食べても痩せる人は何が違うの？効率よく痩せる方法とは

糖質オフ、ノンカロリーの食材に頼らない

糖質オフやノンカロリーをウリにしている食材や料理がたくさんありますが、このような食べ物は、体内に入っても熱を生み出すことがありません。そうすると、代謝が落ちてしまって、本来の排出力が下がって行ってしまうこともあります。

糖質オフやノンカロリー食材に頼るのではなく、よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、食事量をコントロールするのがおすすめです。

規則正しい生活で基礎代謝を高め、食べても痩せられる人を目指そう

基礎代謝を高めることで、無理な食事制限をしなくても痩せやすい「食べても痩せられる」体質に近づくことができます。規則正しい生活と、食事を摂るときのちょっとしたコツを意識して、今日から「痩せやすい体作り」を始めてみましょう。

内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター