また、各品評会で輝かしい受賞歴を持つ地元で愛され続ける酒蔵「町田酒造店」も新たに参加。各ポイントの酒類のラインナップもさらに充実しました。【ONSEN・ガストロノミーツーリズムとは…】「ガストロノミーツーリズム」とは、欧米で普及している旅のスタイルであり、その土地を歩きながら、その土地ならではの食を楽しみ、歴史や文化を知る旅のことをいいます。これに、日本では「温泉」をプラスした新しい体験が「ONSEN・ガストロノミーツーリズム」です。■イベント概要1. 開催日時 令和4年2月27日(日)<雨天決行>午前9時00分~午後3時00分2. 開催場所 群馬県前橋市 粕川・大室地区3. 募集人数 200名4. 参加費 4,000円(税込)大人・子供同額5. コース内容(1)ウォーキング開始時間:午前9時より予約時間に応じて順次スタート(2)スタート及びゴール場所:オーベルジュ音羽倶楽部( )(3)コース距離:約8km(4)募集開始:令和3年12月22日(水)(5)参加申し込み方法:「ONSEN・ガストロノミーツーリズム」HPから事前申し込み( )6. その他(1)新型コロナウイルス感染症の拡大状況によっては、イベントを中止する場合があります。開催にあたっては、十分な感染症拡大防止対策を行い実施します。(2)詳細は「ONSEN・ガストロノミーツーリズム」公式HP・前橋観光WEBサイトをご確認ください。中二子古墳(大室公園)第1回開催時のガストロノミーポイント(2)・「ONSEN・ガストロノミーツーリズム」公式HP ガストロノミーツーリズム公式ロゴマーク・「前橋観光WEBサイト」 前橋まるごとガイド(写真はイメージです。)(※柳沢酒造の柳は、正しくは、木・夕・卩の表記)<本件に関するお問い合わせ>前橋ONSEN・ガストロノミーツーリズム実行委員会 事務局公益財団法人前橋観光コンベンション協会TEL : 027-235-2211FAX : 027-235-2233 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年12月21日股関節の柔軟性を整えると脚痩せにも繋がります。180度開脚ができなくても、股関節の可動域を整えるだけで、むくみや脚痩せの効果が期待できるからです。そこで、ヨガインストラクターの筆者が、リラックスしながら股関節の柔軟性アップを目指せる“簡単ストレッチ”をご紹介します。体が硬くても挑戦できるストレッチなので、一度試してみて!内股の人は要注意!脚痩せには「股関節の柔軟性」が大切開脚が苦手な人のなかには、脚が内股になっている人も多いよう。股関節が内側に内旋していると、いくらストレッチで開脚にチャレンジしても、腰や背中が痛いだけでなかなか脚を開くことができません。また、体が硬い原因は、股関節周りにある可能性も!内股の女性は股関節が内側に入っていることで、太ももの外側や前側の負担が大きくなり、ガチガチに張りやすく、お尻は広がり背中も猫背になりがちなのです。そのため股関節周りの柔軟性を養い、内股を少しずつ改善していくと、太もものアンバランスな筋肉の使い方が変化し、太ももがスッキリしていくでしょう。「自分は硬いからしょうがない」と諦めなくても、簡単に柔軟性アップを目指す方法をお伝えします。体が硬くても大丈夫!内股ケアを目指す「簡単リラックスストレッチ」股関節周りが硬いと、脚を開くのがつらく、腰を痛める可能性も高まります。そんなときは、寝た状態でストレッチをするのがおすすめです。1.仰向けの姿勢で寝ます2.両脚を持ち上げてお尻の真上に両脚をあげましょう3.両ひざを曲げて、両足の親指をつかみます4.ひざをお腹に引き寄せましょう5.両脚をお腹の横あたりまで開きます6.息を吸い、吐きながら手で脚を胸のほうへ引き寄せます。このとき、深い呼吸を意識しましょう7.吐く息のタイミングで膣を下腹部に引き上げるようにしながら、お腹を凹ませます8.息を吸うタイミングで力を抜きましょう9.6呼吸程度繰り返しますひざをしっかり開くのがポイント!脚を開くときに、ひざが内側に向いている状態では、股関節周りを上手く伸ばすことができません。脚の付け根から、ひざをがに股にするような意識で思いきり開くのがポイント!おすすめは、寝る前のリラックスした時間にすること。このストレッチをするだけで、体が温まりゆったりした気持ちで眠ることができるでしょう。さらに、膣を引き上げる意識を持つと、骨盤周りの歪みを整えたり、下半身のむくみ改善に繋がります。ぜひ、今晩から、チャレンジしてみてくださいね!©Golubovy/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏
2021年11月27日夜になると脚がパンパンにむくみ、朝と脚の太さが違うなんてことはありませんか?1日中歩き回った日はもちろん、デスクワークで座りっぱなしの日でも、疲れが脚に集中しますよね。よって、毎日寝る前には脚のむくみケアをしたいところ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、リラックスしながらむくみケアを目指せる“膣トレーニング”をご紹介します。膣トレーニングは「寝る前」がおすすめ!寝る前はむくみ改善に効果的な膣トレーニングを取り入れてみましょう。膣トレは、骨盤底筋を鍛えるために、膣を下腹部に引き上げることができますが、下腹部やお尻の仙骨周り、股関節周り、内ももにも同時に力が入るように意識すると効果が高まります。骨盤底筋周りを引き締めたり緩めたりすることで、血流やリンパの流れが促され、循環がよくなることが期待されます。また、引き締めて緩めるのセットの動きが心身を緩めますので、トレーニングのあとは体が温まり、気持ちよい眠気を誘うこともできるでしょう。股周りは実は凝りやすい…!?脚を大きく広げる習慣がない人は、股関節周りが硬く、特に股といわれる部分が凝っている人が多いです。そうすると、冷えの原因にも繋がりやすくなります。さらに、凝っていることにも気づくにくいので、体がホッと緩む感覚が分からず、力が抜けない人も多いです。膣トレは骨盤底筋という内臓を支えるネット状の筋肉を鍛えるので、下垂気味だった内臓の整えを目指すこともできます。それにより下半身の滞っていた流れを改善させていくことが期待できるので、1日1回意識してみるといいかもしれません。寝たままできる!血流改善を目指す「楽ちん膣トレーニング」1.仰向けの姿勢からはじめます2.腰から丸めるように意識しながら両足を持ち上げます3.両脚の力を抜いてバタバタ振ります。どんなやり方でもいいので、自分がやりやすいと感じる方法で力を抜きましょう4.30秒ほど続けます5.お尻の下に両手を敷いて、お尻を少し高い位置で支えます6.お尻の真上に両脚を持ち上げて、できるだけひざを伸ばします。つらい場合は、お尻の下にクッションなどを敷き、高さを調節しましょう7.真上に脚を上げた状態で、力を抜きます。脚を振ったあとの感覚の名残や、足下に下がった血液が上半身に戻っていくのを感じましょう8.息を吐きながら膣を下腹部に引き上げ、吐く息でお腹を凹ませていきます。このときに坐骨周りをキュッと引き締めるようにするといいでしょう。気持ちいい感覚を大切にしてください9.息を吸いながら脚を元の位置に戻します10.これを1セットとし、6呼吸程度続けましょう冷えが強いときはもう“ワンアクション”追加して!冷えが強いと感じるときは、むくんでいる可能性大です。そんな日は上記のトレーニングにプラスして、もう1つエクササイズをしてみましょう。1.仰向けの姿勢で両ひざを曲げます2.右脚を上にして脚を深く組みましょう3.両腕は楽な位置に下ろしリラックスします4.上記の膣トレーニングと同じ要領で6呼吸続けましょう5.吐く息のタイミングで、膣と下腹部だけでなく、お尻全体と内ももをしっかりと引き締めてみましょう6.吸う息のたびに緩め、反対側も同様に行いますホッとする感覚もセットで味わって引き締めたあとは、力を抜いて体が緩むのを感じてください。そのたびに心身ともにリラックスできるはず。体の感度が落ちると、気持ちもナーバスにストレスが溜まりやすくなりがちです。“引き締める”と緩むはセットで考えてくださいね。©AnnaStills/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏
2021年11月25日大きいサイズのレディース通販「ゴールドジャパン」(運営:株式会社インターナショナルスワングループ)が販売する美脚ハイパーストレッチパンツ(商品番号:jp007)が累計販売数11万本を2021年11月1日に突破し大ヒット商品としての地位をまた確立しました。美脚ストレッチパンツ jp007 1■「美脚ハイパーストレッチパンツ」の特徴1.幅広いサイズ展開S・M・L・LL・3L・4L・5L・6L・7L・8L・9L・10L・11Lと、13サイズもの展開をしている服は日本最大。ここまでサイズが多い商品はなかなかありません。これだけあれば大体の女性が穿けると、自信を持って販売しています。2.リーズナブルな販売価格さらに驚くのは販売価格。ゴールドジャパン公式サイトで税込2,728円とリーズナブルな上に、最大の11Lサイズもなんと同じ価格で販売しています。サイズが大きくなる=生地量が増える為、4Lサイズ以上は販売価格が上がる店もある中、ゴールドジャパンの商品はサイズによって販売価格が高くなるという事はありません。女性がパンツを避ける理由のひとつに窮屈で動きにくいという点があります。本当はスッキリしたパンツを穿きたいのにパンツの上にお腹のお肉が乗ってしまったり、しゃがんだ時などの窮屈さが嫌でついついワンピースを選んでしまう…。という女性も多くいます。ゴールドジャパンが販売するストレッチパンツは、ウエストは勿論、太ももからふくらはぎまで、窮屈感を感じさせず楽さを重要視しています。余分な贅肉が分かりにくくパンツに下半身全てを包まれているような、究極のフィットする穿き心地に顧客からは【まるでオーダーメイド】と呼ばれているほどです。■美脚ストレッチパンツを実際に購入したレビューを紹介。・155センチ57キロと、すこしポッチャリ気味な体型です。普段はウエスト、股下や太もものサイズがどれかしらいつも合わずにパンツ選びはとても大変なので困っていましたが、レビューを読んでも良さそうだったので試しに2Lのホワイトを購入。届いてみて、早速穿いてみると少しピチピチかな?と思いきや全身のバランスはスッキリ見えました。ウエストがゴムなので全く苦しくなくホッとしました。ただ、ウエストに入っている紐は不必要だったので取りました。また違う色も購入したいと思っています。・リピートしました!初回は黒を購入したのですが、とってもよかったので今回はカラーを2種類再購入致しました。翌日には届き、早速愛用してます。カラーが変わってもフィット感は変わらず抜群です。カラーバリエーションも豊富なので、何かあったらまた注文します。・穿き心地いい!先日パープルを買って履いたところ履き心地が良かったのですぐに色違いを2つ頼みました。私は普段パンツは4Lですがこれは5Lを購入。ウエストは少しゆるめですが太ももはちょうどでした。股上が意外と長いので、私はゴムの部分を1回折って穿いてます。あと、生地が割とツルツルしたような素材なのでウエストの紐をしっかりしめないと下がってきてしまいました。生地は薄めなので冬はちょっと冷えるかもしれませんが、ブーツインするのにオススメだと思います。マイナス点も上記の通りありましたが、ストレッチがきいてて穿きやすく動きやすいし、大きいサイズではなかなか見つからないカラーもあるし、私は気に入りました。迷ってる方はまずは1つ買ってみて下さい。