この春から大学生になる女の子たちは、今までできなかったおしゃれが楽しめることに、ワクワクしている方も多いはず。そんな大学デビューを楽しみにしている女の子たちのため、大学生にぴったりな最新ネイルをご紹介。今までおしゃれを我慢した分、春休みに思い切ってガラッとイメチェンしてみてはいかが?・ デニムxフラワーネイル 濃いめのデニム風デザインに黄色とピンクがふんわり可愛いお花柄のネイル!これからの季節にぴったり。・ ふわふわチェックネイル カラフルでふんわりとしたチェック柄。キラキラしたビジューを一つつけることでゴージャスな印象に。・ ワンカラー×グリッター ナチュラルピンクの可愛いワンカラーネイルに、シルバーラメとVカットストーンで大人っぽさをプラス。・ カラフル千鳥ネイル カラフルな千鳥格子でポップに!大学生らしい元気な印象を与えられる、見ているだけで楽しいネイル!・ ハートフレンチ×レオパード ハートフレンチにアニマル柄を合わせた旬なネイル!可愛らしさとクールさが両方欲しい方におすすめ。・ ベタ塗りリボン&ドットネイル 可愛いリボンと可愛いドットが一緒になったとってもキュートなネイル!ホロで作ったドットがキラキラ。・ レースフレンチネイル 定番白フレンチに、レースとキラキラストーンを乗せて可愛らしい印象に。ネイル初心者におすすめ!・ POPオレンジネイル リボンや星を盛りだくさんに使った、POPなネイル。メインカラーをオレンジにすることでよりPOPに!・ クール逆フレンチ シンプルな逆フレンチネイル!黒でシンプルにすることでとってもクールな印象でカッコイイネイル。・ ストライプネイル ネイビーとレッドのストライプでクールな印象に。カッコイイファッションが好きな方にはぴったり!大学生になったら、高校生のときよりも自分の好きなおしゃれが自由にできる方も多いのでは?今しかできないおしゃれを楽しんで、大学生活を満喫して。 >>その他最新ネイルデザインを見る 提供:ビューティーナビ編集部 ・ネイルビューティーナビ
2015年03月23日出会いが沢山訪れる春。あなたの第一印象を左右する要素は、外見が大部分です!「はじめまして」の時、メイクが・・・・・・つけまつ毛バサバサの真っ赤な唇だったら、派手に思われてしまう可能性大。ノーメイクかと思うような手抜きメイクだったら、女子力低めにとられがち。社会人であれば、第一印象はその後のあなたの評価にも関係してきます。「はじめまして」に相応しいTPOを考えたメイクを実践して、第一印象を勝ち抜きましょう!ただし、第一印象を良くしても相手の印象に残らなければ意味がありません。そこで今回は、TPOメイクに+αを加えて、初対面で好感度をグググッと上げつつ、印象に残らせるためのメイクをご紹介します。■初対面で第一印象勝ち抜きメイクベースメイクはフレッシュな印象を与えるツヤ肌系をチョイス。厚塗しすぎないように少量ずつ肌にのせて、丁寧にスポンジで伸ばして。初対面で「肌がきれい」と好印象を持たれるために、ベース作りが肝心です!出典:RMK公式サイトよりメイクアップベース出典:shu uemura公式サイトよりザ・ライトバルブ UV コンパクト ファンデーションアイライナーは上まぶただけ薄く引いて、アイシャドウはブラウン系で目元を引き締める程度に。まつ毛は上を一度か二度塗りで仕上げ、ロングタイプを選びましょう。上まつ毛のボリュームを出し過ぎると、ケバイ印象を与えがちなのでここは要注意!さらに、下まつ毛はマスカラを塗らずにナチュラルでOK。出典:LUNASOL公式サイトよりスキンモデリングアイズ出典:リトルウィッチ公式サイトよりもてますカラ モイスチャー Lo(ロングタイプ)ちょっと待ったー!これでアイメイクは終わり、ではありません。印象に残すために、下まぶたには目を強調するためのアイシャドウをひと塗り。明るい色味のベージュやパールオレンジなど、肌なじみの良いシャドウをのせて、目元の印象を格上げして。チークはピンクとオレンジをMIXさせた色味で、フレッシュさと春の季節感を出しつつ、塗るのは一度に抑えましょう。頬の色味は「分かるかな?分からないかな?」程度のニュアンスが正解◎出典:JILL STUART公式サイトよりジルスチュアート レイヤーブラッシュ コンパクト出典:MAQuillAGE公式サイトよりドラマティックムードヴェールリップは薄っすらと色が付くタイプのピンクベージュやオレンジベージュを選んで。グロスは顔が引き締まらなくなりがちなので、このメイクでは登場させないのが賢い道でしょう。リップは唇を強調するのではなく、あくまでも唇の血色と保湿されている感を出すためのアイテムだと心得て!仕事でかっちりした場に行くのなら、リップライナーで形取ればGOOD!出典:COSME DECORTE公式サイトよりルージュシュープリーム出典:イヴ・サンローラン公式サイトよりヴォリュプテ ティントインオイル初対面に相応しいメイクは「肌なじみが良い」がキーワード。アイシャドウも、チークも、リップも色物は全て肌になじむ優しい色味をチョイスするのがポイントです。人の印象に残るのは、何と言っても「目」なので、下まぶたのさり気ないシャドウ乗せは忘れずに!
