中元日芽香「生理前になると倦怠感や食欲が増し…」 女性ホルモンとPMSの関係

その場合、ホルモン面のアプローチだけでなく、精神科や心療内科に相談しましょう」

【エストロゲン】

• 肌にハリが出て、髪もツヤツヤに
• 自律神経や脳の働きを良くしてくれる
• 内臓脂肪がつきにくくなる

【プロゲステロン】

• 体に水分を溜め込み、むくみやすく
• 食欲が旺盛になり、代謝が鈍感に
• 基礎体温が上がる

ホルモンバランスは約1か月周期で変動。


PMS症状の多くは、排卵後から現れる。腰痛や頭痛、胸の張りなど体の症状のほか、イライラや落ち込み、眠気が取れないなどの精神的症状を訴える人も。

生理前の不調を当たり前と思わず向き合うことから。

中元：私は、数年前、倦怠感や気分の落ち込みがあり、精神科に通院していた時期があるんですが、その原因がホルモンバランスの乱れなのか、自律神経の働きなのか、はっきりとはわからない部分がありました。ただ、生理前になると倦怠感が強くなり、食欲もすごく増えてしまって…。もしかしたらPMSだったのかもと、ふり返ってみると今は思います。

宋：わかりにくいですよね。体は全部つながっているので、自律神経がきちんと働かないと、ホルモンの分泌も影響を受けることも。その頃は、生理不順などの悩みはあったんですか？

中元：私は幸い、生理は毎月来ていたんですが、ダイエットによって止まってしまったといった話は、周囲の友達からもよく聞きました。