・三枚目の購入。動きやすいし、足が細く見えるから痩せたねって言われました。価格も安いから何枚も買っちゃう!・足は細めなのにお腹周りがすごいりんご型体型です。普段4Lサイズでお腹がパツパツなので、レビューを参考に思い切って1サイズ大きい5Lを注文してみました。ストレッチが効いてるので、足はピチピチに見えない程度にいい感じにフィットして、お腹周りはゆったり着れるので、全体的にすごく着心地がいいです。着痩せして見えます。ウエストゆるゆるですが、内側に紐がついてて調整出来るので問題ないです。ほんとはデニムが欲しかったけど、在庫切れでネイビーブラックにしました。写真通りの色だったので、プライベートでも仕事でも大活躍しそうです。他の色も揃えたいです・まず、穿いた瞬間、気持ちいい!よく伸びるし穿きやすい。こころなしか確かに足が細く見えるかも?!私の場合、ワンサイズ小さくても良かったかなって位、余裕がありました。多色買いしたい位他の色も欲しいです。・またリピしたい!思ってたより生地もしっかりしていてストレッチがかなりあるのでスキニー特有の圧迫感が全然なくて楽です。■ハイパーストレッチパンツを作った生みの親!ゴールドジャパン 代表取締役社長 大谷 利恵の思い代表取締役 大谷 利恵私は40代ですが、年を重ねる度になかなか自分にぴったりとフィットするパンツって無いなぁ…と年々感じていました。30代後半から悲しい事に20代の時に無かった下腹がぽっこりと出てきて、贅肉の付く場所がどんどん下に下に下りてきました。日々、パンツを穿く事を遠ざけていつも楽なワンピースばかり着ていました。また、ゴールドジャパンのお客様からもパンツに関しては多様にお悩み相談のメールがつきませんでした。1.太ももは入るけど、ウエストが入らない。2.ウエストは入るけど、太ももがパツパツ。3.パンツを穿いて座ると、股上が浅い為後ろからパンツが見える。4.黒や紺など暗い色のパンツしか穿けるものが無い。そんなパンツについて悶々と不敏な想いをしていた中、数々のお客様からのご相談メールと、自分の体験を重ね「日本中の女性に合うパンツを作ってみたい!」と、私は思い立ちました。1.ウエストの数センチを気にせず穿けるパンツ2.背中からパンツが見えず、穿き心地が軽いパンツ3.上下左右に伸びるスーパーストレッチ生地を使ったパンツ4.Sサイズ~日本初の11Lサイズまでサイズバリエーションが豊富なパンツ思い立ってから製品化に至るまで何度も何度もサンプル作成を繰り返し改善を重ね出来上がった時は社員全員で試着をし、「おおおおおお~~~~~っ」と社内がどよめきました。キャッチコピーは「誰でも穿ける!魔法のスーパーストレッチパンツ」これが大ヒット商品の誕生秘話です。大きいサイズのレディース通販「ゴールドジャパン」(運営:株式会社インターナショナルスワングループ)はこれからも顧客の声を元に、新商品を発表していく予定です。■商品概要商品名 : 美脚ストレッチパンツ jp007販売価格: 2,728円(税込)URL : <会社概要>会社名: 株式会社インターナショナルスワングループ所在地: 〒525-0037 滋賀県草津市西大路町4-32-106 クサツエストピアプラザ2FTEL : 077-567-1155Mail : mail@swan-group.net 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月05日はくだけで細く見えるボトムス、1つは持っておきたいですよね。今回は、ユニクロ&GUでおすすめの「美脚ボトムス」をご紹介。華奢見えが叶うスキニーパンツや脚長効果も期待できるフレアパンツなど、スタイルアップ効果抜群のボトムスが続々登場しています。ユニクロの美脚ボトムスを代表する1本出典: UNIQLOユニクロの美脚ボトムスといえば、「スマートアンクルパンツ」がハズせません。腰や太ももをカバーしながら、裾に向かって細くなるテーパードシルエットで美しいレッグラインを演出。Iラインを強調できるストライプ柄なら、さらに脚長効果も期待できます。縦横伸びる2WAYストレッチで動きやすいのも嬉しいポイント。美脚見えとはき心地のよさを両立したスキニーパンツ出典: UNIQLOはき心地のよさに定評があるユニクロのスキニーパンツの中で、美脚効果が高いのは「ウルトラストレッチスキニーハイライズジーンズ」。ユニクロ史上最高のストレッチ性で、レッグラインにピタッとフィットし華奢なラインを演出。腰位置高めのハイライズで、脚長効果を後押しします。体型カバーしながら脚をまっすぐ見せるストレートパンツ出典: GUGUの「センタープレスカラーストレートパンツ」は、縦のラインを強調できるセンタープレス加工で、脚のラインをまっすぐ見せてくれるのが魅力。ストレートシルエットと立体的なフォルムで肉感を拾わないので、パンツルックが苦手な人にも一押しのアイテムです。脚長効果を高めてくれるフレアパンツ出典: GU裾に向かって広がるフレアシルエットとハイライズで、レッグラインを細く長く見せてくれる「コーデュロイフレアパンツ」。温かみのある細畝のコーデュロイ素材で仕立てたパンツは、これからの季節に大活躍してくれること間違いなし。ストレッチが効いた柔らかな質感で、はき心地のよさも実感できますよ。美脚を狙うならユニクロ&GUボトムスに決まり!ユニクロ&GUでおすすめの「美脚ボトムス」を紹介してきましたが、いかがでしたか?どの商品もシルエットが美しく、きれいなレッグラインを引き出してくれるのが魅力です。気になるボトムスがあった人は、ぜひ店頭やオンラインでチェックしてみてくださいね。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2021年10月31日ユニクロのスウェットボトムスが、素材や裾、ギャザーなどが昨年からアップデートされて、きれいめにもクールにも着こなすことができる美脚シルエットに進化して登場。SNSで“神シルエット”と話題沸騰中で、特に人気なのはオフホワイト! おしゃれさんたちの着こなしを参考にして、完売前にゲット! スポーティさを加えて、都会的なスタイリッシュさを演出♪商品名:スウェットパンツ(丈標準66~68cm)価格:1,990円(税込み)サイズ:XS~3XL※XS・XXL・3XLサイズは、オンラインストアのみでの取り扱いカラー:01 OFF WHITE、03 GRAY、09 BLACK、34 BROWN、66 BLUEふんわりとした柔らかい生地になり、ウエストのギャザー分量が変わって、裾はゴム仕様にアップデートされました。ゆとりのあるシルエットで、脚のラインもカバーしてくれます。ウエストは総ゴム入りで、ひもで少しサイズ調整可能です。「リラックススウェットシャツ(長袖)」と「スウェットスリットプルパーカ(長袖)」とセットアップが可能です。スウェットパンツにシックなボーダーTシャツを合わせたモノトーンスタイル。ゴム仕様の裾は、フィット感のあるショートブーツにかぶせると、こなれ感たっぷりに。 身長160cmでブラックのサイズMを着用しています。 息子くんと、スウェットパンツでリンクコーデ♪ きれいめなボリュームスリーブのニットトップスを、スウェットパンツで着崩して。足元はVカットのバレエシューズで、品よく仕上がります。 身長164cmでオフホワイトのサイズSを着用しています。 息子くんのスウェットパンツは、ユニクロ「KIDS ウルトラストレッチドライスウェットパンツ」です。 ユニクロ+J「スーピマコットンオーバーサイズT(5分袖)」ブラックにオフホワイトのスウェットパンツ、黒のブーツ、オフホワイトのバッグを合わせて、大人の余裕を演出。トレンド感たっぷりのチェルシーブーツで、足元を重めにするのがポイントです。 身長160cmでオフホワイトのサイズMを着用しています。 スウェットパンツだから、動きやすさは文句なし! オフの日のおうちコーデはもちろん、子どもと動き回るアクティブな日も、お買い物に出かけるワンマイルコーデにもおすすめです。スタイリングに自信がないママは、まずはきれいめトップスを合わせてみてください。丈の長い、「スウェットパンツ(丈長め71~73cm)」もオンライン限定で販売されているので、背の高いママやシルエットを変えたいママはこちらもチェックしてみて。 人気のオフホワイトは完売サイズが増えてきているので、悩む前に購入がおすすめです! ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 協力/@acco.mamaさん、@maria_r_t_yさん構成・文/いはな
2021年09月27日発売前に増版が決定! 脚やせの極意Instagramで人気のちぃ氏が美脚の法則を公開している新刊『最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意 脱・おブス脚で心と体を健康にする!』がKADOKAWAから発売された。同氏にとってこの新刊は3冊目であり、発売前の時点で増版が決定済み。A5判の単行本で128ページ、価格は1,320円である。なお、株式会社nicori代表取締役で柔道整復師の長島康之氏が監修を務めている。「内股・O脚の太い脚」から美脚にバセドウ病や不整脈、パニック障害など、心身のトラブルを抱え、O脚にも悩んでいたちぃ氏。2017年の元日から自宅でのトレーニングを開始し、同時に開始したInstagramでは、現在60万人以上の人がフォローしている。また、著作には『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』(KADOKAWA)と、『一生、Beforeのままでいいの?』(主婦の友社)がある。脚だけに特化した今回の新刊について同氏は「脚やせのトレーニング本ではありません」と語る。「脚やせ」を妨げているものが、実は脚とは違うところにあることなど、かつて著者のコンプレックスだった「内股・O脚の太い脚」から美脚に至る「脚やせの極意」を解説する。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意 脱・おブス脚で心と体を健康にする!」 ちぃ【生活・実用書】- KADOKAWA
