ドコモ・ヘルスケアはこのほど、「年代別の1日の平均歩数とBMI、体脂肪率に関するからだデータ調査」の結果を発表した。同調査は、ウェアラブル活動量計「ムーヴバンド」を利用する20~60代男女3,350人が対象。2015年12月1日~2016年11月30日の蓄積データから算出した歩数、BMI、体脂肪率データを集計し、分析したもの。ムーヴバンドユーザーの年代別の1日の平均歩数を確認したところ、1日あたりで最も歩いている年代は男女共に50代であることがわかった。男性50代は平均7,297歩、女性50代は平均6,305歩で、男女ともに50代は20代の約1.2倍歩いている。男女で比較すると、全世代において女性よりも男性の方が1日の平均歩行数が多かった。年代別のBMIを基準とした肥満度を見ると、「やや肥満」と「肥満」の割合を合算した肥満率が最も高い年代は、男性は40代(57.2%)、女性は50代(42.8%)だった。男性は50代の54.4%、30代の52.4%が続いている。女性は、30代の41.4%、40代の40.3%と続いた。
2017年01月16日NGの多いオフィスネイル!デザインはどうしていますか?お仕事上、ネイルがNGという方も多くいらっしゃると思います。職種によって「ベージュやピンク系など、肌になじむカラーからならOK」という会社や、「ストーンはNG」というところも多くあります。そんな方にオーダーいただくことが多いデザインをご紹介します。 ピンクベーシュ×ホワイトグラデーションで上品に!自爪の血色を整えるように、肌なじみの良いピンクベージュをベースカラーに。先端は、乳白色のホワイトグラデーション。このときホワイトグラデーションは、あくまで白すぎないように乳白色に仕上げるのがポイントです。白は濃くすると、とっても目立ちますからね!「スワロフスキーでキラキラさせたいけれど、ストーンは禁止」という方は、ベージュのパールカラーを極薄に重ねて、わずかにキラッと光りを入れます。ギラギラにならないように極薄に!ですね。さらにホワイトで小さく花柄をワンポイントで入れて、自分だけのアートをこっそり楽しんでください。全部が同系色なので、お花を描いても派手になることなく楽しめますよ! オフィスネイルで大事なのは清潔感!定期的なケアを心掛けてネイルを楽しむ女子として知っておきたいのは、清潔感が大事ということです。会社でネイルが禁止になる背景には、「ネイル=清潔感がない」という悲しいイメージをもつ方もいらっしゃるからです。確かに、ネイルを付けっぱなしにして自爪が伸びてきた部分が目立つと、清潔感が無くなってきます。どんなに持ちが良くても、ネイルは3~4週間でメンテナンス(フィルイン)なさることをおススメします。また、同時に甘皮のネイルケア(お湯に浸して行うウォーターケア)をされると、とっても清潔感のある指先になりますよ。いつもきれいな指先で、仕事も遊びも楽しみましょ!ネイルアーティスト/鯨岡百合香(cranberry nail)
2017年01月16日2つが1つにクオレ株式会社が展開中のコスメブランド「K-パレット」が2017年1月15日(日)から「K-パレット ティアーズシャドウ&ライナー」を新発売する。「1DAY TATTOO」シリーズから、うるうる目もとを作る涙袋形成パウダーと、メリハリをつける影付け用ライナーが1つになって新登場。便利な1本なので1つ持っているだけですぐにうるうる目もとに。「涙袋形成パウダー」はパールリッチのハイライト効果が高いので、涙袋にのせるとうるんだような瞳を演出してくれる。「影付け用ライナー」は濃淡の表現をしっかりしてくれるので、涙袋の影やふたえの線を描くと、涙袋とふたえラインをさりげなく強調することでぱっちり目もとへと導いてくれる。使い方も簡単まずパウダーで瞳の中央に合わせて塗り、境目を指でぼかしながらなじませ涙袋を作る。その後、ライナーで涙袋の影になる部分に線を描いて、さらに涙袋を立体的にさせる。最後に、ライナーでふたえに線を描いて完成。誰でも簡単にうるうる目もとを演出してくれる「K-パレット ティアーズシャドウ&ライナー」はカラーがシアーピンク&ライトブラウンとシアーベージュ&ライトブラウンの2種類。価格は税抜1,200円で全国のドラッグストアやバラエティショップなどで購入可能となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※クオレ株式会社プレスリリース(@Press)
2017年01月16日まるでサロン帰り全国的にHair&Make EARTHを展開中の株式会社アースホールディングスが2017年1月9日(月)より軽いつけ心地なのにヘアスタイルのベースメイクをしてくれる「アウトバストリートメント1種」と、旬のトレンド感あふれる濡れ髪ヘアにセットすることができる「ヘアスタイリング剤2種」を新発売した。最近のヘアスタイルの主流は日々の様々なシーンに合わせながらジャンルを変え楽しむ人が多くなっている。ヘアケアやスタイリング剤の使い方も、セットしてまとめるだけではなく、イメージやシーンに合わせて色々使い分けるというように変化してきている。今回発売したのは、そういった人々の生活スタイルに合わせ「髪に優しく、かつサロン帰りのクオリティ」を目指し開発された商品の中の数々だ。うるおいを与えて気軽にスタイリング「アースハート ベースメイクセラム」は毎日のヘアケアとして使うことができる乳液タイプのトリートメントで、オイルベースのものより軽くてやわらかい手触りとまとまり感が特徴だ。2つの高保湿成分が配合されているので髪の内側から整えていく。内容量は108mlで税抜1,900円となっている。「アースハート スタイリングウェット」はツヤのある質感を演出するスタイリングシリーズで、ハードとライトの2タイプがある。ハードタイプは男性やショートヘアにおすすめで、ウェットな質感・束感を表現しても強いセット力でスタイルをキープしてくれる。ライトタイプはミディアムからロングヘアにおすすめで軽い質感とツヤ感でナチュラルな動きを演出してくれる。どちらも内容量が108gで税抜1,800円となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社アースホールディングスプレスリリース(@Press)
2017年01月16日全身のボディケアは、この季節では特に欠かせないものですよね。ボディケアといえば、“クリーム”を使う方がほとんどかもしれませんね。しかし、この季節のボディケアは特に、“クリーム”だけの使用ではカサカサ状態が続いてしまうことも…。今回は化粧水も使用した、ボディケアの方法をご紹介します。ボディケアは“化粧水”を使用してみて「え?化粧水って顔に付けるものなのじゃ…」と感じる方も少なくないかも知れません。でも、クリームだけでは“カサカサ感”を和らげることが難しいのです。そこで今回は、化粧水を使用した“ボディケア”と、おすすめの化粧水もご紹介します。全身ケア①手で化粧水を塗るお好みの化粧水を手にとって、全身に塗布するだけです。手で塗ることによって、手の温かさで肌の角質層までしっかり浸透しますよ。この時、こするように付けるのではなく、しっかり肌に浸透させるようにゆっくりゆっくり塗布するようにしましょう。全身ケア②顔パック後に、そのパックを全身に顔用のパックを使用した後、「もったいないな〜」と感じたことのある人も多いのではないでしょうか。そんな顔パックも、全身用のパックとして使用すればいいのです!顔パックを折り曲げて、肌に塗りやすい状態を作ります。この時、肌へ優しく優しく塗布するようにするのが大切です。全身ケア③スプレーボトルに化粧水を入れてスプレーボトルに化粧水を入れます。そのあと、シュッシュと全身にかけるだけ。これだけで全身用の化粧水が完成します。こんな風にして、全身に化粧水を使用してみましょう。次は全身におすすめの化粧水のご紹介します。おすすめ化粧水①ナチュリエ/スキンコンディショナー(ハトムギ化粧水)500ml 702円(税込)出典:@cosmeより肌にたっぷりうるおいを与え、スキンコンディションを整えてくれます。保湿成分である、天然植物成分ハトムギエキスを配合しています。しっとりしているのにベタつかず、カサつきが気になる部分にスーッとなじみますよ。肌をヒタヒタにうるおすことで、肌荒れのない滑らかな素肌に保ちます。日焼けした後のほてりをおさえ、ひんやりと肌をひきしめます。フェイスはもちろん全身に使えます。シャワーやお風呂上りに。おすすめ化粧水②アロヴィヴィ/ハトムギ美容水500ml 648円(税込)出典:@cosmeより肌が荒れやすい人、敏感肌の人に向けた美容水です。ハトムギエキスが、肌にやさしく肌荒れを予防。ヒアルロン酸が肌を保湿しうるおいを持続させます。おすすめ化粧水③咲楽/さくら恋水ローズ さっぱり400ml 1,458円(税込)出典:@cosmeより三重県の榊原温泉水を100%使用した温泉化粧水です。ローズマリーエキスとローズウォーターを配合しているので、ほんのりバラの香りが優しく続きます。完全無添加の温泉化粧水で敏感肌も使用できます。ミストタイプなので乾燥が気になる時はメイクの上からも使えます。おすすめ化粧水④べっぴんボディ/マジックホワイトエッセンス200ml 1,015円(税込)保湿の効果だけではなく、透明感のある肌へ導くボディ用美容液。乾燥とくすみをケアし、透き通るような白肌ボディに導きます。100%国産プラセンタ配合、パラベン無添加。ほんのりローズの香り。おすすめ化粧水⑤財宝/財宝の美水スペシャル140ml 1,620円(税込)出典:@cosmeより人工の成分を一切含まない、肌に優しい天然原料100%の完全無添加化粧水です。地下1,200mから湧き出る名水と、鹿児島県垂水市猿ヶ城渓谷から汲み上げた特別な源泉をブレンドして作られました。遠赤外線効果のある天然鉱石使用。シュッシュと吹きかけると、粒子の細かいミストが顔全体を包み込み、角質層まで瞬時に浸透。温泉の美肌パワーで、さっぱりとべたつく肌もさらさらに仕上がります。プレ化粧水として洗顔後や入浴後の清潔なお肌に。完全無添加なので赤ちゃんや肌荒れしがちな全身のお肌のケアにもおすすめです。おすすめ化粧水⑥ラクオーレ/浸かる化粧水 全身美容液500ml 6,068円(税込)出典:@cosmeより配合成分はすべて天然原料だけでつくられた濃厚なオーガニック美容液です。浴槽のお湯に入れれば浸かる化粧水として、濡らした手にとって塗れば全身美容液として使用できるので保湿効果も期待できますよ。この季節の水分が不足しがちな肌に化粧水は、しっかりとアプローチしてくれます。今までボディクリームだけ使用していたという方は、全身にも化粧水を使用すると、もちもちな肌を実現することができますよ!