2015年03月23日仕事中や授業中の眠気がひどい…。そんな社会人や学生のみなさんが夜、ぐっすりと眠ることができ、睡眠不足を解消するために、ぜひ知っておいてほしいことがあります。それは、「快眠」の定義について。先日、睡眠改善委員会が発表した、「快眠」の定義から、自分の眠りを振り返ってみませんか?仕事中や授業中のしつこい眠気…解決の糸口は「快眠」にあり?!仕事中、パソコンに向かいながら、うとうと…。授業中に先生の話を聞きながら、いつのまにか落ちていた…。そんな経験、誰もがありますよね。しかし、それが毎日のように続くというのなら、考えもの。解決策を探さなくてはなりません。厚生労働省のe-ヘルスネットでは、睡眠も生活習慣そのものであり、快眠を得るには規則正しい生活習慣が欠かせないとしています。食事や運動に気を遣っていても、寝る時間や起きる時間が不規則で、夜更かしが続くような生活では、快眠は得られないといいます。「快眠」の12項目とは?頭では分かっていても、いざ、快眠を得ようとしたときに、「そもそも、快眠って何?」と感じるかもしれません。そこで、睡眠の専門家で構成されている「睡眠改善委員会」によって、2014年の不眠の日(11月23日)に、新たに「快眠」が定義づけられました。その快眠の定義は3つのカテゴリーに分かれ、さらに4項目ずつ、合計12項目とされています。■機能的な事実から1.心地いい眠気2.すうっと入眠3.ぐっすり熟眠4.すっきり目覚め■情緒的な心象から5.就寝時、安心感がある6.起床時、満足感がある7.起床後、リフレッシュ感がある8.起床後、ヤル気がある■効果的な印象から9.睡眠によって体の調子がいい10.睡眠によって頭がすっきり働く11.睡眠によって心が安定する12.睡眠によって付き合いがうまくいく自分の眠りと照らし合わせてみよう!この快眠の12項目を見て、どう感じましたか?もしかしたら自分は不眠症傾向があるかもしれないと感じるのなら、どの項目が足りていないかチェックしてみてください。快眠を得ようとするとき、具体的にどんな睡眠が快眠と呼べるのか、こうして具体的に示されると、自分の眠りを客観的に見ることができますよね。自分の睡眠を振り返り、毎日快眠を得て、仕事中や授業中の眠気撲滅を目指しましょう!Photo by Pink Sherbet Photography
2015年03月23日3月は決算があるほか、人事異動や新入社員の入社を控えて忙しいという会社も少なくないと思います。できるだけ時間を有効に使いたいこの時期こそ、睡眠の質を見直すべき。では、どんなポイントに注意するとよいのでしょうか。忙しい3月でも睡眠時間は変えられない日本は3月決算という会社が多く、この時期は年度末で忙しいところが珍しくありません。ギリギリまで売上を増やしたい営業職や、決算書の作成に追われている経理職など、さまざまな職種の方が忙しい仕事に追われていると思います。そのため、できるだけ仕事に費やせる時間がたくさん欲しいと考える人もいるでしょう。1日は誰しも平等に24時間しか与えられていません。そのうち、一般に睡眠時間は1日の4分の1から3分の1を占めていますが、もし、この時間を無理なく減らせるとしたら嬉しいですよね。そこで、睡眠時間の重要性と、限られた時間を有効活用するコツをご紹介します。睡眠不足は作業能率を下げるまず、睡眠時間を十分に確保することの重要性について考えてみましょう。人間は寝ることで疲労回復と脳のリフレッシュをしていますが、ぐっすり眠れていないと疲労が抜けず、起きている間の作業能率や注意力の低下を招き、事故のリスクを高めることが明らかになっています。職場が忙しい状況だと睡眠時間を削って働くケースもあるでしょう。でも、厚生労働省は作業効率を下げるばかりか、事故やヒューマンエラーのもとになり、事故の原因になるとしています。さらに、睡眠不足の状態が続くと疲労回復が難しくなるうえに、寝つきや目覚めが悪くなるようです。作業能率キープのためのひと工夫とは?「睡眠不足でも働かなければならない」という人もいると思います。その場合は作業能率の低下や事故のリスクを防ぐために、睡眠に関するちょっとした工夫をするとよいでしょう。効率よく仕事をしたいと考えているのであれば、お昼休みに30分程度昼寝すると、午後の業務の作業能率をキープできます。また、徹夜が必要な場合は午後の早い時間に90分程度寝たり、深夜に15分仮眠を取ったりすると、眠気が収まってシャキッと仕事ができるでしょう。できるだけ高い作業能率を維持するために睡眠の方法を工夫して、ハードな3月を乗り切りましょう!Photo by Kompania Piwowarska
2015年03月22日ビューティーナビ最新のランキングヘアスタイルは毎週更新。季節も春に近づき、洋服の衣替えと同じようヘアスタイルも春に似合う軽くて明るいスタイルに変えたくなるもの。色やフォルムなど、迷っているなら人気のヘアスタイルから選んでみてはいかがでしょう。【集計期間:2015年03月09日 ~ 2015年03月15日】★1位★ 大人に似合う耳かけショートスタイル 女性らしいフォルムのスタイル。どこからみても頭の形がよく見えて、骨格をカバーします。★2位★ 指名数No.1大人可愛いナチュラルボブ 小顔に見せる似合わせカットで、髪質や骨格の悩みを解消!クセに合わせたカットで乾かすだけでキマるスタイル。★3位★ 乾かすだけでキマるボブ すき間を作るようにカットする事で、程よい軽さのあるボブに仕上げています!かわいいだけではない大人な印象のボブです。ダークカラーの方にも軽さのある雰囲気になるので、オススメ。4位: 黒髪でも可愛い!大人ボブ 少しウェービーなボブヘア。ルミエール・ヌーディーカラーや、グラデーションピンク・アッシュブラウン、黒髪なら大人可愛い甘辛テイストに。5位: 万能型ショートヘアスタイル 前髪は目の上で流れるように切り襟足とサイドはタイトに!レイヤーをバランスよく入れ髪の毛に動きをつけるとふんわりと柔らかい印象になり可愛いです。6位: 小顔ふんわりショートボブ ほお骨に沿って流れる前下がりのカットラインと骨格にあわせたフォルムコントロールでコンパクトなシルエットにすることで、どんな顔形も補正出来る小顔ショート。7位: 大人可愛い ショートボブ まとまりを残しつつ、トップにレイヤーを入れて全体的に軽やかさとふんわり柔らかさを出したショートボブ。カラーは今旬のベージュ系カラーで透明感を。8位: 大人カワイイボブ ナチュラルなボブですが、表面に段を入れているので、ほどよく軽やかに見えるボブスタイルです。ハニーブラウンのカラーが大人フェミニンなイメージを演出。9位: 大人シルエットショート シルエットをキレイに見せる為に後頭部にボリュームを出して、えりあしがキュッとしまるように内側を短く切って浮いてしまうクセをでないように切っています。10位: 大人ゆるふわくせ毛風ショートカール 簡単スタイリングの大人可愛いゆるふわくせ毛風コットンカジュアルショート。重めバングにしつつ、動きの出やすいようにカット!ニュアンスラフパーマで大きめカールとルーズ感を。 >>最新ヘアスタイル総合ランキングをもっと見る 次回もお楽しみに。提供:ビューティーナビ編集部 ・美容室検索サイトビューティーナビ