2021年09月07日「脚をキュッと引き締めたい」「お腹をスッキリとさせたい」など尽きることのない体の悩み。そして、「トレーニングしなきゃ……」と感じつつも、なかなか時間が作れないという方もきっと多いはず。そこで今回は、1日たった1分でできる「お腹と脚の同時痩せを目指す簡単エクササイズ」をヨガインストラクターの筆者がご紹介します。寝たままできるので、ぜひおうちでチャレンジしてみてくださいね。太りやすい人の特徴は?ダイエットしてもなかなか痩せにくかったり、太りやすい原因は様々ですが、主には「食生活」、「運動不足」、「姿勢」などが原因として考えられます。不規則な食事時間や間食、早食い、高カロリーな食べ物を好む、そして日頃体を動かすことが少ない人は、なかなかエネルギーを消費することができずに脂肪が体に溜まりやすくなると言われています。また、猫背や反り腰、片足重心など、姿勢が悪いことも脂肪が付きやすくなる原因とされています。しかし、瘦せたいからといって極端な食事制限やハードなトレーニングなど体に負担の大きいダイエットを行うのはNG。代謝が落ちて逆に太りやすくなったり、リバウンドしやすくなるためです。そのため、代謝を上げて、太りにくい体を作るには、まずは生活習慣を見直すことが大切ですよ。簡単だから続けやすい!お腹と脚の同時痩せエクササイズハードなトレーニングは継続するのが難しいうえに、マンションに住んでいると大きな音も出せませんよね。ですが、これから紹介するエクササイズは寝たままできるので、寝る前や、テレビを見ながらでも簡単に行なうことができますよ。では、やり方を見ていきましょう!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けで寝て、ひざを立てる2.骨盤をやや後傾させ背中と地面の隙間を埋める3.両足を上に伸ばし両手を頭の後ろで組む4.頭を軽く起こし、お腹を締める5.吐く息とともにお腹を背中に押し込めながら、片足を地面に近付ける6.吸う息で足を上に戻し、反対の足も遠くに下ろすように意識して交互に繰り返す※頭は地面に下ろしたままでもOKです7.10回程度行い、お休みする※余裕があれば休憩を入れながら2〜3セット行ないましょう動きのポイント今回のトレーニングのポイントは5つ!トレーニングの効果を高めるためにも、ぜひ意識してみてくださいね。1.ゆっくり丁寧な動作を心がける2.深い呼吸を意識する3.肩や首に余計な力が入らないように意識する4.腰が浮かないようにお腹を背中の方へ近づけ腹圧を入れる5.足を遠くに下ろすイメージで行なういかがでしたか?ひとつの動作で脚にもお腹にもアプローチできる簡単なエクササイズを紹介しました。頭を起こして行うことでよりお腹に負荷をかけることができますが、首が辛い場合は頭を下ろした状態で行なってみてください。続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。©Pressmaster/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年08月22日Makuakeでプロジェクトをスタート美容・健康商品の企画販売事業を展開する株式会社ドリームは、応援購入サービス「Makuake(マクアケ)」で「おうち時間に履いて下半身を整える新感覚ルームシューズ『KAMOLEG』」のプロジェクトを8月10日からスタートした。『KAMOLEG(カモレグ)』の名前の由来は、カモシカのような美しい足(KAMOSHIKA+LEG)である。履き続けることにより、美しい歩行が身について、健康的な美脚をめざせるフィットネスシューズである。おうち歩行がフィットネスに『KAMOLEG』は、アウトソールがラウンド状のカーブになっている。かかとの着地からつま先での蹴り出しまでローリングするように歩くことにより、美しい姿勢を保ちながら、足全体の筋肉を伸ばして鍛えることができる。不安定なソールが、体幹を鍛えるバランストレーニングにもなって、美しくしなやかな身のこなしを覚えられる。クッションインソールは、土踏まず部分が盛り上がっており、足裏アーチをサポートして、指をしっかり開いて歩くことができる。『KAMOLEG』を利用したフィットネスメニュー(ストレッチ&スクワット)もあり、エクササイズギアとしても優秀である。カラーは、アッシュグレー、オリーブ、ブルー、マスタード。サイズは、S-M が22.5~24.5cm、M-Lが24.5~26.5cm。目標金額は、200,000円、プロジェクト期間は、9月24日まで。一般販売予定価格は、5,900円(税込み)。リターンは、超早割が20%オフ、早割が15%オフ、マクアケ感謝価格が10%オフとなる。プロジェクトの詳細は、Makuakeのウェブサイトで確認を。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社ドリーム※Makuake
2021年08月13日かっこいいお尻や脚のシルエットは、女性にとって永遠のテーマ。そこで、アラサー世代の女性たちを対象に、なかなかヤセない下半身に効果的なストレッチを徹底調査しました。本当に効果を感じた下半身ストレッチをランキングにしてご紹介します。みんなが実感した「下半身」に効果的な簡単習慣!anan Beauty+ clubメンバーに、おすすめの下半身ストレッチについて、リサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。5位階段を活用する「階段の段差を使ってストレッチすると、しっかり伸びます」(38歳・専門職)「階段は1段飛ばしで行動し、筋肉に刺激を与えます。大股で歩くと股関節のストレッチにもなる」(29歳・会社員)階段の段差に片脚を置くと、負荷をかけやすくなるのでおすすめ。1段飛ばしで階段を上り下りすると、普段動きにくい股関節周りやふくらはぎなどのストレッチにもなります。4位ふくらはぎストレッチ「料理をしているとき、つま先で立ち、お尻に力を入れてキュッとさせると、ももヤセ効果があります!」(31歳・自営業)「つま先立ちのまま、かかとを上げ下げします。地味だけど、けっこう効きます!」(37歳・専門職)「ぺたんこ靴ではなく、なるべくヒールの高い靴を履き、歩きながらふくらはぎを伸ばすようにしています」(29歳・会社員)ふくらはぎは脚のポンプの役割をしているので、むくみのないキレイな脚を目指すなら、しっかり伸ばして刺激を与えましょう。3位お尻に刺激を与える「ゆっくりスクワットをするとお尻が伸びるし筋トレにもなって良い」(40歳・会社員)「スクワットが一番!自重トレーニングをしていたときは毎日やっていました。お尻や太ももなど、下半身にすごく効きます」(34歳・会社員)「お尻を中心に、マッサージしたりストレッチして、体全体の筋肉をほぐします」(30歳・その他)普段の生活であまりストレッチをしないお尻は、ゆっくりめのスクワットや、前屈などのストレッチがおすすめ。お尻の筋肉は腰回りの筋肉とつながっているので、腰のダボつきが気になる人も試してみてください。2位寝ながら脚ヤセ「壁にお尻をつけて横になり、脚を壁に沿って立てるだけのストレッチは、むくみを流すだけじゃなく、筋力不足で下垂した内臓の位置を戻してくれる効果も。太ってないのにお腹がぽっこりしている人に特におすすめです。そのまま開脚をすると、脚の重みと重力で開きやすいので、カラダが硬い人にすごく良い!」(29歳・専門職)「ベッドに横たわり、自転車漕ぎのようにすると脚がスッキリします。ゆっくりやると負荷がかかるから、おすすめ」(26歳・デザイン)「横になって脚上げ。ソファで寝転び、テレビを見ながらでもできる」(30歳・主婦)ながらストレッチなら、毎日の習慣にするのも簡単そう。テレビを見ながらや、寝る前の数分など、生活リズムに合わせてお気に入りのストレッチを見つけましょう。1位脚の背面を伸ばす「洗面台にかかとを引っ掛けて脚の裏側を伸ばす」(31歳・会社員)「片側の脚を伸ばして座り、反対側の脚をもう片方の上に乗せて前屈する。左右どちらもやるとお尻から脚がスッキリします」(29歳・会社員)「寝ながら片方の脚を上げて、太ももの裏をのばす」(33歳・専門職)「高いところに脚を上げて伸ばす。1分程度でもしっかり伸びてむくみが取れる」(27歳・会社員)普段の生活であまり意識することのない脚の背面ですが、しっかり伸ばすことでリンパの流れが良くなる効果が。たった1分でも効果のあるストレッチなので、習慣化させましょう。下半身ヤセを加速するストレッチ!ジムなどで鍛えるのではなく、自宅や歩行中に気軽にできるストレッチが人気のよう。夏は冷房で脚にダルさを感じやすいので、脚の背面を伸ばしたり、寝ながらストレッチをして、むくみケア&脚ヤセにチカラを入れるのが良さそうです。(C)momentimages/Gettyimages文・三谷真美
2021年07月18日なんと、ユニクロがファッションブランド「Mame Kurogouchi(マメ クロゴウチ)」とコラボレーションしてくれました! ありがとう、ユニクロ! 女性らしいカッティングが特徴の「Mame Kurogouchi」。ママになってなかなか買うことができなくなってしまったいう方も、ユニクロとのコラボコレクションならプチプラで手に入ります♪ 絶妙なシルエットの美しさと、快適なはき心地の両方を叶える!商品名:エアリズムコットンタックパンツ価格:2,990円(税込み)サイズ:XS〜3XL※XS・XXL・3XLサイズは、オンラインストアのみでの取り扱いカラー:09 BLACK、31 BEIGE、37 BROWN 「Mame Kurogouchi」とのコラボはインナーウェアコレクションとして販売されています。ただ、今回紹介する「エアリズムコットンタックパンツ」は、透け感もなく、外着としてもオシャレです。少し太めで繊細にシェイプし、裾に向かって少し広がったシルエットで、美脚&脚長効果はバツグン!2タック入りだから、トップスをフロントインしてもきれいに着こなせます。 肌触りのいいエアリズムコットン生地で、さらに接触冷感機能付きだから、これからの季節も快適です。ウエストゴムで動きやすく、ママの夏パンツとしてもイチオシです! 展開している3色すべての着こなしを紹介します。 身長161cmでブラックのMサイズを着用しています。ボリュームスリーブがかわいい白ブラウスと合わせて。オーバーサイズTシャツや、裾にボリュームがあるトップスと合わせると、より下半身が細見えします。黒パンツが、モノトーンの着こなしを際立たせてくれます。 画像提供:@maiponp_photoさん身長158cmでベージュのSサイズを着用しています。トップスはユニクロ×Mame Kurogouchiの「エアリズムコットンオーバーサイズT(ノースリーブ)」のオフホワイトで、きれいめカジュアルに。ゆとりのあるアームホールからのぞくインナーは、同じくユニクロ×Mame Kurogouchiの「エアリズムコットンブラキャミソール」の黒。 身長166cmでブラウンのMサイズを着用しています。ユニクロ×Mame Kurogouchiの「3Dニットコクーンワンピース」に重ねて。パンツは接触冷感機能付きだから、レイヤードも快適。ブラウンカラーを加えることで、おしゃれ感がアップします。 ユニクロのカジュアルパンツのなかでも、きちんと見えする「リネンブレンドリラックスストレートパンツ」などと同じ価格帯で、コラボなのにかなりうれしい3,000円以下というお買い得アイテムになっています。すでに購入済みでも、色違いを追加買いしている人もいるそう。売り切れる前に手に入れてくださいね♪ ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 協力/@ayakonbubuさん、@maiponp_photoさん、@omasu_shoeslifenowさん構成・文/いはな
2021年07月18日愛犬のカイリくんと暮らす、飼い主さん(@hitodekamo)。Twitterへカイリくんの様子を投稿すると、「脚がすごいことに!」「かわいすぎる」などの声が上がり話題となりました。ある日、飼い主さんはカイリくんの汚れた脚を洗うことにします。すると水が嫌だったのか、カイリくんは…!※動画には音が付いています。音量を調整してご覧ください。足、洗われるのが嫌だったようです。 #柴犬 #蛇口にしがみつく犬 pic.twitter.com/KyxI99oSgm — 小柴のカイリ王子 (@hitodekamo) July 4, 2021 カイリくんはできるだけ水に濡れないよう、洗い場の隅っこへ避難…!姿勢よく後ろ脚だけで立つ姿は、バレリーナのようですね。蛇口にしがみつく様子からは、カイリくんの必死な気持ちが伝わってきます…。動画を見た人からは「見た瞬間吹き出した!」「頑張れ…!すぐに終わるよ!」「姿勢がよすぎて、笑いました」などの声が寄せられました。脚を洗ってもらった後は、飼い主さんに優しく体を拭いてもらったことでしょう。洗い終わってひと息つくカイリくんの姿が目に浮かびますね![文・構成/grape編集部]