2017年01月16日プラネットはこのほど、「ダイエットに関する意識調査」の結果を明らかにした。同調査は2016年11月17日~12月2日、ネットリサーチ「DIMSDRIVE」のモニター4,225人を対象にインターネットで実施したもの。ダイエットに興味があるかどうか、またダイエットを始めているかどうか尋ねたところ、「興味があり、すでに始めている」「興味があり、始めたいと思っている」「興味はあるが、始める予定はない」といった"興味がある派"は53.6%だった。一方、「興味はない」は32.7%だった。ダイエットに興味を持ったきっかけは何か聞くと、最も多かったのは「体重が増えたとき」で、男女ともに75%を超えた。男女別に見ると「薄着になる季節が来たとき」「きれいになりたい / かっこよくなりたいから」は、女性の方が18%も上回った。男性は「健康診断のため」(36.5%)が女性を上回っている。体のどの部位を引き締めたいか尋ねると、「お腹」(78.9%)が最も多かった。男性の回答は「お腹」に集中している。一方、女性は、1位の「お腹」以外に、「太もも」「お尻」「腰」など、ほとんどの項目で男性の数値を大きく上回った。「背中」「ふくらはぎ」「腕」など、男性では1けたの項目が、女性では25%を超えた。食事以外のことで、ダイエットのために何をしているか、何をする予定か尋ねたところ、1位は「ウォーキングをする」(47.8%)、2位は「自宅でできるエクササイズをする」(34.3%)だった。男女別に見ると、上位8項目のうち、男性の数値が女性を上回っていたのは、「ウォーキングをする」「スポーツをする」「スポーツクラブに通う」「ジョギングをする」だった。一方、女性の数値が高かったのが「自宅でできるエクササイズをする」「家事をしながらエクササイズする」「犬の散歩」「エクササイズ用の器具を購入」だった。「特定保健用食品」「機能性表示食品」「栄養機能食品」の中で、ダイエットに取り入れたことがあるもの、取り入れてみたいものはあるか聞くと、1位は「お茶」(41.7%)、2位は「サプリメント」(26.0%)だった。3位の「炭酸飲料」は、上位項目のうち唯一、男性の数値が女性を上回っている。
2017年01月16日日頃、メイクを落とす時。そして、化粧水を肌に染み込ませる時に、使用する“コットンパフ”。コットンパフは、様々な用途に使用できるので、とっても便利ですよね。…しかし、使い方を間違っていると、肌に大ダメージなのをご存知でしょうか?コットンパフのNGな使い方まずはじめに、コットンパフのNGな使い方をご紹介します。いつも“なんとなく”使用している、間違った使い方は肌に大ダメージです。①コットンパフに付ける化粧水をケチッているコットンパフでスキンケアをするとき、なんとなく「もったいないな〜」と思いながら行っていませんか?だからと言って、コットンパフに付ける化粧水の量をケチッているという方もいるかも知れません。しかしこれでは、せっかくコットンパフでスキンケアしている意味がなくなってしまいます。さらに、シミの原因ともなる“メラニン”を生成させてしまう原因にもなる、“摩擦”を引き起こしてしまうことも…。だから、コットンパフに付ける化粧水の量は“たっぷり”付けてあげることがいいのです。②コットンパフの短い方を垂直にして当てているコットンパフに化粧水を染み込ませた後、コットンパフの長い方ではなく、短い方を指で挟んで塗っていませんか?実はコットンパフの繊維は長い方に“縦”に作られているのです。だから、短い方を指で挟んで塗っていると、肌に摩擦の原因に。繊維に合わせて、コットンパフは“長い方”を指で挟んで、使いましょう!③強い力で塗布している「しっかり化粧水を、肌に染み込ませたいから」という気持ちが強すぎて、ついつい強い力で塗布していませんか?こうしていると、肌にも強い摩擦、刺激になって肌トラブルの原因に。大切なのは、肌にも“優しい力”で塗布してあげることなのです。優しい力でも十分に、肌へ化粧水を浸透させることができますよ。コットンパフのNGな使い方を知ったところで、早速。正しいコットンパフの使い方をご紹介します。正しいコットンパフの使い方①化粧水をたっぷり、コットンパフに染み込ませましょう。「これ、付けすぎかな?」くらいでOKです。逆に付けすぎないで、コットンパフを肌に当ててしまうと、摩擦の原因になるので注意しましょう。②コットンパフの長い方を、中指と薬指にのせます。その状態で、中心から上へ上へと、“リフトアップさせるイメージ”で塗布していきましょう。正しいコットンパフの使い方をご紹介したところで、おすすめのコットンパフもご紹介します。おすすめのコットンパフ①シルコット/うるうるコットンスポンジ仕立て40枚オープン価格出典:@cosmeよりコットンパフに染み込ませた化粧水を残さず肌に送り出すことができるので、いつもの1/2の化粧水でOK。また、びっくりするくらい肌に浸透しやすいので、おすすめです。毎日のパッティングにはもちろん、パッティングのあとはミシン目で2枚に分けてパックにも。目元にフィットしやすい形状なので、目元のケアにもおすすめ。おすすめのコットンパフ②イプサ/シルクコットン120枚 432円(税込)出典:@cosmeより高級天然シルクを採用し、使い心地とスキンケア効果にこだわったお手入れ用のコットンです。表面はなめらかなので、肌にスッと化粧水を塗ることができますよ。また、シルクの吸水性と、内側に配合したクッション性の高い中太繊維綿の放出性で、化粧水などの効果成分を肌の角質層までしっかり浸透させることができます。ふきとりやパッティングにも効果的と、様々な用途に使用することができますよ。おすすめのコットンパフ③クレ・ド・ポー ボーテ/ル・コトンn120枚864円(税込)出典:@cosmeより天然シルクで作られたコットンパフ。肌をなめらかにし、輝きが溢れる肌にしてくれます。また、心地よい肌あたりで化粧水や乳液などの効果成分をしっかりと届けて、なめらかで輝きのある肌に磨き上げます。ふんわりしたクッション性、含みの良さ、ウルトラウオータージェット製法によって作られているので、毛羽立ちも気になることはありません。おすすめのコットンパフ④資生堂/ビューティーアップコットン F108枚 324円(税込)出典:@cosmeより天然綿100%で作られた、ソフトなコットンパフ。化粧水・乳液をしっかり肌に行き渡らせることができます。ふんわりとやわらかな天然綿を何層にも重ね、肌に安全な製法で作られています。ソフトな肌ざわりで毛羽立ちを気にすることなく、使用できます。化粧水や乳液の含みがよく、肌にやさしくふれるだけで、残らず肌に届け、角層の奥まで行き渡らせます。いつも当たり前のように使っている、コットンパフ。間違った使い方をすることによって、肌にも負担になってしまいます。ぜひ、今回ご紹介したコットンパフの使い方を参考にしてくださいね。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月16日いよいよ、楽しみにしていた女子会。そんな時こそ、周りから羨ましがられるような女性でいたいと思いませんか?今回は、同性の好感度が高いメイクアイテムをご紹介します。女子会”がやってくる!いよいよ楽しみにしていた、“女子会”がやってくる!心が躍るようなキュンキュンする気持ちはもちろん、やっぱり誰しもが思うのは「きれいになったね」とか「可愛くなったね」というような言葉を言われる人になること。やっぱり同性からも「憧れ女性」と思われたいですよね!同性から“好感”を持たれるようなメイクをしようそこでおすすめなのが、同性から“好感”を持たれるようなメイクを、施すことなのです。やっぱりファッションやヘアを変えることはもちろんなのですが、メイクは第一印象ともなる“顔”をガラリと変えることができるのです。だからこそ、楽しみにしている女子会は普段と違ったメイクにトライしてみて。今回は、同性の好感度が高いメイク術をご紹介します。メイク術①華やかな“デカ目”を演出女子会なら、“華やかさ”を忘れてはいけません。盛りすぎず、ほどほどに“デカ目”を演出することによって、華やかさがプラスされるのです。だからこそ、女子会にはデカ目メイクで挑みましょう。ヴィセ/アヴァン シングルアイカラー1g 864円(税込)ひと塗りでしっかりとした、発色を実現してくれます。印象的な目元にしてくれますよ。さまざまな質感や輝きで、単色でも組み合わせても、理想の目元に仕上げてくれます。色鮮やかな光沢感もあるので、女子会メイクにおすすめです。色ぐすみせずに、つけたての色が持続します。粉っぽさのない、しっとりやわらかなタッチで上質な使い心地です。ピュアゴールド配合。ナチュラルな立体効果を演出します。ルナソル/ゴールド ニュアンスアイズ4,320円(税込)出典:@cosmeよりニュアンスのあるカラーと上質なゴールドの組み合わせが、上品のある目元に仕上げてくれる、2色セットの限定アイシャドウです。繊細な輝きを溶け込ませた深みのあるカラーが、まぶたに自然な奥行きと上品なツヤを与えます。洗練されたグレイッシュなブラウン、ナチュラルな華やかさを演出するゴールド、クールな女性らしさを印象づけるローズの3色。ルナソルのこだわりが詰まったアイシャドウ。ディオール/マスカラ ディオールショウ デザイナー4,536円(税込)出典:@cosmeより華やかなまつ毛を作り出し、女子会にピッタリな目元に。円錐形のブラシが目頭から目尻の短いまつ毛まで、根本からキャッチします。マイクロファイバーをたっぷり配合し、重ねるごとに長さのある美しいまつ毛に仕上げます。独自のエアーロックワイパーが空気の侵入を抑え、マスカラ液の乾きを防ぎます。ブランエトワール/MASARU MASCARA8g 3,456円(税込)出典:@cosmeより汗や皮脂に、にじみにくく、お湯で簡単に落とせるスマッジプルーフ処方です。まつ毛を扇状にセパレートし、細かく小回りの効く極密集ブラシを採用。まつ毛一本一本になめらかに絡みつき、カールアップ効果を発揮するボリュームワックスとカールアップワックスを配合。ナイロンファイバーによってロングラッシュ効果を実現。メイク術②ツヤのあるチークで美肌効果美肌に見せるためには、ツヤのあるチークが欠かせません!キャンメイク/クリームチーク626円(税込)出典:@cosmeよりとろけるように、肌へ塗ることができるクリームチーク。発色も見たまんまに付けることができますよ。マジョリカ マジョルカ/クリーム・デ・チーク918円(税込)出典:@cosmeより一塗りで肌にササッと溶け込むように、自然な血色感を実現してくれるクリームチーク。肌が潤うような付け心地です。よれずにフィットし、色が長時間持続します。メイク術③ウルウルする、女度アップなリップ最後にご紹介するのは、ウルウルした唇を演出することです。女性にとってこの「ウルウル」は、女度に直結しますよね。シャネル/ルージュ アリュール インク4,536円(税込)出典:@cosmeより染めたような鮮やかな発色。そして、フロステッドな仕上がりが長時間続くリクィッド リップカラーです。軽やかにうすくフィットするのに、美しい発色が続きます。キャンメイク/リップティントシロップ702円(税込)出典:@cosmeより落ちないシロップ状のリップカラーです。唇はしっかり潤うのにベタつかないシロップみたいな感触。時間と共に発色が鮮やかになりますよ。飲んでも食べても、色はしっかり残るので、ウルウルとした唇に仕上げることができるのです。せっかく参加する女子会。どうせなら、周りから羨ましがられるような女性でいたいですよね。同性にとって“好感度”が高くなるメイクアイテムで女度もアップさせちゃいましょう!
2017年01月16日ジンギスカン、馬肉。最近はいろんなお肉が多くの場所で食べれるようになりましたね!今年、新たにブームの予感がするお肉があります。それが『ルーミート』。ルーミートとは、カンガルーのお肉のこと。ブームの予感には、驚くべき栄養価がありました。そんなルーミートの秘密を紹介したいと思います。お肉が大好き!焼肉、しゃぶしゃぶ、ステーキ、ハンバーグ。どれも美味しそうですよね!そう、お肉は大人気な食材のひとつです。そんなお肉ですが、最近は和牛ブームもあり、カロリーを摂り過ぎてしまったり、ついつい合わせてご飯やお酒も進んでしまったり。そんな理由で、なんとなくダイエットに適さないなんて思われてしまったりしています。そんなお肉ですが、最近注目のお肉があるんです。それは、『ルーミート』です。ルーミートとは、カンガルーのお肉のことです。えっ!?カンガルー!?と思う方もいるかもしれませんが、カンガルーはオーストラリアではスーパーで売っているところも多くある、メジャーな食材です。この「ルーミート」の魅力を紹介したいと思います。「ルーミート」のここが凄い!!今回はわかりやすく、牛肉(サーロイン脂身付き)100gと比べて見ましょう!!カロリーが「鶏ささみ」とほぼ一緒100gあたりのカロリーを比較してみると、牛肉は約290キロカロリーあるのに対して、ルーミートの場合は約110キロカロリーと、とても低くなっています。これは、鶏のささみとほぼ同じカロリーです。ささみといったら、ボディビルダーが食べているイメージありませんか?脂身も少なく、カロリーが低いささみと同じくらいなんですね。これはダイエットの味方でもあります!タンパク質が豊富ルーミートはカロリーが低いだけではないんです。低カロリーなのに、タンパク質が豊富。100gあたり、サーロインだと約18gのタンパク質ですが、ルーミートの場合はなんと約23gも含まれています。牛の赤みと比べても、ルーミートの方がたくさんタンパク質が含まれています。カロリーも低く、高タンパク。なんか、マッチョになりそうな食材ですね。脂質が少ないそう、ルーミートは脂質も少ないんです。脂質はなんと、約o,9gしかありません。これは、鶏肉の約1/16なんです。驚くべき脂質の少なさです。これなら、脂身を気にせずにお肉が食べれますね!!クリーンなお肉ルーミートは、クリーンなお肉とも言われています。