2015年03月22日話題スイーツをお取り寄せして評価アップ3月・4月は、お別れ会や親睦会などちょっとした集まりが多くなる時期だ。話題のスイーツをお取り寄せすれば、あなたの評価は高まるに違いない。3月18日、「おとデパ」は、人気お取り寄せグルメのスイーツ部門において、3月上旬ランキングを発表した。美容食チーズのスイーツが1位堂々の1位に輝いたのは、 山田牧場の「贅沢チーズケーキ」。チーズは栄養価が高く、含まれる様々なビタミンがお肌に良いと、昔から美容食としても注目されてきた。そのチーズをふんだんに使った「贅沢チーズケーキ」は味も最高で、しっとりとした濃厚な味わいが大人気だという。子供・女性に嬉しい“添加物なし”2位にランクインしたのは、シフォンみやこの「チョコバナナシフォンケーキ」だ。ふんわりとした食感もさることながら、添加物を一切使わない製法が人気のヒミツだ。安心して食べられるという点から、子供のいるママ層はもちろん、健康・美容の意識が高い女性からも支持されそうだ。食べやすいサイズや冷たいスイーツが人気3位のBairindo「ふんわりキューブ」は、クリーミーな生クリームがつまった食べやすいサイズ。4位の花畑牧場「十勝カタラーナ」は、冷やしたままアイスのように食べるのも美味しいとコメントが寄せられた。【参考】・「おとデパ」人気お取り寄せグルメ「スイーツ部門」ランキング
2015年03月22日友達同士のパーティーでも気は抜いちゃいけません!ちょっとした特別感を出すために、目周りにラメシャドウを重ねて華やかさを出すよ。可愛いだけじゃない、大人っぽさを出すのがポイント!メイクのコツ・ポイント目の周りにラメをのせて、華やか顔に!一気にパーティー仕様になるよ。目尻ラインを描き足して、目元の印象をアップ!このメイク動画のノーカット版と使用コスメ詳細を見る
2015年03月22日ブライダル・ギフト・レストランなどのショップが集まる「キラリトギンザ」に、創業60余年の老舗羽毛製造寝具メーカー、東洋羽毛工業が運営する「oluha 上質睡眠専門店」が昨年11月にオープンしました。「よく眠った人には、かなわない。」がコンセプトです。それでは、さっそくお店をレポートします!羽毛ふとんだけじゃないラインナップ「羽毛ふとんの会社なんだから、羽毛ふとんが並んでるだけじゃないの~?」と思ったあなたは大間違いです。同店は、羽毛ふとんの他にも、睡眠を通して「美容・健康・エイジングケア」を支援する、ここだけにしかないオリジナル・セレクト商品を多く取り揃えています。具体的には、羽毛寝具、カバーリング類、オーガニックの羽毛ルームウェア、パジャマ、タオル、ベビー用品、アロマオイルの他、“羽毛ケラチン”入りスキンケア製品・ヘアケア製品などをラインナップしています。“羽毛ケラチン”なんて初耳ですよね!羽毛に含まれるタンパク質のことなのだそうです。商品が売っているだけではありません。「睡眠体験コーナー」や、睡眠・美容・健康・エイジングケアなどの本やCDを集めた「ライブラリー」、ライブな情報を伝える「スクリーン」、季節ごとの睡眠に関する「イベントエリア」が設けられています。「イベントエリア」では、睡眠に関連する「オルハートセミナー」や、身も心も癒される「オルハートイベント」が行われています。「睡眠改善インストラクター」が相談にのってくれるしかし、何と言っても特筆すべきは、「睡眠改善インストラクター」の國井修氏が常駐している点。予約制で、睡眠について、そして睡眠を通じた「美容・健康・エイジングケア」について相談にのってくれます。まずは16のチェック項目から睡眠状態をチェック。それぞれのライフスタイルに合わせて、無理のない方法で改善するプランを一緒に考え、アドバイスしてくれます。何だか読んでるだけでワクワクしませんか?関東在住の方で気になった方は、さっそくGO! 遠方にお住まいの方も、東京にいらっしゃるときはぜひ訪問してみてはいかがでしょうか。Photo by Katrina Harrison
2015年03月22日1,000円ジェルネイル株式会社ティエヌは、1,000円エンジェルネイル専門店『ティーエヌ』のエリアフランチャイズオーナーを募集中。「ティーエヌ」は、ネイル業界の常識を覆す「1,000円ジェルネイル」専門店。一般的なネイルサロンの約5分の1の料金だ。また、施術時間も一般的なサロンの約4分の1を実現しており、短時間でネイルを施したいユーザーを中心に支持を集めている。今回の募集は,出店地域の拡大のため。各エリアに特化したサービスの向上を図りたいとしている。ティーエヌ「ティーエヌ」は独自の技術・材料を使用。さらに材料の一括仕入れなどの工夫などにより、安価ながらも、満足度の高い仕上がり、クオリティーを実現している。独自のネイル技術は特許出願中だ。現在、全国で60店舗のサロンを経営中。今後は、エリアフランチャイズオーナーを増やし、さらなる店舗拡大とASEAN地域への出店を目指している。フランチャイズ募集要領募集対象は、法人・個人いずれも可。専業だけでなく、副業で開業することもできる。興味があれば、まずは「個別説明会」への参加を。(画像はプレスリリースより)【参考】・1,000円ジェルネイル専門店「ティ-エヌ」がエリアフランチャイズを募集 年度内に国内150店舗へ拡充・ASEAN地域出店を目指す
2015年03月22日イギリスのメイクアップアーティストのローラ・ジェンキンソンさん。彼女の唇を使った“唇アート”が今海外で話題になっているんです。みなさんが知っているキャラクターやオリジナルのイラストと唇を一体化させて描いています。まさに神業です。「アナと雪の女王」オラフ出典:ローラ・ジェンキンソンさんInstagramよりミッキーマウス出典:ローラ・ジェンキンソンさんfacebookより「アラジン」ジーニー出典:ローラ・ジェンキンソンさんInstagramより「リロ&スティッチ」スティッチ出典:ローラ・ジェンキンソンさんInstagramより「トイストーリー」リトルグリーメン出典:ローラ・ジェンキンソンさんInstagramよりウシ出典:ローラ・ジェンキンソンさんInstagramよりスポンジボブ出典:ローラ・ジェンキンソンさんfacebookよりスマーフ出典:ローラ・ジェンキンソンさんInstagramよりポパイ出典:ローラ・ジェンキンソンさんfacebookより顔とキャラクターが一体化していて、同じ唇とは思えないですよね!芸術的です。こちらに最新の面白い唇アートがたくさん公開してあります。Instagramfacebook出典:ローラ・ジェンキンソンさんInstagramより
2015年03月22日子供の幼稚園の送り迎えや公園などで、はじめましてのママ友と接する機会の多いこの季節。爽やかな好感度は欲しいけど、オシャレにしてたい!旦那さんい「かわいい」って誉められたい!そんな女心にピッタリのメイクです。薄くて簡単ででナチュラルなのに、オシャレさも忘れない、そんなメイクに仕上げました。メイクのコツ・ポイント素肌感を出す為にベースはCCクリームを使います。BBではなくCCで色味を補う程度にするのがポイントです。ベースはCCとお粉のみ。ナチュラルな方が、ヨレずにお直しいらずです。シャドウで2色で簡単仕上げ。子供の準備と自分の準備の両方を短時間で仕上げるには簡単が1番です。アイライナーはブラウンを使用。ブラウンは目元が優しくなるだけでなく、もし失敗してもリカバリーしやすいのでオススメです。リップはトレンドのオレンジで。ぷるぷる唇はママ友間であまり印象が良くないので、保湿はされるけどマットな質感のこの口紅は◎下唇の外側部分にハイライトを入れると口角が自然と上がって見えて好印象!このメイク動画のノーカット版と使用コスメ詳細を見る
