重心を上げるだけで自然に痩せていく？ 「カスタムメイド自宅トレ」のトリセツ

お尻と腰全体をしっかり床につけることがポイント。
・二の腕を床に対して垂直に立てる。
・お尻と腰をしっかり床につける。
・膝の角度は直角に。

NG：上体が反って膝の引きつけが甘い。
腰が反り、お尻のトップしか床についていない。こうなると膝の引きつけが甘くなり腹筋に効きません。



STEP2：両膝を揃え、できるだけ胸に近づけると同時に背中を丸める。ゆっくりと脚を元の位置に戻し、かかとが床に触れたら再び膝を引きつける。
・視線はおへそに向ける。
・膝の角度を直角にキープしたまま胸に引き寄せる。

こうけつ・えいじ大手パーソナルジムを経て、「Apple GYM」のボディスタイリストとして数多くの女優・モデルも指導。「Apple GYM」では、重心と姿勢を改善することで寸胴体型をメリハリのあるスタイルに変える、オリジナルのボディメイクをプロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導している。現在、23区を中心に東京、神奈川、大阪で43店舗を展開。

ブラトップ￥9,350レギンス￥13,200（共にチャコット・バランス／チャコット TEL：0120・155・653）
一枚目写真左側ブラトップ￥9,900レギンス￥11,000（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）