基本的に放し飼いで自然界の餌を食べていて、残留農薬やホルモン、重金属などを保有していません。そんな理由から、最もクリーンなお肉と言われることもしばしば。気になる味はどんな感じなの?ルーミートがここまで広がっているのは、食べやすいのが一つの理由です。もちろん調理法にもよりますが、基本的にそんなに固くなく、食べやすいと言われています。そのまま焼くと、味や香りに少し癖を感じることもあるみたいです。もちろん、全く何も感じなく美味しく食べる方もたくさんいます。そして、噛めば噛むほど味が出てきて、美味しさが増します。オーストラリアのレストランでは、ルーミートマリネと野菜のコンビネーションとして食べるのが一般的です。ルーミートのソーセージもあるので、ソーセージだと食べやすいかもしれません。日本でもジンギスカンや馬肉は人気ですが、そんなお肉の仲間入りしそうですね。どんな調理法があるの?ルーミートは様々な調理法がありますが、何種類かメニューを紹介します。肉じゃが、チンジャオロースー、ステーキ。スプルート、スープ、ピーマンの肉詰め、カツサンドなど、様々な調理法があります。牛肉の代わり感覚で使えます。様々な食べ方があるんですね。ルーミートってどこで食べるの?そもそも買えるの?ルーミートは多くのレストランなどで食べれます。やはりお店は東京に多いです。東京でしたら、インターネットで検索すると、簡単にルーミートが食べれるお店が見つけられると思います。ダイエットにもいいので、デートにも使えるのではないでしょうか?お店のスタッフさんが説明してくれたり、美味しく調理してくれるのがいいですね。もちろん、調理していないお肉を買うこともできます。ですが、近所のスーパーなどではなかなか見当たらないと思います。一番便利で簡単なのはネット通販です。大手のショッピングモールではたくさんのルーミートが売られています。ショップレビューや商品レビューなどもあるので、安心して購入することができると思います。気になる価格ですが、送料込みで、一般的な牛肉と同じか、少し高いくらいなので、特別手の届きにくい価格というわけでもないみたいです。料理が好きな方ならお手軽に買える価格ですね。いかがでしたか?高タンパク、低脂質、低カロリー。そしてクリーンなお肉。ダイエットにも最適ですね。お肉がたべたい!だけどダイエットも。そんな時は美味しくてダイエットにも最適なルーミートはいかがでしょう?あなたのちょっとした手助けになるかもしれませんね。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月16日GODMake.では、2016年12月7日~2017年1月10日までの期間、「自分への満足度」に関するアンケートを実施しました。回答者は、GODMake.ユーザーの女性584名です。Q1.あなたは今の自分に満足していますか?YES 13%NO 87%約9割の方が「NO」と回答。向上心が強い方が多いのか、それとも努力がまだまだ足りないのか、早速その理由を見ていきましょう。Q2.Q1.で「NO」を選んだ方に質問です。今の自分に「満足していない」部分はどこですか?10代1位 自分の容姿(76%)2位 勉学・仕事遂行能力(48%)3位 自分の性格(38%)4位 対人関係能力(37%)5位 物事の考え方(22%)6位 収入(14%)7位 なんとなく(4%)8位 その他(3%)20代前半1位 自分の容姿(79%)2位 自分の性格(53%)3位 対人関係能力(46%)4位 勉学・仕事遂行能力(45%)5位 収入(43%)6位 物事の考え方(37%)7位 なんとなく(4%)8位 その他(2%)20代後半1位 自分の容姿(73%)2位 自分の性格(52%)2位 収入(52%)4位 対人関係能力(44%)5位 勉学・仕事遂行能力(40%)6位 物事の考え方(34%)7位 なんとなく(6%)8位 その他(2%)30代~1位 自分の容姿(69%)2位 収入(49%)3位 対人関係能力(45%)4位 自分の性格(42%)5位 物事の考え方(33%)6位 勉学・仕事遂行能力(31%)7位 なんとなく(4%)8位 その他(3%)Q3.Q2.の具体的な内容を教えてください。・老けてしまっている気がする・ネガティヴである・やろうと思っても実行できてないこと。・自分を綺麗に見せたいと思うあまりにどんどんメイクが濃くなって年齢に合ったメイクが出来ない・1番は年を取ってきて、容姿が衰えてきてるから、その部分から自信がなくなって色んな能力も落ちてるなぁって感じてます・あこがれていた大人っぽい女性になれていないこと・あまり上手に喜怒哀楽を表現できていないように感じる・イライラすると、すぐ怒ってしまう・コミュ力がなく、稼ぎも悪い、何においても自信が持てないです・エイジングケアがうまくいかない。老化が加速する一方です・シミが多く、たるんだ顔・ネガティブな性格が嫌・ダイエットがなかなかできない・ダイエットしても続かない・ネガティブな性格、マイナス思考・もっと綺麗になりたい・意志の弱さを直したい・見た目に自信がないため、対人関係、仕事など全てにおいてネガティブになる・仕事の能力がまだまだ低いため・若く見せたい・収入が少ない・人見知りで会話が続かないやはり、女性の永遠の課題でもある「容姿」に対する悩みが全世代トップに。年齢が上がるにつれ、老化を感じてくる方もいるようです。「収入」は、年齢が上がるにつれて、その順位が上げています。これは、仕事での立場や人生設計と真剣に向き合うためと言えるでしょう。一方、「対人関係」に不満を抱える割合は全世代でほぼ同じ%という結果に。女性にとって、対人関係は、年齢を問わず重要な部分を占めると考えられます。Q4.Q1.で「NO」を選んだ方に質問です。努力しても「満足する自分」になりたいと思いますか?YES 91%NO 9%9割の方が努力をしても 「満足する自分」になりたいという前向きな回答です。具体的に、どのような努力を検討しているのでしょうか。Q5.Q4.で「YES」を選んだ方に質問です。どうすれば、「満足する自分」になれると思いますか?・いろんな自分磨き・努力・お金を貯めて整形する・ダイエット・まずは痩せる・なりたい自分を意識する・意志を強く持つ・ハードルをあげすぎないこと・マイナス思考をやめ行動に移す。・まずはヘアスタイルを変えて、可愛い服を着て……あとは似合うメイクを誰かに施してもらう……・メイク研究、日頃のお手入れ・今、できることを伸ばしていくこと・資格を取る・自分に自信を持つこと・色んな人と触れ合ってみることさまざまなアプローチで容姿の満足度を上げることを考えている人が多いほか、中には「ハードルをあげすぎない」「マイナス思考をやめる」等のマインド的な回答もありました。確かに気持ちの持ちようで、満足度は変化するものですよね。Q6.「満足する自分」になるために、行っている行動があれば教えて下さい。・本を読む・瞑想・食事制限・1日2時間のランニング・UVケア・SNSや、モデル、女優さんの良い所を真似て、自分磨き!・ウォーキング・エステに通っている・くよくよしない・お風呂上がりのボディケア・ジム通い・ストレッチ・メイク研究、ファッション研究・ダイエット・ネットなどで、いろいろな情報を得て生かせるようにする・なるべく外に出て、人と接する機会を作る・ポジティブに考えること・マッサージ・英会話講座・筋トレ、食事管理・資格を取る・笑顔でいるように心がけています読書や瞑想、勉強、資格など、自分の精神面を鍛える・知識や能力の向上に努めている方、ダイエットやメイク、ファッション、ボディケアなど外見の向上に力を入れている方に分かれました。自分のコンプレックスの部分を効果的に磨き、満足する自分を目指す姿はとても魅力的ですよね。
2017年01月16日重たくなりがちな冬コーデを垢抜け!ひと手間ヘアアレンジ首元のつまった服を着て帽子をかぶるとすっきり感に欠けるので、そんなときは髪をまとめて帽子をかぶったほうがかわいいと思いませんか?そこで今回は帽子にピッタリなアレンジをご紹介します!三つ編みだけで簡単にできるルーズにダウンスタイルです♪ 三つ編み5本で作っていて、手の込んだことはしていません!ゴールドピンをポイントに付けるととってもかわいいですよ☆ 5本の三つ編みで作る簡単ダウンスタイルのレシピ①トップとサイドに三つ編み3本を作っていきます。トップの髪をざっくり取って、まずは1本目の三つ編みを毛先まで作ります。次に、顔周りの髪を残して、サイドの髪もざっくり取り、三つ編みを左右に2本作ります。毛先まで編み終わったらヘアゴムで結びます。 ②襟足の残った髪を2つに分けて、三つ編みを2本作ります。 ③編んだ毛束をまとめていきます。最初に作ったトップとサイド2本の毛束を使って、1本の三つ編みを作ります。3本の三つ編みを合わせた1本の太い三つ編みが出来上がります。次に、先ほどの太い三つ編みと襟足の2本の毛束を合わせて、さらに三つ編みにします。 ④全体バランスを見ながら、毛束を引き出してボリュームを出し、ルーズに仕上げます。帽子からちらっと見えるようにワンポイントとして、サイドや毛先にゴールドピンを付けます! ⑤最後に、ゴールドピンが見えるように帽子をかぶって完成です。 三つ編みで編んでいるから、帽子を脱いでも崩れにくい!!三つ編みで作っているので帽子を取っても崩れにくく、トップもふんわりとしたスタイルです!三つ編みに編んでいるので、思い切って毛束を引き出して崩しても、毛束が落ちにくくルーズ感は長持ちしますよ☆もちろん帽子をかぶらずに、そのままでもOKなダウンスタイルです♪ヘアアクセなども変えて、楽しんでみてください。 スタイリスト/川口恵美(Berea)
2017年01月16日メイクが好きな女性の中にも、「リップを塗ることがどうも苦手…」という方もいるのでは?今回はそんな方におすすめな、塗っているようで塗っていないように見えるおすすめナチュラルリップをご紹介します。リップを塗っている感覚を忘れる、「ナチュラルリップ」のすすめメイクの一環として、“リップ”を塗りたい。…しかし、実際のところ「リップを塗るのが苦手…」と感じている方もいるのではないでしょうか。確かに、リップが苦手な人にとっては、唇がベタベタしてしまいますし、ご飯を食べた後は取れていることが多い。(また塗りなおさなくてはいけない…)そう考えてしまうと、やはりリップを付けることが苦手という人の気持ちも分かります。しかし女性にとっては嬉しい“色気”を演出してくれたり、唇に色味をプラスしてくれる効果があるので、やっぱりリップは欠かせないですよね。そんな方に、まるでリップを塗っている感覚を忘れるくらい、ナチュラルな唇を叶えてくれる、おすすめの「ナチュラルリップ」をご紹介します。おすすめのナチュラルリップ①コスメデコルテ/AQ MW ルージュ グロウ3g 3,780円(税込)出典:@cosmeより唇に付けた瞬間、やわらかくとろける感触を実感することができる、極上の塗り心地と高い保湿効果を兼ね備えた、高発色ルージュです。ナチュラルに唇にピタッと密着し、ぷっくりとした厚みのあるツヤを引き出してくれますよ。透明感のある高く美しい発色で、唇を華やかに演出してくれるのに、塗ったことを忘れるかのような、ナチュラルな仕上がり。唇の縦ジワを目立たなくし、やわらかくふっくらとハリのある印象に仕上げます。おすすめのナチュラルリップ②オペラ/シアーリップカラー N1,296円(税込)出典:@cosmeより洗練された美しいルージュの色味。そして、女性らしいふっくらとした唇を演出することができます。さらに、ウォータリーなみずみずしい質感のエッセンスをプラスしたことによって、リップ1本では叶うことが難しかった、繊細で美しい発色を実現させることができたのです。そして、さりげない厚み、そして水のヴェールをかけたような透明度の高いツヤ感を実感することができます。液体の剤形をスティック状に形成する技術により、乾燥した唇にもひと塗りでスルスルと馴染ませることができます。それはまるで、リップを塗ったことを忘れさせてくれるような感覚。おすすめのナチュラルリップ③THREE/エピック ミニ ダッシュ3,240円(税込)出典:@cosmeより女性らしい表情を演出してくれる、エアリーなホイップドティントジェル。ふんわりさも演出し、ジュワッとした色気も実現してくれるような、みずみずしいジェルオイル。光沢感のある、美しい唇にしつつも、内側から染まったような血色を繊細な色味で描き出してくれます。少量をチップで頬にのせ、頬の丸みを指の腹でなぞるだけで、立体的で生命感あふれるエピックな表情に。さらに、リップカラーとしての使用だけでなく、やわらかな質感のリップメイクをチークカラーとしても楽しむことができます。クリアな発色とリッチな保湿効果で、リップを塗った感覚を忘れてしまうでしょう。おすすめのナチュラルリップ④クレ・ド・ポー ボーテ/ルージュリキッドエクラ5.5g 4,320円(税込)出典:@cosmeよりリッチな発色とツヤ感で、魅了する唇に仕上げるリキッドルージュです。唇に塗った瞬間、口紅がサッ溶けるようなリッチな発色を実感することができるでしょう。また、たっぷりとうるおいを閉じ込めた、みずみずしく透明感の高いツヤが期待できます。軽やかなつけ心地なので、まるでリップを塗ったことを忘れさせてくれるでしょう。理想の仕上がりが持続するリキッドルージュです。おすすめのナチュラルリップ⑤スック/エクストラ グロウ リップスティック4,320円(税込)出典:@cosmeよりひと塗りで、大人の純度をあげる唇へ。純ツヤ・純発色・軽やかな使用感を追求。高い発色を実現するためピグメントを厳選。ノンパール処方による透明度の高い色づきで唇を満たし、表情までも生き生きと彩ります。7種の保湿オイル配合で、うるおいに満ちあふれたリッチなツヤ感とふっくらとした立体感を演出します。メイクは好きでも、“リップを塗ることに抵抗がある…”という方もいるでしょう。そんな時こそ、使いやすい、ナチュラルなリップを使用してみましょう。せっかく綺麗に、可愛く見せるためにメイクをするのだから、楽しくメイクをしたいもの。ナチュラルリップを使用することで、きっと理想のリップメイクを楽しむことができますよ!
2017年01月16日2016年は、クッションタイプのコスメが大流行。下地もファンデーションもチークもコンシーラーもリップグロスも・・・「クッション」がキーワードでした。そして今年のキーワードは・・・ずばり「デュオ」ってう・わ・さ!「デュオ」コスメって?「デュオ」つまりは2人組を指す言葉の通り、2つのカラーがセットになったコスメのこと。2色セットのパウダーアイシャドウやチークによく使われている単語です。今年はこれらのコスメに留まらず、「計算しつくされた2色」を組み合わせた、さまざまなデュオコスメが年明け早々どんどん登場しています。2017年は季節の経過とともに、どんな新作が飛び出すのか目が離せませんね!2017年1月に登場する注目デュオコスメランコム パリジャンリップ ルスティロ2017/1/2発売/限定3種/4,200円(税抜)出典:@cosmeよりシアーな質感のクリームリップとマットな質感のクッションリップのデュオタイプ。クリームリップは比較的ナチュラルな発色で、クッションリップはハッキリとした発色に仕上がります。組み合わせ方次第で質感・色味ともに自分好みに調整可能。ボビイ ブラウン チーク グロウ パレット2017/1/2発売/限定3種/5,800円(税抜)出典:@cosmeよりボビイ ブラウンの人気アイテム「ポット ルージュ」が、クリームタイプのハイライト カラーとセットになって限定登場。チークを通常通りに塗ったら、その上にハイライトカラーを馴染ませるだけで絶妙なツヤを放つヘルシーな頬が完成します。イヴ・サンローラン・ボーテ ベビードール キッス&ブラッシュ デュオスティック2017/1/4発売/全5種/5,200円(税抜)出典:@cosmeよりリップにもチークにも使えるデュオスティック。単色使いでも、2色混ぜて使ってもOK!だから1本でいくつもの表情に仕上げることができます。ボトルのデザイン性の高さはもちろん、軽くベタつかないオイルがなめらかに保湿してくれるのも嬉しいアイテム。ディオール ルージュ グラディエント2017/1/6発売/限定3種/4,200円(税抜)出典:@cosmeより明るいシェードとダークなシェード、2つのトーンを1本にまとめたデュオリップ。最初に明るい方を唇全体にのせた後、濃い方を唇の中央にのせるだけで、唇が立体的に見えます。RMK フェイスポップ Wスティックグロス2017/1/7発売/数量限定全3種/3,800円(税抜)出典:@cosmeよりRMKの春夏はピンク&ベージュがキーカラー。その2色をセットにしたグロスです。キュートなピンクとシーンを選ばないベージュは、1色ずつ使用しても2色混ぜて使っても素敵に仕上がるから、塗り方を変えるだけで1日の中で複数のイメージにチェンジすることができて便利です。ルナソル アクアカラーリングマスカラ2017/1/13発売/限定3種/3,000円(税抜)出典:@cosmeより落ち着いたカラーとヴィヴィッドなカラーが1本になった2色セットのカラーマスカラです。落ち着いた色味をまつ毛全体に、ヴィヴィッドなカラーを目尻や下まつ毛にポイントで重ねてみて。ベースの色味のパワーで見た目よりもずっと大人に仕上がるので、年齢・シーン問わず使えます。M・A・C スタジオ クイックトリック スティック2017/1/13発売/限定5種/4,700円(税抜)出典:@cosmeより色次第でハイライト・コントアー・ブロンジング・チーク等に使えるデュオスティック。相性の良い2色だから、統一感のある美しい顔立ちに仕上がります。色によって用途が変化するため、全5種全てを揃えたくなくアイテムです。クレ・ド・ポー ボーテ オンブルクルールデュオ2017/1/21発売/全3種/7,000円(税抜)出典:@cosmeよりセミマットな質感のダークカラーと、繊細な輝きが美しいライトカラーのデュオアイシャドウは、自然なグラデーションを作り、洗練された目元に仕上げてくれます。お色は2色セットですが、4つの使い分けができるチップ・ブラシが付属されているので、幅広い使い方が可能と言えるでしょう。2017年はデュオコスメで可能性を広げよう今回紹介したコスメには、限定発売のアイテムも多数含まれているので、気になったものがある方は取り扱い店舗に急いで!!2017年、新たなブームの兆しの「デュオコスメ」。たった2色でも、できるメイクは無限大。あなたの魅力とメイクの可能性を、これらのコスメを使って広げてみてはいかがでしょうか。また、デュオコスメは今後続々といろいろなブランドからそれそれの個性を存分に発揮したスタイルでの発売が予想されます。今から情報解禁に注目し、狙ったコスメを買い逃さないようにアンテナを張っていきましょう!!
2017年01月16日「空中ヨガ」で体幹を鍛えるちょっぴり難易度が高く見えるポーズも、ハンモックを使えば初心者でも気軽に挑戦できるのが「空中ヨガ」の魅力。今回は、エッフェル塔のポーズ、開脚のポーズ、合蹠のポーズ、逆立ちのポーズ、逆立ちの鳩のポーズ、開脚のポーズの流れをマスターしましょう。エッフェル塔のポーズは骨盤をしっかり立てていけるので、体幹を使うトレーニングとしても効果的です。また逆立ちのポーズは、普通のヨガだと肩や首に負担がかかりやすいところを、布野を使用することでで誰でも簡単に安全に挑戦できちゃいます。 背骨にスペースが出来るのでラインを整えたり、腰痛猫背予防にも効果的です。体験した人からは、『フェイスアップした』『身長が伸びた』『内臓下垂が良くなってダイエット出来た』『肩こりや膝の痛みも楽になった』などの声が寄せられているんだとか♡店舗情報店名:avity 代官山TEL・予約:03-6416-0625住所:東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビルアクセス:東急東横線「代官山駅」北口より徒歩7分JR山手線「渋谷駅」より徒歩14分営業時間:月~金7:45~22:45土日8:15~20:30祝日7:45~21:00(祝日は、その曜日の最終レッスンがクローズになります)(電話受付終了は閉店時間の15分前となります)定休日:毎月22日(土日祝日に重なった場合は翌平日が休館)
2017年01月16日気になる男性とのデートの帰り道。まだ一緒に過ごした興奮が残ります。家に帰って一息したら急に来るそわそわ。「今日のデートうまくいったかな。」気になる男性とのデートは1回ずつが勝負ですよね。ではうまくいったかどうかが分かる判断基準も少し見てみましょう。「今日のデート」は何点?初めてのデート、好きな人とのデートは毎回緊張しますよね。どうしたら好印象を残せるのか、どのような振る舞いをすれば良いか、どんな話題をすれば良いのか、何を言ったら気に入ってもらえるのか、どんな服を着て行くか、ヘアスタイルはどうするか、メイクはどうするかなど、悩みは尽きません。考え出すと本当にたくさんのことが頭の中をよぎります。夜の2人の時間もそろそろ終わり。もしかしたら彼が駅まで、または家まで送ってくれることもあるかもしれません。「今日はありがとう。またね。」と挨拶をしてデートが終わったら「今日のデート、何にも失敗していないよね?うまくいったかな?」と自分の中で反省会します。気になる男性とのデートがうまくいったか、失敗したからすぐに全てが分かるものではありません。好きな人を目の前にすると恥ずかしい気持ちがあり、時には沈黙になってしまったり、失言をしてしまうことがあったり、ちょっと嘘をついたり(自分をよく見せようと小さな背伸びをしてしまったり)。いろいろなことを振り返って自分に成績をつけます。今日のデートは何点だった?でも自分でつけた点数と、気になる男性が感じ取ったフィーリングにはズレがあることがあります。それでは早速、デートがうまくいったか判断できる基準のポイントゆっくりましょう。これで少しわかるようになりますよ。1.「おやすみ」のメール夜にお別れして、家に着いた時に届く気になる男性からの1つ目のメッセージ。ドキドキしながら開けますよね。何が書いてあったら成功なの?それは意外にもシンプルな言葉「おやすみ」です。このメッセージがあれば、今日のデートは好印象残して、彼の心に一撃できた証です。万が一、マイナスなメールが来たり、メールがなかったら?そのデートは失敗だったのかも。残念。もう一度やり直し!2.「バイバイ」を言う前に彼が少し渋った!もし車で送ってくれた時、家に着いて車から降りて車の扉を閉める時は、とても名残惜しい気持ちになります。もう少し彼を見たい。もう少し話していたい。もしかしたら彼から思わぬアクションがあったりして…。時間が過ぎるのが早く感じて、いつまでもそこにいたくなります。では相手はどうでしょうか。車から降りる前に家の前で急に携帯の写真を見せて、話を始めた。お気に入りの曲を聴かせてくれた。これらは彼があなたと離れるのを渋ったサインです。2人とも離れたくなかったのです!これは次のデートの予定がすぐに決まりそうです!3.次、いつ会えるかな?「次いつ会えそう?」とさようならを言う前に気になる男性が言った。これはもう脈アリ確定ですよね。あなたに興味がなかったらこんなこと聞いてくれません。今日のデート大成功だったみたいですよ!4.もっと彼のことが知りたい家に着いてからも、デートのことを考えて少しゆったりと過ごします。彼の会話を思い出したり、笑顔を頭に浮かべたり。もっと彼のことが知りたくなります。これは自分の心の中で新しい感情が芽生えたサインです。このように思っているという事は彼のことを完全に好きになっている証拠です。次の約束をいつにするかスケジュール帳を開いて確認しましょう。5.元彼なんてどうでも良くなった!少し前までは元カレのことも心残りだったのに、今の男性に出会ってからどうでも良くなった。ずいぶんと過去に感じるようになった。これは新しい恋が始まった時にだけ感じられる気持ちです。6.幸せに感じるデートがうまくいったような気がする。こう感じるときは心の中がとても幸せな気分で、たった数時間でストレスも疲れも全て飛んでいきます。ランチを女友達と食べていながら彼氏の相談を聞かされてうんざりしていた自分とはさようなら。今は逆に誰かに話したい気分になります。急に日常全てが変わったように感じ、ポジティブな気分になります。2人の間にまだ愛が生まれていないにしてもこんなに幸せ。これもデート成功の1つの証です。7.デート中、ずっと目を見てくれていたデート中、しっかりと相手が自分のことを見てくれていた。話し方やしぐさも優しく思いやりのあるものばかりだった。駅でお別れした時や家の前で別れをした時、しっかり姿が見えなくなるまで見てくれていた時は、デートで好印象を残せたサインです。8.彼からフィジカルコンタクトがあった話をしている時に頭をなでてくれたり、肩をさすってきたり、あなたの髪の毛をふと触ってきたり。これらは彼からのフィジカルコンタクトです。でも少し注意したいのは、あなたを大切に思う気持ちだけでなく、「ベッドの上で過ごしたい」と思っている人もいるのでここだけ気をつけてみてください!もし、デートで本当にあなたのことを好印象に思っていたら、触り方も少し控えめで、あなたに対して尊敬心があり、大げさではなかったはずです。フィジカルコンタクトがまだないとしても心配しないで。自分から行かなくても大丈夫。時間とともにゆっくりと彼からアクションがあるかもしれません。
2017年01月15日柔軟性チェック!前屈すると、どうですか?体を柔らかいと、疲労回復や怪我の予防につながると言われています。体の柔らかさは健康のためにも大事なことです。そこで今回紹介するのは、前屈のコツについて!ではまず、現時点で自分がどのくらいの硬さなのかを把握しておきましょう!いつも通りに前屈をしてみましょう。どうでしょうか?手のひらべったり?指先がギリギリ着く?全然手が届かない…? 柔軟性アップのコツ① 横隔膜ストレッチさて、前屈を今より柔らかくする為のポイントは2つ!!1つ目は、横隔膜(お腹)の柔軟性!横隔膜は呼吸する時に上下動する筋肉です。それでは横隔膜ストレッチをしてみましょう。①肋骨の際に沿って、指3本(人差し指、中指、薬指)を当てます。※みぞおちを押さないよう気を付けましょう。②押しながら口をウの形にして息を吐きます。③指を離して息を吸います。これを10回繰り返しましょう!お腹が伸びて呼吸をしやすくなっていたら正解です。 柔軟性アップのコツ② 大転子を支点に前屈2つ目は、身体を曲げる際の支点!支点にする場所は大転子(だいてんし)と言われる足の付け根の骨です。足の付け根を横から触るとボコッとしている所がありますよね。支点はそこです!さあ、もう一度前屈をしてみましょう!お腹を伸ばして「支点は大転子」ですよ。 簡単に柔らかボディに大変身できちゃいます!初めと比べてみてください!ずっとやりやすく柔らかくなっているはず。まずは、この2つのポイントを意識するだけ!ぜひ、試してみましょう!ストレッチトレーナー/SSS(スリーエス)