2015年03月22日着々と春が近づいていますね。以前、オススメの春コスメをご紹介しましたが、みなさん、春メイクの準備はもうできていますか?今回は、今買えば損はない!春メイクに欠かせない「オイルグロス」をご紹介。ツヤ出しはもちろん、オイル美容液を配合しているのでトリートメント効果がある優れもの。メイクの仕上げにオイルグロスを塗れば、ボリュームと立体感が生まれ、魅力的な唇に。●クラランスコンフォートリップオイル出典:@cosme●エレガンスオーレジェールグロス出典:@cosme●アディクションリップグロスピュア出典:@cosme1本でもみずみずしく爽やかな仕上がりになりますが、口紅と重ねてもOK!この春注目のオイルグロス、この機会に試してみて!お次は、ムースタイプの下地。●シュウウエムラUVアンダーベースムースCC出典:shu uemura公式サイトより●プライベートビューティートウキョウELLEgirl ベイビーベースムース出典:@cosme春は爽やかな仕上がりにしたい!だけど、くすみやお肌の疲れなど…隠したい所はしっかり隠したいですよね。そして何より透明感が大事!そんな時はムースタイプの下地を試してみて!とても伸びがよく、みずみずしいので厚塗りになりません。新学期、これから生活を共にする子だちとドキドキの対面!初めての印象ってとっても大事ですよね。みずみずしく潤いのある唇と、凹凸のない綺麗なお肌で春メイクを楽しみましょ♪
2015年03月22日「夜、布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めて、もう一度眠ろうとしても眠れないまま朝になってしまう」このようなことで悩んでいませんか?これは、決して特別なことではなく、多くの人が悩まされていること。そんなときは、睡眠薬で眠りやすくなることがあります。今さら聞けない、睡眠薬の種類について紹介します。眠れないときの薬は2種類ある!?スムーズに睡眠に入って行ける睡眠薬には、大きく分けて2種類。「睡眠薬」や「睡眠導入剤」と呼ばれるものと、「睡眠改善薬」と呼ばれるものです。この2種類は、どちらも穏やかに眠りを誘うもので、眠れないときや、夜中に目が覚めてしまうとき、目が覚めるのが早すぎるとき、睡眠が浅い気がしてよく眠れていないと感じるときなどに使用されます。この不眠の悩みに効くといわれる薬には、どんな違いがあるのでしょうか?睡眠導入剤と睡眠改善薬、どう違う?睡眠導入剤は、睡眠薬と同じ意味で、大脳に働きかけることによって睡眠効果が得られるものです。作用として、「鎮静催眠作用」と「精神安定(抗不安)作用」があります。鎮静催眠作用とは、穏やかに眠りを誘う作用のことで、精神安定作用とは、抗不安作用、すなわち、不安を和らげて精神を安定させる作用のことを指します。睡眠薬より、より睡眠作用の時間が短いものを、睡眠導入剤と呼びます。一方、睡眠改善薬という薬は、抗ヒスタミン薬が主に成分となっているものです。抗ヒスタミン薬とは、かゆみ止めやアレルギー症状などによく使われるもので、よくドラッグストアや薬局などで売られている風邪薬にも含まれているもの。この眠気を催す作用が、睡眠改善に利用されているというわけです。自分の今の睡眠に向いているのはどっち?睡眠改善薬は、よく市販されているため、一時的に寝つきが悪い、眠りが浅いといった悩みに使用するといいといわれています。服用して眠れるようになったら他の薬を試す必要はないようです。しかし、2~3回飲んでも症状がよくならないのであれば、医師や薬剤師に相談しましょう。もし医師から不眠症と診断された場合には、睡眠改善薬は不向きといわれています。不眠症には不眠症の治療薬としての睡眠薬が処方されます。よく違いを理解しましょう。睡眠導入剤と睡眠改善薬。名前は似ていますが、成分も作用も異なります。自分に合ったほうを的確に選ぶのをおすすめします。Photo by Vitto0088
2015年03月22日「朝起きると、こめかみのあたりが痛い」「起床時は首から上がずっしりと重い」などの症状を感じたことはないでしょうか。実はこれ、睡眠時の「かみしめ」に原因があることがあります。このようなかみしめに悩んでいる人は意外と多いようです。その原因と、緩和・解決法を探ります。睡眠時のかみしめはどうして起きる?睡眠時などのかみしめは、歯ぎしりなどと違い音が出ていないことも多いのです。そのため、自分はおろか一緒に寝ているパートナーや家族が気づくことも少ないという特徴があります。かみしめは、他の治療で歯医者さんに行った際に、歯が擦り減っていることにより発覚することがよくあります。そして、かみしめの症状が出ている方は精神的に疲れていたり、睡眠中もリラックスして眠れていなかったりする場合が多いことがわかっています。他には、クセや顎の形などに要因がある場合も。さまざまな原因が絡み合って、かみしめを引き起こしているケースもあります。今日からできるかみしめ対策法かみしめを防ぐための対策にはどんなものがあるのでしょうか。今日から実践できるものを見ていきましょう。・日頃からかみしめる習慣をなくすかみしめの癖がある人は、集中して仕事をしているなど、日中もよく歯を食いしばっています。自分の習慣を見直して、ついかみしめていたらすぐに口を開けて弛緩させることで改善を図ってみましょう。・頬やこめかみをほぐして眠るかみしめる癖がある人は、頭痛が起きたり歯が割れたりするまでかみしめてしまうなど悪化していく危険性があります。保湿クリームなどで滑りを良くしつつ、指の腹を使って頬やこめかみをほぐしましょう。・顔を冷やさないようにする人は、寒さを感じると歯を食いしばります。睡眠中、身体は布団に入っていて暖かくても、顔が寒さを感じている可能性があります。睡眠中にかぶる頭巾なども販売されていますので、顔を寝ている間に冷やさない工夫をしましょう。歯科に相談すると、自身に合ったマウスピースをつくってくれます。これを毎日つけることで、歯が擦り減ったり、割れたりするような事態を防ぐことができます。かみしめの要因となるストレスをマネジメントする方法かみしめの原因となっているケースが多いストレスを、睡眠前に解消することで、かみしめを改善していく方法を探っていきましょう。・仕事からOFFモードへ切り替えるスポットをつくる職場と自宅の往復だと、仕事で嫌なことがあるとどうしてもそれを引きずって自宅に帰ってしまいます。それを防ぐために、いったんカフェなどで読書をするなどして、仕事からOFFモードに切り替わる時間と空間を設けるようにしましょう。・嫌だったことと良かったことを書き出す嫌だったことを紙に書き出してみましょう。それを破り捨てると、案外ズルズルと引きずらないものかもしれません。一方、良かったことも紙に書いてみましょう。すると、案外悪いことばかりが日々起こっているわけではないことに気づくはずです。・就寝前1時間は寝るための準備期間と位置づける就寝前1時間はアロマを用いたり、読書をしたりしながら気持ちを落ち着ける時間にしましょう。仕事から完全に離れてリラックスする時間にするのです。PCやスマートフォンが近くにあると、ついメールなどを確認したくなるため、あえて寝室には置かないなどと決めておくと良いですよ。このようにストレスをため込まない工夫を日常的にすることで、徐々に睡眠中も仕事やストレスから解放されていくはずです。Photo by mandalynn