2021年07月08日はくだけで美脚を叶える優秀ボトムスのポイントは?夏のワードローブに今すぐ投入したいトレンド感たっぷりのアイテムを佐久間由衣さんが着こなしてくれました。ショートパンツ美脚ラインを演出するボックスシルエットに注目。今季トレンドのショートパンツは、ぴったりタイトに着こなすのではなく、ゆとりあるスタイルではくのが気分。「ボックスシルエットのショートパンツなら、太ももの気になる部分を隠しつつ、下半身が細見えするのでおすすめです。それから、ハイウエスト&ウエストマークも外せないポイント。腰の位置が高くなるので、どんな体型の人でも瞬時に脚長に!」(スタイリスト・木津明子さん)かっちりとしたジャケットとのセットアップでマニッシュな雰囲気ながら、リラックス感ある麻混素材で程よくラフに着こなせる。ショートパンツ¥14,300ジャケット¥26,400(共にマクト×ジャーナル スタンダード/ジャーナル スタンダード 自由が丘店 TEL:03・5731・0128)シャツ¥37,400(マディソンブルー/エストネーション TEL:0120・503・971)マルチカラーパールネックレス¥17,600ネックレス¥79,200(共にプティローブノアー TEL:03・6662・5436)ブーツ¥172,700(セルジオ ロッシ/セルジオ ロッシ カスタマーサービス TEL:0570・016600)スラックスセンタープレスで大人スマートな印象に。オンもオフも品よく着こなせるスラックスは、ワードローブにぜひプラスしたいアイテム。美脚を叶えるポイントは、“シルエット”と“丈感”と木津さん。「やや裾の広がったセミフレアシルエットで、足首が少しだけ見えるクロップド丈を選ぶのがポイントです。センタープレスがあるものだと、縦のラインが強調されてさらに美脚に。Tシャツを合わせるだけでもおしゃれに着こなせるはず」発色のいいグリーンが気分を上げてくれる一着。脚が長く見えるハイウエストデザインだから、トップスをインしてはいても。パンツ¥46,200カレッジTシャツ¥18,700※共に9月入荷中に着たブラウス¥34,100※8月入荷(以上OSHIMAREI/MACHU PICHU SHOP TEL:03・5459・3713)イヤリング¥30,800(プティローブノアー)シューズ¥40,700(エストネーション)ワイドパンツリラックス感もありつつちゃっかり細見え。ラクなはき心地で人気のワイドパンツは、さりげないディテールに注目を。「サイドにスリットが入っているものだと、歩くたびに素肌が見えて美脚&色っぽい印象に。ボトムスにたっぷりボリュームがあるぶん、トップスはコンパクトにまとめるのがポイントです。個人的には、無地のパンツよりも華やかな柄物が気分。ご機嫌なアイテムをまとってテンションを上げてほしいです」(木津さん)やわらかいコットン地に施した藍染めのタイダイ柄が印象的。環境や人に配慮したものづくりを実践するサステナブルなブランドから。パンツ¥25,300トップス¥16,500(共にEQUALAND T&I/EQUALAND SHIBUYA TEL:03・6805・0903)イヤリング¥30,800(プティローブノアー)シューズ¥106,700(セルジオ ロッシ/セルジオ ロッシ カスタマーサービス)デニムパンツカラダも気持ちも引き締まるセミフレア。ストレートにスキニー、ワイドなど…。定番アイテムとはいえ、シーズンによって流行のシルエットが変わるデニム。「今季の狙い目は、断然セミフレアです。裾にかけてゆるやかに広がっているぶん、ひざ下が長く見えるのが特徴。お腹まわりが気になる人も、ハイウエストにキュッと押し込んでしまえばOK。デニムだからといってカジュアルに寄せすぎず、ハンサムにはきこなすのがおすすめ!」(木津さん)美シルエットや上質な素材感など、タイムレスな魅力を兼ね備えたデニム。程よくストレッチが利いていて、はき心地も快適。デニムパンツ¥29,700(ジャネリカ/エストネーション)ブラウス¥82,500(エストネーション)イヤリング¥6,600(プティローブノアー)シューズ¥104,500(セルジオ ロッシ/セルジオ ロッシ カスタマーサービス)ソックスはスタイリスト私物この夏は“脚見せ”が気分!トレンドを知る二人の注目ボトムスは。木津:今日の由衣ちゃん、どれも本当に素敵でした!個人的に、どのスタイリングがいちばん好みだった?佐久間:もちろん全部可愛かったですけど、自分の日常に取り入れたいなと思ったのは、最初に着たセットアップのスタイルかな。マニッシュな感じもあって、すごく気に入りました!木津:ひざ丈のショートパンツが今年はトレンドなの。由衣ちゃんに着てもらったみたいな、ゆったりしたオーバーサイズのものが特に人気だよ。佐久間:美脚に見えるボトムスの鉄則ってありますか?木津:脚を長くキレイに見せたかったら、とにかくハイウエストを選ぶのがおすすめ。腰の位置がグンと高くなるから、遠くから見ても印象が全然変わると思う。特に最近はフラットシューズを履く人が圧倒的に多いから、ヒールに頼らずに美脚に見せるなら断然、ハイウエストのボトムスをはくべきね。佐久間:ハイウエストといえば、ローファーと合わせた黒のデニムパンツもサイズ感が絶妙で「欲しい!」と思っちゃいました。木津:かなり万能だよね。由衣ちゃんはスタイルがいいからもちろん大丈夫だけど、“どんな人がはいても上手くいっちゃうパンツ”というか(笑)。佐久間:デニムってサイズ選びが難しいから、いつも苦労するんです。基本的にデニムにはベルトをしたくないので、ジャストサイズを探すようにしていて。木津:確かに、脚が長いとウエストと丈のバランスが難しいよね。逆に背が低いとシルエットを生かしきれなかったり。でも最近はデニムも種類がいろいろ増えているから、昔よりは選びやすくなっていると思う。とにかく試着あるのみ!佐久間:ですね~。木津:ちなみに、この夏はどんなボトムスに注目してる?佐久間:やっぱり、ショート丈かな。今までは“露出は控えめにする”というのがマイルールだったんですけど、最近ちょっと気分が変わってきて。木津:露出したほうが、引き締めるようにセルフケアもがんばれるしね。佐久間:そうなんです!隠しているとついケアも怠けてしまうけれど、ショートパンツをはくとなったら“見せる意識”が生まれるというか。木津:だって次のドラマも、ね?佐久間:宣伝ありがとうございます(笑)。『彼女はキレイだった』という作品に7月から出させていただくんですけど、そのドラマで演じる役のトレードマークがミニスカートで、常に脚を出しているんです。監督からは「脚のケアはがんばってほしい」って最初にリクエストされました。木津:今も鍛えているの?佐久間:スクワットを毎日40回やっています。1週間くらいで効果を感じ始めて、脚はもちろんなんですけど、お腹にも筋が入るようになりました。木津:確かに、今日は立ち姿が特にキレイだと思ったの!だから例えば、「今年はこのショートパンツがはきたいから、脚のケアをがんばろう」って目標を立てるのもアリだよね。洋服に合わせてカラダってどんどん変わっていくものだから。佐久間:今年はあえて脚見せにチャレンジしていこう、ということで!さくま・ゆい1995年3月10日生まれ。神奈川県出身。俳優。出演ドラマ『彼女はキレイだった』(フジテレビ系)が7月6日より放送スタート。主演映画『君は永遠にそいつらより若い』が9月17日に公開予定。きづ・あきこスタイリスト野崎美穂氏に師事後、独立。本誌をはじめ、モデルや女優など、多くの著名人のスタイリングを手掛ける。最近はブランドとのコラボレーションでも話題に。※『anan』2021年7月7日号より。写真・岡田 潤(BE NATURAL)スタイリスト・木津明子ヘア&メイク・村上 綾取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2021年07月02日20代からグラビアやファッション誌でモデルとして活動を続け、41歳の現在も体に磨きをかけながら進化を続ける優木まおみさん。見惚れるほどの美脚を手に入れたマインドやメソッドに迫ります。ピラティスを始めたら不調が次々に改善した。2011年、フレッシュなセミヌードでananの表紙を飾ってくれた優木まおみさん。結婚、出産を経て2児の母になった現在は、美しさにさらに磨きをかけ、その進化が注目を集めている。ムダのない引き締まった体ながら、お尻、背中、ウエスト、二の腕などのパーツはそれぞれ曲線を残した理想的なシルエットで、すらりと伸びた脚はほどよいしなやかさと筋力を携えていてヘルシーに映る。「’11年ごろはグラビアの撮影も多かったから、何か運動をしておかなくちゃ…って重い腰を上げて自己流のトレーニングをしたり、当時流行っていたエステやジムに通ったりもしていました。ただ、そもそも運動とか体を鍛えることが好きじゃなかったので、どれも長続きしなくて。それでも若かったから代謝もいいし、シルエットもそれほど変わることがなくみずみずしい体をキープできていたんですよね。それが、出産をしたら自分の体が別人になったように変わってしまったんです。1人目を出産した時は『辛い』なんて言いたくなくて、平気なふりをして必死にダイエットをして痩せました。ところが36歳で2人目を出産したら、さらに大きなダメージを受けてしまった。体型がどう、という以前に、必要な栄養も睡眠も何もかもが足りなくなって、さらに全身がカチカチに凝り固まって血流が悪くなり、自律神経のバランスまでも崩してしまったんです。体も心も、常にドーンと落ち込んで辛い毎日でした」そんな時、たまたま近所を歩いていて見つけたのがピラティス教室。すがるような気持ちで飛び込んだという。「産後痩せとか正直どうでもよくて、生きていくために必死だったんですよね。何もわからないままに体験してみたら、帰り道に心がパーッと開けた感じがしたんです。極端に言えば、もうダメだ…なんて思っていたのに、まだまだやれるかもという気持ちになっていて、これはなぜだろう?とピラティスに興味が出て。そこから週に1~2回通い始めました。そのうち、深い呼吸が身につくと交感神経と副交感神経のバランスが整ってきて気持ちが前向きになり、よく眠れるようになってきた。それまで悩んでいた頭痛や生理不順などの不調が次々と改善していき、通えば通うほど、どんどん体が整っていくのがわかったんです。1年後には体重が10kg落ち、諦めていた脂肪もすっきりしました」悩みの原因を知れば必ず美脚になれる。知れば知るほど楽しく、目に見えて体やマインドまでが改善していくことでピラティスにどんどんのめり込み、2年前にはついにインストラクターの資格も取得した。現在は指導にも取り組んでいる。「ピラティスはエクササイズというよりは哲学。“動くマインドフルネス”といわれているように、私は生き方を指南してくれるものだと思っています。もちろん美脚になりたいなど、それぞれに理想の体はあるとは思うけれど、誰のような体になりたいとか、痩せたい!ではなく、一人一人の内面に必ずあるそれぞれの美しさを引き出すためのメソッド。自分に関心を持ち、自分のいいところ、悪いところを知ることが大事なんです。ちなみに今でも2~3週のサイクルで、体がまだまだ変わっていくことに気がつきます」優木さんが考える“美脚”とは、それぞれの悩みやクセを解消してバランスよく整えられた脚。「美しさはみんな違うし、脚の使い方や悩みはそれぞれ持っていて当たり前です。ただ、日本人の女性は前腿に体重をのせて生活しがちで、前腿と外腿がパンパンに張っているという人がとても多い。その原因は、前腿ばかりを酷使することで腿の裏側の筋肉が使えていないから。腿裏の筋肉が弱いと、お尻の筋肉も使わずに弱っていくためぽっこりお腹になり、そしてお尻とお腹の弱い筋肉をカバーしようと前腿と外腿、腰の筋肉に必要以上に負荷がかかって張ってしまうという悪循環を招く。