2017年01月15日やりたいことを実現させるために、「目標」を決める人が多いでしょう。…しかし、なかなか決めたことなのに継続することができない人も多いのではないでしょうか?今回は物事を「継続」させるポイントをご紹介します。物事を継続させよう!本当はやりたいことがたくさんある。あれもこれもしたいのだけれども、いつも“口だけ”になっていませんか?さらには、実際やってみたものの、物事を継続させることができず、「やっぱりあれは違うかった」ということや「飽きてしまった…」なんていうこともあるのではないでしょうか。やはり、やりたいことを実現するためには決めたことを“継続”させること。しかし、この継続が難しいんですよね。飽きてしまったり、やっぱり違う…となってしまったり。今回は、物事を継続させるためのポイントをご紹介します。ポイント①期限を決めるまずは、やりたいことが決まったら「いつそれを達成するのか」という期限を決めましょう。期限を決めることで、その日までにどんなスケジュールでこなすのか、ということが具体的に明確になるのです。物事が継続しない人は、期限を決めていない人が多いのです。やはり、やりたいことを実現するためにも“期限を決めること”を徹底しましょう!ポイント②「逃げない」と決める物事を継続させるためには、1度決めたことを「逃げない!」と決めることです。そうすることで、覚悟が生まれます。覚悟があると、ただひたすら“やるだけ”。これが“継続する”ということなのです。継続することができない人は、自分にどこか甘いので心の中で「別に逃げてもいいや」と少なからず、思っています。だからこそ、やりたいことを実現するためには、「逃げない」と決めることが大切なのです。ポイント③大好きな自分でいること物事を継続させることと意外と遠いものだと思いがちなのが、“大好きな自分でいること”ということです。これは自分への“自信”へと繋がります。だから、大好きな自分でいるためにも、自信を持てるような習慣を作りましょう。やはり、自信を持つためには素敵な美容品で、自分をケアしてあげることが大切です。自分をケアしてあげることで、自分に自信を持つことができます。これがやりたいことを実現するための、大きな行動力となるのです。ポイント④周りに宣言する「私はこういう目標があるの!!」と、周りに宣言してみましょう。周りに自分の目標を堂々と伝えることで、応援してもらえます。そして自分でも「周りに言ってしまったし、努力するしかないんだ」と思えるのです。応援されると、目標に向けて余計に頑張ろうと思えるので、継続力もアップしますよ。そして周りからも、「この間、ああいう目標を宣言していたけれども、あれからどう?」と気にかけてもらえるでしょう。ポイント⑤妄想する「もしこのやりたいことが、実現できたら…」と、実現できたのだということを妄想してみましょう。「思考は現実化する」という言葉を聞いた事、ありませんか?そう、思考(妄想)を「叶った目標」でいっぱいにするのです!こうする事で自然と、あなたがやりたいと思っていた事を引き寄せてくれるのです。逆に、「やりたい事を実現したいけれども、継続性がないし、私なんてどうせ無理だ」と思ってしまうと、やりたいことを実現させるのが難しくなりますし、物事がなかなか継続しないのです。だからこそ、やりたいことを実現できた、ということを妄想してみましょう!ポイント⑥協力してもらう最後にご紹介するのは、周りの人に協力してもらうことです。協力の仕方は本当に様々あります。例えば、「私は◯日までにやりたいことを実現したい、と思っているの。だから◯日になったら、本当に実現できているのか私に聞いてね」と、事前に協力者に伝えておくのです。さらには「もし、自分が行動していなかったら厳しく怒ってね」という風に伝えるのもいいでしょう。人によって協力の仕方は異なるもの。しかし、自分のやりたいことを実現させるためにも周りの協力が必要な時もあります。だからこそ、周りに思い切り頼って協力してもらうこともいいでしょう!やりたいことを実現させるためには、継続させるポイントを知ることが必要なのです。継続できる自分になるためには、今回ご紹介したポイントを参考にしてみてください。これを実行することで、やりたいことを実現できる人になり、“有言実行”できる人になり、周りも見方が変わるかも。
2017年01月15日仕事では相手に信頼される。恋でもしっかり自分の気持ちを素直に伝えることができる。“仕事”も“恋”も、うまくバランス良く、充実した人生を送る女性でありたいですよね?そんな”両立”が出来る女性に相応しい「無敵肌」を作るメイク術をご紹介します。“仕事”も“恋”も、バランス良く「両立」できる女性に!仕事では相手に信頼される。恋でもしっかり自分の気持ちを素直に伝えることができる。“仕事”も“恋”も、うまくバランス良く、充実した人生を送る女性でありたいですよね?そんな「両立」を目指す女性に相応しい「無敵肌」を作るメイク術をご紹介します。「無敵肌」メイク術①毛穴レスを作る、ベースメイク「無敵肌」というのに、毛穴がポツポツあるような肌は、やっぱり女度を下げてしまうもの。充実した女性になるために、肌は毛穴のない、美しい肌を目指しましょう!メイク術①ベースメイクを施す前に、しっかりスキンケアを心がけて。肌をしっかり保湿していないと、毛穴が開いてしまい、毛穴が目立つ原因に。②毛穴用の下地も施してみましょう。こうすることで、毛穴レスな肌に近づきます。③ベースメイクの仕上げで必要なのは、化粧下地。薄く全体に広げていきましょう。キス/マットシフォン UVホワイトニングベースN37g 1,728円(税込)出典:@cosmeより美肌&さらさらマット効果のある、化粧下地。過剰に分泌してしまう皮脂を、しっかり吸収してサラサラ肌を長時間キープすることができます。また、テカリ・化粧くずれを抑えて、ふんわりマットなマシュマロ肌へと導く効果も。美白有効成分プラセンタエキス配合。メラニンの生成を抑えてシミ・ソバカスを防ぎます。ポアトル/PT ポアカバーベース30g 1,080円(税込)出典:@cosmeより耐油処方と油とりパウダーを配合していることで、皮脂・汗に強いのが特徴。さらに、メイクしたてのベビー肌に仕上げてくれる桃肌ベースなので、毛穴・色ムラをしっかりカバーすることができるのです。よって、メイクの仕上がり&もちがアップします。3つのヒアルロン酸(ナノヒアルロン酸・スーパーヒアルロン酸・ヒアルロン酸Na)配合でテカらないのにかさつかない。「無敵肌」メイク術②上品肌を作る、仕上げメイク上品な肌に仕上げることができるのは、やっぱり、フェイスパウダー!フェイスパウダーは、「無敵肌」仕上げのメイクに最適なアイテムです。メイク術顔の中心から外側へと、フェイスパウダーを塗布していきましょう。あまり付けすぎてしまうと、顔全体的にもバランスが悪いのでしっかりバランスを見ながら塗布しましょう。ブランエトワール/MA POUDRE15g 5,400円(税込)出典:@cosmeより季節問わず、“オールシーズン”使用することができます。また、皮脂吸着能力が高く、日中の過酷な環境下でもサラサラとしたふんわり肌が持続します。光の散乱効果により、小じわ、毛穴、くすみを補正してくれる効果も。部分的に重ねる事で、自然なハイライト効果が生まれるので、おすすめです。ノエビア/スペチアーレ薬用パウダーセラム23g 15,000円(税込)出典:@cosmeスキンケア発想から生まれたパウダーです。そして、肌には嬉しい様々なスキンケア成分を配合しています。しっとり華やぐ極上のベルベットの肌を演出することができ、気品あふれるブルガリアンローズの香りも魅力的です。「無敵肌」メイク術③「女らしさ」を作るチーク”恋”も充実させる「無敵肌」には”女らしさ”が必要。色っぽい女性を作るチークメイクは欠かせません。メイク術①にっこりと、口角を上げましょう。その頂点となる部分に、うっすらチークを施します。②目尻に向かってサッと塗れば、完成。ジルスチュアート/ミックスブラッシュ コンパクト モアカラーズ4,860円(税込)出典:@cosmeより9ブロックに配置された、6色の絶妙な彩りをミックスして楽しむことができます。花々の彩りをイメージしてつくられたチークカラー。また、パウダータイプのチークなのにしっとりと肌にフィットし、エッセンスインベースで肌の上でとろけるようになめらかなタッチが魅力的。スキンメルティングワックスがパウダーを均一に密着させながら、肌にスルスルッと溶け込むように塗布できますよ。イノセントな血色感でふんわりフォギーな仕上がりが実現できます。ハーバー/ナチュラルカラーチーク2,916円(税込)出典:@cosmeより光コントロールの効果で、肌に透明感をプラスしながらも、潤いのある美しい頰へと導きます。シーラベンダー、ザクロオイルなどの美容液成分を配合しているので、乾燥しがちな頬にもしっとりと肌になじませることができますよ。”恋”も”仕事”も両立させる「無敵肌」で充実した人生を送りましょう!
2017年01月15日ナチュラルメイクにシンプルなファッション。それが“地味”に見えてるなんてことはない?ストーンうめつくしネイルで華やかさをプラスして、指先のお洒落を楽しんでみませんか?今回は、オススメのストーンうめつくしネイルをご紹介!“ナチュラル”を意識しすぎ!?最近はファッションもメイクも、“ナチュラル”という言葉がキーワードになっているけれど、ナチュラルを意識しすぎて、逆にそれが全体的に“地味”に見えているなんてことはありませんか!? メイクが薄いとちょっと物足りなく感じ、 シンプルなファッションには差し色が欲しくなる。 そんな方にオススメなのが、指先にちょっと派手さを出すこと。❤︎ sayumi ❤︎さん(@sayumi_xx)が投稿した写真 – 2016 12月 30 12:50午前 PST例えばこんな感じで、何本かの爪にストーンをうめつくして、さりげなくゴージャス感をプラスしてみるのはいかがですか?たまにはこんなのも良いかも!?オススメのストーンうめつくしネイルストーンうめつくしネイルといえば、少し前に流行った感じがあり、ちょっと時代遅れに思う方も少なくないはず。しかし!ナチュラルメイクやシンプルファッションと組み合わせることで、差し色にもなってくれ、キラキラ光る指先で手をキレイに見せてくれます。 その“さりげない華やかさ”がお洒落で可愛いんです!流行を取り入れたミラーネイル×ストーン埋め尽くしベースは最近流行りのミラーネイルで爪全体を覆い、片方ずつ1本だけストーンを埋め尽くし!流行を取り入れながら、ネイルを主役にしたコーディネートが楽しめるはず。ミラーネイル #ベースはバービーカラー #ストーンうめつくし #シルバーミラー #いつもありがとう #キラキラ Sachie Itoさん(@sachie.ito)が投稿した写真 – 2017 1月 11 6:43午前 PSTKaoriさん(@caorinznail)が投稿した写真 – 2016 12月 11 10:56午後 PST3jsb_ryuji_yさん(@imichi_y)が投稿した写真 – 2017 1月 4 11:31午後 PSTaloalo.nail&eyelashさん(@aloalo.nail_eyelash)が投稿した写真 – 2016 12月 16 6:33午後 PST男ウケは大事!クリアカラー×ストーンうめつくしいくらなんでもストーンいっぱいのネイルは男性ウケが悪い…!?と心配な方は、白や薄いピンクのクリアカラーで透明感もだしてみましょう。上品らしさの中にちょっと刺激を出してギャップを出すことで、意外性を感じてもらえるかもMiki Matsunagaさん(@miki.0722)が投稿した写真 – 2016 12月 14 9:29午前 PST定番に飽きてしまったら、フレンチネイル×ストーン埋め尽くし定番のフレンチネイルに飽きてしまった時も、ストーンネイルで心機一転!新鮮で一味違う雰囲気を出した指先にしてくれます。M-nail☺︎さん(@m_nail59)が投稿した写真 – 2017 1月 10 11:38午後 PST爪全体をうめつくすのではなく、フレンチ部分を埋めつくすのもおしゃれ!動くたびに目線がいってしまいそうな綺麗な手に見せてくれます。nail.dearnail.erikoさん(@nail.dearnail.eriko)が投稿した写真 – 2016 11月 11 3:05午前 PST セルフでも簡単!単色カラー×ストーン埋め尽くしセルフでも試したいなら、単色カラーとの組み合わせが一番簡単!シンプルな中に華やかさを出すことができます。手抜き感もないので初心者さんにもオススメ。emi.kurokawaさん(@emiiinail)が投稿した写真 – 2016 12月 6 7:51午前 PST2 by MAXBEAUTYさん(@2bymaxbeauty)が投稿した写真 – 2017 1月 9 10:24午後 PSTNatsumi Hiraokaさん(@natsumii7)が投稿した写真 – 2016 7月 6 7:13午前 PDT美容室pi-na(ピーナ)さん(@biyousitupiina)が投稿した写真 – 2016 9月 4 8:47午前 PDT寒い時期はマットネイルとの組み合わせも◎ 大人っぽさは残しつつ、思わず触れてしまいたくなる指先になります。ネイルサロンフェアリー(静岡県)さん(@nailsalonfairy)が投稿した写真 – 2016 11月 24 8:47午後 PST指先から大人っぽさを演出。べっ甲ネイル×ストーンうめつくし流行り関係なく毎年とりいれる方が多いべっ甲ネイル。意外な組み合わせかもしれませんが、べっ甲柄のおかげでより大人っぽさを演出してくれます。*❁きなこ❁*さん(@ki__naaaaacham)が投稿した写真 – 2016 12月 29 8:26午後 PSTネイルサロンフェアリー(静岡県)さん(@nailsalonfairy)が投稿した写真 – 2016 9月 21 12:06午前 PDTデザインネイル×ストーンうめくしでオリジナル感を楽しむデザインネイルも楽しみたい、という方は、ホログラムやお気に入りのパーツを組み合わせてみて。その季節にあったオリジナルのネイルを楽しむことができます。