2015年03月21日冬の間、大活躍してくれたムートンブーツはそろそろお役御免の時期。「オシャレは足元から」といわれるように、まずは靴を春らしいものに変えましょう。注目のカラーやタイプをおさえた、春らしいシューズの選び方をご紹介します。■色はホワイトを選んで、足元に明るさと抜け感を出そう春先にはショップにホワイトの靴が多く並ぶということもありますが、白にはどんなコーディネートにも合わせやすいというメリットがあります。スニーカーやレースアップシューズ、ローファーなど、白い靴を1足持っていると、特に春~夏には大活躍してくれるはず。汚れが気になるならば、真っ白ではなくアイボリーを選ぶと、意外と汚れも気になりません。■白スニーカーなら、アディダスの『Stan Smith』がおすすめ1973年の誕生以来、高い人気を誇り「アディダス史上最も売れたシューズ」である『 Stan Smith (スタンスミス)』。実はここ数年、ひっそりと姿を消していたのですが、2015年春夏に新モデルが登場し、ブームが再燃しています。『Stan Smith』は、カジュアルになりすぎないスニーカーとして、スニーカー独特のカジュアル感が苦手な方にも履きやすいデザインです。「どのスニーカーを買おうか迷っている」という人は、『Stan Smith』の人気に乗ってみるのもよいかもしれません。■スニーカー以外のレースアップシューズも、1足あると強い味方ひものある靴=レースアップシューズも、1足は持っておきたいアイテムです。特に最近は、靴下を合わせたコーディネートが流行なので、靴下+レースアップシューズを組み合わせると、おしゃれ上級者の着こなしを実現できそうですね。足元を変えるだけで、一気にコーディネートの季節感が変わります。まだ寒くてコートは手放せない時期でも、足元から衣替えに挑戦してみてください。
2015年03月21日テーマは「ももいろ透明感」ロート製薬株式会社は新感触スフレファンデ「SUGAO」の新TVCMを3月18日から全国でオンエアを開始すると発表した。CMキャラクターは昨年から引き続き、宮崎あおいさん。ナチュラルで透明感のある彼女は、同社の素肌を活かしたベースメイクがぴたりと当てはまる。新CMは「ももいろ透明感」がテーマ。春を感じさせるももいろの世界観の中、軽やかな表情の宮崎さん。通り過ぎるカーニバルを見ているうちに幸せな気持ちになり、気持ちよさそうに新しい季節の風を感じている。彼女の「血色感メイク」にも注目したい。新感触スフレファンデ「SUGAO(スガオ)」同社初のベースメイクブランド「SUGAO」。2014年3月に販売を開始するやいなや、驚くほど軽いつけ心地と透明感のある仕上がりで人気商品に。様々なメディアにも掲載された。長年の機能性化粧品開発を通じて培ってきた同社の製剤技術をフル活用し、ふわりと軽いスフレのような新感触のファンデーションを開発した。素肌のようなナチュラルさにこだわりとことん追求し、つけていることを忘れてしまうくらい軽いつけ心地を実現。これを使うと素肌を活かした美しい肌に仕上がる。ピンクブライトタイプ2015年3月より「SUGAOAirFitCCクリーム」が販売開始。ピンクブライトパウダーを配合することで、透明感がアップし自然な血色感を与える。全国のバラエティショップや薬局などで入手可能だ。(画像はプレスリリースより)【参考】・ロート製薬株式会社プレスリリース(PR TIMES)
2015年03月21日世界初の酵素リキュール最近モデルやタレント、また美容業界が注目している「酵素」。スムージーの次にくる美容ドリンクとして話題を呼んでいる「コールドプレス・ジュース」。この2つが美味しいお酒となって登場した。3月15日、北岡本店は、世界初となる酵素リキュール「Papainy」を新発売したと発表した。身体想いのリキュールとして提案しており、健康・美容に関心の高い女性であれば必ずチェックしたい。“パパイン酵素”で成功食物酵素を活きたまま商品化するのが難しい原因のひとつは、熱に弱いため。リキュール瓶詰めでは75度の熱処理が行われるため、ほとんどの食物酵素は活性を失ってしまう。ところが、同商品の“パパイン酵素”は80度の耐熱があるため、瓶詰め作業で失活することなく、そのパワーを商品化することに成功した。気の利いたプレゼントとしても「コールドプレス・ジュース」は、熱を加えない製造方法から、熱に弱い酵素やビタミンを壊さず摂取することができ、クレンズ(洗浄)の効果を得られると評判だ。女性に嬉しいジュースがリキュール仕立てとなっているので、自宅でのリラックスタイムから女子会・パーティーまで様々なシーンで活躍してくれる。気の利いたプレゼントとしても喜ばれること間違いなしだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・北岡本店 HP・北岡本店 プレスリリース(PR TIMES)
2015年03月21日オープンイベントには高垣麗子も登場株式会社ルイールコーポレーションは、「シソーラス」(CISOLASSE)の初店舗を3月下旬にオープンさせる。シソーラスは人気モデル・高垣麗子がディレクターを務めている、素敵なアクセサリーのブランドだ。そしてオープンを記念してディレクターである高垣本人が、3月29日(日)14時~15時のイベントに登場。新宿高島屋2Fにある婦人アクセサリーの売り場で、高垣自身によるアクセサリーアイテムのコーディネートや、新作の紹介などの提唱を行うという。なお3月29日は混雑を回避する為に、店舗では10時から先着で整理券を配り、ディレクターのコーディネート提唱は、整理券を持つ人が優先となる。さらにノベルティのプレゼントとして、税抜きで12000円以上の購入者には、先着でオリジナルのレザージュエリートレーが贈られる。高垣麗子プロフィール雑誌「プチセブン」でモデルデビューを果たして以来、「MORE」や「JJ」などの人気ファッション雑誌にレギュラーで登場した。またコラム連載の執筆やテレビ、広告、ファッションブランドのプロデュースなど、幅広く活躍している。幸せを感じさせる印象が同世代の女性を中心に人気があり、大人の女性にふさわしい丁寧な生活スタイルについて、多くの人からの共感を得ている。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ルイールコーポレーション プレスリリース(アットプレスニュース)・株式会社ルイールコーポレーション
2015年03月21日真夏の太陽の煌めきに似合う、素敵なメイクアイテムLVMHフレグランスブランズは、2015年4月3日から『ジバンシイ クルーズ コレクション 2015』を数量を限定して発売!キラキラと輝く太陽の煌めきによってメイクするように、真夏の太陽にピッタリの素敵なメイクアイテムがそろっている。テーマの“チューズ ユア テクスチュア、チューズ ユア グロウ”にふさわしい厳選アイテムアイテムの今季モチーフは「チューズ ユア テクスチュア、チューズ ユア グロウ」(CHOOSE YOUR TEXTURE CHOOSE YOUR GLOW)だ。そしてこのモチーフにふさわしいアイテムについて、“なまいき”と名称された【4色アイシャドウ】に使用されているのは“プリズム・アイズ・カルテット”からの、鮮やかなブルー系やゴールド系などの新色カラー!また重ねるたびにカバー力が増し、サラッとひとふきでツヤのある美しい肌を実現する、ファンデーションの【クルーズ カラーミスト】がある。そしてフェイスパウダー【プードル・クルーズ】は、同社ならではの“タルク フリー製法”によって、優れた浸透力で素肌になじみやすい、真夏の太陽にピッタリの素肌を思わせる“セカンドスキン”へと導いてくれる。さらに【フェノメン・アイズ・ウォータープルーフ】は、独自性のある“360度 球体トルネードブラシ”によって、まつげをきれいに整えキープ。さらに水や汗に強い“ウォータープルーフ”の処方が用いられており、はつらつとした印象強い目元を演出してくれるマスカラだ。そのほかにも、新色リップグロスや限定色ネイル、パウダーブラシがあり、今年の太陽が輝く真夏のシーズンにふさわしい、厳選されたアイテムが用意されている。【参考】・LVMHフレグランスブランズ プレスリリース (PR TIMES)・LVMHフレグランスブランズ