これでは、太腿はいつまで経っても太いままです。原因がわかっていれば、あとは1つずつケアして解消していけばいい。たとえば、張っている前腿をストレッチなどでゆるめつつ、同時にお尻と太腿の裏にあるハムストリングスを鍛えること。さらに、足の裏のかかと、親指の付け根と小指の付け根の3点をきちんと地面につけて、正しい立ち姿勢や歩き方を心がけることも大事です。美脚に必要なのは、インナーマッスルと脚全体の筋力のバランスを整えること。前腿と外腿の長くて大きな筋肉に頼ってばかりではなく、短くて細かい筋肉もちゃんと使ってバランスよく体を動かせるようになると、どんどん引き締まってくるはずです」方法としては、使っていなかった筋肉を使って強化するためのメソッドを実践しつつ、使いすぎているパーツの張り詰めた筋肉を、ローラーなどのガジェットを使ったりストレッチをしながらリセットすること。これで間違いなく美脚に近づけるという。「よく『産前の体に戻れますか?』なんて聞かれますが、それは絶対にありません。老化を遡り若返るなんてことはなく、みんな同じように歳をとっていく以上、誰もが平等に体が衰えていくのは自然なことです。でも、どうせ老化するなら、進化しませんか?“過去の自分に戻りたい”という発想ではなく、この先何十年も生きていくことを考えて、それぞれの魅力や美しさを引き出すこと。そのために自分自身に目を向けて、偏った体の使い方を正し、体もそして心も心地よくする、それこそが美脚を手に入れる方法です。私は毎日、体の進化を感じるのが楽しみです」Turning Point 130歳でananの表紙とグラビアを飾る。2011年のダイエット特集にて、大胆なセミヌードで表紙に登場!「30代になったばかりの当時は、何もケアしなくても潤いとハリのあるちょっとムチッとした体が保てていました(笑)」Turning Point 234歳で第一子、36歳で第二子を出産。2013年、33歳で結婚をし、2人の女の子を出産。子育てをしながらタレント活動を続けるが、産後は体の不調に悩まされる。そんな時にピラティスと出合った。Turning Point 341歳で著書を出版。美しいボディが話題に!産後の辛い時期を乗り越えてピラティスインストラクターになるまでやメソッドを綴った『忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい』(主婦の友社、¥1,540)を出版。ゆうき・まおみ1980年3月2日生まれ、佐賀県出身。『情報ライブ ミヤネ屋』(読売テレビ)コメンテーターなどタレント活動をする傍ら、ピラティスインストラクターの資格を取得。身体美容家としても活躍している。ビッグベスト¥59,400(バイ マレーネ ビルガー/エスアンドティ TEL:03・4530・3240)パンプス¥97,900(クリスチャン ルブタン/クリスチャン ルブタン ジャパン TEL:03・6804・2855)ピアス¥16,500バングル¥14,850(共にブリー レオン)リング¥14,300(テンプル オブ ザ サン) 以上ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム TEL:03・3401・5001※『anan』2021年7月7日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス)スタイリスト・小川未久ヘア&メイク・イワタユイナ取材、文・若山あや撮影協力・バックグラウンズ ファクトリー(by anan編集部)
2021年07月01日ラクして美脚を手に入れよう!2021年7月1日、ワニブックスから『森拓郎式 美脚スティック -くすみピンク×グレーカーキ-』が発売される。同書は、森拓郎「ほぐし付録シリーズ」の第2弾で、モデルの高橋メアリージュンも「気持ちよくてこれでコロコロと浮腫みを取ります^ ^」と自身のオフィシャルブログで紹介している。森拓郎式 美脚スティックはスティック型のセルフマッサージローラで、大中小の回るパーツが体にしっかりフィット。コロコロするだけで全身をほぐすことができる。脚はもちろんのこと、腰、二の腕、肩、首にも使用可能だ。販売価格は2,200円。Amazon.co.jpや楽天ブックスなどで予約を受け付けている。足元から首までを美しく!森拓郎は1982年5月10日生まれ。滋賀県大津市出身。株式会社rinato、株式会社ルポルテの代表取締役を務め、ボディワーカーとして活躍している。『森拓郎式 ほぐし棒で翌朝もっと! 小顔』『ボディメイクストレッチ 理想の体を手に入れればどんな服も着こなせる』『やせウォーク 4週間プログラム』など著書多数。ボディラインを重視したきめ細かいボディメイク指導が人気で、ファッションモデルや女優などの著名人からも支持されている。(画像は森拓郎のオフィシャルサイトより)【参考】※森拓郎のオフィシャルサイト※Amazon.co.jp※楽天ブックス※高橋メアリージュンオフィシャルブログ
2021年05月18日「コロナブサイク脚」解消を目指そう!2021年6月8日、宝島社から、脚やせ専門エステ リフィート監修の新刊『脚やせ専門エステが実は教えたくない!脚が細くなる技術』が発売される。同書では、日本初脚やせ専門エステ リフィートならではの独自メソッドを公開。「プレマッサージ」「基本のマッサージ」「仕上げのリンパ流し」の3セットでキレイな脚を目指す。むくみをとって老廃物を流すボディブラッシングにも注目だ。販売価格は699円。宝島CHANNELやAmazon.co.jpなどで予約を受け付けている。本気で脚やせをしたい人をサポート脚やせ専門エステ リフィートでは、顧客のリクエストに応えるため「オーダーメイド痩身」を採用。「いつまでに」「どのぐらい細くなりたいのか」をヒアリングし、約束の期日までに理想の脚を創るプランを提案している。オリジナルマシーン『ツェレンツァウバー』で、一度細くした脚がすぐに元に戻らないように定着する技術を実現。分厚い脂肪層を薄くし、バランスのとれたキレイな脚を目指すことができる。自己流ダイエットで上半身と下半身のバランスが崩れてしまった人や他のエステに通って効果が感じられなかった人、冷えやむくみに悩んでいる人などにオススメだ。(画像は脚やせ専門エステ リフィートより)【参考】※宝島CHANNEL※脚やせ専門エステ リフィート※Amazon.co.jp
2021年05月15日『アメリカのスイス』ともいわれる美しい山々に囲まれたコロラド州ユアレイ郡に、とても有名な1匹の犬がいます。名前はデクスター。6歳のブリタニー・スパニエルです。デクスターはInstagramが7万人以上、TikTokではなんと23万人近いフォロワーをもつ大人気の犬なのです。人気の理由は、デクスターが人間のように2本の脚で歩く姿があまりにもかわいいから! この投稿をInstagramで見る dexter.the_three_legged_dog (@dexterdogouray)がシェアした投稿 事故で前脚を失った犬海外メディア『People』によると、デクスターは1歳の時に近くにいたシカの匂いを嗅ぎつけて道路に飛び出したのだそう。そこへ運悪くトラックが通り、彼の前脚が轢かれてしまったのです。デクスターの飼い主であるケンティ・パセクさんは、犬が助からないかもしれないと思いながらも「生きるチャンスをあげずに安楽死させることはできなかった」といいます。また獣医師もデクスターが生き延びられると信じていたため、損傷がひどかった右の前脚を切断し、左脚はピンで固定。その後も数回の手術とリハビリを行いました。そうするうちにデクスターは誰に教わったわけでもなく、後ろ脚だけで上手に歩けるようになっていったのです。 この投稿をInstagramで見る dexter.the_three_legged_dog (@dexterdogouray)がシェアした投稿 ある日、ケンティさんの母親がデクスターの散歩をしていた時に、通りがかりの人が彼の動画を撮り、TikTokにアップしたのだとか。それが話題となり、デクスターは一躍『時の犬』となりました。デクスターの動画にはファンからの熱いコメントがたくさん寄せられています。・デクスター、大好きだよ!あなたを見るたびに笑顔になれる。・歩く姿だけでこんなにも生きる勇気をくれる犬はほかにいないよ。・この子は「不可能はない」というお手本だ!・デクスターを見ていると幸せな気持ちが伝わってきて泣けてくる。 この投稿をInstagramで見る dexter.the_three_legged_dog (@dexterdogouray)がシェアした投稿 器用に2本の脚でバランスをとりながら歩くデクスターは、とても嬉しそうな表情をしています。きっと彼にとっては生きているだけで、歩けるだけで、毎日が喜びに満ちあふれているのでしょう。逆境を乗り越えて幸せに生きる姿で、多くの人に勇気や希望を与える存在となったデクスター。彼のように日々の生活の中で幸せを見つけることが上手になっていきたいものですね![文・構成/grape編集部]
2021年05月05日すらりと伸びる美脚に憧れつつも、「どうしたら脚痩せできるんだろう」と悩む女性も多いのでは?そんなとき頼りになるのが、はくだけで美脚が期待できるイメージを持つ“着圧アイテム”!今回は新作の“着圧アイテム”を3つご紹介します。ロング丈、膝丈、冷感素材…種類豊富な着圧アイテム!着圧アイテムといっても、お尻やお腹周りまで引き締めてくれるものや、熱を放出してくれる冷感素材などさまざまな商品があります。ぜひこれからご紹介する内容を参考に、自分に合いそうなものを選んでみてくださいね。『プライズボーテ Bambi WALK(バンビウォーク)』¥3,600(税抜)美脚はもちろん、腰やヒップのラインが気になる人には『プライズボーテ Bambi WALK(バンビウォーク)』がおすすめです。ボトムの下に履くだけで、脚やお腹周り、お尻、太ももに加えふくらはぎまで、気になる下半身全体を程よく引き締めてくれる着圧レギンスです。しかも姿勢やリンパ、冷えといった脚痩せ以外の機能もあるみたい。これ1つで気になる下半身をしっかりとサポートしてくれそうです。【商品情報】『プライズボーテBambi WALK(バンビウォーク)』価格:¥3,600(税抜)商品サイズ:幅115×奥行52×高さ185(mm)サイズ展開:Ⅿ~L・L~LL素材:ナイロン 89%/ポリウレタン11%※生地にゲルマニウム・チタン・銀を加工『イウミー 膝丈めぐりソックス』¥3,520(税込)『イウミー 膝丈めぐりソックス』は、これからの季節も気軽に着圧アイテムを身につけたい人におすすめのアイテムです。膝丈設計で、おうち時間に手軽に取り入れやすいソックス。自分の体温によって快適な温度を保つ特殊な繊維を採用しているため、シーズン問わず快適なはき心地です。日本製で、職人の手によって丁寧に作られているのもポイント。肌に触れるものだからこそ、品質にこだわりたい! という人は、ぜひ試してみては?【商品情報】『イウミー 膝丈めぐりソックス』価格:¥3,520(税込)サイズ:フリーサイズカラー:ネイビー『スリムウォーク』朝までクール「着圧ソックスには興味があるけれど、寝ているときは暑苦しそう……」と不安な人におすすめなのが、人気シリーズ『スリムウォーク』から新たに登場した、接触冷感素材の着圧ソックスです。マイナス4度のひんやり感がおよそ12時間キープできる新しい素材『NICE COOL』を使った着圧ソックス。眠っているときにかいた汗が蒸発すると同時に、熱も放出してくれるため、暑い季節でも快適に脚痩せを目指せます!『スリムウォーク 美脚ロング 朝までクール』(写真/左)は太もも周りやふくらはぎが気になる人に、『スリムウォーク 美脚美尻スパッツ 朝までクール』(写真/右)はヒップケアも行いたい人におすすめです。【商品情報】『スリムウォーク 美脚ロング 朝までクール』価格:オープン価格『スリムウォーク 美脚美尻スパッツ 朝までクール』価格:オープン価格着圧ソックスは商品によって特徴が異なることもよくあります。ぜひ引き締めたいパーツや使用シーンに合わせて選んでみてくださいね。【参考】おうち時間でメリハリボディに!履くだけでシカのような美脚になれる!?“美脚”をとことん追求した着圧レギンス「バンビウォーク」が新発売! - PR TIMESセルフケアブランド「eume(イウミー)」より、「イウミー 膝丈めぐりソックス」新発売! - PR TIMESBOTANISTからヘアケア発想のスタイリングクリーム、ワックスが初登場 髪の内側まで補修、使えば使うほど美しい髪へ3月4日発売 - PR TIMES新素材採用。-4℃※のひんやり冷感が朝まで続く! 夏の快適美脚ケア 「SLIMWALK 美脚ロング 朝までクール」「SLIMWALK 美脚美尻スパッツ 朝までクール」を数量限定で発売 - PR TIMES©株式会社プライズボーテ©エベリスト株式会社©ピップ株式会社文/Chiaki