Private Nailsalon Mineigeさん(@nail.mineige)が投稿した写真 – 2016 12月 28 2:56午前 PSTネイルサロンラテさん(@nail_salon_latte)が投稿した写真 – 2016 12月 19 5:13午前 PSTRITSUKOさん(@ritsuko0523)が投稿した写真 – 2016 12月 11 2:16午前 PSTp i 〜〜〜 さん(@pi.pi.pi.chan)が投稿した写真 – 2016 12月 7 9:19午後 PST見えないからって手を抜かない!フットネイルにもとりいれてオススメなのはハンドネイルだけじゃありません!彼がお家に遊びに来た時、友達の家にお邪魔したとき、いつどこで足を見せる機会があるか分かりませんよね。今は冬だから見えないし、と手を抜くのではなく、フットネイルにも取り入れてお洒落を楽しんで!moconailさん(@moconail)が投稿した写真 – 2016 12月 7 7:46午前 PST@lafis_nailが投稿した写真 – 2016 9月 28 5:15午後 PDTオフィスでも浮かないアクセサリー風ネイルそしてストーンを使ったネイルで他にも人気なのが、アクセサリー風のネイル。ネックレスやブレスレットをイメージしたデザインのことで、自分で自分の爪に見惚れてしまうようなお洒落ネイルなんです。Mayuko ⑅ mさん(@mayu_graph)が投稿した写真 – 2016 8月 3 7:44午前 PDTうめつくしネイルと比べると少し落ち着いていますが、デザインの存在感はしっかり出てます!Private Nail Salon RireVieさん(@p_n_s_rirevie)が投稿した写真 – 2016 9月 25 8:55午後 PDTけして派手な印象はなく、大人っぽくキレイな手もとに見せてくれるので、これならオフィスでも浮かないのでは!?シンプルだけどシンプルすぎない。こだわりのあるネイルで女性ウケも抜群なはず!kanzaki ayakaさん(@aya0319)が投稿した写真 – 2015 11月 21 1:48午前 PSTナチュラルを意識しすぎて、それが逆に“地味” なんてことにならないよう、ネイルに華やかさをプラスするのも一つのお洒落です。ぜひこの機会に試してみてくださいね。
2017年01月15日冬の身体は、冬眠状態。胃や腸の働きが悪くなってしまっているのにいつもと同じ量をいつもよりも多く食べてしまっていませんか?体重維持をしたいなら、まず「新陳代謝」をもう一度目覚めさせなければいけません。冬眠状態の冬の体冬の体は、いつもよりも新陳代謝が悪くなり、体全体が冬眠状態です。でも、いつもと同じように食べていて、量が減ったわけでもありませんよね。もう一度新陳代謝を目覚めさせてダイエットできる体へと変えていかないといけません。いくつかの食生活が身体のモーターのように動かすのを助ける働きをします。新陳代謝が良くなるとエネルギーを使い、脂肪を燃やしてくれます。食べ物で新陳代謝をアップ体重増加をしてしまう食べ方ではなく、食べて新陳代謝を上げさせる食べ方に変えてみませんか?体重維持をする時にどの食材があなたの体にとってダメージを与えるか分からなければいけません。そして、一般的に言われる太りやすい食材は避けるようにして、代謝を高める食材を積極的に食べてみましょう。たとえ少し食べ過ぎたとしても、この新陳代謝を高める食材を食べていると、カロリーの消費が上がるのでリカバーできます。1日○食新陳代謝を目覚めさせ、もっとカロリーを消費させるためには、どうすれば良いのでしょうか。1日5食食べると良いと言われています。こうすることで空腹になり過ぎる時間帯もなくなり、空腹をコントロールすることができます。毎日5食の内容たっぷりの朝食朝食と昼食の間のおやつ昼食3時のおやつ軽めの夕食日本では夕食が1番量が多く、ゆっくりと時間をかけて食べることが多いですが、ヨーロッパでは昼食が1番量が多いのを知っていましたか?もちろん忙しく働く人はヨーロッパでも昼食を軽く済ます人も多いですが、それでも一日で一番大きな食事は?と聞くと「昼食」と答える人が多いです。日本食と比べてカロリーが高めの洋食ですが、夜のご飯を少なくし、活動するお昼の時間にたくさん食べることで肥満にならずにカロリーを消費させている1つのアイデアなんですね。体重を増やす7つの原因カナダの栄養学医師Mark Hyman先生は「ウルトラ・メタボリズム」という本を執筆し、その中で7つの体重を増やす原因を指摘しています。これらさえクリアすることができれば体型維持やダイエット成功につながると言っています。食欲や空腹を強く感じる時間があるストレス慢性の炎症デトックスをせず、毒素を溜めている食生活の間違い座りがちな生活で代謝が落ちている甲状腺の機能が悪い、または、エネルギーの使い方を決めている甲状腺の働きが悪い。これらが重なったり、または1つでも欠けるとどんどん体重が増えていき、新陳代謝がより悪くなっていきます。新陳代謝を良くする食べ物まず、食べる時に頭の中で忘れてはいけない大切な事は、ナチュラルな食材、全粒粉、無農薬を選ぶこと。魚…養殖ではないもの。卵…自然の中でのびのび育った物。肉…鶏肉が1番体に優しいです。豆類…大豆やレンズ豆はとても良いです。フルーツ…旬のもので新鮮なものを選びましょう。桃、さくらんぼ、りんご、梨など。果物の皮も栄養が高いので、できるだけ食べるようにしましょう。野菜…できるだけカラフルにしましょう。たくさんの野菜を混ぜて調理します。白、黄、緑、赤、紫をまんべんなく使うように。大豆食品…豆腐をよく使いましょう。オリーブオイル…野菜のドレッシングとして使うこともできます。緑茶…抗酸化作用があり、代謝を高めます。スパイス…特に冬は体を温める効果もあるので、できるだけ使うようにしましょう。新陳代謝を遅くする食べ物これらを食べると体の働きが鈍くなり、冬の体の働きをさらに悪くしてしまいます。白い小麦粉…精製された小麦粉を使った食品赤身の肉…豚肉や牛肉を避ける甘い飲料水やジュース缶詰の野菜砂糖や甘味料乳製品アルコールコーヒー悪い食生活を捨てよう上に書いたものを全て無くす事は難しいので、少しでも減らすようにしてみましょう。まずは「1週間」アルコール、コーヒーを抜きにしたり、砂糖やデザートを気にすることを始めてみましょう。デトックスを忘れないで腸内デトックスなどを気をつけてしましょう。3週間続けると体の中がきれいになります。シリアルなどを多めに食べてみましょう。3週間デトックスを心がけて生活すると、体の中がリセットします。きれいになった身体になってこそ、新しい食生活に適応するようになります。デトックスなしに食生活を変えても毒素が残ったままで、あまり効果がありません。新陳代謝を高めて、食べ方を変えてみると何もしなくてもダイエットしやすい体へとなります。体も動かすそして、冬の新陳代謝をよくするためにできるだけ体を動かすようにすることも忘れてはいけません。体を動かすと、内臓も同時に働きが改善され、消化も良くなります。食べたものはできるだけすぐに消化させ、エネルギーとして使うのが理想的ですよね。冬の体は特に内臓の働きがゆっくりになるので、スパイスなどを使って、機能を高めてあげる工夫が必要なんです。これだけでダイエットしやすい体へと変わってきます。同じ量を食べながら新陳代謝という自然の力を使い、体形維持をする方法を試してみませんか?※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月15日ロクシタンが、「チェリーブロッサム」シリーズの誕生10周年を記念して、ロクシタン新宿店で常設展示をしている世界初の体験型デジタルアート『DIGITAL PROVENCE powered by teamLab』を、2017年2月10日(金) から3月31日(金)までの期間限定で『ロクシタンで、夢みるサクラ』をテーマに、シアター全体をチェリーブロッサム仕様に一新。ロクシタンの「チェリーブロッサム」シリーズは、プロヴァンス・リュベロン産の桜にフルーティーな香りをブレンドした、甘く切ないピュアな香りが特徴の人気シリーズ。その誕生10周年を記念して、“夢を叶える”をコンセプトにした新製品『チェリーパステル』シリーズを2月1日(水)より限定発売。また、2月10日(金)からは、ロクシタン新宿店4階『デジタル プロヴァンス シアター powered by teamLab』が春を目前に控え、装いを新たに“サクラ一色”に。純白のフランス・レーヌデプレの丘を背景に、サクラが咲き誇る奇跡の風景を期間限定で展開。大型テーブルに『チェリーブロッサム オードトワレ』を置くと、その周りにサクラの刹那的なインスタレーションがテーブルや空間いっぱいに広がるしかけも。この”デジタルサクラ”を咲かせるたびにサクラが開花する瞬間のときめきを体験できそう。さらに一般公開前日の2月9日(木)には、映画『君と100回目の恋』(2/4公開)主演のmiwaが登場するプレミアムなオープニングイベントを開催する予定。4F『デジタル プロヴァンス シアター Powered by teamLab』ウルトラテクノロジスト集団のチームラボが手掛けるデジタルアート。物の組み合わせや動作で変化し続けるデジタルインスタレーションによって、プロヴァンスが持つ美しい自然の一瞬を表現する空間。チェリーブロッサム10周年を記念して、シアターがチェリー一色に。360度広がる壁には、プロヴァンスの美しい風景を映し出し、チェリーの香りが漂う空間で、まるで春のプロヴァンスにいるかのような体験を楽しめる。1F『フレグランスウォール Powered by teamLab』1Fエントランス付近に設置された鏡の正面に人が立つと、チェリーブロッサムが鮮やかに咲き誇り、同時に香りが噴霧。プロヴァンスならでは生命力に満ち溢れた植物を視覚でも嗅覚でも感じることができ、撮影スポットとしても楽しめる。※チェリーブロッサムのほか、「ヴァーベナ」「ピオニー」「ローズ」のウォールも。『チェリーショコラブリュレコーン』が期間限定で登場チェリーと相性の良いチョコレートを合わせた、お持ち歩きできるスペシャルクレームブリュレ。キルシュ漬けのフランス産チェリーをコンポートにし、カカオ72%のビターチョコ使用のチョコレートブリュレ、ホイップクリーム、スポンジ生地と一緒にココアのコーンに詰め込み、表面をキャラメリゼ。サクラの花をかたどったチョコレートのトッピングも可愛らしい。※2Fロクシタン カフェで購入可能。(お持ち帰り専用)販売期間:2017年2月10日(金)~3月31日(金)価格:税込500円(税抜463円)来場者向け「SNSキャンペーン」を実施2月10日~3月31日の期間中に、ロクシタン新宿店4階『デジタル プロヴァンス シアター powered by teamLab』に来場し、ハッシュタグ「#デジタルプロヴァンス」をつけてSNSへ投稿した人全員に「チェリーパステル ボディミルク」のサンプルをプレゼント。「チェリーパステル」製品概要ロクシタンの春の香り「チェリーブロッサム」が、誕生10周年を祝い“夢を叶える”香りに進化。チェリーパステル オードトワレ■50mL税込6,048円(税抜5,600円)2017年2月1日(水)限定発売ぱっと夢が花咲くような、フレッシュの中にほんのりとした甘さを感じるパステルフローラルの香り。オードトワレのほか、ハンドクリームやシャワージェルなど全5品で展開。チェリーブロッサムオードトワレ■75mL税込6,048円(税抜5,600円)10周年を迎える人気の香り、チェリーブロッサム オードトワレ。リュベロン産のチェリーエキスがつまった甘酸っぱい初恋の香り。
2017年01月15日Rayの専属読者モデルとして活動中のみもざちゃん。秋冬のトレンド「ワインレッドカラー」を使った初心者さん向けなカラーメイクを紹介してくれました。ワインレッドメイクなら大人の色気を演出できますよ♪メイクのコツ・ポイントアイラインは目尻をハネ上げて強調!ピンクブラウンをアイホール全体にON。二重幅と下まぶたにワインレッドカラーをのせると大人っぽい目元に。プラムカラーのリップでメイクに統一感を出す。ラメグロスを重ねてうるツヤな唇に。このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2017年01月15日太極拳から生まれたエクササイズ!「TAI CHI STUDIO」「TAI CHI STUDIO」は、太極拳から生まれたタイチエクササイズ。体の不調を改善することが出来るそうで、女性に人気のエクササイズです。銀座駅から徒歩30秒とアクセスも抜群で、広々とした清潔感のあるスタジオには生理痛やむくみを改善してくれるカフェコーナーも併設されています。講師の市来崎大祐先生は、アジア大会アジア大会長拳2連覇、全日本長拳7回優勝の実力派イケメン講師!丁寧なレッスンで寒くなって体調を崩しがちなこの時期を乗り切りましょう。清潔感のあるジムで汗を流す「BETA CLIMBING GYM」まだまだ人気のボルダリングですが、まだ挑戦したことがない、という方におすすめはこちら。初心者の方でも安心の「BETA CLIMBING GYM」です。清潔感のある綺麗な店内や、ストレッチルームなど、女性が通うのにうれしい空間。イケメンのインストラクターからの丁寧な指導や高い安全性も人気の理由です。現役イケメンレスラーのレッスン!「DDTプロレス教室」プロレスブーム再燃にともない、プロレス女子が急増中! そこで、「実際にプロレスをやってみたい」というニーズに応えて超人気団体・DDTが設立したのが「DDTプロレス教室」。なんと現役の人気レスラーが丁寧にレッスンを行ってくれるんです! そして、一時間半でドロップキックの取得まで出来るんだとか。プロレスが好き、体を思いっきり動かしたい、そんな女性におすすめです♡イケメンと楽しくレッスンをしてモチベーションアップ!