2015年03月21日無理のないダイエットのために株式会社東洋新薬は『ポテイン(R)』に含まれる満腹成分(タンパク質)のアミノ酸配列を解明したことを発表した。『ポテイン(R)』は、北海道産のジャガイモ由来のダイエット素材。東洋新薬の独自素材で、脳に満腹感を伝える満腹ホルモンが分泌される時、満腹ホルモンの分泌を促進する作用がある。そのため従来のダイエットでストレスとなっていた空腹を感じにくくさせることができ、食べ過ぎを防ぎ無理のないダイエットが期待できるという。試験内容腹持ちのよい食材として古くから食されてきたジャガイモ。東洋新薬ではこのジャガイモの満腹感に着目し、ジャガイモの成分をタンパク質、糖質、食物繊維、その他(脂質など)の4つに分け、満腹感に及ぼす影響について研究を進め、その結果、タンパク質が満腹感に関与していることり確認した。ジャガイモ抽出物である『ポテイン(R)』のタンパク質を精製し、そのアミノ酸配列を化学的手法で解析。その結果、6種類のタンパク質が確認され、これらは、従来から知られているタンパク質の部分構造であり、今までに知られているタンパク質よりアミノ酸配列が短いという特徴を有していたという。そのため特異な活性を有している可能性が考えられ、今後の研究が期待される。【参考】・株式会社東洋新薬・株式会社東洋新薬ニュースリリース
2015年03月21日楽器演奏を趣味としている人は、夜中まで練習をし続けることも少なくないのでは?しかし、きちんと睡眠を取っている人のほうが、演奏技術は伸びやすいといわれています。では、演奏技術と睡眠には、一体どんな関係があるのでしょうか?睡眠によって記憶が整理される?楽器の練習中、何度挑戦しても「弾くことができない」、「覚えることができない」、そんな経験をお持ちの人は多いのではないでしょうか?もしかすると、その原因は練習したことが頭のなかで整理できていないからかもしれません。起きている間、脳は情報を整理せずにインプットし続けているので、次第に記憶力や注意力が低下してしまうと考えられています。そのため、楽器の練習をしていても効率が落ちてしまうのだとか。そこで、楽器の上達には脳をリフレッシュすることがポイントです。実は、脳のリフレッシュには睡眠が役立つと言います。ぐっすり眠ると単に身体の疲労を回復するだけでなく、脳がインプットした情報が整理されます。ここからは、楽器の練習効率を高めるために、睡眠と演奏技術上達のメカニズムを見てみましょう。寝ている間に楽器演奏が上手くなる!楽器の練習は、脳にとってみれば情報のインプットです。指の動きやリズムの取り方などを覚えるために、脳がフル活動しています。そのため、入力した情報を一度整理するために寝る必要があるんです。睡眠によって記憶が整理されると、脳は楽器の演奏技術を覚えることができます。つまり、睡眠時間を削ってまで楽器を弾くよりも、ある程度練習してぐっすり眠ったほうが、脳にとっては情報を入力した甲斐があるということなんです。ただし、十分なインプット量がなければ楽器の演奏技術は上達しません。練習時間と睡眠時間を十分に確保し、上手なバランスを保てるように心がけましょう。質の高い睡眠で技術を高めよう!楽器演奏が好きな人なら、誰でも上達したいという気持ちはあるはず。そのためには、脳が情報を整理できるよう、十分な睡眠時間を確保して、ぐっすり眠ることが大切です。眠りの質を上げるには、睡眠のサイクルを理解することがポイント。人間の眠りのサイクルは、だいたい90分ごとにノンレム睡眠(脳が休まる時間)とレム睡眠(浅い眠りの時間)を繰り返すので、6時間か7時間半というタイミングで起きるとよいです。楽器を練習するのもよいですが、しっかり眠ることも上達には欠かせません。睡眠は脳が記憶を整理する時間だと考え、ぐっすり眠る習慣を身につけましょう。Photo by Rael B
2015年03月21日読モをしている国分夢生ちゃんの初登場動画♪キツイ印象に見えないように、目元はブラウン×ピンクの組み合わせで大人っぽく。そしてお肌はツヤを出しながらも血色が良く見えるように仕上げていくよ。濃く見えないから、彼ウケもばっちり♪メイクのコツ・ポイント涙袋を作ってぷっくりしたウルウル目に。ブラシをぽんぽんするように色をのせて、色の境目を馴染ませる。上からピンクシャドウを重ねて女の子らしさを出す。黒目下は太めに重ねて、瞳を大きく見せる。自まつ毛に馴染むように、カットしたものを中央だけに付けることで丸目に見えるよ!ラメ入りチークでツヤを出しながら血色を良く見せる。このメイク動画のノーカット版と使用コスメ詳細を見る
2015年03月21日OMOYE(オモイエ)株式会社ウエニ貿易は、オーガニックコスメブランド「OMOYE(オモイエ)」を新発売。フランス発のスキン&ボディケアのラグジュアリーブランド。日本初上陸だ。伝統的な植物を使用して、アフリカ古来の製法を元に作られたもので、世界中のセレブや著名人に愛されている。特許も取得使用している植物は、アフリカ大陸の伝統的な植物の中からさらに厳選した8~25種類。独自の製法は特許も取得している。全てオーガニック・ナチュラル製品で、フランスの有機認定機関エコサート「コスメビオ」の認定商品も多数。ナチュラルテーラーメイドオモイエの人気の秘密は「ナチュラルテーラーメイド」という考え方。「必要としている成分のみを厳選し、余分なものは切り捨てる」というもので、ひとつひとつの商品のために、厳選した植物を「調和的に」配合している。先行予約販売オフィシャルサイトでの販売開始は4月1日。現在は、U-STREAM楽天市場店で、先行予約販売中だ。販売される商品は、「ドライオイル」「クレンジングミルク」「アクチプラントバーム」「パック&クリーム」「ボディスクラブ」「リッチボディクリーム」の6種。いずれも高級感たっぷり。(画像はプレスリリースより)【参考】・世界中で話題のオーガニックコスメブランド「OMOYE(オモイエ)」 日本正式上陸!3月25日販売開始
2015年03月21日イメチャンしたい!だけど結局いつものメイクになってしまう…。そんなもったいない事したくない!この春、イメチャンしたい人にオススメなのが『透け感シャドウ』しっかり色をのせるのではなく、透け感があって透明感が際立つ目元。どこか引き込まれてしまいそうな色っぽさが魅力的なんです。たとえば、春にピッタリなピンクシャドウ。普通に塗ったら、少し腫れぼったく見えてしまうシャドウも、透け感を出すことで薄っすら色づき、ナチュラルでセクシーな仕上がりに。普段は少し取り入れにくいイエロー系のカラーも、さりげなく仕込めば、爽やかで大人の色気溢れる印象に。うまくカラーを取り入れているので、オシャレ度もアップ!でも濃い色をのせないと目が大きく見えない…なんて心配な人は、二重ラインだけに締め色をのせて!そして、目元でヌケ感を出した分、口元はジューシーに仕上げて!濃厚で鮮やか、ツヤのあるジューシーな唇は色気がぐんとアップします。オススメコスメはココからチェック!シアーで透明感のある目元。オシャレで大人の女性の近づきたい方はぜひ試してみては!?