2021年03月24日履くだけでバンビのような美脚作り株式会社プライズボーテが展開する美容ブランド「PRAIZEBEAUTE(プライズボーテ)」より、履くだけでお腹周りから下半身までをスッキリ引き締める着圧レギンス「Bambi WALK(バンビウォーク)」(税抜3,600円)が新登場。2021年3月9日(火)、公式オンラインサイトにて先行販売を開始した。今後一般店頭でも販売拡大予定だ。お腹周りやお尻もしっかりサポート「バンビウォーク」は適度な着圧で締め付け感が無く、1日中でも快適に使用できる着圧レギンスだ。圧力値は足首が23hpa、ふくらはぎが28hpa、太ももが25hpaと、箇所によって微調整されている。「バンビウォーク」の優れた点は、脚だけでなく、お腹周り、骨盤、お尻まで引き締め効果のあるオールインワンタイプであること。さらにツボ、リンパ、姿勢、加圧、冷えといった、トータルで12機能に対応している優れものだ。普段のボトムの下に履くだけで、メリハリのあるスッキリとしたボディラインを作ってくれる。サイズはM-L、L-LLの2サイズ展開。毎日履くだけの新習慣で、むくみ知らずの理想のボディを目指せる多機能レギンスだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※「PRAIZEBEAUTE」公式サイト
2021年03月11日アイドルグループ・NMB48の白間美瑠が7日、大阪・京セラドーム大阪で開催されたファッションイベント「KANSAI COLLECTION(関西コレクション) 2021 SPRING & SUMMER」に出演した。“みるるん”こと白間はNMB48最後の1期生で、今月2日に大阪で行われたイベントでグループからの卒業を発表したばかり。関コレでは「F i.n.t」のステージに参加し、リボンのカンカン帽に、フロントの切り替えがアクセントの爽やかなストライプのブラウスとトップスのコーディネートで登場。観客に向かって手を振り、ポージングでは帽子に手を添え笑顔を振りまいた。「A LAND」のステージでは、チェックのミニワンピース、「MIIA」のステージでは、白と水色の細ストライプのミニワンピースに身を包み、すらりとした美脚を披露。笑顔を見せながら軽やかにランウェイを歩いた。「KANSAI COLLECTION(関西コレクション)」は2011年2月に大阪で誕生した日本最大級のファッションイベント。20回目となる今回は「つきぬけろ。」をテーマに、ファッションショーやアーティストライブなどを開催する。なお、昨年3月に開催予定だった「KANSAI COLLECTION 2020 SPRING & SUMMER」が新型コロナウイルスの感染拡大によって中止となり、今回の開催は約1年半ぶりとなる。
2021年03月11日冬に肌が乾燥する原因は?保湿力を高めて血行促進をしようひざ周りやすねがカサカサして粉をふいたように乾燥する、乾燥がひどくなってかゆみを感じる、足裏やかかとがひび割れてガサガサして靴下やストッキング、タイツが引っかかると感じませんか?冬に起こりやすい肌の乾燥は、気温の低下など季節的なものもありますが、他にも日々の生活の中に乾燥を招く原因があります。(1)気温が低く、乾燥した空気に肌の水分が奪われる冬に起こりやすい肌の乾燥の原因は、気温が低下し、乾燥した空気に肌の水分が奪われることが原因です。肌の乾燥を加速させないためには、朝の着替え前やお風呂上がりなど衣類を着る前に、化粧水とボディオイルもしくはボディクリームで、水分と油分をおぎなう保湿ケアをおこないましょう。(2)熱めのお湯に入浴し水分が奪われる寒い冬は体が冷えるので、熱めのお湯に入浴する方も多いのではないでしょうか?お湯で手を洗うと手が荒れると言うように、毎日のように熱いお湯に浸かり、保湿ケアをしないと、どんどん肌の水分が奪われて乾燥しやすくなります。お湯の温度は適温に設定し、お風呂上がりには必ず保湿ケアをおこないましょう。(3)運動不足による血行不良や冷え長時間座りっぱなしが続いたり、運動不足によって筋力が低下すると、全身の血液やリンパの流れが悪くなり、冷えを感じたり、むくみを感じます。血行不良が続くと、むくみや疲労感だけでなく、皮膚に必要な栄養が行き渡らず乾燥を感じやすくなります。日中は体を冷やさないように温かい飲み物や温めグッズを活用したり、ウォーキングなど適度な運動をおこなう、入浴中やお風呂上がりにマッサージやストレッチをして全身の血液とリンパの流れを高めましょう。(4)衣類の繊維による乾燥冬のあいだに欠かせないのが、暖かい素材の衣類ではないでしょうか。肌が乾燥した状態に、防寒効果のある繊維が触れ、摩擦によって乾燥を加速させ、かゆみを感じる方もいるので、衣類を着る前に必ず保湿ケアをするのがおすすめです。しっとりもち肌&むくみ解消マッサージ法エステティシャンである筆者は、乾燥対策とむくみ対策が両方できる「シーボディ イルコルポ ミネラルボディクリーム」を愛用しています。出典:byBirth「シーボディ イルコルポ ミネラルボディクリーム」は、体内に溜まる脂肪の蓄積を抑制し、脂質の蓄積を阻害する「レスベラトロール」、脂肪分解活性効果のある「スベルトニール」、脂肪分解促進や血行促進、むくみケアをする「6種類の植物性エキスブレンド」、保湿成分の「3種類の海藻エキス」「14種類の植物性エキス」「マカダミアナッツ油」「シアバター」「ヒアロベール」などを配合したボディクリームです。出典:byBirthふわっと爽やかなユーカリを基調とした香りがして、こっくりとまろやかなクリームは、伸びが良く保湿ケアだけでなくマッサージにもぴったり。ベタつかず、お肌がしっとりします。スリミング効果のあるボディクリームの中には、ポカポカ熱くなったり、ピリピリ感を感じるものもありますが、このボディクリームは熱さなどはありません。ボディクリームを塗りながら、同時にむくみやセルライトケアも出来るので、乾燥が気になる部分は塗るだけ、むくみが気になる部分はマッサージを一緒におこなうとよりすっきり感があります。1.ボディクリームを塗るボディクリームを適量手に取り、脚全体に広げます。手持ちのボディクリームでも大丈夫です。ポイントはクリームを塗りこまず、肌表面に残っているくらいがマッサージしやすいです。出典:byBirth2.足裏マッサージあぐらをかくように座り、足裏のつまりを押したりもみほぐします。指の関節を使ってかかとから土踏まず、指の付け根に向かって流すのも良いですね。また、靴下や靴で縮こまった指を開くと末端まで血流が良くなるので、指を広げるのもおすすめです。出典:byBirth3.ふくらはぎマッサージ右ひざを立てて座り、両手で足首を包み、ひざ裏に向かって15回流します。出典:byBirthすねの外側にある筋肉を親指でおさえ、下から上に向かって約1分もみほぐします。出典:byBirth両手の人差し指~小指の4指をふくらはぎの後ろに当て、足首からひざ裏に向かって約15回流す。出典:byBirth左脚も同じように繰り返します。4.太ももマッサージ外太ももに両手を密着させ、ひざから付け根に向かって約1分流します。出典:byBirth外太ももをつまむようにはさみ、ひざから付け根に向かって約1分つまりをほぐします。出典:byBirth内太ももに両手を密着させ、ひざから付け根に向かって約1分流します。出典:byBirth指の関節を使って、内太ももに少し圧をかけながら、細かい円を描くように約1分流す。出典:byBirth逆側の足も同じように繰り返します。最後に、指の関節でそけいリンパを押し流すように約1分マッサージします。出典:byBirthボディクリームを塗ってこのマッサージをしたところ、足首のむくみやふくらはぎの疲労感がスッキリ、脚が軽くなりました。写真で見ても、隙間の幅が広くなり、スッキリしています。出典:byBirth乾燥から守るためには、日々の生活の中にひそむ乾燥しやすい状況を把握し、事前に保湿ケアをおこなうことが大切です。また、適度な運動やストレッチ、マッサージで血液とリンパの流れを高め、スリミング効果のあるボディクリームを使ってマッサージをすると脚がスッキリするので、ぜひ活用してみてください。
2021年01月17日脚を少しでも細くしたい!と思い、脚やせに良いと思われることをいくつか試してみました。まだまだ理想の状態には程遠いものの、少しずつ効果が出てきたように感じています。一方で、私には合わなかったのか、あまり効果が感じられないものもあり……。今なお、しぶとい脚のお肉の撃退法を調べては試す日々を送っている私の脚やせ奮闘記をお届けします。あれ!?脂肪の付き方が変わってきた!昔から下半身が太く、太い脚にコンプレックスがあった私。20代まではそれが悩みの種でしたが、年齢を重ねるにつれて諦めることを覚え、だんだんと気にしないようになっていました。ところが、40歳を過ぎたころからまた脚が気になり始めました。というのも、体重が増えたわけでもないのに、膝上のお肉が増えて太ももがブヨブヨになってきたからです。それまでは太くてもパーンと張っていたので、健康的と自分に言い聞かせることもできました。ところが、ブヨブヨになってしまってはそういうわけにもいきません。水着姿になることが嫌でダイエットや健康目的で通っていた水泳からも足が遠のいてしまいました。これでは太る一方です。だから、せめて水着を着ても大丈夫と思えるくらいには脚やせをしようと決めました。そこで、まずは情報収集のためにIKKOさんの『美のカリスマIKKOの「美脚革命」』(エイベックス・トラックス)という本とDVD見て、美脚の友人からアドバイスをもらいました。そして、『美のカリスマIKKOの「美脚革命」』で紹介されていた凹凸のコロコロローラー、友人のすすめてくれた着圧ソックスの「メディキュット メディカル ロング」、同じく友人おすすめのスリミングコスメ、そして自宅の倉庫に眠っていた電動式のフットマッサージャーの4つを試すことにしました。試してみて感じた使い心地と効果まずは凹凸のコロコロローラーを試しました。『美のカリスマIKKOの「美脚革命」』にあったように、入浴時に脚全体にローラーを滑らせます。プラスチック製なので固くて、痛みがありますが、数日続けているとむくみが取れてくるのを感じました。次に試したのは「メディキュット メディカル ロング」です。