2017年01月15日第一印象を良くさせるためにも、ポイントにしたいのは「目」。今回は初めて会った人を”一目惚れ”させるためにやるべき、おすすめのメイク術&コスメをご紹介します。第一印象を良くするためには「目」をポイントに初めての方にお会いする時、そういう時こそ、“第一印象”をよく見せることが大切ですよね。第一印象が悪ければ、もうその後、その方とお会いすることはないかもしれませんし、自分にとっても“マイナスなイメージ”を持たれてしまうことも。だからこそ、第一印象が良くなるようなメイクをしておくことが必要です。特に、第一印象を良くするためにも「目」をポイントにメイクすること。初めて会った人がまず見るのは“目”だからです。目が美しく、メイクしてあることで相手にもいい印象を与えることができます。今回は、おすすめのアイメイク術と、コスメをご紹介します。目のメイク術①アイラインは細くひくアイラインは太く引かず、“細く引く”ことを意識しましょう。太く引いてしまうと、目が小さく見えてしまう原因にもなります。そして、時間が経てば“メイク崩れ”を引き起こしてしまうのです。よって、みなさんが避けたいと思っている“パンダ目”の原因にも。だからこそ、アイラインは細く引いて、ナチュラル感を演出させましょう。メイク術①目頭からゆっくり、まつげとまつげの間を埋めるイメージで引いていきます。②目の中心まで引けたら一度ストップし、目尻からまた、引いていきます。③目頭から引いた線と、目尻から引いた線をつなぎ合わせるように引いて、完成です。ヒロインメイク/スムースリキッドアイライナー スーパーキープ1,080円(税込)出典:@cosmeよりスルスルッと、思い通りのアイラインを引くことができます。滲みにも強い、ウォータープルーフタイプのアイライナー。目頭から目尻まで、美しいアイラインを実現させてくれますよ。メイベリン ニューヨーク/ハイパーシャープ ライナー R1,296円(税込)出典:@cosmeより最細なのに抜群の安定感で、理想のアイラインを引くことができますよ。また、ブラシの根元が従来より10%太くなったので、絶妙なコシで手元のブレを抑えてくれる効果も。また、超極細0.01mmの先端で細部まで精密コントロール。“先端の細さ”と“根元の太さ”の両立しているので、手ブレの心配もなく、スルスルッと引くことができます。美しいアイラインが長時間、キープすることでしょう。目のメイク術②アイシャドウは「肌なじみ」「暖色」カラーでアイシャドウは、「肌なじみ」「暖色」カラーを選ぶと、ナチュラルかつ、存在感ある目元に仕上げることができるのでオススメです。今回は、王道の“ブラウン”のアイシャドウを使った第一印象を良くするメイクをご紹介します。ブラウン系で”印象アップ”のメイク術①ベージュ系のアイシャドウを、アイホール全体にのせます。②締め色であるブラウンのアイシャドウを、目のキワに塗っていきます。エクセル/スキニーリッチシャドウ1,620円(税込)出典:@cosmeより4色を順に塗っていくだけで、作り込んだようなリッチなグラデーションが完成します。また、肌なじみのよいアイシャドウなので、しっとりリッチな質感ながら、スルスルッとまぶたに塗ることができますよ。上品な輝きの微細パールと金パールが、ギラつかない大人のツヤ感を演出します。毎日のように使用したくなる、贅沢なアイシャドウです。トム フォード ビューティ/アイ カラー クォード10g 9,504円(税込)出典:@cosmeより4色のハーモニーカラーで作られたアイシャドウ。テクスチャーは見たままの鮮やかな発色と色持ちを演出してくれますし、各シェードによって、シアース パークル、サテン、シマー、マットが絶妙に配色されているので、様々なシチュエーションで使用することができます。2つのカスタムアプリケーター付き。目のメイク術③まつげは上げすぎないまつげは上げすぎない“ナチュラル感”のある目元に仕上げましょう。こうすることで、相手に威圧感を与えることなく、「優しい印象」を与えることができますよ。メイク術①ビューラーで軽く、まつげをあげます。②根元からしっかりマスカラを塗っていきます。クリニーク/ラッシュ パワー マスカラ ロング ウェアリング フォーミュラ6g 3,780円(税込)出典:@cosmeよりクリニーク独自のラッシュ パワー ポリマー コンプレックス処方なので、まつげに保護フィルムを形成してくれます。これにより、皮脂、汗、涙、水などへの耐性が強く、にじむことなくつけたての仕上がりが長時間持続しますよ。キャンメイク/ゴクブトマスカラ648円(税込)出典:@cosmeよりこってりした液がまつげにからみつき、迫力のまつ毛が作れるボリュームタイプのマスカラ。優秀なマルチプルーフタイプでパンダ目になりません。トリートメント成分配合でまつ毛に負担をかけません。ひょうたん型のブラシがキレイなセパレートを作ります。また、お湯で落ちるタイプのマスカラなので、まつ毛にも優しいのがポイント。あなたも美しい「目」を作るアイメイク術で、最高の「第一印象」を手に入れましょう!
2017年01月15日スタンダードで王道!ハーフアップアレンジを紹介一昨年くらいから、色んなヘアアレンジをインスタグラムを始めとするSNSで見ることが増えてきましたね♪でもそんな中、あまり注目されなくなったのがハーフアレンジやワンサイドアレンジ…。そこで今回はハーフアレンジをご紹介♪「なんだ、こんなのか~」と思う方もいるくらい簡単なものばかりですが……。レパートリーに加えて欲しいスタンダードなオシャレアレンジです。ずっとあり続けるスタイルだからこそオススメ♪そんなヘアアレンジをご紹介♪ぜひぜひ参考にしてみてください♪最初にベースの髪を少し巻いておきましょう♪ハーフの分かれ目になるエリアは、クリップなどで分けてコテで巻いておくことをオススメします♪では早速♪ゴムを1本とピンを1つご用意ください♪ ポニテ×ハーフアップのヘアアレンジのやり方①トップの髪を集めてくくります♪②ポニテになっている毛束の下から、細めの毛束を取ります♪③それをゴムが隠れるように巻きつけてピンで留めます♪この時、頭に向かって巻きつけていくのがポイント♪④ヘアゴムが完全に隠れた状態です。⑤あとはラフにほぐして……できあがり~♪間をあけながらつまむように、ラフにゆる~く崩すのがポイントです♪いかがでしょう??簡単にこなれ感たっぷりなアレンジが楽しめちゃうので、このアレンジは本当にオススメ♪これであなたの女の武器がひとつ増えます♪ぜひ♪ではでは~~~♪美容師/松井愛士(release SEMBA)
2017年01月15日子どもはママの表情の変化にとても敏感! だからできるだけ笑顔でいたいものです。とはいえ、育児に家事、そして仕事と、慌ただしい日々を送っていると、つい疲れやイライラが顔に出てしまいがちに…。「笑顔トレーニング」ですてきな表情を取り戻しましょう!■赤ちゃんから見たママの「顔」赤ちゃんがものの形を認識できるようになるのは、生後3~4ヶ月くらいからとされています。しかし、早ければ生後4日から2~3ヶ月ごろにはママの顔がわかっている、という研究結果もあるそう。もしかすると、想像している以上に、赤ちゃんはママの表情を見ているのかもしれません。また、生後5ヶ月くらいまでの赤ちゃんは、横顔の認識ができないとされる研究結果もあります。だから携帯電話やテレビを見ながらでは、赤ちゃんはママだとわからないのかもしれません。さらに怒った顔、笑った顔などの区別がつくようになるのは6~7ヶ月ごろ。このくらいの時期からは「いろいろな表情を見せること」が大切。そのため、「ずっと笑顔でいなくちゃ!」とがんばりすぎる必要はなさそうです。ときには泣いたり怒ったり落ち込んだり…と、いろいろな表情を見せてあげましょう。ただし、ポイントは「いろいろな表情」であって、疲れていて、いつも無表情なのは避けたいところです。そして10ヶ月を過ぎると、表情の意味がだんだんわかるようになり、大人の表情を観察しはじめます。ママは子どもにとって、もっとも身近な人。その表情から自分自身の振る舞いを学んでいきます。ママがすてきな笑顔をみせれば、子どももその影響を受けてくれるはず。良きお手本となるように心がけたいですね。■合言葉は「キウイ」それでは早速、「笑顔トレーニング」の方法を紹介していきます。まずは、いつでもどこでも簡単にできる、その名も「キウイ・トレーニング」!方法はとても簡単、「キ・ウ・イ」と何度も繰り返し唱えるだけ。できれば鏡を見て自分の口の形をチェックしながら、「キウイ」と唱えてみましょう。ポイントは、それぞれの文字を唱えるときに、しっかりと口を動かすこと。「キ」「イ」ではしっかりと口を横に広げ、「ウ」では思いきり口をすぼめましょう。これを繰り返すことで、口角を上げる習慣が身に着きます。10回ほど唱えると実際に口角が上がりますので、写真撮影の前などにもおすすめです。 ■鏡を見たら、まず笑顔!続いては、「鏡を見るたびに笑顔を作る」というトレーニング。朝の洗顔後、メイク時、洗面所の掃除、入浴中、化粧直しのときなど、1日のうちで鏡を見る機会というのは、意外と多いものです。そこで、鏡を見たらまずは「笑顔」! これだけで十分、トレーニングになります。ただし、自然な明るい笑顔を心がけること。上の歯が少なくとも6本以上、できれば8本以上見えるように意識するのがポイントです。下の歯は見えなくても構いません。上の歯をしっかり見せる笑顔は、最初は少し窮屈かもしれません。しかし、慣れたころには笑顔がレベルアップしているはずです。■手で押し上げて口角アップ最後は、指で口角をギューっと押し上げるトレーニング。口角を上げるのはすてきな笑顔の条件ですが、慣れていないとなかなかうまく上がりません。そこで、指でサポートしながら練習してみましょう。方法は簡単。口を軽く「イ」の形にして、左右の人さし指を使って口角をグッと押し上げます。そして、その状態で30秒ほどキープ。1日3回程度を継続して行うと、だんだん口角を上げるイメージがつかめてきます。ただ、指で口角を押し上げる際にあまり強く押しすぎると、肌を傷つけてしまう可能性があります。負担がかからない程度に、無理のない範囲でトレーニングを行いましょう。笑顔を心がけていると、顔の筋肉がしっかり動かされるため、顔のシワ・たるみなどの予防効果も期待できます。子どものためだけではなく、ママ自身のためにもなるので、試してみてはいかがでしょうか。
2017年01月15日癒しの"空中ヨガ"で心地よいヨガ体験ハンモックに包まれて空中に浮く気持ち良さを感じる無重力ヨガ。私達が産まれてくる前のお母さんのお腹にいたときの感覚に近いと言われ、心地よい安心感に包まれます。今回は、空中合蹠瞑想、足裏ストレッチ、アップドック、骨盤調整、胎児のポーズの流れをご紹介します。布に入ることで、地上で行うヨガよりも負担が軽くなり、ポーズもとりやすくなります。からだのかたい人や初めて人でも挑戦しやすい簡単なポーズです。スポット情報スポット名:avity 代官山住所:東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビル電話番号:03-6416-0625