2015年03月21日数量限定の「桜ほうじ茶」が発売ほうじ茶専門店を展開する株式会社森乃園は、国産の桜葉を使用した春限定商品「桜ほうじ茶」を2015年3月14日(土)より発売した。同製品は、伊豆大島の桜葉を使用し、自家焙煎の宇治産ほうじ茶と合わせて仕上げたもの。ほうじ茶の香ばしい香りと桜の上品な香りが春らしい季節商品となっている。ほうじ茶にはダイエット・美容効果もほうじ茶には脂肪燃焼効果のある「カフェイン」が含まれているほか、コレステロールの上昇を抑える「カテキン」が含まれており、高温で抽出するほうじ茶は、通常の緑茶よりもより多くカテキン抽出することができる。また、ほうじ茶にはビタミンC・カロテン・ビタミンEなど、美肌効果のある成分も含まれており、ダイエットや美容にも最適な飲み物。2タイプ展開でいつでも楽しめるそんな「桜ほうじ茶」は、リーフ(茶葉)タイプとティーバッグタイプの2種類を展開。自宅でゆったりと、職場でリラックスにと、さまざまな場面で楽しめそうだ。同社は全国で唯一の「ほうじ茶専門店」。専門店こだわりの春の風物詩をお試しあれ。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社森乃園 プレスリリース/ValuePress!・新着情報/森乃園
2015年03月21日新入社員研修で、先輩社員にも煙たがられないナチュラルさなんだけど、同期女子から見たら上手くトレンドを取り入れていて、同期男子から見たらアイドル顔。NGメイクは、男子や先輩には可愛がられても、女子から見たらオシャレじゃない!メイクのコツ・ポイントオフィス内でヨレないように、保湿力の高い下地を薄く伸ばす。今、生えている眉の形を活かして自然な太眉に。肌よりも少し明るいコンシーラーをハイライト変わりに。自然な立体感が生まれるよ!ノーズシャドウは、ファンデーションを重ねる事でより自然な影に!桜色のチークをふわっとのせて季節感を出す。派手顔にならないように、一本で潤うリップで仕上げるよ。チークと色を揃えてオシャレ感を出して!このメイク動画のノーカット版と使用コスメ詳細を見る
2015年03月21日男性は女性に対し、美しくいてほしい一方、厚化粧や、派手なネイルは苦手な人も多いのが現状。「じゃあどうしたらいいの!」とお困りの女性たちのため、「派手なネイルは嫌だ、でもキレイな爪が好き!」というわがままな男性を虜にする、素爪風のナチュラルネイルをご紹介。・ エレガントワンカラー 肌に馴染むナチュラルなピンクベージュのワンカラーネイルに、ストーンをのせてちょっぴりエレガントに!・ シンプルワンカラーネイル 規則が厳しい会社や学校にもOKのシンプルワンカラーネイル!ストーンなしでもツヤツヤでキレイなネイル!・ ベージュ×ホログラム ヌーディーカラーが色っぽいベージュのワンカラーにキラキラ輝くホログラムをポイントで!・ オフィスに!大人ネイル カラーもデザインもシンプルなのでオフィスにバッチリ!肌に馴染んで手先が美しく見えます。・ シンプルビジューネイル シンプルなナチュラルピンクのワンカラーにさりげなく小さ目のビジューを乗せてエレガントな雰囲気に!・ エレガントワンカラー 長めのネイルだけどナチュラルカラーなので派手になりすぎないエレガントなナチュラルネイル!・ マットクールネイル マットな大人ネイル。ネイルはしたいけど控えめな印象にしたい大人の女性におすすめのネイル!・ キラキラフレンチネイル クリアのシンプルなフレンチネイルに、爪先をキラキラさせることでちょっとしたパーティーにもOK!・ フレンチ×ポイントビジュー 定番フレンチネイルに、ポイントビジューを!派手にはできないけどちょっぴり遊びたい方におすすめ!・ 白フレンチ×パール 王道フレンチにパールをのせたモテネイル!シンプルだけじゃないおしゃれさで男性の視線を釘づけに!仕事で派手にできない、素爪が好き、という方は是非この中から自分でもできそうなネイルを探して、この春試してみてはいかが?おしゃれが楽しくなるかも。 >>その他最新ネイルデザインを見る 提供:ビューティーナビ編集部 ・ネイルビューティーナビ
2015年03月21日モデルや女優が飲んでいる「白湯(さゆ)」。美容や健康に良いんだろうな、と漠然と思っている人も多いのではないでしょうか。実は白湯を飲むことで様々な恩恵が受けられるんですよ。今回は「白湯」の美容に良い点を改めてご紹介します。■白湯の効果「白湯」は簡単に言えば、お湯です。ただのお湯なのですが、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」に基づくもので、実は奥が深いのです。白湯にはこんな効果があります。(1) 内臓が温まり代謝がUPする(2) 血液循環を良くする(3) 老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果がある(4) 冷え症改善(5) 便秘解消(6) むくみ解消(7) ダイエット効果補う美容法ではなく、体の中から体質改善を導くといえますね。■白湯の効果的な飲み方まずは50℃前後の白湯を用意しましょう。飲んでみて温かいと感じるくらいですが、自分の体温より高ければOKともいわれています。10分間沸騰させたものが推奨されていますが、やかんで軽く沸かしたり、電子レンジでも大丈夫。何より続けることが大切なので、やりやすい方法で作りましょう。ただし、水道水の場合はカルキ臭が抜けるので、5分以上沸騰させた方が飲みやすいかもしれません。■朝・昼・晩に白湯を飲むと得られる効果●起床時朝起きてすぐに、100~150ccほどの白湯をゆっくり飲みましょう。睡眠中に失った水分の補給、体の中から温め代謝UP、腸を刺激して便秘解消の効果があります。●食事中食事中に100~150ccの白湯を飲むことで、消化を助ける効果があります。●就寝前眠る前にも100~150ccの白湯を。副交感神経が優位になりリラックスできるので、質の良い睡眠が得られます。良い事づくしの白湯。自宅で沸かして保温ポットに入れて持ち歩けば、いつでも手軽にとれ、経済的にもお薦めです。0円でできて、美容にも効果絶大!是非取り入れてみてくださいね。