足首から太ももまでを着圧するタイプを選びました。美脚の友人は家にいるときにずっとはいているとのこと。私も自宅に帰るとすぐにはくようにしました。思ったほどの締め付けはなく、脱ぐと脚のむくみが取れてスッキリしていて即効性を感じました。次にスリミングコスメを試しました。ドラッグストアで購入した商品で、1,000円ほどでした。入浴時に脚に塗り、マッサージをします。友人はここで汗がドバっと出てくると言っていましたが、私は汗が出ませんでした。汗が出ていれば効いたのかもしれませんが、私には友人ほどの効果は出ませんでした。最後に電動式のフットマッサージャーを数年ぶりに使い始めました。ツボを押す機能があり、痛みはありますが、毎日10分程寝る前に使ってみると脚の疲れが取れて軽くなり、スッキリしました。むくみが取れても減らない膝上のお肉試してみたなかで、今も続けているのは、「メディキュット メディカル ロング」と電動式フットマッサージャーです。はくだけで良い「メディキュット メディカル ロング」と脚を乗せるだけで良いフットマッサージャーはラクで私に合っています。この2つを続けることで脚のむくみ解消につながっています。ただ、全体的にはむくみが取れてスッキリしたものの、膝上のお肉にはあまり変化がなく、ボテっとしたままです。ネットで調べてみると、膝上のお肉が増える原因の1つとして、筋肉の衰えが挙げられていました。そこで脚の筋トレを始めることに。コロナ禍のため、スポーツジムではなくて自分でできるものを探していたところ、階段の上り下りが脚の筋肉に効くそうだと友人が教えてくれました。階段の上り下りならマンション住まいのこともあり、気軽にできるので始めることにしました。マンションではなるべく階段を使うようにして、出先でも階段を使っています。余裕があるときは自宅のある階を通り越して上層階まで上って下っています。まだ始めて数週間なので、膝上のお肉に目に見える効果はありませんが、筋肉痛はありますので、筋肉に効いていると信じて続けてみようと思います。まとめアラフォーになってつくづく感じるのは、体重管理だけでは体型が維持できないということです。体重が増えていないからと安心していても、今まで付いていなかったところに脂肪が付いていてガッカリすることもあります。見て見ぬふりをしたい思いもありますが何もしないでいるのも怖いので、少しでも体型を維持するために、日常生活のなかで無理なくできることは続けていこうと思っています。アラフォーになってから姿見鏡に映った全身から目をそらしがちになっていましたが、それを克服して少しでも体型の維持をしていきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年01月05日はくだけであったかなGUの起毛パンツは冬のマストアイテム。昨年も大人気だったGUの「起毛タックテーパードパンツ」が今年も登場! 美脚効果バツグンのテーパードパンツが裏起毛になった、冬にうれしい1本です。 昨年モデルは定番カラーの3色展開でしたが、今季はなんと5色展開に!オンオフ兼用でき、はくだけで着映えするあったかパンツが、税抜き1,990円とコスパも最強なんです♪ あたたかさと美脚を両立!高見え裏起毛パンツ画像提供:GU 商品名:起毛タックテーパードパンツ価格:1,990円(税抜き) サイズ:XS~3XL※XS・XXL・3XLサイズは、オンラインストアのみでの販売カラー:09 BLACK、30 NATURAL、32 BEIGE、54 GREEN、74 PURPLE※上掲写真は「74 PURPLE」 脚を細く、長く見せてくれるテーパードシルエットの裏起毛パンツ。スッキリとした細身のシルエットで大人っぽく着こなせます。ウエストゴムでストレスフリー! なのに、ベルトループ付きできちんと見えします。ポケット付きなのもうれしいポイント。 身長や選ぶサイズにもよりますが、比較的短め丈のアンクルパンツです。公式オンラインサイトのモデル着用写真では、168cmのモデルがMサイズ着用で足首が完全に見える丈感となっています。 そのため、ハーフブーツと合わせると、こなれ度がグンとアップ! ハイカットスニーカーやボリューミーなローカットスニーカーと合わせると、おじパン風のカジュアルな印象にシフトします。 今季トレンドのざっくりニットと好相性♡ この投稿をInstagramで見る 陽(@yoahiru.w)がシェアした投稿 画像提供:@yoahiru.wさん カラーはナチュラルのように見えますが、ベージュを使った着回し5コーデ。全コーデ参考になりますが、なかでもマネしたいのが、GUの「ケーブルコクーンカーディガン」をインしたスタイル。 黒ベルトで引き締めて、メリハリ&きちんと感を出しているのがポイントです。カジュアルさ、きちんと感、動きやすさのバランスがママにおすすめのコーディネート♪ @yoahiru.wさんはニットインすることを前提に、身長156cmでMサイズの「起毛タックテーパードパンツ」を購入したそう。 この投稿をInstagramで見る muu(@m623____18)がシェアした投稿 画像提供:@m623____18さん ブラウンのチャンキーニットのかわいさを引き立てたパンツスタイル。足もとは足袋バレエシューズで動きやすいのに、「起毛タックテーパードパンツ」のセンタープレスやテーパードシルエットできれい見えします。 保育園・幼稚園ママはこのままアウターを羽織れば、冬のあったか送迎スタイルにも◎。 この投稿をInstagramで見る Ako Ako(@akokako)がシェアした投稿 画像提供:@akokakoさん きれいめカジュアルをマネしたいママはこちらのコーデ。かなりゆるっとしたローゲージニットをフロントインして、こなれ感を演出して♪ ワンサイズアップすることで、くるぶしが隠れる丈感に。裾をロールアップして、スニーカーを合わせても素敵です。 ベーシックなデザインで毎年着られる「起毛タックテーパードパンツ」。人気の30 NATURALや32 BEIGE、万能な09 BLACKはオフィススタイルにも◎。74 PURPLEはくすみカラーで差し色コーデに。54 GREENは品のあるカーキで、カジュアルにもきれいめにも着こなせます。 あたたかく、はくだけできちんと感が出るので、1本持っておくと冬に大活躍間違いなし! 売り切れる前にチェックしてみてくださいね♪ ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 協力/@yoahiru.wさん、@m623____18さん、@akokakoさん構成・文/いはな
2020年12月21日脚やせ方法を覚えて、スラリとした美脚に!出典:byBirth脚は痩せずらい!?ダイエットをしても、「上半身は痩せるのに、下半身は痩せない…」と言う方はとても多いです。ジムに行って鍛えたり、食事制限をしたりといろいろ試してはいるけど下半身が痩せにくいのは、脚は心臓から遠いところにあるので、老廃物が滞ってしまい、痩せにくいのです。脚のタイプ脚が太いと一言で言っても、脚のタイプには3タイプあることを知っていますか?1.脂肪太り脂肪がついて脚が太くなっているタイプ。柔らかいのが特徴。上半身にも脂肪が多く付いていることが多いです。更に膝の上にお肉が乗る方は、このタイプに当てはまります。セルライトが多く、触るとひんやりしています。出典:byBirth2.水太りむくんでいる。爪で押した時に跡がついてしまう方は、水太りの場合が多いです。パンパンで固いです。また、セルライトが多いです。私がエステティシャン時代、お客様はこのタイプがとても多かったです。出典:byBirth3.筋肉太り筋肉質な脚のタイプです。学生時代運動部で筋肉が付いている方などは、このタイプに当てはまります。運動量は減ったのに、同じだけ食べていると当然太ります。もともと筋肉が付いている場所に脂肪が付いてしまうのです。比較的上半身は痩せている、華奢な方が多いです。出典:byBirthそれぞれの脚タイプ別の脚やせ方法それぞれの脚タイプによって、脚やせ方法が異なるので、紹介していきます。脂肪太りこのタイプは脚やせを始める前にまず、体全体のケアから入ります。体全体の脂肪燃焼をしてからでないと、脚やせは難しいです。冒頭に説明した通り、脚は心臓から離れているので痩せにくいです。上半身も太っている人が脚だけ痩せられるわけないんですね。なのでまずは適度な運動と適度な食事制限が大切です。その上で、脚やせを始めましょう。マッサージはセルライトを潰して、リンパを流しましょう。水太り立ち仕事でも座り仕事でも関係なく脚はむくみやすいので、マッサージが必要です。又、水太りの方は普段から水分を摂りすぎている場合が多いです。1日1.2Lから1.5Lが水分摂取の目安です。こう言うと『私が飲んでる量はそのくらいです』と言われることがとても多いのですが、ここで言う水分とは、飲む水分だけでなく、食べ物から出る水分も含まれます。例えば、すいかやきゅうりなどですね。とても水分が多いので、脚やせしたい方は控えてみましょう。お味噌汁も水分を摂りすぎてしまうのと塩分が多いので、器の半分以下にするなどの工夫が必要です。又、1日2L飲むのがいいと聞いたことがある方がいると思うのですが、それは基礎代謝がいい人限定です。代謝が悪い人が2L飲んでも、体に溜まってしまってむくみの原因になってしまいます。筋肉太りこのタイプはなかなか痩せにくいです。なぜなら筋肉が邪魔をして、マッサージをしても脂肪までたどり着かないからです。まず大切なことは、これ以上筋肉を付けないことです。脚やせをしたいからと言って、運動を始めるのは絶対にやめてください。ヒールの高い靴もやめましょう。脚やせが遠ざかります。全タイプに共通のリンパマッサージのやり方片足5分を目安に、毎晩寝る前にやってみましょう。伸びの良いクリームやオイルを使います。ちなみに就寝前なので、香りはラベンダーやマンダリン、カモミールなどを使うと、リラックス効果がありオススメです。基本は足の裏から上に向かってマッサージをすることです。(1)足の裏と脚の甲をこぶしでゴリゴリします。出典:byBirth(2)足首から膝裏にかけて、左右の親指で圧を掛けるようにマッサージ。出典:byBirth(3)膝裏にはとても大事なリンパのごみ箱があります。膝下の老廃物は、膝裏に持っていきましょう。(4)太ももも同じようにリンパの流れに沿って圧を掛けていきます。(5)太ももの裏にはセルライトがあるので、しっかり潰します。(あざが出来ないように、指の腹で押すのではなく、親指の第一関節と第二関節をまっすぐにして押します。)出典:byBirth(6)太もものマッサージが終わったら、最後に一番大事なリンパのゴミ箱の鼠径部(そけいぶ)に老廃物を持っていきます。鼠径部の下から上に向かって10回くらいさすります。出典:byBirth以上が全タイプに共通のリンパマッサージのやり方です。おすすめの脚やせアイテムマッサージをした後は、着圧ソックスを履いてその日のむくみを取りましょう!!私のおすすめは【スリムウォーク美脚美尻スパッツ】です。 この投稿をInstagramで見る スリムウォーク(@slimwalk_pip)がシェアした投稿 – 2020年 6月月23日午後5時53分PDT 太ももまでではなく、しっかりお腹まであるタイプなので、足全体をカバーしてくれます。また、ナイトヒップブラ設計でお尻もキュっと整えてくれる優れもの!!これからの寒い季節にも暖かくておすすめです!まとめそれぞれの脚タイプ別の脚やせ方法と、リンパマッサージをお伝えしました。【脚やせは1日にしてならず!】脚やせは毎日続けることが大事です。今日から脚やせを始めて、美脚を目指しましょう!!