2017年01月15日よく見ると姿形や顔立ちは「絶世の美女」というわけではないのに、とてつもなくセクシーでかっこよくて魅力的の女性っていますよね?それはいったいなぜだと思いますか?理由は簡単!!「イイ女」オーラが出ているからなのです。そのオーラは、努力と工夫次第で誰でも醸し出すことができるので、「美人になりたい」と願うあなたはオーラ磨きを始めましょう。1.シンプルな服装をするドラマ内で石原さとみさんが着用しそうなファッションはモテとオシャレが融合されており、とても素敵!しかしながら「イイ女オーラ」が出ているかと言えばそうではありません。イイ女は、シンプルをサラッとかっこよく着こなしているもの。「こだわりはないわ」といったようなドライな雰囲気で、実はこだわっているというこのバランスがとても大切。そんなコーデが良くわからない・・・という方は、・ロゴや柄の入っていない服を選ぶ。・ファッション全体の色味を抑える。・モノトーンコーデ・ワントーンコーデから始めてみてはいかがでしょうか?慣れてきたら徐々に、自分なりのスタイルを確立してみて。2.小さなバッグ×ハイヒールは最強オーラ小物大きな鞄より小さな鞄。ローヒールよりハイヒールのほうがなぜか「イイ女」に見えます。ここぞという「オーラを放ちたい日」にはぜひこれらを取り入れて下さいね。とはいえ、お仕事の内容や行き先によっては難しいこともあると思いますし、TPOを守ることができない女性は、なにより魅力がありません。無理のない範囲で、こちらの「オーラ小物」の力を借りましょう。3.背筋を伸ばして堂々と歩く猫背で足元ばかりを見て歩いている女性は暗い印象を与えます。どんな美人でも決して惹きつけられることはないでしょう。「イイ女オーラ」を出したい時は、背筋を伸ばし、前を見て、堂々と歩くようにしましょう。実際、背中を丸めて歩いている方ってすごく多い。なので、道路はあなあのランウェイ。今日の主役はもちろんあなた。それくらいの心持ちで歩いてみるくらいで、やっと上を見ることができますよ。前を見て歩いたら、いつもの道に新しい発見があるかもしれません。4.ダークトーンのワンレンロングストレートヘアイイ女はワンレン黒髪ロングのストレート。そして、ワンレン黒髪ロングのストレートの女はイイ女。なぜだかそう見えますよね?仲間由紀江さん、栗山千晶さん、芦名星さん、菜々緒さん、杏さん・・・美女はこの髪型と決まっています。後姿でもオーラを醸し出すことができる、簡単かつ効果的なテクニックと言えるでしょう。なお、傷んだロングヘアーは不潔に見えますし、ダークトーンのヘアスタイルは傷みが余計に目立つので、髪を伸ばす前に髪を綺麗にするところから始めてくださいね。傷んだロングヘアーより、傷んでいないショートヘアーのほうがずっと素敵ということを忘れずに。5.ほのかにセクシーな香りをさせる「イイ女はイイ匂いがする。」全国の男性たちはそんな夢を抱いています。そんな思い込みに便乗するつもりでイイ匂いをさせてしまいましょう。「近づいたときにほのかに香る」程度がちょうど良いので、つけすぎにはご注意を。また、シャンプーの香りと柔軟剤の香りとボディークリームの香りと香水と・・・なんてことになると匂いが混ざっておかしなことになってしまうので、香りの発信源は一箇所に絞ることを忘れずに。6.濃密カラーのマットリップ赤リップを塗っているだけでまるで女優さんかモデルさんかのような美女に見えませんか?そしてその質感は、ツヤよりもマットのほうが、より堂々と媚びない印象に見えるため「イイ女オーラ」が増します。カサカサ唇も歯紅もイイ女とは真逆に位置するので、乾燥対策だけはくれぐれも忘れずに。お手洗いの度に鏡で確認をして下さい。7.ネイルケアは絶対!指先まで美しくイイ女は頭の先から足の先まで美しいんです。ゆえに指先が汚いなんて問題外。ネイルを塗ることが可能な場合は必ずポリッシュやジェルネイルを施して。お仕事柄NGの場合でも、ささくれや二枚爪、手指の乾燥はナンセンス。色をのせなくても、指先を美しく見せる方法はいくらでもあるので、全身のケアを怠らないように心がけましょう。8.一番はコレ!「イイ女」と思い込む最後はコレ!!服装や髪型よりも、何より女性を「イイ女」に見せるのは「溢れ出る自信」です。自分に自信のある女性は人を惹きつけます。そして、イイ女に見えるのです。どんなに姿形が美しく、素敵なファッションに身を包んでいても、中身が薄い女性はイイ女とは言えません。そして、不思議なことにイイ女に見えないのです。イイ女オーラに、生まれ持った遺伝子は関係ありません。可愛くなれなくても、美人になれなくても、イイ女オーラは努力と気持ち次第でいくらでも作ることができるのです。全身から溢れるオーラを醸し出してしまいましょう。
2017年01月15日新しい年を機に、カラーを変えたいなと思っている方も多いのではないでしょうか。今回は、LOVEST銀座 by airのスタイリストである忠本 功さんに、大人女子におすすめのトレンドモテカラーやサロンに行く際のオーダー方法について伺いました。グレージュが去年に引き続きトレンド!今年のヘアカラーのトレンドは、去年に引き続きグレージュ。夏には明るめのグレージュが人気でしたが、そのままだと冬には軽くて明るすぎる印象になるので、この時期は少し暗めのグレージュがトレンドカラーとなっているそうです。「最近は青みの濃いネイビーなどを入れたグレーっぽいカラーが人気ですね。秋冬は洋服のカラーも落ちついてくるので、髪色が明るすぎると合わなくなってくるんですよ」さらに冬は乾燥で髪のパサつきが気になる季節でもあります。そんなヘアのお悩みも解消してくれるカラーなのです!「ツヤを出すために暗くしようとすると重くなりがちなんですが、グレーっぽくしておくと重たい印象になりにくくて、パサつきも目立ちにくくなりますよ」おすすめのトレンドモテヘアカラー3選!今年のトレンドの傾向がわかったところで、2017年おすすめ大人モテカラー3選を忠本さんに紹介してもらいました。カラー1:一番のモテカラーはやや暗めグレージュ上記でも紹介したように、今年もグレージュがトレンド。暗めにしたいけど重たい印象にはしたくないという方におすすめです。「今よりは暗くしたいけど、暗くすることで重くなるのが嫌だというお客様が多いんですが、そういう方におすすめのカラーです。一番人気のカラーでお店に来るお客様の7割くらいがこのカラーをオーダーされてますね」モテのポイントは、毛先を巻いたときに、ふわっとした柔らかい印象に見えるところ。「ツヤも出るし見た目の印象もいいカラーです。今回(写真)のカラーは色を綺麗に出したいので明るさのトーン8にしていますが、もう少し大人っぽく落ちついた印象に見せたい場合は、トーン8より暗めのトーンで6から7にするといいですよ。」このカラーをオーダーする際は、「やや暗めのグレージュにしてください」と伝えましょう!カラー2:動きを出すならグレージュ+ハイライトヘアスタイルに変化をつけたり動きを出したいという方におすすめのカラーが「グレージュベースのハイライト」。「ボブスタイルなど髪の動きが出しにくいスタイルのときにこのカラーにすると、カラーで動きを出すことができますよ。グレージュが流行っているので人と少し違ったカラーにしたいという方にも人気のカラーです」注意したいのがハイライトの入れ方。「ベースが暗いのでハイライトを入れてもそこまで派手な印象にはなりませんが、太いハイライトを入れてしまうとギャルっぽくなって派手な印象になりやすいので、細かめのハイライトにすると落ちついた印象になります」モテのポイントは毛先を巻いたときやアップにしたときに、色の変化や動きが出せるところ。「首元など表から見えないところにハイライトを入れると、アップにしたときに女性らしい色気が出てきたりします。巻いたり、アレンジした時にカラーが一番生きてくるのはこのカラーですね」このカラーをオーダーする時は、「グレージュベースのハイライト」と伝えると良いそうですよ。カラー3:可愛らしさを演出するならベリピ(ベリーピンク)こちらのカラーはグレーシュではないですが、女性らしく可愛らしい雰囲気にしたいという方におすすめのカラーです。「トーンダウンした赤系の色はツヤが出せるので、パサつきが気になるこの季節に人気のあるカラーの一つです。大人っぽい雰囲気にしたい場合はあまりピンクっぽい色にはしないことが重要。ただ色が落ちやすいところが難点ですね」モテのポイントはツヤが出せるところと色味で個性が出せるところ。「ツヤを意識するならブラウンをベースにして、赤みをそれほど主張しないようにすると大人っぽい印象になりますよ。可愛らしさや女性らしさが出るカラーですね」このヘアカラーをオーダーする際は「ブラウンベースのベリーピンク」と伝えてくださいね。カラーオーダーのポイントは?カラーのオーダーって言葉で説明するのが難しくて、なかなかうまく伝えられないという方も多いのではないでしょうか。「ヘアカラーのオーダーでは写真を見せるのが一番ですね。美容師さんはインスタなどのSNSで得意なカラーの写真を挙げている人が多いので、事前になりたいイメージのカラーを決めその写真を持っていくのが一番わかりやすいと思います」写真を持参し、さらにそのカラーのどんなところが好きなのか説明するのも大事だそう。「写真の中でもライトが当たっているところと当たっていないところで色が全然違うので、写真の中でもどの部分の色味が好きなのかまで説明するとうまく伝えられると思いますよ」美容師さんおすすめのトレンドヘアカラー。ぜひ参考にしてみてください。▼Instagramで、忠本さんのスタイルをチェック!Instagram(忠本 功)※忠本さんにヘアチェンジを頼みたい方はこちら※取材協力: LOVEST銀座 by airPhoto by GOTA
2017年01月14日過去の失敗や失恋をいつまでも心の中で引きずっている。することがいっぱいで何から手を付ければいいか分からない。そんな風に考えて、どんどん心を自分で重たくしていませんか?今日は「新しい日」。今からもっと良い日にする!いつも心に変化を持たせる時は、ポジティブな気分になります。このプラス思考の変化が胸をしっかりと過ごすエネルギーに変わります。もっと心を軽くしてみると気分良く過ごせますよ!今はどんな気分?自分の中で変化を時々入れてみる事は、とても良いことです。自分自身がしっかり今日という時間の流れの中で、意識して変化を起こすことでそこに存在しているという感覚が芽生えます。「今の部屋の中にあるものであなたらしくないものはいくつありますか?」この質問に答えるために周りを見渡してみると少し見方が変わります。まずクローゼットの中を見渡してみると、前まで好きだった色の服や少し前までは履けた短いスカート丈など、これから先使わなそうなものがたくさんあると思います。その後自分の部屋、家具の中へと進めていきます。クローゼット等の中にあるもので何年も開けていない衣装ケースなどは開けるのさえ嫌ですよね。この中で2つのカテゴリーに分けていきます。本当にいらないもの捨てるべきもの。使わないけれど幸せにしてくれるもの。(自分だけでなく他人も)服で着ていないものは誰かにあげることもできますし、リサイクルすることもできます。使わないものをすっきりさせて、使う人にあげることだって「共有」の1つですよね。まずは荷物を片付けることで心の中がすっきりします。大変に見えるかもしれませんが、少し時間を費やすとスッキリと部屋がして心の中にも変化を感じることができます。判断から自由になる自分の考えを抑えようとしていませんか?自分の意見を言わずに過ごすことはとても苦しいことです。いつも頭の中にはいろいろな考えが浮かんでいる事は自然なことですよね。自分の考え方をしっかりと持つ事は口論を生むことを意味しません。自分の意見は、しっかり人に伝えるようにしましょう。我慢はストレスになります。1人1人考え方は違いその人がした経験や過去が積み重なって今の考え方を作り上げています。いつも口うるさく感じる両親、上司の言葉。次回周りの人の意見を聞く時、「良いとか悪い」を決めつける前に、2人の間をつなげるような考え方を持って接してみるのはいかがですか?人の意見を聞く時にその人の人生経験も想像して話を聞いてみると、少し聞き方が変わります。どうしたら計画性を持てるの?計画を立てるのが素早く、簡単になる方法。これは先ほど話した家の整理とのつながりがあります。たくさんものを抱えてしまった時に1番大切なものを選べることが必要です。部屋の整理整頓を覚えると、予定の整理整頓も上手になります。パソコンを使う仕事をしている人は、デスクトップがファイルで溢れていませんか?ファイルにはしっかりとわかりやすい名前をつけ、まとめていくことで探す時の時間も短くできます。毎日少しでもいいので、携帯電話やパソコンなどを整理しておくと1つの作業が早くなります。1日15分で良いので整理をする習慣を持ちましょう。過去から自分を解放する時々思い出は、懐かしい気分にさせてくれて、考えるといい気分にさせてくれます。でも、時には後悔したり、どうしようもない過去のことで悩まされることもあります。過去を忘れて、終止符を打つことも覚えてみましょう。もし、手先が器用で工作が好きなら、家で過ごす休日に過去の写真をまとめてアルバムを作ってみましょう。写真だけでなく思い出に取っておいたチケットなども一緒にファイリングしていきます。良いことも悪いこともあると思います。 頭の中も整理していくように心がけましょう。アルバムを作ることで過去の思い出がまとまっていき具体化してきます。写真を整理しながら、今まで大切にあなたを想ってくれている人を考え直したり、これからも何を持ち続けないといけないのか自分に聞いてみたりしましょう。ネガティブな出来事は、あまり思い出したくありませんが、人生を歩む上で改善させる大きな教訓となっているはずです。過去は今の自分を強くするためにあります。悲しい過去は過去。今日とは違う日です。過去の恋愛引きずっていない?過去の失恋などで今でも思い出すと苦しくて心が痛む?確かに恋愛で傷つく事は誰にでもあり、心を重たくさせます。でももう一度心を軽くして前に進んでいき、新しい出会いをする気持ちになることだってできます。本当に乗り越えられない時は、過去の人に向けてあなたが思う本当の気持ちを手紙に書いてみましょう。その手紙は、送らなくてもいいです。気持ちを素直に表現するだけでもスッキリとするものです。1つの恋愛が終わった時、あの時に終わったなど1つの瞬間で決まったものではありません。「もしあの時にアレをしてなかったら」とか「あの時、これを言っていれば」という心残りがあっても、実際にはそれがきっかけではなかったかもしれません。1つのストーリーが終わり、新しいストーリーを始める。そのストーリーはあなたが開かないと始まりません。きっと前よりも苦しかった分、強くなれ、大人になれているはずです。
2017年01月14日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?