2015年03月21日テスト勉強や受験勉強中には、これからくる試験や将来に対するプレッシャーやストレスから、心身に異常をきたすことがあるといわれています。そこで、受験生のあなたはもちろん、受験生を持つ家族のみなさんに知っておいてほしいことがあります。自覚がむずかしい「受験うつ」になっていませんか?「受験うつ」をご存知ですか?その名の通り、受験期に発症するうつ病のことですが、現在、患う未成年の数が増えているといわれています。新宿メンタルクリニックのデータによれば、2013年に比べて、2014年の総来院患者数は、7倍に増えており、そのうち、学生も同じく7倍になっているそうです。受験うつは、「不合格になると人生が大きく変わる」という初めての大きなプレッシャーから、不安に押しつぶされてしまい、脳内の機能がうまく働かなくなることが原因だといわれています。睡眠時間を削って勉強する受験生へしかしそれでもがんばる受験生はいます。入試時期になると、どうしても睡眠時間を削って日夜勉強しなくてはならないというイメージがあり、みなこぞって徹夜や短時間睡眠で生活をしているようです。しかし、無理がたたって、布団に入っても寝付けなかったり、反対に朝、起き上がることができなかったりと、睡眠障害の症状が起きる人が増えているといわれています。受験うつと診断された人の97%が何らかの睡眠障害を抱えていることが、本郷赤門前クリニックの記事で紹介されています。「受験生睡眠尺度」で睡眠尺度をはかってみよう!受験うつには、自分ではなかなか気づけなかったという人が多いといいます。そこで、みなさんもぜひセルフチェックを行ってみてください。有名なものに「受験生睡眠尺度」があります。これは、エップワース睡眠尺度という、一般的な不眠症のセルフチェックを、学習カウンセリング協会が受験生向けに改訂したものです。設問は、座って参考書の難しい文章を読んでいるときや、英単語や専門用語の暗記をしているとき、講義や会議中のときなどの居眠り状況について尋ねるものになっています。それぞれの設問に対して「まったくない:0点」「時々ある:1点」「よくある:2点」「大体いつも:3点」と段階的評価をするわけですが、合計点数が高かった人はお医者さんに相談したほうがいいでしょう。将来に大きな希望のある受験生。不調は早めに発見して、元気に試験に臨めるといいですね。Photo by jamelah e.
2015年03月21日『ネムジム食堂』の夜ごはん担当、薬剤師で料理研究家のヨシダです。春は、仕事でもプライベートでも何かと変化が大きく、ストレスを溜めやすい季節です。今回は、ストレス対策に欠かせない「パントテン酸」たっぷりの『鶏レバーのパテ』をご紹介します。ビタミンB群の一種「パントテン酸」とはパントテン酸は、水溶性ビタミンであるビタミンBの一種で、古くは「ビタミンB5」とも呼ばれていました。名前の「パントテン」とはギリシャ語で「広くどこにでもある」という意味だそう。文字通り、身近な食品の多くに含まれています。中でも多く含まれているといわれているのが、レバー、たらこ、干しシイタケ、モロヘイヤ、アボカドなど。傷んだ髪や皮膚を修復したりする「パントテン酸」「パントテン酸」は三大栄養素であるタンパク質、炭水化物、脂質を代謝して、エネルギーに変える重要な働きをしています。また、善玉コレステロールの合成を助けたり、傷んだ髪や皮膚を修復したりする効果もあるそうです。ストレスでフル稼働している「副腎」をサポートまた、精神的なストレスを受けると、体内では副腎皮質ホルモンの分泌が急激に増加するそう。「パントテン酸」は副腎皮質ホルモンの合成を助け、ストレスでフル稼働している副腎をサポートしています。それでは、ストレスを取り除いてスッキリと眠れるレシピのご紹介です!パーティーフードにもぴったり!「鶏レバーのパテ」≪材料≫(2人分)・鶏レバー200g・ニンニク1かけ・玉ねぎ1/4個・オリーブオイル大さじ1・バター25g・白ワイン大さじ2・塩小さじ1/4・黒胡椒小さじ1/2・生クリーム小さじ1(コーヒーフレッシュ1個分でOK)≪作り方≫1.鶏レバーは洗って筋をとり、3㎝角くらいに切る。ニンニクと玉ねぎはそれぞれみじん切りにする。2.フライパンにニンニクとオリーブオイルを入れ弱火にかける。香りが立ってきたら玉ねぎを入れ透明感が出てくるまで炒める。3.続けて、バターとレバーを入れ、焦げないように弱火のまま炒める。4.表面の色が変わってきたら、白ワイン、塩、黒胡椒を加え汁気がなくなるまでしっかりと火を通し、火からおろす。5.4の粗熱が取れたら、フードプロセッサーに入れて生クリームを加え、滑らかになるまでかける。器に盛り、黒胡椒をふり、お好みでセルフィーユなどをあしらう。スライスしたバケットを添えて…簡単に出来る「鶏レバーのパテ」ですから、パーティにも大活躍です!我が家では、軽くトーストしたバケットでサンドするのが人気です。「夜ごはん」メニューにしましたが、朝も昼もおいしくアレンジして召し上がってみて下さいね。夜ごはん担当:ヨシダさん「ネムジム食堂夜ごはん担当のヨシダです。よろしくお願いします。ネムジム食堂夜ごはんは、体内時計を整え、心地よい眠りを届けてくれるその名も「快眠夜ごはん」です。快眠夜ごはんを食べて、よく眠った翌日は頭も、肌も、気持ちもスッキリ。カラダもココロも若返ります。ヨシダがつくる快眠夜ごはん、よい眠りでよい明日をお迎えください!」ヨシダさん(本名:吉田三和子)プロフィール:薬剤師で料理研究家。『なごみごはん』という簡単家庭料理・パーティー料理の教室を開催。著書 「食べたいものを食べやすくデイサービスで人気の介護食83」講談社刊。食のコミュニティ「andparty」マイスター。食コミュニティ「andparty」はこちら『ネムジム食堂』とは『食で眠りを鍛える!』をモットーに「今日を元気に過ごす朝ごはんレシピ」、「快眠を約束する夜ごはんレシピ」など、毎回様々な情報をご紹介していきます。『ネムジム食堂』その他の記事はこちら
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