2020年11月11日YouTubeで人気の山谷夏未氏初の書籍10月15日、片脚立ちをすることにより、健康的で太りにくくなろうという新刊『1日5分で一生太らないカラダになる! 片脚立ちの秘密』が発売された。著者は健康大国株式会社取締役会長で、一般社団法人全日本ヨーガセラピスト協会代表理事、YouTubeでも人気の山谷夏未(やまやなつみ)氏である。出版社はリブレで、価格は1,430円(税込)となっている。片脚で立てなくなっていませんか?山谷夏未氏はヨーガインストラクター養成講座を運営し、ホットスタジオやスポーツクラブへ派遣する事業経営を行っている。YouTubeでは公式チャンネル「Japanese Yoga」にて、動画を公開。19万人以上の人が登録している。山谷氏によれば、片脚で立つことができるのは、インナーマッスルがしっかり使えているからこそだという。また、全身のパーツが本来の位置に戻り、理想的な姿勢になっているということでもある。片脚で立てないとすれば、これらに問題が生じているからかもしれない。同書で紹介している片脚立ちでは、内転筋という脚の内側にあるインナーマッスルにアプローチ。大きな面積の筋肉にも働きかけ、筋力も体温も効率よくアップできる。初級者、中級者、上級者の3段階が設けられており、目的別でも選べる。また、記載のQRコードによる解説動画も視聴できるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※リブレ通販:1日5分で一生太らないカラダになる! 片脚立ちの秘密 :: リブレ通販
2020年10月21日アメリカ・テキサス州に暮らす17歳のメイシー・カリンさん。メイシーさんはこの度、『2021年版ギネス・ワールド・レコーズ』にその名が刻まれました。彼女が世界一の認定を受けたのはこの長い脚!メイシーさんは脚の長さで『女性部門』と『ティーンエイジャー部門』の2つのギネス記録を更新したのです。※画像上の矢印をクリックするとほかの画像を見ることができます。 この投稿をInstagramで見る (@_maci.currin_)がシェアした投稿 - 2020年10月月7日午前10時29分PDT『ギネス・ワールド・レコーズ』によると、メイシーさんの脚の長さは左脚が約1353で、右脚は少し短い約1343だといいます。彼女の身長は現在約2083。つまり身長の60%以上が脚ということになります。驚きの長さですね。メイシーさんの両親はともに背が高く、彼女の母親は「遺伝だと思います」と話しています。 この投稿をInstagramで見る (@_maci.currin_)がシェアした投稿 - 2020年 9月月6日午後4時51分PDTこんなにも背が高くて脚が長いと、車を運転する時やドアをくぐる時など日常生活で困ることもあるのだとか。なかでも洋服選びが大変なのだそう。サイズが豊富なアメリカでも袖や裾の長さが彼女にぴったり合う服を見つけるのは難しいといいます。そのためスリムな体型のメイシーさんですが、大きなサイズを選ぶことが多いそうです。でも本人は「いつも大きいサイズを選ぶわ。ダボっとした着こなしが好きなの」と上手におしゃれを楽しんでいる様子。そしてもちろん長身で脚が長いことのメリットもあります。高校でバレーボールチームに入っているメイシーさんはその長身を生かして活躍しています。メイシーさんは子供の頃は背が高すぎる故にいじめられたこともあったのだそう。しかし高校2年の時にあることに気付いたのだといいます。他人が私のことをどう思うかを気にするのをやめました。すると何事にも影響されなくなったんです。長身の女性たちには背が高いことを恥じるのではなく、与えられたギフトだと思ってほしいです。Guinness World Recordsーより引用(和訳) この投稿をInstagramで見る (@_maci.currin_)がシェアした投稿 - 2020年10月月16日午後3時31分PDT背が高いことに誇りを持ち、自信を取り戻したメイシーさん。将来の目標は「イギリスの大学に通い、世界一背の高いプロのファッションモデルになること」なのだそう。彼女がいつかプロのモデルとしてデビューし、新たなギネス記録のタイトルを手にする日はそう遠くないかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2020年10月19日『下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK』美脚トレーナーでボディメンテナンスセラピストの久優子(ひさしゆうこ)氏による新刊『下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK』が講談社より発売された。久氏はボディメンテナンスサロン「美・Conscious~カラダ職人~」の代表でもある。この新刊では腸にアプローチ。9日間の脚やせプログラムを掲載し、A5判、112ページ、「講談社の実用BOOK」として1,300円(税別)の価格で発売中である。ストレッチとマッサージで下半身やせ1974年生まれの久優子氏は、現在、二児の母であるが、かつて激太りし、様々なダイエットを試みた末にリバウンドを繰り返していたという。しかし、その後、半年間で15kgのダイエットに成功。脚のパーツモデルにもなっている。同氏はやせることができたのは、トレーニングのおかげではなく、リンパマッサージでむくみをとったからであり、脚を太くする原因の多くはリンパの滞りによって起きるむくみだと語る。新刊では著者がダイエットに成功後、二十数年経っても体型を維持できている秘訣のストレッチとマッサージを掲載。「腸リンパ」など、歪みとむくみのない正しいポジションにある体を目指し、ボディメイクのコツを紹介。3日間で基礎を行い、6日間で脚を細くまっすぐにボディメイクしていくことになる。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK』(久 優子):講談社の実用BOOK - 講談社BOOK倶楽部
2020年07月31日歌手の中島美嘉(なかしま・みか)さんが、2020年7月27日にインスタグラムを更新。トレーニング中の写真を公開し、そのスタイルに驚きの声が上がっています。中島美嘉のスタイルに「細っ!」この日、中島美嘉さんはボクササイズを行ったようで、その際の写真をアップ。「できれば毎日行きたい」とコメントし、充実した時間を過ごしたようです。 View this post on Instagram A post shared by 中島美嘉 (@mikanakashima_official) on Jul 27, 2020 at 4:30am PDT黒いスポーツウェアを着用し、バランスボールに座るだけで絵になる中島美嘉さん。すらりと伸びた脚に注目するファンが多く、「美脚!」「スリムでうらやましい」といったコメントを寄せています。・相変わらずかっこいいなあ!美脚!・かっこよくて、素敵…。どうしたらそんなにスリムになれるの!?・脚が長い!テンションが上がりました。中島美嘉さんはデビュー時から変わらぬビジュアルでファンからの支持を集めています。今後の活躍にも注目ですね!中島美嘉が離婚したのは夫の『とある習慣』が原因?引退も考えた過去を明かす[文・構成/grape編集部]
2020年07月29日ちょっと淡白な彼をムラムラさせたいと思ったとき、言葉で訴えるだけでなく、服装やボディランゲージで伝えてみるのもいいでしょう。特に、動きを出せる「脚見せ」は効果的にムラっとさせやすいようです。今回は、男性がムラっとしてしまった女子の「脚見せ」について聞いてみました。文・上岡史奈スリット入りのタイトスカート「普段、職場はみんなラフな格好なんですが、プレゼンや外部との会議ではスーツを着るんです。普段は地味めの同僚が、大胆なスリット入りのタイトスカートで出社してきたときは、社内の男の間で密かに『あんなに色っぽかったのか』と噂になりました」(26歳/IT関係勤務)スリットスカートをはく女性に、色っぽさを感じる男性は多いようです。それだけ、男性はチラ見えする脚が好きなのでしょうね。ストッキングの色や透け感「生地が厚くて地肌が透けないタイツよりも、薄くて肌が綺麗に見えるストッキングを履いてる女性をセクシーだと思います。見入ってしまいますね」(28歳/ワイン販売会社勤務)脚の質感や見え方を左右するストッキングも、意外と重要なポイントです。自分の肌色に合った色と透け感のものを選んで、彼を悩殺させましょう!普段より高めのヒールで…「いつもスニーカーしか履いてない彼女が、珍しくヒールを履いていた日があったんです。彼女の脚がきゅっと細く見えて、ついムラっとしてしまいました」(24歳/教育関係会社勤務)普段スニーカーを履いているなら、たまにはヒールを履いて脚を強調してみるのもいいかも。彼はきっとムラムラしちゃうはず。また、いつもヒールを履いている女性も、その高さを変えるだけで脚の見え方も変わります。ぜひ試してみて。以上、彼がムラムラする「脚見せテクニック」をご紹介しました。皆さんも、たまには彼に「触りたい」と思わせるような脚の見せ方を試してみては?©SrdjanPav/gettyimages©SolStock/gettyimages
2020年07月17日